อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก. สูตรมิลค์เชคกล้วย. วันพุธและวันพฤหัสบดี

สวัสดีคนสวยของฉัน! วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องอาหาร ทันทีที่เซ็กส์ที่ยุติธรรมไม่ได้ทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยอาหารที่หลากหลาย เพราะรูปร่างที่เพรียวบาง รูปร่างที่น่าดึงดูด และรูปลักษณ์ที่กระตือรือร้นของเพศตรงข้าม

อย่างที่คุณรู้อยู่แล้ว ฉันไม่ชอบการไดเอท แต่แม้ที่นี่ฉันไม่รังเกียจ ทาดำ พระเอกทอล์คโชว์เราคือกินกล้วย! ฉันจะเปิดเผยความแตกต่างคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด ฉันจะบอกทันทีว่าคุณจะไม่ตายเพราะความหิวเพราะกล้วย 100 กรัมมี 96 กิโลแคลอรี

แหล่งอาหารหลักระหว่างอาหารคือกล้วย หลักสูตรของอาหารโมโนขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด หากคุณรับประทานอาหารที่มีการจัดการอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาที่กำหนด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ใครบ้างที่มีข้อห้ามและแสดงอาหารกล้วย?

เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีกล้วยแล้ว คุณจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมด มีข้อห้ามและข้อบ่งชี้หลายประการ

ข้อห้าม:

• การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด
• โรคเบาหวาน.
• โรคหัวใจในอดีต
• ช่วงตั้งครรภ์.
• ผู้หญิงที่ให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้วิธีการนี้
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต ถุงน้ำดี

บ่งชี้:

• การไหลเวียนบกพร่อง
• โรคอ้วน
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ

ประโยชน์และโทษของอาหารมื้อเดียวคืออะไร

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยที่วินิจฉัยโรคกระเพาะอักเสบเรื้อรัง แผลในกระเพาะอาหาร และการไหลเวียนโลหิตบกพร่องจะได้รับรายการอาหารแนะนำโดยที่กล้วยมาก่อนนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย นี่ไม่ใช่อาหารสีส้ม มาดูข้อดีข้อเสียกัน

ข้อดี:

• เหมาะสำหรับฟันหวาน ท้ายที่สุดผลไม้ก็อร่อยมาก
• กล้วยมีแคลอรีสูง ดังนั้นจึง "ปิดกั้น" ความรู้สึกหิวโดยให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกาย
• ผลไม้ทำหน้าที่เป็นยาระบายซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถชำระล้างสารที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ
• การใช้ผลไม้ทำให้สมดุลเกลือน้ำเป็นปกติ
• สารที่มีประโยชน์ของผลไม้ทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
• กล้วยมีวิตามิน A, C, E ซึ่งมีหน้าที่ในสภาพของเล็บ ผิวหนัง และผม
• ผลไม้มีไขมันเพียงเล็กน้อย

ข้อเสียเปรียบหลักคือเมนูที่ซ้ำซากจำเจซึ่งเป็นรายการข้อห้ามจำนวนมาก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์?

กล้วยทำให้อ้วนได้ไหม?

ในไฮเปอร์มาร์เก็ต ฉันมักจะได้ยินคำพูดแบบนี้จากผู้หญิงหลายคน: “ทำไมคุณถึงซื้อกล้วย? พวกเขาทำให้คุณอ้วนเท่านั้น!" ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่านี่เป็นตำนาน ใช่ ผลไม้มีน้ำตาลสูง แต่มีไขมันต่ำ กล้วยอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ แต่ถ้าผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลรวมกับอาหารที่มีไขมัน ใช่ ใช่ อาหารกลางวันของเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และโคล่าเป็นคำสั่งผสมสำหรับโรคอ้วน

ผลข้างเคียง

• การก่อตัวของก๊าซ
• การหมัก
• สตรีมีครรภ์เสี่ยงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หากเธอตัดสินใจใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ใช่อาหาร

พันธุ์กล้วยไดเอท

อาหารกล้วยญี่ปุ่น

ประเภทของอาหารที่ประหยัดที่สุด บุคคลที่กำลังลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหย ในตอนเช้าคุณสามารถกินกล้วยลูกเล็ก 2-3 ลูกแล้วดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว อาหารกลางวัน อาหารเย็นไม่จำกัด สิ่งสำคัญคือ ผลิตภัณฑ์มีแคลอรีต่ำ คุณไม่ควรกินมากเกินไป หลักสูตรของอาหารใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ปฏิบัติตามขั้นตอน เข้านอนไม่เกิน 00:00 น.
• ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์จากนม
• ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป
• จากของเหลวให้ใช้น้ำเท่านั้น
• คุณไม่สามารถกินได้หลังเวลา 20:00 น.
• ไม่แนะนำให้ทานอาหารว่าง แต่ถ้ามีความหิวมากคุณสามารถกินผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำได้

เต้าหู้กล้วย

ระยะเวลาไม่เกิน 4 วัน ลบ 4 กก. ในวันแรกคอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 4% และไม่มีน้ำตาลในวันที่สองกล้วย ฯลฯ ผลไม้มีโปรตีนจำนวนเล็กน้อยและต้องขอบคุณนมเปรี้ยวในร่างกายทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร วิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยธาตุต่างๆ ล้างสารพิษ และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

วันที่มีกล้วยเสนอให้เสริมด้วยเนื้อไก่ต้มไข่ต้ม ในเมนูคอทเทจชีส คุณสามารถใส่ผัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

กล้วยนม

ในอาหารที่เข้มงวดจะรวมเฉพาะนมและกล้วยเท่านั้น การรับประทานอาหารที่รอบคอบจะช่วยกระเพาะให้พ้นจากปัญหา

หลักสูตรนี้กินเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยกำจัด 5 ปอนด์พิเศษ เมนูประจำวัน : กล้วย 4 ลูก แจกตลอดวัน ดื่มนมสักแก้วหลังรับประทานอาหารไม่กี่นาที ปริมาณนมต่อวันคือ 5 แก้ว

หลักสูตรสามวันมุ่งเป้าไปที่การกำจัด 3 กก. เมนูประจำวัน : กล้วย 3 ต่อวัน นม 3 แก้ว

สำหรับการเปลี่ยนแปลงนั้น อนุญาตให้ดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพ น้ำเปล่าได้ นมสามารถถูกแทนที่ด้วย kefir

แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าตัวเลือกนี้จะทำให้ซาดิสม์ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่เห็นด้วยกับมัน แต่คุณจะยังพยายาม แล้วอย่าหาว่าไม่เตือน

กล้วยแอปเปิ้ล

อาหารถูกกำหนดไว้ 7 วัน ผลลัพธ์ของเธอคือลบ 5-7 กก. นี่หมายถึงการสลับแอปเปิ้ลและกล้วยในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มผลไม้กับนม คำถามที่พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญทำให้ฉันทรมานเป็นวันที่สอง ฉันขอร้องคุณอย่าทำแบบนี้ แต่คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ

กฎ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

• ผลไม้สุก.
• นม / kefir ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
• สมุนไพร/ชาเขียว.
• น้ำแร่.

