ประเภทของเท้าผู้หญิง ขาของคนประเภทต่างๆ
เท้าทั่วโลกมีเพียง 3 ประเภท: "อียิปต์" "กรีก" และ "โรมัน"
"ชาวอียิปต์" มีนิ้วโป้งที่ยาวที่สุด และนิ้วอื่นๆ ทั้งหมดถูกจัดเรียง "ในลำดับจากมากไปน้อย" เส้นทแยงมุมระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย
ใน "กรีก" นิ้วที่สองนั้นยาวกว่านิ้วแรกอย่างเห็นได้ชัด
"ชาวโรมัน" มีสามนิ้วแรกที่มีความยาวเท่ากัน นิ้วนางและนิ้วก้อยสั้นกว่า
เป็นที่นิยม
"ประเภทอียิปต์"
รูปแบบการเดินเท้าที่พบมากที่สุดในโลกคือชาวอียิปต์: จากแหล่งต่างๆ 50-70% ของประชากรโลกของเรามีเท้าดังกล่าว เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่มีเท้าประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะโดยมีจุดมุ่งหมายแนวทางปฏิบัติในชีวิตการปฐมนิเทศครอบครัวในความหมายที่กว้างที่สุดของคำ (ชีวิตในกลุ่มประเพณีประเพณีค่านิยมที่สืบทอดมาจากรุ่นสู่รุ่น) เจ้าของเท้า "อียิปต์" ทำงานหนัก มั่นใจในตัวเอง มีสุขภาพที่ดี และแพทย์ศัลยกรรมกระดูกยังเชื่อว่านี่เป็นหลักการเดียวที่ดีต่อสุขภาพของโครงสร้างเท้าในแง่ของกายวิภาค ความชุกของประเภทนี้ยืนยัน: วิวัฒนาการ ธรรมชาติของเขาถือว่าเหมาะสมที่สุด
“แบบโรมัน”
อันดับที่สองในความชุกคือเท้า "โรมัน" ประเภทนี้เกิดขึ้นในประมาณ 30% ของประชากร "ชาวโรมัน" มีความทะเยอทะยาน เปิดรับทุกสิ่งใหม่ กระตือรือร้นมาก และทนต่อกิจวัตรประจำวันไม่ได้ พวกเขาไม่เคยนั่งนิ่ง ๆ พวกเขา "สร้าง" ความคิด สว่างขึ้นเมื่อคิดถึงโอกาสใหม่ ๆ และมองโลกในแง่ดีเสมอ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาดื้อรั้นมาก ถ้า "โรมัน" ตัดสินใจแล้ว เขาจะไปให้ถึงที่สุด เอาชนะความยากลำบากอย่างอดทน รับมือกับความพ่ายแพ้ชั่วคราว และให้กำลังใจผู้อื่น
"ประเภทกรีก"
ที่หายากที่สุดและตามที่ศิลปินและประติมากรทั่วโลกกล่าวว่าเท้าที่สวยที่สุดคือเท้า "กรีก" ประเภทนี้เป็นวิธีสุดท้ายที่จะจัดระบบ เนื่องจากมีเพียง 20% ของประชากรโลกที่ยังคงมีรหัสพันธุกรรมที่รับผิดชอบโครงสร้างเท้านี้ นักประวัติศาสตร์ศิลป์ในคราวเดียวให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าประติมากรรมกรีกทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นแสดงให้เห็นเท้าในลักษณะนี้: ด้วยนิ้วเท้าที่สองที่ยาวขึ้น หลังจากทำการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีเพียงผู้ที่มีคุณลักษณะของชนชั้นสูงเท่านั้นที่ถูกนำมาเป็นผู้ดูแลงานประติมากรรม ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเท้าของ "กรีก" ชาวกรีกมีลักษณะเฉพาะด้วยความอยากทำงานทางปัญญา ความรู้สึกที่สวยงามที่พัฒนาขึ้น ความรักในศิลปะและการไตร่ตรอง นักฝันนักปรัชญาผู้ที่มีสัญชาตญาณและจินตนาการที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้มักจะประสบความสำเร็จในวิชาชีพที่สร้างสรรค์
งานวิจัยบางชิ้นอ้างว่าถ้าคุณดูที่เท้าของคุณจากนั้นคุณแทบจะเดาได้เลยว่าใครเป็นบรรพบุรุษของคุณและรากของคุณอยู่ที่ไหน สงสัย? หลายคนสงสัยและบางคนถึงกับมองว่าเป็นเรื่องตลก ลองมาดูข้อเท็จจริงบางอย่างที่อาจโน้มน้าวใจคุณร่วมกัน
อันที่จริง เท้าของคุณสามารถบอกอะไรได้มากกว่าแค่พื้นหลังของคุณ ผลการวิเคราะห์โครงสร้างของขา ความคงตัว ผิวสัมผัส และลักษณะของเล็บ ไม่เพียงแต่บอกถึงที่มาของคุณ แต่ยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย จำได้ไหมว่าคุณเดินไปมาอย่างไรในสภาวะทางอารมณ์ต่างๆ - สลดใจ โกรธเคือง มีความสุข? สภาพจิตใจของคุณสะท้อนให้เห็นในการเดินและแม้แต่ในความผาสุกของขาของคุณ! แต่สำหรับผู้เริ่ม นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางประการที่ไม่มีใครพยายามโต้แย้งด้วยเป็นเวลานาน
ข้อเท็จจริงที่ 1จีโนมมนุษย์กำหนดชุดของลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคล เช่น สีและเนื้อสัมผัสของผิวหนังและผม สีตา รูปร่างของร่างกายและแขนขา และอื่นๆ อีกมากมาย เช่น แนวโน้มที่จะศีรษะล้านหรือโรคบางชนิด
ข้อเท็จจริงที่ 2สัณฐานวิทยาของมนุษย์ขึ้นอยู่กับบรรพบุรุษ
