ในบาสเก็ตบอล เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ คุณต้องทำงานหนัก พัฒนา และฝึกฝนทักษะของคุณ นอกจากการฝึกทีมกับโค้ชแล้ว นักกีฬายังต้องฝึกด้วยตัวเอง คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในบาสเก็ตบอล ความสูงไม่เพียงพอ คุณต้องให้ความรู้และพัฒนาคุณสมบัติและทักษะต่างๆ ในตัวเองด้วย

• การศึกษาทฤษฎี

หากปราศจากความรู้ด้านทฤษฎี การฝึกปฏิบัติจะไม่ประสบผลสำเร็จ ดังนั้น นักกีฬามือใหม่นอกจากจะทำแบบฝึกหัดต่างๆ ยังต้องรู้กฎของเกม วิธีการและวิธีการฝึกที่มีอยู่ แผนของเกม วิธีการเตรียมตัวสำหรับเกม เป็นต้น

• การพัฒนาทางกายภาพ

นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาทุกคน คุณต้องแข็งแกร่ง รวดเร็ว ว่องไว กระฉับกระเฉงและแข็งแกร่ง ในการทำเช่นนี้ คุณควรออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น จากกรีฑา

• การพัฒนาเทคนิค

ในการเริ่มต้น คุณควรทำความคุ้นเคยกับเทคนิคต่างๆ และพิจารณาว่าสิ่งใดใช้ได้ผลดีและสิ่งใดใช้ไม่ได้ผล หลังจากนั้น คุณต้องเดินหน้าพัฒนาทักษะและฝึกฝนในช่วงเวลาที่ยังไม่ดีมาก สำหรับสิ่งนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบพิเศษอีกด้วย

• ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับยุทธวิธี

เกมดังกล่าวมีกลยุทธ์บางอย่างพร้อมเทคนิคของตัวเอง ผู้เล่นมือใหม่ต้องเข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไรและเรียนรู้วิธีนำไปใช้ในสถานการณ์ที่กำหนด

• การพัฒนาคุณภาพโดยสมัครใจ

นักกีฬาจะต้องสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวเองและบรรลุเป้าหมายโดยใช้ความรู้ ทักษะ และความแข็งแกร่งของเขา

ผู้เล่นบาสเก็ตบอลมือใหม่ต้องฝึกความสามารถในการจับ โยน และจ่ายบอล นอกจากการฝึกทีมภายใต้การแนะนำของโค้ชแล้ว คุณต้องจัดสรรเวลาสำหรับการพัฒนาตนเองด้วย ในการทำเช่นนี้ มีแบบฝึกหัดพิเศษที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ที่ถนน หรือในโรงยิม

ในการรับและส่งบอลอย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสทุกการเคลื่อนไหว มีชุดแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะนี้:

• โยนลูกบอลไปที่กำแพงด้วยความสูงเท่ากันจากระยะทางที่ต่างกันและจับมัน
• ขว้างลูกบอลไปที่กำแพง หมุนตัวแล้วจับมัน
• โยนลูกบอลไปที่กำแพงโดยก้าวไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง
• วิ่งผ่านกำแพง ขว้างบอลไปด้านหน้าคุณแล้วคว้ามันไว้
• นั่งลงโยนลูกบอลจากตำแหน่งนี้แล้วจับมัน
• นอนหงายโยนลูกบอลไปที่กำแพงแล้วจับมัน จากนั้นทำแบบฝึกหัดนี้ขณะนอนหงาย
• นั่งลงและโยนลูกบอลไปที่พื้นเพื่อให้มันกระดอนกับผนังแล้วกระแทกพื้นกลับไปที่มือของคุณ
• ยืนขึ้นแล้วโยนลูกบอลไปที่กำแพงด้วยความเร่ง พยายามโอนให้ครบตามจำนวนสูงสุดในช่วงเวลาหนึ่ง (เช่น ต่อนาที)
• ยืนขึ้นแล้วโยนลูกบอลไปที่กำแพงด้วยวิธีต่างๆ: ด้วยมือข้างหนึ่ง พาดไหล่ จากด้านล่าง หว่างขา หันหน้าเข้าหากำแพง แล้วใช้หลังของคุณ หลังจากนั้นทำแบบเดียวกันเพียงโยนลูกบอลให้กระเด็นจากพื้น
• ยืนด้วยมือขวาแล้วโยนลูกบอลไปที่กำแพงโดยเอามือซ้ายวางไว้บนหลัง แล้วจับมันด้วยมือขวา แล้วส่งบอลไปทางซ้ายข้างหลังคุณ
• หยิบ2ลูก. เหวี่ยงพวกมันไปที่ผนังแล้วทุบลงกับพื้น พยายามทำมันให้เร็วที่สุด

หลังจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายเป็นคู่ส่งบอลให้กันในรูปแบบต่างๆ

ความสามารถในการส่งบอลช่วยให้ทีมเข้าถึงตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามได้เร็วขึ้น ดังนั้น การดำเนินการตามแบบฝึกหัดชุดนี้ควรเข้าหาอย่างรับผิดชอบ

ชุดออกกำลังกายสำหรับฝึกเลี้ยงบอล

นักบาสเกตบอลมืออาชีพต้องเลี้ยงลูกได้โดยไม่ต้องจดจ่อกับมัน เขาต้องรู้สึกและในขณะเดียวกันก็ปกป้องมันจากมือของคู่ต่อสู้ ในการเรียนรู้สิ่งนี้ คุณควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ยืนขึ้นและตีลูกบอลออกจากพื้นด้วยมือข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยใช้อีกมือหนึ่ง นิ้วจะกางออกจากกัน จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย ก้าวไปข้างหน้าและสลับแขน
• ตีลูกออกจากพื้นก่อนขณะยืน แล้วนั่งและนอนราบ อย่าหยุดเลี้ยงลูกเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง
• ในการตีลูก เดินหน้า เลี้ยวซ้าย ขวา เร่งขึ้นและช้าลง
• ลากเส้นและเลี้ยงลูกตามนั้น
• ในการตีลูกบอลให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าและหมุนไปในทิศทางต่างๆ 90 หรือ 180 องศา
• เลี้ยงลูกด้วยระยะก้าวที่แตกต่างกัน

• ยืนตรงข้ามกัน คนหนึ่งเลี้ยงบอลและคนที่สองทำการเคลื่อนไหวซ้ำ
• ติดตามกันโดยไม่หยุดยั้งผู้นำ
• ผู้เล่นคนหนึ่งเลี้ยงบอลและอีกคนพยายามหยิบลูกบอล

ทักษะที่สำคัญที่สุดของนักบาสเกตบอลคือการโยนบอลเข้าห่วงในระยะทางที่ต่างกัน มันค่อนข้างยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะทำสิ่งนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• โยนลูกบอลลงในตะกร้าจากระยะต่าง ๆ ด้วยมือทั้งสอง
• ขว้างจากไหล่ด้วยมือที่แตกต่างกันขณะยืนและเคลื่อนไหว
• ขว้างจากมุมต่าง ๆ ในระยะเท่ากันจากตะกร้า
• เลี้ยงลูกด้วยการโยน;
• ขว้างลูกบอลใส่โล่

หลังจากฝึกฝนเทคนิคแล้ว คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่แน่นอนได้ ตัวอย่างเช่น จำนวนการยิงที่แม่นยำจาก 20 ครั้งต้องมีอย่างน้อย 15 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถไปยังการแข่งขันแบบรวมกลุ่มได้ ตัวอย่างเช่น ใครจะโดนมากกว่า ใครจะตีเป้าหมายก่อนจากระยะหนึ่ง เป็นต้น

นอกจากนี้ คุณควรเรียนรู้ที่จะเคาะลูกบอลออกจากมือของฝ่ายตรงข้ามโดยใช้เทคนิคต่างๆ สัมผัสและเข้าใจสมาชิกในทีมของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและเคลื่อนที่ได้

ฟิตเนสในการเตรียมตัวของนักบาส

การฝึกตนเองควรรวมถึงการออกกำลังกาย เช่น วิ่งระยะสั้นและระยะยาว การเดิน หมอบ การกระโดด วิดพื้น ชั้นเรียนฟิตเนสจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทน

คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นผลลัพธ์จะไม่นาน และแต่ละเกมจะนำชัยชนะมาให้ เพิ่มความเป็นมืออาชีพของนักบาสเกตบอล

แผนการฝึกซ้อม

กลุ่ม SOG-1 วันที่ 17.09.2015

สถานที่: สนามกีฬาของโรงเรียนมัธยม Bogolyubov

หัวข้อ: การปรับปรุงการครอบครองบาสเก็ตบอล

เป้า: เสริมสร้างสุขภาพของผู้ที่เกี่ยวข้องเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของร่างกาย

งาน: 1. การสร้างความรู้สึกของลูกบอล: ปรับปรุงการออกกำลังกายโดยให้ลูกบอลอยู่กับที่และเคลื่อนไหว

2. ปรับปรุงเทคนิคการครอบครองลูกบอลสีขาว (จับ, ส่งบอลเป็นคู่, ขว้างบอลจากที่หนึ่งและเคลื่อนที่)

๓. ศึกษาส่วนรวม มีความพากเพียร ขยัน หมั่นเพียร

สินค้าคงคลังและอุปกรณ์:ลูกบาสเก็ตบอล 10 ชิ้นต่อกลุ่ม นาฬิกาจับเวลา

วรรณคดีเพื่อเตรียมบทเรียน:

1. โปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-11 มอสโก, การตรัสรู้, 2549
2. วัฒนธรรมทางกายภาพ. หนังสือเรียนสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-7 ของสถานศึกษา เรียบเรียงโดย V.I. ลาคา, L.E. Lyubomirsky, G.B. แม็กซ์สัน. มอสโก "การตรัสรู้", 1997
3. นักบาสเกตบอลหนุ่ม คู่มือสำหรับผู้ฝึกสอน ส.อ. Yakhontova E.R. มอสโก "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 2530
4. แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับผู้เล่นบาสเก็ตบอล Grasis A., มอสโก, "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 1967
5. บาสเกตบอล. แนวคิดและการวิเคราะห์ Cozy B., Power F., มอสโก, "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 1975

ครูฝึก Popov V.V.

ส่วน: กีฬาที่โรงเรียนและสุขภาพเด็ก

เกี่ยวกับการศึกษา:

• เรียนรู้ที่จะจับและส่งบอลในจุดและขณะเคลื่อนที่
• สอนเทคนิคการเลี้ยงบอลสลับมือขวาและมือซ้าย
• การพัฒนาคุณสมบัติทางการเคลื่อนไหวผ่านการแข่งขันวิ่งผลัด โดยมีองค์ประกอบของเกมบาสเก็ตบอลและบาสเก็ตบอล

สุขภาพ:

• การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
• สอนการหายใจที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกายขณะวิ่ง ORU

เกี่ยวกับการศึกษา:

• ให้ความรู้ความสามารถในการดำเนินการร่วมกัน
• ส่งเสริมความรู้สึกรับผิดชอบต่องานที่ได้รับมอบหมาย

อุปกรณ์ : บาสเก็ตบอล นาฬิกาจับเวลา นกหวีด ชั้นวาง

ระหว่างเรียน

Shubin Gennady Ivanovich
ตำแหน่งงาน:ครูแห่งวัฒนธรรมทางกายภาพ ครูผู้จัดงาน obzh
สถาบันการศึกษา:สถาบันการศึกษางบประมาณเทศบาล "โรงเรียนมัธยมของหมู่บ้าน Rytkuchi"
ท้องที่:หมู่บ้านริทคูจิ
ชื่อวัสดุ:การพัฒนาระเบียบวิธีและวิปัสสนาบทเรียนบาสเกตบอล
หัวข้อ:"บาสเกตบอล"
วันที่ตีพิมพ์: 02.11.2016
บท:การศึกษาเพิ่มเติม

การพัฒนาระเบียบวิธี

ประเภทของเซสชั่นการฝึกอบรม:
ออกกำลังกาย
เรื่อง:
วัฒนธรรมทางกายภาพ
บท:
บาสเกตบอล
หัวข้อ:
ปรับปรุงการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธี
กลุ่ม:
UTG 1 ปีของการศึกษา Shubin Gennady Ivanovich, p. ริทคูจิ

การพัฒนาอย่างเป็นระบบของเซสชั่นการฝึกอบรม

เรื่อง:
วัฒนธรรมทางกายภาพ
หัวข้อ:
การปรับปรุงการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธี
รูปแบบของบทเรียน:
ออกกำลังกาย
แรงจูงใจของหัวข้อและรูปแบบของบทเรียน:
หัวข้อถูกเลือกตามหลักสูตร รูปแบบของบทเรียนได้รับเลือกเพื่อรวบรวมและปรับปรุงเทคนิคที่ศึกษาก่อนหน้านี้
ระยะเวลาบทเรียน:
80 นาที
ที่ตั้งของบทเรียน:
ยิม
เป้าหมาย

