เพาะกาย

ดวงตาแห่งการเกิดใหม่และสุขภาพของเด็ก พิธีกรรมแต่ละครั้งควรทำซ้ำกี่ครั้ง? การกระทำต่อร่างกายมนุษย์

ทิเบตโยคะ

แบบฝึกหัดชุดนี้ยังมีชื่อต่อไปนี้: ห้าพิธีกรรมของชาวทิเบต, ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด. คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดห้าข้อที่สร้างขึ้นโดยพระลามะทิเบต พวกเขาสามารถพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายของบุคคลโดยการเพิ่มศักยภาพด้านพลังงาน หลักการทำงานของคอมเพล็กซ์ขึ้นอยู่กับทฤษฎีของกระแสน้ำวนซึ่งเป็นคุณลักษณะของร่างกายอีเธอร์ของมนุษย์กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสนามพลังงานหมุนเวียนที่อิ่มตัว ปราณ. ต้องขอบคุณการดำเนินการอย่างเป็นระบบของพิธีกรรมทั้งห้านี้บุคคลเริ่มเคลื่อนผ่านช่องทางพลังงาน ปราณซึ่งการเติมเต็มร่างกายและออร่าเริ่มต้นกระบวนการฟื้นฟูและบำบัดร่างกายอย่างแท้จริง การดำเนินการที่ซับซ้อนนี้ทุกวันบุคคลจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของร่างกายกำจัดโรคต่าง ๆ ปรับสมดุลการทำงานร่วมกันของกระบวนการพลังงานชีวภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย การดำเนินการที่ซับซ้อนนี้ใช้เวลาสิบถึงสามสิบนาที

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยพิธีกรรมห้าประการดังต่อไปนี้

การผสมผสานระหว่างท่าไม้กายสิทธิ์และท่าโต๊ะ
การผสมผสานระหว่างท่าสุนัขและท่างู

พิธีกรรมครั้งแรก

การออกกำลังกายนี้เป็นการหมุนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ จะดำเนินการเพื่อให้มีการหมุนเวียน ลมกรดโมเมนต์ความเฉื่อยเพิ่มเติม พูดง่ายๆ ด้วยความช่วยเหลือของพิธีกรรมครั้งแรก เราก็แยกย้ายกันไป ลมกรดให้ความเร็วในการหมุนและความเสถียร ทิศทางการหมุนมีความสำคัญมาก ตามเข็มนาฬิกา. เพิ่มความเร็วในการหมุนของพลังงานในจักระทั้งหมดอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก หน้าอก หัวเข่า และกระหม่อม การต่ออายุเซลล์มีผลดีต่อไขสันหลัง ซึ่งจะช่วยกำจัดอาการปวดหัว แม้กระทั่งอาการเรื้อรัง มีการฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด

ลุกขึ้นและยืดตัว กางแขนออกไปด้านข้างที่ระดับความสูงไหล่ ฝ่ามือลง
เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกา กล่าวคือ จากซ้ายไปขวา. นับการหมุน
พยายามอย่าขยับขณะหมุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ลดคางลง และไหล่ยังคงผ่อนคลาย อย่าอิดออด
ทำการหมุนจนกว่าคุณจะรู้สึกวิงเวียน แต่ไม่เกิน 21 ครั้ง
หลังจากหมุนแล้ว ให้หายใจเข้าและออกทางจมูกลึกๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อหยุดอาการวิงเวียนศีรษะ

ความสนใจ

พิธีกรรมครั้งแรกอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เสียการทรงตัว ดังนั้น หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรก ให้ลองหมุนช้าๆ และโฟกัสไปที่จุดคงที่
ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาพิธีกรรม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่หักโหม พยายามอย่าข้ามเส้นที่อาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยเนื่องจากการฝึกฝนพิธีกรรมที่ตามมาในกรณีนี้อาจทำให้อาเจียนได้ ในขณะที่คุณฝึกฝนพิธีกรรมทั้งห้า คุณจะค่อยๆ พบว่าคุณสามารถหมุนได้มากขึ้นในครั้งแรกโดยไม่ต้องทำให้ตัวเองเวียนหัว
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ เบื้องต้นให้หมุนแกนห้ารอบเพื่อให้รู้สึกเวียนหัวก็พอ เพราะพระทิเบตแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น จำกัดสามรอบ. หากหลังจากทำพิธีกรรมครั้งแรกแล้ว หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องนั่งหรือนอนลงเพื่อกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะ ให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดตามธรรมชาติของร่างกาย

พิธีกรรมที่สอง

จุดประสงค์ของการทำพิธีกรรมที่สองคือการเติมเต็ม ลมกรดแรงไร้ตัวตน เพิ่มความเร็วในการหมุนและเสถียรภาพ บนระนาบทางสรีรวิทยา การออกกำลังกายมีผลโทนิคต่อไต ต่อมไทรอยด์ อวัยวะย่อยอาหารและอวัยวะเพศ มันมีผลดีต่อโรคข้ออักเสบ, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ประจำเดือนมาไม่ปกติและอาการหมดประจำเดือน, ปวดหลัง, ความตึงของคอและขา. มันมีผลในเชิงบวกต่อการไหลเวียนของเลือด, น้ำเหลือง, การหายใจ, เสริมสร้างไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อหัวใจ บรรเทาอาการเมื่อยล้าเรื้อรัง กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

นอนหงาย ยืดแขนไปตามลำตัว กดฝ่ามือลงกับพื้นโดยเน้นเล็กน้อย
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกยกศีรษะขึ้นจากพื้นแล้วกดคางให้แน่นไปที่หน้าอก
จากนั้นยกขาตรงขึ้นในแนวตั้ง โดยพยายามอย่าให้กระดูกเชิงกรานหลุดออกจากพื้น หากทำได้ ให้ยกขาขึ้นไม่เพียงแค่ในแนวตั้ง แต่ให้ขยับเข้าหาตัวคุณมากขึ้น จนกว่ากระดูกเชิงกรานจะเริ่มยกขึ้นจากพื้น
หายใจออกทางจมูก ค่อยๆ ลดศีรษะและขาลงพร้อมกับพื้นอย่างช้าๆ
พักสักครู่ ปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเล็กน้อย แล้วทำซ้ำหลายๆ ครั้งตามความจำเป็น จำนวนสูงสุดคือ 21 ครั้ง

ความสนใจ

เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ ให้ลอง เหยียดขาให้ตรง. หากการยกขาตรงเป็นเรื่องยาก ให้ออกกำลังกายด้วยขาครึ่งงอ โดยการฝึก จะทำให้ตรงมากขึ้นสำหรับคุณ
สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง, คอ, ความตึงมากเกินไปในไหล่หรือขา, แผล, เส้นโลหิตตีบที่กว้างขวาง, ความดันโลหิตสูง - ทำพิธีกรรมที่สองอย่างช้าๆและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
ในพิธีกรรมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง การประสานกันของลมหายใจ. ในตอนเริ่มต้น คุณต้องหายใจออก สูดอากาศให้เต็มปอด ในขณะที่ยกศีรษะและขาเราควรหายใจเข้าอย่างราบรื่น แต่ลึกมากและเต็มอิ่มในขณะที่ลดระดับ - การหายใจออกแบบเดียวกัน หากคุณเหนื่อยและตัดสินใจที่จะพักสักเล็กน้อยระหว่างการทำซ้ำ ให้พยายามหายใจเข้าเป็นจังหวะเดียวกับขณะเคลื่อนไหว ยิ่งหายใจเข้าลึกเท่าไหร่ การปฏิบัติก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

พิธีกรรมที่สาม

พิธีกรรมที่สามเสริมความแข็งแกร่งของการกระทำที่สอง มันมีผลดีต่อโรคข้ออักเสบ ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยหมดประจำเดือน ปวดหลัง ปวดคอ ความแออัดในไซนัส

คุกเข่าแล้ววางไว้ที่ระยะความกว้างของกระดูกเชิงกรานโดยให้ฝ่ามืออยู่ที่ด้านหลังของต้นขาใต้ก้น
หายใจออกทางจมูกจนสุดแล้วก้มศีรษะไปข้างหน้าเบา ๆ โดยกดคางไปที่หน้าอก
หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ เอนหลัง งอกระดูกสันหลัง วางมือบนสะโพก และเอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด
หลังจากหยุดชั่วครู่ ให้หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ความสนใจ

