คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการออกกำลังกายตามปกติในตอนเช้าและการเดินอยู่ในป่าจะส่งผลต่อรายได้ของคุณ? การเชื่อมต่อคืออะไร? แน่นมากและสม่ำเสมอ เราได้พูดคุยกันแล้วว่าไลฟ์สไตล์ของเราส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของหน่วยความจำและสมองที่ดี ในบทความที่แล้ว เราได้พูดถึงโภชนาการเพื่อความจำและการทำงานของสมอง วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายที่ส่งผลต่อสมอง มาดูกันว่ากีฬากับสมองมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร โดยทั่วไป คนที่ดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟโดยทั่วไปมีระดับการพัฒนาทางปัญญาโดยรวมสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีไลฟ์สไตล์ดังกล่าว คุณถามทำไม?

มีรูปแบบทั่วไปที่เข้าใจได้: ในระหว่างการออกกำลังกาย เลือดที่มีสารอาหารและออกซิเจนจะไหลไปยังสมอง และสมองของเราใช้ออกซิเจนปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับมัน แต่นี่ไม่ใช่ผลกระทบเท่านั้น กีฬาและสมองเชื่อมโยงกันด้วยอิทธิพลซึ่งกันและกันที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นมาพิจารณากัน

กีฬาและการออกกำลังกายส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร?

การออกกำลังกายในระดับปานกลางและไม่ทำลายล้างนำไปสู่การกระตุ้นอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทของสมอง ตลอดจนการเร่งการพัฒนาและการแตกแขนงของกระบวนการของเซลล์ประสาท (dendrites) ).

นอกจากนี้ ในขั้นต้นสันนิษฐานว่าผลกระทบนี้ขยายไปถึงพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบเฉพาะการทำงานของมอเตอร์เท่านั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของการพัฒนาโครงข่ายประสาทเทียมนี้ขยายไปถึงส่วนอื่นๆ ของสมอง รวมทั้งการเรียนรู้ การคิด และความจำ

นั่นคือในระหว่างการออกกำลังกาย กิ่งก้านของเซลล์ประสาทของเราเริ่มก่อตัวและเติบโตอย่างเข้มข้น กล่าวคือการเติบโตและการพัฒนาของพวกเขากำหนดกระบวนการทางปัญญาทั้งหมด

กีฬาอาชีพกับสมอง

จากนั้น นักกีฬามืออาชีพ (นักกีฬา นักมวย นักสกี) ควรเป็นสุดยอดปัญญาชน และคุณจะพูดถูก
ความเป็นไปได้ในการพัฒนาของพวกเขานั้นสูงกว่าความเป็นไปได้ของคนที่นอนอยู่บนโซฟาตลอดเวลา

และอีกอย่าง ถ้าคุณอ่านชีวประวัติของนักกีฬาสมัยใหม่ คุณจะเห็นว่าพวกเขาเป็นคนรอบรู้ ชอบหลายสิ่งหลายอย่าง และหลายคนประสบความสำเร็จอย่างมากนอกวงการกีฬา แต่ไม่มีใครรู้เรื่องนี้

แต่มีสองเหตุผลที่ว่าทำไมนักกีฬามืออาชีพบางคนถึงไม่แสดงความสามารถทางปัญญาที่สูง ประการแรก ทุกคนมีศักยภาพในการพัฒนา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงมัน คุณสมบัติและค่านิยมส่วนบุคคลมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าทักษะที่ได้มา

หากนักกีฬาคุ้นเคยกับการดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์หลังการฝึก เป็นไปได้ไหมที่จะบอกว่าเขาตระหนักถึงศักยภาพของเขา? และไม่ได้อยู่ในตารางการฝึกอบรมเสมอไป มีเวลาสำหรับการเรียนรู้ การอ่าน และการเรียน

ประการที่สอง การกีฬาอาชีพระดับปานกลางไม่ได้ถูกสังเกตเสมอไป ในบางกรณี นักกีฬาต้องพบกับความพยายามและความเครียดที่เหลือเชื่อเป็นประจำ และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาทเท่านั้น ดังนั้นไม่ใช่ทุกอย่างจะมีประโยชน์

อะไรคือผลที่ตามมาของการทำงานของสมองที่ดี?

การออกกำลังกายที่มีคุณภาพและสม่ำเสมอจะพัฒนาร่างกายและสมองของเรา ผลที่ตามมาคือความคิดที่เร็วขึ้น ความคิดที่ดีขึ้น ความชัดเจนของความคิด ความเหนื่อยล้าน้อยลง และความอดทนของความสามารถทางปัญญาที่มากขึ้น

การคิดที่ดีขึ้นและความเหนื่อยล้าน้อยลงหมายความว่าคุณทำงาน การฝึกอบรม โครงการต่างๆ ได้มากขึ้นโดยที่ยังคงคุณภาพงานของคุณไว้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะส่งผลดีต่อรายได้ของคุณ

การออกกำลังกายประเภทใดมีประโยชน์มากที่สุด?

ยิมนาสติก

แม้แต่ยิมนาสติกที่อ่อนโยนที่สุดที่คุณเล่นเป็นประจำก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย รวมถึงในสมองด้วย ช่วยปรับปรุงโภชนาการของสมอง

ที่เดิน

โดยเฉพาะในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะเอื้อต่อการเสริมสร้างเซลล์ที่มีออกซิเจน และความอดอยากของออกซิเจนในสมองก็เท่ากับความเสื่อมโทรม ท้ายที่สุด มันคือสมองที่สามารถมีชีวิตอยู่ได้น้อยที่สุดโดยปราศจากออกซิเจน

อากาศบริสุทธิ์เป็นปัจจัยที่มีผลทันที หากคุณต้องดิ้นรนกับงานยากๆ เป็นเวลานาน ให้ลองออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และเดินช้าๆ ตามกฎแล้วในระหว่างการเดินดังกล่าวจะมีความเข้าใจและความคิดใหม่ ๆ เกิดขึ้น