บทเรียน:
การก่อตัวของทักษะยนต์การพัฒนาความต้องการในการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ
งานการศึกษา:
1. ปรับปรุงเกมบาสเก็ตบอลด้วยการพัฒนาทักษะและเทคนิคทั้งหมดที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้ 2. การจัดระบบของ ZUN เกี่ยวกับเทคนิคการส่งบอลและการเลี้ยงบอลในจุดและขณะเดินทาง
งานพัฒนา:
1. การพัฒนา “ความรู้สึกต่อบอล” และความสามารถในการประสานงาน 2. การพัฒนาคุณภาพความแรงความเร็ว ความเร็วของปฏิกิริยา ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว ความแม่นยำ
งานการศึกษา:
1. การศึกษาทัศนคติที่ใส่ใจต่อพลศึกษา, ความเป็นอิสระ, กิจกรรม, ความรู้สึกของส่วนรวม, การเคารพฝ่ายตรงข้ามในเกม, ทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง
การเชื่อมต่อแบบสหวิทยาการ:
ฟิสิกส์ เรขาคณิต
วิธีการดำเนินการ:
รายการสิ่งของ:

เกณฑ์และวิธีการวินิจฉัยประสิทธิภาพของบทเรียน:
ติดตามความถูกต้องของแบบฝึกหัดกิจกรรมของนักเรียนในห้องเรียน
เส้นเวลาของบทเรียน:

ฉัน.
ช่วงเวลาขององค์กร สร้างด้วยบาสเก็ตบอล รายงานการปฏิบัติหน้าที่

ข้อความของหัวข้อและวัตถุประสงค์ของบทเรียน
- 1-2 นาที

ครั้งที่สอง
อุ่นเครื่อง
- 15-18 นาที

สาม.
ทำงานในหัวข้อของบทเรียน
– 55-60 นาที

IV.
ส่วนสุดท้าย -
3-5 นาที

โครงร่างของการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอล

หัวข้อ: "การปรับปรุงการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธี"

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
เป้าหมายหลัก
วัตถุประสงค์ทางการศึกษา: 3. ปรับปรุงเกมบาสเก็ตบอลด้วยการพัฒนาทักษะและเทคนิคทั้งหมดที่ได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้ 4. การจัดระบบของ ZUN เกี่ยวกับเทคนิคการส่งบอลและการเลี้ยงบอลในจุดและขณะเดินทาง การพัฒนางาน: 3. การพัฒนา "สัมผัสลูกบอล" และความสามารถในการประสานงาน 4. การพัฒนาคุณภาพความแรงความเร็ว ความเร็วของปฏิกิริยา ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว ความแม่นยำ งานด้านการศึกษา: 2. การศึกษาทัศนคติที่ใส่ใจต่อพลศึกษา, ความเป็นอิสระ, กิจกรรม, ความรู้สึกของการรวมกลุ่ม, การเคารพฝ่ายตรงข้ามในเกม, ทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพ
วิธีการดำเนินการ:
บุคคล, หน้าผาก, กลุ่ม, สตรีมมิ่ง, การเล่นเกม
รายการสิ่งของ:
บาสเก็ตบอล, ม้านั่งยิมนาสติก, เสื้อยืดหลากสี, skittles, การ์ดงานสำหรับการพัฒนาความคิดในเกม, เสียงนกหวีด, นาฬิกาจับเวลา
เนื้อหาบทเรียน

ปริมาณ

แนวปฏิบัติ

I. ส่วนเตรียมการ:

(15-20 นาที)

1.สร้างด้วย

บาสเก็ตบอล

รายงานของเจ้าหน้าที่,

หัวข้อข้อความและงาน

บทเรียน

2. อุ่นเครื่อง:
หนึ่ง). เดิน: - บนนิ้วเท้าลูกบอลอยู่เหนือศีรษะ - บนส้นเท้า, ลูกบอลต่อหน้าคุณ, บนแขนที่เหยียดออก; - ที่ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า, ลูกบอลอยู่ด้านหลังบนแขนที่เหยียดออก - ส่วนโค้งด้านในของเท้า, ลูกบอลที่อยู่ข้างหน้าคุณในมือที่ลดลง; เดินตามสเต็ปปกติด้วยการแทงบอลระหว่างขาแต่ละสเต็ป 2). การเลี้ยงลูกในการเคลื่อนไหว: o การเลี้ยงบอลรอบห้องโถงด้วยมือที่สบาย o การเลี้ยงลูก
1-2 นาที

15-18 นาที
2-3 นาที 3-5 นาที 1 วงกลม จัดระเบียบเพื่อเริ่มบทเรียน ตรวจสอบความสอดคล้องของรูปแบบเสื้อผ้าและอุปกรณ์ ให้ความสนใจกับท่าทาง ตำแหน่งที่แน่นอนของแขนและขา ให้หลังของคุณตรง มันง่ายที่จะวิ่ง ติดตามการทำงานของแขนและขา เมื่อเลี้ยงลูก มองไปข้างหน้าคุณที่สนามแข่งขัน
บันไดข้างขวาไปข้างหน้า เลี้ยงลูกด้วยก้าวข้างซ้ายไปข้างหน้า o กระโดดข้ามลูกบอล 3). การออกกำลังกายการหายใจขณะเดินทาง: o 1-4 ขั้นตอน - ลมหายใจที่ราบรื่น, การหมุนของลูกบอลรอบร่างกายไปทางซ้าย; o 1-4 ขั้นตอน - หายใจออกเรียบ ๆ หมุนลูกบอลรอบลำตัวไปทางขวา สี่) สวิตช์เกียร์กลางแจ้งพร้อมลูกบอล:  I.P. - กึ่งหมอบ, ม. บนหน้าอก 1 - ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า, ซ้าย - บนนิ้วเท้า, บอลขึ้น, งอ 2 - ip 3- เช่นเดียวกับเท้าซ้าย; 4-i.p.  ไอ.พี. - หมอบครึ่งแขนไปด้านข้างลูกบอลในมือขวา 1-2 - ยืนขึ้นโยนลูกบอลขึ้นและไปทางซ้ายเหนือศีรษะ 3-4 - จับด้วยมือซ้ายใน sp. 5-8 - หลังเดียวกัน  I.P. - ท่าหลัก บอลข้างหน้า 1 1 - ถือบอลไว้ข้างหน้าคุณ โยนข้ามศีรษะไปข้างหลังแล้วจับหลังหลังด้วยมือทั้งสองข้าง 2 การเคลื่อนไหว 2 มือ โยนขึ้นและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น  ไอ.พี. - ท่าหลัก, ลูกบอลที่หน้าอก 1 - แทงไปทางขวา, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลในถนน 2 - sp. 3-4 - เหมือนกันทางซ้าย  I.P. - เอียงไปข้างหน้าลูกบอลอยู่ด้านล่าง แยกขากว้างไหล่ งอเข่า "แปด" - ย้ายลูกบอลไปรอบ ๆ และระหว่างขาใน 1 วงกลม 1 วงกลม 1 วงกลม 1-2 นาที 6-8 น. 6-8 น. 6-8 น. 6-8 น. 6-8 น. รักษาระยะห่างอย่างน้อย 1.5-2 เมตร ให้หลังของคุณตรง โค้งเล็กน้อยในขณะที่ส่งบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่งด้านหลังของคุณ ดูบอล แขนเหยียดตรง งอลึก มองบอล จับบอลจากด้านบน ดูบอล ขว้างจากด้านหลังด้วยแปรง พุ่งลึก แขนเหยียดตรง
ท่ายืนขนานกันยืนนิ่ง  ไอ.พี. - บอลลง 1-2 - หมอบบอลไปข้างหน้า 3-4 - sp. 5-8 - เหมือนกัน  I.P. - บอลลงหน้า 1-โยนบอลเหนือตัวคุณ หมุน 360 องศาแล้วจับบอล 2- เช่นเดียวกันกับการหันไปทางอื่น  ไอ.พี. – บอลลงหน้า 1- โยนลูกบอลทับคุณ นั่งลง สัมผัสพื้นด้วยมือของคุณ แล้วยืนขึ้น  ไอ.พี. - กึ่งหมอบ, บอลอยู่ด้านล่าง, เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้า 1- กระโดดเพื่อเปลี่ยนขาและส่งบอลใต้เท้าไปทางขวามือ; 2- กระโดดเพื่อเปลี่ยนขาและส่งบอลใต้ฝ่าเท้าไปทางซ้ายมือ 5. เกม "Ball Tally" - นักแข่งสองคนต้องล้มบอลหนีโดยไม่ปล่อยมือ ไม่อนุญาตให้เลี้ยงบอล ผ่านเท่านั้น คนเค็มแต่ละคนเข้าร่วมไดรเวอร์ 6-8 น. 6-8 น. 6-8 น. 6-8 น. 3-5 นาที ลูกบอลอยู่บนฝ่ามือที่เปิดอยู่ พยายามอย่าแตะลูกบอลด้วยขา ไล่ตามลูกหมอบลึก ด้านหลังมองตรงไปที่ลูกบอล โยนลูกบอลสูงตามลูกบอล ส่งบอลด้วยมือที่เปิดอยู่ อัตราการกระโดดและการจ่ายบอล เกมนี้เล่นทั่วทั้งสนามบาสเก็ตบอล คุณไม่สามารถตีหัว เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีการแท็กผู้หลบเลี่ยงทั้งหมด

