ข้อห้ามสำหรับการฝึกออกกำลังกาย ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา คลาสกลุ่มหรือออกกำลังกายที่บ้าน

น่าเสียดายที่นักวิทยาศาสตร์ถูกบังคับให้ระบุข้อเท็จจริงที่ว่าอย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกทั้งใบมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ นอกจากนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ภาระจะต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายที่ต่ำของประชากรในรัฐใด ๆ ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสุขภาพ แต่ยังมีส่วนทำให้การเสียชีวิตเพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์พบว่าไม่เพียงแต่ประชากรในเมืองเท่านั้น แต่ชาวชนบทยังแสดงกิจกรรมทางกายที่ต่ำอีกด้วย ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีความฟิต วันนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ อันตราย และข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา

สิ่งที่เรียกว่าฟิตเนส?

วันนี้เรามักจะพูดถึงเรื่องความฟิต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแนวคิดนี้หมายถึงอะไร คำนี้มาจากสำนวนภาษาอังกฤษว่า "to be fit" หรือไม่? ซึ่งแปลว่า "อยู่ในรูปร่าง" อย่างไรก็ตาม ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าการรักษารูปร่างที่ดีอย่างแท้จริง กิจกรรมในครัวเรือนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องกินให้ถูกต้อง เลิกนิสัยไม่ดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณต้องจำไว้ว่ามันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะใส่เสื้อผ้าอะไรหรือเรียนที่ไหน ความฟิตที่แท้จริงคือวิถีชีวิตและปรัชญาพิเศษที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ หลายคนคิดว่าฟิตเนสเป็นเทรนด์แฟชั่นใหม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะตลอดประวัติศาสตร์ของอารยธรรม ผู้คนถูกบังคับให้ใช้การออกกำลังกายเพื่อฝึกฝน

ไม่อย่างนั้นคงอยู่ไม่ได้ ด้วยการพัฒนาของสังคมมนุษย์ ความรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง ผลที่ได้คือชัดเจนว่าการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้เราอยู่รอด แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย นอกจากนี้ ในวัฒนธรรมที่ต่างกัน ทัศนคติต่อการออกกำลังกายก็แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ในอินเดีย สุขภาพร่างกายเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณอย่างแยกไม่ออก ทุกวันนี้ โยคะได้กลายเป็นที่นิยมไปทั่วโลก แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย

มีคำถามที่ยุติธรรมเกิดขึ้น - โยคะสามารถถือเป็นความฟิตได้หรือไม่? แน่นอน เพราะรู้มานานแล้วว่าจิตใจที่แข็งแรงสามารถอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น ในทุกยุคทุกสมัย ประเทศที่มีสุขภาพดีสามารถตั้งกองทัพขนาดใหญ่และต้านทานผู้รุกรานได้สำเร็จ โปรดทราบว่าในสมัยกรีกโบราณ การออกกำลังกายมักจะทำร่วมกับดนตรีประกอบ ซึ่งทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกได้ บนเส้นทางของการพัฒนา ความฟิตกำลังรอขึ้น ๆ ลง ๆ มากมาย จนกระทั่งมันฟื้นขึ้นมาอีกครั้งในรูปแบบที่เรารู้จัก

แนวคิดของ "ความฟิต" ปรากฏขึ้นในสหรัฐอเมริกาเมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม โปรแกรมการฝึกอบรมครั้งแรกเกิดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย - ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองในกองทัพสหรัฐอเมริกา บุคลากรทางทหารทำการฝึกความแข็งแกร่งในเวลาว่าง

ในสหภาพโซเวียต สถานการณ์ค่อนข้างคล้ายกัน ในสมัยนั้นกีฬาได้รับการส่งเสริมอย่างแข็งขันในหมู่ผู้คนด้วยกิจกรรมกีฬามวลชนต่างๆ อันที่จริงในสมัยโซเวียตพลศึกษาเป็นแบบอะนาล็อกของการออกกำลังกายสมัยใหม่ เราทุกคนจำส่วนที่ฟรีได้ ซึ่งตอนนี้กำลังค่อยๆ หมดไป อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา คุณสามารถฝึกที่บ้านได้หากต้องการ

ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา

ในการทำเช่นนี้คุณควรไปพบแพทย์โรคหัวใจหรือผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยการทำงาน จากการทดสอบที่ดำเนินการ จะสามารถระบุได้ชัดเจนว่าอนุญาตให้รับน้ำหนักเท่าใด และกำหนดข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา นอกจากนี้ ในระหว่างการปรึกษาหารือกับแพทย์ คุณสามารถกำหนดตัวบ่งชี้โซนปลอดภัยของชีพจรได้ โปรดทราบว่าขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่อาจเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ได้

ฉันต้องการทราบทันทีว่าในระหว่างบทเรียนที่คุณรู้สึกไม่สบาย ควรหยุดการฝึก สำหรับผู้ที่มีปัญหากับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ข้อห้ามดังต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬามีความเกี่ยวข้อง:

• การฝึกอบรม Isometric (คงที่)
• แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง

1. หลังจากโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสและโรคหวัดเป็นเวลา 14 วัน คุณสามารถฝึกได้เพียงครึ่งเดียว จากนั้นคุณสามารถเริ่มค่อยๆเพิ่มภาระไปยังระดับก่อนหน้าได้
2. ด้วยโรคเนื้องอกวิทยาควรใช้ความระมัดระวังในชั้นเรียนออกกำลังกาย ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ควรใช้โหลดที่เร่งกระบวนการเผาผลาญ
3. คุณไม่สามารถเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดได้ คุณสามารถเริ่มการฝึกหลังการผ่าตัดได้ก่อนหน้านี้ กว่าหกเดือนต่อมา
4. หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต ให้ระมัดระวังในการเลือกเล่นกีฬา คุณสามารถทำ Callanetics โยคะและพิลาทิสได้อย่างแน่นอน
5. ในระหว่างตั้งครรภ์ การฝึกอบรมสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
6. สถานการณ์คล้ายกับผู้ที่มีแขนขาหัก - สามารถเรียนต่อได้หลังจากตกลงกับแพทย์แล้วเท่านั้น
7. หากร่างกายมีข้อต่อเทียมอย่างน้อยหนึ่งข้อ จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
8. ในบรรดาข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาควรสังเกตการแตกหักของกระดูกสันหลังซึ่งตรวจพบความเสียหายต่อไขสันหลัง
9. ความเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่ยังเกี่ยวข้องกับการห้ามออกกำลังกาย
10. แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ระวังการออกแรงอย่างหนักโดยมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยๆ

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?

แน่นอน การฝึกในโรงยิม คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม วันนี้เราไม่ได้พูดถึงกีฬาอาชีพ และเพื่อรักษาสุขภาพและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ชั้นเรียนที่บ้านก็ค่อนข้างเหมาะสม ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึกที่บ้านคือการขาดค่าใช้จ่ายทางการเงินสำหรับศูนย์ออกกำลังกาย

คุณประหยัดเวลาเพราะคุณต้องไปที่ห้องโถงด้วย นอกจากนี้ การบ้านยังให้อิสระในการดำเนินการแก่คุณ เช่น การเลือกแบบฝึกหัด ความเร็วในการดำเนินการ ระยะเวลาของการฝึกอบรม ฯลฯ ฉันอยากจะเชื่อว่าเราสามารถโน้มน้าวให้คุณเห็นความได้เปรียบของการฝึกที่บ้าน

อย่างไรก็ตาม การสนทนานี้จะไม่สมบูรณ์หากเราไม่สังเกตข้อเสียเปรียบหลักของการเรียนที่บ้าน มาเริ่มกันที่ความจริงที่ว่าการทำในบริษัทนั้นสนุกกว่ามาก อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความแออัดเป็นปัจจัยลบ และพวกเขาชอบที่จะเรียนคนเดียว

นอกจากนี้ในศูนย์ออกกำลังกายคุณสามารถใช้บริการของผู้สอนที่มีความสามารถ บางทีนี่อาจเป็นข้อได้เปรียบหลักของการฝึกในห้องโถง ผู้สอนจะช่วยคุณในการสร้างโปรแกรมการฝึก สอนเทคนิคของแบบฝึกหัดทั้งหมด และเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด หากเป็นไปได้ เราขอแนะนำการฝึกอบรมภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ อย่างน้อยสองเดือน

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการฝึกที่บ้าน เราสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการซื้อการสมัครรับข้อมูล อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน นี่อาจเป็นสิ่งเร้าให้เกิดการกระทำ เห็นด้วยเมื่อชำระค่าสมัครแล้วคุณจะไม่อยากพลาดชั้นเรียน นี่คือกฎพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดในการฝึก:

1. พยายามฝึกฝนไปพร้อมๆ กัน ร่างกายจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ดีขึ้นหากคุณทำตามตารางเวลาที่สม่ำเสมอ
2. ไม่ควรออกกำลังกายในขณะท้องว่างและท้องอิ่ม หนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเริ่มบทเรียน อย่าลืมทานอาหารมื้อเบา ๆ
3. ก่อนเริ่มบทเรียนควรมีการระบายอากาศในห้อง
4. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ควรฝึกร่วมกับดนตรีประกอบ หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้สร้างเพลย์ลิสต์พิเศษให้ตัวเอง
5. เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ จิบน้ำทุกๆ สี่ของชั่วโมง
6. การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญ และก่อนแต่ละเซสชั่น ให้เวลา 10 ถึง 15 นาที มิฉะนั้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
7. ระหว่างการฝึก ให้สังเกตการหายใจของคุณ ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ค่อยๆ คุณจะประสบความสำเร็จ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อห้ามในการเล่นกีฬา โปรดดูเรื่องราวด้านล่าง:

โรคที่เล่นกีฬาไม่ได้

รายชื่อโรคและสภาวะทางพยาธิวิทยาที่ไม่ให้การเข้าถึงวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา

I. โรคเฉียบพลันและเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน

ครั้งที่สอง คุณสมบัติของการพัฒนาทางกายภาพ
ความล่าช้าอย่างเด่นชัดในการพัฒนาทางกายภาพที่ป้องกันการดำเนินการฝึกหัดและมาตรฐานที่หลักสูตรกำหนด ความไม่สมส่วนอย่างมากระหว่างความยาวของแขนขาและลำตัว
ความผิดปกติของแขนขาทุกประเภทยกเว้นหรือทำให้การออกกำลังกายกีฬาต่างๆทำได้ยาก
ความผิดปกติของหน้าอกอย่างรุนแรง ขัดขวางการทำงานของอวัยวะของช่องอก
กระดูกเชิงกรานผิดปกติอย่างรุนแรง ส่งผลกระทบต่อสถิตย์ของร่างกายหรือละเมิดชีวกลศาสตร์ของการเดิน
ลดรยางค์ล่างหนึ่งข้างให้สั้นลงมากกว่า 3 ซม. แม้จะเดินเต็มที่ ความโค้งที่เด่นชัดของขาเข้าด้านใน (ความโค้งรูปตัว X) หรือภายนอก (ความโค้งรูปตัว O) โดยมีระยะห่างระหว่าง condyles ภายในของกระดูกโคนขาหรือ Malleoli ภายในของกระดูกหน้าแข้งมากกว่า 12 ซม.

IV. โรคของอวัยวะภายใน
หัวใจพิการแต่กำเนิดและได้มา
โรคไขข้อ, โรคหัวใจรูมาติก (เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบรูมาติก, myocarditis, โรคลิ้นหัวใจรูมาติก) myocarditis ที่ไม่ใช่รูมาติก, เยื่อบุหัวใจอักเสบ โรคหัวใจอื่น ๆ : cardiomyopathies, จังหวะการเต้นของหัวใจอินทรีย์และความผิดปกติของการนำ, อาการห้อยยานของอวัยวะ (ระดับ II ขึ้นไป, ระดับ I - ในที่ที่มีการสำรอก, การเสื่อมสภาพของวาล์ว myxomatous, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, การเปลี่ยนแปลงของคลื่นไฟฟ้าหัวใจ), กลุ่มอาการก่อนการกระตุ้นหัวใจห้องล่าง, โรคไซนัสโหนดอ่อนแอ
การพักเดี่ยวที่หายากและการเต้นผิดจังหวะของไซนัสที่มีลักษณะการทำงานไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับการเล่นกีฬา
ผู้ที่ได้รับ myocarditis ที่ไม่ใช่รูมาติกโดยไม่มีผลลัพธ์ใน myocardiosclerosis ในกรณีที่ไม่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและการนำกระแส กับพื้นหลังของความทนทานสูงต่อการออกกำลังกาย สามารถได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาได้หลังจาก 12 เดือน หลังจากฟื้นตัวเต็มที่
ความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตสูงตามอาการ
ภาวะหัวใจขาดเลือด
ดีสโทเนียเกี่ยวกับระบบประสาท (ความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตตก, โรคหัวใจหรือแบบผสม) - อนุญาตตามเงื่อนไข
โรคเรื้อรังที่ไม่เฉพาะเจาะจงของปอดและเยื่อหุ้มปอด โรคปอดที่แพร่กระจายจากสาเหตุที่ไม่ใช่วัณโรค (รวมถึงโรคที่มาพร้อมกับความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเล็กน้อย)
โรคหอบหืดหลอดลม
ในกรณีที่ไม่มีการโจมตีเป็นเวลาห้าปีหรือมากกว่า แต่ปฏิกิริยาของหลอดลมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างต่อเนื่อง การรับกีฬาบางอย่างเป็นไปได้ (กีฬาที่มุ่งพัฒนาความอดทน กีฬาฤดูหนาว เช่นเดียวกับกีฬาที่เกิดขึ้นในห้องโถงและเกี่ยวข้องกับ
ใช้แป้งโรยตัวขัดสน ฯลฯ ) แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นในระยะเฉียบพลัน แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นในการบรรเทาอาการผิดปกติ
หน้าที่การย่อยอาหารและอาการกำเริบบ่อยครั้งในประวัติศาสตร์
ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นที่มีอาการสงบเป็นเวลา 6 ปี (โดยไม่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร) อาจได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาได้ (ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาที่มุ่งพัฒนาความอดทน)
โรคกระเพาะและลำไส้เล็กส่วนต้นอื่น ๆ รวมถึงโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบในรูปแบบพิเศษ (granulomatous, eosinophilic, hypertrophic, lymphocytic), โรคของถุงน้ำดีและทางเดินน้ำดี, ตับอ่อน, ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ที่มีความผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญและปานกลางและ
อาการกำเริบบ่อยครั้ง
ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ Helicobacter pylori สามารถเล่นกีฬาได้หลังการรักษาที่เหมาะสม
บุคคลที่เป็นโรคกระเพาะเรื้อรังและโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบที่มีความผิดปกติเล็กน้อยและอาการกำเริบที่หายาก รวมถึงการดายสกินทางเดินน้ำดีที่มีอาการกำเริบได้ยาก อาจได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬา
โรคตับเรื้อรัง (รวมถึงภาวะบิลิรูบินในเลือดสูงที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย), โรคตับแข็งของตับ
โรคของหลอดอาหาร (หลอดอาหาร, แผลในกระเพาะอาหาร - จนกว่าจะหายดี; cardiospasm, ตีบ, diverticula - ในที่ที่มีความผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญและปานกลาง)
โรคไตเรื้อรัง (glomerulonephritis เรื้อรัง, pyelonephritis หลักเรื้อรัง, โรคไต, โรคไต, ไตย่นหลัก, amyloidosis ของไต, โรคไตอักเสบคั่นระหว่างหน้าเรื้อรังและโรคไตอื่น ๆ )
pyelonephritis (ทุติยภูมิ), hydronephrosis, urolithiasis
การกำจัดด้วยเครื่องมือหรือการปล่อยก้อนหินก้อนเดียวออกจากทางเดินปัสสาวะ (กระดูกเชิงกราน, ท่อไต, กระเพาะปัสสาวะ) โดยไม่ทำลายนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ, นิ่วเดี่ยวขนาดเล็ก (สูงถึง 0.5 ซม.) ของไตและท่อไต, ยืนยันโดยอัลตราซาวนด์เท่านั้น การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในปัสสาวะระยะข้างเดียวหรือทวิภาคี I โรคไตไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเล่นกีฬา
โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นระบบ
โรคข้อ - โรคไขข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบที่เกี่ยวข้องกับ spondylitis, ankylosing spondylitis, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้ออักเสบจากการเผาผลาญ, ผลที่ตามมาของโรคข้ออักเสบติดเชื้อ
ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรีแอกทีฟที่มีการถดถอยอย่างสมบูรณ์อาจได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาได้หลังจากผ่านไป 6 เดือน หลังจากฟื้นตัวเต็มที่
vasculitis ระบบ
โรคเลือดและอวัยวะเม็ดเลือด.
ผู้ที่มีความผิดปกติในการทำงานชั่วคราวหลังจากเป็นโรคเลือดที่ไม่เกี่ยวกับระบบร่างกาย ได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาหลังการรักษาให้หายขาดได้
การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในองค์ประกอบของเลือดส่วนปลาย (จำนวนเม็ดเลือดขาวน้อยกว่า 4.0x109/ลิตร หรือมากกว่า 9.0x109/ลิตร จำนวนเกล็ดเลือดน้อยกว่า 180.0x109/ลิตร ปริมาณฮีโมโกลบินน้อยกว่า 120 กรัม/ลิตร)
เนื้องอกร้ายของต่อมน้ำเหลือง เม็ดเลือด และเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้อง:
lympho-, myelo-, reticulo-sarcomas, leukemias, lymphoses, lymphogranulomatosis, paraproteinemic hemoblastoses (รวมถึงเงื่อนไขหลังการผ่าตัด, การฉายรังสีและการรักษาด้วย cytostatic)
ประวัติการเจ็บป่วยจากรังสีเฉียบพลันในทุกระดับ รวมทั้งปริมาณรังสีที่ได้รับก่อนหน้านี้จากอุบัติเหตุหรือการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเกินปริมาณสูงสุดที่อนุญาตประจำปีห้าครั้ง (ตามมาตรฐานความปลอดภัยของรังสี - 76/87)
โรคต่อมไร้ท่อ, ความผิดปกติทางโภชนาการและการเผาผลาญ (คอพอกง่าย, คอพอกไม่มีพิษ, thyrotoxicosis, ไทรอยด์อักเสบ, พร่อง, เบาหวาน, acromegaly, โรคของต่อมพาราไทรอยด์, ต่อมหมวกไต, โรคเกาต์, โรคอ้วนระดับ II-III)

V. โรคทางศัลยกรรม
โรคของกระดูกสันหลังและผลที่ตามมา (spondylosis และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง, โรคของหมอนรองกระดูกสันหลัง, โรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติอย่างรุนแรงของตำแหน่งของกระดูกสันหลังในระนาบทัล: rachitic kyphosis, วัณโรค kyphosis, โรค Scheuermann - พฤษภาคม, Calve's โรค; โรค scoliotic,
ปรากฏการณ์ของความไม่แน่นอนเด่นชัด)
บุคคลที่มีความโค้งไม่คงที่ของกระดูกสันหลังในระนาบหน้าผาก (ท่า scoliotic) และสัญญาณเริ่มต้นของกระดูกพรุน intervertebral ที่ไม่มีอาการแน่นอนสามารถเข้ารับการกีฬาสมมาตรได้
ผลที่ตามมาของการแตกหักของกระดูกสันหลัง, หน้าอก, แขนขาบนและล่าง, กระดูกเชิงกรานพร้อมด้วยความผิดปกติ
โรคและผลที่ตามมาของความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงใหญ่, หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำหลักและส่วนปลาย, หลอดเลือดน้ำเหลือง: ทำลาย endarteritis, โป่งพอง, หนาวสั่น, phlebothrombosis, เส้นเลือดขอดและหลังการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, เท้าช้าง (lymphedema), เส้นเลือดขอดของสายน้ำกาม (กลางและ ในระดับใหญ่
การแสดงออก); angiotrophoneurosis, hemangiomas
โรคและรอยโรคของข้อต่อขนาดใหญ่ กระดูกและกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุนและความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่ได้มา (รอยโรคภายในข้อ กระดูกอักเสบ เยื่อบุช่องท้อง รอยโรคอื่นๆ ของกระดูก โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน การหดตัวของข้อต่อแบบถาวร โรคและรอยโรคอื่นๆ ข้อต่อ กระดูก และกระดูกอ่อน ).
ด้วยโรค Osgood-Schlatter คำถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเข้าเล่นกีฬาจะถูกตัดสินเป็นรายบุคคล
ความคลาดเคลื่อนเรื้อรังหรือเป็นนิสัยในข้อต่อขนาดใหญ่ที่เกิดขึ้นกับการออกแรงเล็กน้อย
ข้อบกพร่องหรือไม่มีนิ้วที่ทำให้การทำงานของมือบกพร่อง
ข้อบกพร่องหรือไม่มีนิ้วเท้าที่ละเมิดความสามารถในการรองรับเต็มที่ ทำให้เดินและสวมรองเท้าได้ยาก (ธรรมดาและเล่นกีฬา)
ในกรณีที่ไม่มีนิ้วเท้า ถือว่าไม่มีนิ้วเท้าที่ระดับข้อต่อ metatarsophalangeal การลดลงอย่างสมบูรณ์หรือไม่สามารถขยับนิ้วได้ถือเป็นการขาดหายไป
เท้าแบนและความผิดปกติอื่นๆ ของเท้าที่มีการด้อยค่าในการทำงานอย่างมีนัยสำคัญและปานกลาง
ในที่ที่มีเท้าแบนระดับ II ที่ขาข้างหนึ่งและเท้าแบน I องศาที่อีกข้างหนึ่ง
ข้อสรุปจะทำบนเท้าแบนของระดับ II บุคคลที่มีเท้าแบนระดับ I เช่นเดียวกับระดับ II ที่ไม่มี arthrosis ในข้อต่อตาโล - navicular สามารถเล่นกีฬาได้
ไส้เลื่อน (ขาหนีบ, ต้นขา, สะดือ), ไส้เลื่อนอื่น ๆ ของช่องท้อง การขยายตัวของวงแหวนขาหนีบหนึ่งอันหรือทั้งสองโดยมีส่วนยื่นของช่องท้องซึ่งรู้สึกได้อย่างชัดเจนในขณะที่ทำการตรวจวงแหวนเมื่อเครียด - จนกว่าจะหายดี
ไส้เลื่อนสะดือขนาดเล็ก, เหวินก่อนช่องท้องของเส้นสีขาวของช่องท้อง, เช่นเดียวกับการขยายตัวของวงแหวนขาหนีบโดยไม่มีการยื่นออกมาของไส้เลื่อนในระหว่างการออกแรงทางกายภาพและความเครียดไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเล่นกีฬา
ริดสีดวงทวารที่มีอาการกำเริบบ่อยครั้งและโรคโลหิตจางทุติยภูมิอาการห้อยยานของอวัยวะในระยะ II-III
รอยแยกทางทวารหนักที่เกิดซ้ำ
ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเส้นเลือดขอดของแขนขาที่ต่ำกว่า, เส้นเลือดของสายน้ำอสุจิ, เส้นเลือดริดสีดวงทวาร, รอยแยกของทวารหนัก, อาจได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาได้หากหลังจาก 1 ปีหลังการผ่าตัดไม่มีสัญญาณของการกลับเป็นซ้ำของโรคและ ความผิดปกติของท้องถิ่น
การไหลเวียน
การยื่นออกมาของผนังไส้ตรงทุกชั้นเมื่อรัด
ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง มาพร้อมกับการทำงานของมอเตอร์ที่บกพร่อง หรือทำให้สวมใส่ชุดกีฬา รองเท้า หรืออุปกรณ์ได้ยาก
รอยแผลเป็นที่อ่อนแอหลังการผ่าตัดและการบาดเจ็บซึ่งทำให้ยากต่อการออกกำลังกาย แผลเป็นมีแนวโน้มที่จะเป็นแผล; แผลเป็นบัดกรีที่เนื้อเยื่อข้างใต้และป้องกันการเคลื่อนไหวในข้อต่อเฉพาะระหว่างการออกกำลังกาย
โรคของต่อมน้ำนม
เนื้องอกร้ายของการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นทั้งหมด
เนื้องอกที่อ่อนโยน - จนกว่าจะหายดี
ผู้ที่มีความผิดปกติในการทำงานชั่วคราวหลังการผ่าตัดรักษาเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยจะได้รับอนุญาตให้ไปเล่นกีฬาหลังการรักษาที่สมบูรณ์

หก. การบาดเจ็บและโรคของอวัยวะหูคอจมูก
โรคและการบาดเจ็บของกล่องเสียง, หลอดลมคอ, พร้อมกับการละเมิดเล็กน้อยของระบบทางเดินหายใจและเสียงร้อง
ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูกด้วยการหายใจทางจมูกอย่างเด่นชัด (ในกรณีเช่นนี้การผ่าตัดจะดำเนินการเมื่ออายุอย่างน้อย 15 ปี)
โรคหูชั้นนอก - จนกว่าจะหายขาด
โรคของท่อยูสเตเชียน - จนกว่าจะหายขาด
เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบข้างเดียวหรือทวิภาคีหรือเมซาไทมพาไนติสเป็นหนองในทุกรูปแบบและทุกระยะ
ผลตกค้างถาวรของหูชั้นกลางอักเสบที่ถ่ายโอน (การเปลี่ยนแปลง cicatricial ถาวรในแก้วหู, การปรากฏตัวของการเจาะแก้วหู)
otosclerosis, labyrinthopathy, cochlear neuritis และสาเหตุอื่น ๆ ของอาการหูหนวกหรือสูญเสียการได้ยินถาวรในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง (โดยปกติในหูทั้งสองข้างการรับรู้คำพูดกระซิบควรอยู่ที่ระยะ 6 ม. การลดลงขั้นต่ำที่อนุญาตในระยะทางนี้ขึ้น ถึง 4 เมตร)
การละเมิดความชัดเจนของท่อยูสเตเชียนและความผิดปกติของความบาโรฟังก์ชันของหู
ความผิดปกติของขนถ่ายและพืชแม้ในระดับปานกลาง โรคของไซนัส paranasal - จนกว่าจะหายขาด
การเสียรูปและการเปลี่ยนแปลงเรื้อรังในสถานะของเนื้อเยื่อจมูก ช่องปาก คอหอย กล่องเสียง และหลอดลม พร้อมกับการทำงานของระบบทางเดินหายใจบกพร่อง
โรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน (ติ่งจมูก, โรคเนื้องอกในจมูก, ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังแบบ decompensated) - จนกว่าจะหายดี
ภายใต้ต่อมทอนซิลอักเสบที่ไม่ได้รับการชดเชยเรื้อรัง เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจรูปแบบของต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังโดยมีอาการกำเริบบ่อยครั้ง (2 หรือมากกว่าต่อปี) การปรากฏตัวของต่อมทอนซิลเป็นพิษ ในกระบวนการอักเสบของเนื้อเยื่อเยื่อบุช่องท้อง, ต่อมน้ำเหลืองในระดับภูมิภาค (ฝีฝีปริทันซิล,
ต่อมน้ำเหลืองอักเสบในระดับภูมิภาค)
สัญญาณวัตถุประสงค์ของต่อมทอนซิลอักเสบที่ไม่ได้รับการชดเชยเรื้อรัง ได้แก่ :
หนองหรือ caseous plugs จาก lacunae เมื่อกดด้วยไม้พายบนต่อมทอนซิลหรือเมื่อตรวจดู รอยแผลเป็นที่หยาบบนต่อมทอนซิลของเพดานปาก ภาวะเลือดคั่งและการบวมของส่วนโค้งของเพดานปากและการหลอมรวมกับต่อมทอนซิล การปรากฏตัวของรูขุมขนใน subepithelial ชั้นต่อมน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นตามขอบด้านหน้า
กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid
โอเซ็น
ขาดกลิ่นอย่างสมบูรณ์ (anosmia)
บุคคลที่มีความผิดปกติในการทำงานชั่วคราวหลังจากอาการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจส่วนบนการบาดเจ็บและการผ่าตัดรักษาสามารถเล่นกีฬาได้หลังจากการรักษาเสร็จสิ้น

ปกเกล้าเจ้าอยู่หัว การบาดเจ็บและโรคตา
Lagophthalmos การผกผันของเปลือกตาและการเติบโตของขนตาไปทางลูกตาทำให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตาอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนของเปลือกตา, ขัดขวางการทำงานของตา, การรวมตัวของเปลือกตาระหว่างตัวมันเองหรือกับลูกตา, การป้องกันหรือจำกัดการเคลื่อนไหวของดวงตา, ​​ขัดขวางการทำงานของการมองเห็น, อย่างน้อยหนึ่งตา
หนังตาตก ทำให้การทำงานของการมองเห็นบกพร่องในตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
น้ำตาที่รักษาไม่หายถาวรเนื่องจากโรคของท่อน้ำตา
โรคเรื้อรังของเยื่อบุกระจกตา กระจกตา ระบบทางเดินปัสสาวะ และม่านตาที่มีลักษณะอักเสบหรือเสื่อมโดยมีอาการกำเริบบ่อยครั้ง
โรคของเส้นประสาทตา
ฝ่อของเส้นประสาทตา
ต้อกระจกที่มีมา แต่กำเนิดและได้มา (รวมถึงบาดแผล) ที่รุนแรง
การทำให้ทึบ, การทำลายร่างกายน้ำเลี้ยง.
ข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิดและได้มาในการพัฒนาเยื่อตาที่ทำให้การทำงานของการมองเห็นบกพร่อง
อาฟาเกีย.
การเปลี่ยนแปลงในอวัยวะ
สภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เจาะเข้าไปในดวงตา
สิ่งแปลกปลอมเข้าตา ไม่ได้ระบุไว้สำหรับการสกัด
ข้อ จำกัด ของขอบเขตการมองเห็นของดวงตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้างมากกว่า 20 °
การละเมิดอุปกรณ์มอเตอร์ของดวงตา
อาตารุนแรงของลูกตาลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการมองเห็น
ตาเหล่ร่วมมากกว่า 20 ° - ปัญหาการรับเข้าเรียนจะถูกตัดสินเป็นรายบุคคล
การละเมิดการรับรู้สี - ประเด็นการรับเข้าเรียนจะถูกตัดสินเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของกีฬาที่เลือก ความผิดปกติของการหักเหของแสง: ตัวแปรทั่วไป - ความคมชัดของภาพ: ก) น้อยกว่า 0.6 ในดวงตาทั้งสองข้าง (ไม่มีการแก้ไข); b) ไม่น้อยกว่า 0.6 สำหรับดวงตาที่ดีที่สุดและ 0.3 สำหรับดวงตาที่แย่ที่สุด (ไม่มีการแก้ไข)

เวลาโดยประมาณของการเริ่มต้นใหม่ของพลศึกษาและการกีฬาหลังจากเกิดโรคและการบาดเจ็บบางอย่าง
(ตั้งแต่เริ่มเยือนสถานศึกษา)

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 2-4 สัปดาห์ ในการกลับมาเรียนต่อจำเป็นต้องมีการตรวจสุขภาพเพิ่มเติมจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของหัวใจและปฏิกิริยาต่อภาระ หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับหัวใจ ให้งดการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทน และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้กลั้นหายใจเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน กลัวความเย็น (เล่นสกี ว่ายน้ำ ฯลฯ)
โรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน 1-3 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการแช่เย็น อาจงดการเล่นสกี สเก็ต ว่ายน้ำชั่วคราว ในฤดูหนาว เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้หายใจทางจมูก
โรคหูน้ำหนวกเฉียบพลัน 3-4 สัปดาห์ ห้ามว่ายน้ำ ระวังความเย็น ด้วยความไม่มั่นคงของขนถ่ายซึ่งเกิดขึ้นบ่อยกว่าหลังการผ่าตัด การออกกำลังกายที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ (หักเลี้ยว ตีลังกา ฯลฯ) จะไม่ได้รับการยกเว้น
โรคปอดบวม 1-2 เดือน หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำ ขอแนะนำให้ใช้การฝึกหายใจให้กว้างขึ้น เช่น ว่ายน้ำ พายเรือ เล่นสกี
เยื่อหุ้มปอดอักเสบ 1-2 เดือน การฝึกความอดทนและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเกร็งจะไม่ได้รับการยกเว้นนานถึงหกเดือน แนะนำให้ว่ายน้ำ, พายเรือ, กีฬาฤดูหนาว จำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากความเสี่ยงของวัณโรค
ไข้หวัดใหญ่ 2-4 สัปดาห์ จำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาต่อโหลดระหว่างเรียนเพราะ ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะตรวจพบการเบี่ยงเบนจากระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ตรวจไม่พบในระหว่างการตรวจที่เหลือ
โรคติดเชื้อเฉียบพลัน(หัด ไข้อีดำอีแดง คอตีบ โรคบิด) 1-2 เดือน เฉพาะเมื่อ
การตอบสนองที่น่าพอใจของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อการทดสอบการทำงาน หากมีการเปลี่ยนแปลงในหัวใจ การออกกำลังกายเพื่อความอดทน ความแข็งแรง และการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการตึงจะไม่ได้รับการยกเว้นนานถึงหกเดือน
โรคไตอักเสบเฉียบพลัน 2-3 เดือน การฝึกความอดทนเป็นสิ่งต้องห้ามตลอดไป ในไตปกติจะทำให้เกิดโปรตีนและองค์ประกอบของเซลล์ในปัสสาวะ หลังจากเริ่มพลศึกษาจำเป็นต้องมีการตรวจสอบองค์ประกอบของปัสสาวะเป็นประจำ
โรคไขข้ออักเสบ 2-3 เดือน อย่างน้อยหนึ่งปีพวกเขามีส่วนร่วมในกลุ่มพิเศษ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบการตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อการออกกำลังกายและกิจกรรมของกระบวนการเป็นประจำ
ตับอักเสบติดเชื้อ 8-12 เดือน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทน
การตรวจสอบพารามิเตอร์โครงสร้างด้วยอัลตราซาวนด์อย่างสม่ำเสมอจำเป็นต้องมีพารามิเตอร์ทางชีวเคมีของตับ
ไส้ติ่งอักเสบ (หลังผ่าตัด) 1-2 เดือน ในช่วงเดือนแรกควรหลีกเลี่ยงการเกร็ง การกระโดด และการออกกำลังกายที่กดดันกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด ระยะเวลาของการเริ่มต้นเรียนใหม่จะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล
การแตกหักของกระดูกแขนขา 3 เดือน อย่างน้อย 3 เดือน คุณควรแยกการออกกำลังกายที่รับน้ำหนักมากบนแขนขาที่บาดเจ็บ การถูกกระทบกระแทก 2-12 เดือน ในแต่ละกรณีต้องได้รับอนุญาตจากนักประสาทวิทยา ไม่ควรออกกำลังกายที่มีการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงของร่างกาย (การกระโดด เกมกีฬา ฟุตบอล บาสเก็ตบอล ฯลฯ)
การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น 1-2 สัปดาห์ การเพิ่มภาระและระยะการเคลื่อนไหวในแขนขาที่บาดเจ็บควรค่อยเป็นค่อยไป
การแตกของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอย่างน้อยหกเดือนหลังการผ่าตัด การใช้แบบฝึกหัดการรักษาเบื้องต้นในระยะยาว

โลกสมัยใหม่เป็นโรคอ้วน นี้เป็นสิ่งที่สมรู้ร่วมคิดอยู่แล้ว เป็นเวลากว่า 20 ปีแล้วที่การต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้ดำเนินการส่วนใหญ่โดยใช้ยาลดน้ำหนักซึ่งแก้ปัญหาได้ในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก โชคดีที่วันนี้คนส่วนใหญ่ได้ข้อสรุปว่ายังดีกว่าที่จะกินอย่างมีเหตุผลและเหมาะสม แต่ผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามยังคงโต้เถียงกันเกี่ยวกับความจำเป็นในการเล่นกีฬา

การหาเวลาไปยิมเป็นประจำนั้นยากจริงๆ นอกจากนี้ยังต้องเสียเงินซึ่งมักจะไม่เพียงพอ และการโฆษณาที่ล่วงล้ำช่วยโน้มน้าวให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหรืออาหารสั่นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม

ดังนั้นจึงมีคำถามมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการฝึกเป็นประจำจำเป็นจริง ๆ หรือไม่ เป็นไปได้หรือไม่ที่ผู้มีปัญหาสุขภาพสามารถออกกำลังกายได้ และการฝึกอย่างเข้มข้นจะทำร้ายร่างกายผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน

ทุกคนต้องการความฟิต ทุกท่านที่ยังสามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติอย่างแน่นอน เนื่องจากในสภาวะของภาวะ hypodynamia สมัยใหม่ ร่างกายมนุษย์แทบไม่มีภาระหน้าที่ตามปกติ เราไม่ซักมือหรือบิดเสื้อผ้า เราไม่เดิน เราไม่ขึ้นบันได เราไม่ล้างพื้นและจานด้วยมือ เราขับรถส่วนตัว แล้วเราสงสัยว่าทำไมคนจำนวนมาก (ในบางประเทศถึง 80%!) ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง ใช่แล้วกล้ามเนื้อลีบและสูญเสียความแข็งแรงโดยแทบไม่มีการเคลื่อนไหวเลย

แต่ความฟิตเป็นเพียงคำทั่วไปที่มาจากคำกริยาภาษาอังกฤษ fit ซึ่งแปลว่า "มีรูปร่างที่ดี" ทุกวันนี้ แนวคิดนี้ผสมผสานกิจกรรมทางกายที่หลากหลายอย่างสมบูรณ์ ซึ่งแตกต่างกันทั้งในรูปแบบของชั้นเรียนและในระดับของกิจกรรมทางกายที่นำเสนอ นั่นคือเหตุผลที่ฟิตเนสคลับได้รับความนิยมอย่างมาก เกือบทุกคนสามารถหารูปแบบการฝึกที่เหมาะสมได้ที่นั่น

ชั้นเรียนออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายที่ซับซ้อน:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพและความอดทน
• พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ยืดตัวและปรับปรุงท่าทาง
• พัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ
• เสริมสร้างหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย
• ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในเซลล์

อันที่จริง รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายแต่ละประเภทมีความลับและคุณลักษณะของตัวเอง

หากคุณต้องการ คุณสามารถฝึกอย่างน้อยทุกวัน สลับการออกกำลังกายที่รุนแรงกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยน ตัวอย่างเช่น สามครั้งต่อสัปดาห์ - แอโรบิก สองครั้ง - โยคะ และอีกสองครั้ง - ระบำหน้าท้อง

นั่นคือเหตุผลที่การสมัครสมาชิกแบบไม่ จำกัด กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ช่วยให้คุณเข้าร่วมการฝึกอบรมในเวลาที่สะดวกสำหรับลูกค้า

ข้อห้ามทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

เพื่อประโยชน์ทั้งหมดสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงแม้ว่าร่างกายจะมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายสามารถสร้างปัญหาเพิ่มเติมให้กับร่างกายที่อ่อนแอได้ ดังนั้นด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรังการบาดเจ็บร้ายแรงใด ๆ ความดันหลอดเลือดแดงและในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้นเนื้องอกและความผิดปกติร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นจึงไม่เป็นปัญหา สูงสุดที่คนเหล่านี้สามารถจ่ายได้คือกายภาพบำบัดภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จากนั้นชั้นเรียนจะเป็นประโยชน์และจะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

แต่ข้อห้ามเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในทุกด้านของการออกกำลังกายซึ่งมีมากกว่า 20 ในปัจจุบันและยังมีสิ่งใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง และฟิตเนสแต่ละประเภทจะเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะหรือแก้ปัญหาเฉพาะ ดังนั้นข้อห้ามสัมพัทธ์สำหรับพวกเขาจึงแตกต่างกัน

จำเป็นต้องเลือกประเภทของกีฬาที่เหมาะกับตัวเองโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย

เฉพาะประเภทฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเท่านั้นที่แสดงไว้ที่นี่ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายในพื้นที่เฉพาะ คุณต้องขอรายการข้อห้ามทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าวและคุณลักษณะทั้งหมดจากผู้ฝึกสอน ในคลับส่วนใหญ่ บทเรียนทดลองครั้งแรกฟรี ดังนั้นจึงควรค่าแก่การเยี่ยมชมและทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณสามารถรับน้ำหนักประเภทที่เลือกได้หรือไม่

สำหรับการมีประจำเดือนนี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกายผู้หญิง หากไม่เพียงพอและไม่เจ็บปวดนักก็สามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมได้ แต่ภาระควรลดลงบ้างและไม่ควรออกกำลังกายอย่างเต็มกำลัง แม้ว่าจะมีประเภทของการออกกำลังกายที่มีข้อห้ามในช่วงมีประจำเดือน: ระบำหน้าท้อง แอโรบิกในน้ำและอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะชี้แจงประเด็นนี้กับโค้ชของคุณ

กฎพื้นฐาน

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทมีข้อห้ามทั่วไปนอกจากนี้ยังมีกฎทั่วไปสำหรับพวกเขาการปฏิบัติตามซึ่งจะทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด:

นั่นคือเคล็ดลับทั้งหมดของคลาสที่ประสบความสำเร็จในฟิตเนสประเภทใดก็ได้ การเริ่มต้นนั้นยากเสมอ คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลาย ตอนแรกร่างกายจะต่อต้านและแสดงความไม่พอใจต่อกล้ามเนื้อและอาการปวดหัว ความไม่เต็มใจที่จะฝึกต่อ และความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำของแพทย์ในกรณีนี้เป็นเรื่องง่าย - หากไม่มีข้อห้ามสำหรับกิจกรรมประเภทนี้ - ดำเนินการต่อ คุณสามารถลดความเร็วลงเล็กน้อย คุณสามารถเลือกออกกำลังกายอื่นๆ ได้ แต่ - ไป! และในไม่ช้าสถานการณ์จะเปลี่ยนไป ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและเริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย

กีฬาหรือการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามในขั้นต้นถือว่าบุคคลนั้นมีการเตรียมการบางอย่าง สถานการณ์นี้ยังสังเกตได้จากความฟิตซึ่งการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างยากสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายทุกประเภทก็มีข้อห้าม ซึ่งไม่ว่าในกรณีใด คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้เอง หรือคุณจะต้องเลิกเรียนโดยสิ้นเชิง แพทย์กำหนดข้อจำกัดหรือข้อห้ามเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยตรง ดังนั้นใครไม่ควรเล่นกีฬานี้?

อันตรายของกีฬา "มือสมัครเล่น"

มีผู้คนจำนวนมากขึ้นในโรงยิมที่หมกมุ่นอยู่กับแนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้นักกีฬาที่เรียกว่า "อบใหม่" ไปยิมเพราะเป็นคนที่ละเลยการตรวจสุขภาพเบื้องต้น แต่การฝึกจะเกิดขึ้นด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งชุด ซึ่งจะทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายในเวลาต่อมา และอย่าลืมว่าอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของเรานั้นเชื่อมต่อถึงกัน และหากอย่างน้อยหนึ่งในนั้นล้มเหลว สุขภาพโดยรวมก็จะแย่ลงอย่างรวดเร็ว มีเพียงคนที่เคยมองหาแผลในที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงโดยไม่ต้องคิดถึงข้อห้ามในการออกกำลังกาย

ตัวอย่างเช่น จู่ๆ บุคคลก็ได้พัฒนากระบวนการอักเสบในลำไส้ ดี หรือในระบบสืบพันธุ์ สาเหตุเบื้องต้นของการเจ็บป่วยดังกล่าวคือเส้นประสาทไขสันหลังที่ถูกกดทับ แต่การบีบรัดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงกายมากเกินไป เป็นผลให้เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่า scoliosis โดดเด่นท่ามกลางข้อห้ามด้วยเหตุผลบางอย่างเท่านั้นที่ผู้คนชอบที่จะลืมเรื่องนี้และยังคงเหน็ดเหนื่อยกับการฝึกอบรมต่อไป

ตัวอย่างนี้ใช้เพื่อโน้มน้าวให้ผู้คนทำข้อสอบบังคับก่อนเริ่มการฝึก อย่าลืมว่าการไปพบแพทย์ไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นการเป็นห่วงสุขภาพของคุณเอง สำหรับนักกีฬามือใหม่ การซื้อรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายหรือชุดวอร์มที่ทันสมัยไม่เพียงพอ เนื่องจากการตรวจโดยแพทย์เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ใครไม่ควรออกกำลังกาย

ปรากฎว่าการออกกำลังกายแม้จะมีความนิยม แต่ก็มีข้อห้ามมากมาย ได้แก่ :

อาการวิงเวียนศีรษะที่ไม่ได้อธิบายเป็นส่วนตัว

ไข้หวัดและหวัด;

ความผิดปกติทางจิตที่หลากหลาย

ในที่ที่มีอาการบาดเจ็บหรือกระดูกหักครั้งเดียว

กระดูกสันหลังคดและเท้าแบน

วัณโรคกระดูก

การละเมิดการทำงานของกระดูกสันหลัง

สำหรับโรคข้อ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรออกกำลังกายหากคุณมีโรคเรื้อรังที่ลุกลาม ในกรณีที่บุคคลมีอาการหัวใจวายหรือการบาดเจ็บที่ซับซ้อนที่กะโหลกศีรษะ คุณจะต้องลืมเล่นกีฬานี้อย่างน้อยสองสามปี จากนั้นคุณจะต้องเข้ารับการตรวจกับแพทย์อีกครั้งและปรึกษากับเขาในประเด็นสำคัญทั้งหมด

การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญจะกลายเป็นข้อบังคับสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจไม่เพียงพอ ในกรณีนี้สามารถหลีกเลี่ยงการห้ามคลาสออกกำลังกายได้เนื่องจากมีการกำหนดโปรแกรมการฝึกน้ำหนักเบาโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย

การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะปฏิเสธการออกกำลังกาย แต่ปัญหาสุขภาพทำให้คุณทำตามกฎหลายข้อและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การออกกำลังกายที่ประหยัด เนื่องจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นอาการกำเริบซึ่งเต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อนต่างๆ คุณต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายใด ๆ ที่ไม่สมส่วนกับความสามารถของร่างกายมนุษย์ในช่วงเวลาที่กำหนดจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้นั้นง่าย

ฟิตเนสและโรคเรื้อรัง

หากคุณตัดสินใจว่ากีฬาควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ นี่เป็นการตัดสินใจที่น่ายกย่อง อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าการออกกำลังกายใดๆ ก็มีปัจจัยลบมากมายเช่นกัน แน่นอน คุณไม่สามารถแสดงรายการทุกอย่างภายในกรอบงานของบทความเดียวได้ แต่พอร์ทัลของเราจะนำสิ่งที่คุณพบบ่อยที่สุดมาให้คุณ

- ข้อ จำกัด สำหรับผู้ที่มีพยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกนั้นร้ายกาจมาก มันค่อนข้างยากที่จะสังเกตเห็นพวกเขาในเวลา แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะได้รับพวกเขา! ตัวอย่างเช่นในระยะเริ่มแรกเท้าแบนจะแสดงออกโดยอาการบวมเล็กน้อยและเมื่อยล้าที่ขาเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่ใส่ใจต่ออาการเมื่อยล้าของขาหลังจากเดิน

ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าทำให้เกิดการกระจายน้ำหนักไปทั่วทั้งร่างกายอย่างไม่มีเหตุผล ดังนั้นความไม่สมดุลทั้งหมดจึงตกอยู่ที่ข้อต่อและกระดูกสันหลัง ความเสี่ยงนั้นชัดเจน สำหรับเท้าแบน แนะนำให้ละเว้นจากประเภทของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของขาที่เพิ่มขึ้น ไม่แนะนำให้ทำ:

* เต้นรำ;

* กระโดด;

* สเกตลีลา;

* สเก็ต;

การว่ายน้ำคลานก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน (แต่การว่ายน้ำฟรีสไตล์เป็นทางเลือกที่ดี)

ในกรณีที่มีปัญหารุนแรงเกี่ยวกับข้อต่อและภาวะกระดูกพรุน ควรมีการสร้างพลศึกษาอย่างชัดเจนบนพื้นฐานของการออกกำลังกายกายภาพบำบัด การบำบัดด้วยการออกกำลังกายกำหนดโดยแพทย์โดยคำนึงถึงการวินิจฉัยเฉพาะและลักษณะเฉพาะของร่างกาย ตัวเลือกการฝึกอบรมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนคือสระว่ายน้ำ ตามกฎแล้วมันอยู่ในน้ำที่กระดูกสันหลังจะเป็นอิสระจากการโหลดในแนวตั้ง

ด้วยส่วนใหญ่ของพยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, เท้าแบน, osteochondrosis, ความโค้งของท่าทาง - ยกน้ำหนัก (ตุ้มน้ำหนัก, ดัมเบลล์, บาร์เบลล์) และการบิดที่คมชัดมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด!

- การออกกำลังกายที่เป็นอันตรายต่อสายตาสั้น

ด้วยสายตาสั้นตั้งแต่ -6 ช่วงของน้ำหนักบรรทุกจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นสายตาสั้นในระดับสูงจึงไม่ต้อนรับอย่างเด็ดขาด:

* ศิลปะการต่อสู้ในรูปแบบใด ๆ

* การยกน้ำหนัก;

* ทางลาด (โดยเฉพาะที่มีน้ำหนัก);

แน่นอนว่าไม่ใช่ความจริงที่ว่าการฝึกกับดัมเบลล์จะทำให้ปัญหาการมองเห็นแย่ลง แต่ความประมาทและการเพิกเฉยที่แย่กว่านั้นอาจส่งผลให้เกิดการแตกของจอประสาทตาเพราะด้วยสายตาสั้นจะมีความเสี่ยงอย่างมาก ตามกฎแล้วการฉีกขาดของจอประสาทตาจะไม่สัมผัสโดยตรงทางร่างกาย ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีการแยกออก และที่นี่ใกล้จะตาบอดสนิทแล้ว

หากมีสายตาสั้นและมีความปรารถนาที่จะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำวิชาแคลลาเนติกส์ ว่ายน้ำ พิลาทิส เดิน แบดมินตัน และเทนนิส นอกจากนี้ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การรับน้ำหนักของคาร์ดิโอบนเครื่องจำลองก็เป็นที่ยอมรับได้

- สิ่งที่ฟิตเนสไม่สามารถมีส่วนร่วมในโรคของระบบทางเดินอาหาร

โรคของระบบทางเดินอาหาร - โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่, แผล ฯลฯ - ต้องการการรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างระมัดระวังและอ่อนโยนที่สุด ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าวจึงจำเป็นต้องละทิ้งการออกกำลังกายบนสื่อและคอมเพล็กซ์พลังหนัก

ประเภทการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำที่ต้องการ:

* พิลาทิส;

* วิชา Callanetics;

* ขี่จักรยาน.

ในช่วงระยะเวลาของอาการกำเริบอย่างรุนแรงของโรคที่ระบุไว้ การพลศึกษาใด ๆ รวมถึงการบำบัดด้วยการออกกำลังกายนั้นไม่เป็นที่ยอมรับในหลักการอย่างเด็ดขาด

- การเลือกภาระสำหรับหัวใจที่อ่อนแอ

ควรสังเกตว่าโรคหลอดเลือดหัวใจไม่ถือว่าเป็นข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายอย่างแน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์โรคหัวใจอนุญาตให้ผู้ป่วยมีกิจกรรมทางกายบางรูปแบบได้ พวกเขาเพียงแต่แนะนำว่าควรให้ยาอย่างระมัดระวัง