ข้อเท็จจริงที่ 3มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เปิดเผยลักษณะเฉพาะถิ่น (พันธุกรรม) เฉพาะถิ่น เช่น ไม่มีลายนิ้วมือหรือนิ้วมือที่หลอมละลาย และอื่นๆ อีกมากมาย
ข้อเท็จจริงที่ 4เลือดที่ไหลเวียนในเส้นเลือดของเรานั้นมาจากแหล่งกำเนิดใดๆ เพราะตลอด 500 ปีที่ผ่านมา ทุกเชื้อชาติได้ผสมปนเปกันอย่างเข้มข้นและทั่วถึง ในทางปฏิบัติไม่มีตัวแทนที่บริสุทธิ์ของ "ประเภท" อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่น
ดังนั้น…
ประเภท Aเท้าอียิปต์
นิ้วเท้าลดลงจากนิ้วใหญ่เป็นนิ้วก้อยในมุมแหลมทำให้เกิดเส้นเกือบเท่ากัน
ฟาโรห์อียิปต์มีเพียงแค่โครงสร้างของเท้า
หากคุณมีเท้าเช่นนั้น บางทีเลือดของฟาโรห์อาจไหลเวียนอยู่ในตัวคุณและคุณมีคุณสมบัติความเป็นผู้นำ เชื้อสายก็คือเชื้อสาย แต่อย่าภาคภูมิใจและเคารพผู้อื่นเพื่อที่คุณจะได้มีความสุขมากกว่าฟาโรห์
Type B. เท้าโรมัน
นิ้วหัวแม่เท้าใหญ่ นิ้วชี้ และนิ้วกลางมีความยาวเกือบเท่ากัน นิ้วนางและนิ้วก้อยสั้นกว่ามาก นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "เท้าโรมัน" ซึ่งเป็นรูปแบบเท้าที่พบได้บ่อยที่สุดรูปแบบหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าเพราะชาวโรมันได้แผ่ขยายไปทั่วอาณาเขตของโลกในอดีต
หากคุณเป็นเจ้าของรูปร่างเท้าแบบนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณมีความสามารถในการซ่อนอารมณ์และทำให้คนอื่นเข้าใจผิด แต่คุณก็เสี่ยงที่จะถูกเข้าใจผิดด้วย ตัวอย่างเช่น สายลับมักมีรูปร่างเท้าแบบนี้ สิ่งที่เราไม่รู้ เราไม่สามารถรับรองได้
Type C. เท้ากรีก
นิ้วก้อยมีขนาดเล็กมากและนิ้วชี้ยาวที่สุด ดังนั้น หากคุณลากเส้นจากนิ้วชี้ไปที่นิ้วโป้งและนิ้วก้อย เส้นเหล่านี้จะกลายเป็น "หลังคาบ้าน"
หากคุณเป็นเจ้าของเท้าแบบนี้ สิ่งนี้บ่งบอกถึงความเป็นเด็กและการรับรู้ที่กระตือรือร้นของโลก คุณจะคงความเป็นธรรมชาติแบบเด็กๆ และชอบความบันเทิง โอเค มีอะไรผิดปกติใช่มั้ย?
Type D. เท้าเยอรมัน
นิ้วหัวแม่เท้านั้นยาวที่สุดและยื่นออกมาสูงกว่านิ้วอื่นๆ มาก นิ้วอื่น ๆ ทั้งหมดมีความยาวเท่ากัน
หากคุณมีเท้าแบบเยอรมัน คุณมักจะมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหว และความคิดถึงคือตัวตนที่สองของคุณ คุณต้องเก็บความทรงจำไว้อย่างระมัดระวัง บางทีมันอาจจะไม่มีเหตุผลที่ความโรแมนติกของเยอรมันในช่วงหลายศตวรรษที่ผ่านมาเป็นที่สังเกตได้ชัดเจนในดนตรีและวรรณคดี?
Type E. เท้าสลาฟ
การกำหนดค่าเท้าที่ซับซ้อน นิ้วเกือบทั้งหมดมีความยาวต่างกัน ดัชนี - ยาวที่สุด; ขนาดใหญ่และขนาดกลางมีความยาวเกือบเท่ากัน นิ้วนางและนิ้วก้อยก็มีความยาวเท่ากันเช่นกัน
หากคุณมีเท้าสลาฟ เป็นไปได้มากว่าคุณมีความกลัวและความประมาทโดยธรรมชาติ คุณมีแนวโน้มที่จะเดินทางและรักอิสระ เป็นการยากที่จะทำให้คุณอยู่ที่บ้าน คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไปแล้ว ดูแลตัวเองและสนุกกับชีวิต
คุณมีเท้าแบบไหน ดูแลเท้าของคุณให้ดีอย่าลืมเกี่ยวกับการนวดเท้า ทำเล็บเท้าที่สวยงาม และยิมนาสติก ท้ายที่สุดแล้ว ฝ่าเท้าของเราเป็นส่วนสนับสนุนของร่างกายทั้งหมดของเรา ขอให้เท้าของคุณแข็งแรงและพาคุณไปตลอดชีวิตได้อย่างง่ายดาย
ขอแสดงความนับถือ สุภาพบุรุษ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงสวยของเรา! ในวาระการประชุมเป็นหัวข้อที่ฉันสัญญาไว้นานแล้วว่าจะพิจารณาหญิงสาวและบีบทุกอย่าง ดูเหมือนว่านี้ - ประเภทของร่างผู้หญิง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าข้อมูลที่นำเสนอนั้นค่อนข้างน่าสนใจเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งต่าง ๆ มากมายในแง่ของการฝึกปฏิบัติ โภชนาการ และเพียงแค่ชีวิตประจำวันและชีวิตประจำวัน หลังจากอ่านแล้ว คุณจะค้นพบว่าร่างประเภทใดที่มีอยู่ในธรรมชาติ วิธีฝึกขึ้นอยู่กับรูปร่างเหล่านั้น และที่สำคัญที่สุดคือเสื้อผ้าประเภทใดที่ออกแบบมาเพื่อเน้นถึงข้อดีและซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างผู้หญิงโดยเฉพาะ
ยุ่งเหมือนเดิม อย่าเสียเวลาไปกันเลย
ประเภทของร่างผู้หญิง: มันคืออะไร?