การว่ายน้ำ

การรวมกันของภาระในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดร่วมกับปริมาณการหายใจมีผลดีต่อการจัดหาเลือดไปยังสมองและการพัฒนา การว่ายน้ำและการเดินเป็นการออกกำลังกายประเภทที่ปลอดภัยที่สุดที่เกือบทุกคนสามารถใช้ได้

แบบฝึกหัดการหายใจ

มันให้ออกซิเจนแก่ศีรษะซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความจำของเราทุกประการ ไม่ต้องการเวลาเพิ่มเติม สามารถทำได้ระหว่างงาน ในทุกสถานการณ์

โยคะ

การออกกำลังกายแบบคงที่พร้อมการพัฒนาการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น เทคนิคการหายใจเพิ่มเติมจะช่วยพัฒนาทั้งร่างกายและสมองของคุณ

เต้น

การเต้นรำทุกประเภท (คู่และเดี่ยว) เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม นอกจากการโหลดร่างกายอย่างครอบคลุมแล้ว การเต้นรำยังเป็นวิธีที่ดีในการฝึกการประสานงาน การควบคุมร่างกาย ท่าทางที่เอื้ออำนวย และมักจะทำให้เราร่าเริงขึ้น และพวกเขายังฝึกฝนสุนทรียศาสตร์ของการเคลื่อนไหว

หากสุขภาพและเวลาของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถฝึกกีฬาประเภทใดก็ได้ในระดับมือสมัครเล่นหรือกึ่งมืออาชีพ เช่น วิ่ง สกี ปั่นจักรยาน กรีฑา และอีกมากมาย

กีฬาประเภททีม (ฟุตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส แบดมินตัน และอื่นๆ)

พวกเขาสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เพราะพวกเขารวมประเด็นสำคัญหลายประการ: การออกกำลังกาย อารมณ์เชิงบวกมากมาย การฝึกสมาธิ และความเร็วในการตอบสนอง นอกจากนี้ การเล่นกีฬามักจะจัดขึ้นกลางแจ้ง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสมอง ดังนั้นเล่นให้ดี!

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเล่นกีฬา?

สิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ต่างๆ เพื่อให้การออกกำลังกายมีประโยชน์และไม่เป็นอันตราย

1. ในกีฬา ไม่ควรเสี่ยงบาดเจ็บ, โดยเฉพาะหัว (มวย, ศิลปะการต่อสู้, กีฬาผาดโผน). หากคุณสนใจเรื่องสติปัญญาและต้องการเล่นกีฬาประเภทนี้ พยายามป้องกันตัวเองให้มากที่สุดด้วยอุปกรณ์ป้องกัน
2. ควรจัดชั้นเรียนในลักษณะที่คุณ ไม่รู้สึกหมดแรง อาชีพที่ดีจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเล็กน้อย ซึ่งหลังจากพักผ่อนแล้ว พลังงานก็เข้ามาแทนที่
3. ขาดกิจกรรมที่รุนแรงและบ่อยครั้ง. กิจกรรมผาดโผนสามารถทำได้ในระดับหนึ่ง แต่เพียงบางโอกาสเท่านั้น การหลั่งฮอร์โมนความเครียดบ่อยครั้ง รวมทั้งอะดรีนาลีน ทำให้สมองของเรามีความกระตือรือร้นเพื่อที่จะเอาชีวิตรอด แหล่งข้อมูลทางปัญญาอื่นๆ ของเรา ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานและการศึกษา ค่อยๆ เลือนหายไปในเบื้องหลัง ฉันคิดว่าคุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะมีสมาธิเมื่อคุณรู้สึกประหม่าและกลัว สำหรับการเอาใจใส่และความจำที่ดี จำเป็นต้องมีอารมณ์เชิงบวกที่สงบ จำสิ่งนี้ไว้เสมอหากคุณมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

อย่างที่คุณเห็น ทุกคนสามารถหากิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับตนเองได้ กีฬากับสมอง กีฬา และกิจกรรมทางปัญญานั้นผสมผสานกันอย่างลงตัวและเสริมซึ่งกันและกัน จำไว้ว่ากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ย่อมดีกว่าไม่มีกิจกรรมใดๆ เลย แม้แต่ยิมนาสติกห้านาทีในตอนเช้าก็ยังให้ผลเล็กๆ น้อยๆ แต่มีคุณค่า

กีฬาพัฒนาตัวละคร

หากคุณยังไม่ทันสังเกต ในวัยเด็กผู้มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จทุกคนต่างก็เล่นกีฬาในลักษณะที่พวกเขาพัฒนาบุคลิกของพวกเขา กีฬาในชีวิตของเด็กไม่เพียงสามารถพัฒนาบุคลิกลักษณะเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนให้ดีขึ้นอีกด้วย แต่บุคลิกที่แข็งแกร่งต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

กีฬาพัฒนาจิตตานุภาพ

หากเด็กมีบุคลิกที่อ่อนแอ ก็ไม่มีความหมายอะไร เนื่องจากมีจิตตานุภาพที่ต้องปรับปรุง จิตตานุภาพทำลายผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายทั้งหมด และทำให้เด็กเป็นบุคคลที่จะบรรลุทุกสิ่งที่เธอต้องการ

กีฬาและความสำเร็จ

กีฬานั้น ความสำเร็จนั้น สองสิ่งที่แยกไม่ออกโดยสิ้นเชิง หากคนต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่างในชีวิต แต่ยังไม่รู้ว่าอะไรแน่นอนว่ากีฬาจะช่วยในเรื่องนี้ได้หากได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ กีฬาทำให้ทุกอย่างในชีวิตเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะไม่มีโอกาสก็ตาม กิจกรรมกีฬาช่วยให้บุคคลกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย

ความสุขของลูก

นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำในชีวิตของเด็กยังช่วยให้ตื่นตัวตลอดทั้งวัน รักษาน้ำเสียงดังกล่าวทั้งสำหรับตัวคุณเองและสำหรับเด็ก เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าจะใช้เวลาเฉลี่ย 10 นาที ซึ่งไม่มากนัก แต่ผลที่ได้คือมีนัยสำคัญ นักจิตวิทยาทำการทดลองโดยนำคนสองคนจากกิจกรรมเดียวกันซึ่งทำงานเดียวกันในเวลาเดียวกัน จากนั้นพวกเขาจึงตั้งค่าการทดสอบ ซึ่งพวกเขาจะทำงานบางอย่างได้เร็วขึ้น คนหนึ่งออกกำลังกายตอนเช้า อีกคนไม่ดื่มกาแฟ เห็นผลในทันที และผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถรับมือกับงานได้เร็วขึ้นเกือบสองเท่า ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเล่นกีฬาเพราะมันมีประสิทธิภาพในทุกด้านของชีวิตอย่างแน่นอน

การศึกษาเด็ก

นักจิตวิทยาไม่ได้หยุดทำการทดลองและพยายามสร้างหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกีฬา พวกเขาเรียนสองชั้นเรียนที่แตกต่างกันซึ่งใช้โปรแกรมเดียวกัน พวกเขาทำภารกิจเดียวกัน ทั้งสองคลาสไม่ได้แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในด้านประสิทธิภาพ แต่เมื่อชั้นเรียนหนึ่งได้รับมอบหมายให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 10 นาทีในช่วงสัปดาห์ ชั้นเรียนนี้จึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดีกว่าคลาสที่ไม่ได้ทำอะไรเลย เช่นเดียวกับเด็กก่อนวัยเรียน เด็กเรียนรู้เร็วขึ้นเมื่อเขาออกกำลังกายแบบง่ายๆ หรือเพียงแค่ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่นั่งนิ่ง

ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่สมองของมนุษย์หลังจากเล่นกีฬา เช่น หลังจากนอนหลับอย่างมีสุขภาพ จะตื่นตัวและขจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แต่อย่าลืมว่าควรมีการศึกษาของเด็กด้วย เนื่องจากกีฬาไม่ได้ช่วยให้คุณเรียนรู้บางอย่าง เช่น ตามหลักสูตรของโรงเรียน คุณต้องเรียน แต่เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ให้ใช้กีฬาหรือไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง หากคุณมีคำถามเขียนไว้ในความคิดเห็น

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าความสูงของลูกของคุณจะได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายหรือไม่? กีฬาที่แตกต่างกันมีผลต่างกัน บางคนเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกายในขณะที่คนอื่นช้าลง เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ

กีฬาที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของร่างกายมนุษย์

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตเนื่องจากมีการก่อตัวของระบบอวัยวะภายใน การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยป้องกันการปรากฏตัวของโรคบางอย่างในภายหลัง เช่น โรคกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตาม ปัญหารูปร่างเตี้ยของนักกีฬาอาชีพนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก เพื่อกำจัดมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้าลง ลองพิจารณาพวกเขา

ยิมนาสติก

เด็กที่เล่นยิมนาสติกในระดับมืออาชีพอาจมีปัญหากับการพัฒนาโครงกระดูกและเป็นผลให้เติบโตเล็กน้อย มันเชื่อมต่อกับ ความเครียดที่มากเกินไปในข้อต่อและกระดูก . ผู้เชี่ยวชาญมีความคิดเห็นหลายประการว่าทำไมยิมนาสติกจึงชะลอการเติบโต บางคนเชื่อว่าปัญหาการยับยั้งการเจริญเติบโตเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวของฮอร์โมน ซึ่งเกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง บางคนโต้แย้งว่าความสูงที่สั้นเป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่องบนโครงกระดูก โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ในระหว่างการฝึก

ในปี พ.ศ. 2547 มีการศึกษาวิจัยในกรีซ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดความสัมพันธ์ระหว่างยิมนาสติกกับพัฒนาการทางร่างกายที่ล่าช้า วัดส่วนสูงและน้ำหนักของนักยิมนาสติกที่เข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ จากนั้นผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบนักกีฬาและในที่สุดก็ขอให้พวกเขากรอกแบบสอบถามซึ่งพวกเขาต้องระบุน้ำหนักและส่วนสูงของผู้ปกครองและตอบคำถามเกี่ยวกับการฝึกซ้อม: พวกเขามีส่วนร่วมในการแข่งขันบ่อยแค่ไหนชั้นเรียนเข้มข้นแค่ไหน ฯลฯ .

เป็นผลให้ได้รับการพิสูจน์ว่านักยิมนาสติกมีน้ำหนักน้อยและความสูงของพวกเขาต่ำกว่าความสูงของพ่อแม่ นักกีฬาที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นที่สุดนั้นต่ำที่สุด

ในการศึกษาอื่นในกรีซ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาสภาพและความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูกในนักยิมนาสติกหญิงอายุ 9 ถึง 14 ปี จุดมุ่งหมายประการหนึ่งของการศึกษานี้คือการค้นหาว่าการเติบโตของกระดูกในนักยิมนาสติกหญิงนั้นช้ากว่าเด็กผู้หญิงทั่วไปหรือไม่ ตรวจสอบสองกลุ่ม: นักยิมนาสติกและนักยิมนาสติก สถานะของเขตการเติบโตของกระดูกนั้นเหมือนกันในเด็กผู้หญิงทุกคน แต่นักยิมนาสติกต่ำกว่า

