ด้านผิดของความฟิตในการติดต่อ ปัญหาด้านฟิตเนสหรือกีฬาอย่างแท้จริง เกี่ยวกับผู้พิพากษาและการตัดสิน

ฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก

โครงสร้าง

ระเบียบการสังเคราะห์และการหลั่ง

ถึงความเข้มข้นสูงสุดของเลือดในตอนเช้า ต่ำสุดในเวลาเที่ยงคืน

เปิดใช้งาน: corticoliberin ระหว่างความเครียด (ความวิตกกังวล, ความกลัว, ความเจ็บปวด), vasopressin, angiotensin II, catecholamines

ลด: กลูโคคอร์ติคอยด์.

กลไกการออกฤทธิ์

เป้าหมายและผลกระทบ

ในเนื้อเยื่อไขมันกระตุ้นการสลายไขมัน

วิธีการกำหนด

ความเข้มข้นของ corticotropin (ACTH) ของ adenohypophysis ถูกกำหนดโดยวิธีการทางรังสีวิทยา

ค่าปกติ

Hypofunction: การลดลงของระดับของ corticotropin ถูกตรวจพบโดยการลดลงของการทำงานของต่อมใต้สมองด้วย Cushing's syndrome (เนื้องอกของ adrenal cortex) การแนะนำของ glucocorticoids กับเนื้องอกที่สร้างคอร์ติซอล Hyperfunction: การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดนั้นสังเกตได้จากโรคของ Itsenko-Cushing, โรค Addison (ความไม่เพียงพอของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต), ต่อมหมวกไตทวิภาคี, สภาพบาดแผลและหลังผ่าตัด, การฉีด ACTH หรืออินซูลิน อาการเฉพาะ:

• การกระตุ้นการสลายไขมัน
• การเพิ่มขึ้นของการสร้างเม็ดสีผิวอันเนื่องมาจากผลกระตุ้นเมลาโนไซต์บางส่วนทำให้เกิดโรคบรอนซ์ในระยะ

ฮอร์โมนต่อมหมวกไต

1. Mineralocorticoids (เมแทบอลิซึมของน้ำและอิเล็กโทรไลต์);
2. Glucocorticoids (การเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต);
3. Androcorticoids (ผลของฮอร์โมนเพศ)

ในห้องปฏิบัติการทางชีวเคมีทั่วไป ไม่ได้ดำเนินการกำหนดองค์ประกอบของการควบคุมไฮโปทาลามิคของการทำงานของต่อมหมวกไตและฮอร์โมนเขตร้อนของต่อมใต้สมอง

ระดับของ corticoliberin ของมลรัฐถูกตรวจสอบโดยวิธีการทดสอบทางชีววิทยา Proopiomelanocortin เป็นเปปไทด์กรดอะมิโน 254 ชนิด ในระหว่างการไฮโดรไลซิสจะมีฮอร์โมนจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นในเซลล์ของต่อมใต้สมองส่วนหน้าและระดับกลาง: α-, β-, γ-melanocyte-stimulating hormones, adrenocorticotropic ฮอร์โมน, β-, γ-lipotropins, endorphins, met-enkephalin

คอร์ติโคสเตียรอยด์ทั่วไป

วิธีการกำหนด

เพื่อตรวจสอบเนื้อหาของ corticosteroids ทั้งหมดในพลาสมา ให้ใช้:

1. วิธีการวัดสีตามปฏิกิริยา - กับ phenylhydrazine (เฉพาะมากที่สุด) กับ 2,4-diphenylhydrazine ในสารละลายกรด ลดลงด้วยเกลือ tetrazolium ด้วย isonicotinic acid hydrazine;
2. วิธีการฟลูออไรเมตริกซึ่งอิงตามคุณสมบัติของสเตียรอยด์ในการเรืองแสงในสารละลายของกรดซัลฟิวริกและเอทานอลที่แรง โดย 95% ของการเรืองแสงทั้งหมดของพลาสมาที่วิเคราะห์คิดเป็นคอร์ติซอลและคอร์ติโคสเตอโรน

แอนโดรคอร์ติคอยด์ถูกออกซิไดซ์ในตับและไตตามแนวโซ่ด้านข้างที่อะตอมของคาร์บอนที่ 17 โดยมีการก่อตัวของ 17-ketosteroids (17-KS): androsterone, epiandrosterone, 11-keto และ 11-β-hydroxyandrosterone เป็นต้น

คลินิกกำลังศึกษาการขับถ่ายของ 17-ketosteroids ที่เป็นกลางในปัสสาวะ

ควรระลึกไว้เสมอว่าที่มาของการก่อตัวของ 17-KS ไม่ได้เป็นเพียงกลุ่มของแอนโดรเจนที่สังเคราะห์ขึ้นในเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนเพศด้วย ตัวอย่างเช่น ในผู้ชาย อย่างน้อย 1 ใน 3 ของ 17-KS ที่ขับออกมาในปัสสาวะมาจากการผลิตอวัยวะสืบพันธุ์ และ 2/3 มาจากการสังเคราะห์ทางชีวภาพในเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต ในผู้หญิง ส่วนใหญ่หลั่งมาจากต่อมหมวกไต คำจำกัดความของ 17-KS ใช้เพื่อประเมินกิจกรรมการทำงานโดยรวมของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การทดสอบนี้ไม่สามารถหาภาพที่แม่นยำของกลูโคคอร์ติคอยด์หรือแอนโดรเจนได้ ดังนั้นจึงต้องกำหนด 17-OCS, 11-OCS หรือฮอร์โมนเพศจำนวนหนึ่งเพิ่มเติม วิธีการแบบครบวงจรที่พบบ่อยที่สุดคือปฏิกิริยาสีซิมเมอร์แมน

หลักการ

การกำหนด colorimetric ขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันของ 17-KS กับ metadinitrobenzene มีการดัดแปลงปฏิกิริยาซิมเมอร์มันน์มากมาย

ค่าปกติ

ปัจจัยการแปลง: µmol/วัน × 0.288 = มก./วัน

อัตราแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการ

ค่าทางคลินิกและการวินิจฉัย

ต้องจำไว้ว่าการกำหนด 17-KS ในผู้ป่วยที่มีภาวะไตไม่เพียงพอนั้นมีค่าการวินิจฉัยที่น่าสงสัย

การขับถ่ายของ 17-KS เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์, การใช้ ACTH และ anabolic steroids, อนุพันธ์ฟีโนไทอาซีน, meprobamate, เพนิซิลลิน, เลือดพบได้ในกลุ่มอาการ Itsenko-Cushing, กลุ่มอาการ adrenogenital, เนื้องอกที่ผลิตแอนโดรเจนของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต, virilizing เนื้องอกของต่อมหมวกไต เนื้องอกของลูกอัณฑะ

การลดลงของความเข้มข้น 17-KS ในปัสสาวะทำให้เกิดการบริโภคเบนโซไดอะซีพีนและอนุพันธ์ reserpine อาจบ่งบอกถึงความไม่เพียงพอหลักของต่อมหมวกไต (โรคแอดดิสัน) ต่อมใต้สมองทำงานผิดปกติ, พร่อง, ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อตับ, cachexia

กลูโคคอร์ติคอยด์

โครงสร้าง

Glucocorticoids เป็นอนุพันธ์ของคอเลสเตอรอลและมีลักษณะเป็นสเตียรอยด์ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนหลักในมนุษย์

สังเคราะห์

โครงการสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์

มันดำเนินการในโซนไขว้กันเหมือนแหและพังผืดของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต เกิดขึ้นจากคอเลสเตอรอล โปรเจสเตอโรนถูกออกซิไดซ์โดย 17-hydroxylase ที่คาร์บอน 17 หลังจากนั้น เอนไซม์สำคัญอีกสองตัวก็เข้ามามีบทบาท: 11-ไฮดรอกซีเลสและ 21-ไฮดรอกซีเลส ในที่สุดคอร์ติซอลก็ถูกสร้างขึ้น

ระเบียบการสังเคราะห์และการหลั่ง

เปิดใช้งาน: ACTH ซึ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นของคอร์ติซอลในตอนเช้า ในตอนท้ายของวัน เนื้อหาของคอร์ติซอลจะลดลงอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนทางประสาท

ลด: คอร์ติซอลโดยกลไกป้อนกลับเชิงลบ

กลไกการออกฤทธิ์

ไซโตซอล.

เป้าหมายและผลกระทบ

เป้าหมายคือกล้ามเนื้อ, น้ำเหลือง, เยื่อบุผิว (เยื่อเมือกและผิวหนัง), เนื้อเยื่อไขมันและกระดูก, ตับ

เมแทบอลิซึมของโปรตีน

• แคแทบอลิซึมของโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างมากในเนื้อเยื่อเป้าหมาย อย่างไรก็ตามในตับโดยรวมจะกระตุ้นการสร้างแอแนบอลิซึมของโปรตีน
• การกระตุ้นปฏิกิริยา transamination ผ่านการสังเคราะห์อะมิโนทรานส์เฟอเรสทำให้มั่นใจได้ว่ามีการกำจัดกลุ่มอะมิโนออกจากกรดอะมิโนและได้รับโครงกระดูกคาร์บอนของกรดคีโต

เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต

โดยทั่วไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น:

• เพิ่มพลังของ gluconeogenesis จากกรด keto โดยการเพิ่มการสังเคราะห์ phosphoenolpyruvate carboxykinase;
• การเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์ไกลโคเจนในตับเนื่องจากการกระตุ้นของฟอสฟาเตสและดีฟอสโฟรีเลชันของการสังเคราะห์ไกลโคเจน
• ลดการซึมผ่านของเมมเบรนสำหรับกลูโคสในเนื้อเยื่อที่ขึ้นกับอินซูลิน

เมแทบอลิซึมของไขมัน

• การกระตุ้นการสลายไขมันในเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากการสังเคราะห์ TAG-ไลเปสที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มผลของฮอร์โมนการเจริญเติบโต, กลูคากอน, catecholamines นั่นคือคอร์ติซอลมีผลอนุญาต (อังกฤษอนุญาต - อนุญาต)

การแลกเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์น้ำ

• ผลของแร่คอร์ติคอยด์ที่อ่อนแอต่อท่อของไตทำให้เกิดการดูดซึมโซเดียมกลับคืนและการสูญเสียโพแทสเซียม
• การสูญเสียน้ำอันเป็นผลมาจากการปราบปรามการหลั่ง vasopressin และการกักเก็บโซเดียมที่มากเกินไปเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของระบบ renin-angiotensin-aldosterone

ฤทธิ์ต้านการอักเสบและกดภูมิคุ้มกัน

• การเพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวของเซลล์เม็ดเลือดขาว, monocytes, eosinophils และ basophils ในเนื้อเยื่อน้ำเหลือง;
• การเพิ่มระดับของเม็ดเลือดขาวในเลือดเนื่องจากการปลดปล่อยจากไขกระดูกและเนื้อเยื่อ
• การปราบปรามการทำงานของเม็ดเลือดขาวและแมคโครฟาจของเนื้อเยื่อผ่านการสังเคราะห์อีโคซานอยด์ที่ลดลงโดยขัดขวางการถอดรหัสของเอ็นไซม์ฟอสโฟลิเปส A 2 และไซโคลออกซีเจเนส

เอฟเฟคอื่นๆ

เพิ่มความไวของหลอดลมและหลอดเลือดต่อ catecholamines ซึ่งช่วยให้การทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดลม

วิธีการวิจัย

ฮอร์โมนหลักของกลุ่มนี้ คอร์ติซอล (ไฮโดรคอร์ติโซน) มักถูกกำหนดโดยอิสระหรือควบคู่ไปกับ ACTH โดยวิธีลิแกนด์: ภูมิคุ้มกันวิทยุ เอนไซม์อิมมูโนแอสเซย์ การจับโปรตีนที่แข่งขันได้ (กับทรานส์คอร์ติน) โดยใช้ชุดรีเอเจนต์มาตรฐาน

ค่าปกติ

ปัจจัยที่มีอิทธิพล

พยาธิวิทยา

Hypofunction

ความไม่เพียงพอเบื้องต้น - โรคแอดดิสันปรากฏตัว:

• ภาวะน้ำตาลในเลือด;
• เพิ่มความไวต่ออินซูลิน
• อาการเบื่ออาหารและการลดน้ำหนัก
• ความอ่อนแอ;
• ความดันเลือดต่ำ;
• hyponatremia และ hyperkalemia;
• เพิ่มการสร้างเม็ดสีของผิวหนังและเยื่อเมือก (การชดเชยเพิ่มขึ้นในปริมาณที่มีผล melanotropic เล็กน้อย)

ความไม่เพียงพอทุติยภูมิเกิดขึ้นเมื่อขาด ACTH หรือผลกระทบต่อต่อมหมวกไตลดลง - อาการทั้งหมดของภาวะ hypocorticism เกิดขึ้นยกเว้นการสร้างเม็ดสี

hyperfunction

ระดับประถมศึกษา - โรคของ Cushing ปรากฏตัว:

• ความทนทานต่อกลูโคสลดลง - ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติหลังจากเติมน้ำตาลหรือหลังอาหาร
• น้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากการกระตุ้นของ gluconeogenesis;
• โรคอ้วนของใบหน้าและลำตัว (เกี่ยวข้องกับผลของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นในภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในเนื้อเยื่อไขมัน) - โคกควาย, ท้องผ้ากันเปื้อน (กบ), ใบหน้ารูปพระจันทร์, กลูโคซูเรีย;
• แคแทบอลิซึมของโปรตีนเพิ่มขึ้นและไนโตรเจนในเลือดเพิ่มขึ้น
• โรคกระดูกพรุนและการสูญเสียแคลเซียมและฟอสเฟตที่เพิ่มขึ้นจากเนื้อเยื่อกระดูก
• ลดการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์ - เม็ดเลือดขาว, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง, ผอมบางของผิวหนัง, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
• การละเมิดการสังเคราะห์คอลลาเจนและไกลโคซามิโนไกลแคน;
• ความดันโลหิตสูงเนื่องจากการกระตุ้นระบบ renin-angiotensin

รอง - กลุ่มอาการของ Itenko-Cushing (ส่วนเกิน) แสดงออกคล้ายกับรูปแบบหลัก

17-Oxycorticosteroids

ในการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการทางคลินิก กลุ่มของ 17-hydroxycorticosteroids (17-OCS) ถูกกำหนดในปัสสาวะและพลาสมาในเลือด มากถึง 80% ของ 17-OCS ในเลือดคือคอร์ติซอล นอกจากนี้ 17-oxycorticosterone, 17-hydroxy-11-dehydrocorticosterone (cortisone), 17-hydroxy-11-deoxycorticosterone (สารประกอบ S ของ Reichstein) ยังอ้างถึง 17-OKS

เมื่อกำหนด 17-OCS วิธีคัลเลอริเมตริกที่พบบ่อยที่สุดจะขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของ 17-OCS กับฟีนิลไฮดราซีน ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของสารประกอบสี - โครโมเจนไฮดราโซน (วิธีพอร์เตอร์และซิลเวอร์) กลุ่มของสเตียรอยด์เหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นกลุ่มของสารเมแทบอไลต์ของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต (80-90%) ที่ถูกขับออกทางปัสสาวะ และยังรวมถึงอนุพันธ์เตตระไฮโดรของคอร์ติโคสเตียรอยด์ด้วย สารประกอบเหล่านี้พบได้ในปัสสาวะทั้งในรูปแบบอิสระและแบบผูกมัด (คอนจูเกตกับกลูโคโรนิก, ซัลฟิวริก, กรดฟอสฟอริก, ลิพิด) ไฮโดรไลซิสด้วยเอนไซม์หรือกรดใช้เพื่อปลดปล่อยคอร์ติโคสเตียรอยด์ออกจากรูปแบบที่ถูกผูกไว้ การไฮโดรไลซิสด้วยเอนไซม์โดย β-hycuronidase ถือว่ามีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด

ค่าปกติ

ค่าทางคลินิกและการวินิจฉัย

เนื้อหาของ 17-OKS ในพลาสมาและการขับฮอร์โมนในปัสสาวะเพิ่มขึ้นในการวินิจฉัยโรคของ Itsenko-Cushing, adenoma และมะเร็งของต่อมหมวกไตหลังการผ่าตัดในกลุ่มอาการของการผลิต ACTH นอกมดลูก, thyrotoxicosis, โรคอ้วน, ความเครียด, รุนแรง ความดันโลหิตสูง acromegaly ตรวจพบการลดลงในโรคแอดดิสัน (บางครั้งหายไปอย่างสมบูรณ์), hypopituitarism, hypothyroidism, androgenital syndrome (hyperplasia ต่อมหมวกไตที่มีมา แต่กำเนิด)

11-Oxycorticosteroids

สำหรับลักษณะที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของการทำงานของต่อมหมวกไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการรักษาด้วยยาสเตียรอยด์ควบคู่ไปกับการศึกษา 17-OCS, 11-OCS (hydrocortisone และ corticosterone) จะถูกกำหนดในเลือด การวัดค่าฟลูออโรเมตริกที่รู้จักกันดีที่สุดนั้นอิงตามความสามารถของ 11-OCS ที่ไม่ถูกคอนจูเกตเพื่อทำปฏิกิริยากับกรดซัลฟิวริกเข้มข้นหรือเจือจางปานกลางเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์เรืองแสง

คิดอยู่นานว่าจะเขียนกระทู้นี้ดีไหม อย่างไรก็ตาม ในสภาพแวดล้อมของฉันตอนนี้มีบิกินี่สำหรับออกกำลังกายเหล่านี้อยู่ แต่ความคุ้นเคยกับ Zhenya Matveenko เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งพูดถึงประสบการณ์ของเธอในการแข่งขันฉันตัดสินใจว่าฉันจะเขียนบางสิ่ง (จำเป็นต้องโพสต์แยกต่างหากเกี่ยวกับ Zhenya! เธอฉลาดและชื่นชมฉัน: แก่นแท้ความมุ่งมั่นความกล้าหาญความเพียงพอและความยุติธรรม ).

ฉันไม่ได้ตั้งใจที่โพสต์นี้จะบอกว่าสมรรถภาพทางการแข่งขันนั้นชั่วร้าย ไม่ว่าในกรณีใด แต่ฉันยังคงต้องการพูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียง

ยิ่งฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีคนจำนวนมากขึ้นเท่านั้นที่พยายามหาเงินจากมัน ยิ่งเราเห็นรูปร่างที่แห้งและเรียวยาวบนอินเทอร์เน็ตมากขึ้น พวกเขามักจะมีหน้าท้องที่ยกขึ้นพร้อมกับพวงหรีดที่ยื่นออกมา ก้นกลมที่สวยงาม ร่างกายที่แห้ง และไขมันขั้นต่ำ พวกเขาได้รับสมาชิกหลายหมื่นคนอย่างรวดเร็วและ - voila! Instagram สร้างรายได้ :) สิ่งสำคัญคืออย่าชะลอการเผยแพร่ป๊อปเปลือย

ใช่ ทั้งหมดนี้มีความสวยงามและสามารถทำให้เกิดน้ำลายไหลในทางที่ดี แต่ใครจะคิดเกี่ยวกับราคาที่ทำสิ่งนี้ได้บ่อยที่สุด?

มี ectomorphs พันธุ์แท้อยู่ไม่กี่ตัวในธรรมชาติมีน้อยมาก ectomorph คือคนที่กินอะไรก็ได้โดยไม่อ้วน เอาเป็นว่าพวกเขาโชคดี ตัวอย่างเช่น ฉันต้องดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกินมาตลอดชีวิต และฉันรู้ว่ามีคนมากมายที่เป็นเหมือนฉัน เยอะ. ใช่มีอะไร - ส่วนใหญ่

ประเภทผสมเป็นเรื่องปกติมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน ผู้หญิง - โดยเฉพาะ นี่คือวิธีที่ธรรมชาติของเราทำงาน ใช่ เราสามารถลดน้ำหนักได้ เราสามารถลดน้ำหนักได้มาก แต่การขูดไขมันจากถังขยะทั้งหมดไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติด้วยวิธีการที่ปลอดภัย แต่คุกคามด้วยปัญหาร้ายแรง

วัฏจักร
สาวๆ จากการแข่งขันฟิตเนสจะไม่มีวันยอมรับว่าพวกเขาไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

ภาวะขาดประจำเดือน (การไม่มีประจำเดือน) เป็นโรคร้ายแรงในร่างกาย ซึ่งย่อมนำมาซึ่งความไม่สมดุลของฮอร์โมน การหยุดชะงักของระบบสืบพันธุ์ ต่อมไทรอยด์ และอื่นๆ อีกมากมายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีแม้กระทั่งเรื่องตลกในหมู่ผู้เล่นบิกินี่: “คุณพลาดช่วงเวลาของคุณขณะเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรือไม่? มันไม่แห้งอยู่ดี!"

มีคนจัดการเพื่อฟื้นฟูระบบฮอร์โมนและวงจรภายในสองสามเดือน ในขณะที่บางคนกำลังรับการรักษาอยู่หลายปี นักกีฬาบางคนที่ไม่พลาดฤดูกาลเดียวอาศัยอยู่อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีร่องรอยของหญิงสาว

โดยวิธีการที่ผู้พูดกลายเป็นแม่กี่คน? ฉันผ่านนักกีฬาหลายสิบคน - ดารา Instagram ฉันไม่พบคนที่แสดง แสดง แล้วก็กระโดด และเด็กๆ ฉันยอมรับว่ายังมีตัวอย่างที่หายาก แต่นี่เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ

พลังใจ: เหล็กและไม่สั่นคลอน
มีไม่กี่คนที่ยอมรับว่านั่งอยู่บนพื้นในห้องครัว พวกเขาสะอื้น กลืนเค้กและขนมหวานอื่นๆ กลืนเพราะพวกเขาไม่สามารถหยุด - จิตใจของพวกเขาล้มเหลว แต่ฮอร์โมนยังคงทำซ้ำ: เราต้องการขนมหวาน และสมองก็พูดว่า: ฉันต้องการร่างกายที่เท่ห์ และเด็กผู้หญิงมักอาเจียนจากความขัดแย้งในตัวเอง เพราะการมีร่างกายที่น่าเกรงขามเป็นความสุขที่เสพย์ติด การไม่สามารถต้านทานการสลายคือการหลอกลวงของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล

พวกเขาทั้งหมดเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขากินอกไก่อย่างเคร่งครัดและบัควีทหนึ่งกำมือ แต่คุณจะอดอาหารได้ไม่นาน - นี่เป็นสิ่งแรก คุณจะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจากมัน - ประการที่สอง อย่าลืมทำลาย - นี่คือครั้งที่สาม เด็กผู้หญิงที่ฉันคุยด้วยในฐานะที่เป็นคนหนึ่ง ยอมรับว่ามีอาการทรุดหนักและค่อนข้างปกติ เพื่อให้คุณเข้าใจ: การพังทลายไม่ใช่การกลืนลูกอม คือการได้กินขนมเป็นกิโลกรัม ล้างน้ำตาอันขมขื่นจากความไม่พอใจในตัวเองและไม่สามารถต้านทานตัณหานี้ได้

เป็นการดีกว่ามากที่จะไม่ตั้งข้อห้ามที่เข้มงวดกับตัวเอง ยอมทุกอย่างแต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อหลักเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแล้ว

อาการบวมน้ำหลังจากการอบแห้ง
และพวกเขาบวมได้อย่างไรหลังการแข่งขันคุณรู้หรือไม่? อีกสามหกหรือสิบกิโลกรัมในสองสามวันหลังจากที่ไฟสปอร์ตไลท์ดับลง และคาร์โบไฮเดรตกลับคืนสู่สภาพเดิม (และส่วนใหญ่มักจะแตกออก) เข้าไปในอาหาร พวกเขาเดินไปรอบ ๆ ด้วยอาการบวมครั้งใหญ่ทุกอย่างทำร้ายผิวเพราะมันยืดออกมาก

การทำให้แห้งก่อนการแข่งขันไม่ได้เป็นเพียงคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำเท่านั้น นี่เป็นอีกวันหนึ่งที่ปฏิเสธน้ำก่อนขึ้นเวที และกินยาขับปัสสาวะ แน่นอนว่าระบบฉุกเฉินสำหรับการระบายของเหลวออกจากร่างกายจะเกิดผล

เมื่อฉันเรียนที่คอร์สฟิตเนส ฉันเห็นผู้หญิงด้วยตาของตัวเองในวันรุ่งขึ้นหลังการแข่งขัน พูดตามตรงฉันแค่ไม่รู้จักบางคน อาการบวมน้ำราวกับว่ามันถูกแทะโดยตัวต่อทั้งคืน

ผลทางเภสัชวิทยาต่อระดับฮอร์โมน
แล้วยาล่ะ? คุณเคยเห็นสาวฟิตเนสที่พูดอย่างเปิดเผยว่าใช่ฉันแห้งตลอดทั้งปีและมีก้อนบนสื่อเพราะฉันอยู่ในหลักสูตรร้านขายยา? ไม่ พวกเขาจะหลอกเราด้วยอินสตาแกรมและไก่ที่เสิร์ฟ 100 กรัม นี่เป็นเรื่องโกหก! หากเด็กผู้หญิงออกกำลังกายอย่างหนักและนั่งอยู่ในภาวะขาดแคลอรีอย่างรุนแรง เธอจะลดน้ำหนักจนกว่าเธอจะทำลายระบบฮอร์โมนของเธอ แล้วเกมก็จะเริ่มตามกฎอื่นๆ...เมื่อกิโลกรัมจะโผล่ขึ้นมาจากอากาศ แต่ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และการลดแคลอรี่เพิ่มเติมสามารถนำไปสู่ที่ใดก็ได้ แม้กระทั่งโลกนั้น

หลักสูตรเภสัชวิทยาจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับประเภทที่นักกีฬาทำ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: จาก "Clenbuterol" ที่ค่อนข้างเบาไปจนถึงยาฮอร์โมนซึ่งเสียงของเด็กผู้หญิงหยาบกร้านผมโตขึ้นในทางทฤษฎีพวกเขาไม่ควรเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ ... แน่นอนว่ากล้ามเนื้อ เติบโตเทสิ่งที่มีอยู่แล้ว :)

แต่น้อยคนนักที่จะยอมรับ ธรรมชาติทั้งหมด ทั้งหมดบนอกไก่ :)

เต้านมธรรมชาติหรือไม่เป็นธรรมชาติ (มนุษย์ :))
ฉลาดพอที่จะยอมรับ: ใช่ มันเป็นกรณี ฝังรากฟันเทียม แทรกตามดังกล่าวและโครงการดังกล่าว

คนส่วนใหญ่ตะโกน: ทั้งหมดเป็นของตัวเอง เป็นธรรมชาติทั้งหมด! เหตุใดจึงแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายแห้งในขณะที่รักษาหน้าอกที่เขียวชอุ่มไว้? เพราะส่วนนี้ของร่างกายผู้หญิงประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันและต่อม อัตราส่วนของเนื้อเยื่อเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป ผู้ที่มีต่อมขนาดใหญ่จะสูญเสียปริมาตรน้อยลง และในทางกลับกัน. แต่โดยส่วนใหญ่ การลดชั้นไขมันในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุดจะทำให้เต้านมกลายเป็นถุงที่มีต่อม และบนเวทีก็ไม่สมส่วนในทันที และคะแนนต่ำจากกรรมการ ดังนั้นบิกินี่ที่มีชื่อเกือบทั้งหมดจึงเป็นเหมือนซิลิโคน ฉันไม่ได้บอกว่าหน้าอกเทียมเป็นสิ่งชั่วร้ายสากล ฉันเพื่อความจริง...

คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่ฉันเริ่มเห็นในกระแสข้อมูลเท็จที่ไม่รู้จบจากบิกินี่ฟิตเนส? โพสต์ใหม่ของพวกเขาช่วยนักกีฬาหนึ่งคนหรือคนอื่น - โอนเงินเพื่อรับการรักษา สำหรับฉันดูเหมือนว่าเวลาไม่นานที่ดาราฟิตเนสของเมื่อวานจะเริ่มพังทลาย และนี่คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อนิจจา: (หนึ่งเดือนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตในโปรตีนหนึ่งตัว การทำให้แห้งยาก Pharma การฝึกจนคลื่นไส้ ยารักษาโรค ไตและอวัยวะอื่นใดที่สามารถทนต่อสิ่งนี้ได้

และข้อต่อ? และหัวเข่า? และกระดูกสันหลัง? พวกเขาไม่ได้หมอบด้วยน้ำหนักที่เพียงพอ มากยิ่งขึ้น มากยิ่งขึ้น!

ฉันทั้งหมดนี้เพื่ออะไร? ภาพที่สวยงามยังต้องได้รับการพิจารณาอย่างเพียงพอ ฉันเลิกติดตามบน Instagram จากทุกคนที่พาฉันไปที่จมูก ใครบอกว่าเธอออกกำลังกายเยอะ กิน 1,000 กิโลแคลอรีและเธอมีร่างกายที่แห้งและมีวัฏจักร ฉันยกเลิกการสมัครจากผู้ที่เทซิลิโคนลงในพระสงฆ์และหลอกฉันด้วยการออกกำลังกายบนสื่อซึ่งจะนำไปสู่บั้นท้ายที่ฉ่ำอย่างไม่ต้องสงสัย

แต่เธอทิ้งพวกที่ดำเนินชีวิตอย่างคนธรรมดาไป ใครทำอย่างอื่นในโลกนี้นอกจากห้องโถงและเลือกชุดว่ายน้ำสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป คนที่มีรูปร่างหน้าตาไม่สมบูรณ์แบบ แต่ในขณะเดียวกันก็ดูดีและมีพลังที่น่าอัศจรรย์มาจากพวกเขา - น่าดึงดูดและอบอุ่น คนที่ถูกน้ำท่วมขึ้นอยู่กับวันของรอบ คนที่บางครั้งหยุดพักจากการฝึกอบรมเพราะมีงานทำ ครอบครัว หรือสถานการณ์อื่นๆ คนที่ไม่หมกมุ่นอยู่กับความหนาของรอยพับที่หน้าท้อง แต่พวกเขาเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหนานี้และไม่อนุญาตให้ล้นตลิ่ง

เชื่อฉันเถอะ เส้นแบ่งระหว่างเหตุผลกับการเสพติดนั้นบางมากที่นี่ ฉันบอกคุณแล้ว - คนที่รู้สึกแบบนี้กับตัวเองและเกือบจะสับสนอะไรบางอย่าง แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็เข้าใจและเข้าใจตัวเอง ความสุขอยู่ที่การเคลื่อนไหวและการพัฒนาตนเอง ในด้านสุขภาพ ในร่างกายที่มีพลัง แต่ไม่ใช่บนเก้าอี้โยกสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

ฉันขยายการตั้งค่าและขอบเขตของตัวเองอย่างมาก และดีใจ ฉันอาศัยอยู่กับผู้แนะนำที่แตกต่างกัน: ทั้งด้วยความเข้าใจว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน และด้วยความเข้าใจว่าวันนี้มันเป็นไปไม่ได้ และในวันพรุ่งนี้ทุกอย่างจะเผาไหม้ด้วยเปลวไฟสีน้ำเงินและแตกสลายอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันกำลังมองหาค่าเฉลี่ยสีทองซึ่งในที่สุดฉันก็จะสบายดี ไม่ใช่ว่าภายนอกดูดี แต่ภายในนรก และดีจริง อย่างกลมกลืน เมื่อคุณเข้าใจทุกอย่างแล้ว เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่ระดับโครโมโซม เมื่อทุกวันเป็นวันแห่งความสุขสำหรับคุณ เมื่อคุณฝึกเพื่อสุขภาพของคุณ ไม่ใช่เพื่อตัวเลขบนตาชั่งหรือเทปวัด เมื่อกีฬาสำหรับคุณคือสุขอนามัย ไม่ใช่การแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุด

นี่คือฟิตเนส - เพื่อสุขภาพ - ฉันรัก

ตามธรรมเนียมแล้วฮีโร่ของ "Reverse of Business" นั้นไม่เปิดเผยตัวตนซึ่งเป็นสาเหตุที่เขาสามารถบอกทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในฟิตเนสคลับได้อย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมา และในขณะเดียวกันก็แนะนำวิธีที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของสโมสรวันเดียวและต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้คุณพิการในกระบวนการฝึกอบรม

ฟิตเนสคลับเป็นธุรกิจที่ไม่ทำกำไรมากเพื่อที่ในไม่ช้าจะแทบไม่มีห้องโถงเล็ก ๆ เหลืออยู่ในเยคาเตรินเบิร์ก พวกเขาไม่สามารถจ่ายค่าเช่าพื้นที่ได้อีกต่อไป และในไม่ช้าพวกเขาจะถูกบังคับให้ออกจากตลาดโดยสมบูรณ์โดยเครือข่ายขนาดใหญ่ที่ลดราคาอย่างแข็งขันและดึงดูดลูกค้าออกไป จะมีสโมสรหลาหลายแห่งที่มีลูกค้าประจำ

แต่ถึงแม้คลับจะค่อนข้างเยอะ พวกเขาต้องการพนักงาน ดังนั้น ทำงานเป็นโค้ชจ้างใครก็ได้. 90% ไม่ได้เป็นผู้ฝึกสอน คนเหล่านี้เป็นครูฝึกยิมที่จบหลักสูตรรายเดือนด้วยเงิน 8-9,000 รูเบิล พระเจ้าห้าม พวกเขาโยกไปมาสองสามปี (หรือบางทีพวกเขาอาจไม่ได้ถือดัมเบลล์ไว้ในมือ) และไปยิม ให้กับลูกค้าที่เป็นอัมพาต พวกเขาไม่มีประสบการณ์หรือความรู้พื้นฐาน พวกเขาไม่สามารถสอนอะไรที่ดีได้ แต่เป็นการง่ายที่จะทำให้ลูกค้าบาดเจ็บ

ส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบคือหัวเข่า หลังส่วนล่าง และไหล่. การบาดเจ็บที่ข้อต่อและเอ็นพบได้ในทุก ๆ รอบ - และนี่คือคนที่มีสุขภาพดี และลูกค้าที่มายิมด้วยโรคใดๆ (เส้นเลือดขอด เอ็นเข่าแตก หรือโรคหัวใจ) เสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ขึ้นอย่างมาก เนื่องจากผู้ฝึกสอนที่ไม่มีประสบการณ์จะเลือกโปรแกรมเฉพาะสำหรับตนไม่ได้และจะรับมือ พวกเขาตามปกติ

ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีการศึกษาด้านฟิตเนสในรัสเซียสิ่งเดียวคือในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กมีสถาบัน Lesgaft (มหาวิทยาลัยวัฒนธรรมทางกายภาพการกีฬาและสุขภาพแห่งชาติตั้งชื่อตาม P.F. Lesgaft, - ed.) จากนั้นพวกเขาก็มีความรู้บางอย่างออกมา ส่วนที่เหลือเป็นโรงเรียน Vader (วิทยาลัยเพาะกายและฟิตเนส Ben Vader - ed.) เป็นต้น - เป็นเรื่องไร้สาระเช่นเดียวกับหลักสูตรรายเดือน ดังนั้น ในการฝึกคนอย่างมีประสิทธิภาพ อันดับแรก คุณต้องมีประสบการณ์ส่วนตัว นั่นคือ ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน และลองใช้วิธีการและโปรแกรมต่างๆ ในผิวของคุณเอง เข้าร่วมสัมมนาหลายสิบครั้ง ประการที่สอง คุณต้องได้รับความรู้เกี่ยวกับกายวิภาค โภชนาการ และชีวกลศาสตร์ ประการที่สาม เพื่อรับประสบการณ์การฝึกอบรม แล้วอีกไม่กี่ปีจะเห็นผล

มีสองวิธีในการแยกแยะโค้ชที่มีประสบการณ์จากมือใหม่ก่อนอื่นคุณต้องเน้นที่อายุ เมื่ออายุ 23 ปีบุคคลไม่สามารถมีประสบการณ์ที่จริงจังเบื้องหลังเขาได้ ด้วยตัวเขาเอง เขาสามารถเป็นนักกีฬาที่ดีได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาสามารถสร้างนักกีฬาคนเดียวกันจากลูกค้าได้ ประการที่สองคือข้อมูลเกี่ยวกับประสบการณ์การฝึกสอน ในฟิตเนสคลับ พวกเขามักจะบอกว่ามีคนทำงานตามอาชีพมากี่ปีแล้ว (หรือแขวนรูปถ่ายของพนักงานพร้อมข้อมูลนี้บนผนัง) หากบุคคลได้รับการฝึกอบรมมานานกว่าสองปี เขาอาจเป็นประโยชน์กับลูกค้าอยู่แล้ว หากเกินห้าปี หลายคนผ่านมันไปได้ และคุณสามารถวางใจได้ การฝึกอบรมส่วนบุคคลกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น

อย่างน้อย ว่าชั้นเรียนกับโค้ชที่ไม่มีประสบการณ์สามารถเปิดออกได้อย่างไร - ขาดผลลัพธ์. ตัวเลือกที่แย่ที่สุดคือการบาดเจ็บ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าผู้ให้คำปรึกษากำลังทำอะไรผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นไม่เคยไปยิมมาก่อน แต่ถ้าลูกค้าถูกบังคับให้ซ้อม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จากเกณฑ์ ถือว่าไม่ปกติ ผู้เริ่มต้นต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในการสร้าง เมื่อชั้นเรียนไม่ควรเกินสองครั้งต่อสัปดาห์

คุณต้องให้ความสนใจว่าโค้ชตอบสนองต่อข้อร้องเรียนต่างๆ อย่างไร หากลูกค้าบอกว่าเขาเจ็บหลัง ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะอธิบายอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบใดทำให้เกิดผลนี้และความเจ็บปวดจะผ่านไปเมื่อใด และเป็นการดีกว่าที่จะเตือนล่วงหน้าว่าออกกำลังกายแล้วจะเกิดอะไร เพื่อไม่ให้บุคคลนั้นวิตกกังวล

ตอนนี้ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่มสาวที่ไปทำงานในฟิตเนสคลับที่กำลังมองหาเงินง่ายๆ พวกเขาเชื่อว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับ 100,000 rubles โดยไม่ต้องทำอะไรเลยและไม่มีทักษะพิเศษ คุณสามารถสร้างรายได้จำนวนดังกล่าวได้จริงๆ แต่นี่เป็นระดับของมืออาชีพที่ช่ำชองที่สร้างชื่อให้กับตัวเองและสร้างฐานลูกค้า อีกวิธีหนึ่งที่จะสูงกว่า 50,000 คือการนำเงินไปฝึกอบรมส่วนบุคคล (PT) ผ่านแคชเชียร์

การชำระเงินสำหรับ PT ผ่านโต๊ะเงินสดจะถูกหักในคลับทั้งหมดมิฉะนั้น คุณไม่สามารถทำเงินได้ มันทำกำไรได้มากกว่าสำหรับโค้ชและสำหรับลูกค้าด้วย ในผู้แพ้เป็นเพียงสโมสรเท่านั้น แม้ว่าเขาจะไม่เป็นหนี้ก็ตาม

มีหลายวิธีในการโกงลูกค้า. ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือสโมสรวันเดียว ห้องโถงดังกล่าวจะเปิดขึ้นในบางจุดในเมืองและประกาศขายการสมัครสมาชิกบริการคูปองต่างๆ บางคนจ่ายค่าธรรมเนียมหนึ่งเดือน บางคนจ่ายหกเดือน บางคนจ่ายล่วงหน้าหนึ่งปี แต่ลูกค้าไม่มีเวลาสมัครใช้บริการ -. แน่นอนว่าจะไม่มีใครคืนเงินสำหรับการสมัครรับข้อมูล สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเครือข่าย - พวกเขาทำสัญญาเช่าหลายปีพร้อมกันดังนั้นคุณสามารถไปที่คลับที่มีชื่อคุ้นเคยโดยไม่ต้องกลัว แต่สถาบันที่ไม่รู้จักควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการเดินทางวันเดียว คุณไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิกรายปีทันที สูงสุด - เป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่ควรจ่ายสำหรับการเข้าชมครั้งเดียวในตอนแรก อย่างน้อยก็จะมีโอกาสได้ดูสโมสรและเข้าใจว่าเขาตั้งรกรากในห้องนี้จริงจังแค่ไหน

มันง่ายมากที่จะหลอกลวงลูกค้าด้วยการขายบริการต่างๆเช่นการฝึกอบรมส่วนบุคคลหรือการนวด ตัวอย่างเช่น ลูกค้าซื้อกลุ่มการฝึกอบรมที่มีอายุสามเดือน หนึ่งเดือนต่อมา ลูกค้าล้มป่วยและไม่ได้ไปยิมเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพื่อไม่ให้คืนเงินสำหรับคลาสที่ไม่ได้ใช้ เจ้าหน้าที่ฟิตเนสคลับจะเปลี่ยนวันหมดอายุของบล็อกการฝึกหรือเพียงแค่แสดงวันที่อื่นๆ ในสัญญา ในทำนองเดียวกัน โค้ชเองก็สามารถหลอกลวงลูกค้าได้ ในขณะที่คนป่วย เขาวาง PT ลงในตารางเป็นชั้นเรียนทำงาน เพื่อให้พวกเขาได้รับเครดิตเมื่อคำนวณเงินเดือน

ตัวแปรอื่น: เงินสำหรับบริการไม่สามารถโอนไปยังแคชเชียร์ได้. ผู้ดูแลระบบสาวจะเรียกเก็บเงินลูกค้าสำหรับการนวดแบบมีเงื่อนไขสิบครั้ง ให้เช็คและเอกสารยืนยันบางอย่างแก่เขา แต่พวกเขาจะใส่เงินในกระเป๋า จากนั้นลูกค้าไปที่เซสชั่นหนึ่งและในวินาทีนั้นปรากฎว่าเขาไม่ได้จ่ายค่านวดใด ๆ - ผู้ดูแลระบบไม่ได้บันทึกการขายที่เกี่ยวข้อง เป็นการยากที่จะซ่อนการหลอกลวง - ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องปรากฏขึ้น แต่ไม่ได้จบลงด้วยสิ่งพิเศษ ผู้ที่เลิกใช้แผนดังกล่าวได้ทำงานในฟิตเนสคลับมาหลายปีแล้ว และพวกเขาก็มีชีวิตที่ดี

ในบทความนี้เราจะมาดูส่วนลึกของความฟิต แต่เราขอแนะนำให้คุณหยุดออกกำลังกายและเริ่มกินลา สิ่งที่ควรค่าแก่การสกัดจากบทความนี้คือคุณต้องมีความพอประมาณในทุกสิ่ง รวมถึงการเล่นกีฬาและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

“ ทุกอย่างเป็นพิษและมีเพียงปริมาณเท่านั้นที่ทำให้เป็นยา” - ด้วยคำพูดของ Paracelsus ฉันต้องการเริ่มบทความ ทุกวันนี้ กีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้กลายเป็นแฟชั่นอย่างแท้จริง ดังนั้นการเซลฟี่จากห้องลองเสื้อผ้าของร้านบูติกจึงย้ายไปที่โรงยิม การใส่ Reebok หรือ Nike กลายเป็นแฟชั่นไปแล้ว มากกว่า DG หรือ Prada ทุกคนสามารถซื้อฟิตเนสได้ คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนจำนวนมากเพื่อไปยิมเมื่อเทียบกับไนต์คลับเดียวกัน และการวิ่งรอบบ้านในยามเย็นก็ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

นอกจากนี้ยังไม่มีใครที่จะต่อต้านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งพ่อแม่ปู่ย่าตายายสามีเพื่อนลูก - ทุกคนจะสนับสนุนความปรารถนาที่จะเป็นผู้หญิงที่เพรียวบาง แต่ มีไว้เพื่ออะไร และ สาวๆ ไปทำอะไรเพื่อเอาก้อนที่อยากได้มาวางไว้ที่ท้องและร่างกายที่ผึ่งให้แห้งในความฝัน? เวลามากเกินไปในโรงยิมนำไปสู่อะไร?

เจ้าของร่างกายที่สมบูรณ์แบบ นางแบบฟิตเนส และผู้ฝึกสอนฟิตเนส Ekaterina Usmanova เขียนไว้ในบล็อกของเธอว่า: “ฉันยอมรับว่าฉันออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งน้อยมาก (จนไม่มีใครเห็น) แต่โดยพื้นฐานแล้ว ฉันแค่วิ่ง บดขาและหน้าท้องหลังจากคาร์ดิโอ เพราะฉันกำลังทำสงครามเอสโตรเจนกับแอนโดรเจน 2.5 ปีของการแข่งขันอย่างต่อเนื่อง การเป่าแห้ง และไม่ยอมใครง่ายๆ ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย อะไรก็ตามที่ใครๆ ก็พูดกัน!!! และสุขภาพของผู้หญิงอยู่เหนือสิ่งอื่นใด!!!"

ความแตกต่างระหว่างสุขภาพของคนที่เพิ่งออกกำลังกายสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์กับหุ่นจำลองฟิตเนสนั้นใหญ่มาก กีฬาเป็นวิธีผ่อนคลาย ผ่อนคลาย โทนสีร่างกายช่วยให้คุณรู้สึกสุขภาพดีและสวยงาม ใช่ คุณมีรูปร่างที่ดี ซึ่งสะท้อนถึงความเป็นอยู่ที่ดีในตัวคุณ
ดูด้วยการพูดคนเดียวที่แท้จริงของ Dmitry Smirnov "บิกินี่ฟิตเนสและความสุข" การแสดงสาธิตสำหรับเด็กผู้หญิงที่พร้อมจะผ่านการทดสอบการฝึกและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดเพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติคืออะไร? มีคนคิดว่านี่คือการพิชิตยอดเขาใหม่ แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นเพียงโอกาสที่จะโพสท่าและ "เลียแผลของคุณ" ทำให้ระบบทางเดินอาหารและระบบฮอร์โมนเป็นระเบียบ

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายกีฬาให้ตัวเองและไล่ตาม "ฆ่าตัวตาย" ในโรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน คุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับตัวเอง การฝึกฝนอย่างหนักดังกล่าวจะช่วยพัฒนาคุณให้ดีขึ้น แต่นั่นคือข้อดีทั้งหมด จากด้านลบ คุณมีอาการเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา (แน่นอนว่าร่างกายทรุดโทรมแบบนั้น) และภาวะซึมเศร้าที่ไม่หายไป ฮอร์โมนเอสตราไดออลลดลงอย่างมากจนเกือบเป็นศูนย์ ซึ่งนำไปสู่ความไม่เต็มใจที่จะดำเนินการใดๆ ศึกษา ทำงาน และแม้กระทั่งมีชีวิตอยู่

เนื่องจากการฝึกฝนอย่างหนัก จึงมีการปรับโครงสร้างในระดับจิตวิทยา คุณไม่สามารถกินได้ตามปกติ - นับแคลอรี่ในจานของคุณตลอดเวลาและในเวลาเดียวกันกับคนแปลกหน้าซึ่งไม่สามารถรบกวนได้ คนรอบข้างคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณ ทัศนคติที่อ่อนแอต่อคนอ้วน การวิจารณ์อย่างต่อเนื่องของคนอื่นที่ไม่ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม คุณสามารถเข้าใจได้ - เพราะรูปลักษณ์ของคุณเป็นผลมาจากการฝึกที่หนักหน่วงที่สุด แต่คนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ รวมถึงคนใกล้ชิดและญาติๆ บ่อยครั้งที่ "หันมา" กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสูญเสียเพื่อนเก่าที่ไม่ติดตามงานอดิเรกใหม่ของคุณ

นางแบบฟิตเนสและบิกินี่ฟิตเนสคอยดูแลสุขภาพของเธอ ทำการทดสอบฮอร์โมนเพื่อติดตามระดับของพวกเขา และไม่รบกวนภูมิหลังของฮอร์โมน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากิจกรรมกีฬาที่กระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้คอร์ติซอลเพิ่มขึ้นได้ นี่คือสิ่งที่ Ekaterina เขียนในหน้า Vkontakte ของเธอ: “เมื่อเช้าวานนี้ ฉันผ่านการทดสอบฮอร์โมนซ้ำแล้วซ้ำเล่า เย่!!! คอร์ติซอลของฉันลดลง) และเอสตราไดออล (เพิ่มขึ้น) กลับมาเป็นปกติ และฉันทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ - ไม่มีอะไร!!! เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันไม่ได้ไปยิม ฉันไม่ได้ทำคาร์ดิโอ และไม่ยึดติดกับโภชนาการ ฉันพักผ่อนจากทุกสิ่งและทุกคนทำในสิ่งที่ฉันชอบและก่อนหน้านั้นฉันไม่มีเวลาหรือพลังงานเพียงพอ - ฉันอ่าน, เดิน, พบเพื่อน, อาบแดด, ปักด้วยไม้กางเขน ฯลฯ ))) อย่างที่คุณเห็น สำหรับเราสาวๆ การพักผ่อนก็ยังมีประโยชน์”

สรุป

คุ้มไหมที่จะใช้ชีวิตตามอุดมคติของการเซลฟี่ที่ประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่ออย่างต่อเนื่อง ร่างกายในอุดมคติคุ้มกับการสูญเสียความสุขง่ายๆ แบบผู้หญิงและรู้สึกมีความสุขไหม? ภายนอกผู้หญิงที่มี “ธาตุเหล็ก” ยังคงเปราะบางและเปราะบางอยู่ภายในแม้กล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นจะแข็งกระด้างเพียงใด อย่างไรก็ตาม แอนโดรเจนที่มากเกินไป คอร์ติซอลสูงและเอสตราไดออลเป็นศูนย์จะเปลี่ยนแปลงความอิ่มเอิบภายในของคุณ ไม่เห็นจุดสำคัญในชีวิต
อย่าปล่อยให้ความปรารถนาดีของคุณที่จะผอมเพรียวกลายเป็นความหมกมุ่น รู้การวัดผลในทุกสิ่ง และการฝึกอบรมก็ไม่มีข้อยกเว้น

อัปเดต 25.06

สุขภาพที่ไม่ดี รูปลักษณ์ที่ไม่แข็งแรง น้ำหนักที่ผันผวนอย่างต่อเนื่อง นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่สามารถทำได้เมื่อพูดถึงความหลงใหลในการออกกำลังกายที่ไม่แข็งแรง สิ่งที่น่ากลัวที่สุดและไม่สามารถย้อนกลับได้คือความตาย ฉันอยากจะบอกผู้อ่านเกี่ยวกับกรณีหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงจากตัมบอฟ

Irina Fomenko มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการยกกำลังอย่างมืออาชีพ ดำเนินกิจกรรมการฝึกสอน และมีส่วนร่วมในการแข่งขัน วันที่ 30 เมษายน ปีนี้ เธอเสียชีวิต - แพทย์รายงานว่าสาเหตุการตายคือภาวะหัวใจล้มเหลว

อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงปรากฎว่า Irina กำลังใช้ยาที่ช่วยลดน้ำหนัก ตามที่เพื่อนและญาติของเธอบอก เธอลดน้ำหนักได้มากในช่วงนี้ ให้เรื่องราวอันน่าเศร้าของหญิงสาวสวยคนนี้เป็นสิ่งปลูกฝังให้กับทุกคนที่มุ่งมั่นเพื่อความงามบนท้องฟ้าด้วยวิธีที่แปลกใหม่

ไม่ เราไม่ได้พูดถึงสาธารณะชนที่ผู้ขายกางเกงเลกกิ้งถูกประณาม ซึ่งผู้ดูแลระบบบอกว่ายังไม่แห้งพอ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และผู้ขายโปรแกรมลดน้ำหนักที่โชคร้ายและโปรแกรมพัฒนาร่างกายทางออนไลน์ ฉันไม่แยแสกับคนแรกและฉันไม่เคยซื้ออะไรจากพวกเขา ฉันยังรักษาคนที่สองเพราะฉันยังคงเลือกสุขภาพและไม่ใช่โอกาสที่น่าสงสัยในการเป็นโค้ชออนไลน์ที่วิเศษที่สุด แต่คนที่สาม ... พวกเขาเป็น คนที่ยอดเยี่ยม

คุณจะไปขอโทษที่โรงพยาบาลสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางจิตพร้อมการบรรยายเกี่ยวกับฟิสิกส์นิวเคลียร์หรือไม่? ฉันก็จะไม่ไปเหมือนกัน ดังนั้นฉันจึงไม่พยายามอธิบายให้คนเหล่านี้ฟังว่าเหตุใดการควบคุมอาหารสำหรับนักกีฬาที่จำหน่ายโดยพวกเขาจึงไม่ดีเมื่อใช้กับผู้หญิงทั่วไป ผิดด้านจริง-ไม่ใช่แบบนั้นสนุกกว่า

มือของเรา (ไม่ใช่เพื่อความเบื่อหน่าย)

คนจริงจังไม่สวมถุงมือ หรือพวกเขายกมันขึ้นจนกระทั่งถึงช่วงเวลาที่ร่าเริงเมื่อผลิตภัณฑ์ของโรงงานจีนที่ไม่รู้จัก (และฉันไม่ต้องการมันที่นี่เกี่ยวกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงพวกเขาก็ขาดเช่นกัน) ปลดออกและเคลื่อนย้ายอย่างสนุกสนานภายใต้แรงโน้มถ่วงของแถบที่ยกขึ้น หากคุณมีน้ำหนักมากกว่า 30 กก. ร่างกายของคุณจะจดจำถุงมือเหล่านี้เป็นเวลานาน ไม่ใช่คำที่สุภาพที่สุด

ดังนั้น ช่วงเวลาที่น่าอับอายที่สุดในชีวิตของนักกีฬาสาวคือเมื่อนักทำเล็บที่ไม่ได้เตรียมตัวทางจิตใจสนใจว่า "โอ้ นี่มันอะไรกัน" เพื่อไม่ให้เป็นจุดสนใจ ข้าวโพดควรได้รับการดูแลประมาณเช่นหนังกำพร้า:

ในเวลากลางคืนพวกเขาจะถูกทาด้วยน้ำมัน สิ่งที่ฉันชอบคือพีชในฤดูร้อน เชียในฤดูหนาว น้ำมันทั่วไปส่วนใหญ่จะถูกนำไป ให้ความร้อน และทาโดยตรงกับข้าวโพด

หลังจากอาบน้ำแต่ละครั้ง พวกเขาจะตะไบแก้วแบบเดียวกับที่หลายคนใช้ทาเล็บอย่างระมัดระวัง หรือหินภูเขาไฟที่บางที่สุด ข้อควรระวัง: อย่าฉีกเนื้อ แต่ให้ตะไบอย่างระมัดระวัง มือควรมีชั้นบาง ๆ ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่มีผิวที่หนาแน่นกว่า

ขาของเรา (และปัญหา deadlift เลนกลาง)

อันที่จริงผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนห้ามไม่ให้ดึงเลย แต่นี่ไม่ใช่การโต้เถียงกันถึงอันตรายหรือความปลอดภัยของขบวนการนี้ ประเด็นคือถ้าตำแหน่งเริ่มต้นของคุณดี คุณจะมีรอยฟกช้ำ ตรงส่วนหน้าของขา และตอนนี้เราใส่ชุดแล้วเราเห็นอะไรนอกจากรูปร่างที่เพรียวบาง? ใช่แล้ว แถบสองแถบที่นำไปสู่หัวเข่า จะทำอย่างไรกับมัน? ในกรณีนี้หลายคนทาครีมเฮปารินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีข้อห้ามและวิธีการรักษานี้สามารถใช้ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

แต่ถ้า "จำเป็นต้องไปแล้ว" ก็ควรฟังคำแนะนำของนางแบบ และปกปิด "ถนนลูกรังบนขา" ... ด้วยรากฐานปกติ เหลือเพียงการเลือกกางเกงรัดรูปที่ไม่มันวาวและเป็นสีเดียวกัน และถ้าคุณไม่ไปร้องเพลงบนเวทีภายใต้แสงที่ส่องตรงและไร้ความปราณี ทุกอย่างจะไม่มีใครสังเกตเห็น

รองเท้าของเรา (นอกห้องโถง)

สำหรับลูกค้าปีแรกของฉันกับฉันและของหนักๆ ฉันแนะนำให้ซื้อรองเท้าบูทฤดูหนาวที่มีพื้นรองเท้าที่เรียบและมั่นคง และรองเท้าบูทฤดูใบไม้ร่วงไม่แคบ โดยปกติจุดเริ่มต้นของเส้นทางการออกกำลังกายจะถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกแปลก ๆ ของ "ความรัดกุม" ของเท้าและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของขา และนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

และมันจะผ่านไปใน 3-4 เดือน แต่ในช่วงเดือนนี้เท่านั้น คุณจะมีเวลานับทุกมุม ล้มสองครั้งด้วยถาดที่เต็มไปด้วยอาหารในโรงอาหารของสำนักงาน และหลายครั้งก็คุกเข่าลงห่างไกลจากคนแปลกหน้าแสนสวยในการขนส่ง อันที่จริง หากคุณรู้จักนักยกที่คล่องแคล่วหลายคน พวกเขาสวมส้นสูงเพื่อถ่ายรูปเท่านั้น และเวลาที่เหลือ - สิ่งที่มีสไตล์ แต่แบน ดังนั้นซื้อรองเท้าสบาย ๆ ให้ตัวเองหยุดทุกข์ได้แล้ว

หลังของเรา

เราไม่ได้พูดถึงปัญหากับพวกเขา และหลังที่ค่อนข้างแข็งแรง และมีรอยฟกช้ำที่แข็งแรงสองข้างที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกของเสื้อกีฬา คุณรู้ไหมว่ามีวิธีแก้ปัญหานี้ - อย่าสวมเสื้อตัวเดียวกันเพื่อฝึกหมอบและอย่าก้มตัวด้วยบาร์เบลล์ ประการแรกบาร์พยายามที่จะไปที่หลังส่วนล่างตามหลังเปลือยที่มีเหงื่อออก ประการที่สอง ลุงที่มีเหงื่อออกตัวใหญ่ก็สวมมันด้วยและประการที่สามคุณจะสวมเสื้อยืดและเข้าตำแหน่งเริ่มต้นอย่างถูกต้อง - คุณจะจัดการกับ แทบไม่มีรอยฟกช้ำหรือสองแถบเล็กๆ

เกี่ยวกับความสุขนี้ พูดได้คำเดียวว่า หากคุณกำลังจะได้รับรางวัลออสการ์ที่นั่น ให้คลุมด้วยรากฐาน หรือ "geparinka" เหมือนกันเพื่อช่วย ในสถานการณ์ชีวิตอื่น ๆ จำเป็นต้องปกปิดคุณธรรมเหล่านี้ด้วยเสื้อผ้า

และขาของเราอีกครั้ง (และปัญหาของกางเกงยีนส์ที่ซื้อทางอินเทอร์เน็ต)

ฉันซื้อกางเกงหนังจริยธรรมให้ตัวเองจากไวนิลหนุ่มที่นี่ และเธอก็สาปแช่งอย่างผิดศีลธรรมเมื่อต้องดึงสินค้าเหมือนกับกางเกงผ้ายืดของจีนสมัยเรียน พอดี. และเช่นเคย - ห้อยอยู่ที่เอวที่สะโพก - เกือบจะระเบิด ดังนั้นทันทีที่คุณฝึกฝนเป็นเวลาสองปี แม้ว่าตาม "วิธีพิเศษที่ไม่รวมการปั๊มสะโพก" คุณจะมีสิ่งเดียวกัน - เอวมีขนาดเล็กกว่าสะโพก และเลือกกางเกงอย่างไร? สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องรูปร่างหน้าตามาก มีเพียงทางออกเดียวเท่านั้น - อย่าซื้อทางออนไลน์โดยไม่ได้ลองใช้ หรือซื้อที่ไหนลองแล้วคืนได้ไม่มีปัญหา ที่นี่คุณจะสงสัยว่าทำไมนางแบบ Instagram ที่เราชื่นชอบจึงสวมชุดเดรสหรือกางเกงเลกกิ้งเท่านั้น

คุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่น่ากลัวหรือไม่? ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของสาวเต็มจากประสบการณ์ส่วนตัว ใช่ คุณไม่สามารถใส่กระโปรงในฤดูร้อนได้ เพราะขาของคุณเสียดสีกัน และคุณต้องโรยแป้งโรยตัวลงไปเยอะๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ในภายหลัง แต่คุณไม่สามารถใส่กางเกงขาสั้นได้เช่นกัน เพราะมันตัดเข้าที่สะโพกของคุณและมันดูแย่มาก และในฤดูหนาว คุณไม่สามารถใส่อะไรก็ได้เช่นกัน เพราะยีนส์ฤดูหนาวจะเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณ และอย่างอื่นก็เย็นชา กำลังมองหารองเท้าฤดูใบไม้ร่วง?

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับคัตติ้ง Farewell Youth และความยาว 3/4 แน่นอนพวกเขาจะทำให้ขาของคุณสั้นลงและเต็มอิ่มและจะไม่ปกป้องคุณจากการกระเซ็นของโคลนซึ่งในเมืองของเราเป็นยางมะตอยที่สอง อย่างอื่นจะมีค่าใช้จ่ายมากถึงสี่เงินเดือนหรือเพียงแค่จะไม่ยึดน่องของคุณ และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความต้องการที่จะอธิบายให้คนอื่นฟังอยู่เสมอว่าท้องเป็นเพียงกระเพาะอาหารและไม่ใช่ความคาดหวังที่สนุกสนานของการเพิ่มครอบครัว โดยทั่วไปเราทุกคนมีปัญหา แต่มีเพียงเราเองเท่านั้นที่เลือกได้ว่าจะเลือกสิ่งใด และจะสัมพันธ์กับสิ่งเหล่านี้อย่างไร

Elena Selivanova