เซ็ตลดน้ำหนัก. ความคิดในการลดน้ำหนัก: แรงจูงใจทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก ทำให้สิ่งแวดล้อมเอื้อต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

วิธีปรับสภาพจิตใจเพื่อลดน้ำหนักหากคุณมักจะพูดวลีนี้: “ ฉันลองทุกอย่างแล้ว: อาหารทุกประเภท ยิมนาสติก และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรช่วย! แม้แต่น้ำก็อ้วนขึ้น!»

ทั้งชีวิตของคุณกลายเป็นการต่อสู้กับการมีน้ำหนักเกิน หลังจากการรับประทานอาหารครั้งต่อไปคุณเองไม่สังเกตว่ากิโลกรัมที่เกลียดชังกลับมาอย่างไร และที่นี่อีกครั้งคุณไม่ต้องการมองเข้าไปในกระจก ฉันต้องอดอาหารอีกแล้ว แต่ในแต่ละครั้ง การเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ

จะปรับจิตใจให้เข้ากับการลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อคุณตระหนักว่าข้อ จำกัด และความทุกข์ทรมานรอคุณอยู่ข้างหน้า? จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?

มีคำแนะนำมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก บางคนบอกว่าคุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นั่นคือ กินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย คนอื่นแนะนำให้แก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือจากทัศนคติทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก ยังมีอีกหลายคนเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เร็วกว่านี้: ยาวิเศษ ชาหรือสมุนไพรสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีอาหารต่างๆ, การอดอาหาร, ซาวน่า, เข็มขัด, การผ่าตัดอีกด้วย และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ค้นพบความแข็งแกร่งในตัวเองในการลดน้ำหนัก

มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวร ที่เหลือต้องใช้ความพยายามของไททานิคก่อน อันดับแรก ตั้งค่าตัวเองให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักทางจิตใจ จากนั้นจึงลดน้ำหนัก และประการที่สาม เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นเป็นกิโลกรัมที่เกลียดชังอีก

วิธีเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีทำความเข้าใจตัวเองและรับกุญแจในการทำความเข้าใจร่างกายของคุณคือคำตอบ Systemic Vector Psychology โดย Yuri Burlan

หากคุณเห็นว่าในตัวเองมีคุณสมบัติเช่น ความพากเพียร ความไม่ตัดสินใจ ความซื่อสัตย์ ความยุติธรรม การยึดมั่นในคุณค่าดั้งเดิม ความเหมาะสม ความเป็นมืออาชีพ การสัมผัส แสดงว่าคุณน่าจะมีเพศทางเลือก เป็นการยากที่จะตั้งค่าจิตใจให้ตัวเองพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักกับเขา เพราะมันยากที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่เลย

คนเหล่านี้มีการเผาผลาญอาหารช้าร่างกายสมบูรณ์ นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะคนที่มีเซ็กส์ทางทวารหนักมุ่งเป้าไปที่การรวบรวมและจัดเก็บข้อมูลและส่งต่อไปยังคนรุ่นต่อไป ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง ในทางกลับกัน คุณต้องมีความพากเพียรในการทำงานอย่างรอบคอบ

ในช่วงเวลาแห่งคุณค่าทางวัตถุด้วยการติดตั้ง "ถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่ - รู้วิธีหมุน" คนทางทวารหนักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากพวกเขามักจะอยู่ในสภาวะของความเครียดเรื้อรัง พวกเขาไม่ตามทันการเปลี่ยนแปลงของโลกนี้ พวกเขาไม่สามารถขยับเขยื้อนได้ พวกเขามักจะไม่พอใจกับชีวิตเพราะความล้มเหลวของพวกเขา ก็เลยกินเครียด อ้วนต่อหน้าต่อตาเรา ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อการลดน้ำหนักคืออะไร!

การอดอาหารทุกประเภทและแม้แต่ความคิดที่จะเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากสำหรับพวกเขา พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิด ดังนั้นพวกเขาจึงถูกทรมานอย่างต่อเนื่องด้วยความสำนึกผิดสำหรับแคลอรี่ส่วนเกินที่กินเข้าไป

อันที่จริง ความปรารถนาที่จะกิน ไม่ใช่เพราะคุณหิว แต่เพราะคุณต้องการ - อยู่ในจิตใต้สำนึก

และเพื่อให้เจ้าของเวคเตอร์ทางทวารหนักปรับสภาพจิตใจให้ลดน้ำหนักได้ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารตามการนับแคลอรีคงที่ ต้องเข้าใจว่าความกลมกลืนอันเป็นที่รักนั้นมาจากความเข้าใจในคุณสมบัติของตนเอง

ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ทางจิตใจในการลดน้ำหนัก
บทความจะช่วย
วิธีปรับสภาพจิตใจเพื่อลดน้ำหนัก. การเจรจาต่อรองกับร่างกายของคุณเอง »

วิธีตั้งค่าจิตใจสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณเกิดมามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

นอกจากปัญหาทางทวารหนักที่มีน้ำหนักเกินแล้วตัวแทนของเวกเตอร์ในช่องปากอาจมีปัญหา พวกนี้เป็นพวกชอบคุย เล่นตลก และกินของอร่อยๆ พวกเขาทำอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขากำลังมองหารสชาติใหม่ๆ บ่อยครั้งที่ความหลงใหลในอาหารนี้ทำให้พวกเขาอ้วน

เราทุกคนมีวิธีการสนองความปรารถนาต่างกัน เพื่อให้เข้าใจตัวเอง เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณจะปรับสภาพจิตใจอย่างไรในการลดน้ำหนักและวิธีสนุกกับชีวิตมากขึ้น มาที่การฝึกอบรมออนไลน์ฟรีในด้านจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ

การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองโดยไม่ต้อง "ขุดคุ้ย" นานหลายชั่วโมงในอดีต ค้นหาความซับซ้อนและสาเหตุ ทัศนคติเชิงลบ ฯลฯ คุณจะเข้าใจว่าคุณสมบัติหลายอย่างของเราไม่ได้ได้มาในวัยเด็ก แต่เราเกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติเหล่านี้

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิเพื่อปรับสภาพจิตใจให้เข้ากับการลดน้ำหนัก แต่จะมาพร้อมกับความเข้าใจและการนำคุณสมบัติโดยธรรมชาติไปปฏิบัติเอง และคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า เพราะการคิดแบบเวกเตอร์ระบบใหม่จะอยู่กับคุณตลอดไป ลงทะเบียนเข้าอบรม

จำนวนนักโภชนาการและครูฝึกฟิตเนสที่มีความสามารถในสังคมยุคใหม่เพิ่มขึ้นทุกวัน ซึ่งไม่กระทบต่อเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่มีน้ำหนักเกิน สาเหตุของความคลาดเคลื่อนนี้คือไม่สามารถปรับให้เข้ากับการลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องทางจิตใจ มีกำหนดการรับประทานอาหารและโปรแกรมการฝึกอบรมไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าจะกระตุ้นตัวเองอย่างไรและอย่างไร วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร พิจารณาว่าเป็นความผิดปกติทางจิต และเข้าหาองค์กรของกระบวนการอย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หมอดูบาบานีน่า:"เงินจะงอกเงยเสมอถ้าเอาไว้ใต้หมอน..." อ่านเพิ่มเติม >>

ส่วนใหญ่มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากบุคคลไม่ได้ตั้งค่าทางจิตใจอย่างถูกต้องสำหรับวิถีชีวิตใหม่ ข้อผิดพลาดและคำแนะนำทั่วไปสำหรับการกำจัด:

วิธีปรับแต่ง: ตัวอย่าง

การลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการสนทนากับตัวเองอย่างจริงใจ หากใครบางคนจำเป็นต้องมีร่างกายที่เพรียวบางก็จำเป็นต้องมีเจ้าของเท่านั้น อย่างดีที่สุด สภาพแวดล้อมไม่แยแสต่อรูปแบบของเพื่อนบ้าน และที่แย่ที่สุด มันกลายเป็นเป้าหมายของการเยาะเย้ยและเป็นโอกาสที่จะเย้ยหยัน เพื่อยืนยันตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายของบุคคลที่สมบูรณ์ ดังนั้น ในกระบวนการปรับปรุงรูปร่าง คุณต้องจำไว้ว่า:

• เฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้นที่สามารถสรรเสริญวิจารณ์และประเมินตัวเองได้เพราะเขาเท่านั้นที่รู้ราคาชัยชนะของเขา
• ความกังวลของผู้คนที่มองไม่เห็นอยู่เสมอคือ - พายหรือช็อกโกแลตแท่งที่นำเสนอภายใต้ข้ออ้าง "อย่าทรมานตัวเองคุณสวยมาก" ทำอันตรายมากกว่าดี
• กฎใหม่ของชีวิตคนในการควบคุมอาหารจะไม่นาน - หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและวิธีการใช้เวลาจะกลายเป็นที่คุ้นเคยดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องอดทนในครั้งแรกและไม่ยอมให้ใครมีอิทธิพลต่อ ความแน่วแน่ในการตัดสินใจของคุณ

ในการเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องต้องการมันอย่างจริงใจและพร้อมสำหรับไลฟ์สไตล์ใหม่ ความปรารถนาและศรัทธาในความสำเร็จเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้

แรงจูงใจ

แรงจูงใจที่เหมาะสมประกอบด้วยความปรารถนา คำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับตนเองถึงความเหมาะสม เป้าหมาย การเติมเชื้อเพลิงให้กับสภาวะทางอารมณ์ และความพยายามที่คุ้มค่า

ตัวอย่างของแรงจูงใจที่ถูกต้อง: "ฉันต้องการเปลี่ยนชีวิตของฉันและผอมเพรียว เพราะสิ่งนี้จะช่วย: แก้ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ปรับปรุงรูปลักษณ์ของฉันในเสื้อผ้าและไม่มี ช่วยฉันจากสิ่งที่ซับซ้อน":

1. 1. "การทำเช่นนี้ ฉันพร้อมที่จะดำเนินการบางอย่างทุกวัน แม้ว่าพวกเขาจะขัดกับนิสัยและงานอดิเรกของสังคมรอบตัวฉัน
2. 2. ฉันไม่ใช่เหยื่อที่ปฏิเสธตัวเองว่ามีความสุขที่สุดและบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่าง แต่เป็นคนที่ตัดสินใจที่จะพยายามมีชีวิตที่ดีขึ้น มันอาจจะยากสำหรับฉัน แต่มันแค่กระตุ้นฉัน - ฉันได้ลองง่าย ๆ แล้วและผลลัพธ์ที่ได้คือเพิ่มอีก 20 กก.
3. 3. ฉันอยากสัมผัสความรู้สึกแห่งชัยชนะเมื่อเบอร์เกอร์หรือเค้กชิ้นหนึ่งไม่มีอำนาจเหนือฉัน และภาพสะท้อนในกระจกก็สวยขึ้นทุกสัปดาห์
4. 4. ฉันพร้อมสำหรับการเดินทางที่ยาวนาน แม้ว่าจะต้องใช้เวลาที่เหลือในชีวิตก็ตาม"

"เป้าหมายของฉัน:

1. 1. เป้าหมายระดับโลก: เดือนแรกฉันต้องการทำความคุ้นเคยกับกฎใหม่และลด 5 กก. เพื่อสุขภาพของฉันจากนั้นฉันต้องการรวมนิสัยใหม่และกำหนดเป้าหมายตามเงื่อนไข - 3-4 กิโลกรัมที่หายไปทุก เดือน. เป็นผลให้ฉันต้องการลดน้ำหนัก 20 กก. และเรียนรู้การใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้กลับมาหาฉัน
2. 2. เป้าหมายของวันนี้: ฉันเริ่มต้นด้วยการตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และวิ่งจ็อกกิ้ง / ออกกำลังกาย ฉันคิดเรื่องอาหารในตอนเย็นสำหรับทุกวันถัดไปและเตรียมการสำหรับตัวเอง เมื่อเพื่อนร่วมงานของฉันดื่มชากับขนมหวาน ฉันยินดีที่จะเป็นเพื่อนกับพวกเขา เพราะฉันจะมีของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย เมื่อคู่สมรสของฉันดูหนังแล้วมีสิ่งที่เป็นอันตรายฉันจะเข้าร่วมการดู แต่ในเวลานี้ฉันจะออกกำลังกายง่ายๆและสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อการสื่อสารของเรา แต่อย่างใด - ทุกคนมีอิสระที่จะเลือกเส้นทางของตัวเองโภชนาการอาหารและ การปรับปรุงรูปแบบจะกลายเป็นของฉัน ในช่วงวันหยุดของครอบครัว ฉันจะกินเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ซึ่งอยู่บนโต๊ะเสมอและไม่รู้สึกเสียเปรียบ เพราะฉันกำลังจะไปสู่ร่างในฝัน"

การพิจารณาทางเลือกในการเปลี่ยนอาหารขยะตามปกติในชีวิตประจำวันอย่างรอบคอบจะช่วยให้ไม่หลุดระหว่างงานเลี้ยง

ในระหว่างการลดน้ำหนัก บุคคลจำเป็นต้องได้รับแรงบันดาลใจจากที่ไหนสักแห่ง แหล่งที่มาสามารถ:

• เรื่องราวของผู้ที่ประสบความสำเร็จ
• สภาพแวดล้อมใหม่และความสำเร็จของพวกเขา: หากตัดสินใจที่จะไปยิมเพื่อลดน้ำหนักก็จะมีคนที่มีความคิดเหมือนกันอย่างน้อยก็ต่อหน้าโค้ช
• ชัยชนะของตัวเอง - ชาไม่หวานสามารถดื่มได้อย่างมีความสุขพิซซ่าในเวลากลางคืนไม่จำเป็นและการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าช่วยให้รู้สึกถึงความพิเศษของตัวเอง
• งานอดิเรกใหม่ - การศึกษากายวิภาคศาสตร์, ผลกระทบของอาหารต่อร่างกาย, สูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม, การพัฒนาอาชีพใหม่

คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งของและสิ่งของที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย ตัวอย่าง:

• ไปร้านเสริมสวย
• ซื้อชุดชั้นในหรือเสื้อผ้าชุดใหม่
• เข้าร่วมหลักสูตรการพัฒนาหรือการฝึกอบรม
• พบปะกับเพื่อนเก่า
• พักผ่อน - ไม่ทำอะไรเลยทั้งวัน ดูสูตรอาหารลดน้ำหนักและตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านตามใจชอบ อ่านหนังสือ

องค์กรของกระบวนการ

นักจิตวิทยากล่าวว่าความสำเร็จของธุรกิจใด ๆ ถูกกำหนดโดยความพยายามของบุคคลในการดำเนินการ เป็นเรื่องยากที่จะเขียนรายงานทางวิทยาศาสตร์ที่แย่ หากคุณทำเป็นประจำ ใช้เวลาและทรัพยากรส่วนตัวในการศึกษาปัญหา เป็นไปไม่ได้ที่จะมีวันที่ไม่ดีกับลูกถ้าคุณวางแผนล่วงหน้า เตรียมเสื้อผ้า ซื้อตั๋วไปคณะละครสัตว์ จองโต๊ะในร้านกาแฟสำหรับเด็ก และสมัครเรียนปริญญาโท ในทำนองเดียวกัน มันเกิดขึ้นกับการลดน้ำหนัก: คิดให้รอบคอบจากทุกด้าน ศึกษาคุณสมบัติของกระบวนการและวิธีบรรลุเป้าหมายระยะสั้น คนเริ่ม "ปรุง" ในนั้นและหยั่งรากเพื่อผลลัพธ์ การสนับสนุนด้านวัสดุและทางปัญญามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับแรงจูงใจทางจิตวิทยา

เคล็ดลับการจัดระเบียบ:

1. 1. กำหนดระบบโภชนาการให้ชัดเจน: โภชนาการที่เหมาะสมหรือแยกจากกัน อาหาร Dukan, Atkins หรืออื่นๆ
2. 2. จดบันทึกเพื่อจดเป้าหมาย เมนู รายการอาหาร สูตรอาหาร ผลลัพธ์
3. 3. ซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ: ครัวและเครื่องชั่งน้ำหนักปกติ, เซนติเมตร, สินค้าจำเป็น, อุปกรณ์กีฬา
4. 4. ในตอนเย็น วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้
5. 5. พิจารณาวิธีการใช้เวลาว่างของคุณเพื่อไม่ให้รบกวนกิจวัตรประจำวันและไม่ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นแย่ลง ให้พวกเขายอมรับตำแหน่งใหม่ในการลดน้ำหนักแบบเดียวกับที่เขายอมรับความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนเดิม
6. 6. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน - สมาชิกของชุมชนที่อุทิศให้กับการลดน้ำหนัก หรือการวิ่งมาราธอน นักกีฬาฝึกในห้องโถง ดูเพื่อนหุ่นของพวกเขาจากวงสังคมเก่า

วิธีเอาชนะการติดอาหาร

การติดอาหารเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสังคมสมัยใหม่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของน้ำหนักเกิน อาหารเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพลิดเพลิน และผู้คนไม่ต้องการทำให้สิ่งต่างๆ ยากสำหรับตัวเองด้วยการมองหาทางเลือกอื่น แต่ถ้าผลของการติดช็อกโกแลตและอาหารจานด่วนกลายเป็นคนน้ำหนักเกินที่เกลียด คุณจะต้องเอาชนะการเสพติดอาหาร วิธีการทำเช่นนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:

