โปรแกรมลดน้ำหนักแบบครบวงจรตามวิธีการของ Dr. Gavrilov การลดน้ำหนักตาม Gavrilov

นักโภชนาการและนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงซึ่งพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองโดยผู้เขียน ซึ่งสามารถช่วยผู้ป่วยหลายร้อยคนในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แนวคิดหลักของเทคนิคนี้คือแนวคิดที่ว่ากระบวนการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาทางจิตใจและจากนั้นจึงจำเป็นต้องปรับอาหารต่อไป ไม่มีอาหารแข็งตามวิธี Gavrilov ยิ่งไปกว่านั้น เขาขอเตือนว่าอย่าเลือกรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้า และปฏิเสธที่จะใช้ยาที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดในการลดน้ำหนัก ตามวิธีการของเขาคุณสามารถกินอาหารจากรายการที่อนุญาตซึ่งค่อนข้างหลากหลาย

ดังนั้นอาหารของ Dr. Gavrilov คืออะไร?

ความหมายและสาเหตุของโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นภาวะของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีการสะสมของมวลไขมันส่วนเกินในเนื้อเยื่อ อวัยวะ และเส้นใย สัญญาณหลักของโรคอ้วนคือการเพิ่มน้ำหนักตัวมากกว่าหนึ่งในห้าของค่าเฉลี่ย โรคนี้ไม่เพียงแต่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น มันสามารถกระตุ้นปัญหาในจิตใจและสภาพร่างกายของบุคคล, โรคของข้อต่อและกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติในชีวิตทางเพศและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เมนูสำหรับทุกวันของอาหารของ Dr. Gavrilov จะได้รับการพิจารณาด้านล่าง

สาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักคือการกินมากเกินไป ตามที่แพทย์กล่าว คนกินไม่มากเพื่อเติมเต็มความต้องการที่แท้จริงของร่างกายสำหรับสารอาหารและพลังงาน แต่เนื่องจากสภาพจิตใจของพวกเขาผลักดันให้พวกเขากินอาหารมากขึ้น นักโภชนาการจำแนกปัจจัยการกินมากเกินไปดังนี้:

1. ความพยายามที่จะ "ยึด" สถานการณ์ที่ตึงเครียด คนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มักจะเป็นเช่นนี้ ทันทีที่มีเรื่องไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นในชีวิตของคนอ้วน ตู้เย็นจะถูกเปิดออก หรือสต็อกช็อกโกแลตและคุกกี้อย่างมีกลยุทธ์จะถูกนำออกจากล็อกเกอร์ในโอกาสดังกล่าว สิ่งนี้คล้ายกันมากกับการติดสุราหรือบุหรี่และต้องกำจัดทิ้ง
2. ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น กระตุ้นโดยบริษัทโฆษณา ร้านค้าที่ดึงดูดใจ ฯลฯ ในกรณีนี้ คนๆ หนึ่งกินอาหารไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการ แต่เพราะเขาถูกดึงดูดด้วยรูปลักษณ์และกลิ่นของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นความหิวนี้จึงไม่ใช่ทางสรีรวิทยา แต่เป็นทางจิตใจ
3. การติดตามอย่างกระตือรือร้น หมายถึงตัวเลือกอาหารที่มีจำกัดและหายาก ซึ่งไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่การเสียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อบุคคลกินทุกอย่างที่อยู่ในตู้เย็นโดยแทบไม่รู้ตัว ปลอบโยนและสงสารตัวเอง

อารมณ์และการออกกำลังกาย

จากที่กล่าวมาข้างต้น เป็นที่เข้าใจได้ว่าอาหารของ Dr. Gavrilov ไม่ได้เริ่มต้นด้วยการจัดทำเมนูโภชนาการที่เหมาะสมในแต่ละวันโดยมีกรอบความคิดเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ด้วยการศึกษาปัญหาของตนเองด้วยปัญหาทางจิต ในการทำเช่นนี้ วิธีการนี้มีขั้นตอนการทำงานต่อเนื่องต่างๆ ด้วยตนเอง:

1. ตระหนักถึงปัญหาน้ำหนักเกิน ตามกฎแล้วมันมาจากเหตุการณ์บางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นตัวชี้วัดน้ำหนัก ขนาดของเสื้อผ้าที่เกินปกติ หรือการพบปะกับแฟนสาวที่เรียวกว่า นี่เป็นขั้นตอนแรก - การตัดสินใจลดน้ำหนัก
2. ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะเลื่อนการเริ่มต้นลดน้ำหนักออกไปจนถึงพรุ่งนี้ จะต้องตัดสินใจและปฏิบัติตามทันที
3. ความมั่นใจในตนเองไม่สั่นคลอน การลดน้ำหนักควรเริ่มต้นเพื่อรักษาโรค - ด้วยวิธีการที่จริงจังและตระหนักถึงความรับผิดชอบ คุณไม่สามารถคิดได้ว่า “บางสิ่งอาจออกมา” คุณต้องตระหนักถึงความจำเป็นอย่างชัดเจนและมุ่งไปสู่เป้าหมายอย่างตั้งใจ
4. ในขั้นตอนนี้บุคคลเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความหิวทางร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน ในสถานการณ์ที่มีอาหารจานด่วน เช่น การรับรู้ถึงอาหารที่สวยงามและโฆษณาที่มักมีบทบาทในสมอง ในกรณีนี้ต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่ากินเนื้อกับสลัดดีกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพราะเมื่อก่อนจะให้ประโยชน์มากกว่า แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยฟังแรงกระตุ้นของร่างกายอย่างรอบคอบ อย่าให้สมองตัดสินใจแทนคุณ เมนูอาหารของ Dr. Gavrilov สามารถเรียกได้ว่าหลากหลาย

ความหลงใหลในกีฬาสำหรับเทคนิคนี้เป็นข้อดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยบางรายที่ไม่อยากไปยิมและสปอร์ตคลับด้วยเหตุผลใดก็ตาม

จะเพิ่มการออกกำลังกายได้อย่างไร?