ยิมนาสติกพัฒนาชุดรัดกล้ามเนื้อที่ยึดกระดูกไว้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับเด็กผู้หญิงก่อนอายุ 5-7 ปี และสำหรับเด็กผู้ชายก่อนอายุ 8 ขวบให้ทำยิมนาสติก ในเด็กผู้ชาย การเจริญเติบโตของกระดูกไม่ได้ลดลงมากเท่ากับในเด็กผู้หญิง แต่จะเกิดช้า เช่นเดียวกับกีฬาอาชีพ ยิมนาสติกสามารถทำร้ายเด็กได้ ดังนั้นควรรักษาความพอประมาณในการฝึกอบรม: ชั้นเรียน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

กีฬามวยปล้ำ

นักมวยปล้ำอาชีพหลายคนถูกบังคับให้ต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและลดน้ำหนักเพื่อแข่งขันในคลาสน้ำหนักที่มีการแข่งขันน้อยกว่า เด็กชายเริ่มมวยปล้ำเมื่ออายุ 8-10 และพยายามรักษาน้ำหนักทันที

ศิลปะการต่อสู้ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และในทางกลับกันเขาเป็นที่รู้จักในเรื่องการแก้ไขแคลเซียมในกระดูก ในเรื่องนี้วัยรุ่นที่มีส่วนร่วมในมวยปล้ำและเข้าร่วมการแข่งขันอย่างเข้มข้นอาจต่ำกว่าเพื่อนฝูง ที่นี่เช่นเดียวกับในยิมนาสติกเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมและรักษาระบบการฝึกอบรมในระดับปานกลาง

วิ่งทางไกล

กีฬานี้ต้องใช้ความอดทนสูง และต้องใช้กำลังและพลังงานอย่างมาก ในเวลาเดียวกัน นักวิ่งจะต้องรักษาน้ำหนักตัวให้น้อยเพื่อที่จะสามารถพกพาร่างกายได้ง่าย - กินแคลอรี่เพียงเล็กน้อย

โดยปกตินักวิ่งจะมีความสูงเฉลี่ย แต่ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง นี่เป็นเพราะการออกกำลังกายที่หนักและเข้มข้น

เนื่องจากกีฬาประเภทนี้ใช้พลังงานสูง มีโอกาสสูงที่ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่หากคุณเริ่มวิ่งตั้งแต่อายุยังน้อย

บัลเล่ต์

สาเหตุของการชะลอการเจริญเติบโตในเด็กที่มีส่วนร่วมในบัลเล่ต์คือความหนาแน่นของกระดูกต่ำและน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ นักบัลเล่ต์มืออาชีพมักประสบปัญหาเช่นเดียวกับนักยิมนาสติก เนื่องจากพวกเขาถูกบังคับให้ฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์และจำกัดการรับประทานอาหาร ในเรื่องนี้อาจมีความล่าช้าในการพัฒนาร่างกายและเป็นผลให้การเจริญเติบโตเล็กน้อย

ผล

ไม่ใช่กีฬาที่ชะลอการเติบโต แต่ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่ใช้ระบบการปกครองและแนวทางที่ผิด การเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นจำเป็นต้องรักษาสมดุลของโภชนาการ นั่นคือหากเด็กมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นเวลานานจำเป็นต้องให้แคลอรีที่หายไปกลับเข้าสู่ร่างกาย มิฉะนั้น โอกาสที่เด็กจะเติบโตช้าตามหลังก็มีสูง เพื่อให้กีฬามีประโยชน์และไม่เป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องชดเชยพลังงานที่ใช้ไป กินให้ถูกต้อง และพักผ่อน

กีฬาที่เร่งการเจริญเติบโตของร่างกายมนุษย์

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ากีฬามีผลดีต่อความอดทน ความแข็งแรงทางกายภาพ และการพัฒนาปฏิกิริยาอย่างไร โดยพื้นฐานแล้วการเติบโตของเด็กนั้นพิจารณาจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่การออกกำลังกายบางประเภทมีส่วนทำให้เด็กเติบโต

ในบรรดากีฬาเหล่านี้ได้แก่ การว่ายน้ำ. ในน้ำโหลดน้อยลงจึงง่ายกว่าสำหรับแผ่นดิสก์ intervertebral และกระดูกของโครงกระดูกในการทำงาน ข้อต่อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น กล้ามเนื้อทุกกลุ่มพัฒนาขึ้น กระดูกสันหลังยืดตรง หายใจดีขึ้น การยืดตัวและท่าทางดีขึ้น ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเติบโตของบุคคล ประเภทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ คุณสามารถเชี่ยวชาญในไม่กี่เซสชันกับผู้ฝึกสอน จำไว้ว่าคุณต้องฝึกว่ายน้ำเป็นประจำเพื่อให้ลูกของคุณได้ผลลัพธ์ที่ดี

มีส่วนทำให้เกิดการเติบโตได้แก่ ออกกำลังกายตอนเช้า กรีฑา ขว้างปา กระโดดไกลและสูง ออกกำลังกายบนแถบแนวนอนพาลูกของคุณไปที่สนามเด็กเล่นซึ่งมีแถบแนวนอน เด็กชอบที่จะห้อยขาไว้กับตัว "ความสนุก" ที่ดูเหมือนดีต่อการเจริญเติบโต เพราะมันช่วยให้คุณยืดและยืดกระดูกสันหลังได้ คุณสามารถติดตั้งแถบแนวนอนที่บ้านและฝึกฝนเป็นเวลา 10 นาทีต่อวัน: ดึงตัวเองขึ้น ยกเข่าที่งอไปที่หน้าอกของคุณ แขวนด้วยภาระเพิ่มเติม แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ช่วยในการเอาชนะรูปร่างเตี้ย การกระโดดไกลและสูง การเหวี่ยงขายังช่วยพัฒนาโซนการเติบโตของกระดูก

เป็นประโยชน์ต่อการฝึกฝน เกมกีฬากลางแจ้ง: ฟุตบอล, ฮอกกี้, บาสเกตบอล, วอลเลย์บอล, เทนนิส, แบดมินตันกีฬาเหล่านี้ทำให้สามารถยืดแขนและขา ยืดกระดูกสันหลัง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกอย่างเหมาะสม เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวก คุณต้องทำอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน ดีเป็นพิเศษ - ในที่โล่ง

ยืดเหยียดยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็กอีกด้วย ทำแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อ ได้แก่ การเอียงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แกว่งขา ป้อนร่างกายไปข้างหน้าจากท่านั่ง

ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบใด เพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรง การเพิ่มระบบการปกครองของเด็กก็จะเป็นประโยชน์: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน การแข็งตัว การนวด และโภชนาการที่เหมาะสม และที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของร่างกายก็คือสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร และการเผาผลาญอาหาร

สรุป

ติดตามอาหารการกิน รูปแบบการนอนหลับ และความเข้มข้นในการออกกำลังกายของลูกคุณ เมื่อเลือกกิจกรรมทางกาย ให้พิจารณาถึงความชอบของเด็ก ถ้าเขาไม่ชอบของที่บรรทุกมากและทำให้เขาทำงานหนักเกินไป พวกเขาก็จะไม่ทำดีอะไร และถ้าเขาเต็มไปด้วยพลังงานและเปล่งประกายด้วยความสุขหลังการฝึก - คุณมาถูกทางแล้ว!

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ .

ทุกคนรู้ดีว่าการเล่นกีฬามีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทน ความแข็งแกร่งทางร่างกาย และการจัดการตนเอง ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่ากีฬาแต่ละประเภทส่งผลต่อบุคลิกภาพอย่างไร

ทุกคนรู้ดีว่าการเล่นกีฬามีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทน ความแข็งแกร่งทางร่างกาย และการจัดการตนเอง ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่ากีฬาแต่ละประเภทส่งผลต่อบุคลิกภาพอย่างไร

ปรัชญาของศิลปะการต่อสู้

หลายคนสนใจส่วนคุณธรรมของประเภทนี้เพราะในการฝึกอบรมพวกเขาเรียนรู้ไม่เพียง แต่กลยุทธ์และการนัดหยุดงาน การฝึกทางกายภาพนั้นมาพร้อมกับการสอนปรัชญาการต่อสู้ควบคู่ไปกับพิธีกรรมพิเศษในรูปแบบของการทำสมาธิและการยึดมั่นในลำดับชั้นที่เข้มงวด อาจารย์ (พี่เลี้ยง) - ปลูกฝังจิตวิญญาณแห่งความยุติธรรมให้กับนักเรียนเคารพคู่ต่อสู้และสอนวิธีปฏิบัติตนอย่างมีศักดิ์ศรีในการดวล เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกมีระเบียบวินัยและปลุกคุณสมบัติที่น่านับถือในตัวเรา

หน่วยสืบราชการลับและหมากรุก

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหมากรุกเป็นกีฬาชนิดเดียวที่สะท้อนถึงความเฉลียวฉลาดของผู้เล่นไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั้งประเทศของเขาด้วย หมากรุกเล่นกันมาก บทบาทสำคัญในการพัฒนาจิตใจของบุคคล เกมนี้ อย่างแรกเลย พัฒนาความเพียร ความอดทน และความอุตสาหะ นอกจากนี้ ด้วยเกมนี้ บุคคลเรียนรู้ที่จะคิดล่วงหน้าและคาดการณ์การพัฒนาของเหตุการณ์ นอกจากนี้ หมากรุกยังฝึกความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบและส่งผลต่อความเร็วในการตัดสินใจ เกมนี้สามารถนำมาประกอบกับเกมที่ชาญฉลาดที่สุดในยุคของเราได้อย่างปลอดภัย

สภาพจิตใจและฟุตบอล

ผลปรากฏว่า ฟุตบอลเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับฟุตบอลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกีฬาประเภททีมอื่น ๆ ด้วย แต่ความนิยมของพวกเขาไม่เหมือนกับฟุตบอล เมื่อมาถึงการแข่งขัน บุคคลสามารถคลายความเครียดได้อย่างง่ายดาย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการกรีดร้องเสียงดังและสนองความทะเยอทะยานของคุณเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

หากบุคคลเล่นฟุตบอลโดยตรง การประสานงานของการเคลื่อนไหวของเขาจะพัฒนาได้ดี และเขาก็มีสมาธิที่ดีในพื้นที่ขนาดใหญ่ นอกจากนี้ กีฬาชนิดนี้ยังสอนการทำงานเป็นทีมที่มีการประสานงานกันเป็นอย่างดี

เทนนิสและการวิเคราะห์

เนื่องจากกีฬานี้มีพื้นฐานมาจากเรขาคณิตและฟิสิกส์ จึงมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการวิเคราะห์ บุคคลเรียนรู้ที่จะทำนายการกระทำของคู่ต่อสู้และมีอิทธิพลต่อการสร้างบุคลิกภาพที่ประสบความสำเร็จ

กอล์ฟและตัวละคร

กอล์ฟอยู่ในหมวดหมู่ของเกมที่แพงที่สุด ปรัชญาของเกมนี้ทำให้ง่ายต่อการยอมรับความล้มเหลวของคุณ เนื่องจากพวกเขาจะเอาชนะได้ง่ายขึ้น เมื่อบุคคลตระหนักถึงสิ่งนี้และถือเป็นพื้นฐานของพฤติกรรมของเขา ผลลัพธ์ก็จะตามมาทั้งในเกมและในชีวิต ทุกอย่างถูกฉายออกมาสู่ความเป็นจริง ตัวละครเปลี่ยนไป และบุคคลนั้นก็เริ่มมีการรวบรวมและมีสมาธิมากขึ้น

เมื่อลูกโตขึ้นและกระฉับกระเฉงขึ้น ผู้ปกครองบางคนมีความประสงค์จะส่งเขาไปที่แผนกกีฬา พวกเขาต้องเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบาก ซึ่งพวกเขามักจะได้รับคำแนะนำจากความชอบหรือระดับความห่างไกลจากบ้าน สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อเลือกกีฬาให้ลูกของคุณ?

