ยิมนาสติกต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนยิมนาสติก: ความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ แต่เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดจากคลาส คุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

การออกกำลังกายด้วยฮอร์โมนเป็นประจำจะช่วยให้ความจำดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ค่อยๆ ฟื้นฟูการมองเห็น การทำงานของระบบทางเดินหายใจ การย่อยอาหาร กระตุ้นระบบน้ำเหลือง และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ยิมนาสติกแบบฮอร์โมนนั้นเล่นง่ายมาก ใช้ได้กับทุกวัยและนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น!

วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากและบรรเทาแม้กระทั่งโรคเรื้อรังเรื้อรังคุณต้องเชี่ยวชาญความลับของมันอย่างสม่ำเสมอ เฉพาะในแนวทางนี้เท่านั้นที่เขาจะนำประโยชน์ที่เขาสามารถทำได้มาให้คุณ และผลประโยชน์นี้ คุณจะเห็นเอง จะไม่ทำให้คุณต้องรอนานในการสำแดงผลประโยชน์ เหตุใดจึงเลือกวิธีทิเบต เพราะ ขอบคุณพวกเขาพลังงานพิเศษปรากฏขึ้นซึ่งส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน)

ฮอร์โมนยิมนาสติก: ความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

ระบบฮอร์โมนคือแผงควบคุมของร่างกาย

คุณรู้หรือไม่ว่าระบบฮอร์โมนในบริบทของร่างกายคุณเป็นอย่างไร? นี่เป็นโปรแกรมทางชีววิทยาโดยกำเนิดส่วนบุคคลของคุณและเป็นเอกลักษณ์

ระบบฮอร์โมนของคุณเป็นแบบแอนะล็อกโดยตรงของโปรแกรมคอมพิวเตอร์ และมีชุดคำสั่งที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งดำเนินการอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรคิดว่าโปรแกรมทางชีววิทยาโดยกำเนิดเป็นสิ่งที่อันตรายถึงชีวิตและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ระบบฮอร์โมน (โปรแกรมชีวภาพ) เป็นแผงควบคุมของร่างกายและนั่นแหล่ะ เป็นไปได้ไหมที่จะโต้ตอบกับรีโมทคอนโทรลนี้? เป็นไปได้ไหมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมทางชีววิทยาโดยกำเนิด? พวกเขาพิสูจน์ในทิเบตว่าเป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหันไปหาผู้จัดการโปรแกรมทางชีววิทยาส่วนบุคคลถึงผู้บัญชาการสูงสุดของระบบฮอร์โมน - ถึง DNA

วิธีจัดการกับ DNA ของคุณ

จะเจรจากับ DNA ของคุณอย่างไรเพื่อให้กระบวนการชราหยุดหรือถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง?จะแนะนำรหัสคำสั่งที่กำจัดโรคได้อย่างไร?

มีภาษาพิเศษสำหรับสิ่งนี้ที่ DNA ของคุณเข้าใจนี่คือพลังงานพิเศษที่เกิดขึ้นจากท่าทางของร่างกายและการเคลื่อนไหวของมือ จังหวะการหายใจ และสูตรการพูดบางอย่าง นี่เป็นภาษาพิเศษด้วยความช่วยเหลือซึ่งมีการสนทนาโดยตรงระหว่างพลังชีวิตพิเศษ (ในตะวันออกเรียกว่าปรานา) กับ DNA ของคุณ และผลลัพธ์ที่ได้คือสิ่งที่สังเกตได้อย่างชัดเจนเมื่อใช้วิธีทิเบต: โรคทางพันธุกรรมหายไป ความล้มเหลวในโปรแกรมสุขภาพถูกกำจัด พลังงานกลับคืนมา และกระบวนการชราภาพจะหยุดลง

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมี 5 เทคนิคพิเศษของ "Tibetan cinquefoil" และขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำในการเรียนรู้วิธีนี้คือ ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ง่าย ง่าย และมีประโยชน์มาก...

ฉันมักจะพบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "พฤติกรรมต่อต้านกีฬา"ปรากฏการณ์นี้แสดงออกมาอย่างแข็งขันในหมู่คนที่เข้าใจทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบทั้งเกี่ยวกับความต้องการกีฬาและผลประโยชน์ที่ไม่มีเงื่อนไข แต่ ... พูดได้คำเดียวว่า "ฉันจะเริ่มทำยิมนาสติกตั้งแต่วันจันทร์" ซึ่งมักจะเป็นสองในหนึ่งเดียว สำหรับคนเหล่านี้: และจุดเริ่มต้นที่สร้างแรงบันดาลใจและจุดจบที่น่าอับอาย ตัวฉันเองเป็นหนึ่งในนั้น - จากการต่อต้านกีฬา และฉันรู้เหตุผลที่ฉันเป็นแบบนี้

ยิมนาสติกส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อราวกับว่าคุณกำลังดึงเรือ แต่ที่ไหนและทำไมเป็นคำถามใหญ่ ท้ายที่สุด “สิ่งจำเป็น” คือเพชฌฆาตที่มืดมนซึ่งฆ่าพลังงานสร้างสรรค์อย่างไร้ความปราณี และในทางกลับกันก็ทำให้เกิดความยุ่งยากวุ่นวายและไร้ประโยชน์

แต่มียิมนาสติกที่ไม่เพียงแต่น่าสนใจ ไม่เพียงแต่น่าพอใจในแง่ของความรู้สึกทางกายภาพ แต่ยังรักษา: พวกเขาทำปาฏิหาริย์กับร่างกาย และเพียงแค่ยิมนาสติกดังกล่าวทำลายข้อแก้ตัวทั้งหมดและทุกสิ่งที่ซ่อนอยู่ข้างหลังพวกเขา (เช่นความเกียจคร้านในการเล่นกีฬา) ก็หายไปเอง ฉันจะนำเสนอหนึ่งในยิมนาสติกเหล่านี้ให้คุณตอนนี้ มันง่ายมากในการแสดง มีให้ทุกวัย และนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น

ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตสำหรับการรักษาและอายุยืน

ยิมนาสติกนี้ได้รับการฝึกฝนเพื่อการฟื้นฟูโดยพระทิเบตเท่านั้นและถึงกระนั้นก็ไม่ใช่ทั้งหมด: เทคนิคของมันถูกจัดประเภท เมื่อหลายสิบปีก่อน พระสงฆ์ได้ถ่ายทอดความลับนี้แก่ชายคนหนึ่งซึ่งได้เขียนถึงเรื่องนี้ในหนังสือพิมพ์ถึงเรื่องนี้เมื่อได้โน้มน้าวตนเองถึงพลังอันยิ่งใหญ่ของของขวัญชิ้นนี้ แต่แทบไม่มีใครเข้าใจอะไรเลย - และยิมนาสติกลับไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

และเฉพาะในปี 2556 เท่านั้นที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เหตุผลสำหรับความนิยมอย่างมากดังกล่าวคือความเรียบง่ายและประสิทธิภาพที่น่าทึ่ง

เป็นผลมาจากฮอร์โมนยิมนาสติก คุณจะรู้สึก:พลังที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในหน่วยความจำการฟื้นฟูการมองเห็นและการได้ยินอย่างค่อยเป็นค่อยไปการกำจัดความเครียดทางอารมณ์เรื้อรังและการยึดของกล้ามเนื้อในร่างกายการปรับปรุงสมาธิการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบย่อยอาหาร a การปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้นระบบน้ำเหลือง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก่อนอื่นเลย และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด

เมื่อเชี่ยวชาญยิมนาสติกนี้แล้ว คุณจะพบว่าแผลเรื้อรังทั้งหมดได้ "อยู่ข้างหลัง" คุณ และในแต่ละวัน คุณจะเต็มไปด้วยพละกำลังและสวยขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ ในทางปฏิบัติ การใช้ยิมนาสติกชนิดนี้จะเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 25-30 ปี

การออกกำลังกายใช้เวลาเพียง 5 ถึง 15 นาทีขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนาและช่วยให้คุณรักษาการทำงานปกติของร่างกายและอวัยวะของฮอร์โมนในระหว่างวัน เมื่อเริ่มยิมนาสติก คุณต้องเข้าใจพร้อมๆ กันว่ามันเข้ากันไม่ได้กับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และไม่ต้องพูดถึงยาเสพติด

หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันประมาณ 6 เดือน โรคเรื้อรังเกือบทั้งหมดหรือทั้งหมดจะหายไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ ณ เวลาที่คุณเริ่มออกกำลังกาย สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือสถานะภายในของคุณ:ทัศนคติต่อผู้คนและโลกตลอดจนตำแหน่งชีวิตของคุณ ผู้ที่มองโลกในแง่ดีและเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าและผลลัพธ์จะมาเร็วกว่านี้มาก

แบบฝึกหัดที่ 1

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย ยกแขนขึ้นเหนือคุณพับฝ่ามือ

ทำการถูสั้น ๆ 6-10 ครั้งโดยกดแผ่นฝ่ามือเข้าหากัน

ในเวลาเดียวกันให้วินิจฉัยร่างกายของคุณ - หากระหว่างฝ่ามือหลังจากถูแล้วแห้งและร้อนแสดงว่าทุกอย่างเป็นไปตามร่างกาย

หากอุ่นและคุณไม่สามารถอุ่นส่วนล่างของฝ่ามือให้อยู่ในสภาวะที่ร้อนได้ แสดงว่าสนามพลังชีวภาพของคุณลดลงครึ่งหนึ่ง

หากไม่มีความร้อนเลยและฝ่ามือเปียกด้วยซ้ำ แสดงว่าคุณกำลังมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับหลอดเลือด

และการออกกำลังกายด้วยฮอร์โมนเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การรักษาโรคหลอดเลือด ไม่ว่าฝ่ามือจะเป็นอย่างไรหลังจากการวินิจฉัยคุณต้องทำยิมนาสติกต่อไป

แบบฝึกหัดที่ 2

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย, ที่ฝ่ามือร้อน, วางแผ่นรองบนดวงตาที่ปิด (ลูกตา) กดที่ดวงตาเบา ๆ โดยไม่ต้องละมือ

หนึ่งกดแล้วไป - หนึ่งรอบ หนึ่งวินาที รวมทั้งหมด 30 ครั้ง โดยรวมแล้วจะใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในการออกกำลังกายให้เสร็จ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ให้วางฝ่ามือไว้ข้างหน้าดวงตาโดยไม่ยกขึ้น โดยกดเบาๆ อีก 1-2 นาที

แบบฝึกหัดนี้ปรับปรุงและฟื้นฟูการมองเห็น. ในขณะนี้การจัดหาพลังงานของลูกตาและตัวรับทั้งหมดเกิดขึ้น การมองเห็นจะค่อยๆ ดีขึ้น

แบบฝึกหัดที่ 3

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายเราโอนฝ่ามือไปที่หูของเรา

เราเริ่มกดพวกเขาเป็นจังหวะที่หูโดยไม่ฉีกขาด

เรากด 30 ครั้ง 30 การเคลื่อนไหว - 30 วินาทีในขณะเดียวกันก็นับ

แบบฝึกหัดที่ 4

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายเราวางมือไว้ข้างหน้าเราพับนิ้วสี่นิ้ว (ไม่สมบูรณ์) ให้เป็นหมัดและนิ้วโป้งยื่นขึ้นไปในสถานะอิสระ

หลังจากนั้นด้วยนิ้วมือที่กำแน่นเราจะเริ่มกระชับผิวหน้าตั้งแต่คางถึงหูโดยไม่ต้องเอานิ้วออกจากใบหน้า

เรากระชับผิวหน้าอย่างราบรื่นขยับมือจากคางไปที่หู นิ้วโป้งอยู่หลังใบหูตลอดเวลา

วางมือจากหูถึงคางและยกมือขึ้นจากคางถึงหูในหนึ่งบรรทัด - หนึ่งรอบ โดยรวมแล้วคุณต้องทำให้ครบ 30 รอบใน 30 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 5

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายวางฝ่ามือขวาบนหน้าผากแล้วกดที่ด้านซ้ายจากด้านบนไปทางขวา

เราขยับฝ่ามือแตะหน้าผากจากขมับไปที่ขมับ (จากซ้ายไปขวาจากขวาไปซ้าย - ทั้งหมดหนึ่งรอบดำเนินการ 30 รอบใน 30 วินาที)

แบบฝึกหัดที่ 6

เราขยับแขนพับเป็นโค้งจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะและจากด้านหลังศีรษะไปที่หน้าผาก - หนึ่งรอบ

คุณต้องทำ 30 รอบดังกล่าวใน 30 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 7

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายวางฝ่ามือขวาเหนือกระหม่อมห่างจากศีรษะ 4-5 ซม. กดฝ่ามือซ้ายจากด้านบนไปทางขวามือ

เราขยับแขนพับเป็นโค้งจากหูซ้ายไปทางขวาจากหูขวาไปหูซ้าย - หนึ่งรอบ

ทำ 30 รอบดังกล่าวใน 30 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 8

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายวางฝ่ามือขวาบนต่อมไทรอยด์กดฝ่ามือซ้ายจากด้านบนไปทางขวามือ

เราเคลื่อนมือซ้ายไปในอากาศตามร่างกายจากต่อมไทรอยด์ไปที่สะดือและกลับไปที่มือขวา - หนึ่งรอบ รวม 30 รอบ การเคลื่อนไหวของมือซ้ายไปที่สะดือ 30 ครั้ง และย้อนกลับใน 30 วินาที

เป็นครั้งที่สามแล้วที่มือทั้งสองข้างกดเข้าหากันกดไปที่ร่างกายแล้ววางลงบนท้อง

แบบฝึกหัดที่ 9

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายวางฝ่ามือขวาบนท้องกดฝ่ามือซ้ายจากด้านบนมาที่มือขวา

เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาไปตามท้องโดยกดฝ่ามือลงบนท้องเล็กน้อย

หนึ่งรอบคือหนึ่งรอบ เพียง 30 รอบใน 30 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 10

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายยกแขนขึ้น เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 5-6 ครั้งด้วยมือตามเข็มนาฬิกาและหมุนเป็นวงกลม 5-6 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา

แบบฝึกหัดที่ 11

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายยกขาขึ้น

เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 5-6 ครั้งของข้อต่อข้อเท้าตามเข็มนาฬิกาและ 5-6 รอบทวนเข็มนาฬิกา

แบบฝึกหัดที่ 12

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเตียงหรือบนพื้น เราถูเท้าคุณสามารถทำแยกกันคุณสามารถทำได้ด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันเพราะจะสะดวกกว่า

หากเท้าแห้ง คุณสามารถใช้น้ำมันพืชหล่อลื่นเท้าได้ โดยเฉพาะน้ำมันมะกอก

หากคุณรู้สึกเจ็บเวลาถูเท้า ให้นวดบริเวณนี้ให้ทั่วดีกว่า

แบบฝึกหัดที่ 13

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้น เราทำการนวดเบา ๆ - ถู - ลูบที่หน้าแข้งของขาด้วยการเคลื่อนไหวของมือจากด้านนอกจากล่างขึ้นบน

จากนั้นนวดเข่าตามเข็มนาฬิกาเบาๆ หลังจากนั้น เรานวดเบาๆ ถู-ลูบต้นขา โดยขยับจากด้านนอกเข้าด้านใน

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายจะตื่นเต็มที่ n ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความแข็งแกร่งและน้ำเสียงทั่วไปในร่างกาย แต่ยังรู้สึกถึงความอ่อนเยาว์บางอย่างในวัยเด็ก ความสุขของชีวิตและความพร้อมที่กระฉับกระเฉงสำหรับวันใหม่

หลังจากเล่นยิมนาสติกแล้ว การดื่มน้ำอุ่นร้อนสักแก้วจะดีมาก:นี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองของคุณแข็งขันมากขึ้นและล้างผนังของทางเดินอาหารเผยแพร่

Marta Nikolaeva-Garina

หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามพวกเขา

ป.ล. และจำไว้ว่า แค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เรากำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © econet

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายซึ่งผ่านการสังเคราะห์ฮอร์โมนและการปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดประสานการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดในร่างกายของเรา ระบบต่อมไร้ท่อประกอบด้วยต่อมไร้ท่อและเซลล์ต่อมไร้ท่อแต่ละเซลล์กระจัดกระจายไปทั่วร่างกายโดยตรงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ร่วมกับระบบประสาทและภูมิคุ้มกันนอกเหนือจากการทำงานของการควบคุมการทำงานของอวัยวะพวกเขารักษาสมดุลแบบไดนามิกของกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตการพัฒนาของร่างกายการทำงานของระบบสืบพันธุ์การเก็บรักษา และการใช้พลังงานที่สำคัญ ระบบต่อมไร้ท่อยังเกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลโปรดจำไว้ว่าในวัยรุ่นเนื่องจากฮอร์โมนที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างรวดเร็วอารมณ์ของเด็กเปลี่ยนไป และอารมณ์ของผู้ชายและผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเปลี่ยนแปลงไปเพียงใด? ยิมนาสติกช่วยปรับสมดุลภูมิหลังของฮอร์โมนของบุคคลและด้วยเหตุนี้สภาวะสุขภาพจึงเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

ในการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายด้วยยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตพระสงฆ์วางภูมิปัญญาเก่าแก่ซึ่งช่วยให้คุณประสานการทำงานของต่อมไร้ท่อซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายปกติเหล่านี้จะค่อยๆฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด โรคเรื้อรังจะรบกวนน้อยลงเรื่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ เต็มไปด้วยความกระฉับกระเฉง พละกำลัง พลังงานและสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตสามารถยืดอายุคนได้ถึง 20 ปี!

ประวัติความเป็นมาของยิมนาสติกฮอร์โมน

เรื่องราวเกี่ยวกับยิมนาสติกของฮอร์โมนบนอินเทอร์เน็ตได้รับการบอกเล่าครั้งแรกโดย Olga Orlova (Kalpashvini) นักสมุนไพรที่มีการศึกษาด้านการแพทย์ซึ่งอ่านเกี่ยวกับยิมนาสติกนี้ในหนังสือพิมพ์ Komsomolskaya Pravda บทความดังกล่าวตีพิมพ์เรื่องราวของผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในยุคโซเวียตในการก่อสร้างโรงไฟฟ้าในเทือกเขาทิเบตซึ่งเป็นที่ตั้งของอาราม ชาวรัสเซียได้ต่อสายไฟฟ้าไปยังวัดซึ่งอาศัยอยู่โดยไม่มีไฟฟ้าด้วยความเมตตา พระสงฆ์จึงให้การออกกำลังกายยืดอายุ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายเหล่านี้ ผู้ที่สื่อสารกับพระสงฆ์ และในช่วงเวลาของเรื่องเกี่ยวกับยิมนาสติกทิเบต เขาอายุ 80 กว่าแล้ว รู้สึกแข็งแรง สุขภาพดี และดูอ่อนเยาว์ ตามเขาโรคเรื้อรังทั้งหมดออกจากร่างกายหากฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน

วิธีการแสดงยิมนาสติกฮอร์โมน?

• ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในบางช่วงเวลา ดังนั้นจึงแนะนำให้ดำเนินการทุกประเภทต่ออวัยวะ (การรักษา ยิมนาสติก) ในแต่ละช่วงเวลา แนะนำให้ทำการฟื้นฟูโดยยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตตั้งแต่ 5 ถึง 6 โมงเช้าในช่วงเวลาของกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของต่อมไร้ท่อ แน่นอนคุณสามารถทำยิมนาสติกในเวลาอื่นได้ แต่ประสิทธิภาพของผลกระทบจะลดลงบ้าง
• ยิมนาสติกทำบนเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน
• การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการ 30 ครั้ง ที่ความเร็วของเข็มวินาทีของนาฬิกา ซึ่งใช้เวลาประมาณ 7 นาที หากคุณไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายของ Beryozka และการออกกำลังกายเพิ่มเติมอื่นๆ
• เมื่อทำแบบฝึกหัดผู้หญิงวางฝ่ามือซ้ายไว้ทางขวาและในทางกลับกันผู้ชายวางฝ่ามือขวาไว้ทางซ้าย ตามคำสอนของโยคี ในสตรี พลังงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดกระจุกตัวอยู่ที่มือซ้าย ผู้ชายที่อยู่ทางขวา

อุ่นฝ่ามือเพื่อเติมพลังงานประสานฝ่ามือเข้าด้วยกันแล้วถูให้เข้ากันจนรู้สึกอุ่นในตอนแรก จากนั้นให้อุ่นฝ่ามือต่อไปจนกว่าจะร้อน หากฝ่ามืออุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว แสดงว่ามีสนามพลังชีวภาพที่สมบูรณ์ ฝ่ามือที่ไม่อุ่นเครื่องเป็นเวลานานบ่งบอกถึงปัญหาที่มีอยู่ในร่างกาย: สนามพลังชีวภาพไม่เป็นระเบียบหรือระบบหลอดเลือดทำงานได้ไม่ดี ไม่ต้องกังวลปัญหาที่มีอยู่ได้รับการแก้ไขโดยยิมนาสติกฮอร์โมน หยุดพักและลองอีกครั้งเพื่อให้มือของคุณอุ่นขึ้น

กดกระแทกฝ่ามือเบา ๆ บนดวงตา 30 ครั้ง
ด้วยความดันที่เต้นเป็นจังหวะ หลอดเลือดและต่อมไร้ท่อจะถูกกระตุ้น - epiphysis (ต่อมไพเนียล) และต่อมใต้สมอง ต่อมไพเนียลเพิ่มการสังเคราะห์เมลาโทนิน ซึ่งควบคุมความดันโลหิต การนอนหลับ ระบบต่อมไร้ท่อ เซลล์สมอง และชะลอกระบวนการชรา

หลังจากนั้นให้วางฝ่ามือไว้ข้างหน้าดวงตาของคุณเป็นเวลา 2-3 นาที ทำให้พวกเขาอบอุ่นและถ่ายเทพลังงานร้อนที่ไหลจากฝ่ามือไปยังดวงตาของคุณ หากสายตาของคุณไม่ดี ให้พยายามถือฝ่ามือของคุณให้นานกว่าปกติในขณะที่ทำฝ่ามือที่ดวงตาซึ่งกล้ามเนื้อของดวงตาจะผ่อนคลายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของพวกเขาเช่นกัน

กดฝ่ามือที่ใบหู อุ่นมือของคุณอีกครั้งโดยให้ส่วนนูนของฝ่ามือ (กระแทก) อยู่ที่หูของคุณ ใช้มือกดแรงๆ 30 ครั้ง เมื่อกดแล้วอาการปวดอาจปรากฏขึ้นหากมีการอักเสบในหูแรงกดจะลดลง แต่การออกกำลังกายสามารถทำได้จนจบ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการได้ยิน ควบคุมการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย และกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิต

ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองในรูปไข่ของใบหน้ากำนิ้วของคุณให้เป็นหมัด โดยวางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่คาง แล้ววางนิ้วโป้งไว้ใต้คาง จากคางด้วยแรงกดให้ขยับหมัดไปที่หูตามแนวกราม เมื่อเคลื่อนมือไปตามหู ให้ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบมือด้วยการนวด ลงไปที่คางลดหมัดโดยไม่กดดัน จำเป็นต้องทำซ้ำ 30 ครั้ง การออกกำลังกายช่วยเร่งน้ำเหลืองได้ดีกระบวนการรักษาคอและหูกำลังดำเนินอยู่การนวดด้วยนิ้วช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกรามสร้างเอฟเฟกต์การยกกระชับ จุดสะท้อนกลับที่อยู่บนใบหูถูกเปิดใช้งานดังที่คุณทราบแต่ละจุดของหูถูกฉายลงบนอวัยวะของร่างกายนั่นคือร่างกายทั้งหมดได้รับผลกระทบ

นอกจากนี้ คุณสามารถทำการนวดจมูกโดยเริ่มจากปีกจมูกและเลื่อนขึ้นไปตามจมูกไปจนถึงดวงตาโดยถูด้วยการเคลื่อนไหว และนวดบริเวณตาที่สามเหนือสันจมูก

หน้าผากเรียบอย่าลืมวอร์มมือก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง วางมือซ้ายไว้บนมือขวาแล้ววางมือขวาไว้บนหน้าผาก ทำการถูจากขมับขวาไปทางซ้าย ทำซ้ำ 30 ครั้ง

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องสัมผัสผิวหนังในลักษณะที่ไม่สัมผัส หากคุณมีริ้วรอยบนหน้าผาก ให้ออกกำลังกายด้วยการกดเบาๆ การออกกำลังกายกระตุ้นการเคลื่อนไหวของเลือด, ทำความสะอาดไซนัสหน้าผาก, ทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนต่อต่อมใต้สมอง

การนวดบริเวณขม่อมของศีรษะ (ไม่สัมผัส)เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้ลูกกลิ้งใต้คอเพื่อไม่ให้หลังศีรษะนอนบนหมอน วางฝ่ามือทับกัน (อย่าลืมว่าอันไหนสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย) ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยอยู่ห่างจากศีรษะ 3-4 ซม. แล้วทำการเคลื่อนไหว 30 ครั้งจากกระหม่อมถึงหน้าผากและจากหน้าผากกลับไปที่กระหม่อม

จากนั้นหยุดโดยไม่ลดมือ ถือไว้เหนือกระหม่อมเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากพักผ่อน ทำการเคลื่อนไหว 30 ครั้งจากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งโดยไม่ต้องสัมผัสศีรษะ

การออกกำลังกายกระตุ้นไฮโปทาลามัส, ฟื้นฟูความดัน, ความดันโลหิตสูงและต่ำกลับสู่ปกติ, พัฒนาข้อต่อไหล่

นอกจากนี้ หากมีความปรารถนาที่จะคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวหน้า คุณสามารถควบคุมบริเวณคางและลำคอในลักษณะที่ไม่สัมผัสได้เช่นเดียวกัน

ปรับปรุงสภาพของต่อมน้ำนม(ในแง่ของการฟื้นฟู) เป็นไปได้เมื่อสัมผัสกับบริเวณกระดูกอกและกระดูกไหปลาร้าซึ่งมีจุดสะท้อนกลับที่ฉายไปยังกล้ามเนื้อของต่อมน้ำนมและต่อมไทมัส (ไธมัส) ซึ่ง ตั้งอยู่หลังกระดูกอกในส่วนบนของหน้าอก ไธมัสเป็นต่อมที่สำคัญและมีความสำคัญมาก เพราะมันอยู่ที่การเจริญเต็มที่และการฝึกเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน

วางฝ่ามือขวาบนคอในบริเวณต่อมไทรอยด์ (สำหรับผู้ชาย - มือซ้าย) และด้วยมือซ้ายของคุณ โดยไม่ต้องสัมผัสร่างกาย คุณจะเริ่มขับรถจากบนลงล่างจากมือขวาไปที่สะดือและไปข้างหลัง ดำเนินการ 30 ครั้งด้วยมือของคุณ นับขึ้นและลงในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว

แบบฝึกหัดนี้ไม่อนุญาตให้พลังงานของร่างกายหยุดนิ่ง โดยย้ายจากต่อมไทรอยด์ไปยังช่องท้องและด้านล่าง เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้วางมือซ้ายไว้บนมือขวาค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อยๆ เคลื่อนมือไปที่ท้อง

ฝ่ามืออยู่ในตำแหน่งเดิม กล่าวคือ อยู่ด้านบนของอีกมือหนึ่ง ให้นวดหน้าท้องแบบไม่สัมผัสตามเข็มนาฬิกา 30 ครั้ง นี่คือการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้, การบีบตัวของมันดีขึ้น, การทำงานอย่างต่อเนื่องและอาการท้องผูกจะหายไป

นอกจากนี้ เป็นไปได้นอกเหนือจากการนวดหลักของช่องท้องเพื่อนวดตับอ่อนบริเวณช่องท้องสุริยะและภาวะ hypochondrium

นวดบริเวณขาหนีบเพื่อกระตุ้นอวัยวะเพศ (ในวิชายิมนาสติกดั้งเดิมของพระทิเบตการนวดนี้ไม่มีที่ใด...)

จากนั้นพลิกท้อง วางฝ่ามือร้อนบนบริเวณต่อมหมวกไตและป้อนอาหารด้วยพลังงานจากมือของคุณ ใช้มือถูบริเวณ sacrum นวดกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังเท่าที่มือของคุณอนุญาต

การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของข้อต่อและการสั่นสะเทือนนอนหงายยกแขนขึ้นแล้วหมุนเป็นวงกลมด้วยมือของคุณในทิศทางเดียวและอีก 30 ครั้ง ตอนนี้ยกขาของคุณขึ้นและทำเช่นเดียวกันกับข้อต่อข้อเท้าของคุณ

ตอนนี้ ยกแขนและขาขึ้นแล้วเขย่าแบบสุ่ม ทำการสั่นสะเทือน สั่นเป็นเวลา 30 วินาที การเคลื่อนไหวแบบวงกลมของข้อต่อและการสั่นสะเทือนช่วยเร่งเลือด ไม่เพียงแต่ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดขนาดเล็กและเส้นเลือดฝอย แต่ยังช่วยการไหลเวียนของน้ำเหลือง ช่องพลังงานที่ชัดเจน และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การออกกำลังกายเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดได้ดี

นอกจากนี้ หากจำเป็น ให้หมุนข้อต่อข้อศอกและข้อไหล่ ข้อเข่าและกระดูกเชิงกราน หากต้องการออกกำลังกายสามารถเสริมด้วยการเลียนแบบการปั่นจักรยาน

ถูเท้า.ในตอนท้ายของการฟื้นฟูด้วยยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตนั่งบนเตียงถูเท้าของคุณให้ดี ขั้นแรกให้พื้นผิวด้านข้างแล้วเท้า สำหรับการถูและนวดเท้า คุณสามารถใช้น้ำมันนวดหรือน้ำมันพืชชนิดใดก็ได้

นวดเสร็จ. ตอนนี้คุณสามารถนอนลงเล็กน้อยและฟังสภาพภายในของคุณ

ประโยชน์ของยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ฮอร์โมนยิมนาสติกกระตุ้นต่อมของระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายที่สังเคราะห์ฮอร์โมน และทุกอย่างขึ้นอยู่กับฮอร์โมน สุขภาพและความชรา ความกระฉับกระเฉง และความสมบูรณ์ของร่างกายด้วยความแข็งแกร่งภายใน ความปรารถนา และคุณภาพชีวิต

การเคลื่อนไหวของฝ่ามือที่อุ่นขึ้นจะกระตุ้นตัวรับจำนวนมากที่อยู่ในผิวหนัง แต่ที่สำคัญที่สุดคือ การทำงานกำลังดำเนินการเพื่อจัดแนวสนามพลังชีวภาพของคุณ ด้วยมือที่อบอุ่น การเคลื่อนไหวง่าย ๆ จะดำเนินการที่ระดับของต่อมใต้สมอง, ต่อมไทรอยด์และต่อมพาราไทรอยด์, ตับอ่อนและต่อมไทมัส, ต่อมหมวกไตและอวัยวะสืบพันธุ์

การออกกำลังกายแบบสั่น ไวโบรยิมนาสติกที่รวมอยู่ในเทคนิคนี้ เสริมสร้างผนังของเส้นเลือดฝอยขนาดเล็กและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดขนาดเล็ก ปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพราะกิจกรรมของร่างกายและโดยทั่วไปชีวิตของเราสร้างขึ้นจากพลังงานของการสั่นสะเทือนทางชีวภาพ ไม่มีการสั่นสะเทือนหมายถึงไม่มีชีวิต

ช่วยให้ศีรษะผ่อนคลาย หลังจากที่ทุกความดันอากาศกดบนศีรษะของเราด้วยแรง 270 กก. และอวัยวะภายในด้วยซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งโรคไต, มดลูกและอวัยวะอื่น ๆ ก็ปรากฏขึ้น ท่าเบิร์ชกดดันที่ขา อวัยวะภายในทั้งหมดเข้าที่ การไหลเวียนเปลี่ยนแปลง และทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากท่าทางที่ผิดปกติคือความเครียดสำหรับร่างกายของเรา ซึ่งกระตุ้นและกระตุ้นกระบวนการภายในทั้งหมด

สิ่งนี้อธิบายการฟื้นตัวและการฟื้นฟูยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบต แต่คุณต้องเข้าใจว่ายิมนาสติกไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การฟื้นฟูที่ก้าวหน้า อย่าลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุล

ในปัจจุบัน เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิต มีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถอวดสุขภาพที่ดีเยี่ยมได้ ปัญหาปรากฏขึ้นแม้ในวัยหนุ่มสาว การกินยาสังเคราะห์มักจะไม่ดีขึ้น แต่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงไปอีก เป็นอันตรายต่อตับ กระเพาะอาหาร และไต

การละเมิดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของต่อมไร้ท่อและการเกิดโรคต่อมไร้ท่อ ดังนั้นผู้คนจำนวนมากขึ้นจึงเริ่มหันไปใช้วิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ มักมีเรื่องราวเกี่ยวกับผลมหัศจรรย์ต่อร่างกายที่ยิมนาสติกของทิเบตมีฮอร์โมน ไม่มีข้อห้ามในการดำเนินการตามที่สมัครพรรคพวก

ที่มาของเรื่อง

ฮอร์โมนยิมนาสติกทิเบตเพื่อการมีอายุยืนยาวเป็นที่รู้จักครั้งแรกจากหนังสือพิมพ์ Komsomolskaya Pravda เมื่อประมาณ 30 ปีที่แล้ว ตามตำนานอย่างเป็นทางการ เมื่ออยู่ในภูเขาของทิเบต ผู้เชี่ยวชาญของสหภาพโซเวียตได้สร้างโรงไฟฟ้า ไม่ไกลจากภูเขามีอารามซึ่งตามคำร้องขอของพระสงฆ์พวกเขายังวางสาขาสายไฟ ด้วยความกตัญญูต่อการปรากฏตัวของแสงในโครงสร้างโบราณ วิศวกรของเราได้เปิดเผยความลับบางประการในการรักษาสุขภาพและอายุยืนยาว

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ ซึ่งหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้นเริ่มฝึกฝน ทำให้เขาสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้อย่างแท้จริง ยิ่งกว่านั้นเขากลับมาเป็นสีเดิมและแม้แต่ในวัย 80 เขาก็ไม่ได้ใช้แว่นตา เขาบอกกับนักข่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้

หลังจากอ่านเรื่องนี้แล้ว Olga Orlova หมอพื้นบ้านก็ตัดสินใจลองด้วยตัวเอง หลังจากที่เธอไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเธอได้อย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงระดับฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังกำจัดโรคเรื้อรังต่างๆ ได้อีกด้วย เธอจึงตัดสินใจนำเทคนิคนี้ไปใช้กับผู้คนจำนวนมาก ในอนาคตระบบนี้เรียกว่า "ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตโดย Olga Orlova"

ระบบยิมนาสติกฮอร์โมนคืออะไร

ยิมนาสติกฮอร์โมนตอนเช้าของทิเบตประกอบด้วยการกระทำง่ายๆ จำนวนหนึ่งที่ต้องทำทันทีหลังจากตื่นนอน ตามที่พระภิกษุสงฆ์กล่าวว่าผลกระทบต่อบางจุดในร่างกายช่วยเปิดจักระพลังงานเสริมสร้างสนามพลังชีวภาพและปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อซึ่งรับผิดชอบต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในขณะเดียวกัน Orlova ก็สังเกตเห็นผลของการฟื้นฟูอย่างเห็นได้ชัด

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เล่นได้ง่าย คนทุกวัยจึงสามารถฝึกฝนได้ โดยไม่คำนึงถึงสถานะสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากแบบฝึกหัด คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

กฎสำหรับการแสดงยิมนาสติกแบบทิเบต

ยิมนาสติกแบบฮอร์โมนของทิเบตมักจะเล่นกันในช่วงเช้า ซึ่งควรเป็นตั้งแต่หกถึงแปดนาฬิกา เมื่อร่างกายของเราตอบสนองต่อการควบคุมพลังงานได้ดีที่สุด

คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในทันที เพราะสุขภาพของคุณค่อยๆ เสื่อมถอยลงเป็นเวลานาน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในสองสามเดือนหรือหลายปี แม้ว่าคุณจะพบว่าอาการของคุณดีขึ้นเร็วขึ้นมาก

หลายคนถามคำถาม: ฮอร์โมนยิมนาสติกทิเบตจะเป็นอันตรายหรือไม่ มันมีข้อห้ามหรือไม่? บางครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งหลังจากเริ่มออกกำลังกายอาการป่วยเรื้อรังต่างๆก็แย่ลง นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายได้เริ่มกระบวนการรักษาตัวเองแล้ว จึงไม่แนะนำให้หยุดออกกำลังกาย

มีคำสั่งบางอย่างที่ควรทำยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบต

ข้อห้ามในการเริ่มชั้นเรียนสุขภาพตามระบบของพระทิเบตคือการสูบบุหรี่ การใช้ยาเสพติด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลงไปอีก

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตบนเตียงต้องการความสม่ำเสมอ ในคำสอนของศาสนาพุทธเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าพลังของบุคคลนั้นสามารถถูกรบกวนได้อย่างรวดเร็ว แม้จะฝึกมาหลายปีแต่ได้พักไม่กี่วันผลก็หมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้จัดช่วงพักในชั้นเรียนเกินสองวัน

ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความแม่นยำของการเคลื่อนไหวในขณะที่ตรวจสอบการหายใจและความรู้สึกของร่างกายที่ถูกต้อง การพูดของการออกกำลังกายบนเตียงหมายความว่าสามารถทำได้จริง ๆ นอนราบทันทีหลังจากตื่นนอน เฉพาะเตียงควรแข็งและยืดหยุ่นไม่นุ่ม (เตียงขนนก)

จำเป็นต้องมีความหมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ การทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหว ความคิด และสุขภาพ ด้วยศรัทธาและความอดทน ผลลัพธ์ที่สำคัญสามารถบรรลุได้

กรณีที่แนะนำให้ใช้ระบบสุขภาพของพระทิเบต

ยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบตบนเตียงแนะนำสำหรับความผิดปกติต่อไปนี้:

ภาวะความเครียดเรื้อรัง

การเสื่อมสภาพของการมองเห็นและการได้ยิน

ความสนใจลดลง, ปัญหาความจำ;

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

การรบกวนในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและความซบเซาของน้ำเหลือง

ปัญหาท่าทาง

อันที่จริง มีปัญหาอีกมากมายที่ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตสามารถช่วยเราได้

ข้อห้าม

แพทย์กล่าวว่าข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้ยิมนาสติกแบบฮอร์โมนสามารถ:

การละเมิดของหัวใจในระยะเฉียบพลัน;

โรคพาร์กินสัน;

การปรากฏตัวของแผลในกระเพาะอาหารหรือการอักเสบเฉียบพลันของลำไส้;

เสี่ยงต่อการเกิดไส้เลื่อนรัดคอ;

สภาพหลังผ่าตัด;

วิกฤตความดันโลหิตสูง

รูปแบบเฉียบพลันของโรคข้ออักเสบ

พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลัง

ในกรณีของโรคเฉียบพลันและเรื้อรังก่อนเริ่มเล่นยิมนาสติกจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

ผลที่ตามมาของการแสดงยิมนาสติกทิเบตที่ปรับปรุงสุขภาพ

หลังจากฝึกยิมนาสติกฮอร์โมนเป็นประจำ คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:

เพิ่มพลังชีวิต;

ปรับปรุงความสามารถทางจิตและความจำ

ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ;

การกำจัดความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์

ขจัดความบกพร่องทางการได้ยินและการมองเห็น

การปรับปรุงทางเดินอาหาร

การฟื้นฟูความยืดหยุ่นของข้อต่อและการแก้ไขท่าทาง

การปรับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

ปรับปรุงการไหลออกของน้ำเหลือง

สำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ แบบฝึกหัดของชาวทิเบตอายุครบ 100 ปีช่วยให้เกิดความสามัคคีในการรับรู้ของโลกอันเนื่องมาจากความจริงที่ว่าพวกเขาสร้างสมดุลระหว่างการทำงานของสมองซีกขวาและซีกซ้าย

คำอธิบายของยิมนาสติก การกำหนดสถานะของสนามพลังชีวภาพ

นอนหงายพับฝ่ามือไปข้างหน้าหน้าอกชี้ปลายนิ้วไปที่คาง ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันหกถึงสิบครั้ง เร่งการไหลของพลังงาน

หากหลังจากถูแล้ว ฝ่ามือยังคงแห้งและอุ่น แสดงว่าสนามพลังชีวภาพของคุณเป็นปกติ การขาดความอบอุ่นหมายถึงพลังงานของร่างกายลดลงอย่างมาก หากฝ่ามือเปียกและไม่ร้อนเลย แสดงว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ไม่ว่าในกรณีใด การชาร์จจะต้องดำเนินต่อไป

การปรับปรุงการมองเห็น

ฝ่ามืออุ่นถูกนำไปใช้กับดวงตาที่ปิดสนิทและกดเบา ๆ 30 ครั้งต่อวินาที ด้วยปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น ฝ่ามือในสถานะกดค้างอยู่ต่อหน้าต่อตาอีกเล็กน้อย การออกกำลังกายค่อยๆ ปรับปรุงการมองเห็น

รักษาโรคหู

ฝ่ามือกดไปที่หู โดยไม่ต้องฉีกออก 30 คลิกจะทำได้ในระดับเดียวกัน แรงกดควรจะสบายและเลือกทีละอย่าง การกระทำเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานในช่องหูและนำไปสู่การกำจัดโรคอักเสบของหูชั้นกลางและปรับปรุงการได้ยิน

การดึงหน้าและการปรับปรุงการได้ยิน

ในท่าหงายมือจะถูกจับไว้ข้างหน้าใบหน้าและกำหมัดโดยแยกนิ้วโป้งชี้ขึ้น นิ้วหัวแม่มือวางอยู่ด้านหลังใบหูส่วนที่เหลือพับเป็นกำปั้นวางไว้ด้านบน เราเคลื่อนมือไปที่คางและหลัง 30 ครั้ง ประมวลผลรูปร่างของใบหน้า

การกระทำเหล่านี้ช่วยในการรักษาหูและช่วยกระชับรูปวงรีของใบหน้าโดยเร่งการไหลออกของน้ำเหลือง

ทำความสะอาดไซนัสขากรรไกรและกำจัดริ้วรอยบนหน้าผาก

ฝ่ามือขวาวางบนหน้าผากและคลุมด้วยฝ่ามือซ้าย เราเริ่มขยับมือข้ามหน้าผากจากวัดหนึ่งไปอีกวัดหนึ่งด้วยความเร็ว 30 ครั้งใน 30 วินาที

การปรับปรุงการไหลเวียนในสมองและการทำให้ความดันเป็นปกติ

ฝ่ามือขวาอยู่เหนือศีรษะในระยะทางสั้น ๆ ฝ่ามือซ้ายวางอยู่ด้านบน การเคลื่อนไหวทำในลักษณะโค้งจากหน้าผากถึงส่วนบนของศีรษะและด้านหลัง ทำ 30 ครั้ง ควรติดตั้งลูกกลิ้งหรือหมอนไว้ใต้ศีรษะเพื่อให้รับน้ำหนักได้ดีกว่า

ปรับปรุงสภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อของมือ

จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวของฝ่ามือจากหูซ้ายไปหูขวา และในทางกลับกัน รวมทั้งหมด 30 รอบ การออกกำลังกายทำให้ผิวหนังบริเวณปลายแขนตึงกระชับข้อต่อและกล้ามเนื้อของมืออย่างอ่อนโยน

การทำให้ปกติของต่อมไทรอยด์

มือขวาวางบนต่อมไทรอยด์ มือซ้ายเคลื่อนไปมาจากต่อมไทรอยด์ไปยังสะดือและหลัง

รอบที่ 30 มือจะเปลี่ยนตำแหน่งและตกลงไปที่ท้อง

ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

เมื่อวางมือขวาบนท้องแล้วคลุมด้วยซ้ายเราเริ่มขยับตามเข็มนาฬิกาด้วยแรงกดเล็กน้อยที่ท้องเพียง 30 ครั้ง การเคลื่อนไหวนี้ทำให้อุจจาระเป็นปกติ

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของแขนและขา

ยกแขนและขาของคุณในท่านอนหงายเราเริ่มหมุนและหยุดตามเข็มนาฬิกาและไปในทิศทางตรงกันข้าม จากนั้นเราก็เริ่มเขย่ามันอย่างประณีตโดยไม่ลดแขนขา อนุญาตให้ดำเนินการอื่นสำหรับแขนและขาแยกจากกัน การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเส้นเลือดฝอยขนาดเล็ก

ในตอนท้ายของยิมนาสติกนั่งบนพื้นเราเริ่มถูเท้า หากผิวแห้งเกินไป ควรหล่อลื่นด้วยน้ำมัน โดยเฉพาะน้ำมันมะกอก หลังจากที่เท้าจำเป็นต้องถูขาไปที่หัวเข่าในทิศทางจากล่างขึ้นบนแล้วสะโพก

เราถูเข่าเป็นวงกลมสะโพก - จากล่างขึ้นบนและจากด้านข้างถึงตรงกลาง เป็นที่ทราบกันดีว่าจุดแอคทีฟที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะทั้งหมดนั้นอยู่ที่เท้า การกระตุ้นของพวกเขานำไปสู่การฟื้นฟูการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการยืดกระดูกสันหลังที่ดีขึ้น ชะลอความชรา และป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง การดำเนินการเริ่มต้นจากเวลาที่คุณสะดวก และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 10 นาทีหรือมากกว่านั้นโดยไม่มีข้อจำกัด

มีหลายโรคที่รักษาไม่หายตามการแพทย์อย่างเป็นทางการ โรค ซึ่งยิมนาสติกของทิเบตช่วยให้อาการสงบลงได้ ข้อห้ามในการใช้ การออกกำลังกายจะต้องพิจารณาหากเป็นโรคเฉียบพลัน แบบฝึกหัดบางอย่างยังสามารถทำได้แม้ว่าจะอยู่ในโหมดที่ง่ายกว่า

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตความคิดเห็นของแพทย์ซึ่งค่อนข้างถูก จำกัด ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ จนถึงขณะนี้ ยังไม่ทราบกรณีใดที่เธอทำร้ายใคร

ในเวลาเดียวกัน มีบทวิจารณ์จำนวนมากว่าเป็นยิมนาสติกแบบทิเบตที่มีฮอร์โมนที่ช่วยรักษาโรคเรื้อรังบางอย่าง ภาพถ่ายและความคิดเห็นของผู้ที่กำจัดขนหงอกและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเป็นเรื่องปกติ

ในความเป็นจริง ไม่น่าเป็นไปได้ที่การนวดตนเองของจุดที่ใช้งานทางชีวภาพในร่างกายและการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่นำเสนอโดยยิมนาสติกแบบฮอร์โมนของทิเบตสามารถช่วยใครก็ได้ แน่นอนว่าต้องคำนึงถึงข้อห้ามที่แพทย์เตือนคุณด้วย แต่อย่าลืมว่าสุขภาพของเราอยู่ในมือของเราเป็นหลัก

การเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยที่ไม่ดี การล้างความคิด และระบบสุขภาพของชาวทิเบตนับร้อยปีในคอมเพล็กซ์จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน!

ฮอร์โมนยิมนาสติกทิเบตสำหรับการรักษาและอายุยืนซึ่งเกิดขึ้นโดยพระทิเบตช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูการหลั่งของต่อมภายในทั้งหมดในร่างกายมนุษย์และปรับเนื้อหาของฮอร์โมนในเลือดให้สอดคล้องกันเพื่อให้มั่นใจว่าอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดโดยธรรมชาติสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี บุคคล.

การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายอย่างเป็นระบบจะช่วยให้ร่างกายได้รับฮอร์โมนที่จำเป็นทั้งหมด ซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นฟูโดยทั่วไป การลดน้ำหนัก ริ้วรอยที่เรียบเนียน และการกำจัดการเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏที่เกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมากพร้อมกับการปรับปรุงที่สำคัญในความเป็นอยู่โดยรวม , พลังงานที่เพิ่มขึ้น, การฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน คุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้น ร่าเริงขึ้น เป็นคนมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

หลักการทำงาน

สาระสำคัญของวิธีการยิมนาสติกแบบฮอร์โมนเพื่ออายุยืนคือต่อมภายในของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้นหรือมีวิถีชีวิตที่ผิดธรรมชาติเริ่มลดการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุก่อนวัยอันควรในร่างกาย การกระตุ้นต่อมไร้ท่อเพิ่มเติมช่วยให้มั่นใจได้ถึงการฟื้นฟูการทำงานและให้คำสั่งแก่บุคคลในการฟื้นฟู
ดังนั้น คุณจะได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนชนิดหนึ่งภายในขอบเขตที่แน่นอนซึ่งธรรมชาติกำหนดสำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่เป็นไปได้ให้เหลือศูนย์

การผลิตฮอร์โมนปกติจะเกิดขึ้นทีละน้อยและผลของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น ทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดความเครียด ในเรื่องนี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ของการทำยิมนาสติกเพื่อการฟื้นตัวหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณทรุดโทรมเพียงใด กระบวนการฟื้นฟูอาจใช้เวลานานหลายปี

ผลกระทบจะดำเนินการในหลายทิศทางพร้อมกันซึ่งเป็นทั้งการกระตุ้นทางกายภาพทำให้ปริมาณเลือดและโภชนาการดีขึ้นในต่อมเป้าหมายและผลเลื่อนลอยในรูปแบบของความเข้มข้นของพลังงาน ณ จุดหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานเช่นกัน ในแง่ผลกระทบทางจิตวิทยา เมื่อความคิดของคุณเกี่ยวกับการรักษาต่อมใดต่อมหนึ่งสร้างภูมิหลังทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น จำเป็นต้องแยกปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อบุคคล เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด และกระตุ้นปัจจัยบวก เช่น โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

ตำนานต้นกำเนิดยิมนาสติก

ตามตำนานเล่าว่า ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ผู้เชี่ยวชาญจากสหภาพโซเวียตได้ช่วยในการสร้างสถานีไฟฟ้าพลังน้ำบริเวณเชิงเขาของทิเบตและการใช้พลังงานไฟฟ้าของดินแดนที่อยู่ติดกัน สภาพภูมิอากาศบริเวณเชิงเขาของทิเบตเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับผู้สร้างโซเวียต และอากาศบริสุทธิ์มีผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ครั้งหนึ่งในขณะที่ดึงสายไฟไปยังอารามทิเบตที่อยู่ห่างไกล พระกตัญญู เมื่อเห็นความเหนื่อยล้าของผู้สร้าง สอนการเคลื่อนไหวของยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตเพื่ออายุยืน ซึ่งพวกเขาเองก็ทำเป็นประจำ ผู้สร้างได้ฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วและปรับตัวให้เข้ากับสภาพท้องถิ่นได้อย่างง่ายดาย หลังจากกลับภูมิลำเนาไปพักใหญ่แล้ว ช่างก่อสร้างคนหนึ่งยังคงทำแบบฝึกหัดที่พระภิกษุแสดงต่อไป และเมื่ออายุได้แปดสิบห้าปี ก็ยังดูเป็นผู้ใหญ่ สุขภาพแข็งแรง ยังคงไว้ซึ่งกิจกรรมและพลังของคนหนุ่มสาว ชาย. เขาตีพิมพ์เรื่องราวของเขาในหนังสือพิมพ์และให้รายละเอียดเกี่ยวกับการปฏิบัติเวทย์มนตร์

ข้อห้าม

ความนุ่มนวลของผลกระทบของยิมนาสติกทิเบตสำหรับการรักษากำหนดไว้ล่วงหน้าว่าไม่มีข้อห้ามเกือบสมบูรณ์ แต่ก่อนที่จะเริ่มควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนความผิดปกติหรือการทำงานของต่อมไร้ท่อใด ๆ เฉียบพลัน โรคของหัวใจหรือระบบประสาท

ลำดับการประหารชีวิต

ตามเนื้อผ้า การออกกำลังกายแบบยืนยาวจะทำในตอนเช้า ทันทีหลังจากตื่นนอน นอนบนเตียงโดยตรงหรือย้ายไปที่เสื่อ ในขณะที่ฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นในตอนกลางคืนจะมีกิจกรรมสูงสุด การฝึกฝนในตอนเช้าถูกกำหนดโดยจังหวะชีวิตทางชีวภาพภายในกิจกรรมสูงสุดของต่อมไร้ท่อทำได้อย่างแม่นยำในตอนเช้าและการกระตุ้นเพิ่มเติมในเวลานี้จะช่วยให้การทำงานของพวกเขาเป็นปกติเร็วขึ้น

ระยะเวลารวมของชุดยิมนาสติกฮอร์โมนพื้นฐานสำหรับการฟื้นฟูคือประมาณ 5-7 นาที การออกกำลังกายจะดำเนินการซ้ำ 30 ครั้ง ขณะที่คุณฝึกฝน คุณสามารถขยายชุดพื้นฐานด้วยชุดเพิ่มเติมที่ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

แบบฝึกหัดพื้นฐาน

อุ่นเครื่องและกระตุ้นพลังงาน

นำมือทั้งสองข้างมาถูกันอย่างแรง ทำซ้ำ 30 ครั้งสำหรับแต่ละมือ

ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณกำหนดสถานะสุขภาพปัจจุบันของคุณ:

กำหนดโยคะที่เหมาะกับคุณ?

เลือกเป้าหมายของคุณ

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

รูปร่างของคุณเป็นอย่างไร?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

คุณชอบจังหวะไหน?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

คุณมีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือไม่?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

คุณชอบออกกำลังกายที่ไหน

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

ต่อ >>

คุณชอบที่จะนั่งสมาธิ?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

ต่อ >>

คุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับโยคะหรือไม่?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

คุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่?

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("หัวเรื่อง":\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441 u0438\u0438\u \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u4 \u04d u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u04\u04 \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

ต่อ >>

คุณจะเหมาะกับทิศทางคลาสสิกของโยคะ

หฐโยคะ

จะช่วยคุณ:

เหมาะสำหรับคุณ:

อัษฎางคโยคะ

ไอเยนการ์โยคะ

ลองด้วย:

กุณฑาลินีโยคะ
จะช่วยคุณ:
เหมาะสำหรับคุณ:

โยคะนิทรา
จะช่วยคุณ:

โยคะทางอากาศ

กำหนดโยคะที่เหมาะกับคุณ?

เทคนิคสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์เหมาะสำหรับคุณ

กุณฑาลินีโยคะ- ทิศทางของโยคะเน้นการฝึกการหายใจและการทำสมาธิ บทเรียนนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิก การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และการฝึกสมาธิหลายอย่าง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักและฝึกฝนเป็นประจำ: กริยาและการทำสมาธิส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลา 40 วันในแต่ละวัน ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่เริ่มก้าวแรกในการฝึกโยคะและชอบนั่งสมาธิ

จะช่วยคุณ:เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ผ่อนคลาย ร่าเริง คลายเครียด ลดน้ำหนัก

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอโยคะ Kundalini กับ Alexey Merkulov ชั้นเรียนโยคะ Kundalini กับ Alexey Vladovsky

โยคะนิทรา- ฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการนั่งสมาธิเป็นเวลานานในท่าศพภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอน ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์และยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ทำความคุ้นเคยกับโยคะ

บิกรมโยคะ- นี่คือชุดแบบฝึกหัด 28 แบบที่นักเรียนทำในห้องที่มีอุณหภูมิ 38 องศา เนื่องจากการรักษาอุณหภูมิที่สูงอย่างต่อเนื่อง เหงื่อออกเพิ่มขึ้น สารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายเร็วขึ้น และกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โยคะสไตล์นี้เน้นเฉพาะองค์ประกอบด้านฟิตเนสและละเว้นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

ลองด้วย:

โยคะทางอากาศ- โยคะทางอากาศหรือที่เรียกกันว่า "โยคะบนเปลญวน" เป็นหนึ่งในโยคะที่ทันสมัยที่สุดซึ่งช่วยให้คุณแสดงอาสนะในอากาศได้ โยคะทางอากาศจัดขึ้นในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มันอยู่ในนั้นที่ทำอาสนะ โยคะดังกล่าวทำให้สามารถควบคุมอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็วและยังให้การออกกำลังกายที่ดีพัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

หฐโยคะ- หนึ่งในประเภทการปฏิบัติที่พบบ่อยที่สุด ทิศทางโยคะของผู้แต่งหลายคนขึ้นอยู่กับมัน เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ บทเรียนหฐโยคะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะขั้นพื้นฐานและการทำสมาธิอย่างง่าย โดยปกติชั้นเรียนจะจัดขึ้นอย่างไม่เร่งรีบและเกี่ยวข้องกับโหลดแบบสถิตเป็นหลัก

จะช่วยคุณ:ทำความคุ้นเคยกับโยคะ ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลายเครียด เป็นกำลังใจ

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ, ชั้นเรียนโยคะคู่

อัษฎางคโยคะ- Ashtanga ซึ่งหมายถึง "เส้นทางแปดขั้นตอนสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่ยากที่สุด ทิศทางนี้ผสมผสานการปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งการออกกำลังกายหนึ่งจะไหลไปสู่อีกวิธีหนึ่งอย่างราบรื่น อาสนะแต่ละครั้งควรกลั้นหายใจหลายครั้ง อัษฎางคโยคะจะต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนจากสมัครพรรคพวก

ไอเยนการ์โยคะ- ทิศทางของโยคะนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งสร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับของการฝึกอบรม Iyengar Yoga เป็นคนแรกที่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เสริม (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในห้องเรียน ซึ่งทำให้ผู้เริ่มต้นเล่นอาสนะหลายอย่างได้ง่ายขึ้น จุดประสงค์ของโยคะประเภทนี้คือเพื่อส่งเสริมสุขภาพ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจอย่างมากกับการแสดงอาสนะที่ถูกต้องซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ

โยคะทางอากาศ- โยคะทางอากาศหรือที่เรียกกันว่า "โยคะบนเปลญวน" เป็นหนึ่งในโยคะที่ทันสมัยที่สุดซึ่งช่วยให้คุณแสดงอาสนะในอากาศได้ โยคะทางอากาศจัดขึ้นในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มันอยู่ในนั้นที่ทำอาสนะ โยคะดังกล่าวทำให้สามารถควบคุมอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็วและยังให้การออกกำลังกายที่ดีพัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

โยคะนิทรา- ฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการนั่งสมาธิเป็นเวลานานในท่าศพภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอน ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์และยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ทำความคุ้นเคยกับโยคะ

ลองด้วย:

กุณฑาลินีโยคะ- ทิศทางของโยคะเน้นการฝึกการหายใจและการทำสมาธิ บทเรียนนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิก การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และการฝึกสมาธิหลายอย่าง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักและฝึกฝนเป็นประจำ: กริยาและการทำสมาธิส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลา 40 วันในแต่ละวัน ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่เริ่มก้าวแรกในการฝึกโยคะและชอบนั่งสมาธิ

จะช่วยคุณ:เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ผ่อนคลาย ร่าเริง คลายเครียด ลดน้ำหนัก

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอโยคะ Kundalini กับ Alexey Merkulov ชั้นเรียนโยคะ Kundalini กับ Alexey Vladovsky

หฐโยคะ- หนึ่งในประเภทการปฏิบัติที่พบบ่อยที่สุด ทิศทางโยคะของผู้แต่งหลายคนขึ้นอยู่กับมัน เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ บทเรียนหฐโยคะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะขั้นพื้นฐานและการทำสมาธิอย่างง่าย โดยปกติชั้นเรียนจะจัดขึ้นอย่างไม่เร่งรีบและเกี่ยวข้องกับโหลดแบบสถิตเป็นหลัก

จะช่วยคุณ:ทำความคุ้นเคยกับโยคะ ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลายเครียด เป็นกำลังใจ

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ, ชั้นเรียนโยคะคู่

อัษฎางคโยคะ- Ashtanga ซึ่งหมายถึง "เส้นทางแปดขั้นตอนสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่ยากที่สุด ทิศทางนี้ผสมผสานการปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งการออกกำลังกายหนึ่งจะไหลไปสู่อีกวิธีหนึ่งอย่างราบรื่น อาสนะแต่ละครั้งควรกลั้นหายใจหลายครั้ง อัษฎางคโยคะจะต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนจากสมัครพรรคพวก

ไอเยนการ์โยคะ- ทิศทางของโยคะนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งสร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับของการฝึกอบรม Iyengar Yoga เป็นคนแรกที่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เสริม (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในห้องเรียน ซึ่งทำให้ผู้เริ่มต้นเล่นอาสนะหลายอย่างได้ง่ายขึ้น จุดประสงค์ของโยคะประเภทนี้คือเพื่อส่งเสริมสุขภาพ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจอย่างมากกับการแสดงอาสนะที่ถูกต้องซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ

เล่นอีกครั้ง!

• มืออุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและเก็บความร้อนไว้ได้นาน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี
• มืออุ่นขึ้นเป็นเวลานานและเย็นลงอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าคุณอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ
• มือไม่ร้อนและเหงื่อออก ซึ่งหมายความว่าคุณอ่อนแอลงอย่างมากและมีความเสี่ยงร้ายแรง

หากมือเย็นลงอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวนี้ต้องทำซ้ำก่อนดำเนินการต่อไปนี้ ซึ่งจะทำให้มืออุ่น

หลับตาแล้ววางฝ่ามือที่เปิดไว้บนบริเวณดวงตาโดยจับระยะห่างสูงสุดเพื่อให้ฐานของนิ้วอยู่ตรงข้ามกับลูกตา
การนวดจะดำเนินการโดยใช้แรงกดเบา ๆ กดดวงตาเข้าด้านในเล็กน้อย ทำซ้ำ 30 ครั้ง
ดวงตามีปลายประสาทและตัวรับจำนวนมาก การสัมผัสกับมันจะช่วยกระตุ้นพื้นที่ขนาดใหญ่ของสมองและช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมที่อยู่ในสมอง เหล่านี้รวมถึงต่อมไพเนียลและต่อมใต้สมองซึ่งเติมร่างกายด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโตและความเยาว์วัย การฟื้นฟูของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเริ่มต้นอย่างราบรื่นโดยสร้างความมั่นใจในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย

• นวดหู

  วางมือไว้เหนือหูในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มืออยู่บนคอเอฟเฟกต์จะดำเนินการโดยแรงกดเบา ๆ บนใบหู สิ่งนี้ทำให้การได้ยินเป็นปกติการทำงานของหูชั้นในและอุปกรณ์ขนถ่าย

• ยืดผิวของใบหน้า

  ในการแสดงให้กำมือของคุณเป็นหมัดวางนิ้วของคุณไว้ที่คางบนส่วนโค้งของกรามล่างนิ้วหัวแม่มือควรกดมือของคุณไปที่กรามล่างในบริเวณกล่องเสียง ค่อยๆ เคลื่อนมือไปตามส่วนโค้งของขากรรไกรล่างไปทางหู จนกระทั่งนิ้วโป้งอยู่หลังใบหู และช่วงนิ้วโป้งอยู่ที่โหนกแก้ม จากนั้นให้กลับสู่สภาพเดิมโดยไม่ละมือออกจากใบหน้า การยืดผิวของใบหน้าช่วยกระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพหลายจุด เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกาย

• นวดหน้าผาก

  การออกกำลังกายนี้ทำแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เนื่องจากตามธรรมเนียมแล้วเชื่อว่าในผู้ชาย มือขวามีศักยภาพด้านพลังงานสูง และในผู้หญิงเป็นมือซ้าย ผู้หญิงต้องวางฝ่ามือขวาบนหน้าผากในบริเวณขมับขวา วางมือซ้ายบนด้านขวาแล้วกดเบา ๆ เพื่อย้ายจากวัดหนึ่งไปอีกวัดหนึ่งและกลับมา ผู้ชายวางมือซ้ายไว้ด้านล่างและมือขวาอยู่เหนือ

• การก่อตัวของสนามพลังงานของหัว

  ตั้งคอให้ตรง มองตรงไปข้างหน้า เหนือหน้าผากไม่กี่เซนติเมตร โดยไม่แตะศีรษะ วางฝ่ามือทับกัน (ผู้หญิงซ้ายไปขวา ผู้ชายอยู่ทางซ้าย) ปัดจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะโดยไม่แตะศีรษะ ทำซ้ำ 30 ครั้ง จากนั้นวางมือที่พับไว้ในบริเวณหูข้างขวาแล้วเคลื่อนไปทางหูซ้ายเช่นเดียวกัน 30 ครั้ง

  แม้จะไม่มีการกระตุ้นทางกายภาพในแบบฝึกหัดนี้ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อส่วนลึกของสมอง ทำให้เกิดผลกระทบด้านพลังงานอย่างทรงพลัง

• นวดกล่องเสียง

  ยกคาง เหยียดกล่องเสียง วางมือขวาตรงบริเวณคาง ซ้ายบน (สำหรับผู้ชาย กลับกัน) ค่อยๆ กดมือเข้าหาตัว เลื่อนลงมาจนถึงระดับสุริยะ ช่องท้องและหลัง

• นวดหน้าท้อง

  วางฝ่ามือขวาในพื้นที่ของช่องท้องสุริยะด้านซ้ายบน (สำหรับผู้ชายในทางกลับกัน) กดฝ่ามือไปที่หน้าท้องเบา ๆ ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาจากช่องท้องสุริยะไปทางซ้าย จากนั้นไปที่บริเวณขาหนีบ ไปทางด้านขวา และกลับไปที่ช่องท้องแสงอาทิตย์

• การสั่นสะเทือนของเส้นเลือดฝอย

  นอนหงาย ยกแขนและขาขึ้นทำมุม 90 องศาตั้งฉากกับลำตัว ฝ่ามือและเท้าขนานกับพื้น เขย่าแขนและขา ทำซ้ำ 30 ครั้ง
  การสั่นควรส่งผลต่อบริเวณแขนและขาที่ใหญ่ที่สุด

• นวดเท้า

  นั่งบนพื้นในท่าที่สบายสำหรับคุณ วางเท้าของขาซ้ายไว้ที่ต้นขาของขาขวา เริ่มถูเท้าโดยขยับฝ่ามือไปมา จากนั้นกำหมัดและสนับมือของท่อนแรก ในทำนองเดียวกันตามเท้าโดยกดกำปั้นของคุณให้แน่นไปที่เท้าแล้วเจาะให้ลึกที่สุด ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

แบบฝึกหัดเพิ่มเติม

1. นวดไซนัส

   วางนิ้วของคุณบนบริเวณรูจมูกแล้วเลื่อนขึ้นและลงจากจุดเริ่มต้นของรูจมูกถึงหน้าผากและด้านหลัง

2. นวดด้านข้างและด้านหลังคอ

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตที่ฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าซึ่งสืบเชื้อสายมาจากภูเขาในเอเชียต้องใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวันในการออกกำลังกายง่ายๆ ครั้งหนึ่งคำอธิบายของยิมนาสติกนี้ตีพิมพ์ใน Komsomolskaya Pravda โดยวิศวกรชาวโซเวียตที่มีส่วนร่วมในการก่อสร้างโรงไฟฟ้าในทิเบต พระภิกษุในอารามแห่งหนึ่งแนะนำให้เขารู้จักระบบนี้ด้วยความกตัญญูสำหรับความจริงที่ว่าเขาได้นำไฟฟ้ามาที่หมู่บ้านของพวกเขา วันนี้การแจกจ่ายแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยวิดีโอยอดนิยมบนอินเทอร์เน็ตจาก Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) ซึ่งเธอพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับยิมนาสติกนี้และแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการออกกำลังกายทั้งหมด

เป้าหมายของยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตได้รับการส่งเสริมเพื่อการรักษาและอายุยืน: ไม่ใช่เรื่องที่พระทิเบตมีชื่อเสียงในด้านสุขภาพที่ดี ความอ่อนเยาว์นิรันดร์และอายุยืน เธอเชื่อว่า:

• รองรับการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกาย
• จัดลำดับพื้นหลังของฮอร์โมน
• ปรับปรุงการมองเห็นและการได้ยิน
• ชะลอกระบวนการชราในร่างกาย ฟื้นฟู;
• รักษาโรคใด ๆ รวมถึงโรคหอบหืด
• เพิ่มอายุขัยของคนธรรมดา 20-30 ปี
• เสริมสร้างหลอดเลือด
• ขจัดเซลลูไลท์และ "เปลือกส้ม";
• มีผลกระชับทำให้รูปร่างของใบหน้าชัดเจนแม้สวยงามกำจัดคางที่สองและขากรรไกร;
• ตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบเพิ่มความแข็งแกร่งเสียงปรับปรุงอารมณ์ให้พลังงานที่ไม่รู้จักเหนื่อยและความร่าเริงตลอดทั้งวัน

เพื่อให้ฮอร์โมนยิมนาสติกของพระทิเบตมีผลดีต่อร่างกายขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

คุณสมบัติของการแสดงยิมนาสติกจากพระทิเบต

Orlova Olga Lvovna อธิบายหลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายในวิดีโอโดยละเอียด: ยิมนาสติกแบบฮอร์โมนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเท่านั้น ยึดติดกับพวกเขา - และผลลัพธ์จะไม่นาน

1. ยิมนาสติกควรทำทุกวัน

2. เวลาเสร็จ - ต้องก่อนหกโมงเช้าหลังจากที่คุณเพิ่งตื่นนอน

3. คุณไม่สามารถรวมยิมนาสติกกับการใช้ยาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาสูบได้

4. เหมาะสำหรับทุกวัย

5. ยิมนาสติกทำโดยนอนหงายบนพื้นแข็ง: บนพื้นปูพรมหรือที่นอนแข็ง

6. การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมือนกัน 30 ครั้งซึ่งต้องทำอย่างเป็นระบบ: 1 การเคลื่อนไหว = 1 วินาที ดังนั้นแต่ละข้อจึงใช้เวลาเพียงครึ่งนาที (ยกเว้นแบบฝึกหัดที่ 1 และ 10 ถึง 13)

7. ในวันแรก ๆ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์และแม้กระทั่งอาการปวดอาจเกิดขึ้น: ตาม O. L. Orlova พวกเขาไม่ควรกลัวเนื่องจากโรคเรื้อรังต่างๆออกจากร่างกายในลักษณะนี้

ยิมนาสติกฮอร์โมนตอนเช้าของทิเบตต้องทำให้เสร็จก่อน 6 โมงเช้า ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องสามารถกำหนดเวลาสุริยะที่แท้จริงสำหรับพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้ สามารถทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

การออกกำลังกายยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ยิมนาสติกฮอร์โมนบำบัดและฟื้นฟูของ Olga Orlova เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายดังต่อไปนี้

• แบบฝึกหัด 1

ยกแขนขึ้นเหนือหน้าอกวางฝ่ามือเข้าหากัน ถูหลายๆ ครั้ง (5-6) โดยใช้ฝ่ามือประกบกัน หากการถูแห้งและร้อนแสดงว่าร่างกายแข็งแรง หากในขณะเดียวกันคุณรู้สึกอบอุ่น แต่ฝ่ามือของคุณไม่ถูกถูจนร้อน ไบโอฟิลด์ก็จะลดลง หากไม่มีความร้อนและความชื้น แสดงว่าภาชนะมีปัญหาร้ายแรง

• แบบฝึกหัดที่ 2

เอาฝ่ามือร้อนถูบนลูกตา (ขณะหลับตา) เริ่มกดตามระเบียบ (30 ครั้ง) หากคุณมีปัญหาด้านการมองเห็น หลังจากออกกำลังกาย คุณสามารถวางฝ่ามือไว้หน้าดวงตาอีกสักสองสามนาที

• แบบฝึกหัดที่ 3

เอามือปิดหูแล้วออกแรงกดเบาๆ 30 ครั้งตามระเบียบ

• แบบฝึกหัด 4

ชูสี่นิ้วทั้งสองมือเข้าหากันและกำแน่น ปล่อยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกไปด้านข้างและกดไว้ด้านหลังใบหู กดหมัดลงที่ด้านล่างของแก้มและเริ่มการแปลโดยกดการเคลื่อนไหวไปทางคางกดหมัดไปที่ใบหน้า แล้วกลับมาตามทางเดิม

• แบบฝึกหัดที่ 5

วางฝ่ามือขวาไว้บนหน้าผาก กดด้วยมือซ้ายไว้ด้านบน เลื่อนฝ่ามือจากวัดหนึ่งไปอีกวัดหนึ่ง แตะเบา ๆ ที่หน้าผาก

• แบบฝึกหัดที่ 6

วางฝ่ามือขวาเหนือศีรษะ (ประมาณ 5 ซม. จากมงกุฎ) กดฝ่ามือซ้ายจากด้านบน ทำการเคลื่อนไหวคันศรของมือจากด้านหลังศีรษะไปที่หน้าผากและในทางกลับกัน: ปรากฎว่ามีบางอย่างในรูปแบบของส่วนโค้ง

• แบบฝึกหัด 7

วางฝ่ามือขวาเหนือศีรษะ (ประมาณ 5 ซม. จากมงกุฎ) กดมือซ้ายจากด้านบน ทำการเคลื่อนไหวของมือแบบคันศรคล้ายกับที่เพิ่งทำ (แบบฝึกหัดที่ 6) แต่จากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและด้านหลังเท่านั้น

• แบบฝึกหัด 8

วางมือขวาบนต่อมไทรอยด์ กดมือซ้ายที่ด้านบน เคลื่อนมือจากต่อมไทรอยด์ไปที่สะดือตามร่างกาย เป็นครั้งสุดท้ายครั้งที่ 30 ให้กดมือเข้าหาตัวแล้วกดลงไปที่ท้อง

• แบบฝึกหัดที่ 9

วางมือขวาไว้บนท้อง กดมือซ้ายไว้ด้านบน ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 30 ครั้งบนหน้าท้องตามเข็มนาฬิกา

• แบบฝึกหัด 10

ยกมือขึ้น ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมห้าหรือหกครั้งด้วยแปรงตามเข็มนาฬิกาและตัวเลขเดียวกัน - ตรงข้าม โดยไม่ต้องลดมือลง ให้เขย่ามือเบา ๆ เป็นเวลาห้าวินาที

• แบบฝึกหัด 11

ยกขาของคุณขึ้น ทำข้อต่อข้อเท้าห้าหรือหกรอบการเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาและตัวเลขเดียวกัน - ต่อ เขย่าข้อต่อข้อเท้าเบาๆ เป็นเวลาห้าวินาทีโดยไม่ลดขาลง

• แบบฝึกหัด 12

นั่งบนพื้นเริ่มถูเท้าทั้งสองข้าง (สลับกันก็ได้) หากเท้าของคุณแห้ง ขอแนะนำให้หล่อลื่นเท้าด้วยน้ำมันมะกอกล่วงหน้า

• แบบฝึกหัด 13

นั่งบนพื้น ถูขาเบาๆ จากล่างขึ้นบนจากด้านนอก ค่อยๆ นวดเข่าตามเข็มนาฬิกา จังหวะจากด้านนอกไปด้านในของต้นขา

ยิมนาสติกฮอร์โมนของทิเบตประกอบด้วยการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้: คำอธิบายมีรายละเอียดและเปิดเผยอย่างชัดเจนในวิดีโอจาก Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) มันจะช่วยให้คุณค้นพบสถานที่ที่ไม่ชัดเจนและทำทุกอย่างให้ถูกต้อง อย่าลืมทบทวนก่อนทำยิมนาสติก

กระทู้ที่คล้ายกัน