สินค้ามีจำนวนจำกัด

• เต้าหู้ไขมันต่ำ.
• ไข่ไก่ต้มสุก.
• อกไก่ต้ม.
• เกรฟฟรุ๊ต.

สินค้าต้องห้าม

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
• น้ำที่มีก๊าซ
• กาแฟ.

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อซื้อกล้วย

เพื่อประสิทธิผลของอาหาร คุณควรเรียนรู้ที่จะกำหนดคุณภาพของผลไม้ ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะถูกประมวลผลโดยลำไส้ได้ไม่ดี เนื่องจากมีแป้งที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งทำให้เกิดก๊าซ อุจจาระผิดปกติ และน้ำหนักยังคงเท่าเดิม สัญญาณของผลไม้ที่มีคุณภาพ:

• เปลือกผลสุกมีสีเหลืองสดใส อาจมีจุดสีเข้ม
• อย่าเลือกกล้วยที่มีเปลือกหนาและแข็ง
• ผลสุกจะนิ่มแต่ไม่เปราะ
• ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผลไม้ขนาดเล็ก

การฝึกอบรม

ลบออกจากอาหารที่รมควัน, เค็ม, อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันในวันก่อนเริ่มอาหาร ของเหลวจะต้องบริโภคโดยไม่มีน้ำตาล

ออกจากอาหาร

ในการรวมผลลัพธ์จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนการลดน้ำหนักให้ถูกต้อง หลังจากจบหลักสูตรให้ติดตามอาหารอีก 3 วัน งดอาหารทอด เค็ม หวาน รมควัน

คุณสามารถกินเนื้อนึ่งผัก คุณสามารถกินปลาไม่ติดมันข้าวโอ๊ต

สามารถใช้ร่วมกับอาหารอื่นๆ ได้หรือไม่?

การรับประทานอาหารใด ๆ เป็นความเครียดทางจิตใจและร่างกายสำหรับร่างกาย อย่ารวมแม้แต่อาหารที่ง่ายที่สุดกับวิธีอื่น

สูตรสำหรับวันถือศีลอด

เพื่อที่อาหารจะไม่ทำให้คุณเบื่อ ฉันสามารถเสนอสูตรอาหารต่างๆ ได้หลายแบบ

สูตร 1. กล้วยในซอส

• ฝนตกปรอยๆผลไม้ด้วยน้ำมะนาว
• ใส่ในไมโครเวฟสองสามนาที
• ตีไข่ดิบให้ละเอียด เติมนมเล็กน้อย
• ราดซอสบนกล้วย
• ส่งจานไปที่ไมโครเวฟสองสามนาที

สูตรที่ 2. สลัดกะหล่ำดอก

• สับกะหล่ำดอก 200 กรัมอย่างประณีต
• ตัดกล้วย.
• ผสมส่วนผสมและเพิ่มลูกเกดเล็กน้อย
• เกลือเล็กน้อยแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว

สูตร 3. สลัดผลไม้

• ตัดแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นก้อน
• ผสมชิ้นผลไม้กับโยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• ฝนตกปรอยๆกับน้ำผึ้งเพิ่มอบเชยหากต้องการ

เมนูประจำวัน

นี่คือเมนูประจำสัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโล แต่ในขณะเดียวกัน อย่ามองคนที่เดินผ่านไปมาเหมือนสนับมืออบ

1 วัน

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 100 กรัม, กล้วยบด
• อาหารกลางวัน: ผลไม้จากหมวดไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: ปลาอบ 150 กรัม ต่อกล้วย 20 นาที
• ช่วงบ่าย: กล้วย

2 วัน

กินกล้วยห้าหรือหกลูกระหว่างวัน ดื่มน้ำในปริมาณที่คุณต้องการ หากคุณรู้สึกหิวมาก สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้เตรียมสลัดแตงกวาหนึ่งลูกและมะเขือเทศ 1 ลูก คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้

3 วัน

• อาหารเช้า: มิลค์เชคกล้วย
• อาหารกลางวัน: ผลไม้ไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: ปลาอบ 150 กรัม กล้วยหลังจาก 20 นาที
• ของว่างยามบ่าย: กล้วยบด ถ้าต้องการ คุณสามารถเพิ่มอบเชย
• อาหารเย็น: คอทเทจชีสไร้ไขมัน 100 กรัมไม่หวาน

วันที่ 4

กล้วยห้าถึงหกลูก น้ำอุ่น / ชาเขียว หากจำเป็นให้สลัดผักแตงกวาและมะเขือเทศกับสมุนไพร

วันที่ 5

• อาหารเช้า: ค็อกเทลกล้วยและ kefir
• อาหารกลางวัน: ผลไม้
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 100 กรัมและสลัดผัก
• ของว่างยามบ่าย: คีเฟอร์หนึ่งแก้ว กล้วยหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: สลัดผัก

วันที่ 6

กินกล้วยทั้งวัน. สลัดถ้าจำเป็น

วันที่ 7

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 100 กรัม, กล้วย
• อาหารกลางวัน: ดื่มผลไม้กับ kefir
• อาหารกลางวัน: ปลาอบ 150 กรัม
• ของว่างยามบ่าย: ไอศกรีมกล้วย
• อาหารเย็น: อกไก่ต้มไม่มีหนังผักสด

ความผิดพลาด

อาหารใด ๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้น ข้อผิดพลาดทั่วไปในการลดน้ำหนักคือการทำผิดกฎเกี่ยว ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนในข้อ จำกัด ถัดไปและกินกล้วยเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน ฟังร่างกายของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะทานอาหารอ่อนให้นานขึ้นแล้วจึงรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน ในแง่ที่เข้มงวด คุณสามารถหลุดพ้นในสองวัน และมันจะเป็นเหมือนเรื่องตลกที่ว่า “ฉันตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อดื่มน้ำ ตื่นมากินชิ้นทอดและไส้กรอก”

