ภายใต้คุณภาพทางกายภาพ "ความชำนาญ" เป็นที่เข้าใจ การฝึกกายภาพทั่วไป

10. การฝึกกายภาพทั่วไป (GPP) เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกระบวนการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่:

ก) การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง;
b) การพัฒนาที่กลมกลืนกันของบุคคล
c) สำหรับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่ครอบคลุม
d) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์กีฬาระดับสูง

11. ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ :

ก) ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน
b) ส่วนสูง, น้ำหนัก, รอบหน้าอก;
c) ความดันโลหิต, ชีพจร;
ง) อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ

12. การพัฒนาส่วนบุคคลของร่างกายมนุษย์ตลอดชีวิตของเขาเรียกว่า:

ก) กำเนิด; b) ฮิสโทเจเนซิส;
c) ออนโทจีนี; ง) สายวิวัฒนาการ

13. ตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพ ได้แก่ :

ก) ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น b) ความเร็วและความอดทน
ค) ส่วนสูงและน้ำหนัก d) ความคล่องตัวและความสามารถในการกระโดด

14. ภาวะขาดออกซิเจนเป็นผล:

ก) กิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์ลดลง
b) การเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์
c) การขาดวิตามินในร่างกาย
ง) การกินมากเกินไป

15. การขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์เรียกว่า:

ก) ภาวะขาดวิตามิน; b) hypovitaminosis;
c) hypervitaminosis; ง) แบคทีเรีย

16. ชีพจรของผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนขณะพักคือ:

ก) 60–90 ครั้งต่อนาที; ข) 90–150 ครั้งต่อนาที; ค) 150–170 ครั้งต่อนาที; ง) 170–200 bpm

17. ไดนาโมมิเตอร์ใช้สำหรับวัดตัวบ่งชี้:

ก) การเจริญเติบโต b) ความสามารถที่สำคัญของปอด;
c) จิตตานุภาพ; ง) ความแข็งแรงของมือ

18. แบบฝึกหัดที่รวมความเร็วและความแข็งแกร่งเรียกว่า:

ก) พัฒนาการทั่วไป ข) อำนาจตนเอง;
c) ความเร็วแรง; ง) กลุ่ม

19. การเรียนรู้การกระทำที่ซับซ้อนควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้:

ก) ตำแหน่งเริ่มต้น; ข) พื้นฐานของเทคโนโลยี
c) แบบฝึกหัดนำหน้า; d) แบบฝึกหัดเตรียมการ

20. วิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำ:

ก) ระยะทางสั้น ๆ b) ในระยะปานกลาง
c) สำหรับระยะทางไกล ง) ไม้กางเขน

21. การวิ่งทางไกลพัฒนา:

ก) ความยืดหยุ่น; b) ความคล่องแคล่ว;
ค) ความเร็ว; ง) ความอดทน

22. วิ่งข้ามประเทศเรียกว่า:

ก) วิบาก; b) บังคับเดินขบวน;
c) ข้าม; d) แสดงการกระโดด

23. รองเท้าวิ่งเรียกว่า:

ก) รองเท้าผ้าใบ; b) รองเท้าปวงต์; c) เช็ก; ง) แหลม

24. วิธีหนึ่งในการกระโดดสูงเรียกว่า:

ก) ก้าวข้าม; ข) กลิ้ง;
c) ก้าวข้าม; ง) พลิก

25. ขนาดของสนามวอลเลย์บอลคือ:

ก) 6x9 ม. ข) 9x12 ม. ค) 8x16 ม. ง) 9x18 ม.

26. ระยะเวลาหนึ่งในสี่ของบาสเก็ตบอล:

ก) 10 นาที; b) 15 นาที; ค) 20 นาที; ง) 25 นาที

27. สิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในบาสเก็ตบอล:

ก) การเล่นด้วยมือ ข) เตะ; c) เล่นใต้สังเวียน d) โยนเข้าไปในวงแหวน

28. ไพโอเนียร์บอล- เกมชั้นนำ:

ก) สำหรับบาสเก็ตบอล b) วอลเลย์บอล; ค) เทเบิลเทนนิส ง) ฟุตบอล

คำตอบที่ถูกต้อง

1 - ข; 2 - ใน; 3 - ข; 4 - ใน; 5 - ใน; 6 - ใน; 7 - ข; 8 - ใน; 9 - ใน; 10 - ใน; 11 - เอ; 12 - ใน; 13 - ใน; 14 - เอ; 15 - เอ; 16 - เอ; 17 - วัน; 18 - ใน; 19 - ใน; 20 - เอ; 21 - วัน; 22 - ใน; 23 - วัน; 24 - เอ; 25 - วัน; 26 - เอ; 27 - ข; 28 - ข; 29 - ใน; 30 - ก

แบบตอบคำถามข้อสอบเรื่อง "พลศึกษา"

นามสกุล ชื่อจริง _________________________________ คลาส ____

ก) ความสามารถในการกำหนดปริมาณความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำ

b) ความสามารถในการสร้างกิจกรรมยานยนต์อย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่

d) ความสามารถในการทำซ้ำแบบฝึกหัดที่กำหนดในทางเทคนิคอย่างถูกต้อง

ก) ความยืดหยุ่น;

ข) ความเร็ว;

c) การประสานงาน;

ง) ความคล่องตัว

12. ผลรวมของการเคลื่อนไหวที่กระทำโดยบุคคลในกระบวนการของชีวิตถูกรวมเข้ากับแนวคิด:

ก) กิจกรรมทางชีวภาพ

ข) การออกกำลังกาย;

c) กิจกรรมที่เหมาะสม;

d) กิจกรรมทางสรีรวิทยา

ทำเครื่องหมายประเภทของการฝึกทางกายภาพที่ให้ผลดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟู

ก) ออกกำลังกายเป็นประจำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ข) แอโรบิก;

c) การปีนเขา;

ง) การขี่จักรยาน

14. สุขอนามัยคือ ...

ก) สาขานิเวศวิทยาซึ่งศึกษาลักษณะของผลกระทบของสิ่งแวดล้อมต่อมนุษย์

b) ชุดของกฎหมายและข้อบังคับด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยา

ค) สาขาการแพทย์ที่ศึกษาอิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอกต่อสุขภาพของมนุษย์

ง) ทั้งหมดข้างต้น

15. ท่าทางคือ...

ก) คุณสมบัติของร่างกายมนุษย์

b) ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายมนุษย์ที่โต๊ะ

ค) ตำแหน่งปกติของร่างกายมนุษย์เมื่อยืน เดิน นั่ง;

d) รูปร่างของกระดูกสันหลัง

16. แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายคือ:

ก) โปรตีนและแร่ธาตุ

b) คาร์โบไฮเดรตและไขมัน

c) ไขมันและวิตามิน

d) คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

การขาดวิตามินในร่างกายเรียกว่า:

ก) ภาวะขาดวิตามิน;

b) hypovitaminosis;

c) hypervitaminosis;

ง) แบคทีเรีย

18. ประเภทใดต่อไปนี้ไม่รวมอยู่ในโปรแกรมปัญจกรีฑาสมัยใหม่

ก) การยิง

ข) ฟันดาบ

ค) ยิมนาสติก

ง) ขี่ม้า

19. แนวคิดใดที่มีความจุมากที่สุด (รวมถึงแนวคิดอื่น ๆ ทั้งหมด):

ข) ระบบพลศึกษา

c) วัฒนธรรมทางกายภาพ

20. การออกกำลังกายประเภทใดที่ใช้นวดหมอนรองกระดูกสันหลัง?

ก) เดิน

b) เส้นใหญ่

ค) ขว้าง

ง) การยิงธนู

กีฬาคือ -

ก) ประเภทของกิจกรรมทางสังคมที่มุ่งพัฒนาบุคคลและ

การพัฒนาความสามารถทางกายภาพของเขา

b) กระบวนการสอนพิเศษที่สร้างขึ้นบนระบบ

การออกกำลังกายและมุ่งเป้าไปที่การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน

ค) นี้เป็นกิจกรรมการแข่งขัน การเตรียมการเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับ

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและบรรทัดฐานที่มีอยู่ในกิจกรรมนี้

d) กระบวนการสอนที่มุ่งปรับปรุงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายมนุษย์

คำว่า "วิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพ" หมายถึงอะไร?

ก) ยา;

b) การตรวจสุขภาพ

c) พลังบำบัดของธรรมชาติ

ง) การออกกำลังกาย

การฝึกกายภาพทั่วไป (GPP) เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกระบวนการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่:

ก) การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง;

b) การพัฒนาที่กลมกลืนกันของบุคคล

c) สำหรับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่ครอบคลุม

d) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์กีฬาระดับสูง

เพื่อประเมินพัฒนาการทางกายภาพของบุคคลจะใช้สิ่งต่อไปนี้:

ก) ตัวชี้วัดของการวัดสัดส่วนร่างกาย;

b) ตัวชี้วัดระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ

c) ตัวชี้วัดของการพัฒนาทักษะยนต์;

d) ตัวชี้วัดของระบบการทำงาน

ผลของการฝึกกายภาพคือ

ก) การพัฒนาทางกายภาพของบุคคล

b) ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

ค) สมรรถภาพทางกาย;

ง) พลศึกษา

คุณสมบัติทางกายภาพคือ:

