คอมเพล็กซ์ anabolic เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกเป็นกลุ่มของอาหารเสริมและโภชนาการการกีฬาซึ่งมีเจตนาและมักจะไม่ได้รับการพิสูจน์ในการเพิ่ม…. วิตามินซีและอี

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก - ยาเหล่านี้เป็นยา ซึ่งอย่างเป็นทางการรวมถึงผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาเกือบทั้งหมด สเตียรอยด์อะนาโบลิก ทิงเจอร์ และแม้แต่อาหารธรรมดา ความจริงก็คือว่า เพื่อที่จะเรียกบางสิ่งบางอย่างว่า ana-bo-li-ches-kim complex อย่างเป็นทางการ สิ่งนี้ต้องมีส่วนทำให้เกิดแอแนบอลิซึม โดยทั่วไปแล้ว ถ้าคุณกินขนมปังกับอบเชยและน้ำผึ้ง คุณก็จะสามารถ ana-bo-liz-mu ได้ ทำไม เนื่องจากซาลาเปาประกอบด้วยธาตุอาหารหลัก ซึ่งในกระบวนการของ me-ta-bo-lys-ma จะถูกทำลายเป็น micro-ro-well-tri-en-tov ซึ่งร่างกายใช้สำหรับ syn-te-for หรือ-ga- ni-che-fabrics และ ad-no-zin-tri-phosphate-fat ซึ่งค่อนข้างเป็น ana-bo-liz-mom นี่หมายความว่าขนมปังอบเชยน้ำผึ้งเป็น ana-bo-li-ches-kim comp-lek-som หรือไม่? แน่นอน ด้วยวิธีนี้ เรามาตัดสินใจว่าเราจะเป็นแม่ของลูกภายใต้เงื่อนไขนี้

anabolic complex เป็นยาที่มีสารที่สามารถเพิ่มความเร็วของกระบวนการ anabolic และ / หรือลดความเร็วของกระบวนการบางอย่างได้อย่างมีนัยสำคัญด้วย ในเวลาเดียวกันสารเหล่านี้ไม่สามารถได้รับจากแหล่งทดสอบของสหภาพยุโรปในปริมาณที่ต้องการโดยไม่ทำให้เสีย สุขภาพ. และก่อนที่เร-เร-ติจะพิจารณาประสิทธิผลของสารบางประเภทและกลุ่มของพรีพารัตตามนั้น ก็พูดทันทีว่า นอกจากฮอร์โมนเทียมและครีเอทีนแล้ว สารอื่นใดที่รู้จักในปัจจุบันก็มีประสิทธิภาพพอๆ กัน พวกเขาไม่ใช่ -ta-et หรือ-ga-niz-mu หากระดับของฮอร์โมน วิตามิน กรดอะมิโน แคลอรี และอื่นๆ อยู่ในค่าอ้างอิง การเพิ่มระดับของฮอร์โมนเหล่านี้มากเกินไป โดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนจากเลือดดำเทียม ก็เป็นเพียงภาวะปกติเท่านั้น มีการเคลื่อนไหว แต่ไม่มี re-zul-ta-ta!

กลุ่มยา anabolic

ฮอร์โมน: นี่คือคอมเพล็กซ์ anabolic ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง! จากเอสเทอร์ของ tes-tos-te-ro-na ถึงภูเขาที่เติบโต แต่ยากลุ่มนี้มี ผลข้างเคียง ยิ่งไปกว่านั้น การใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ในภาวะฉุกเฉินหรือผลร้ายแรงได้ ไม่ว่าในกรณีใด เราแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์จากภายนอก เนื่องจากสิ่งนี้เป็นอันตราย เป็นอันตราย และมีแนวโน้มว่าจะไม่มีประโยชน์ ประเด็นคือสเตียรอยด์เป็นพวก us-ko-ri-te- ไม่ว่าจะเติบโต แต่ถ้าไม่มีการเจริญเติบโตก็จะไม่มีอะไรที่จะเร่ง นอกจากนี้ หากคุณไม่ทราบวิธีการปั๊มโดยไม่ใช้สเตียรอยด์ ก็ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จเช่นกัน และผลลัพธ์ของคุณเมื่อใช้พรีพาร่าอันตรายดังกล่าว จะไม่สูงเกิน ของผู้ชายที่เพิ่งฝึกฝนอย่างเชี่ยวชาญ แต่แม้ว่าคุณจะรู้วิธีที่ถูกต้อง แต่ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์เนื่องจากผลของมันจะคงอยู่มากเท่ากับที่คุณใช้ ดังนั้นถ้าคุณไม่ ต้องการเป็นผู้บุกเบิกกีฬาบางประเภท คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมฮอร์โมน หากคุณต้องการเป็นนักกีฬามืออาชีพ การใช้สเตียรอยด์นั้นผิดจรรยาบรรณ แต่อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงทางเลือกเดียวในการใช้งานของพวกเขา เนื่องจาก "นักเคมี" "ธรรมชาติ" ไม่ใช่คู่แข่ง

อาหาร: เหล่านี้เป็นยาที่มีสารที่เราได้รับจากอาหาร ซึ่งรวมถึงโปรตีน ครีเอทีน กรดอะมิโน เกนเนอร์ วิตามิน และอื่นๆ ข้อใดมีประสิทธิภาพ ประการแรก ครีเอทีน ประการที่สอง OMEGA-3 อาหารเสริมเพื่อการกีฬาอื่นๆ ทั้งหมดมีประโยชน์ในสองกรณี: เมื่อไม่สามารถมีผลิตภัณฑ์ตามปกติได้ และเมื่อด้วยเหตุผลของสุขภาพไม่ดี ผลิตภัณฑ์ของคุณถูกย่อยได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่น คุณดูดซึมโปรตีนได้ไม่ดี จากนั้นคุณสามารถใช้เอ็นไซม์เพื่อปรับปรุงการดูดซึมของโปรตีน หรือดื่มกรดอะมิโนเพื่อเติมกรดที่ไม่ใช่กรด-ด่าง เช่นเดียวกันสำหรับ วิตามิน และ mi-not-ra-lov และอย่างอื่น เมื่อระดับไมโครสารอาหารบางชนิดและแม้แต่ฮอร์โมนต่ำกว่าค่าอ้างอิง ยาที่กระตุ้นการหลั่งภายในของพวกมัน หรืออดีต zo-gene-nye ana-lo-gi สามารถช่วยได้ หากร่างกายไม่ได้ขาดองค์ประกอบบางอย่าง มันก็ใช้เพื่อสังเคราะห์ไขมันใต้ผิวหนังหรือเอทีพี

ทำไมครีเอทีนและโอเมก้า-3 ถึงได้ผล? เนื่องจากการรับครีเอทีนจากเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ร่างกายต้องการในการฝึกนักกีฬาอย่างเข้มข้นนั้นเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะเบน-แต่จะสังเกตเห็นได้ชัดในช่วง วงจรไฟฟ้า เมื่อการปรับตัวเข้ากับ nag-ruz-kam เกิดขึ้นก่อนอื่นเนื่องจากการขยายตัวของสระ crea-tin-fos-fa-ta แต่ในขณะนั้น « สูบน้ำ » ไม่จำเป็นต้องมี Creatine ดังนั้นในช่วงเวลาเหล่านี้อาจไม่ทำงานหรือทำงานได้อ่อนแอกว่ามาก แต่ในช่วง "การปั๊มนม" ความต้องการโปรตีนสูงขึ้น หลายคนรู้สึกถึงประสิทธิภาพของโปรเท-ออน ซึ่งถึงกระนั้น ก็ไม่ได้บอกว่าอาหารเสริมตัวนี้มีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีราคาถูกกว่าที่จะได้รับโปร- te-in จากผลิตภัณฑ์ EU-test-ven-ny โปรตีนทำงานอย่างไร? ได้ผล!และถ้าคุณมีเงิน คนที่คุณอยากจะใช้จ่ายบางอย่าง ได้โปรด การดื่มโปรเทอินนั้นสะดวกกว่าการทานเนื้อสัตว์มากเป็นพิเศษ แต่เนื้อสัตว์ราคาถูกกว่า แต่การได้รับโอเมก้า-3 จากอาหารธรรมดานั้นยาก เว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีปลาราคาถูกและดีมากมาย และกฎเดียวกันนี้ใช้ได้กับวิตามิน: หากผักและผลไม้เป็นสิ่งที่งี่เง่ายาก คุณควรทานวิตามินเชิงซ้อน

ผัก: นี้ควรรวมถึงสมุนไพรหลายชนิดที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายและ / หรือเพิ่มความใคร่และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่นแรงโคลิน เราได้เขียนเกี่ยวกับ bus-te-rah tes-to-ste-ro-on แล้ว แต่โดยทั่วไป จะสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อระดับของ tes-to-ste-ro-on ไม่มีค่าอ้างอิงซ้ำ หากระดับของการทดสอบสู่สเตโรออนอยู่ในช่วงปกติ ไม่ว่าคุณจะกระตุ้นการหลั่งภายนอกด้วยวิธีใดก็ตาม มันจะไม่เกิดขึ้น ยิ่งกว่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่รู้แต่คุณซิ-ระดับของการทดสอบสู่สเต-โรออนก็ตาม สิ่งนี้ก็จะไม่รู้สึกถึง my-th-re-zul-ta-ta เลย ชุดของมวลกล้ามเนื้อหรือการเผาผลาญไขมันหรือการเพิ่มความแข็งแรงสำหรับ lei เว้นแต่ "การยืน" จะดีกว่า สำหรับการบังคับต่อเลนานั้น ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่เกี่ยวกับ vi-si-my ของฉันที่ดำเนินการกับผู้คน Research-to-va-tion หรือ an-ga-zhi-ro-va-ny หรือดำเนินการกับหนูหรือตัวอย่างขนาดเล็ก From-za-you ยังทิ้งคุณสมบัติเดิมไว้และคุณสมบัติที่ประกาศไว้หรือควรก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญ - คุณหรือเพียงแค่คุณสมบัติเหล่านี้ไม่มีอยู่จริง ไม่ว่าในกรณีใด สารต่าง ๆ จะไม่สามารถให้ผลแบบเดียวกันได้ และในเวลาเดียวกัน ในกรณีหนึ่ง เอฟเฟกต์นี้จะให้เอฟเฟกต์เหมือนถังเบียร์ และในวินาทีนั้นก็ไม่ได้ผล และกินปลาและกระดูกก็ไม่ถูก - ใช่ - บิด - ไม่ - ลูชิต - เสยะ!