ฉันต้องการพูดทันทีว่าแม้ว่าบทความจะมีความหมายแฝงของผู้หญิง แต่ก็เป็นที่สนใจของผู้ชมที่เป็นผู้ชายเพราะแบบฟอร์มเป็นผู้หญิง แต่ผู้ชายยื่นมือไปหาพวกเขา :) ดังนั้นฉันคิดว่ามันน่าสนใจมากสำหรับผู้ชายที่จะรู้ว่าคู่หมั้นของพวกเขามีรูปแบบใด (ดีหรืออาจเป็นคู่หมั้น). นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ฉันต้องการเซอร์ไพรส์หญิงสาวของฉันและซื้อชุดชั้นในที่สวยงามหรือชุดหรูหราให้เธอแน่นอนโดยที่เธอไม่รู้ แต่แล้วคำถามก็เกิดขึ้น - คนที่ฉันเลือกมีรูปร่างแบบไหน? หลังจากอ่านบันทึกนี้จนจบ คุณจะไม่มีคำถามดังกล่าวอีกต่อไป แน่นอนว่าผู้หญิงจะมีประโยชน์มากกว่าร้อยเท่า
ดังที่คุณอาจจำได้ เราได้พิจารณาบางประเด็นเกี่ยวกับมานุษยวิทยาของสตรีแล้ว และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้คุ้นเคยกับสิ่งที่มันคืออะไร สำหรับประเด็นเรื่องเครื่องแบบ สำหรับหญิงสาวที่มีรูปร่างแบบต่างๆ ทุกอย่างนั้นซับซ้อนกว่าและซับซ้อนกว่าผู้ชายมาก ไม่ สามรูปแบบพื้นฐาน (ectomorph, endomorph และ mesomorph) ยังไม่ถูกยกเลิก แต่ก็มีรูปแบบเฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่บ่งบอกลักษณะผิวของผู้หญิงได้อย่างเต็มที่
ในตอนต้นของบทความ ผมอยากจะบอกว่ารูปร่างปัจจุบันของคุณเป็นผลโดยตรงจากพันธุกรรม (โปรแกรมมานุษยวิทยาและไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น)และวิถีชีวิต คุณเป็นโปรแกรมทางชีววิทยาของพ่อแม่ปู่ย่าตายาย ฯลฯ ถ้าอย่างหลังมักจะยากและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง แสดงว่าวิถีชีวิต (การเลือกอาหาร ระดับกิจกรรม)เป็นการยกระดับที่รวดเร็วในเรื่องของการเปลี่ยนแปลง
บันทึก:
เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นของวัสดุ การบรรยายจะดำเนินการในลักษณะต่อไปนี้ เราจะศึกษารูปร่างแต่ละประเภทอย่างต่อเนื่อง พิจารณาคุณสมบัติและประเด็นหลักของการฝึกอบรมและโภชนาการ
อันที่จริงเราจะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าทุกสิ่งมีอยู่จริง 5 ประเภทหลักของร่างผู้หญิงและประเภทแรกคือ ...
ประเภทหลักของหุ่นผู้หญิง: ลูกแพร์
เรียกอีกอย่างว่าช้อน/ช้อน (ทางเรขาคณิตคล้ายกับตัวอักษร A). ผู้หญิงในรูปแบบดังกล่าว (และมีประมาณ 15% ) รับน้ำหนักส่วนเกินที่ส่วนล่างของร่างกาย ส่วนใหญ่อยู่ที่สะโพกและก้น เอวและหน้าอกค่อนข้างเล็ก ขาและแขนท่อนล่างเป็นทรัพย์สิน เพรียวบางและพอดีตัวเสมอ โดยทั่วไปแล้วลักษณะทั่วไปคือ - ขาสั้น (น่องและข้อเท้ากว้าง)และสะโพกเต็ม ไขมันสะสมที่ด้านข้าง ก้น และต้นขา ปัญหาทั่วไป - เซลลูไลท์ หลังที่ก้มลงเน้นย้ำถึงข้อบกพร่องทั้งหมดของรูปร่าง ดังนั้นคุณต้องรักษาท่าทางที่ภาคภูมิใจไว้เสมอ
บันทึก:
รูปร่างผู้หญิงที่น่าดึงดูดที่สุดประเภทหนึ่งสำหรับผู้ชายเพราะในนั้นความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่บั้นท้ายขนาดใหญ่ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า "ภรรยา" ตัวใหญ่กระตุ้นสัญชาตญาณโบราณในสมองของผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และนี่คือการเชื่อมต่อ "รูท" ที่แข็งแกร่งมาก ในเรื่องนี้ลูกแพร์ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากประชากรชาย :)
วิธีออกกำลังกาย
ในการแก้ไขรูปร่างนี้ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการขยายไหล่ (เส้นรอบวง) และด้านหลัง คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน ลู่วิ่ง (ไม่มีมุม) และเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในร่างกายส่วนล่างได้ การฝึกด้วยน้ำหนักควรทำอย่างช้าๆถึงปานกลาง ของการออกกำลังกายเช่น: ดัมเบลล์ดันขึ้น, เดินสายไปด้านข้าง, ฉุดของบล็อกบนและ. สำหรับการทำงานของร่างกายส่วนบน ให้รักษาระยะการทำซ้ำของคุณไว้ 6-8 .