การออกกำลังกายต้องใช้การประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างเข้มงวดกับจังหวะการหายใจ ในตอนเริ่มต้น คุณควรหายใจออกลึกๆ และหายใจออกเต็มที่เหมือนครั้งแรก งอกลับคุณต้องหายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก ความลึกของการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นลมหายใจที่ทำหน้าที่เชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกายและการควบคุมแรงอีเทอร์ ดังนั้นจงหายใจขณะทำพิธีกรรม ดวงตาแห่งการเกิดใหม่ให้สมบูรณ์และลึกที่สุด กุญแจสำคัญในการหายใจเข้าเต็มที่และลึก ๆ คือความสมบูรณ์ของการหายใจออก หากหายใจออกเต็มที่ ลมหายใจถัดไปก็จะกลายเป็นสมบูรณ์เช่นเดียวกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นิ้วเท้าควรงอเพื่อให้ลูกบอลแตะพื้น เมื่อจับต้นขาด้านหลังด้วยฝ่ามือ ควรให้นิ้วหัวแม่มือหันไปข้างหน้า
ให้ศีรษะและคอของคุณผ่อนคลาย
หากคุณมีความดันโลหิตสูง อย่าปล่อยให้ศีรษะของคุณต่ำกว่าระดับหัวใจ หากคุณปวดคออย่างรุนแรง ปวดหลัง คุณมีอาการไมเกรนบ่อยครั้ง เหนื่อยล้าเรื้อรัง - ออกกำลังกายนี้ช้ามาก โดยเพิ่มไม่เกินสองครั้งทุกสัปดาห์
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากการพักเข่าบนพื้นแข็ง คุณควรพับเสื่อตามจำนวนที่ต้องการ

พิธีกรรมที่สี่

พิธีกรรมที่สี่ช่วยเสริมสร้างอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร, อวัยวะเพศ, รวมทั้งมดลูกและต่อมลูกหมาก, ต่อมไทรอยด์, กล้ามเนื้อหัวใจ, ช่องท้อง, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, แขน, ไหล่, สะโพก, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลือง ด้วยการเคลื่อนไหวนี้การหายใจลึก ๆ โพรงจมูกโล่งขึ้นความเร็วของการหมุนของกระแสน้ำวนที่สำคัญที่อยู่ในลำคอ หน้าอก ช่องท้อง และก้นกบเพิ่มขึ้น ระดับความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นอย่างมาก

นั่งบนเสื่อแล้วสมมติท่าไม้กายสิทธิ์ เหยียดขาไปข้างหน้าแยกความกว้างไหล่ เท้าเงยหน้าขึ้นมองด้วยนิ้วเท้า
ฝ่ามือตั้งอยู่บนพื้นใกล้กับก้น แขนเหยียดตรง นิ้วปิดแล้วหันไปข้างหน้าไปทางขา
ในขณะที่คุณหายใจออก ให้กดคางไปที่หน้าอก
จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุดแล้วยกลำตัวขนานกับพื้น คุณควรพิงแขนและขาของคุณงอเข่า
มาถึงตำแหน่งนี้ ท่าโต๊ะคุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยกดคางไปที่หน้าอก
ทำซ้ำได้หลายครั้งตามต้องการ จำนวนสูงสุดคือ 21 ครั้ง

ความสนใจ

และที่สำคัญคือการหายใจ ก่อนอื่นคุณต้องหายใจออก เงยหน้าขึ้นแล้วเหวี่ยงกลับ - หายใจเข้าลึก ๆ เรียบ ๆ ระหว่างความตึงเครียด - กลั้นหายใจและลดระดับ - หายใจออกจนสุด ในช่วงเวลาที่เหลือระหว่างการทำซ้ำ ให้รักษาจังหวะการหายใจให้คงที่
เมื่อคุณยกและจับลำตัวให้ขนานกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าไม่หลุดจากพื้น และเข่าไม่กางออกด้านข้าง ศีรษะควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง หากข้อมือของคุณได้รับบาดเจ็บ ให้ลองกำมือไว้เพื่อจะได้พิงได้
ในที่ที่มีแผลพุพอง, ความดันโลหิตสูง, ปวดหลัง, คอ, ไหล่, ขา, เส้นโลหิตตีบที่กว้างขวาง, โรคพาร์กินสัน - ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างระมัดระวัง, อย่างช้าๆ, เพิ่มจำนวนการทำซ้ำทีละน้อย, ไม่เกินสองครั้ง ต่อสัปดาห์. การทำพิธีกรรมนี้อาจนำไปสู่การหยุดพักในรอบเดือนหรือเป็นตะคริวที่เพิ่มขึ้น

พิธีกรรมที่ห้า

พิธีกรรมที่ห้ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอาการหมดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติและเฉื่อยชา โรคของอวัยวะสืบพันธุ์ ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจได้ดี ช่วยเรื่องโรคของระบบย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบที่หลัง สะโพก มือ เท้า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองซึ่งมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการหายใจลึก ๆ เพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา

ใช้ท่างู งอกระดูกสันหลังให้มากที่สุด ร่างกายวางอยู่บนฝ่ามือและปลายเท้า ไหล่อยู่เหนือฝ่ามือโดยตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ควรยกลำตัวขึ้นเพื่อไม่ให้ขาและกระดูกเชิงกรานสัมผัสพื้น ระยะห่างระหว่างฝ่ามือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ระยะห่างระหว่างเท้าเท่ากัน
หลังจากหายใจออกลึกๆ ให้หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกแล้วค่อยๆ เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด สร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเป็นเวลาสองสามวินาที
หายใจเข้าอย่างต่อเนื่องยกก้นขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมปกติ คุณจะเข้าสู่ท่าสุนัข
กดคางแนบกับหน้าอกเพื่อที่คุณจะได้มองเห็นเท้าของคุณ
พยายามกดเท้าลงกับพื้นและพยายามเหยียดขาให้ตรง
ดำรงตำแหน่งนี้สองสามวินาที ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
จากนั้นหายใจออกจนสุดแล้วกลับไปที่ท่างู
ทำซ้ำได้หลายครั้งตามต้องการ จำนวนสูงสุดคือ 21 ครั้ง

ความสนใจ

ในท่างู พยายามงอหลังของคุณให้มากที่สุด แต่ไม่ใช่เนื่องจากการโค้งงอที่ส่วนหลังส่วนล่าง แต่เนื่องจากการยืดไหล่และการโก่งตัวสูงสุดในบริเวณทรวงอก
รูปแบบของการหายใจในพิธีกรรมที่ห้านั้นค่อนข้างผิดปกติ เริ่มต้นด้วยการหายใจออกเต็มที่ ท่างูการโค้งงอ คุณสูดหายใจเข้าลึก ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ร่างกายของคุณเข้าสู่ท่า Dog Pose กลับไปที่ ท่างูคุณหายใจออกอย่างสมบูรณ์ การหยุดที่จุดสุดโต่งเพื่อหยุดเกร็ง คุณจะกลั้นหายใจสองสามวินาทีตามลำดับหลังจากหายใจเข้าและหลังจากหายใจออก
สำหรับแผล, อ่อนเพลียเรื้อรัง, ปวดหลัง, ขา, แขน, คอ, กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ, เส้นโลหิตตีบที่กว้างขวาง, โรคพาร์กินสัน - ทำการเคลื่อนไหวนี้อย่างช้าๆและเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเล็กน้อยไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์

เวลาที่ต้องการของวันในการแสดงช่วงเช้าหรือเย็น เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและตก แต่ถ้าคุณมีงานมากและคุณไม่สามารถตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นได้ - อย่าท้อแท้ คุณสามารถทำพิธีกรรมในตอนเช้าได้ทุกเมื่อที่เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก่อนเที่ยงเนื่องจากซีรีย์ภาคค่ำเริ่มในตอนบ่าย อย่างไรก็ตาม ระบบการปกครองนี้ควรค่อยๆ เริ่มด้วยชุดที่สมบูรณ์หนึ่งชุดวันละครั้ง - ในตอนเช้าหรือตอนเย็น
ในช่วงเริ่มต้นของการปฏิบัติ ขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมแต่ละอย่างวันละสามครั้ง เช่น โหมดควรเก็บไว้หนึ่งสัปดาห์ จากนั้นทุกสัปดาห์จะเพิ่มการทำซ้ำสองครั้ง ดังนั้นในช่วงสัปดาห์ที่สอง การทำซ้ำห้าครั้งของพิธีกรรมแต่ละครั้งจะทำทุกวัน ในช่วงที่สาม - เจ็ดครั้ง ในช่วงที่สี่ - เก้าครั้ง และต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจำนวนการทำซ้ำในแต่ละวันจะถึง 21 ครั้ง หากการทำพิธีกรรมทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสมทำให้เกิดปัญหา คุณสามารถแบ่งพวกเขาออกเป็นลำดับและดำเนินการในสองหรือสามขั้นตอน แต่ทุกตอน จะต้องประกอบพิธีกรรมทั้ง 5 อย่างอย่างเคร่งครัดตามลำดับที่เหมาะสม.
จัดเรียงพิธีกรรมใหม่ ดวงตาแห่งการเกิดใหม่สถานที่เช่นเดียวกับที่ไม่สามารถแพร่กระจายได้ทันเวลา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น การออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งประกอบด้วยการทำซ้ำ 21 ครั้งในแต่ละการกระทำ คุณสามารถทำสองอย่าง - เช้าและเย็น ทำ พูด 10 ครั้งในตอนเช้าและ 11 ครั้งในตอนเย็น หรือ - ออกกำลังกายสามครั้งเจ็ดครั้งในแต่ละครั้ง: ในตอนเช้า ตอนเที่ยง และตอนเย็น
ปัญหาพิเศษมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมพิธีกรรมครั้งแรก - การหมุนรอบแกนของมัน หากคุณพบพวกเขาอย่าสิ้นหวังและอย่ารีบเร่ง หมุนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เวลาจะผ่านไปและคุณจะได้เรียนรู้วิธีการหมุนแกนของคุณอย่างง่ายดายตามที่กำหนดไว้ทั้งหมดยี่สิบเอ็ดครั้ง
ในการปฏิบัติพิธีกรรมควรรักษาความสงบเรียบร้อยและความซื่อสัตย์ หนึ่งไม่มีอื่น ๆ พวกเขาไม่ทำงานเช่นกัน
ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ควรปล่อยให้ทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องทำตามที่ปรากฎว่าเกิดอะไรขึ้นค่อยๆเพิ่มปริมาณและเข้าใกล้รูปแบบในอุดมคติ เวลาและความอดทนในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นพันธมิตร
ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างบุคคลไม่สามารถทำพิธีกรรมทั้งห้าอย่างได้เลย อย่างน้อยเราควรหาวิธีที่จะเอาชนะอุปสรรค เช่น ประดิษฐ์อุปกรณ์หรือใช้ความช่วยเหลือจากใครซักคน ควรทำสิ่งนี้และฝึกฝนการกระทำทั้งห้าอย่าง อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรงที่สุด หากไม่มีทางออกอื่น อย่างน้อยก็ต้องทำสิ่งที่มีอยู่
หากคุณกำลังทำอย่างอื่น - ทำเพื่อสุขภาพ ดวงตาแห่งการเกิดใหม่จะช่วยคุณโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหลักของคุณอย่างมาก
ในช่วงเวลาระหว่างการทำซ้ำของพิธีกรรม เราต้องหายใจต่อไปในจังหวะเดียวกันกับในระหว่างการฝึก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รู้สึกลำบากใดๆ ไม่จำเป็นต้องหยุดระหว่างการทำซ้ำของพิธีกรรมเดียวกัน คุณควรทำซ้ำการเคลื่อนไหวในรูปแบบของชุดต่อเนื่องหนึ่งชุด แต่ระหว่างการทำพิธีกรรมทั้งสองแต่ละครั้ง จำเป็นต้องหยุดชั่วคราว และไม่ใช่แค่การหยุดชั่วคราว คุณต้องยืนตัวตรงวางมือบนเอวแล้วหายใจเข้าอย่างนุ่มนวลในขณะที่ติดตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายอย่างระมัดระวังและเน้นที่บริเวณของร่างกายที่อยู่ภายในช่องท้องที่ ระดับของสะดือ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะรู้สึกได้ถึงกระแสของปรานาที่ไหลผ่านร่างกายในระหว่างการหายใจเข้า และอีกไม่นานคุณอาจจะเห็นลมหมุน หายใจเข้าโดยหยุดระหว่างการกระทำ พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ระหว่างการหายใจออก และรู้สึกว่าพรานาที่เสียไปพร้อมกับสิ่งเจือปนเล็กๆ น้อยๆ และบล็อกที่เจ็บปวด ออกจากร่างกาย ถูกชะล้างโดยกระแสปรานาสดที่เข้าสู่ร่างกายระหว่างการหายใจเข้า
หลังการฝึก ทางที่ดีควรอาบน้ำอุ่นหรือเย็นเล็กน้อย คุณสามารถเช็ดทั้งตัวด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแล้วเช็ดตัวให้แห้ง แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรใช้น้ำเย็นและน้ำเย็นมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังการฝึก และอีกอย่างหนึ่ง - อย่าอาบน้ำเย็น อาบน้ำ เทหรือถูจนความเย็นแทรกซึมลึกเข้าไปในร่างกาย เพราะจะทำลายโครงสร้างอีเทอร์ที่สร้างขึ้นจากการปฏิบัติพิธีกรรมอย่างมาก ไม่ก่อนเรียน ไม่หลัง ไม่เวลาอื่น ยิ่งกว่านั้นหากก่อนการฝึกและในเวลาอื่น ๆ คุณสามารถใช้ขั้นตอนน้ำเย็นสั้นและตื้นสำหรับการชุบแข็งทั่วไปจากนั้นทันทีหลังจากการฝึกอบรมพวกเขาจะถูกห้ามใช้อย่างเคร่งครัดเนื่องจากอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่คุณเป็นเจ้าของ ,จะกลับไม่ได้. ดังนั้น หากคุณไม่มีโอกาสทำน้ำอุ่นทันทีหลังการฝึก ให้รอจนกว่าร่างกายจะเย็นลงหลังการฝึก หลังจากฝึกแล้วต้องอดทนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นให้ใช้น้ำเย็นเท่านั้น
จำเป็นต้องปฏิบัติพิธีกรรมอย่างสม่ำเสมอ โดยเริ่มจากการทำซ้ำสามครั้งในแต่ละครั้งและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 21 ครั้งต่อวัน อนุญาตให้ข้ามได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่ว่าในกรณีใด หากการจากไปหรือเหตุผลอื่นใดทำให้คุณขัดจังหวะการฝึกแม้เป็นเวลาสองวัน ผลลัพธ์ทั้งหมดที่คุณทำได้จะตกอยู่ในอันตราย ในช่วงพักยาวๆ อาจมีอันตรายที่ร่างกายของคุณจะเริ่มเสื่อมโทรมเร็วกว่าที่เคยเป็นก่อนเริ่มการฝึก
ผู้ที่เริ่มปฏิบัติส่วนใหญ่ ดวงตาแห่งการเกิดใหม่ในไม่ช้าก็พบว่าไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังน่าพอใจอีกด้วย ความรู้สึกของความสงบ ความแข็งแกร่ง และความพร้อมที่จะพบกับอาวุธอย่างเต็มที่กับงานใดๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ฝึกหัดมากจนเขาตั้งตารอเวลาที่จะได้จัดสรรให้พวกเขาสำหรับชั้นเรียนถัดไป ท้ายที่สุด ใช้เวลาเพียงสิบห้าถึงยี่สิบนาทีในการดำเนินการพิธีกรรมทั้งห้าอย่างให้เสร็จสมบูรณ์! และบุคคลที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีก็ดำเนินการทั้งหมดโดยทั่วไปภายในแปดถึงสิบนาที

หนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ได้รับความนิยมและทรงพลังที่สุดที่ช่วยให้คุณพัฒนาความผาสุกทางร่างกาย กระชับร่างกาย และเรียนรู้ที่จะควบคุมพลังงานภายในของคุณเองคือแบบฝึกหัด Tibetan Eye of Rebirth

ยิมนาสติกโบราณนี้ฝึกฝนในหมู่พระของทิเบตซึ่งมีความสนใจในความเยาว์วัยนิรันดร์ความเจริญรุ่งเรืองและอายุยืน มันถูกเก็บไว้เป็นความลับที่สุด และรากฐานของมันเป็นที่รู้จักเฉพาะกับคนจำนวนจำกัดเท่านั้น

ความลับนี้ถูกเปิดเผยครั้งแรกกับนักเขียนปีเตอร์ คาลเดอร์ จากความรู้ที่ได้รับ เขาเขียนหนังสือที่ได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ มากมายและขายได้สำเร็จไปทั่วโลก

โปรแกรม Eye of the Renaissance ประกอบด้วยไข่มุกทิเบต 5 เม็ด (แบบฝึกหัด) ในแต่ละวัน พวกเขาสามารถปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายเสริมสร้างจิตวิญญาณและความแข็งแกร่งทางศีลธรรมช่วยให้เข้าใจความลับของพลังงานของร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้มักเรียกว่าแบบฝึกหัดสำหรับเยาวชน เพราะการฝึกฝน คุณจะรู้สึกดีขึ้น แข็งแรง อ่อนกว่าวัย และร่าเริงมากขึ้น

คุณสามารถดูประโยชน์และประสิทธิภาพของชั้นเรียนได้หากคุณทำแบบฝึกหัดทิเบตอย่างเป็นระบบ คุณไม่สามารถพลาดวันเดียว ตัวเลือก "ฉันจะไม่ทำวันนี้ แต่พรุ่งนี้ฉันจะทำใน 2 วัน" ไม่เหมาะอย่างเด็ดขาด หากคุณทำผิดตารางงาน มีความเสี่ยงสูงที่จะรู้สึกแย่กว่านั้นมาก

การทำแบบฝึกหัดอย่างเคร่งครัดตามวิธีการเป็นสิ่งสำคัญมากโดยไม่พลาดรายละเอียด จำนวนการเคลื่อนไหวต้องเป็นไปตามข้อกำหนดของการฝึกอย่างเต็มที่ เพิ่มภาระอย่างช้าๆ จำนวนการทำซ้ำขั้นต่ำคือ 5 โดยในแต่ละสัปดาห์ใหม่ควรเพิ่มขึ้น 2 เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์การฝึกอบรมที่เก้า จำนวนการทำซ้ำของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะถึง 21

เมื่อทำเทคนิคของลามะทิเบตอย่าลืมหายใจอย่างสงบและเป็นจังหวะ การหายใจอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก เลือกจังหวะที่สบาย หลังจากทำการเคลื่อนไหวแล้ว คุณต้องดื่มด่ำกับสภาวะผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณสามารถอาบน้ำได้ครึ่งชั่วโมงหลังเลิกเรียน

ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพในขณะท้องว่าง เวลาที่เหมาะสมคือหลังจากตื่นนอน คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงทุกวัย

แบบฝึกหัด #1

ตำแหน่งเริ่มต้น: เรายืนตัวตรง เหยียดแขนไปด้านข้างขนานกับระดับไหล่ ในตำแหน่งนี้ คุณต้องหมุนอย่างน้อยสามครั้ง (สูงสุด 21) รอบแกนของมัน การหมุนควรเป็นไปตามวิถีการเคลื่อนที่ตามเข็มนาฬิกา อย่ากลั้นหายใจ จำเป็นต้องหมุนจนกว่าจะมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป อาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะรุนแรงเป็นสัญญาณที่ไม่ดี

การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นและพัฒนากระแสพลังงาน เมื่อทำการเคลื่อนไหว สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดและจดจ่อกับการหมุนพลังงานที่ไหลเวียนอยู่รอบตัวคุณ หากทำทุกอย่างถูกต้อง หลังจากผ่านไป 10 วัน การฝึกจะง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกเบาในร่างกายและความคิด

ดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดทิเบตและเทคนิคที่ถูกต้อง:

แบบฝึกหัด #2

นอนหงายแล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

เหยียดแขนไปตามลำตัว
กดนิ้วของคุณให้แน่น
เงยหน้าขึ้นแล้วกดคางไปที่กระดูกอก
ควรยกขาขึ้นในมุมฉากกับลำตัวเข่าตรง
คุณสามารถลดมันลงไปที่ศีรษะได้ แต่จนกว่ากระดูกเชิงกรานจะหลุดออกจากระนาบ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาขาให้ตรงระหว่างการเคลื่อนไหว
เมื่อถึงจุดสูงสุดแล้วค่อย ๆ ลดขาของคุณไปที่ตำแหน่งเดิม

ให้ความสนใจกับจังหวะการหายใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน จำเป็นต้องฟังร่างกายของคุณเพื่อให้รู้สึกว่าพลังงานไหลล้นและเติมเต็ม ก่อนเริ่มการฝึกคุณต้องหายใจออกและพยายามทำให้ปอดว่างเปล่า เมื่อหายใจเข้าเราพยายามหายใจออกเราผ่อนคลายเบา ๆ

แบบฝึกหัด #3

การปฏิบัติครั้งที่สามเพื่อการมีอายุยืนยาวนั้นทำได้ไม่ยาก แต่ต้องใช้การประสานงานอย่างเข้มงวดของการเคลื่อนไหวและจังหวะการหายใจ รับตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับสิ่งนี้:

คุกเข่าลง
สะโพกเป็นแนวตั้ง
ใต้ฝ่ามือมี;
ศีรษะเอียงคางกดไปที่หน้าอก

ยืนในตำแหน่งนี้ คุณต้องเอียงศีรษะไปข้างหลังและขึ้น ในขณะที่กระดูกสันอกควรยื่นออกมาข้างหน้า ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิม

ก่อนฝึกเราจะปล่อยปอดออกจากอากาศ ยกศีรษะหายใจเข้าลด - หายใจออก มันสำคัญมากที่จะต้องหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มหน้าอก เพื่อจินตนาการว่าพลังงานจะไหลผ่านร่างกายอย่างไร

แบบฝึกหัด #4

การฝึกทิเบตครั้งที่สี่นั้นยากกว่าครั้งก่อนและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เพื่อให้เข้าใจเทคนิคมากขึ้น เราจะอธิบายทีละขั้นตอน:

เรานั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้าแล้วแยกความกว้างไหล่
กระดูกสันหลังยังคงตรงฝ่ามือที่มีนิ้วปิดอยู่บนพื้นถัดจากก้น
ศีรษะลดลง, คางควรได้รับการแก้ไข, กดกับกระดูกสันอก;
เอียงศีรษะไปข้างหลังให้ไกลที่สุด
ด้วยความพยายามเรายกร่างกายขึ้นสู่ตำแหน่งแนวนอน
แขนขาอยู่ในแนวตั้ง (ได้รูปร่างของโต๊ะ)
เกร็งกล้ามเนื้อไว้สักครู่แล้วลดระดับลงมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น

จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวตามจำนวนครั้งสูงสุด ยกร่างกายหายใจเข้าลึก ๆ ลด - หายใจออกช้าๆ อย่าลืมจดจ่อกับพลังงานภายในและกระแสของมัน

แบบฝึกหัด #5

"ไข่มุก" ที่ห้าของคอมเพล็กซ์จากพระทิเบตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเยาวชนและสุขภาพ ดำเนินการอย่างถูกต้องและสงบและผลลัพธ์จะไม่นาน:

เราใช้ตำแหน่งเริ่มต้น - การเน้นคือการนอนฝ่ามือกว้างกว่าระดับไหล่เล็กน้อยนิ้วกำแน่นหลังโค้งเท้าวางอยู่บนนิ้วมือเท่านั้นหัวเข่าและกระดูกเชิงกรานไม่งอและไม่สัมผัส พื้น;
เราเหวี่ยงศีรษะขึ้นและลงให้มากที่สุดโดยหายใจออก
ขณะหายใจเข้า เราขยับร่างกายขึ้น สร้างสามเหลี่ยมที่มองเห็น โดยที่ "จุดที่ห้า" อยู่ด้านบนสุด
แขนและขาเหยียดตรงคางจับจ้องอยู่ที่กระดูกอก
หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมกัน

แก้ไขตำแหน่งที่จุดสุดขีด คุณต้องกลั้นหายใจสักครู่ รู้สึกว่าร่างกายถูกเจาะด้วยกระแสพลังงานบวก สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนด้วยความคิดที่บริสุทธิ์ ทัศนคติเชิงบวกและแรงบันดาลใจ สนุกกับการออกกำลังกาย พยายามรู้สึกว่าร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอ่อนเยาว์ขึ้น

แบบฝึกหัดที่หกเพิ่มเติม

หลักปฏิบัติพื้นฐานห้าประการเป็นพื้นฐานของการสอน. สำหรับผู้ที่เข้าใจพื้นฐานและนำปรัชญานี้มาใช้กับตนเองแล้ว มีพิธีกรรมอีกอย่างหนึ่ง แบบฝึกหัดทิเบตที่หก แบบฝึกหัดที่ 6 มีสิทธิที่จะฝึกฝนผู้ที่พร้อมอย่างเต็มที่ที่จะทบทวนวิถีชีวิตวิธีคิดและแม้แต่ลักษณะของชีวิตทางเพศของพวกเขา

ต้องทำตลอดชีวิต คอมเพล็กซ์ทั้งหมดจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ด้วยความปรารถนา ทุกคนจะสามารถจัดสรรเวลาสำหรับการฝึกร่างกายและจิตวิญญาณ

อัลกอริทึมสำหรับการทำแบบฝึกหัดที่หกประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

เรายืนตัวตรง
หายใจเข้าลึก ๆ
เราเครียดกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักและปัสสาวะกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องและกระดูกเชิงกราน
จับสะโพกเราโค้งงออย่างรวดเร็วและดันอากาศออกจากปอดอย่างเข้มข้นเช่น หายใจออกด้วยเสียง "ฮ่าฮ่าฮ่า";
เราวาดในท้องให้สูงสุด
ผ่อนคลายผนังหน้าท้องแล้วเข้าท่าเริ่มต้น
ให้คางกดไปที่หน้าอกของคุณ
เรายืนสำหรับจำนวนวินาทีสูงสุดวาดในท้อง;
ผ่อนคลายไดอะแฟรมยกศีรษะขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบ

หลังจากหยุดพัก คุณสามารถทำซ้ำได้อีกสองสามรอบ ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยสามครั้ง ค่อยๆ เพิ่มวิธีการ โดยเพิ่มทีละสองครั้ง คุณสามารถฝึกได้วันละครั้ง

ออกกำลังกายและลดน้ำหนัก

คอมเพล็กซ์ Eye of the Renaissance ไม่เพียงใช้เพื่อชุบตัวร่างกายเท่านั้น แต่ยังใช้อีกด้วย แม้ว่าจะไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน การปฏิบัติทิเบตช่วยให้:

เริ่มกระบวนการเผาผลาญ
ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
กำจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
ปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนของเซลล์ซึ่งนำไปสู่การออกซิเดชันของโมเลกุลไขมัน
มวลกล้ามเนื้อกระชับระบบโครงร่าง
เพิ่มความยืดหยุ่น เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายและความคิดของตัวเอง

หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" ยิมนาสติกนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดห้าข้อที่มุ่งเป้าไปที่การหายใจและการพัฒนาร่างกาย มีความเห็นว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถฟื้นฟูทั้งร่างกายและพลังงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คอมเพล็กซ์นี้มาหาเราจากทิเบต นั่นคือเหตุผลที่ชื่อหนึ่งสำหรับสิ่งนี้คือ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" โดยการฝึกดวงตาแห่งการเกิดใหม่ทุกวัน คุณจะกลายเป็นบุคคลที่สมบูรณ์อย่างกระฉับกระเฉง

ทุกวันนี้ช่องทางพลังงานของคนจำนวนมากส่งพลังงานเพียงเล็กน้อย และทั้งหมดเป็นเพราะเราไม่ใส่ใจกับมันเลย การใช้ชีวิตอยู่ประจำได้กลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับเรา

คนส่วนใหญ่ออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อย่าออกกำลังกายเลย ในขณะเดียวกันยังไม่มีใครยกเลิกภูมิปัญญาของสุภาษิตเกี่ยวกับความจริงที่ว่าในร่างกายที่แข็งแรงมีจิตใจที่แข็งแรง

คอมเพล็กซ์ซึ่งจะกล่าวถึงได้รับการพัฒนาในสมัยโบราณ

"ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" ที่ซับซ้อนประกอบด้วยการเคลื่อนไหวง่าย ๆ ในระหว่างที่มีการปล่อยกระแสพลังงาน ศักยภาพพลังงานตามธรรมชาติของบุคคลจะถูกเปิดเผย ฟิสิกส์ของมนุษย์ก็มีสุขภาพดีขึ้นด้วย คอมเพล็กซ์ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" ปลดปล่อยพลังที่นิ่งอยู่ในร่างกายเป็นผลให้พลังงานนี้เริ่มทำงานเพื่อการรักษาและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นเราจึงนำเสนอชุดของแบบฝึกหัด "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" แก่คุณ

แบบฝึกหัด #1

ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" หรือ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" รวมถึงการกระทำห้าครั้งติดต่อกัน ประการแรกมุ่งเป้าไปที่การปล่อยพลังงานไปตามเส้นเมอริเดียนของร่างกาย

ในการแสดงคุณต้องยืนบนขาตรงในเวลานี้ยกแขนขึ้นแล้วกางออกจากกัน จากตำแหน่งนี้ ให้เริ่มหมุนตัว ทำสิ่งนี้โดยไม่หยุด จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าหัวของคุณเริ่มหมุน การหมุนจากซ้ายไปขวาเป็นสิ่งสำคัญมาก

ดังนั้นคุณหมุนราวกับว่าอยู่ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา หากคุณไม่เคยฝึกอะไรแบบนี้มาก่อน ในครั้งแรกที่คุณออกกำลังกาย คุณอาจต้องการนั่งหรือนอนราบ อย่าเพิกเฉยต่อความต้องการตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ไม่จำเป็นต้องหักโหมที่นี่

ชุดออกกำลังกาย "Five Tibetan Pearls" มุ่งเป้าไปที่การฟังร่างกายของคุณให้มากที่สุด หยุดกิจกรรมทันทีที่รู้สึกวิงเวียน ด้วยการฝึกฝนทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าทุกครั้งที่คุณสามารถหมุนได้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุณยังสามารถจ้องที่จุดหนึ่งเพื่อให้อาการวิงเวียนศีรษะมาเยี่ยมคุณในภายหลังได้เล็กน้อย

แบบฝึกหัด #2

ชุดออกกำลังกาย "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" หรือ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" มีแบบฝึกหัดห้าข้อพอดี และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตลำดับของตำแหน่งต่อไป หากในระหว่างการดำเนินการครั้งแรก พลังงานที่ไหลเข้าสู่ร่างกายจะถูกปลดปล่อย จากนั้นในการฝึกครั้งที่สอง ช่องทางจะเต็มไปด้วยกองกำลังปลดปล่อย และพลังงานจะคงที่

คุณต้องนอนหงายเพื่อดำเนินการเหล่านี้ เป็นการดีถ้าคุณนอนบนเสื่อออกกำลังกายหรือบนพรมหนาทึบ มือของคุณนอนเงียบ ๆ ตามร่างกาย ฝ่ามือกดลงกับพื้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือเงยหน้าขึ้นแล้วกดคางไปที่หน้าอก จากนั้นจึงจำเป็นต้องยกขาตรงขึ้นในแนวตั้งโดยให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าหลังส่วนล่างไม่หลุดออกจากเสื่อ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงที่หัวเข่า เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งมากที่สุดของขา ให้หยุดนิ่งสักครู่ แล้วคืนศีรษะและขากลับไปยังตำแหน่งเดิม ผ่อนคลาย รู้สึกร่างกายผ่อนคลาย แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ในตำแหน่งเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องประสานการเคลื่อนไหวกับกระบวนการทางเดินหายใจ ก่อนอื่น หายใจเข้าลึกๆ เมื่อคุณยกขาขึ้น คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ เมื่อกลับขาและมุ่งหน้าไปยังตำแหน่งเดิมให้หายใจออกด้วย ยิ่งหายใจเข้าลึกๆ ระหว่างการกระทำเหล่านี้ ผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

แบบฝึกหัด #3

การออกกำลังกายครั้งต่อไป "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" หรือ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" จะเริ่มดำเนินการขณะคุกเข่า คุกเข่าบนเสื่อ วางฝ่ามือบนสะโพกไปด้านข้างหรือด้านหลังใต้กล้ามเนื้อตะโพก จากนั้นก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วกดไปที่คาง จากนั้นค่อย ๆ เหวี่ยงศีรษะไปข้างหลัง ดันหน้าอกของคุณไปข้างหน้าพร้อม ๆ กันและงอกระดูกสันหลัง ตำแหน่งมือของคุณจะช่วยให้คุณรักษาสมดุล หลังจากนั้นให้อยู่ในตำแหน่งเดิมโดยกดคางไปที่หน้าอก

ในการกระทำเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องประสานกระบวนการทางเดินหายใจกับการเคลื่อนไหว ในตอนแรกจำเป็นต้องมีการหายใจออกอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณเริ่มงอกลับแล้วหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นให้หายใจออกด้วย ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ให้เหมาะสม โยคะและการปฏิบัติในสมัยโบราณกล่าวว่าการหายใจที่ถูกต้องและความสมบูรณ์นั้นสอดคล้องกับการหายใจออกของเรา และ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" ก็มีความสำคัญเช่นกัน

แบบฝึกหัดที่ 4

รูปแบบการดำเนินการ

แบบฝึกหัดที่สี่ซึ่งมี "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" อาจดูยากกว่าที่มาก่อน แต่เมื่อทำหลายครั้งติดต่อกันทุกอย่างจะเข้าที่ โยคะมักรวมกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในชั้นเรียน

ในการแสดง ให้นั่งบนเสื่อ เหยียดขาไปข้างหน้า วางเท้าให้ห่างกันเท่าช่วงไหล่ หลังจะต้องรักษาให้ตรง วางฝ่ามือโดยให้ด้านหน้าเกือบอยู่ใต้ก้น รู้สึกถึงการรองรับ เอียงศีรษะไปข้างหน้าเพื่อให้คางแนบกับหน้าอก

สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือการโยนศีรษะไปด้านหลังและจากตำแหน่งนี้คุณต้องยกร่างกายขึ้นเพื่อสร้างเส้นแนวนอน เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายสอดคล้องกับแนวนอน และแขนและขาอยู่ในแนวตั้งมากที่สุด ให้อยู่ในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที รู้สึกถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย จากนั้นผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้กล้ามเนื้อพักสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 5

โยคะมักใช้แบบฝึกหัดที่ห้าซึ่งรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" โยคะมักเรียกมันว่า "ท่าสุนัข" ในตอนแรกอาจดูยากมาก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนอย่างถูกต้องหลายครั้งและบางทีมันอาจจะกลายเป็นสิ่งที่คุณโปรดปรานในคอมเพล็กซ์ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" เพราะหากทำอย่างถูกต้องจะทำให้เกิดความรู้สึกอัศจรรย์แก่ร่างกาย

ในขั้นต้นคุณต้องนอนราบโดยเน้นการนอนราบและในขณะเดียวกันก็งอหลังศีรษะของคุณขึ้นและลง ส่วนรองรับของร่างกายคือนิ้วมือและนิ้วเท้า ฝ่ามือวางกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากตำแหน่งนี้เราค่อย ๆ ออกมาอยู่ในตำแหน่งของร่างกายซึ่งมีลักษณะเป็นมุมแหลม ด้านบนของมุมนี้ซึ่งก้นให้บริการเรานั้นถูกชี้ขึ้นอย่างเคร่งครัด เมื่ออยู่ "เหนือ" คางของเราถูกกดลงที่หน้าอกอย่างแน่นหนา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรง อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ รู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ แล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม

มาพูดถึงกระบวนการหายใจกัน การกระทำเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ขั้นแรกให้หายใจออกอย่างสมบูรณ์โดยเน้นการนอนลงเมื่อคุณเริ่มพับร่างกายเข้ามุมหายใจเข้า และเมื่อคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิมให้หายใจออก

แบบฝึกหัดเหล่านี้คือ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด"

และจำไว้ว่า:

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการปฏิบัตินี้ คุณต้องทำ "ไข่มุกทิเบตห้าเม็ด" ทุกวัน
คุณไม่สามารถหยุดพักได้
มันไม่มีประโยชน์ที่จะฝึกแบบนี้วันละสองครั้ง ถ้าคุณเพิกเฉยต่อความซับซ้อนเมื่อวานนี้ ตัวอย่างเช่น ทุกวันเท่านั้น

โยคะหรือ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่"

โยคะและไข่มุกทิเบตทั้งห้ามีความคล้ายคลึงกันมากในด้านปรัชญาและการกระทำ แต่โยคะต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่าการฝึกแบบนี้ หากคุณต้องการให้โยคะใช้พื้นที่ในชีวิตมากขึ้น คุณควรเริ่มด้วยการทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน ในทางกลับกัน ถ้าโยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณแล้ว ก็ควรทดลองกับการฝึกปฏิบัตินี้เช่นกัน หากคุณคิดอย่างมีเหตุผล โยคะและการปฏิบัติแบบโบราณที่คล้ายคลึงกันจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา

การใช้เวลาที่มีคุณภาพกับร่างกายของคุณเท่านั้นจะช่วยให้เราตระหนักและสัมผัสโลกนี้ได้อย่างเต็มที่ เป็นการแสดงประสบการณ์ของพระภิกษุโบราณและปราชญ์อื่นๆ โยคะในชีวิตของพระสงฆ์ใช้เวลามาก การปฏิบัติเช่นโยคะและ "ดวงตาแห่งการเกิดใหม่" ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับวิญญาณและรับรู้ถึงความปรารถนาที่แท้จริงของเรา

ดวงตาแห่งการเกิดใหม่ของยิมนาสติกถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาร่างกายโดยรวมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ก่อนที่ยิมนาสติกจะเข้าสู่มวลชน ลามะทิเบตได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของยิมนาสติก ยิมนาสติกมีพื้นฐานมาจากห้าด้านเรียกว่าไข่มุกห้าเม็ด ห้าไข่มุกแห่งทิเบตผู้ยิ่งใหญ่

ยิมนาสติกทำความสะอาดสนามร่างกายจิตใจและพลังงานของบุคคล ดวงตาแห่งการเกิดใหม่พัฒนาบุคลิกภาพ ฟื้นฟู พัฒนาจิตวิญญาณ และเพิ่มระดับกุณฑาลินี ก่อนเริ่มเล่นยิมนาสติก คุณต้องอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้วเริ่มออกกำลังกาย คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยห้าแบบฝึกหัด

ฝึกคิด.
การออกกำลังกายที่สนุกสนานกับชีวิต
การออกกำลังกายเพื่อสร้างภาพความเข้มแข็งและความงาม
การออกกำลังกายเพื่อสร้างพลังแห่งความรัก
การออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกกลมกลืนกับโลกทัศน์

ระหว่างการออกกำลังกาย หายใจเข้าและหายใจออก และดำเนินการออกกำลังกายต่อไป หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งและก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ คุณต้องฟังความรู้สึกของตัวเองก่อน การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่นี่เป็นเพียงแวบแรกเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับความรู้สึกอย่างใกล้ชิด ที่สัญญาณลบแรก มันคุ้มค่าที่จะลดจำนวนการทำซ้ำหรือหยุดเซสชั่น คุณควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยเสมอและค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้น ตารางเรียนโดยประมาณจะมีลักษณะดังนี้: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 ต่อสัปดาห์ นั่นคือ คุณต้องเริ่มต้นจากสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยเพิ่มจำนวนค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 21 ชั้นเรียนต่อสัปดาห์

หลังจากออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จแล้ว คุณต้องนอนราบกับพื้นและนอนราบในท่าที่ผ่อนคลายเป็นเวลา 5-15 นาที ในขณะที่ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณต้องทานอาหารเช้าและหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถอาบน้ำได้ เป็นที่น่าจดจำว่าคุณไม่สามารถทำซ้ำได้มากกว่า 21 ครั้ง

ก่อนเริ่มเรียน คุณต้องเรียนรู้กฎต่อไปนี้:

ด้วยการใช้สายตาของยิมนาสติกเกิดใหม่การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพจะเกิดขึ้นในร่างกาย ยิมนาสติกนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและมีผลในการทำความสะอาด ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผลการชำระล้างคือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นสี กลิ่น และองค์ประกอบของปัสสาวะอาจเปลี่ยนไป เหงื่อออกจะเพิ่มขึ้น กลิ่นของเหงื่อจะเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อผิวหนัง สิวอาจเกิดขึ้นได้

ไม่ต้องห่วง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป อาการนี้บ่งชี้ว่ากระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์และตรวจเพิ่มเติมหากมีอาการที่น่าสงสัย หากปรากฎว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการชำระล้างร่างกาย คุณควรรอ 7-10 วันเพื่อให้หายเอง อย่าใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการหรือชา หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการ สภาพจะดีขึ้น ในระหว่างการชำระล้างสารพิษ จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคของเหลว (ควรเป็นน้ำบริสุทธิ์) เพื่อให้กระบวนการชำระล้างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากการทำความสะอาดร่างกายทำได้ยาก ก็ควรลดจำนวนคลาสหรือฝีเท้าลง

ระหว่างเรียนและช่วงทำความสะอาด ควรเปลี่ยนอาหาร การหยุดกินอาหารจากสัตว์ ขนมอบ อาหารที่มีคาเฟอีน และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะช่วยได้ หากการปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ก็ควรค่อยๆ ลดการบริโภคลง อาหารควรมีผัก ผลไม้ และสมุนไพรมากขึ้น รวมทั้งซีเรียลด้วย ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์และยาสูบในระหว่างการฝึกยิมนาสติกตาของการเกิดใหม่ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น: สีผิวจะดีขึ้น ดวงตาจะเปล่งประกายและชัดเจน และระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะเคลื่อนที่ได้มากขึ้น

ผลกระทบของการดำเนินการที่ซับซ้อนของทิเบต "Eye of the Renaissance" ค่อย ๆ ปรากฏขึ้นเพิ่มทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ของร่างกายและปล่อยพลังงานจิตที่กระตุ้นให้ชีวิต ผู้ที่ประกอบพิธีกรรม "ชาวทิเบตทั้งห้า" จะไม่พูดถึงความมหัศจรรย์ของยิมนาสติกพลังงาน พวกเขาได้เกิดใหม่และเร่งรีบไปตามวิถีแห่งชีวิตที่ต่างออกไปโดยไม่สังเกตเห็นผู้สงสัย

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณของตะวันออกเป็นความรู้อันศักดิ์สิทธิ์ที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งมีความช่วยเหลือจากศูนย์พลังงานภายในของบุคคลที่มีกฎแห่งวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ นั่นคือเหตุผลที่การปฏิบัติทั้งหมดของพวกเขามีประสิทธิภาพสำหรับการอุทิศตน แสวงหา ความอุตสาหะ มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตทางโลกตามปกติ และเพิ่มพลังชีวิตในเชิงคุณภาพ

ร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างถูกต้องด้วยศูนย์พลังงานหลัก (จักระ) ซึ่งสอดคล้องกับตำแหน่งของศูนย์ฮอร์โมนเท่านั้น ฮอร์โมนเป็นต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการทำงานของร่างกายทั้งหมด รวมถึงอารมณ์ การแสดงความสามารถ ความสามารถ และอายุยืน

ผลกระทบของการฝึกพิธีกรรมมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นศูนย์ฮอร์โมนอย่างแม่นยำ

ด้วยการออกกำลังกายหลักเป็นประจำ โครงสร้างสนามพลังชีวภาพของศูนย์เหล่านี้จึงตื่นเต้น โดยกระตุ้นกลไกการทำงานทั้งหมดของร่างกาย ส่งผลให้กระบวนการชราภาพช้าลง มีความปรารถนาที่จะพัฒนา สร้าง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สร้างสรรค์ต่อไป ดังนั้นยิ่งบุคคลเริ่มฝึกฝน "Eye of Rebirth" เร็วเท่าไหร่ ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น - ชีวิตระยะยาวที่มีคุณภาพสูง

โรงไฟฟ้าขนาดเล็กในร่างกายมนุษย์:

ต่อมไพเนียลไฮโปทาลามัส (สหัสราระ) - จักระมงกุฎ
ต่อมใต้สมอง (Ajna) เป็นจักระตาที่สาม
ต่อมไทรอยด์ (Vishudha) เป็นจักระคอ
ต่อมไทมัส (Anahata) เป็นจักระของหัวใจ
ตับอ่อน (Manipura) เป็นจักระช่องท้อง
ต่อมเพศ (Svadhisthana) - จักระศักดิ์สิทธิ์
ต่อมหมวกไต (Muladhara) - จักระราก

ไม่แนะนำให้เลื่อนการเริ่มต้นตามแผนของคอมเพล็กซ์มาเป็นเวลานาน ทรัพยากรของร่างกายหมดลงอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับยิมนาสติก ร่างกายจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
ไม่แนะนำให้เลิกเมื่อเริ่มซับซ้อน - หลังจากหยุดพัก คุณไม่สามารถดำเนินการต่อจากที่ที่คุณหยุด คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เนื่องจากกระบวนการกู้คืนพลังงานถูกขัดจังหวะ อนุญาตให้หยุดพักหนึ่งวัน
ยิมนาสติกควรทำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
สะดวกกว่าในการออกกำลังกายบนพื้นแข็งโดยปูเสื่อ นอกจากนี้ยังสามารถบนพื้นหญ้าบนหาดทราย
แบบฝึกหัดต้องทำตามลำดับที่เข้มงวดซึ่งกำหนดโดยผู้เขียนในขั้นต้น เพื่อให้จำลำดับของพิธีกรรมได้ดีขึ้น คุณสามารถสร้างบันทึกช่วยจำด้วยภาพกราฟิกของแบบฝึกหัดแต่ละท่า และวางไว้ในขอบเขตการมองเห็นของคุณ ในสถานที่ที่ทำยิมนาสติก
การสนับสนุนในการดำเนินการที่ซับซ้อนมักมีความสำคัญมาก บางครั้งก็ยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวทางร่างกาย การแสดงร่วมกับบุคคลที่สามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและทำยิมนาสติกร่วมกันได้ง่ายขึ้น

ข้อห้าม

Eye of the Renaissance (5 แบบฝึกหัดทิเบต) เกี่ยวข้องกับข้อต่อทั้งหมด กระดูกสันหลัง และช่วยเติมน้ำเสียงของหลอดเลือด ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มยิมนาสติก ขอแนะนำให้รู้เกี่ยวกับธรรมชาติของโรคของคุณและปรึกษาแพทย์ อธิบายความหมายของการออกกำลังกายและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย

ข้อห้ามทั่วไปสำหรับการแสดงยิมนาสติกพิธีกรรม ได้แก่ :

หากเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้สอนการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ ยิมนาสติกจะได้รับประโยชน์เพียงอย่างเดียวไม่ว่าในกรณีใด

หลักการทำงาน

พิจารณาจากการทบทวนการฝึกออกกำลังกายมีการกระทำหลักหลายประการของยิมนาสติก:

ความแข็งแกร่งกลับคืนมา
ความเบาและความยืดหยุ่นกลับคืนสู่ร่างกายทั้งหมด - กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดกระชับขึ้น
น้ำหนักเป็นปกติ
หน่วยความจำวิสัยทัศน์ - ปรับปรุง;
การทำงานของระบบหัวใจกลับสู่ปกติความดันโลหิตกลับสู่ระดับปกติ
ข้อต่อหยุดเจ็บ, ท่าทางปกติ;
อาการปวดหัวผ่านไป, การนอนหลับเป็นปกติ, ระยะเวลาสั้นลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น;
ภูมิคุ้มกันทั่วไปเพิ่มขึ้น
โรคทางเดินหายใจเรื้อรังค่อยๆหายไป
ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ในผู้หญิงเป็นปกติรอบประจำเดือนเริ่มดีขึ้น
ในผู้ชายปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากจะหายไป
ระบบทางเดินอาหารทำงานโดยไม่ล้มเหลว
โรคประสาทซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์อย่างร้ายแรงไม่ปรากฏออกมา - ความคิดเต็มไปด้วยความรู้สึกแปลกใหม่และพลังงาน

Peter Kelder คือใคร?

The Eye of the Renaissance - 5 Tibetan Exercises เป็นบทประพันธ์ที่เขียนโดย Peter Kelder เขาบรรยายถึงนักเดินทางคนหนึ่งที่ต้องการเจาะลึกแก่นแท้ของชีวิตนิรันดร์ วิธีการในการยืดอายุเยาวชนได้รับการเปิดเผยแก่เขาโดยผู้พิทักษ์แห่งความรู้ชาวทิเบต

เป็นเวลา 5 ปี พันเอกได้รับการฝึกฝนให้ถ่ายทอดวิธีการฟื้นฟูสู่ผู้อื่น แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความลึกลับของเรื่องราวของเขาถูกรับรู้โดยผู้อ่านเพียงไม่กี่คนของ The Eye ในรัสเซีย ฉบับแปลของ The Eye of the Renaissance ปรากฏในปี 1994 ในฉบับขนาดเล็ก ซึ่งขายหมดอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจ

ในไม่ช้าก็มีการร้องขอมากมายจากผู้อ่านให้ออกหนังสือเล่มใหม่ ปรมาจารย์โยคะชาวรัสเซียตีพิมพ์ "Eye" ซ้ำด้วยการเพิ่มการปฏิบัติของเขา ชะตากรรมต่อไปของผู้เขียนแหล่งที่มาหลักของ The Eye of the Renaissance นั้นยากที่จะอธิบายเนื่องจากขาดข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับเขาอย่างน้อย

คำแนะนำของ Peter Calder สำหรับการทำพิธีกรรมทั้งห้า

เคล็ดลับ:

vortices พลังงานคืออะไร (ศูนย์กลางแม่เหล็ก) และอยู่ที่ไหน

ร่างกายของบุคคลนั้นมีคู่ที่ไม่มีตัวตนซึ่งมีโครงสร้างและทิศทางของพลังแม่เหล็กซึ่งดึงดูดพลังงานจากภายนอกมากที่สุดเท่าที่จะสามารถผลิตได้เอง ตามคุณสมบัติของสนามแม่เหล็ก แรงไฟฟ้าเกิดจากการผลิตไฟฟ้าและแสงโดยเซลล์ของร่างกาย ซึ่งประกอบเป็นพลังงานชีวิตของแต่ละคน

พลังงานนี้จะสั่นสะเทือน สร้างสนามพลังโดยมีทิศทางของขั้วปิด - จาก "เหนือ" ถึง "ใต้" สร้างกรวยหรือกระแสน้ำวนที่ทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีการเคลื่อนไหว ช่องทางน้ำวนทั้งหมดตั้งอยู่ตามศูนย์พลังงานหลักของร่างกาย - จักระ เหล่านี้เป็นศูนย์พลังงานแม่เหล็กหลักของร่างกาย

ในสภาวะที่สมบูรณ์ของอวัยวะ กระแสน้ำวนหลักจะสั่นด้วยความถี่สูง ทำให้เกิดลักษณะทั่วไปของไข่ในร่างกายที่เป็นอีเทอร์ ในโรคต่างๆ ความเร็วในการหมุนของช่องทางจะช้าลง การแลกเปลี่ยนพลังงานกับโลกภายนอกถูกรบกวนอย่างรุนแรง ร่างกายอ่อนแอลง และกระบวนการชราภาพก็เกิดขึ้น เนื่องจากเซลล์ไม่สามารถผลิตกระแสไฟฟ้าได้ ร่างกายจึงค่อยๆ ตาย

องค์ประกอบของคอมเพล็กซ์ถูกสร้างขึ้นและคิดออกมาในลักษณะที่จะฟื้นฟูสนามพลังของกระแสน้ำวนและชาร์จร่างกายอีกครั้งในฐานะกลไกสำคัญ

เทคนิคการหายใจขณะออกกำลังกาย

"ดวงตาแห่งยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" (แบบฝึกหัดทิเบต 5 แบบ) จะต้องดำเนินการในโหมดการหายใจแบบพิเศษ - ลึกและสำคัญมากสำหรับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและร่างกายของบุคคล การหายใจเข้าจะทำทางจมูกเสมอ และการหายใจออกมาพร้อมกับพลังของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แบบฝึกหัด Eye of the Renaissance 5 ของชาวทิเบตควรทำด้วยการหายใจที่เหมาะสมและในบรรยากาศที่สงบ

มีสองตัวเลือกการหายใจเมื่อทำแบบฝึกหัดทิเบต:

หายใจออกอย่างรวดเร็วด้วยเสียงโดยมีความล่าช้าครั้งที่สองที่จุดสุดขีด - สิ้นสุดการฝึกซ้ำในแต่ละครั้ง
การหายใจอย่างราบรื่นด้วยการหายใจออกล่าช้าถึง 4 วินาที หายใจเข้าและเป็นเวลา 2-4 วินาที หายใจออกที่จุดสุดยอดของการออกกำลังกาย

วอร์มอัพก่อนยิมนาสติกคอมเพล็กซ์

การเคลื่อนไหวในพิธีกรรมของยิมนาสติกทิเบตนั้นต้องการความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการยืดเส้นเอ็นและข้อต่อ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บประเภทต่างๆ ขณะทำตา คุณต้องวอร์มอัพเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ข้อต่ออุ่นขึ้น

ควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างวัดผลโดยไม่รีบร้อน:

วอร์มกล้ามเนื้อคอ. ท่าเริ่มต้น - ลำตัวอยู่ในแนวตั้ง ขากว้างเท่าสะโพก เอียงศีรษะด้วยความล่าช้าสลับกันเป็นเวลาหลายวินาที ไปข้างหน้า ซ้ายและขวา หมุนศีรษะ
นวดมือ. แปรงพับเป็น "ล็อค" และหมุน จากนั้นทำการหมุนของปลายแขนแล้วแกว่งแขนไปมา
วอร์มอัพขา. เริ่มต้นด้วยขั้นตอนส้นเท้าจรดปลายเท้า จากนั้นยกขาแต่ละข้างขึ้นจากพื้นสลับกัน หมุนเท้า จากนั้นหมุนขาส่วนล่างและต้นขา
ลาด. ยกมือขวาขึ้น จากนั้นเอียงไปทางด้านซ้ายพร้อมกับลำตัว จากนั้นลงและเหยียดตรงขึ้น ทำซ้ำด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ขาไม่งอเข่า

ระยะเริ่มต้นของการเรียน

ดวงตาแห่งการเกิดใหม่ (5 แบบฝึกหัด) เริ่มต้นด้วยการคลายพลังงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา

แบบฝึกหัดนี้ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสนามแม่เหล็กกระแสน้ำวนของร่างกายอีเทอร์:

ระยะที่สอง

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มเสียงของร่างกายทั้งหมดทำให้การหมุนของ vortices มีเสถียรภาพ:

ขั้นตอนที่สาม

แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมพลังงานของกระแสน้ำหลักที่ไหลไปตามกระดูกสันหลัง:

ขั้นตอนที่สี่

การออกกำลังกายเพื่อสร้างพลังงานโดยการสร้างเอฟเฟกต์การสวิง:

ในสภาพร่างกายที่อ่อนแอขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมที่สี่แบบง่าย ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้นเล็กน้อยสักครู่ และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ค่อยๆ แยกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นจนได้ความสูงตามที่ต้องการ เท่ากับความยาวของแขน

ขั้นตอนที่ห้า

การออกกำลังกายหลักครั้งสุดท้ายทำให้จิตใจและความอดทนของร่างกายดีขึ้น:

ตำแหน่งแนวนอนบนพื้นบนท้องมือที่ระดับหน้าอกฝ่ามือลง ขาตั้งตรง ห่างกันเล็กน้อย วางอยู่บนนิ้วเท้า
ในขณะที่คุณหายใจออก วางฝ่ามือบนพื้น ยกส่วนบนของร่างกายขึ้นแล้วก้มตัวกลับด้วยศีรษะของคุณ
เมื่อหายใจเข้าช้าๆ ให้ยกร่างกายขึ้น พักบนนิ้ว จนถึงจุดหยุด จนกระทั่งเกิดมุมแหลมขึ้นที่จุดที่ห้า ขาอยู่ในจุดหยุดเต็มที่
ในขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับไปที่ตำแหน่งของร่างกายส่วนบนที่ยกขึ้น

การออกกำลังกายต้องใช้แรงตึงของกล้ามเนื้อสูงสุด

ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเฝ้าสังเกตการหายใจ การหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ควบคู่ไปกับการยกและลดระดับร่างกาย

ใครและแบบฝึกหัดที่หกมีไว้เพื่ออะไร?

พิธีกรรมที่หกไม่ใช่พิธีกรรมหลักจากคอมเพล็กซ์ Eye of the Renaissance การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายจะเปลี่ยนพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุด - ทางเพศ

พลังงานที่เปลี่ยนแปลงเป็นความคิดสร้างสรรค์และสามารถมุ่งไปสู่การบรรลุถึงสิ่งที่คิดได้อย่างปลอดภัย - ฟื้นฟูสุขภาพ สร้างความสัมพันธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจส่วนบุคคล จัดการการตระหนักรู้ในตนเองด้วยผลตอบแทนสูงสุด และนำแนวคิดที่น่าสนใจมาสู่ชีวิต

หากมีความจำเป็นต้องใช้พลังของพลังงานทางเพศอย่างมีสติในทางเลือกอื่น แทนที่จะเพียงแค่โยนมันเข้าไปในอีเธอร์ผ่านการมีเพศสัมพันธ์ การออกกำลังกายนี้ควรได้รับการฝึกฝนอย่างแน่นอน

พลังงานทางเพศที่เปลี่ยนแปลงไปคือพลังแห่งการคิดและการใช้ชีวิตอย่างอิสระ ซึ่งมักมีอยู่ในคนตั้งแต่แรกเกิด แต่เมื่อเวลาผ่านไป พลังงานทางเพศมักถูกใช้ไปเพื่อความสุข ซึ่งมาพร้อมกับสัญชาตญาณของการสืบพันธุ์ที่ถูกกำหนดโดยธรรมชาติ พระภิกษุบนภูเขาได้เรียนรู้ที่จะแปลงพลังที่ไร้การควบคุมนี้ จัดเก็บและควบคุมไปยังที่ที่ต้องการ

พลังงานทางเพศในขั้นต้นนั้นเกิดจากลมหมุนตอนล่างและโดยทั่วไปแล้วจะยังคงอยู่ที่นั่นโดยใช้เพียงเพื่อเซ็กส์เท่านั้น สำหรับการเปลี่ยนแปลงพลังงานที่ต่ำกว่าจะต้องถูกสูบเข้าไปในกระแสน้ำวนด้านบน - อีกระดับหนึ่งของจิตสำนึกของมนุษย์ เท่านั้นจึงจะสามารถเปลี่ยนชีวิตในระดับเหล่านี้ได้

มันสำคัญมากที่ต้องทำแบบฝึกหัดที่หกเฉพาะเมื่อมีการฟื้นฟูความต้องการทางเพศ

มิฉะนั้นการฝึกออกกำลังกายจะทำลายร่างกายอีเธอร์:

ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย ศีรษะถูกหย่อนลงไปที่ด้านบนของกระดูกอก
เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ อวัยวะของ perineum จะถูกดึงเข้าไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานผนังด้านหน้าส่วนล่างของช่องท้องจะเกร็ง วัดให้นานที่สุด (วินาที)
เอนมือลงบนสะโพก เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย หายใจออกแรงๆ ดันอากาศทั้งหมดออกจากปอด
ดึงท้องเข้าไปอย่างแรงแล้วยืดตัวขึ้น โดยให้ท้องดึงเข้าและก้มศีรษะลงโดยให้คางเข้าไปในโพรงในร่างกายของคอ
ลดไดอะแฟรมของคุณ เงยหน้าขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ

ทำซ้ำแบบฝึกหัดที่หก 3 ครั้ง แต่ไม่เกิน 9 ครั้งในพิธีกรรมครั้งเดียว

นอกเหนือจากการทำงานด้วยพลังงานทางเพศแล้ว การออกกำลังกาย "ไดอะแฟรมล็อก" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนั้น ยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจและอวัยวะสืบพันธุ์มีระเบียบอีกด้วย

พิธีกรรม 5 อย่างแรกจะฟื้นฟูความแข็งแกร่งของร่างกาย การหมุนวนของกระแสน้ำวน และทำให้กระแสพลังงานทางเพศคงที่ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ครั้งที่หกสามารถเริ่มต้นได้หลังจากการฟื้นฟูกระแสน้ำวน

ความสม่ำเสมอและประสิทธิภาพของยิมนาสติก

ยิมนาสติกพิธีกรรมคือ:

นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี - ยิมนาสติกทุกวัน
ช่วงเวลาสำคัญของการมีวินัยในตนเองซึ่งจะช่วยในการจัดระเบียบตนเองในทุกด้านของชีวิต
ค่อยๆ ฟื้นฟูพลังงานของอวัยวะทั้งหมดและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม
ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของพ่อแม่ที่มีต่อลูกคือรูปแบบที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีที่จะดึงดูดเด็กให้เข้าเรียน
การเปลี่ยนผ่านไปสู่จิตสำนึกในระดับที่สูงขึ้นซึ่งมีการจัดการพลังงานอย่างมีจุดมุ่งหมาย
โอกาสที่รูปร่างดีอยู่ได้นานขึ้น มีเวลาทำทุกสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับชีวิต

เอฟเฟกต์อัศจรรย์ของทิเบตยิมนาสติก Eye of the Renaissance ซึ่งรวมถึง 5 แบบฝึกหัดในคอมเพล็กซ์ สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อทำเป็นประจำเท่านั้น

การจัดรูปแบบบทความ: Lozinsky Oleg