เป็นเรื่องโง่ที่จะพึ่งพาอาหารเพียงอย่างเดียวไม่มีใครยกเลิกการเล่นกีฬา การนอนราบเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่เราไม่ใช่แมวน้ำ

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินนั้นมีความเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก ดังนั้นหัวข้อเรื่องอาหารจึงเป็นประเด็นที่ผู้หญิงพูดถึงมากที่สุดเรื่องหนึ่ง อาหารกล้วยเป็นเวลา 7 วัน ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารโมโนในระยะสั้นได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้ แม้ว่าผลิตภัณฑ์หลักของระบบอาหารนี้จะค่อนข้างหวานและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่การกินในรูปแบบที่แน่นอนและร่วมกับอาหารที่เหมาะสมช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ หากสังเกตให้ดี ผลจากการกินกล้วยเป็นเวลา 7 วันจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง 5 กิโลกรัม ซึ่งส่วนใหญ่จะสะสมของเหลวในเนื้อเยื่อ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารกล้วย

กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารกล้วยเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันจึงเป็นเรื่องง่ายมาก เนื่องจากคนๆ หนึ่งไม่รู้สึกหิวกระหายและไม่บังคับตัวเองให้กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ น่ารับประทานมาก แต่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของระบบโภชนาการนี้ นอกจากการใช้กล้วยจะช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ชำระล้างลำไส้ ฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ ปรับปรุงสภาพผิวและแก้ปัญหา อุจจาระผิดปกติ

สำหรับข้อบกพร่องนั้นยังมีอยู่รวมถึงความน่าเบื่อของอาหารและการมีข้อห้าม อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคเช่น thrombophlebitis เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ตัวเลือกอาหารกล้วย 7 วัน

ก่อนเริ่มทำตามเมนูอาหารกล้วยเป็นเวลา 7 วัน คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยจัดวันถือศีลอดให้ตัวเอง มันให้สำหรับการปฏิเสธการใช้อาหารรสเค็ม ทอด ไขมันและรมควัน จากของเหลวระหว่างวันถือศีลอดแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้และน้ำแร่ไม่อัดลม

ตัวเลือกการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์มีความอ่อนโยนมากกว่าการลดน้ำหนักกล้วยสามวัน ซึ่งหลายคนมักฝึกด้วยการลดน้ำหนัก เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องกินกล้วยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งทุกวัน (ในน้ำหนักสุทธิ) ผลไม้ถูกบริโภคในหกโดสซึ่งครั้งสุดท้ายควรเกิดขึ้นสามชั่วโมงก่อนนอน ปริมาณแคลอรี่ของเมนูที่ซ้ำซากจำเจคือ 1300 กิโลแคลอรี แต่ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกไม่สบายจากการจำกัดตัวเองในอาหารก็มีน้อย

นอกจากกล้วยแล้ว อนุญาตให้ดื่มชาเขียวและน้ำแร่ในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่ต้องไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน ในวันที่สี่ของการควบคุมอาหาร คุณต้องเพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมและไข่ต้มหนึ่งฟองลงในเมนู

Kefir-banana และ milk-banana diet เป็นเวลา 7 วัน

ระบบอาหารมีหลายแบบ ซึ่งผลิตภัณฑ์หลักคือกล้วย อาหาร kefir-banana เป็นเวลา 7 วันเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดกิโลกรัม กฎของอาหารนี้กำหนดการบริโภคผลไม้สุกห้าผลทุกวันซึ่งจะต้องล้างด้วย kefir ไขมันต่ำในปริมาณ 1.5-2.0 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้คุณต้องดื่มของเหลวสองลิตรในรูปของชาไม่หวานน้ำแร่และเครื่องดื่มผลไม้

ไม่เป็นที่นิยมน้อยกว่าคืออาหารนมกล้วยเป็นเวลา 7 วันซึ่งมีสามทางเลือกสำหรับการปฏิบัติตาม:

• ตัวเลือกที่เข้มงวด - คุณสามารถกินกล้วยได้เพียง 3 ลูกต่อวันและดื่มนม 3 แก้ว การลดน้ำหนักสามารถเข้าถึง 1.5 กก.
• ตัวเลือกที่อ่อนโยน - ในระหว่างวันคุณสามารถกินกล้วยได้ 5 ลูกและดื่มนมหนึ่งลิตรการลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวจะอยู่ที่ประมาณ 700 กรัม
• สำหรับนักชิม - คุณต้องทำอาหารและกินกล้วยสามจานต่อวันดื่มนมหนึ่งลิตรดื่มสมุนไพร แต่ไม่เกิน 19 ชั่วโมง

ไม่แนะนำให้ขยายอาหารนมกล้วยซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันเป็นระยะเวลานานเนื่องจากความซ้ำซากของเมนูอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อาหารกล้วยเต้าหู้เกี่ยวข้องกับการสลับวันกล้วยและคอทเทจชีสระหว่างสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณห้ากิโลกรัม นอกจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว อนุญาตให้ใช้ผัก kefir และไข่บางชนิดได้ เมนูตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

• วันกล้วย - สำหรับอาหารเช้ากล้วยและ kefir 150 มล. สำหรับมื้อกลางวันกล้วยสองลูกและไข่หนึ่งฟองสำหรับมื้อเย็นกล้วยสองลูกและไอน้ำติดมันหรือเนื้อต้ม 200 กรัม
• วันคอทเทจชีส - สำหรับอาหารเช้า 100-150 กรัมของคอทเทจชีสและส้มหนึ่งผล สำหรับมื้อกลางวัน 150-200 กรัมของคอทเทจชีสและสลัดผักสดโดยไม่ต้องแต่งตัว สำหรับมื้อเย็น 150 กรัมของคอทเทจชีสและเกรปฟรุต

ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์

เพิ่มเติมในหัวข้อ

แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูง แต่วอลนัทแมนจูเรียก็ไม่ค่อยถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านอาหารทันทีหลังการเก็บเกี่ยว: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความยากลำบากอย่างมาก ...

สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ได้มีการพัฒนาอาหารหลายอย่าง ในระยะของการกำเริบได้รับมอบหมาย ...

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการรักษาโดยใช้อาหาร แต่แนวคิดที่หลากหลายของโภชนาการเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพนั้นเป็นความจริงเพียงใด? จริงๆ...

ระบบโภชนาการต้านมะเร็งได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอกเนื้องอกในร่างกาย ในครั้งแรก...

หลายคนแน่ใจว่าผลไม้แห้งในระหว่างการรับประทานอาหารอยู่ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุดเนื่องจากเนื้อหาของผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่สูงเกินไป ...

ลดน้ำหนักในกล้วย. เมื่อมองแวบแรก มันฟังดูขัดแย้ง นี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุด - 95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมนอกจากนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต แล้วทำไมผลไม้ชนิดนี้ถึงได้รับความนิยมในการลดน้ำหนัก และคุณจะเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินด้วยการใส่กล้วยในอาหารของคุณได้อย่างไร?

คุณสมบัติของกล้วยช่วยลดน้ำหนักอย่างไร

1. เนื่องจากโพแทสเซียมมีปริมาณสูง กล้วยจึงสามารถขับเกลือโซเดียมออกจากร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการก่อตัวของของเหลวส่วนเกิน และบรรเทาอาการบวมน้ำ และโพแทสเซียมยังทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติและลดความดันโลหิต
2. แม้จะมีเนื้อหาของโอลิโกแซ็กคาไรด์ - ซูโครส, ฟรุกโตสและกลูโคส - กล้วยมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ - เพียง 18 ยูนิต ผลไม้นี้ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ) ความจริงก็คือน้ำตาลและอินนูลินที่มีอยู่ในกล้วยไม่ได้ถูกย่อยสลายและไม่ถูกย่อยโดยร่างกาย แต่ความปรารถนาที่จะกินของหวานซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้อดอาหารจะไม่ปรากฏขึ้น
3. กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยหยาบและเพคติน จึงทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษอย่างอ่อนโยนและตอบสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น
4. กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ (เพียง 0.2%) ซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน
5. ผู้อดอาหารมักมีอาการซึมเศร้าหรือก้าวร้าว อาหารกล้วยจะช่วยรักษาอารมณ์ที่ดี เนื่องจากผลไม้นี้มีสารพิเศษ - ทริปโตเฟน ซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข ทัศนคติเชิงบวกคือกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ดี

กล้วยไดเอทเหมาะกับใครและจะลดได้เท่าไหร่

อาหารกล้วยนั้นต่างจากอาหารโมโนไดเอทส่วนใหญ่ทั่วไป และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ที่สมเหตุสมผลที่สุดคือจัดวันถือศีลอดกล้วยเดือนละ 1-2 ครั้ง ตัวเลือกอาหารกล้วยนั้นแตกต่างกัน โดยได้รับการออกแบบสำหรับจำนวนวันที่แตกต่างกัน ร่วมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในเวลาอันสั้น อาหารกล้วยจะช่วยจัดการกับปัญหาบางอย่างและเหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่ต้องการชำระล้างสารพิษ สารพิษ และของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
• ด้วยแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นลำไส้อักเสบและโรคในช่องปาก (แต่ไม่อยู่ในระยะเฉียบพลันของโรคทั้งหมดนี้) - เนื่องจากเนื้อกล้วยมี catecholamines ที่เป็นประโยชน์ต่อเยื่อเมือก
• ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ - เนื่องจากกล้วยมีวิตามินบี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยในการรับมือกับการติดนิโคติน
• ด้วยหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง - เนื่องจากความสามารถในการผูกและขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีรวมทั้งความดันโลหิตลดลง
• ด้วยตะคริวของกล้ามเนื้อ
• มีอาการท้องผูก;
• ด้วยความเครียดและนอนไม่หลับ

ทำการจองทันทีว่าหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็มีความเสี่ยงที่จะทำร้ายร่างกายได้

ผลไม้ทำให้อ้วน: อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

ความหลงใหลในกล้วยมากเกินไปอาจทำให้:

• อาการท้องอืดเพิ่มขึ้น
• การก่อตัวของไขมันส่วนเกิน เนื่องจากกล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะกลายเป็นไขมัน

มีคนที่ถูกห้ามไม่ให้กินกล้วยอย่างสมบูรณ์:

• สตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร วัยรุ่น และผู้สูงอายุ ล้วนต้องการอาหารที่สมดุลเท่านั้น
• ทุกข์ทรมานจากการแข็งตัวของเลือดที่เพิ่มขึ้น เส้นเลือดขอดหรือ thrombophlebitis - เนื่องจากความเสี่ยงของอาการกำเริบของกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
• การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น (ท้องอืด),
• อ้วน,
• อาการแพ้หรือการแพ้เฉพาะบุคคล

กล้วยมีประโยชน์อย่างไรและเมื่อมันเป็นอันตราย เราจะเรียนรู้ในรายละเอียดเพิ่มเติมจากแพทย์ชั้นนำจากวิดีโอของโปรแกรม Live Healthy

วิดีโอ: เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์

วิธีใช้กล้วยเพื่อลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์

การเลือกผลไม้ที่ใช่

ในการเริ่มต้น เราทราบว่ากล้วยบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

1. ในบรรดานักโภชนาการ ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่ากล้วยมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่า - สีเขียวหรือสีเหลือง กล้วยเขียวมีแป้งต้านทานสูงกว่า ซึ่งเป็นเส้นใยที่ย่อยไม่ได้
2. กล้วยอาหารสัตว์ที่เรียกว่าไม่เหมาะสมอย่างแน่นอน - พวกมันยาวและมีเปลือกหนาสีเขียว
3. ตัวเล็กก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นกัน
4. คุณควรลืมกล้วยตากแห้งและกล้วยแห้งไปซะระหว่างทานอาหาร เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในที่นี้สูงกว่าผลไม้สดสุกถึง 3 เท่า
5. กล้วยผิวบางสีเหลืองสดใสที่สุกแล้วถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่สุด

กล้วยช่วยต้านเซลลูไลท์อย่างไร

เซลลูไลท์เป็นความแออัดของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้คือกล้วย เพื่อรับมือกับเซลลูไลท์ กล้วยช่วยให้โพแทสเซียมมีปริมาณสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเป็นเซลลูไลท์ในการจัดขนมกล้วยและดียิ่งขึ้นไปอีก - รวมกล้วยกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

แน่นอนว่าการต่อสู้กับเซลลูไลท์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ขนมกล้วยเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำปริมาณมาก เลิกทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีและอาหารที่มีไขมัน ออกกำลังกาย - squats จะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ Wraps, ซาวน่า, การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยตนเองและขั้นตอนเครื่องสำอางฮาร์ดแวร์ช่วยได้ดี

กลิ่นหอมของกล้วยและแอปเปิ้ลช่วยลดความอยากอาหาร

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันทำการทดลองเพื่อศึกษาผลกระทบของกลิ่นที่มีต่อน้ำหนักของบุคคล และนี่คือสิ่งที่ได้ข้อสรุป: กลิ่นของกล้วย แอปเปิ้ลเขียว และลูกพีช ออกฤทธิ์ในบางพื้นที่ของสมอง ช่วยลดความรู้สึกหิวชั่วคราวและลดความอยากอาหาร กลิ่นหอมของผลไม้ตระกูลส้มทั้งหมดมีผลเช่นเดียวกัน แต่คุณต้องสนุกกับมันตามกฎบางอย่าง:

• สลับกันปิดด้วยนิ้วอันแรกแล้วรูจมูกอีกข้างหนึ่งหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งได้อย่างอิสระ
• อโรมาเทอราพีควรทำก่อนอาหาร - เพื่อลดความอยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไป - หรือระหว่างมื้ออาหาร - เพื่อทำให้รู้สึกหิวน้อยลง - อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
• เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย และเพื่อให้มันอยู่ในมือในเวลาที่เหมาะสม คุณสามารถพกขวดหรือเศษผ้าที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้ติดตัวไปด้วย

สำหรับบางคน วิธีการที่อธิบายไว้อาจใช้ได้ผล แต่สำหรับบางคน อาจไม่มากนัก แน่นอนว่าการทดลองดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กลิ่นดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

กล้วยในโภชนาการการกีฬา

กล้วยเป็นที่รักของนักกีฬาหลายคน ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังจากการฝึกฝนอย่างหนัก แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่า Jane Griffin นักโภชนาการของ British Olympic Association ได้พัฒนาอาหารกล้วยพิเศษเพื่อลดน้ำหนักของนักกีฬา

หลักโภชนาการของฮิโตชิ วาตานาเบะ

แพทย์เวชศาสตร์ป้องกันชาวญี่ปุ่น ฮิโตชิ วาตานาเบะ ร่วมกับเภสัชกรภรรยาของเขา ได้พัฒนาอาหารกล้วยในแบบของเขาเองโดยอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่า:

1. สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินกล้วยเท่านั้นในปริมาณใด ๆ และควรผลสุก ล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง ด้วยเหตุนี้การย่อยอาหารจึงดีขึ้นและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และแป้งที่มีปริมาณสูงในกล้วยซึ่งเป็นเส้นใยหยาบชนิดพิเศษ ตอบสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและป้องกันการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตบางชนิด
2. สำหรับของว่างยามบ่ายแนะนำให้ทานของหวาน
3. มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 20-00 น. ไม่รวมของหวาน
4. คุณต้องเข้านอนก่อนเที่ยงคืน เนื่องจากมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการอดนอนกับการมีน้ำหนักเกิน
5. ผลิตภัณฑ์นมและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม
6. น้ำที่อุณหภูมิห้องเป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่อนุญาตในระหว่างการรับประทานอาหาร
7. หลังอาหารมื้อใด ๆ ควรมีอาการขาดสารอาหารเล็กน้อย นั่นคือ ความอิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์
8. อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาต
9. ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแต่ไม่จำเป็นอย่างเคร่งครัด

ระบบโภชนาการดังกล่าวได้รับการทดสอบว่าประสบความสำเร็จอย่างมากโดยชาวญี่ปุ่นหลายคน รวมถึงผู้ก่อตั้งเอง ที่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 13 ปอนด์ภายในเวลาไม่กี่เดือน โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์ในอาหารนี้ และคุณสามารถลดน้ำหนักได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง

ช่วงเวลาไหนของวันที่ดีที่สุดที่จะกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่พูดถึงอาหารเดี่ยว การลดน้ำหนักก็ยังดีกว่าถ้าใช้กล้วยในตอนเช้า และในตอนเย็นก็ชอบอาหารที่มีโปรตีนมากกว่า ตามหลักแล้ว ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือของว่าง ไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ตัวเลือกอาหารกับกล้วย

เจน กริฟฟิน บานาน่า ไดเอท

นี่คืออาหารด่วนที่สมดุลและมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากสองผลิตภัณฑ์ - กล้วยและนม มันอร่อยน่าพอใจ แต่น่าเบื่อเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้กล้วยสีเหลืองสดใสที่มีเปลือกบางและนมไขมันต่ำ (1.5%) จึงเหมาะสม นมมีโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน และแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณสูงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาของอาหารเพียง 3 วันและในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อรักษารูปร่าง ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกๆ 2 เดือน อาหารควรนำหน้าด้วยการเตรียมการ - ที่เรียกว่าวันเบื้องต้นในระหว่างที่คุณต้องยอมแพ้ทุกอย่าง:

• อ้วน
• เค็ม,
• รมควัน
• ทอด
• และขนมหวาน

อาหารประจำวันจะเป็น:

• กล้วยสุก,
• นมไขมันต่ำ - หากต้องการสามารถแทนที่ด้วย kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีปริมาณไขมันใกล้เคียงกัน

สินค้าเหล่านี้จำหน่ายระหว่างวัน จำนวน 6 แผนกต้อนรับ ดังนี้

ตารางการรับประทานอาหารในแต่ละวันของอาหารมื้อนี้

มื้อสุดท้ายไม่เกิน 20-00

อาหารมีหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้นคือมิลค์เชคกล้วย

สูตรมิลค์เชคกล้วย

ตีนมไขมันต่ำ 1 ลิตรในเครื่องปั่นพร้อมกล้วยสุก 3 ลูก กลายเป็นค็อกเทลที่หวานและน่าพอใจพร้อมรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ คุณต้องดื่มระหว่างวันโดยแบ่งเป็น 3-4 โดส

ในช่วงเวลาระหว่างงานเลี้ยงค็อกเทล อนุญาตให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องและชาเขียว

เวอร์ชั่นอ่อนโยนของอาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน

อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากระบบโภชนาการของเจน กริฟฟิน แต่อนุญาตให้เสริมอาหารด้วยอกไก่ต้มหรือนึ่งโดยไม่ใส่เกลือและผักสดตามฤดูกาล เมนู 3 วันจะหน้าตาประมาณนี้

เมนูในตาราง

อาหารกล้วย 4 วัน

การผสมผสานของผลิตภัณฑ์เป็นเรื่องที่น่าพอใจมากและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3 กิโลกรัม อาหารไม่เหมาะสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร อาหารเป็นเวลา 4 วันจะเป็นดังนี้

โต๊ะอาหาร

มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 18-00

อาหารเจ็ดวันกับกล้วย kefir และข้าวโอ๊ต

อาหารจะขึ้นอยู่กับสมูทตี้ของกล้วย kefir และข้าวโอ๊ตซึ่งคุณต้องดื่ม 3 ครั้งต่อวัน ข้าวโอ๊ตมีแคลอรีค่อนข้างสูง (350 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และมีเส้นใยหยาบจำนวนมากจึงให้พลังงานเป็นเวลานานและให้ความรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง นอกจากนี้เส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตและกล้วยจะทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษและ kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติจะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ มันจะไม่ง่ายเลยที่จะทนต่ออาหารเพียงเล็กน้อยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.

สมูทตี้เพื่อสุขภาพเตรียมดังนี้: ข้าวโอ๊ตบดหยาบ 3 ช้อนโต๊ะตีในเครื่องปั่นที่มีกล้วยครึ่งลูกและโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ (1.5%) หรือ kefir 1 แก้ว คุณต้องดื่มค็อกเทลสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ 2 ผล จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการดื่มที่ถูกต้อง: อนุญาตให้ใช้น้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตรและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

กล้วยกับอาหาร Dukan

Dukan Diet มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีน ภายในกรอบของมัน ในระยะต่อมา อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้บางชนิดได้ ยกเว้นกล้วย องุ่น เชอร์รี่ และผลไม้แห้ง ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักตาม Dukan จะต้องแยกกล้วยออกจากอาหาร

ลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อไม่ให้กลับมาและอย่าใช้เวลากับมันมากนัก - นี่เป็นคำถามที่ผู้หญิงสนใจเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนต่างก็มีสถานการณ์เมื่อคุณต้องการใส่ชุดโปรดหรือลดน้ำหนักก่อนงานสำคัญ การทำงานไดเอทเป็นตำนานหรือไม่? อาหารช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ใช่อย่างแน่นอน!

อาหารกล้วยช่วยให้ร่างกายดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัม เรียนรู้เกี่ยวกับกฎการรับประทานอาหารและข้อผิดพลาดทั้งหมดเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจเร็วขึ้น

อาหารกล้วยคืออะไร

ระหว่างสัปดาห์ในอาหารกล้วยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทำงานกับร่างกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์และจะทำให้กิโลกรัมที่สูญเสียไปในไม่ช้านี้ แต่เพื่อให้ได้ผล ควรจำกัดน้ำตาล เกลือ ไขมันเมื่อทานอาหารเสร็จ

การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นหลักการพื้นฐานของอาหารกล้วยคือการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ต้องลดจำนวนแคลอรีที่บริโภคต่อวันลง 50% เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในเวลาเดียวกัน คุณต้องทานอาหารในปริมาณที่จำกัด 4-5 ครั้งต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ระดับน้ำตาลลดลงและความหิวโหย

กล้วยบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อเลือกผลไม้ ให้ปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้:

• เลือกกล้วยสุกลูกเล็กที่มีเปลือกบาง กล้วยที่มีจุดด่างดำและส่วนที่ยังไม่สุกจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก
• คุณเพียงแค่ต้องกินเนื้อของกล้วย ลอกเปลือกออกทั้งหมด และเอาเส้นใยสีขาวออกจากเปลือก
• คุณไม่สามารถแทนที่กล้วยสดด้วยกล้วยแห้งหรือกล้วยได้ เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของกล้วยนั้นสูงกว่าถึง 5 เท่า

ประโยชน์ของกล้วยต่อร่างกาย

• โพแทสเซียม. ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษและขจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากผลขับปัสสาวะและยาระบาย;
• แมกนีเซียม. จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่ การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และไขมันสำรอง ควบคุมการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท
• เหล็ก. รักษาระดับพลังงานในร่างกาย ระงับความอยากของหวาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยธาตุเหล็กในเลือดสูง เมแทบอลิซึมจะเร่งขึ้น ซึ่งหมายความว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้น
• ฟอสฟอรัส. รับผิดชอบการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน, ระบบประสาท, กล้ามเนื้อ ด้วยการขาดฟอสฟอรัสความไม่แยแสปรากฏขึ้นกิจกรรมทางจิตช้าลงภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้น
• โซเดียม. การมีโซเดียมในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม โซเดียมยังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตตามปกติของร่างกายและมีผลทำให้หลอดเลือดขยายตัว

ข้อดีและข้อเสียของอาหารกล้วย

อาหารกล้วย: ข้อดี

อาหารกล้วยปลอดภัยสำหรับร่างกายถ้าคุณนั่งเป็นเวลา 7 วัน มันขึ้นอยู่กับผลไม้สดดังนั้นคุณจะได้รับวิตามินเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยชำระล้างสารอันตรายและบำรุงด้วยธาตุที่มีประโยชน์ ในระหว่างอาหารประเภทนี้ ให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์ จากเครื่องดื่ม ให้ชอบน้ำเปล่า - แร่ธาตุหรือการดื่มแบบธรรมดา

ข้อดีหลักของอาหารกล้วย:

• อาหารกล้วยไม่แพงเนื่องจากผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง ประกอบเป็นฐาน;
• อาหารกล้วยอร่อย! ไม่กี่คนจะไม่ชอบมัน
• อาหารกล้วยนั้นสะดวกสบายคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเป็นเวลานานและใช้เวลาในครัวโดยฟุ้งซ่านโดยเนื้อหาของตู้เย็น

ข้อเสียของอาหารกล้วย

• การขาดแคลนอาหารเป็นข้อเสียที่พบได้บ่อยของอาหารโมโน ไม่ใช่แค่กล้วย หากความคิดที่จะกินกล้วยเพียงอย่างเดียวนั้นทนไม่ได้สำหรับคุณ ให้ใช้ตัวเลือกอาหารกล้วยขั้นสูง
• สำคัญมาก ห้ามรับประทานอาหารทุกมื้อหลัง 19 ชั่วโมง

ข้อห้าม

เริ่มต้นใด ๆ แม้แต่อาหารที่ปลอดภัยที่สุดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้าม

• ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีอาการภูมิแพ้ได้
• ห้ามรับประทานอาหารสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร, ตับอ่อน;
• กล้วยมีซูโครสจำนวนมากดังนั้นจึงมีข้อห้ามในโรคเบาหวานผู้ป่วยหลังโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
• จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารดังกล่าวสำหรับเส้นเลือดขอด
• อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น
• อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร และเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

ระยะเวลาของอาหารกล้วย

อาหารกล้วยเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 3, 4 หรือ 7 วัน คุณต้องเริ่มอาหารอย่างราบรื่นและหยุดกินอาหารที่มีรสเค็ม ไขมัน ของทอดและรมควันเมื่อวันก่อน จากเครื่องดื่มให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าและชาเขียว

กล้วยไดเอท - เมนูสำหรับทุกวัน

มีตัวเลือกอาหารมากมายที่อิงจากการใช้กล้วย ผลไม้สีเหลืองเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารดังกล่าว แต่เส้นทางสู่การลดน้ำหนักไม่ได้ปูด้วยกล้วยเพียงอย่างเดียว

มาพูดถึงโปรแกรมลดน้ำหนักกล้วยที่มีชื่อเสียงที่สุดกันดีกว่า

อาหารกล้วย 3 วัน

วิธีนี้จะกำจัด 2.5 - 3 กิโลกรัมใน 3 วัน อนุญาตให้กินกล้วย 3 ครั้งต่อวันและดื่มนมหรือ kefir 3 แก้ว อาหารควรแบ่งเป็น 3 ครั้ง คือ กินกล้วยครั้งละ 1 ลูกเท่านั้น ในช่วงพักให้ดื่มนมหรือคีเฟอร์

อาหารกล้วย 7 วัน

อาหารประเภทนี้ง่ายกว่าในแง่ของเมนู แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย คุณสามารถกินกล้วยปอกเปลือกได้มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน ดื่มชาเขียวหรือน้ำร้อนต้มในปริมาณเท่าใดก็ได้ วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ นี้จะช่วยกำจัดส่วนเกินได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน หากความหิวเหลือทน คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตหรือบัควีทหนึ่งช้อน ไก่ต้มหรือไก่งวงสักชิ้น จิบกาแฟสักสองสามจิบ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด เราขอแนะนำว่าอย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุของร่างกายและทนต่ออาหาร 7 วัน

อาหารกล้วยญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นมีความหลากหลายมากกว่าอาหารกล้วยที่เข้มงวด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ กฎหลัก - อาหารเช้าคือกล้วยที่เติมน้ำร้อน ในช่วงเวลาที่เหลือ อาหารของคุณจะไม่แตกต่างจากปกติ แน่นอนเพื่อให้มีประสิทธิภาพ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ: เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์จากนม เข้านอนก่อนเที่ยงคืน

อาหารกล้วยชีสกระท่อม

เทคนิคนี้อิงจากการสลับวันของกล้วยและคอทเทจชีส 4 วันของอาหารดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม ตัวเลือกนี้น่าพอใจที่สุด กล้วยและคอทเทจชีสเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนเบา

เมนูสำหรับ 1 และ 3 วันชีสกระท่อม:

อาหารเช้า:คอทเทจชีส 150 กรัมและส้มโอ

อาหารเย็น:คอทเทจชีส 100 กรัมและแตงหนึ่งชิ้น

อาหารเย็น:คอทเทจชีส 150 กรัมและเกรปฟรุต

เมนูสำหรับ 2 และ 4 วันกล้วย:

อาหารเช้า:กล้วยและนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น:กล้วยและไข่ต้ม

อาหารเย็น:กล้วย 2 ลูกและเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม

วิธีรักษาผลลัพธ์หลังรับประทานอาหารกล้วย

อาหารกล้วยให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับมาหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ:

• ภายในสองสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดอาหาร ให้กำจัดอาหารหนัก กินเนื้อต้มไม่ติดมัน ซีเรียล ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ พยายาม จำกัด ตัวเองให้กินกล้วยเท่านั้นสำหรับมื้อเย็น
• อย่าโลดโผนบนขนมอบและขนมหวาน
• ลดส่วนปกติของคุณ
• เพิ่มการออกกำลังกาย
• พยายามเดินให้มากขึ้น
• นอนหลับให้เพียงพอ

ถ้าการกินกล้วยเป็นเรื่องง่ายและคุณไม่รู้สึกไม่สะดวกใจมากนัก ให้ลองจัดวันถือศีลอดกล้วยทุกๆ 2 สัปดาห์

กล้วยไม่ได้เป็นผลไม้ที่เป็นอาหาร แต่ก็มีและเป็นอาหารเดียวที่นิยมใช้กล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก ทั่วโลกปลูกกล้วยหลายชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารสัตว์ เฉพาะกล้วยพันธุ์เทียมเท่านั้นที่ใช้สำหรับการบริโภค Musa paradisiaca. ตารางต่อไปนี้ให้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้เหล่านี้

คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยเป็นกรัม (ต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้ของผลิตภัณฑ์):

ประกอบด้วยหลากหลาย วิตามิน (- 0.12 มก., - 0.04 มก., - 0.05 มก., - 0.4 มก., - 0.4 มก., - 10.0 มก.,), มาโคร / ไมโครองค์ประกอบ (โพแทสเซียม - 350 มก., ฟอสฟอรัส - 28 มก., แมกนีเซียม - 40 มก., แคลเซียม - 12 มก. , โซเดียม - 30 มก. ทองแดง - 0.16 มก., เหล็ก - 0.6 มก., ซีลีเนียม - 1.0 มก., สังกะสี - 0.1 มก.)

คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในกล้วยส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและย่อยง่าย (19 กรัม) - ฟรุกโตส ซูโครสและแลคโตสซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งแสดงด้วยแป้งและ เด็กซ์ทริน มีเพียงประมาณ 2 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยสุกประมาณ 90 กิโลแคลอรี กล้วยที่ยังไม่สุก (สีเขียว) คือ 110 กิโลแคลอรี และกล้วยตากมีลำดับความสำคัญสูงกว่า - 300 กิโลแคลอรี / 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

อาหารกล้วยเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้สุกคุณภาพสูง (โดยไม่เน่าและรา) - สีเหลืองสดใสขนาดกลางที่มีเปลือกบาง ไม่แนะนำให้ซื้อผลไม้สีเขียวที่ไม่สุกซึ่งทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดเพิ่มขึ้น และไม่ควรใช้กล้วยแห้งที่มีแคลอรีสูง

อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก

อันที่จริง อาหารกล้วยหมายถึงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันอยู่ที่ 1,000-1200 กิโลแคลอรี มีลักษณะเด่นคือความไม่สมดุลอย่างมากในธาตุอาหารมหภาคและจุลธาตุทั้งหมด ดังนั้น ระยะเวลาในการใช้ไม่ควรเกิน 3 วัน

อาหารของตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนั้นมีข้อ จำกัด อย่างมากและรวมถึงกล้วยประมาณหนึ่งกิโลกรัมและนม 2.5% 750 มล. ซึ่งหากแพ้ก็สามารถแทนที่ด้วยคีเฟอร์ 1% ในปริมาณเท่ากัน ปริมาณของเหลวฟรีควรอยู่ที่ 1.5-2.0 ลิตรในรูปของชาเขียวไม่หวานสมุนไพรและน้ำแร่/น้ำเปล่าบนโต๊ะ แม้ว่าอาหารจะขาดแคลน แต่อาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน ซึ่งเห็นได้จากความคิดเห็นของผู้ปฏิบัติงานด้านอาหารนี้จำนวนมหาศาล ค่อนข้างจะทนได้ง่าย ปริมาณอาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3-4 มื้อและระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มของเหลว ไม่อนุญาตให้มีอาหารว่าง

นอกจากนี้ยังมีอาหารกล้วยอีกต่อไปเป็นเวลา 7 วัน อาหารประจำวันของตัวเลือกอาหารนี้รวมถึงกล้วยปอกเปลือก 1.2-1.5 กก. ซึ่งอนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ (คอทเทจชีส 100-150 กรัม, ไข่ไก่ต้ม) ปริมาณแคลอรี่ของอาหารคือ 1,300-1500 Kcal อนุญาตให้ใช้ชาเขียวและน้ำแร่ในปริมาณเท่าใดก็ได้ คุณสามารถใช้ตัวเลือกของอาหารคอทเทจชีส - กล้วย 7 วันที่ประหยัดมากขึ้นได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับวันอื่นของกล้วยและคอทเทจชีส มันให้ความเป็นไปได้ของการรวมผลไม้ (ส้มโอ) ในอาหารของวันชีสกระท่อมและอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำในอาหารของวันกล้วย (ไข่ต้ม, อกไก่ต้ม)

อย่างไรก็ตาม สำหรับอาหารกล้วยแบบต่างๆ เช่นเดียวกับอาหารด่วนอื่นๆ ขอแนะนำให้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปใช้อาหารลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้ในอาหาร 2-3 วันจึงจำเป็นต้องจำกัดการใช้อาหารที่มีไขมัน อาหารรมควันและทอด ขนมปังขาว ขนมหวานต่างๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีครีม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้ลดปริมาณการเสิร์ฟลงครึ่งหนึ่งทำความสะอาดลำไส้

เมื่ออยู่ในอาหาร:

• ลดระดับการออกกำลังกายของคุณ
• อย่าเพิ่มปริมาณกล้วยที่แนะนำในอาหารประจำวันของคุณ
• หากคุณมีอาการแพ้กล้วยหรือสารที่ใช้แปรรูป ให้หยุดรับประทานอาหารและติดต่อสถาบันทางการแพทย์
• ทานยาเม็ดวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อน ดื่มน้ำแร่อัลคาไลน์
• ปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร ค่อยๆ กลับสู่โภชนาการที่ดี

ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง

เมนูอาหารกล้วยมีจำกัด และรวมถึงกล้วยสุก นมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ ชาเขียว/สมุนไพร และน้ำแร่ ในอาหารเวอร์ชันขยาย อนุญาตให้รวมส้มโอ, คอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณเล็กน้อย (มากถึง 150 กรัม / วัน), ไข่ไก่ต้มหรืออกไก่ต้มในอาหาร

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

ผลิตภัณฑ์ที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

ด้วยอาหารกล้วย อาหารเกือบทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ยกเว้นอาหารที่ได้รับอนุญาต ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม และคาเฟอีนโดยเด็ดขาด

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

* ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนู (โหมดพลังงาน)

เมนูอาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนักค่อนข้างซ้ำซากจำเจ ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหารสำหรับอาหารหมักกล้วยเป็นเวลา 4 วันโดยสลับวันกล้วยและคอทเทจชีส จำนวนมื้อ - 3 ครั้งต่อวัน

วันกล้วย

วันชีสกระท่อม

สูตร

เพื่อกระจายเมนู คุณสามารถกินกล้วยได้ไม่เพียงแค่ในรูปแบบดิบ แต่ยังอยู่ในรูปของอาหารที่ปรุงจากกล้วยด้วย ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารที่ใช้กล้วยหลายจาน

อาหารชุบแป้งทอดกล้วย

แพนเค้กกล้วยหอมทำโดยไม่มีแป้ง ในการปรุงอาหาร คุณต้องมีกล้วยสุกขนาดใหญ่หนึ่งฟอง ไข่ไก่สองฟอง

แยกโปรตีนออกจากไข่แดงแล้วตีด้วยเครื่องปั่น ขั้นแรกให้โปรตีน ตามด้วยไข่แดง ผสมไข่ขาวกับไข่แดง ใส่กล้วยแล้วตีอีกครั้งจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและโปร่งสบาย หล่อลื่นกระทะด้วยน้ำมันพืชด้วยแปรงทำอาหารแล้วเกลี่ยแพนเค้กด้วยช้อนบนกระทะที่อุ่น ทอดด้วยไฟอ่อน ๆ ในแต่ละด้านเป็นเวลาหนึ่งนาที เสิร์ฟร้อนกับ kefir

สูตรอาหารสำหรับแพนเค้กกล้วยหอม

แพนเค้กจัดทำขึ้นจากกล้วยและข้าวโอ๊ต "Hercules" คุณจะต้องใช้นม ไข่ไก่ และผงฟู

ในเครื่องปั่น ตีกล้วย ไข่ ข้าวโอ๊ต และนมจนเนียน ใส่ผงฟู ในกระทะที่ไม่ติดไฟปานกลางโดยไม่ต้องเติมน้ำมันให้อบแพนเค้ก วางทับกันทาด้วยคอทเทจชีสเนื้อนุ่ม พายกล้วยสามารถเตรียมได้โดยใช้สูตรที่คล้ายคลึงกันโดยเติมแป้งเล็กน้อย

ออกจากอาหาร

บ่อยครั้งหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกล้วย ผู้หญิงจะ “จับให้ทัน” อย่างรวดเร็วโดยเสียเวลาและน้ำหนักกลับคืนสู่ค่าเดิม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จำเป็นต้องออกจากอาหารกล้วยอย่างระมัดระวัง ขยายเมนูของคุณ 1-2 ผลิตภัณฑ์ต่อวัน

เริ่มด้วยสลัดผัก น้ำผลไม้ และผลไม้ ค่อยๆ แนะนำปลาไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ที่เป็นอาหาร อาหารทะเล และเพียง 4-5 วันเท่านั้นที่คุณสามารถแนะนำขนมปังแห้ง ซีเรียลกับเนย และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันในปริมาณน้อยๆ อย่ากินมากเกินไปและดื่มน้ำมาก ๆ