นักโภชนาการไม่แนะนำให้คนเหล่านี้ใส่ใจปัญหานี้มากเกินไป แต่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย มีหลายวิธีที่เรียกว่า:

1. กำลังทำความสะอาดบ้าน. การทำความสะอาดทั่วไปถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการปัดฝุ่นในที่ที่เข้าถึงยาก และพื้นซักล้างใต้ตู้และเตียง สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้บ้านเป็นระเบียบ แต่ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญแคลอรี
2. ทำอาหารหลายจานพร้อมกัน ในขณะเดียวกัน อย่าลืมใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตตามวิธีการเท่านั้น ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าเมนูอาหารของ Dr. Gavrilov (ความคิดเห็นยืนยัน) มีความหลากหลายและน่าพอใจและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
3. การเต้นรำสามารถใช้ได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน แม้จะไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมพิเศษและสตูดิโอก็ตาม คุณสามารถเปิดเพลงโปรดหรือเริ่มพัฒนาตัวเองด้วยการเรียนรู้เทคนิคการเต้นจากบทเรียนวิดีโอที่บ้าน
4. ห่วงยิมนาสติกเป็นผู้ฝึกสอนที่บ้านที่ยอดเยี่ยม อย่างน้อย 20 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง - และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

อาหารของ Dr. Gavrilov ไม่มีข้อกำหนดและข้อห้ามที่เข้มงวดในแง่ของผลิตภัณฑ์ มีบัญชีดำและบัญชีขาว ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารต้องห้ามอย่างเคร่งครัด พวกเขานำไปสู่โรคอ้วนและยังส่งผลเสียต่อผิวหนังผมและอวัยวะภายในบางส่วน นั่นคือไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน และเป้าหมายหลักของเทคนิคนี้คือสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบางและประเด็นแรกอยู่ในลำดับความสำคัญ

สินค้าต้องห้าม

รายการอาหารต้องห้าม ได้แก่

1. อาหารจานด่วนและโซดาที่มีน้ำตาล
2. สินค้าและขนมอบ
3. แซนวิช
4. เนย.
5. ผลิตภัณฑ์รมควัน ปลาเค็ม ไส้กรอก และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
6. อาหารกระป๋อง.
7. พาสต้า.
8. มันฝรั่ง.

เมนูอาหารของ Dr. Gavrilov สำหรับทุกวันเป็นที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คน

รายการสินค้าที่อนุญาต

เน้นเรื่องโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยตำแหน่งที่มีจำหน่ายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาด:

1. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย ค่าเผื่อรายวันที่อนุญาตคือ 600 กรัม
2. ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติก
3. ซีเรียลต่างๆ รวมทั้งข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวฟ่าง และบัควีท
4. เนื้อไม่ติดมันและปลา
5. ไข่.
6. ชาไม่หวาน น้ำผลไม้ และน้ำเปล่า

เมนูสำหรับทุกวันของอาหารของ Dr. Gavrilov ตามความคิดเห็นนั้นสะดวกมากที่จะใช้

คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติตามวิธีการนั้นค่อนข้างง่ายและชัดเจน อันดับแรก คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการของคุณให้มาก อาหารควรแบ่งไม่เกิน 5 ครั้ง แต่ให้กินเป็นส่วนเล็ก ๆ และเฉพาะอาหารจากรายการที่อนุญาต แนะนำให้กินในเวลาเดียวกัน เพราะจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก ภายใต้การห้ามอย่างเด็ดขาดคือความหิวโหยและการกินมากเกินไป ไม่แนะนำอาหารทอด อาหารต้องนึ่ง อบ หรือตุ๋น

เมนูสำหรับทุกวันของอาหารของ Dr. Gavrilov

อาหารประจำวันโดยประมาณมีดังนี้:

1. อาหารเช้า - โจ๊ก (ข้าวโอ๊ตหรืออื่น ๆ )
2. อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ชีสและชา
3. อาหารกลางวัน - ซุปและสลัดผัก
4. สแน็ค - ผลไม้และน้ำผลไม้
5. อาหารเย็น - สตูว์ผัก
6. สองสามชั่วโมงก่อนนอน - โยเกิร์ตหรือ kefir

สามารถเลือกขนมขบเคี้ยวในอาหารของ Dr. Gavrilov ตามรสนิยมของคุณได้ อาจเป็นผลไม้แห้ง คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ จากรายการสีขาว ไม่มีเงื่อนไขพิเศษใด ๆ ในการออกจากอาหารเพราะอันที่จริงอาหารนี้ต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิตเพราะเป็นองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กฎหลักของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จตามวิธีการของ Mikhail Gavrilov คือการปรับสภาพจิตใจให้เหมาะสมไม่เน้นที่ประสบการณ์และปัญหา แต่ให้ฟังร่างกายของคุณมากขึ้น การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นการยากที่จะเปิดจิตตานุภาพและควบคุมตัวเองอยู่ตลอดเวลา มันต้องทำงานอย่างต่อเนื่องในตัวเอง ความสามารถในการจัดระเบียบตนเองและมีจุดมุ่งหมาย