ครั้งที่สอง ตัวเครื่อง: (55-60

1. การปรับปรุง

การเลี้ยงลูกและการขว้าง
1) เกมวงกลม เด็กจะถูกแบ่งออกเป็นสองทีม (หนึ่งลูกต่อทีม) เกมนี้เล่นตามที่แสดงในภาพ ด้วยการเลี้ยงลูก พวกเขาไปไกลและโจมตีวงแหวนจากสองขั้นตอนเพื่อตี หลังจากที่ลูกบอลกระทบวงแหวน จับลูกบอลแล้ว พวกเขาก็ส่งกระบองไปให้อีกอันโดยส่งบอล ทีมที่ออกกำลังกายเสร็จก่อนจะเป็นฝ่ายชนะ 2) สลาลมผลัดเลี้ยงลูก เด็กจะถูกแบ่งออกเป็นสองทีม (หนึ่งลูกต่อทีม) เกมนี้เล่นตามที่แสดงในภาพ จากสัญญาณ ผู้เล่นเริ่มเลี้ยงลูกด้วยการตี แล้วโจมตีวงแหวนจากสองขั้นตอนจนพวกเขาตี เลี้ยงบอลกลับเป็นเส้นตรงและส่งกระบองไปยังอีกอันหนึ่ง
2. การปรับปรุง

ส่งบอลตรงจุดและใน

ความเคลื่อนไหว.
1) ส่งสองลูกในสาม ผู้เล่นถูกจัดเรียงเป็นรูปสามเหลี่ยม พวกเขาสองคนมีลูก ผู้เล่น 2 ส่งผู้เล่น 1 และเขากลับไปที่ผู้เล่น 2 ผู้เล่น 3 ส่งไปยังผู้เล่น 1 เขากลับไปที่ผู้เล่น 3 เมื่อเป่านกหวีดผู้เล่นจะเปลี่ยนสถานที่เพื่อให้ผู้เล่นแต่ละคนทำงานแทนผู้เล่น 1 2) เหมือนกัน แต่ผู้เล่นที่ 1 หลังจากส่งบอลกระโดดข้ามม้านั่งยิมนาสติกสองขา เมื่อสัญญาณของโค้ชผู้เล่นเปลี่ยน
7--12 นาที
3-5 นาที 3-5 นาที
20-25 นาที
3-5 นาที 3-5 นาที เลี้ยงบอลด้วยมือที่สบาย มองดูแหวนขณะเลี้ยงบอล ทีมที่ออกกำลังกายเสร็จก่อนจะเป็นฝ่ายชนะ เมื่อสัมผัส skittles ผู้เล่นต้องวางให้เข้าที่
สถานที่. 3) ส่งสองลูกในหกจุด ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งตามที่แสดงในภาพ 1 และ 2 กำลังถือลูกบอล บนสัญญาณ 1 ส่ง 3, 2 - 4 ฯลฯ ดังแสดงในรูป ผู้เล่นที่ 1 และ 2 ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะหลังจากผ่านแล้ว พวกเขาควรได้รับบอลจากผู้เล่นอีกฝั่งทันที เมื่อสัญญาณของโค้ช ผู้เล่น 1, 2 เปลี่ยนตำแหน่ง 3, 5 จากนั้นผู้เล่น 3,5 เปลี่ยนตำแหน่ง 4,6 4) โอนสองลูกในหกด้วยการเปลี่ยนตำแหน่ง ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งตามที่แสดงในภาพ ผู้เล่น 1 ส่งบอลให้ผู้เล่น 2 วิ่งไปที่ตำแหน่งของเขา 2 ถึง 6 และเข้าแทนที่ พร้อมกันกับผู้เล่น 1 ผู้เล่น 3 ก็ทำหน้าที่ จากนั้น - 4 เป็นต้น
3) การปรับปรุง

ใน t o m a t i o n o d i o n

d ใน y x

ผู้เล่น

"ผ่าน

ออกมา"