สำหรับการปรับส่วนล่างนั้นจำเป็นต้องทำ squats (ฝีเท้าปานกลาง) ยืดขาในเครื่องจำลองและแทง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ขอแนะนำให้รวมแบบฝึกหัดในชุดยาว supersets จำนวนซ้ำที่ควรเก็บไว้จาก 10 ก่อน 15 .
คิดว่าดาราฮอลลีวูดทุกคนมีรูปร่างที่น่าทึ่ง? ไม่มีอะไรแบบนั้นหรอก :) พวกเขารู้แค่ว่ารูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร และใส่ได้และใส่อะไรไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเน้นย้ำถึงข้อดีที่เป็นเอกภาพและปกปิดข้อบกพร่องของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ บัดนี้เจ้าจะได้รู้เรื่องนี้แล้ว เหล่าสตรีที่รัก
เสื้อผ้ารัดรูปถือได้ว่าเป็นตู้เสื้อผ้าในอุดมคติสำหรับท่อนบน ในฤดูร้อน คุณควรสวมเสื้อที่โชว์ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ชนะ - แขนและหลัง ด้านล่างควรมืดเพื่อซ่อนครึ่งล่างที่กว้าง เลือกกระโปรงทรงหลวมเหนือเข่าหรือกระโปรงทรงตรง (ตัวอักษร A) กางเกงยีนส์สีเข้มเอวสูงที่สามารถใส่เข้าไปในเสื้อได้ก็เป็นตัวเลือกที่ดี
ดาวต่อไปนี้เป็นรูปลูกแพร์และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน
เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้าหน้าตาประมาณนี้
ประเภทหลักของร่างผู้หญิง: สามเหลี่ยมคว่ำ / V-shape
ไหล่ของตัวแทนเหล่านี้กว้างกว่าสะโพกมาก พวกเขามักจะมีหน้าอกใหญ่ สะโพกแคบ และตูดแบน เอวบางมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในช่องท้องและร่างกายส่วนบน ทรัพย์หลักคือเรียวขาสวย
วิธีออกกำลังกาย
เพื่อแก้ไขรูปร่างของรูปร่างนี้ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการเพิ่มมวลในร่างกายส่วนล่างเพื่อให้ทันกับส่วนบน สเต็ปเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความหนาให้กับขาของคุณ ลู่วิ่งแบบลาดเอียงยังเหมาะเป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องเดินวงรีเช่น ภาระบนขาที่ไม่แข็งแรงจะมีขนาดค่อนข้างใหญ่
การศึกษาคุณภาพสูงของชั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของขาเป็นเป้าหมายหลักของการฝึกเด็กผู้หญิง จำเป็นต้องเน้นไปที่การออกกำลังสะโพกด้วยการยกขาตรง ปอดควรใช้เป็นแบบฝึกหัดการขึ้นรูป (พร้อมดัมเบล บาร์เบล)เข้าสู่ชานชาลาและกระโดดขึ้นจากที่นั่งลึก น้ำหนักตั้งแต่ปานกลางถึงหนัก ให้จำนวนการทำซ้ำอยู่ในช่วง 6-8 .
เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม
กุญแจสำคัญของตู้เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดีคือการทรงตัวช่วงไหล่ หน้าอก และหลังให้สมดุลกับช่วงลำตัวส่วนล่างที่แคบ ทำได้โดยการเลือกเสื้อผ้าที่เพิ่มความโค้งให้กับสะโพกและสร้างรอบเอวที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เน้นขาที่สวยงามด้วยกระโปรงที่มีความยาวต่างกัน (แต่ไม่สั้นเกินไป).
ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมคว่ำ และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน
ประเภทหลักของตัวเลขหญิง: ตัวอักษร H / สี่เหลี่ยมผืนผ้า
รูปร่างของผู้หญิงที่พบมากที่สุดซึ่งมีมากกว่า 45% ผู้หญิงอเมริกัน. ผู้หญิงในแบบฟอร์มเหล่านี้มีร่างกายที่แข็งแรง (หน้าตาเด็ก), หน้าอก เอว สะโพก มีขนาดใกล้เคียงกัน ก้นแบนเป็นลักษณะเฉพาะของรูปร่างตรง ผู้หญิงเหล่านี้มีอัตราการเผาผลาญสูงและมีน้ำหนักค่อนข้างยาก ทรัพย์สินหลักคือเรียวขายาว ปัญหาหลักของรูปร่างคือ "ความเรียบ" ที่เด่นชัด
วิธีออกกำลังกาย
ในการแก้ไขรูปร่างนี้ จำเป็นต้องลดกิจกรรมคาร์ดิโอให้เหลือน้อยที่สุด และใช้สเต็ปเป็นหลัก ในการสร้างเอวคุณต้องใช้ (hoop) และออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ควรให้ความสนใจมากที่สุดกับการฝึกด้วยน้ำหนักและแน่นอนโภชนาการที่เพิ่มขึ้น
การฝึกที่เหมาะสมควรเข้มข้นและสั้น กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มควรได้รับน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง จำเป็นต้องเน้นที่ความเข้มข้นของการฝึกและสร้างสัดส่วนที่สมมาตร โดยการฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง และขาอย่างเหมาะสม จดจ่อกับการยกของหนัก: แท่นกด, กดไหล่, ดึงลงและหมอบ การทำงานของช่วง 6-8 การทำซ้ำจะนำไปสู่ชุดของมวลกล้ามเนื้อ
เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม
หัวใจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการสร้างสัดส่วนระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายพร้อมกับเพิ่มช่วงเอว ใส่เสื้อผ้าคับ (เช่น เดรสทรงทูป)และเพื่อสร้างเอวให้เพิ่มเข็มขัดกว้างสีเข้ม เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ที่เขียวชอุ่มยิ่งขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มระดับเสียงให้กับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายตามสัดส่วน
ดาวต่อไปนี้คือเจ้าของรูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้า และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน
เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:
ประเภทหลักของตัวเลขหญิง: นาฬิกาทราย / รูปที่แปด / ตัวอักษร X
ฉันมีความสุขอย่างจริงใจสำหรับผู้หญิงทุกคนที่มีรูปร่างแบบนี้ - ธรรมชาติเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณและมอบรูปแบบที่น่ารับประทานที่สุดให้คุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว โดยปกติรูปร่างของนาฬิกาทรายจะทำให้เกิดความยินดีอย่างมากในผู้ชายและความอิจฉาริษยาในผู้หญิงที่ไม่มี ส่วนสูงและน้ำหนักของตัวแทนดังกล่าวอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม หน้าอกและสะโพกมีขนาดเท่ากัน และอัตราส่วนเอวต่อสะโพกคือ 0,7 . ลำตัวโค้งมนสวยงาม ก้นกลมมน ลำตัวช่วงบนเป็นสัดส่วนกับความยาวของขาที่เรียวยาว การสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันเกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในทุกส่วนของร่างกาย
บันทึก:
ตามสถิติ เมื่อเลือกคู่ครอง ผู้ชายชอบผู้หญิงที่มีอัตราส่วนเอวต่อสะโพก 0,7 หรือน้อยกว่า. นอกจากนี้ ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าโรคภาวะมีบุตรยากพบได้น้อยในสตรีที่มีส่วนโค้งเว้า
วิธีออกกำลังกาย
เพื่อรักษารูปร่าง จำเป็นต้องสลับการฝึกคาร์ดิโอกับการฝึกความแข็งแรง กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดชนิดใดก็ได้ สองบทเรียนสำหรับ 25-30 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นรูปแบบที่ก้าวหน้าที่สุดสำหรับการเพาะกายและฟิตเนส โปรแกรมการฝึกที่สมดุลพร้อมจำนวนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยเฉลี่ย ทำงานในโปรแกรมเดียวคือ 8-10 สัปดาห์แล้วก็ต้องเปลี่ยน
เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม
หัวใจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการสร้างสัดส่วนระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย โดยเน้นที่เอว เข็มขัดกว้างเหนือเสื้อเบลาส์และเดรสเป็นวิธีที่ดีในการอวดเอวของคุณ ต้องเน้นขาที่ยอดเยี่ยมด้วยกระโปรงที่มีความยาวต่างกัน
ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายและนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน
เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:
ประเภทหลักของร่างผู้หญิง: วงรี / วงกลม / apple
ตัวแทนของรูปแบบเหล่านี้มีความสูงเฉลี่ย, หน้าอกที่งดงาม, สะโพกแคบและก้นค่อนข้างแบน ส่วนตรงกลางน้ำหนักส่วนใหญ่เพิ่มขึ้น (ท้องและเอว) ซึ่งมีลักษณะเป็นวงรี เอวเป็นส่วนที่กว้างที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในแบบฟอร์มเหล่านี้มีคอสั้นและเต็มหน้า ทรัพย์สินที่ดีที่สุดคือเรียวขา
บันทึก:
นักมานุษยวิทยาชาวอเมริกัน Elizabeth Kashdan พบว่ารูปแบบผู้หญิงที่เป็นที่นิยม เช่น นาฬิกาทรายและลูกแพร์ หายากมากในผู้หญิงที่ถูกบังคับให้หาเลี้ยงตัวเองและครอบครัวด้วยตัวเอง เนื่องจากร่างกายมีแอนโดรเจนในระดับสูง ซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันบริเวณเอว
วิธีออกกำลังกาย
ในการลดน้ำหนักโดยรวม จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น บนลู่วิ่งหรือสเต็ป ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเดินวงรีเนื่องจาก พวกเขาจะช่วยเพิ่มมวลของขา สามารถสร้างเอวได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ห่วงและการออกกำลังกายต่างๆ ในการกด
การฝึกความแข็งแกร่งควรเน้นที่ขา ซึ่งจะสร้างสมดุลกับร่างกายส่วนบน เพื่อให้ส่วนล่างทันส่วนบน จำเป็นต้องทำ squats, leg presss และ deadlifts ประเภทต่างๆ ช่วงตัวแทนควรอยู่ในช่วง 6-8 .
เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม
กุญแจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการขจัดเน้นจากท้องและสร้างเอวที่ชัดเจนมากขึ้น ทำได้โดยการเลือกเสื้อผ้าที่เพิ่มความโค้งและความแน่นให้กับส่วนล่างและส่วนบนที่เรียวไปทางเอว ต้องเน้นขาด้วยกระโปรงที่มีความยาวปานกลาง (และต่ำกว่าเล็กน้อย)
ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเป็นวงรี และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน
เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:
อันที่จริงเราได้วิเคราะห์ตัวเลขเพศหญิงประเภทหลักแล้ว ตอนนี้บางประเด็นที่เป็นประโยชน์ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณเป็นเจ้าของรูปแบบใด ยังคงต้องเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม มาทำสิ่งนี้กันและเลือกเครื่องประดับที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน - ชุดแต่งงาน ปรากฎว่าการรู้ประเภทร่างกายของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่ต้องใช้คือความรู้ (ที่เรามีอยู่แล้ว)และภาพประกอบต่อไป
มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้เราไม่ต้องเลือกชุดมากมาย เรารู้ดีว่าประเภทการชนะของเราคืออะไร และกำลังมองหามันอย่างเข้มงวด
ประเภทหลักของร่างหญิง:ช่วงเวลาเชิงปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์
ฉันคิดว่าคุณคงทราบดีว่าเมื่ออายุมากขึ้น รูปร่างของผู้หญิงก็เปลี่ยนไป ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นศูนย์วิจัยด้านมนุษยศาสตร์ของญี่ปุ่นจึงพบว่าร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปตามอายุในบางลำดับ
โดยเฉพาะขั้นตอนเหล่านี้มีลักษณะเช่นนี้
นอกจากนี้สำหรับผู้ที่อยู่ในถัง) ไม่เข้าใจอะไรเลยและพบว่าเป็นการยากที่จะระบุประเภทของรูปร่างทันที ฉันขอแนะนำให้ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่สะดวกสบายที่จะตัดสินในไม่กี่วินาทีว่าคุณเป็นผลไม้ชนิดใด - ลูกแพร์ หรือแอปเปิ้ล สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามลิงค์ (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)เลือกระบบเมตริก (หน่วยเซนติเมตร) และป้อนพารามิเตอร์มานุษยวิทยามาตรฐานของคุณ
นี่เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับฉัน
ในความคิดของฉัน นี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึง ใช่แล้ว สิ่งสุดท้าย มันยังคงเอาหุ้นและโบกมือกันด้วยปากกา
Afterword
วันนี้เราได้เรียนรู้ว่าหุ่นผู้หญิงเป็นอย่างไรและจะสร้างกระบวนการฝึกของคุณได้อย่างไรโดยขึ้นอยู่กับพวกเขา นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้วิธีเน้นย้ำศักดิ์ศรีของร่างอย่างได้เปรียบและซ่อนข้อบกพร่องของมัน ตอนนี้คุณแค่ต้องดูดี Aphrodites ของฉัน!
แค่นี้ฉันก็ดีใจที่ได้พบทุกคน แล้วพบกันใหม่!
ป.ล.เราไม่ได้ดูถูกความคิดเห็น เราทิ้งบันทึกของเราไว้เป็นประวัติศาสตร์
ป.ล.โครงการช่วยหรือไม่? จากนั้นปล่อยให้ลิงก์ไปที่สถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - plus 100 ชี้ไปที่กรรมรับประกัน :)
ด้วยความเคารพและขอบคุณ Dmitry Protasov.
สภาพของเปลือกนอกถูกกำหนดโดยการตรวจผิวหนัง
เยื่อเมือกและเส้นผม ความยืดหยุ่นของผิวหนังพิจารณาจากอัตราการแพร่กระจายของผิวหนังบริเวณหลังมือ ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้นิ้วชี้นิ้วโป้งรีดผิวหนังที่ด้านหลังมือของเป้าหมาย แล้วยกขึ้นแล้วปล่อย
ไขมันสะสม.
การสูญเสียไขมันได้รับการจัดอันดับเป็น อ่อนแอหากการบรรเทากระดูกของผ้าคาดไหล่ยื่นออกมาอย่างรวดเร็ว อย่างไร เฉลี่ยถ้ามันปรากฏไม่ชัด อย่างไร ใหญ่,ถ้าโครงร่างของกระดูกแทบจะมองไม่เห็น ระดับของการสะสมไขมันยังสามารถตัดสินได้จากขนาดของผิวหนังที่พับด้วยเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ที่หน้าท้องของผู้ทดลอง
กล้ามเนื้อ
เมื่อตรวจและคลำกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในช่วงพักและตึงเครียด พัฒนาการของกล้ามเนื้อจะถูกประเมินว่าอ่อนแอ ปานกลาง หรือดี สร้างความสม่ำเสมอหรือไม่สม่ำเสมอของการพัฒนา
โครงกระดูก
โดยการตรวจและคลำ จะประเมินว่ามีขนาดใหญ่ ปานกลาง หรือ บาง.
รูปร่างของหน้าอก
เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของหน้าอกสามรูปแบบ: ทรงกรวย,
ทรงกระบอกและแบน หน้าอกทรงกรวยเกิดขึ้นในผู้ที่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาดีโดยเฉพาะผ้าคาดไหล่และปอดที่พัฒนาดี ซี่โครงอยู่ในแนวนอนมุมของปีกนกเป็นมุมป้าน
หน้าอกแบนเกิดขึ้นในผู้ที่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างอ่อนแอ มันถูกแบนอย่างมากในเส้นผ่านศูนย์กลางหน้า - หลัง แคบและยาว ซี่โครงมีความโน้มเอียงอย่างมากมุมของปีกนกเป็นแบบเฉียบพลัน
หน้าอกทรงกระบอกตรงบริเวณตำแหน่งกลางระหว่างทรงกรวยและแบน ซี่โครงอยู่ในแนวนอนมุมของปีกนกตรง
6. รูปร่างของขา
ประเมินรูปร่างของขาเป็นปกติ รูปตัว O และรูปตัว X ในรูปแบบปกติ ในตำแหน่ง "ที่ความสนใจ" สะโพก เข่า หน้าแข้ง และส้นเท้าสัมผัสกัน ด้วยรูปตัว O กับส้นเท้าปิด เข่าไม่มาบรรจบกัน ด้วยรูปตัว X เมื่อปิดเข่าส้นเท้าจะไม่มาบรรจบกัน
7. รูปร่างของเท้า
เท้ามีส่วนร่วมในกลไกการรองรับและการเคลื่อนไหว รูปร่างของเท้าเป็นปกติ แบนและแบน เท้าปกติพิจารณาหนึ่งซึ่งพื้นที่ของมันครอบครอง 35 ถึง 50% ของพื้นที่ทั้งหมดของเท้า แบบฟอร์มนี้มีห้องนิรภัยที่กำหนดไว้อย่างดีสองห้อง - ภายนอกและภายใน ส่วนโค้งด้านนอกมีความรุนแรงของร่างกายส่วนด้านในทำหน้าที่เป็นโช้คอัพซึ่งเป็นสปริงซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องอวัยวะภายในของบุคคลตลอดจนไขสันหลังและสมองจากการถูกกระทบกระแทกที่มากเกินไป ระหว่างการเคลื่อนไหว ถึง เท้าแบนรวมเท้าที่มีพื้นที่รองรับตั้งแต่ 50 ถึง 60% เท้าแบนเช่นพื้นที่รองรับซึ่งอยู่ในช่วง 60 ถึง 100%
ข้าว. หนึ่ง . การกำหนดรูปร่างของเท้า
รูปร่างของเท้าสามารถกำหนดได้ด้วยรอยประทับของมัน (การปลูกถ่าย) เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้สีย้อมต่างๆ ที่หล่อลื่นเท้า ตามวิธี Streeter ในการพิมพ์ผลลัพธ์ (รูปที่ 1) เส้นสัมผัสถูกดึงไปยังจุดที่โดดเด่นที่สุดของส่วนโค้งด้านในของเท้า (AB) จากตรงกลางของเส้นสัมผัส (C) เส้นตั้งฉากจะถูกเรียกคืนเป็น ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า (EC) และเปอร์เซ็นต์ของความยาวของส่วนนั้นของส่วนนั้นของแนวตั้งฉากที่ผ่านรอยประทับ (DE) ไปจนถึงความยาวทั้งหมด (CE) เมื่อวัดระยะทาง CE และ DE บนรอยเท้าแล้ว ทำได้โดยการแทนที่ค่าลงในสูตร เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ของความยาวของคอคอด DE กับความยาวทั้งหมดของ CE ตั้งฉาก:
X = DE: CE x 100%
หากคอคอดยาวถึง 50% ของความยาวของ CE แสดงว่าเท้าปกติ แบน 50-60% และแบนมากกว่า 60% ดังนั้นจึงกำหนดเท้าแบนตามยาว
ในการพิจารณาว่าตัวแบบมีเท้าแบนตามขวางหรือไม่ ให้วัดความยาวของเท้าโดยลากเส้นจากส่วนบนของนิ้วโป้ง (M) ไปที่ด้านหลังส้น (D) และความกว้างสูงสุด (AK) แทนค่าลงในสูตร:
Y \u003d AK: MG x 100%
หาเปอร์เซ็นต์ของความกว้างของเท้าต่อความยาว โดยปกติความกว้างของเท้าไม่ควรเกิน 40% ของความยาวของเท้า ด้วยเท้าแบนตามขวาง ค่านี้สามารถเข้าถึง 41-42%
ขาสวยเป็นพื้นฐานของความงามของผู้หญิง พวกเขาดึงดูดความสนใจของผู้ชายและกระตุ้นความอิจฉาของผู้หญิง ขาผู้หญิงในอุดมคติควรเป็นอย่างไร?
มีพารามิเตอร์หลายอย่างที่คุณสามารถระบุได้ว่าขาของคุณสมบูรณ์แบบหรือไม่
ความยาวขาที่ถูกต้อง
ความยาวขาในอุดมคติขึ้นอยู่กับ:
- กระดูกกว้าง - ขายาวกว่าครึ่งความสูง 2-4 ซม. (51-53% ของความสูง)
- กระดูกปกติ - ความยาวของขาเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงและอีก 4-6 เซนติเมตรจากด้านบน (52-54% ของความสูง)
- กระดูกบาง - ขาควรมีความสูงครึ่งหนึ่งและอีก 6-9 เซนติเมตร (53-55% ของความสูง)
จำไว้ว่าความยาวขาวัดจากส่วนบนของกระดูกต้นขาถึงพื้น
กฎสี่ลูเมน
ขาตรงในอุดมคติควรมีส่วนโค้งที่สวยงาม เพื่อให้เข้าใจว่าขาของคุณสอดคล้องกับพารามิเตอร์ในอุดมคติอย่างไร ให้ยืนตัวตรงที่หน้ากระจกแล้วต่อขาเข้าด้วยกัน
ขาของรูปแบบที่ถูกต้องคือ "หน้าต่าง" 4 อัน - ระหว่างเท้าและข้อเท้า ใต้เข่า ระหว่างเข่าและต้นขา ระหว่างขาหนีบและต้นขา หน้าต่างสุดท้าย (เหนือเข่าที่ด้านล่างของต้นขา) ควรแคบที่สุด
รูปร่างขา (ซ้ายไปขวา):
1 - รูปร่าง "ในอุดมคติ" ของขา;
2 - ความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริง (เข่าไม่ปิด);
3 - ความโค้งรูปตัว X ที่แท้จริง (ไม่ปิดข้อเท้า);
4 - ความโค้งเท็จ (ไม่ปิดเนื้อเยื่ออ่อนของขาที่สามบน);
5 - การรวมกันของความโค้งรูปตัว O ที่แท้จริงโดยขาดเนื้อเยื่ออ่อนของขาที่สามบน
ความกว้างสะโพกที่ถูกต้อง
เส้นรอบวงสะโพกเป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญของขาในอุดมคติ ดังนั้น,
- ด้วยความสูง 161-165 เซนติเมตร เส้นรอบวงต้นขาที่ถูกต้องคือ 53–54 เซนติเมตร
- ด้วยความสูง 166–170 รอบต้นขา 55–57 เซนติเมตร
- ด้วยความสูง 171–175 เส้นรอบวงต้นขาควรอยู่ที่ 57–58 เซนติเมตร
ฉันขอชี้แจงว่าความกว้างของสะโพกหนึ่งข้างอยู่ในเส้นรอบวงและ 55 ซม. ไม่เล็กดังนั้นขาที่บางจึงไม่เท่ากับขาที่สวยงามสมบูรณ์แบบ
คาเวียร์ที่สวยงาม
น่องควรโค้งมนและยืดหยุ่นและพอดีกับเงาของขาอย่างกลมกลืน ไม่มีความหงุดหงิดหรือหย่อนคล้อย ระวังส้นเท้า. เนื่องจากการสวมรองเท้าที่มีส้นสูงตลอดเวลา กล้ามเนื้อน่องจะสั้นลงและดูเหมือนผู้ชาย
เข่าน่าดึงดูด
หัวเข่าสามารถเป็นได้ทั้งการตกแต่งขาและปัญหาหลัก หัวเข่าที่ดีนั้นมีขนาดเล็ก โค้งมน เรียบร้อย ไม่มีส่วนที่ยื่นออกมาแปลก ๆ ที่ด้านข้างและมีไขมันอยู่เหนือเข่า นอกจากนี้ เข่าควรอยู่ห่างจากขาบนและขาล่างเท่ากัน กล่าวคือ อยู่ตรงกลางระหว่างต้นขาด้านบนกับเท้า
ให้ความสนใจกับเส้นรอบวงของขาใต้เข่า: ควรเท่ากับเส้นรอบวงของข้อเท้าหรือใหญ่กว่าเล็กน้อย
น่าเสียดายที่หัวเข่าเป็นสิ่งที่บอกอายุของผู้หญิง ไม่น่าแปลกใจที่ดาราฮอลลีวูดเริ่มทำศัลยกรรมบนเข่าเพื่อคืนรูปร่างที่สง่างามและสม่ำเสมอ
ข้อเท้าบาง
ข้อเท้าที่สวยงามควรบาง (แต่ไม่ผอม) สง่างามและมีลายนูน อย่างไรก็ตาม รูปร่างของเอ็นร้อยหวายก็มีความสำคัญเช่นกัน (อยู่ในตำแหน่งที่ส้นเท้าผ่านเข้าไปในขาส่วนล่าง): ตามหลักการแล้ว ความหนาของเส้นเอ็นร้อยหวายก็มีความหนาเล็กน้อยและร่องด้านขวาทั้งสองข้าง
ต้นขาสวย
เชื่อกันว่าต้นขาในอุดมคติเป็นเหมือนแกนหมุน: แคบลงเล็กน้อยที่ด้านบนและด้านล่างและขยายออกเล็กน้อยในตอนกลาง นอกจากนี้ หากคุณแบ่งต้นขาออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน ส่วนที่กว้างที่สุดควรอยู่ในส่วนที่สามบน
เท้าตรง ส้นและนิ้วเท้าเรียบร้อย
ขาในอุดมคติมีเท้าที่เว้า ยาว และบาง นิ้วเท้าไม่ได้บิดโดยรองเท้าคุณภาพต่ำและนอนอย่างอิสระโดยวางข้างหนึ่งข้างอีกข้างหนึ่ง ส้นโค้งมนและยื่นออกมาจากใต้เอ็นร้อยหวายเล็กน้อย
เท้าสุขภาพดี
ขาที่สวยอย่างแรกคือขาที่แข็งแรง ดาวฤกษ์หลอดเลือดตาข่ายสีน้ำเงินม่วงจะทำให้ขาเรียวและกลมกลืนกันมากที่สุด ดังนั้นขาในอุดมคติจึงควรมีผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดีโดยไม่มีข้อบกพร่องด้านความงามและทางการแพทย์
คุณมีขาที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?
