การแข่งขันเพาะกาย. สาขาวิชาการแข่งขันเพาะกาย การแข่งขันเพาะกาย

เราสังเกตมาแล้วหลายครั้งว่ารัสเซียมีมานานแล้ว การประกวดพลังและความงามร่างกายของผู้ชาย ประกาศผลผู้ได้รับรางวัล คณะตุลาการซึ่งประกอบด้วยผู้แทนชุมชนกีฬาท้องถิ่นและผู้ชม ไม่อนุมัติ กติกาการตัดสินไม่ใช่ แต่คณะลูกขุนและผู้ชมมักจะระบุผู้ชนะอย่างแม่นยำและเป็นกลางซึ่งมีร่างกายที่สวยงาม

วันนี้ กติกาการแข่งขันมีอยู่แล้วและกำลังทำงานสำเร็จ มีการระบุไว้ในกฎบัตรของสหพันธ์เพาะกายนานาชาติ (แนวทางสำหรับผู้พิพากษา ผู้เข้าร่วม ผู้จัดงาน ปี 1987) ลองพิจารณาบทบัญญัติหลักของเอกสารนี้เกี่ยวกับองค์กรและการแข่งขัน การตัดสิน และกฎเกณฑ์บางประการ

ผู้ตัดสินและกฎทั่วไปสำหรับการแข่งขันเพาะกาย

การแข่งขันเพาะกายประกอบด้วย สองรอบรองชนะเลิศและรอบชิงชนะเลิศในแต่ละกลุ่มย่อย - หมวดหมู่น้ำหนัก การแข่งขันของผู้ชายประกอบด้วยประเภทน้ำหนักห้าประเภทในประเภทหญิงและรุ่นจูเนียร์ - สามประเภท:

1. ผู้ชาย : ฟลายเวท - รวม 65 กก. เบา - 66-70 กลาง - 71-80 หนักเบา - 81-90 หนัก - เกิน 90
2. ผู้หญิง: น้ำหนักเบา - ตัวละ 52 กก., กลาง - 53-57, หนัก - อายุมากกว่า 57 ปี
3. รุ่นน้อง: น้ำหนักเบา - ตัวละ 70 กก., กลาง - 71-80, หนัก - มากกว่า 80

จูเนียร์ (ทั้งชายและหญิง) ถือว่ามีอายุต่ำกว่า 21 ปีหลังจากนั้นนักกีฬาจะย้ายไปอยู่ในประเภทผู้ใหญ่ วันเกิดจะได้รับการบันทึกไว้ในระหว่างกระบวนการชั่งน้ำหนักก่อนเริ่มการแข่งขันจริง

สำหรับการแข่งขัน คุณต้องการ: หัวหน้าผู้พิพากษา เลขานุการ ผู้ตัดสิน 9 คน (เป็นไปได้ 7 หรือ 5 คน) ผู้ตัดสินสองคนที่นับ ผู้จับเวลา ผู้จัดงานหลัก (พิธีกร) และจำนวนผู้ช่วยผู้เข้าร่วมที่ต้องการ การแข่งขันชิงแชมป์สตรียังมีผู้ตัดสิน 9 คน (7, 5 คน) และห้าคนเป็นผู้หญิง

เป็นทางการ แบบฟอร์มพิเศษสำหรับผู้ตัดสินชาย - แจ็กเก็ตสีน้ำเงิน เสื้อเชิ้ตสีน้ำเงินอ่อนหรือสีขาวพร้อมเนคไท และสำหรับผู้หญิง - แจ็กเก็ตสีน้ำเงิน เสื้อเบลาส์สีน้ำเงินหรือสีขาว และกระโปรงสีเทา

ก่อนการแสดงของนักกีฬาแต่ละประเภท ค่าคอมมิชชั่นกรรมการจะต้องนำเสนอต่อนักกีฬาและผู้ชมอย่างเหมาะสม กรรมการจะตั้งอยู่ด้านหน้าเวทีโดยมีโต๊ะพร้อมเก้าอี้แยกกัน เพื่อให้มองเห็นแท่นวางตัวได้ดีและผู้สมัคร-ผู้เข้าร่วมที่ยืนอยู่บนนั้น นอกจากนี้ยังมีการติดตั้งโต๊ะเพิ่มเติมสำหรับเลขานุการและผู้พิพากษาสองคนที่คอยนับ ควรมีที่สำหรับโฆษกข้างเวที

ผู้ตัดสินที่โต๊ะไม่มีสิทธิ์พูดคุยเชียร์หรือวิพากษ์วิจารณ์นักกีฬาถ่ายรูปพวกเขา

ตามกฎสากล แม้แต่พนักงานเสิร์ฟที่เสิร์ฟเครื่องดื่มให้ผู้พิพากษาที่โต๊ะในเวลาที่สะดวก

ในวันแข่งขัน ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องตรวจสอบ น้ำหนัก(ผู้ชายใส่กางเกงว่ายน้ำ ผู้หญิงใส่บิกินี่) คณะกรรมการต้องพิมพ์ตารางชั่วคราวสำหรับน้ำหนักแต่ละประเภท ผู้สมัครที่ไม่ "พอดี" ในหมวดจะได้รับไม่เกิน 30 นาทีเพื่อพยายามทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ หัวหน้าผู้พิพากษาควบคุมการชั่งน้ำหนักและต้องยืนยันน้ำหนักของผู้เข้าร่วมแต่ละคน

เลขานุการการแข่งขันรวบรวมรายชื่อผู้เข้าร่วมทั้งหมดในหมวดน้ำหนัก และคูณ แจกจ่ายให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขัน

ออกคำสั่งเพื่อแสดงต่อผู้ตัดสินจะถูกกำหนดในระหว่างการชั่งน้ำหนัก ตามนั้น ทุกคนจะได้รับหมายเลขภายในหมวดหมู่ของเขา หมายเลขติดอยู่ที่ขอบด้านซ้ายของกางเกงว่ายน้ำหรือบิกินี่ และต้องสวมใส่ระหว่างการแข่งขันและรอบชิงชนะเลิศ

การแข่งขันระดับนานาชาติได้รับการทดสอบสำหรับ ยาสลบตามวรรค 20 ของกฎเกณฑ์ IOC

หลังจากชั่งน้ำหนักผ่าน เพาะกายเบื้องต้นซึ่งเปิดให้ประชาชนทั่วไป

ฉากสำหรับผู้เข้าร่วมจะต้องอยู่ด้านหน้าผู้พิพากษาที่ความสูง 1 เมตร มิฉะนั้นจะต้องยกเก้าอี้ขึ้น เวทีพร้อม สามอุปกรณ์ให้แสงสว่างประการแรกจำเป็นต้องส่องให้เห็นแนวปฏิบัติทั้งหมดของผู้เข้าร่วมในขณะที่พวกเขาปรากฏตัวต่อหน้าผู้พิพากษาเป็นครั้งแรก อุปกรณ์ที่สองมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งของแต่ละคนที่วางตัวและอุปกรณ์ที่สามให้แสงสว่างแก่ผู้เข้าร่วมหกคน

บนเวที แพลตฟอร์มการวางตัวต้องอยู่ตรงกลางเพื่อให้ผู้ตัดสินแต่ละคนมีโอกาสเห็นนักกีฬายืนอยู่บนนั้นตั้งแต่หัวจรดเท้า เพื่อให้ผู้เข้าร่วมหกคนแสดงได้อย่างสบาย ควรมีความยาวหกเมตร กว้างหนึ่งเมตรครึ่งสูงครึ่งเมตร ปูด้วยพรม ด้านหน้าและด้านข้างทาสีดำ นักกีฬาเข้าสู่เวทีโพเดียมจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

ผู้ชาย- ผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องแต่งกายด้วยกางเกงว่ายน้ำธรรมดา และ ผู้หญิง- ในชุดบิกินี่ธรรมดาเผยให้เห็นกล้ามเนื้อของการกดและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ห้ามเย็บเสื้อผ้าจากวัสดุที่มีโลหะ (ผ้าสีทองหรือสีเงินสำหรับชุดราตรี) ใช้การบรรจุ ไม่อนุญาตให้ผู้เข้าแข่งขันแข่งขันกับรองเท้า นาฬิกา แหวน กำไล จี้ ต่างหู วิกผม เครื่องประดับที่รบกวนสมาธิ หรือวัตถุประดิษฐ์ เป็นสิ่งต้องห้าม: เคี้ยวหมากฝรั่ง กินหรือดูดขนม และสูบบุหรี่ ในระหว่างการแข่งขันเบื้องต้นและรอบชิงชนะเลิศ ห้ามใช้อุปกรณ์ช่วยประดิษฐ์ทุกชนิด (วัตถุ ไม้เท้า หมวก และอุปกรณ์อื่นๆ) โดยเด็ดขาด

คุณสามารถใช้สีทาตัวเทียมได้ไม่เกิน 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน ห้ามใช้น้ำมันมากเกินไปกับร่างกายโดยเด็ดขาด แต่อาจใช้ครีม น้ำมัน และมอยเจอร์ไรเซอร์ ผมไม่ควรปิดบังการคลายกล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนบน

สำหรับ เปลี่ยนเสื้อผ้าและ อบอุ่นร่างกายผู้เข้าร่วมจะปรากฏหลังเวทีครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มการแข่งขันในประเภทของเขา ขณะนี้กรรมการตรวจสอบนักกีฬาตามรายชื่อเริ่มต้น

ผู้ตัดสินและคุณสมบัติของมัน

ถ้าอยู่ในหมวดน้ำหนักเข้าแข่งขัน นักกีฬากว่า 15 คนจำเป็นต้องทำการคัดเลือกเพื่อลดจำนวนผู้เข้าร่วมเป็น 15 คนในประเภทนักกีฬาทุกคนจะถูกจัดบนเวที (ถ้าจำเป็น - ใน 2 บรรทัด) อย่างเคร่งครัดในลำดับของตัวเลข ต่อไป หัวหน้าผู้ตัดสินของการแข่งขันขอให้ผู้เข้าร่วมแสดง 4 ท่า:

• I) ลูกหนูคู่ด้านหน้า
• II) หน้าอกด้านข้าง
• III) ลูกหนูสองเท่าจากด้านหลัง
• IV) และน่อง หน้าท้อง และต้นขา

การแสดงทำ - ผู้เข้าร่วม 5 คนพร้อมกันในลำดับตัวเลข ผู้ตัดสินตัดสินนักกีฬาที่ดีที่สุด 15 คนโดยทำเครื่องหมายหมายเลขด้วยเครื่องหมายกากบาท (x) บนใบบันทึกคะแนนสำหรับรอบรองชนะเลิศ

ในรอบรองชนะเลิศ (1 ประเภท 1 ส่วน) ผู้เข้าร่วม 15 คนแต่ละคนจะโพสท่าอิสระเป็นเวลาหนึ่งนาทีกับดนตรีประกอบของตนเอง ในกรณีที่ไม่มีอย่างหลังก็มีให้

ในการประเมินรอบที่ 1 ของส่วนที่ 1 ผู้ตัดสินควรให้ความสนใจกับการสาธิตร่างกายที่สูบฉีดในโปรแกรมศิลปะและความคิดที่ดี เป็นสิ่งสำคัญที่การโพสท่าจะไม่กลายเป็นเพียงการเคลื่อนไหวต่อเนื่องกัน ผู้สมัครจะต้องแสดงทุกมุมของร่างกาย - I) ด้านหน้า II) ด้านหลังและ III) จากด้านข้างตลอดจนกลุ่มกล้ามเนื้อชั้นนำทั้งหมด ลดคะแนนสำหรับ:การวางตัวที่มีคุณภาพต่ำและส่วนต่างๆของร่างกายที่ด้อยพัฒนาอย่างกลมกลืน

จากนั้น (หมวด I ตอนที่ II) ผู้เข้ารอบ 15 คนสุดท้ายทั้งหมดจะถูกเรียกไปที่เวทีอีกครั้งโดยกลุ่มที่เคร่งครัดในลำดับตัวเลข ซึ่งตอนนี้ทำ 2 รอบในตำแหน่งที่ผ่อนคลาย (แสดงร่างกายด้านหน้าและด้านหลัง) เมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้ ผู้ตัดสินจะดำเนินการเปรียบเทียบท่าบังคับ 7 ท่า (สำหรับเด็กผู้หญิงและคู่รัก - 5) ซึ่งแสดงให้เห็นโดยนักกีฬา 5-b

คุณสมบัติของการแข่งขันของผู้หญิง

การประเมิน ร่างกายผู้หญิงผู้พิพากษาจะต้องมองหารูปแบบกล้ามเนื้อในอุดมคติของหุ่นผู้หญิง ด้านอื่นๆ มีความคล้ายคลึงกับลักษณะที่อธิบายสำหรับท่วงท่าของผู้ชาย อย่างไรก็ตาม การพัฒนาของกล้ามเนื้อไม่ควรปรากฏมากเกินไป คล้ายกับรูปร่างของกล้ามเนื้อที่มีพลังของผู้ชาย นอกจากนี้การบรรเทากล้ามเนื้อของผู้หญิงไม่ควรจะสับสนกับผลที่ตามมาของความอ่อนล้าที่เกิดจากการลดน้ำหนักมากเกินไป

ในรอบแรก ผู้ตัดสินยังพยายามตรวจหาจุดบกพร่องอื่นๆ ที่มักมองไม่เห็นในผู้ชาย เช่น ผิวหนังแตก แผลเป็นจากการผ่าตัด ฯลฯ ผู้ตัดสินต้องสังเกต พระคุณและ การเดินที่สง่างาม, เช่นเดียวกับ วางตัว.

ตารางคะแนนของผู้ตัดสิน แผ่นสถิติที่กรอกโดยผู้ทำการคำนวณ เอกสารอื่นๆ จะเหมือนกับเอกสารที่กรอกในการตัดสินการแข่งขันประเภทชาย

ครึ่งหลังของการแข่งขัน

ในรอบแรกของส่วนที่สองจะประเมินรูปร่างทั่วไปและรูปร่างของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ผู้พิพากษาปฏิบัติต่อผู้เข้าร่วมด้วย ฮาร์โมนิก, คลาสสิค ร่างกาย,ไฮไลท์ดีๆ ท่าทาง, ส่งเสริมพฤติกรรมนักกีฬา, โครงสร้างทางกายวิภาคที่ชัดเจนและถูกต้อง:

• I) โครงกระดูกของร่างกาย
• II) ไหล่กว้าง
• III) หน้าอกสูง
• IV) โค้งกลับอย่างถูกต้อง
• V) สัดส่วนที่ดีของลำตัวและแขนขา
• VI) ขาตรง
• vii) ผิวดีไม่มีฝ้า สิว รอยสัก
• VIII) ตัดผมให้เรียบร้อย
• ทรงเครื่อง) รูปร่างที่ดีของเท้าและนิ้วเท้า

หากมีปัญหาในการแจกรางวัลระหว่างผู้เข้าร่วมสองหรือสามคน ผู้ตัดสินจะมองหาข้อบกพร่องตามเกณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น

ทั้งสองส่วน รอบรองชนะเลิศนับเป็นหนึ่งรอบ ผู้พิพากษาจัดประเภทผู้เข้าร่วมโดยแจกจ่ายตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 15 โดยไม่ให้สถานที่เดียวกันแก่ใคร ผู้ให้คะแนนจะลบคะแนนสูงสุดสองคะแนนและต่ำสุดสองคะแนน และเพิ่มคะแนนที่เหลืออีกห้าแห่ง เมื่อทำการแข่งขันกับผู้ตัดสิน 7 หรือ 5 คน คะแนนสูงสุดและต่ำสุดจะถูกยกเลิก ผลรวมของสถานที่ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนกำหนดนักกีฬาที่ดีที่สุดหกคนสำหรับรอบชิงชนะเลิศ ตามวิธีนี้ ผู้เข้ารอบสุดท้ายจะถูกเลือกในแต่ละหมวดน้ำหนัก

ในรอบสุดท้าย ผู้เข้าร่วม 6 คนแสดง โพสท่าฟรีกับเพลงที่เลือกเองแล้วแสดงท่าแยกกันเจ็ดท่า (ผู้หญิงและคู่รัก - ห้า) การโพสท่าและโพสท่าฟรีสำหรับการแสดงภาคบังคับถือเป็นรอบที่สองของการแข่งขันเหมือนเดิม ไม่มีการประเมินการโพสท่าหนึ่งนาที ผู้ตัดสินให้ผู้เข้ารอบสุดท้ายในอันดับที่ 1-6 และบรรดาผู้ที่นับเอาคะแนนสูงสุดและต่ำสุดสองคะแนนออกอีกครั้ง รวมห้าคะแนนที่เหลือ จำนวนเงินทั้งหมดจะถูกบวกเข้ากับจำนวนสถานที่ที่ทำคะแนนโดยผู้เข้าร่วมในรอบรองชนะเลิศ นักกีฬาที่มีคะแนนรวมต่ำสุด 2 รอบเป็นผู้ชนะ รอบชิงชนะเลิศจะเสิร์ฟโดยผู้ตัดสิน 9 (7 หรือ 5) คนเดิมที่ทำการแข่งขันเบื้องต้น

หากผู้พิพากษาคนใดให้คะแนน แตกต่างอย่างเห็นได้ชัดกรรมการท่านอื่นให้ไว้ เลขานุการการแข่งขันอาจขอคำอธิบายได้

เลขาก็มีสิทธิ ถอดผู้พิพากษามีอคติ ไร้ความสามารถต่อนักกีฬา หรือมีพฤติกรรมที่ไม่สมควร

ในแต่ละประเภทหลังรอบชิงชนะเลิศและการวางตัว a พิธีมอบรางวัล- ขณะที่ผู้เข้ารอบสุดท้ายยืนเรียงกันที่ครึ่งหลังของเวที บางครั้งแท่นโพสท่าสามารถใช้เป็นแท่นได้ ผู้ประกาศประกาศชื่อผู้เข้าร่วมที่สมควรได้อันดับที่ 6 และเขาก็ขึ้นแท่นยืนทางด้านซ้าย จากนั้นนักกีฬาที่ได้รับตำแหน่ง 5 - 2 จะถูกเรียกและสุดท้าย ผู้ชนะซึ่งกลายเป็นศูนย์กลาง

พวกเราหลายคนได้เห็น "นักแสดง" ในการแข่งขันเพาะกายที่เห็นได้ชัดว่าไม่ได้อยู่ที่นั่น อิ่มเกินไปหรือไม่มีเลย มวลน้อยหรือแทบไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่มีสีแทนหรือผิวสีแปลก ๆ ที่ไม่สามารถโพสท่าได้ ... ทำไมพวกเขาถึงเข้าร่วม? พวกเขาคาดหวังที่จะชนะจริงหรือ?

การคัดเลือกโดยธรรมชาติ

ความจริงที่ขมขื่นก็คือไม่ใช่ทุกคนจะได้รับพรสวรรค์ด้านพันธุกรรมที่ดีและไม่ว่าพวกเขาจะฝันถึงชัยชนะมากแค่ไหนและไม่ว่าจะทุ่มเทแค่ไหน พวกเขาก็จะไม่มีทางเป็นผู้ชนะในการแข่งขันครั้งนี้

พวกเขากล่าวว่าข้อบกพร่องที่มีอยู่ในธรรมชาติสามารถเอาชนะได้ นี่เป็นความจริง แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น ลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่างทำให้เส้นทางสู่ความสำเร็จในการเพาะกายมีความซับซ้อน แต่เมื่อแข็งแกร่งเกินไป คุณควรลืมเกี่ยวกับการแข่งขัน ความล้มเหลวไม่ควรนำมาใช้ในเชิงลบ เรียนรู้จากมันและทำให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน การแสดงก็ควรละทิ้งไปตลอดกาล

ในการเพาะกายไม่มีมาตรฐานเดียวที่จะกำหนดแชมป์ได้ บ่อยครั้งที่การเลือกผู้พิพากษาเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องพิสูจน์ให้คณะกรรมการเห็นว่าที่แรกควรเป็นของคุณ บางครั้งก็ใช้งานได้บางครั้งก็ไม่ได้
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ล่วงหน้าและยอมแพ้ในการต่อสู้ แข่งขันถ้าคุณมีศักยภาพ ฉันกำลังพูดกับคนเหล่านั้นที่ไม่มีโอกาส: อย่าเห็นแก่ตัว

ใช่ ฉันเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่ปรารถนาจะเป็นมิสเตอร์โอลิมเปีย และหลายคนก็แสดงเพื่อกระบวนการนี้ เพลิดเพลินและสร้างแรงจูงใจ แต่ถ้าคุณดูไม่เหมือนนักเพาะกาย แสดงว่าคุณกำลังเล่นแทนคนอื่นบนเวที คิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น
ทำไมมันถึงแย่ เพราะการแข่งขันเพาะกายเป็นงานใหญ่ที่มีผู้คนมากมาย และพวกเขาต้องทนทุกดิวิชั่นและทุกหมวดเพื่อรอดาราหลัก ในเย็นวันหนึ่ง ผู้เข้าร่วมหลายร้อยคนสามารถปรากฏตัวบนเวทีได้ และทุกคนต้องใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อแสดงตัวเอง บุคคลที่ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดทำให้ทุกคนรออย่างไร้ประโยชน์

บางทีคุณอาจมี "เพื่อน" ที่สนับสนุนให้คุณแสดงเมื่อคุณไม่พร้อมสำหรับมันเลย? อย่าฟังพวกเขา: เพื่อนแท้จะไม่มีวันเยาะเย้ยคุณ

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องใช้เวลา พลังงาน และประสาทในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน? ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์ห้าข้อในการพิจารณาว่าสถานที่อื่นนอกเหนือจากที่ล่าสุดเหมาะกับคุณหรือไม่

1. คุณไม่มีภูมิประเทศ

จุดแรกคือสิ่งที่ฉันโปรดปราน นักเพาะกายที่แข่งขันกันรู้ดีว่าการจะปั้นกล้ามเนื้อเป็นเส้นๆ และมีกระจุกที่มองเห็นได้ คุณจะต้องผ่านพ้นนรกให้ได้ ไม่มีทางอื่น

แน่นอนว่าการเตรียมตัวเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครบางคน ยากสำหรับใครบางคน แต่ไม่มีใครทำด้วยความยินดี โดยปกติผู้เข้าร่วมที่มีลายนูนมากที่สุดจะได้รับความทุกข์ทรมานมากที่สุด
บางคนล้มเหลวในการบรรลุรูปแบบการแข่งขัน ไม่สามารถเข้าใกล้ได้ ไม่น่ากลัว - แค่หมายความว่าการแข่งขันไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องมีกล้ามเนื้อและบรรเทา และร่วมกันเท่านั้น: กล้ามเนื้อ + บรรเทา หนึ่งจะไม่ทำงานหากไม่มีอื่น

แต่ครั้งแล้วครั้งเล่า มีคนอ้วนขึ้นบนเวที และเมื่อคุณขุ่นเคือง เพื่อนของคุณพยายามสงบสติอารมณ์: “ปล่อยผู้ชายคนนี้ไว้คนเดียว เขากำลังแสดงเป็นครั้งแรก”
อะไรคือความแตกต่าง? ฉันเข้าใจว่าคนหนุ่มสาวบางครั้งไม่สามารถได้รับมวล พวกเขาต้องเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ แต่ความโล่งใจที่ดีสามารถแสดงได้ทุกเพศทุกวัย อันที่จริง นักเพาะกายบางคนกล่าวว่าพวกเขาไม่เคยสามารถบรรลุจุดสูงสุดแบบเดียวกับในการแข่งขันครั้งแรกได้

หากคุณไม่สามารถทำให้แห้งได้ก็อย่าดำเนินการ ถ้าเพื่อนของคุณไม่สามารถทำให้แห้งได้ ก็บอกเขาว่าอย่าทำ ยกบาร์ เพิ่มพลัง สนุกกับชีวิต แต่ฝากผลงานไว้ให้คนที่แห้งได้

2. คุณไม่มีกล้ามเนื้อ

ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยสามารถลงทะเบียนและเข้าสู่การแข่งขันเพาะกายได้อย่างไร? ไม่รู้สิ แต่มันเกิดขึ้นเป็นประจำ บางครั้งชายหนุ่มที่มีมวลน้อยกว่าผู้หญิงในกลุ่มบิกินี่

สหพันธ์เพาะกายได้แนะนำแผนกและหมวดหมู่มากมาย ทำให้ผู้คนหลากหลายสามารถแข่งขันได้ แต่การแข่งขันเพาะกายยังคงต้องแข่งขันกับผู้ที่มีกล้ามเนื้อ ที่อย่างน้อยจากระยะไกลดูเหมือนจ๊อค หากคุณไม่มีมวลที่จำเป็นและไม่สามารถรับมันได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด การแข่งขันเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ

3. คุณไม่มีน่อง

รูปร่างที่มีกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่เป็นท่อนบนที่ทรงพลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนล่างของร่างกายด้วย ผู้ตัดสินให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อน่องซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างความแตกต่างให้กับนักเพาะกายตัวจริง ดูรูปปั้นกรีกและโรมัน ล้วนมีคาเวียร์ คุณสามารถได้รับการอภัยสำหรับลูกหนูที่อ่อนแอ, กล้ามเนื้อหน้าอก, และแม้แต่ลูกวัวที่กว้างที่สุด แต่ไม่ใช่ลูกที่บอบบาง

นักเพาะกายต้องมีน่อง จุด หากคุณมีไหล่ที่ใหญ่และหลังที่ใหญ่ แต่หน้าแข้งของคุณดูเหมือนแมทช์กัน การตีทั้งกรรมการและผู้ชมจะเป็นเรื่องยากมาก

4. คุณมีกระดูกสันหลังที่ "ผิด"

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก คุณสามารถประมาณโอกาสสำหรับโครงสร้างของโครงกระดูกได้ เนื้อตัวสั้น ไหล่แคบ กระดูกเชิงกรานกว้าง กระดูกไหล่ยาวและต้นขา - หนึ่งประโยค คุณไม่สามารถสำลักอกไก่ได้ไม่ว่าคุณจะได้รับมวลมากแค่ไหน กระดูกสันหลังของคุณไม่ใช่แชมป์

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ส่องแสงเลย ด้วยการฝึกอบรมและการควบคุมอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถติดอันดับหนึ่งในสิบของการแข่งขันระดับภูมิภาคขนาดเล็ก แต่ไม่น่าจะชนะการแข่งขันระดับสูง

5. คุณมีปัญหาผิว

จำไว้ว่าทั้งหมดนี้เป็นการแสดง นอกจากความโดดเด่นของกล้ามเนื้อและการบรรเทาแล้ว คุณยังต้องการผิวที่ดีอีกด้วย กฎของ IFBB/NPC ในตอนนี้ไม่มีข้อห้ามดั้งเดิมในการสัก เนื่องจากนักกีฬาจำนวนมากในกีฬาต่างๆ สวมใส่ ฉันยังคิดว่าสิ่งนี้ไม่สามารถบดบังมวลคุณภาพและการบรรเทาที่ดีได้

แต่มีปัญหาอีกอย่างคือสิว แน่นอน ฉันไม่ได้พูดถึงสิวสองสามเม็ด: ถ้าไหล่ หน้าอก และหลังของคุณดูเหมือนถูกยิง โชคก็ไม่น่าจะยิ้มให้กับการแข่งขันเพาะกายได้ ผู้ชมอาจคิดว่าคุณกำลังรับประทาน "วิตามิน" ที่หนักที่สุด ดังนั้นคุณควรทำความสะอาดตัวเอง
อนิจจา บางคนเกิดมามีผิวพรรณไม่ดี และไม่ว่าจะสวมอะไร มันก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่ในการแข่งขันเพาะกาย มันเป็นการตัดสินของรูปลักษณ์ ดังนั้น หากคุณแก้ปัญหาผิวหนังไม่ได้ ก็ลืมเรื่องการแสดงไปได้เลย

การแข่งขันเพาะกายไม่ใช่สำหรับทุกคน

ฉันเข้าใจว่าคำกล่าวนี้จะทำให้หลายคนไม่พอใจ แต่ฉันต้องบอกความจริง: การเพาะกายเพื่อการแข่งขันไม่ใช่สำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงและดำเนินการได้สำเร็จ ปัจจัยหลายอย่าง (ปริมาณ ความสมมาตร โครงกระดูก หลอดเลือด สิว ฯลฯ) ส่งผลต่อผลลัพธ์ ส่งผลให้ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ไม่มีรางวัล

แม้จะมียีนของ Flex Wheeler ก็ยังยากที่จะแข่งขันในระดับสูงในวันนี้ ในการเป็นแชมป์ คุณต้องอุทิศทั้งชีวิตเพื่อเพาะกาย หากคุณต้องการลองแสดง "เพื่อตัวคุณเอง" ก็ลองดู แต่จำไว้ว่าคุณไม่เพียงแต่สร้างความบันเทิงได้ แต่ยังทำให้ผู้ชมและคณะลูกขุนโกรธอีกด้วย

คลาสเพาะกายช่วยให้บุคคลเปลี่ยนร่างกายของตัวเองได้อย่างมาก - ในความหมายที่แท้จริงของคำว่า "สร้าง" เกือบจะใหม่ "การปรับโครงสร้าง" นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อความแข็งแรงเป็นประจำ เช่นเดียวกับการใช้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอาหารเสริมพิเศษที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การเพาะกายเป็นกีฬาอาชีพมาช้านานแล้ว ซึ่งผู้ตัดสินประเมินการพัฒนากล้ามเนื้อของนักกีฬา ความโล่งใจ ปริมาณ ความสมมาตร และสัดส่วน

(รวม 50 ภาพ)

1. การอุ่นเครื่องของผู้เข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปด้านฟิตเนสและการเพาะกายใน Budaors ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 12 มิถุนายน 2554

2. นักกีฬาเตรียมขึ้นเวทีระหว่างการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป เพาะกายชาย เพาะกายคลาสสิก และเพาะกาย ที่โซเฟีย 22 พฤษภาคม 2554 เพื่อให้กล้ามเนื้อดูดีขึ้นเมื่ออยู่บนเวที ร่างกายของผู้เข้าร่วมการแข่งขันจึงถูกเคลือบด้วยรองพื้นพิเศษ

3. แชมป์ยุโรป เพาะกายชาย เพาะกายคลาสสิก และเพาะกาย ที่โซเฟีย เมื่อวันที่ 22 พฤษภาคม 2554 ผู้เข้าแข่งขันอุ่นเครื่องหลังเวที

4. ผู้แข่งขันกำลังรอสัญญาณเข้าสู่เวที

5.รอขึ้นเวทีหลังเวที

6. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปในการเพาะกายชาย เพาะกายคลาสสิก และเพาะกาย แสดงให้เห็นถึงการพัฒนากล้ามเนื้อของพวกเขา ในการทำเช่นนี้ นักกีฬาแต่ละคนต้องทำท่าบังคับหลายท่า ทำให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มตึง

7. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันทำท่าอยู่หน้ากระจก

8. แชมป์ยุโรป เพาะกายชาย เพาะกายคลาสสิก และเพาะกาย ที่โซเฟีย 22 พฤษภาคม 2554

10. ผู้เข้าแข่งขันที่อยู่หน้ากระจกเงาเป็นคนสุดท้าย

11. การแข่งขันเพาะกายประจำปีเพื่อเป็นเกียรติแก่ Memorial Day ในเมืองเวนิส ลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย วันที่ 30 พฤษภาคม 2554 ผู้หญิงเข้าแข่งขันเพาะกายมาตั้งแต่ปี 2521

13. Alisha Baker - ผู้เข้าแข่งขันอายุ 26 ปีในการแข่งขันเพาะกายเพื่อเป็นเกียรติแก่เมืองเวนิส ลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย วันที่ 30 พฤษภาคม 2554

14. หากเส้นเลือดของนักกีฬายื่นออกมามาก ถือว่าเป็นข้อเสียในการเพาะกาย อุดมคติถือเป็นกล้ามเนื้อที่สม่ำเสมอและโดดเด่นมาก

16. ขั้นตอนการทารองพื้นลงบนผิว ครีมนี้ครอบคลุมทั้งร่างกายของนักกีฬา

18. รอคอยการเริ่มต้นของการแข่งขันชิงแชมป์

19. นักกีฬาหลังเวที

20. อุ่นเครื่อง ท่าบังคับแต่ละท่าต้องใช้ความตึงเครียดจากนักกีฬาเป็นอย่างมาก

21. การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพเช่นเดียวกับนักกีฬาคนอื่นๆ การพยายามตั้งท่าตามที่ต้องการโดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยกล้ามเนื้อขนาดมหึมาดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บสาหัส เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล็กที่ตึงเครียดจะทำหน้าที่เหมือนกรรไกรและสามารถทำลายเส้นประสาทได้

22. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์กำลังรอการออก

23. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์

24. เบื้องหลัง นักกีฬาไม่หยุดวอร์มอัพให้ฟิตเมื่อลงเวที

25. รอสัญญาณเข้าสู่เวที

27. การแข่งขันเพาะกายประจำปี จัดโดยคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งชาติ เมื่อวันที่ 12 พฤษภาคม 2010 การแข่งขันนี้จัดขึ้นที่โรงภาพยนตร์ Areyub ทางตะวันตกของกรุงคาบูล ตรงกลางของภาพคือผู้ชนะการแข่งขันชิงแชมป์ Mohammad Arif Sakhi

28. 6 สิงหาคม 2010 เตหะรานการแข่งขันเพาะกายชายในเอเชียครั้งที่ 44 ในศูนย์กีฬา Azadi (Freedom) ผู้เข้าแข่งขันเตรียมตัวขึ้นเวที

29. การแข่งขันเพาะกายคลาสสิกในหมู่สตรีสมัครเล่นที่ FIBO 2011 ใน Essen เมื่อวันที่ 16 เมษายน 2011 นอกจากนี้ที่ FIBO ตั้งแต่วันที่ 14 ถึง 17 เมษายนยังมีการจัดนิทรรศการกีฬาระดับนานาชาติของผลิตภัณฑ์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

31. นักกีฬาหญิงโชว์กล้าม

32. หนึ่งในท่าบังคับระหว่างการแข่งขันเพาะกาย

33. การออกกำลังกายแบบเดียวกันสำหรับผู้ชาย การแข่งขันเพาะกายคลาสสิกชายที่ FIBO 2011 ที่ Essen เมื่อวันที่ 16 เมษายน 2011

34. การแสดงในการแข่งขันเพาะกายคลาสสิกสมัครเล่นชายที่ FIBO 2011 ที่ Essen เมื่อวันที่ 16 เมษายน 2011

35. เพื่อให้ดูนูน กล้ามเนื้อควรเกร็งให้มากที่สุด แต่นักกีฬาควรเกร็งได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ

36. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันเพาะกายและฟิตเนสระดับภูมิภาคที่ Stavropol 1 พฤษภาคม 2011 ซ้อมหลังเวที

37. การแข่งขันเพาะกายเป็นกีฬาที่ผู้ตัดสินประเมินกล้ามเนื้อของผู้เข้าร่วมการวางตัวโดยพิจารณาจากปริมาตร สัดส่วนที่สวยงาม ความสมมาตรและความสมดุล และกำหนดนักเพาะกายที่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดตามความเห็นของพวกเขา

38. หลังเวทีระหว่างการแข่งขันเพาะกายระดับชาติในเมือง Ashdod ทางตอนใต้ของอิสราเอล 12 พฤษภาคม 2554 นักกีฬา 43 คนเข้าร่วมการแข่งขันทั้งชายและหญิง

อุตสาหกรรมฟิตเนสมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง นอกเหนือจากความจริงที่ว่าจำนวนผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายกำลังเพิ่มขึ้น หมวดหมู่ใหม่กำลังพัฒนาและปรากฏขึ้น

ประวัติการเพาะกายมีมาตั้งแต่ปี 1939 เมื่อสมาคมนักกีฬาสมัครเล่นกลุ่มแรกก่อตั้งขึ้นในสหรัฐอเมริกา และอีกหนึ่งปีต่อมามีการจัดการแข่งขันเพาะกายครั้งแรกขึ้น ดังนั้นจึงมีเพียงประเภทเดียวเท่านั้น - มีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่ดำเนินการ
แต่ในปัจจุบันมีหลายประเภททั้งชายและหญิง และจะกล่าวถึงต่อไป

สหพันธ์เพาะกายและหมวดหมู่

มีหลายสหพันธ์การแข่งขันเพาะกาย: IFBB (สหพันธ์ระหว่างประเทศ), NABBA (สมาคมเพาะกายสมัครเล่นแห่งชาติ), WABBA (สมาคมเพาะกายสมัครเล่นโลก), WFF (สมาคมฟิตเนสโลก), NAC (คณะกรรมการกีฬาแห่งชาติระหว่างประเทศ)

ดังนั้นในสหพันธ์ของเราจึงมีหมวดหมู่หลักดังต่อไปนี้:

1) ผู้ชาย:

• เพาะกายคลาสสิก
• นักฟิสิกส์ชาย (Men's Physique)

2) ผู้หญิง:

• เพาะกายหญิง (Women's Physique)
• ฟิตเนส
• ฟิตเนส
• บิกินี่ฟิตเนส
• ฟิตเนสโมเดล

นอกจากนี้ยังมีฟิตเนสของผู้หญิง (เด็กหญิงอายุ 8-16 ปี) เพาะกาย (เด็กชายอายุต่ำกว่า 12 ปีและเด็กชาย) ปริญญาโท (ผู้หญิงอายุมากกว่า 35 ปี ผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี) คู่รักแบบผสม

พิจารณาคุณสมบัติของแต่ละหมวดหมู่แยกกัน

• การแบ่งประเภทตามส่วนสูงและน้ำหนัก (น้ำหนักสูงสุดคำนวณตามสูตรและกำหนดโดยกฎ IFBB)
• ร่างกายมีความสมดุล พัฒนาตามสัดส่วน
• พัฒนากล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ แยกเส้นใยกล้ามเนื้อออกอย่างชัดเจน
• ปฏิบัติตามกฎในกางเกงว่ายน้ำสีดำ
• มีท่าบังคับ

นักฟิสิกส์ชาย (เพาะกายชายหาด)

ปั๊มขึ้น "ดำขำ" (อ่านประกอบ) ผู้ชายหล่อในกางเกงขาสั้นสีสดใส บางทีความฝันของเด็กผู้หญิงคนใด

ความจำเพาะของหมวดหมู่นี้คืออะไร?

• กล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่, หลัง, กล้ามเนื้อหน้าอกมีการพัฒนามากขึ้นในนักกีฬา
• ปริมาณกล้ามเนื้อเล็กลง ไม่เหมือนเพาะกายแบบคลาสสิก
• เอวเล็กยินดีต้อนรับ
• พวกเขาแสดงในกางเกงขาสั้นชายหาดสีสดใสและเลือกสีได้ตามความต้องการ
• นักฟิสิกส์บุรุษสามารถจดจำทรงผมที่ทันสมัยราวกับว่าเขาเพิ่งออกจากร้านตัดผม
• ไม่ต้องโพสท่า โพสท่าฟรี
• โดดเด่นด้วยความเป็นธรรมชาติและความโล่งอก (แต่ไม่แห้งสนิท)

เพาะกายหญิง (Women's Physique)

• เกณฑ์หลักคือปริมาณกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และการบรรเทา (ร่างกายแห้ง)
• ตามกฎแล้วนักกีฬาถูกบังคับให้หันไปใช้การสนับสนุนทางเภสัชวิทยา () เนื่องจากการสร้างร่างกายที่จำเป็นสำหรับหมวดหมู่นี้เป็นไปไม่ได้เนื่องจากการผลิตไม่เพียงพอและระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติในผู้หญิง
• เนื่องจากเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น การฝ่อของต่อมน้ำนมจึงมักเกิดขึ้น (ดังนั้น ผู้เข้าร่วมหลายคนจึงต้องปลูกถ่ายเต้านม ซึ่งไม่ขัดกับกฎของ IFBB)

ฟิตเนส

• นักกีฬาในหมวดนี้มีปริมาณกล้ามเนื้อน้อยกว่าเมื่อเทียบกับประเภทก่อนหน้า
• ความต้องการสูงในการบรรเทาทุกข์ของร่างกาย
• นอกเหนือจากการวางตัวแล้วยังมีโปรแกรมฟรี (ยิมนาสติกหรือการเต้นรำ) ซึ่งช่วยให้คุณประเมินความเป็นพลาสติกและความสง่างามของนักกีฬา

ฉันชอบรายการของ Oksana Grishina เป็นพิเศษที่ Arnold Classic ในปี 2016 ซึ่งเธอได้รับรางวัลชนะเลิศ

ฟิตเนส

• ลักษณะรูปร่าง: ไหล่กว้าง กล้ามเนื้อหลังที่พัฒนาแล้ว สะโพกแคบ เอวบาง และท่าทางที่ถูกต้อง
• ชุดว่ายน้ำของบางรุ่น
• การปรากฏตัวของท่าบังคับเมื่อแสดงแบบฟอร์ม

• รูปผู้หญิง
• กลุ่มกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างกลมกลืน
• ลักษณะเด่น : "มาตรฐาน" กลม ท้องแบน เอวบาง (ยิ่งบางยิ่งดี)
• สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือภาพลักษณ์ที่เลือก (ทรงผม, การแต่งหน้า, เครื่องประดับ) สำหรับชุดว่ายน้ำนักกีฬามีทางเลือกมากมาย ข้อกำหนดพื้นฐาน - ก้นควรครอบคลุม 2/3 ของบั้นท้าย ตามกฎแล้วเสื้อท่อนบนนั้นมีการดันขึ้นขนาดใหญ่เพื่อเน้นที่หน้าอกอย่างสวยงาม
• ความสนใจเป็นพิเศษให้กับการนำเสนอ - ความนุ่มนวลของการเดินการเคลื่อนไหวของมือที่สง่างามการจ้องมองการเปลี่ยนระหว่างท่าและแน่นอนความมั่นใจในตนเองความสามารถพิเศษและพลังงานที่นักกีฬาแสดง (โดยวิธีการและไม่เพียง แต่ในหมวดบิกินี่ ). บ่อยครั้งที่แบบฟอร์มอาจต้องการสิ่งที่ดีที่สุด แต่ด้วยความสามารถพิเศษและการนำเสนอที่ถูกต้อง นักกีฬาจะได้รับการประเมินโดยผู้ตัดสินด้วยคะแนนที่สูงขึ้น

ฟิตเนส - รุ่น

• หมวดหมู่ใหม่ล่าสุดที่ปรากฏเฉพาะในปี 2016
• ใกล้เคียงกับประเภทบิกินี่ฟิตเนสมากที่สุด
• ลักษณะเด่นคือแฟชั่นโชว์ในชุดว่ายน้ำแบบปิดและชุดราตรียาว
• ความกลมกลืนของภาพโดยรวมความน่าดึงดูดใจและเสน่ห์ของนักกีฬาการนำเสนอของเธอก็ได้รับการประเมินเช่นกัน

สรุป

แม้จะมีหมวดหมู่ที่แตกต่างกันเหล่านี้ แต่สามารถระบุคุณลักษณะทั่วไปต่อไปนี้ได้:

• แบบฟอร์มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหมวดนี้
• ภาพ
• ประสิทธิภาพ ความมั่นใจ
• พลังงานและอารมณ์ที่นักกีฬาเข้าสู่เวที - ทั้งหมดนี้เป็น "ความรู้สึก" ของผู้ตัดสิน
• การวางตัว รู้ลักษณะรูปร่างของคุณ (รู้จักวิธี "หันหลังกลับ" ที่ดีที่สุด วิธีทำให้กล้ามเนื้อของคุณดูได้เปรียบที่สุด เป็นต้น)

คะแนนทั้งหมดเหล่านี้รวมกัน (+ ความเห็นอกเห็นใจส่วนตัวของผู้ตัดสิน แม้จะมีเกณฑ์การประเมินตามวัตถุประสงค์) จะเป็นตัวกำหนดตำแหน่งสุดท้ายของนักกีฬาเมื่อเข้าร่วมการแข่งขันบางประเภท

"Men's Physique" หรือ "Beach Bodybuilding" ได้รับการเสนอชื่อจากนักเพาะกายที่เสนอโดยสหพันธ์เพาะกายนานาชาติในปี 2555 ทิศทางของการเพาะกายนี้แยกออกมาต่างหาก ซึ่งนักเพาะกายไม่ได้พยายามสร้างปริมาณกล้ามเนื้อมาก แต่มีร่างกายที่พัฒนาอย่างสวยงามพร้อมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อระดับปานกลาง ในฐานะที่เป็นหน่อใหม่อย่างสมบูรณ์ วินัยนี้มีกฎและขั้นตอนสำหรับการดำเนินการแข่งขันที่ทุกคนยังไม่รู้จัก นอกจากนี้ทัศนคติของนักเพาะกายต่อผู้ที่ชื่นชอบชายหาดก็แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เพาะกายชายหาดในระดับสากลและในอาณาเขตของรัสเซียมีความแตกต่างบางประการในโปรแกรมการแข่งขัน การแข่งขันระดับนานาชาติจัดขึ้นในหกประเภทที่แตกต่างกัน การจัดประเภทขึ้นอยู่กับความสูงของนักกีฬา: สูงถึง 168, สูงสุด 171, สูงสุด 174, สูงสุด 178, สูงสุด 181 และสูงกว่า 184 ซม. โปรแกรมการแข่งขันในประเทศแบ่งผู้พูดไม่เฉพาะตามความสูงเท่านั้น แต่ยังแบ่งตามน้ำหนักด้วย

การแข่งขัน Russian Men's Physique ได้แก่ หมวดหมู่ต่อไปนี้ตามส่วนสูงและน้ำหนักตัว:

• สูงถึง 170 ซม. โดยมีน้ำหนักสูงสุดไม่เกิน 70 กก. นั่นคือ "ความสูง" - "น้ำหนัก"
• สูงถึง 174 ซม. โดยมีน้ำหนักสูงสุด 76 กก. นั่นคือ "ความสูง" - "น้ำหนัก" + "2 กก."
• สูงถึง 178 ซม. โดยมีน้ำหนักสูงสุด 81 กก. นั่นคือ "ความสูง" - "น้ำหนัก" + "3 กก."
• จาก 178 ซม. โดยมีน้ำหนักสูงสุด 83 นั่นคือ "ความสูง" - "น้ำหนัก" + "4 กก."
• จาก 190 ซม. โดยมีน้ำหนักสูงสุด 97 นั่นคือ "ความสูง" - "น้ำหนัก" + "5 กก."

น้ำหนักที่คำนวณตามสูตรถือเป็นน้ำหนักสูงสุด ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่าสูงสุดก็สามารถทำได้

จะเข้าร่วมการแข่งขัน Men's Physique ได้อย่างไร?

ในการเข้าร่วมการแข่งขันเพาะกายชายหาด คุณต้องรู้ว่าจะจัดขึ้นเมื่อใดและที่ไหน ขั้นตอนต่อไปคือการลงทะเบียน ซึ่งเวลาจะขึ้นอยู่กับระดับของการแข่งขัน:

• สำหรับภูมิภาคที่จัดขึ้นในเมืองเล็กๆ หรือในระดับภูมิภาค คุณสามารถลงทะเบียนได้ในวันเดียวกับที่เริ่มต้น
• สู่ภูมิภาคหากเรากำลังพูดถึงศูนย์ประชากรขนาดใหญ่ คุณควรทำตามขั้นตอนการลงทะเบียนหนึ่งวันก่อนการเริ่มต้น
• ที่ชิงแชมป์ถ้วยของประเทศขึ้นไปสามารถเข้าร่วมได้หากมีคุณสมบัติเท่านั้น

เพื่อให้ผ่านการคัดเลือก คุณต้องประสบความสำเร็จในการแข่งขันระดับภูมิภาคหรือระดับภูมิภาค ตามกฎแล้วจะได้รับมอบหมายจากประธานสหพันธ์หรือหัวหน้าผู้พิพากษา

การแข่งขันจัดขึ้นในหลายขั้นตอน ขั้นแรกมีการนำเสนอซึ่งในระหว่างที่นักกีฬาไปหาผู้ตัดสินทีละคน การแข่งขันเริ่มต้นด้วยนักกีฬาในกลุ่มละ 5 คน สาธิตท่าต่างๆ สี่ท่า พิธีมอบรางวัลจะเกิดขึ้นหลังจากการแสดงของนักเพาะกายทุกคนสิ้นสุดลง

พวกเขาใส่เสื้อผ้าอะไรในหมวด Men's Physique?

นักกีฬาแข่งขันกันด้วยเท้าเปล่าและสวมกางเกงขาสั้นขนาดเข่าที่เรียกว่ากางเกงว่ายน้ำ อนุญาตให้แต่งหน้าได้เฉพาะแบบพิเศษเท่านั้น นั่นคือ เฉพาะแบบที่ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการเท่านั้น ไม่มีข้อจำกัดในการสวมใส่เครื่องประดับและเครื่องประดับ

ทัศนคติต่อการเพาะกายชายหาดในหมู่นักกีฬาอื่นๆ

ความคิดเห็นของทั้งนักเพาะกายมืออาชีพและนักเพาะกายสมัครเล่นนั้นค่อนข้างหลากหลาย บางคนเชื่อว่าหมวดหมู่ใหม่นี้ไม่สมควรได้รับความสนใจในขณะที่คนอื่นสนับสนุนนักฟิสิกส์บุรุษตรงกันข้าม เมื่อพิจารณาถึงวินัยนี้แล้ว ก็ไม่อาจปฏิเสธความจริงที่ว่ามันมีสิทธิที่จะดำรงอยู่ได้ ไม่ใช่นักกีฬาทุกคนพยายามที่จะได้รับมวลและกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจ มีผู้ที่ใส่ใจเกี่ยวกับความสมดุลและความสวยงาม

ปฏิเสธไม่ได้ว่าหมวดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยกว่า การเพาะกายแบบคลาสสิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการถือกำเนิดของบุรุษ นักเพาะกายนักฟิสิกส์จึงกลายเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับผู้ที่กลัวนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขัน Mr. Olympia ซึ่งมีน้ำหนัก 120 กิโลกรัมขึ้นไป แน่นอนว่าสิ่งนี้ช่วยให้คุณขยายขอบเขตการเพาะกายตามปกติทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับหลาย ๆ คน

เพาะกายชายหาดซึ่งเพิ่งปรากฏเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังคงอยู่ในทางของการพัฒนา สันนิษฐานได้ว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะเทียบเท่ากับการเพาะกายคลาสสิกและการแข่งขันระดับนานาชาติสำหรับนักฟิสิกส์ชายจะจัดขึ้นในระดับที่เหมาะสม