งาน

กลุ่ม (อาวุโส)
1) นักเรียนแบ่งออกเป็นกลุ่มสี่ - สองคนโจมตีและผู้พิทักษ์สองคน กองหน้าส่งบอลระหว่างกัน จากนั้นหนึ่งในนั้นพุ่งไปที่ห่วงตาข่าย พยายามส่งบอลจากคู่หูและทำประตูให้บอลเข้าห่วง กองหลังเข้ามาแทรกแซงพยายามสกัดบอล 2) กลุ่มคนสี่คน (น้อง) ทำงานในการเลี้ยงลูกโดยไม่มีการควบคุมด้วยสายตาต่อหน้าเครื่องจำลองแบบโฮมเมดเป็นเวลา 3-5 นาที 3-5 นาที
5-10 นาที
3-5 นาที 3-5 นาที ดูการเคลื่อนไหวของลูกอย่างระมัดระวัง หลังจากผ่านบอลควรคาดหวังลูกบอลจากด้านหลังพร้อมกับการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้ตะกร้าทั้งหมดที่มีอยู่ในโรงยิม กองหน้าต้องเปลี่ยนตำแหน่งสัมพันธ์กับห่วงและสลับกันในการกระตุก ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดเมื่อออกจากตะกร้า หากลูกบอลได้คะแนน ผู้โจมตีจะยังคงทำหน้าที่ของตนต่อไป หากกองหลังสกัดบอลได้ จะมีการเปลี่ยนแปลงบทบาทดังนี้ ค้นหาสองหมายเลขที่ครอบคลุมโดยบาสเก็ตบอล

4. การพัฒนาเกม

กำลังคิด
นักเรียนจะได้รับการ์ดงานเพื่อพัฒนาความคิดในเกม นักเรียนเป็นคู่ต้องแก้โจทย์สี่ข้อด้วยสถานการณ์ในเกมในแผ่นเดียว
5. เกมการศึกษา
1) กลุ่มถูกแบ่งออกเป็นสองทีม พวกเขาเล่นบาสเก็ตบอลโดยไม่ต้องเลี้ยงลูก (3 นาที) และเลี้ยงลูก (4-5 นาที)
5 นาที

10-15 นาที
ผู้เล่นต้องเล่นผ่านบอลและโจมตีวงแหวน หลังจากผ่านคุณต้องเปิดเพื่อรับบัตรผ่าน อนุญาตให้ตีหนึ่งครั้งบนพื้นเพื่อรับลูกบอลหรือระหว่างการเปลี่ยนภาพเพื่อโจมตีวงแหวนจากสองขั้นตอน
สาม. ส่วนสุดท้าย:

(5-7 นาที)
1. ปรับปรุงการโยนบอลเข้าห่วงจากสามแต้ม นักเรียนแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มละหกคน ทุกคนมีลูกบอล ทุกคนยิงจากจุดหนึ่งไปยังตะกร้า หยิบลูกบอลและเคลื่อนไปยังจุดถัดไป 2. สรุปบทเรียน 3. การบ้าน: ทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็ว: 40 วินาที - ยกร่างกาย 40 วินาที - วิดพื้นจากพื้น 2 ชุดโดยพักระหว่าง 3 นาที 4. จัดออกเดินทางจากห้องโถง
4-6 นาที
3-5 นาที 1 นาที. 1 นาที. การออกกำลังกายจะดำเนินการในรูปแบบของการแข่งขันระหว่างกลุ่ม "ใครจะทำคะแนนได้เร็วกว่า 8 ประตู" ประเมินกิจกรรมของเด็กในเกม การใช้การจ่ายบอลในจุดและขณะเคลื่อนที่ ความแม่นยำในการจ่าย การเคลื่อนไหวที่มีความสามารถทางเทคนิค และการจ่ายบอลให้คู่หูในเกม
ผู้เล่น 1 เลี้ยงบอลในครึ่งสนามของฝ่ายตรงข้าม (รูปที่.

5)
ควรตัดสินใจอย่างไร: ฉัน - โจมตีวงแหวนด้วยตัวเอง II - ส่งบอลให้ผู้เล่น 2;

วิปัสสนา

เซสชั่นการฝึกอบรม
ในบาสเก็ตบอล Shubin Gennady Ivanovich
กับ. ริทคูจิ
การวิเคราะห์ตนเองของบทเรียนบาสเก็ตบอล

หัวข้อบทเรียน:
การปรับปรุงการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธี
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:
การก่อตัวของทักษะยนต์การพัฒนาความต้องการในการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ
เป้าหมายหลัก
วัตถุประสงค์ทางการศึกษา: 1. พัฒนาเกมบาสเก็ตบอลด้วยการพัฒนาทักษะและเทคนิคทั้งหมดที่ได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้ 2. การจัดระบบของ ZUN เกี่ยวกับเทคนิคการส่งบอลและการเลี้ยงบอลในจุดและขณะเดินทาง การพัฒนางาน: 1. การพัฒนา "สัมผัสลูกบอล" และความสามารถในการประสานงาน 2. การพัฒนาคุณภาพความแรงความเร็ว ความเร็วของปฏิกิริยา ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว ความแม่นยำ งานด้านการศึกษา: 1. การศึกษาทัศนคติที่ใส่ใจต่อการพลศึกษา, ความเป็นอิสระ, กิจกรรม, ความรู้สึกของการรวมกลุ่ม, การเคารพฝ่ายตรงข้ามในเกม, ทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพ บทเรียนจัดขึ้นกับกลุ่มฝึกอบรมของการศึกษาปี 1 ตามบัญชีเงินเดือนของกลุ่มมี 12 คน ประเภทบทเรียน - รวมกัน บทเรียนนี้เป็นบทเรียนระดับกลางในหัวข้อ "การเตรียมตัวทางเทคนิค" ในการวางแผนเฉพาะเรื่อง จัดสรรเวลา 116 ชั่วโมงสำหรับหัวข้อนี้ ในบทเรียนที่แล้ว นักเรียนได้ฝึกทักษะและเทคนิคการเล่นบาสเก็ตบอล ในบทเรียนนี้ ได้มีการศึกษาเนื้อหาเกี่ยวกับเทคนิคการส่งและเลี้ยงบอลให้เข้าที่และเคลื่อนไหว ซึ่งศึกษาก่อนหน้านี้แล้ว และมีการแนะนำแบบฝึกหัดใหม่ๆ เพื่อพัฒนา "ความรู้สึกของลูกบอล" และความสามารถในการประสานงาน ในบทเรียนต่อๆ ไป นักเรียนจะได้ฝึกฝนเทคนิคการส่งบอลและการเลี้ยงบอลในที่เกิดเหตุและในขณะเดินทาง หัวข้อของบทเรียนสอดคล้องกับแผนการศึกษาและเฉพาะเรื่องและข้อกำหนดของโปรแกรมการฝึกกีฬาสำหรับ "บาสเกตบอล" ของโรงเรียนกีฬาเยาวชนซึ่งแก้ไขเพิ่มเติม Yu.M.Portnova, V.G. Bashkirova, V.G. ลูนิชิกิ้น. - M. กีฬาโซเวียต, 2008. นักเรียนพร้อมสำหรับบทเรียน ลักษณะที่ปรากฏสอดคล้องกับรูปแบบของบทเรียน (ชุดกีฬา) ยิมมีการระบายอากาศ อุปกรณ์กีฬาเตรียมไว้สำหรับนักเรียนแต่ละคน เด็กมีพัฒนาการทางร่างกายลักษณะทางจิตวิทยาของเด็กสอดคล้องกับลักษณะอายุของนักเรียน (วัยรุ่น) เมื่อจัดชั้นเรียนคำนึงถึงความสนใจและความโน้มเอียงและลักษณะเฉพาะของเด็กตามอายุของพวกเขา บทเรียนประกอบด้วยขั้นตอน III:
1. ส่วนเตรียมการ 2. ส่วนหลัก 3. ส่วนสุดท้าย บทเรียนเริ่มต้นด้วยการก่อสร้างและรายงานของเจ้าหน้าที่ปฏิบัติหน้าที่ เมื่อทำความคุ้นเคยกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของบทเรียนแล้ว เน้นไปที่การรวบรวมเนื้อหาที่ศึกษาก่อนหน้านี้และฝึกฝนเทคนิคและยุทธวิธีในการเล่นบาสเก็ตบอล ในการจัดกิจกรรมการศึกษาของนักเรียน ลักษณะที่เป็นปัญหาของงานการศึกษาเกิดขึ้นจากการบรรลุภารกิจที่ตั้งไว้อย่างมีสติ ส่วนเตรียมการของบทเรียนใช้เวลา 17-20 นาทีใช้แบบฝึกหัดการเลี้ยงลูกเล่นแบบฝึกหัดการเล่นต่าง ๆ กับบาสเก็ตบอล: การเลี้ยงลูกเป็นวงกลมด้วยมือขวาและมือซ้าย ในการเดินและวิ่ง การเลี้ยงลูกด้วยบันไดข้าง การเลี้ยงลูกโดยไม่มีการควบคุมด้วยสายตา การฝึกพัฒนาการทั่วไปด้วยลูกบอลในระหว่างที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วม แบบฝึกหัดเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เป็นวิธีการเตรียมทั่วไปและนำไปสู่ส่วนหลักของบทเรียน ฉันใช้วิธีสาธิตซึ่งมาพร้อมกับคำอธิบายของสื่อการศึกษา จากนาทีแรกของบทเรียน นักเรียนได้เล่นบาสเก็ตบอล ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถในการประสานงาน ในส่วนเตรียมการ การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยวิธีการแบบอินไลน์และแบบหน้าผากโดยใช้พื้นที่ที่ใช้งานได้ทั้งหมดของโรงยิม เพื่อเปิดใช้งานมอเตอร์และกิจกรรมการเรียนรู้เกม "พูดคุยกับลูกบอล" ถูกจัดขึ้น ส่วนหลักของบทเรียนใช้เวลา 55-57 นาที ในช่วงเปลี่ยนผ่านไปยังส่วนหลักของบทเรียน มีการใช้แบบฝึกหัดการหายใจซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการหายใจและในขณะเดียวกันก็แก้ปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ นั่นคือ การรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ส่วนหลักของบทเรียนประกอบด้วยการใช้แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการเลี้ยงลูกและการโยนตะกร้า การปรับปรุงการส่งลูกในจุดนั้น การเคลื่อนที่ตามสถานที่เปลี่ยน และพัฒนาปฏิสัมพันธ์ของผู้เล่น นักเรียนพัฒนาทักษะในการส่งบอล เลี้ยงบอลด้วยการโยนลงในตะกร้าในรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น - ในการโต้ตอบกลุ่มที่ใกล้เคียงกับสถานการณ์ของเกม งานนี้ใช้วิธีการจัดการฝึกอบรมแบบกลุ่มในแนวหน้า เพื่อพัฒนากิจกรรมทางจิตในช่วงเวลาระหว่างเกม เด็ก ๆ จะได้รับการ์ดงานทดสอบเพื่อแก้ไขสถานการณ์ทางยุทธวิธี การสร้างบทเรียนสอดคล้องกับหลักการสอน:  จากง่ายไปซับซ้อน  จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ  มีทัศนคติที่ดีต่อการออกกำลังกาย ระหว่างบทเรียน ฉันใช้หลักการพื้นฐานของการจัดกิจกรรม:  หลักการพึ่งพาคุณลักษณะส่วนบุคคลของนักเรียนแต่ละคน  หลักการของการพัฒนาตนเอง  หลักการของความซื่อสัตย์สุจริตถูกนำมาใช้ในการแก้ปัญหาการศึกษาที่มีความสามารถในเชิงบวก ของนักเรียนแต่ละคนได้รับการสนับสนุน  หลักการมนุษยสัมพันธ์ - น้ำเสียงที่กรุณา ความเข้าใจร่วมกันช่วยเหลือนักเรียนในการแก้ปัญหา ส่วนสุดท้ายของเซสชั่นรวมถึงการออกกำลังกายในการตีลูกตระกร้าที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งค่อยๆ นำกลุ่มไปสู่สภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น ผลลัพธ์ของบทเรียนถูกสรุปด้วยการวิเคราะห์การปฏิบัติตามภารกิจที่กำหนดไว้
ตลอดบทเรียน ฉันใช้วิธีกระตุ้นและจูงใจ รูปแบบการสื่อสารกับนักเรียนคือความไว้วางใจ สร้างขึ้นจากการเคารพซึ่งกันและกัน นักเรียนแสดงความเฉลียวฉลาด ความสามารถในการโต้ตอบเป็นคู่และเป็นกลุ่ม ระหว่างการฝึก นักเรียนมีแรงจูงใจในการฝึกฝน พวกเขารักบาสเก็ตบอล พวกเขาเชี่ยวชาญด้านเทคนิคและยุทธวิธีเป็นอย่างดี เมื่อปฏิบัติงาน สามารถตรวจสอบได้ว่านักเรียนได้รับความพึงพอใจในความต้องการด้านบุคลิกภาพ ซึ่งแสดงออกโดยใช้ทักษะและความสามารถที่ได้รับ ไม่เพียงแต่ในบทเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในบทเรียนพละ กิจกรรมนอกหลักสูตรและกิจกรรมนอกหลักสูตรด้วย.. เมื่อจัดการฝึกอบรม ข้าพเจ้าให้ความสนใจกับ:  ความสมบูรณ์ของการใช้รูปแบบการจัดองค์กรของผู้ที่เกี่ยวข้อง  ความสมบูรณ์ของการใช้เวลาในชั้นเรียน (คำอธิบาย การสาธิต การออกกำลังกาย การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง)  การปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัย (ช่วงเวลา ระยะทาง) การแก้ปัญหาของงานที่กำลังพัฒนาได้ดำเนินการโดยคำนึงถึงสถานะการทำงานของนักเรียน การรวมกันของภาระกับการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง เมื่อแก้ปัญหาการศึกษาให้ความสนใจกับวินัยการมีปฏิสัมพันธ์ในทีมเมื่อทำแบบฝึกหัดกลุ่ม ฉันพยายามสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรของความร่วมมือและพัฒนาคุณสมบัติดังกล่าว: ความมั่นใจในตนเอง, ความเป็นอิสระ, ความรู้สึกของการรวมกลุ่ม, การเคารพซึ่งกันและกัน, ทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง งานส่วนบุคคลจะถูกติดตามผ่านการวางแผนปริมาณงาน ซึ่งสอดคล้องกับขั้นตอนการเตรียมการนี้ การดำเนินการควบคุมการป้องกันและแก้ไขข้อผิดพลาด งานที่ทำเป็นไปตามวัตถุประสงค์ ภารกิจของบทเรียนนี้ใช้ได้ผลในอนาคต เนื่องจากทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธีที่ได้มาจะนำไปใช้ในเกมฝึกบาสเก็ตบอล เนื่องจากรูปแบบและวิธีการที่หลากหลายในการสร้างการฝึกอบรม นักเรียนจึงมีความสนใจในบทเรียนบาสเก็ตบอลเพิ่มเติม ซึ่งเห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ชายส่วนใหญ่ในกลุ่มนี้เป็นส่วนหนึ่งของทีมบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และฟุตบอลของโรงเรียน ทุกขั้นตอนเชื่อมต่อกันอย่างมีเหตุมีผล ซึ่งช่วยให้เข้าใจเนื้อหาบทเรียนแบบองค์รวม โดยทั่วไป งานที่วางแผนไว้ทั้งหมดและเป้าหมายของบทเรียนสำเร็จแล้ว ต้องขอบคุณความต่อเนื่องของการฝึกอบรม ทำให้เด็กคุ้นเคยกับระเบียบวินัยและการจัดองค์กร ปลูกฝังทักษะด้านพฤติกรรมทางวัฒนธรรม ความร่วมมือ พัฒนาความต้องการในการส่งเสริมสุขภาพ และประยุกต์ใช้ ZUN ในทางปฏิบัติ ฉันเชื่อว่ารูปแบบการสื่อสารในระบอบประชาธิปไตย สภาพทางสังคมและจิตวิทยาที่เอื้ออำนวยมีส่วนในการสร้างบรรยากาศที่เอื้ออาทรและสถานการณ์แห่งความสำเร็จในบทเรียน ซึ่งทำให้นักเรียนประสบความสำเร็จในการเรียนรู้และซึมซับสื่อการเรียนรู้ของบทเรียน

Lysenko Ekaterina Alexandrovna
ตำแหน่งงาน:ครูวัฒนธรรมทางกายภาพ
สถาบันการศึกษา: MBOU "สถานศึกษา"
ท้องที่:เมือง Protvino ภูมิภาคมอสโก
ชื่อวัสดุ:เค้าร่างแผน
หัวข้อ:"สรุปการฝึกซ้อมมินิบาสเกตบอล (อายุ 8-9 ปี)"
วันที่ตีพิมพ์: 16.05.2017
บท:ประถมศึกษา

โครงร่างของเซสชั่นการฝึกอบรม

มินิบาสเกตบอล (8-9 ปี)

วันที่:

ที่ตั้ง:

MOU "สถานศึกษา"

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานด้วยการออกกำลังกายแบบมินิ

บาสเก็ตบอล

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

การเลี้ยงลูกซ้ำ

การทำซ้ำของการเรียนรู้ผ่านลูกบอลในการเคลื่อนไหวและในจุด

โยนลูกบอลลงใน "ตะกร้า"

รายการสิ่งของ:

- มินิบาสเก็ตบอล 8 ลูก

การให้ยา

โหลด

อย่างเป็นระบบ

คำแนะนำ

I. ส่วนเตรียมการ.

1 . งานสร้างและการรายงาน

2. เดินในภารกิจ:

2.1. ถูฝ่ามือบนถุงเท้า

2.2. บนส้นเท้าฝ่ามือเข้าด้วยกัน

เอียงนิ้วไปทางด้านหลัง

2.3. ที่ด้านนอกของเท้า

ทำรูปที่แปดด้วยมือของคุณ

3 . ภารกิจรัน:

3.1. ในวงกลมในคอลัมน์ทีละครั้ง

3.2.ด้วยการเปลี่ยนทิศทาง

"แปด";

3.3. หยุดที่สัญญาณ

4 . เดินด้วยการประหารชีวิต

แบบฝึกหัดการหายใจและ

มินิบาสเก็ตบอล

สร้างใหม่เพื่อดำเนินการ O.R.U.

แบบฝึกหัดตามคำสั่ง "ไปทางซ้ายใน

ทีมสอง "มีนาคม!"

5 .โอ.อาร์.ยู. ด้วยลูกบอล:

5.1. ไอ.พี. - อ.ส. ถือลูกบอลด้วยสอง

มือจากด้านล่างโยนเล็กน้อย

เหนือหัวของคุณจับและ

ออกกำลังกายต่อไป

5.2. ไอพี – อ. ตีลูกบนพื้นและ

หลังจากการดีดตัวขึ้นจับเขาด้วยสอง

5.3. ไอ.พี. - อ.ส. โยนลูกบอลด้วยสอง

มือเบื้องล่างปรบมือและ

1นาที 30วินาที

1 นาที 30 วินาที

ให้ความสนใจกับแบบฟอร์ม

ในระหว่างการเคลื่อนย้ายผู้ที่เกี่ยวข้อง

ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

ขณะเดินและวิ่งให้จับตาดู

ท่าทาง, ระยะทาง,

การหายใจที่ถูกต้องทางเทคนิค

ทำแบบฝึกหัดในการเคลื่อนไหว

ให้สัญญาณโดยนกหวีดแล้ว

ฟังคำสั่งให้ดำเนินการ

งานต่อไปในการวิ่ง

ลักษณะของการหยุดบนสัญญาณ

ตกลงล่วงหน้า

หายใจเข้าทางจมูกขณะลดแขน

ลง เอียง พร้อมกัน

หายใจออกทางปาก

แยกนิ้วลองบอลเข้าหาตัว

อย่ากด

ลูกต้องไม่เด้ง

สูงเกินไป.