เด็กเล็กมีพลังงานที่เหลือเชื่อและต้องถูกชี้นำไปในทิศทางที่ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณสงบและลูกน้อย - ร่าเริงสุขภาพดีและร่าเริง ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือกีฬา แต่ที่นี่คำถามเกิดขึ้นทันทีในการเลือกกีฬาที่เหมาะสม

ก่อนอื่นคุณต้องดูลูกของคุณอย่างระมัดระวัง กีฬาควรสอดคล้องกับความชอบและอุปนิสัยของเขา ลืมความทะเยอทะยานของคุณและพิจารณาเฉพาะความสนใจของเด็กเท่านั้น

ส่งลูกไปเล่นกีฬาตอนอายุเท่าไหร่ดี?

เมื่อใดควรให้ลูกชายหรือลูกสาวเล่นกีฬา? - เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มสอนเด็กให้เล่นกีฬาตั้งแต่อายุก่อนวัยเรียน แต่ไม่สามารถทำได้เสมอไป - หมวดกีฬาบางหมวดไม่รับเด็กเล็ก

หากผู้ปกครองวางแผนที่จะเล่นกีฬาให้ลูกเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเขาในภายหลัง คุณต้องสอนเด็กให้เล่นกีฬาแม้กระทั่งจาก "ผ้าอ้อม" ทำอย่างไร? จัดมุมกีฬาเล็กๆ ที่บ้านด้วยกำแพงสวีเดน เชือก และอุปกรณ์อื่นๆ เมื่อมีส่วนร่วมตั้งแต่เด็กปฐมวัย เด็กจะเอาชนะความกลัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่ม ควบคุมอุปกรณ์ที่มีอยู่ รู้สึกถึงความสุขและความสุขจากการฝึกฝน

• 2-3 ปีเด็กในวัยนี้เต็มไปด้วยพลัง กระตือรือร้น และคล่องตัว นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ทำยิมนาสติกกับเด็กทุกวันในเวลานี้ เด็ก ๆ เหนื่อยเร็วดังนั้นชั้นเรียนไม่ควรยาวพอทำแบบฝึกหัดง่ายๆ (ปรบมือ, แกว่งแขน, เอียง, กระโดด) เป็นเวลา 5-10 นาที
• 4-5 ปี.อายุนี้มีความโดดเด่นเป็นพิเศษเนื่องจากรูปร่างของทารกนั้นก่อตัวขึ้นแล้ว (รวมถึงอุปนิสัยของเขาด้วย) และความสามารถเพิ่งเริ่มปรากฏให้เห็น ช่วงเวลานี้เหมาะที่สุดในการหาสปอร์ตคลับที่เหมาะสมกับบุตรหลานของคุณ อายุนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาของการประสานงาน ให้บุตรหลานของคุณเลือกเล่นกายกรรม ยิมนาสติก เทนนิส กระโดด หรือสเก็ตลีลา ตั้งแต่อายุห้าขวบ คุณสามารถเริ่มเรียนที่โรงเรียนบัลเล่ต์หรือลองเล่นฮอกกี้
• อายุ 6-7 ปีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่นและความเป็นพลาสติก ในหนึ่งปีข้อต่อจะลดความคล่องตัวลงประมาณ 20-25% คุณสามารถให้ลูกของคุณเล่นยิมนาสติก ว่ายน้ำ เริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้หรือฟุตบอล
• อายุ 8-11 ปี. ช่วงอายุนี้เหมาะที่สุดสำหรับการพัฒนาความเร็ว ความคล่องตัว และความคล่องแคล่วในเด็ก ความคิดที่ดีคือการพายเรือ ฟันดาบ หรือปั่นจักรยาน
• ตั้งแต่อายุ 11 ปีเน้นความอดทน เด็กที่มีอายุมากกว่า 11 ปีสามารถทนต่องานหนัก ควบคุมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน และฝึกฝนได้ เลือกกีฬาที่มีลูกบอล พิจารณากรีฑา ชกมวย ยิงปืนเป็นตัวเลือก
• หลังจาก 12-13 ปีถึงเวลาแล้วที่ทางออกที่ดีที่สุดคือการฝึกที่มุ่งพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน

เด็กสามารถเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งได้เมื่ออายุเท่าไหร่? ไม่มีคำตอบเดียวที่นี่เนื่องจากแต่ละคนเป็นรายบุคคล มีเด็กที่อายุ 3 ขวบสามารถเล่นสเกตบอร์ดหรือสกีได้ คนอื่นๆ ไม่ได้เตรียมตัวสำหรับกีฬาส่วนใหญ่เลยแม้แต่ตอนอายุเก้าขวบ

มีคำแนะนำทั่วไปที่คุณควรฟังเมื่อเลือกหมวดกีฬา ตัวอย่างเช่น ชั้นเรียนเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่นควรเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากในเวลานี้ร่างกายของเด็กจะยืดหยุ่นมากขึ้นในการยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นลดลงตามอายุ แต่สำหรับความอดทนโดยทั่วไปจะค่อยๆพัฒนา - จาก 12 ปีเป็น 25

หากคุณตัดสินใจที่จะส่งเด็กอายุสามขวบไปที่สปอร์ตคลับ ให้คำนึงว่าในที่สุดกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กจะก่อตัวขึ้นเมื่ออายุห้าขวบเท่านั้น ภาระที่มากเกินไปก่อนวัยนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์เช่น scoliosis จริงๆ แล้วเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีนั้นค่อนข้างเบาและเล่นเกมได้คล่องแคล่ว

ส่วนใดบ้างที่ยอมรับเด็กในวัยต่างๆ

• 5-6 ปี. ได้รับการยอมรับสำหรับประเภทยิมนาสติกและสเก็ตลีลาประเภทต่างๆ
• 7 ปี. กายกรรม, เต้นรำบอลรูมและกีฬา, ศิลปะการต่อสู้, ว่ายน้ำ, ปาเป้า, หมากฮอสและหมากรุก;
• 8 ปี. ในวัยนี้เด็ก ๆ จะถูกพาไปแบดมินตัน ฟุตบอล บาสเก็ตบอล และกอล์ฟ มีโอกาสที่จะเรียนรู้การเล่นสกี
• 9 ปี. นับแต่นั้นไปมีโอกาสที่จะเป็นนักสเก็ตเร็ว เล่นเรือใบ เล่นรักบี้และไบแอลอน เริ่มเล่นกีฬากรีฑา
• 10 ปี. เมื่ออายุครบ 10 ขวบ เด็ก ๆ จะได้รับอนุญาตให้ชกมวย คิกบ็อกซิ่ง ปัญจกรีฑา และยูโด คุณสามารถส่งลูกไปเรียนด้วยน้ำหนัก บิลเลียดและปั่นจักรยาน
• ตั้งแต่ 11อายุปี เด็ก ๆ จะถูกพาไปยังส่วนต่าง ๆ ของการยิง;
• ตั้งแต่ 12เด็กอายุปีจะได้รับการยอมรับให้เล่นบ็อบสเลห์

เด็กที่มีพรสวรรค์สามารถลงทะเบียนในส่วนกีฬาที่อายุน้อยกว่าหนึ่งปี

การเลือกกีฬาโดยคำนึงถึงสรีระของเด็ก

เมื่อตัดสินใจที่จะให้ลูกของคุณเล่นกีฬาคุณควรให้ความสนใจกับรูปร่างของเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะกีฬาที่แตกต่างกันคำนึงถึงคุณสมบัติที่แตกต่างกันของโครงสร้างร่างกาย สำหรับบาสเก็ตบอล ต้องการให้มีการเติบโตสูง ในขณะที่คุณสมบัตินี้ไม่ได้รับความนิยมในยิมนาสติก หากเด็กมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับการเลือกทิศทางในการเล่นกีฬามากขึ้น เพราะผลของการฝึกจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ และด้วยเหตุนี้ ระดับความนับถือตนเองของเด็ก การมีน้ำหนักเกินทำให้เด็กไม่น่าจะกลายเป็นกองหน้าที่ดีในวงการฟุตบอล แต่เขาจะสามารถบรรลุผลในยูโดหรือฮ็อกกี้ได้

โครงสร้างร่างกายมีหลายประเภทตามแบบแผนของ Stefko และ Ostrovsky ที่ใช้ในทางการแพทย์ ลองดูรายละเอียดเหล่านี้:

คุณแม่รับทราบ!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับมัน))) แต่ฉันไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร หลังคลอด? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน ...

1. ประเภทแอสทีนอยด์- ร่างกายประเภทนี้มีลักษณะผอมบางอย่างชัดเจน ขามักจะยาวและบาง ส่วนหน้าอกและไหล่จะแคบ กล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่ดี บ่อยครั้งที่คนที่มีรูปร่าง asthenoid ก้มตัวพร้อมกับสะบักที่ยื่นออกมา เด็กเหล่านี้มักจะรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อพิจารณาจากปัจจัยเหล่านี้แล้ว จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องค้นหาส่วนที่ลูกจะรู้สึกสบายใจ นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ทิศทางในกีฬา แต่ยังรวมถึงทีมที่เหมาะสมด้วย เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็ก ๆ ที่จะทำยิมนาสติกบาสเก็ตบอลและกีฬาประเภทใด ๆ ที่เน้นความเร็วความแข็งแกร่งและความอดทน - เล่นสกี, ปั่นจักรยาน, กระโดด, พายเรือ, ขว้าง, กอล์ฟและฟันดาบ, ว่ายน้ำกีฬา, บาสเก็ตบอล, ยิมนาสติกลีลา
2. ประเภททรวงอกองค์ประกอบของร่างกายมีความกว้างเท่ากันของเอวและสะโพก หน้าอกมักจะกว้าง ตัวบ่งชี้การพัฒนามวลกล้ามเนื้อเป็นค่าเฉลี่ย เด็กเหล่านี้มีความกระตือรือร้นสูง เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับความเร็วและการพัฒนาความอดทน การแข่งขันที่หลากหลาย ขี่มอเตอร์ไซค์ เล่นสกี เหมาะสำหรับเด็กที่เคลื่อนไหวได้ พวกเขาจะทำให้ผู้เล่นฟุตบอลและนักชีววิทยา กายกรรม และนักสเก็ตลีลาที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถให้เด็กที่มีร่างกายประเภทนี้ได้บัลเล่ต์, คาโปเอร่า, กระโดด, ทำให้พวกเขาหลงใหลด้วยการพายเรือคายัค
3. ประเภทของกล้ามเนื้อนอกจากนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่มีโครงกระดูกขนาดใหญ่และมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว พวกมันแข็งแกร่งและแข็งแกร่ง ซึ่งหมายความว่าคุณควรเลือกกีฬาที่มุ่งพัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็ว เด็กเหล่านี้สามารถพิสูจน์ตัวเองในการปีนเขา ศิลปะการต่อสู้ ฟุตบอล ยกน้ำหนัก โปโลน้ำ และฮ็อกกี้ ตลอดจนบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการยกน้ำหนักและการออกกำลังกาย
4. ประเภทย่อยอาหาร- ร่างกายย่อยอาหารมีลักษณะรูปร่างเตี้ย อกกว้าง หน้าท้องเล็ก และมีมวลไขมันในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย พวกนี้ไม่ใช่มือถือ พวกเขาช้าและเงอะงะ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้ เพื่อให้พวกเขาสนใจในกิจกรรมต่างๆ ให้เลือกการยกน้ำหนัก การยิงปืน ฮ็อกกี้ ยิมนาสติกกีฬา พิจารณาศิลปะการต่อสู้หรือการขี่มอเตอร์ไซค์ การขว้าง และการออกกำลังกายเป็นตัวเลือก

วิธีการเลือกกีฬาตามอารมณ์ของเด็ก?

