เป็นไปได้ไหมที่จะต้มหัวบีทเพื่อลดน้ำหนัก ปลาและอาหารทะเล. เมนูตัวอย่างประจำวันนี้

3 ความคิดเห็น

ปัจจุบัน ผู้คนหันมาใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ง่ายและเข้าใจได้ง่ายที่สุดมากขึ้น อาหารโมโนเป็นที่นิยมโดยเฉพาะซึ่งเป็นพื้นฐานของเมนูที่มีเพียงส่วนผสมเดียวเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารใด ๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากรวมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพราะแคลอรี่จะถูกเผาผลาญเร็วขึ้น

สำหรับอาหารเดี่ยวนั้นน่าเสียดายที่ไม่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ตัวอย่างเช่น อาหารยอดนิยมก่อนหน้านี้ที่อิงจากผลไม้ เช่น กล้วยหรือมะม่วง ตอนนี้ถือว่าไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากผลไม้เหล่านี้ไม่ได้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ ทำให้เกิดปัญหามากมายในทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ยังจะพูดถึงการควบคุมอาหารโดยใช้ผักที่แม่บ้านทุกคนมีในครัว - นี่คือบีทรูท บีทรูทสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีการใช้หัวบีทดิบสำหรับการลดน้ำหนักมานานหลายทศวรรษ ผลของการใช้นั้นน่าทึ่งมาก: ช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในเวลาเพียง 10-14 วัน หรือมากกว่านั้นหากคุณควบคุมอาหารเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน อาหารนี้ประสบความสำเร็จมากที่สุดในแง่ของอัตราส่วนของผลกระทบและเงินที่ใช้ไป เนื่องจากราคาของหัวบีทนั้นน้อยมากในช่วงเวลาใดของปี เราจะหารายละเอียดเพิ่มเติมว่าสามารถลดน้ำหนักหัวบีทได้หรือไม่และสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้

บีทรูทมีประโยชน์อย่างไร?

การใช้บีทรูทคืออะไร? บีทรูทเป็นผักที่มีสารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย และการใช้งานเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและการเผาผลาญให้เป็นปกติซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตความจริงที่ว่าบีทรูทส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท และคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในขณะที่รับประทานอาหารบีทรูท

หัวบีทเป็นคลังเก็บกลูโคสซึ่งให้พลังงาน มีผลดีต่ออารมณ์ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังควรกล่าวอีกว่าการบริโภคผักชนิดนี้เป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม เช่นเดียวกับอวัยวะภายในอื่นๆ เช่น ตับและไต นักโภชนาการทราบว่าอาหารบีทรูทสามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยในโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานทุกระดับ โรคหลอดเลือดแข็งตัว และอื่นๆ เป็นมูลค่าที่กล่าวว่าโรคเหล่านี้จำนวนมากมาพร้อมกับการเพิ่มของน้ำหนักนั่นคือหัวผักกาดสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: ช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

เนื่องจากบีทรูทมีส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์เช่นโพแทสเซียมและแคลเซียม ธาตุเหล็กและสังกะสี การบริโภคบีทรูทช่วยรักษาสมดุลขององค์ประกอบเลือดตามปกติ ซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักโดยทั่วไป

องค์ประกอบของหัวบีทและผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก

บีทรูทหรือบีทรูทเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ องค์ประกอบของมันประกอบด้วย:

• วิตามินของกลุ่ม A, C, B, E, P;
• ธาตุ: ไอโอดีน, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, โซเดียม, กำมะถันและแมกนีเซียม;
• กรด: โฟลิก (ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิง), แลคติก, ซิตริก, มาลิก, ออกซาลิกและอื่น ๆ

นอกจากส่วนประกอบข้างต้นแล้ว หัวบีทยังมีส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ - เบทาอีน ผู้ที่เคยพบอาหารลดน้ำหนักที่ขายในร้านค้าเฉพาะอย่างน้อยก็รู้ว่าเบทาอีนเป็นสิ่งจำเป็นในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ช่วยเร่งกระบวนการสลายไขมันและการลดน้ำหนักที่ตามมา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารในปริมาณสูงสุดจึงควรบริโภคผักในรูปแบบของน้ำบีทรูทคั้นสด นอกเหนือจากสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้วเกี่ยวกับเบทาอีน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามันส่งผลโดยตรงต่อตับและฟื้นฟูการทำงานของมัน หากคุณเพิ่มสารอาหารโปรตีนจำนวนหนึ่งลงในหัวบีท นั่นคือ รวมเบทาอีนกับโปรตีน อาหารที่กินเข้าไปจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นตามลำดับ การก่อตัวของไขมันจะไม่เกิดขึ้น

ต่อไปคุณต้องพูดถึงส่วนผสมที่สองในหัวบีทสำหรับการลดน้ำหนัก - เคอร์คูมิน ส่งผลต่อร่างกายจนไขมันไม่สามารถสะสมได้ตามปกติ เนื่องจากระบบไหลเวียนเลือดทำงานต่างกัน นอกจากนี้ หัวบีทยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมักใช้ในกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหารรองนี้จะเติมปริมาตรของกระเพาะอาหารในลักษณะที่สมองได้รับสัญญาณว่าคุณอิ่มแล้ว แม้ว่าคุณจะกินเพียงเล็กน้อยจริงๆ

อิทธิพลของหัวบีทต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

บีทรูทเป็นผักที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ซึ่งมักเป็นสาเหตุโดยตรงของการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้บีทรูทยังช่วยกำจัดอาการท้องผูกและบรรเทาอาการของโรคเช่นริดสีดวงทวาร ด้วยการเทออกตามธรรมชาติ ลำไส้จะสะอาดได้ดีขึ้น แม้กระทั่งความซบเซาก็หายไป เช่นเดียวกับของเหลวส่วนเกินและนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี ซึ่งอาจกลายเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงต่อการพัฒนาของมะเร็ง