1. 1. พัฒนาอย่างมืออาชีพบ่อยครั้งที่ผู้คน "ติดขัด" กับความล้มเหลวในอาชีพของตน นักจิตวิทยาแนะนำให้เลือกกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับคุณและพัฒนาตัวเองทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คนทำอยู่ตอนนี้ มีแนวโน้มว่าเขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในสิ่งที่ยังไม่ได้ทดสอบ ตอบสนองความหิวโหยทางปัญญาและรับอารมณ์เชิงบวกจากข้อมูลใหม่บุคคลถูกรบกวนจากอาหารและไม่รู้สึกว่าจำเป็นอย่างมากสำหรับอาหาร
2. 2. พัฒนาอย่างสร้างสรรค์. ศิลปะบำบัดได้รับการยอมรับว่าเป็นการรักษาสากลสำหรับความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ ระบายอารมณ์เชิงลบและความซับซ้อนบนกระดาษ ทราย ดินเหนียว การร้องเพลง การลดน้ำหนักกลายเป็นการฟุ้งซ่านและกีดกันความปรารถนาที่จะกิน หากเซสชั่นศิลปะบำบัดเป็นที่สนใจ ความต่อเนื่องของตรรกะก็คือการเยี่ยมชมส่วนสร้างสรรค์เพื่อตระหนักถึงพรสวรรค์
3. 3. สื่อสาร. กินเยอะและพวกที่ไม่พัฒนาชีวิตส่วนตัว แต่ถ้าคุณนอนบนโซฟาแล้วกินพิซซ่าก็จะไม่เพิ่มขึ้น การพบปะกับเพื่อนฝูง คนรู้จัก คนที่มีความคิดเหมือนกัน กิจกรรมทางสังคมที่กระตือรือร้นช่วยให้คุณลืมเรื่องอาหาร และดึงอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสาร การพบปะและประสบการณ์ความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนใหม่ๆ ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
4. 4. พักผ่อนและใช้เวลาว่างให้น่าสนใจ. ความเครียด การหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ความตึงเครียด และความซ้ำซากจำเจนำไปสู่การกินมากเกินไป การจัดกระบวนการผ่อนคลาย ฟื้นฟูระบบประสาท นอนหลับอย่างมีสุขภาพ เดินทางและออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นมาตรการที่ช่วยหลีกเลี่ยง
5. 5. เรียนรู้ที่จะแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่ดีหวาน - ผลไม้และผลไม้แห้ง แป้ง - ขนมอบเพื่อสุขภาพ อาหารจานด่วน - เนื้อปรุงโอชะ

เมื่อเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนัก ควรพิจารณาลักษณะส่วนบุคคลและประสบการณ์เชิงลบในอดีตด้วย หากข้อจำกัดที่เข้มงวดและเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปใช้ไม่ได้ผล จะดีกว่าที่จะฟังความรู้สึกของคุณและค่อยๆ ลงมือทำแต่อย่างไม่ลดละ

และความลับบางอย่าง...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Irina Volodina:

ฉันรู้สึกหดหู่ใจเป็นพิเศษกับดวงตาที่รายล้อมไปด้วยริ้วรอยขนาดใหญ่ รอยคล้ำและบวม วิธีการลบริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างสมบูรณ์? วิธีจัดการกับอาการบวมและรอยแดง?แต่ไม่มีสิ่งใดอายุหรือชุบตัวบุคคลเช่นดวงตาของเขา

แต่คุณจะชุบตัวพวกเขาอย่างไร? การทำศัลยกรรมพลาสติก? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5 พันดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การฟื้นฟูด้วยแสง การลอกแก๊สและของเหลว การยกคลื่นวิทยุ การดึงหน้าด้วยเลเซอร์? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรมีราคา 1.5-2,000 ดอลลาร์ และเมื่อใดจะหาเวลาทั้งหมดนี้? ใช่ มันยังแพงอยู่ โดยเฉพาะตอนนี้ ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันจึงเลือกวิธีอื่น ...

มีผู้หญิงกี่คนในโลกที่สัญญาว่าจะเริ่มลดน้ำหนักทุกวันจันทร์? การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหลายคนต้องผ่านช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตของพวกเขา สิ่งนี้บังคับให้พวกเขาลองหลายวิธีในการปรับเพื่อลดน้ำหนักและไม่ทำลายอาหาร บ่อยครั้งที่การกระทำทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์เพราะการต่อต้านการล่อลวงให้กินขนมและไม่ทำลายอาหารเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเหล็ก

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

ทำไมฉันลดน้ำหนักไม่ได้และพังอย่างต่อเนื่องเป็นคำถามที่ผู้หญิงทุกคนถามไม่ช้าก็เร็ว แค่ต้องการลดน้ำหนักไม่เพียงพอ เราต้องการแนวทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง - แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีลักษณะอ่อนแอ เนื่องจากแรงจูงใจที่ถูกต้องเป็นองค์ประกอบของการอดอาหารอย่างประสบความสำเร็จ อันดับแรก คุณต้องระบุเหตุผลที่ดีในการลดน้ำหนัก เช่น ปัญหาสุขภาพหรือความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ

1. ความสามารถในการสวมใส่เสื้อผ้าแฟชั่นขนาดเดียวหรือหลายขนาดหลังจากรับประทานอาหาร
2. ใส่ชุดเดรสหรือกางเกงยีนส์ตัวโปรดอีกครั้ง
3. ดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม
4. อวดกล้ามหน้าท้องเก๋ๆ ของคุณบนชายหาด
5. ขึ้นบันไดโดยไม่ต้องหายใจถี่
6. มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม
7. แขวนรูปถ่ายที่สวยงามของคุณหลังจากลดน้ำหนักไปรอบ ๆ บ้าน

ทัศนคติทางจิตวิทยาสำหรับการลดน้ำหนัก

สิ่งที่ยากที่สุดของทุกสิ่งคือก้าวแรก ทัศนคติทางจิตก่อนรับประทานอาหารเป็นปัจจัยหลักในคำถามว่าจะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. พยายามแยกแยะปัญหาของคุณเพื่อไม่ให้อะไรกดดันระหว่างการลดน้ำหนัก
2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง การลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่หรือการพักผ่อนเป็นหน้าที่ที่ไม่ลงตัว การปฏิบัติตามระบอบการปกครองควรเป็นวิถีชีวิต
3. จดไดอารี่หรือแผนส่วนตัวเพื่อช่วยคุณ
4. อย่ายอมแพ้. แม้ว่าบางอย่างจะไม่ทำงาน เพียงแค่ลดแถบลงเล็กน้อย ตระหนักถึงเป้าหมายเล็กๆ
5. ให้ขนมชิ้นเล็กชิ้นน้อยของคุณ เช่น สัปดาห์ละครั้ง
6. ขอความช่วยเหลือจากคนที่รัก
7. ดูภาพคนก่อนและหลังการลดน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ต
8. ลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น

วิธีคุมอาหาร

วิธีบังคับตัวเองไม่ให้กินอาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูง แต่อาหารโปรดดังกล่าวเป็นขั้นตอนที่ยากพอๆ กันในการบรรลุผล นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มกินอย่างถูกต้อง:

1. หลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรง - นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย ลองลดสัดส่วน. ดังนั้นคุณจะไม่หลวมและท้องจะเริ่มแคบลง
2. อย่าทำให้อิ่มท้องเป็นเวลา 5 นาที เพราะความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากเริ่มอาหาร
3. ค่อยๆ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวโดยแทนที่ช็อกโกแลตด้วยผลไม้
4. จัดเตรียมการขนถ่ายลงท้อง - วันที่คุณจะกินเฉพาะแตงกวา แอปเปิ้ล หรืออาหารเบาๆ อื่นๆ
5. มื้อสุดท้ายควรเบา ๆ ไม่ดึก 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
6. ค่อยๆ แนะนำชุดการออกกำลังกายในส่วนต่างๆ ของร่างกายในกิจวัตรประจำวัน หรือสมัครฟิตเนสที่พวกเขาจะช่วยคุณสร้างโปรแกรมพิเศษ
7. สำหรับยาและวิธีการลดน้ำหนักต่าง ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีไม่ให้หลุดขณะอดอาหาร

ศัตรูหลักของการลดน้ำหนักคือการพังทลาย ความอยากที่จะบุกเข้าไปในความหวานที่คุณชื่นชอบไม่ได้ผ่านพ้นคนอดอาหาร การกินมากเกินไปจะเพิ่มความสำนึกผิดและความผิดหวังในความสามารถของตัวเอง เพื่อไม่ให้หลวมต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ:

1. แรงจูงใจจะต้องแข็งแกร่ง คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงลดน้ำหนัก สร้างสรรค์ด้วยสิ่งนี้ - สร้างคอลลาจภาพถ่ายของนางแบบเรียวเพื่อให้เป้าหมายอยู่ในสายตาเสมอ
2. จะเริ่มด้วยโภชนาการที่เหมาะสมได้ที่ไหน อย่าเก็บผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายไว้บนชั้นวางของตู้เย็น แต่ไปที่ร้านให้เต็มและมีรายการเมนูที่รวบรวมไว้ล่วงหน้าสำหรับทุกวัน จากนั้นโอกาสในการซื้อของหวานและหยุดอาหารก็ลดลง
3. ทำในสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อกับการกิน
4. บอกญาติหรือเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้พวกเขาได้เห็นว่าคุณปฏิบัติตามกฎการลดน้ำหนักอย่างไร คุณสามารถเดิมพันบางอย่างได้ - มันจะทำให้คุณติดตามการรับประทานอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง
5. ปฏิเสธการชั่งน้ำหนักทุกวัน หากคุณยังกินของอร่อยๆ อยู่ ให้แปรงฟันเพื่อไม่ให้รสชาติของอาหารนั้นกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
6. อย่ากำหนดข้อ จำกัด ใด ๆ กำหนดตัวเองว่าคุณมีทางเลือก คุณเพียงแค่แก้ปัญหาวิธีการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและบางครั้งเท่านั้น เพื่อที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ อาหารที่คุณโปรดปราน

อารมณ์การรักษาของ Sytin สำหรับรูปร่างที่เพรียวบาง

Georgy Sytin วิธีการสร้างอารมณ์พิเศษสำหรับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก ผลกระทบทางอารมณ์ด้วยวาจาเป็นรูปเป็นร่างเพียงผลักดันให้บุคคลรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน วิธีการปรับให้เข้ากับการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมและไม่หลุดร่วงจะสอนคนให้พัฒนาสัญญาณหยุดในมื้ออาหาร อารมณ์ของ Sytin หลอมรวมได้หลายวิธี:

ปรับยังไงให้น้ำหนักลงไม่หัก? ปัญหาของคนอ้วนคือการกินมากเกินไป ซึ่งมักมีสาเหตุทางจิตใจ ความเหงา สงสัยในตัวเอง ขาดกิจกรรมในชีวิต ทำให้คนมองหาสิ่งที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าภายใน พบในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารหวานที่ให้ความรู้สึกมีความสุขชั่วครู่ แต่แล้วอะไรล่ะ?

ในเรื่องนี้การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคลด้วย ในการเริ่มควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก คุณต้องเตรียมจิตใจ มีกำลังใจ และการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ไม่ใช่ทุกคนที่จะมองเห็นปัญหาทางจิตใจในตัวเอง ดังนั้นเมื่อจะลดน้ำหนัก ควรฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หลังจากดูวิดีโอ คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับแง่มุมทางจิตวิทยาของอาหาร ดูคำแนะนำอื่นๆ สำหรับ .

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ผู้หญิงต้องปรับให้เข้ากับขั้นตอนสำคัญนี้ และที่สำคัญที่สุด ทำมันให้ถูกต้อง

วิธีการตั้งค่าคุณธรรมและจิตใจสำหรับการลดน้ำหนัก?

เพื่อไม่ให้เล่นกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวันถัดไป คุณต้องปรับแต่งให้ถูกต้อง แต่จะเริ่มต้นที่ไหน ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ นี้:

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษว่า “ฉันต้องการลดน้ำหนัก 25 กก.” หรือ “จำเป็นต้องกำจัดไขมันออกจากหน้าท้อง” สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปได้อย่างไรหากคุณบรรลุเป้าหมาย ให้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจให้บรรลุเป้าหมาย

แท้จริงแล้วหลังจาก 2 สัปดาห์ของการบริโภคอาหารและการฝึกอบรมทุกวันนิสัยของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะปรากฏขึ้น เป็นการยากกว่าที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักในฤดูหนาว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำเช่นนี้ในฤดูร้อนเมื่อสติพร้อมมากขึ้น

ฉันชอบกิน และไม่ชอบความซับซ้อนของการฝึกและโภชนาการ ฉันต้องการให้ทุกอย่างเรียบง่ายเสมอ: ฉันต้องการของหวาน - ฉันกินมัน แต่เพื่อรักษารูปร่างของฉันไว้) น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างนั้น! ฉันได้ลองไปกี่ครั้งแล้ว รวมถึงการตั้งค่าเหล่านี้ด้วย ฉันพบเพื่อตัวเองเท่านั้นฉันดื่มแน่นอนและเห็นผลทันที Alina

ก่อนที่คุณจะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงหลัง 40 และหลังคลอดบุตร ท้ายที่สุดมีความเป็นไปได้ที่ร่างกายจะได้รับความทุกข์ทรมานจากความล้มเหลวของฮอร์โมนก่อนหน้านี้และสิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของไขมันในร่างกาย จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะสั่งยาเพิ่มเติม

อารมณ์ของ Sytin สำหรับการลดน้ำหนัก: ฟังอ่าน

มีวิธีการที่ยอดเยี่ยมของ Georgy Sytin ซึ่งเป็นของจิตบำบัดและมีคุณสมบัติในการรักษา เขาพูดและเขียนโค้ดได้ นอกจากนี้ยังสามารถสะกดจิต หลายคนสงสัยในผลงานของไซติน ส่วนมากรีวิวจะดี แต่ผู้ที่เชื่อจริงๆ ย่อมได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม วิธีการดูดซึมวิธี Sytin ให้ได้มากที่สุด? สามารถทำได้หลายวิธี

1. อ่านตัวเลือกนี้สะดวกมากเพราะคุณสามารถอ่านได้ตลอดเวลาระหว่างเดินทางไปทำงานหรือช่วงกลางวัน คุณสามารถอ่านข้อความเป็นระยะเพื่อดูดซับข้อมูลให้ได้มากที่สุด หลังจากนั้น คุณต้องออกเสียงข้อมูลที่อ่าน คุณสามารถดาวน์โหลดข้อความของ Sytin สำหรับการลดน้ำหนักได้ในกลุ่ม Vkontakte ของเรา

2. ฟังบันทึกสามารถฟังที่บ้านหรือบนท้องถนน แต่สิ่งสำคัญมากหลังจากนั้นคือต้องพูดข้อมูลที่เรียนรู้ด้วยเสียงที่ชัดเจนและมั่นใจ นี่คือวิธีที่คุณตั้งโปรแกรมเอง ช่วงเวลาพิเศษต้องทำซ้ำหลายครั้งเพื่อให้อยู่ในความทรงจำ คุณต้องใช้ความพยายามให้มากที่สุดเพื่อจดจำข้อมูล สิ่งนี้จะเร่งประสิทธิภาพของการตั้งค่า สิ่งสำคัญคือต้องฟังอย่างระมัดระวัง

ตั้งค่าให้ Sytin ลดน้ำหนัก - ฟัง:

3. วิดีโอเพื่อให้เข้าใจอารมณ์ของ Sytin ได้อย่างสบายใจยิ่งขึ้น คุณสามารถดูวิดีโอออนไลน์ได้ นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจงานหลักได้เร็วยิ่งขึ้น วิดีโอนี้มี 25 เฟรมซึ่งส่งผลต่อจิตใต้สำนึกอย่างถูกสะกดจิต ด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอนี้ อารมณ์ของบุคคลจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ถ้าก่อนดูการควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากที่จะปรับ หลังจากนั้นก็ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

แต่ควรจำไว้ว่าทัศนคติของนักวิชาการ Sytin จะไม่ทำงานหากไม่มีความพยายามอย่างอิสระ มันสำคัญมากที่จะต้องปรับแต่งล่วงหน้าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเอง หลังจากใช้วิธีนี้ คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ 20 กก.! แต่วิธีการมุ่งเป้าจะไม่ช่วยหากปราศจากความปรารถนาอย่างอิสระ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการกินที่ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากทัศนคติที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักแล้ว วิธีของ Siyn ยังช่วยรักษาและทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายเป็นปกติได้ และยังสามารถให้การสนับสนุนด้านจิตใจแก่ผู้ป่วยได้

ปรับยังไงให้น้ำหนักลงไม่หัก?

เพื่อไม่ให้หลุดพ้น คุณต้องกำหนดกลยุทธ์พิเศษสำหรับตัวคุณเอง แต่จะตั้งค่าตัวเองให้ลดน้ำหนักได้อย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้หากไม่มีจิตตานุภาพ:

และทุกการเดินทางที่ไปเยี่ยมชมมักไม่ค่อยมาพร้อมกับงานเลี้ยงน้ำชากับเค้กที่เป็นอันตราย ดังนั้น เราจึงต้องละทิ้งขนมทุกชนิดอย่างประณีต และโน้มน้าวผู้อื่นว่าขณะนี้กำลังมีวิถีชีวิตที่แตกต่างออกไป ซึ่งต้องยึดถือปฏิบัติ ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นถ้าคุณพูดกับทุกคน: "ฉันกินไม่ได้"

หลายคนซื้อผลิตภัณฑ์โฆษณาโดยไม่รู้ตัว แต่สิ่งนี้สามารถทำได้โดยทุกคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนผอม ดังนั้นจึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องยอมจำนนต่อสิ่งยั่วยุดังกล่าวและทำให้ผู้คนมองการโฆษณาราวกับเป็นเพียงภาพที่ไม่มีนัยสำคัญ

เป็นสิ่งสำคัญมาก หากกลัวว่าจะพัง เป็นระยะเวลาหนึ่งที่จะไม่ไปร้านอาหารและร้านเบเกอรี่ที่มีกลิ่นหอมของขนมอบสดใหม่ แต่นี่เป็นเพียงครั้งแรกเท่านั้น

ผ่านไปสองสามสัปดาห์ เมื่อกิจวัตรประจำวันบางอย่างได้รับการพัฒนาแล้ว คุณสามารถค่อยๆ เยี่ยมชมสถานที่เหล่านั้นได้ แต่ไม่ใช่สำหรับการช็อปปิ้ง แต่เพื่อทดสอบความมุ่งมั่นของคุณ แต่คุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยความหิวโหยเช่นกัน สำหรับส่วนใหญ่ วิธีนี้ใช้ได้ผลดี สิ่งสำคัญคือต้องสามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้