อาหารสำหรับนางแบบที่ทดสอบโดยแพทย์ แบบจำลองอาหาร: บทวิจารณ์ จุดบวกและลบ

เมื่อเดินผ่านนิตยสารแฟชั่น คุณไม่สามารถหยุดชื่นชมหุ่นเพรียวบางของนางแบบได้ คุณถามตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ: คนผอมเหล่านี้กินเลยหรือไม่? อาจมีอาหารแบบพิเศษหรือไม่? สาว ๆ จากธุรกิจการสร้างแบบจำลองยินดีที่จะแบ่งปันความลับของความสามัคคีกับเรา ค้นหาวิธีที่นางแบบแฟชั่นกินเพื่อให้หน้าท้องแบนราบตลอดไป!

โมเดลไดเอทคืออะไร?

อาหารสองรุ่นเท่านั้นที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น: เป็นเวลา 3 วัน (2-4 กก.) และเป็นเวลา 7 วันที่ลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม ความแตกต่างในเนื้อหาแคลอรี่รายวันและผลิตภัณฑ์ที่บริโภค การอดอาหารเป็นเวลาสามวันเป็นการหยุดความหิวอย่างแท้จริง โดยคุณจะได้รับเพียง 900 กิโลแคลอรีต่อวัน ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถทนต่อการทรมานเช่นนี้ได้ ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้มีลักษณะอาการอ่อนแรง วิงเวียน เหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามความทุกข์ทรมานไม่ได้ไร้ประโยชน์ - ประสิทธิภาพของแบบจำลองอาหารได้รับการพิสูจน์แล้ว

โภชนาการ 7 วันขึ้นอยู่กับการใช้ไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีต่อวันคือ 1,000 กิโลแคลอรี อาหารค่อนข้างอร่อยและไม่มีผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศ ในวันแรกอาจอ่อนแอได้ แต่ในวันที่สี่ร่างกายจะปรับตัว

วิธีการเริ่มโมเดลไดเอท: การเตรียมตัวสำหรับข้อจำกัดอย่างหนัก

หากเมื่อวานคุณกำลังกินข้าวต้มกับเนื้อ กินไส้กรอกชิ้นหนึ่งพร้อมกับเค้ก และวันนี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญและตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน อนิจจา เราจะทำให้คุณอารมณ์เสีย ในการไป "โมเดลไดเอท 7 วัน" หรือ "ไดเอทสำหรับโมเดล 3 วัน" คุณต้องเตรียมระบบย่อยอาหารและทัศนคติ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะทำร้ายร่างกายอย่างมากด้วยผลที่ตามมาทั้งหมด: โรคกระเพาะ, ท้องผูก, อาการจุกเสียด, คลื่นไส้, เล็บเปราะและผม และนี่เป็นเพียงรายการอันตรายเล็กๆ น้อยๆ

เมนูสำหรับเตรียม

การเตรียมการ - เป็นวันที่เบาสบายในด้านโภชนาการซึ่งน่าพอใจมากกว่าวันขนถ่ายเล็กน้อย ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 100 กรัมหรือข้าวโอ๊ตกับนม 100-150 กรัม, ขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้ง
• อาหารกลางวัน: ข้าวต้มส่วนเล็ก ๆ ที่ไม่มีน้ำมันพร้อมสลัดผักปลาหรือไก่
• อาหารเย็น: ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือสลัดเบา ๆ

ดังนั้นมีเวลา 2-3 วันและปฏิบัติตามข้อ จำกัด อย่างเคร่งครัด - อาหารเย็นจนถึง 18:00 น. ถ้าคุณเข้านอนดึก ให้ดื่ม kefir เยลลี่ปราศจากน้ำตาล สมูทตี้ผัก หรือน้ำมะเขือเทศ

โมเดลไดเอท 3 วัน: เมนู

เรากล่าวว่าตัวเลือกสามวันนั้นยากมากและต้องใช้ความแข็งแกร่งทางจิตใจ ดูด้วยตัวคุณเอง

• อาหารเช้า: ไข่ลวก + ขนมปังข้าวไรย์ + ชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาล
• อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสไขมันต่ำแบบโฮมเมด 200 กรัม + ชาเขียว 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: เช่นเดียวกับอาหารกลางวัน

อาหารไม่ได้หลงระเริงกับความอุดมสมบูรณ์และคุณต้องการกินอย่างอื่นโดยการอ่านเมนู แต่สิ่งที่คุณจะไม่ทำเพื่อประโยชน์ของรูปร่างที่สวยงาม?

ความยากลำบากหลักคือการทนต่ออาหารน้อยเหมือนกันตลอด 3 วัน หากคุณไม่สามารถรับมือกับร่างกายได้ ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศ (ควรทำเอง) kefir 0% และสมูทตี้ผักระหว่างมื้ออาหาร

อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้มากถึง 3 ลิตรต่อวัน!

โมเดลไดเอท 7 วัน: เมนู

มีข้อจำกัดไม่มากนัก บางส่วนก็อร่อยกว่าและใหญ่กว่า:

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองหรือเนื้อไม่ติดมัน 75 กรัม + ชาร้อนสมุนไพร 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งกับเนยบาง ๆ
• อาหารว่าง: ชากับขนมปังปิ้ง (หลังจาก 2 ชั่วโมง);
• อาหารกลางวัน: เนื้อย่างหรือไก่ต้ม 100 กรัม + สลัดผัก 300 กรัม + ส้ม / แอปเปิ้ลและชา
• อาหารว่าง: ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับแตงกวา, มะนาวและสมุนไพร (แต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา) + ขนมปังข้าวไรย์หั่นบาง ๆ 2 ชิ้นกับเนย + ชา สามารถแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ 100 กรัมหรือไข่ 2 ฟอง

ในเวลาเดียวกัน เนื้อสัตว์สามารถแลกเปลี่ยนเป็นปลาต้มหรือปลาย่าง และสามารถใช้ไข่เพื่อทำไข่เจียวโดยไม่ใช้แป้ง คนรักกาแฟจะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มตามปกติและเปลี่ยนไปดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร เนื่องจากกาแฟเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย

หากคุณไม่ทานอาหารเช้าด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถกินไข่ตอนเช้า 2 ฟองเป็นอาหารเย็นได้ สังเกตระบอบการดื่ม - 2 ลิตรต่อวัน

โมเดลไดเอท: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

บรรดาผู้ที่ได้ลองอาหารของนางแบบแฟชั่นอ้างว่าน้ำหนักลดลง 3-4 กก. ในรุ่นสามวันและ 4-7 กก. ในเจ็ดวัน การสูญเสียขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นและไขมันในร่างกาย หากสาวร่างผอมลดน้ำหนักรอบเอว 1-2 ซม. คุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนัก 4 กก. เซนติเมตรจะหายไปและความแตกต่างของมวลจะอยู่ที่ 1 กิโลกรัม อย่างดีที่สุด 2 กิโลกรัม ในทางกลับกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นเกิน 70 กก. ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. ใน 7 วัน

สำคัญ! โปรดทราบว่าหลังจากการอดอาหาร 3 วัน ร่างกายจะเข้าสู่โหมดสำรองสารอาหาร และน้ำหนักจะเริ่มลดลงช้าลง นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะขัดจังหวะโมเดลไดเอทเป็นเวลา 7 วัน

เราต้องการความอดทนและความอดทนต่อผู้อ่านของเรา และหากการควบคุมอาหารดูเข้มงวดมาก ให้ใส่ใจและ - และมันก็ดีต่อสุขภาพ น่าพอใจ และอร่อยด้วย!

มีความเห็นว่าโมเดลชั้นนำที่ทันสมัยมีรูปร่างที่น่าดึงดูดและเพรียวบางที่สุด ในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่คิดว่าผู้หญิงมีสัดส่วนตั้งแต่แรกเกิด ไม่มีใครโต้แย้งกับความจริงที่ว่าความงามตามธรรมชาตินั้นให้มาแต่กำเนิด แต่คุณต้องดูแลรูปร่างของคุณเอง ไม่เช่นนั้น คุณอาจจะทำลายความงามที่แท้จริงโดยไม่สามารถเพิกถอนได้

ไม่เป็นความลับที่นางแบบชั้นนำทุกคนจะตรวจสอบรูปร่างของเธออย่างระมัดระวังโดยปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง ผู้หญิงหลายคนมองดูนางแบบด้วยความชื่นชม สงสัยว่าพวกเขารักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดได้อย่างไร วันนี้ความลับของรูปแบบการควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุดจะถูกเปิดเผย ซึ่งต้องขอบคุณการที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย และดูสวยงามและน่าทึ่งเช่นเดียวกัน

Models Diet สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

จริงๆแล้วมีตัวเลือกมากมาย อาหารสำหรับนางแบบ. บางคนถือเป็นสากลและคนอื่น ๆ มาจากบุคคลเฉพาะที่พยายามติดตามอาหารบางอย่างเป็นครั้งแรก

Models Diet สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? เด็กผู้หญิงแต่ละคนที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจการสร้างแบบจำลองมีเคล็ดลับความสำเร็จในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เกือบทุกครั้งอาหารดังกล่าวได้รับการทดสอบด้วยตัวเองดังนั้นจึงไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหาร

ตามกฎแล้วอาหารสำหรับนางแบบเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำและอาหารลดน้ำหนัก อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ได้ แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด คุณควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรเพื่อรักษาสมดุลน้ำ

แบบจำลองอาหาร: ผลลัพธ์

ผลลัพธ์ใดที่สามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามแบบจำลองอาหาร

หากคุณดูโมเดลชั้นนำใด ๆ คุณจะเห็นสิ่งที่คุณทำได้ด้วยความแข็งแกร่งและความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ของคุณเอง ผลบวกของอาหารจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า:

• รูปร่างที่สวยงามและเรียว;
• ขาดไขมันในร่างกาย
• คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ทุกวัน
• ร่างกายที่ยืดหยุ่นและกระชับ
• การขาดเซลลูไลท์
• ผิวสุขภาพดี

มีอาหารที่เข้มงวดสำหรับแบบจำลองซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในสองสามวัน ตัวเลือกการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากเกินไป อย่างไรก็ตาม จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ใน 2-3 วัน ในทางตรงกันข้าม ร่างกายจะค่อยๆ ปลอดจากสารอันตรายและสารพิษ และคุณกำลังลดน้ำหนักต่อหน้าต่อตา

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักของนางแบบส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับคุณ ความปรารถนาในการลดน้ำหนักและดูสวยงามไม่น้อยไปกว่านางแบบชั้นนำที่โด่งดังไปทั่วโลกในยุคของเรา

โมเดลไดเอท: ผลิตภัณฑ์

อาหารอะไรที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างอาหารสากลนี้?

โมเดลอาหารที่หลากหลายช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่คุณชอบได้ โดยธรรมชาติแล้ว คุณจะต้องละทิ้งอาหารบางอย่างและจำกัดการบริโภคอาหารบางชนิด แต่โดยทั่วไป นี่เป็นอาหารที่สะดวกสบายที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้

รายการผลิตภัณฑ์และอาหาร:

• ไข่ลวก
• คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• เนื้อไม่ติดมันต้ม
• ปลาไม่ติดมัน;
• สลัดผักสด
• บัควีท;
• ข้าวโอ๊ต;
• โจ๊กข้าวบาร์เลย์;
• ซุปผักโดยไม่ต้องแต่งตัว
• ดองโดยไม่ต้องเพิ่มเนื้อสัตว์
• สตูว์ผัก ฯลฯ

อย่างที่คุณเห็น อาหารหลายชนิดเป็นอาหารและมีแคลอรีไม่มาก เกี่ยวกับอาหารระหว่างรับประทานอาหาร โมเดลที่มีชื่อเสียงแนะนำดังต่อไปนี้:

1. จำกัดการบริโภคเกลือซึ่งกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
2. เมื่อรู้สึกหิวก็ไม่ต้องเริ่มกินเยอะ แค่กินอาหารที่ระงับความรู้สึกนี้ก็พอ ตัวอย่างเช่นผักชีฝรั่ง 1-2 ก้านสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวโหยได้
3. อาหารสามารถอยู่ได้นานที่สุด (3 วัน) หรือมากกว่านั้นเล็กน้อย (7-10 วัน) ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของมัน

แบบจำลองอาหาร: เมนูและสูตรอาหารประจำสัปดาห์

เมนูอาหารโมเดลอาจมีลักษณะดังนี้:

วันที่ 1

อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตโรยด้วยแครอทขูดละเอียดโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณสามารถกินขนมปังดำชิ้นเล็ก ๆ

อาหารเย็น. สลัดผักสดและสตูว์ผัก

อาหารเย็น. โจ๊กบัควีทแครอทขูดกับกะหล่ำปลี

จากเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มน้ำ ชาและกาแฟอ่อนในปริมาณเล็กน้อย

วันที่ 2

อาหารเช้า. kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว

อาหารเย็น. สลัดผักและซุปผัก

อาหารเย็น. สลัดกะหล่ำปลีและโจ๊กข้าวบาร์เลย์

วันที่ 3

อาหารเช้า. บัควีท

อาหารเย็น. ซุปผักบนน้ำกะหล่ำปลีตุ๋น

อาหารเย็น. โจ๊กข้าว vinaigrette

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสูงสุดใน 3 วัน คุณควรใส่ใจกับอาหารที่เข้มงวดสำหรับนางแบบ:

อาหารเช้า. ไข่ลวก.

อาหารเช้ามื้อที่สอง: คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชาไม่ใส่น้ำตาล

อาหารกลางวัน: คอทเทจชีสและชาเล็กน้อย

อาหารเย็น. ชา 1 แก้วหรือ kefir ไขมันต่ำ

หากภาวะสุขภาพเอื้ออำนวย หลังอาหารเย็นคุณไม่สามารถกินอะไรได้เลย ให้ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น

สูตรอาหารประจำสัปดาห์

เนื่องจากอาหารของนางแบบไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารพิเศษหรืออาหารที่ซับซ้อน สูตรอาหารประจำสัปดาห์จึงเป็นเรื่องง่ายมาก

คุณสามารถเตรียมอาหารต่อไปนี้ได้อย่างง่ายดาย:

1. กะหล่ำดอกสตูว์กับมะเขือเทศ ในขั้นต้นจะต้องล้างกะหล่ำปลีแยกชิ้นส่วนเป็นช่อดอกเกลือเพื่อลิ้มรสเติมน้ำมะนาวและโรยด้วยพริกแดง ขูดหัวหอมบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วทอด จากนั้นใส่มะเขือเทศโรยด้วยพริกไทยแล้วนำไปต้ม ใส่กะหล่ำปลีผัด เทน้ำให้พอท่วมกะหล่ำปลี ปล่อยให้เคี่ยวบนไฟร้อนปานกลาง กะหล่ำปลีตุ๋นจะพร้อมใน 1-1.5 ชั่วโมง
2. ซุปผัก. แนะนำให้ปรุงซุปในน้ำตามสูตรต่อไปนี้: ใส่หม้อน้ำบนเตา ขูดแครอทสับหัวหอมอย่างประณีตใส่ส่วนผสมลงไปในน้ำ ตอนนี้ล้างข้าวและเติมลงในน้ำเดือด มันยังคงตัดพริกไทยและกะหล่ำปลีและเพิ่มพร้อมกับถั่วในซุป ตอนนี้เกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารจนนุ่ม คุณสามารถโรยจานอร่อยด้วยสมุนไพร หลังจากผ่านไป 30 นาทีซุปอาหารก็พร้อม

อาหารอื่นๆ อีกมากมายไม่ต้องเตรียมอะไรเลย ซื้อ kefir ไขมันต่ำ คอทเทจชีสไขมันต่ำในร้านค้า รวมถึงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอื่นๆ ที่ออกแบบมาสำหรับโมเดลไดเอท ในเวลาเดียวกัน ให้ใส่ใจกับความสดของผลิตภัณฑ์ มิฉะนั้น คุณอาจได้รับพิษ และจากนั้นจะไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารของคุณ

โมเดลไดเอท: บทวิจารณ์

มาเรีย. “ฉันลองทานอาหารแบบสามวัน ความรู้สึกของฉันในช่วงสามวันนี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในวันแรกมันง่ายพอที่จะละเว้นจากอาหารตามปกติแม้ว่าในตอนเย็นจะรู้สึกหิวเล็กน้อย ในวันที่สอง กลายเป็นว่าฟุ้งซ่านจากการรับประทานอาหารหลังอาหารเย็น แต่ในตอนเย็นฉันต้องพยายามอย่างมากที่จะไม่ปล่อยให้หลุดลอยไป วันที่สามง่ายกว่าวันที่สองมาก เป็นการดีที่จะกินคอทเทจชีสเป็นอาหารกลางวันและล้างมันด้วยชาไม่หวาน ใน 3 วันฉันลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ฉันพอใจกับอาหารที่มีประสิทธิภาพเช่นนี้

ลาริสา. “ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมนางแบบถึงดูสวยและผอมเพรียว การควบคุมอาหารในตอนแรกอาจดูเหนื่อยล้า แต่คุณสามารถชินกับมันได้อย่างรวดเร็ว ฉันควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 วัน โดยแทบไม่ได้นั่งกินอะไรเลยนอกจากซีเรียล ตลอดเวลานี้ฉันลดน้ำหนักเพิ่มอีก 2 ปอนด์

คุณสามารถหาบทวิจารณ์เกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานอาหารเชิงบวกอื่นๆ ได้ทางออนไลน์ การลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของรูปร่างที่สวยงามอย่างมีความสุขได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ไม่ใช่แค่อวดคนอื่นว่าตอนนี้คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่

นางแบบที่น่าอิจฉาบางครั้งเราไม่ได้คิดถึงการเสียสละที่พวกเขาถูกบังคับให้ทำบนแท่นบูชาแห่งความงาม แบบจำลองไดเอทที่ช่วยให้คุณคงรูปร่างในอุดมคติไว้คืออะไร?

อาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์

อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ - ช่วยให้คุณค่อยๆ ปรับน้ำหนักได้ (โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กก.) จุดสนใจหลักที่นี่คือผลิตภัณฑ์โปรตีน ไม่รวมน้ำตาล เกลือถูกจำกัดหรือไม่รวม

วันจันทร์
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไข่ต้ม แฮมไม่ติดมัน และกาแฟหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ซุปหัวหอม ข้าวเกรียบข้าวไรย์ ผัก
อาหารเย็น: ชีสแคลอรี่ต่ำหนึ่งชิ้น เนื้อต้มและชา 100 กรัม

วันอังคาร
อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์ ส้ม ชา
อาหารกลางวัน: กุ้ง 100 กรัมพร้อมสมุนไพร เนื้อต้ม 100 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำส่วนหนึ่ง
อาหารเย็น: กะหล่ำดอกนึ่งซีอิ๊ว มันฝรั่งแจ๊กเก็ต 1-2 ชิ้น ชาและข้าวเกรียบข้าวไรย์

วันพุธ
อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม, แฮมไม่ติดมัน, กาแฟ
อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ดและผักใบเขียวรวมทั้งกีวี - 2 ชิ้น
อาหารเย็น: ปลานึ่งหรือตุ๋น - 100 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ

วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: กล้วยลูกเล็ก มูสลี่ น้ำมะเขือเทศ กาแฟ
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม, ปลากะพงตุ๋น - 100 g
อาหารเย็น: ผักสด (คุณสามารถทำสลัด), ถั่วตุ๋นกับผักสับ, ชา

วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม โยเกิร์ตไขมันต่ำ ชา
อาหารกลางวัน: หัวบีทต้ม 100 กรัม ข้าวต้มกับซีอิ๊ว น้ำมะเขือเทศ
อาหารเย็น: นมพร่องมันเนย, ชีสแคลอรี่ต่ำ 50 กรัม, คอทเทจชีสไขมันต่ำสด 100 กรัม

วันเสาร์
อาหารเช้า: มูสลี่กับนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ต กาแฟ
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม, ตับตุ๋น - 100-150 กรัม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับผักใบเขียว, ขนมปังข้าวไรย์, กีวี, ชา

วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม, ชีสแคลอรี่ต่ำ, ชา
อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลี, ข้าวต้มและเห็ดต้ม 90-100 กรัม, น้ำส้ม
อาหารเย็น: ตับเนื้อ 150 กรัม นมพร่องมันเนย

คุณสามารถดื่มน้ำซุปผักหรือน้ำผลไม้สดเป็นของว่างได้ เมนูสำหรับสัปดาห์ที่สองก็เหมือนเดิม

แบบจำลองอาหารสามวันที่เข้มงวด

อาหารที่เข้มงวดจะลดน้ำหนักส่วนเกิน 2-3 กิโลกรัม

อาหารเช้า: ไข่ต้มและชา
อาหารเช้ามื้อที่สอง (หลัง 2-2.5 ชั่วโมง): คอทเทจชีสไขมันขั้นต่ำ 100-130 กรัม ชา
อาหารกลางวัน (หลังจากนั้นอีก 2-2.5 ชั่วโมง): ชีสกระท่อมไขมันขั้นต่ำ 200 กรัม, ชา
มื้อเย็น : น้ำเปล่า

แบบจำลองอาหารสำหรับ 1,000 กิโลแคลอรี

ระยะเวลาของอาหารนี้คือ 2-4 วัน ลดน้ำหนัก - 0.5-1 กก. ต่อวัน เพื่อดับความอยากอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มของเหลวร้อน (น้ำ ชา) ตลอดทั้งวัน

อาหารเช้า: ไข่ลวก - 1-2 ชิ้น, ขนมปังข้าวไรย์กับเนยใส, เนื้อไก่ต้ม 50 กรัม, ชาหรือน้ำ
ระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน: น้ำร้อนหรือชา
อาหารกลางวัน: เนื้อปลานึ่งหรือต้ม 100 กรัม ผักใบเขียว 300 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยว ชาหรือน้ำ
ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ: น้ำเปล่าหรือชา
อาหารเย็น: ขนมปังข้าวไรย์กับเนยบาง ๆ - 2 ชิ้น, ชา
หลังอาหารเย็น: น้ำหรือชา

การตัดสินใจลดน้ำหนักในแบบจำลองอาหาร เตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง หากคุณมีอาการป่วย ให้ทานผักขบเคี้ยวเพิ่ม (กินแครอทดิบ แตงกวาสด หรืออาติโช๊ค) หากอาหารดูจืดเกินไป ให้ปรุงรสด้วยขิงหรือผักชีฝรั่งสับ ขิงจะช่วยเพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์และกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก ผักชีฝรั่งยังช่วยรับมือกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและช่วยทำความสะอาดลำไส้

แบบจำลองอาหาร - มันคืออะไร? มาพูดถึงหัวข้อนี้กันดีกว่า สาวคนไหนไม่ฝันอยากมีหุ่นสวยเหมือนนางแบบแฟชั่นบ้าง? บางทีทุกอย่าง แต่โดยธรรมชาติแล้ว เด็กผู้หญิงรูปร่างผอมบางจะไม่สามารถรักษาน้ำหนักของตัวเองไว้ได้แม้แต่จุดเดียวหากเธอกินเข้าไป โมเดลมีข้อห้ามแป้งทอดรมควัน ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะกล้ากินเค้กหรือไอศกรีม ยากใช่ แต่ความงามต้องเสียสละ หากพวกเขาต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมาก และสิ่งนี้มักจะเปิดออกโดยไม่มีปัญหาเนื่องจากไม่มีน้ำหนักเกินมากนัก ตามกฎแล้วจะใช้อาหารอินเทรนด์ที่มีแคลอรีต่ำ เราจะให้ตัวเลือกที่ใช้กันทั่วไป

ดังนั้นโมเดลอาหาร 3 วัน 2-4 กก. ควรหายไป คุณสามารถกินได้เฉพาะอาหารลดน้ำหนักและในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น - นี่คือหลักการพื้นฐานของวิธีนี้

อาหารเช้า.ไข่หนึ่งฟองและชาที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน.ชีสกระท่อม 125 กรัม

อาหารเย็น.หลังอาหารกลางวัน 2.5-3 ชั่วโมงอาหารจะถูกทำซ้ำ

และนั่นแหล่ะ ปรากฎว่าตั้งแต่ประมาณบ่ายสองไม่มีอะไรกินได้ ด้วยวิธีนี้ใน 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3-4 กิโลกรัม หากความแข็งแกร่งยังคงอยู่ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเช่นกัน มันจะช่วยรวบรวมสิ่งที่ทำได้สำเร็จ

และนี่คืออาหารที่รู้จักกันดีสำหรับนางแบบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - ไม่หนักเกินไป ค่อนข้างหลากหลาย แต่ถึงแม้จะมีประสิทธิภาพก็ตาม

วันที่ 1.

อาหารเช้า.โจ๊กข้าวบาร์เลย์ปรุงรสด้วยเนยเล็กน้อยและโรยด้วยแครอทขูดดิบ อนุญาตให้กินขนมปังดำบาง ๆ

อาหารเย็น.รากูต์ผักหรือสลัดกะหล่ำปลีขาวกับหัวหอม คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกได้หนึ่งหยด

อาหารเย็น.โจ๊กบัควีทและแครอทขูดกับกะหล่ำปลี

วันที่ 2

อาหารเช้า.โจ๊กข้าวบาร์เลย์และแครอทและสลัดกะหล่ำปลี

อาหารเย็น.โจ๊กข้าวโอ๊ตต้มในน้ำหรือในนมเจือจางด้วยน้ำ (ครึ่ง)

อาหารเย็น.ข้าวต้ม. สลัดบีทรูท (มีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ซึ่งจำเป็นต้อง "ทำความสะอาด" ในระหว่างการรับประทานอาหารด้วย)

วันที่ 3

อาหารเช้า.โจ๊กข้าวบาร์เลย์และสลัดแครอทราดน้ำมันมะกอก

อาหารเย็น.ซุปผักปรุงในน้ำโดยไม่ต้องทอด (โยนแครอทและหัวหอมลงในซุปโดยไม่ต้องทอดในกระทะก่อน) แทนที่จะกินซุป คุณสามารถกินผักอบในเตาอบได้

อาหารเย็น.สลัดมันฝรั่งและกะหล่ำปลีใหม่

วันที่ 4

อาหารเช้า. kefir หรือโยเกิร์ตปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น.สลัดผักและขาไก่ต้มไม่มีหนัง

อาหารเย็น.กะหล่ำดอกตุ๋นกับมะเขือเทศและชีสขูด แอปเปิ้ลอบ

วันที่ 5

อาหารเช้า.โจ๊กบัควีทและสลัดผัก

อาหารเย็น.ผักดอง 250 กรัมปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์ แตงกวาและมะเขือเทศ

อาหารเย็น.ข้าวต้มและน้ำส้มสายชู

วันที่ 6

อาหารเช้า.โจ๊กข้าวบาร์เลย์และกะหล่ำปลีดอง

อาหารเย็น.ซุปผักบนน้ำและกะหล่ำปลีตุ๋น

อาหารเย็น.สลัดผัก.

วันที่ 7

อาหารเช้า.ข้าวโอ๊ต

อาหารเย็น.ซุปผักกับครูตองซ์

อาหารเย็น.สลัดผักและไข่ไก่ 1 ฟอง

อาหารไม่สมดุลเกินไปเนื่องจากขาดโปรตีนในอาหาร ดังนั้นทุกวันคุณสามารถกินเนื้อปลาหรือไข่ต้มเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถควบคุมอาหารนี้ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ตราบเท่าที่ต้องใช้เวลา

จากของเหลวคุณสามารถดื่มน้ำชากาแฟพร้อมสารให้ความหวาน ห้ามโซดาหวาน - มีแคลอรี่จำนวนมาก

แบบจำลองอาหารดังกล่าวจะได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกแม้กระทั่งจากแพทย์

นอกจากนี้ วิธีที่ชื่นชอบในการลดน้ำหนักสำหรับสาวรูปร่างผอมเพรียวก็คือการรับประทานอาหารแบบโมโน โดยปกติจะใช้เวลาอดอาหาร 1-3 วันซึ่งจะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น สำหรับวันที่ขนถ่าย kefir และแอปเปิ้ลเขียวเหมาะอย่างยิ่ง หากอาหารเหล่านี้ทำให้คุณอิจฉาริษยา คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มีแตงกวาในระยะสั้น โดยวิธีการที่ไม่จำเป็นต้องกินแตงกวาในรูปแบบบริสุทธิ์ดังนั้นพวกเขาจะน่ารำคาญ มันจะดีกว่าที่จะเพิ่มกะหล่ำปลีสับเล็กน้อยและครีมเปรี้ยว 10-15% เล็กน้อยลงไป คนรักข้าวโอ๊ตสามารถใช้เวลาอดอาหารได้อย่างเหมาะสม ในคำคุณเลือก และมีให้เลือกมากมาย

และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:ลืมเรื่อง "กวน" ความหิวด้วยของหวานและขนมอบไปได้เลย โมเดลเพื่อการนี้กินแอปเปิ้ล, แครอท, ผักกาดหอม

ขอให้คุณบรรลุเป้าหมายในการต่อสู้เพื่อหุ่นจำลองโดยเร็วที่สุด!

ในความฝันที่จะค้นหาสัดส่วนร่างกายในอุดมคติของนางแบบชั้นนำ ผู้หญิงหลายคนมักหันไปรับประทานอาหารที่เข้มงวด โดยเมินเฉยต่อคำเตือนทั้งหมดของแพทย์ อย่างไรก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลยที่อาหารที่เข้มงวดของแบบจำลองยังคงมีความเกี่ยวข้องมาจนถึงทุกวันนี้ เพราะโอกาสในการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมต่อวันจะดึงดูดผู้คนจำนวนมาก แม้จะมีอันตรายต่อสุขภาพจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว . ด้านล่างเป็นแบบจำลองอาหารเป็นเวลา 3 วันและเมนูสำหรับ 7 วัน

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายไม่สามารถเป็นประโยชน์ต่อรูปร่างในทางใดทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเกินไปอาจนำไปสู่การละเมิดกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญซึ่งเป็นสาเหตุที่ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจะเลวร้ายลงในอนาคตเท่านั้น แบบจำลองอาหารซึ่งบทวิจารณ์ที่นำเสนอหลังบทความแสดงถึงการยึดมั่นอย่างเคร่งครัด

ข้อดีและข้อเสียของโมเดลไดเอท

โดยพื้นฐานแล้ววิธีการลดน้ำหนักที่นำเสนอนั้นเป็นที่ต้องการก่อนงานแฟชั่นโชว์ที่จริงจัง อันเป็นผลมาจากการที่นางแบบแฟชั่นถูกบังคับให้ปฏิเสธการใช้ผลิตภัณฑ์หลายอย่าง แต่ได้ผลภายในสองสามวัน

การปฏิเสธหลักคืออาหารแคลอรี่สูง

การยึดมั่นอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหารนำไปสู่ผลลัพธ์ที่สูง ท้ายที่สุด ร่างกายของเราที่ขาดแคลอรี เริ่มสร้างมันขึ้นมาเองผ่านการสลายไขมัน ประโยชน์ของ Model Diet ได้แก่:

1. ลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น.
2. ทำความสะอาดร่างกายของคุณ
3. รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ กล่าวคือ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้

ข้อเสีย ได้แก่ :

1. อาจมีความรู้สึกหิว
2. ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร และผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่ควรรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย คุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรง

โมเดลไดเอท 2-4 กก. 3 วัน

หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม แต่คุณสามารถใช้ได้ไม่เกินเดือนละครั้ง มิฉะนั้น คุณจะก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกาย ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวด - น้ำตาลและเกลือ การพิจารณาอาหารและผลลัพธ์ของแบบจำลองนั้นค่อนข้างดี แต่ในขณะเดียวกันก็ยากที่จะปฏิบัติตามดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถยึดติดกับมันได้ ก่อนอื่นผู้ที่ลดน้ำหนักมีปัญหาในการปฏิบัติตามเนื่องจากขาดอาหารเย็นในอาหาร

อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน จากของเหลวแนะนำให้ดื่มเฉพาะชาร้อนและน้ำร้อน

ตัวเลือกแรก:

• อาหารเช้า - ไข่ลวก
• อาหารกลางวัน (หลัง 3 ชั่วโมง) - ชีสกระท่อมเปอร์เซ็นต์ต่ำ 175 กรัม กาแฟหรือชาไม่หวานหนึ่งถ้วย
• น้ำชายามบ่าย (หลัง 3 ชั่วโมง) - ชีสกระท่อมเปอร์เซ็นต์ต่ำ 175 กรัม ชาไม่หวานหนึ่งถ้วย

เมนูที่นำเสนอควรทำซ้ำในอีก 2 วันข้างหน้า

ตัวเลือกที่สอง:

• อาหารเช้า - ไข่ลวก 2 ฟอง เนื้อไก่ 50 กรัม (ในเตาอบ) ขนมปังและเนย ชาหรือน้ำ 2 ถ้วย
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำไม่เกิน 100 กรัม (ต้ม) สลัดผักประมาณ 300 กรัม ผลไม้เล็ก ๆ 2 ชิ้น ชาหรือน้ำ
• ของว่างยามบ่าย - ชาไม่หวาน
• อาหารเย็น - 2 แซนวิชกับเนยและชา
• ก่อนนอน - ชาหรือน้ำ

แบบจำลองไดเอท 3 วันมีการวิจารณ์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่หลายคนมีปัญหาในการติดตาม บางส่วนล้มเหลว

หุ่นจำลองอาหาร 7 วัน

ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก.:

• อาหารเช้า - ไม่เกิน 50 กรัมของเนื้อ (ต้ม), ชาและขนมปังกับเนย
• อาหารกลางวัน - ปลาทอดไม่เกิน 100 กรัม (อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ห้ามใช้น้ำมันและไขมัน) สลัดผัก ผลไม้ (ควรเป็นส้ม) ชา
• น้ำชายามบ่าย
• อาหารเย็น - ไข่ต้มและสลัดผัก

อาหารแข็งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออะไร?

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดใดๆ จะเป็นการทดสอบร่างกายของคุณอย่างแท้จริง เนื่องจากอาหารที่ไม่สมดุลและแคลอรีต่ำจะทำให้ระบบภายในและอวัยวะทั้งหมดเสื่อมถอย นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่เข้มงวดควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดปอนด์พิเศษอย่างเร่งด่วนการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นเพียงความรอด! หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ (2-3 วัน) และไม่ค่อยมาก (ไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน) จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากนัก ในช่วงเวลานี้สายดิ่งได้ 2-3 กิโลกรัม แบบจำลองอาหารเป็นเวลา 3 วันคุณสามารถอ่านบทวิจารณ์หลังจากบทความ

ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารในลักษณะดังกล่าวและอย่าดึงมันออกไปนานเกินไป อย่างที่แพทย์บอก การรับประทานอาหารที่มีจำกัดอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยซ้ำ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้ทำความสะอาดร่างกายจากการสะสมที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบขจัดของเหลวส่วนเกินจึงช่วยให้การทำงานของกระบวนการภายในทั้งหมดเป็นปกติ ด้านล่างเราจะดูว่าโมเดลการรับประทานอาหารแบบใด

คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นหนึ่งในอาหารที่นิยมมากที่สุดในหมู่ระบบลดน้ำหนักที่เข้มงวด มีวัตถุประสงค์เพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง อันที่จริง ปริมาณต่อวันของพวกมันคือ 60 กรัม ซึ่งไม่น้อยเลย โดยทั่วไปอาหารดังกล่าวถือเป็นหนึ่งในระบบลดน้ำหนักที่ประหยัดที่สุดในกลุ่มทั้งหมด

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า - ชีสแข็ง 30 กรัม, ส้มโอ, ขนมปังดำ, กาแฟหรือชาไม่หวานหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสไร้ไขมัน 200 กรัม, ถั่วต้มเล็กน้อย, ขนมปังดำ, กาแฟหรือชาไม่หวานหนึ่งถ้วย
• อาหารเย็น - ปลาหรือเนื้อสัตว์ 100 กรัมไม่มีไขมันพร้อมเครื่องเคียงผักชาไม่หวานหนึ่งถ้วย

อาหาร "จ๊อกกี้"

ควรรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาสามวัน แต่คุณไม่ควรใช้บ่อยเกินไป ผลจะดีกว่ามากถ้าคุณเสริมอาหารด้วยการไปซาวน่าและการนวด

• วันแรก - ไก่อบ (แบ่งเป็น 3 ส่วนและบริโภคตลอดทั้งวัน);
• วันที่สอง - เนื้อลูกวัวไม่ติดมันมากถึง 300 กรัม (แบ่งออกเป็น 3 เสิร์ฟ);
• วันที่สาม - กาแฟดำธรรมชาติ 3 ถึง 5 ถ้วยในระหว่างวัน

อาหารโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต

วันแรก:

• kefir 500 มล.;
• 5 มันฝรั่งต้ม

วันที่สอง:

• kefir 500 มล.;
• เนื้อไม่ติดมัน 500 กรัม

วันที่สาม:

• kefir 500 มล.;
• 5 แอปเปิ้ล

วันที่สี่:

• kefir 500 มล.;
• ชีสกระท่อม 500 กรัม

วันที่ห้า:

• kefir 500 มล.;
• แอปริคอตแห้ง 500 กรัม

วันที่หก:

• kefir 500 มล.;
• ครีมเปรี้ยว 500 กรัม

วันที่เจ็ด:

• คีเฟอร์ 500 มล.

สินค้าทั้งหมดนี้จำหน่ายมากกว่า 5 มื้อ ดังนั้นหนึ่งหน่วยบริโภคจะเป็น kefir 100 มล. และผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (หรือผลไม้หนึ่งผล)

หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกอย่างรวดเร็วที่สุด คุณสามารถใช้หนึ่งในอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีการที่รุนแรงดังกล่าวเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

ทางออก

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินกลับมาอีกเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร และเพื่อให้ร่างกายมีสภาวะที่สบายที่สุดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ ให้ดูแล "ทางออก" ที่มีความสามารถจากการรับประทานอาหาร รวมอาหารใหม่ ๆ เข้ากับเมนูของคุณทีละน้อย ตัวอย่างเช่น ในส่วนหนึ่งของหลักสูตรการควบคุมอาหารครั้งสุดท้าย คุณจะรับประทานอาหารเพียง 2 ประเภทต่อวันในปริมาณเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายจะย่อยและดูดซึมอาหารที่อิ่มตัวเกินไปได้ยาก

หลังจากจบหลักสูตรการควบคุมอาหารแล้ว ให้เลือกอาหารที่เบาและหยาบ เหล่านี้อาจเป็นน้ำซุปแสดงความเกลียดชัง สลัดผัก ผลไม้สด ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือนมทั้งตัว เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา (อบไอน้ำ อบในเตาอบหรือบนตะแกรง ต้มหรือตุ๋น) น้ำผลไม้คั้นสด ยาต้มสมุนไพร เป็นต้น ง.