ควรสังเกตด้วยว่าผักธรรมดาเช่นหัวบีทต้มสามารถทำให้เลือดบริสุทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้องค์ประกอบกลับมาเป็นปกติ ในเวลาเดียวกัน ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงและทำให้น้ำตาลเป็นปกติ เพราะมันจับตัวกันแม้กระทั่งในลำไส้ตอนบน นอกจากนี้ การรับประทานบีทรูทดิบหรือเป็นน้ำผลไม้สามารถลดอุณหภูมิลงเล็กน้อย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และลดอาการปวดได้

การเลือกบีทรูทที่เหมาะสม

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างถูกต้องและเพื่อรักษาร่างกายก่อนอื่นผักจะต้องสดและสีในบริบทจะต้องสมบูรณ์และสดใส ตัวเลือกที่เหมาะคือบีทรูทที่มีสีแดงตรงกลางและสัมผัสยาก ถ้าหลังจากหั่นผักแล้ว คุณเห็นวงกลมสีขาว (ดูรูปในอินเทอร์เน็ต) ไม่ควรกิน ก็ไม่มีประโยชน์อะไรในนั้น

สำหรับการปรุงอาหารผักในเมนูอาหารคุณต้องกำจัดท็อปส์ซูก่อนโดยเหลือเพียงส่วนที่เป็นเบอร์กันดีเท่านั้นซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่รู้จักมานานกว่าหนึ่งศตวรรษ มีการอ้างอิงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของใบบีทในงานเขียนของฮิปโปเครติส เขาแนะนำให้ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังหลายชนิดรวมทั้งโรคอื่น ๆ

เราปรุงหัวบีทอย่างถูกต้อง

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคบีทรูทคืออาหารดิบหรือน้ำผักในกรณีที่รุนแรง แต่ด้วยเหตุผลหลายประการ ทุกคนไม่ชอบตัวเลือกในการลดน้ำหนักบนหัวบีทดิบ ดังนั้นผักอาจได้รับผลกระทบจากความร้อน - ต้มหรืออบ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากบีทรูท คุณต้องปรุงด้วยไฟอ่อนไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ก่อนที่จะลดบีทรูทลงในกระทะต้องแน่ใจว่าล้างด้วยน้ำไหล แต่ในลักษณะที่จะไม่ลอกเปลือกออก หลังจากที่หัวบีตสุกแล้ว คุณต้องราดด้วยน้ำเย็นและปล่อยให้เย็น

หากคุณต้องการใช้เตาอบและอบหัวบีท ขั้นตอนการทำอาหารจะเป็นดังนี้:

• ล้างผัก
• ห่อหัวบีทด้วยกระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment แล้วอบทั้งหมด

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหลัก - เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องเปลี่ยนอาหารมื้อหลักด้วยหัวบีท ตัวอย่างเช่น สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินสลัดบีทรูทแบบเบาๆ กับลูกพรุนหรืออาหารบีทรูทโดยไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ ไม่รวมวันถือศีลอดซึ่งคุณสามารถกินหัวบีทและดื่มน้ำธรรมดาเท่านั้น

บีทโมโนไดเอท

Buryak สามารถเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเดี่ยวซึ่งมีระยะเวลาไม่เกิน 3 วัน ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้กินหัวบีทในรูปแบบใด ๆ สับให้เป็นก้อนหรือถูบนเครื่องขูดที่ละเอียด หากต้องการเพิ่มความสดใสให้รสชาติเล็กน้อย คุณสามารถปรุงสลัดบีทรูทด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดและเกลือเล็กน้อย

จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระบบการดื่ม คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะในกรณีที่คุณดื่มน้ำสะอาดหรือชาเขียวที่ชงอย่างน้อย 1.5 ลิตร โดยปกติในช่วงเวลานี้สามารถกำจัดได้ 2-4 กก. ซึ่งเป็นผลดีในระยะเวลาอันสั้น

อาหารบีท 10 วัน

ตัวเลือกการลดน้ำหนักที่สองนั้นใช้เวลานานกว่าและทำให้คุณต้องใช้เวลามากในการทำอาหาร แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประทับใจ ในเวลาเพียง 10 วัน หัวบีทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กก. เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากอาหารจะเปลี่ยนไปอย่างมากนี่เป็นข้อเสียอย่างหนึ่งของอาหารนี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้มานานกว่าหนึ่งเดือน

อาหารที่อนุญาตในอาหาร:

• เนื้อต้มไขมันต่ำ (ไก่งวง, กระต่าย, ไก่);
• ปลาต้มหรืออบ
• ผักและผลไม้
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ.

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ควรทิ้ง:

• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
• เครื่องดื่มหวาน
• น้ำตาล;
• อาหารที่มีไขมันและของทอด

กฎหลักที่ไม่สามารถเบี่ยงเบนได้คืออาหารแต่ละมื้อควรเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มบีทรูทคั้นสดหนึ่งแก้ว

เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน

เพื่อให้การควบคุมอาหารดูดีขึ้น เราจะยกตัวอย่างเมนูประจำวันโดยประมาณพร้อมสูตรอาหาร

ปฏิทินอาหาร

เช้า บีทรูทต้มกับแครอทหรือกะหล่ำปลีและน้ำมันมะกอก -150 กรัม คอทเทจชีสกับผักชีฝรั่ง - 100 กรัม ชาเขียวหรือค็อกเทลบีทรูท

อาหารกลางวัน บัควีทหรือโจ๊กข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำมันพร้อมเกลือขั้นต่ำ - 150 กรัม เนื้อไก่ต้มหรืออบ - 100 กรัม ผลไม้แช่อิ่ม

อาหารกลางวัน สลัดหัวบีทต้มสับไม่มีสารปรุงแต่ง - 150 กรัม ปลาอบ - 150 กรัมหรือซุปบีทรูท - 200 กรัม ชาสมุนไพร

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักหัวบีทคือห้ามทานอาหารว่างที่นี่ อาจมีผลไม้หนึ่งหรือสองผลหรือสลัดผักหนึ่งชาม

ประโยชน์ของน้ำบีทรูทในอาหาร

น้ำบีทรูทเป็นยาพื้นบ้านที่รู้จักกันดีซึ่งใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มานาน ขณะนี้ด้วยความช่วยเหลือทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและยังเสริมสร้างฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบคุณสมบัติพิเศษอีกอย่างหนึ่งของน้ำบีทรูท: ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะทำให้อวัยวะภายในอิ่มตัวด้วยออกซิเจนเพื่อที่ว่าในระหว่างอาหารคุณจะไม่รู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย

น้ำบีทรูท บีท kvass ยาต้มหรือเยลลี่ เช่นเดียวกับผัก ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบหัวใจและหลอดเลือดมามากในภายหลังและโอกาสของการเกิดลิ่มเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน เรามักได้ยินว่ามะม่วง สับปะรด ผลไม้รสเปรี้ยว และผลไม้ต่างประเทศอื่นๆ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่ท้ายที่สุด นอกจากผลไม้ที่แปลกใหม่แล้ว เราก็มีพืชสวนของเราตลอดทั้งปี ดังนั้นอาจเป็นพวกเขาและใช้ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน? ฉันเพิ่งอ่านทางอินเทอร์เน็ตว่าหัวบีทมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมาก แต่จริงๆ แล้ว เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของพืชชนิดนี้?

ปรากฎว่าในกรุงโรมโบราณจักรพรรดิ Tiberius เต็มใจรับเครื่องบรรณาการจากชาวยุโรปที่พิชิตด้วยผักนี้ ถ้าอย่างนั้นโรงงานก็มาถึงดินแดนของเรา อย่างไรก็ตาม ชาวโรมันโบราณถือว่าหัวบีทเป็นยาโป๊ แต่ตั้งแต่นั้นมา พืชผักชนิดนี้ก็ไม่สูญเสียคุณสมบัติเฉพาะของมันไป 🙂

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่องค์ประกอบจะบอกได้อย่างชัดเจน พืชรากนี้อุดมไปด้วย:

• เพกติน;
• โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน กำมะถัน แมกนีเซียม โคบอลต์และแร่ธาตุอื่น ๆ
• วิตามินของกลุ่ม B, C, E, PP และอื่น ๆ
• กรดมาลิก แลคติก และทาร์ทาริก และประโยชน์อื่นๆ

หัวบีทเป็น "แปรง" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย เนื่องจากเพคตินมีปริมาณสูง พืชผักชนิดนี้จึงช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายและช่วยรับมือกับอาการท้องผูก

บีทรูทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบทาอีน ส่วนประกอบเหล่านี้ชะลอกระบวนการชรา อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ใช้ได้เฉพาะกับการบริโภควิตามิน B9-B12 เพิ่มเติมเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมจานผักด้วยผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและเนื้อสัตว์

ปริมาณแคลอรี่ของหัวบีทดิบคือ 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัม โปรตีน 1.5 กรัม และไขมัน 0.1 กรัม

การปลูกรากนี้ช่วยเพิ่มความอดทนในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ในการศึกษาหนึ่ง ทีมนักปั่นจักรยานได้รับน้ำบีทรูทดื่ม ดังนั้นพวกเขาจึงเดินทางไกลกว่ากลุ่มอ้างอิง และต้องขอบคุณความจริงที่ว่าผักชนิดนี้มีองค์ประกอบอินทรีย์ พวกเขาขยายหลอดเลือดและปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังเซลล์ของร่างกาย

หัวบีทดิบหรือต้มเพื่อลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการและแพทย์เกี่ยวกับพืชผักชนิดนี้บางครั้งแตกต่างกันมาก แต่เมื่อลดน้ำหนักได้รากดิบที่ดี เนื่องจากในระหว่างการอบร้อน เนื้อหาของวิตามินจะลดลงและดัชนี GI เพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อปรุงอาหาร หัวบีทจะเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์อาหารไปเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหารโดยสิ้นเชิง

ส่งผลให้ความสามารถในการเพิ่มความอยากอาหารของผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของรากสดคือ 30 และของที่ต้มแล้วคือ 65 ปรากฎว่าถ้าคุณกินหัวบีตต้มทุกวัน คุณสามารถเพิ่ม zhor ซ้ำแล้วซ้ำอีก ซึ่งไม่สามารถหยุดได้

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรพยายาม "นั่ง" บีทรูทเพียงตัวเดียวเพื่อลดน้ำหนัก ใช่คุณจะทิ้งหัวบีทสองสามกิโลกรัมเพราะมันมีฤทธิ์เป็นยาระบาย แต่กลับกดเหมือนเดิม ร่างกายโอ้ยไม่ชอบเลยเมื่อให้อาหารเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้น

ใช่ และทุกวันเป็นอันตรายเพราะมีเส้นใยหยาบสูง ลองนึกภาพว่าแปรงที่หยาบจะผ่านลำไส้ของคุณโดยปฏิบัติต่อแต่ละพื้นที่อย่างรุนแรง นี่มันแย่มาก!

นอกจากนี้หัวบีทดิบยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะได้ และหากคุณไม่เคยมีมาก่อน คุณอาจพบปัญหานี้ หรือจะมีอาการกำเริบซ้ำ ๆ ของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร แต่ในปริมาณน้อย ๆ เช่นเดียวกับอย่างอื่น คุณสามารถและควรกิน

ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักบนหัวบีท

ฉันค้นหาเพื่อนของฉันมากแค่ไหนก็มีบทวิจารณ์ที่น่าเชื่อถือน้อยมากในการลดน้ำหนักด้วยหัวบีท ดังนั้นอย่าปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 10 กก. โดยไม่ต้องฝึกเพิ่มเติม ไม่มีใครยกเลิกการออกกำลังกาย 🙂

โดยทั่วไปแล้ว superfood หนึ่งรายการที่ไม่มีการฝึกอบรมจะไม่ช่วยให้คุณสูญเสียสิ่งที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าด้วยอาหารใด ๆ ร่างกายที่มีข้อ จำกัด แคลอรี่จะถูกนำไปกินกล้ามเนื้อ เพราะพวกมันผ่านกรรมวิธีง่าย ๆ และเอาไขมันไปส่วนสุดท้ายเท่านั้น

ฉันเสนอความคิดเห็นให้คุณ และตัดสินว่าผักนี้ลดน้ำหนักได้หรือเปล่าค่ะคุณเพื่อน

ลิซ่า: บีทรูทฉันมักจะต่อสู้กับอาการท้องผูก ใช่มันทำความสะอาดลำไส้ได้ดี ใช้เวลาเพียงสองสามกิโลกรัม แต่คุณไม่ควรนับอีกต่อไป

อันนุสกา: บีทรูทมีน้ำตาลจำนวนมาก จึงมีแคลอรีสูง สำหรับวันขนถ่าย เป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่เห็นได้ชัดว่าเธอไม่สามารถลดน้ำหนักได้

มาริก้า: ในการลดน้ำหนักให้กินส่วนเล็ก ๆ มันจะดีกว่าที่จะกินวันละ 6 ครั้ง แต่ทีละน้อย

ยูกะ: แครอทและหัวบีทอุดมไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นจึงเพิ่มความอยากอาหาร และพวกเขาจะไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

นัสยา: คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ด้วยหัวบีทได้อย่างง่ายดายเพราะมันอ่อนตัวลง แต่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะไม่ได้ผล ผักแคลอรี่สูงเกินไป

ลูบา : ไงพวกเธอ! ฉันแบ่งปันผลลัพธ์ มันง่ายสำหรับฉันในการควบคุมอาหาร ฉันชอบหัวบีท เธอทำหน้าที่ตามกำหนด 7 วัน ฉันดีใจที่คุณสามารถกินเนื้อปลาและไก่ได้ น้ำหนัก 7 วันของฉันคือ 5600 ฉันชอบมันมาก! ดังนั้นฉันขอแนะนำ))

เมนูอาหารบีทรูท

อันที่จริง อาหารบีทรูทเป็นเพียงการลดแคลอรีในแต่ละวัน

ไม่เห็นจะลดน้ำหนัก 7 วันเลยเปลี่ยนมากินบีทรูทตัวเดียว เพิ่มผักในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ไม่รวมขนมปัง น้ำตาล และของหวานทุกอย่าง นี่คือเมนูตัวอย่าง

1 วัน

• อาหารเช้า: หัวบีทขูด 150 กรัม ปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำมันน้ำแร่ 250 มล.
• อาหารเย็น: บีทรูทต้ม 100 กรัม แครอทต้ม 2 หัว ปรุงรส 1 ช้อนชา เนยหรือนมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำ.
• อาหารเย็น: kefir 200 มล. ปลา 200 กรัม (ต้มหรืออบ)

2 วัน

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 150 กรัม 5%, kefir 50 มล., แครอทขูดละเอียด 100 กรัม
• อาหารเย็น: 4-5 ชิ้น ลูกพรุน อกไก่ 150 กรัม แตงกวาครึ่งลูก
• อาหารเย็น: แอปเปิล 1 ผล และบีทรูทต้ม 150 กรัม ตะแกรงปรุงรสด้วยโยเกิร์ต

3 วัน

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 มล. แอปเปิ้ล 1 ลูก
• อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200 กรัม สลัดแครอทขูดและแตงกวา ปรุงรสด้วยน้ำมันเล็กน้อย
• อาหารเย็น: นมเปรี้ยว 100 มล. ผสมกับหัวบีทต้ม 100 กรัม

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ผสมคอตเทจชีส 100 กรัมกับแครอทขูด เติมโยเกิร์ตสองสามช้อนโต๊ะ น้ำ 250 มล.
• อาหารเย็น: ปลา 200 กรัม (นึ่งหรืออบ), สลัดบีทรูทกับวอลนัท 4-5 ตัว, น้ำสลัด - เนยไม่ละเอียดหรือโยเกิร์ต
• อาหารเย็น: kefir 200 มล. บัควีทต้ม 100 กรัม

วันที่ 5

• อาหารเช้า: ข้าวต้ม 150 กรัม ในน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ
• อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม บีทรูทต้ม 100 กรัม และสลัดแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: นมเปรี้ยวอะไรก็ได้ 200 มล.

5 วันก็พอ หากคุณต้องการดำเนินการต่อ ให้ทำซ้ำ

สูตรอาหารแสนอร่อยกับหัวบีท

อาหารจานบีทรูทที่คุณสามารถเตรียมและเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูของคุณได้อย่างง่ายดาย

ค็อกเทลบีทรูทเผาผลาญไขมัน

ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว คุณจะต้องมี kefir หนึ่งแก้วและรากพืชสด 200 กรัม โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นมหมักที่ใช้ต้องมีอายุการเก็บรักษาสั้น ประกอบด้วยสารกันบูดน้อยกว่าและไบฟิโดแบคทีเรียที่มีชีวิตมากกว่า นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมัน 1 - 2.5% เหมาะสม

บดหัวบีทในเครื่องปั่นและผสมกับ kefir สมูทตี้ที่เตรียมไว้ควรกินในหมอบเดียว ส่วนดังกล่าวในวันที่อดอาหารคุณต้องดูดซับ 5 ชิ้น นอกจากนี้คุณต้องกินเป็นระยะ ๆ นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก

อาหารไดเอทของบีทรูทและแครอท

สูตรสำหรับจานนี้คือ:

• 1 พีซี แครอท;
• 1 พีซี หัวผักกาด;
• 1 ช้อนชา น้ำมะนาวคั้นสด
• ผักใบเขียว;
• น้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่นเล็กน้อย

เราถูรากที่ปอกเปลือกแล้วบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วสับผักใบเขียว ผสมผัก น้ำมะนาว และสมุนไพร ใส่น้ำมัน. และผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด สลัดล้างลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่มีคุณค่าพร้อมแล้ว

ตามหลักการแล้ว ผักที่ใช้ประกอบอาหารควรเป็นอาหารดิบ และคุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับสลัดด้วยเมล็ดวอลนัทสองสามเม็ด โดยทั่วไปแล้วอาหารปรุงสำเร็จอย่างรวดเร็วและรับประทานอย่างเอร็ดอร่อย 🙂

สลัดอาหารของหัวบีทต้ม

สลัดนี้จะทำจากหัวบีทต้ม แต่ก็ยังมีสุขภาพที่ดีมาก สำหรับเขาคุณจะต้อง:

• 2 รากบีทรูทขนาดเล็ก
• 1 พีซี หอมแดง;
• 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ
• เกลือเล็กน้อย

ต้มผักล้างให้สะอาด ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณหนึ่งชั่วโมง ต้มรากที่ต้มให้เย็นแล้วปอกเปลือกและถูบนเครื่องขูดหยาบ เกลือส่วนผสมนี้และผสมให้เข้ากัน

สับหัวหอมปอกเปลือกออกเป็นครึ่งวง เติมสลัดด้วยโยเกิร์ตและผสม อาหารพร้อม ได้เวลากินแล้ว 🙂

ข้อห้ามในการใช้งาน

มาดูกันว่าเมื่อใดควรกินหัวบีทดิบและควรงดเมื่อใด ในโรคของระบบทางเดินอาหารจะดีกว่าที่จะไม่นำผลิตภัณฑ์ดิบไปต้ม แต่จะต้ม เพราะของสดมีใยอาหารค่อนข้างหยาบซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคือง สำหรับโรคกระเพาะ (มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น) ให้กินผลิตภัณฑ์สดในปริมาณเล็กน้อย เพราะจะเพิ่มปริมาณกรดไฮโดรคลอริกในน้ำย่อย

และบีทรูทนี้อุดมไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรถูกทำร้าย

ที่รักของฉันลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด และทำความคุ้นเคยกับข้อมูลนี้ให้เพื่อนของคุณ - บทความก็จะเป็นประโยชน์กับพวกเขาเช่นกัน ฉันบอกคุณแล้ว: ลาก่อน!

การปลูกรากนี้ทำให้พอใจทั้งรสชาติและประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้รวมอยู่ในเมนูอาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักเสมอไป หัวบีทสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้หรือไม่? ลองหา

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

หัวบีทมักถูกแยกออกจากเมนูอาหารเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (ผักรากมีรสหวานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง) อย่างไรก็ตาม หัวบีทสีแดงยังคงใช้สำหรับการลดน้ำหนัก - เส้นใยอาหารที่มีความเข้มข้นสูงกลายเป็นข้อโต้แย้งในความโปรดปราน (เส้นใยหยาบช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ) พืชรากมีวิตามินบีจำนวนมาก (B1, B2, B5, B6, B9) ประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิก โทโคฟีรอล เบต้าแคโรทีน หัวบีตเป็นแหล่งเกลือแร่ของแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ไอโอดีน โบรอน และฟลูออรีน (มีแร่ธาตุทั้งหมด 20 ชนิด)

ลดความอ้วนด้วยหัวบีท

อาหารเย็นบีทรูท

วิธีลดน้ำหนักด้วยหัวบีท? มีรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับการใช้การครอบตัดรูตที่มีประโยชน์ ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการกินสลัดบีทรูทแทนอาหารเย็น คุณต้องกินก่อน 18.00 - หลังจากนั้นคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเท่านั้น (ไม่รวมอาหารใด ๆ ) เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารเย็นด้วยหัวบีทดิบ - ใยอาหารหยาบจะช่วยให้คุณแก้ความหิวได้ ห้ามมิให้เพิ่มผักใบเขียวจำนวนมากลงในสลัด - ไม่นำแคลอรีไม่ย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบและระงับความหิว ระหว่างวันก็ทานได้ตามปกติแต่ไม่ควรมีส่วนเกินเป็นพิเศษ

อาหารบีทรูทต้ม

หัวบีทต้มสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่ดี เมนูตัวอย่างมีดังนี้: สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินโจ๊ก 100 กรัมโดยไม่ใช้น้ำมันสลัดหัวบีทขูดขูดและดื่มชาสักแก้วที่ไม่มีน้ำตาล ของว่าง (อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่าย) - โยเกิร์ตหรือ kefir (ใช้อาหารที่มีไขมันต่ำ) รวมทั้งลูกพรุนเล็กน้อย สำหรับมื้อกลางวัน ให้รับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาต้ม (150-200 กรัม) เพิ่มผักต้มหรือตุ๋น (รวมถึงหัวบีท) ในอาหารของคุณ ในตอนเย็นให้ทำซ้ำอาหารเช้า แต่ไม่มีโจ๊ก ดื่มของเหลวไม่หวาน 1.5-2 ลิตรตลอดทั้งวัน ด้วยความรู้สึกหิวแรงก่อนนอนให้ดื่ม kefir สักแก้ว อุทิศ 1 สัปดาห์ในการอดอาหาร ในช่วงเวลานี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 3-4 กก.

อาหารบนหัวบีทดิบ

บีทรูทดิบสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหัวข้อสนทนาแยกต่างหาก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่มีรสชาติเฉพาะและไม่เหมาะสำหรับทุกท้อง หากคุณยังคงตัดสินใจใช้ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้ ให้ทำตามเมนูต่อไปนี้: สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น ให้กินสลัดบีทรูทดิบ (เสริมอาหารเย็นด้วยผักตุ๋นส่วนหนึ่ง) อาหารกลางวันควรประกอบด้วยโจ๊กไม่ติดมันหลายช้อนโต๊ะโดยไม่ใช้น้ำมันและสลัดผัก อัตราของเหลว 2-2.5 ลิตร ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวไม่ควรเกิน 3 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 1.5-2 กก.

สูตรกับหัวบีท

Kvass จากหัวบีท

วางรากพืชที่ปอกเปลือกและสับแล้วลงในขวดที่สะอาด เติมครึ่งทาง เพิ่มน้ำต้มเย็น พันคอด้วยผ้ากอซทิ้งขวดไว้ในที่มืดที่อุณหภูมิห้อง ดื่มเครื่องดื่มหมัก 1-3 ครั้งต่อวัน 0.5-1 ช้อนโต๊ะ (แล้วแต่ความอดทนของแต่ละคน)

สลัดบีทรูท

ขูดหัวบีทดิบที่ปอกเปลือกแล้วบนกระต่ายขูดหยาบใส่ในชามสลัด ทำน้ำสลัดด้วยเครื่องปรุงรส (ขมิ้น ขิง พริกไทย) น้ำมันมะกอกเล็กน้อย และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ปรุงรสสลัด (คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว) ปล่อยให้มันต้ม อนุญาตให้ใช้หัวบีทแบบอบหรือต้มแทนการใช้หัวบีทดิบ

บีทรูทและแครอท

ปอกหัวบีทและแครอท (อย่างละ 1 ชิ้น) ขูด ใส่ผักใบเขียวสับ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว (1 ช้อนชา) น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด (แต่ละส่วนผสม 2-3 หยด) หัวบีตและแครอทควรเป็นแบบดิบ แต่สามารถใช้ผักต้มรากได้เช่นกัน

ข้อห้าม

ไม่สามารถใช้หัวบีทในการลดน้ำหนักด้วยโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ รวมทั้งมีแนวโน้มที่จะท้องเสียและแพ้ผักสีสดใส ข้อห้ามคือโรคไตอักเสบและโรคเบาหวาน

บีทรูทมีชุดวิตามินเอนกประสงค์ ธาตุที่มีประโยชน์ และสารออกฤทธิ์ที่น่าประทับใจ มีผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่ชิ้นที่มีคุณสมบัตินี้ อาหารใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงสูตรที่มีอยู่ยังคงเป็นข้อ จำกัด ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นในด้านโภชนาการที่หลากหลาย เมื่อการรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งโดยเฉพาะ มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด คุณไม่ต้องกังวลกับสิ่งนี้หากใช้หัวบีทเพื่อลดน้ำหนัก เพราะหัวบีทมีเกือบทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์

คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของหัวบีทสำหรับการลดน้ำหนักคือมันประกอบด้วยเบทาอีนและเคอร์คูมินที่มีความเข้มข้นสูง สารทั้งสองปรับปรุงการย่อยอาหารโดยกระตุ้นการสร้างและการหลั่งของน้ำดี เร่งการเผาผลาญ (เมตาบอลิซึม) และยังมีส่วนช่วยในการสลายไขมันในตับและการดูดซึมโปรตีน ช่วยป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายและช่วยในการขนถ่ายและทำความสะอาดตับของไขมันและสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

รากผักเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

นอกจากนี้เคอร์คูมินยังช่วยเสริมสร้างตับและทำให้การทำงานของมันเป็นปกติและเบทาอีนยังช่วยฟื้นฟูอวัยวะนี้และปรับปรุงการทำงานของมัน ด้วยเหตุนี้ไขมันจึงถูกดูดซึมได้ดีขึ้นอีกครั้งและที่สำคัญที่สุดคือการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ ท้ายที่สุดแล้วสาเหตุของน้ำหนักเกินมักเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญ

เคอร์คูมินมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่ง สารนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่มีอยู่แล้วในร่างกายและป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันยับยั้งการแพร่กระจายของหลอดเลือดและการเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งส่วนใหญ่ยับยั้งลักษณะที่ปรากฏและการเพิ่มขึ้นของหลัง

ขอบคุณคนอื่น ๆ ร่างกายได้รับการทำความสะอาดและทำให้เป็นปกติโดยรวมซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวและปรับปรุงการเผาผลาญ ด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงไม่เพียงลดลงเท่านั้น แต่ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลตามปกติต่อไปยังคงปกติ

ค่าพลังงานของหัวบีทมีเพียง 43 กิโลแคลอรี ในการรับประทานอาหารผักนี้ ร่างกายจะไม่เพียงแต่หยุดได้รับ แต่ยังจะเริ่มเผาผลาญปอนด์พิเศษอีกด้วย

ผักเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

คุณไม่สามารถละเลยไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่มากในหัวบีท มันสำคัญมากสำหรับอาหารทุกชนิด ร่วมกับมันส่วนหนึ่งของสารพิษและตะกรันที่ได้จากการแยกไขมันส่วนเกินและไขมันที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย แต่ที่อาจจะสำคัญกว่าสำหรับอาหาร คุณสมบัติของเส้นใยคือการเติมกระเพาะอาหารแล้วค่อยๆ ผ่านทางเดินอาหารทั้งหมด ทำให้รู้สึกอิ่ม ดังนั้นเป็นเวลานานหลังจากทำอาหารตามสูตรที่มีหัวบีทแล้วไม่มีความรู้สึกหิวและอยากกินอย่างอื่น

ธรรมชาติยังดูแลองค์ประกอบความงามของการลดน้ำหนักด้วยการให้หัวบีตในการกำจัดบุคคล ผักนี้ ด้วยความช่วยเหลือของแอนโธไซยานินธรรมชาติที่มีอยู่ในนั้นหลังจากลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้ผิวยืดหยุ่นได้ สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์และฟื้นฟูเส้นใยคอลลาเจน

บีทรูทมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ยิ่งมีสีสันมากขึ้นเท่านั้น มันควรจะเป็นสีน้ำตาลแดง หัวบีทสีแดงมักจะกลายเป็นอาหารสัตว์หลากหลายชนิดเลย คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้พืชหัวที่มีเส้นสีขาวรอบเส้นรอบวงของหน้าตัดของผัก

หัวบีทดิบมีสุขภาพดีกว่าที่ปรุงตามสูตรใด ๆ (ต้มหรือตุ๋น) นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่ 30 ดังนั้นบีทรูทดิบจึงเป็นที่นิยมมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก มันถูกดูดซึมอย่างช้าๆซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นและการลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดอย่างค่อยเป็นค่อยไป หัวผักกาดต้มสำหรับการลดน้ำหนักในเรื่องนี้มีความเหมาะสมน้อยกว่า ดัชนีอยู่ใกล้ระดับสูง - 65 (มากกว่า 70 ถือว่าสูง) ซึ่งหมายความว่าอาหารที่ปรุงตามสูตรจะไม่เพียง แต่ถูกย่อยเร็วขึ้น แต่ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ความปรารถนาที่จะกินจะมาถึงเร็วกว่านี้และความรู้สึกหิวจะแข็งแกร่งกว่าการกินหัวบีทดิบและอาหารที่ปรุงตามสูตรที่ใช้

หัวบีทดิบสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามหรือไม่ชอบหัวบีทสด แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ จำเป็นต้องใช้ผักต้มร่วมกับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นในสลัดเพื่อลดน้ำหนักจากหัวบีท คุณต้องเพิ่มแครอทสด แอปเปิ้ล หัวหอม กะหล่ำปลี กระเทียมและผักอื่นๆ ซุปผักต่างๆก็มีดัชนีต่ำเช่นกัน

ในวันที่รับประทานอาหารปริมาณบีทรูทที่แนะนำต่อวันคือไม่เกิน 2 กก. ในเวลาเดียวกันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร บีทรูทมีน้ำตาลอยู่มาก ดังนั้นจึงควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิงระหว่างรับประทานอาหาร ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเฉพาะกับหัวบีทและอาหารที่ปรุงตามสูตรที่มีการใช้งานนานกว่า 7 วัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน คุณสามารถทำซ้ำได้ก็ต่อเมื่อไม่ก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบ

ให้เอฟเฟกต์ที่ทรงพลังที่สุด แต่ต้องบริโภคให้ถูกวิธีและควรตามด้วยมื้ออาหารหลังจากนั้น Kefir กับหัวบีทยังเป็นของการรักษาด่วน - สำหรับการลดน้ำหนักในตอนแรกสูตรนี้แนะนำให้ใช้เป็นของว่างระหว่างมื้อหลักเท่านั้น เป็นอาหารเดียวตลอดทั้งวัน จานนี้สามารถใช้ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เป็นครั้งแรก - ดีกว่า 1-3 วัน อัตรารายวัน: kefir 1.5 ลิตรและบีทรูทสด (ต้ม) 1.5 กก. คุณสามารถตีให้เข้ากันในเครื่องปั่น ควรใช้ kefir ก่อนและหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง - หัวบีท

ข้อจำกัดและข้อห้ามในอาหารบีทรูท

บีทรูทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และสำหรับบางคน บีทรูทอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถควบคุมได้เช่นเดียวกับการใช้งานเป็นเวลานานเท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาคุณสมบัติและผลกระทบทั้งหมดของหัวบีทในร่างกาย ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการและหลังจากนั้นคุณสามารถฟังปฏิกิริยาของร่างกายของคุณเองอย่างระมัดระวังค่อยๆแนะนำผักนี้ในอาหารของคุณ

อาหารบีทรูทควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังโดยผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร ตับ ไต และอื่นๆ บางส่วน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะของโรคเหล่านี้ วิธีการลดน้ำหนักโดยทั่วไปอาจไม่เป็นที่ยอมรับ และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสมอ

อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงทุกคนในชีวิตของเธอพยายามลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือเพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายด้วยการจัดเตรียมสำหรับตัวเอง โดยทั่วไป อาหารเกี่ยวข้องกับการบริโภคแคลอรี่ขั้นต่ำต่อวันหรือโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ไม่ว่าในกรณีใด แต่ละตัวเลือกไม่ได้จำกัดการมีอยู่ของผักและผลไม้สดในอาหาร

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักบนหัวบีทโดยบอกองค์ประกอบของมันอย่างฉะฉาน กล่าวคือ:

• วิตามิน - B1, B2, B6, C, E, P, PP;
• แร่ธาตุ - เหล็ก, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, กำมะถัน, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โคบอลต์;
• กรด - แลคติก, ทาร์ทาริก, มาลิก;
• เพกติน

ด้วยชุดของสารที่มีประโยชน์ดังกล่าวทำให้ผักมีฤทธิ์ต้านการอักเสบลดไข้ยาแก้ปวดและขับปัสสาวะในร่างกาย ในโรคของต่อมไทรอยด์ ระบบประสาท และปริมาณไอโอดีนในเลือด มีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ต้องขอบคุณไฟเบอร์และเพคติน บีทรูทช่วยลดน้ำหนักด้วยการทำความสะอาดลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติ

นอกจากนี้เนื้อหาที่สูงของสารเบทาอีนในเนื้อจะทำให้หัวบีต เบทาอีนออกซิไดซ์เซลล์ไขมัน ทำให้บางลง อันเป็นผลมาจากการที่หลอดเลือดไม่เลี้ยงและตาย นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญของ Weight Factor Center กล่าวว่าการใช้ beet betaine เป็นระยะหลังรับประทานอาหารจะช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

แม้จะทานอาหารผิดวิธี คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้หัวบีท เนื่องจากมีเคอร์คูมินในผลไม้ โครงสร้างโมเลกุลของสารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าวช่วยป้องกันการเปรอะเปื้อนของเซลล์ไขมันโดยเส้นเลือดที่ป้อนเข้าไป ดังนั้นเซลล์จึงตายและไขมันส่วนเกินจะไม่เกิดขึ้นในร่างกาย การปรากฏตัวของเส้นใยในหัวบีทสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าโดยดูที่ส่วนของผลไม้ เส้นใยเนื้อหยาบช่วยลดความอยากอาหารและทางเดินอาหาร

ระหว่างการลดน้ำหนัก ร่างกายจะพบกับความเครียด และเมื่อรวมกับมวลไขมันแล้ว ภูมิคุ้มกันจะลดลง ดังนั้น เมื่อเราลดน้ำหนักด้วยหัวบีท วิตามินที่มีอยู่จะต่อสู้กับโรคโลหิตจาง โรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน แม้แต่หัวบีทก็สามารถขจัดสารพิษ เกลือของโลหะหนัก และของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ เซลล์ไขมันในบริเวณที่มีปัญหามากที่สุด - สะโพก, หน้าท้อง, ด้านข้าง - ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 90% หากน้ำออก: ใบไขมัน อวัยวะภายในได้รับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก

หลายคนคิดว่าอาหารควรอยู่บนพื้นฐานของการกินหัวบีทดิบ แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดีถ้าคุณกินหัวบีตต้ม ดังนั้นจึงถูกย่อยได้ดีขึ้นและวิตามินและแร่ธาตุจะไม่หายไประหว่างการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เพิ่มผักที่มีองค์ประกอบคล้ายกับหัวบีท เช่น แครอท กะหล่ำปลี มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และลูกพรุน การขาดโปรตีนได้รับการชดเชยด้วยเนื้อวัวติดมัน ไก่ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม ต้องขอบคุณชุดโภชนาการที่สมดุล เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร การคุกคามของการคืนน้ำหนักส่วนเกินจึงน้อยมาก

ตามกฎแล้วอาหารบีทรูทเป็นเวลา 7 วัน สิ่งสำคัญที่สุดคือหัวบีทและปริมาณควรเป็น 2/3 ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เพียงประมาณ 2 กก. ต่อวันใน 6-7 โดส อบหรือต้ม ขูดหรือหั่น รับประทานเองหรือใส่ในสลัดด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช แต่ไม่มีเกลือ สำหรับอาหารเช้า การกินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อเพิ่มพลังงานที่จำเป็นในแต่ละวันนั้นมีประโยชน์

เมื่อเราลดน้ำหนักด้วยหัวบีท เช่นเดียวกับในอาหารอื่นๆ เราต้องไม่ลืมการดื่มน้ำปริมาณมาก แนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน: น้ำแร่ไม่อัดลม และน้ำผัก (หรือผลไม้) คั้นสด อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้น้ำบีทรูทบริสุทธิ์บ่อยๆ เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ปั่นป่วน คุณสามารถเจือจางด้วยฟักทอง, แครอท, น้ำแอปเปิ้ล, น้ำต้มเย็น
ออกจากอาหารแนะนำให้กินหัวบีทสัปดาห์ละครั้งและค่อยๆแนะนำอาหารที่คุ้นเคยในอาหาร โดยรวมแล้วการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กิโลกรัม

ในเครือข่ายคุณจะพบคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารบีทรูท หลายคนรายงานผลลัพธ์ที่น่าประทับใจแม้จะมีการละเมิดเล็กน้อยในการกิน เช่น ขนมปังกรอบในเวลาน้ำชายามเที่ยง เฉพาะคนที่เป็นโรคกระเพาะ ตับ และลำไส้เล็กส่วนต้นเท่านั้นที่ยังคงไม่พอใจ เนื่องจากหัวบีตจะทำให้อาการรุนแรงขึ้น

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักที่บ้านด้วยผลิตภัณฑ์ใด ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเตือนตัวเองถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารลดน้ำหนัก!

วิดีโอเกี่ยวกับหัวบีท