ตัวละครก็มีความสำคัญในการเลือกกีฬาเช่นกัน ขึ้นอยู่กับเขาว่าเด็กจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น เด็กที่กระฉับกระเฉงสูงไม่น่าจะเก่งด้านกีฬา ซึ่งการฝึกเป็นแบบฝึกหัดซ้ำๆ ไม่รู้จบ ซึ่งต้องการความสามารถในการมีสมาธิ พวกเขาจำเป็นต้องเลือกกิจกรรมที่เด็กสามารถโยนพลังงานส่วนเกินออกไปได้ ดีที่สุด ที่จะเป็นกีฬาประเภททีม

1. กีฬาเพื่อความร่าเริงเด็กที่มีอารมณ์ประเภทนี้เป็นผู้นำโดยธรรมชาติพวกเขาไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวพวกเขาชอบกีฬาผาดโผนกีฬาเหมาะสำหรับพวกเขาซึ่งพวกเขาสามารถแสดงคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้แสดงความเหนือกว่าของตนเอง พวกเขาจะรู้สึกสะดวกสบายในการเรียนฟันดาบ ปีนเขา คาราเต้ คนที่ร่าเริงจะสนุกกับการเล่นเครื่องร่อน เล่นสกี พายเรือคายัค
2. เจ้าอารมณ์- ผู้คนมีอารมณ์ แต่พวกเขาสามารถแบ่งปันชัยชนะกับใครบางคนได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่มีอารมณ์เช่นนี้ที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในทีมกีฬา มวยปล้ำหรือชกมวยเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับพวกเขา
3. เด็กวางเฉยมีแนวโน้มที่จะบรรลุผลที่ดีในทุกสิ่งรวมถึงกีฬาเพราะคุณสมบัติตามธรรมชาติของพวกเขาคือความพากเพียรและความสงบ เชิญเด็กที่มีนิสัยเช่นนี้ไปเล่นหมากรุก เล่นสเก็ตลีลา เล่นยิมนาสติก หรือเป็นนักกีฬา
4. ความเศร้าโศก- เด็กที่เปราะบางมาก พวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บจากความรุนแรงที่มากเกินไปของโค้ช เป็นการดีกว่าที่จะเลือกกีฬาประเภททีมสำหรับพวกเขาหรือให้พวกเขาเต้นรำ ตัวเลือกที่ดีคือการขี่ม้าซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน แต่การยิงหรือการแล่นเรือก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา

ในส่วนใดที่จะส่งลูกตามสภาพของพวกเขา?

หากคุณเลือกทิศทางในการเล่นกีฬาสำหรับบุตรหลานของคุณ โดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด เช่น ความชอบ ประเภทของร่างกาย ลักษณะนิสัย ตอนนี้คุณควรใส่ใจกับสุขภาพของนักกีฬาในอนาคต ทางที่ดีควรปรึกษากุมารแพทย์ที่รู้ลักษณะร่างกายของเด็ก แพทย์จะบอกคุณว่ากีฬาชนิดใดที่มีข้อห้ามในแต่ละกรณีและกีฬาชนิดใดจะเป็นประโยชน์ กุมารแพทย์จะเป็นผู้กำหนดระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ พิจารณาคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกกีฬาสำหรับโรคต่างๆ

• วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล และฟุตบอลมีข้อห้ามในเด็กสายตาสั้นเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือเท้าแบน แต่กีฬาเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ยิมนาสติกช่วยเด็กจากเท้าแบนและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังสร้างท่าทางที่สวยงาม
• การว่ายน้ำ- เหมาะสำหรับเด็กทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ชั้นเรียนในสระมีผลดีต่อกล้ามเนื้อของร่างกายรวมทั้งหลังเสริมสร้างระบบประสาท
• ฮอกกี้มีข้อห้ามหากเด็กมีโรคเรื้อรัง แต่เขาพัฒนาระบบทางเดินหายใจได้ดี
• ศิลปะการต่อสู้ ยิมนาสติกลีลา สกีและสเก็ตลีลาแสดงด้วยเครื่องมือขนถ่ายที่พัฒนาไม่ดี
• ด้วยระบบประสาทที่อ่อนแอ ชั้นเรียนจึงเหมาะสม โยคะสำหรับเด็ก ว่ายน้ำและขี่ม้า
• เทนนิสควรทำเพื่อพัฒนาทักษะยนต์ปรับและความสนใจ แต่กีฬานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กสายตาสั้นและผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร
• ขี่ม้าแนะนำสำหรับอาการกระตุก, โรคของระบบทางเดินอาหารและผู้ป่วยโรคเบาหวาน;
• คุณสามารถเสริมสร้างหัวใจและระบบทางเดินหายใจได้โดยการทำ สปีดสเก็ต กรีฑา หรือดำน้ำ;
• สเกตลีลาห้ามใช้ในสายตาสั้นรุนแรงและโรคเยื่อหุ้มปอด

หากคุณต้องการแนะนำให้เด็กรู้จักกีฬา คุณไม่ควรกลัวการทดลอง ชัยชนะย่อมมี ความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม อย่าเขียนถึงความล้มเหลวของเด็กในการเล่นกีฬาในสถานการณ์ต่างๆ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากความพยายาม เมื่อประสบความสำเร็จด้วยความพยายามแล้ว เด็ก ๆ จะต่อสู้เพื่อชัยชนะอีกครั้ง เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว พวกเขาจะเริ่มพยายามมากขึ้น

กีฬาทุกชนิดมีประโยชน์และมีความสำคัญ เพราะมันพัฒนาบุคลิก ความรับผิดชอบ และวินัยที่แข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือเด็กมีส่วนร่วมอย่างมีความสุข!

เรายังอ่าน: