กีฬาอะไรดีสำหรับเด็ก ในการกำหนดประเภทของร่างคุณสามารถใช้รูปแบบ Stefko และ Ostrovsky ที่ใช้ในการปฏิบัติทางการแพทย์ กีฬาสำหรับเด็กโต

กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กในการพัฒนาความสามัคคี การออกกำลังกายช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก ไม่เพียงเท่านั้น หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การพัฒนาสมองก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน แต่การเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับเด็กอาจไม่สามารถทำได้ในทันที

เลือกหมวดกีฬาอย่างไร? เน้นอะไร?

ทางเลือกที่เหมาะสม

ทุกอย่างควรเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ กีฬาบางชนิดมีข้อห้ามในขณะที่กีฬาอื่น ๆ แนะนำให้ขจัดปัญหาบางอย่างในร่างกาย แพทย์จะทำการตรวจ ประเมินสุขภาพของทารก และให้ความเห็นและคำแนะนำ

อย่าบังคับลูกให้เล่นกีฬาที่เขาไม่สนใจ หากผ่านไประยะหนึ่ง เด็กรู้ว่ากีฬานี้ไม่เหมาะกับเขาหรือไม่ชอบก็อย่าเข้าไปยุ่งกับการค้นหา จริงอยู่ บ่อยครั้งเด็กๆ เริ่มปฏิเสธที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมหลังจากมีภาระเพิ่มขึ้นและต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

เมื่อเลือกหมวดกีฬา คุณต้องพิจารณาถึงโอกาสทางการเงิน กีฬาบางชนิดมีราคาค่อนข้างแพง นักกีฬาหนุ่มจะอารมณ์เสียมากถ้าเขาต้องเลิกเล่นกีฬาที่เขาชื่นชอบเนื่องจากไม่มีเงินจ่ายค่าฝึกซ้อม

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาอายุของเด็กด้วย ก่อน 3-4 ปี คุณไม่ควรเริ่มการฝึกตามปกติ กีฬาส่วนใหญ่มีให้ตั้งแต่อายุ 5-6 ปี ซึ่งเป็นกีฬาที่บอบช้ำและบอบช้ำมากที่สุด - หลังจาก 10-11 ปี

กีฬาสำหรับเจ้าตัวน้อย

การว่ายน้ำ. พวกเขาสามารถฝึกฝนได้ตั้งแต่วัยเด็ก: แม้แต่เด็กที่เล็กที่สุดก็สามารถฝึกฝนธาตุน้ำได้อย่างง่ายดาย การฝึกอบรมปกติสามารถทำได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ การว่ายน้ำช่วยให้คุณพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างกลมกลืน ขั้นตอนของน้ำทำให้ร่างกายแข็งตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ยิมนาสติก. เด็กคุ้นเคยกับยิมนาสติกตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆด้วยความช่วยเหลือจากผู้ปกครองหรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข อนุญาตให้เด็กเข้าส่วนได้ตั้งแต่อายุ 3-4 ปี กีฬานี้ให้การพัฒนาที่กลมกลืนของร่างกาย ความยืดหยุ่น การฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย

ยิมนาสติกและว่ายน้ำเป็นกีฬาเตรียมความพร้อม หลังจากนั้นเด็กจะปรับตัวให้เข้ากับภาระที่จริงจังได้ง่ายขึ้น

กีฬาที่คุณสามารถเริ่มเล่นได้เมื่ออายุ 5-6 ปี:

แดนซ์สปอร์ต. กิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง: ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ, การฝึกความยืดหยุ่น, ความรู้สึกของจังหวะ, ความอดทน

ปิงปอง. พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างน่าทึ่งปฏิกิริยาที่ดี กีฬานี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่อันตรายน้อยที่สุด

โยคะ. การฝึกโยคะที่เกือบจะปลอดภัยมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ การฝึกโยคะเป็นกิจกรรมของครอบครัว ร่วมกับพ่อแม่หรือแม้แต่ปู่ย่าตายายก็มีคุณค่าเช่นกัน ระบบร่างกายทั้งหมดพัฒนาอย่างกลมกลืน โยคะสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ ตั้งแต่อาการเจ็บคอ หอบหืด ไปจนถึงโรคอ้วน

ฟันดาบ ยิงธนู กรีฑา การฟันดาบไม่ได้คุกคามอาการบาดเจ็บ แต่ช่วยให้คุณพัฒนาไม่เพียงแค่การประสานงานของการเคลื่อนไหวและปฏิกิริยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการใช้ความอดทนและการคิดเชิงกลยุทธ์ด้วย กรีฑาเป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ความอดทน ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม มีกีฬาหลายประเภทในกีฬากรีฑาที่เด็กเกือบทุกคนสามารถหากีฬาที่เหมาะสมและน่าสนใจได้

กีฬาประเภททีม: ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล, แฮนด์บอล เหมาะสำหรับคนที่เข้ากับคนง่ายที่รู้วิธีทำงานร่วมกัน

กายกรรม. กีฬาที่ดี แต่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ แต่คุณสามารถเล่นกายกรรมร่วมกับพ่อแม่ได้ สิ่งนี้ปลอดภัยกว่าและเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น

สเก็ตลีลาเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ เป็นพิเศษ แต่ก็มีประโยชน์มากสำหรับเด็กผู้ชายด้วย ในแง่ของจำนวนการบาดเจ็บ กีฬานี้ไม่ใช่ผู้นำ แต่เป็นไปได้

กีฬาสำหรับเด็กโต

หลังจากอายุ 10-11 ปี เด็กสามารถเริ่มเล่นสกีได้ รวมทั้งกีฬาบนภูเขา กีฬาขี่ม้า และกีฬาพลังงาน กีฬาขี่ม้าเป็นสิ่งที่ดีเพราะไม่ต้องรับน้ำหนักมากเกินไป แต่ในขณะเดียวกัน กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดก็ทำงานระหว่างการขี่ แต่กีฬาขี่ม้านั้นค่อนข้างเจ็บปวด: จำเป็นต้องสอนเด็กให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทั้งหมดและเตรียมชุดป้องกัน

คุณสมบัติทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกันมีความสำคัญสำหรับกิจกรรมที่แตกต่างกัน: ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในยิมนาสติก และความอดทนเป็นสิ่งสำคัญในการว่ายน้ำ ไม่จำเป็นเลยที่ยิมนาสติกลีลาจะเหมาะกับเด็กผู้หญิงและฮอกกี้ก็เหมาะกับเด็กผู้ชาย หากคุณคำนึงถึงคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของเด็กเมื่อเลือกการเล่นกีฬาจะนำมาซึ่งความสุขและเขาจะแสดงผลที่ยอดเยี่ยม

มีโรงเรียนกีฬาหลายแห่งในมอสโกซึ่งมีกีฬามากกว่า 70 ชนิดที่จะช่วยให้เด็กบรรลุผลสูงสุด

2. วิธีการเลือก?

กรมกีฬาแห่งเมืองมอสโกได้พัฒนาวิธีการเลือกกีฬาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปี เด็กทำแบบฝึกหัดกลุ่ม ผู้ปกครองระบุส่วนสูง น้ำหนัก และวันเกิดของเขา และอัลกอริทึมจะคำนวณคำแนะนำสำหรับกีฬา 77 รายการตามอายุและเพศของเด็ก

การทดสอบสามารถทำได้ที่บ้านหรือลงทะเบียนในศูนย์เฉพาะทาง

3. วิธีทดสอบตัวเอง?

แบบทดสอบสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี

เด็กทำแบบฝึกหัดกีฬาและการทดสอบพิเศษ - ดึงขึ้น หมอบและวิ่งครู่หนึ่ง คุณกำลังวัดคุณภาพที่สำคัญ: ความแข็งแรง ความเร็ว ความยืดหยุ่น ปฏิกิริยา การประสานงาน และหน่วยความจำที่จะส่งผลต่อคำแนะนำกีฬา

จากข้อมูลนี้ ระบบจะเลือกกีฬาและแบ่งออกเป็นกลุ่ม - จากกีฬาที่คุ้มค่าที่จะลองไปจนถึงกีฬาที่ยังต้องฝึกฝน

การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาสำหรับเพศและอายุของเด็ก

ไม่จำเป็นต้องทำภารกิจทั้งหมดให้เสร็จ แต่ยิ่งคุณทำแบบฝึกหัดมากเท่าไหร่ คำแนะนำก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แรกก็เพียงพอที่จะทำ 6 แบบฝึกหัด

4. จะลงทะเบียนในศูนย์ทดสอบ Moskomsport ได้อย่างไร?

ที่ศูนย์สอบ คุณสามารถทดสอบความโน้มเอียงของลูกในกีฬาต่างๆ ได้ฟรี เทคนิคนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี .

การทดสอบดำเนินการในสามพื้นที่:

• การทดสอบทางจิตสรีรวิทยา
• การวิจัยมานุษยวิทยา
• การทดสอบกีฬา

สำหรับการทดสอบ คุณต้องมี:

• ชุดกีฬา;
• รองเท้าผ้าใบ;
• แจ็คเก็ตที่อบอุ่น;
• ขวดน้ำ.

พ่อแม่:

• ใบรับรองแพทย์ที่ระบุว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรงและเข้ารับการพละศึกษา ระบุกลุ่มสุขภาพ (ใบรับรองมีอายุสองสัปดาห์) สามารถรับใบรับรองจากกุมารแพทย์หรือในสำนักงาน "เด็กสุขภาพดี" ที่คลินิก ณ สถานที่อยู่อาศัย
• หนังสือเดินทางหรือเอกสารแสดงตนอื่น ๆ
• สูติบัตรของเด็ก

กรุณามาถึงศูนย์ก่อนการทดสอบ 15 นาทีเพื่อกรอกแบบสอบถามและเปลี่ยนแปลง

ลูกของคุณโตขึ้น มีความกระตือรือร้นมากขึ้น มีอิสระภาพ และคุณตัดสินใจมอบหมายให้เขาอยู่ในหมวดกีฬา อย่างไรก็ตาม คำถามยากเกิดขึ้นต่อหน้าคุณ คำถามไหน? ท้ายที่สุดแล้ว ประการแรก ไม่ใช่ทุกส่วนที่จะรับเด็กก่อนวัยเรียน ประการที่สอง หากคุณได้รับคำแนะนำจากความชอบของคุณ คุณยินดีที่จะให้ลูกของคุณ เช่น เล่นฮอกกี้ แต่น่าเสียดายที่ลูกของคุณเป็นผู้หญิง! หรือตัวอย่างเช่น คุณเคยใฝ่ฝันที่จะเล่นหมากรุกมาทั้งชีวิต แต่ลูกชายของคุณเคลื่อนไหวมากเกินไปและไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้เป็นเวลาห้านาทีหรือไม่? วิธีการเลือกส่วนที่เหมาะสมสำหรับเด็ก? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

คุณสมบัติของการเลือกกีฬาสำหรับเด็ก: วิธีการคำนึงถึงร่างกายสุขภาพและอารมณ์เมื่อเลือกส่วน?

ดูร่างกายของลูกคุณ กำหนดประเภทของมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะในกีฬาต่าง ๆ มีข้อกำหนดบางประการ ตัวอย่างเช่น ในบาสเก็ตบอล ความสูงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในยิมนาสติก การเติบโตที่สูงอาจเป็นอุปสรรคได้ คุณกังวลว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่? เด็กที่มีน้ำหนักเกินควรเล่นกีฬาก่อน ในส่วนนี้พวกเขาจะลดน้ำหนักและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง พิจารณาวิธีการกำหนดประเภทของร่างกายของเด็ก

เลือกหมวดกีฬาอย่างไรให้เหมาะกับร่างกายเด็ก ?

ประเภทแอสทีนอยด์

เด็กมีรูปร่างผอม ขายาว ไหล่และหน้าอกแคบ เด็กก้มตัว อายสังคมที่ไม่คุ้นเคย เด็กเหล่านี้ประสบความสำเร็จใน ยิมนาสติก, บาสเก็ตบอล, กอล์ฟ, ปั่นจักรยาน .

ประเภททรวงอก

เด็กของร่างกายนี้โดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวและกิจกรรม พวกเขามีช่วงไหล่และอกที่พัฒนามาอย่างดี สะโพกค่อนข้างกว้าง เหมาะสำหรับกีฬาทุกประเภทที่พัฒนาความอดทน พวกเขาชอบความเร็ว ตัวอย่างเช่น พวกเขาทำให้ดี นักฟุตบอล, นักกีฬาฮอกกี้, นักสกี, นักสเก็ตลีลา, เรือคายัค .

ประเภทของกล้ามเนื้อ

โดดเด่นด้วยโครงกระดูกขนาดใหญ่และมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี เด็กดังกล่าวสามารถบันทึกได้อย่างปลอดภัยในส่วน ยกน้ำหนักและพื้นน้ำ . พวกเขาจะบรรลุผลด้วยการเล่น ฮอกกี้.

ประเภทย่อยอาหาร

เด็กที่มีรูปร่างไม่สูงมีหน้าอกที่พัฒนามาอย่างดีมีไขมันสะสมอยู่ พวกเขาค่อนข้างเงอะงะและช้า สำหรับเด็กเหล่านี้ ส่วนต่างๆ ก็สมบูรณ์แบบ ยิมนาสติกกีฬา, ยิงปืน, ขว้างปา

เราหาประเภทร่างกายได้แล้ว ทีนี้มาดูอารมณ์กัน ท้ายที่สุดมันขึ้นอยู่กับเขาว่าลูกของคุณจะชอบส่วนนี้หรือไม่ความสำเร็จด้านกีฬาที่เขาจะทำได้ในอนาคต การทดสอบ Eysenck พิเศษจะช่วยตัดสิน

จะคำนึงถึงอารมณ์ของเด็กเมื่อเลือกหมวดกีฬาอย่างไร?

• ถ้าลูกของคุณเป็น ร่าเริง, เป็นผู้นำโดยธรรมชาติส่วนใดส่วนหนึ่งอาจเหมาะกับเขา ฟันดาบหรือคาราเต้
• ทางอารมณ์ เจ้าอารมณ์เหมาะสมที่สุด ทีมกีฬา.
• วางเฉยตั้งใจเล่น หมากรุก, ศึกษา ยิมนาสติกหรือ สเกตลีลา.
• เศร้าโศกจะติดใจ ล่องเรือ พายเรือ และยิงปืน

ต้องคำนึงถึงสุขภาพของบุตรหลานของคุณด้วย กีฬาบางชนิดไม่เหมาะสำหรับเด็กที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น ไม่ควรให้เด็กสายตาสั้นเล่นวอลเลย์บอล ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส ไม่แนะนำฮอกกี้สำหรับเด็กที่มีประวัติโรคเรื้อรัง สเก็ตลีลามีข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคปอดโรคเยื่อหุ้มปอด

ก่อนตัดสินใจให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในส่วนใดส่วนหนึ่ง เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของเขาก่อน

กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับเด็กชายอายุ 5-7 ปี: ประเภทของส่วนข้อดีและข้อเสีย

ภาพรวมของส่วนกีฬาสำหรับเด็กชายอายุ 5-7 ปี: ข้อดีข้อเสีย

กีฬาประเภทไหนที่จะให้เด็กผู้หญิงอายุ 5-7 ปี?

กีฬาสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 5-7 ปี

เมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งพยายามคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของตัวละครและอารมณ์ของเขา แต่จำไว้ว่ากีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพที่แข็งแรงและกลมกลืน

เมื่อก่อนวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็กนั้นถือเป็นกีฬา และถ้าคุณต้องการให้ลูกของคุณพัฒนาบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือหมวดกีฬา ที่นั่น เด็กจะไม่ได้สอนแค่กีฬานี้หรือกีฬานั้นเท่านั้น ในส่วนกีฬา เด็กจะได้เรียนรู้การทำงานเป็นทีม สื่อสารกับเพื่อนฝูงและผู้ใหญ่ ในระหว่างการเล่นกีฬาไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังพัฒนาคุณสมบัติทางจิตของเด็กด้วย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ปกครองเลือกหมวดกีฬาที่เหมาะสมสำหรับเด็กเท่านั้น

ในการเลือกกีฬาที่ลูกของคุณสามารถรับมือได้อย่างแม่นยำ คุณสามารถใช้รายการพิเศษ วิธีการทางจิตวิทยา. เทคนิคเหล่านี้เผยให้เห็นความโน้มเอียงของเด็กต่อกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งได้อย่างง่ายดายและดังนั้นจึงเป็นหมวดกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา นอกจากนี้ ด้วยการทดสอบทางจิตวิทยา คุณสามารถกำหนดอายุที่ลูกของคุณจะพร้อมสำหรับการเล่นกีฬา ท้ายที่สุด ถ้ามันเร็วเกินไปที่จะพาลูกไปแผนกกีฬา สิ่งนี้อาจกลายเป็นความขยะแขยงอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมกีฬาหรือเพราะกลัวการทำงานเป็นทีม

สิ่งสำคัญคือการวิเคราะห์สถานะสุขภาพของเด็กอย่างถูกต้องก่อนบทเรียนแรกในส่วนกีฬา ดังนั้นโปรดปรึกษากุมารแพทย์และแพทย์ด้านการกีฬา อย่างแน่นอน หมอกีฬาจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องที่สุดแก่คุณเกี่ยวกับการฝึกกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง

ตอนนี้ให้พิจารณากีฬาที่แตกต่างกันและข้อดีและข้อเสียสำหรับเด็ก

เทนนิส

เทนนิสได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาเป็นคนที่พ่อแม่มักเลือกให้เป็นงานอดิเรกสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา เนื่องจากกีฬานี้เป็นเรื่องธรรมดามาก เราสามารถสรุปเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเทนนิสได้

ข้อดีหลักของการเล่นเทนนิส ได้แก่ :

• ชั้นเรียนมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความคล่องแคล่วและความเร็วของปฏิกิริยา
• ขณะเล่นเทนนิส เด็กจะพัฒนาระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• กีฬานี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและความผิดปกติของการเผาผลาญ

ข้อห้าม:

• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอ
• เท้าแบน
• สายตาสั้น
• แผลในกระเพาะอาหาร

ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และฮอกกี้

หากลูกของคุณเข้าสังคมและชอบเพื่อน คุณควรเลือกกีฬาประเภททีมที่คล้ายคลึงกันสำหรับเขา จากนั้นเด็กจะเพลิดเพลินไปกับความร่วมมือกับเพื่อน ๆ และจะพยายามบรรลุเป้าหมายร่วมกัน

แง่บวกของเกมทีม:

• การพัฒนากล้ามเนื้อขาและกระดูกเชิงกรานระหว่างการเล่น
• ทำงานเกี่ยวกับอุปกรณ์ภาพและยนต์ตลอดจนการป้องกันโรคของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดระหว่างเรียนบาสเก็ตบอล
• พัฒนาการของการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความแม่นยำสูงและความเร็วของปฏิกิริยา การปรับปรุงท่าทาง
• ฮอกกี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างระบบประสาท
• หากเด็กป่วยด้วยโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ กีฬาเหล่านี้สามารถปรับปรุงสุขภาพได้หากมีการกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสม

ข้อห้าม:

• ความไม่มั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนคอ
• เท้าแบน
• หอบหืด แผลในกระเพาะอาหาร

การว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เด็กชอบที่สุด นอกจากประโยชน์ที่ชัดเจนของการเล่นกีฬาแล้ว เด็ก ๆ ยังสนุกกับการว่ายน้ำเพราะว่าเด็ก ๆ ทุกคนสนุกกับการว่ายน้ำ นอกจากการว่ายน้ำในสระแล้ว การล้างและเช็ดด้วยน้ำก็เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ขั้นตอนทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรง

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ:

• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากการนวดด้วยพลังน้ำอย่างต่อเนื่องในสระ
• เสริมสร้างระบบประสาท
• ภายใต้เงื่อนไขของการฝึกอย่างเป็นระบบ ระบบกล้ามเนื้อและโครงร่างของเด็กนั้นถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้อง
• การทำงานของปอดดีขึ้น
• ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน กระดูกสันหลังคด โรคอ้วน และสายตาสั้น
• เพิ่มภูมิต้านทาน เสริมสร้างร่างกายทั่วไป

ข้อห้าม:

• ไม่แนะนำให้พาเด็กลงสระหากมีบาดแผลตามร่างกาย
• โรคผิวหนัง
• โรคของเยื่อเมือกของดวงตา

สเก็ตลีลา, เล่นสกี

กีฬายอดนิยมอีกอย่างในหมู่เด็กๆ คือ สเก็ตลีลาและสกี กีฬาฤดูหนาวเสริมสร้างร่างกายและช่วยให้ต่อสู้กับโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แง่บวกของกีฬาฤดูหนาว:

• การพัฒนา กล้ามเนื้อและกระดูกอุปกรณ์
• ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• คลาสที่เป็นระบบโดยทั่วไปจะเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพของนักกีฬารุ่นเยาว์
• สามารถป้องกัน scoliosis, osteochondrosis และความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมได้ดีเยี่ยม

ข้อห้าม:

• หากทารกป่วยเป็นโรคปอด ไม่ควรเล่นกีฬาฤดูหนาวมากเกินไป
• ด้วยโรคหอบหืดและสายตาสั้นจึงไม่แนะนำให้เล่นกีฬา

ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก

ศิลปะการต่อสู้เช่นเดียวกับมวยปล้ำประเภทอื่นๆ กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกหมวดของศิลปะการป้องกันตัว ความคุ้นเคยของคุณกับครูฝึกจะมีความสำคัญ มืออาชีพตัวจริงจะสามารถอธิบายวิธีการสอนของเขาอย่างละเอียด ประวัติประเภทของศิลปะการต่อสู้ หากโค้ชพยายามกำหนดความเชื่อและความเชื่อทางศาสนาของเขา แทนที่จะใช้คุณสมบัติของศิลปะการต่อสู้ประเภทที่คุณเลือก จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ส่งเด็กไปที่ส่วนนี้

ประโยชน์ของศิลปะการต่อสู้:

• การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้สำเร็จ
• ขณะฝึกศิลปะการต่อสู้ เด็กเรียนรู้การควบคุมตนเอง ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

ยิมนาสติกลีลา, แอโรบิก, เต้นรำกีฬา

บ่อยครั้งที่กีฬาเหล่านี้เป็นที่นิยมของเด็กผู้หญิง อย่างไรก็ตามกีฬาเหล่านี้มีประโยชน์โดยไม่คำนึงถึงเพศ

ข้อดี:

• การพัฒนาความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติก
• ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• การเต้นรำอย่างเป็นระบบและแอโรบิกมีส่วนทำให้เกิดสัดส่วนที่สวยงาม

ข้อห้าม:

• โรคกระดูกสันหลังคด
• สายตาสั้นรุนแรง
• ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากที่เล่ามา

เป็นกีฬาที่ดีมากสำหรับเด็กได้ การขี่ม้า. ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ขณะขี่ม้า กล้ามเนื้อของขา สะโพก และหลังจะพัฒนาและแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การสัมผัสกับสัตว์จะช่วยสนับสนุนด้านจิตใจที่ดีสำหรับเด็กที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท และสำหรับเด็กที่แข็งแรงสมบูรณ์ การสื่อสารกับสัตว์ที่ใหญ่และแข็งแรงเช่นนี้จะเป็นเรื่องที่น่ายินดี

ควรเริ่มเยี่ยมชมหมวดกีฬาเมื่ออายุเท่าไหร่?อันที่จริง เด็กแต่ละคนต้องการแนวทางเฉพาะตัว เพราะแต่ละคนมีพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจตามจังหวะของตนเอง อย่างไรก็ตาม มีเกณฑ์อายุบางอย่างที่กำหนดโดยกุมารแพทย์ เมื่อทราบบรรทัดฐานเหล่านี้แล้ว ผู้ปกครองจะค้นหาได้ง่ายขึ้นว่าเมื่อใดควรพาลูกไปที่หมวดกีฬาอาชีพหรือเพื่อฝึกเป็นงานอดิเรก

6-7 ขวบ

อายุมากที่จะพาสาวไปแผนกยิมนาสติกหรือกีฬาเต้นรำ สเก็ตลีลาและกายกรรมกีฬาเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มอายุนี้ เมื่ออายุเข้าใกล้แปดขวบ เด็กสามารถเตรียมตัวไปว่ายน้ำหรือเล่นปิงปองและฮ็อกกี้ได้