ในอาหารจาก Dr. Gavrilov คุณสามารถรวบรวมเมนูสำหรับสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง

ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะเหมาะกับวิธีการของ Gavrilov มีคนที่สุขภาพไม่อนุญาตให้ปฏิบัติตามอาหารนี้ ข้อห้ามในการใช้วิธีการ ได้แก่ :

1. เบาหวานชนิดแรก.
2. วัณโรค.
3. หัวใจวายหรือจังหวะที่เลื่อนออกไป
4. ภาวะหัวใจห้องบน
5. ความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรง

คลินิกของ Gavrilov

Gavrilov เปิดคลินิกสำหรับการปรับและลดน้ำหนักในหลายเมืองของรัสเซีย พวกเขาให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีน้ำหนักถึงระดับวิกฤต ผู้เชี่ยวชาญเปิดโอกาสให้ผู้ป่วยทุก ๆ คนได้รับความปรองดองและกำจัดปัญหาทางจิตใจมากมาย ให้รู้สึกถึงศรัทธาในจุดแข็งของตนเอง และเริ่มรักตัวเอง Mikhail Gavrilov เป็นเจ้าของใบรับรองระดับสากลที่ยืนยันคุณสมบัติและประสบการณ์ของเขาในด้านโภชนาการและจิตวิทยา

คลินิกมีมานานกว่า 20 ปีแล้ว และตลอดเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญได้ปรับปรุงวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพสูง โดยปลูกฝังให้ผู้ป่วยมีนิสัยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีการจัดฝึกอบรมพิเศษทั้งแบบกลุ่มและแบบตัวต่อตัว หรือแม้แต่ทางออนไลน์ซึ่งมีการปรับพฤติกรรมการกินทางจิตและผู้ป่วยมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมาย

ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกให้ความสำคัญกับโภชนาการของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก แสดงให้เห็นชัดเจนว่าไม่จำเป็นต้องซ้ำซากจำเจ น่าเบื่อ และจืดชืด การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและน้ำหนักของอาหารที่รับประทานเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับเทคนิคนี้ สำหรับสิ่งนี้ ผู้ป่วยจะได้รับตารางพิเศษที่มีรายละเอียดอาหารที่ได้รับอนุญาตและเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา ช่วยให้วางแผนมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงที่อดอาหาร นอกจากการสนับสนุนด้านจิตใจและการวางแผนเมนูแล้ว คลินิกของ Gavrilov ยังให้บริการด้านเครื่องสำอางที่หลากหลายที่ช่วยให้คุณดูแลผิวของคุณให้อยู่ในสภาพดี

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป การอดอาหาร และผลลัพธ์ที่มองไม่เห็น จะทำอย่างไรในกรณีนี้ ทำไมวิธีการทั้งหมดจึงไม่ได้ผล? บางทีสิ่งทั้งหมดอาจเป็นแนวทางทางจิตวิทยาของคุณต่อปัญหาซึ่งไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ในกรณีนี้ คุณควรฟังคำแนะนำของ Dr. Gavrilov สำหรับการลดน้ำหนัก

Mikhail Gavrilov เป็นนักจิตอายุรเวทและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองซึ่งได้พัฒนาเทคนิคที่ช่วยลดน้ำหนัก อาหารของเขาตั้งอยู่บนหลักการนี้: การลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ศีรษะ ความคิดที่ถูกต้อง และหลังจากนั้นด้วยการควบคุมอาหาร ผู้เขียนเทคนิคมั่นใจว่าความพยายามในการลดน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จทั้งหมดนั้นอยู่ในทัศนคติทางจิตวิทยาที่ผิด ไปลดน้ำหนักกันเถอะ!

ทำไมน้ำหนักขึ้น

ตามที่ดร. Gavrilov การกินมากเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องการมัน แต่เพราะสภาพจิตใจของเราต้องการมัน การจำแนกปัจจัยกระตุ้นความอยากอาหารนั้นมีขนาดใหญ่มาก แต่นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระบุกลุ่มหลัก 3 กลุ่มจากพวกเขา

• ความเครียด. มีเรื่องเช่นการกินความเครียดหรือพฤติกรรมการกินทางอารมณ์ ปัญหาในการทำงาน ชีวิตส่วนตัว ความเข้าใจผิดของคนที่คุณรัก ทั้งหมดนี้หมายถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ตัวอย่างเช่น ทะเลาะกับสามี ทำไมไม่ลองหาเค้กหรือขนมดูล่ะ? อย่างไรก็ตาม การแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยอาหารนั้นเทียบเท่ากับการติดนิโคตินและแอลกอฮอล์
• อาหารอดอยาก หากคุณอยู่ในหมวดหมู่ของผู้ที่ชื่นชอบระบบโภชนาการแบบใหม่และการรับประทานอาหารที่เข้มงวด รายการนี้เกี่ยวกับคุณ การรับประทานอาหารที่เข้มงวด รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตเพียงเล็กน้อย ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการรับน้ำหนักเพิ่มหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารมื้ออื่น มีหลายกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่ออาหารที่แนะนำได้บ่อยครั้งและเกิดการสลาย แล้วความคิดอันไม่พึงประสงค์ก็เข้ามาในหัวของฉัน: "ฉันทำไม่ได้", "ฉันเป็นคนขี้แพ้", "ฉันจะไม่มีวันมีรูปร่างที่หรูหรา" จิตวิทยาพูดว่า: กินเค้กเพราะคนดีไม่เคยพอ นักโภชนาการอ้างถึงหมวดหมู่ดังกล่าวว่าเป็นพฤติกรรมการกินที่จำกัด
• สุนทรียศาสตร์ หน้าต่างร้านค้าที่สวยงาม ป้ายร้านกาแฟและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่แวววาว โฆษณาเพลงทางโทรทัศน์ ทั้งหมดนี้เป็นภาพที่สวยงามของอาหารในจิตใจของคนที่ต้องบริโภค ในกรณีนี้ เรากินไม่ใช่เพราะท้องต้องการ แต่เพราะสมองต้องการ กระบวนการนี้เรียกว่าพฤติกรรมการกินภายนอก

เพื่อรับมือกับเหตุผลทางจิตวิทยาทั่วไป เทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov จะช่วยคุณได้

หลักการทางจิตวิทยา

ผู้เขียนได้รับความนิยมในวิธีการลดน้ำหนักนี้ต้องขอบคุณรายการโทรทัศน์ "" ซึ่งออกอากาศทางช่อง STB Mikhail Gavrilov ศึกษาวิธีการและวิธีการลดน้ำหนักมากมายเพื่อสร้างระบบในอุดมคติของเขาในภายหลัง

อาหารตามวิธีลดน้ำหนักของ Gavrilov นั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองอย่างสมบูรณ์ของร่างกายสร้างแรงจูงใจทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก หากไม่มีปัจจัยเหล่านี้ การลดน้ำหนักก็เป็นไปไม่ได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องระบุเหตุผลทางจิตวิทยาที่ป้องกันไม่ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม

จะเอาชนะตัวเองและปรับให้เข้ากับความคิดที่ถูกต้องได้อย่างไร?

• ลอง เปลี่ยนมาใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี. นอนหลับให้เพียงพอ กินเป็นเศษส่วน อารมณ์ดีอยู่เสมอ เพราะแม้ในวันธรรมดาก็ยังมีเหตุผลของความสุขอยู่เสมอ เรียนรู้ที่จะสร้างแง่บวกโดยไม่ต้องอดอาหาร
• Dr. Gavrilov ให้คำแนะนำ เริ่มฟังร่างกายของคุณ. คุณหิวจริงๆ หรือเปล่า หรือมีอาหารอยู่ในปากจนติดเป็นนิสัย? ถามคำถามนี้กับตัวเองทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร
• การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายถ้า เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธอาหารจานโปรดและกินแต่ขึ้นฉ่ายเท่านั้น ดร. Gavrilov กล่าวว่าคุณไม่ควรดุตัวเองว่าต้องการช็อกโกแลต คุกกี้ หรือขนมหวานเพิ่ม คุณเพียงแค่ต้องค่อยๆ ชินกับอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับมัน กินช้าๆ โดยไม่ฟุ้งซ่านจากอาหาร
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ. เริ่มลดน้ำหนักด้วยวลีที่ว่า “ฉันทำได้ทุกอย่าง ฉันจะได้หุ่นแบบนี้!” ในการดำเนินการใดๆ 50% ของผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับศรัทธาในตัวเอง

สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแคลอรี่ที่เกินมาคือสิ่งชั่วร้ายที่สำคัญที่สุด หนึ่งในวิธีการของเทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov คือการแก้ไขทางจิตใจของรูปร่าง ความเชื่อที่มั่นคงว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดแคลอรี่ควรวางไว้ที่ระดับจิตใต้สำนึก ตัวอย่างเช่น คุณต้องจินตนาการถึงชุดเดรสสวยๆ ที่คุณยังใส่ไม่ได้เพราะมีปริมาตรที่มากเกินไป แต่ต้องขอบคุณการลดน้ำหนัก คุณจึงสามารถสวมใส่ได้อย่างแน่นอน

ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกาย ตามวิธีการของ Dr. Mikhail Gavrilov ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายด้วยไททานิค วอร์มร่างกายในตอนเช้า ทำงานบ้าน เล่นกับลูกๆ ของคุณ และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าแคลอรี่ส่วนเกินนั้นหายไปอย่างไร

อาหาร

อาหารของ Dr. Gavrilov ได้ซึมซับแง่มุมที่ดีที่สุดของวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด เป็นการยากมากที่จะเรียกระบบโภชนาการว่า "อาหาร" เพราะไม่ได้ให้สัดส่วนที่เข้มงวดและทำตามเมนูที่ซ้ำซากจำเจทุกวัน ในทางตรงกันข้าม เทคนิคนี้เสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ซึ่งคุณเองก็สามารถประกอบอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองได้

หากคุณปฏิบัติตามวิธีการของ Dr. Gavrilov อย่างแน่นอน คุณจะต้องหย่านมจากความรักของแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า และโดนัทหวาน ให้ลองสตูว์เนื้อวัวกับผักหรืออกอบแทน ลืมโคล่าแคลอรี่สูงไปได้เลย! เตรียมชาสมุนไพรหอม ๆ สำหรับตัวคุณเอง ใส่ใบสะระแหน่และมะนาวฝานเป็นแว่น

กินอะไรได้บ้าง

สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ให้รวมไว้ในอาหารของคุณ:

• ผักและผลไม้สดให้รับประทานในปริมาณ 6 มื้อต่อวัน หนึ่งหน่วยบริโภคมีปริมาตรเท่ากับแอปเปิ้ลขนาดกลาง
• ปลาทะเลและแม่น้ำในรูปแบบใดก็ได้ ยกเว้นปลากระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีข้อจำกัดเรื่องปริมาณไขมัน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือน้ำมัน
• โจ๊กธัญพืช คุณสามารถกินข้าวโอ๊ต ข้าวโพด บัควีท ข้าวบาร์เลย์ และโจ๊กได้อย่างปลอดภัย
• รำข้าวและข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์เช่นกัน
• ของเหลวไม่จำกัดปริมาตร - น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด น้ำ

สามารถนึ่งจานใดก็ได้ในเตาอบ ผักและผลไม้ควรรับประทานดิบ ต้ม หรืออบ

อะไรที่ไม่อนุญาต

อาหารของ Gavrilov ไม่รวมอยู่ในเมนูอย่างสมบูรณ์:

• อาหารของแมคโดนัลด์ เคเอฟซี และร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ
• แซนวิชกับเนย, ไส้กรอกและชีส;
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมหวาน;
• มันฝรั่ง;
• การอนุรักษ์และเนื้อรมควัน

ปรัชญาของวิธีการนี้คือคุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่อยู่ภายใต้การห้าม อนุญาต และเพลิดเพลินกับอาหารได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวัน แต่ควรเสิร์ฟแต่ละจานเป็นส่วนเล็กๆ Gavrilov วางตำแหน่งการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่น่าพึงพอใจ ไม่เป็นภาระกับปัญหาและความกังวล ในระหว่างนั้นคุณจะบรรลุความคิดที่ถูกต้องและสูญเสียแคลอรี

เมนูประจำสัปดาห์

จากผลการวิจัยพบว่าอาหาร Gavrilov มีเมนูประจำสัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

นี่คืออาหารหลากหลายและอร่อยที่ Dr. Gavrilov เสนอให้ทุกวัน เมื่อวิเคราะห์วิธีการแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีข้อ จำกัด ในส่วนที่เข้มงวดคุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักจานสำเร็จรูปเป็นกรัมและปฏิเสธของหวาน

ประโยชน์และข้อห้าม

เทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov นั้นเป็นหนึ่งในสถานที่ชั้นนำในด้านโภชนาการอย่างถูกต้อง อาหารฟรี รายการผลิตภัณฑ์จำนวนมากและไม่มีกรอบ ทั้งหมดนี้ทำให้เธอเป็นที่ชื่นชอบของการลดน้ำหนักมากมาย

ท่ามกลางข้อดีหลัก:

• ความเป็นไปได้ของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
• ไม่ถือศีลอด;
• ทัศนคติเชิงบวกในการลดน้ำหนัก
• เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักนี้จากแพทย์ Gavrilov ได้ ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก:

• เบาหวานชนิดที่ 1;
• วัณโรค;
• ภาวะหัวใจห้องบน, หัวใจวายและจังหวะ;
• ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ที่รุนแรง

คนอื่นๆ สามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จัดรูปแบบความคิด และทัศนคติเชิงบวก

อาหารของ Dr. Gavrilov ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เนื่องจากไม่เพียงแต่ร่างกายจะได้รับสัดส่วนที่ถูกต้อง แต่ยังรวมถึงสภาวะทางจิตใจด้วย บรรดาผู้ที่ได้ลองรับประทานอาหารอ้างว่าผลลัพธ์ที่แท้จริงเกินความคาดหมายทั้งหมด โดยเฉลี่ยหนึ่งเดือนของอาหารที่สมดุลคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. และนำความคิดของคุณไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

คุณยังคงพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการทรมานตัวเองด้วยความอดอยากและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและคุณไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็คุ้มค่าที่จะลองใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - นี่คืออาหารของ Dr. Gavrilov นอกจากการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่ายแล้ว ทัศนคติของคุณที่มีต่อโลกรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปตามวิธีการของเขา อาหารของ Dr. Gavrilov จะไม่ทำให้คุณอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก คุณเพียงแค่ต้องทำตามกฎสองสามข้อและสนุกกับชีวิต

ดร. มิคาอิล กาฟริลอฟ ได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใคร จนถึงขณะนี้ยังไม่มีความคล้ายคลึงของอาหารนี้ในโลกทั้งใบ ด้วยวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใคร การพัฒนานี้ไม่เพียงได้รับความรักเท่านั้น แต่ยังได้รับความไว้วางใจจากผู้คนหลายแสนคนทั่วรัสเซีย ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนี้ลดลงหลายสิบกิโลกรัม และคุณไม่จำเป็นต้องกินยาและไม่ต้องผ่าตัด

จิตวิทยาการรับประทานอาหาร

คุณต้องเข้าใจว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องงดอาหารขยะ มันฝรั่งทอด มายองเนสทั้งหมด เข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักเท่านั้น แต่อาหารเหล่านี้ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย หากคุณละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผลลัพธ์จะไม่นาน นอกจากนี้ คุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตรายและสารพิษอีกด้วย หลังจากที่คุณเข้าใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพควรเป็นพื้นฐานของเมนูของคุณสำหรับวันนั้น แล้วน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นก็จะเริ่มหายไป นอกจากนี้ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นและคุณจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ

• โยเกิร์ตไขมันต่ำต่างๆ คุณยังสามารถทำ kefir ที่ปราศจากไขมันและครีมเปรี้ยวของคุณเองได้ อนุญาตให้เพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้สดบางส่วนลงไป อนุญาตให้กินผลไม้สด ยกเว้นกล้วย
• อนุญาตให้กินผักสดและย่างหรืออบในเตาอบ
• อนุญาตให้กินสลัดเบา ๆ จากผักและอาหารทะเล
• ซีเรียลควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันด้วย คุณสามารถปรุงซีเรียลจากข้าวโพด, บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์สำหรับอาหารเช้า
• เมนูประจำวันของคุณควรมีน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ยินดีต้อนรับการใช้ปลาใด ๆ ทั้งต้มและย่างในเตาอบ
• ทุกวันเมนูควรมีชีสแข็ง แต่ในปริมาณเล็กน้อย แต่มีเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้น

สินค้าต้องห้าม

• ซึ่งรวมถึงขนมหวานทั้งหมด ตั้งแต่ขนมหวาน ไปจนถึงเค้กและเค้ก
• ขนมอบทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม
• คุณควรจำกัดการบริโภคเนย
• จำเป็นต้องปฏิเสธการใช้ซอสและมายองเนส

5 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักตามวิธี Gavrilov

1. ขั้นแรก- นี่คือการตระหนักรู้ที่คุณต้องเข้าใจ - คุณไม่จำเป็นต้องสะสมไขมันส่วนเกิน คุณต้องกำจัดมันด้วยวิธีต่างๆ
2. ที่สองคือการตระหนักว่าความหิวและน้ำหนักเป็นแนวคิดและเงื่อนไขที่แตกต่างกัน
3. ที่สาม- คุณต้องควบคุมความอยากอาหาร คุณต้องกินก่อนเพื่อลดน้ำหนัก
4. ขั้นตอนที่สี่คือความเข้าใจร่างกายว่าต้องการลดน้ำหนัก
5. ขั้นตอนที่ห้าคือการคิดใหม่ว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ อาหารหรือร่างกายที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องสร้างกลยุทธ์สำหรับพฤติกรรมในอนาคตและตัดสินใจตามความต้องการของคุณ

อ่าน:

ข้าวอาหาร Malysheva

การออกกำลังกาย

หากคุณชอบเล่นกีฬาประเภทใดก็ไม่เป็นไร แต่มีหลายคนที่ไม่ชอบไปยิมและเล่นกีฬา ดังนั้น มิคาอิล กาฟริลอฟจึงไม่แนะนำให้โฟกัสไปที่เรื่องนี้ คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มกิจกรรมของคุณ การลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นหากคุณ:

1. ดูแลทำความสะอาดบ้าน. ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำความสะอาดทั่วไปและเริ่มปัดฝุ่นตู้หรือล้างพื้นในที่ที่ยากต่อการเข้าถึง นอกจากจะทำให้บ้านของคุณสะอาดหมดจดแล้ว คุณยังเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากขณะทำความสะอาดอีกด้วย
2. มีส่วนร่วมในการปรุงอาหารไม่ใช่แค่จานเดียว แต่หลายจานในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่นั้นมาปฏิบัติตามเทคนิคนี้ เมนูของคุณมีความหลากหลายมากและทำจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
3. คุณสามารถเต้นได้โดยไม่ต้องไปที่ห้องเต้นรำ คุณสามารถเปิดเพลงโปรดและเต้นที่บ้านได้ และคุณยังสามารถเปิดโลกทัศน์ของคุณเองได้ด้วยการเริ่มต้นเรียนรู้ เช่น การเต้นละตินโดยการซื้อซีดีฝึกอบรมพิเศษ
4. หากคุณมีห่วงยิมนาสติกในบ้านที่มีฝุ่นมาก นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะดึงมันออกมาและบิดมันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 20 นาทีต่อวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ตามวิธี Gavrilov

เพื่อให้คุณไม่ต้องปวดหัวว่าจะทำเมนูอะไรสำหรับวันนี้ คุณจะได้รับเมนูสำหรับ 7 วันจากผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างเรียบง่ายและราคาไม่แพงสำหรับกระเป๋าเงินทุกใบ

มันง่ายมากที่จะสูญเสียการควบคุมร่างกายของคุณ - เพียงพอที่จะคว้าความเครียดหรือ "ให้รางวัล" ตัวเองด้วยอาหารหวานหรือไขมันส่วนใหญ่สำหรับความสำเร็จเล็กน้อย บางคนเมื่อได้รับ “บัลลาสต์” จับต้องได้ เริ่มมองหาและลองวิธีการลดน้ำหนักแบบต่างๆ รวมถึงหันไปใช้จี้ “วิเศษ” ทุกชนิด อาหารที่เป็นไปได้และคิดไม่ถึง ยาเม็ด และยาวิเศษอื่นๆ ที่รับประกันความรวดเร็ว ลดน้ำหนัก. การไม่รู้หนังสือในการเลือกเทคนิคมักกลายเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก: ไม่มีผลลัพธ์หรืออายุสั้น และอีกครั้งทุกอย่างเป็นวงกลม: การค้นหา การทดลอง ความล้มเหลว หยุดทรมานประสาทและบ่อนทำลายสุขภาพของคุณ! หยุดใช้อาหารเป็นยาแก้ซึมเศร้าหลัก เมื่อมีทางเลือกมากมายในการบรรเทาความเครียด! หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการความต้องการ ควบคุมพฤติกรรมและรูปแบบทางกายภาพ คุณจะต้องมีระบบลดน้ำหนักที่เชี่ยวชาญซึ่งพัฒนาขึ้นโดยแพทย์เท่านั้น ไม่ใช่ผู้หลอกลวง

จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และรักษาสุขภาพได้อย่างไร?

Mikhail Gavrilov นักโภชนาการและนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS อุทิศตนเพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการกินของบุคคลกับสภาวะทางจิตใจ ลักษณะทางสรีรวิทยาและส่วนบุคคล เป็นผลให้แพทย์ได้พัฒนาหลักการโดยที่คุณสามารถลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบและรวมผลลัพธ์เป็นเวลานาน งานหลักของการลดน้ำหนักตามวิธีการของ Dr. Gavrilov คือการกำจัดความเชื่อมโยงทางอารมณ์ระหว่างความเครียดกับอาหาร

การแก้ไขน้ำหนักโดยวิธี Gavrilov ทำได้โดยการทำงานกับสาเหตุพื้นฐานของการกินมากเกินไป เห็นด้วย การกระทำภายนอกเมื่อเหตุผลอยู่ข้างในนั้นไร้ประโยชน์ มันไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามลดน้ำหนักเมื่อคุณไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงได้รับและจะควบคุมได้อย่างไร เพียงแค่ตระหนักถึงปัญหาเท่านั้น คุณก็จะสามารถคิดหาทางออกที่ดีได้ การปฏิบัติตามหลักการนั้นสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้อย่างสบาย และคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ได้มากเท่าที่คุณต้องการ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ

สามขั้นตอนสู่ความผอมหรือวิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov:

• 1 ขั้นแรก

  ก่อนอื่นตามแผนการลดน้ำหนักที่คลินิก Gavrilov ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการตรวจร่างกายหลายระดับอย่างครอบคลุม ทำเพื่อระบุโรคที่อาจเกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน ในกรณีที่ตรวจพบการเจ็บป่วย ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำ ให้การรักษาโดยไม่ใช้ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการนำวิธีการของยาที่ออกฤทธิ์และป้องกันมาใช้

  • 2 ขั้นตอนที่สอง

    หลังจากที่แพทย์ทราบข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสภาพร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยแล้ว จึงมีการพัฒนาคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้ป่วยเข้าร่วมการฝึกอบรม ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ฯลฯ ทั้งหมดนี้ช่วยในการระบุความกลัว รู้จักตัวเอง เข้าใจเหตุผลของพฤติกรรม และตระหนักถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ ในบรรดาวิธีการที่ศูนย์ฝึกเพื่อช่วยคนลดน้ำหนัก ได้แก่ การหายใจ การบำบัดด้วยเทพนิยายเชิงเปรียบเทียบ จิตบำบัด เทคนิคในการฟื้นฟูกิจกรรมปกติของสมองบางส่วนที่รับผิดชอบพฤติกรรมการกิน เป็นต้น นักโภชนาการช่วยผู้ป่วยปรับเมนู ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้นในนั้น คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด คุณจะได้รับการสอนวิธีเลือกอาหารที่เหมาะสม ปรุงและรับประทาน

    • 3 ขั้นตอนที่สาม

      การลดน้ำหนักและบรรลุผลตามที่ต้องการยังเร็วเกินไปที่จะผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาผลลัพธ์และไม่ละเลยตัวเอง ในใจกลางของ Dr. Gavrilov ความคืบหน้าของผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ เมื่อสิ้นสุดโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก อย่าคิดว่าทุกอย่างจบลงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกจะตรวจสอบสภาพและน้ำหนักของคุณ เสนอบทเรียนออนไลน์ ทำการวินิจฉัย ฯลฯ - ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยให้คุณรวมผลลัพธ์ของคุณและไม่หลุดร่วงอีก

      ลองนึกภาพการชำเลืองมองของคนรู้จักของคุณที่ถามว่าคุณทำได้อย่างไร ลูกค้าของเรารู้วิธีอยู่แล้ว ค้นหาและคุณ เทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล

ความปลอดภัยของเทคนิคการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov

หลายคนต้องการลดน้ำหนัก แต่บางครั้งดูเหมือนว่าสถานการณ์เช่นการบาดเจ็บในอดีต โรคเบาหวานและโรคอื่นๆ กรรมพันธุ์ ฯลฯ สามารถป้องกันได้

ความปลอดภัยของวิธีการของ Dr. Gavrilov ทำให้สามารถลดน้ำหนักในผู้ป่วยเบาหวาน มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้ เมื่อวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่นไม่ได้ผลหรือมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

ระบบการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov เป็นกฎการลดน้ำหนักอย่างง่ายที่ได้ช่วยเหลือผู้คน (ในมอสโกและเมืองอื่น ๆ ของสหพันธรัฐรัสเซียรวมถึงในต่างประเทศ) มานานกว่า 20 ปีเพื่อให้มีรูปร่างผอมเพรียวในขณะที่เสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ .

ผลลัพธ์ที่ได้รับจากลูกค้าของคลินิกของ Dr. Gavrilov นั้นไม่ได้โดดเด่นมากนักในเรื่องของน้ำหนักที่ผู้คนสูญเสียไป แต่ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา ผู้คนมีความมั่นใจ ความผ่อนคลายทางจิตวิญญาณ งานอดิเรกและงานอดิเรกใหม่ๆ โอกาสใหม่ๆ ที่เปิดกว้างต่อหน้าพวกเขา ผู้คนเปลี่ยนจากภายใน เอาชนะความกลัวและจุดอ่อนของพวกเขา แข็งแกร่งขึ้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณควรสมัครเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov อย่างแน่นอน!

คุณอาจไม่คุ้นเคยกับวิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov แต่คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับศูนย์ Doctor Bormental ได้รับความไว้วางใจและความนิยมมานานแล้ว แต่ผู้ก่อตั้งคือ Mikhail Alekseevich Gavrilov นี่คือผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์ นักจิตอายุรเวท และผู้พัฒนาวิธีการมากกว่า 20 วิธีที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov

จิตบำบัดเป็นศาสตร์ที่ซับซ้อน และควรใช้เทคนิคจิตบำบัดอย่างจริงจัง นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง Dr. Gavrilov แนะนำ 5 ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก:

1. ขั้นตอนแรกคือแรงจูงใจ หากคุณอยากลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานแต่คุณไม่ได้ลดน้ำหนักแต่อย่างใด แสดงว่าคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะต้องลดน้ำหนักไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเท่าไร ในระยะแรก คุณได้รับเพียงพอ ซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ และคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักทันที และสำหรับทั้งหมด
2. ขั้นตอนที่สองคือ ให้คุณวิเคราะห์รายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะของความหิว น้ำหนัก และน้ำหนักเกิน ตามกฎแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในรูปแบบของการสนทนาโดยละเอียด
3. ขั้นตอนที่สาม ในเวลานี้ คุณจะรู้แล้วว่าคุณต้องทำอะไร และจะร้อนรุ่มด้วยความปรารถนาที่จะเริ่มโดยเร็วที่สุด ท้ายที่สุดเมื่อคุณรู้ทุกอย่างและเข้าใจทุกอย่างแล้วดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก! คุณเข้าใจดีอยู่แล้วว่าการควบคุมตนเองเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ ไม่ใช่แค่ในงานเลี้ยงและวันหยุดเท่านั้น
4. ขั้นตอนที่สี่คือการบรรลุข้อตกลงระหว่างคุณกับร่างกายของคุณ ในเวลานี้ คุณไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก และร่างกายทั้งหมดของคุณเห็นด้วยกับคุณ คุณไม่ต้องการความหวานหรืออันตรายอีกต่อไป คุณจะเห็นว่าตัวเองมีรูปร่างใหม่ที่เพรียวบางแล้ว และกำลังวางแผนที่จะซื้อเสื้อผ้าที่เล็กกว่าอีกสองสามขนาด
5. ขั้นตอนที่ห้าจะต้องทำหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น ในเวลานี้ คุณจะได้รับความช่วยเหลือในการรวบรวมความรู้ทั้งหมดของคุณและนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์

โดยทั่วไป วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov จะขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละคนและทำงานด้วยตนเอง ซึ่งรับประกันว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณไม่รอให้คำมหัศจรรย์ทำงาน คุณแค่ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ

ตัวอย่างการลดน้ำหนักตามวิธีของ Dr. Gavrilov

มันจะง่ายมากสำหรับคุณที่จะใช้ระบบ เพราะมันเกี่ยวข้องกับวิธีการของแต่ละบุคคล และคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้อย่างแน่นอน หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมคือการแบ่งอาหารออกเป็นข้อเสียและข้อดี ข้อเสียไม่ควรแยกออกจากอาหารเท่านั้น แต่ยังไม่เห็นเลยเพื่อไม่ให้หยอกล้อร่างกาย แต่ข้อดีคือทั้งหมดที่อาหารของคุณจะประกอบด้วย

ตัวอย่างข้อเสีย:

• ไม้พุ่ม, โดนัท, ครัวซองต์;
• แซนวิช, แซนวิช;
• เนย;
• ซอส - ซอสมะเขือเทศมายองเนส;
• เนื้อกระป๋อง ปลา เห็ด

ตัวอย่างประโยชน์:

• สลัดชนิดใดก็ได้
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ (ยกเว้นกล้วย);
• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• ชีสใด ๆ
• ผักทั้งหมดและโดยเฉพาะบรอกโคลีและกะหล่ำปลี
• ซีเรียลใด ๆ
• ปลาทุกชนิด
• รำข้าว.

นอกจากนี้คอมเพล็กซ์ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬา คุณไม่ควรไปยิมโดยใช้กำลัง - ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและทำมัน เป็นส่วนที่ใช้งานค่อนข้างเหมาะสม:

การใช้วิธีง่ายๆ ในการใช้พลังงานมากขึ้น คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าระบบจะทำงานอย่างไร และน้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลง ในขณะเดียวกัน คุณจะไม่ทำอะไรโดยใช้กำลัง กินสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือใช้เวลาในแบบที่คุณไม่ต้องการ

หากคุณเดาว่ามันคือการขาดแรงจูงใจที่เป็นศัตรูหลักของคุณ ที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงเพราะคุณไม่ได้เริ่มทำตามปกติ บางทีอาจเป็นศูนย์ของ Dr. Gavrilov ที่จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาในที่สุด