เป็นไปได้ไหมที่จะออกกำลังกายด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อ การรักษากล้ามเนื้อขาแพลงด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน ระยะพักฟื้นและพักฟื้น

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในเส้นใยกล้ามเนื้อหรือรอยต่อของเส้นเอ็น การบาดเจ็บดังกล่าวค่อนข้างง่ายทั้งที่บ้านและที่ทำงานหรือขณะเล่นกีฬา

ทุกคนรู้ดีว่าบางครั้งการสะดุดหรือยกของหนักก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สำหรับการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดในทันที การบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้มักจะไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อเหยื่อ อย่างไรก็ตาม จะไม่สามารถเพิกเฉยได้เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวด

สาเหตุของการตึงของกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ มันเกิดขึ้นจากการโหลดของกล้ามเนื้อที่เกินขีดจำกัดสูงสุดสำหรับสิ่งมีชีวิตนี้ ซึ่งอาจนำไปสู่:

ลักษณะอาการของกล้ามเนื้อตึง

กล้ามเนื้อทุกเส้นมีอาการเหมือนกัน

อาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้นที่บริเวณของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย จากนั้นเนื้อเยื่อบวมจะปรากฏขึ้นและอาจเกิดห้อ อาการอาจได้รับลักษณะบางอย่างขึ้นอยู่กับตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่เสียหาย

หากกล้ามเนื้อไหล่ยืดออก

เมื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่แล้วผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณนี้ทันทีในขณะที่การเคลื่อนไหวของมือจะยากและทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันยิ่งขึ้น อาการที่เหลือจะเหมือนกันสำหรับเคล็ดขัดยอกทั้งหมด - บวม, ห้อ

ความตึงของกล้ามเนื้อข้อศอก

การบาดเจ็บดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬา แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ที่บ้าน ด้วยและกล้ามเนื้อของข้อต่อข้อศอก การบาดเจ็บ 3 รูปแบบนี้มีความโดดเด่น:

• epicondylitis อยู่ตรงกลาง - โดดเด่นด้วยความเจ็บปวดที่ด้านในของข้อต่อซึ่งเพิ่มขึ้นด้วยการงอมือ
• epicondylitis ด้านข้าง - ความเจ็บปวดถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นนอกข้อต่อและเพิ่มขึ้นด้วยการยืดนิ้วและข้อมือ
• apophysitis อยู่ตรงกลาง - ความเจ็บปวดที่ด้านในของข้อศอกทำให้รุนแรงขึ้นจากการเคลื่อนไหวของมือเพื่อขว้าง

ถ้ากล้ามเนื้อขายืดออก

อาการจะคล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้นเฉพาะความเจ็บปวดรอยฟกช้ำและบวมเท่านั้นที่จะอยู่ในบริเวณที่กล้ามเนื้อเสียหายที่ขา สิ่งนี้จะเพิ่มความยากในการเคลื่อนไหว ในบางกรณีอาจเจ็บปวดมากแม้จะยืน

องศาของการยืดตัว

การยืดเส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นมี 3 องศา:

ปฐมพยาบาล

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ จำเป็นต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บส่วนที่เหลือสมบูรณ์ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีโหลดอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมง

ต่อไปต้องใช้ความเย็นกับบริเวณที่ยืด อาจเป็นน้ำแข็ง เนื้อแช่แข็ง ผัก ฯลฯ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่ควรประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง เพราะอาจเกิดความเสียหายได้ บริเวณที่ยืดตัวนั้นถูกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้านุ่ม ๆ แล้วใช้น้ำแข็งเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนาวเย็นมากเกินไป คุณอาจต้องใช้ผ้าป้องกันอีกชั้นหนึ่ง ใช้ความเย็นเป็นเวลา 20 นาที

นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรใช้ผ้าพันแผลยางยืดตรงบริเวณที่ต้องการยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องติดต่อสถาบันการแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

การวินิจฉัย

โดยปกติ การตรวจและซักถามผู้ป่วยก็เพียงพอแล้วในการวินิจฉัยความเครียดของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงไม่มีการศึกษาเพิ่มเติม

แต่ในบางกรณี การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์นั้นสามารถทำได้ การศึกษาเหล่านี้อาจใช้หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการแตกหักหรือการแตกหักของกระดูกหรือข้อ ตลอดจนความเสียหายต่อหลอดเลือดและเส้นใยประสาท

การรักษาแพลง

คำถามที่แท้จริงคือวิธีการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ? การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อมีกฎทั่วไป

กล้ามเนื้อจะได้รับความสงบเมื่อต้องการประคบน้ำแข็งครั้งแรกจากนั้นจึงทำกระบวนการระบายความร้อนยาเพื่อขจัดความเจ็บปวดบวมและช้ำและในช่วงพักฟื้น - การออกกำลังกายกายภาพบำบัดกายภาพบำบัดและการนวด

คุณสมบัติของการรักษาการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ

กล้ามเนื้อต้นขาและขา

นอกเหนือจากการรักษาที่ซับซ้อนซึ่งเป็นลักษณะของเคล็ดขัดยอกใด ๆ คุณจะต้องมีตำแหน่งพิเศษของแขนขาที่ต่ำกว่า ควรวางขาที่บาดเจ็บบนแท่นยก สิ่งนี้จะช่วยลดการบวมของเนื้อเยื่อ ความเจ็บปวดลดลงบางส่วน และการฟื้นตัวเร็วขึ้น

ในวันแรกจำเป็นต้องสังเกตการนอนเพื่อกำจัดภาระของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายอย่างสมบูรณ์

ด้วยอาการเคล็ดขัดยอกระดับ 1 และ 2 การรักษาจะใช้เวลา 10 ถึง 30 วัน แต่หากเกิดการแพลงระดับ 3 อาจใช้เวลา 6 เดือน ดังนั้นควรดำเนินการเคล็ดขัดยอกอย่างจริงจัง

ยืดกล้ามเนื้อไหล่และปลายแขน

การรักษากล้ามเนื้อไหล่เคล็ดไม่แตกต่างจากการรักษากล้ามเนื้อกลุ่มอื่นมากนัก จำเป็นต้องตรึงไหล่และแขนด้วยผ้าพันแผลหรือเฝือกพิเศษ ขั้นตอนที่เหลือนั้นคล้ายกับเคล็ดขัดยอกอื่น ๆ อย่างแน่นอน

แขน

หากได้รับการวินิจฉัยว่ามีการยืดของกล้ามเนื้อแขน จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลจากผ้าพันแผลยืดหยุ่น คุณสามารถใช้ทั้งผ้าพันแผลแบบวงกลมและแบบ 8 เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือดในแขนขา นอกจากนี้ยังใช้ส่วนที่เหลือเย็นแล้วประคบร้อนยานวดและยิมนาสติก

ตอนนี้เกี่ยวกับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อในรายละเอียดเพิ่มเติม

การรักษาทางการแพทย์

ยากลุ่มนี้กำหนดให้บรรเทาอาการปวดและลดกระบวนการอักเสบ มีการกำหนด NSAIDs ในหลักสูตรระยะสั้น
สามารถใช้: Ibuprofen, Diclofenac, Nurofen, Nise, Nimegezik, Nalgezin, Bol-Ran, Dolaren, Diclak, Ketanov, Nimid, Nimesulide, Indomethacin, Advil เป็นต้น

ยาคลายกล้ามเนื้อ

ยากลุ่มนี้สามารถใช้เพื่อขจัดกล้ามเนื้อที่เสียหายมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่ายาคลายกล้ามเนื้อจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมด ซึ่งในบางกรณีอาจไม่พึงปรารถนาอย่างมาก

ตัวแทน: Sirdalut และ Mydocalm

การปิดล้อมโนโวเคน

ในกรณีที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับอาการปวดที่รุนแรงมากสามารถกำหนดการปิดล้อมโนโวเคนได้โดยตรงที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ

กองทุนท้องถิ่น

เมื่อยืดกล้ามเนื้อมักใช้การเยียวยาในท้องถิ่นต่างๆ ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการบวมและกำจัด hematomas ให้ผลที่อบอุ่นต่อเนื้อเยื่อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นเพื่อเร่งการฟื้นตัว

สำหรับการบรรเทาอาการปวดควรใช้ขี้ผึ้ง เจล และครีมที่มี NSAIDs: Deep Hit, Deep Relief, Diclofenac, Ketonal, Finalgel, Fastum, Voltaren, Dolgit เป็นต้น

แยกจากกันควรสังเกตเจล Indovazin มันมีผลยาแก้ปวดและในเวลาเดียวกันบรรเทาอาการบวมและช่วยในการสลายของ hematomas
ขอแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งและเจลที่ช่วยขจัดอาการบวมและช้ำ เพื่อจุดประสงค์นี้สามารถใช้ Troxevasin, Arnigel, ครีมเฮปาริน, Lyoton, Troxerutin เป็นต้น

นอกจากนี้แผ่นแปะพิเศษยังให้ผลยาแก้ปวดที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างของยาดังกล่าวสามารถทำหน้าที่เป็น Nanoplast, Olfen

การรักษาโดยไม่ใช้ยา

วิธีการรักษาที่ไม่ใช่ยาคือเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อที่เสียหายและการเคลื่อนย้ายด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงพักฟื้น

การดำเนินการตามขั้นตอนทางกายภาพบำบัดต่างๆ จะช่วยเร่งการรักษากล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอันเนื่องมาจากการฟื้นฟูการทำงาน การไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ และโภชนาการของเซลล์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สามารถใช้ได้: อิเล็กโตรโฟรีซิส, กระแสไดไดนามิก, การบำบัดด้วยคลื่น, การบำบัดด้วยแม่เหล็ก, การรักษาด้วยเลเซอร์, การบำบัดด้วยพาราฟิน, การบำบัดด้วยโคลน, การอาบน้ำอุ่นและการประคบอุ่น

นวด

การนวดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บในช่วงพักฟื้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ลดระยะเวลาการฟื้นตัว

กายภาพบำบัด

เพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติของกล้ามเนื้อที่เสียหายในช่วงพักฟื้น จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพื่อการรักษา ชุดของการออกกำลังกายจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงระดับของความเสียหายของกล้ามเนื้อ การแปลเป็นภาษาท้องถิ่น ฯลฯ ห้ามเลือกการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองเพราะคุณสามารถทำร้ายกล้ามเนื้อและทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้

เริ่มแรกมีการกำหนดการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันซึ่งเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อยๆ เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ค่อยๆ เพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อ ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากจากการแสดงยิมนาสติกคอมเพล็กซ์พิเศษในน้ำ

ก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตขอแนะนำให้ทาขี้ผึ้งและครีมอุ่น ๆ กับกล้ามเนื้อที่เสียหาย การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างระมัดระวังและแม่นยำ หากมีอาการปวดและรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ขอแนะนำให้หยุดเซสชั่นและกลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากพักผ่อน

การผ่าตัด

การแทรกแซงทางศัลยกรรมกำหนดไว้ในกรณีที่ยืดได้ 3 องศา ระหว่างการผ่าตัด ศัลยแพทย์จะเย็บเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดเข้าด้วยกัน หลังการผ่าตัด กายภาพบำบัด ยา การนวด และการออกกำลังกายพิเศษ ระยะเวลาการกู้คืนใช้เวลานานกว่ามาก

ชาติพันธุ์วิทยา

เนื่องจากเคล็ดขัดยอกเป็นเรื่องธรรมดามาก ยาแผนโบราณไม่ได้ข้ามปัญหานี้ วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการบีบอัดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ:

1. ลูกประคบมันฝรั่ง มันฝรั่งสดขูดและผสมในอัตราส่วน 2: 1 กับกะหล่ำปลีสับละเอียด สารละลายที่เกิดขึ้นจะถูกนำไปใช้กับพื้นที่ยืดหลายครั้งต่อวันโดยใช้ผ้าพันแผล การประคบนี้ช่วยลดอาการบวมและลดอาการปวดได้อย่างเห็นได้ชัด
2. บีบอัดดินเหนียว เนื้อเยื่อธรรมชาติชิ้นหนึ่งถูกปกคลุมด้วยดินเหนียวที่แช่ในน้ำและนำไปใช้กับบริเวณที่บาดเจ็บ ด้านบนติดผ้าพันแผลและคลุมด้วยผ้าขนสัตว์ หลังจากที่ลูกประคบแห้ง ดินเหนียวที่เหลืออยู่ในร่างกายจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง

หลายคนคิดว่าการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเป็นลักษณะการบาดเจ็บของนักกีฬา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น บุคคลใดสามารถเผชิญได้ในชีวิตประจำวัน กลไกของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับการละเมิดความสมบูรณ์ของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นการแตกสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในกล้ามเนื้อ

ประเภทของกล้ามเนื้อฉีกขาด

หากเส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายเพียงบางส่วน การแตกจะเรียกว่าไม่สมบูรณ์ ในกรณีนี้ความสมบูรณ์ของเส้นใยหลายเส้นถูกละเมิดหรือเกิดการยืดตัวที่แข็งแรง พวกเราหลายคนเคยได้ยินการวินิจฉัยว่า "กล้ามเนื้อตึง" จากมุมมองทางการแพทย์ นี่คือการแตกบางส่วน แต่ละคนได้รับบาดเจ็บซ้ำแล้วซ้ำเล่าในช่วงชีวิตของเขาเช่นด้วยการล้มไม่สำเร็จการเคลื่อนไหวกะทันหันและภาระอื่น ๆ ที่มากเกินไปสำหรับเขา ในกรณีส่วนใหญ่ ความเครียดของกล้ามเนื้อไม่ต้องการการรักษาเฉพาะ

การแตกของกล้ามเนื้อหรือการฉีกขาดของเส้นเอ็นที่ติดอยู่กับกล้ามเนื้อนั้นพบได้น้อยมาก ส่วนใหญ่มักพบในนักกีฬามืออาชีพ

เหตุผล

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อแตกอย่างสมบูรณ์นั้นมีลักษณะเป็นอาชญากรรม ความเสียหายเกิดขึ้นจากการถูกกระแทกด้วยวัตถุตัดหรือบาดแผลจากกระสุนปืน

ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อในนักกีฬาอาชีพเกิดจากการยกน้ำหนัก กระโดด หรือขว้างอย่างกะทันหัน

การสูญเสียการรองรับใต้ฝ่าเท้าอย่างกะทันหัน (เช่น เมื่อบุคคลลื่นล้ม) อาจทำให้กล้ามเนื้อแตกอย่างสมบูรณ์และบางส่วน

การฉีกขาดของกล้ามเนื้อบางส่วน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าแพลง เป็นเรื่องปกติในนักกีฬามือใหม่ ผู้ที่ตัดสินใจเล่นกีฬาหรือเริ่มทำกิจกรรมทางกายที่ผิดปกติหลังจากหยุดพักไปนาน

การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยมีการวอร์มอัพไม่เพียงพอ ดังนั้น ก่อนเล่นกีฬาใดๆ จึงจำเป็นต้อง "วอร์มอัพ" กล้ามเนื้อก่อน จังหวะของการฝึกและขนาดของน้ำหนักควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น ความพยายามโดยบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวให้นั่งบนเส้นใหญ่จะนำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็นอย่างสม่ำเสมอ อาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับผู้เริ่มต้นไม่มีอะไรมากไปกว่าผลจากความเสียหายเล็กน้อยต่อเส้นใยกล้ามเนื้อ

คุณสามารถ “ดึง” กล้ามเนื้อได้แม้ในขณะพัก ตัวอย่างเช่น ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอหรือยืนขึ้นทันทีหลังจากอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน

อาการ

สัญญาณที่คุณอาจสงสัยว่ามีการแตกหรือยืดของกล้ามเนื้อ:

• อาการปวดอย่างรุนแรงที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บต่อมาบุคคลจะมีอาการปวดเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกแรง
• ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อพยายามทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือเคลื่อนไหว
• ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบด้วยการแตกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
• ด้วยความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่ของการบาดเจ็บเลือดคั่ง (รอยช้ำ) และอาการบวมเกือบจะปรากฏขึ้นเกือบจะในทันทีซึ่งเกิดจากความเสียหายต่อหลอดเลือดที่เลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ที่มีนัยสำคัญหรือที่จุดเกิดความเสียหาย โพรงในร่างกายสามารถระบุได้ด้วยตาเปล่าและโดยการคลำ (โดยการสัมผัส)

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการแตกของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรงต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน หากมีเลือดออกในบริเวณที่เกิดความเสียหาย อาการบวมอย่างรุนแรง และการทำงานของมอเตอร์บกพร่อง คุณควรปรึกษาแพทย์ การปฐมพยาบาลที่จุดบาดเจ็บในสถานการณ์เช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีความรู้และทักษะพิเศษ:

• จำเป็นต้อง จำกัด การเคลื่อนไหวในบริเวณที่เสียหาย
• ใช้เย็น (ขวดน้ำเย็น, ฟองสบู่หรือน้ำแข็ง);
• ให้ยาชาแก่เหยื่อ
• พาเขาไปที่สถานพยาบาล

จะทำอย่างไรกับความเครียดของกล้ามเนื้อ

ด้วยอาการตึงของกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับอาการปวดและบวมเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ หลายคนไม่ทำอะไรเลย รอให้อาการหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอนที่ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านสามารถลดเวลาการฟื้นตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อได้อย่างมาก

ในวันแรกหลังการตึงของกล้ามเนื้อ คุณควรเผื่อพื้นที่ที่เสียหายไว้ให้มากที่สุด จำกัดการเคลื่อนไหวในนั้น และยิ่งไปกว่านั้น โหลด สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดได้ (Ibuprofen, Ketanov, Diclofenac เป็นต้น)

ควรใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บโดยเร็วที่สุด (ผ่านเสื้อผ้าหรือผ้า) คุณต้องเก็บความเย็นไว้ประมาณ 10-15 นาทีขั้นตอนซ้ำทุก 2 ชั่วโมงในวันแรก ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม อักเสบ และปวดกล้ามเนื้อ เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้สารให้ความร้อนในวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ขอแนะนำให้เริ่มขั้นตอนการทำให้ร้อนหลังจากอาการบวมน้ำหายไปหรือหนึ่งวันหลังจากได้รับบาดเจ็บเท่านั้นหากไม่ได้กำหนดด้วยสายตาหรือโดยการสัมผัส คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งร้อนและต้านการอักเสบและเจลสำหรับใช้ภายนอก (Finalgon, Apizartron, Diclofenac, Fastum gel, Ketoprofen, Ketonal เป็นต้น) ควรสังเกตว่าการเยียวยาหลายอย่างที่ใช้รักษารอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกมีพิษผึ้งหรืองูซึ่งมีผลระคายเคืองควรใช้ด้วยความระมัดระวังตามคำแนะนำในการใช้งาน

โดยปกติเมื่อมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อยอาการปวดจะลดลงใน 2-3 วันการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อที่เสียหายจะค่อยๆเกิดขึ้นและการฟื้นตัวเต็มที่จะเกิดขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ หากในช่วงสองสามวันแรก อาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการบวมและปวดเพิ่มขึ้น คุณควรไปพบแพทย์

แพทย์คนไหนที่จะติดต่อ

ในกรณีที่กล้ามเนื้อเสียหาย คุณต้องติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บ เขาจะแยกแยะการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านั้นออกไป (เช่น) และกำหนดการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม จะมีการให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมโดยนักกายภาพบำบัด หมอนวด ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกายภาพบำบัด

ความเจ็บปวดที่เกิดจากการแพลงที่ขาเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน: แทบไม่มีใครที่ไม่ได้รับบาดเจ็บประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นที่ขานั้นค่อนข้างง่าย - แค่ตกลงมาอย่างเชื่องช้าเนื่องจากน้ำแข็งหรือเดินลงบันไดก็เพียงพอแล้ว โดยปกติ แพลงไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่การรักษาอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาที่รวดเร็วขึ้นและบรรเทาอาการปวด

การยืดขาคืออะไร?