บทสรุป: ยาทำงานเป็นสเตียรอยด์ที่ไม่ต้องการการยืนยันใด ๆ และ creatine ซึ่งได้รับการยืนยันประสิทธิภาพซ้ำแล้วซ้ำอีกในทางปฏิบัติความคิดเห็นในเชิงบวกและงานของ Victor Se-luya-no-va เมื่อเตรียมการเล่นสกีเมื่อใช้ 5g ของ creatine ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนให้ผลลัพธ์ lo-lo-zhi-tel-ny ซึ่งเกิดจากการกระตุ้นการผลิต RNA และ ri-bo-somes นอกจากนี้ ตามที่เราได้เขียนไว้ข้างต้น ปริมาณเพิ่มเติมของ crea-ti-na ช่วยให้หยดเร็วขึ้นหากจำเป็นต้องสะสม - การฝึกอบรมต่ำ สารเชิงซ้อนของ ana-bo-li-ches-kye อื่น ๆ ทั้งหมดนั้นสมเหตุสมผลที่จะไม่รับแม่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่สามารถรับสารจากอาหารธรรมดาได้ด้วยเหตุผลบางอย่างหรือหากยากระตุ้นเอ็นโดยีน การหลั่งของฮอร์โมนบางท่านอยู่ต่ำกว่าค่าขีดจำกัดอ้างอิง

- รับกล้ามเนื้อใหญ่ มันง่ายใช่มั้ย น่าเสียดายที่ ไม่ว่าจะโหลดอะไรไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญกับเอฟเฟกต์ที่ราบสูง และอาหารเสริมกีฬาสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ แต่ถ้ามีคนรีบคิดว่าอาหารเสริมเพื่อการกีฬาเป็นยาวิเศษที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตได้เองเราก็ต้องรีบทำให้ผิดหวัง Sportspit โดยไม่ต้องฝึกซ้อมจนกว่าเหงื่อที่เจ็ดจะไม่ทำงาน และก่อนที่คุณจะรีบไปที่ร้านและจ่ายเงินเป็นจำนวนมากสำหรับโภชนาการการกีฬา สำหรับผู้เริ่มต้น การสมัครเข้ายิมเป็นสิ่งสำคัญ และพัฒนาโปรแกรมการฝึกที่มีประสิทธิภาพร่วมกับผู้ฝึกสอน

ข้อควรรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

เส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์มีสองประเภท เส้นใยประเภทแรกพวกมันยังเป็นสีแดงออกซิเดชั่นหรือช้าช่วยให้นักกีฬาทำแบบฝึกหัดความอดทน เส้นใยประเภทที่สอง (หรือที่เรียกว่า fast, white หรือ glycolytic) มีขนาดใหญ่กว่าซึ่งรับผิดชอบความแข็งแรงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อประเภทที่ 2 ที่พัฒนามาอย่างดีมีความสำคัญในการเล่นกีฬา เช่น เพาะกาย ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก ศิลปะการต่อสู้ และการวิ่ง

เพื่อที่จะทำให้การเติบโตของเซลล์ประเภทที่สองขัดแย้งกันจึงจำเป็นต้องสร้างความเสียหาย และสิ่งนี้ทำได้โดยความเครียดจากพลังงานที่รุนแรง แต่กระบวนการเติบโตยังต้องการเซลล์ดาวเทียมซึ่งอยู่ด้านนอกของกล้ามเนื้อ ภายใต้สภาวะปกติ เซลล์ดาวเทียมจะอยู่เฉยๆ แต่หลังจากออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เมื่อเส้นใยได้รับบาดเจ็บ เซลล์จะเริ่มทวีคูณอย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงไปที่บริเวณที่เสียหายและ "รักษา" พวกมัน ฟื้นฟูไมโครทราอุมา ต่อมากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น

นี่คือลักษณะของกระบวนการทางธรรมชาติ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษที่ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเติบโตได้ชัดเจนขึ้นและไม่ช้ามาก เรากำลังพูดถึงยา anabolic ที่เร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อระบบโภชนาการ ฮอร์โมน และพลังงานของร่างกาย

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกคืออะไร

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกเป็นอาหารเสริมสำหรับกีฬาทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ มีการโต้เถียงเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริมเหล่านี้ นักกีฬาบางคนนึกภาพไม่ออกว่าการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพหากไม่มีอะนาโบลิก คนอื่นๆ เชื่อว่าอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเพียงการแสดงผาดโผนในการประชาสัมพันธ์เท่านั้น ทำไมความสงสัยดังกล่าว? นี่เป็นเพราะว่านอกจากยาคุณภาพสูงแล้ว หุ่นจำลองยังปรากฏในตลาดโภชนาการการกีฬาอยู่เป็นประจำ ซึ่งไม่มีสิ่งใดที่สามารถเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ เป็นที่ชัดเจนว่าการเพิ่มดังกล่าวจะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ จึงเกิดความผิดหวัง

ในทางกลับกัน นักโภชนาการบางคนเติมเชื้อเพลิงให้กับไฟแห่งการโต้เถียง ซึ่งจำได้ว่าอาหารทั้งหมดที่บริโภคโดยบุคคลนั้นมีความสามารถในการทำ anabolic แล้วจะจ่ายแพงกว่าทำไม?

ใครถูกในข้อพิพาทนี้เป็นเรื่องยากที่จะพูดอย่างแน่นอน แต่เพื่อที่จะได้ข้อสรุปสุดท้าย ไม่ว่าจะซื้ออะนาโบลิกหรือไม่ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสารใดบ้างที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์นี้ และคุณสมบัติทางชีวเคมีที่พวกมันมี

ดังนั้น คำถามหลักคือ: "สิ่งที่อยู่ภายใต้ชื่อทั่วไปของ" anabolic complex " คืออะไร" และถ้ามีคนคิดว่าตอนนี้เขาจะอ่านชื่อสารที่รู้จัก (หรือไม่รู้จัก) หนึ่งหรือสองชื่อเขาก็จะเข้าใจผิดอย่างสุดซึ้ง

ในคอมเพล็กซ์ anabolic ตามกฎแล้วสารเติมแต่งจากกลุ่มต่าง ๆ จะถูกรวมเข้าด้วยกัน องค์ประกอบของคอมเพล็กซ์มักประกอบด้วย:

• อาหารเสริมโปรตีน
• วิตามินรวม;
• กรดไขมันจำเป็น

และอีกอย่างคือสารเหล่านี้ปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

นอกจากสารเหล่านี้แล้ว รายการส่วนผสมของ anabolic complex อาจรวมถึงยาฮอร์โมน:

• สเตียรอยด์;
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

สารเหล่านี้ถือว่าปลอดภัยน้อยกว่า และไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่มีความเสี่ยงต่อการ "เสพติด" อาหารเสริมฮอร์โมน และในบรรดาองค์ประกอบที่เป็นกลางที่เรียกว่าสารเชิงซ้อนของ anabolic สารสกัดจากพืชบางชนิดมักถูกเรียกว่า และตอนนี้ - รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนประกอบเหล่านี้

อาหารเสริมโปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเพาะกาย การศึกษาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของโปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย ด้วยเมนูนี้ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขนาดเร็วขึ้นมาก

แต่แม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่สมดุลก็มักจะไม่มีปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา แหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือสเต็กเนื้อ ไข่ นม แต่ถ้าการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน (สำหรับนักเพาะกาย นี่คือประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 500 กรัม) ไม่ได้รับจากอาหาร คุณควรให้ความสนใจกับคอมเพล็กซ์ที่มีโปรตีนโบลิค

กรดอะมิโน

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) มักพบในสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิก การรวมกันของ leucine และเป็นสิ่งสำคัญที่สารเหล่านี้จะไม่เผาผลาญในตับ แต่ในกล้ามเนื้อ ดังนั้นร่างกายจึงใช้ BCAAs เพื่อสร้างโปรตีนใหม่หรือเป็นพลังงาน

กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

ครีเอทีน

Creatine เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปฏิวัติที่มีคุณสมบัติ anabolic เป็นครั้งแรกเมื่อประมาณ 15 ปีที่แล้ว วันนี้เป็นอาหารเสริมกีฬาที่ขายดีที่สุด เป็นการรวมกันของกรดอะมิโนสามตัว: และ. แม้ว่าครีเอทีนจะได้รับจากอาหาร (แหล่งที่ดีที่สุดคือเนื้อแดง) แต่นักเพาะกายต้องการสารอาหารเพิ่มเติม การทดลองทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าครีเอทีนสามารถกักเก็บของเหลวในเซลล์กล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดได้

ในสารเชิงซ้อนที่เป็นโบลิค ครีเอทีนสามารถปรากฏได้ในรูปแบบต่างๆ ที่นิยมมากที่สุดคือ creatine monohydrate และ creatine ethyl ester Creatine Monohydrate เป็นอาหารเสริมเพาะกายชั้นนำ มีความปลอดภัย ใช้ได้จริง และไม่มีผลข้างเคียง นักกีฬาต้องการเป็นแหล่งพลังงาน ปริมาณปกติของสารคือ 5 กรัมต่อวันในช่วงโหลด - 10-20 กรัมต่อวัน Creatine ethyl ester เป็นโมเลกุลของ creatine ที่ติดอยู่กับกลุ่ม ester มีผลคล้ายกับโมโนไฮเดรต แต่ใช้ในปริมาณที่น้อยกว่า (1-2 กรัม)

กำไร

ในขณะที่ "หน้าต่าง anabolic" เปิดอยู่ (และภายในเวลาประมาณสองชั่วโมงหลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง) สิ่งสำคัญคือต้องดื่มส่วนหนึ่งของการเพิ่มคุณภาพ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความลับคืออะไร? ความจริงก็คือในขณะที่ "หน้าต่างแห่งโอกาส" เปิดอยู่ ร่างกายที่ได้รับจะเข้าสู่กล้ามเนื้อ และไม่เข้าไปในเซลล์ของเนื้อเยื่อประเภทอื่นๆ และไม่ได้สะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังด้วย

วิตามินรวม

ทุกคนต้องการวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะนักเพาะกาย ร่างกายของนักกีฬามีแนวโน้มที่จะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น ด้วยตัวเองวิตามินรวมจะไม่เร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ด้วยโรคเหน็บชาคุณไม่ควรนับการก่อตัวของการบรรเทาที่สวยงามเช่นกัน หากไม่มีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และร่างกายที่อ่อนล้าจะใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่า

แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้ซื้ออาหารเสริมกีฬาราคาแพงเพียงเพื่อประโยชน์ของวิตามินรวม ในร้านขายยาใด ๆ คุณสามารถซื้อวิตามินรวมในราคาที่ไม่แพงกว่าโภชนาการการกีฬา

สารต้านอนุมูลอิสระ

เหล่านี้เป็นสารที่ดูดซับอนุมูลอิสระ - สารประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายและทำให้เกิดโรคต่างๆ อาการเจ็บปวดอย่างที่คุณทราบเป็นอุปสรรคสำคัญในการออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำ

โพลีฟีนอล

พบสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในน้ำผลไม้ แม้ว่าสำหรับนักเพาะกาย ยาเม็ดสามารถเป็นแหล่งเพิ่มเติมได้ โพลีฟีนอลที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่งคือ resveratrol ซึ่งพบได้ในไวน์แดงเช่นกัน

วิตามินซีและอี

วิตามินเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังทำหน้าที่อื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กันในร่างกายของนักเพาะกาย แม้ว่าจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นส่วนประกอบที่ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

แคโรทีนอยด์

สารต้านอนุมูลอิสระอีกกลุ่มหนึ่ง พบในปริมาณมากในผัก และในรูปแบบ anabolic complexes จะถูกนำเสนอในรูปแบบ

กรดไขมันจำเป็น

และพบมากในปลา อาหารทะเล เมล็ดพืช (ส่วนใหญ่อยู่ในเมล็ดแฟลกซ์) และถั่วต่างๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญมากที่สุด และไม่ได้มีอยู่ในอาหาร (โดยปกติในปลาเท่านั้น) นอกจากนี้ เมื่อพูดถึงกรดไขมันที่ประกอบเป็นอะนาโบลิกเชิงซ้อน เราอดไม่ได้ที่จะนึกถึงกรดอัลฟา-ไลโนเลอิก (ที่พบในเมล็ดแฟลกซ์) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ทั้งสองชนิดที่พบในอาหารทะเล) ความสำคัญของสารเหล่านี้ในการเพิ่มน้ำหนักได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ตามกฎแล้วจะรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์อะนาโบลิกส่วนใหญ่ หากสารเหล่านี้ไม่รวมอยู่ในองค์ประกอบของอาหารเสริมสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แคปซูลก็เหมาะที่จะเป็นอาหารเสริม

ฮอร์โมนอะนาโบลิก

ใช่ เราสามารถพูดได้ว่าสารเหล่านี้เป็นสารที่ออกฤทธิ์แรงที่สุดและเร็วที่สุด ผลของการใช้ยาฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะสังเกตได้ค่อนข้างเร็ว แต่ราคาสำหรับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจนั้นก็สูงมากเช่นกัน และตอนนี้ก็ไม่เกี่ยวกับเงินเลย (แม้ว่าค่าอาหารเสริมเหล่านี้จะสูงด้วยก็ตาม) การใช้ฮอร์โมนอะนาโบลิกในทางที่ผิดหรือในทางที่ผิดอาจมีผลที่ตามมาตั้งแต่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงไปจนถึงความทุพพลภาพและแม้กระทั่งความตาย

สเตียรอยด์

เตียรอยด์ถือเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่ปลอดภัย อนาโบลิกสเตียรอยด์มีผลข้างเคียงมากมาย เช่น ความก้าวร้าว สิว ใช่ ยาที่มีสเตียรอยด์ให้ผลเร็วกว่า แต่ "ผลที่รวดเร็ว" ตามกฎแล้วมีความเสี่ยงสูงต่อร่างกาย และเส้นเอ็นและเอ็นมักจะเป็นสิ่งแรกที่ต้องทนซึ่งไม่มีเวลา "ปรับ" ให้เข้ากับกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสเตียรอยด์เป็นตัวเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า มันหมายความว่าอะไร? เฉพาะการใช้สเตียรอยด์เท่านั้น (หรือดีกว่าที่จะบอกว่าได้รับอนุญาต) เฉพาะในกรณีที่สังเกตการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเดียวกันนี้แล้ว หากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่เติบโต แสดงว่าไม่มีการฝึกความแข็งแรงที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสม การใช้สเตียรอยด์อาจเป็นอันตรายได้

และต่อไป. นักยกน้ำหนักมืออาชีพแนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ "เคมี" หากผู้เริ่มต้นไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ได้หากไม่มี "ผู้ช่วยเหลือ" สเตียรอยด์ก็ไม่ช่วยเขาเช่นกัน นี่ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่เป็นการขยายผลที่มีอยู่แล้ว

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

อาหารเสริมฮอร์โมนใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลของพวกมันคล้ายกับผลกระทบของสเตียรอยด์ นักยกน้ำหนักหลายคนที่ใส่ใจในสุขภาพไม่ยอมรับการใช้อะนาโบลิกที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโต

คาเฟอีน

อาหารเสริมตัวนี้สามารถเห็นได้ในองค์ประกอบของสารเชิงซ้อนที่ทำด้วย anabolic จำนวนมาก แต่มีความเห็นว่ามันไม่ได้ทำให้ anabolic แย่ที่สุดหรือดีที่สุด สารนี้มีคุณสมบัติเป็นพลังงาน ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทานอะนาโบลิกที่มีคาเฟอีนในตอนเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับไม่สนิท ปริมาณคาเฟอีนต่อวันไม่ควรเกิน 400 มก. ซึ่งเท่ากับ 4 ถ้วย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสารเชิงซ้อนคาเฟอีนที่มีอะนาโบลิกด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอื่นๆ

สุดยอดอาหารเสริม anabolic

อาหารเสริมยอดนิยมที่นักเพาะกายใช้เป็นคอมเพล็กซ์ anabolic ถูกตั้งชื่อไว้ข้างต้น แต่ในหมู่พวกเขามีรายการสารอันดับต้น ๆ การบริโภคที่ให้ผลที่ทรงพลังที่สุด สารเหล่านี้คืออะไรและทำไมนักกีฬาถึงเลือก?

ครีเอทีน

ใช่แล้วเรากำลังพูดถึงอาหารเสริมตัวนี้อีกครั้ง ความจริงแล้ว ครีเอทีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับนักเพาะกาย อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่ชื่นชอบของทั้งนักยกน้ำหนักมืออาชีพและนักยกน้ำหนักมือใหม่ โดยไม่คำนึงถึงระดับของสมรรถภาพทางกายหรือ "ประสบการณ์" ในโรงยิม Creatine จะให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังในรูปแบบของการบรรเทาที่สวยงามเสมอ

เบต้าอะลานีน

แม้แต่คนที่อยู่ห่างไกลจากการยกน้ำหนักก็รู้ว่าอาหารของนักเพาะกายมักมีเนื้อสัตว์ปีกเสมอ และทั้งหมดเป็นเพราะผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนอย่างมาก โดยไม่ต้องเจาะลึกกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยกรดอะมิโนนี้ อาจกล่าวได้ง่ายกว่า อาหารเสริมตัวนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีน

ในที่นี้อาจไม่จำเป็นต้องอธิบายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีการกล่าวไว้ข้างต้นมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีนประเภทต่างๆ รวมทั้งเวย์

BCAA

จากกรดอะมิโน 20 ชนิด BCAAs (leucine, valine, isoleucine) เป็นกุญแจสำคัญสำหรับนักกีฬา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ดีที่สุดในการเร่งการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซม และเพิ่มเนื้อเยื่อ การขาดกรดอะมิโนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ

กลูตามีน

ส่วนผสมที่สำคัญไม่แพ้กันคือกลูตามีน สารนี้เพิ่มเกณฑ์ความอดทน ส่งเสริมการออกกำลังกายนานขึ้น และช่วยให้นักกีฬายกของหนักขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดสำหรับนักเพาะกาย กลูตามีนกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

ZMA

มันถูกออกแบบมาสำหรับนักกีฬา งานหลักของอาหารเสริมตัวนี้คือการควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก และมวลกล้ามเนื้อจะเติบโตเร็วขึ้น

Tribulus

สารสกัดจากสมุนไพรนี้เรียกว่าตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงต่อมวลกล้ามเนื้อและการเล่นกีฬา แต่ความลับหลักของประสิทธิผลของไทรบูลัสนั้นซ่อนอยู่ในซาโปนินที่มีอยู่ในพืช เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากอาหารเสริมตัวนี้ จะต้องมีซาโปนินอย่างน้อย 40%

ซิทรูลีน มาเลต

ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่มีการประเมินต่ำที่สุด

Citrulline เป็นสารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ซึ่งการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในแง่ของการเติบโตของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบฉีด

หากเราวิเคราะห์องค์ประกอบทางเคมีของสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิก ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• อาหาร (รวมถึงโปรตีน, กรดอะมิโน, เกนเนอร์, กรดไขมัน, คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ);
• ผัก (มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ สารสกัดจากพืชที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย);
• ฮอร์โมน (เป็นฮอร์โมนจากภายนอกเทียม)

ด้วยอาหาร anabolic ทุกอย่างชัดเจนมาก นักเพาะกายบางคนกล่าวว่านักกีฬาต้องได้รับครีเอทีนและโอเมก้า 3 ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา ส่วนประกอบที่เหลือเป็นทางเลือก (มีให้พร้อมกับอาหาร) ผู้สนับสนุนทฤษฎีนี้เชื่อว่านักกีฬา (โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น) จะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการเสิร์ฟเนื้อสัตว์ แม้จะไม่มีใครกล้าเถียงว่าการดื่มผงจะง่ายและเร็วกว่า แต่มีข้อเสียคือแป้งมีราคาแพงกว่าเนื้อสัตว์ มีข้อโต้แย้งเดียวกันเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แน่นอนว่าโอเมก้า 3 นั้นสามารถหาได้จากปลา แต่มีหนึ่ง "แต่" เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย (ตอนนี้เรากำลังพูดถึงนักเพาะกาย) มันจะต้องการมากกว่าแค่จำนวนมาก ดังนั้นจึงควรใช้แคปซูลน้ำมันปลาสักสองสามแคปซูล

สำหรับสารเชิงซ้อนจากพืชนั้นส่วนใหญ่มักจะออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่มีข้อสังเกต: ถ้าพื้นหลังของฮอร์โมนอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ พืชก็จะไม่สร้างปาฏิหาริย์

Forskolin, กรด arachidonic, 3,4-divanilyltetrahydrofuran (สารจากตำแยที่กัด), protodioscin, สารสกัด eurycoma longifolia, icariin, agmatine, tribulus, ecdysterone และอื่น ๆ มักรวมอยู่ในสารเชิงซ้อนดังกล่าว สารสกัดจากฮ็อพ วาเลอเรียน เฟนูกรีก มาคาเปรู และส่วนประกอบจากพืชอื่นๆ ที่พบในอะนาโบลิกนั้นมีประสิทธิภาพในอะนาโบลิกที่ไม่ได้รับการพิสูจน์หรือเด่นชัดน้อยกว่า

และตอนนี้เกี่ยวกับกลุ่มยาฮอร์โมน มีกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ในโลกของกรีฑา: การใช้สเตียรอยด์นั้นผิดจรรยาบรรณ การปฏิบัติตามกฎนี้หรือไม่เป็นเรื่องส่วนตัวของทุกคน แต่ถ้ากีฬามีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพสำหรับนักกีฬา เขาจะไม่หันไปใช้ "เคมี" แม้ว่านักเพาะกายที่ "ตรงไปตรงมา" จะตระหนักว่าพวกเขาไม่ใช่คู่แข่งกับนักเพาะกาย "นักเคมี" ที่มีพารามิเตอร์

วิธีใช้

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของยาและเป้าหมายที่ติดตามสามารถทำได้ก่อนหรือหลังการฝึกตลอดจนในวันที่ไม่ได้ฝึก

ในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้อะนาโบลิกจากโภชนาการการกีฬา รวมกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติอะนาโบลิก เรามีตัวเลือกอาหารหลายอย่างเพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่นี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น นักเพาะกายสร้างโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นร่วมกับผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการเฉพาะสำหรับความต้องการของร่างกายของตนเอง

แผน Anabolic: ตัวเลือก 1

โปรตีน

ปริมาณแตกต่างกันไปตามอาหารและน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ชายที่มีน้ำหนัก 75 กิโลกรัมได้รับโปรตีน 100 กรัมพร้อมอาหาร ก็สามารถเอา 50 กรัมที่ขาดหายไปจากเวย์ได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือดื่มโปรตีน 25 กรัมในรูปของโปรตีนเชคก่อนออกกำลังกาย และอีก 25 กรัมในรูปของเคซีนก่อนนอน

ครีเอทีน

สามวันแรกของการโหลดใช้ Creatine 5 กรัมผสมกับของเหลวและเดกซ์โทรสปริมาณมาก ค็อกเทลนี้เมาวันละ 4 ครั้ง หลังจากขั้นตอนการโหลด ให้ใช้ครีเอทีน 5 กรัมกับของเหลวประมาณ 30-45 นาทีก่อนการฝึก

วิตามินรวม

รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า

สารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินเอและเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินรวมทั้งหมด เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินผลไม้ ผัก และดื่มชาเขียวในระหว่างวัน

PUFA

แผนกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถทำได้โดยรับประทานน้ำมันปลา 1 เม็ด วันละ 2-3 ครั้ง

ตารางการเสริมตัวอย่าง: ตัวเลือก 2

โครงการรับ Anabolic Complex: ตัวเลือก 3

ตัวอย่างแผนรายปี

นอกจากนี้ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ คุณสามารถพัฒนาแผนประจำปีสำหรับการใช้สเตียรอยด์สำหรับตัวคุณเอง มันควรจะมีลักษณะอย่างไรสิ่งที่อาหารเสริมจะรวมไว้ในโปรแกรม - นักกีฬาแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเอง แผนภูมิตัวอย่างอาจมีลักษณะดังนี้:

แทนที่จะเป็นคำต่อท้าย

กลุ่มโภชนาการการกีฬาสมัยใหม่มีตัวเลือกหลายร้อยรายการสำหรับคอมเพล็กซ์และอาหารเสริมที่หลากหลาย วิธีการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดจากความอุดมสมบูรณ์นี้ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองตามกฎโดยการลองผิดลองถูก แต่ดูเหมือนว่าไม่มีอาหารเสริมกีฬาที่ซับซ้อนอื่นใดที่ทำให้เกิดความสงสัยมากเท่ากับอะนาโบลิก และทั้งหมดเป็นเพราะผู้ผลิตที่ไร้ยางอายมักอยู่ภายใต้ชื่อแบรนด์ "คอมเพล็กซ์ที่ทำด้วยอะนาโบลิก" มักเสนอสารที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของกล้ามเนื้อ

แต่ถึงกระนั้น นักกีฬาก็ยังระบุผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ควรค่าแก่ความสนใจ นี่คือ:

• HyperTEST (แล็บแกน);
• Stenandiol 3.0 (เทคโนโลยีเยอรมันอเมริกัน);
• แกน-HT (BSN);
• ที-บอมบ์ II (MHP);
• T-911 (เกียร์ถูกกฎหมาย);
• Animal M-Stak (โภชนาการสากล);
• Virtix (นูเทร็กซ์).

แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการโดยไม่ต้องเสริมกีฬา แต่กระบวนการนี้จะช้าลง แต่คุณไม่ควรไปเป็นรอบในอาหารเสริมกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิกเป็นเพียงอาหารเสริม สิ่งสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล ตลอดจนการพักผ่อนอย่างมีสุขภาพ โดยที่กล้ามเนื้อไม่มีเวลาพักฟื้นอย่างเหมาะสม

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและโภชนาการการกีฬาซึ่งมีเจตนาและมักจะไม่ได้รับการพิสูจน์ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกองค์ประกอบแตกต่างกันอย่างมาก โดยอาจมีสารสกัดจากพืช กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุ กรดไขมัน ครีเอทีน และอื่นๆ บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาใช้ประโยชน์จากคำว่า "anabolic complex" เพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้า โดยจำแนกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เกี่ยวข้องกับกลุ่มนี้

"ความสนใจ" ควรสังเกตว่าใน 90% ของกรณี คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกแสดงถึงคำหยาบคายทางการตลาด ไม่ได้ให้เหตุผลแม้แต่หนึ่งในสิบของคำสัญญาที่ประกาศไว้ซึ่งได้รับจากผู้ผลิต มากมาย คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกไม่มีผลกระทบใด ๆ เลย และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาอิสระ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังคงขายได้สำเร็จ เนื่องจากผู้ซื้อไม่มีการสนับสนุนข้อมูลตามวัตถุประสงค์ ระมัดระวังอย่างยิ่งในการเลือกอะนาโบลิกคอมเพล็กซ์ ศึกษาองค์ประกอบอย่างละเอียด ตรวจสอบข้อมูลในแต่ละส่วนประกอบ รวบรวมข้อมูลที่เป็นไปได้ทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารเสริมจากแหล่งอิสระ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬา

แม้แต่แบรนด์ที่น่านับถืออย่าง MHP, MuscleTech, BSN และอื่นๆ ก็ออกวางจำหน่าย คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกซึ่งไม่ส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกีฬาอื่นๆ คำว่า "anabolic complex" นั้นคลุมเครือมากและควรเตือนผู้ซื้อในตัวเอง ความจริงก็คือว่าแม้แต่อาหารธรรมดาก็มีคุณสมบัติของอะนาโบลิก ยิ่งเรากินมากเท่าไหร่ แอแนบอลิซึมก็จะยิ่งมีชัยมากขึ้น ดังนั้นอย่างเป็นทางการ เราสามารถพูดได้ว่าขนมปังก้อนหนึ่งก็เป็นอะนาโบลิกคอมเพล็กซ์เช่นกัน

โบลิคที่มีประสิทธิภาพผลิตภัณฑ์มักจะถูกควบคุมอย่างเข้มงวดและไม่กระจายอย่างอิสระ ดังนั้นผู้ผลิตจึงต้องมองหาพืชและส่วนประกอบอาหารต่างๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ตามข้อมูลใดๆ

"การเอาใจใส่" ได้รับการพิสูจน์โดยประจักษ์แล้วว่าไม่มีวิธีรักษาใดที่ได้ผลสูงและในขณะเดียวกันก็ไม่มีผลข้างเคียง ดังนั้น คิดให้รอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ "อาหารเสริมประสิทธิภาพสูง" ที่ไม่มีผลข้างเคียงแม้แต่นิดเดียว

✅การวิเคราะห์ประสิทธิภาพ

ผู้เชี่ยวชาญ SportsWiki ได้เน้นถึงส่วนผสมยอดนิยมที่รวมอยู่ใน คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกและวิเคราะห์ผลการปฏิบัติงานด้านกีฬาโดยอิงจากการวิจัยอิสระ วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ และผลตอบรับของนักกีฬา

จากส่วนผสมสมุนไพรมักใช้:

* Eurycoma longifolia - มีประสิทธิภาพ เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความใคร่

* Forskolin - มีประสิทธิภาพ (พร้อมกันสามารถลดมวลไขมัน)

* Icariin - มีประสิทธิภาพ

* Agmatine - เพิ่มการหลั่ง gonadotropin ยืนยันในการศึกษาสัตว์ตัวเดียวเท่านั้น

* 3,4-Divanillyltetrahydrofuran - บล็อกโกลบูลินที่จับฮอร์โมนเพศ หลักฐานฐานเปราะบาง

* Tribulus terrestris - เพิ่มความใคร่ แต่ไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ปัจจุบันการหมุนเวียนของ Tribulus ในรัสเซียมี จำกัด

* Protodioscin เป็นสารออกฤทธิ์ในพืช Tribulus terrestris

ประสิทธิภาพในมนุษย์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

* Ecdysterone - มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพ

* กรด D-aspartic - อาจไม่ได้ผล

* เมทอกซีไอโซฟลาโวน - ไม่ได้ผล

* Maca Peruvian - ไม่ได้ผล

* Avena Sativa (Oats) - ไม่มีประสิทธิภาพ

* ไฟโตสเตอโรน - ไม่ได้ผล

* Sitosterol - ไม่ได้ผล

* ฮ็อพทั่วไป (Humulus lupulus) - ไม่ได้ผล

* อนุพันธ์ของ Valerian ไม่ได้ผล

* Macuna Pruriens - ไม่ได้ผล แต่สามารถเพิ่มความใคร่โดยมีอิทธิพลต่อระบบโดปามีน

* Griffonia simplicifolia - ไม่ได้ผล

* (Fenugreek) - มีประสิทธิภาพ (ในการศึกษามวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มขึ้น 3% ใน 8 สัปดาห์)

* Kudzu (Pueraria lobota) - ไม่ได้ผล

กรดไขมัน:

* โอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพ

* กรด Arachidonic - มีประสิทธิภาพ

* Phosphatidylserine - มีประสิทธิภาพ

* โคลีน - มีประสิทธิภาพ

* 6-OXO - มีประสิทธิภาพ

* Dehydroepiandrosterone (DHEA) - ไม่ได้ผล

* ZMA - ไม่ได้ผล

นอกจากนี้ใน คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกมักประกอบด้วยกรดอะมิโนและครีเอทีน อย่างไรก็ตาม การซื้อแยกกันจะคุ้มกว่า

✅มีประสิทธิภาพ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก

การวิเคราะห์องค์ประกอบและบทวิจารณ์ทำให้สามารถเลือกองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก:

* T-Bomb II โดย MHP

* HyperTEST โดย Axis Labs

* T-911 โดย Legal Gear

* Stenandiol 3.0 โดย German American Technologies

* Animal M-Stak โดย Universal Nutrition

* Axis-HT จากBSN

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่สำคัญ มีความสามารถกระตุ้นชุดมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มตัวชี้วัดทางกายภาพอื่นๆ ของนักกีฬา (ความอดทน ความแข็งแรง พลังงานสำรอง อัตราการฟื้นตัว และอื่นๆ) วิธีการในหมวดหมู่นี้สามารถแตกต่างกันอย่างมากในองค์ประกอบ ดังนั้นบางส่วนของพวกเขามีสารสกัดจากสมุนไพรเท่านั้น อื่น ๆ อาจประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น และอื่น ๆ - จากครีเอทีน กรดไขมัน หรือกรดอะมิโน

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก: ประโยชน์ อันตราย และประเด็นขัดแย้ง

สำคัญ: บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตที่ผลิตสารเชิงซ้อนและอาหารเสริมที่เกี่ยวกับ anabolic คาดเดาด้วยชื่อนี้ พวกเขากำลังพยายามขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีประโยชน์จริง ๆ ในการเล่นกีฬา - ไม่สามารถเพิ่มความแข็งแรงหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นเมื่อซื้อยาในหมวดนี้ควรระมัดระวังให้มากที่สุด

โดยทั่วไปในประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีคอมเพล็กซ์ anabolic ธรรมชาติหรือสังเคราะห์ (อันแรกประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติส่วนที่สองของสารสังเคราะห์) เป็นหุ่นจำลองหรือเหยื่อการตลาดกองทุนดังกล่าวไม่สามารถแสดงผลที่สัญญาไว้ได้ โดยหนึ่งในสิบ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด โดยพื้นฐานแล้วอาหารเสริมหลายชนิดไม่มีประโยชน์ทั้งในกีฬาและอื่น ๆ และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาอิสระมากมาย อย่างไรก็ตาม บริษัทที่ร่ำรวยด้วยนักกีฬาที่หลอกลวงยังคงก้มหน้าก้มตาและปล่อยยาที่ไม่ได้ผล และบางครั้งก็เป็นอันตรายถึงชีวิต

แม้แต่แบรนด์ดังอย่าง BSN และ MHP ก็บาปที่พวกเขาปล่อยตัว อาหารเสริม anabolicและการเตรียมการที่ซับซ้อนซึ่งการกระทำนั้นไร้ประโยชน์ในทางปฏิบัติ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับบริษัทและแบรนด์ที่ไม่คุ้นเคยกับนักกีฬาได้บ้าง อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า "โบลิค คอมเพล็กซ์" เป็นคำที่คลุมเครืออย่างยิ่ง อันที่จริง แม้แต่อาหารที่เรากินทุกวัน ก็ยังมีความซับซ้อนของการทำอะนาโบลิก นั่นคือเหตุผลที่ผู้ผลิตยอมให้ตัวเองผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผลซึ่งมีผล anabolic ที่อ่อนแอ แต่ยังคงได้รับและนำเสนอเป็นการปฏิวัติในหมู่โภชนาการการกีฬาที่มุ่งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

โปรดทราบว่าโดยทั่วไปแล้วคอมเพล็กซ์และอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพของ anabolic นั้นอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถซื้อได้อย่างอิสระในร้านขายยา ส่วนหนึ่งจากเหตุนี้ ผู้ผลิตจึงต้องรวมส่วนประกอบและส่วนผสมที่เป็นข้อขัดแย้งในการเตรียมกีฬาไว้ในการเตรียมการกีฬา ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วมีประโยชน์สำหรับนักกีฬา แต่ที่จริงแล้วพวกเขาไม่ได้มีผลในเชิงบวกเช่นนี้

ทำไมคำนำที่ยาวและอ่อนล้าทั้งหมดนี้? ง่ายมาก: ตอนนี้เราจะพูดถึงส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่อาจรวมอยู่ใน องค์ประกอบของแอนโบลิกเชิงซ้อนและวิธีการกระทำ anabolic เราจะทำสิ่งนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่าอาหารเสริมตัวใดที่คุณเจอมีประสิทธิภาพและไม่ได้ผล เพียงแค่ศึกษาพื้นฐานและเนื้อหา เราจะไม่พูดถึงกรดอะมิโน ครีเอทีน และส่วนประกอบทั่วไปอื่น ๆ เนื่องจากทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขา แม้แต่นักกีฬามือใหม่และมือใหม่

Eurycoma longifolia เป็น anabolic

โดยทั่วไป Eurycoma (eurycoma longifolia) เป็นพืชที่มีฝีมือที่ขึ้นสนิมในบางประเทศในเอเชีย รากหรือสารสกัดจาก Eurycoma longifolia รวมอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์กีฬาและอาหารเสริมที่ใช้ในการแพทย์และการกีฬา (ในการเพาะกายและสาขาวิชาอื่น ๆ ) เป็นประจำ

อธิบายความนิยม Eurycoma longifoliaค่อนข้างง่าย: มันเป็นองค์ประกอบทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยมีผลในเชิงบวกหลายประการ - ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้, เพื่อรักษาโรคมาลาเรียและเนื้องอก, เป็นสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ, และแน่นอน, เป็นอาหารเสริมกีฬาที่มีประสิทธิภาพ .

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ในการเพาะกาย, Eurycoma longifolia เป็นหลักใช้เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายของตัวเองและได้รับมวลกล้ามเนื้อ, เช่นเดียวกับการเพิ่มความใคร่และเพิ่มขึ้นกิจกรรมทางเพศ. เพื่อจุดประสงค์เดียวกันนั้นรวมอยู่ในองค์ประกอบของคอมเพล็กซ์ของการกระทำที่เกี่ยวกับโบลิค และไม่ไร้ประโยชน์

ตอนนี้มากขึ้น Eurycoma longifolia ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา เป็นหนึ่งในสมุนไพรไม่กี่ชนิดที่ใช้ในการฝึกกีฬาในฐานะตัวแทน anabolic และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของพืชชนิดนี้ในหนูแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจาก Eurycoma ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนภายในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้มีความอดทนทางร่างกายเพิ่มขึ้น กระตุ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และกิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้น / ความใคร่ (การศึกษาที่คล้ายกันได้ดำเนินการในมนุษย์ พวกเขายังได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพของ Eurycoma เช่น อะนาโบลิก)

สังเกตว่า สารสกัด Eurycoma longifoliaไม่เพียงแต่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายเท่านั้น แต่ยังยับยั้งการหยุดทำงาน ตามทฤษฎีแล้ว สาเหตุนี้เกิดจากการกระตุ้นของพืชชนิดนี้ต่อการเผาผลาญของฮอร์โมน LH (ฮอร์โมน luteinizing) Evrikoma ยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการเล่นกีฬาซึ่งตอนนี้เราจะพูดถึง

ประการแรกการใช้ Eurycoma longifolia มีผลดีต่อระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง ดังนั้น การใช้พืชชนิดนี้จะช่วยลดความเครียดทางอารมณ์โดยรวมได้ 11% ความโกรธ - 12% และความอับอาย - 15% กล่าวอีกนัยหนึ่งการใช้ Eurycoma เป็นอาหารเสริมทุกวันไม่เพียง แต่ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพจิตใจมีเสถียรภาพสั่นคลอนจากการขาดสารอาหารความผิดปกติของการนอนหลับการทำงานหนักเกินไปหรือด้วยเหตุผลอื่นใด

ประการที่สอง ตามความคิดเห็น สารสกัดจากราก Eurycoma longifolia สามารถปรับปรุงพลังโดยรวม ความเป็นอยู่ที่ดี เร่งเวลาการกู้คืนหลังการฝึก และขจัดปัญหาข้อต่อได้อย่างมีนัยสำคัญ (เนื่องจากการผลิตของเหลวในไขข้อเพิ่มเติม)

ประการที่สาม หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อ anabolic action complex จาก Eurycoma longifolia คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะปกป้องกล้ามเนื้อของคุณจากการถูกทำลายและลดความถี่ของการเป็นหวัด นอกจากนี้ตามความคิดเห็นของนักกีฬาบางคนในการใช้เงินทุนกับ Eurycoma พบว่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด

กรด Arachidonic เป็นส่วนประกอบของอาหารเสริม anabolic

กรดนี้ไม่ธรรมดามาก แต่ยังพบในองค์ประกอบของสารเชิงซ้อนของกิจกรรมอะนาโบลิก สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยประสิทธิภาพและคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูง อะไร ตอนนี้คุณจะรู้ แต่ก่อนอื่น ข้อมูลพื้นฐานบางอย่าง

ดังนั้น, กรดอะราคิโดนิกเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 ที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกันก็เป็นกรดที่ไม่จำเป็น กล่าวคือ ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์มันเองเพื่อรักษาความเข้มข้นที่ต้องการได้ สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวด้วยว่าสารนี้อยู่ภายใต้การเกิดออกซิเดชันโดยออกซิเจนในบรรยากาศ ดังนั้นเมื่อหันไปใช้การจัดเก็บหรือการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานจากสารนี้ ให้ระมัดระวังและรอบคอบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

โดยทั่วไปในร่างกายของเรา กรด arachidonic ซึ่งแสดงผล anabolic เป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดที่เป็นพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ ปริมาณมากที่สุดที่พบในเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์สมอง นอกจากนี้ ในร่างกายมนุษย์ กรดนี้ทำหน้าที่ของผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบ (มีส่วนสำคัญในการส่งสัญญาณของเซลล์)

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารประเภทใดมีกรดอาราคิโดนิก มีอยู่ในปริมาณมากที่สุดในองค์ประกอบของไขมันในตับ เนื้อสัตว์ ไขมันนม และสมอง ดังนั้นหากคุณต้องการเติมเต็มปริมาณสำรองโดยไม่ต้องหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬา ให้ซื้อและบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลกระทบ มีประโยชน์ และในขณะเดียวกัน กรดอาราคิโดนิก และผลิตภัณฑ์ก็แสดงให้เห็นหรือไม่? หลากหลายและสำคัญมาก:

• การเร่งการฟื้นตัวหลังจากออกแรงอย่างหนัก
• เพิ่มปริมาณความอดทน
• เพิ่มตัวบ่งชี้พลังงาน
• การกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

และแอปพลิเคชันดำเนินการอย่างไรไม่เช่นนั้น วิธีรับประทานกรดอาราคิโดนิก? ในกีฬาปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ 500-1,000 มก. ต่อวันดังนั้นสำหรับผลในเชิงบวกที่จับต้องได้คุณจะต้องใช้สารเชิงซ้อนที่ทำด้วย anabolic ที่มีปริมาณกรดนี้สูง (ก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งตามอย่างระมัดระวัง ศึกษาองค์ประกอบและคำแนะนำเพื่อชี้แจงรายละเอียดที่จำเป็น)

โดยสรุป คำอธิบาย เราทราบว่ากรด arachidonic หากเราอ้างถึงบทวิจารณ์นั้นเป็นวิธีการรักษาที่ค่อนข้างปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ท้ายที่สุด นี่คือสารธรรมชาติที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์และเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิด (ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เนื้อสัตว์ ตับ ฯลฯ) ในทางปฏิบัติแล้วไม่เป็นอันตรายต่อบุคคลและมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย เนื่องจากฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ปวดข้อ และปวดหัวได้ ข้อบกพร่องเหล่านี้แทบจะไม่เกิดขึ้นเลย แท้จริงแล้วเป็นกรณีที่แยกได้ ดังนั้น ไม่มีอะไรต้องกลัว เว้นแต่แน่นอนว่าคุณจะต้องมีความอดทนเป็นรายบุคคล

ฟอสฟาติดิลโคลีน (โคลีน) ในการเพาะกาย: บทวิจารณ์ ข้อเท็จจริงและประสิทธิผล

โคลีน (จากคำภาษากรีก "โคลี" - น้ำดี) เป็นวิตามินของกลุ่มบี (Bp หรือ B4) ซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายของไขมันและจุลินทรีย์ มันถูกใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารเสริมกีฬาต่างๆ เป็นประจำ เช่นเดียวกับในการสร้างการเตรียมการกีฬาเสริม

ผลิตภัณฑ์อาหารจากธรรมชาติ มีอะไรบ้าง และที่สำคัญมีให้ทุกคนและทุกคน ประกอบด้วย ฟอสฟาติดิลโคลีน? ในหลากหลาย: พบเนื้อหาสูงในไข่แดง (พบในรูปของเลซิติน) ในตับ ในไต ในหัวใจ ฯลฯ นอกจากนี้ สารนี้มีอยู่ในปริมาณมากในถั่วเหลือง ผักโขม และ กะหล่ำปลี. โปรดทราบว่าโคลีนบางส่วนถูกทำลายในระหว่างการอบร้อน ดังนั้น เมื่อเก็บผลิตภัณฑ์ข้างต้นและเตรียมอาหาร ควรระมัดระวังและระมัดระวัง

โดยทั่วไปแล้ว หากเราจบด้วยทฤษฎีนี้ ฟอสฟาติดิลโคลีนพบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกกีฬา โดยเฉพาะในการเพาะกาย นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลกระทบของมันช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและเสริมสร้างร่างกาย:

• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนเมไทโอนีน (เป็นซัพพลายเออร์ของกลุ่มเมทิล);
• ในทางบวกจะส่งผลต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตควบคุมระดับอินซูลินในร่างกาย
• ลดความเข้มข้นของโฮโมซิสเทอีนในร่างกายและปกป้องหัวใจ
• มันมีผลป้องกันตับ ดังนั้นจึงสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างรอบเตียรอยด์;
• มันเกี่ยวข้องโดยตรงในการสังเคราะห์ acetylcholine (นี่คือ "ตัวส่ง" ที่สำคัญที่สุดของแรงกระตุ้นเส้นประสาท)

ด้วยเหตุนี้ ฟอสฟาติดิลโคลีนจึงเป็นส่วนประกอบที่ค่อนข้างปลอดภัย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลข้างเคียงจากการใช้กับอาหารเสริมหรืออาหารเสริมเพื่อการกีฬาแทบจะไม่เกิดขึ้นเลย แน่นอนว่าการเบี่ยงเบนบางอย่างได้รับการบันทึกไว้ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้ยาก และในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของนักกีฬาหรือผลการเล่นกีฬาของเขาได้

โดยสรุปต้องบอกว่าการขาดฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นปรากฏการณ์ที่หายากมากเนื่องจากสารนี้เข้าสู่ร่างกายของเราในปริมาณที่เพียงพอด้วยอาหารและร่างกายผลิตในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา อาจจำเป็นต้องได้รับโคลีนเพิ่มเติม สิ่งนี้เป็นจริงเช่นกันเมื่อใช้ยาสเตียรอยด์ที่เป็นพิษต่อตับ

ปริมาณฟอสฟาติดิลโคลีนที่ควรใช้ในกีฬาคืออะไร? ภายใต้สภาวะปกติ ปริมาณประมาณ 500 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่ในสภาวะการเพาะกาย ปริมาณที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 1-3 กรัมต่อวัน ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 3.5 กรัม ระวังการใช้ยาเพราะการใช้ยาเกินขนาดของสารนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงปรารถนาที่สุด - คลื่นไส้, ซึมเศร้า, ความดันโลหิตลดลง, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ฯลฯ

Icariin และคุณสมบัติ anabolic ของมัน

สารนี้มักกลายเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมและสารเชิงซ้อนที่ทำด้วยอะนาโบลิกต่างๆ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องบอกรายละเอียดให้มากที่สุด และเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน

อย่างแรกเลย จำไว้ว่า icariin- เป็นฟลาโวนอลที่ออกฤทธิ์จากกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งใช้ในการฝึกกีฬาเป็นตัวแทนอะนาโบลิก ในทางเคมี มันคือ kaempferide 3,7-O-diglycoside รุ่น acetylated ที่ได้จากพืชบางชนิดใน Epimedium (พืชเหล่านี้มักรู้จักคุณภายใต้ชื่อ "Horny Goat Weed" ซึ่งแปลว่า "หญ้าแพะตัณหา ”).

อีกลักษณะหนึ่งที่ icariin ใช้ในการเพาะกายมีประวัติอันยาวนานของการใช้ทางการแพทย์และการรักษา มีการใช้ในการแพทย์พื้นบ้านจีนเป็นเวลาหลายปีในฐานะยาโป๊และกระตุ้นกิจกรรมทางเพศ (ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสารนี้มีคุณสมบัติคล้ายกับยาที่ใช้ในยาแผนปัจจุบันเพื่อรักษาความอ่อนแอของเพศชาย)

แต่เรามาดูสิ่งที่น่าสนใจที่สุดกันดีกว่าว่าอิคาริอินแสดงการกระทำและเอฟเฟกต์ใดเมื่อเล่นกีฬา:

• ประการแรกมันทำหน้าที่เป็นตัวบล็อก phosphodiesterase (ทุกคนรู้จักไวอากร้า) และช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศชาย / ความใคร่;
• ประการที่สอง สามารถใช้เพื่อเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนในกล้ามเนื้อดีขึ้น
• ประการที่สาม icariin สามารถแสดงคุณสมบัติที่ฮอร์โมนเพศชายได้รับ - ทำให้เกิดการเร่งในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ประการที่สี่ กระตุ้นการสร้างเซลล์สร้างกระดูก ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและโครงกระดูกโดยรวม
• ประการที่ห้า มันสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยากล่อมประสาท (เพิ่มสมาธิ อารมณ์ ฯลฯ );
• ประการที่หก คุณสมบัติของมันสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาโรคร้ายแรงเช่นโรคกระดูกพรุน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในการเพาะกาย ในอาหารเสริมและยา ฟลาโวนอล อิคาริอินมักพบในสารสกัด 20% หรือ 10% (สามารถพบความเข้มข้นสูงกว่าได้) ปริมาณของมันขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์เป็นหลัก ดังนั้นควรระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แนะนำต่อวันของ icariin มีดังนี้:

• 2000 มก. (2 กรัม) โดยใช้สารสกัด 10%;
• 1,000 มก. (1 กรัม) โดยใช้สารสกัด 20%
• 400 มก. (0.4 กรัม) โดยใช้สารสกัด 50%

สำคัญ: เมื่อซื้อยาและคอมเพล็กซ์ตาม icariin ให้ศึกษาองค์ประกอบและคำแนะนำอย่างระมัดระวัง ความจริงก็คือผู้ผลิตหลายรายเพิ่มสารนี้ในปริมาณน้อยเกินไป ซึ่งหมายความว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ของตนจะไม่ได้รับผล anabolic ที่จำเป็น นอกจากนี้ โปรดทราบว่าบทวิจารณ์กล่าวว่าควรรับประทาน icariin วันละครั้งก่อนอาหารเช้าในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม นี่เป็นคำแนะนำมากกว่าข้อบ่งชี้ในการใช้งานโดยตรง

Forskolin เป็นส่วนประกอบ anabolic: บทวิจารณ์และข้อเท็จจริง

ส่วนประกอบนี้มักจะรวมอยู่ในองค์ประกอบของอาหารเสริมและสารเชิงซ้อนสำหรับกีฬา เช่น สามารถพบได้ใน Forskolin ของ Life Extension หรือ SciFit Axis-HT ของ BSN แต่มันมีประสิทธิภาพหรือไม่? ลองคิดออก

เพื่อเริ่มต้นพื้นฐาน: forskolin- เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ในโครงสร้างทางเคมี ซึ่งเป็นไดเทอร์พีนที่ผลิตโดยพืชประเภท Coleus forskohlii ในทางกลับกัน Coleus forskohlii เป็นสมุนไพรยืนต้นที่เป็นของตระกูลมินต์และเติบโตในอินเดีย (โดยทั่วไปเป็นไม้ประดับ แต่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังใช้ในยาพื้นบ้านในประเทศตะวันออกและเอเชียและในกีฬา - ใช้ใน รูปแบบของสารสกัดจากราก ).

ความนิยมที่ forskolin ชื่นชอบในการเพาะกายและอุตสาหกรรมอื่น ๆ นั้นอธิบายได้ง่าย: ดังที่บทวิจารณ์กล่าวและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าสารประกอบนี้มีผลที่มีประโยชน์และทรงพลังจำนวนมาก กล่าวคือ:

• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายภายใน (การกระทำนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาอิสระ);
• ให้มวลกล้ามเนื้อแห้งเพิ่มขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย แต่มั่นคง
• การกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน (ลดไขมันในร่างกายและลดมวลไขมันในร่างกายทั้งหมด);
• ผลของการขยายหลอดเลือดให้สารอาหารของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นด้วยออกซิเจนและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ
• การปราบปรามการติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะและผลต้านเนื้องอก
• การกระทำที่ช่วยฟื้นฟูเส้นใยประสาทส่วนปลาย
• เพิ่มความต้านทานต่อรังสี UV (ช่วยให้คุณได้สีแทนที่มั่นคงและมีคุณภาพสูงซึ่งเป็นประโยชน์ในการเพาะกาย)

ทั้งหมดนี้ Forskolin จึงเป็นส่วนประกอบ anabolic ที่ค่อนข้างไม่เป็นอันตราย ผลข้างเคียงเมื่อใช้หรือเมื่อนำผลิตภัณฑ์กีฬาที่บรรจุอยู่จริงอย่าทำให้ตัวเองรู้สึก โดยวิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์ไม่เพียง แต่ในทางปฏิบัติเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ด้วย - สัตว์ทดสอบได้รับสารที่อธิบายไว้ในปริมาณมากเมื่อสิ้นสุดการทดสอบไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในสถานะของพวกมัน ร่างกาย.

อย่างไรก็ตาม ความระมัดระวังไม่ควรหายไป เนื่องจาก forskolin มีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน: ไม่สามารถใช้กับความดันโลหิตต่ำ มีแผลในลำไส้และกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ สารประกอบนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร

โดยสรุปเรามาชี้แจงว่าคำแนะนำในการใช้งานพูดว่าอะไร: 10% สารสกัดจากฟอร์สโคลินควรรับประทานในขนาด 100 ถึง 150 มก. ต่อวัน ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 1,000 มก. เนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การสำแดงของผลที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ฟอสฟาติดิลซีรีนในอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

องค์ประกอบที่มีความถี่ที่น่าอิจฉานี้เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์บางอย่างของการกระทำที่เกี่ยวกับโบลิค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณต้องการฟอสฟาติดิลซีรีน คุณสามารถซื้อ Recovery Stack จาก SciFit, AminoVol จาก NxLabs หรือ Elevatel ได้จาก NOW

โดยทั่วไป ฟอสฟาติดิลซีรีนเป็นฟอสโฟลิปิดตามธรรมชาติที่เป็นส่วนประกอบของชั้นในของเยื่อหุ้มเซลล์ ประกอบด้วยกรดไขมันและซีรีนของกรดอะมิโน และสูตรทางเคมีของมันคือ 1,2-diacyl-sn-glycerol-(3)-L-phosphoserine อย่างไรก็ตาม ในสปอร์ตคอมเพล็กซ์ ฟอสโฟลิปิดนี้สามารถมีได้ทั้งจากสัตว์และพืช ในเวลาเดียวกัน รุ่นสัตว์มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ความคิดเห็นของ phosphatidylserine และการศึกษาที่มุ่งศึกษากล่าว

พบกับสินค้าอะไรบ้าง ฟอสฟาติดิลซีรีน? ไม่แยแส. ในปริมาณมากที่สุดจะพบในสมอง ตับ หัวใจไก่ ปลาทู ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ถั่วเหลือง และข้าว หากคุณไม่ต้องการซื้ออาหารเสริมเพื่อการกีฬาเพื่อบริโภคฟอสโฟลิปิดที่อธิบายไว้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ แต่อย่าหักโหมมากเกินไปไม่น่าจะได้ประโยชน์

ให้เราชี้แจงว่าการปรับปรุงและผลกระทบใดที่สังเกตได้เมื่อใช้ฟอสฟาติดิลซีรีน:

• ประการแรก การเร่งเวลาพักฟื้นหลังการออกแรงทางกายภาพ
• ประการที่สอง เพิ่มความอดทนทั้งในนักกีฬาและนักยกน้ำหนัก
• ประการที่สาม ระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่า;
• ประการที่สี่ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและความมีชีวิตชีวาโดยทั่วไป
• ประการที่ห้า การขจัดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นคู่หูทางกายบ่อยๆ โหลด;
• ประการที่หก ปรับปรุงการทำงานของสมอง - ความจำ สมาธิ และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า ฟอสโฟลิปิด ฟอสฟาติดิลซีรีนไม่เพียงแต่ส่งผลในทางบวกเท่านั้น แต่ยังมีผลข้างเคียงบางอย่างที่นำมาซึ่งความวิตกกังวลมากมาย เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร นอนไม่หลับ คลื่นไส้ ปวดหัว และอื่นๆ "ผลข้างเคียง" เหล่านี้หาได้ยาก ท้ายที่สุดแล้ว สารนี้มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ แต่ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ควรละเลยความระมัดระวัง

โดยสรุป ฉันต้องการเน้นสิ่งที่คำแนะนำในการใช้งานพูดและสังเกตว่าควรใช้ฟอสฟาติดิลซีรีนในขนาดใดเพื่อการเล่นกีฬา: ปริมาณที่แนะนำในการเพาะกายคือ 400-600 มก. ต่อวัน (แบ่งออกเป็นสามขนาด) สำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาและวัตถุประสงค์อื่นๆ จะใช้ปริมาณที่มีนัยสำคัญน้อยกว่า และความถี่ของการบริหารให้น้อยลงที่นั่น

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก (ยา สารและอาหารเสริม): ข้อสรุปและผลลัพธ์

เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ไกลจากส่วนประกอบทั้งหมดที่เพิ่มลงในสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิกและมีประสิทธิภาพสูง คุณไม่สามารถจำทุกคนได้และนอกจากนี้ส่วนผสมยังปรากฏอยู่ในตลาดเป็นประจำซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ดังนั้นการพูดถึงประโยชน์และโทษของพวกเขาจึงโง่และเร็ว

นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งที่เป็นข้อโต้แย้งซึ่งบทวิจารณ์บางส่วนพูดในทางบวกในขณะที่คนอื่นพูดในทางลบอย่างหมดจด ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้รวมถึงสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิกซึ่งมีการเพิ่ม agmatine เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีกรด D-aspartic, ecdysterone, protodioscin และสารอื่น ๆ วิตามินและสารสกัดจากพืช

แน่นอนว่ายังมีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ 100% ที่เราไม่มีเวลาพูดถึง เช่น 6-OXO กรดโอเมก้า 3 หรือหญ้าแห้งฟีนูกรีก อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าแม้ข้อมูลที่ให้มาก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดร้ายแรงและการซื้ออุปกรณ์กีฬาที่ไร้ประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด

เราหวังว่าหลังจากอ่านบทความของเราแล้ว คุณจะสามารถระบุได้อย่างอิสระว่าอาหารเสริม anabolic ที่คุณเสนอให้ซื้อนี้หรือว่ามีประสิทธิภาพหรือไม่ ไม่ว่าจะสมควรได้รับความสนใจจากคุณหรือควรหลีกเลี่ยงโดยการซื้อกีฬาที่ผ่านการทดสอบตามเวลา ยาเสพติด อย่างไรก็ตาม หากคุณเบื่อกับผลิตภัณฑ์กีฬาที่ไม่ได้ผล คุณสามารถเยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์ของเราและซื้อสเตียรอยด์ที่เป็นอะนาโบลิกและแอนโดรเจน ซึ่งมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย

ที่มา: AthleticPharma.com

แอแนบอลิซึม (การแลกเปลี่ยนพลาสติกการดูดซึม) เป็นหนึ่งในแง่มุมของการเผาผลาญ รวมถึงกระบวนการสังเคราะห์กรดอะมิโน โมโนแซ็กคาไรด์ กรดไขมัน นิวคลีโอไทด์ พอลิแซ็กคาไรด์ โปรตีนโมเลกุลใหญ่ กรดนิวคลีอิก ATP

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิก เป็นกลุ่มของอาหารเสริมที่มีความสามารถในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยอ้างว่าและมักจะไม่ได้รับการพิสูจน์ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกมีความแตกต่างกันอย่างมากในองค์ประกอบ และสามารถประกอบด้วยสารสกัดจากพืช กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุ กรดไขมัน ครีเอทีน และอื่นๆ บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาใช้ประโยชน์จากคำว่า "anabolic complex" เพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้า โดยจำแนกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เกี่ยวข้องกับกลุ่มนี้

ความจริงก็คือว่าแม้แต่อาหารธรรมดาก็มีคุณสมบัติของอะนาโบลิก ยิ่งเรากินอาหารที่มีโปรตีนมากเท่าไร แอแนบอลิซึมก็จะยิ่งมีชัยมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น อย่างเป็นทางการเราสามารถพูดได้ว่านมเป็นอะนาโบลิกคอมเพล็กซ์ด้วย
จากส่วนประกอบของพืช มักใช้: Eurycoma longifolia, Coleus forskohlii, Tribulus terrestris, Macuna Pruriens

คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกประกอบด้วยส่วนประกอบที่แตกต่างกันมากมาย หรืออาจประกอบด้วยสารเพียงไม่กี่ชนิด ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์โดยการเพิ่มส่วนประกอบใหม่เข้าไป ผสมผสานสารที่รู้จักแล้ว ได้สูตร anabolic ล่าสุด สนับสนุนการวิจัยทุกประเภทในด้านนี้ แน่นอน เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ คุณไม่สามารถมั่นใจได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าหนึ่งในนั้นจะใช้ได้ผลกับคุณและเติมเต็มทุกความต้องการของคุณ แต่เป็นไปได้มากว่าคุณจะยังได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเจนมากนัก

เป็นที่น่าสังเกตว่าสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิกเหล่านี้มีวิธีการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในการมีอิทธิพลต่อร่างกาย ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่างโดยใช้สารเฉพาะเป็นตัวอย่าง แอแนบอลิซึมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งกระตุ้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปในปริมาณและสัดส่วนที่ต้องการ เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนจากสัตว์ ไขมันพืช อย่างไรก็ตาม การกระทำของพวกเขาจะไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬาในอนาคตอันใกล้ และเมื่อบรรลุผลการแข่งขันกีฬาอย่างจริงจัง ก็จำเป็นต้องกระตุ้นความก้าวหน้าต่อไปด้วยบางสิ่ง

คอมเพล็กซ์ anabolic ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีกลไกการทำงานที่แตกต่างกันในร่างกาย บางส่วนเป็นส่วนประกอบทั้งชุดที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักจะผลิตแยกต่างหากและไม่ใช่สิ่งเหนือธรรมชาติ การผสมผสานของพวกเขามีผลดีมากต่อการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเนื่องจากความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ต่อความต้องการของร่างกายในเบื้องต้น วัสดุก่อสร้าง ในทางกลับกัน ยาอื่นๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นแอแนบอลิซึมโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะส่งผลต่อฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญที่สุด - เทสโทสเตอโรน ซึ่งทำหน้าที่ในการปรับปรุงกระบวนการต่างๆ ในร่างกายจำนวนมาก สารเชิงซ้อนจำนวนมากรวมถึงสารบางชนิดและส่วนผสมของสารเหล่านี้ เพื่อส่งผลต่อระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการต่างๆ มากมาย และส่งผลต่อการเกิดแอแนบอลิซึม ในเวลาเดียวกัน แอแนบอลิซึมสามารถได้รับอิทธิพลไม่ได้โดยตรง แต่ใช้วิธีการที่ชาญฉลาดที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดแคแทบอลิซึม ซึ่งอันที่จริงแล้วบางครั้งได้ผลดียิ่งขึ้นไปอีก โดยขจัดปัจจัยที่ขัดขวางแอแนบอลิซึมโดยสิ้นเชิง บางบริษัทกำลังดำเนินการนอกกรอบโดยใช้ส่วนประกอบล่าสุดและไม่ได้รับการพิสูจน์ในอาหารเสริมของตนเสมอไป บางครั้งในคอมเพล็กซ์ anabolic คุณสามารถหาสารสกัดจากพืชที่รู้จักกันดีซึ่งส่วนใหญ่มักจะซื้อในร้านขายยาเพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายและปรับปรุงคุณภาพชีวิต ความสำคัญของพวกเขาไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไปเพราะกระบวนการ anabolic มักขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของบุคคลความมีชีวิตชีวาและความพร้อมของระบบร่างกายทั้งหมดสำหรับความเครียดที่เกิดจากการฝึก และตอนนี้เรามาดูกลไกหลักของการออกฤทธิ์ของ anabolic complexes และสารที่ขึ้นอยู่กับ:

ส่วนผสมขององค์ประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุดของโภชนาการการกีฬา

ชุดของสารอะนาโบลิกนี้สามารถรวมถึงโภชนาการการกีฬาจำนวนมาก ซึ่งอาหารโปรดที่ชัดเจนคือ: ครีเอทีน กรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโนที่จำเป็น กลูตามีน อาร์จินีน วิตามิน แร่ธาตุ และอื่นๆ นี่คือชุดของสารที่คุณสามารถทดลองได้ไม่รู้จบ ซึ่งเป็นสิ่งที่บริษัทโภชนาการการกีฬาทำจริงๆ ในตัวอย่างของกรดอะมิโน ดูเหมือนว่ามีหลายชนิดรวมกัน อาหารเสริมบางชนิดมีมากกว่า บางชนิดมีกรดอะมิโนน้อยกว่า บางชนิดมีมากกว่า และบางชนิดไม่มี ทั้งหมดนี้ผสมในสัดส่วนและปริมาณต่างๆ ส่วนใหญ่แล้ว BCAAs กลูตามีนและอาร์จินีนสามารถพบได้ในสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิก เนื่องจากเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างแรกหลังออกกำลังกาย แต่เพื่อการตอบสนองที่แข็งแกร่งของร่างกาย กรดอะมิโนที่เหลือจะไม่รบกวนแม้ในปริมาณเล็กน้อย

การรวมกลุ่มของกรดอะมิโนนั้นเสริมด้วย Creatine ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อและสะสม ATP จำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้น ยกขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากทั้งหมดนี้ นอกจากนี้ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ครีเอทีนดูดซึมได้ดีขึ้นและเติมเต็มความต้องการที่จำเป็นของร่างกายซึ่งจะเป็นการเติมเซลล์ที่ขาดหายไปอีกเซลล์หนึ่งเพื่อแอแนบอลิซึมที่ดี สารชุดนี้ปิดด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายทันเวลาจะเสริมสารทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นอย่างน่าทึ่ง

ส่วนประกอบอื่นๆ จำนวนมากมักถูกเพิ่มเข้าไปในการประกอบที่จำเป็นของสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น กรดที่มีประโยชน์ต่างๆ สารที่ช่วยปรับปรุงการย่อยได้ สารที่รู้จักแล้วในรูปแบบดัดแปลงหรือปรับปรุง คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกที่มีสารเหล่านี้มักจะถูกนำมาใช้หลังการฝึกเพื่อการเติมเต็มอย่างรวดเร็วของทุกสิ่งที่จำเป็นซึ่งร่างกายจะต้องตอบสนองด้วยแอแนบอลิซึมที่แข็งแกร่ง คอมเพล็กซ์บางชนิดไม่มีสารหลักเหล่านี้ในองค์ประกอบเลย แน่นอนว่ากลไกการออกฤทธิ์ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ อาจแตกต่างกัน แต่ในหลาย ๆ กรณีผู้คนขาดสารอาหารเฉพาะเหล่านี้ นอกเหนือจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว คอมเพล็กซ์ anabolic ที่มีเนื้อหาขององค์ประกอบหลักยังปราบปราม catabolism ซึ่งเป็นศัตรูหลักของ anabolic ไม่ว่าคุณสมบัติของอาหารเสริมต่างๆ แต่เนื่องจากระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (ฮอร์โมน catabolic) ความเป็นไปได้ที่ประกาศไว้ส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ

เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ในส่วนนี้ ทุกอย่างง่ายขึ้นในแวบแรก แต่ในทางกลับกัน มันยากยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยวิธีธรรมชาตินั้นไม่ง่ายนัก ตัวแทนที่โดดเด่นจะเป็น: tribulus, d-aspartic acid, arachidonic acid, ZMA, 6-OXO และสารประกอบพืชหลายชนิดที่มีสเตอรอลในองค์ประกอบ นอกจากนี้ยังมีสารเคมีและสารประกอบทางชีวเคมีที่แตกต่างกันมากมายที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง แต่พวกมันมีพื้นฐานมาจากสารที่รู้จักกันดีเหมือนกัน เช่น โปรโตไดออสซินที่นำมาจากพืชไทรบูลัสเทเรทริส ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถได้รับผลกระทบในหลายๆ ด้าน เช่น การหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น สารอื่นๆ อาจส่งผลต่อบางส่วนของต่อมใต้สมอง ซึ่งทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น และสารบางชนิดก็สามารถป้องกันการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจนซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับความเข้มข้น คุณสามารถบรรลุแอแนบอลิซึมที่ดีได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ปัญหาหลักของแอนโบลิกเชิงซ้อนส่วนใหญ่คือปริมาณสารที่จำเป็นไม่เพียงพอ ซึ่งร่างกายอาจไม่ตอบสนอง

เพิ่มระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นกระบวนการที่คลุมเครือ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ไม่มีใครเคยได้ยินมาก่อน และบางครั้งคุณสามารถเห็นรูปแบบที่ซับซ้อนของสารที่ไม่มีข้อมูลแม้แต่บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถประเมินผลกระทบของมันได้ด้วยการพยายามเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีวิธีสำหรับการทดลองดังกล่าว ในเวลาเดียวกัน คุณต้องเข้าใจว่าอาหารเสริมยังไม่ถึงระดับของการฉีด ซึ่งในกรณีใด ๆ จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น ซึ่งคุณจะต้องจ่ายจำนวนมากพอสมควร แต่นี่ไม่เกี่ยวกับเรื่องนั้น มีสารที่พิสูจน์โดยประสบการณ์ของคนจำนวนมากและการศึกษาที่สามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้หลายครั้ง หนึ่งในนั้นคือ GABA - กรดแกมมาอะมิโนบิวทีริกซึ่งกระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้าและเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงกว่าปกติ 4-6 เท่า และอาหารเสริมที่แข็งแกร่งอีกตัวหนึ่งคือ GHRP-2 ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนหกตัวที่เชื่อมต่อกันเป็นลำดับ เหมือนกับ GABA ที่ไปกระตุ้นต่อมใต้สมอง ทำให้ระดับของโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นถึง 15 เท่า แต่ GHRP-2 ต้องการปริมาณที่เฉพาะเจาะจง ในขณะที่อาหารเสริมหลายชนิดไม่ได้ระบุปริมาณที่แน่นอน ยังมีสารและยาต่าง ๆ จำนวนมากที่เติมลงในสารเชิงซ้อนที่ทำด้วย anabolic แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้เพื่อสร้างความประหลาดใจให้กับผู้ซื้อด้วยองค์ประกอบและหากมีผลใด ๆ ก็ไม่น่าจะสังเกตได้

สารกระตุ้นสมุนไพรและสารดัดแปลง

สารสกัดจากพืชมักพบในสารแอนโบลิกเชิงซ้อน แต่ส่วนใหญ่มักเป็นพืชที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักซึ่งเติบโตที่ไหนสักแห่งในป่าหรือในประเทศที่แปลกใหม่ ตัวอย่างเช่น Eurycoma longifolia, Epimedium, Mucuna stinging, Avena Sativa, Pygeum Africanus, So Palmetto, ราก Kudzu และอื่น ๆ อีกมากมาย สารสกัดจากพืชเหล่านี้ช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์โดยการกระตุ้นระบบประสาทและการผลิตฮอร์โมนบางชนิด เพิ่มความอยากอาหารและประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงานของระบบภายใน อวัยวะ และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่คุ้มค่ามากของสารเชิงซ้อนที่ทำด้วยอะนาโบลิกบางอย่าง พวกมันอาจไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด แต่พวกมันเสริมส่วนที่เหลือได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้คุณเข้าถึงกระบวนการ anabolic ได้อย่างจริงจังที่สุด
ส่วนประกอบเกือบทั้งหมดของสารเชิงซ้อนที่เป็นอะนาโบลิกสามารถนำมาประกอบกับหนึ่งในกลุ่มเหล่านี้ได้ แต่ไม่ใช่ทุกองค์ประกอบที่สามารถค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ คอมเพล็กซ์อะนาโบลิกบางตัวไม่มีองค์ประกอบแตกต่างจากตัวกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั่วไป ซึ่งหมายความว่าไม่น่าจะมีผลกับนักกีฬาที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูงโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว แต่ในอาหารเสริมบางชนิด คุณสามารถดูปริมาณและความเข้มข้นของสารที่จำเป็นที่จำเป็น พวกมันสามารถเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ตัวอย่างเช่น ปริมาณของ tribulus terestris ควรมีอย่างน้อย 600-1000 มก. ต่อวัน โดยมีเนื้อหาของ steroidal saponins อย่างน้อย 40% และกรด d-aspartic ควรมีอย่างน้อย 3 กรัมต่อวัน การเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็เป็นหน้าที่ที่สำคัญเช่นกัน แต่ก่อนที่จะเชื่อถือฉลากบนบรรจุภัณฑ์ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบหรืออ่านเกี่ยวกับความซับซ้อนและส่วนประกอบบนอินเทอร์เน็ตก่อน หากมีกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ ครีเอทีน BCAA วิตามินและอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์มากมายในคอมเพล็กซ์ ขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีกรดอะมิโนเพียงพอ บางครั้งมันเกิดขึ้นที่มีสารอาหารต่าง ๆ มากมายในองค์ประกอบ แต่ในความเป็นจริงประมาณ 80% ของคอมเพล็กซ์คือคาร์โบไฮเดรต สำหรับผู้ยากหากิน วิธีนี้อาจใช้ได้ แต่คนอื่นๆ อาจปฏิเสธที่จะจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับคาร์โบไฮเดรต
และที่สำคัญอย่าลืมกินปกติไม่มีอาหารเสริมใดจะสร้างกล้ามเนื้อได้หากไม่ได้รับประทานอาหารครบมื้อทุกวันแต่นอกจากจะให้ผลลัพธ์ที่ดีแล้ว ใช้คอมเพล็กซ์ anabolic ตามทิศทางของแพ็คเกจ

คอมเพล็กซ์ anabolic ที่มีชื่อเสียงและพบบ่อยที่สุด:

Anabolic Halo, IntraVol และ MyoShock จาก Muscletech; A-Bomb, Cyclin-GF และ T-Bomb 2 จาก MHP; Prime และ Anabolic Pump จาก USPlabs; Vitrix และ Anabol-5 จาก Nutrex; Animal PM, Animal Stak, Animal Test, Natural Sterol Complex และ Animal M-stak จากโภชนาการสากล; TestostroGrow 2 HP จากโภชนาการขั้นสูงสุด; Axis-HT และ Volumeize จาก BSN; Myotest โดย SAN และอาหารเสริม anabolic ที่ดีก็คือ ecdysterone
นอกเหนือจากที่ระบุไว้แล้ว ยังมีคอมเพล็กซ์ anabolic จำนวนเพียงพอ แต่ในกรณีส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ในร้านค้าออนไลน์ต่างประเทศเท่านั้น เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์จาก Anabolic Xtreme, Axis Labs, LG Sciences, Fizogen และอื่นๆ อีกมากมาย