ใส่ใจเทคนิคการตกปลา

แปรงลูก "กรวย" แยกออกจากกัน

จับลูกบอล;

5.4. ไอ.พี. - อ.ส. เหมือนกันแต่ทันเวลา

ปรบมือสองครั้ง

5.5. ip - o.s โยนลูกบอล

นั่งลงแตะพื้นด้วยนิ้วของคุณ

ยืนขึ้นและจับลูกบอล

5.6. ไอ.พี. - อ.ส. ขว้างลูกบอล

จากมือถึงมือ;

5.7. ไอ.พี. - อ.ส. บอลที่พื้นข้างหน้า

กระโดดข้ามลูกบอล;

5.8. ip - ท่ากลาง

ผู้เล่นบาสเกตบอล. เลี้ยงบอล

วางด้วยมือขวาและมือซ้าย

10 กระโดด

เป็นเวลา 20 วินาที

แต่ละมือ

เลือกความสูงของลูก

ส่วนตัวมีเวลานั่งลงและ

ตื่น. รับบอลอย่างเดียว

ยืดขึ้น

ตั้งท่าบาส ยกมือ

อย่างอข้อศอกมากนัก

เน้นงานเท้า,

แรงผลักนุ่ม

ลงจอดบนขาที่งอ

แขนผ่อนคลายมือ

ตึง, ลูกบอลเด้งไปที่หัวเข่า-

วิสัยทัศน์เฉลี่ยดูที่

สหาย

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ.

การเลี้ยงลูกซ้ำ

สลาลมรีเลย์. เป็นแถวเป็นแนว

รายการวางบน

ระยะห่างจากกัน 2 เมตร

ก) เลี้ยงลูกด้วยมือขวา

b) เลี้ยงลูกด้วยมือซ้าย

c) ดูจากด้านหลัง

การเลี้ยงลูกซ้ำและ

เรียนรู้การจ่ายบอล

2.1. การเลี้ยงบอลในท่าสูงและ

ผ่านด้วยสองมือจากหน้าอก

ผู้เล่นจากอันดับตรงข้าม

ผู้เล่นทำแบบฝึกหัดซ้ำใน

ทิศทางย้อนกลับ

2.2. เหมือนกันแต่เลี้ยงบอลตรงกลาง

การส่งบอลสามารถ:

ก) โอนด้วยมือข้างหนึ่งจากไหล่

b) ผ่านด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ

c) ส่งบอลด้วยสองมือจากด้านล่าง -

2.3. โยนบอลเป็นคู่.

ในขณะเดียวกันก็โยนลูกบอลไปที่

ด้านข้างของพันธมิตรอื่น:

ผู้เล่นจาก

ดำเนินการบำรุงรักษาเท่านั้น

ปลายนิ้ว; ปาล์มไม่เคย

จะต้องสัมผัสกับลูกบอล

เพื่อคุมบอลได้ดีขึ้น

ให้มือของคุณอยู่ตรงกลาง ข่าว

บอลหนักและต่ำ

เก็บบอลไว้ข้างใต้

จับคางจากด้านหลัง

นิ้วหัวแม่มือที่จะผ่าน

ออกมาอย่างแข็งแกร่งและแม่นยำ

ก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างความเข้มแข็ง

การแพร่เชื้อ.

ลูกบอลที่ส่งโดยคู่หูและ

กระเด็นตกพื้นคนละตัว

จับด้วยมือตรงข้าม โยน

ดำเนินการโดยมือซึ่งเป็น

ก) ด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ

b) ด้วยมือข้างหนึ่งจากการสะท้อนกลับ;

โยนลูกบอลลงใน "ตะกร้า"

3.1. เลี้ยงบอลสองก้าวแล้วโยนลูกบอล

หยิบลงตะกร้า".

3.2. รักษา, โอนให้ผู้จัดการ,

ส่งและขว้างบอล

"ตะกร้า".

3.3 ข้ามฟรีคิก

โยนด้วยสองมือจากด้านล่างยืนด้วยสอง

ด้านข้างของแนวหน้า

เกม "ฉีกกองหลัง"

ผู้เล่น 1 อยู่บนเส้นกลาง

ทีมจู่โจม. ส่งต่อ 2 และ

3 ตั้งอยู่อย่างอิสระบนเว็บไซต์

ผู้โจมตี 2 และ 3 เผชิญหน้ากัน

ผู้พิทักษ์คนหนึ่ง ข้างหน้าสามเมตร

ทำซ้ำ 3 ครั้ง,

อดีตจะเป็นอย่างไร

กองหลัง

เยี่ยมชม

จับลูกบอล

การเลือกลูกและการดูแลตนเอง

ในตอนท้ายของทีมของคุณ

ก่อนโยนทำได้แค่

สองขั้นตอนดันพื้นและ

โยน

จับบอลทันที เล่น

เลี้ยงลูกเสร็จแล้วก็โยนด้วย

สถานที่. โค้งงอเมื่อโยนลงตะกร้า

คุกเข่าและถือลูกบอล

ใช้มือซ้ายเอื้อมมือขึ้นถอด

มือซ้ายดันลูกบอลด้วยนิ้วของคุณ

ผู้โจมตีและผู้พิทักษ์ต้องไม่

ข้ามเส้นที่ลากใน 3x

เมตรหน้า "ตะกร้า"

การส่งขัดจังหวะ - ให้1

คะแนนโบนัสให้กับกองหลัง 1 แต้ม-

ตีลูกบอลใน "ตะกร้า"

"ตะกร้า" ติดตั้งที่โล่

ลากเส้นด้านหลังซึ่งย่อมาจาก

กองหน้า 4

เกม "พูดคุยกับลูก"

ทีมขับรถกับลูกบอล อื่น

ทีมสุ่มแตกต่าง

อีกครึ่งหนึ่งของห้องโถง ทีมขับรถ

เลี้ยงลูกด้วยมือเปล่า

ทิ้งให้มากที่สุด

ผู้เล่นจากทีมอื่น

ผู้โจมตี

2 นาทีและ

กำลังเปลี่ยนไป

ผู้โจมตี

ทีมที่มีผู้เล่น

ทำให้ผู้เล่นไม่พอใจมากขึ้น จำเป็น

ทำเท็จและทำให้เสียสมาธิ

ย้าย, เลี้ยว,

ก้าวกระโดดอย่างเฉียบขาด

สาม. ส่วนสุดท้าย.

การทำความสะอาดสินค้าคงคลัง

การจัดตำแหน่ง

การหายใจ

ออกกำลังกายขณะยืนนิ่ง

4. สรุป.

5. จัดดูแลจาก

ห้องโถงกีฬา

ทำเครื่องหมายประสิทธิภาพ

ออกกำลังกายแบบไหนมากที่สุด

ซับซ้อน?

แบบฝึกหัดใดที่คุณสนใจ