การยืด (บิดเบี้ยว) ของขาเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นและเส้นเอ็น (เส้นใยที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อและกระดูก) ด้วยภาระที่ขามากเกินไป เนื้อเยื่อของมันไม่ทนต่อแรงกดที่กระทำ ส่งผลให้เกิดการยืดแขนขา อันที่จริง การทำเช่นนี้จะทำลายเส้นใยแต่ละเส้นในกลุ่มขณะที่ยังคงความสมบูรณ์ของเส้นใยอื่นๆ

เส้นใยเอ็นมีความแข็งแรงสูงมาก แต่ได้รับการออกแบบสำหรับทิศทางการเคลื่อนไหวที่แน่นอนและไม่สามารถทนต่อแรงในทิศทางที่ผิดปกติได้

การแตกของเนื้อเยื่อต่างจากแพลง คือการทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ เอ็นหรือเอ็นในคราวเดียว

การยืดกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง อันที่จริงสิ่งเหล่านี้คือน้ำตาของเนื้อเยื่อขนาดเล็กซึ่งจำแนกตามขนาดของการเสียรูปและตำแหน่ง

โดยปกติภาระที่เอ็นของข้อเท้าจะเพิ่มขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวเมื่อส้นเท้าเข้าด้านในอย่างรวดเร็ว

สาเหตุของการบาดเจ็บส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นกีฬา การตกหรือกระโดดจากที่สูง ละเมิดกฎการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ โรคบางชนิดที่มีลักษณะการอักเสบอาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของเส้นใยและทำให้เกิดการยืดตัว (tendinitis, paratenonitis)

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นมักจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีอิทธิพลทางกลและการรับน้ำหนักมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา

เมื่อยืดออก คุณมักจะรู้สึกเหมือนมีบางอย่างระเบิดที่ขาหรือฉีกขาด การบาดเจ็บมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่คมชัดซึ่งสามารถรู้สึกได้นานถึงหนึ่งเดือนครึ่งในขณะที่ระยะเฉียบพลันกินเวลา 5 ถึง 8 วัน นอกจากนี้บริเวณแพลงบวมเลือดปรากฏขึ้นและขาจะเคลื่อนที่น้อยลง

บ่อยครั้ง อาการปวดที่ขาไม่ได้เกิดจากการยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้วย ในขณะเดียวกันก็สังเกตเห็นรอยแดงบวมและ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวของแขนขา เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักจะไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บ แต่เกิดจากโรค (osteochondrosis, sciatica) ซึ่งแตกต่างจากแพลง

วิดีโอ: การยืดกล้ามเนื้อ: ความหมายและการรักษา

การจำแนกการบิดเบือน

เคล็ดขัดยอกที่ขาถูกจำแนกตามประเภทของเส้นใยที่ได้รับบาดเจ็บเป็นหลัก:

• คริก;
• แพลง;
• เอ็นยืด;
• รวมการยืดผ้าหลายประเภทในคราวเดียว

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหาย การบิดเบือนสามระดับจะแตกต่างกันในแต่ละกลุ่ม:

1. ระดับ I: โดดเด่นด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยการรักษาความคล่องตัวของข้อต่อขาและการแตกของเส้นใยหลาย ๆ อันพร้อมกันในขณะที่ยังคงความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ
2. ระดับที่สอง: ในกรณีนี้อาการบวมของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ, ความพิการ, การตกเลือด, การไม่สามารถเหยียบแขนขาเป็นเรื่องปกติ ความเจ็บปวดอยู่ในระดับปานกลาง ผ้ามีเส้นใยขาดอย่างเห็นได้ชัด
3. ระดับ III: เกิดจากการแตกของเส้นใยความเจ็บปวดที่รุนแรงและคมชัดตลอดจนการละเมิดความมั่นคงของข้อต่อที่เสียหายในกรณีที่เอ็นแตก มีรอยฟกช้ำมากมายเกิดขึ้นที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อกล้ามเนื้อถูกฉีกออกจะไม่สามารถใช้งานได้ภายใต้ภาระซึ่งมีลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

สำหรับเกรด 1 และ 2 การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมักถูกกำหนดไว้ และสำหรับเกรด 3 มักจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางศัลยกรรม

การจำแนกแพลง

Traumatology ยังจัดระบบเคล็ดขัดยอกขึ้นอยู่กับกลุ่มของเอ็นที่เสียหาย ดังนั้นข้อต่อข้อเท้าซึ่งมีแนวโน้มที่จะบิดเบี้ยวมากที่สุดจึงได้รับการแก้ไขโดยเอ็นสามกลุ่ม:

1. พื้นผิวด้านนอกของข้อต่อ: นี่คือเอ็นที่ช่วยยึดเท้าจากการเคลื่อนตัวด้านข้าง:
   1. เอ็นแคลคานีโอ-fibular
   2. เอ็นทาโลฟิบูลาร์ส่วนหน้าเป็นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดจากเอ็นอื่นๆ ทั้งหมด
   3. เอ็น talofibular หลัง
2. พื้นผิวด้านในของข้อต่อ: เอ็นเดลทอยด์ผ่านที่นี่ เชื่อมเล็บเท้าและกระดูกเชิงกราน

อันดับที่สองในแง่ของการบาดเจ็บคือเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกหน้าแข้ง:

1. เอ็น Tibular (หลัง, ข้างหน้า, หลังตามขวาง)
2. ซินเดสโมซิสคั่นระหว่างหน้า

การจำแนกประเภทของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อน่องมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ต้องขอบคุณการที่บุคคลนั้นรักษาสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวและงอเข่าและเท้า:

• กล้ามเนื้อน่อง
• กล้ามเนื้อโซลิอุส

ความเครียดสะโพกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากในนักกีฬา

การยืดกล้ามเนื้อต้นขา (biceps, membranous, anterior) เกิดขึ้นเป็นหลักในระหว่างการฝึกกีฬา ในขณะที่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น กล้ามเนื้อจะสูญเสียความสามารถในการหดตัวและอาจต้องพักฟื้นในระยะยาว

การจำแนกเอ็นแพลง

เส้นเอ็นหลายประเภทมีแนวโน้มที่จะยืดออกขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:

1. เอ็นร้อยหวายนั้นทรงพลังที่สุดในร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับน้ำหนักจำนวนมาก
2. เอ็น Patellar - แพลงมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่อยู่เหนือเข่า
3. เอ็นร้อยหวาย - การบิดเบี้ยวเกิดขึ้นเมื่อขาส่วนล่างหมุนอย่างผิดปกติ มีอาการปวดใต้เข่าและมีลักษณะยื่นออกมาในบริเวณนี้
4. เส้นเอ็นของข้อสะโพก - ให้การตรึงโดยเชื่อมต่อกระดูกเชิงกรานและส่วนบนของต้นขา ภาระที่มากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อต้นขานำไปสู่การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อเอ็น

จำแนกตามตำแหน่งของการบาดเจ็บ

เคล็ดขัดยอกทั้งแบบเดี่ยวและแบบรวมมักเกิดขึ้นที่ข้อข้อเท้าและข้อเข่า

อย่างไรก็ตาม ยังมีสถานที่อื่นๆ ที่เสี่ยงต่อการบิดเบือนจากผลกระทบของปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยรวมแล้วมี 6 พื้นที่ซึ่งความเสียหายของเนื้อเยื่อประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้:

1. เท้า - ในสถานที่นี้การแพลงของเอ็นและเอ็นเกิดขึ้นเนื่องจากการรับน้ำหนักที่ข้อต่อสูงการบาดเจ็บจะ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างมาก
2. ข้อเท้า (ข้อเท้า) - เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนของกระดูกของขาส่วนล่างและเท้าในที่นี้การยืดเอ็นและเอ็นที่ซับซ้อนอาจเกิดขึ้นได้
3. ขาท่อนล่างเป็นบริเวณตั้งแต่เข่าถึงส้นเท้า ซึ่งกล้ามเนื้อมักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ
4. เข่า - ข้อเข่ามีแนวโน้มที่จะยืดกล้ามเนื้อและเอ็น หากได้รับความเสียหาย จะทำให้สูญเสียการทรงตัว
5. สะโพก - ในสถานที่นี้กล้ามเนื้อภายในมีความเสี่ยงเป็นพิเศษการแตกของเส้นใยซึ่งเกิดขึ้นบ่อยที่สุด
6. ก้น - ในบริเวณนี้การยืดเส้นใยของกล้ามเนื้อและเอ็นอาจเกิดขึ้นได้เส้นเอ็นจะได้รับผลกระทบน้อยลง

อาการบาดเจ็บเอ็นที่ขาที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเท้าเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่า

สาเหตุของขาเคล็ด

ตามกฎแล้วการบาดเจ็บประเภทนี้เป็นผลมาจากการล้มอย่างกะทันหันหรือภาระที่หนักหน่วง ในกรณีที่มีการเคลื่อนไหวที่คมชัดของข้อต่อเกินความสามารถทางกายภาพจะมีการยืดกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็น เหตุผลนี้อาจเป็น:

• ฤดูใบไม้ร่วง;
• ลื่นไถล;
• สวมรองเท้าที่ไม่สบายรวมทั้งรองเท้าส้นสูง
• หมุนเท้าเข้าหรือออก
• วิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• การลงจอดไม่ถูกต้องหลังจากกระโดด
• กีฬาที่ใช้งาน:
  • เทนนิส;
  • การต่อสู้โดยสมัครใจ;
  • บาสเกตบอล;
  • ฟุตบอล ฯลฯ
• เทคนิคการยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
• กระแทกที่ขาอย่างรุนแรง

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่จูงใจให้ยืดเนื้อเยื่อขา:

• ตีนปุก;
• เท้าแบน;
• โรคข้ออักเสบ;
• ความโค้งของขารูปตัว O
• โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• น้ำหนักเกิน;
• การวอร์มอัพของกล้ามเนื้อไม่ดีก่อนการฝึก
• การเดินไม่ถูกต้องวางเท้าไว้ด้านหลังส้นเท้า
• การปรากฏตัวของอาการบาดเจ็บที่ขาก่อนหน้านี้ทำให้เอ็นอ่อนตัวลง

ด้วยการยืดเนื้อเยื่อของขาอย่างต่อเนื่อง (เช่น ในกรณีของกิจกรรมกีฬาอาชีพ) การบาดเจ็บประเภทนี้จะไหลเข้าสู่รูปแบบเรื้อรัง

ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องคำนวณภาระและความพยายามในระหว่างการยกน้ำหนักอย่างกะทันหัน ระหว่างการเล่นกีฬาหรือเมื่อปฏิบัติงาน

อาการขาเคล็ด

เมื่อยืดกล้ามเนื้อขาจะสังเกตอาการต่อไปนี้:

• ปวดกล้ามเนื้อยืดทั้งระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขา;
• แพ้สัมผัสที่บริเวณแพลง;
• ขาดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่เสียหาย
• การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำที่บริเวณแพลง, ช้ำหรือห้อ;
• ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส - ปวดช็อก, หมดสติ, มีไข้

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าจะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อใด ๆ อาการปวดอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้นและในกรณีที่เกิดการแตกอย่างสมบูรณ์จะได้ยินเสียงป๊อปที่มีลักษณะเฉพาะ

เมื่อแพลงอาการจะคล้ายคลึงกันมีอาการปวดช้ำและบวมเป็นลักษณะเฉพาะ ข้อต่อไม่ทำงานมีปัญหาในการเดิน

จุดเด่นของแพลงคือความรู้สึกไม่มั่นคงในข้อต่อซึ่งเป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเมื่อเคลื่อนที่

เมื่อเอ็นแพลง อาการบวมน้ำจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และหลังจากที่มันลดลง เลือดจะยังคงอยู่

เอ็นเคล็ดจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดเฉียบพลันในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บอย่างรวดเร็วและรุนแรง หรือไม่มีนัยสำคัญหากรอยโรคมีขนาดไม่ใหญ่นัก นอกจากความเจ็บปวดแล้ว การแพลงของเอ็นยังมาพร้อมกับการบวมของเนื้อเยื่อและการจำกัดการเคลื่อนไหวของแขนขา ในกรณีที่ไม่มีการรักษาพยาบาล แม้ว่าจะมีการยืดเส้นเอ็นเล็กน้อย กระบวนการอักเสบสามารถพัฒนาที่ลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ ซึ่งก่อให้เกิดการแตกของเส้นเลือดและผลที่ตามมาที่น่าหดหู่

หากเอ็นร้อยหวายเสียหาย จะสังเกตเห็นความเจ็บปวดในบริเวณเหนือรอยบากของ calcaneus ประมาณ 5 ซม. พร้อมกับอาการบวมของเนื้อเยื่อที่ข้อเท้าและความยากลำบากในการงอเท้าเมื่อพยายามยกนิ้ว ผู้ป่วยไม่สามารถยืนบนนิ้วเท้าวิ่งได้

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเพิกเฉยแม้สัญญาณเพียงเล็กน้อยที่มาพร้อมกับเอ็นร้อยหวาย

การวินิจฉัยและการวินิจฉัยแยกโรค

การวินิจฉัยรวมถึงการตรวจร่างกายเพื่อกำหนดพื้นที่ของความเสียหายและกำหนดความรุนแรงของการแพลงที่ขา การตรวจจับการแตกของเส้นใยบางส่วนหรือทั้งหมดจะเป็นตัวกำหนดเส้นทางการรักษาเพิ่มเติมและระยะเวลาของระยะเวลาพักฟื้น ตลอดจนความจำเป็นในการผ่าตัด

ด้วยการตรวจสายตาไม่เพียงพอบางครั้งใช้วิธีการวินิจฉัยอัลตราซาวนด์ของข้อต่อที่เสียหายเช่นเดียวกับ MRI และ arthroscopy (การตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจหาโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน)

การแตกของเอ็นด้านข้างตรงกลางของข้อเข่าที่ตรวจพบโดยอัลตราซาวนด์

เมื่อวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอก วิธีการเอ็กซ์เรย์จะไม่สามารถใช้ได้ เนื่องจากมีเพียงการก่อตัวของเนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดการเสียรูปดังกล่าวได้

อย่างไรก็ตาม รังสีเอกซ์สามารถช่วยในการวินิจฉัยแยกโรคที่มีการแตกหักได้ เนื่องจากการยืดตัวและความสมบูรณ์ของกระดูกจะมาพร้อมกับอาการที่คล้ายคลึงกัน และบางครั้งอาจรวมอยู่ในการบาดเจ็บครั้งเดียว

นอกจากการถ่ายภาพรังสีแล้ว อาการทางคลินิกยังถูกนำมาพิจารณาเพื่อชี้แจงการวินิจฉัย: ในกรณีที่แพลงไม่มีอาการปวดที่คมชัดในการคลำของกระดูก ไม่รู้สึกถึงเศษชิ้นส่วน และไม่มีการวินิจฉัย crepitus (เสียงที่เกิดขึ้นเมื่อเศษกระดูกถู ต่อกัน) ในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ คุณจะได้ยินเสียงป๊อปที่มีลักษณะเฉพาะ และไม่ใช่เสียงกระทืบของกระดูก

นอกจากนี้ ในระหว่างการวินิจฉัยแยกโรคแพลงและความคลาดเคลื่อน ไม่รวมหลังตามข้อมูลที่ได้รับหลังการถ่ายภาพรังสี ในระหว่างการตรวจด้วยสายตาจะมีการประเมินความผิดปกติของข้อต่อรวมถึงความเป็นไปได้ของความต้านทานเมื่อพยายามเคลื่อนไหวและความยาวของแขนขาลดลง - เมื่อยืดออกอาการข้างต้นนั้นผิดปกติ

การรักษาขาแพลง

การเลือกวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง และความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยตรง ด้วยความผิดเพี้ยนสองระดับแรก การรักษาที่บ้านจึงเป็นไปได้ และมีเพียงระดับหลังเท่านั้นที่บ่งชี้ว่าผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการไปพบแพทย์ คุณควรพิจารณาสัญญาณเตือนต่อไปนี้ ซึ่งจำเป็นต้องไปพบแพทย์:

• ไม่มีการเคลื่อนไหวในบริเวณข้อต่อที่เสียหายเนื่องจากอาการปวดอย่างรุนแรงจึงไม่สามารถพิงขาได้
• ขาดูผิดธรรมชาติตำแหน่งของข้อต่อหัก
• อาการปวดไม่ลดลงอาการบวมน้ำไม่ลดลงนานกว่าสามวันรอยฟกช้ำมีขนาดโตขึ้น
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นมีอาการอักเสบและแดงบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• การรักษาที่บ้านไม่มีผลดี

หลังจากไปพบแพทย์ผู้บาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ จากนั้นการรักษาจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และจะไม่ทิ้งผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ เมื่อกำหนดที่พักบนเตียงไม่ควรละเลยคำแนะนำนี้และเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อเดินใช้ไม้ค้ำยันเพื่อบรรเทาภาระจากขาเจ็บ

ผู้ป่วยควรพักผ่อนในทุกระดับของการยืดขา

การปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก

ก่อนติดต่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ คุณสามารถช่วยผู้ประสบภัยเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงที่เกิดจากการเคล็ดขัดยอกและทำให้ระยะเวลาพักฟื้นสั้นลง

การดูแลฉุกเฉินประกอบด้วยการดำเนินการง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายประการ:

1. ใช้ประคบเย็นที่แพลง ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จากช่องแช่แข็งจึงเหมาะสมหรือเพียงแค่น้ำแข็งซึ่งควรห่อด้วยผ้าขนหนูและนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ นี้จะช่วยให้หลอดเลือดตีบและลดอาการบวมรวมทั้งบรรเทาอาการปวด ควรเก็บความเย็นไว้ 15 นาทีทุกชั่วโมง

   ควรประคบเย็นในสามวันแรกและสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ

2. การสร้างเงื่อนไขสำหรับการไม่สามารถเคลื่อนไหวสูงสุดของขาในข้อต่อ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้การพันผ้าพันแผลอย่างแน่นหนาด้วยวัสดุยืดหยุ่นได้ เช่นเดียวกับการวางผ้าพันแผลเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก (ผ้าพันแผล เฝือก) ที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์น้ำหนักเบา ในเวลาเดียวกันทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และส่งผลให้ความเจ็บปวดและบวมลดลงการป้องกันจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมและการทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น (การแตกของหลอดเลือด, การตกเลือด) เมื่อพันขา อย่าดึงแขนขาให้แน่นเกินไปเพื่อรักษาปริมาณเลือดที่ดี ในเวลากลางคืนควรถอดผ้าพันแผลออก

   จำเป็นต้องมีการตรึงระยะยาวในกรณีที่เส้นเอ็นแตกอย่างสมบูรณ์จนกว่าความแข็งแรงทางกลของโครงสร้างที่เชื่อมต่อจะกลับคืนสู่สภาพเดิม

3. ดูแลส่วนที่เหลือของแขนขาที่บาดเจ็บ ยิ่งเหยื่อรบกวนข้อต่อที่เป็นโรคน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ในช่วงสามวันแรกห้ามออกกำลังกายบนเนื้อเยื่อที่ยืดออกเพื่อหลีกเลี่ยงการพยากรณ์โรคของการฟื้นตัวที่เลวลง
4. ขาที่บาดเจ็บต้องอยู่ในตำแหน่งให้อยู่เหนือระดับหัวใจ (บนลูกกลิ้งหรือหมอน) ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลออกจากแพลง ลดอาการเจ็บปวดและบวมได้
5. ด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงคุณสามารถให้ยาแก้ปวดแก่เหยื่อ: พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน

เมื่อยืดขาห้ามการกระทำต่อไปนี้:

1. ดำเนินการตามขั้นตอนการให้ความร้อน (ใช้แผ่นความร้อน, ประคบ, ไปอาบน้ำหรือซาวน่า, ถูด้วยขี้ผึ้งร้อน) สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำการตกเลือดและการพยากรณ์โรคที่แย่ลง
2. การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะกระตุ้นผลที่ตามมาข้างต้น
3. กิจกรรมของแขนขาที่บาดเจ็บ พยายามเดิน นวดแพลง ในระยะเฉียบพลัน อาจนำไปสู่การแตกของเส้นใยเพิ่มเติม

อนุญาตให้เคลื่อนไหวได้ในช่วงพักฟื้น แต่ไม่ใช่ในช่วงเฉียบพลัน

วิดีโอ: การใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นสำหรับข้อเท้าแพลง

การรักษาพยาบาล

การรักษาด้วยยาจะลดลงเหลือเพียงการดมยาสลบและการใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่ (เจล ครีม ฯลฯ) ซึ่งช่วยลดอาการบวม ลดเลือด ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และรบกวนจุลภาคในเลือด การใช้ยาแก้ปวดมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในช่วง 3-4 วันแรกหลังจากการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นคุณสามารถลดการรักษาได้เฉพาะการใช้ขี้ผึ้งในท้องถิ่นเท่านั้น ในบรรดายาแก้ปวดมักมีการกำหนดแอสไพริน, Analgin, Ibuprofen, Ketanov, Paracetamol

ในบรรดาขี้ผึ้งสามารถแยกแยะได้สองกลุ่มที่ช่วยในการรักษาเคล็ดขัดยอก:

1. ขี้ผึ้งเย็น การใช้ยาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการบาดเจ็บ เนื่องจากมีฤทธิ์ระงับปวดและยากล่อมประสาท เมื่อใช้ครีมไม่ควรถูเข้าไปในบริเวณที่เสียหายคุณต้องรอจนกว่าตัวยาจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนัง
2. ขี้ผึ้งร้อน เงินทุนเหล่านี้ใช้ได้ในขั้นตอนการฟื้นฟูและนำไปใช้กับผิวหนังหลังจากช่วงเวลาเฉียบพลัน 4-5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยาทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และส่งเสริมการรักษาให้หายเร็วขึ้น

คลังภาพ: ครีมและครีมบรรเทาอาการปวดเมื่อยเพื่อรักษาขาแพลง

ไอบูโพรเฟนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดเฉพาะที่ ลดและบรรเทาอาการปวด บวมของข้อ และยังเพิ่มระยะของการเคลื่อนไหว บรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเองอย่างรวดเร็วและความเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหว ลดอาการบวมน้ำอักเสบที่บริเวณแพลง วอลทาเรน บรรเทาอาการบวมน้ำอักเสบและหลัง -ปวดเมื่อยตามร่างกาย ครีมเฮปาริน - ยาแก้อักเสบ ยาชาเฉพาะที่ Ketonal บรรเทาอาการปวด บวม และอักเสบบริเวณที่ขาแพลง

ควรใช้ขี้ผึ้งวันละ 2-3 ครั้งในปริมาณ 3-4 กรัมต่อครั้ง แพทย์จะกำหนดระยะเวลาการรักษาและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพลงที่ขา ผลการรักษาที่ดีนั้นมาจากการใช้ขี้ผึ้งพร้อมกันและการบริหาร Troxevasin ในรูปแบบแท็บเล็ต

ควรใช้ NSAIDs ในช่วงเวลาที่จำกัดเนื่องจากมีผลต่อร่างกายโดยรวม การใช้ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

คลังภาพ: ขี้ผึ้งร้อนที่ใช้ในช่วงพักฟื้น

Finalgon มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกอบอุ่นเป็นเวลานาน Apizartron - การเตรียมการแบบผสมผสานจากพิษผึ้งสำหรับใช้ภายนอก ส่วนประกอบตามธรรมชาติของยาหม่องช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในบริเวณที่บาดเจ็บ บรรเทา การอักเสบและบวม Nikoflex - การเตรียมการรวมกันที่มีผลระคายเคืองยาแก้ปวดและการแก้ปัญหาเฉพาะที่ ทำให้เกิดการระคายเคืองของตัวรับที่ละเอียดอ่อนของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังขยายหลอดเลือดปรับปรุงรางวัลเนื้อเยื่อ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าขี้ผึ้งใด ๆ ไม่สามารถใช้ได้ในสถานที่ที่ความสมบูรณ์ของผิวแตกสลาย นอกจากนี้ข้อห้ามในการใช้ขี้ผึ้งร้อนคือ:

• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
• เนื้องอกวิทยา;
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• การแพ้ของแต่ละบุคคล

วิดีโอ: การรักษาเคล็ดขัดยอกด้วยขี้ผึ้ง

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดหมายถึงมาตรการการรักษาที่กำหนดหลังจากระยะเฉียบพลันของการเจ็บป่วยของผู้ป่วย

ตาราง: การยืดกายภาพบำบัด

จำนวนขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดที่จำเป็นจะถูกเลือกโดยนักบาดเจ็บที่เข้ารับการรักษา โดยปกติจะมีการกำหนดตั้งแต่ 3 ถึง 10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ อาจมีการกำหนดวิธีการกายภาพบำบัดหลายวิธีพร้อมกัน

การนวดช่วยลดอาการปวด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณที่เสียหาย และฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อให้เป็นปกติ

ห้ามมิให้นวดบริเวณที่ยืดออกด้วยความเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผู้ป่วย

บริเวณเหนือบริเวณที่บาดเจ็บที่ขาจะได้รับการนวดเบื้องต้น (เช่น หากข้อเท้าแพลง การนวดควรเริ่มด้วยการถูที่ขาท่อนล่าง) เวลานวดค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 5 นาทีเป็น 15 นาที

การนวดประกอบด้วยสองส่วน: การเตรียมการและหลัก ก่อนขั้นตอนจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของขานั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมด (ใส่ลูกกลิ้งและหมอน) สัปดาห์แรกของการนวดประกอบด้วยการลูบบริเวณที่บาดเจ็บเป็นหลัก นวดและบีบบริเวณต้นน้ำ ในสัปดาห์ที่สองคุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงในพื้นที่ของความเสียหายได้

วิดีโอ: การฟื้นฟูเอ็นที่บาดเจ็บด้วยการนวด

การผ่าตัด

การบำบัดด้วยการผ่าตัดเป็นวิธีการรักษาแบบสุดโต่ง ซึ่งจะใช้วิธีนี้หากวิธีอื่นไม่ได้ผลในเชิงบวกตามที่ต้องการ นอกจากนี้ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น การแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ และด้วยเหตุนี้ การก่อตัวของความไม่มั่นคงของข้อต่อ จึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงของศัลยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าขาทำงานเต็มที่ต่อไป

เมื่อเอ็นฉีกขาด แพทย์ของคุณอาจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

1. เย็บเอ็น.
2. การตรึงเอ็นที่เสียหายกับเอ็นอื่นที่อยู่ติดกัน

ด้วยการแยกกล้ามเนื้อออกจากกระดูกอย่างสมบูรณ์ เชื่อกันว่าการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมจะได้ผลน้อยกว่าการผ่าตัด โดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ในการคืนกล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งเดิมจะใช้อุปกรณ์ตรึงพิเศษซึ่งยึดติดกับกระดูกแล้วเย็บด้วยด้ายที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อฉีกขาด

เทคนิคการผ่าตัดฉีกกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (เอ็นร้อยหวาย) - เย็บเส้นเอ็นทั่วไปของกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังไปยัง ischium โดยใช้จุดยึด

หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยจะสวมเข็มขัดนิรภัยแบบพิเศษ ซึ่งช่วยแบ่งเบาภาระจากกล้ามเนื้อและเร่งการรักษาให้หายเร็วขึ้น ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดคือ 4-6 สัปดาห์

ด้วยการแตกของเส้นเอ็นพวกเขาส่วนใหญ่หันไปใช้แนวทางการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกภายใน 2 สัปดาห์ และในกรณีที่เกิดการแตกร้าวซ้ำๆ แพทย์อาจตัดสินใจทำการผ่าตัด เย็บเส้นเอ็นด้วยไหมเย็บเอ็นหลายประเภท ที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือรอยประสาน Krackow

รอยประสาน Krackow: ปลายทั้งสองของเอ็นฉีกขาดถูกเย็บเข้าด้วยกันด้วยการเย็บนี้หลังจากนั้นด้ายจะถูกมัดเข้าด้วยกัน

หลังการผ่าตัด ขาของผู้ป่วยจะถูกตรึง (ตรึง) โดยใช้ออร์โธซิสหรืออุปกรณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน ช่วงเวลานี้กินเวลา 3-4 สัปดาห์ ตามด้วยการบำบัดฟื้นฟูเพิ่มเติม

การเยียวยาพื้นบ้าน

การบำบัดด้วยวิธีการพื้นบ้านร่วมกับยาช่วยเร่งการฟื้นตัว

ลูกประคบมันฝรั่งดิบ

สำหรับการรักษาจำเป็นต้องล้างและปอกมันฝรั่งแล้วขูด นำมวลที่ได้ไปพันด้วยผ้ากอซแล้วทาบริเวณที่ยืด 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาที

ดอกคาโมไมล์ในปริมาณ 4 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นยืนยันน้ำซุปที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเติมน้ำเมื่ออาบน้ำ นอกจากดอกคาโมไมล์แล้ว คุณยังสามารถเตรียมยาต้มจากเปลือกไม้โอ๊คและสาโทเซนต์จอห์นได้อีกด้วย

ในกรณีที่มีเลือดออกห้ามใช้ประคบอุ่น

คลังภาพ: การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับขาแพลง

การประคบด้วยนมร้อนถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการยืดเหยียด หัวมันฝรั่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันแผลเมื่อทาภายนอก หัวหอมจะมีผลในการรักษาบาดแผล ดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการรักษา เช่นเดียวกับโลชั่น ยาต้ม และเงินทุนจากเปลือกไม้โอ๊ค ใช้สำหรับการอักเสบของผิวหนัง บาดแผล และเคล็ดขัดยอก สาโทเซนต์จอห์น - ใช้ภายนอกต้านการอักเสบและสมานแผล

ต้องจำไว้ว่าการเยียวยาพื้นบ้านไม่สามารถทดแทนการรักษาด้วยยาได้อย่างเต็มที่และใช้เป็นส่วนประกอบของการรักษาที่ซับซ้อนเท่านั้น

พยากรณ์การรักษาและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ด้วยการรักษาอย่างทันท่วงทีและการปฐมพยาบาล การพยากรณ์โรคสำหรับการรักษาโรคนั้นดี: การยืดตัวถูกหลอมรวมอย่างสมบูรณ์ความยืดหยุ่นของเส้นใยกลับคืนมา ระยะเวลาพักฟื้นใช้เวลา 3-4 สัปดาห์ถึง 6 เดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำการรักษาอย่างเต็มที่และอย่าเพิกเฉยต่อใบสั่งยาและคำแนะนำของแพทย์

หากไม่มีการดูแลที่เหมาะสม ผลที่ตามมาของการเหยียดขาอาจเป็นดังนี้:

• ความไม่มั่นคงของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
• การพัฒนาของโรคอักเสบ (โรคข้ออักเสบ);
• การยืดเส้นใยที่เสียหายอีกครั้ง
• ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น - ข้อบกพร่องของแขนขา, การเปลี่ยนแปลงของโรคไปสู่ระยะเรื้อรัง

ภาวะแทรกซ้อนข้างต้นสามารถเกิดขึ้นได้กับการรักษาด้วยตนเอง: ผู้ป่วยมักจะไม่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและพลาดการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น

ป้องกันขาแพลง

เพื่อป้องกันการยืดกล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็น จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นกีฬาเป็นประจำโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป (จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ) ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่เหมาะกับการเดินและควรระมัดระวังในการเดินสวมรองเท้าส้นสูง

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: น้ำหนักส่วนเกินก่อให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อมากเกินไป

เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ เช่น ขาแพลง การฟื้นตัวอาจไม่รวดเร็ว ระยะเวลาขั้นต่ำสำหรับการฟื้นฟูความสามารถในการทำงานเต็มที่คือ 3 สัปดาห์ คุณไม่ควรหยุดนิ่งและเลิกไปพบแพทย์ - การวินิจฉัยที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและวิธีการรักษาที่ถูกต้องจะช่วยเร่งการฟื้นตัวและช่วยให้คุณรอดพ้นจากผลที่ไม่พึงประสงค์

การยืดกล้ามเนื้อขาเป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรงนัก แต่เนื่องจากอาการปวดแบบสดใส ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก และเนื่องจากความรำคาญดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด คุณจึงต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากคุณดึงกล้ามเนื้อที่ขา วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น วิธีการรักษาแพลงรูปแบบใดและตามแบบแผน

อาการของการบาดเจ็บอาจแตกต่างกันไป ยกเว้นความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับกล้ามเนื้อขาเคล็ดอยู่แล้ว

อาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นในขณะที่เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจรุนแรงมากหรือเล็กน้อย เต้นเป็นจังหวะหรือต่อเนื่อง ในกรณีที่ไม่มีภาระบนแขนขาในสภาวะนิ่งความเจ็บปวดจะลดลง เมื่อเคลื่อนที่ไปสัมผัสบริเวณที่เสียหายความเจ็บปวดจะลุกเป็นไฟอีกครั้ง

อาการต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดของกล้ามเนื้อขา:

1. การยืดตัวปานกลาง (ระดับเริ่มต้น) มาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ทนได้ซึ่งจะหายไปใน 3-4 วัน
2. ความเสียหายของความรุนแรงปานกลางนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดที่เด่นชัดซึ่งมีความรุนแรงต่างกันซึ่งเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อ หากหลอดเลือดได้รับความเสียหายจะเกิดการตกเลือดใต้ผิวหนังจะเกิดห้อ เนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บบวมผู้ป่วยบ่นว่าแขนขาอ่อนแรง กิจกรรมมอเตอร์มีจำกัด
3. เมื่อกล้ามเนื้อในระดับรุนแรงถูกยืดออกเส้นใยกล้ามเนื้อจะขาดในบางกรณีจะถูกแยกออกจากเอ็นที่เท้าในบริเวณข้อเข่าหรือสะโพก ทั้งหมดนี้แสดงออกโดยความเจ็บปวดอย่างรุนแรง บวมอย่างรุนแรง ช้ำใต้ผิวหนังและ hematomas ความเจ็บปวดระทมทุกข์เกิดขึ้นที่ขาหรือสัมผัสบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย

กล้ามเนื้อสามารถยืดได้ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ต้องใช้มาตรการฉุกเฉินทันที

ปฐมพยาบาล

ทันทีที่มีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ขาได้ยืดออก แม้ว่าความเจ็บปวดจะเล็กน้อยก็ตาม คุณต้องหยุดการกระทำทั้งหมดที่ทำก่อนที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของแขนขาที่บาดเจ็บเพื่อลดความเจ็บปวดให้มากที่สุด ในการระบายเลือดใต้ขา คุณต้องวางสิ่งของใดๆ ให้ยกขึ้นตลอดเวลา

ความสนใจ! เมื่อยืดออกด้วยแรงโน้มถ่วงใดๆ ขาจะต้องพักอย่างน้อย 48 ชั่วโมง

มาตรการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับกล้ามเนื้อแพลงที่ขาคือการทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลง สำหรับการบีบอัดให้ใช้วิธีการชั่วคราว:

• ผ้าขนหนูชุบน้ำ (ผ้าคลุมไหล่ เสื้อยืด ฯลฯ);
• ก้อนน้ำแข็งในถุง;
• หิมะ;
• อาหารจากช่องแช่แข็ง

ก่อนประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ เมื่อยืดกล้ามเนื้อที่ขา จะต้องห่อน้ำแข็ง (หิมะ อาหารแช่แข็ง) ด้วยผ้าขนหนูแห้งนุ่ม ความเย็นควรยืดออกเพียง 15-20 นาที จากนั้นทำตามขั้นตอนซ้ำทุก 3-4 ชั่วโมง

ในตอนท้ายของการปฐมพยาบาลจะใช้ผ้าพันแผลที่แน่นซึ่ง จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของแขนขา ควรทำทันทีหากคุณดึงกล้ามเนื้อที่ขา

ยาแก้ปวด

ในช่วงวันแรกหลังการบาดเจ็บ ยาทาเพื่อลดอาการปวดอย่างรุนแรง ได้แก่ Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balm

เจลที่ใช้สำหรับโรคหลอดเลือดดำได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการรักษา:

• ทรอกเซวาซิน;
• เอสซาเวนเจล;
• เฮปารินเจล;
• อินโดวาซิน;
• รูโตไซด์

การเตรียมการเหล่านี้ค่อนข้างแตกต่างจากขี้ผึ้งและครีมในความสามารถในการดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีเนื่องจากผลของการทำให้เย็นลงและการดมยาสลบเนื้อเยื่อทำได้เร็วกว่า

การรักษาเพิ่มเติม

หลังจากสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ การรักษาเคล็ดขัดยอกเกี่ยวข้องกับการใช้ภาวะโลกร้อน ต้านการอักเสบ ยาขยายหลอดเลือด การเตรียมเฉพาะที่ดูดซึมได้ ระยะเวลาและวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

ด้วยการยืดเล็กน้อยการใช้ขี้ผึ้งและเจลร้อนก็เพียงพอแล้ว กิจกรรมดังกล่าวดำเนินการที่บ้านอย่างอิสระ

ขี้ผึ้งมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น หยุดกระบวนการอักเสบ และการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย ช่วยในการฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการบาดเจ็บที่แรงดึงได้อย่างรวดเร็ว:

• ไฟนอลกอน;
• นิโคเฟล็กซ์;
• เอสโปล;
• เอฟคามอน;
• ศนิตาส.

การใช้ยาดังกล่าวในการบำบัดด้วยการยืดกล้ามเนื้อในท้องถิ่นช่วยขจัดความเจ็บปวดบวมการสลายของเลือด หลักสูตรการรักษาใช้เวลา 3-5 วัน

ความสนใจ! ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และการรักษา homeopathic สามารถใช้ในการรักษาเคล็ดขัดยอกเฉพาะในใบสั่งยาเท่านั้น

จะทำอย่างไรกับแพลงปานกลาง? ที่บ้านใช้ขี้ผึ้งและเจลร้อนแบบเดียวกันทั้งหมด มีการแสดงอ่างน้ำอุ่นสมุนไพรหรือแมงกานีส เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวมของเนื้อเยื่อที่เสียหาย แนะนำให้นวดเท้าเบาๆ ทุกวัน การกู้คืนเกิดขึ้นใน 10-15 วัน

ด้วยการแพลงอย่างรุนแรงคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อขาด จำเป็นต้องทำการผ่าตัด เนื่องจากเนื้อเยื่อไม่สามารถฟื้นตัวได้เอง การผ่าตัดรักษาก็จำเป็นเช่นกันในกรณีที่กล้ามเนื้อถูกฉีกขาดออกจากเส้นเอ็นหรือหลอดเลือดขนาดใหญ่ได้รับความเสียหายอันเป็นผลจากการบาดเจ็บ

หลังการผ่าตัด การรักษาเคล็ดขัดยอกรุนแรงประกอบด้วยมาตรการปฐมพยาบาล จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ ประคบเย็น และพันผ้าพันแผลแบบกดทับ ในระหว่างการพักฟื้นและพักฟื้น ผู้ป่วยจะแสดงขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด การนวด การออกกำลังกายบำบัด หลักสูตรการบำบัด - นานถึง 2 เดือน

เคล็ดขัดยอกเป็นการบาดเจ็บประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหรือเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น อาจเกิดการแตกของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นได้อย่างสมบูรณ์

เส้นเอ็นเป็นส่วนเสริมของกล้ามเนื้อและเชื่อมต่อกับกระดูก เอ็นทำหน้าที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกัน ทั้งเส้นเอ็นและเอ็นประกอบด้วยเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันยืดหยุ่นแข็งแรงและมีส่วนร่วมในการก่อตัวของข้อต่อ ดังนั้นด้วยการยืดข้อต่อมากเกินไปหรือการใช้แรงดึงอย่างแรง ทั้งเอ็นและเอ็นได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น ด้วยการเคลื่อนไหวที่กระอักกระอ่วนกะทันหัน การล้ม การกระโดดจากที่สูง หรือการชนกันระหว่างการเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสกัน อาการตึงของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเมื่อพยายามทำงานมากเกินไป เช่น การยกหรือถือของที่หนักเกินไป

แพลงที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเข่าและข้อเท้า ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นเมื่อใส่น้ำหนักมากเกินไปที่ด้านนอกของเท้า ทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเส้นเอ็นแตกอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถยืดข้อเท้าได้เมื่อเดินหรือวิ่งบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบ รวมถึงการลื่นไถลบนน้ำแข็ง การยืดตัวของข้อเข่ามักเกิดขึ้นเมื่อล้มเข่า การเคลื่อนไหวบิดตัวที่ต้นขาโดยให้ขาส่วนล่างคงที่ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับนักฟุตบอล เช่นเดียวกับการเล่นฮ็อกกี้ บาสเก็ตบอล สกี ที่มือ ข้อข้อมือและข้อนิ้วหัวแม่มือมีความอ่อนไหวต่อการแพลงมากกว่า

เคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาระหว่างการเร่งความเร็วและการเบรกกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเริ่มฝึกโดยไม่มีการวอร์มอัพเพียงพอและกล้ามเนื้อและเอ็นของเขายังไม่พร้อมสำหรับการโหลด นักกีฬาที่มีประสบการณ์มักจะได้รับบาดเจ็บในขณะที่ร่างกายมีกำลังสูงสุด เนื่องจากในช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อจะรับน้ำหนักได้สูงสุด

เด็กก็มีความเสี่ยงเช่นกันเนื่องจากข้อต่อและเอ็นยังไม่สมบูรณ์ บ่อยครั้งที่เคล็ดขัดยอกในเด็กเล็กเกิดขึ้นเมื่อทารกสะดุดและล้มลงและผู้ใหญ่ยังคงจับเขาไว้แน่นด้วยมือจับ ความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนในเด็กของนักกีฬานั้นสูงมาก อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ดีต่อสุขภาพและสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองของเด็กได้

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มโอกาสของการแพลงและการแตกของเอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็น ได้แก่:

• ขาดการอบรม- หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อและข้อต่อจะอ่อนแรงและสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บ
• การละเมิดเทคนิคการออกกำลังกาย- หากคุณกระจายน้ำหนักไม่ถูกต้องเมื่อเดินหรือวิ่ง หรือลงจอดอย่างเชื่องช้าหลังจากกระโดดจากที่สูง อาจทำให้เอ็นเข่าหรือข้อเท้าเสียหายได้
• ออกกำลังกายไม่ดี- การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการยืดกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อยล้า- เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงการประสานงานจะถูกรบกวนและอันตรายจากการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจก็สูง
• วัยชรา- มาพร้อมกับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
• การตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังมีความเกี่ยวข้องกับการอ่อนตัวและความยืดหยุ่นที่มากเกินไปของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน ซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสของการแพลงและการแตกของเอ็นและเส้นเอ็นในระหว่างการเล่นกีฬา

อาการของเอ็น เอ็น เอ็น และกล้ามเนื้อ เคล็ด

สำหรับเคล็ดขัดยอกคุณสมบัติดังต่อไปนี้มีลักษณะเฉพาะ:

• ปวดข้อ, กำเริบโดยการตรวจสอบและการเคลื่อนไหว;
• อาการบวมน้ำ (บวม) ของเนื้อเยื่อ;
• มีเลือดออกใต้ผิวหนัง (ห้อหรือรอยฟกช้ำ);
• ความผิดปกติของข้อต่อเนื่องจากความเจ็บปวด

อาการบวมหลังจากการยืดกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ห้อ (รอยฟกช้ำ) อาจเกิดขึ้นในภายหลังหรืออาจไม่เกิดขึ้นเลย บางครั้งอาจไม่ปรากฏที่บริเวณที่มีการยืด แต่ถัดจากนั้นเพราะก่อนเข้าสู่ชั้นบนของผิวหนังเลือดจากเนื้อเยื่อที่เสียหายจะซึมผ่านกล้ามเนื้อและรอบข้อต่อ

การยืดกล้ามเนื้อยังเกิดขึ้นเมื่อยืดออกหรือกล้ามเนื้อหดตัวเร็วเกินไป ส่วนใหญ่มักจะยืดกล้ามเนื้อต้นขาและหลัง

คริกพร้อมด้วย:

• ปวดกล้ามเนื้อระหว่างการเคลื่อนไหวและการตรวจวัด
• บวมน้ำและบวม;
• อาจเป็นการก่อตัวของห้อ (ช้ำ);
• การบดอัดที่เจ็บปวดในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายและฉีกขาดบางส่วน
• ความผิดปกติของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมด (ความยากลำบากในการพยายามงอแขน รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย งอตัว ฯลฯ)

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยจะหายไปเองภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส คุณไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์

สัญญาณของการบาดเจ็บสาหัสต้องการการดูแลทางการแพทย์ที่จำเป็น:

• อาการปวดอย่างรุนแรงและอาการบวมหรือเลือดของเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• การละเมิดการทำงานของส่วนที่เสียหายของร่างกาย: ไม่สามารถขยับนิ้ว, แขน, ขา ฯลฯ
• ไม่สามารถพิงขาที่บาดเจ็บได้: มันโค้งงอ;
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติมากเกินไปในข้อต่อเช่นการยืดออกมากเกินไป
• แขนขาที่เสียหายนั้นมีรูปร่างผิดปกติ, บิด, กระแทก, กระแทกใต้ผิวหนัง;
• ชา, สูญเสียความรู้สึก, หรือผิวสีซีดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ;
• ภายในสองสามวันสภาพไม่ดีขึ้น

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการแตกของเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ หรือกระดูกหัก ในกรณีเหล่านี้ การใช้ยาด้วยตนเองมีผลที่คาดเดาไม่ได้

จะทำอย่างไรกับแพลง: การปฐมพยาบาล

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องสร้างส่วนที่เหลือให้กับส่วนที่บาดเจ็บของร่างกาย ในกรณีที่ไม่รุนแรง ก็เพียงพอที่จะหยุดการทำงานทางกายภาพ นั่งลงหรือนอนราบ ทำให้แขนขาที่บาดเจ็บอยู่ในตำแหน่งสูง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวางหมอนหรือผ้าห่มที่ม้วนขึ้นไว้ใต้ขาที่เหยียดออก วางมือบนผ้าพันคอ เป็นต้น

ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงการหยุดชะงักของข้อต่อจำเป็นต้องมีการตรึงที่รุนแรงยิ่งขึ้น ในกรณีเหล่านี้ จะใช้เฝือกจากวัสดุชั่วคราว (กระดาษแข็ง, แผ่นไม้) หรือแขนที่บาดเจ็บถูกพันเข้ากับร่างกายในตำแหน่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดน้อยที่สุด

หลังจากการตรึงหรือขนานกันแล้วควรทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลง ใช้น้ำแข็ง น้ำเย็นหนึ่งถุง และสุดท้ายก็ใช้ผ้าขนหนูเปียก ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อละอองลอยสำหรับการแช่แข็ง การเตรียมการดังกล่าวมักจะเสร็จสมบูรณ์ในชุดปฐมพยาบาลในการแข่งขันกีฬา ความเย็นจะช่วยเร่งการหยุดเลือดออกภายใน ช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ชะลอการพัฒนาของการอักเสบ และชะลอการเติบโตของอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ความเย็นยังช่วยลดความเจ็บปวด สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในรูปแบบของยาเม็ดหรือยาฉีดรวมทั้งพาราเซตามอลได้

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อยืด:

• อุ่นและถูบริเวณที่บาดเจ็บ ขั้นตอนการให้ความร้อนและการนวดจะแสดงหลังจากยืดกล้ามเนื้อเพียง 3-4 วัน เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เร่งการสลายของเลือด อาการบวมน้ำ และการรักษา ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ กิจวัตรเหล่านี้มีผลตรงกันข้าม
• ใช้แอลกอฮอล์ ทำให้เลือดออก บวม ซ่อมแซมเนื้อเยื่อช้าลง แอลกอฮอล์เป็นที่ยอมรับได้ก็ต่อเมื่อเข้าถึงการรักษาพยาบาลได้ยากและไม่มีอะไรจะลดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงได้
• ทำงานหรือฝึกฝนต่อไปด้วยความเจ็บปวด เอ็นหรือกล้ามเนื้อเคล็ดต้องพักเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณจะสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยให้คุณกลับสู่ชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็ว

เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยหายไปโดยไม่ต้องดูแลเป็นพิเศษ หากความเจ็บปวดและบวมบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บไม่รุนแรง และคุณสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้ด้วยตัวเองโดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ เป็นพิเศษ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องไปพบแพทย์ เพื่อเร่งการฟื้นตัวจำเป็นต้องสร้างส่วนที่เหลือให้กับส่วนที่เสียหายของร่างกาย ความเจ็บปวดจะส่งผลต่อสิ่งนี้ในวันแรก เตือนให้คุณงดใช้ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ตึง หลีกเลี่ยงการออกกำลัง ห้ามยกน้ำหนัก เมื่อยืดข้อต่อของขาแนะนำให้ใช้ไม้เท้าหรือไม้ค้ำยันเมื่อเดินจนกว่าอาการปวดจะลดลงอย่างมาก

เมื่อข้อต่อยืดออก การพันผ้าพันแผลด้วยยางยืดจะช่วยได้ คุณสามารถใช้ที่หนีบแบบนุ่มพิเศษได้ จำเป็นต้องแก้ไขข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ หลังจากใช้ผ้าพันแผล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลไม่บีบร่างกายมากเกินไปและไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิต คุณใช้ผ้าพันแผลอย่างถูกต้องหากพื้นผิวของผิวหนังยังคงสีและอุณหภูมิปกติ (ไม่เย็นหรือร้อน) และตัวผ้าพันแผลเองไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ ให้ไปพบแพทย์ นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพ คุณจะต้องทำการเอ็กซ์เรย์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) ของส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ ด้วยความช่วยเหลือของการศึกษาเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างกระดูกหักที่ซับซ้อนและการบาดเจ็บประเภทอื่นที่สัญญาณภายนอกระบุได้ยาก

การรักษาเคล็ดขัดยอกที่แพทย์

หากคุณสงสัยว่ากระดูกหัก หากความเจ็บปวดและบวมรุนแรงหรือมีเลือดคั่งใต้ผิวหนังขนาดใหญ่ รวมทั้งในกรณีที่ผู้สูงอายุได้รับบาดเจ็บ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ในชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ และยิ่งเร็วยิ่งดี

การไปพบแพทย์สายในกรณีที่เคล็ดขัดยอกรุนแรงพร้อมกับเอ็นแตกทำให้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลทำให้ต้องผ่าตัด หากกะทันหันนอกจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วยังมีการแตกหักแล้วอาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จะทำให้ศัลยแพทย์ไม่สามารถฟื้นฟูตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกและแก้ไขแขนขาได้ดี เวลาเล่นกับเราทำให้การรักษาซับซ้อน

คุณสามารถไปพบแพทย์ในคลินิกหรือไปที่ห้องฉุกเฉินได้หากมีอาการแพลง ในทั้งสองสถาบัน คุณต้องได้รับการบริการโดยไม่ได้นัดหมาย: ในห้องฉุกเฉินโดยหลักการแล้วพวกเขาให้ความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนและเมื่อคุณไปที่คลินิกคุณจะต้องชี้แจงที่แผนกต้อนรับว่าคุณกำลังสมัคร "อาการปวดเฉียบพลัน" ในห้องฉุกเฉินคุณสามารถเอ็กซเรย์พื้นที่ที่เสียหายได้ทันที คลินิกไม่ได้มีเครื่องเอ็กซ์เรย์เสมอไป หากอาการไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ด้วยตนเอง ให้โทรเรียกรถพยาบาล

แพทย์ของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บและแนะนำยาที่ทานเองได้ มักแนะนำให้ใช้ยาพาราเซตามอลสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง หากไม่ได้ผล อาจต้องใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์แบบพิเศษ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ในรูปแบบของครีมหรือเจล เช่น คีโตโพรเฟน นำไปใช้กับพื้นที่แพลงและล้างมือทันทีหลังจากนั้น

Ketoprofen ช่วยเพิ่มความไวแสงของผิวหนัง ในระหว่างการรักษาและเป็นเวลาสองสัปดาห์หลังจากนั้น ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณผิวหนังเหล่านี้กับแสงแดดโดยตรงหรือแสงประดิษฐ์ (เช่น ในห้องอาบแดด) ยากลุ่ม NSAIDs ที่รับประทาน (เช่น ยาเม็ดไอบูโพรเฟน) ยังช่วยบรรเทาอาการบวมและการอักเสบ

ในบางกรณีเมื่อยืดกล้ามเนื้อจะใช้เฝือกหรือผ้าพันแผลเช่นเดียวกับการแตกหัก โดยปกติกายภาพบำบัดกำหนดไว้ 2-3 วันซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน บ่อยกว่านั้นคือ UHF ภายหลัง - ozocerite บีบอัดด้วยสารยาการนวดบำบัดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดอิเล็กโตรโฟรีซิสพร้อมสารดูดซับต้านการอักเสบและยาแก้ปวด หากเอ็นหรือกล้ามเนื้อขาดและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ระหว่างการผ่าตัด เนื้อเยื่อที่เสียหายจะถูกเย็บเข้าด้วยกัน จากนั้นจึงทำการฉาบปูนจนกว่ารอยประสานจะหลอมรวมอย่างสมบูรณ์

พักฟื้นหลังยืดเหยียด

ระยะเวลาในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพลง ตัวอย่างเช่น หากข้อเท้าแพลง คุณสามารถเดินได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จะใช้เวลา 6-8 สัปดาห์ และคุณสามารถเล่นกีฬาได้อีกครั้งใน 8-12 สัปดาห์ ด้วยเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ เวลาพักฟื้นจะแตกต่างกันอย่างมาก บางครั้งใช้เวลาสองสามสัปดาห์ บางครั้งหลายเดือน

ในบางกรณี ภาวะแทรกซ้อนเรื้อรัง (ความเจ็บปวด อาการบวมในระยะสั้น และความไม่มั่นคง) ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

คุณควรติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บหากหลังจากเวลาที่กำหนดหลังจากแพลงคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือตรงกันข้ามอาการจะเด่นชัดมากขึ้น

ป้องกันเคล็ดขัดยอก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ

เพื่อหลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอกต้องระมัดระวังในการเล่นกีฬาและในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรป้องกันตัวเองหรือเด็กจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบยืดและเสริมความแข็งแรงเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายทั่วไปสามารถช่วยป้องกันการเคล็ดขัดยอกและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อต่อได้ เพื่อป้องกันข้อเท้าแพลง ให้เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬา และถ้าคุณต้องใช้เวลาส่วนใหญ่บนเท้าของคุณทั้งวัน รองเท้าควรสูง ควรใช้เชือกผูกรองเท้าเพื่อรัดข้อเท้าให้แน่น คุณไม่สามารถสวมรองเท้าที่สวมใส่ได้เนื่องจากจะบิดเท้าได้ง่ายขึ้น เมื่อใส่รองเท้าที่มีส้นสูง โอกาสนี้ก็จะสูงขึ้นด้วย

ด้วยเคล็ดขัดยอกบ่อยครั้งระหว่างการฝึก จำเป็นต้องใช้ฟิกซ์เจอร์พิเศษหรือพันข้อต่อที่เปราะบางด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อการป้องกันเพิ่มเติม มีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อรัดตัวและลดความเสี่ยงของเคล็ดขัดยอก

5 กฎสำหรับการป้องกันการเคล็ดขัดยอก

• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
• อย่าเล่นกีฬาจนหมดแรง เพราะเมื่อยล้า ความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น
• หลีกเลี่ยงการหกล้ม - รักษาความสงบเรียบร้อยบนบันได ในทางเดิน และในสวน และในฤดูหนาว การโรยทรายบนทางเดินใกล้บ้านเป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่ดีเยี่ยม
• หลีกเลี่ยงการเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• กินให้ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระดูกและข้อแข็งแรง

จะไปยืดเยื้อที่ไหน?

ด้วยความช่วยเหลือของบริการ NaPopravku คุณสามารถค้นหา:

• นักบาดเจ็บ;
• ห้องฉุกเฉินทั้งหมดในเมือง
• ห้องฉุกเฉินสำหรับเด็ก
• ศูนย์การบาดเจ็บตลอด 24 ชั่วโมง;
• จ่ายศูนย์บาดเจ็บ