สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักใบหน้า. การฝึกด้วยน้ำหนักเพิ่มเติม สาเหตุของการลดน้ำหนัก

สวัสดีเพื่อน ๆ ยอมรับว่าแก้มอ้วนอาจดูน่ารักสำหรับทุกคน ... แต่ถ้าเจ้าของยังเป็นเด็กอยู่ แต่ผู้ใหญ่มองว่าปัญหานี้เป็นหายนะที่แท้จริง

ปรากฎว่าการต่อสู้กับใบหน้ากลมและแก้มที่อ่อนนุ่มนั้นเต็มไปด้วยความโกลาหล

อยากรู้วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า? แล้วเชิญอ่านครับ

ผลลัพธ์บนใบหน้า

ใบหน้าของเรามักถูก "กระแทก" มากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มันง่ายที่จะคำนวณการอดนอน แนวโน้มที่จะทานอาหารรสเค็ม การกินมากเกินไป อายุ ฯลฯ จากมัน

น้ำหนักที่มากเกินไปนั้นง่ายต่อการซ่อนภายใต้เสื้อผ้าที่เลือกสรรอย่างชำนาญ แต่ใบหน้า (ยกเว้นประเทศมุสลิม) ไม่ใช่เรื่องปกติที่ต้องปกปิด

เพื่อนๆ เคยสังเกตไหมว่าใบหน้าเป็นสิ่งสุดท้ายที่การลดน้ำหนักมีผล? และประการแรก - ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ

ทำอย่างไรให้ใบหน้าดูมีเสน่ห์ ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ด้านล่าง แต่ก่อนอื่นกายวิภาคเล็กน้อย

Atlas ใบหน้ากายวิภาค

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีทำให้ใบหน้าดูซับซ้อนและน่าดึงดูดใจ คุณต้องเข้าใจกายวิภาคศาสตร์เสียก่อน ใบหน้าของเราประกอบด้วย:

• กะโหลก;
• กล้ามเนื้อ;
• อ้วน;
• ผิว.

โครงกระดูกของใบหน้าช่วยสร้างรูปร่างและรองรับ และรองรับเนื้อเยื่ออ่อน กล้ามเนื้อก่อให้เกิดการแสดงออกทางสีหน้าและการแสดงออก ด้านบนของกลุ่มกล้ามเนื้อมี "กระเป๋าไขมัน" พวกเขามีความรับผิดชอบต่อความอ่อนเยาว์ น้ำเสียง และความรัดกุม

จากสิ่งนี้ เราสามารถเข้าใจสิ่งที่ต้องดำเนินการในการลดปริมาณ แน่นอนว่าบุคคลไม่สามารถมีอิทธิพลต่อโครงสร้างกระดูกได้ - นี่เป็นอภิสิทธิ์ของธรรมชาติ แต่การจะมีอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อ ไขมัน และผิวหนังเป็นงานที่ทำได้ค่อนข้างมาก

รูปร่างหน้าตาในอุดมคติ : มีอยู่แล้ว!

แม้จะฟังดูแปลก แต่ใบหน้าที่สมบูรณ์แบบก็มีอยู่จริง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมากและอธิบายอุดมคติโดยกฎของส่วนสีทอง

ฉันจะไม่เข้าไปในรายละเอียดของการศึกษาเหล่านี้ในขณะนี้ ให้ฉันพูดอย่างหนึ่ง: ใบหน้าที่สมบูรณ์แบบคือเจสสิก้าอัลบ้า

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงบางคนพยายามที่จะดูเหมือนดาราฮอลลีวูด บางคนถึงกับใช้วิธีที่รุนแรง - พวกเขาเอาก้อนของบิชออก เหล่านี้เป็นไขมันสะสมใต้กล้ามเนื้อใบหน้าระหว่างกรามล่างและโหนกแก้ม

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้วิธีนี้ มีแนวทางปฏิบัติที่ดีที่จะช่วยจัดการกับไขมันสะสมบนใบหน้า

จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ

การลดขนาดใบหน้าทั้งหมดมีองค์ประกอบที่ซับซ้อนสามส่วน:

• โภชนาการที่เหมาะสม
• แบบฝึกหัดพิเศษ
• ขั้นตอนการดูแล

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกำจัดไขมันเฉพาะที่จะไม่ได้ผล (เฉพาะในกรณีที่ไม่ใช่วิธีการผ่าตัด)

มือข้างหนึ่งไม่สามารถลดระดับเสียงได้และอีกมือหนึ่งยังคงเหมือนเดิมใช่ไหม คุณควรทราบด้วยว่าการลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างรวดเร็วไม่ได้ผล นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน

บ่อยครั้งเมื่อคนเห็นผลลัพธ์แรกบนตาชั่งแล้ว สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อโหงวเฮ้งในทางใดทางหนึ่ง แต่อย่าสิ้นหวัง! อดทนไว้ อดทนไว้! และแน่นอนว่าต้องทำงานหนักทุกวัน

การแก้ไขกำลังไฟฟ้า

คุณสามารถตรวจสอบออก และที่นี่ฉันจะให้สมมติฐานหลักที่เจสสิก้าหวู่นักโภชนาการจากแคลิฟอร์เนียให้คำแนะนำ:

• การงดเว้นจากแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ เพิ่มปริมาณการใช้น้ำสะอาดเป็น 2.5-3 ลิตรต่อวัน
• กินผักและผลไม้สดในแต่ละมื้อหรือแยกกัน
• ทานอาหารเสริมแคลเซียม (หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น)
• ละทิ้งเกลือ, น้ำตาล, เนื้อรมควันอย่างสมบูรณ์;
• ไปอาบน้ำหรือซาวน่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ออกกำลังกาย

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับความฟิตของใบหน้าแล้ว ซึ่งเป็นทิศทางการพัฒนาแบบไดนามิกเมื่อเร็วๆ นี้ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับบทความได้ที่ลิงค์นี้ (สร้างลิงค์?)

จากคางที่สอง

เพื่อน ๆ โดยเฉพาะสำหรับคุณ ฉันพบว่าการออกกำลังกายที่จะช่วยลบคาง คุณสามารถดูได้ในวิดีโอหน้า

ไฮไลท์โหนกแก้ม

เพื่อให้โหนกแก้มปรากฏขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. เราหายใจเข้าลึก ๆ เราเริ่มที่จะปัดแก้มออก กระจายอากาศภายในอย่างสม่ำเสมอ เราเอามือแตะแก้มและเอานิ้วแตะหู ตอนนี้คุณต้องกดที่แก้ม คุณรู้สึกต่อต้านหรือไม่? เราทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. เรานั่งท่า เราโยนหัวของเรากลับ คุณต้องกัดฟัน เราดึงไหล่ลงมาและ "แยก" ศีรษะออกจากมันเหมือนเดิม คุณต้องทำให้กล้ามเนื้อคอตึง
3. เราดึงส่วนล่างของแก้มจากด้านในด้วยนิ้วหัวแม่มือ จำเป็นต้องเกร็งแก้มแล้วพยายามกดกลับที่ฟัน

การออกกำลังกายสำหรับใบหน้า - มาก นี่เป็นส่วนเล็ก ๆ คุณสามารถฝึกด้วยวิธีนี้ได้ตลอดเวลาของวัน

วันละประมาณ 15-20 นาที พิจารณาจากรีวิวช่วยเน้นโหนกแก้มและสร้างใบหน้ารูปไข่ที่สวยงาม

ทรีทเมนท์สปา

กิจวัตรการกรูมมิ่งอาจเป็นส่วนที่สนุกที่สุด สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

นวด

ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังถูกเร่ง

หากคุณเชื่อว่าบทวิจารณ์ ผลประโยชน์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนตั้งแต่ขั้นตอนแรก ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นความยืดหยุ่นของผิวหนังและการขจัดอาการบวม

หลักสูตรการนวดถูกออกแบบมาสำหรับ 7-10 วันเป็นเวลา 15-20 นาทีต่อวัน สามารถทำได้ที่บ้าน ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนจำเป็นต้องดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยการแช่สมุนไพร (คุณสามารถใช้ดอกคาโมไมล์)
• ทาครีมบำรุง (หรือน้ำมันนวดแต่ไม่ป้องกันเซลลูไลท์!) ในชั้นหนาสำหรับสภาพผิวของคุณ
• นวดบริเวณใบหน้าและลำคอเป็นวงกลมเบา ๆ

หน้ากาก

สำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำว่าอย่าละเลยมาสก์ พวกเขาบำรุงชุ่มชื่นและกระชับผิว และเมื่อใช้ร่วมกับการนวด การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายบนใบหน้า ผลลัพธ์จะเป็นดังที่กล่าวไว้อย่างชัดเจน

ส่วนผสมต่อไปนี้มีผลดี:

• ดินเครื่องสำอาง
• สาหร่ายทะเล;
• กาแฟบด
• ซีเรียล;
• ไข่ขาว;
• น้ำมันพืชและเครื่องสำอาง
• สมุนไพรบำบัด
• โยเกิร์ตธรรมชาติ..

คุณสามารถซื้อหน้ากากได้ที่ร้านหรือทำด้วยตัวเอง ฉันเขียนเกี่ยวกับหน้ากากที่บ้านในบทความ “

ด้านล่างนี้เป็นสูตรสำหรับมาสก์ที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด (ตามรีวิว)

ข้าวโอ๊ต

รวมข้าวโอ๊ต 50 กรัมกับ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. โยเกิร์ตธรรมชาติ เพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลวและน้ำมันมะกอก 25 หยด

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและทาให้ทั่วใบหน้า เก็บ 8-10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทาครีม

อีกสักครู่

ฉันได้เรียนรู้ว่ามีเหตุผลอีกอย่างน้อยสองประการที่ "ทำให้" คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

คนแรกคือท่าทางที่ไม่ดี ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์อยู่ที่ไหน? ปรากฎว่าคนที่ก้มตัวมีแนวโน้มที่จะมีคางที่สองมากกว่า มีการทดลองมากมายซึ่งแสดงให้เห็นว่า:

• การควบคุมการก้มตัว (ควรยืดไหล่ให้ตรงเสมอ);
• คางยก;
• สม่ำเสมอและหายใจเข้าลึกๆ

… สามารถส่งผลดีในระยะเวลาอันสั้น

เหตุผลที่สองคือการเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้อง ลองนึกภาพและนี่อาจเป็นได้!

สังเกตได้ว่าหมอนที่ใหญ่และนุ่มเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแอระหว่างการนอนหลับ เป็นผลให้มีอาการบวมและคางที่สองปรากฏขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนบนหมอนกระดูกบางหรือไม่มีเลย

สิ่งที่ต้องจำ

แก้มป่องและหน้ากลมไม่ใช่สาเหตุ เป็นเพียงผลลัพธ์เท่านั้น และหากต้องการทราบว่ามันมาจากไหน คุณต้อง "ขุด" ให้ลึกขึ้น

ส่วนใหญ่แล้ว ใบหน้าที่อวบอิ่มเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักในที่เดียวจะไม่ได้ผล ในการกำจัดคางและแก้มที่สองจำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือโภชนาการ มันจะต้องมีความสมดุล ประการที่สองคือการออกกำลังกาย (ทั้งสำหรับร่างกายและสำหรับใบหน้า) ที่สามคือขั้นตอนเครื่องสำอาง

ผู้เชี่ยวชาญยังทราบด้วยว่าลักษณะของอาการบวมและคางที่สองนั้นเกิดจากการก้มตัวและรูปร่างที่ไม่สม่ำเสมอของหมอน

นั่นคือทั้งหมดสำหรับฉัน พบกันเร็ว ๆ นี้ในบล็อกของฉัน!

ขอแสดงความนับถือ สุภาพบุรุษและโดยเฉพาะสุภาพสตรี! วันนี้เรารอบทความของสาวๆ ที่จะมาจัดหน้ากัน คือ เราจะมาเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้ากัน หลังจากอ่านจบ แต่ละคนจะได้ใบหน้าที่สวยซึ่งลดน้ำหนักได้มาก และจะสวยและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นไปอีก ในบทความเราจะทำความคุ้นเคยกับชุดของมาตรการ "การลดน้ำหนัก-haritosh" คำแนะนำในทางปฏิบัติและด้วย ... ฉันจะไม่เผาชิปทั้งหมดเพื่อรักษาความน่าสนใจ

เลยขอให้ทุกคนนั่งลง เราเริ่มจัดหน้าให้เรียบร้อย

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: บทนำ

อีกครั้งที่ท่องไปในอินเทอร์เน็ตอันกว้างใหญ่ ฉันรู้ว่าข้อมูลดีๆ ที่ไม่ถูกแฮ็คมากเพียงใดในการพาตัวเองไปหาคนที่ฉันรักตามลำดับ ไซต์เดียวกันที่มีการออกแบบเทมเพลตคัดลอกข้อมูลไปมา เทจากว่างไปว่างเปล่า บทความที่น้อยและไม่ให้ข้อมูลท่วมท้นเครือข่าย ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงของเราไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามของพวกเขาได้ และทั้งหมดเป็นเพราะไม่มีอยู่จริง หรือมี แต่มันเป็นเพียงหนึ่งเดียวบนอินเทอร์เน็ตทั้งหมดเพียงแค่เสิร์ฟพร้อมซอสต่าง ๆ และในการตีความของผู้แต่งต่างกัน จะทำอย่างไร? ไม่รู้สิ อย่างน้อยก็อ่านโปรเจ็กต์ :) และได้ความรู้แจ้งอย่างเต็มที่

วันนี้เราจะทำอย่างนั้นจากมุมที่ต่างกันเราจะเข้าหาปัญหาการลดน้ำหนักบนใบหน้า เราจะไม่เพียงแต่เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการโดยตรงในการสั่งซื้อแพ็คของเราโดยตรง (การออกกำลังกายและโภชนาการ)แต่ยังมองเห็น (วิธีการแต่งรูปให้ถูกต้องตามประเภทของใบหน้า)และแม้กระทั่งเครื่องสำอาง (วิธีแต่งหน้าให้บูธแคบ). โดยทั่วไปแล้ว ฉันพยายามเข้าถึงปัญหาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเปิดเผยทุกมุมของปัญหา มาดูกันว่าเกิดจากอะไร

ก่อนอื่นมาขุดสักหน่อย (และอาจจะมากตามที่ปรากฏ)ทฤษฎี

เห็นด้วยเพื่อที่จะรู้วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าคุณต้องมีความคิดเกี่ยวกับวัตถุนั้นเอง ใบหน้าเป็นโครงสร้างประกอบด้วย:

• กะโหลกศีรษะ (กระดูก);
• กล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อ);
• ไขมัน (ไขมัน);
• ผิว (ผิว).

เวอร์ชันรูปภาพของกายวิภาคของใบหน้ามีลักษณะเช่นนี้

สำหรับโครงสร้างของกล้ามเนื้อ หน่วยพื้นฐานต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้

โครงกระดูกใบหน้าเป็นพื้นฐานและรูปร่างของใบหน้า และยังรองรับเนื้อเยื่ออ่อนที่ทับซ้อนกัน ชั้นกล้ามเนื้อมีหน้าที่ในการแสดงออกทางสีหน้าและการแสดงออก เหนือกล้ามเนื้อเลียนแบบ (ใบหน้า) คือ “กระเป๋าไขมัน” ที่ทำหน้าที่เป็นสารเติมเต็ม พวกเขามีบทบาทสำคัญในระดับของความอ่อนเยาว์ของใบหน้าของคุณ ความยืดหยุ่นและความรัดกุม

ภาพทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าต้องทำอะไร (กับอะไร) ในการลดปริมาณใบหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราไม่สามารถโน้มน้าวเครื่องมือกระดูกได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อ / เอ็น ไขมัน และผิวหนังได้

บันทึก:

เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นของเนื้อหา การบรรยายเพิ่มเติมทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นบทย่อย

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าและใช้เวลานานเท่าไหร่

ไขมันบนใบหน้าเป็นสิ่งที่ทิ้งยากที่สุด นอกจากนี้ ยังไม่สามารถปกปิดด้วยเสื้อผ้าได้ เฉพาะในกรณีที่คุณเดินในปากกระบอกปืน :) บ่อยครั้งที่ใบหน้าเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนัก และเป็นวิธีแรกเมื่อพองลม ลักษณะของคางสองชั้นและการเพิ่มขนาดของแพ็คโดยทั่วไป - นี่คือสิ่งที่ผู้หญิง (และไม่เพียง แต่) ต้องเผชิญในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต (เช่น หลังตั้งครรภ์).

ร่างกายของแต่ละคนเก็บสะสมไขมันไว้บางแห่ง ปริมาณการจัดเก็บและลำดับการดูแลแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยปกติเมื่อคนลดน้ำหนักจะไปในลำดับที่กลับกันที่มันสะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันที่ใบหน้าหรือหน้าท้องก่อน สิ่งเหล่านี้จะเป็นสถานที่สุดท้ายที่จะทิ้ง

สาเหตุหลักที่ทำให้ใบหน้าเบลอคือการสูญเสียระดับความยืดหยุ่นของเอ็นและไม่สามารถเก็บ "กระเป๋าไขมัน" ไว้ได้ การเคลื่อนไหวของไขมัน (ทิ้ง) จากแหล่งที่อยู่อาศัยตามปกติทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง (เสียงของพวกเขาหายไป), พับและคางสองชั้นเกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ใบหน้าเริ่มเคลื่อนไปรอบๆ ราวกับว่าเขาถูกกระทะตี อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ และคุณน่าจะทราบดีอยู่แล้ว ดังนั้นเราจะเริ่มต้นจากการที่เรามีบูธเป่าลมอยู่แล้วและเราจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างกับมัน

เรขาคณิตและรูปหน้าในอุดมคติ

สำหรับรูปร่างใบหน้าในอุดมคตินั้น ก็มีอยู่อย่างผิดปกติพอสมควร และอธิบายโดยกฎของส่วนสีทอง แนวคิดหลังกล่าวว่ารูปร่างใบหน้าที่ค่อนข้างเหมาะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนที่เท่ากัน: บน, กลาง, ล่าง ส่วนเหล่านี้คั่นด้วยเส้นจินตภาพสี่เส้น:

• ครั้งแรก - ผ่านขอบด้านบนของหน้าผาก;
• ที่สอง - ผ่านสันจมูกหรือแนวคิ้ว
• ที่สาม - ผ่านฐานของจมูก;
• ที่สี่ - ผ่านจุดล่างของคาง

ระดับรูม่านตาแบ่งใบหน้าทั้งหมดออกเป็น 2 ส่วนที่เท่ากัน: บนและล่าง ความกว้างของปีกจมูกเท่ากับจุดด้านในของหางตา นางแบบในอุดมคติถือเป็นใบหน้าที่มีหน้าผากเรียบ โหนกแก้ม กรามล่าง สลักเป็นรูปวงรีในจินตนาการ นี่คือหน้าตาที่ถูกต้องในแง่ของเรขาคณิต เปรียบเทียบว่าคุณเข้ากันได้หรือไม่

บันทึก:

เชื่อกันว่า Leonardo da Vinci ใช้อัตราส่วนทองคำเมื่อเขียนใบหน้าของ Mona Lisa

การศึกษา "ภาคพื้นดิน" ล่าสุดได้ข้อสรุปว่าความงามของใบหน้าของผู้หญิงขึ้นอยู่กับว่าดวงตาอยู่ใกล้กันแค่ไหน และระยะห่างระหว่างตากับปากคือเท่าใด นักวิจัยจาก UK Beauty Institute ขอให้ผู้ชายให้คะแนนความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงจากภาพถ่ายใบหน้าของเธอ ระหว่างการทดลอง พบว่า ผู้ชายมองว่าใบหน้าที่สวยที่สุด คือ ใบหน้าจากหูถึงหูกว้างที่สุด 46% และระยะห่างระหว่างตากับปากคือ 36% จากความยาวรวมของใบหน้า (จากเส้นผมถึงคาง).

เจสสิก้า อัลบ้า, ลิซ เฮอร์ลีย์ และชาเนีย ทเวน เป็นดาราธุรกิจที่มีใบหน้าเข้ากับสัดส่วนปากกระบอกปืนที่สมบูรณ์แบบ

รูปร่างหน้าตาทั่วไป

อย่างที่คุณเดาเราจะพูดถึงประเภทของใบหน้าของเรา เรารู้แล้วว่ามีข้อแตกต่างและข้อที่ห้า นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะออก 6 รูปร่างหน้าตา:

• หัวใจ;
• ยาว;
• วงรี;
• สามเหลี่ยม;
• สี่เหลี่ยม;
• วงกลม.

การรู้ประเภทใบหน้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก มันจะช่วยให้คุณเลือกแว่นตาที่ใช่ ทำทรงผมและแต่งหน้าที่เหมาะสม ดังนั้นตัดสินใจเกี่ยวกับรูปร่างใบหน้าของคุณ - เราต้องการสิ่งนี้ในอนาคต เพื่อความสะดวกในการปฐมนิเทศ ฉันจะให้รูปถ่ายดาราบางคน

เราได้วางทฤษฎีพื้นฐานบางอย่างแล้ว ตอนนี้เรากำลังดำเนินการต่อไปอย่างราบรื่นไปยัง ...

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: ด้านการปฏิบัติของปัญหา

งานทั้งหมดของเราในการลดแพ็คจะลดลงเหลือสามเครื่องมือหลัก ได้แก่ :

1. การปรับกระบวนการทางโภชนาการ
2. แบบฝึกหัดพิเศษ
3. การรีทัชและความละเอียดของภาพ

ผ่านแต่ละของพวกเขา

I. การปรับกำลัง

สิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจคือโภชนาการ อย่างที่ทราบกันดีว่าไขมันไม่ได้ถูกพรากไปจากอากาศ แต่ถูกนำไปเนื่องจากการเหยียบย่ำเส้นทางไปยังตู้เย็น

ลำดับที่ 1 สามเสาหลักของโภชนาการ

เพียงใส่ใจกับหมายเหตุ: , . จากพื้นฐาน ฉันทราบ: ในการลดน้ำหนัก คุณต้องรักษาสมดุลแคลอรี่ติดลบ นั่นคือ ใช้จ่ายมากกว่าที่คุณบริโภค ถ้าคุณไม่ใช้จ่ายอะไรเลย ใช้ชีวิตแบบโฮมออฟฟิศ คุณจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ให้เหมาะสม

ประการที่สองคือไขมันไม่หายไปในพื้นที่เช่น จะทำให้เฉพาะแก้มซ้ายหรือขวาหรือก้นลดน้ำหนักไม่ได้ เฉพาะการลดน้ำหนักทั่วไปเท่านั้นที่จะส่งผลต่อใบหน้า หลายคนเชื่อว่าการถือศีลอดเป็นเครื่องมือหลักในการลดน้ำหนัก แต่ไม่เป็นเช่นนั้น เพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องกิน! และยิ่งบ่อยยิ่งดี

ดังนั้น เพิ่มจำนวนอาหาร นำไปที่ 5 แทนที่จะเป็นสามปัจจุบัน ทำไมจึงจำเป็นต้องทำเช่นนั้น? คำตอบในหมายเหตุ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลี้ยงหนูแฮมสเตอร์ให้มาก แต่ให้บ่อยขึ้น นั่นคือ ตัวอย่างเช่น หากการบริโภคประจำวันของคุณคือ 2,000 แคลอรี่ ก็ควรจะมากขนาดนั้น (และจะดีกว่าถ้าร่างกายไม่อยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกาย)โดยแบ่งเป็น 5 มื้อเท่านั้น

สาม กินไฟเบอร์และผักให้มาก (รวมทั้งใบสีเขียว). ไฟเบอร์เป็นเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ซึ่งช่วยยืดอายุความอิ่มและเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร

ลำดับที่ 2 ดื่มน้ำมากขึ้น

เป็นไปได้มากที่คุณจะดื่มเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในกฎหลักสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรเพิ่มปริมาณน้ำสะอาดของคุณเป็นอย่างน้อย 8 แว่นต่อวัน ดื่มต่อ 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อและในตอนเช้า - 2 . น้ำจะช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย (ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าบวมได้)และขับสารพิษ

หมายเลข 3 แทนของชำร่วย

รายการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงเพราะเป็นคนโลภมากสำหรับสารพัดต่างๆ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธทุกสิ่งที่นำสมองของคุณมาอย่างสมบูรณ์และเด็ดขาด (และอารมณ์ตามมา)ในความสุขเพียงแค่แทนที่การเสพติดที่ไม่เหมาะสมของคุณด้วยการเสพติดที่ไม่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้ช็อกโกแลตใดๆ ให้บริโภคความมืดที่มีรสขม (ก่อน 70% เมล็ดโกโก้), แทนที่ครีมด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, แยมกับน้ำผึ้ง เหล่านั้น. พยายามมองหาทางเลือกที่มีประโยชน์มากกว่า

ที่จริงแล้ว กับอาหาร ทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นไปได้ที่จะเขียนคำแนะนำอีกหลายๆ ข้อ :) แต่ตามแบบฝึกหัด ตัวเลขที่น้อยกว่ามีโอกาสนำไปใช้ได้สูงกว่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเจียมเนื้อเจียมตัวมาก

ไปต่อกันที่…

ครั้งที่สอง การออกกำลังกายใบหน้าเฉพาะทาง

การออกกำลังกายบนใบหน้าควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร พวกเขาจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยยับที่ไม่จำเป็นและการหย่อนคล้อยหลังจากการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายบนใบหน้านั้นค่อนข้างง่าย แต่ประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ กล่าวคือ คุณควรพัฒนานิสัยในการสละเวลาสักสองสามนาทีต่อวันสำหรับกิจกรรมบนใบหน้า

มาดูท่าโยคะสำหรับผิวหน้ากันดีกว่า

ลำดับที่ 1 พูด X และ O

ตัวอักษรสองตัวนี้จะบังคับให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณหดตัวอย่างแข็งขัน สมบูรณ์ 3 เข้าใกล้ 40 ทำซ้ำๆ ผลัดกันพูดว่า X ก่อน แล้วตามด้วย O ขยับกรามอย่างแข็งขัน พยายามยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อให้มากที่สุด

ลำดับที่ 2 การออกกำลังกายบนใบหน้า

แบบฝึกหัดนี้คือการเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้าอย่างสม่ำเสมอ ขั้นแรก ให้คุณพองลมแก้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และแก้ไขตำแหน่งบน 2-3 บิลแล้วปล่อยอากาศ (ดึงริมฝีปาก)แล้วสร้างรอยยิ้มแบบฮอลลีวูดโดยไม่ต้องละริมฝีปาก รวมๆแล้วหน้าตาเป็นแบบนี้

หมายเลข 3 พูดว่า "เอ"

จำได้ไหมว่าคุณไปที่สำนักงานแพทย์ตั้งแต่ยังเป็นเด็กได้อย่างไร และเขาพูดว่า: "อ้าปากกว้างๆ แล้วพูดว่า อ้าาาา" ดังนั้นจงอ้าปากให้กว้างที่สุด อยู่ในท่านี้เพื่อ 3-4 บัญชีแล้วปิดปากของคุณผ่อนคลายให้มากที่สุด ติดตาม 3 ครั้ง (เช้า เที่ยง เย็น)ต่อวันในจำนวนเงิน 30 ครั้งหนึ่ง.

ลำดับที่ 4 ออกกำลังกายเต่าทอง

ต้องซื้อกำมะถันมาเคี้ยวแล้ว 1-2 นาที 3 วันละครั้ง โดยขยับกรามซ้ำๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณยังสามารถใช้หมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลและทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร ให้ใช้วิธีออกกำลังกายง่ายๆ นี้

ลำดับที่ 5 ออกกำลังกายแบบหงายหน้า

ยกแก้มให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้มุมปากเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหว ที่ด้านบน อ้อยอิ่งบน 5-7 วินาทีและลดแก้มของคุณกลับ สมบูรณ์ 2 เข้าใกล้ 15 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 6 ออกกำลังกายปากปลา

ดึงแก้มของคุณเข้า (จนถึงริ้วรอยริมฝีปากบนและล่าง)และยืดริมฝีปากของคุณด้วยหลอดเหมือนปลา อยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อ 3-5 วินาทีแล้วเปิดแก้มของคุณ สมบูรณ์ 2 เข้าใกล้ 10 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 7 ปิดเปลือกตา

นั่งในท่าดอกบัวผ่อนคลายแล้วหลับตาให้แน่นที่สุด คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ "กระทืบ" ดำรงตำแหน่งนี้เพื่อ 2-3 ตั๋วเงินแล้วลืมตาขึ้น สมบูรณ์ 3 เข้าใกล้ 15 ปิด

ลำดับที่ 8 ฉันเศร้า ฉันมีความสุข

ยืดสองนิ้วของมือแต่ละข้าง (ดัชนีและกลาง)แล้วดึงมุมปากเบา ๆ ราวกับว่าคุณกำลังขมวดคิ้ว ดำรงตำแหน่งนี้เพื่อสร้างแรงต้านของกล้ามเนื้อ จากนั้นดึงมุมขึ้น ควรปิดริมฝีปากตลอดการเคลื่อนไหว ในแต่ละจุด ให้หยุดเพื่อ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย สมบูรณ์ 2 เข้าใกล้ 10 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 9 ลิฟติ้งปาก

เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วขยับริมฝีปากล่างเหนือริมฝีปากบนให้มากที่สุด คุณควรรู้สึกถึงแรงต้านที่กล้ามเนื้อคอและกราม สมบูรณ์ 2 เข้าใกล้ 15 การทำซ้ำ

ลำดับที่ 10 นวดแก้ม

นวดแก้มของคุณหลังจากออกกำลังกายเป็นวงกลม ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

มันก็เลย 9+1 การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับกล้ามเนื้อของใบหน้า อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าพวกเขาจะไม่อนุญาตให้คุณเผาผลาญไขมันบนใบหน้าเนื่องจากไม่มีนัยสำคัญ แสดงว่าคุณคิดผิด กล้ามเนื้อใบหน้าตอบสนองต่อภาระอย่างมากซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการระบายน้ำเหลืองและขจัด "ความหนักเบาของใบหน้า"

มาต่อกันที่เครื่องมือที่สาม ซึ่งน้อยคนนักที่จะรู้จัก นับประสาใช้ มันไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อใบหน้าของคุณ แต่เป็นเครื่องมือรีทัชที่ช่วยให้คุณไม่เสียหน้า :) อันที่จริง นี่คือเครื่องมือที่ฉันกำลังพูดถึง

สาม. การรีทัชและความละเอียดของภาพ

คุณสังเกตเห็นว่าดวงดาวดูเป็นอย่างไร? ทรงผมที่เหมาะสม, แต่งหน้า, ตู้เสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริม และทั้งหมดนี้เกิดจากการที่คนที่เข้าใจความซับซ้อนของการสร้างภาพกำลังทำงานอยู่ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขารู้ว่าใบหน้าของแองเจลิน่าโจลี่จะถูกเน้นด้วยทรงผมเช่นนี้มันจะดีกว่าถ้าเธอปรากฏตัวในโลกด้วยแว่นตาแบบนี้และแต่งหน้าเฉพาะบางพื้นที่บนใบหน้าของเธอ

บันทึก:

ทำไมการตัดผมใหม่จึงสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของผู้หญิงได้อย่างมาก? ศาสตราจารย์คัง ลี (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "บางครั้งคนที่น่าดึงดูดก็ดูไม่สวยหรือกลับกัน - หลังจากตัดผมเพราะทรงผมจะเปลี่ยนขนาดใบหน้าของเขา"

ตอนนี้เราจะเรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของใบหน้าแล้วตอนนี้เราจะตัดสินใจเกี่ยวกับทรงผม นี่คือลักษณะที่ควรมีกับรูปหน้าที่เหมาะสม

คุณมีแมตช์ยังไง?

และเครื่องมือสุดท้ายที่จะช่วยให้คุณสามารถนำเสนอใบหน้าของคุณในแสงที่ดีกว่าคือการแต่งหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดูวิธีการแต่งหน้าอย่างถูกต้องเมื่อใบหน้าเป็นวงรี

การแต่งหน้าอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่ปกปิดสิ่งต่างๆ บนใบหน้าได้เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรู้สึกกว้างของใบหน้าได้อีกด้วย ดังนั้นให้ใช้เครื่องมือนี้เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วในตอนเย็น

นั่นอาจเป็นทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูดถึง ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะรู้วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างแน่นอน มันกลับกลายเป็นว่าไม่สมจริง แต่ในกรณี มาสรุปโบลโทโลยีทั้งหมดนี้และบอกลากัน

Afterword

วันนี้เราตอบคำถาม - วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า ตอนนี้คุณรู้สูตรทั้งหมดสำหรับการลดแพ็คของคุณแล้ว :) และสิ่งเดียวที่เหลือคือการใช้และนำไปใช้ในชีวิตของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรับมือได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่มีฉัน ขอให้โชคดีและใบหน้าที่บางลง!

ป.ล.แต่ละความคิดเห็นมีค่าลบหนึ่งถึงละติจูด ดังนั้นยกเลิกการสมัคร!

ป.ล.โครงการช่วยหรือไม่? จากนั้นปล่อยให้ลิงก์ไปที่สถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - plus 100 ชี้ไปที่กรรมรับประกัน :)

ด้วยความเคารพและขอบคุณ Dmitry Protasov.

สรีรวิทยาของมนุษย์นั้นพลังงานสำรอง (หรือไขมันสะสมโดยประมาณ) ไม่ได้เลือกตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งในร่างกาย แต่กระจายอย่างเท่าเทียมกันในทุกส่วนของร่างกาย และในการลดน้ำหนักที่หน้าท้อง สะโพก หรือแก้ม คุณจะต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตามหลักการ สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงบางคนผิดหวังจนน้ำตาไหล ซึ่งฝันที่จะรักษาหน้าอกให้ใหญ่หลังจากรับประทานอาหารที่ทำให้เอวบางและยืดหยุ่นได้ ความฝันเหล่านี้จะต้องละทิ้งไป เช่นเดียวกับความหวังที่จะลดใบหน้าลงต่อหน้าเนื้อสันนอกที่อวบอ้วนอื่นๆ

เมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนักบนใบหน้า ให้เตรียมพร้อมที่จะทำงานเกี่ยวกับความกลมกลืนและสุขภาพโดยรวม และเฉพาะในกรณีที่รูปร่างผอมบาง คุณยังมีแก้มที่โค้งมน เราสามารถพูดถึงลักษณะโครงสร้างของใบหน้าที่ทำให้มันหน้าด้านแบบเด็กๆ ได้ โหนกแก้มกว้างและกรามล่างจะขยายส่วนล่างของใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้มองเห็นได้เต็มตา แต่ถึงกระนั้นรัฐธรรมนูญดังกล่าวก็ไม่ใช่ประโยคและไม่ใช่การส่งต่อไปยังศัลยแพทย์พลาสติก จำการ์ตูนเรื่องดอกแดนดิไลอันเก่าที่มี "แก้มหนาบนก้านบาง ๆ เช่นนี้" ได้หรือไม่? ถ้าเขาจัดการกำจัดพวกมันได้ เราก็ทำได้

วิธีกำจัดแก้มอ้วน
สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาใหญ่เรื่องน้ำหนักเกิน และควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดความกว้างของใบหน้าโดยเฉพาะ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีวินัยในตัวเองให้ปฏิบัติตามกฎสองสามข้อที่จะค่อยๆ ทำให้แก้มของคุณแคบลง ในการทำให้โหนกแก้มของคุณยุบลงอย่างสมบูรณ์ เช่น ของ Kate Moss นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ไม่น่าจะทำได้ แต่พวกมันค่อนข้างจะสามารถปรับรูปวงรีของใบหน้าได้อย่างมาก

โหมดและองค์ประกอบของโภชนาการ

• ก่อนอื่นคุณต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับโภชนาการที่เป็นเศษส่วน จังหวะของการใช้พลังงานดังกล่าวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและกำจัดสิ่งสะสมที่ไม่จำเป็นในร่างกาย กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ อย่าอิ่มท้องและชอบความรู้สึกหิวเล็กน้อยที่ส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและไม่ใช่แค่ความอยากอาหารว่างเปล่า
  
• เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ให้เลือกผักและผลไม้กรอบ ซีเรียล ขนมอบโฮลเกรน โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างที่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดและเคี้ยวนาน การรับประทานอาหารดังกล่าวดีในสองสัมผัสพร้อมกัน: ให้ระบบย่อยอาหารมีเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่น และฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าที่รองรับแก้มของคุณ
  
• ให้ร่างกายของคุณมีของเหลวเพียงพอ ซุป น้ำผลไม้ ชาเป็นแหล่งความชื้นที่ดี แต่ไม่มีสิ่งใดมาทดแทนน้ำสะอาดธรรมดาได้ เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ดื่มระหว่างวันอย่างน้อยสองลิตรของการดื่ม และควรให้น้ำแร่ น้ำเปล่า และสารปรุงแต่งรส อนุญาตให้เติมน้ำมะนาวธรรมชาติลงไปในน้ำเท่านั้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างวิตามินและทำความสะอาดร่างกาย
  
• วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคือชาเขียว ใบใหญ่บริสุทธิ์ด้วยดอกมะลิหรือขิง - ทำให้การเผาผลาญเกลือน้ำเป็นปกติซึ่งทำงานผิดปกติซึ่งมักทำให้ใบหน้ากลม เช่นเดียวกับชาออร์แกนิกอื่นๆ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะดื่มด่ำกับชบา ชามาเต้ ผู่เอ๋อ และอูหลง หลีกเลี่ยงเฉพาะเครื่องดื่มชาสำเร็จรูปและรสชาติเทียม พวกเขาเพียงกระตุ้นความอยากอาหารและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
  
• คุณจะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมอบเข้มข้น และขนมหวานชั้นเลิศ อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งเก็บของเหลวในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เนื่องจากการซึมผ่านของเนื้อเยื่ออ่อนบนใบหน้าของมนุษย์ในระดับสูง น้ำในเซลล์ส่วนเกินจึงสะสมอยู่ที่นั่น แทนที่ลูกอมด้วยหมากฝรั่งและเค้กด้วยแอปเปิ้ลหวาน สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับน้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือด แต่กระเพาะอาหารจะได้รับวัตถุดิบที่หนักและเป็นอันตรายน้อยกว่ามากสำหรับการประมวลผล
  
• กิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดปริมาตรของใบหน้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมในตอนเช้า พยายามอย่าดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน และวางแผนมื้ออาหารหลักของคุณในช่วงเวลากลางวัน ในตอนเย็น หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและรสเผ็ด และค่อยๆ เลิกใช้เกลือทั้งหมดเพื่อสนับสนุนเครื่องเทศจากธรรมชาติที่มาจากพืช
  

• นั่งหรือยืนเอียงศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุดและรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ เปิดและปิดกรามล่างอย่างแรงจนรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายดังกล่าวควรทำในตอนเช้าและตอนเย็น และด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่า "คางที่สอง" ลดลงและกระชับขึ้น
  
• หันศีรษะไปทางขวาและซ้ายสลับกัน พยายามแตะไหล่ด้วยคางให้มากที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ให้ซับซ้อนโดยป้องกันไม่ให้ศีรษะหันด้วยมือและเอาชนะแรงต้านนี้อย่างรุนแรง
  
• ใช้ริมฝีปากจับดินสอหรือปากกาสักหลาดแล้วลองวาดภาพด้วย ยิ่งภาพวาดของคุณละเอียดและแม่นยำมากเท่าไร กล้ามเนื้อใบหน้าที่รับผิดชอบพื้นที่ระหว่างแก้มและริมฝีปากก็จะยิ่งแข็งแรงเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น (บริเวณนี้มักจะอวบอ้วน
  
• ในตอนเย็น หลังจากล้างเครื่องสำอางแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหรือยาต้มสมุนไพรที่อุณหภูมิห้องแล้วบิดให้เป็นมัดแน่น ด้วยห่อนี้ ตบตัวเองที่แก้มและคาง ราวกับว่า "บีบ" เนื้อเยื่ออ่อนด้านในและเร่งการไหลเวียนโลหิตในนั้น
  
• ช่างเสริมสวยมืออาชีพรู้เทคนิคการนวดหน้ากระชับเป็นพิเศษ ไปที่ขั้นตอนดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อจดจำการเคลื่อนไหวและเทคนิคพื้นฐาน ที่บ้านคุณสามารถนวดตัวเองโดยทำซ้ำผู้เชี่ยวชาญจากความทรงจำ นี่เป็นเทคนิคที่ไม่ซับซ้อนเกินไป แต่ควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ผิวบอบบางเสียหาย
  
• ยิมนาสติกสำหรับร่างกายซึ่งสร้างท่าทางที่สวยงามส่งผลต่อใบหน้าอย่างน่าอัศจรรย์ อันที่จริง ไม่มีเวทมนตร์ที่นี่ และการขยายแก้มมักเกี่ยวข้องกับการก้มตัวและนิสัยการนอนหงายท้องของคุณ ระวังหลังและไหล่ของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้แก้มหย่อนคล้อยและคางสองชั้น
  

• มาสก์หน้าเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลสากลที่ช่วยให้ใบหน้าบางลง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ ให้เลือกมาสก์กระชับและเปลือกธรรมชาติ ผิวยืดหยุ่นดูเรียบเนียนและกระชับขึ้นโดยไม่สร้างปริมาตรส่วนเกินในแก้ม ส่วนผสมที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการทำให้หน้าเรียวอย่างมีประสิทธิภาพคือ เจลาติน น้ำผึ้ง ข้าวโอ๊ต ดินเครื่องสำอาง และไข่ขาว
  
• บีบอัดจากยาต้มสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, ลินเด็น, สตริง) ด้วยการเติมยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และวิตามินเอ กระชับผิวและทำให้ใบหน้าบางลง ด้วยองค์ประกอบนี้ คุณต้องทำให้ผ้าก๊อซหรือผ้าฝ้ายชุบน้ำหมาดๆ ปิดหน้าและลำคอด้วยผ้ากอซ แล้วนอนลงอย่างเงียบๆ ประมาณ 15 นาที (อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งต่อเดือน)
  
• สถานเสริมความงามส่วนใหญ่มีขั้นตอนทั้งหมดที่ช่วยในการแก้ไขรูปทรงใบหน้า: เมโสเทอราพี การนวดโครงสร้างกล้ามเนื้อ การลอกด้วยสารเคมี โดยพื้นฐานแล้ว พวกมันจะออกฤทธิ์ที่กล้ามเนื้อใบหน้า บังคับให้พวกเขามีรูปร่างที่ดีและทำให้แก้มตึง
  

1. แก้ไขใบหน้าขาวดำ.เทคนิคที่ช่างแต่งหน้าใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้คอนทัวร์ชัดเจนขึ้น และมีลักษณะเด่นและแสดงออกมากขึ้น
   
2. เสริมริมฝีปาก.การรับรู้สัดส่วนจะเปรียบเทียบวัตถุใกล้เคียงกัน ไม่จำเป็นต้องใส่รากฟันเทียมใต้ผิวหนังของริมฝีปาก - เพียงพอที่จะเน้นระดับเสียงของพวกเขาอย่างชำนาญด้วยความช่วยเหลือของดินสอสองเฉดสี
   
3. ผมหลวม.เส้นตรงครอบคลุมส่วนหนึ่งของแก้มและซ่อนความกว้างของใบหน้าด้วยสายตา ในทางตรงกันข้ามปังเหมือนเส้นแนวนอนใด ๆ ที่ขยายออกไป
   

ใบหน้าของคุณดูอ้วนด้วยแก้มและคางที่อวบอ้วนเหล่านั้นหรือไม่? คุณกำลังมองหาวิธีกำจัดไขมันใบหน้าอยู่หรือไม่? ปัจจุบันไขมันนี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในโลก ไม่ต้องกังวลตอนนี้เราจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า ฉันมีวิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วหลายวิธีในการลดน้ำหนัก

การกำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าสามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักที่เหมาะสม คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าและลดน้ำหนักได้ด้วยการเยียวยาที่บ้านง่ายๆ

มีหลายสาเหตุ ด้านล่างนี้คือสาเหตุหลักของไขมันใบหน้าบางส่วน

การกักเก็บความชื้นตอบ: ถ้าคุณดื่มน้ำน้อย ร่างกายของคุณจะเก็บของเหลวนี้ไว้ในอนาคต เห็นได้ชัดว่าใบหน้าของคุณจะดูอ้วน

นอนไม่หลับ: การอดนอนและความเครียดไม่เพียงส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง แต่ยังส่งผลเสียต่อใบหน้าของคุณด้วย รบกวนการนอนหลับและความเครียดสามารถทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ผิวเริ่มหย่อนคล้อย

โรคอ้วน:โรคอ้วนสร้างชั้นไขมันเพิ่มเติมบนใบหน้า ดังนั้น เพื่อกำจัดไขมันใบหน้า คุณต้องเอาชนะโรคอ้วน

ผลข้างเคียง: ผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ยาสเตียรอยด์บางชนิดอาจนำไปสู่ไขมันใบหน้าได้

พันธุศาสตร์:พันธุศาสตร์ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุของการมีไขมันบนใบหน้า หากเป็นเหตุผลนี้ คุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ใบหน้าที่สมบูรณ์แบบ

วิธีกำจัดไขมันใบหน้า?

การกำจัดไขมันบนใบหน้าทำได้โดยการทำอย่างต่อเนื่อง มี 3 วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามสามวิธีด้านล่างเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างสมบูรณ์

1. อาหารที่เหมาะสม
2. การออกกำลังกาย
3. น้ำหนักตัวรวมลดลง

โภชนาการที่เหมาะสม

วิธีที่ดีที่สุดที่จะกำจัดไขมันใบหน้าคือการปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม จำเป็นต้องลดไขมันในร่างกายอย่างมาก ด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มหรือลดน้ำหนักของคุณได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ควรระมัดระวังในการเลือกอาหาร

1. ดูแคลอรีของคุณ

แคลอรี่เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เพื่อกำจัดไขมันใบหน้า คุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ กินเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารกระป๋องและอาหารแปรรูป คุณยังกินผลไม้ ผัก และสลัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการตัดแคลอรี่

เพื่อกำจัดไขมันใบหน้า คุณต้องตัดอาหารบางชนิดออกให้หมด อาหารแคลอรี่สูงจะทำให้หน้าดูอ้วนและอ้วน โปรดหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณต้องการมีใบหน้าที่เพรียวบาง

• อาโวคาโด
• เค้ก
• คุกกี้
• ดาร์กช็อกโกแลต
• ถั่วมะคาเดเมีย
• น้ำมันปลา
• ลูกพรุน

อาหารแคลอรี่ต่ำ:

อาหารแคลอรีต่ำไม่ได้มีผลอย่างมากต่อใบหน้าของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกังวลใดๆ

• นมอัลมอนด์ (ไม่หวาน)
• Arugula
• แบล็กเบอร์รี่
• ผักกาดขาว
• บุลกูร์
• ผักชีฝรั่ง
• อกไก่
• แตงกวา
• เกรฟฟรุ๊ต
• ถั่ว
• หอย
• พลัม
• สันในหมู
• เนยถั่ว
• หัวไชเท้า
• สตรอเบอร์รี่
• สลัดวอเตอร์เครส
• รำข้าวสาลี
• บวบ เป็นต้น

หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ลง 400-1200 แคลอรี่ทุกวัน คุณจะสูญเสีย 3-4 กิโลกรัมต่อเดือน หลีกเลี่ยงอาหาร 3 มื้อต่อวันและรับประทานอาหารมื้อเล็ก 6 มื้อต่อวัน

2.หลีกเลี่ยงการกักเก็บน้ำในร่างกาย

การคายน้ำทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของไขมันใบหน้า หากดื่มน้ำน้อย จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นเหตุผลที่สมบูรณ์แบบในการรักษาความชุ่มชื้นบนใบหน้า

เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะเน้นการดูดซับน้ำมากขึ้น ดังนั้นความชื้นยังคงอยู่บนใบหน้า ส่งผลให้หน้าบวม คางบวม และแก้มหนา

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อค่อยๆ ลดไขมันใน 30 วัน

3.ห้ามดื่มสุรา

“การบริโภคแอลกอฮอล์ เกลือ และน้ำตาลมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับการปรากฏตัวของไขมันบนใบหน้า” ดร.ซู เดโคติส กล่าวในการให้สัมภาษณ์ของเธอ

อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ตามมาด้วยการกักเก็บความชื้น ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามกำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

4. ลดเกลือและน้ำตาล

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นโดย Dr. Sue Decotiis การจำกัดปริมาณน้ำตาลและเกลือจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันใบหน้าได้ โซเดียมที่มีอยู่ในเกลือช่วยรักษาความชื้นบนใบหน้า แบบนี้ก็ดูอ้วน!

ดังนั้นพยายามลดทั้งเกลือและน้ำตาล

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• เบคอน
• คุกกี้
• เค้ก
• เครื่องดื่มอัดลม
• ชีสแปรรูป
• เนื้ออ้วน
• มันฝรั่งทอด
• แฮมเบอร์เกอร์
• แยม
• คุกกี้
• ผักดอง
• พิซซ่า
• ป๊อปคอร์น
• อาหารแปรรูป
• พุดดิ้ง
• ถั่วอบ
• ซาลามี่
• ปลารมควัน
• เนื้อรมควัน
• ซีอิ๊ว
• น้ำซุปเนื้อก้อน
• สารสกัดจากยีสต์

5. กินนมมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ลาสซี และชีส ช่วยลดความชื้นของใบหน้าได้ แต่ต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นมที่คุณบริโภคมีไขมันและแคลอรีเพียงเล็กน้อย

6. กินไขมันเพื่อสุขภาพ

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันคือการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดทำให้คุณอ้วน มีไขมันเพื่อสุขภาพบางชนิดที่ช่วยในการลดไขมัน ไขมันที่มีอยู่ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และถั่ว อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

7. กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีน

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีนจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แคลเซียมขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ดังนั้นการกำจัดไขมันในร่างกายจึงเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของแคลเซียมและโปรตีน

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

• ถั่ว
• บร็อคโคลี
• ใบกะหล่ำปลี
• คอร์นเฟล็ค
• ผลไม้อบแห้ง
• สมุนไพร
• กะหล่ำปลี
• ผักใบเขียว
• ส้ม
• ถั่วเหลือง
• ผักโขม
• โยเกิร์ต

ในทางกลับกัน โปรตีนมีความสำคัญมากในกระบวนการกำจัดไขมันใบหน้า พวกเขาลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

• ถั่ว
• ไข่ไก่
• เนื้อสัตว์
• ถั่ว
• ถั่ว
• เมล็ดพืช
• โยเกิร์ต

8. ทำอาหารเช้าเป็นมื้อหลักของคุณ

ทำอาหารเช้าเป็นมื้อหลักของคุณ ลดส่วนอาหารกลางวันและอาหารเย็น อาหารเช้าให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อช่วยให้คุณทำงานในแต่ละวัน

อย่าข้ามมื้อเช้า เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ

ผลการศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงเริ่มต้นของวันช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ ลองทำน้ำผลไม้ที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกิน

1. เป่าลูกโป่ง

ต้องการที่จะรู้สึกบ้าเล็กน้อย? วิธีกำจัดไขมันในร่างกายด้วยลูกโป่ง?

ลูกโป่งจะช่วยขจัดแก้มที่อ้วน หากคุณเป่าลูกโป่ง แก้มก็จะขยายและไขมันก็จะเริ่มหายไป คุณสามารถทำให้ใบหน้าของคุณผอมลงได้ง่ายๆ ด้วยลูกโป่ง

• แค่เป่าลูกโป่งอย่างช้าๆ แล้วปล่อยลมออก
• ทำซ้ำการกระทำนี้เป็นเวลา 10 นาที

ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง

2. อบไอน้ำใบหน้าของคุณ

ในการเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องมีขั้นตอนการนึ่ง
การดูแลดังกล่าวทำให้ใบหน้ามีเหงื่อออก สิ่งนี้จะขจัดไขมันส่วนเกิน แค่ไปร้านเสริมสวยและดูแลผิวหน้า

หรือคุณสามารถทำตามขั้นตอนนี้เองที่บ้าน

3. นวดหน้า

นี่เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว วิธีนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า ดังนั้นจึง "ยืด" กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
นอกจากนี้การนวดหน้ายังช่วยลดการกักเก็บความชุ่มชื้นของใบหน้า

• ทาน้ำมันหอมระเหยบนใบหน้าของคุณ (หากคุณแพ้น้ำมัน ฯลฯ ให้ข้ามขั้นตอนนี้และนวดด้วยมือเปล่า)
• เริ่มต้นที่แก้มค่อยๆ ขยับฝ่ามือขึ้น
• เลื่อนขึ้นเป็นวงกลม
• นวดประมาณ 5-8 นาที

บันทึก.อย่าเลื่อนลงมา

4. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

หมากฝรั่งเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันในร่างกายในหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ยังช่วยลดแก้มบวมของคุณ
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน สิ่งนี้จะ "ละลาย" เซลล์ไขมันในแก้มของคุณและลดชั้นไขมัน

5. ท่าออกกำลังกายปัดแก้ม

การออกกำลังกายง่ายๆ นี้มีประโยชน์ในการกำจัดไขมันบริเวณแก้ม ลองทำในเวลาว่างของคุณ

• หุบปาก
• ค่อยๆ พัฟแก้มของคุณ
• จากนั้นกลั้นอากาศไว้ 5 วินาที
• เลื่อนลมไปทางแก้มขวาแล้วรอ 5 วินาที
• แล้วเป่าลมไปที่แก้มซ้ายค้างไว้ 5 วินาที
• หายใจออก
• ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน

6. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยลิ้นของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณไขมันในระยะเวลาอันสั้น

• หุบปาก
• หมุนลิ้นของคุณเป็นวงกลม
• ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 10-15 นาทีตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

7. ล้างไขมันบนใบหน้า

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดไขมันบนใบหน้า เพียงทำตามคำแนะนำด้านล่าง

• จิบน้ำ
• บ้วนปากด้วยลิ้นของคุณ 2 นาที
• ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเมื่อใดก็ได้และกี่ครั้งก็ได้ตามต้องการ

8. รอยยิ้มคือการต้อนรับที่ดี

กำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าได้ง่ายขึ้นด้วยรอยยิ้ม คุณยิ้มบ่อยขึ้น หากคุณลดชั้นไขมันบริเวณแก้ม ใบหน้าของคุณจะเรียวลงอย่างแน่นอน

นี่คือข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมัน ลองแล้วหน้าเรียวสวย

ลดน้ำหนักตัวโดยรวม

แน่นอนว่าถ้าคุณลดน้ำหนักโดยรวมลง ไขมันส่วนเกินบนใบหน้าก็จะลดลงได้ แต่มันยากมากที่จะทำ!

ดังนั้นจะลดน้ำหนักตัวโดยรวมได้อย่างไร? ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ เพราะมันให้ผลการลดน้ำหนักที่คาดหวังเท่านั้น

เนื่องจากการสูญเสียไขมันในที่ใดที่หนึ่งทำได้ยาก

1. วิธีลดไขมันบนใบหน้าอย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. เนื่องจากการลดน้ำหนักโดยรวมมีความสำคัญต่อการทำให้หน้าเรียว!

ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อไปนี้:

• แอโรบิก
• เดินแข่ง
• ขึ้นบันได
• คิกบ็อกซิ่ง

2. การฝึกด้วยน้ำหนักเพิ่มเติม

การยกน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักโดยรวม ลองเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา

คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มน้ำผลไม้
หากคุณพบว่าวิธีการเหล่านี้ทำได้ยาก ให้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบอื่น

การนอนหลับเป็นหนึ่งในการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพทั้งหมด ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณกำลังซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นร่างกายของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากที่คุณลุกจากเตียง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับการเพิ่มของน้ำหนัก หากคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงในตอนกลางคืน คุณจะประสบปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน
คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีและกำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า

วิธีกำจัดไขมันใบหน้า (เคล็ดลับเพิ่มเติม)

การกำจัดไขมันในร่างกายไม่ใช่เรื่องยาก ลองทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าของคุณได้ง่ายๆ

• อย่านอนหลังอาหารเย็น
• อย่าเข้านอนทันทีหลังอาหารเย็น หยุดพักอย่างน้อยสองชั่วโมง
• ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ
• กระโดดเชือก
• ดื่มชาเขียว
• เป็นธรรมชาติ
• กินผักและผลไม้สด

หากคุณมีพุงอ้วน ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้เพื่อกำจัดปัญหานี้

แม้แต่น้ำผลไม้ก็ยังดีสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้อง โพสต์นี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถลองกำจัดไขมันที่คอได้ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

ตรวจสอบวิธีการกำจัดไขมันใบหน้าที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วข้างต้น เป็นไปได้ด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และวิธีการลดน้ำหนักบางอย่าง คุณสามารถกำจัดไขมันด้วยการเยียวยาที่บ้านง่ายๆ

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าที่บ้าน - วิดีโอ

ฉันหวังว่าตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดไขมันในร่างกายที่บ้านอย่างรวดเร็ว

สาวๆบางคนอยากลบแก้มป่องและแก้ไขใบหน้าที่โค้งมนเล็กน้อย งานนี้ไม่ง่าย แต่ทำได้ค่อนข้างมาก: มีเทคนิคและแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ช่วยให้คุณปรับรูปร่างใบหน้าได้

วิธีเริ่มลดน้ำหนัก

ก่อนอื่น ปรับให้เข้ากับการลดน้ำหนักในระยะยาว - ไม่มีการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเฉพาะที่ใบหน้า - โดยทั่วไปแล้ว ใบหน้าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการลดน้ำหนักที่เฉียบคมโดยทั่วไป ดังนั้นเพื่อให้ใบหน้ามีความปราณีตมากขึ้นและใบหน้าเพื่อลดน้ำหนักจึงจำเป็นต้องใช้ระบบโภชนาการพิเศษ (เรียกว่า "อาหารใบหน้า") และคอมเพล็กซ์สำหรับการดูแลผิวหน้า คอและเนินอก .

ทำให้เป็นกฎในการดูแลผิวของคุณทุกวัน แล้วผลลัพธ์จะคงที่และสังเกตได้ภายในสองสามสัปดาห์ นอกจากนี้ นอกจากการลดน้ำหนักและทำให้ใบหน้าดูสง่างามแล้ว คุณยังป้องกันริ้วรอยเริ่มต้นและความบกพร่องของผิวได้อีกด้วย ท้ายที่สุด กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการคายน้ำและการหยุดชะงักของถ้วยรางวัล (การส่งออกซิเจนและสารอาหาร) ไปยังผิวหนัง

ต้องรู้จักลดน้ำหนักที่หน้า

ผู้หญิงหลายคนรู้ดีว่าการลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ใบหน้า ดังนั้นการรับประทานอาหารใด ๆ ก็รวมถึงการลดน้ำหนักที่ใบหน้าด้วย แม้ว่าจะมีผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่ลดน้ำหนักจากด้านล่าง แต่ก็ยากที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะจัดวางให้เข้ากับรูปหน้า

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุด

มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักบนใบหน้า "ในหนึ่งวัน" หรือ "ในสามวัน" เทคนิคดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก สาเหตุหลักมาจากความอดอยาก ทำให้สุขภาพแย่ลง และทำให้ผิวพรรณเสีย น้ำหนักจะกลับคืนสู่ตำแหน่งอย่างรวดเร็วพร้อมกับรอยคล้ำใต้ตา

เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ คุณต้องปฏิบัติตามหลักการหลายประการ:

• เรายืดไหล่และหลังเนื่องจากการก้มตัวการไหลเวียนของเลือดในบริเวณคอถูกรบกวนและใบหน้าบวม
• เราถอดหมอนออกจากเตียงแทนที่ด้วยหมอนบาง ๆ หรือโครงสร้างกระดูกใต้คอ
• เราให้ตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับทั้งร่างกายและสำหรับใบหน้า
• สังเกตอาหารพิเศษ
• เราดูแลใบหน้าด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางและการนวด

อาหารใบหน้า

แต่เป็นระบบโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายส่วนบน เช่นเดียวกับระบบโภชนาการที่สมดุล กับอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่ถูกต้องที่สุดจะเป็นมื้อย่อยในส่วนเล็ก ๆ ซึ่งเราแยกแยะอาหารหลักสามมื้อและของว่างสามมื้อระหว่างมื้อสุดท้ายไม่ควรเกินสี่ชั่วโมงก่อน เวลานอน

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุด

น้ำตาลและเกลือควรหายไปจากอาหารของคุณ - สารเหล่านี้เก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกายและทำให้ใบหน้าบวม น้ำซุปไขมันและเนื้อสัตว์น้ำมันหมูขนมหวานและขนมอบเครื่องดื่มอัดลมควรถูกลบออกจากอาหาร มันคุ้มค่าที่จะเลิกดื่มกาแฟและชาที่เข้มข้น - ให้แคลอรีพิเศษและการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ

ในอาหาร ผลิตภัณฑ์อย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรเป็นผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ สามารถใช้ได้ทั้งแบบสด: ในสลัด ทั้งหมดหรือในของหวาน และปรุงในจาน - ขนมอบ สตูว์ คาเวียร์ และอื่น ๆ

ปรุงอาหารในน้ำมันพืชเพิ่มผักใบเขียวและอย่าใช้พริกไทยและเกลือในทางที่ผิด เนื่องจากไฟเบอร์ทำให้ลำไส้สะอาด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจึงลดลงโดยไม่สูญเสียความอิ่ม ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะค่อยๆ ลดลง

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะไวน์และเบียร์ นอกเหนือจากเนื้อหาแคลอรี่สูงแล้วยังทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้าร่วมกับพิษ มันเสียสภาพผิวและสภาพผิว

น้ำสำหรับลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุด

เพื่อรักษาโทนสีผิวและความชุ่มชื้น คุณต้องดื่มมาก ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการของเหลวประมาณสองลิตรต่อวัน และมากกว่านั้นในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟหรือชาดำไม่สามารถทดแทนการดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ แต่ด้วยยาต้มของชา เป็นการดีที่จะปรับสีผิวของใบหน้าและ สครับกาแฟ ช่วยให้คุณกำจัดเยื่อบุผิวที่ตายแล้ว

ในช่วงลดน้ำหนักใบหน้าต้องดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์หรือน้ำแร่เล็กน้อย บางครั้งอาจดื่มสมุนไพรหรือ ชาเขียว - ช่วยลดความอยากอาหาร