โปรแกรมงานพลศึกษาในหัวข้อ พลศึกษาแบบปรับตัว. หลักระเบียบวิธีในการสร้างชั้นเรียนวัฒนธรรมการปรับตัวของนักเรียนและเด็กนักเรียนที่มีกลุ่มแพทย์เฉพาะทาง

โรงยิม MBOU "ห้องปฏิบัติการ Salakhov"

ภาควิชาพลศึกษา

สรุปคลาสเกี่ยวกับการปรับตัวทางกายภาพ

วัฒนธรรมสำหรับน้อง

ครูพลศึกษา: Yurkova Lilya Nailevna

สถานที่: ยิม

รายการสิ่งของ:ไม้ยิมนาสติก (9 ชิ้น); เสื่อยิมนาสติก (9 ชิ้น); รายการเล็ก ๆ (จุก, ลูก); ถัง (8 ชิ้น); ลูกเทนนิส (9 ชิ้น); Fitballs (9 ชิ้น); ลูก (อ่อน); เครื่องบันทึกเทป + แผ่นดิสก์พร้อมการผ่อนคลาย

เรื่อง: วัตถุประสงค์: การพัฒนาแบบฝึกหัดในระบบของชั้นเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวเพื่อเป็นเงื่อนไขในการจูงใจนักเรียนที่อายุน้อยกว่า

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. การศึกษา - เพื่อรวมประสิทธิภาพของการออกกำลังกายด้วยไม้ยิมนาสติกและ fitballs เพื่อส่งเสริมการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

2. สุขภาพ - เพื่อเพิ่มการทำงานของร่างกาย

3. การศึกษา - เพื่อปลูกฝังทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพและปลูกฝังทักษะสำหรับพลศึกษาอิสระ

เอชพีวี:

การก่อสร้าง.พวกเราเสร็จสิ้นไตรมาสแรกพวกเราก็เหนื่อยนิดหน่อย ดังนั้นวันนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ ลองทำแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการความช่วยเหลือ

เกม "บทนำ" สร้างเป็นวงกลมครูอยู่ตรงกลาง - โยนลูกบอลให้ทุกคนที่เรียกชื่อเขาเด็กส่งคืนลูกบอลที่เรียกตัวเอง

1. เรียงชิดผนัง

2. ตรวจสอบท่าทาง เริ่มแก้ไขเท้า ตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน ผ้าคาดไหล่ และตำแหน่งของศีรษะอย่างต่อเนื่อง จากนั้นก้าวไปข้างหน้าและถอยหลังด้วยการกลับไปที่ sp. (ซ้ำ 3 ครั้ง)

พวกตอนนี้ทั้งประเทศของเรากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวที่เมืองโซซี เปลวไฟโอลิมปิคกำลังถูกขนไปทั่วประเทศอันกว้างใหญ่ นักกีฬาดีเด่นนักการเมืองส่งคบเพลิงจากมือหนึ่งไปสู่อีกมือหนึ่ง ตอนนี้เราจะจินตนาการว่าเรามีคบเพลิงโอลิมปิกอยู่ในมือ

เดินด้วยไม้ยิมนาสติก (ติดขึ้น - ที่นิ้วเท้า; ติด - ไปข้างหน้าบนส้นเท้า; ข้ามไหล่ - กลิ้งจากส้นเท้าถึงปลายเท้า; เหมือนกัน - ในหมอบครึ่ง; เหมือนกันสำหรับขั้นตอนห่าน)

บททบทวน: “มือโบยบินทุกอย่าง กลายเป็นเครื่องบิน เหวี่ยงปีกไปมา ทำครั้งเดียวและทำสองครั้ง”

อบอุ่นร่างกายด้วยไม้ยิมนาสติก

1.ไอพี - ขาแยกจากกัน - เหยียดไปข้างหน้าติดที่ระดับสายตา

2. ไอพี – อ. - นวดมือ

นวดเท้า (เดินบนไม้เท้าหมุน)

OCH:

ชุดออกกำลังกายกับ fitball:

ไอพี - นั่งบนลูกบอลทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้กระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายไปทางขวา (5 ครั้ง)

ไอพี ผ่อนคลายนอนบนลูกบอลด้วยท้องของคุณ

ไอพี ผ่อนคลายด้วยการนอนหงายบนลูกบอล

ไอพี - นอนคว่ำหน้าลูกบอล หมุนลูกบอลไปข้างหน้าถึงเท้า ดึงลูกบอลไปที่ท้อง (งอเข่า) แล้วกลับ

ไอพี - นอนหงายโดยวางเท้าบนลูกบอลเราทำการเคลื่อนไหวช็อกด้วยเท้าของเรา

ไอพี - นั่งลง โอบขาไว้รอบลูกบอล แล้วใช้แขนโอบหรือทุบตี

แอฟ:

ยิมนาสติกเสียง: ตัวอักษร (L, O, R, C และตัวอักษรชื่อของคุณ);

DU: กับลูกเทนนิส (กำหนดส่วน);

รวบรวมชิป (จุก) ด้วยนิ้วเท้าของคุณและวาดด้วยเท้าของคุณ (ปากกาสักหลาดระหว่างนิ้วของคุณ);

ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง (นอนหงาย, หลับตา, ผ่อนคลาย);

สรุป:

การก่อสร้าง.

“ จำไว้ตอนแรกฉันบอกคุณว่าถ้าร่างกายของคุณเหนื่อยเราสามารถช่วยผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายต่างๆ”;

“ คุณสามารถแสดงให้แม่และพ่อดูด้วยตัวเองได้ไหม”;

"ทำได้ดี!"

“ตอนนี้ จำไว้ว่าคุณออกกำลังกายแบบไหนถ้าขา / ตา / หลัง / หรือแค่ผ่อนคลาย”

“ฉันชอบวิธีออกกำลังกายของคุณมาก ดีใจที่ได้ร่วมงานกับคุณ มีส่วนร่วมและรักพลศึกษา!

ส่งงานที่ดีของคุณในฐานความรู้เป็นเรื่องง่าย ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงานจะขอบคุณอย่างยิ่ง

โฮสต์ที่ http://www.allbest.ru/

สถาบันการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐในมอสโก

มหาวิทยาลัยครุศาสตร์เมืองมอสโก

สถาบันสอนวัฒนธรรมทางกายภาพ

คณะเอเอฟซี

การจำแนกการออกกำลังกายในวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว

การออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ตามพารามิเตอร์บางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อาจเป็นได้ทั้งในรูปแบบของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หลายครั้ง - กระโดดเอียง ฯลฯ หรือในรูปแบบของกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่หลากหลายรวมถึงการกระทำที่แตกต่างกันมากมาย - เกมกลางแจ้งการเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่ซับซ้อน ฯลฯ .

1. โดยธรรมชาติของกิจกรรมยานยนต์:

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นแบบฝึกหัดที่มีการเคลื่อนไหวแบบเทียม โดยจะดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นบางตำแหน่ง โดยมีทิศทาง แอมพลิจูด และความเร็วของการเคลื่อนที่ที่แม่นยำ

1) I.p.: o.s.

1 - แขนไปด้านข้าง;

2 - มือถึงไหล่;

3 - แขนไปด้านข้าง;

2) I.p.: เท้าแยกความกว้างไหล่แขนไปด้านข้าง

1 - เอียงขาขวาปรบมือหลังขา

2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3 - เหมือนกันกับขาซ้าย

4 - ไอพี เกมออกกำลังกาย

3) I.p.: ฟุตบนความกว้างของเท้าขนานกับมือบนสายพาน

1 - แขนไปด้านข้าง;

2 - ยกมือขึ้นบนนิ้วเท้า;

3 - แขนไปด้านข้าง;

4) I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือไว้ด้านหลังศีรษะ

1 - หมุนลำตัวไปทางขวาแขนไปด้านข้าง

2 - กลับไปที่ sp.

ชิดซ้ายเหมือนกัน

5) I.p.: เท้าแยกความกว้างไหล่แขนลง

1 - แขนไปด้านข้าง;

2 - เอียงไปข้างหน้าแตะนิ้วเท้าของขาซ้ายด้วยนิ้ว

3 - เหยียดแขนไปด้านข้าง

สว่าน - แบบฝึกหัดเจาะ - อาคาร (ในวงกลม, คอลัมน์, เส้น, ฯลฯ ), การสร้างใหม่ (จากหนึ่งคอลัมน์เป็นสอง, สาม, สี่, เส้น, ฯลฯ ) หันไปในทิศทางต่างๆ (ไปทางขวา , ไปทางซ้าย, รอบ ๆ ) การเปิดและปิดการเคลื่อนไหวทั้งหมดในอวกาศ (ในรูปแบบต่าง ๆ และในทุกทิศทาง) - ใช้ในการทำงานกับเด็ก ๆ เมื่อทำแบบฝึกหัดทางกายภาพต่างๆ (ในชั้นเรียน, การออกกำลังกายตอนเช้า), ในเกมกลางแจ้ง, การเต้นรำแบบกลม, ขบวนรื่นเริง ในการเดินเล่นทัศนศึกษา

ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ เด็ก ๆ จะพัฒนาการปฐมนิเทศในอวกาศ การประสานงานของการกระทำในทีม (ทำงานต่าง ๆ พร้อมกันสำหรับทุกคนและพึ่งพาซึ่งกันและกัน)

แบบฝึกหัดการต่อสู้ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเดินจะส่งผลต่อการสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก ตาสามารถแสดงด้วยวัตถุต่าง ๆ พร้อมกับเพลง ดนตรี หรือเครื่องเพอร์คัชชัน (แทมบูรีน กลอง)

1) คำสั่ง "กลายเป็น!" ตามคำสั่งนี้ นักเรียนจะเข้าแถวโดยแสดงท่าทางหลัก

2) คำสั่ง "Nale-in!"

1. ผู้ที่เกี่ยวข้องหันไปทางมือซ้ายที่ส้นเท้าซ้ายและนิ้วเท้าขวา

2. วางขวาไปทางซ้ายและลดระดับลงจนสุดเท้า

3) คำสั่ง "ตรง!"

1. ผู้ที่เกี่ยวข้องหันไปทางมือขวาที่ส้นเท้าขวาและนิ้วเท้าซ้าย

2. แนบด้านซ้ายไปทางขวา

4) คำสั่ง "ในจุดที่ทีละขั้นตอน!" เดินเข้าที่

แบบฝึกหัดจังหวะ - ดำเนินการได้อย่างราบรื่นตามเพลงหรือภาพที่กำหนด ดนตรีประกอบเป็นพื้นฐานทั่วไป

เพื่อให้เพลงสงบ (ช้าและราบรื่น)

1. เอียงซ้าย (ขวา)

2. เอนไปข้างหน้าถึงพื้นด้วยมือของคุณ

3. เอียงศีรษะไปทางซ้าย (ขวา)

4. ลำตัวหันไปทางซ้าย (ขวา)

5. การเคลื่อนไหวของมือเป็นวงกลม

เกี่ยวกับโพรเจกไทล์และวัตถุ

1. ออกกำลังกายโดยไม่ใช้เปลือกหอย

ยกขา I.P. นอนหงาย

ยกขาซ้าย (ขวา) จาก SP นอนตะแคง

วิดพื้นจากพื้น (จากหัวเข่า)

หมอบ

ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจาก i.p. นอนคว่ำ

2. การออกกำลังกายกับวัตถุ

ยกลูกบอลขึ้นเหนือหัวของคุณ

หมอบด้วยไม้ยิมนาสติกไม้อยู่บนกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

เหยียดแขนด้วยดัมเบลล์จากด้านหลังศีรษะ

เลี้ยงบอลด้วยเท้าจากไอพี นอนหงาย

ยกขาขวา (ซ้าย) ด้วยเครื่องถ่วงน้ำหนักจาก สพฐ. นอนหงายท้อง

3. การออกกำลังกายบนเปลือกหอย

ยกขาแขวนบนแท่งผนัง

นอนบนม้านั่งผสมพันธุ์กับดัมเบลล์

นอนคว่ำหน้าท้องยกขาตรง (หายใจออก - ยก)

แขวนบนคานประตู

ยกลำตัวขึ้นบน hyperextension (หายใจเข้า - ล่าง, หายใจออก - สูงขึ้น)

4. แบบฝึกหัดเกี่ยวกับเครื่องจำลอง

เลย์เอาต์ของแขนในเครื่องจำลอง (ผีเสื้อ) เมื่อหายใจออกเราเอามือประสานกันที่หน้าอก

การขยายแขนในบล็อก (หายใจออก - คลายตัว)

งอขาในเครื่องจำลองนอนอยู่บนท้อง (งอขาขณะหายใจออก)

ดันไปที่หน้าอก (หายใจออก - ดึง)

กดขาขณะนั่งในเครื่องจำลอง (หายใจออก - กด)

การออกกำลังกายแบบสะท้อนกลับเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มด้วยความช่วยเหลือของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ห่างไกลจากผู้เข้ารับการฝึกอบรม การหดตัวของกล้ามเนื้อบางส่วนทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้ออื่นๆ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้องอและส่วนยืดของกระดูกสันหลัง

2. กีฬา - การออกกำลังกายแบบประยุกต์ช่วยฟื้นฟูหรือปรับปรุงทักษะยนต์ที่ซับซ้อนมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปต่อร่างกายของผู้ป่วย

เดินเพื่อสุขภาพ

ว่ายน้ำบำบัด

ปั่นจักรยาน

เล่นสกี

ยิมนาสติกบำบัด การออกกำลังกายบำบัด

3. ระบบทางเดินหายใจ - ใช้ในการออกกำลังกายบำบัดทุกรูปแบบ ผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ช่วยกำจัดอาการปวดหัว, นอนไม่หลับ, ภูมิแพ้, หลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคหอบหืด, ควบคุมความดันโลหิต, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, เพิ่มการทำงานของเอนไซม์, บรรเทาความตึงเครียดของประสาท, รักษาสภาวะอารมณ์, กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

การหายใจแบบสถิต การออกกำลังกายไมล์ คือการหายใจโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวพร้อมกัน มักใช้ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้อย่างถูกวิธี

1. ดำเนินการนอนลงด้วยการควบคุมตนเอง: หายใจเข้า - หายใจออก

2. ดำเนินการขณะนั่งด้วยการควบคุมตนเอง: หายใจเข้า - หายใจออก

3. ดำเนินการยืนด้วยการควบคุมตนเอง: หายใจเข้า - หายใจออก

ตามประเภทของลมหายใจ

การหายใจแบบทรวงอกและกระดูกไหปลาร้าเป็นวิธีที่ทำให้เกิดการขยายตัวและการหดตัวของหน้าอก ในการหายใจหน้าอก ทำได้โดยกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ติดกับซี่โครงและส่วนโครงสร้างอื่นๆ ของร่างกาย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ระหว่างซี่โครงด้วย เมื่อคุณหายใจเข้า กล้ามเนื้อบางกลุ่มจะดึงหน้าอกขึ้น ไปข้างหน้าและด้านข้าง ขยายช่องอกและดึงอากาศเข้าสู่ปอด การหายใจออกเป็นการหดตัวของหน้าอกแบบพาสซีฟในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ หากจำเป็นต้องขับลมออกจากปอดจนหมด กล้ามเนื้อกลุ่มอื่นจะทำให้หน้าอกหดตัวมากขึ้นเมื่อเทียบกับตำแหน่งเริ่มต้น การหายใจที่หน้าอกมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการหายใจในช่องท้อง แต่หลายคนคุ้นเคยกับการหายใจแบบนี้ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์ที่มีการออกแรงทางกายภาพเพิ่มขึ้น เมื่อร่วมกับการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรม มันสามารถดึงอากาศเข้าสู่ปอดได้มากขึ้น จะเห็นได้ว่าระหว่างการหายใจหน้าอก เมื่อเทียบกับการหายใจในช่องท้อง ต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นในการสูดอากาศในปริมาณที่เท่ากัน การหายใจเข้าที่ทรวงอกมักเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและตึงเครียด เนื่องจากหน้าที่หลักคือช่วยให้ไดอะแฟรมดูดซับออกซิเจนมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตาม แนวโน้มที่จะหายใจต่อไปที่หน้าอกนี้มักจะยังคงอยู่เป็นเวลานานหลังจากที่สถานการณ์ตึงเครียดหายไป ทำให้เกิดนิสัยการหายใจที่ไม่ถูกต้อง การหายใจแบบกระดูกไหปลาร้าเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการขยายหน้าอกเต็มที่ จะดำเนินการหลังจากการหายใจเข้าหน้าอกเสร็จสิ้น เพื่อที่จะดึงอากาศเข้าสู่ปอดมากขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณคอและกระดูกไหปลาร้าจะถูกดึงขึ้นที่ด้านข้างของคอและลำคอ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ดึงกระดูกสันอกขึ้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนแยกขา (นั่งหรือนอนหงาย) หลังจากหายใจออกแบบบังคับเสร็จสิ้นโดยหยุดชั่วคราวให้หายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้ไดอะแฟรม (โดยยื่นหน้าท้อง); หายใจออกช้า ๆ และอืดอาดโดยดึงเข้าไปในท้อง (ใช้นิ้วกดเบา ๆ ) และกลั้นหายใจเป็นเวลา 2 วินาที

ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน หายใจเข้าด้วยส่วนบนของปอดขยายหน้าอก (ขณะยืดไหล่และดึงข้อศอกกลับเล็กน้อย) บีบหน้าอกให้แคบที่สุดหายใจออกจบด้วยการหยุดชั่วคราว (กลั้นหายใจ 2 วินาที)

ไอพี นั่งบนเก้าอี้ หายใจเข้าหายใจออกยกไหล่ขึ้น (พยายามเอื้อมถึงหู) แช่แข็งเป็นเวลา 3 วินาทีหายใจเข้า - หายใจออกลดไหล่ลง

การหายใจแบบซี่โครง - เมื่อคุณหายใจเข้า หน้าอกจะขยาย เมื่อคุณหายใจออก หน้าอกจะหดตัว กระบวนการนี้ควบคุมโดยกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง การหายใจที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่

ไอพี ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ หันศีรษะไปทางขวา - หายใจเข้าสั้น ๆ ทางจมูกทางด้านขวา จากนั้นหันศีรษะไปทางซ้าย - "สูดอากาศ" จมูกของคุณทางด้านซ้าย อย่าหยุดหัวตรงกลางอย่าเกร็งคออย่ากลั้นหายใจ!

ไอพี ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ แขนงอที่ข้อศอกและยกขึ้นระดับไหล่ โยนมือเข้าหากันเพื่อความล้มเหลว ราวกับว่ากำลังโอบไหล่ตัวเอง และในเวลาเดียวกันกับแต่ละ "กอด" จมูก "สูดอากาศ" อย่างรวดเร็ว มือในเวลาที่ "กอด" ขนานกัน (และไม่ใช่แนวขวาง) ไม่ควรเปลี่ยนไม่ว่าในกรณีใด (ไม่ว่ามือใดจะอยู่ด้านบน - ขวาหรือซ้าย); อย่าแผ่กว้างออกไปด้านข้างและอย่าเครียด

ไอพี ควรวางขาที่ยืนให้แคบกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย (เท้าในการออกกำลังกายไม่ควรหลุดออกจากพื้น) ทำหมอบที่เบาและสปริงตัวและในขณะเดียวกันก็หันร่างกายไปทางขวา - หายใจสั้น ๆ ที่คมชัด จากนั้นหมอบแบบเดียวกันโดยเลี้ยวซ้ายและหายใจเข้าทางจมูกสั้นและมีเสียงดัง มือจับการเคลื่อนไหวไปทางขวาและซ้ายที่ระดับเข็มขัด ด้านหลังตรงอย่างยิ่งส่วนโค้งอยู่ที่เอวเท่านั้น การหายใจออกเกิดขึ้นระหว่างการหายใจเข้าเอง - ช่องท้อง - การหายใจด้วยท้องเป็นการนวดภายในที่ยอดเยี่ยมของทุกอวัยวะในช่องท้อง การหายใจดังกล่าวช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยกำจัดโรคกระเพาะ ควบคุมการทำงานของลำไส้ และบรรเทาอาการท้องผูกในหลายกรณี การหายใจในช่องท้องช่วยลดความตึงเครียดภายใน ขจัดผลกระทบของความเครียด และช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่การหายใจด้วยท้องจะช่วยให้หัวใจได้พักผ่อนและทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ

ไอพี นอนหงายมือไปตามสะโพกฝ่ามืองอเข่า เท้ากว้างเท่าไหล่ ฝ่าเท้าแตะพื้น นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า ช่วยตัวเองด้วยมือของคุณลุกขึ้น (“ สะพานบนไหล่ของคุณ”) ตอนนี้ให้หายใจเข้าด้วยท้องของคุณ โดยสังเกตว่าท้องจะลอยขึ้นอย่างไรเมื่อคุณหายใจเข้าและตกลงมาอย่างอิสระเมื่อคุณหายใจออก ในตำแหน่งนี้ ส่วนหนึ่งของน้ำหนักอยู่บนไหล่และหน้าอก ดังนั้นมันจึงยากกว่าที่จะหายใจด้วยหน้าอกที่นี่ และเราต้องพัฒนาการหายใจด้วยท้อง

ไอพี ในท่าแมวทั้งสี่ ในท่านี้หลังและท้องผ่อนคลายได้ดีดังนั้นการหายใจในช่องท้องจึงง่ายกว่ามาก ก้มศีรษะลงแล้วโค้งหลังขึ้นเหมือนแมว ผ่อนคลายท้องและหายใจเข้าเล็กน้อย: เมื่อหายใจออก ท้องจะลอยขึ้น เมื่อหายใจเข้าจะลดลง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ในตอนท้าย ดึงท้องของคุณเข้าด้านในให้มากที่สุดและกดค้างไว้อย่างนั้นสักครู่

ไอพี นอนอยู่บนท้อง นอนหงาย งอแขนไปที่ข้อศอก และวางฝ่ามือไว้ใต้ไหล่ใกล้กับท้องมากขึ้น ในตำแหน่งนี้ หน้าท้องจะถูกกดลงกับพื้น ทำให้รู้สึกเคลื่อนไหวได้ดีเป็นพิเศษ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้กระชับหน้าท้อง และพยายามหายใจเข้าให้เต็ม หากจำเป็น ให้ใช้มือดันพื้นเบาๆ วิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เล็กน้อย ออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง ค่อยๆ พัฒนาการหายใจในช่องท้อง

การหายใจแบบผสมซึ่งกล้ามเนื้อหน้าท้อง กะบังลม และซี่โครงร่วมหายใจพร้อมกันนั้นถือว่าดีต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่ปอดเท่านั้น แต่หัวใจ ลำไส้ และตับยังทำงานเหมือนเครื่องจักรสำหรับผู้ที่หายใจอย่างถูกต้อง ด้วยการหายใจเช่นนี้ ความต้านทานของหลอดลมและช่องจมูกต่อผลข้างเคียงจะเพิ่มขึ้น

ไอพี ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ กางแขนไว้ข้างลำตัว หายใจออกและรอจนกว่าจะมีความจำเป็นต้องหายใจเข้า

นับถึง 8 ในใจของคุณ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก กำหนดทิศทางลมจากล่างขึ้นบนตามลำดับ: เข้าไปในท้องก่อน (ขณะยื่นออกมาเล็กน้อย) จากนั้นขยายหน้าอก แล้วยกไหล่ขึ้น ในตอนท้ายของการหายใจเข้าไป ควรดึงช่องท้องเข้าไปเล็กน้อย

หายใจออกอย่างแรงในลำดับเดียวกัน: ขั้นแรกให้ผ่อนคลายไดอะแฟรมและกระชับช่องท้อง ดึงเข้าที่ท้อง จากนั้นคลายกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและลดไหล่ลง

หยุดพักสั้นๆ และเมื่อคุณต้องการหายใจ ให้ทำซ้ำทั้งหมดอีกครั้ง ขณะหายใจเข้าเต็มที่ ให้ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย และเมื่อหายใจออก ให้ลดศีรษะลงเล็กน้อย

ตามจังหวะการหายใจ

จังหวะเป็นการออกกำลังกายที่ดีเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล ประหม่า หรือไม่สบายใจ

หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ นับ 6 ครั้งของชีพจร กลั้นหายใจ นับ 3 ครั้งของชีพจร หายใจออกช้าๆ ทางจมูก นับจังหวะการเต้นของหัวใจ 6 ครั้ง นับ 3 ครั้งของชีพจรก่อนหายใจครั้งถัดไป

ทำซ้ำ 3-6 ครั้ง แต่หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ภายใน 6-15 วัน ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการหายใจเข้าและหายใจออกเป็น 15 ครั้งของชีพจร การหายใจเข้าระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกควรเท่ากับประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนจังหวะการเต้นของชีพจรในระหว่างการหายใจเข้าหรือหายใจออก

ไอพี ท่าทางแคบแยกขา การหายใจเข้าจมูกเป็นจังหวะด้วยการหายใจออกเป็นเวลานาน หายใจเข้า 2 วินาที หายใจออก 4 วินาที จากนั้นหายใจเข้า 3 วินาที หายใจออก 6 วินาที เป็นต้น ค่อยๆ หายใจออกยาวขึ้นเป็น 10 วินาที ระยะเวลาสูงสุดของการออกกำลังกายคือ 12 แบบฝึกหัดการหายใจ

ไอพี นอนหงาย ด้วยค่าใช้จ่าย 1 - 2 หายใจทางจมูก; 3 - 4 หยุดชั่วคราว; 6 - 7 หายใจออกทางปาก; 8 - 9 หยุดชั่วคราว

การหายใจไม่ปกติอาจเป็นอาการของโรคต่อไปนี้: หัวใจล้มเหลว โรคหอบหืด หลังเกร็งขณะหายใจ

ความถี่ในการหายใจและการหายใจออกสูงเกินไป

การหายใจแต่ละครั้งหน้าอกและไหล่จะสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยความต้านทานพวกเขาจะใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ

มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินหายใจ การพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก และการแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลัง การควบคุมการหายใจเทียมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคหอบหืด ความต้านทานสามารถสร้างขึ้นได้ในระหว่างการหายใจเข้า หายใจออก หรือตลอดวงจรการหายใจทั้งหมด ความต้านทานไฟฟ้า (แอโรไดนามิก) ที่ใช้บ่อยที่สุดต่อการไหลของอากาศ ซึ่งทำได้โดยการใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์ต่างๆ (ไดอะแฟรม, ท่อแคบ, นกหวีด) เครื่องควบคุมการหายใจเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่มีรูปร่างคล้ายนกหวีด มีช่องหายใจเข้าและหายใจออก มีวาล์วที่ส่วนท้ายและไดอะแฟรม ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนความต้านทานการหายใจออกและสร้างแรงดันน้ำได้ 2-4 ซม. ระหว่างการหายใจออก กับที

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจโดยใช้เครื่องควบคุมระบบทางเดินหายใจจะดำเนินการในตำแหน่งของผู้ป่วยนั่งที่โต๊ะ 1-1.5 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร จมูกปิดด้วยแคลมป์การหายใจออกช้าควบคุมด้วยสายตาด้วยมาตรวัดความดันน้ำหายใจตื้น

การใช้ลูกโป่ง ลูกบอล

การหายใจเข้าในช่องท้องที่เกี่ยวข้องกับกะบังลมที่มีแรงต้านจากแรงกดของมือผู้สอนในบริเวณซี่โครงส่วนล่าง

การหายใจแบบกะบังลมโดยวางบนพื้นที่สี่เหลี่ยมบนของน้ำหนักหน้าท้อง (จาก 0.5 ถึง 1 กก.)

ด้วยการออกกำลังกายการหายใจแบบไดนามิก - การเคลื่อนไหวของแขนขา, หัว, ลำตัวจะดำเนินการเพื่อพัฒนาการหายใจที่เหมาะสม

ตามตำแหน่งหน้าอก

เดินด้วยความเร็วเฉลี่ย หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกเท่านั้น ในทุก ๆ ขั้นตอนที่สาม - หายใจเข้า ขั้นตอนที่สี่ - หายใจออก ระยะเวลาของการหายใจออกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละหนึ่งครั้ง (5, 6, 7 ฯลฯ) เพื่อให้หลังจาก 6 สัปดาห์การหายใจออกจะมี 12 ก้าว ระยะเวลาของการเดินควรถึง 1 ถึง 3 นาที

ยืนขึ้น แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ หายใจออก หายใจเข้าทางจมูก ยกแขนไปข้างหน้าและขึ้น งอตรงบริเวณทรวงอกและเอว จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนไปด้านข้างแล้วหายใจออก ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง;

เกี่ยวกับการผ่อนคลาย

ยืนแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างไหล่ - หายใจเข้า เอียงศีรษะไปข้างหน้า - หายใจออก;

ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ - หายใจเข้า ยกแขนขึ้น - หายใจออก;

ขึ้นทั้งสี่ (เหมือนแมว) - หายใจเข้าโค้งหลัง - หายใจออก

ต่อขีดสุด ความพยายาม- หายใจออก

หมอบด้วยบาร์เบลล์บนไหล่ของคุณ - หายใจออก;

ลดมือด้วยดัมเบลล์ต่อหน้าคุณนอนบนม้านั่งลด - หายใจออก;

ยกขาขึ้น - หายใจออก

เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อออก

นั่งยืดปลายถุงเท้า-หายใจออก

ยืนด้วยมือของเราคว้ากล้ามเนื้อน่อง - หายใจออก (ดึงหลัง) 4

เราดึงมือไว้ด้านหลัง - หายใจออก

พิเศษ

การระบายน้ำ

ไอพี ยืนบนนิ้วเท้า แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ยกแขนขึ้นโดยเอาฝ่ามือออกด้านนอก กำมือแน่นเป็น "ตัวล็อค" ในแต่ละการนับ ก้มลงที่เท้า เอามือของคุณกลับมา - ไปด้านข้าง - ลงไปที่สะโพก (หายใจออกอย่างแรง); ยกเท้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพองท้องด้วยลมหายใจกระบังลม

ไอพี นอนหงายหายใจกระบังลมมือสำหรับการควบคุมนอนบนหน้าอกและท้อง หายใจเข้าเพื่อยกแขนขึ้น หายใจออกเพื่อลดระดับลง การหายใจออกยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ขณะหายใจเข้า ให้เหยียดขาตรงไปด้านข้าง ขณะหายใจออก ให้กลับไปที่ไอพี .. แขนงอตรงศอก เมื่อหายใจเข้าให้กางแขนออกไปด้านข้างเมื่อหายใจออกลดแขนลง เมื่อหายใจเข้า กางแขนออกไปด้านข้าง ขณะหายใจออก ให้ดึงเข่าไปที่ท้องด้วยมือของคุณ

IP - นอนตะแคงข้าง ในการดลใจให้เอามือกลับโดยหันหลังกลับเมื่อหายใจออกกลับไปที่ PI วางมือบนบริเวณท้อง วางมือบนซี่โครงล่างขณะหายใจเข้า ใช้ฝ่ามือกดซี่โครงล่างเพื่อสร้างแรงต้าน ใช้ฝ่ามือคลุมหลังคอ ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ เมื่อทำการหายใจลึก ๆ "การเน้น" จะอยู่ที่กลีบล่าง

การออกกำลังกายการหายใจที่ดีสามารถทำได้ทุกวันระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า ระหว่างวัน แบบฝึกหัดการตื่น ในห้องเรียน เพื่อแก้ไขสภาพจิตใจของเด็ก ในฤดูร้อนควรออกไปเดินเล่นนอกบ้าน การดำเนินการอย่างเข้มข้นที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเพิ่มขึ้น จะดำเนินการทั้งที่พักผ่อนและเดิน การหายใจจะต้องทำอย่างน้อย 3 นาทีจึงจะได้ผล

ไอพี กางขากว้างเท่าไหล่ไปด้านข้าง หายใจเข้า หายใจออกพร้อมเสียง “ฮ่าๆ” ไขว้แขนไว้ข้างหน้าเรา หายใจเข้าเพื่อกลับสู่ ip

ไอพี นอนหงายยกลำตัวส่วนบนหายใจออกด้วยเสียง "ฟุฟุฟุ"

ไอพี ยืน กางแขนกว้างเท่าไหล่ วางตัวอยู่บนโต๊ะ เอามือขวาไปด้านข้าง - หายใจเข้ากลับไปที่ ip - หายใจออกด้วยเสียง "zh-zh-zh" ด้วยมือซ้ายอีกด้วย ก้าวช้า

Ideomotor - เรียกว่าการออกกำลังกายทางจิต สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวในกรณีของโรคและการบาดเจ็บที่ต้องใช้เครื่องนอน โดยยึดตำแหน่งที่มอบให้แก่ผู้ป่วยอย่างเคร่งครัดหรือด้วยการใช้ปูนปลาสเตอร์ เฝือก เตียง และการดึง แบบฝึกหัด Ideomotor สามารถใช้ในช่วงเวลาที่เหลือของผู้ป่วยเพื่อเพิ่มโทนสีทั่วไปของร่างกาย เพื่อรักษาการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับที่ปรับสภาพซึ่งจำเป็นต่อการแสดงทักษะการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง และค่อยๆ เตรียมพร้อมสำหรับการนำไปใช้จริง (การเตรียมพร้อมสำหรับการยืนขึ้นและการเดิน การเตรียมพร้อมสำหรับ โดยใช้แขนขาพาเทติก เป็นต้น) ง.) ส่วนใหญ่มักใช้ในแผนกเฉพาะทางสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บและโรคไขสันหลังในโรงพยาบาลและสถานพยาบาลสำหรับผู้ป่วยอัมพาตในวัยแรกเกิดเป็นต้น

กีฬา

บาสเกตบอล

สเก็ต

ปิงปอง

เขตการปกครอง

มือถือ

ดึงผลัก

น็อคเอาท์

คอสแซค - โจร"

ตามทัน

ทางกายวิภาค:

สำหรับกลุ่มเล็ก (เท้า มือ ใบหน้า)

ไอพี นั่งหรือยืนถือ barbell หรือ dumbbells ในมือ งอและยืดแขนที่ข้อมือ

ไอพี นั่งหรือนอนทำงานด้วยเท้าของตัวเองและอยู่ห่างจากคุณ

ไอพี นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าของคุณพลิกกลับมาหาคุณ (ไม้เท้า, แถบร่างกาย);

ไอพี นั่งยืน ผ่อนคลายและเป่าผ่านริมฝีปากขณะหายใจออก ริมฝีปากควรสั่น

ไอพี นั่งบนเก้าอี้บีบและคลายตาของคุณคุณสามารถยิ้มได้มากที่สุดโดยอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 2-3 วินาที

สำหรับกลุ่มขนาดกลาง (คอ, ปลายแขน, ไหล่, ขาส่วนล่าง,)

ไอพี ยืนหรือนั่ง ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยคอ เริ่มจากไหล่ซ้ายก่อน จากนั้นไปทางขวา (ช้าๆ และราบรื่น)

ไอพี ยืนหรือนั่ง ยกน้ำหนัก (ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ บาร์ลำตัว) และงอและคลายแขนของคุณ (ตามลำดับ การงอจะทำเมื่อหายใจออก)

ไอพี ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ รับ (ดัมเบลล์, บาร์เบลล์, บอดี้บาร์) และยก (หายใจออก) ต่อหน้าคุณ

ไอพี คุณสามารถยืนหยัดสนับสนุนได้ เราลุกขึ้น (เมื่อหายใจออก) ให้มากที่สุดบนนิ้วเท้าของเราและกลับไปที่ SP คุณสามารถรับน้ำหนักได้

นั่งอยู่ในซิมูเลเตอร์เพื่อสวมถุงเท้า

สำหรับกลุ่มใหญ่ ( กล้ามหลัง หน้าท้อง ต้นขา)

การลาก (แนวนอนหรือแนวตั้ง) ในเครื่องจำลอง

ดัมเบลล์ยกมือข้างหนึ่งไปที่สะโพก

ยกขาแขวนบนคานประตู (เป็นแฟชั่นที่จะใช้ตุ้มน้ำหนัก);

ยกร่างกายส่วนบนโดยยึดขา (พับเหมือนพรม) นอนบนม้านั่งหรือบนพื้น

ไอพี นอนอยู่บนท้องของคุณ ก่อนอื่นเรายก (เมื่อหายใจออก) ขาซ้าย (จาก 15 ถึง 30 ครั้ง) จากนั้นไปทางขวา คุณสามารถใช้ตัวแทนน้ำหนัก

สำหรับแผนกต่างๆของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การหมุนเป็นวงกลมของข้อต่อสะโพก

ไอพียืนอยู่บนทั้งสี่ ยกขาที่งอไปด้านข้างในขณะที่ข้อต่อสะโพกไม่ขยับ (ทำช้าๆและราบรื่นหากรู้สึกเจ็บปวดขึ้นให้ลดช่วงของการเคลื่อนไหว

ยืนบนเนินเขาด้วยเท้าข้างหนึ่ง (ขั้นบันไดไม่สูงเพียง 20 ซม.) หรือขั้นบันได) งอขารองรับ และอีกข้างเหยียดตรงที่ข้อเข่า แตะส้นเท้าของพื้นโดยให้นิ้วเท้าเข้าหาคุณ แล้วเปลี่ยนขา ทำครั้งแรกให้มากที่สุด จากนั้นเพิ่มอีกครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

การหมุนข้อไหล่

ไอพี ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ ใช้น้ำหนักเล็กน้อยในมือของคุณ (คุณสามารถใช้ดัมเบลล์หรือขวดน้ำ) แล้วยกแขนไปด้านข้าง แต่เพื่อไม่ให้มืออยู่เหนือระดับไหล่ หากบุคคลประสบความเจ็บปวดอย่าหยุดการออกกำลังกายเพียงลดความกว้างของความรู้สึกเจ็บปวดเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ตามลักษณะของการใช้ออกซิเจน:

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำทุกรูปแบบซึ่งใช้ออกซิเจนเป็นแหล่งพลังงานหลักในการสนับสนุนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ แอโรบิกหมายถึง "ด้วยออกซิเจน" ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนเพียงอย่างเดียวเพียงพอต่อความต้องการพลังงานอย่างเพียงพอในระหว่างการออกกำลังกาย โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นเบาถึงปานกลาง ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการเผาผลาญแบบแอโรบิกเป็นหลัก สามารถทำได้เป็นระยะเวลานาน ระบบพลังงานแอโรบิกมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิ่ง (ความต้องการพลังงานควรไม่เกิน 40 - 45% ของค่าสูงสุด) พลังงานต่ำและปานกลาง ระยะเวลา 15 - 30 นาที และนานถึง 1 - 3 ชั่วโมง

วิ่งระยะไกลด้วยความเร็วเฉลี่ย

สกีครอสคันทรี (ไม่ใช่ความเร็ว);

ว่ายน้ำ (ฟรี);

ปั่นจักรยาน (ไม่เร็ว)

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน - "การสกัด" ของพลังงานทำได้โดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน ร่างกายของเราใช้วิธีนี้เมื่อต้องการสร้างพลังงานจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น

วิ่งเร็ว;

พลังสุดขีด;

ยกกำลัง;

การยกน้ำหนัก;

สกีครอสคันทรี (ความเร็วสำหรับระยะทางสั้น ๆ)

แบบผสม - แอโรบิก - ไม่ใช้ออกซิเจน

เกมกีฬา;

แอโรบิกพลัง;

ขว้างหอกตั้งแต่เริ่มวิ่ง

กระโดด (ความสูงตามความยาวพร้อมเสาตั้งแต่เริ่มวิ่ง);

วิ่งฝ่าอุปสรรค

ตามระดับของกิจกรรม:

การออกกำลังกายแบบแอคทีฟคือการออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ การออกกำลังกายแบบแอคทีฟโดยไม่ต้องโหลดเพิ่มเติมนั้นฟรีและยืดออก การออกกำลังกายฟรีจะดำเนินการภายในช่วงของการเคลื่อนไหว เมื่อทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อบุคคลจะพยายามเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

เรานั่งหยิบถุงเท้า

ไอพี ยืนเท้าชิดกันเราเหยียดและพยายามเอื้อมมือแตะพื้น

ไอพี เรานอนบนลูกบอลฟิตด้วยท้องของเราแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าในขณะที่บุคคลและฟิตบอลไม่ควรขยับ

ไอพี ยืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือถูกมัดเป็น "ล็อค" และอยู่บนหัว ทำให้เอียงไปทางขวา (ซ้าย);

I.P. นั่งแยกขาไปด้านข้างให้มากที่สุดเราเหยียดไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปที่นิ้วเท้าขวา

แบบฝึกหัดแบบพาสซีฟ - ดำเนินการด้วยความช่วยเหลือจากภายนอกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามของมนุษย์ พวกเขาถูกระบุเมื่อบุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระหรือเมื่อกิจกรรมของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจอาจรบกวนการรักษา การออกกำลังกายแบบพาสซีฟช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และใช้เพื่อรักษาระยะของการเคลื่อนไหว แต่ไม่ได้ป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อในระดับเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ

บุคคลนั้นนอนหงายและโค้ชจับมือเขาแล้วดึงเขาเข้าหาตัวเองบุคคลนั้นลุกขึ้นโดยไม่สมัครใจ

งอขาที่หัวเข่า

นอนหงายยกขาขึ้นถุงเท้ากับตัวเองผู้ฝึกสอนกดดันที่เท้าซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง

โค้ชนั่งลงตรงข้ามกับขาของนักเรียนไปด้านข้าง จับขาของนักเรียนด้วยขาของเขาแล้วดึงมือไปข้างหน้าหาเขา

ผู้ฝึกคุกเข่าและเหยียดแขนไปข้างหน้าและผู้ฝึกสอนกดอย่างระมัดระวังในบริเวณ latissimus dorsi

แบบฝึกหัด Active-Passive ซึ่งเป็นขั้นตอนกลางในการเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบพาสซีฟเป็นแบบฝึกหัดรวมการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจกับแรงภายนอกเพื่อให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์ภายในช่วงปกติ แบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถใช้ได้เมื่อบุคคลยังคงมีความสามารถเพียงพอที่จะหดตัวกล้ามเนื้อของแขนขาที่บาดเจ็บและไม่มีข้อห้ามสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ มีประโยชน์มากในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ การออกกำลังกายแบบแอคทีฟ-พาสซีฟสามารถใช้เพื่อป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยังทำให้สามารถควบคุมช่วงของการเคลื่อนไหวได้โดยตรงและป้องกันการแตกหัก นักระเบียบวิธีต่อต้านการเคลื่อนไหวที่ผู้ป่วยทำอย่างแข็งขัน

การยืดขาที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพกด้วยแรงกดบนพื้นผิวฝ่าเท้าของเท้า

บุคคลถือลูกบอลหรือ fitball บนแขนที่เหยียดออก (งอเล็กน้อยที่ข้อศอก) ต่อหน้าเขาและนักระเบียบวิธีกดลูกบอลนี้

บุคคลนั้นต้องกางขาในขณะที่นักระเบียบวิธีถือ (ต่อต้าน) 4

ตามโหมดการทำงาน:

คงที่ (มีมิติเท่ากัน) - ในการออกกำลังกายมีความตึงเครียดโดยไม่มีการเคลื่อนไหวที่มองเห็นได้ความยาวของกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลง สำหรับผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอ เป็นโรคความดันโลหิตสูงและมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีข้อห้าม

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า โซ่อยู่ในแขนงอที่หน้าอก ศอกที่ระดับไหล่ ใช้กำลังพยายามยืดโซ่

ไอพี แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ งอเข่าเล็กน้อย หยิบห่วงยาง (ใช้ในพิลาทิส) ใช้แรงกดบนวงแหวน

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า ติดปลายด้ามข้างหนึ่งเข้ากับขอเกี่ยวที่ผนังที่ระดับเอว แล้วหยิบปลายอีกข้างหนึ่งขึ้น ดึงที่จับ พยายามดึงขอเกี่ยวออกจากผนัง

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า โช้คอัพ (เชือก, โซ่) ในแขนงออยู่ด้านหลังศีรษะ เมื่อเปลี่ยนระยะการทำงานของโช้คอัพ ให้ลองยืดออก

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า คุณต้องมีโช้คอัพสองตัว สอดเท้าของคุณผ่านที่จับ ใช้ปลายอีกด้านของโช้คอัพในมือของคุณแล้วยกขึ้นที่ไหล่ของคุณ พยายามยกที่จับโช้คอัพขึ้น จากนั้นให้จับที่จับให้อยู่ในระดับเดียวกับศีรษะ เหนือศีรษะแล้วยืดออก

ไดนามิก - isokinetic - การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นความยาวของการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า งอแขน (ใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์);

ลดการผสมพันธุ์ของมือในเครื่องจำลอง

Squats (เป็นไปได้ด้วยดัมเบลล์คุณสามารถใช้บาร์เบลล์บนไหล่ของคุณ);

ไอพี เท้าแยกความกว้างไหล่งอเล็กน้อยที่หัวเข่า ยกบาร์จากด้านหลังศีรษะ

กดขาในเครื่องจำลอง;

ส่วนขยายขาในเครื่องจำลอง

สแตติกไดนามิก - การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก - มีลักษณะตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ไม่มีระยะผ่อนคลาย แต่มีการเคลื่อนไหว

ขาอยู่บนฟิตบอล ด้วยมือของเราเราจดจ่อเหมือนวิดพื้น เราพยายามหมุนลูกบอลเข้าหาตัวเอง

ในการเน้นที่ fitball ด้วยมือของคุณ ก่อนอื่นให้พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-15 วินาทีหากทุกอย่างเรียบร้อยเราก็ทำแบบฝึกหัดให้หนักขึ้นเราพยายามทำวิดพื้นในตำแหน่งนี้

นอนหงาย ถือ fitball ด้วยเท้าของคุณ เรายกขาของเราด้วย fitball และส่งไปยังมือของเรา เราลดมือของเราด้วย fitball หลังศีรษะของเรา และเราลดขาของเราลงโดยไม่มี fitball แต่อย่าแตะพื้น จากนั้นยกขาและแขนด้วย fitball และจากมือเรา "ส่ง" fitball ไปที่ขา (การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากและเพื่อไม่ให้หลังส่วนล่างหลุดออกจากพื้น)

เราลุกขึ้นในท่าเช่นวิดพื้นวิดพื้นและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-15 วินาที

เรานอนบน fitball โดยที่ท้องของเราวางมือบนพื้นหรือจับไว้ข้างหน้ายกขาทั้งสองข้าง (เราทำ 10 ถึง 25 ครั้ง) จากนั้น "หยุด" เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วจับขา .

ทิศทางของผลกระทบ:

เพื่อการพัฒนาความแข็งแกร่ง

ยกลูกหนู;

ปอดด้วย barbell หรือดัมเบลล์

ส่วนขยายของ Triceps;

ยกบาร์จากด้านหลังศีรษะ

เดดลิฟท์;

วิดพื้น (มีและไม่มีน้ำหนัก)

ดึงขึ้น (มีและไม่มีน้ำหนัก);

ยกขาแขวน;

ลิฟติ้งบาร์แบบเอียง

วิดพื้นบนแท่งที่ไม่เท่ากัน (มีและไม่มีน้ำหนัก);

แท่นกด

เกี่ยวกับการพัฒนาความอดทน - พื้นฐานของสมรรถภาพทางกาย จำเป็นสำหรับกีฬาเกือบทุกประเภท ยิ่งความอดทนพัฒนาดีขึ้น ระดับที่สูงขึ้น ความเหนื่อยล้าก็เริ่มมากขึ้น การต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของร่างกายจะประสบความสำเร็จมากขึ้น งานก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น มันคือความอดทน ไม่ใช่ความแข็งแกร่ง ซึ่งทำให้ไม่มีความเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสัญญาณหลักของบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและมีพัฒนาการทางร่างกาย พื้นฐานของความอดทนทุกประเภทคือการทำงานของออกซิเจน จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่างานนั้นมีไว้สำหรับการจ่ายพลังงานของแอโรบิกและไม่เข้าสู่ธรณีประตูแบบไม่ใช้ออกซิเจน

แอโรบิก (ไม่ใช่พลังงาน);

การฝึกวงจร (ในโรงยิม) สูงสุด 40-45% พัฒนาความอดทนได้ดีมาก

วิ่ง (วิ่งจ๊อกกิ้ง, ข้าม);

เดิน (เร็ว, กีฬา);

กีฬาและเกมกลางแจ้ง

ปั่นจักรยาน (ทางข้าม, เนินเขา)

เกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถในการประสานงาน - ความสามารถในการประสานงานของมอเตอร์เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถที่รวดเร็วถูกต้องเหมาะสมประหยัดและเป็นประโยชน์เช่น ได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุดในการแก้ปัญหามอเตอร์ (โดยเฉพาะปัญหาที่ซับซ้อนและคาดไม่ถึง)

การออกกำลังกายยิมนาสติก;

การออกกำลังกายกายกรรม;

แอโรบิกในน้ำ

โฮสต์บน Allbest.ru

เอกสารที่คล้ายกัน

การออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยผู้ป่วย การพิสูจน์ทางคลินิกและสรีรวิทยาของการใช้การออกกำลังกายเพื่อการรักษา กลไกของการฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา และการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อการรักษา

ภาคเรียนที่เพิ่ม 06/10/2014


แนวคิดและการจำแนกประเภทของการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในวัฒนธรรมมวลชน ความหลากหลายและการประเมินประสิทธิภาพในทางปฏิบัติ การออกกำลังกายและการกีฬาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมของตะวันออกและตะวันตก ลักษณะและบทบาทของพวกเขา

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 11/08/2016


ยิมนาสติกเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายและการก่อตัวของระบบดั้งเดิม พื้นฐานของการฝึกสมรรถภาพทางกาย Callanetics เป็นระบบการออกกำลังกายที่มุ่งเพิ่มกิจกรรมของกลุ่มกล้ามเนื้อลึก การออกกำลังกายแบบวูซู

นามธรรม เพิ่มเมื่อ 04/15/2016


กลไกการออกฤทธิ์ของยาชูกำลังและโภชนาการของการออกกำลังกาย กระบวนการปรับฟังก์ชันให้เป็นปกติเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและประสิทธิภาพหลังการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้ในการกายภาพบำบัด

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 04/28/2014


สถานที่และบทบาทของการจำแนกประเภทในประวัติศาสตร์พลศึกษา การจำแนกประเภทการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุด ลักษณะทางสรีรวิทยาของการเคลื่อนไหวแบบกำหนดเป้าหมาย แบบวน และแบบวน ซึ่งประเมินโดยคุณภาพของการแสดงเป็นคะแนน

ภาคเรียนที่เพิ่ม 04/13/2012


ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ประเภทของร่างกายลักษณะของพวกเขา อิทธิพลของไลฟ์สไตล์ของบุคคลที่มีต่อรูปร่างของเขา ระบบวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพ ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยตอนเช้า การผลิตและยิมนาสติกลีลา

การนำเสนอ ที่เพิ่ม 11/29/2015


แนวคิดของการออกกำลังกายเนื้อหาและรูปแบบเทคนิค การจำแนกการสอนการออกกำลังกายลักษณะของการเคลื่อนไหวเป็นวิธีหลักของพลศึกษา คุณค่าของพลังบำบัดของธรรมชาติและปัจจัยด้านสุขอนามัย

บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 12/23/2009


การจำแนกประเภทการออกกำลังกายตามกีฬาบางประเภท การเคลื่อนไหวของยิมนาสติกเยอรมัน (เทิร์นเนอร์) วิธีการเรียนและการจำแนกประเภทการออกกำลังกายในยิมนาสติกเยอรมัน การจัดการงานกีฬามวลชน

บทคัดย่อ เพิ่ม 05/17/2011


การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อแก้ไขสถานะการทำงานของบุคคล กฎสำหรับการออกกำลังกายแบบอิสระ การออกกำลังกายทุกวันสำหรับกระดูกสันหลัง การปรับปรุงระบบโภชนาการ - การสร้างกรดและด่าง

บทคัดย่อ เพิ่ม 01/16/2009


Scoliosis - แสดงโดยความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลังในระนาบหน้าผาก ข้อห้ามสำหรับพลศึกษา อันตรายเมื่อเอนไปข้างหน้า การยกสิ่งของขึ้นจากพื้นอย่างเหมาะสม ความซับซ้อนของการออกกำลังกายส่วนบุคคลสำหรับ scoliosis

วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับตัวได้ เป็นปรากฏการณ์ทางสังคม โดยมีจุดประสงค์คือการขัดเกลาทางสังคมของคนพิการ

ทั่วโลก การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับโรคเกือบทั้งหมด

ในระหว่างการออกกำลังกายระดับการกระตุ้นของมอเตอร์โซนของระบบประสาทส่วนกลางจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การทำงานของกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มปฏิกิริยาป้องกัน

เป้า:เด็กที่ได้รับความช่วยเหลืออย่างครอบคลุมซึ่งมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาบุคคลและการปรับตัวของเด็กในสังคมที่ประสบความสำเร็จ

งานทั่วไปสำหรับการละเมิดทั้งหมด:

• การสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในชั้นเรียนพลศึกษาเพื่อพัฒนาเด็กและชดเชยข้อบกพร่องที่มีอยู่
• การก่อตัวของทักษะยนต์ในเด็ก การปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว การเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
• การพัฒนาและปรับปรุงหน้าที่การสื่อสาร การควบคุมและพฤติกรรมทางอารมณ์และอารมณ์

พลศึกษาแบบปรับได้สำหรับเด็กสมองพิการ

แม้จะมีความหลากหลายอย่างมากของพยาธิวิทยาในยานยนต์ในเด็กที่เป็นอัมพาตสมอง แต่แพทย์ได้ระบุสาเหตุทั่วไปของความผิดปกติของมอเตอร์ที่กำหนดงานและลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกาย

1. งาน: การทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติการฝึกอบรมเพื่อระงับการแสดงออกที่เพิ่มขึ้นของปฏิกิริยาการทรงตัว ท่าทางจะใช้เพื่อพัฒนาทักษะในการควบคุมตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สัมพันธ์กับศีรษะในตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ เช่น นอนหงาย - ศีรษะ - ตรง ขวา ซ้าย งอหน้าอก นั่ง - ศีรษะ - ตรง, ด้านข้าง, ไปข้างหน้า, ถอยหลังและอื่น ๆ ดำเนินการด้วยตาที่เปิดและปิด ส่งเสริมการพัฒนาความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ความรู้สึกของตำแหน่งและการเคลื่อนไหว ปัญหาของการทำให้เป็นมาตรฐานของการเคลื่อนไหวเบื้องต้นก็แก้ไขได้ที่นี่เช่นกัน

2. ภารกิจ: ส่งเสริมการก่อตัวและการแสดงออกที่เหมาะสมที่สุดของการตอบสนองทางสถิตยศาสตร์ฟังก์ชั่นการทรงตัวมีความสำคัญที่นี่ ซึ่งทำได้โดยการใช้แบบฝึกหัดเพื่อรักษาสมดุลในขณะที่เอาชนะฝ่ายตรงข้าม การกระโดดแทรมโพลีน การออกกำลังกายบนระนาบการแกว่ง บนพื้นที่รองรับที่ลดลง

3. งาน: ฟื้นฟูความรู้สึกของกล้ามเนื้อ, การรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย, การรวมทักษะการยืนอิสระ, การเดิน แบบฝึกหัดใช้เพื่อพัฒนาและฝึกทักษะการเคลื่อนไหวตามอายุ เช่น การคลาน ปีนบนม้านั่ง การขว้าง ใช้กระจกด้านหน้าโดยให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในท่าพยุง

4. ภารกิจ: การฝึกความสมดุลของร่างกายอย่างเป็นระบบ, การสนับสนุนแขน, การพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวเบื้องต้นในคอมเพล็กซ์มอเตอร์ที่ซับซ้อน เด็กพยายามที่จะยืนและเดินตรง ทักษะยนต์ที่ถูกต้องได้รับการพัฒนาในการบริการตนเอง การเรียนรู้ การเล่น และกระบวนการแรงงาน ร่วมกับผู้ปกครองเด็กจะเชี่ยวชาญกิจกรรมในครัวเรือนประเภทหลัก (โดยคำนึงถึงการพัฒนาจิตใจ) ใช้แบบฝึกหัดของเกม: "ฉันแต่งตัวอย่างไร" "ฉันหวีผมอย่างไร" การก่อตัวของการเคลื่อนไหวควรดำเนินการตามลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด เริ่มจากศีรษะ ตามด้วยแขน ลำตัว ขา และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ปริมาณกิจกรรมประจำวันของเด็กจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามการเติบโตและพัฒนา

เด็กอายุ 2 ขวบควรใช้การเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆ เป็นเวลา 2 ชั่วโมง 30 นาที ต่อวันและเมื่ออายุ 3-7 ปี - 6 ชั่วโมง

เรียนแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่ม

ชั้นเรียนส่วนบุคคลส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การทำให้การประสานงานของการเคลื่อนไหวสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นปกติ

ระยะเวลาของบทเรียนแบบตัวต่อตัวมักจะ 35-45 นาที

ชั้นเรียนแบบกลุ่มไม่เพียงแต่มุ่งเป้าไปที่การทำให้กิจกรรมการเคลื่อนไหวเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเร่งการฟื้นฟูทางสังคมของเด็ก โดยคงไว้ซึ่งความมั่นใจว่าพวกเขาเป็นสมาชิกที่มีประโยชน์ของสังคม กลุ่มมักจะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุ ความรุนแรง และความสม่ำเสมอของความผิดปกติของการเคลื่อนไหว

จำนวนเด็กที่เหมาะสมที่สุดในกลุ่มคือไม่เกิน 5-8 คน ในตอนท้ายของบทเรียนจะมีการสรุปผลซึ่งจะพัฒนาทัศนคติที่มีความรับผิดชอบต่อการทำภารกิจให้สำเร็จในเด็ก

ในบทเรียนกลุ่ม เด็ก ๆ ต้องขอบคุณแนวโน้มที่จะเลียนแบบ ฝึกฝนการเคลื่อนไหวและทักษะของแต่ละคนอย่างรวดเร็ว เรียนรู้และคัดลอกซึ่งกันและกัน ภูมิหลังทางอารมณ์ของบทเรียนมีความสำคัญมาก เพื่อจุดประสงค์นี้มักใช้ดนตรีประกอบ

ดนตรีส่งเสริมความสงบและผ่อนคลายการพัฒนาของการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและราบรื่น

เมื่อเด็กๆ เล่นด้วยกัน ท่ามกลางสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกและช่วงเวลาแข่งขัน พวกเขามักจะทำการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ภายใต้สภาวะปกติ

รูปแบบของคลาสวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว

การพัฒนาที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เหมาะสมที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและระบบอื่น ๆ และอวัยวะของเด็กนั้นทำได้ด้วยชุดกิจกรรมต่าง ๆ กับเขา

เกมอยู่ประจำสำหรับเด็กที่เป็นอัมพาตสมองควรกำหนดเป้าหมายเช่นบนโต๊ะต่อหน้าเด็กวิธีการวางลูกบาศก์หลากสีขนาดต่างๆและถามว่าเขาต้องการทำอะไรกับพวกเขา เด็กตัดสินใจที่จะสร้างหอคอย แล้วเขาก็พูดการกระทำทั้งหมด: "ฉันเอาลูกบาศก์สีน้ำเงินขนาดใหญ่ด้วยมือขวา - นี่คือจุดเริ่มต้นของบ้าน ฉันเอาลูกบาศก์สีขาวขนาดใหญ่มาวางบน - นี่คือชั้นหนึ่ง ตัวอย่างง่ายๆ นี้แสดงให้เห็นว่าโซนมอเตอร์, การเคลื่อนไหว, ภาพ, การได้ยิน, เสียงพูดถูกเปิดใช้งานพร้อมกัน การรับรู้ทางสายตาและอวกาศ โครงร่างของร่างกายและรูปแบบการเคลื่อนไหวเกิดขึ้น เกมอยู่ประจำ (เช่น หมากรุก) ใช้เพื่อฝึกสมาธิและการประสานงาน

เกมกลางแจ้งมุ่งพัฒนาทักษะยนต์ในสภาวะที่เปลี่ยนแปลง เพื่อปรับปรุงการทำงานของเครื่องวิเคราะห์ต่างๆ มีผลโทนิคและอารมณ์ทั่วไปที่มีประสิทธิภาพ เหล่านี้เป็นเกมที่มีองค์ประกอบของการคลาน, เดิน, วิ่ง, การขว้างปา, การเอาชนะอุปสรรคต่างๆ

ยิมนาสติกออกกำลังกายช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้อย่างแม่นยำในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยหลักแล้วจะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความคล่องตัวในข้อต่อ และการประสานงานของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะดำเนินการโดยไม่มีวัตถุและด้วยวัตถุต่าง ๆ (ด้วยไม้ยิมนาสติก, ห่วง, ลูกบอล) ด้วยน้ำหนักเพิ่มเติม, การออกกำลังกายบนลูกบอลขนาดต่างๆ, บนอุปกรณ์ยิมนาสติก ส่วนที่แยกต่างหากรวมถึงแบบฝึกหัดการหายใจ, แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ, สำหรับการก่อตัวของฟังก์ชั่นการทรงตัว, การแข็งตัวของอวัยวะเพศ, สำหรับการก่อตัวของส่วนโค้งและการเคลื่อนไหวของเท้า, รวมถึงแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาการวางแนวเชิงพื้นที่และความแม่นยำของการเคลื่อนไหว

ในบรรดารูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมของพลศึกษาแบบปรับตัวในสมองพิการ เราสามารถแยกแยะได้ อบรมสระแห้งเต็มไปด้วยลูกบอลหลากสี ร่างกายของเด็กในสระจะได้รับการสนับสนุนอย่างปลอดภัยเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เคลื่อนไหวผิดปกติ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเคลื่อนไหวในสระได้ โดยสัมผัสได้ถึงการสัมผัสอย่างต่อเนื่องของผิวหนังกับลูกบอลที่เติมลงในสระ ดังนั้นจึงมีการนวดทั่วร่างกายอย่างต่อเนื่อง, ความไวจะถูกกระตุ้น ชั้นเรียนพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวทั่วไปการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการทรงตัว ในสระน้ำแห้ง การออกกำลังกายสามารถทำได้จากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ เช่น การออกกำลังกายจากท่าเริ่มต้นนอนหงายทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น พัฒนาการพยุงแขนและการทำงานของมือ ฝึกการประสานงานระหว่างการมองเห็นและการเคลื่อนไหว ตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ

การฝึกหัดกับเด็กสมองพิการอีกรูปแบบหนึ่งคือ ฟิตบอล - ยิมนาสติก -ยิมนาสติกบนลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ เป็นครั้งแรกที่ fitballs เริ่มถูกนำมาใช้เพื่อการรักษาโรคตั้งแต่กลางทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ 20 ในสวิตเซอร์แลนด์สำหรับผู้ป่วยสมองพิการ นอกจากนี้ยังใช้ Physiorolls - ลูกบอลสองลูกที่เชื่อมต่อกัน, ลูกบอลเก้าอี้ (ลูกบอลที่มีสี่ขาเล็ก), ลูกบอลที่มีด้ามจับ (ปรบมือ), ลูกบอลโปร่งใสพร้อมเสียงกริ่งภายใน, ลูกนวดขนาดใหญ่ การสั่นสะเทือนนั่งบนลูกบอลในลักษณะทางกายภาพคล้ายกับ hippotherapy (การรักษาการขี่ม้า) ด้วยการโหลดที่เหมาะสมและเป็นระบบสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงการทำงานของอวัยวะภายในดีขึ้นกระบวนการทางประสาทมีความสมดุลคุณภาพทางกายภาพทั้งหมดพัฒนาและมอเตอร์ ทักษะถูกสร้างขึ้นมีผลในเชิงบวกต่อทรงกลมทางจิต - อารมณ์

การพัฒนาความสัมพันธ์เชิงพื้นที่เกิดขึ้นจากการฝึกอบรมเครื่องวิเคราะห์ขนถ่ายโดยใช้ ออกกำลังกายบนเสื่อและแทรมโพลีน. ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการปฐมนิเทศในอวกาศ เช่น การกระโดดด้วยการเลี้ยว การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย เป็นต้น ในตัวเลือกที่หลากหลาย ใช้ตีลังกา ม้วนตัว และจัดกลุ่ม

การปรับปรุงจังหวะของการเคลื่อนไหวนั้นทำได้ด้วยการบรรเลงดนตรี คุณสามารถใช้แทมบูรีน กลอง ช้อน เครื่องบันทึกเทป ใช้ปรบมือ, ต่อย, กระทืบรวมหรือทีละคน ครูร่วมกับเด็กปรบมือแล้วหยุดพวกเขา เด็กจะต้องดำเนินไปเองในจังหวะเดียวกัน คุณสามารถอ่านบทกวีหรือร้องเพลงพร้อมกับข้อความที่มีการเคลื่อนไหวบางอย่าง สำหรับท่วงทำนองการเต้น เด็ก ๆ สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยใช้แขนและขาตามจังหวะที่กำหนด ไม่ว่าจะนั่งหรือนอนราบ คุณสามารถส่งผ่านวัตถุเป็นเส้นหรือเป็นคู่ได้ในขณะที่ยังคงรักษาจังหวะที่กำหนด เหมาะอย่างยิ่งในการจัดชั้นเรียนด้วย "เสียงสด" นั่นคือพร้อมนักดนตรี (เปียโนหรือหีบเพลงแบบกระดุม)

การปรับตัวของเด็กที่เป็นอัมพาตสมองต้องคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของเด็กด้วย จำเป็นต้องทำงานร่วมกับเขาตามการละเมิดที่มีอยู่และพร้อมกันในทุกทิศทาง เป็นเรื่องผิดที่จะคิดว่าก่อนอื่นคุณต้องทำงานกับความผิดปกติของการเคลื่อนไหว จากนั้นเมื่อเด็กเริ่มเดินด้วยคำพูดภาพและปัญหาอื่น ๆ ยิ่งเริ่มการรักษาอย่างสม่ำเสมออย่างเพียงพอเร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น มีการสร้างเครือข่ายแบบครบวงจรของผลการรักษาและสิ่งแวดล้อมซึ่งทุกอย่างมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นกิจกรรมและความเป็นอิสระที่เป็นไปได้ทั้งในด้านของมอเตอร์และจิตวิทยา

เด็กที่เป็นอัมพาตสมองต้องการพลศึกษาที่ปรับเปลี่ยนได้และมีความก้าวหน้าอย่างมากด้วยการใช้การรักษาที่ซับซ้อนอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง

พลศึกษาแบบปรับได้สำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม

ในปัจจุบัน เป็นที่ทราบกันดีว่าความช่วยเหลือด้านการศึกษาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กออทิสติกมากเท่ากับ และในหลายกรณีมากกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์

ในทางกลับกัน เด็กออทิสติกเพียงแค่สอนอย่างเดียวไม่เพียงพอ แม้แต่การสะสมความรู้ที่ประสบความสำเร็จและการพัฒนาทักษะด้วยตนเองก็ไม่สามารถแก้ปัญหาของเขาได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าพัฒนาการของเด็กออทิสติกไม่ได้ล่าช้าเพียงแต่ถูกบิดเบือน: ระบบของความหมายที่สนับสนุนกิจกรรมของเด็ก การชี้นำและจัดระเบียบความสัมพันธ์ของเขากับโลกจะหยุดชะงัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กออทิสติกที่จะใช้ความรู้และทักษะในชีวิตจริง

เด็กทุกคนที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมที่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญของกลุ่มนี้ในแง่ขององค์ประกอบต้องการการศึกษาทางการแพทย์ซึ่งงานแรกคือการพัฒนาปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายกับโลกภายนอก (O.S. Nikolskaya, E.R. Baenskaya, M.M. โกหก, 2000).

ขอบเขตของยานยนต์ของเด็กออทิสติกนั้นโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของการเคลื่อนไหวแบบตายตัว, ความยากลำบากในการก่อตัวของการกระทำตามวัตถุประสงค์และทักษะในชีวิตประจำวัน, การละเมิดทักษะยนต์ปรับและรวม เด็กมีลักษณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการละเมิดในการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน: การเดินหนัก ๆ ขาด ๆ หาย ๆ การวิ่งหุนหันพลันแล่นด้วยจังหวะที่ผิดเพี้ยนการเคลื่อนไหวของมือเพิ่มเติมหรือแขนที่ยื่นออกมาอย่างน่าขันซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการของการเคลื่อนไหวการผลักเพียงครั้งเดียว เมื่อกระโดดจากสองขา

การเคลื่อนไหวของเด็กอาจอืดอาดหรือในทางตรงกันข้ามการบีบบังคับและกลไกที่ตึงเครียดโดยขาดความเป็นพลาสติก สำหรับเด็ก การออกกำลังกายและการกระทำกับลูกบอลเป็นเรื่องยาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการประสานงานของเซ็นเซอร์ที่บกพร่องและทักษะยนต์ปรับของมือ

เด็กหลายคนในบทเรียนพลศึกษาแบบปรับตัวได้แสดงการเคลื่อนไหวตามแบบแผน: การแกว่งไปทั้งตัว การตบหรือเกา การหันศีรษะซ้ำซากจำเจ การโบกมือและนิ้วมือ การเคลื่อนไหวของมือคล้ายกับการกระพือปีก เดินเขย่งเท้า หมุนรอบแกนของมัน และ การเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอัตโนมัติและขาดการควบคุมตนเอง นักเรียนที่มีความหมกหมุ่นมีความผิดปกติในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ การควบคุมการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ไม่ได้เกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม ปัญหาที่เกิดขึ้นในการพัฒนาของการเคลื่อนไหวอย่างมีจุดมุ่งหมายและการวางแนวอวกาศได้รับความทุกข์

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าความดื้อรั้นที่ลดลงในเด็กออทิสติกนำไปสู่ความบกพร่องในการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความมั่นคงของท่าแนวตั้งรักษาสมดุลและการเดินอย่างมั่นใจความสามารถในการวัดและควบคุมการกระทำของคนในอวกาศแสดงได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องตึงเครียดและตึง - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะมีชีวิตอยู่ตามปกติเพื่อตอบสนองส่วนบุคคลในประเทศ และความต้องการทางสังคม

บ่อยที่สุด ความไม่เพียงพอของลักษณะเหล่านี้จำกัดการทำงานของมอเตอร์

พลศึกษาซึ่งปรับให้เข้ากับลักษณะของเด็กออทิสติกไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่จำเป็นในการแก้ไขความผิดปกติของมอเตอร์ กระตุ้นพัฒนาการทางร่างกายและการเคลื่อนไหว แต่ยังเป็น "ตัวแทนของการขัดเกลาทางสังคม" ของแต่ละบุคคลอีกด้วย

สำหรับพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของเด็กออทิสติก ธรรมชาติของการเรียนรู้ด้วยจิตสำนึกของการเรียนรู้ด้วยการเคลื่อนไหวนั้นมีความสำคัญ เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กออทิสติกที่จะควบคุมการตอบสนองของมอเตอร์โดยสมัครใจตามคำแนะนำด้วยวาจา เขาพบว่าเป็นการยากที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวตามคำแนะนำของบุคคลอื่น และไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวตามคำสั่งคำพูดของเขาได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นเป้าหมายหลักของการสอนเด็กออทิสติกในบทเรียนพลศึกษาแบบปรับตัวคือ:

• การพัฒนาความสามารถในการเลียนแบบ (ความสามารถในการเลียนแบบ);
• ส่งเสริมให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ;
• การก่อตัวของทักษะขององค์กรการเคลื่อนไหวโดยพลการ (ในพื้นที่ของร่างกายและในพื้นที่ภายนอก);
• การศึกษาฟังก์ชั่นการสื่อสารและความสามารถในการโต้ตอบในทีม

หลักสูตรประกอบด้วยชั้นเรียนของกิจกรรมต่อไปนี้:

• การกระทำที่ต้องการการวางแนวในพื้นที่ของร่างกาย
• การกระทำที่ให้การเคลื่อนไหวหลายประเภทของเด็กในสนามอวกาศภายนอก - คลาน, เดิน, วิ่ง, กระโดด;
• การกระทำที่แม่นยำในสนามอวกาศโดยไม่มีวัตถุและกับวัตถุต่างๆ

เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนามอเตอร์ การสะท้อนกลับเด็กออทิสติก: ความสามารถในการรับรู้ถึงการกระทำที่ทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อตั้งชื่อการเคลื่อนไหวที่ทำเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับจุดประสงค์วิธีการและลำดับการกระทำของมอเตอร์ต่างๆ ฯลฯ

การมีส่วนร่วมอย่างมีสติของเด็กในการแสดงการเคลื่อนไหวเป็นทั้งเป้าหมายการเรียนรู้และสัญญาณของการพัฒนาทักษะการรับรู้และการสืบพันธุ์ที่ประสบความสำเร็จ

นอกจากนี้ ในระหว่างการศึกษาพลศึกษาแบบปรับตัว กำลังดำเนินการเพื่อสร้างแนวคิด I ในเด็กออทิสติก

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ การเคลื่อนไหวและการกระทำที่ดำเนินการจะออกเสียงในบุคคลที่ 1 (เช่น "ฉันกำลังคลาน" "ฉันกำลังเดิน" "ฉันกำลังวิ่ง")

สิ่งนี้ช่วยพัฒนาความคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับตัวเองเพื่อสร้างโครงร่างและภาพลักษณ์ของ "ฉัน"

การศึกษา

ในระหว่างการปรับสภาพมอเตอร์และอารมณ์ของเด็ก หลังจากเกมที่เน้นร่างกายหรือระหว่างการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นยาชูกำลัง เด็กมักจะจ้องมองโดยตรง เขาเริ่มมองที่ครูและโลกรอบตัวเขา (E.V. Maksimova, 2008)

เพื่อส่งเสริมให้เด็กสังเกตการเคลื่อนไหว รับรู้ รู้สึก และตั้งชื่อพวกเขา จำเป็น:

• เคลื่อนไหวช้าและชัดเจนแสดงความคิดเห็น
• อธิบายการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แต่เปรียบเปรย โดยใช้คำศัพท์เดียวกันสำหรับการเคลื่อนไหวซ้ำๆ
• ออกเสียงการเคลื่อนไหวที่ทำรวมถึงกับเด็กและเชิญเขาให้ตั้งชื่อ
• เริ่มการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด (ถูฝ่ามือและปรบมือ ถูมือและขยับแขนไปข้างหน้า ขึ้น ลง;
• ถูขา, เอียงตัว, เคลื่อนไหวต่าง ๆ ของขา, ฯลฯ );
• ทำแบบฝึกหัดจำนวนเล็กน้อยพร้อม ๆ กันทำซ้ำ
• ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวด้วยบทกวีหรือคะแนนจังหวะ
• ช่วยเด็กและให้กำลังใจเขา แก้ไขการเคลื่อนไหวที่ผิด ส่งเสริมความสำเร็จเพียงเล็กน้อย

หากเด็กแสดงความกลัวต่อการสัมผัสทางกายภาพหรือปฏิเสธ และความพยายามใดๆ ที่จะบังคับให้เขาทำสิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความก้าวร้าว คุณสามารถช่วยทำแบบฝึกหัดขณะนั่งหรือยืนข้างหลังเด็กได้ตั้งแต่เดินเข้ามาจากด้านหลัง เขามีประสบการณ์การบุกรุกน้อยกว่าและอันตรายน้อยกว่า คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์กีฬา เช่น ไม้ยิมนาสติก ซึ่งเด็กถือและทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นทั้งหมดได้

การสอนเด็กออทิสติกให้เคลื่อนไหวในที่ภายนอกควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวและก้าวไปสู่การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะและหลีกเลี่ยงอุปสรรคภายนอก แบบฝึกหัดเหล่านี้แบ่งออกเป็น 4 กลุ่มตามระดับความซับซ้อนของการประสานงานที่เพิ่มขึ้น: แบบฝึกหัดในการคลาน เดิน วิ่ง และกระโดด

ในการสอนเด็กให้รู้จักการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ ในพื้นที่ภายนอก มีความจำเป็น:

• เริ่มการฝึกด้วยการเคลื่อนไหวสั้น ๆ เป็นเส้นตรง
• ค่อยๆเคลื่อนไปในระยะทางไกลและเคลื่อนที่โดยเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่: เป็นวงกลม, โค้ง, คดเคี้ยวไปมา ฯลฯ ;
• อำนวยความสะดวกในการปฏิบัติงานโดยทำเครื่องหมายห้องด้วยเส้นทึบหรือจุดสังเกตอื่น ๆ ทำเครื่องหมายเส้นเริ่มต้นและเส้นชัยอย่างชัดเจนรวมถึง "พื้นที่พักผ่อน"
• กำหนดงานอย่างถูกต้องและในลักษณะที่กระตุ้นให้เด็กดำเนินการเช่น: "คลานข้างๆฉัน", "วิ่งไปตามเส้น";
• แสดงและตั้งชื่อการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยโดยใช้คำแนะนำทีละขั้นตอน
• ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการด้วยคำที่เป็นจังหวะการปรบมือ ฯลฯ ซึ่งเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญสำหรับเด็ก
• เพื่อสร้างท่าทางการชี้และการมองที่ชี้ในเด็ก
• อย่าทำให้เด็กเบื่อหน่ายออกกำลังกายอื่นในอวกาศด้วยการออกกำลังกายในอวกาศ
• ร่างกายของตัวเอง, ปริมาณภาระ;
• ย้ายไปอยู่กับเด็กถัดจากเขา
• ส่งเสริมให้ประสบความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย

เมื่อสอนให้เด็กเคลื่อนไหวในอวกาศแล้วสามารถดำเนินการสอนการกระทำที่แม่นยำในสนามอวกาศภายนอกได้

ขอแนะนำให้พัฒนาความสามารถในการดำเนินการอย่างแม่นยำในสนามเชิงพื้นที่โดยใช้ประการแรกการออกกำลังกายเพื่อความแม่นยำของการเคลื่อนไหวในสนามอวกาศภายนอกและประการที่สองแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสามารถในการดำเนินการที่แม่นยำในสนามอวกาศกับวัตถุ

ในการสอนเด็กให้ดำเนินการอย่างแม่นยำในสนามอวกาศมีความจำเป็น:

• ประกอบกับรูปแบบการเคลื่อนไหวพร้อมคำอธิบายสั้นๆ แต่เป็นรูปเป็นร่าง ซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะการเคลื่อนไหวเพียงด้านเดียวหรือการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่ง
• ทำการเคลื่อนไหว (หรือการกระทำ) ร่วมกับเด็ก (อย่างน้อยบางส่วน) อย่าลืมติดตามการเคลื่อนไหว (การกระทำ) พร้อมคำแนะนำรวมถึงคำแนะนำทีละขั้นตอน
• ใช้จุดสังเกตต่าง ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานให้เสร็จและกำหนดพื้นที่อย่างชัดเจนเช่น "พื้นที่สำหรับออกกำลังกาย", "พื้นที่สำหรับเล่นเกม", "พื้นที่สำหรับพักผ่อน" เป็นต้น
• ให้คำอธิบายด้วยวาจาแก่เด็กในระหว่างการเคลื่อนไหว (หรือการกระทำ)
• สร้างสถานการณ์ที่น่าสนใจและส่งเสริมให้เด็กตระหนักได้ เช่น: "ลูกบอลนี้มีกระดิ่งอยู่ข้างใน ตีด้วยลูกบอลอีกลูกแล้วมันจะดัง";
• แก้ไขการเคลื่อนไหวที่ผิดของเด็ก
• เพื่อชื่นชมยินดีกับเด็กในความสำเร็จของเขาเพื่อช่วยให้เขาเอาชนะความรู้สึกกลัววัตถุหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคย

ในกระบวนการสอนเด็กออทิสติกต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• นำเสนอสื่อการศึกษาตามลักษณะเฉพาะของการรับรู้ของเด็กออทิสติก (ทำแบบฝึกหัดด้วยความช่วยเหลือของผู้ใหญ่ เลียนแบบผู้ใหญ่ ทำตามคำแนะนำและการแสดง)
• สังเกตกฎ "จากผู้ใหญ่สู่เด็ก": ผู้ใหญ่ทำการเคลื่อนไหวกับเด็กโดยแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟหรือแอคทีฟของเขาแต่ละครั้งและทำให้รู้สึกถึงวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและการเคลื่อนไหวแบบใดที่ ช่วงเวลา;
• สังเกตกฎ "จากง่ายไปซับซ้อน": เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวง่าย ๆ ในพื้นที่ของร่างกายและค่อย ๆ ย้ายไปยังการเคลื่อนไหวของสนามอวกาศภายนอก (การเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ) ดังนั้นจึงค่อย ๆ ซับซ้อนละครยนต์และบรรลุอัตโนมัติของการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน;
• สังเกตกฎของเซฟาโลคอดัลซึ่งมีสาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าการพัฒนาของการเคลื่อนไหวในการสร้างเนื้องอกเกิดขึ้นตั้งแต่หัวจรดเท้า: ขั้นแรกให้อาจารย์เด็กควบคุมกล้ามเนื้อคอแขนจากนั้นก็หลังและขา
• สังเกตกฎส่วนต้น: การพัฒนาดำเนินไปในทิศทางจากลำตัวถึงแขนขา จากส่วนใกล้ของแขนขาไปจนถึงส่วนไกล (เด็กเรียนรู้ที่จะพิงข้อศอกก่อนจากนั้นจึงวางบนฝ่ามือ คุกเข่าแล้วต่อ ขาตรง ฯลฯ );
• ให้แน่ใจว่าการเรียนรู้ที่สอดคล้องกันของเด็กในพื้นที่ต่างๆ - ต่ำ (นอนหงายบนท้องของเขา) กลาง (นั่ง) บน (ยืน);
• สัมพันธ์กับระดับของความช่วยเหลือกับขั้นตอนของการพัฒนาที่เด็กตั้งอยู่ในขณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยเด็กแบบพาสซีฟหรือแบบพาสซีฟโดยเริ่มแรกด้วยความช่วยเหลือสูงสุดและต่อมาด้วยความช่วยเหลือและการกระตุ้นการเคลื่อนไหวอิสระอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เป้าหมายสูงสุดของโปรแกรมพลศึกษาแบบปรับตัวสำหรับเด็กออทิสติกคือการสอนเด็กออทิสติกให้ออกกำลังกายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเร่งกระบวนการนี้ ควรปฏิบัติตามคำสั่งที่ซ้ำซากจำเจที่มีโครงสร้างสอดคล้องกัน และควรรวมแบบฝึกหัดประเภทต่างๆ ไว้ในหลักสูตร เนื่องจากเด็กออทิสติกสามารถมีสมาธิได้ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น

การทำให้สภาพร่างกายเป็นปกติและโทนทางจิตเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญของการขัดเกลาทางสังคมของเด็กที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม

ดังนั้นเด็กเหล่านี้จึงต้องการ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาน้ำเสียงทางจิตและบรรเทาความเครียดทางอารมณ์

ความช่วยเหลือของมืออาชีพ!

แนวคิดของ "การฟื้นฟูสมรรถภาพ" (จาก Lat, reabilitatio) ถูกกำหนดในทุกภาษาเช่นการฟื้นฟู - การฟื้นฟูสิทธิ, การฟื้นฟูทักษะทางวิชาชีพของคนพิการหลังจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ, การฟื้นฟูร่างกายของนักบินอวกาศหลังจากเที่ยวบินใน ไร้น้ำหนัก เป็นต้น เช่น มันมีการใช้งานที่หลากหลายในด้านที่หลากหลายที่สุดของชีวิตสังคมและมักจะหมายถึงบุคคล

งานที่สำคัญของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาสำหรับคนพิการคือ:

การขัดเกลาทางสังคมและการรวมกลุ่มของประชากรประเภทนี้เข้าสู่สังคม

พลวัตของตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลของการพัฒนาทางกายภาพของคนพิการและคุณภาพชีวิต

ในด้านของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายจะดำเนินการโดยการออกกำลังกายบำบัดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ที่ครอบคลุมและทำหน้าที่หลักในการรักษา - การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ในวรรณคดีในประเทศและต่างประเทศมีคำจำกัดความของระเบียบวินัยนี้ว่าเป็น kinesitherapy (จากภาษากรีก Kinesis) - การเคลื่อนไหวและ tberapeia - การดูแล, การรักษา เนื้อหาของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายแบบปรับตัวมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานที่สูญหายหรือบกพร่องชั่วคราวในคนพิการหลังจาก ความทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นในกระบวนการของกิจกรรมประเภทใด ๆ หรือสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง

งานหลักของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายแบบปรับตัวคือการก่อตัวของปฏิกิริยาทางจิตที่เพียงพอของคนพิการต่อโรคโดยเฉพาะการปฐมนิเทศของพวกเขาต่อการใช้วิธีการทางธรรมชาติที่เป็นธรรมซึ่งกระตุ้นการฟื้นตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว ในการสอนให้พวกเขาสามารถใช้ชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม วิธีการนวดด้วยพลังน้ำและการนวดตัวเอง กระบวนการชุบแข็งและความร้อน และวิธีการอื่นๆ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นกระบวนการทางการแพทย์และการสอน ดังนั้น นี่เป็นวินัยที่จุดเชื่อมต่อของความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันตามความสำคัญทางชีววิทยา การสอน และสังคมของกลไกการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นหนึ่งในอาการหลักของชีวิตมนุษย์ การบูรณาการความรู้ทางสังคม ชีววิทยา สรีรวิทยา การสอน และจิตวิทยาเป็นพื้นฐานทางทฤษฎีของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย (Epifanov V.A. et al., 1987)

ในอีกด้านหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรพึ่งพาความรู้เกี่ยวกับพยาธิวิทยาทั่วไปและเฉพาะ การวินิจฉัยทางการแพทย์ การพยากรณ์โรค ข้อบ่งชี้และข้อห้าม การเบี่ยงเบนรองที่เกี่ยวข้องกับโรคพื้นเดิม รูปแบบทางสรีรวิทยาของการรักษาและการฟื้นฟู หรือการชดเชยการทำงานของร่างกายที่สูญเสียหรืออ่อนแอ แนวทางทางการแพทย์ในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับหลักการเฉพาะสำหรับรูปแบบ nosological เฉพาะ (Kabanov A.A. , Zhukovin P.Yu., 1997; Efimov A.P., 1997; Shats I.K., 1998) บางส่วนสะท้อนถึงหลักการสอนทั่วไปที่นำมาใช้ในการสอนซึ่งเน้นความสัมพันธ์ของความรู้ทางการแพทย์และการสอนในการรักษาบุคคลโดยการออกกำลังกาย ในทางกลับกัน การออกกำลังกายเป็นวิธีเฉพาะหลักของวัฒนธรรมทางกายภาพทุกประเภท ( รวมทั้งการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย) และการศึกษาวัตถุกลางในระบบอุดมศึกษาในสถาบันอุดมศึกษาแห่งวัฒนธรรมทางกายภาพ

หน้าที่การสอนและสังคมของการปรับตัวทางกายภาพวัฒนธรรม.

AFC ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมทางกายภาพและวัฒนธรรมสากล ทำหน้าที่ทางสังคมและการสอนที่สำคัญในการพัฒนาจิตวิญญาณและร่างกายของคนพิการและผู้ที่มีความสามารถในการทำงานที่จำกัด

หน้าที่ของ ROS มีการแสดงออกที่สำคัญในกิจกรรมซึ่งมีสาระสำคัญอยู่ที่การใช้การออกกำลังกายที่หลากหลาย - วิธีการที่เป็นสากลและวิธีการเริ่มต้นกิจกรรมการเคลื่อนไหวของผู้พิการ หน้าที่การสอนทั้งหมดได้มาจากกิจกรรมนี้

หน้าที่ทางสังคมถูกถักทออย่างเป็นธรรมชาติในกระบวนการ AFK พัฒนาทรงกลมทางวิญญาณ ทางปัญญา ความสามารถทางจิต สร้างทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อค่านิยมของวัฒนธรรมทางกายภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การก่อตัวของความจำเป็นในการออกกำลังกายเป็นปัญหาเร่งด่วนอย่างหนึ่งของ AFC เนื่องจากความสามารถในการเคลื่อนที่ทำให้เกิดเงื่อนไขสำหรับกิจกรรมการสื่อสารความเป็นมืออาชีพและวัฒนธรรมซึ่งอำนวยความสะดวกในการขัดเกลาทางสังคมและการรวมตัวของคนพิการในสังคม

มันจะเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าทั้งชีวิตทางวัฒนธรรมและจิตวิญญาณของคนพิการนั้นจดจ่ออยู่กับวัฒนธรรมทางกายภาพ เป้าหมายที่น่าสนใจ เช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพดี สามารถเป็นกิจกรรมที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ การศึกษา งานอดิเรก (ดนตรี วรรณกรรม ศิลปะ เทคนิค ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบ ฯลฯ) ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมเหล่านี้และกิจกรรมอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการเติบโตทางวัฒนธรรมของคนพิการและมีส่วนในการขัดเกลาทางสังคมและการรวมตัวของเขา

ดังนั้น หน้าที่ของเอเอฟซีเช่น การเข้าสังคม การสื่อสาร การบูรณาการ ถูกจัดประเภทเป็นสังคม เนื่องจากไม่ใช่ "ของตัวเอง" เป็นอิสระ แต่สะท้อนถึงการมีส่วนร่วมแบบบูรณาการในกระบวนการเหล่านี้ของสถาบันทางสังคม ปรากฏการณ์ และเหตุการณ์อื่นๆ ในชีวิตโดยรอบ

อิทธิพลร่วมกันเหล่านี้ก่อให้เกิดความสัมพันธ์เชิงหน้าที่ที่มั่นคงกับ ROS ทุกประเภท และแสดงลักษณะเฉพาะของแก่นแท้ของปรากฏการณ์นี้ ผู้เขียนจำนวนหนึ่ง (Evstafiev B.V. , 1985; Vydrin V.M. , 1986; Nikolaev Yu.M. , 1996 เป็นต้น) ถือว่าหน้าที่ของวัฒนธรรมทางกายภาพเหล่านี้มาจากภายนอก

หน้าที่ทางสังคมของเอเอฟซียังรวมถึงหน้าที่ที่งดงามและสวยงามของกีฬาดัดแปลง ซึ่งสะท้อนกิจกรรมการแข่งขันของคนพิการจากมุมมองของทัศนคติของสังคมต่อปรากฏการณ์นี้ในฐานะกระบวนการของการเอาใจใส่ทางอารมณ์ แรงจูงใจในการเปลี่ยนจิตสำนึกของคนที่มีสุขภาพดี สู่การเล่นกีฬาของคนพิการ

ดังนั้น หน้าที่ทางสังคมเหล่านี้จึงสะท้อนถึงระดับที่สำคัญที่สุดของกิจกรรม AFC ซึ่งเป็นจุดเชื่อมโยงที่เกิดขึ้น

ฟังก์ชั่นการสอนของ AFC นั้นดำเนินการผ่านองค์ประกอบโครงสร้าง (ประเภทของ AFC): พลศึกษาแบบปรับตัว, กีฬาแบบปรับตัว, นันทนาการมอเตอร์แบบปรับได้, การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายด้วยความช่วยเหลือหลักและวิธีการ - การออกกำลังกายซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะและเฉพาะ แก้ปัญหาการสอนหลายอย่าง: จากการสอนการเคลื่อนไหวเบื้องต้นก่อนการรักษาอาการบาดเจ็บรุนแรง

โดยพื้นฐานแล้ว หน้าที่ทั้งหมดของ AFC นั้นสอดคล้องกับหน้าที่ของวัฒนธรรมทางกายภาพ ซึ่งบ่งบอกถึงความเป็นเอกภาพของระเบียบวิธี ความต่อเนื่อง และความสัมพันธ์กับเนื้อหาของแนวคิดทั่วไป (Vydrin V.M. , 1984) ข้อยกเว้นคือหน้าที่ในการรักษาและฟื้นฟู ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายเท่านั้น ฟังก์ชั่นที่เหลือ - การป้องกัน, การแก้ไข - การชดเชย, การฝึกอาชีพและการฟื้นฟูตัวเอง, ในระดับที่แตกต่างกัน, รวมอยู่ในฟังก์ชั่นของพลศึกษาแบบปรับตัว, กีฬา, นันทนาการยานยนต์ (รูปที่ 6)

ฟังก์ชันการสอนของ AFC ถูกนำไปใช้ผ่านกิจกรรมต่างๆ และขึ้นอยู่กับความสามารถของกิจกรรมของผู้ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งได้รับจากธรรมชาติตามโปรแกรมทางพันธุกรรม แต่ถูกจำกัดโดยอิทธิพลของพยาธิวิทยาที่มีมา แต่กำเนิดหรือที่ได้มา - ในด้านประสาทสัมผัส ร่างกาย หรือจิตใจ .

หลักการทางสังคมของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวและของพวกเขาการนำไปปฏิบัติในการทำงานกับคนพิการและคนพิการทางพัฒนาการ

หลักการทางสังคมสะท้อนถึงตัวกำหนดการสอนของการพัฒนาวัฒนธรรมและจิตวิญญาณของแต่ละบุคคลและสังคมโดยรวม รวมถึงผู้พิการและบุคคลที่มีหน้าที่การทำงานที่จำกัด ตลอดจนความขัดแย้งที่มีอยู่ หลักการของการปฐมนิเทศเห็นอกเห็นใจ

หลักการของการวางแนวความเห็นอกเห็นใจในวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวหมายถึง:

การสร้างเงื่อนไขที่เท่าเทียมกันสำหรับการออกกำลังกาย การรับรู้คุณค่าของแต่ละบุคคลโดยไม่คำนึงถึงความสามารถทางร่างกายและจิตใจ พัฒนาการล่าช้า ลักษณะเฉพาะ

การปรับปรุงร่างกายของปัจเจกอย่างแท้จริง โดยเน้นที่การเปิดเผยศักยภาพของการพัฒนาร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ และการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคล

อิสระในการเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่มีอยู่ในกระบวนการของการศึกษา การพักผ่อน แรงงาน กิจกรรมกีฬาในกลุ่มบุคคล ครอบครัว กิจกรรมอิสระที่เน้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การดำเนินการตามหลักการนี้ดำเนินการโดยแนวทางการสอนดังต่อไปนี้:

การปฐมนิเทศไปสู่การพัฒนาตนเอง กล่าวคือ การสร้างเป้าหมาย แรงจูงใจของกิจกรรม การกระตุ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของการตระหนักรู้ในตนเอง การรับรู้ การเคลื่อนไหว กิจกรรมด้านสุนทรียะ ความปลอดภัยทางอารมณ์ระหว่างการออกกำลังกาย

จริยธรรมของความสัมพันธ์ รูปแบบความเป็นผู้นำและการสื่อสารแบบประชาธิปไตย การแสดงความไว้วางใจ ความเอาใจใส่ ความอ่อนไหว ความเห็นอกเห็นใจ ศรัทธาในความแข็งแกร่งทางวิญญาณและร่างกาย

ความแปรปรวนของอิทธิพลการสอนตามความสามารถทางร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงสถานะของแต่ละบุคคล "ที่นี่และตอนนี้"

หลักความต่อเนื่องของพลศึกษา

ในโครงสร้างของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว พลศึกษาอย่างต่อเนื่องหมายถึงการรักษาความจำเป็นในการออกกำลังกายตลอดชีวิต: อันดับแรกในครอบครัว จากนั้นในสถาบันการศึกษา (ก่อนวัยเรียน โรงเรียน มัธยมศึกษา สูงกว่า) ในส่วนนันทนาการและกีฬา ทีมกีฬา การฟื้นฟูสมรรถภาพ และศูนย์สุขภาพ ทีมผลิต ชมรมครอบครัว การศึกษาด้วยตนเอง ฯลฯ

พลศึกษาอย่างต่อเนื่องการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนเชิงรุกของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวของกลุ่มคนพิการทางสังคมและประชากรที่หลากหลายและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพช่วยแก้ปัญหาที่ยากที่สุดในการเข้าสังคมของแต่ละบุคคลทำความคุ้นเคยกับระบบค่านิยมของสังคม คุณสมบัติทางศีลธรรมขององค์กรที่มีเหตุผลของการพักผ่อนการพักผ่อนหย่อนใจการสื่อสารระหว่างผู้คนและอื่น ๆ

หลักการขัดเกลาทางสังคม

ประยุกต์ใช้กับคนพิการและผู้พิการ การขัดเกลาทางสังคม หมายถึง กระบวนการของการเรียนรู้ประสบการณ์ทางสังคมวัฒนธรรม การเตรียมชีวิตอิสระในสังคม การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมที่มีประโยชน์ประเภทต่างๆ ตลอดจนระบบค่านิยม ความรู้ ทักษะ ทัศนคติ , บรรทัดฐานของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและกฎการปฏิบัติ

หลักการขัดเกลาทางสังคมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับหลักการต่อเนื่องของพลศึกษาและมีข้อโต้แย้งร่วมกัน: การขัดเกลาทางสังคมเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิดและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต หากไม่มีสุขภาพร่างกายเป็นค่านิยมหลักของมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมค่านิยมทางวัฒนธรรมอื่นใด

หลักการบูรณาการ

การรวมกลุ่มทางสังคมเกี่ยวข้องกับการรวมตัวของคนพิการและคนพิการในวัฒนธรรม สังคม ชีวิตการทำงานของสังคมพร้อมกับคนที่มีสุขภาพดี หากคนรอบข้างในกระบวนการแรงงาน วัฒนธรรม หรือกิจกรรมอื่นๆ ไม่สังเกตเห็นความพิการ และผู้พิการสามารถรับมือกับกิจกรรมนี้ได้สำเร็จโดยไม่รู้สึกว่าตนเองด้อยกว่า ดำเนินชีวิตที่เป็นบรรทัดฐานสำหรับสภาพปัจจุบัน บุคคลนี้ก็จะรวมเข้ากับสังคมได้อย่างสมบูรณ์

หลักการของบทบาทลำดับความสำคัญของจุลภาค

ด้วยการถือกำเนิดของเด็กพิการ ชีวิตครอบครัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก มีปัญหาด้านจริยธรรม จิตวิทยา คุณธรรม ปัญหาด้านวัตถุ และวงการสื่อสารก็แคบลง สังคมจุลภาคกำลังก่อตัวขึ้นซึ่งชีวิตและสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับทั้งหมด ในขณะเดียวกัน ครอบครัวซึ่งเป็นตัวอย่างแรกของการขัดเกลาทางสังคมของเด็ก ที่ส่งเสริมหรือขัดขวางการพัฒนาของเด็ก

หลักการทั่วไปและระเบียบวิธีพิเศษของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว

หลักการทั่วไปของระเบียบวิธีวิจัย:

หลักการของวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่า:

ความรู้เกี่ยวกับทฤษฎี แนวคิด กฎหมายพื้นฐาน แนวคิดและแนวโน้มเชิงกลยุทธ์ วิธีการ ปัญหาของเอเอฟซี

ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบทางชีววิทยาและจิตวิทยาของการทำงานของสิ่งมีชีวิตที่มีความผิดปกติทางพยาธิวิทยาตลอดจนการปฏิบัติและประสบการณ์ของครูผู้สร้างสรรค์ผลงานกับบุคคลประเภทนี้

ความสามารถในการนำความรู้ไปปฏิบัติ ให้ทางเลือกที่เหมาะสมของเนื้อหา รูปแบบ และวิธีการ ตามกฎหมายและหลักการของการฝึกอบรม การศึกษา และการพัฒนา บรรลุประสิทธิภาพสูงสุดของกระบวนการสอน

หลักจิตสำนึกและกิจกรรม

เมื่อเด็กที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการถือกำเนิดขึ้น การปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้เริ่มต้นโดยผู้ปกครองเป็นผู้สนใจด้านสุขภาพของลูกมากที่สุด เนื่องจากในวัยทารกและวัยก่อนเรียน เด็กต้องพึ่งพาพ่อแม่โดยสมบูรณ์ กฎข้อแรกสำหรับพวกเขาคือการใช้การออกกำลังกายอย่างมีสติและความกระตือรือร้นในชีวิตของเด็กที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการ ครุศาสตร์ของผู้ปกครองเป็นการฝึกอบรมทางอ้อมในการฟื้นฟูสมรรถภาพเด็กก่อนวัยอันควร

หลักการของการสร้างภาพมีไว้สำหรับการใช้อวัยวะรับความรู้สึกทั้งหมดที่ซับซ้อนและการเปิดใช้งานหน้าที่ที่สงวนไว้ในกระบวนการออกกำลังกาย ประการแรก มันอาศัยการรับรู้ทางสายตา เนื่องจากข้อมูล 80% มาจากการมองเห็น

หลักการของการเข้าถึงได้แสดงถึงความจำเป็นในการปฏิบัติตามมาตรการความยากลำบากที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ ศีลธรรม และอารมณ์ (V.I. Zagvyazinsky, 1978)

หลักการของความเป็นระบบและความสม่ำเสมอมุ่งเป้าไปที่การสร้างความเชื่อที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่เป็นระบบในความจำเป็นในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลความมั่นใจในตนเองการยืนยันตนเอง ข้อกำหนดของความเป็นระบบและความสม่ำเสมอจะคงอยู่ในแต่ละบทเรียน ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมและจัดการกระบวนการสอนได้

หลักการของความแข็งแกร่งไม่เพียงหมายถึงการเรียนรู้ที่เชื่อถือได้ของความรู้ทักษะยนต์การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพและความสามารถเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาประสบการณ์ยนต์ที่ได้มาเป็นเวลาหลายปี นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่งานเหล่านี้จะได้รับการแก้ไขในแต่ละบทเรียนด้วยการออกกำลังกายทุกรูปแบบ

หลักการทั่วไปและระเบียบวิธีพิเศษ

หลักการของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวเหล่านี้อยู่บนพื้นฐานของการรวมหลักการของสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องและกฎหมายของการพัฒนาออนโทจีเนติก แนวความคิดเชิงทฤษฎีของผู้เชี่ยวชาญและนักวิทยาศาสตร์ในสาขาจิตวิทยาพิเศษมีความโดดเด่น

หลักการวินิจฉัยวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวทุกประเภทหมายถึงการคำนึงถึงข้อบกพร่องหลัก ความคิดริเริ่มเชิงคุณภาพของโครงสร้าง เวลาที่เกิดแผล การพยากรณ์โรคทางการแพทย์ ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการออกกำลังกาย ตลอดจนคำนึงถึงโรคร่วมด้วย และส่วนเบี่ยงเบนรอง

หลักการสร้างความแตกต่างและความเป็นปัจเจกบุคคล

แนวทางที่แตกต่างในวิชาพลศึกษาแบบปรับตัวหมายถึงการจัดกลุ่มเด็กออกเป็นกลุ่มที่ค่อนข้างเป็นเนื้อเดียวกัน ความแตกต่างหลักดำเนินการโดยคณะกรรมการการแพทย์ - จิตวิทยา - การสอนซึ่งสร้างกลุ่มเด็กที่อายุใกล้เคียงกัน, คลินิกของข้อบกพร่องหลัก, ตัวชี้วัดของการพัฒนาร่างกาย

หลักการของการปฐมนิเทศและการพัฒนาของกระบวนการสอน

สาระสำคัญของหลักการคืออิทธิพลการสอนไม่ควรมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะ, การทำให้เรียบ, ปรับระดับ, ทำให้ข้อบกพร่องทางร่างกายและจิตใจของเด็กที่มีพัฒนาการผิดปกติลดลง แต่ยังรวมถึงการพัฒนากิจกรรมการรับรู้กระบวนการทางจิตความสามารถทางกายภาพและ คุณสมบัติทางศีลธรรม

หลักการของการปฐมนิเทศชดเชยอิทธิพลการสอน

หลักการคือเพื่อชดเชยการทำงานที่ด้อยพัฒนา ความบกพร่อง หรือการสูญเสีย โดยการปรับโครงสร้างใหม่หรือปรับปรุงการใช้ฟังก์ชันที่สงวนไว้และการก่อตัวของทางเบี่ยง

หลักการพิจารณาลักษณะอายุ

แต่ละช่วงอายุของพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจแบบองค์รวมมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว: ประกอบด้วย "จุดแห่งการเติบโต" ชั้นนำที่กำหนดการพัฒนาโดยรวม และปัจจัยที่จำกัด

หลักการของความเพียงพอหมายถึงข้อกำหนดในการเลือกวิธีการ วิธีการ เทคนิควิธีการให้สอดคล้องกับสถานะของผู้ที่เกี่ยวข้อง สถานะการทำงานของร่างกายและความเป็นไปได้ที่แท้จริงของการแก้ปัญหาการสอนที่เฉพาะเจาะจงนั้นพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ ที่ทำหน้าที่อย่างต่อเนื่องซึ่งจำกัดการออกกำลังกายและส่งผลต่อกระบวนการปรับตัว

หลักการของความเหมาะสมหมายถึงค่าที่สมดุลพอสมควรของภาระทางจิต การกระตุ้นที่เหมาะสมของกระบวนการปรับตัวซึ่งถูกกำหนดโดยความแข็งแกร่งและธรรมชาติของสิ่งเร้าภายนอก

หลักการของความแปรปรวนหมายถึงเนื้อหาที่หลากหลายและความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวอย่างไม่สิ้นสุด ความหมายของความแปรปรวนไม่ได้เป็นเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ แต่ทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมทางกายที่ซ้ำซากจำเจ

รูปแบบการจัดชั้นเรียนในวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว

รูปแบบการจัดการออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายมาก สามารถจัดเป็นระบบ (บทเรียนพลศึกษา การออกกำลังกายตอนเช้า) แบบเป็นตอน (การเดินในชนบท การเลื่อนหิมะ) บุคคล (ในโรงพยาบาลหรือที่บ้าน) มวล (เทศกาล วันหยุด) การแข่งขัน (จาก กลุ่มสู่สากล), การเล่นเกม (ในครอบครัว, ค่ายสุขภาพ). ชั้นเรียนบางรูปแบบจัดและดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว ชั้นเรียนอื่น ๆ - โดยองค์กรของรัฐและของรัฐ อื่น ๆ - โดยผู้ปกครองของเด็กพิการ อาสาสมัคร นักเรียน และอื่น ๆ - โดยอิสระ วัตถุประสงค์ของการจัดระเบียบทุกรูปแบบคือเพื่อขยายกิจกรรมยานยนต์ของเด็ก ๆ เพื่อแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับกิจกรรมกีฬาที่เข้าถึงได้ การพักผ่อนที่น่าสนใจ การพัฒนากิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ของตนเอง การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พลศึกษา และการศึกษาด้านกีฬา รูปแบบหลักของการจัดชั้นเรียนในวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับตัวได้ทุกประเภทคือรูปแบบบทเรียน ทั้งในแง่ประวัติศาสตร์และเหตุผลเชิงประจักษ์

ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย วัตถุประสงค์ เนื้อหาโปรแกรม แบ่งบทเรียน

บทเรียนการศึกษา - สำหรับการสร้างความรู้พิเศษการสอนทักษะยนต์ที่หลากหลาย

บทเรียนการปฐมนิเทศและพัฒนาการ - สำหรับการพัฒนาและแก้ไขคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถในการประสานงาน การแก้ไขการเคลื่อนไหว การแก้ไขระบบประสาทสัมผัสและการทำงานของจิตผ่านการออกกำลังกาย

บทเรียนเรื่องการพัฒนาสุขภาพ - สำหรับการแก้ไขท่าทาง เท้าแบน การป้องกันโรคเกี่ยวกับร่างกาย ความผิดปกติของระบบประสาท การเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

บทเรียนการรักษา - สำหรับการรักษา การฟื้นฟู และการชดเชยการทำงานที่สูญหายหรือบกพร่องในโรคเรื้อรัง การบาดเจ็บ ฯลฯ (ตัวอย่างเช่น บทเรียนการออกกำลังกายบำบัดทุกวันในโรงเรียนพิเศษ - ศูนย์สำหรับเด็กสมองพิการ)

บทเรียนการปฐมนิเทศกีฬา - เพื่อปรับปรุงการฝึกร่างกาย เทคนิค ยุทธวิธี จิตใจ สมัครใจ ทฤษฎีในกีฬาที่เลือก

บทเรียนนันทนาการ - สำหรับการพักผ่อน นันทนาการ กิจกรรมการเล่นเกม

การแบ่งส่วนนี้มีเงื่อนไข โดยสะท้อนเฉพาะจุดเน้นที่เด่นของบทเรียนเท่านั้น อันที่จริง แต่ละบทเรียนประกอบด้วยองค์ประกอบของการฝึกอบรม การพัฒนา การแก้ไข ค่าตอบแทน และการป้องกัน ดังนั้น บทเรียนที่ซับซ้อนที่สุดสำหรับเด็กที่มีความพิการโดยทั่วไป

แบบฟอร์มนอกหลักสูตรไม่ได้ถูกควบคุมตามเวลา สถานที่เรียน จำนวนผู้เข้าร่วม อายุของพวกเขา ชั้นเรียนสามารถรวมเด็กที่มีความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวต่างๆ แยกกันหรือร่วมกับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง พ่อแม่ อาสาสมัคร เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการตอบสนองความต้องการของเด็กในด้านการเคลื่อนไหวทางอารมณ์ กิจกรรมการเล่น การสื่อสาร การตระหนักรู้ในตนเอง

ในรูปแบบต่างๆ ของวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับตัวได้ รูปแบบบทเรียนและรูปแบบที่ไม่ใช่ชั้นเรียนมีการกระจายดังนี้

พลศึกษาดัดแปลงพิเศษ (ราชทัณฑ์)

สถาบันการศึกษาดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้:

บทเรียนของวัฒนธรรมทางกายภาพ

บทเรียนจังหวะ (ในระดับประถมศึกษา);

นาทีพลศึกษาในบทเรียนการศึกษาทั่วไป (สำหรับการกำจัดและการป้องกัน

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ)

นันทนาการทางกายภาพที่ปรับเปลี่ยนได้จะดำเนินการในกระบวนการของกิจกรรมนอกหลักสูตรและกิจกรรมนอกหลักสูตร กิจกรรมนันทนาการมีสองรูปแบบ: รายวันและนอกหลักสูตร

ในโหมดรายวันจะแสดงในรูปแบบ:

แบบฝึกหัดตอนเช้า (ก่อนเรียน);

จัดเกมในช่วงพัก;

ชั่วโมงกีฬา (หลังเลิกเรียน) กิจกรรมนอกหลักสูตรมีรูปแบบดังต่อไปนี้:

ชั้นเรียนนันทนาการและการพัฒนาสุขภาพที่โรงเรียน (ในกลุ่มการฝึกกายภาพทั่วไป กลุ่มเกมกลางแจ้งและกีฬา และรูปแบบอื่น ๆ ) จัดโดยสมัครใจตามความสามารถของสถาบันและความสนใจของนักเรียน

กีฬาวันหยุด แบบทดสอบ การแข่งขัน ความบันเทิง การแข่งขันเช่น "Merry Starts";

วันหยุดพักผ่อนแบบบูรณาการกับเด็กที่มีสุขภาพดี

เดินและทัศนศึกษา;

วันสุขภาพ

ในช่วงเวลานอกหลักสูตร นันทนาการทางกายแบบปรับตัวได้มีรูปแบบดังนี้:

ชั้นเรียนในค่ายสุขภาพฤดูร้อนและฤดูหนาว

กิจกรรมและเกมในครอบครัว

ชั้นเรียนในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ

ชั้นเรียนในสโมสรสุขภาพของครอบครัว

การศึกษาด้วยตนเอง.

กีฬาดัดแปลงมีสองทิศทาง: กีฬาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและการพัฒนาสุขภาพและการกีฬาที่ประสบความสำเร็จสูงสุด ครั้งแรกที่โรงเรียนดำเนินการเป็นกิจกรรมนอกหลักสูตรในส่วนของกีฬาที่เลือก (ปิงปอง, ยิมนาสติก, แอโรบิก, เต้นรำ (รวมถึงในรถเข็น), ฮอกกี้บนพื้น, บาสเก็ตบอล, ว่ายน้ำ, กรีฑา ฯลฯ ) ในสองรูปแบบ:

ช่วงของการฝึกอบรม;

การแข่งขัน.

ทิศทางที่สองถูกนำมาใช้ในกีฬาและฟิตเนสคลับ, สมาคมสาธารณะของคนพิการ, โรงเรียนกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชน, ​​ทีมกีฬารวมในระบบของสเปเชียลโอลิมปิค, พาราลิมปิก, ขบวนการ All-Russian ของคนหูหนวก

การจำแนกวิธีการศึกษาและการฝึกอบรมในวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว

วิธีการสาธิตด้วยภาพ

วิธีการทางวาจา

วิธีการสอนเชิงปฏิบัติซึ่งดำเนินการในสองทิศทางหลัก

วิธีการออกกำลังกายที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวด

การฝึกอบรมจะจัดขึ้นตามรูปแบบที่ยอมรับโดยทั่วไป รวมถึง 3 ช่วง: ขั้นเตรียมการ ขั้นพื้นฐาน และช่วงเปลี่ยนผ่าน

ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยช่วงเตรียมการ อยู่ได้ 3-4 เดือน ขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของเด็ก หน้าที่ของมันคือการเตรียมนักเรียนในแง่กายภาพทั่วไปสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้น ในกรณีนี้ 50% ให้กับการฝึกทางกายภาพทั่วไป 20% ของเวลามีไว้สำหรับการออกกำลังกายบำบัด 30% สำหรับการฝึกทางเทคนิค (องค์ประกอบของกีฬา)

ช่วงเวลาหลัก: 30% เข้ารับการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย และ 60% สำหรับการฝึกพิเศษ และ 10% สำหรับการออกกำลังกายบำบัดพร้อมการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ

เราดำเนินการตามรอบระยะเวลาการเปลี่ยนผ่านประจำปี งานของมันคือการลดภาระทีละน้อยการปรับปรุงวิธีการทางเทคนิค ณ เวลานี้ 30% ของเวลาที่ใช้ในการฝึกกายภาพทั่วไป 40% สำหรับการฝึกพิเศษ และ 30% สำหรับการออกกำลังกายบำบัด ในขั้นตอนนี้ คุณควรให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา

ตามลักษณะเด่นของคุณสมบัติของมอเตอร์ ควรใช้สิ่งต่อไปนี้:

1) แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง

2) แบบฝึกหัดความเร็ว

3) แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความอดทนทั่วไปและพิเศษ

4) แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น

5) แบบฝึกหัดความคล่องตัว

ซึ่งรวมถึง: การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ว่ายน้ำ กีฬาและเกมกลางแจ้ง การทัศนศึกษา องค์ประกอบของการยกน้ำหนัก กรีฑา องค์ประกอบของการเล่นสกี การขี่จักรยาน การบำบัดด้วยฮิปโป การออกกำลังกายด้วยวีลแชร์ และเกม กิจกรรมอื่นๆ ที่เด็กสนใจ และต้องแน่ใจว่าได้ฝึกทักษะยนต์ปรับเพราะ มือเป็นพื้นฐานของชีวิตของคนประเภทนี้โดยไม่คำนึงถึงประเภทของกีฬาและการจำแนกทางการแพทย์

การสอนการเคลื่อนไหวของผู้พิการทางร่างกายโอกาส.

การฝึกอบรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดของการปรับตัวของคนพิการให้เข้ากับกิจกรรมในครัวเรือนและอุตสาหกรรม ดังนั้นโปรแกรมพลศึกษาของคนพิการควรรวมประเด็นพื้นฐานของการสอนการเคลื่อนไหว ในแง่ของแนวคิดเชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติสมัยใหม่เกี่ยวกับการก่อตัวของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ กระบวนการเรียนรู้จะต้องถือเป็นระบบการสอนที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ซึ่งประกอบด้วย 3 ระบบย่อยที่สะท้อนถึงโครงสร้างและเนื้อหาของการดำเนินการตามระบบปัจจัยการสอน1 ขั้นตอนของการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในระหว่างการดำเนินการซึ่งงานหลักต่อไปนี้ได้รับการแก้ไขเพื่อสอนการกระทำของมอเตอร์ใหม่ให้กับคนพิการ:

ก) เพื่อสร้าง "ความคิดทั่วไปเกี่ยวกับรูปแบบของการกระทำที่ศึกษาในคนพิการ

b) เพื่อสอนส่วนต่าง ๆ ของเทคนิคของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ศึกษา

c) เพื่อสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับจังหวะทั่วไปของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ศึกษา

d) ขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดในเทคนิคของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ศึกษา

ในการแก้ปัญหาชุดงานจะใช้ชุดวิธีการสอน:

วิธีการสาธิตด้วยภาพ

วิธีการทางวาจา

วิธีการสอนเชิงปฏิบัติซึ่งดำเนินการในสองทิศทางหลัก

วิธีการออกกำลังกายที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวดซึ่งเกี่ยวข้องกับการศึกษาการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ใหม่ในลักษณะที่ผ่าเผยและสร้างสรรค์ในแบบองค์รวม วิธีการออกกำลังกายที่มีการควบคุมบางส่วน - การใช้รูปแบบเกมและกิจกรรมการแข่งขันของคนพิการ ในการแก้ปัญหาชั้นนำของขั้นตอนนี้ จะใช้วิธีการของการฝึกแบบแยกส่วนและสร้างสรรค์และการสาธิตด้วยภาพ ในขณะที่ยังคงรักษาคุณค่าที่โดดเด่นของวิธีการทางวาจา

2. ขั้นตอนของการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมอเตอร์:

ก) เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบชีวกลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวของผู้พิการที่ศึกษา

b) ชี้แจงเทคนิคของการเคลื่อนไหวของผู้พิการที่ศึกษาตามลักษณะเชิงพื้นที่, ชั่วคราว, เชิงพื้นที่และแบบไดนามิก;

c) ปรับปรุงจังหวะทั่วไปของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ศึกษา

d) เพื่อสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับประสิทธิภาพตัวแปรของการกระทำของมอเตอร์ที่ศึกษา

3. ขั้นตอนของการปรับปรุง (แก้ไขทักษะการแสดง

การกระทำของมอเตอร์):

ก) เพื่อรวมทักษะของเทคนิคของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ศึกษา

b) เพื่อตระหนักถึงข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปรับเทคนิคของการกระทำของมอเตอร์ที่ศึกษาเป็นรายบุคคล

c) ขยายช่วงของการแสดงตัวแปรของเทคนิคของการกระทำของมอเตอร์ที่ศึกษา;

d) เพื่อสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นในกรณีที่จำเป็นต้องปรับโครงสร้างองค์ประกอบของเทคนิคของการดำเนินการที่กำลังศึกษา

ในการแก้ปัญหาชุดงาน ชุดของวิธีการสอนจะถูกใช้โดยมีความสำคัญเบื้องต้นของวิธีการสอนเชิงปฏิบัติ ระบบการสอนการเคลื่อนไหวแบบใหม่แก่ผู้พิการรวมถึงระบบย่อยสำหรับตรวจสอบระดับคุณภาพของเทคนิคซึ่งรวมถึง:

ระดับของการกระทำอัตโนมัติของมอเตอร์

เสถียรภาพของทักษะยนต์ในสภาวะของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

ช่วงของความแปรปรวนของการแสดงออกของเทคนิคของการกระทำของมอเตอร์ที่ศึกษา

ความเสถียรของเทคนิคการศึกษาการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ภายใต้สภาวะเมื่อยล้าในขณะที่ยังคงให้ผลลัพธ์สูง

ผลสำเร็จในสภาพการแข่งขันของคนพิการ

หลักการพื้นฐานและรูปแบบการพัฒนาทางกายภาพความสามารถของคนพิการ

หลักการเป็นส่วนสำคัญของวิธีการและเป็นตัวแทนของบทบัญญัติทางทฤษฎีพื้นฐานที่สะท้อนถึงสาระสำคัญ รูปแบบพื้นฐานของการฝึกอบรม การศึกษา การพัฒนาที่ครอบคลุมของแต่ละบุคคล ทัศนคติของสังคมต่อกระบวนการ การวัดปฏิสัมพันธ์ระหว่างครูและนักเรียน . หลักการทำหน้าที่เป็นแนวทางในการออกแบบการปฏิบัติ, การวางแนวของเทคโนโลยีอย่างมืออาชีพตามเป้าหมายของ AFC

1. หลักการทางสังคมสะท้อนถึงตัวกำหนดการสอนของการพัฒนาวัฒนธรรมและจิตวิญญาณของแต่ละบุคคลและสังคมโดยรวม รวมถึงผู้พิการและบุคคลที่มีหน้าที่การทำงานที่จำกัด ตลอดจนความขัดแย้งที่มีอยู่

· หลักการของการปฐมนิเทศอย่างเห็นอกเห็นใจ

· หลักการต่อเนื่องของพลศึกษา

หลักการขัดเกลาทางสังคม

หลักการบูรณาการ

· หลักการของบทบาทลำดับความสำคัญของสังคม

2. หลักการทั่วไปของระเบียบวิธีวิจัย กระบวนการพลศึกษาที่ไม่เฉพาะทางของคนพิการและผู้ทุพพลภาพขึ้นอยู่กับรูปแบบการสอนทั่วไปที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการแก้ปัญหา การศึกษา การฝึกอบรม และการพัฒนาตนเอง ความสำเร็จของกิจกรรมการสอนไม่ได้พิจารณาจากหมวดหมู่คุณธรรม กฎหมาย และจริยธรรมเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุด - โดยความสามารถระดับมืออาชีพ ความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของหลักสูตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักสูตรที่มีลิขสิทธิ์ ซึ่งมักใช้ในการปฏิบัติของ AFC

หลักการของวิทยาศาสตร์

หลักจิตสำนึกและกิจกรรม

หลักการสร้างภาพ

หลักการของระบบและความสม่ำเสมอ

หลักการของความแข็งแกร่ง

3. หลักการพิเศษของระเบียบวิธีเป็นหลักการของ AFC โดยอาศัยการรวมหลักการของสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องและกฎหมายของการพัฒนาออนโทจีเนติก แนวคิดที่โดดเด่นคือแนวคิดทางทฤษฎีของผู้เชี่ยวชาญและนักวิทยาศาสตร์ในสาขาจิตวิทยาพิเศษ, การสอนพิเศษและส่วนต่างๆ: typhlopedagogy, oligophrenopedagogy, การสอนคนหูหนวก, การบำบัดด้วยการพูด

หลักการวินิจฉัย

หลักการสร้างความแตกต่างและความเป็นปัจเจกบุคคล

· หลักการปฐมนิเทศราชทัณฑ์และพัฒนาการของกระบวนการสอน

· หลักการของการปฐมนิเทศชดเชยอิทธิพลการสอน;

หลักการพิจารณาลักษณะอายุ

· หลักการของความเพียงพอ ความเหมาะสม และความแปรปรวนของอิทธิพลการสอน

ลักษณะทั่วไปของงานและวิธีการปรับตัวทางกายภาพวัฒนธรรมที่ใช้ในการทำงานกับคนพิการและคนพิการนิยามิกำลังพัฒนา

ประเภทหลักและงานทั่วไปของ AFK:

งานหลักของพลศึกษาแบบปรับตัวคือการสร้างทัศนคติที่ใส่ใจต่อจุดแข็งของตัวเองความมั่นใจในตัวเองความพร้อมสำหรับการกระทำที่กล้าหาญและเด็ดขาดการเอาชนะภาระทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของวิชาตลอดจนความจำเป็นที่เป็นระบบ การออกกำลังกายและโดยทั่วไปสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีตามคำแนะนำของ valeology

ภารกิจหลักของกีฬาปรับตัวคือการสร้างวัฒนธรรมการกีฬาของคนพิการ เพื่อแนะนำให้เขารู้จักกับประสบการณ์ทางสังคมและประวัติศาสตร์ในพื้นที่นี้ เพื่อควบคุมการระดมพล เทคโนโลยี คุณค่าทางปัญญาและค่านิยมอื่นๆ ของวัฒนธรรมทางกายภาพ

ภารกิจหลักของการพักผ่อนหย่อนใจทางกายภาพแบบปรับตัวคือการปลูกฝังบุคลิกภาพของคนพิการด้วยมุมมองโลกทัศน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในอดีตของ Epicurus ซึ่งได้เทศนาปรัชญา (หลักการ) ของความคลั่งไคล้ในการเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานและวิธีการพักผ่อนหย่อนใจโดยคนพิการ

งานหลักของการฟื้นฟูสมรรถภาพมอเตอร์แบบปรับตัวคือการก่อตัวของปฏิกิริยาทางจิตที่เพียงพอของคนพิการต่อโรคโดยเฉพาะการปฐมนิเทศของพวกเขาต่อการใช้วิธีการทางธรรมชาติที่เป็นธรรมซึ่งกระตุ้นการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกาย ในการสอนให้พวกเขาสามารถใช้ชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม เทคนิคการนวดด้วยพลังน้ำและการนวดตัวเอง กระบวนการแบ่งเบาบรรเทาและความร้อน และวิธีการอื่นๆ (การฝังเข็มซูจ็อค เป็นต้น)

ดังนั้นเนื้อหาและงานของประเภทหลักของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวจึงได้รับการพิจารณาโดยย่อ พวกเขาเปิดเผยศักยภาพของวิธีการและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวซึ่งแต่ละอย่างมีจุดเน้นเฉพาะมีส่วนช่วยในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นไม่เพียง แต่จะเพิ่มความมีชีวิตสูงสุดของคนพิการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาที่ครอบคลุม ของบุคลิกภาพ การได้รับอิสรภาพ สังคม ชีวิตประจำวัน กิจกรรมทางจิต และความเป็นอิสระ , การปรับปรุงในกิจกรรมทางวิชาชีพและโดยทั่วไปบรรลุผลที่โดดเด่นในชีวิต

Hippotherapy เป็นวิธีการส่วนตัวของ AFC รวมถึงประเด็นหลักทั้งหมดของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว:

ฮิปโปเทอราพีเป็นพลศึกษาแบบปรับตัว เนื้อหาของการขี่แบบปรับตัว (ด้วยการจัดกระบวนการศึกษาที่เหมาะสม) และพลศึกษาแบบปรับตัวนั้นเหมือนกัน แน่นอนว่าพวกเขายังมีงานทั่วไป นอกจากนี้ การขับขี่แบบปรับได้ซึ่งเป็นวิธีการเฉพาะของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวยังมีภารกิจเฉพาะทางสูงที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของกระบวนการศึกษา

ฮิปโปเทอราพีเป็นกีฬาที่ปรับตัวได้ ในทางปฏิบัติของโลก กีฬาขี่ม้าสำหรับผู้พิการถือเป็นรูปแบบสูงสุดของการขี่ม้าเพื่อการบำบัด เป็น “วิธีการฟื้นฟูทางสังคมที่ทรงพลังสำหรับผู้พิการทางร่างกายหรือทางปัญญา แหล่งความสุข ความภาคภูมิใจ ความพึงพอใจในความสำเร็จอย่างไม่สิ้นสุด ที่ไม่เคยมีมาก่อน นี่คือการเกิดขึ้นของศรัทธาในความสามารถในการเอาชนะความกลัว พัฒนาทักษะ ชนะ ก้าวไปข้างหน้า"

ความสัมพันธ์ระหว่างเทคนิคฮิปโปบำบัดทำให้คุณสามารถเลือกโปรแกรม รูปแบบ และวิธีการทำงานที่จำเป็นสำหรับลูกค้าแต่ละราย นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ ลูกค้าสามารถลองใช้ฮิปโปบำบัดในด้านต่างๆ ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ โดยกำหนด (เปลี่ยนแปลง) เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการใช้เทคนิคเฉพาะ

วิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว ได้แก่ การออกกำลังกาย พลังธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของธรรมชาติ และปัจจัยด้านสุขอนามัย เนื้อหาเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพประกอบด้วยส่วนต่างๆ ต่อไปนี้: ยิมนาสติกลีลาและลีลา ยิมนาสติก กรีฑา การฝึกสกี กีฬาและเกมกลางแจ้ง การว่ายน้ำ แต่ละส่วนเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายจำนวนมากที่ช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อส่วนต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, กลุ่มกล้ามเนื้อ, ระบบพืช, ข้อบกพร่องที่ถูกต้องในการพัฒนาทางกายภาพ, จิตใจและพฤติกรรม แบบฝึกหัดเดียวกันนี้สามารถใช้ในบทเรียนพลศึกษาและกายภาพบำบัด ในกิจกรรมสันทนาการและกีฬา ตามงานสอนสามารถรวมกันเป็นกลุ่มต่อไปนี้การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้ายร่างกายในอวกาศ:

เดิน, กระโดด, คลาน, ว่ายน้ำ, เล่นสกี

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป: a) ไม่มีวัตถุ b) กับวัตถุ (ธง, ริบบิ้น, ไม้ยิมนาสติก, ห่วง, ลูกเล็กและใหญ่ ฯลฯ ); c) บนอุปกรณ์ (ผนังยิมนาสติก, แหวน, ม้านั่งยิมนาสติก, บันได, เครื่องจำลอง)

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

รูปแบบของการออกกำลังกายมีความหลากหลายมาก พวกเขาสามารถเป็นระบบ (พลศึกษา, การออกกำลังกายตอนเช้า), ตอน (เดินชนบท, เลื่อนหิมะ), บุคคล (กับผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน), กลุ่ม (พักผ่อน, วันหยุด, ความบันเทิง), การแข่งขัน (จากกลุ่มไปยังต่างประเทศ), เกม (ใน DU และครอบครัว ). รูปแบบของชั้นเรียนจัดโดยครู ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ปกครอง องค์กรสาธารณะ ฯลฯ จุดประสงค์ของชั้นเรียนทุกรูปแบบคือเพื่อขยายกิจกรรมยานยนต์ของเด็ก ทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมกีฬาที่เข้าถึงได้ การพักผ่อนที่น่าสนใจ พัฒนากิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ของตนเอง สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พลศึกษา และการอบรมกีฬา

ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย, วัตถุประสงค์, เนื้อหาของโปรแกรม, โฟกัส, ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นประเภท:

ชั้นเรียนการศึกษา - สำหรับการสร้างความรู้พิเศษการสอนทักษะยนต์ที่หลากหลาย

คลาสของการปฐมนิเทศและพัฒนาการ - สำหรับการพัฒนาและแก้ไขคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถในการประสานงานการแก้ไขการเคลื่อนไหว

ชั้นเรียนพัฒนาสุขภาพ - สำหรับการแก้ไขท่าทาง, เท้าแบน, การป้องกันโรคร่างกาย, ระบบทางเดินหายใจ;

ชั้นเรียนบำบัด - สำหรับการรักษา การฟื้นฟู และการชดเชยการทำงานที่เสียไป (การบำบัดด้วยการออกกำลังกายทุกวัน)

กิจกรรมกีฬา - เพื่อปรับปรุงการฝึกร่างกาย, เทคนิค, ยุทธวิธี, จิตใจ, สมัครใจ, ทฤษฎีในกีฬาที่เลือก

กิจกรรมสันทนาการ - สำหรับกิจกรรมสันทนาการ นันทนาการ การเล่นเกม

ส่วนนี้มีเงื่อนไข อันที่จริง แต่ละบทเรียนประกอบด้วยองค์ประกอบของการฝึกอบรม การพัฒนา การแก้ไข ค่าตอบแทน และการป้องกัน ดังนั้น เด็กที่มีความพิการโดยทั่วไปมักเป็นชั้นเรียนที่ซับซ้อน

จำเป็นต้องใช้วิธีการต่าง ๆ ของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของเด็กและในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนในสภาวะสุขภาพการออกกำลังกายกายภาพบำบัด (การออกกำลังกายบำบัด)

การจัดและรูปแบบของพลศึกษาแบบปรับตัวในโรงเรียนการศึกษาทั่วไป

รูปแบบการจัดการจ้างงานโดยการออกกำลังกายแบบปรับตัวของการศึกษาในโรงเรียนครบวงจร หลากหลายมาก พวกเขาสามารถเป็นระบบ (บทเรียนพลศึกษา, การออกกำลังกายตอนเช้า), ตอน (เดินในชนบท, ตกปลา), บุคคล (ในโรงพยาบาลหรือที่บ้าน), มวล (เทศกาล, วันหยุด), การแข่งขัน (จากกลุ่มไปต่างประเทศ), เกม (ในค่ายฤดูร้อน).

ชั้นเรียนบางรูปแบบจัดและดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญของ AFC ชั้นเรียนอื่น ๆ - โดยองค์กรของรัฐและของรัฐ อื่น ๆ - โดยผู้ปกครองของเด็กพิการ อาสาสมัคร นักเรียน และที่สี่ - โดยอิสระโดยผู้พิการเอง วัตถุประสงค์ของการจัดระเบียบทุกรูปแบบคือการขยายกิจกรรมการเคลื่อนไหวผ่านการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมกีฬาราคาไม่แพง การพักผ่อนที่น่าสนใจ การพัฒนากิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ของตนเอง และการก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

รูปแบบหลักของการฝึกอบรมในวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับตัวได้ทุกประเภทคือรูปแบบบทเรียน ทั้งในแง่ประวัติศาสตร์และเหตุผลเชิงประจักษ์

ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย วัตถุประสงค์ เนื้อหาของโปรแกรม บทเรียนแบ่งออกเป็น:

1) บทเรียนการปฐมนิเทศการศึกษาซึ่งมีไว้สำหรับการก่อตัวของความรู้พิเศษการสอนทักษะยนต์ที่หลากหลาย

2) บทเรียนเกี่ยวกับการปฐมนิเทศและพัฒนาการซึ่งมีไว้สำหรับการพัฒนาและแก้ไขคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถในการประสานงานการแก้ไขการเคลื่อนไหวการแก้ไขระบบประสาทสัมผัสและการทำงานของจิตใจด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย

3) บทเรียนพัฒนาสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขท่าทาง เท้าแบน ป้องกันโรคเกี่ยวกับร่างกาย ความผิดปกติของระบบประสาทสัมผัส เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

4) บทเรียนการรักษาที่ออกแบบมาเพื่อรักษา ฟื้นฟู และชดเชยการทำงานที่สูญหายหรือบกพร่องในโรคเรื้อรัง การบาดเจ็บ ฯลฯ (เช่น บทเรียนการออกกำลังกายบำบัดทุกวันในศูนย์โรงเรียนพิเศษสำหรับเด็กสมองพิการ)

5) บทเรียนเชิงกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการฝึกร่างกาย เทคนิค ยุทธวิธี จิตใจ สมัครใจ ทฤษฎีในกีฬาที่เลือก

6) บทเรียนสันทนาการที่ออกแบบมาสำหรับการพักผ่อน นันทนาการ กิจกรรมการเล่นเกม

การแบ่งดังกล่าวเป็นแบบมีเงื่อนไข โดยสะท้อนเฉพาะจุดเน้นที่เด่นของบทเรียนเท่านั้น อันที่จริง แต่ละบทเรียนประกอบด้วยองค์ประกอบของการศึกษา การพัฒนา การแก้ไข ค่าตอบแทน และการป้องกัน กล่าวคือ บทเรียนที่ซับซ้อนที่สุดสำหรับคนพิการและผู้ที่มีฟังก์ชันจำกัดคือบทเรียนที่ซับซ้อน

แบบฟอร์มนอกหลักสูตรอาจไม่ถูกควบคุมตามเวลา สถานที่เรียน จำนวนผู้เข้าร่วม อายุของพวกเขา ชั้นเรียนอาจรวมถึงผู้ที่มีความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวต่างๆ และจัดแยกกันหรือร่วมกับเด็กที่มีสุขภาพดี ผู้ปกครอง อาสาสมัคร เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการตอบสนองความต้องการของเด็กในด้านการเคลื่อนไหวทางอารมณ์ กิจกรรมการเล่น การสื่อสาร การตระหนักรู้ในตนเอง

I. พลศึกษาที่ปรับเปลี่ยนได้ - AFC ประเภทที่มีการจัดระเบียบและควบคุมมากที่สุด - เป็นวินัยบังคับในสถาบันการศึกษาพิเศษ (ราชทัณฑ์) ทั้ง 8 ประเภท พลศึกษาดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้:

บทเรียนของวัฒนธรรมทางกายภาพ - บทเรียนจังหวะ (ในระดับประถมศึกษา);

นาทีพลศึกษาในบทเรียนการศึกษาทั่วไป (สำหรับการกำจัดและป้องกันความเมื่อยล้าทางจิตใจ)

ครั้งที่สอง นันทนาการทางกายภาพที่ปรับเปลี่ยนได้จะดำเนินการในกระบวนการของกิจกรรมนอกหลักสูตรและกิจกรรมนอกหลักสูตร กิจกรรมนันทนาการมีสองรูปแบบ: รายวันและนอกหลักสูตร

ในกิจวัตรประจำวันจะนำเสนอในรูปแบบของ: - แบบฝึกหัดตอนเช้า (ก่อนเรียน);

จัดเกมในช่วงพัก; - ชั่วโมงกีฬา (หลังเลิกเรียน) กิจกรรมนอกหลักสูตรมีรูปแบบดังนี้ - กิจกรรมนันทนาการและสันทนาการที่โรงเรียน (ในกลุ่มบุคคลทั่วไป

การฝึกกายภาพกลุ่มเกมมือถือและกีฬา ฯลฯ ) จัดโดยสมัครใจตามความสามารถของสถาบันและความสนใจของนักเรียน

กีฬาวันหยุด แบบทดสอบ การแข่งขัน ความบันเทิง การแข่งขันเช่น "Merry Starts";

วันหยุดพักผ่อนแบบบูรณาการกับเด็กที่มีสุขภาพดี

เดินและทัศนศึกษา; วันสุขภาพ

ในช่วงเวลานอกหลักสูตร นันทนาการทางกายแบบปรับตัวได้มีรูปแบบดังนี้:

ชั้นเรียนในค่ายสุขภาพฤดูร้อนและฤดูหนาว

กิจกรรมและเกมในครอบครัว

ชั้นเรียนในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ

ชั้นเรียนในสโมสรสุขภาพของครอบครัว

การจัดการ การจัดระเบียบ และการดำเนินกีฬาและงานสุขภาพและการกีฬาในคลับสำหรับคนพิการ

วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพคนพิการและการบูรณาการในสังคมตลอดจนการบูรณาการผ่านการทำงานและการศึกษา ในหลายกรณี พลศึกษาและการกีฬาสำหรับคนพิการถือได้ว่าไม่เพียงแต่เป็นวิธีการฟื้นฟูเท่านั้น แต่ยังถือเป็นรูปแบบถาวรของกิจกรรมชีวิต - การจ้างงานทางสังคมและความสำเร็จ

กฎหมายของรัฐบาลกลางของสหพันธรัฐรัสเซียเมื่อวันที่ 29 เมษายน 2542 ฉบับที่ 80-FZ "เกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในสหพันธรัฐรัสเซีย" กำหนดเงื่อนไขสำหรับการพัฒนามวลและรูปแบบส่วนบุคคลของงานวัฒนธรรมทางกายภาพสุขภาพและการกีฬาในสถาบันองค์กร องค์กรโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบองค์กร - กฎหมายเน้นพละศึกษาและกีฬาสำหรับคนพิการเป็นหนึ่งในพื้นที่สำคัญของนโยบายกีฬาและพลศึกษา

กฎหมายนี้ (มาตรา 13) ถือว่าหน่วยงานของรัฐ สถาบันการศึกษา และองค์กรอื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบการเป็นเจ้าของ โดยการมีส่วนร่วมของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา สหภาพแรงงาน เยาวชน และองค์กรอื่น ๆ ดำเนินโครงการของรัฐบาลกลางเพื่อพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพ และกีฬาและบนพื้นฐานของการพัฒนาโปรแกรมของพวกเขาร่วมกับรัฐบาลท้องถิ่น บรรทัดฐานของกฎหมายกำหนดความเป็นไปได้ของการมีส่วนร่วมขององค์กรคนพิการในการพัฒนาโปรแกรมระดับภูมิภาคและระดับท้องถิ่นเพื่อการพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาและด้วยเหตุนี้จึงแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการสะท้อนความต้องการของคนพิการในรูปแบบเฉพาะทางและการปรับตัว ของพลศึกษาและการกีฬา

ผู้บริหารระดับสูงของรัฐบาลกลางในด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, คณะกรรมการโอลิมปิกแห่งรัสเซีย, หน่วยงานบริหารของหน่วยงานที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซียในด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, รัฐบาลท้องถิ่น, สมาคมกีฬา, ร่วมกับสมาคมกีฬาของ ผู้พิการเข้าร่วมในการจัดกิจกรรมกีฬาและสันทนาการกับคนพิการถือวัฒนธรรมทางกายภาพสุขภาพและการแข่งขันกีฬากับพวกเขาฝึกอบรมนักกีฬาพิการและรับรองการอ้างอิงถึงการแข่งขันกีฬารัสเซียและนานาชาติทั้งหมด

เจ้าหน้าที่ของรัฐของหน่วยงานที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซียรวมถึงรัฐบาลท้องถิ่นมีสิทธิ์ตัดสินใจเกี่ยวกับการจัดชั้นเรียนในพื้นที่กีฬาระดับภูมิภาคฟรีหรือตามเงื่อนไขพิเศษสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเด็กที่มีรายได้น้อยและรายใหญ่ ครอบครัว เช่นเดียวกับนักเรียนในสถาบันการศึกษา ผู้รับบำนาญ ผู้ทุพพลภาพ และหากจำเป็น ให้ชดเชยสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาที่เกี่ยวข้อง โดยค่าใช้จ่ายของหน่วยงานที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซีย งบประมาณท้องถิ่น หรือแหล่งอื่น ๆ ที่กฎหมายไม่ได้ห้ามไว้ .

ดังนั้นกฎหมายของรัฐบาลกลางจึงกำหนดข้อกำหนดสำหรับผู้พิการในการเข้าถึงพลศึกษาและการกีฬาเพื่อดำเนินกิจกรรมสันทนาการและในทางกลับกันมุ่งเน้นไปที่การพัฒนากีฬาชั้นยอดภายใต้กรอบของพิเศษ กีฬา

วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของขบวนการพาราลิมปิก ประวัติความเป็นมาของการก่อตัวและการพัฒนาในต่างประเทศและในรัสเซีย

วัตถุประสงค์ของพาราลิมปิกเกมส์. ประกอบด้วยการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับนักกีฬาที่มีความพิการซึ่งจะช่วยให้พวกเขาได้รับน้ำใจนักกีฬาเพื่อให้พวกเขามีโอกาสสร้างแรงบันดาลใจและสร้างความสุขให้กับผู้อยู่อาศัยในโลกของเรา

ภารกิจหลักของขบวนการพาราลิมปิกคือการแนะนำแนวคิดเรื่อง "โอกาสที่เท่าเทียมกัน" สู่สังคมผ่านกีฬา

พาราลิมปิกเกมส์มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ควบคู่ไปกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ฟอรั่มกีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลก จำนวนผู้เข้าร่วมในพาราลิมปิกเกมส์และจำนวนประเทศที่มอบหมายตัวแทนของพวกเขาในฟอรัมกีฬานี้มีการเติบโต ดังนั้นถ้ามีคนประมาณ 400 คนเข้าร่วมพาราลิมปิกเกมส์ในกรุงโรม (1960), ในไฮเดลเบิร์ก (1972) - 1,000, ในกรุงโซล (1988) - 3000 จากนั้นในพาราลิมปิกเกมส์ XIII ในกรุงปักกิ่ง - มากกว่า 4,000 คน กีฬาพาราลิมปิกเป็นส่วนสำคัญของกีฬาสมัยใหม่ ซึ่งมีความสำคัญทางสังคมอย่างมาก ในสังคมของเรา เป็นธรรมเนียมที่จะต้องพิจารณาคนพิการว่าเป็นผู้ที่มีความคล่องตัวจำกัด โอกาส อย่างไรก็ตาม ความอุตสาหะของนักกีฬาพิการสามารถเป็นที่อิจฉาของนักกีฬาที่มีสุขภาพดี

เป็นเวลากว่า 15 ปีที่ขบวนการพาราลิมปิกมีขึ้นในรัสเซีย คณะกรรมการพาราลิมปิก และสหพันธ์วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬาสำหรับผู้ทุพพลภาพแห่งรัสเซียดำเนินการ

วันนี้ในรัสเซียมีสโมสรกีฬาและวัฒนธรรมทางกายภาพ 688 แห่งสำหรับผู้พิการจำนวนผู้ที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาที่ปรับตัวได้ทั้งหมดมากกว่า 95.8 พันคนกีฬาเด็กและเยาวชน 8 โรงเรียนและสุขภาพสำหรับผู้พิการ / DYUSOSHI / มี ถูกสร้างขึ้น

วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาที่ปรับเปลี่ยนได้กำลังพัฒนาอย่างแข็งขันที่สุดในสาธารณรัฐ Bashkiria, Tataria และ Komi; ดินแดนครัสโนยาสค์, โวลโกกราด, โวโรเนซ, มอสโก, ออมสค์, ระดับการใช้งาน, Rostov, Saratov, Sverdlovsk, ภูมิภาค Chelyabinsk; เมืองมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก นักกีฬารัสเซียเข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์โลกและยุโรป พาราลิมปิกฤดูหนาวและฤดูร้อน

ในปี 1988 รัสเซียเข้าร่วมพาราลิมปิกเกมส์ที่กรุงโซลเป็นครั้งแรก

ลำดับความสำคัญสำหรับคณะกรรมการกีฬาแห่งรัฐของรัสเซียคือการแก้ไขปัญหาการเทียบสถานะของนักกีฬาพิการกับสถานะของนักกีฬาที่มีสุขภาพดี, สถานะของนักกีฬาพาราลิมปิกที่มีสถานะนักกีฬาโอลิมปิก

ตั้งแต่ปี 2000 นักกีฬา-ผู้ชนะและผู้ได้รับรางวัลจากการแข่งขันพาราลิมปิกเกมส์ และตั้งแต่ปี 2003 ผู้ชนะและผู้ได้รับรางวัลจากการแข่งขัน Deaf-Olympic Games และโค้ชที่ฝึกฝนพวกเขา จะได้รับการจัดสรรรางวัลเป็นตัวเงิน

ขบวนการโอลิมปิกพิเศษ: วัตถุประสงค์ วัตถุประสงค์ และหลักการประวัติแหล่งกำเนิดและการพัฒนาในต่างประเทศและในรัสเซีย

ภารกิจหลักของการเคลื่อนไหวคือการเผยแพร่หลักการของการเคลื่อนไหวในรัสเซียและเพื่อดึงดูดผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเล่นกีฬาภายใต้โครงการสเปเชียลโอลิมปิค ที่นี่เรามั่นใจว่าชั้นเรียนพลศึกษาปกติการมีส่วนร่วมในการแข่งขันช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับทักษะด้านแรงงานและการกระทำที่มีสติร่วมกันสอนให้พวกเขาดำเนินการอย่างมีจุดมุ่งหมายและในลักษณะที่เป็นระเบียบ สิ่งนี้สร้างโอกาสในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพชีวิตจริงและบูรณาการเข้ากับสังคมอย่างค่อยเป็นค่อยไป การเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับหลักการของการปกครองตนเองและการจัดการทางจริยธรรม

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษก่อตั้งโดยยูนิซ เคนเนดี ชไรเวอร์ น้องสาวของจอห์น เอฟ. เคนเนดีในปี 2511 และปัจจุบันมีผู้คนมากกว่า 3 ล้านคนจาก 160 ประเทศมารวมตัวกัน ในช่วงฤดูร้อนปี 2506 ยูนิซ เคนเนดีได้เปิดค่ายสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาในทรัพย์สินหลังบ้านในรัฐแมรี่แลนด์เพื่อประเมินความสามารถของพวกเขาในกีฬาประเภทต่างๆ ค่ายนี้เริ่มต้นการเคลื่อนไหวที่กลายเป็นที่รู้จักในนามการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษซึ่งปัจจุบันมีมากกว่า 200 รายการใน 150 ประเทศทั่วโลก การเคลื่อนไหวในปัจจุบันนี้มีสมาชิกเกือบ 550,000 คนในสหรัฐอเมริกาและ 500,000 คนในจีน สเปเชียลโอลิมปิคเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรซึ่งเกิดขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากอาสาสมัคร 700,000 คนทั่วโลก พวกเขาคือผู้ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ผู้เข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติเหล่านี้ไม่ได้รับความสนใจ

ขบวนการโอลิมปิกพิเศษเกิดขึ้นเมื่อ 40 ปีที่แล้วตามความคิดริเริ่มของ Eunice Kennedy Shriver น้องสาวของประธานาธิบดี John F. Kennedy ของสหรัฐอเมริกา ในปีพ.ศ. 2500 เธอรับช่วงต่อมูลนิธิที่ตั้งชื่อตามพี่ชายของเธอ โจเซฟ แพทริค เคนเนดี จูเนียร์ มูลนิธิมีเป้าหมายหลักสองประการ: เพื่อค้นหาการป้องกันจากภาวะปัญญาอ่อนโดยการระบุสาเหตุของปัญหา และเพื่อปรับปรุงวิธีที่สังคมปฏิบัติต่อพลเมืองที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา

ในเดือนกุมภาพันธ์ 1990 ที่ Sukhumi (จอร์เจีย) มีการจัดสัมมนา All-Union ครั้งแรกสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมทางกายภาพซึ่งจัดขึ้นเพื่ออุทิศให้กับองค์กรของงานกีฬากับคนปัญญาอ่อนภายใต้โครงการสเปเชียลโอลิมปิค ในการสัมมนาครั้งนี้ ได้มีการจัดตั้งองค์กรสาธารณะ "All-Union Committee of Special Olympics" ซึ่งวางรากฐานสำหรับการพัฒนาขบวนการนี้ในสาธารณรัฐทั้งหมดของอดีตสหภาพโซเวียต

การสัมมนามีผู้เข้าร่วมโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย (A. A. Dmitriev, V. M. Mozgovoy) และนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน (Dr. Hieli และ Dr. Dolan) ในสาขาพลศึกษาของผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา, พนักงานของกระทรวงศึกษาธิการ, ประกันสังคม, สุขภาพ, ร่างกาย ครูการศึกษา ผู้ชำนาญการด้านข้อบกพร่อง ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญจากองค์กรระหว่างประเทศ Special Olympics International ที่นำโดยประธานองค์กรนี้ Mr. Sargent Shriver ในเวลานั้นผู้เชี่ยวชาญของรัสเซียได้ทำความคุ้นเคยกับโปรแกรมสเปเชียลโอลิมปิคเป็นครั้งแรก

ในฤดูใบไม้ผลิของปี 2534 ที่กรุงมอสโกบนพื้นฐานของ GTSOLIFK ได้มีการจัดสัมมนา "Special Olympics" แบบ All-Union ซึ่งนักกีฬาที่มีชื่อเสียงในอดีตเข้ามามีส่วนร่วม: Tatyana Sarycheva, Alexander Boloshev, Alzhan Zharmukhamedov, Lyudmila Kondratieva, Galina Prozumenshchikova. หลังจากนั้นฤดูร้อน All-Union Special Olympic Games ก็ถูกจัดขึ้น พวกเขาถูกจัดขึ้นใน 9 กีฬาในเมืองของรัสเซียยูเครนและมอลโดวา นักกีฬาที่มีภาวะปัญญาอ่อนจากเกือบทุกสาธารณรัฐเข้ามามีส่วนร่วม

ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2542 กระทรวงยุติธรรมของสหพันธรัฐรัสเซียได้จดทะเบียนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษของรัสเซียเป็นครั้งแรก ซึ่งเป็นองค์กรเดียวในประเทศของเราที่เป็นตัวแทนของรัสเซียในซอย รวมถึงการแข่งขันระดับนานาชาติ

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษของรัสเซียจัดการแข่งขันทั้งหมดของรัสเซียในกีฬาและโอลิมปิกบางประเภท เสร็จสิ้นและส่งทีมชาติไปยังการแข่งขันระดับยุโรปและระดับโลก จัดสัมมนาทั้งหมดของรัสเซีย ฝึกโค้ชและผู้ตัดสิน จัดพิมพ์เอกสารเกี่ยวกับระเบียบวิธีวิจัย วัตถุประสงค์หลักของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษในรัสเซียคือการเผยแพร่ขบวนการสเปเชียลโอลิมปิกในประเทศและเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีภาวะปัญญาอ่อนในการเล่นกีฬามากขึ้นภายใต้โครงการของสเปเชียลโอลิมปิค ด้วยเหตุนี้ คณะกรรมการจึงทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการจัดระเบียบสาขาในอาณาเขตและศูนย์ภูมิภาค

กับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา

วิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวคือการออกกำลังกาย แรงธรรมชาติจากสิ่งแวดล้อมธรรมชาติ และปัจจัยด้านสุขอนามัย

เนื้อหาโปรแกรมเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพประกอบด้วยส่วนต่างๆ ต่อไปนี้: ยิมนาสติกลีลาและลีลา ยิมนาสติก กรีฑา การฝึกสกี กีฬาและเกมกลางแจ้ง การว่ายน้ำ แต่ละส่วนเหล่านี้มีแบบฝึกหัดทางกายภาพมากมายที่ช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อต่างๆ

ความเชื่อมโยงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กลุ่มกล้ามเนื้อ ระบบพืช เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องของพัฒนาการทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม

แบบฝึกหัดเดียวกันนี้สามารถใช้ในบทเรียนพลศึกษาและวัฒนธรรมทางกายภาพบำบัด ในกิจกรรมสันทนาการและกีฬา ตามงานการสอนพวกเขาสามารถจัดกลุ่มเป็นกลุ่มต่อไปนี้

1. การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายในอวกาศ: เดิน, กระโดด, คลาน, ว่ายน้ำ, เล่นสกี 2. แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป:

ก) ไม่มีรายการ b) กับวัตถุ (ธง, ริบบิ้น, ไม้ยิมนาสติก, ห่วง, ลูกเล็กและใหญ่ ฯลฯ ); c) บนอุปกรณ์ (ผนังยิมนาสติก, แหวน, ม้านั่งยิมนาสติก, บันได, เครื่องจำลอง) 3. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว ความอดทน ความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่ว

4. แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาและแก้ไขความสามารถในการประสานงาน: การประสานงานของการเคลื่อนไหวของแขน, ขา, หัว, ลำตัว; การประสานกันของการเคลื่อนไหวกับการหายใจ การปฐมนิเทศในอวกาศ ความสมดุล ความแตกต่างของความพยายาม เวลาและพื้นที่ จังหวะของการเคลื่อนไหว การผ่อนคลาย

4. การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง, โค้งของเท้า, ร่างกาย, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง, แขนและผ้าคาดไหล่, ขา 5. การออกกำลังกายเพื่อผลการรักษาและป้องกันโรค: การฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ paretic ความสามารถในการรองรับการเคลื่อนไหวในข้อต่อการป้องกันความบกพร่องทางสายตา

6. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะยนต์ปรับของมือและนิ้ว

7. แบบฝึกหัดด้านศิลปะและดนตรี: จังหวะ การเต้นรำ องค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้นและจังหวะ

8. การออกกำลังกายด้วยการท่องบทกลอนปริศนาการนับ ฯลฯ การเปิดใช้งานกิจกรรมการเรียนรู้

9. แบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาและแก้ไขการรับรู้ การคิด จินตนาการ ความจำทางสายตาและการได้ยิน ความสนใจ และกระบวนการทางจิตอื่นๆ 10. แบบฝึกหัดประยุกต์ที่มุ่งเป้าไปที่การเรียนรู้งานฝีมือกิจกรรมด้านแรงงาน

11. การออกกำลังกายที่ทำหน้าที่เป็นกีฬาปรับตัวประเภทอิสระ: สเก็ตลีลา ฟลอร์ฮอกกี้ ปิงปอง บาสเก็ตบอล มินิฟุตบอล ขี่ม้า ฯลฯ

สู่ปัจจัยทางธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมรวมถึงการใช้น้ำ อากาศ และอาบแดด เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรคหวัด 4 " ทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง สำหรับเด็กปัญญาอ่อน - อาบน้ำ ว่ายน้ำ เดินเท้าเปล่า บนเส้นทางนวด หญ้า ทราย เล่นสกี พายเรือ , การเคลื่อนย้ายและกีฬากลางแจ้ง.

ผู้เขียนหลายคนพบว่าสำหรับเด็กที่มีความพิการตั้งแต่วัยเด็ก การว่ายน้ำตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขความผิดปกติของมอเตอร์และจิตใจ

ปัจจัยด้านสุขอนามัยรวมถึงกฎและบรรทัดฐานของสุขอนามัยสาธารณะและส่วนบุคคล กิจวัตรประจำวัน อัตราส่วนความตื่นตัวและการนอนหลับ การเรียนและการพักผ่อน โภชนาการ สิ่งแวดล้อม เสื้อผ้า รองเท้า อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ สำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ไม่เพียงแต่ความรู้เกี่ยวกับอิทธิพลของพลังธรรมชาติของธรรมชาติและปัจจัยด้านสุขอนามัยเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการแข็งตัวทุกประเภท การออกกำลังกาย และสุขอนามัยส่วนบุคคล ทำให้พวกเขากลายเป็นนิสัย แม้แต่เด็กที่มีความผิดปกติของมอเตอร์อย่างรุนแรงในรูปแบบของอัมพาตและอัมพฤกษ์เช่นเดียวกับผู้ที่มักเป็นโรคปอดบวม, ต่อมทอนซิลอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, ต้องการการแข็งตัว, ครั้งแรกในท้องถิ่น - เช็ดมือและเท้าแล้วทั่วไป - เทน้ำอุ่นด้วยค่อยๆ อุณหภูมิลดลง ครู นักการศึกษา ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพที่แข็งกระด้างควรตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กต่อขั้นตอนเหล่านี้อย่างรอบคอบ - พฤติกรรม การนอนหลับ ความอยากอาหาร

ระเบียบวิธีในการจัดอบรมด้านวัฒนธรรมกายภาพกับเด็กที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น

พลศึกษาที่ปรับเปลี่ยนได้ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงวิธีการของแต่ละบุคคลและความแตกต่างในการควบคุมกิจกรรมทางกายสมรรถภาพทางกายและความสามารถทางประสาทสัมผัสของเด็กตลอดจนคำนึงถึงความร่ำรวยทางอารมณ์ , เงียบ, นุ่มนวล, เข้มงวด) โดยคำนึงถึงสภาพจิตใจ ของนักเรียนความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วลักษณะเฉพาะของการพัฒนาและการรับรู้ของการปฐมนิเทศวัสดุการศึกษาเพื่อการควบคุมตนเองแถบไหมกว้าง 4-5 ซม. ถูกเย็บบนหน้าปกตามความยาวของที่นอน บอลมีความสามารถในการยกได้โดยไม่ต้องใช้ตัวช่วย ลูกบอลมีกลิ่นวานิลลิน . การใช้ที่นอนที่มีแถบไหมเพื่อการควบคุมตนเองนั้นถูกใช้เป็นจุดสังเกตของการดมกลิ่น แป้นเหยียบเพื่อพัฒนาความสมดุลและเสริมสร้างทักษะในการจัดท่าทางที่ถูกต้อง กรวยสำหรับพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย และอื่นๆ อีกมากมาย

เด็กที่มีความบกพร่องทางสายตาจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง เมื่อควบคุมกิจกรรมทางกาย ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้: - ใช้ทั้งประเภทมาตรฐาน (ความเร็ว ฝีเท้า และน้ำหนักเท่ากัน) และแบบแปรผัน (เปลี่ยนระหว่างบทเรียน) ประเภทของน้ำหนักบรรทุก เพื่อเปลี่ยนแปลงรูปแบบและเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการทางยนต์ ปริมาณน้ำหนักบรรทุกแปรผันตามสภาวะสุขภาพของผู้ที่เกี่ยวข้อง ระดับสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายที่หลากหลายสลับกับการหยุดพักผ่อนเต็มไปด้วยแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกสายตา การผ่อนคลาย การควบคุมการหายใจ ยิมนาสติกนิ้ว ฯลฯ ; ละเว้นจากภาระคงที่เป็นเวลานานด้วยการยกน้ำหนักการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงที่อาจทำให้ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้นการเสื่อมสภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อปรับเลนส์เลนส์ขาดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่เป็นโรคต้อหินสายตาสั้นและโรคอื่น ๆ - คำนึงถึงช่วงเวลาที่อ่อนไหว การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ เพื่อปรับปรุงสภาพจิตให้ใช้จิตยิมนาสติก ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่เกี่ยวข้อง ความเหนื่อยล้าปานกลางไม่ได้เป็นข้อห้ามอย่างไรก็ตามเนื่องจากการจัดระเบียบแรงงานที่ไม่ลงตัว (ทางร่างกาย, จิตใจ, ภาพ), การทำงานหนักเกินไปอาจเกิดขึ้น

ในที่ที่มีโรคลมชักไม่รวมการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบทางเดินหายใจในการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้นเกมที่มีความเข้มสูงทุกอย่างที่สามารถกระตุ้นการโจมตี

เกมบนมือถือและเกมกีฬาเป็นวิธีการที่ดีในการควบคุมการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การใช้เกมที่มีความเข้มข้นต่ำและปานกลาง (≪ขับช้าลง - คุณจะเล่นต่อ≫, ≪ยามชายแดน≫, ≪ได้โปรดทำ≫ ฯลฯ ) การปฏิบัติงานเพื่อความสนใจ (ไปข้างหน้า 10 ก้าว, ถอยหลัง 9 ก้าว, เดินหน้า 9 ก้าว, 8 หลัง ฯลฯ) นอกจากนี้ยังใช้เกมสวมบทบาทและเกมกลางแจ้งที่มีจุดโฟกัสแก้ไข (เกมบอล เกมที่มุ่งพัฒนาเครื่องวิเคราะห์การสัมผัสทางหู การพัฒนาทักษะการวางแนวเชิงพื้นที่ ฯลฯ)

ระเบียบวิธีในการจัดอบรมด้านวัฒนธรรมกายภาพกับเด็กที่มีความบกพร่องทางการได้ยิน

ในกระบวนการออกกำลังกายใช้วิธีการสื่อสารด้วยวาจาและอวัจนภาษา หากยังคงรักษาฟังก์ชันการพูดไว้ การสื่อสารด้วยวาจาจะไม่พบกับอุปสรรคพิเศษใดๆ ในกรณีของการพูดบกพร่องเนื่องจากการสูญเสียการได้ยินหรือการสูญเสียการได้ยินจากประสาทสัมผัส การกำหนดข้อกำหนดพิเศษเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารด้วยวาจาของครู: เมื่ออธิบาย คำพูดจะต้องชัดเจน อ่านได้ และเข้าใจได้พร้อมการแสดงการเคลื่อนไหวพร้อมกัน ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญที่ทุกคนที่เกี่ยวข้องต้องสามารถมองเห็นใบหน้าและริมฝีปากของผู้พูดได้ บางครั้งคำพูดก็เสริมด้วยการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง

ด้วยความผิดปกติของการได้ยินและการพูดที่สมบูรณ์ในระหว่างการออกกำลังกาย เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยจึงถูกสร้างขึ้นสำหรับการแก้ไขคำพูด: การก่อตัวของการได้ยินสัทศาสตร์, ข้อต่อที่ชัดเจน, คำศัพท์ที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ (A. I. Makhova, 1997) โดยการเลือกแบบฝึกหัดพิเศษและเกมกลางแจ้งพร้อมบทบรรยาย , บทกวี, การเลียนแบบเสียง, การบิดลิ้น, การนับเพลง ฯลฯ (N.A. Baranova, 1993) รวมถึงการพัฒนาอย่างมีจุดมุ่งหมายของการทำงานของการหายใจและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจการประสานงานของทักษะยนต์ปรับของมือการผ่อนคลายการเริ่มต้นการพัฒนาของ ฟังก์ชั่นการพูด (E.Ya. Mikhailova, 2001). กิจกรรมดังกล่าวของครู AFC ควรประสานงานกับโปรแกรมการบำบัดด้วยการพูดเพื่อแก้ไขคำพูดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น วิธีการบำบัดการพูดสำหรับ dysarthria ที่เกิดจากแผลอินทรีย์ของระบบประสาทส่วนกลางที่มีต้นกำเนิดในสมองนั้นขึ้นอยู่กับการฟื้นฟูและการพัฒนาของการเคลื่อนไหวและการแก้ไขการออกเสียงเสียงแบบดั้งเดิม (I.A. Smirnova, 2001)

การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดเป็นเรื่องปกติสำหรับกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่วมในบทเรียนพลศึกษา กิจกรรมสันทนาการ การฝึกกีฬา (การออกกำลังกายแบบคู่และทีม การแข่งขันผลัด การแข่งขันกีฬากลางแจ้งและกีฬา เป็นต้น) เมื่อมีการทำความเข้าใจซึ่งกันและกันโดยไม่ใช้คำพูด นี้ไม่ได้หมายความว่าไม่มีการสื่อสาร ธรรมชาติของกิจกรรมการเคลื่อนไหวทำให้เกิดโครงสร้างบางอย่างของความสัมพันธ์: การประสานงานในแง่ของความแม่นยำและการประสานงานของการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวในอวกาศ การสนับสนุน ความช่วยเหลือ การกระทำทางยุทธวิธี ฯลฯ แสดงถึงการสื่อสารทางอวัจนภาษา การสื่อสารดังกล่าวก่อให้เกิดความสัมพันธ์ของความไว้วางใจ ความเคารพ ความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ค้า นิสัยและบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่หลอมรวมเข้าด้วยกัน

ระเบียบวิธีในการจัดอบรมด้านวัฒนธรรมกายภาพกับเด็กปัญญาอ่อน

ในแนวคิดของการศึกษาพิเศษและการอบรมเลี้ยงดูเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา งานราชทัณฑ์และการสอนถูกกำหนดให้เป็นระบบการศึกษาพิเศษและการเลี้ยงดูเด็กที่ผิดปกติ

วัตถุประสงค์ของงานราชทัณฑ์คือการแก้ไข (การพัฒนา) การทำงานของจิตใจและร่างกายของเด็กที่ผิดปกติในกระบวนการศึกษาทั่วไปการเตรียมตัวสำหรับชีวิตและการทำงาน

ด้านหนึ่งเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการสอนและให้ความรู้แก่เด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญานั้นเป็นเรื่องธรรมดากับงานในการให้ความรู้แก่เด็กทุกคนโดยทั่วไปและอีกด้านหนึ่งมีความเฉพาะเจาะจงอย่างลึกซึ้ง

เป้าหมายและวัตถุประสงค์ทั่วไปสำหรับการศึกษาและการอบรมเลี้ยงดูเด็กทุกคน - ส่งเสริมการพัฒนาและระบุแง่มุมเชิงบวกของบุคลิกภาพ ขจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไป เลี้ยงดูเด็กให้เป็นสมาชิกที่มีร่างกายแข็งแรงและมีประโยชน์มากที่สุดในสังคม สำหรับเด็กที่มีภาวะปัญญาอ่อน เป้าหมายเหล่านี้ยังคงมีความเกี่ยวข้อง แต่ในการดำเนินการ จำเป็นต้องคำนึงถึงระดับความสำเร็จที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อใช้เทคนิควิธีการพิเศษ

เป้าหมายของงานราชทัณฑ์และการศึกษากับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาในท้ายที่สุดคือ การปรับตัวทางสังคม การจ้างงาน และการปรับตัวให้เข้ากับชีวิต ซึ่งรวมถึงสภาพที่ไม่ถูกกีดกันออกจากสภาพแวดล้อมทางสังคมโดยรอบ จำเป็นต้องใช้ความสามารถทางปัญญาทั้งหมดของเด็กเพื่อพัฒนาทักษะที่สำคัญในพวกเขาเพื่อให้ในฐานะผู้ใหญ่พวกเขาสามารถดูแลตัวเองทำงานง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันและในการประชุมเชิงปฏิบัติการการผลิตพิเศษและถ้าเป็นไปได้ใน ครอบครัวและในกลุ่มงาน

การแก้ไขพัฒนาการเด็กในโรงเรียนพิเศษควรดำเนินการส่วนใหญ่ในกิจกรรมประเภทดังกล่าวซึ่งเป็นลักษณะของเด็กที่มีพัฒนาการล่าช้า วิธีการหลักในการสอนควรเป็นการจัดกิจกรรมภาคปฏิบัติที่ต่อเนื่องของเด็กๆ ในทุกบทเรียน ในกิจกรรมภาคปฏิบัติ เด็กของโรงเรียนเสริมสามารถได้รับความรู้และทักษะในขอบเขตที่นำหลักการของจิตสำนึกและการเข้าถึงการศึกษาไปใช้

การฝึกร่างกายของเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาหมายถึงการพัฒนาทักษะยนต์และคุณภาพที่จำเป็นในการแรงงานประเภทต่างๆ กีฬา หรือกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมรูปแบบอื่น

นอกจากนี้ สำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาในระดับต่างๆ การฝึกกายภาพยังส่งผลต่อการฟื้นฟูสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง

เป็นผลมาจากพลศึกษา เด็กจะแข็งแรง ยืดหยุ่นมากขึ้น ได้รับคุณสมบัติที่จำเป็นในกิจกรรมแรงงาน เขาเชี่ยวชาญทักษะยนต์อย่างรวดเร็วและมุ่งเน้นในกิจกรรมใด ๆ ที่ดีกว่า Ceteris paribus ผลผลิตของแรงงานในเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาที่ได้รับการศึกษาทางกายภาพที่ดีนั้นสูงกว่าเด็กที่ไม่ได้รับการศึกษาดีทางร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ให้เราพิจารณาประเด็นพื้นฐานของการแก้ไขจิตในแง่ของทฤษฎีระดับของการสร้างการเคลื่อนไหว

1. การแก้ไขความไม่เพียงพอของระดับ rubrospinal ของการจัดการเคลื่อนไหวประกอบด้วยการพัฒนาทักษะในการถือท่าทางบางอย่างในขณะพักและเคลื่อนไหว เด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญามักมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้แสดงออกด้วยการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของกล้ามเนื้อซึ่งป้องกันไม่ให้แขนขาอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน

2. ความไม่เพียงพอของระดับการทำงานร่วมกันนั้นแสดงออกถึงความยากจนในการป้องกัน, เสริม, แสดงออก, เลียนแบบ, การเคลื่อนไหวของพลาสติก วิธีที่เพียงพอที่สุดในการแก้ไขความไม่เพียงพอเสริมฤทธิ์กันคือการออกกำลังกายตามจังหวะดนตรี

จังหวะดนตรีเปลี่ยนกิจกรรมของระบบประสาททำให้เกิดการดูดซึมสะท้อนของจังหวะ ยับยั้งศูนย์มอเตอร์ สร้างอารมณ์ร่าเริงร่าเริงส่งเสริมความสนใจและการยับยั้ง คลาสจังหวะช่วยให้คุณกำหนดการกระตุ้นได้อย่างแม่นยำในแง่ของความแข็งแกร่งและระยะเวลา ปรับปรุงจังหวะของการเคลื่อนไหว ซึ่งเชื่อมโยงกับจังหวะของเพลงได้อย่างง่ายดาย ปรับปรุงกระบวนการทางจิต: การท่องจำ, การกระทำอัตโนมัติของมอเตอร์, จำนวนคำตอบที่ผิดพลาดจะลดลง

3. ในกรณีที่ไม่เพียงพอของระดับ parieto-premotor ของการจัดการเคลื่อนไหวมันไม่ใช่การดำเนินการของมอเตอร์ที่ระดับล่างของระบบประสาทส่วนกลางที่ทนทุกข์ทรมาน แต่เป็นองค์กรที่ระดับเยื่อหุ้มสมอง ความไม่เพียงพอเป็นที่ประจักษ์ในปัญญาตามความจำการแก้ปัญหาของงานยนต์

การแก้ไขความไม่เพียงพอของการจัดระเบียบการเคลื่อนไหวในระดับนี้ดำเนินการโดยเกมตามกฎด้วยการรับรู้การท่องจำการเล่าเรื่องซ้ำของเนื้อหา เกมและแบบฝึกหัดใช้เพื่อพัฒนาความสนใจ ความฉลาด ความมีไหวพริบ มีการเสนองานเพื่อจดจำวิถีการเคลื่อนที่เส้นทางของการเคลื่อนไหวในอวกาศ แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีภาวะปัญญาอ่อนซึ่งประการแรกขาดการเคลื่อนไหวทางวาจา

เมื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับการออกเสียงท่อนและการร้องเพลง การประสานงานของการเคลื่อนไหวจะดีขึ้นแม้ในเด็กที่ไม่รู้สึกถึงจังหวะดนตรีที่ดี ปรับปรุงการประสานงานของคำพูดมอเตอร์และเสียงมอเตอร์

ด้วยอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ บุคคลไม่สามารถพูดได้อย่างอิสระ นับประสาร้องเพลง ดังนั้น เมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับการพูดหรือร้องเพลง กล้ามเนื้อตึง (synkinesia) และความฝืดของการเคลื่อนไหวจะบรรเทาลง การออกเสียงข้อความที่มีความหมายโองการโหลดจิตสำนึกมากจนการเคลื่อนไหวเริ่มดำเนินการแบบกึ่งอัตโนมัติกลายเป็นพลาสติก

4. การแก้ไขมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาระดับสัญลักษณ์สูงสุดขององค์กรการเคลื่อนไหว ได้แก่ เกมสวมบทบาท แบบฝึกหัดกับสถานการณ์ที่น่าทึ่งและการกระทำจริง (etudes) เช่นเดียวกับการแสดงด้นสดในหัวข้อที่กำหนดในการแสดงบนเวที ภาระทางสรีรวิทยา พวกเขาพัฒนาจินตนาการอารมณ์ความคล่องแคล่วอย่างแข็งขัน Etudes และ improvisations ทำได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับดนตรีประกอบ คำแนะนำทั้งหมดจะต้องได้รับด้วยวาจาไม่แสดง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเป็นตัวแทนของมอเตอร์

เหล่านี้เป็นประเด็นพื้นฐานหลักของงานราชทัณฑ์และพัฒนาการในชั้นเรียนพละกับเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาในโรงเรียนเสริม

ระเบียบวิธีในการจัดอบรมด้านวัฒนธรรมกายภาพกับเด็กที่มีปัญหาการพูด

ในทุกรูปแบบของการจัดคลาส logorhythmic ความสนใจของนักบำบัดการพูดและผู้อำนวยการดนตรีมุ่งไปที่การพัฒนาที่ครอบคลุมของเด็กเพื่อการศึกษาใหม่ของเขาการกำจัดความผิดปกติที่ไม่ใช่คำพูดในมอเตอร์และทรงกลมประสาทสัมผัสเพื่อการพัฒนา หรือฟื้นฟูสุนทรพจน์ ความสนใจถูกดึงดูดไปที่การได้มาซึ่งทักษะยนต์โดยผู้ใหญ่และเด็ก ความสามารถในการปรับทิศทางในสภาพแวดล้อม การทำความเข้าใจความหมายของงานที่เสนอ ความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก เพื่อแสดงความปรารถนาที่จะสร้างสรรค์ในกิจกรรมของตน

พัฒนาการของการเคลื่อนไหว รวมกับคำและดนตรี เป็นกระบวนการทางการศึกษาและราชทัณฑ์แบบองค์รวม การศึกษาซ้ำของหน้าที่ที่ถูกรบกวนและการพัฒนาต่อไปของหน้าที่ที่สงวนไว้นั้นต้องการให้เด็ก (ผู้ใหญ่) มีสมาธิจดจ่อกับสมาธิ การเป็นตัวแทนอย่างเป็นรูปธรรม กิจกรรมทางความคิด และการพัฒนาความจำ

จังหวะการพูด-มอเตอร์กำลังเดินและเดินไปในทิศทางต่างๆ แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาการหายใจเสียงและข้อต่อ การออกกำลังกายที่ควบคุมกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดที่กระตุ้นความสนใจ นับการออกกำลังกาย; แบบฝึกหัดการพูดโดยไม่มีดนตรีประกอบ แบบฝึกหัดที่สร้างความรู้สึกของลายเซ็นเวลาดนตรีหรือมิเตอร์ แบบฝึกหัดที่สร้างความรู้สึกของจังหวะดนตรี การออกกำลังกายเป็นจังหวะ ร้องเพลง; การออกกำลังกายในการเล่นเครื่องดนตรี กิจกรรมดนตรีอิสระของผู้ที่มีความผิดปกติของคำพูด กิจกรรมการเล่นเกม แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ แบบฝึกหัดสุดท้าย วิธีการของจังหวะการพูด - มอเตอร์สามารถแสดงเป็นระบบของการออกกำลังกายจังหวะโลโก้จังหวะและดนตรีจังหวะและงานที่ค่อยๆซับซ้อนมากขึ้นซึ่งเป็นรากฐานของมอเตอร์อิสระดนตรีและคำพูดของผู้ที่มีพยาธิสภาพการพูด .

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาการหายใจ เสียง และข้อต่อถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนาการหายใจในกระบังลมที่ถูกต้อง ระยะเวลาของการหายใจออก ความแรง และความค่อยเป็นค่อยไป สามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขน (ขึ้น - ลง, ขึ้น - ไปด้านข้าง, ขึ้น - บนสายพาน, ขึ้นบนศีรษะ, ฯลฯ ), ลำตัว (ขวา - ซ้าย, โค้งไปข้างหน้า, หมุนเป็นวงกลม), หัว ( ไปที่ไหล่บนหน้าอกหมุนเป็นวงกลม)

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาการหายใจรวมถึงเนื้อหาคำพูดที่ออกเสียงเมื่อหายใจออก

ในการทำงานเพื่อให้ความรู้ความสามารถในการควบคุมเสียงของกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดการพัฒนาและการแก้ไขทั่วไปสามารถแยกแยะได้

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปนอกเหนือจากผลกระทบต่อร่างกายแล้วยังพัฒนากล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง, ผ้าคาดไหล่, ขา, แขน แบบฝึกหัดเหล่านี้มีหลากหลาย โดยธรรมชาติของการแสดง พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดด้วยวัตถุ (ธง ลูกบอล ริบบิ้น ฯลฯ) และไม่มีวัตถุ ในการออกกำลังกายกับวัตถุ จะพัฒนาความแข็งแกร่งของการเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว ความชัดเจน ความเร็วของปฏิกิริยา และดวงตา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายกับลูกบอล ใช้ลูกบอลทุกขนาด: ใหญ่ (เมื่อผลักลูกบอลที่ถูกระงับ), กลาง (เมื่อกลิ้งและจับ), เล็ก (เมื่อขว้าง, ผ่านแถวและย้าย) ในการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ความตึงเครียดและการผ่อนคลายสลับกัน ความตึงเครียดที่มากเกินไปจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อเมื่อการออกกำลังกายได้รับการฝึกฝนในระดับทักษะยนต์แล้ว

การออกกำลังกายที่ถูกต้องใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าและลำตัวเพื่อพัฒนาและสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ออกกำลังกายแบบดึงขึ้นบนมือ นอนคว่ำ บนม้านั่งยิมนาสติก และกระดานลาดเอียง ปีนขึ้นไปบนกำแพงยิมนาสติก ปีนขึ้นไปบนม้านั่ง; การคลานระหว่างระแนงของปิรามิดบันไดหรือหอคอยช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวด้านหลังและไหล่ แก้ไขท่าทาง ความรู้สึกสมดุลได้รับการพัฒนาโดยการเดิน วิ่ง กระโดด การขว้าง และการออกกำลังกายอื่นๆ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายในพื้นที่สนับสนุนที่ลดลง (ทางเชือก, กระดาน); ส่วนรองรับสามารถเปลี่ยนความสูงได้ (กระดานเอียง ม้านั่ง) ความคล่องตัว (สะพาน - เก้าอี้โยก) ตำแหน่งในอวกาศ (กระดานแนวนอนหรือแนวเอียงหรือม้านั่ง) แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อความสงบ ดนตรีปานกลางพร้อมสำเนียงที่เด่นชัดซึ่งบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว วิธีพิเศษในการทรงตัวของการฝึก ใช้ดังต่อไปนี้: วนเข้าที่โดยก้าวข้าม, ตามด้วยการนั่งยองบนสัญญาณเสียง, เช่นเดียวกับการหยุดขณะเดินและวิ่งด้วยสัญญาณเสียง, กระดอนบนจุดที่มีการเลี้ยว, ก้าวข้าม วัตถุ (ก้อน, ไม้, แผ่น, เชือก)

คุณสมบัติเชิงบวกของการใช้การออกกำลังกายคือ:

1) ความเป็นสากล (ไม่มีหน่วยงานใดในองค์กรที่ไม่ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว)

2) ไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ (เมื่อใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสม)

3) ความเป็นไปได้ของการใช้งานในระยะยาวซึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากการรักษาและการป้องกันโรคไปสู่สุขภาพทั่วไปและการฝึกอบรม

การพัฒนาทางปัญญา

พลศึกษาเป็นระบบที่ซับซ้อนแสดงโดยบทเรียนพลศึกษา ระบบชั้นเรียนในโหมดของกระบวนการศึกษาและรูปแบบเพิ่มเติมหลังบทเรียน องค์กรได้รับความไว้วางใจให้เป็นครูของวัฒนธรรมทางกายภาพ อยู่ที่การรู้หนังสืออย่างมืออาชีพ ความรู้เกี่ยวกับลักษณะการพัฒนาทางจิตของนักเรียน เสน่ห์ส่วนตัวที่ความสำเร็จของงานจะขึ้นอยู่กับ ครูในฐานะบุคคลต้องมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดของการศึกษาพิเศษ

เอกสารหลักสำหรับครูคือโปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับโรงเรียนราชทัณฑ์ประเภท VIII ซึ่งรวบรวมบนพื้นฐานของการสอนหลักการแก้ไขพิเศษและทางกายภาพทั่วไปตลอดจนหลักการสร้างโปรแกรม (เส้นตรง, ศูนย์กลาง และศูนย์กลางเชิงเส้น)

♦กฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย "เกี่ยวกับการศึกษา";

♦ กฎหมายของรัฐบาลกลาง "เกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในสหพันธรัฐรัสเซีย";

การออกกำลังกายถูกจัดกลุ่มโดยคำนึงถึงทิศทางและผลกระทบต่อสถานะการทำงานของนักเรียน และนำเสนอเป็นระบบแบบองค์รวมที่ช่วยให้คุณแก้ไขความผิดปกติของพัฒนาการทางร่างกาย สร้างทักษะบางอย่าง และพัฒนาคุณภาพของการเคลื่อนไหว

♦ กระบวนการสอนที่มุ่งพัฒนาบุคลิกภาพของนักเรียนปัญญาอ่อนเป็นหัวข้อของกระบวนการสอน

♦ วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นวิชาทางวิชาการที่มีเป้าหมาย วัตถุประสงค์ หลักการ วิธีการสอนเฉพาะ

♦ สภาพและสภาพแวดล้อมที่วัยรุ่นที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเรียนรู้ ให้ความรู้ และพัฒนาเป็นบุคคล

โรงเรียน, ที่ทำงาน, และสภาพแวดล้อมทางสังคมและการกีฬาในภายหลังมีผลกระทบอย่างมากต่อการแสดงออกของลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล: การดูดซึมความรู้, การเรียนรู้การเคลื่อนไหวและการกระทำที่สำคัญของมอเตอร์

มันอยู่ในกระบวนการของพลศึกษาที่มีการรวบรวมความรู้ซึ่งช่วยให้เด็กวัยรุ่นมีส่วนร่วมในพลศึกษาบรรลุผล "กีฬา" เรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมในการศึกษาเพิ่มเติมรูปแบบต่างๆ

♦ วิธีการให้ข้อมูล วิธีการและรูปแบบการจัดกิจกรรมการเคลื่อนไหว การควบคุมระดับของสุขภาพ การพัฒนาทางกายภาพ และสมรรถภาพของมอเตอร์

♦ แรงจูงใจเกี่ยวข้องกับการรวมของนักเรียนในระบบของการออกกำลังกายเพื่อตอบสนองความต้องการของมอเตอร์;

♦ การดำเนินงานกำหนดรูปแบบของการวางแผนการออกกำลังกายการควบคุมการโหลดประเภทต่างๆโดยคำนึงถึงการมีส่วนร่วมของบุคคลใดบุคคลหนึ่งในระบบพลศึกษา

♦ การพัฒนาราชทัณฑ์มีส่วนช่วยในการกำหนดและการเลือกวิธีการแก้ไขการละเมิดการพัฒนาทางกายภาพ ทักษะการเคลื่อนไหว และกิจกรรมการเรียนรู้ของนักเรียน

ตามนี้ โปรแกรมพลศึกษาเน้นงานของการสอนการออกกำลังกาย ข้อกำหนดส่วนบุคคลสำหรับความรู้ ทักษะ และความสามารถของนักเรียน และระบุประเภทหลักของการออกกำลังกาย

วิธีการดำเนินการเรียนเพิ่มเติม (ราชทัณฑ์)ว่าด้วยพลศึกษากับเด็กพิการวิสัยทัศน์.

ถึง งานทั่วไปพลศึกษาแบบปรับตัวในโรงเรียนพิเศษ (ราชทัณฑ์) ประเภท III-IV รวมถึง เลี้ยงลูกที่พัฒนาอย่างกลมกลืนเสริมสร้างสุขภาพ การศึกษาคุณสมบัติโดยสมัครใจ การสอนทักษะยนต์ที่สำคัญ ทักษะ; การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ "ความเร็ว, ความแข็งแรง, ความว่องไว, ความยืดหยุ่น, ความอดทน

ถึง งานพิเศษ (ราชทัณฑ์)รวมถึง: การป้องกันและการพัฒนาการมองเห็นที่ตกค้าง การพัฒนาทักษะการวางแนวเชิงพื้นที่ การพัฒนาและการใช้ตัวแยกวิเคราะห์ที่ปลอดภัย การพัฒนาการรับรู้ทางสายตา: สี, รูปร่าง, การเคลื่อนไหว (การลบ, การประมาณ), การเปรียบเทียบ, การวางนัยทั่วไป, การเลือก; การพัฒนาการทำงานของมอเตอร์ของตา เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อของดวงตา การแก้ไขข้อบกพร่องในการพัฒนาทางกายภาพที่เกิดจากการกีดกันการมองเห็น การแก้ไขความฝืดและการเคลื่อนไหวที่จำกัด การพัฒนาการชดเชยราชทัณฑ์และการปรับปรุงความรู้สึกของกล้ามเนื้อข้อต่อ การกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การปรับปรุงและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การแก้ไขและปรับปรุงความสามารถในการประสานงาน การประสานงานของการเคลื่อนไหว การพัฒนาความรู้สหวิทยาการ การพัฒนากิจกรรมการสื่อสารและความรู้ความเข้าใจ ฯลฯ

ในการฝึกพลศึกษาแบบปรับตัวสมัยใหม่ มีแบบฝึกหัดทางกายภาพมากมายเพื่อแก้ปัญหาทั้งงานพื้นฐานและงานพิเศษ (ราชทัณฑ์)

1. การเคลื่อนไหว : เดิน วิ่ง กระโดด2. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป: - ไม่มีวัตถุ; - กับวัตถุ (ไม้ยิมนาสติก, ห่วง, ลูกบอลเปล่งเสียง, ลูกบอลที่มีคุณภาพแตกต่างกัน, สี, น้ำหนัก, ความแข็ง, ขนาด, ถุงทราย, ดัมเบลล์ 0.5 กก. ฯลฯ ); - บนอุปกรณ์ (ผนังยิมนาสติก, ม้านั่ง, คานทรงตัว, แหวน, คานประตู, กระดานยาง, อุปกรณ์ออกกำลังกาย - กลไกบำบัด, ฯลฯ ) 3. แบบฝึกหัดเพื่อสร้างทักษะท่าทางที่ถูกต้อง 4. การออกกำลังกายเพื่อเสริมส่วนโค้งของเท้า 5. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง, สายคาดไหล่, แขนขาล่างและส่วนบน)

6. แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

7. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสมดุลความสามารถในการประสานงาน (การประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาการฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย ฯลฯ ) เพื่อปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวมีการใช้การเคลื่อนไหวที่หลากหลายผิดปกติหรือซับซ้อนโดยใช้เครื่องจำลอง

8. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแม่นยำของการเคลื่อนไหวและความแตกต่างของความพยายาม 9. ปีนเขาและปีนเขา (เอาชนะอุปสรรคต่างๆ)10. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (ทางร่างกายและจิตใจ) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) การลดระดับน้ำเสียงของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งแบบทั่วไปและแบบท้องถิ่น 11. แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสอนเทคนิคการปฐมนิเทศเชิงพื้นที่ตามการใช้งานและการพัฒนาเครื่องวิเคราะห์ที่ไม่บุบสลาย (การมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น) 12. แบบฝึกหัดเกี่ยวกับการพัฒนาและการใช้ตัวแยกวิเคราะห์ที่ปลอดภัย

13. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะยนต์ปรับของมือ 14. แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการฝึกสายตา: เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อตา เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อตา เกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถในการรองรับของดวงตา เกี่ยวกับการพัฒนาความรู้สึกทางผิวหนัง เกี่ยวกับการพัฒนาการรับรู้ทางสายตาของสิ่งแวดล้อม ฯลฯ15. ว่ายน้ำ.16. การฝึกเล่นสกี

ถึง เอดส์พลศึกษา ได้แก่ ปัจจัยด้านสุขอนามัย (ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับกระบวนการเรียนรู้ การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน การมองเห็น ฯลฯ) พลังธรรมชาติของธรรมชาติ การใช้ปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติอย่างเหมาะสม เช่น แสงแดด อากาศ และน้ำ ซึ่งมีผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกาย สุขภาพ และการแข็งตัวของนักเรียน ปัจจัยด้านสุขอนามัย ได้แก่ กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสายตา สุขภาพของเด็กนักเรียน

วิธีการดำเนินการเรียนเพิ่มเติม (ราชทัณฑ์)ว่าด้วยพลศึกษากับเด็กพิการการได้ยิน

การวิเคราะห์การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การสังเกตการสอนและการสำรวจสภาพร่างกายของเด็กหูหนวกในวัยก่อนวัยเรียนพบว่ามีความล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญในแง่ของคุณภาพความแรงของความเร็วและอาการต่างๆ ของความสามารถในการประสานงาน

การออกกำลังกายที่มีลักษณะความแรงของความเร็ว (วิ่ง, กระโดด, การขว้างปา) ใน "โปรแกรมเพื่อการศึกษาและการฝึกอบรมเด็กหูหนวกในวัยก่อนเรียน" (1991) ส่วนใหญ่เป็นประเภทการเคลื่อนไหวหลักที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของมอเตอร์ที่สำคัญ ทักษะและความสามารถ. จำเป็นต้องสอนเด็กหูหนวกให้เคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างถูกต้องและมั่นใจในสภาพชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป ความได้เปรียบของการใช้แบบฝึกหัดความแรงความเร็วได้รับการยืนยันโดยบทบัญญัติทางทฤษฎีสองข้อ: 1) ประเภทพื้นฐานของความสามารถในการประสานงานรวมถึงการแสดงออกของการประสานงานที่จำเป็นเมื่อดำเนินการใด ๆ (เดิน, วิ่ง, กระโดด, การศึกษาและกิจกรรมประจำวัน); 2) การเพิ่มระดับความสามารถทางกายภาพอย่างหนึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในผู้อื่น (≪การถ่ายโอนเชิงบวก≫) (Shapkova L.V. , 2002)

การใช้แบบฝึกหัดความแรงความเร็วอย่างตั้งใจจะสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยทั้งสำหรับการเพิ่มระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพและเพื่อแก้ไขความสามารถในการประสานงานขั้นพื้นฐาน

เป็นที่ยอมรับว่าในวัยก่อนเรียนการเพิ่มขึ้นมากที่สุดในตัวชี้วัดคุณสมบัติทางกายภาพในเด็กหูหนวกเกิดขึ้นในช่วงเวลาของชีวิตเช่นเดียวกับในเด็กที่มีสุขภาพดี - ตั้งแต่ 4 ถึง 6 ปี นี่เป็นช่วงอายุที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาของ คุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดของเด็กหูหนวกในวัยก่อนเรียน วิธีการของการวางแนวความแรงความเร็วของกระบวนการศึกษาขึ้นอยู่กับหลักการของการพัฒนาคอนจูเกตของการประสานงานและการปรับความสามารถทางกายภาพ เทคนิคนี้รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสมดุล กระตุ้นกระบวนการทางจิต และความบกพร่องทางการได้ยิน การออกกำลังกายจะดำเนินการตามจังหวะกลอง แทมบูรีน ขั้นแรกให้เด็กรับรู้เสียงทางหูและทางหูเท่านั้น วิธีในการพัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็วในกระบวนการราชทัณฑ์ในบทเรียนพละ ได้แก่ การวิ่ง การกระโดด การขว้าง การออกกำลังกายด้วยลูกบอล (ยัดไส้ วอลเลย์บอล เทนนิส) วิธีการหลัก - การเล่นเกมและการแข่งขัน - รวมถึงการแข่งขันผลัด, เกมกลางแจ้ง, งานซ้ำ, องค์ประกอบของเกมพล็อต, รูปแบบการจัดชั้นเรียนแบบวงกลม แต่ละบทเรียนจำเป็นต้องมีองค์ประกอบของการฝึกอบรมในประเภทโปรแกรมการออกกำลังกาย

วิธีการดำเนินการเรียนเพิ่มเติม (ราชทัณฑ์)เกี่ยวกับพลศึกษากับเด็กที่มีสมองเด็กอัมพาต (สมองพิการ)

บทเรียนวิชาพลศึกษาในโรงเรียนเฉพาะทางเป็นหนึ่งในวิชาหลัก ในขณะเดียวกันงานด้านการศึกษาการศึกษาและราชทัณฑ์ก็ได้รับการแก้ไข โครงการพลศึกษาในโรงเรียนพิเศษมี

ลักษณะของตนเองเมื่อเปรียบเทียบกับโรงเรียนการศึกษาทั่วไป

ส่วนของแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปรวมถึงแบบฝึกหัดการแก้ไขสำหรับ:

การแก้ไขปฏิกิริยาการทรงตัว - การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ - การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง - ความสามารถในการรองรับ - การก่อตัวของความสมดุล

การพัฒนาการวางแนวเชิงพื้นที่ และความแม่นยำในการเคลื่อนไหว

ยิมนาสติกและกรีฑาไม่ได้แยกเป็นส่วน ๆ แต่ใช้ประเภทกิจกรรมที่มีอยู่ แต่ละบทเรียนรวมถึงการพัฒนาทั่วไป แบบฝึกหัดแก้ไข ประยุกต์และเกมตามกฎที่เข้าใจง่าย แนวทางส่วนบุคคลใช้กับเด็กโดยคำนึงถึงการพัฒนาจิตใจของพวกเขา

งานของครูพลศึกษาดำเนินการอย่างใกล้ชิดกับแพทย์

ข้อกำหนดสำหรับบทเรียนพลศึกษา: - ค่อย ๆ เพิ่มภาระและทำให้แบบฝึกหัดซับซ้อน - แบบฝึกหัดประเภทอื่น ๆ โดยใช้หลักการของการกระจัดกระจาย - แบบฝึกหัดควรสอดคล้องกับความสามารถของนักเรียน - ต้องมีวิธีการของแต่ละบุคคล - ปริมาณภาระที่มีเหตุผลป้องกันการทำงานหนักเกินไป - ให้การป้องกันการบาดเจ็บและการประกัน

ส่วน "แบบฝึกหัดประยุกต์" มุ่งเป้าไปที่การก่อตัวของฟังก์ชั่นคงที่ของหัวรถจักรที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันการศึกษาและการทำงาน มันมีส่วนย่อย: การสร้างและการสร้างใหม่, การเดิน และวิ่ง กระโดด ปีนเขา เป็นจังหวะ และท่าเต้น, ท่าออกกำลังกายกับวัตถุ (ไม้ยิมนาสติก, ลูกบอลขนาดใหญ่และขนาดเล็ก, พร้อมธง, พร้อมห่วง) สำหรับเกมกลางแจ้ง โปรแกรมรวมถึงเกมทั่วไปที่ต้องเล่นตามกฎที่เข้าใจง่าย เด็กต้องสวมชุดกีฬาและรองเท้ากีฬา คำถามเกี่ยวกับการใช้รองเท้าและอุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกในชั้นเรียนจะถูกตัดสินโดยแพทย์

การประเมินความคืบหน้าดำเนินการในรูปแบบของการบัญชีกระแสรายวัน ไม่มีมาตรฐานในการประเมินความสำเร็จของนักเรียนคำนึงถึงความสามารถของมอเตอร์และลักษณะของข้อบกพร่อง

สำหรับโรงเรียนเฉพาะทางที่มีภาวะสมองพิการ มีโปรแกรมพลศึกษาเฉพาะสำหรับเกรด 1-4 (1986) โปรแกรมนี้ไม่ซ้ำกันสำหรับโรงเรียนประเภทนี้ทั้งหมด ในศูนย์โรงเรียน "ไดนามิก" (เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) กลุ่มผู้เชี่ยวชาญ (Tsvetkova MP, Shchedrina TG และอื่น ๆ ) ได้พัฒนาโปรแกรมผู้เขียนเรื่องพลศึกษาสำหรับเด็กที่มีพยาธิสภาพในสมอง บทเรียนพลศึกษาทั้งหมดจัดขึ้นโดยมีองค์ประกอบของการบำบัดด้วยการออกกำลังกายตามแนวทางของแต่ละบุคคลและหลักการสอน ผู้เขียนแยกแยะการออกกำลังกายในระยะเริ่มต้นของการฝึกกายภาพการพัฒนาและการฝึกอบรม

วิธีการจัดชั้นเรียนพลศึกษาเพิ่มเติม (ราชทัณฑ์) กับเด็กที่รวมกัน การทำลาย.

โครงสร้างของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว ได้แก่ พลศึกษาแบบปรับตัว การพักผ่อนหย่อนใจของยานยนต์แบบปรับตัว กีฬาที่ปรับตัวได้ และการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย ครอบคลุมกิจกรรมทางกายที่เป็นไปได้ทุกประเภทของเด็กที่มีความบกพร่องทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวได้ เนื่องจากการฝึกการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ นั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาความสามารถทางจิต การสื่อสาร อารมณ์ กิจกรรมทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับเปลี่ยนได้ไม่เพียง แต่มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงคุณค่าทางวัฒนธรรมสากลแก่เขาด้วย

พลศึกษาแบบปรับตัวแต่ละประเภทมีวัตถุประสงค์ของตนเอง: พลศึกษาแบบปรับตัวได้รับการออกแบบเพื่อสร้างรากฐานพื้นฐานของพลศึกษา นันทนาการมอเตอร์ดัดแปลง - สำหรับการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ กิจกรรมกลางแจ้ง เกม การสื่อสาร กีฬาปรับตัว - สำหรับการพัฒนาและการใช้ความสามารถทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และ volitional; การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย - สำหรับการรักษา การฟื้นฟู และการชดเชยความสามารถที่สูญเสียไป แต่ละคนมีหน้าที่งานเนื้อหาระดับความเครียดทางอารมณ์และจิตใจวิธีการและรูปแบบขององค์กร ในขณะเดียวกันก็สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและส่งเสริมซึ่งกันและกัน

พลศึกษาแบบปรับตัวเป็นประเภทวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัวที่มีการจัดระเบียบมากที่สุด ครอบคลุมช่วงชีวิตที่ยาวนาน (ก่อนวัยเรียน โรงเรียน เยาวชน) จึงเป็นช่องทางหลักในการทำความคุ้นเคยกับค่านิยมของวัฒนธรรมทางกายภาพ พลศึกษาดัดแปลง (วัฒนธรรมทางกายภาพ) เป็นวินัยภาคบังคับในสถาบันการศึกษา (ราชทัณฑ์) ทั้งแปดประเภทซึ่งมีเด็กประมาณ 600,000 คนศึกษา นี่เป็นวิชาเดียวของโรงเรียนที่เน้นการเคารพร่างกายของเด็ก ๆ การพัฒนาความสามารถของมอเตอร์การได้มาซึ่งความรู้ที่จำเป็นความเข้าใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเองและการก่อตัวของแรงจูงใจในเชิงบวกสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

รูปแบบการจัดการออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายมาก สามารถจัดเป็นระบบ (บทเรียนพลศึกษา การออกกำลังกายตอนเช้า) แบบเป็นตอน (การเดินในชนบท การเลื่อนหิมะ) บุคคล (ในโรงพยาบาลหรือที่บ้าน) มวล (เทศกาล วันหยุด) การแข่งขัน (จาก กลุ่มสู่สากล), การเล่นเกม (ในครอบครัว, ค่ายสุขภาพ). ชั้นเรียนบางรูปแบบจัดและดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญของวัฒนธรรมทางกายภาพแบบปรับตัว อื่น ๆ - โดยองค์กรสาธารณะและของรัฐ และอื่น ๆ - โดยผู้ปกครองของเด็กพิการ อาสาสมัคร นักเรียน ที่สี่ - อิสระ เวลาว่าง การพัฒนากิจกรรมของตนเองและความคิดสร้างสรรค์ การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วัฒนธรรมทางกายภาพ และการศึกษาด้านกีฬา

ระเบียบวิธีพัฒนาความสามารถด้านความแข็งแกร่งในผู้มีข้อ จำกัดโอกาส.

เพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความพยายามสูงสุด ความพยายามซ้ำ ๆ ความพยายามแบบไดนามิก ความพยายามที่มีมิติเท่ากัน ความพยายามไอโซคิเนติก วิธี "ช็อต" และวิธีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นลักษณะเฉพาะของความสามารถทางกายภาพของบุคคลคือความสามารถในการเอาชนะแรงต้านจากภายนอกหรือตอบโต้เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่กำหนดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือโหมดการทำงานของกล้ามเนื้อ ในกระบวนการแสดงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสามารถแสดงความแข็งแกร่ง:

เมื่อลดความยาว (การเอาชนะเช่นโหมด myometric เช่น bench press นอนอยู่บนม้านั่งแนวนอนด้วยกริ๊ปขนาดกลางหรือกว้าง)

เมื่อยาวขึ้น (ด้อยกว่าเช่นโหมดพลัยโอเมตริกเช่นนั่งยอง ๆ ด้วยบาร์เบลล์บนไหล่หรือหน้าอก)

โดยไม่ต้องเปลี่ยนความยาว (ถือ เช่น โหมดภาพสามมิติ เช่น กางแขนออกโดยให้ดัมเบลล์เอียงไปข้างหน้า 4-6 วินาที)

เมื่อเปลี่ยนทั้งความยาวและความตึงของกล้ามเนื้อ (แบบผสม เช่น โหมด auxotonic เช่น การยกด้วยแรงที่ระยะ point-blank บนวงแหวน การลดแขนไปด้านข้างที่ระยะ point-blank (“cross”) และกดค้างไว้ ใน "ไม้กางเขน")

สองโหมดแรกเป็นเรื่องปกติสำหรับไดนามิก โหมดที่สาม - สำหรับสแตติก และโหมดที่สี่ - สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อสแตติกไดนามิก

โหมดการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้แสดงด้วยคำว่า "ความแข็งแรงแบบไดนามิก" และ "ความแรงคงที่" ขนาดของแรงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นแสดงออกมาด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อที่ด้อยกว่า ซึ่งบางครั้งก็มากกว่าตัวบ่งชี้ที่มีมิติเท่ากันถึง 2 เท่า

ในโหมดการทำงานของกล้ามเนื้อใด ๆ ความแข็งแรงสามารถแสดงออกได้ช้าและรวดเร็ว นี่คือลักษณะงานของพวกเขา

แรงที่แสดงในโหมดการยอมจำนนในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนที่: ยิ่งความเร็วมากขึ้น แรงก็จะยิ่งมากขึ้น (รูปที่ 1)

ภายใต้สภาวะมีมิติเท่ากัน ความเร็วจะเป็นศูนย์ แรงที่แสดงในกรณีนี้ค่อนข้างน้อยกว่าแรงในโหมดพลีโอเมตริก แรงน้อยกว่าในโหมดคงที่และยอมให้กล้ามเนื้อพัฒนาในโหมดการเอาชนะ ด้วยความเร็วของการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ขนาดของแรงที่แสดงจะลดลง

ในการเคลื่อนไหวช้าเช่น เมื่อความเร็วของการเคลื่อนที่เข้าใกล้ศูนย์ ขนาดของแรงจะไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากขนาดของแรงในสภาวะมีมิติเท่ากัน

ตามโหมดเหล่านี้และธรรมชาติของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ความสามารถของพลังมนุษย์แบ่งออกเป็นสองประเภท:

1) อำนาจจริงซึ่งแสดงออกในระบอบการปกครองแบบคงที่และการเคลื่อนไหวช้า

2) ความแรงของความเร็วที่แสดงออกเมื่อทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของลักษณะการเอาชนะและด้อยกว่าหรือเมื่อเปลี่ยนจากงานที่ด้อยกว่าเป็นการเอาชนะอย่างรวดเร็ว

ระเบียบวิธีพัฒนาความเร็วของคนพิการโอกาส.

การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกนั้นไม่เพียงมาพร้อมกับการปรับปรุงคุณภาพของเทคนิคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลการฝึกการพัฒนากระบวนการปรับตัวซึ่งครอบคลุมระบบและหน้าที่ทั้งหมดของร่างกาย การเลือกการออกกำลังกายที่ได้รับคำสั่งการควบคุมระยะเวลาและความเข้มข้นจะกำหนดลักษณะและระดับของผลกระทบของการออกกำลังกายต่อร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้องการพัฒนาความสามารถส่วนบุคคล เพื่อพัฒนาคุณภาพความเร็ว (ความรวดเร็ว)- ซ้ำ, แข่งขัน, เกม, ตัวแปร (คอนทราสต์), วิธีประสาทสัมผัส ความสามารถด้านความเร็วเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลที่ให้การทำงานของมอเตอร์ในช่วงเวลาขั้นต่ำสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ มีความสามารถด้านความเร็วประเภทต่อไปนี้:

ความเร็วของปฏิกิริยามอเตอร์

ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว

ความถี่ (จังหวะ) ของการเคลื่อนไหว

พวกเขาถือเป็นประเภทพื้นฐาน (รูปแบบ) ของการแสดงความสามารถด้านความเร็ว ความสามารถด้านความเร็วยังรวมถึงความเร็วของการกระทำของมอเตอร์แบบรวม ความสามารถในการรับความเร็วสูงสุดโดยเร็วที่สุด และความสามารถในการบำรุงรักษาเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้เป็นความสามารถด้านความเร็วที่ซับซ้อน

ปฏิกิริยาของมอเตอร์คือการตอบสนองต่อสัญญาณที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันด้วยการเคลื่อนไหวหรือการกระทำบางอย่าง

ความเร็วของปฏิกิริยาของมอเตอร์ประเมินตามเวลาปฏิกิริยาแฝง ระยะแฝงและเวลานั้นกำหนดโดยการตอบสนองที่รวดเร็วที่สุดต่อสิ่งเร้า และการเคลื่อนไหวควรมีแอมพลิจูดต่ำสุด การแพร่กระจายของคลื่นเสียง, การเปลี่ยนแปลงของการสั่นสะเทือนทางกลเป็นแรงกระตุ้นแรก, การค้นหาที่อยู่ของคำสั่ง, การนำของแรงกระตุ้นแรกและการใช้งานของกิจกรรมที่แข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ - เนื้อหาที่แฝงอยู่ที่เรียบง่าย ระยะเวลาของปฏิกิริยามอเตอร์

การศึกษาในกีฬาประเภทต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่าเวลาแฝงของปฏิกิริยามอเตอร์อย่างง่ายนั้นไม่คล้อยตามการฝึก ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำใจนักกีฬา และไม่สามารถใช้เป็นคุณลักษณะของความเร็วของบุคคลได้ ความเร็วของการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ความเป็นไปได้ของการแสดงออกของความเร็วของการเคลื่อนไหวนั้นเกิดจากปัจจัยหลายประการ - ทางสัณฐานวิทยา, ชีวเคมี, สรีรวิทยา

ระเบียบวิธีพัฒนาความอดทนในบุคคลที่มีการเคลื่อนไหวจำกัดโอกาส.

ความอดทนเป็นคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญที่สุดที่แสดงออกมาในอาชีพการกีฬา (ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นในแต่ละกีฬา) และชีวิตประจำวัน สะท้อนถึงระดับประสิทธิภาพโดยรวมของมนุษย์ ในทฤษฎีพลศึกษา ความอดทนเป็นที่เข้าใจว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ลดพลังของภาระของความรุนแรงหรือความสามารถของร่างกายในการต้านทานความเหนื่อยล้า

คำจำกัดความที่ให้มานั้นให้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับความอดทน แต่ไม่ได้ทำให้การแสดงออกที่หลากหลายในกิจกรรมของมนุษย์หมดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อความเข้มข้นของงานเปลี่ยนไป การจำกัดเวลาในการดำเนินการอาจแตกต่างกันไปในวงกว้าง ตัวอย่างเช่น ในการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดแล้วในวินาทีที่ 10 - 15 มีการลดลงอย่างมาก ในเวลาเดียวกัน นักวิ่งมาราธอนจะรักษาความเร็วการวิ่งไว้ได้ไม่จำกัดนานกว่าสองชั่วโมง โดยธรรมชาติแล้ว กลไกของความเหนื่อยล้า และด้วยเหตุนี้ ความทนทานในกรณีเหล่านี้จึงแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของงานที่ทำ ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของงาน (ความเข้มปานกลาง, ความเร็ว, ความแรง, การประสานงาน) เราสามารถพูดถึงความสามารถในการเอาชนะความเหนื่อยล้าภายใต้ความเร็ว ความแรงระดับปานกลาง หรือการวางแนวการประสานงาน สิ่งนี้ให้เหตุผลในการแยกแยะความแตกต่างของความอดทน: ทั่วไป, ความเร็ว, ความแข็งแกร่ง, การประสานงาน

ความอดทนเป็นคุณภาพที่แสดงออกในสองรูปแบบหลัก:

ในระยะเวลาการทำงานโดยไม่มีอาการเมื่อยล้าในระดับพลังงานที่กำหนด

ในอัตราการลดลงของประสิทธิภาพเมื่อเริ่มมีอาการเมื่อยล้า

เพื่อพัฒนาความอดทนเครื่องแบบ, ตัวแปร, ซ้ำ, ช่วงเวลา, การแข่งขัน, วิธีการเล่นเกม

วิธีการในการพัฒนาคุณภาพความอดทน ความแข็งแรง และความเร็วของผู้พิการและผู้ทุพพลภาพนั้นขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยสุขภาพและสถานะการทำงาน โหมดที่เหมาะสมและพร้อมใช้งานของภาระการฝึก (ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ระยะเวลา และลักษณะของ ส่วนที่เหลือ จำนวนการออกกำลังกายในบทเรียนเดียว ความเป็นไปได้ของการสลับ ปัจจัยของความเหนื่อยล้าและการฟื้นตัวของความสามารถในการทำงาน) โดยคำนึงถึงข้อห้ามทางการแพทย์และการตรวจสอบพลวัตของการทำงานสภาพร่างกายและจิตใจ

ระเบียบวิธีพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กที่มีพัฒนาการผิดปกติ

แอโรบิกเป็นหนึ่งในวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพ (OPC) ดังนั้นงานหลักที่ชั้นเรียนควรมีจุดมุ่งหมายคือการปรับปรุงร่างกายของผู้ที่เกี่ยวข้อง เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการฝึกกายภาพอย่างมีเหตุผล รวมทั้งแบบแอโรบิกแบบทั่วไป ช่วยให้คุณบรรลุสัญญาณของสุขภาพหลายอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ: สุขภาพที่ดีเยี่ยม สมรรถภาพทางกายและจิตใจที่สูง การนอนหลับที่ค่อนข้างสั้น การตื่นนอนที่ง่ายและน่ารื่นรมย์พร้อมความรู้สึกมองโลกในแง่ดี ความปรารถนาสำหรับกิจกรรมที่มีพลัง พื้นฐานของบทเรียนใดๆ ประกอบขึ้นจากแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ดำเนินการในการเดิน วิ่ง การกระโดด ตลอดจนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โดยดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน

การเลือกแบบฝึกหัดสำหรับบทเรียนโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับอายุและระดับความพร้อมของนักเรียนเป็นหลัก ในแอโรบิก มีการออกกำลังกายที่มีภาระต่ำ (ช็อต) (แรงกระแทกต่ำหรือต่ำ) และโหลดสูง (กระแทก) (แรงกระแทกสูงหรือสูง) ในกรณีนี้ คำว่า "แรงกระแทก" หมายถึงแรงกระแทกที่กระทำต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังเมื่อดำเนินการตัวเลือกต่างๆ สำหรับการเดิน วิ่ง และกระโดด ในชั้นเรียนแอโรบิกมักใช้การเคลื่อนไหวแขนและขาแบบต่างๆ ที่มีการโหลดต่างกัน ตัวอย่างเช่น: การเคลื่อนไหวต่ำของขาและการเคลื่อนไหวสูงของแขน

เมื่อทำแบบฝึกหัดที่มีภาระ (แรงกระแทก) ต่ำ (Lo) เท้าข้างหนึ่งต้องอยู่บนพื้น ความกว้างของการเคลื่อนไหวของแขนถูกจำกัดด้วยความสูงของระดับไหล่ (แนวนอน) ระหว่างการเคลื่อนไหวที่มีการรับน้ำหนัก (แรงกระแทก) สูง (สูง) ขาทั้งสองข้างอาจไม่แตะพื้นในช่วงเวลาสั้นๆ (กล่าวคือ ทำการออกกำลังกายด้วยระยะการบิน) และแขนอาจยกขึ้นเหนือระดับไหล่ (แนวนอน)

ชั้นเรียนแอโรบิกที่มีการปฐมนิเทศเพื่อสุขภาพที่ดีจะจัดขึ้นในรูปแบบของบทเรียน ข้อดีของรูปแบบบทเรียนของการจัดชั้นเรียนคือกระบวนการศึกษานำโดยครูที่มีคุณสมบัติ (ครู) ซึ่งรับประกันการแก้ปัญหาและประสิทธิภาพสูงสุดของชั้นเรียน

ในการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรม ก่อนอื่น จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมาย คิดให้ถี่ถ้วน และเลือกเนื้อหาของชั้นเรียนสำหรับรอบระยะเวลาต่างๆ (ปี ครึ่งปี ไตรมาส เดือน รายวัน) เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายประเภทใด ๆ งานสอนสามประเภทหลักได้รับการแก้ไขในชั้นเรียนแอโรบิก - (การศึกษา การพัฒนาสุขภาพและการศึกษา งานแก้ไข ชดเชยและป้องกันจะได้รับการแก้ไขในการพลศึกษาแบบปรับตัว จำนวนเงิน (เนื้อหาและ ประเภทของการเคลื่อนไหว) ที่ใช้ในบทเรียนเฉพาะเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์หลักของชั้นเรียนและผู้ที่เกี่ยวข้อง

เทคโนโลยีสำหรับการออกแบบโปรแกรมแอโรบิก:

การเลือกประเภทของกิจกรรมนันทนาการโดยคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้ที่เกี่ยวข้องและความพร้อม การเลือกเพลงที่มีจังหวะเป็นจังหวะต่อนาทีสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง บันทึกเสียงประกอบสำหรับบทเรียนทั้งหมด (โดยไม่รบกวนเสียงเพลง) การออกแบบแบบฝึกหัดและการเชื่อมโยงการออกแบบท่าเต้นสำหรับส่วนต่างๆ ของบทเรียน แจกจ่ายแบบฝึกหัดและการเชื่อมโยงของ ภาระที่แตกต่างกันในบทเรียน การเรียนรู้โปรแกรมที่พัฒนาขึ้นโดยผู้ฝึกสอน (การฝึกอบรมด้วยตนเอง) การสอนผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการเชื่อมโยงการออกแบบท่าเต้นของโปรแกรมสุขภาพ การจัดการภาระในชั้นเรียนต่อ ๆ ไป ฯลฯ

ระเบียบวิธีพัฒนาความสามารถในการประสานงานในเด็กด้วยโอกาสที่จำกัด

เพื่อพัฒนาความสามารถในการประสานงานมีการใช้เทคนิควิธีการที่หลากหลายเพื่อแก้ไขและปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวของแต่ละส่วนของร่างกาย, ความแตกต่างของความพยายาม, พื้นที่และเวลา, การผ่อนคลาย, ความสมดุล, ทักษะยนต์ปรับ, จังหวะของการเคลื่อนไหว ฯลฯ

ทั้งแบบฝึกหัดที่ง่ายและซับซ้อนต้องการการประสานงาน: ในกรณีหนึ่ง คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวหรือท่าทางใด ๆ อย่างแม่นยำ ในอีกทางหนึ่ง - วัดระยะทางด้วยสายตาและไปถึงเป้าหมายที่ต้องการ ในครั้งที่สาม - คำนวณความพยายาม ในครั้งที่สี่ - ทำซ้ำอย่างแม่นยำ จังหวะการเคลื่อนไหวที่กำหนด การสำแดงของการประสานงานนั้นมีหลายด้านและมักแสดงออกในคุณภาพของการฝึกนั่นคือความสอดคล้องกับงานนั้นแม่นยำเพียงใด แต่เทคนิคของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงหนึ่งเดียว แต่มีลักษณะหลายประการ: ชั่วขณะ (เวลาตอบสนอง, เวลาเคลื่อนไหว, ก้าว), เชิงพื้นที่ (ตำแหน่งเริ่มต้น, ท่าทาง, การเคลื่อนไหวของร่างกายและการเชื่อมโยงในอวกาศ, ทิศทางที่แตกต่างกัน, แอมพลิจูด, วิถี) , กาลอวกาศ ( ความเร็ว, ความเร่ง), ไดนามิก (ความพยายาม), จังหวะ (สัดส่วนของความพยายามในเวลาและพื้นที่).

บุคคลที่มีความบกพร่องทางประสาทสัมผัส ยนต์ สติปัญญา ไม่สามารถจัดการลักษณะทั้งหมดได้พร้อมกัน เนื่องจากผลของข้อบกพร่องนั้นไม่ตรงกันระหว่างหน้าที่ต่างๆ หรือการไม่มีหรือขาดข้อมูลทางประสาทสัมผัส หรือการไม่ประสานกันระหว่างหน่วยงานกำกับดูแล และระบบบริหารร่างกาย การละเมิดที่รุนแรงมากขึ้นข้อผิดพลาดในการประสานงานที่ร้ายแรงมากขึ้น

ความสามารถในการประสานงานของบุคคลเป็นตัวแทนของชุดของการประสานงานของมอเตอร์จำนวนมากที่ให้กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิผล เช่น ความสามารถในการสร้างการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ ควบคุมมัน และสร้างใหม่อย่างรวดเร็วหากจำเป็น

สำหรับการแก้ไขและการพัฒนาจะใช้เทคนิควิธีการดังต่อไปนี้:

องค์ประกอบของความแปลกใหม่ในการออกกำลังกายที่ศึกษา (การเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น ทิศทาง ก้าว ความพยายาม ความเร็ว แอมพลิจูด สภาพที่เป็นนิสัย ฯลฯ );

การเคลื่อนไหวแบบสมมาตรและไม่สมมาตร

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การเปลี่ยนแปลงของความตึงเครียดและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดสำหรับความสามารถในการทำปฏิกิริยา (สัญญาณของกิริยาช่วยต่าง ๆ ต่ออุปกรณ์การได้ยินและการมองเห็น);

การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นอุปกรณ์ขนถ่าย (หมุน, เอียง, หมุน, หยุดกะทันหัน, ออกกำลังกายด้วยการรองรับที่ จำกัด ยกสูงหรือเคลื่อนที่)

แบบฝึกหัดเพื่อความแม่นยำในการแยกแยะความพยายามของกล้ามเนื้อ ช่วงเวลาและระยะทาง (โดยใช้เครื่องจำลองเพื่อ "สัมผัส" พารามิเตอร์ทั้งหมดของการเคลื่อนไหว วัตถุหรือจุดสังเกตเชิงสัญลักษณ์

ระบุทิศทาง แอมพลิจูด วิถีโคจร เวลาเคลื่อนที่ ความยาว และจำนวนก้าว)

แบบฝึกหัดเพื่อแยกความแตกต่างของสัญญาณภาพและเสียงตามความแรง ระยะทาง ทิศทาง

การทำซ้ำของจังหวะการเคลื่อนไหวที่กำหนด (สำหรับเพลง เสียง ปรบมือ ฯลฯ );

การวางแนวเชิงพื้นที่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกทางการเคลื่อนไหว สัมผัส การมองเห็น การได้ยิน (ขึ้นอยู่กับความปลอดภัยของระบบประสาทสัมผัส)

แบบฝึกหัดสำหรับทักษะยนต์ปรับของมือ (การเล่นกลกับวัตถุ ยิมนาสติกนิ้ว ฯลฯ );

แบบฝึกหัดคู่และกลุ่มที่ต้องการการประสานงานของการกระทำร่วมกัน

วิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาที่ซับซ้อนของคุณสมบัติทางกายภาพ ความสามารถในการประสานงาน ขอบเขตทางอารมณ์และจิตใจของคนพิการคือ วิธีการเล่นเกมเป็นเกมที่สนุก บันเทิง เป็นลักษณะของผู้คนในทุกช่วงอายุของชีวิต มันตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของบุคคลในยามว่าง การเคลื่อนไหว การสื่อสาร และเป็นวิธีการแสดงออก

โดยธรรมชาติแล้ว ในกลุ่มที่มีความผิดปกติประเภทต่างๆ เนื้อหาของกิจกรรมการเล่นไม่เหมือนกันและถูกจำกัดด้วยการเคลื่อนไหวทางการเคลื่อนไหว ประสบการณ์การเคลื่อนไหว ความสามารถทางกายภาพ และอายุ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้พื้นฐานทางอารมณ์ของเกมนั้นเป็นไปได้ที่จะแก้ไขงานราชทัณฑ์และพัฒนาการได้สำเร็จดังที่เห็นได้จากสิ่งพิมพ์จำนวนมากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โปรแกรมพลศึกษาและแนวคิดในการปรับปรุงเด็กและวัยรุ่นประเภทนี้ .