8-9 ขวบ

รอจนกว่าเด็กจะอายุเท่านี้ แล้วคุณจะสามารถส่งเขาไปเล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล และเล่นสกีได้อย่างปลอดภัย เมื่ออายุได้ 9 ขวบ โอกาสต่างๆ ของเด็กจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเขาจะเล่นโปโลน้ำ สเก็ตเร็ว กรีฑา หรือรักบี้ได้อย่างกล้าหาญ

อายุ 10-11 ปี

ในวัยนี้ เด็กสามารถเลือกกีฬาที่ยากขึ้นได้แล้ว เช่น ชกมวย พายเรือ ปีนเขา หรือฟันดาบ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ชายเท่านั้น สำหรับสาวๆ แนะนำให้รอจนถึงอายุ 13 ก่อนเลือกยกน้ำหนัก

พ่อแม่ยุคใหม่เริ่มคิดถึงพลศึกษาของลูกน้อยตั้งแต่ก้าวแรกอย่างลังเล หากการชาร์จหรือการนวดเหมาะสำหรับเด็กทารก แสดงว่าสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ คุณแม่และพ่อก็พยายามเลือกแผนกกีฬา อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ การค้นหากิจกรรมดังกล่าวค่อนข้างยาก

กีฬาประเภทใดบ้างที่มีให้เด็กอายุห้าขวบ วิธีการเลือกหมวดกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ?

สมมติว่าในการเลือกสปอร์ตคลับหรือสถานบันเทิง คุณต้องได้รับคำแนะนำจากความสามารถของทารกเป็นหลัก ไม่ใช่ตามความชอบของคุณเอง

หากคุณเลือกสิ่งที่เด็กไม่ชอบหรือไม่เหมาะกับเขาในแง่ของพารามิเตอร์ทางกายภาพ เขาจะเลิกเรียนในไม่ช้า

แน่นอนว่าตั้งแต่อายุยังน้อย เด็ก ๆ ยังไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล แต่ควรคำนึงถึงความคิดเห็นของเด็กด้วย

กฎการเลือกโรงเรียนกีฬาสำหรับเด็ก

กีฬามีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ทารกชอบกีฬาในส่วนกีฬา

ผู้ปกครองจำเป็นต้องประเมินความสามารถของเด็กอย่างแม่นยำ หาโค้ชที่ดีที่สุด และจัดตารางเวลาให้ถูกต้อง

ผู้ใหญ่ต้องจำอะไรอีกบ้าง?

1. บางทีพารามิเตอร์หลักในการเลือกกีฬายามว่างคืออายุของทารก ยิ่งทารกอายุน้อยเท่าไรก็ยิ่งมีผลต่อการออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น เด็กก่อนวัยเรียนมีปัญหาในการประสานงาน เช่น การฟันดาบหรือวอลเลย์บอลไม่เหมาะกับพวกเขา
2. งานหลักของแม่และพ่อที่รักตั้งแต่อายุยังน้อยคือการปลูกฝังให้เด็กรักการออกกำลังกายและพัฒนาความคล่องตัว วงการกีฬาที่ศูนย์พัฒนาจะทำงานได้ดีกับสิ่งนี้ โดยที่พวกเขาเล่นกับเด็กๆ มากกว่าที่จะออกกำลังกาย
3. ก่อนเริ่มเรียน คุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้ามและข้อบ่งชี้ของกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะสำหรับลูกของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เด็ก (ศัลยแพทย์ โรคหัวใจ จักษุแพทย์) เพื่อดูว่าการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่
4. ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของโรงเรียนกีฬา ไม่เป็นความลับที่ถนนสายยาวยางไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย เลยพยายามเลือกช่วงให้ถนนไปไม่เกิน 40-50 นาที
5. โชคไม่ดีที่กีฬาเป็นธุรกิจที่มีค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นพยายามคำนึงถึงความเป็นไปได้ของงบประมาณของครอบครัวด้วย ชุดสำหรับยิมนาสติกลีลา การเต้นรำแบบกีฬา และอุปกรณ์สำหรับนักกีฬาฮอกกี้รุ่นเยาว์จะมีราคาค่อนข้างแพง เทนนิสยังเป็นความบันเทิงที่ค่อนข้างแพง
6. สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือโค้ช ในช่วงเวลาสั้นๆ ครูสอนกีฬาสามารถปลูกฝังความรักในวิชาพละเพื่อชีวิต และทำให้เขาเลิกเล่นกีฬาไปตลอดกาล ให้ความสนใจกับวิธีที่โค้ชประพฤติตนกับนักเรียนว่าบรรยากาศแบบไหนที่ครองใจในทีมเด็ก

10 กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

เราได้พูดไปแล้วว่าการเลือกส่วนกีฬาควรได้รับการติดต่อด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด และตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ากีฬาประเภทใดที่เหมาะกับเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงห้าขวบ

1. ว่ายน้ำ

บางทีนี่อาจเป็นกีฬาที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถสอนลูกน้อยของคุณให้อยู่ในน้ำได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของชีวิต

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือปฏิกิริยาแพ้น้ำคลอรีนในสระ

มีข้อดีมากกว่านั้นมากตั้งแต่ว่ายน้ำ:

• ส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย
• ช่วยให้แข็งตัว
• เสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงสถานะของระบบประสาท
• เหมาะสำหรับเด็กที่เป็นโรคอ้วน, scoliosis, ความบกพร่องทางสายตา

ดังนั้น หากลูกของคุณชอบเล่นน้ำ กีฬาชนิดนี้ก็เหมาะสำหรับเขา นอกจากนี้ เด็กบางคนมีข้อห้ามในการออกกำลังกายบางประเภท ซึ่งหมายความว่าการว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่คุ้มค่า

2. ยิมนาสติก

ยิมนาสติกแบ่งออกเป็นกีฬาและศิลปะ

ประเภทแรกจะดึงดูดเด็กผู้ชาย เพราะมันเกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงบนเชือก แท่งที่ไม่เรียบ แถบแนวนอน ฯลฯ งานศิลปะชิ้นนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กผู้หญิง - เจ้าหญิงสาวจะชื่นชอบริบบิ้น ห่วงและลูกบอล

พวกเขามักจะเริ่มเล่นยิมนาสติกเมื่ออายุสี่ขวบ ในวัยนี้ ร่างกายของเด็กยังคงยืดหยุ่นได้มากและทารกก็รู้วิธีปฏิบัติตามคำแนะนำที่ง่ายที่สุดอยู่แล้ว เด็กชายควรถูกส่งไปยังส่วนนี้ในภายหลัง - ตั้งแต่อายุห้าหรือหกขวบ

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกพัฒนาความสง่างามและความยืดหยุ่นได้อย่างน่าทึ่ง พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งส่งผลดีต่อผลการเล่นกีฬาต่อไป ดังนั้นยิมนาสติกจึงเป็นพื้นฐานในอุดมคติสำหรับกีฬาประเภทอื่น

อย่างไรก็ตาม โปรดระวัง เนื่องจากกิจกรรมดังกล่าวเต็มไปด้วยการบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอกและฟกช้ำเป็นลักษณะเฉพาะของยิมนาสติกศิลป์ อีกปัญหาหนึ่งคือการหาครูที่มีความสามารถ

3.กีฬาประเภททีม

บางทีฟุตบอลและฮ็อกกี้อาจเป็นการแข่งขันกีฬาที่ได้รับความนิยมและน่าตื่นเต้นที่สุด บ่อยครั้งที่เด็กชายอายุ 4-5 ปีไปที่ส่วนเหล่านี้ซึ่งคุ้นเคยกับกฎของเกมตั้งแต่อายุยังน้อย การออกกำลังกายดังกล่าวเหมาะสำหรับคนที่ชอบเข้าสังคมและคนเจ้าอารมณ์ที่เคลื่อนไหวได้ซึ่งรู้วิธีเล่นเป็นทีม

กีฬาเหล่านี้มีประโยชน์เพราะ:

• พัฒนาความอดทนปฏิกิริยาที่ดี
• เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• อนุญาตให้แสดงความก้าวร้าวในลักษณะที่สังคมยอมรับได้
• ปรับปรุงการทำงานของระบบปอดและหัวใจ
• เรียนรู้ที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง

ท่ามกลาง minuses ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บสามารถสังเกตได้ ไม่ว่าในกรณีใด ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลงทะเบียนลูกของคุณในหมวดฟุตบอลหรือฮ็อกกี้

4. แดนซ์สปอร์ต

การเต้นรำไม่เหมือนกับยิมนาสติกที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เพียงแค่สร้างท่าทางที่สวยงามปั้นเป็นพลาสติกและความสง่างามของการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพก็พัฒนาความรู้สึกของจังหวะและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ

เหมาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือกระดูกสันหลังคด

เด็กอายุตั้งแต่ 3-4 ปีสามารถลงทะเบียนเรียนในคลับเต้นรำได้ แน่นอนในตอนแรกมีการจัดชั้นเรียนพัฒนาการทั่วไปซึ่งจะไม่ทำให้เด็กทำงานหนักเกินไป

เมื่อใกล้วัยเรียน เด็กๆ จะสามารถเลือกรูปแบบการเต้นได้หลายรูปแบบ เช่น ห้องบอลรูม ละตินอเมริกา โมเดิร์นแดนซ์ บัลเลต์ ฯลฯ

ก่อนที่คุณจะมอบลูกน้อยให้กับโลกแห่งนักเต้นมืออาชีพ ให้พยายามคำนึงถึงต้นทุนทางการเงินทั้งหมดด้วย คุณแม่ผู้มีประสบการณ์เตือนว่าจำเป็นต้องซื้อเครื่องแต่งกายราคาแพงสำหรับการแสดงและรองเท้าพิเศษ (แพง) เป็นระยะ

5. สเก็ตลีลา

บาดแผลสูงแม้ว่าจะเป็นกีฬาที่สวยงามมาก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเด็กที่ไม่กลัวการหกล้ม

แน่นอน คุณสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ด้วยการทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะคำนึงถึงลักษณะของลูกของคุณ

ชั้นเรียนน้ำแข็งสามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุสามหรือสี่ขวบ ในวัยหนุ่มสาวนี้ เด็กๆ จะคุ้นเคยกับพื้นผิวน้ำแข็ง หัดเล่นสเก็ต ทำความเข้าใจคำแนะนำของครู

สเก็ตลีลาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กทำหน้าที่ป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ดีพัฒนาความยืดหยุ่นศิลปะและความอดทนในเด็ก อีกทางเลือกหนึ่งคือโรลเลอร์สเก็ต

Rollesport นั้นคล้ายกับสเก็ตลีลา มันฝึกกล้ามเนื้อเหมือนกัน เพียงให้แน่ใจว่าได้ซื้อการป้องกันที่จำเป็น

6. ปั่นจักรยาน

เด็ก ๆ เริ่มมีส่วนร่วมในการขี่จักรยานแบบมืออาชีพตั้งแต่วัยเรียนแล้ว แต่คุณสามารถเตรียมฐานร่างกายได้เร็วกว่ามาก

เมื่ออายุได้ 2 ขวบแล้ว เด็กคนหนึ่งก็นั่งรถสามล้อ และพวกเขาเปลี่ยนไปใช้รุ่นสองล้อที่ใกล้จะห้าขวบแล้ว

ประโยชน์ของงานอดิเรกดังกล่าวมีมากมาย

ประการแรก การขี่ "เพื่อนเหล็ก" จะพัฒนาเครื่องมือขนถ่าย ความเร็วของปฏิกิริยา เพิ่มความอดทน เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ด้วยยานพาหนะสองล้อที่เลือกสรรมาอย่างดีและอุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็น แทบไม่มีข้อเสียสำหรับการปั่นจักรยาน

7. ศิลปะการต่อสู้

เรากำลังพูดถึงกีฬาศิลปะป้องกันตัว เช่น วูซู คาราเต้ ยูโด ฯลฯ

ส่วนใหญ่แล้วเด็ก ๆ จะถูกบันทึกไว้ในส่วนนี้ตั้งแต่อายุห้าขวบ มีกลุ่มสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุน้อยกว่า - 3-4 ปี อย่างไรก็ตาม ในวัยนี้ พวกเขาได้รับการสอนเกี่ยวกับพื้นฐานของเทคโนโลยี โดยเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวโดยทั่วไป

ด้วยความช่วยเหลือของศิลปะการต่อสู้ เด็กเรียนรู้ความคล่องตัว ความอดทน การตอบสนอง นอกจากนี้กีฬาดังกล่าวยังช่วยให้คุณแสดงอารมณ์เชิงลบและความก้าวร้าวอย่างเปิดเผย

ข้อเสียของศิลปะการต่อสู้คือโอกาสในการบาดเจ็บ

8. ขี่ม้า

นี่เป็นกีฬาที่มีประโยชน์ที่สุดในแง่ของจิตวิทยา

ชั้นเรียนกับม้าไม่เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและขาทำงานอย่างแข็งขัน แนะนำให้ขี่ม้าสำหรับเด็กทุกคน โดยเฉพาะเด็กที่กระสับกระส่าย ไม่แน่ใจในตนเอง และผู้ที่เป็นโรคสมองพิการ

คุณสามารถเล่นกีฬานี้ได้อย่างจริงจังตั้งแต่อายุสิบขวบ แต่คุณสามารถและควรแนะนำเด็กให้รู้จักกับสัตว์และให้เขานั่งบนอานม้าเร็วกว่ามาก ในหลายโรงเรียน เด็กที่มีอายุตั้งแต่สี่ขวบได้รับอนุญาตให้ทำให้ม้าสงบได้

9. เล่นสกี

มีประโยชน์และเหมาะสำหรับการพักผ่อนในกีฬาสภาพอากาศ ไม่เพียงแต่มอบความสุขให้กับเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนที่เหลือของครัวเรือนด้วย

แม้ว่าลูกหลานของคุณจะไม่ได้เป็นแชมป์โอลิมปิก แต่เขาจะได้รับนิสัยที่ยอดเยี่ยมไปตลอดชีวิต

เมื่ออายุ 3-4 ขวบคุณสามารถแนะนำเด็ก ๆ ให้รู้จักการเล่นสกีแบบวิบาก ปล่อยให้เด็กโตเล่นสกีได้ การเล่นสกีแบบวิบากช่วยฝึกระบบกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ พัฒนาการประสานงานและความคล่องแคล่ว นอกจากนี้การอยู่ในอากาศที่เย็นจัดยังส่งผลดีต่อร่างกายของเด็กอีกด้วย

อย่าลืมตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณว่าลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก ระบบทางเดินหายใจหรือระบบประสาท

10. กระโดดบนแทรมโพลีน

ดูเหมือนว่าการกระโดดแทรมโพลีนเป็นความบันเทิงธรรมดา แต่ประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าวแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย