การออกกำลังกายแบบห่วง คำศัพท์และวิธีการสอน จับห่วงด้วยมือเดียว (ทุกนิ้ว) การหมุนแนวตั้งของห่วงในระนาบด้านหน้า ยิมนาสติก. การรวมเทคนิคการเคลื่อนไหวของมอเตอร์กับห่วงยิมนาสติก การขว้างห่วง

1.การก่อสร้างนักเรียนใน

หนึ่งบรรทัด, แลกเปลี่ยน

ทักทาย.

2. การสื่อสารวัตถุประสงค์ของบทเรียนนักเรียน.

3 .วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง สลับกับการเดินเป็นจังหวะบนนิ้วเท้า ม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า ในหมอบร่วมกับตำแหน่งมือต่างๆ

4 . เดินเข้ามากำหนดจังหวะและ การสร้างใหม่จากคอลัมน์ทีละคอลัมน์ไปยังคอลัมน์ในวงกลมไปทางซ้ายในการเคลื่อนไหว

5 . แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป:

การควบคุม1:. I.P.-o.s

1 มือบนเข็มขัด

2 แขนถึงไหล่

3 มือขึ้น

แบบฝึกหัดที่ 2: ฉัน P-มือไปด้านข้าง

1,2,3,4 - การหมุนมือไปข้างหน้า

1,2,3,4 - การหมุนมือกลับ

ในข้อต่อข้อศอกไปข้างหน้า

1,2,3,4 - การเคลื่อนไหวแบบหมุน

ในข้อต่อข้อศอกกลับ

1,2,3,4 - การเคลื่อนไหวแบบหมุน

แขนตรงไปข้างหน้า

1,2,3,4 - การเคลื่อนไหวแบบหมุน

เหยียดแขนกลับ

การควบคุม1: ไอพีโอเอส

ยกแขนข้างเดียวขึ้น

2.3 ไปข้างหน้าเอียง

แบบฝึกหัดที่ 2: I.P-O.S แขนไปด้านข้าง เอนไปข้างหน้า

การเคลื่อนไหวแบบหมุน 1,2,3,4 โดยมืออีกข้างสัมผัสที่ปลายรองเท้า การออกกำลังกาย - "โรงสี"

การควบคุม1: O.S-มือไปด้านข้าง

1-Mach ขาขวาไปข้างหน้ายกขาซ้ายบนนิ้วเท้า

2-Mach ใน I.P. , lev. เหยียบส้นเท้า

3- สิงโตมัค ก้าวไปข้างหน้าก้าวเท้าขวาบนนิ้วเท้า

4-Mach in I.P. , pr. ขาลงไปที่ส้นเท้า

แบบฝึกหัดที่ 2: I.P-O.S จับมือเข็มขัด

1-lunge pr. เท้าไปข้างหน้า

3 แทงขาขวาไปด้านข้าง

สิงโต 5 ตัว ก้าวไปข้างหน้า

สิงโต 7 ปอด เท้าไปด้านข้าง

6. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ส่วนประกอบของเทคนิคการออกกำลังกาย ด้วยห่วง:

แบบฝึกหัด 1 : ห่วง I.P-O.S ทางขวามือ

1,2,3,4 - การแกว่งของห่วงในระนาบด้านหน้า

แบบฝึกหัดที่ 2: ห่วง I.P-O.S ที่มือขวา

1,2,3,4 - การหมุนของห่วงในระนาบด้านหน้า

หมุนเป็นวงกลมโดยย้ายห่วงจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่งโดยไม่หยุดการหมุน

แบบฝึกหัดที่ 3: การหมุนของห่วงบนพื้นและด้านหน้าคุณ

ห่วง I.P-O.S ในแนวตั้งไปทางขวาในระนาบด้านหน้า

1,2,3,4 หมุนเป็นวงกลมบนพื้น

5,6,7,8 - ทำการหมุนเป็นวงกลมต่อหน้าคุณในระนาบด้านหน้า

แบบฝึกหัดที่ 4: ห่วงขว้าง

ห่วง I.P.-O.S อยู่ในมือขวา ข้อศอกงอ มือจับห่วงในแนวตั้ง

1,2,3,4 - ทำการขว้างด้วยมือขวา

5,6,7,8 - ขว้างด้วยมือซ้ายของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 5: แปด.

ห่วง I.P-O.S ทางขวามือ

1,2,3,4 - วาดรูปแปดด้วยห่วงในระนาบแนวนอนผ่านอากาศ

7. การผสมผสานของการออกกำลังกายกับห่วงดนตรีในการเคลื่อนไหว

I.P-Students สร้างวงกลมตรงกลางห้องโถง

1 โคลง- 1-4 โยน

5-8 การหมุน

คอรัส:

ข้อ 2: 1-4-หมุนรอบตัวตัวเองในอากาศ

5-8 หมุนบนพื้น

คอรัส: 1-4-โยนในระนาบแนวตั้ง

การหมุน 5-6 ในระนาบแนวนอน

ข้อ 3: 1-4- หมุนรอบตัวตัวเองบนพื้น

5-8-แปด.

คอรัส: 1-4-โยนในระนาบแนวตั้ง

5-6 รอบในระนาบแนวนอน

8. ประสิทธิภาพอิสระของแบบฝึกหัดอิสระส่วนบุคคลพร้อมห่วงจากชุดค่าผสมที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้

9. การแสดงการเต้นรำแบบผสมผสานตามอำเภอใจกับเพลงที่กำหนดเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่

10. ห่วงยื่นให้ครู

การก่อสร้างนักเรียนในแถวเดียว ทางออกที่เป็นระเบียบจากห้องโถงกีฬาในคอลัมน์ในห้องล็อกเกอร์หนึ่งห้อง

ความหมายและลักษณะของเรื่อง

ห่วงเป็นอุปกรณ์ยิมนาสติกรูปวงแหวน การออกกำลังกายแบบห่วงเป็นหนึ่งในสาขาวิชายิมนาสติกลีลา

ห่วงยิมนาสติกทำจาก PVC พลาสติกหรือโพลีเอทิลีน ไม่ใช้ฮูลาฮูปไม้แล้ว เส้นผ่านศูนย์กลางของห่วงมีตั้งแต่ 80 ถึง 90 ซม. ขึ้นอยู่กับความสูงของนักกีฬา น้ำหนักขั้นต่ำคือ 300 กรัม ฮูลาฮูปต้องแข็งแรงพอที่จะรักษารูปร่างได้หลังจากลงบนพื้นยิมนาสติก สีของฮูลาฮูปไม่ได้ถูกควบคุมและคัดเลือกโดยนักกีฬาตามธีมของการแสดงและการแต่งกาย

ประวัติของเรื่อง

ห่วงที่เป็นอุปกรณ์กีฬา เกมตลก หรือวัตถุสักการะเกือบเป็นรูปนูนนูนต่ำของอียิปต์โบราณ ประวัติของห่วงในรูปแบบที่ทันสมัยเริ่มต้นขึ้นในศตวรรษที่ผ่านมาเท่านั้น นักกีฬาชาวออสเตรเลียใช้ห่วงในการฝึกซ้อม Richard Knerr ชาวอเมริกัน ได้ยินคำบรรยายเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬาของออสเตรเลีย และตามแบบฉบับของคนอเมริกัน ได้ก่อตั้งบริษัทและผลิตขึ้นเป็นจำนวนมาก

การทดสอบเวอร์ชัน Knerr เกิดขึ้นในปี 1958 ชาวอเมริกันให้สิ่งประดิษฐ์มหัศจรรย์แก่เด็กนักเรียนและเรียกร้องให้พนักงานใน บริษัท ของเขาบินกับเขาในเครื่องบินเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้คนต่อนวัตกรรม การส่งเสริมการขายของเขาจ่ายออกไปหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ บริษัท Knerra ผลิตห่วงได้ 20,000 ห่วงต่อวัน ยังไงก็ตาม ในหมู่ชาวอเมริกัน ห่วงเริ่มถูกเรียกว่าคำว่า "ฮูลาฮูป" ซึ่งเราก็คุ้นเคยเช่นกัน (ฮูลาเป็นการเต้นรำแบบฮาวาย ชวนให้นึกถึงการเคลื่อนไหวของคนที่บิดห่วง ห่วงเป็นห่วงมาก ). Knerr ล้มเหลวในการจดสิทธิบัตรสิ่งประดิษฐ์ของเขา บริษัทคู่แข่งได้เกิดขึ้นแล้ว ในหนึ่งปี ผู้ผลิตฮูลาฮูปขายได้กว่าร้อยล้านฮูป และตลาดก็อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์

ในยุค 60 ฮูลาฮูปปรากฏในสหภาพโซเวียต ในตอนแรกเขาไม่ได้รับการต้อนรับในฐานะผลผลิตของสังคมชนชั้นนายทุน อย่างไรก็ตาม หลังจากการเปิดตัวภาพยนตร์เรื่อง "Welcome or No Trespassing" ซึ่งในตอนหนึ่งที่นักแสดงหมุนฮูลาฮูป ความนิยมของห่วงในสหภาพโซเวียตก็เพิ่มขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

คุณสมบัติของการใช้เรื่องในยิมนาสติกลีลา

สาระสำคัญของการแสดงด้วยห่วงในยิมนาสติกลีลาคือการหมุน: ขา, คอ, ลำตัว, แขน ที่น่าประทับใจอย่างยิ่งคือการขว้างและหมุนห่วงกับพื้นหลังขององค์ประกอบต่างๆ ที่น่าชื่นชมก็คือการขี่ห่วงบนร่างกายของนักกายกรรมและทางผ่าน ไม่ว่าในกรณีใดห่วงจะตกบนแท่นยิมนาสติกสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระนาบการเคลื่อนที่ของมัน อนุญาโตตุลาการยังประเมินการจับห่วงที่ถูกต้อง การสั่นของห่วงในระหว่างการบินจะถูกลงโทษโดยผู้พิพากษาว่าเป็นข้อผิดพลาดทางเทคนิค ห่วงช่วยให้นักยิมนาสติกแสดงทักษะและอุปกรณ์ทางเทคนิคทุกด้าน

ห่วงเรียกอีกอย่างว่าฮูลาฮูป ด้วยสิ่งนี้ เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ ทั้งแบบง่าย ๆ และแบบซับซ้อน และคุณยังสามารถบิดห่วงรอบเอวได้ตั้งแต่หนึ่งอันขึ้นไป รายการนี้ไม่ต้องการคำแนะนำใด ๆ ปลอดภัยสำหรับเด็ก ชั้นเรียนช่วยฝึกการหายใจ ปรับปรุงเสียงของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ถ้าห่วงบิด จะเป็นการนวดจากสะโพกถึงหน้าอก นอกจากนี้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีห้องพิเศษ สามารถฝึกได้แม้อยู่หน้าทีวี

ประเภทของห่วง

ห่วงที่ง่ายที่สุดทำจากพลาสติก อะลูมิเนียม และเหล็ก พลาสติกเหมาะสำหรับเด็กเนื่องจากมีน้ำหนักเบา เหมาะสำหรับออกกำลังกาย เส้นผ่านศูนย์กลางสำหรับเด็กควรอยู่ที่ประมาณ 80 เซนติเมตร สำหรับวัยรุ่นที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างด้วยการบิดห่วงที่เอว พลาสติกไม่เหมาะ สำหรับการสร้างแบบจำลองหุ่นจำลอง การออกกำลังกายที่มีห่วงพลาสติกหลายอันเท่านั้นที่เหมาะสม เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถบิดห่วงนวดด้วยลูกบอลพิเศษ แต่สำหรับพวกเขา เด็กควรมีอายุตั้งแต่มัธยมต้นขึ้นไป นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เสริมที่ซับซ้อนด้วยเซ็นเซอร์ต่างๆ ที่แสดงชีพจรและตัวบ่งชี้อื่นๆ

แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้ทั้งในโรงเรียนอนุบาลและในโรงเรียนประถม

ระบบทางเดินหายใจที่ซับซ้อน

การฝึกหายใจด้วยห่วงสามารถทำได้ก่อนและหลังเลิกเรียน เป็นการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพหรือผ่อนคลาย

เกมส์ห่วง

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กสามารถทำได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม ดังนั้นเด็ก ๆ จะได้เรียนรู้ที่จะรักษาระยะห่าง ฟังครู และเรียนรู้ที่จะจัดการกับโพรเจกไทล์นี้โดยทั่วไปซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวร่วมกัน

, ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ

การออกกำลังกายจากใส่ห่วง

การออกกำลังกาย กับ ใส่ห่วง - สวย วิธี สำหรับ การพัฒนา การประสานงาน , คุณเร็ว เครื่องยนต์ ปฏิกิริยา , ความแม่นยำ การเคลื่อนไหว . พวกเขาคือ เพิ่ม บังคับ มือ , oso เบนโน นิ้ว และ แปรง , อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลกระทบ บน รูปแบบ ถูกต้อง ท่าทาง .

ห่วง - พลาสติก , ทำด้วยไม้ และ duralumin - มี เบ็ดเตล็ด ขนาด . ที่สุด ทั่วไป ใส่ห่วง เส้นผ่านศูนย์กลาง 80 - 90 ซม , เอ สำหรับ เด็กนักเรียน จูเนียร์ ชั้นเรียน ยอมรับได้ ใส่ห่วง เส้นผ่านศูนย์กลาง 60 ซม . เด็กผู้หญิง , ที่ ที่ เพียงพอ ดี ได้รับ การออกกำลังกาย กับ ใส่ห่วง บน บทเรียน , สามารถ แนะนำ มากกว่า ซับซ้อน - ในขว้าง และ ตกปลา , ปืนไรเฟิล ใส่ห่วง , กระโดด กับ เขา และ t . พี . ใน ล่วงเวลา ไหนๆ แบบฟอร์ม ชั้นเรียน .

คำศัพท์และระเบียบวิธีการเรียนรู้

การเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยห่วงทำได้ด้วยมือเดียวหรือสองมือในทิศทางและระนาบต่างๆ ร่วมกับการเคลื่อนไหวของลำตัวและขา

ห่วงและวิธีเปลี่ยน ด้ามจับมีดังต่อไปนี้: ด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านนอก (รูปที่ 1) และจากด้านใน (รูปที่ 2) ห่วงยึดด้วยสามนิ้ว (นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และกลาง) อย่างง่ายดายและอิสระ

ข้าว. 2

มือจับห่วงด้วยมือเดียว (นิ้วทั้งหมด) มาจากด้านบนและด้านล่าง (รูปที่ 3) นิ้วโป้งอยู่ด้านนอก

เมื่อทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป คุณควรระบุตำแหน่งที่จับสำหรับห่วง (สำหรับขอบบน สำหรับด้านล่าง สำหรับตรงกลางจากด้านข้าง กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ฯลฯ) ต้องระบุอุปกรณ์จับยึดทั้งหมด ยกเว้นด้ามจับจากด้านบน

ข้าว. 3

กริปจะเปลี่ยนโดยการโยนห่วงเล็กน้อยหรือด้วยนิ้ว

ตำแหน่งของห่วงที่สัมพันธ์กับพื้นสามารถ: แนวนอน (รูปที่ 4) แนวตั้ง (รูปที่ 5) และแนวเอียง (รูปที่ 6) และในส่วนที่สัมพันธ์กับลำตัวสามารถอยู่ด้านหน้าได้ (รูปที่ 7) ) ระนาบด้านข้าง (รูปที่ 8) และระนาบกลาง (รูปที่ 9)

ข้าว. สี่

ข้าว. 5

ข้าว. 6

ข้าว. 7

ข้าว. 8 รูปที่ 9

Nsshuchshygayaทำงาน

แบบฝึกหัด Hoop แบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้: เลี้ยว เลี้ยวเนีย พ่นและ จับกระโดดห่วงและ เช่ตัดมันเคลื่อนไหวแกว่งม้วนของห่วง

เปลี่ยนห่วงทำด้วยสองหรือหนึ่งมือในระนาบและทิศทางต่างๆ ร่วมกับการเคลื่อนไหวของลำตัวและขา

ลำดับการเรียนรู้1. การหมุนของห่วงในแนวตั้งไม่ว่าจะปลายระนาบ(ข้าว. สิบ). และ.หน้า - ห่วงไปข้างหน้าในแนวตั้งด้ามจับอยู่ด้านนอก (จากด้านข้าง) ข้อศอกงอเล็กน้อย หมดสิทธิ์

มือซ้ายในโค้งลงไปทางซ้าย ซ้ายในส่วนโค้งขึ้นไปทางขวา หมุนห่วงไปทางขวาไปยังตำแหน่งไขว้ของมือ (ซ้ายบน) และกลับไปที่ i.p. จากนั้นทำเช่นเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง

การหมุนของห่วงในแนวตั้งพร้อมกับการเคลื่อนไหวของลำตัวและขา ตัวอย่างเช่น: - ขาแยกจากกัน ตั้งห่วงแต่ไปข้างหน้า จับด้านนอก 1-2 - ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาขวา, ด้านซ้ายไปที่นิ้วเท้า, หมุนห่วงลงไปทางขวาโดยให้ลำตัวเอียงไปทางซ้าย 3-4 - การเคลื่อนไหวย้อนกลับ (รูปที่ 11);

เช่นเดียวกันกับบันไดข้างทางเดียวและอีกทางหนึ่ง

ข้าว. สิบ

ข้าว. สิบเอ็ด

ข้าว. 12

2. การหมุนของห่วงในระนาบด้านข้างไปข้างหน้าและข้างหลัง(ข้าว. 12). และ.หน้า - ห่วงแนวตั้งทางด้านซ้ายมือซ้ายจับจากด้านล่างขวาด้วยด้ามจับจากด้านบน หมุนห่วงไปข้างหน้า (งอข้อศอก) จากนั้นหมุนห่วงกลับคืนที่ SP

เช่นเดียวกันกับการเอียงไปข้างหน้าและข้างหลัง

เช่นเดียวกันกับบันไดข้าง

3. การหมุนของห่วงในระนาบแนวนอนดำเนินการขวาและซ้าย

ก่อนข้ามแขน จากตำแหน่ง "ห่วงในแนวนอนที่ด้านบน" จับจากด้านนอกจากด้านข้าง งอข้อศอกเล็กน้อย

จำเป็นต้องตรวจสอบการเก็บรักษาระนาบการเคลื่อนที่ของห่วงที่แน่นอน (แนวตั้งหรือแนวนอน)

การหมุนของห่วงที่มือและตามลำตัว มันหมุนไปในทิศทางต่าง ๆ ในระนาบแนวตั้งและแนวนอนด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอของแขน, มือ, ร่างกาย

องค์ประกอบที่มีห่วงในยิมนาสติกลีลาถือว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สง่างามที่สุด การแสดงประเภทนี้ทำได้โดยการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์กีฬาต่างๆ เช่น ห่วง ลูกบอล เชือก ริบบิ้น และกระบอง

มีความเห็นในหมู่คนว่ากระสุนปืนที่ง่ายที่สุดคือห่วง แต่นี่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาด ห่วงเป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งช่วยให้ผู้ฝึกสอนขยายฐานขององค์ประกอบและสร้างแบบฝึกหัดที่น่าสนใจสำหรับทุกวัย

การเลือกอุปกรณ์กีฬา

สำหรับเกมและความบันเทิง คุณสามารถซื้อห่วงที่มีน้ำหนักและขนาดใดก็ได้ แต่สำหรับมืออาชีพนั้นมีมาตรฐานบางอย่าง

มีความเห็นในหมู่คนว่ากระสุนปืนที่ง่ายที่สุดคือห่วง แต่นี่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาด

ขนาดของห่วงถูกกำหนดโดยเส้นผ่านศูนย์กลาง ในขณะเดียวกัน ไม่ควรเน้นที่อายุของนักกีฬารุ่นเยาว์ แต่ควรเน้นที่ส่วนสูงของพวกเขาด้วย ขนาดที่เหมาะสำหรับนักยิมนาสติกมือใหม่คือห่วงที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเท่ากับความยาวจากพื้นถึงกระดูกต้นขาด้านข้าง

ต่อมาเมื่ออายุ 16 ปีเมื่อเด็กเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันยิมนาสติกลีลาระดับนานาชาติควรซื้อวัตถุที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางมาตรฐาน ห่วงมาตรฐานเป็นกระสุนปืนที่ได้รับการอนุมัติจากสหพันธ์ยิมนาสติกโลก เส้นผ่านศูนย์กลางของห่วงมาตรฐานคือ 85-90 ซม. น้ำหนัก 300 กรัม

โปรดจำไว้ว่าห่วงที่ไม่ใช่มืออาชีพซึ่งออกแบบมาสำหรับเกมและความบันเทิง ไม่ใช่สำหรับกีฬา จะไม่รักษารูปร่างและคลายความเครียดได้อย่างรวดเร็ว จึงไม่เหมาะสำหรับนักยิมนาสติกลีลา

องค์ประกอบที่มีห่วงในยิมนาสติกลีลา: ทักษะและเทคนิค

วันที่เริ่มต้น

การฝึกองค์ประกอบด้วยห่วงในยิมนาสติกลีลาเริ่มต้นด้วยการพิจารณาตำแหน่งของวัตถุ ห่วงในอวกาศสามารถอยู่ในระนาบแนวตั้งแนวนอนและด้านข้าง หลังจากทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งแล้วจะสอนการจับห่วงที่ถูกต้อง โพรเจกไทล์สามารถจับด้วยมือจับโอเวอร์แฮนด์หรือมือจับอันเดอร์แฮนด์ ไม่สำคัญว่าขณะนี้ห่วงอยู่ที่ระนาบใด กริปจากด้านบนมักใช้เมื่อทำการแสดงองค์ประกอบที่เรียบง่าย กริปจากด้านล่างใช้สำหรับองค์ประกอบที่ซับซ้อน

หลังจากเรียนรู้การจับยึดแล้ว นักยิมนาสติกรุ่นเยาว์จะเริ่มเรียนรู้ที่จะจับที่จับด้วยการเคลื่อนไหวของขาที่สปริงตัวเพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย ในตอนแรก ผู้ฝึกสอนจะเรียนรู้องค์ประกอบทั้งหมดอย่างช้าๆ เพื่อที่ว่าในอนาคตตำแหน่งของแขนและขาระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ

สิ่งสำคัญประการหนึ่งของการเรียนรู้วิธีการทำงานกับห่วงคือการศึกษาการแสดงการเคลื่อนไหวในยิมนาสติกลีลาร่วมกันและตามจังหวะของดนตรี ในขณะที่การทำงานของร่างกายผสมผสานกันอย่างกลมกลืนกับการเคลื่อนไหวของวัตถุ

ข้อบกพร่องทางเทคนิค

องค์ประกอบที่มีห่วงในยิมนาสติกลีลาบ่งบอกถึงความแม่นยำทางเทคนิค แต่ไม่มีใครสามารถเล่นองค์ประกอบนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรก เพื่อปรับปรุงเทคนิคขององค์ประกอบ คุณควรทราบล่วงหน้าว่าคุณจะพบข้อบกพร่องทางเทคนิคใดในระหว่างการฝึกอบรม

การหมุน

การหมุนคือการดำเนินการของวงกลมเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ รอบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของนักกีฬา ตำแหน่งหลักคือการหมุนของห่วงในมือในระนาบของพื้นที่และในทิศทางใดก็ได้ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรม ควรทำแบบคงที่ หลังจากเชี่ยวชาญแล้ว ก็สามารถเชี่ยวชาญในไดนามิกได้ เพื่อทำให้องค์ประกอบซับซ้อนขึ้น คุณสามารถหมุนด้วยความเร็วที่ต่างกัน

แปด

รูปที่แปดคือการดำเนินการต่อเนื่องเป็นระยะของวงกลมในระนาบตรงข้าม ในการทำให้องค์ประกอบซับซ้อนขึ้น คุณควรเพิ่มจำนวนการหมุนในส่วนแรกหรือส่วนที่สองของตัวเลขที่แปด เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวในจังหวะ แอมพลิจูด หรือระนาบต่างๆ

วงกลมและชิงช้า

เป็นการเตรียมการและเชื่อมโยงองค์ประกอบต่างๆ มากมาย ผลิตในระนาบแนวตั้งแนวนอนและด้านข้างของพื้นที่ พวกเขาแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• ใหญ่ - ดำเนินการด้วยแขนที่เหยียดตรง (ข้อต่อไหล่ทั้งหมด);
• ปานกลาง - ผลิตโดยงอมือที่ข้อต่อข้อศอก
• เล็ก - ใช้แปรงอย่างเดียว