ก) ลักษณะเฉพาะที่กำหนดระดับความสามารถยนต์ของมนุษย์

b) คุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่มีมา แต่กำเนิด (สืบทอดทางพันธุกรรม) เนื่องจากกิจกรรมทางกายภาพของบุคคลนั้นเป็นไปได้ปรากฏในกิจกรรมมอเตอร์ที่เหมาะสม

c) ความซับซ้อนของความสามารถที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาซึ่งแสดงในผลลัพธ์บางอย่าง

d) ทักษะยนต์และความสามารถที่มีอยู่ในตัวบุคคล

27. เติมคำจำกัดความให้สมบูรณ์: “ความแข็งแกร่งคือความสามารถในการเอาชนะ ... หรือต่อต้านด้วยค่าใช้จ่ายของ ... ..”

ก) ความต้านทานภายใน, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;

b) การออกกำลังกายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ค) การออกกำลังกาย ความสามารถภายใน

d) ความต้านทานภายนอก, ความพยายามของกล้ามเนื้อ

บทนำ

1. พื้นฐานของการฝึกกายภาพ

2. การเตรียมร่างกายของนักกีฬา

3. โครงสร้างการฝึกกายภาพ

4. การฝึกกายภาพทั่วไป

5. การฝึกร่างกายแบบพิเศษ

บรรณานุกรม

บทนำ.

การฝึกทางกายภาพสมัยใหม่ควรถือเป็นระบบหลายระดับ แต่ละระดับมีโครงสร้างและคุณลักษณะเฉพาะของตนเอง

ระดับต่ำสุดมีลักษณะการปฐมนิเทศที่ปรับปรุงสุขภาพและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายทั่วไป (ตามเงื่อนไข) เมื่อระดับการฝึกทางกายภาพเพิ่มขึ้น ความซับซ้อนและการปฐมนิเทศกีฬาก็เพิ่มขึ้น และระดับสูงสุดถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของหลักการของการฝึกกีฬาเพื่อเพิ่มการสำรองการทำงานของร่างกายที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมระดับมืออาชีพ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการดำเนินการฝึกทางกายภาพคือการสร้างที่มีเหตุผลในระยะเวลานานพอสมควร เพราะไม่ว่าจะในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน และบางครั้งถึงหนึ่งปี เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเตรียมตัวสำหรับการทำงาน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานของการพัฒนาทักษะและความสามารถของมอเตอร์ การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ (มอเตอร์) อย่างเป็นระบบ การเตรียมจิตใจ การรักษาระดับความสามารถในการทำงาน การรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ การสร้างชั้นเรียนการฝึกกายภาพเป็นไปตามกฎหมายว่าด้วยพลศึกษาและการฝึกกีฬา

การฝึกกายภาพทั่วไปสร้างพื้นฐานสำหรับการฝึกให้เชี่ยวชาญ ส่งเสริมการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ และเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม สำหรับตัวแทนของกีฬาหลายประเภท มันเหมือนกันและมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาที่จะประสบความสำเร็จในการแข่งขัน

1. พื้นฐานของการฝึกกายภาพ

กีฬาพื้นฐานมีลักษณะเฉพาะด้วยผลการเล่นกีฬาที่ค่อนข้างต่ำและมีมวลสารที่สำคัญ ในระดับความสำเร็จนี้ การฝึกนักกีฬาจะดำเนินการในเวลาว่างจากกิจกรรมหลัก มันเกิดขึ้นภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนคุณสมบัติต่างๆ รวมถึงวิทยากร-ผู้สอนที่ทำงานด้วยความสมัครใจ โหลดมีขนาดเล็ก

กีฬาแห่งความสำเร็จสูงสุดเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะบรรลุผลสูงสุด (สถิติโลก, ชัยชนะในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก, การแข่งขันชิงแชมป์โลก, ยุโรป, รัสเซีย, ฯลฯ ) อย่างไรก็ตาม ยิ่งมีความสำเร็จสูงเท่าใด จำนวนนักกีฬาที่สามารถเข้าถึงระดับนี้ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น (3% ของประชากรในประเทศอายุ 16-25 ปี)

กีฬาแห่งความสำเร็จสูงสามารถครองตำแหน่งที่โดดเด่นในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตนักกีฬา การฝึกอบรมดำเนินการภายใต้การแนะนำของโค้ชผู้ทรงคุณวุฒิ ใช้ความสำเร็จล่าสุดของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ใช้การฝึกอบรมจำนวนมากและภาระการแข่งขัน และนักกีฬาจะได้รับการคัดเลือกจากหลายขั้นตอนอย่างละเอียดถี่ถ้วน การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 1 ใน 65 คนที่เริ่มฝึกเรียนต่อที่โรงเรียนกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชน (CYSS) ซึ่งเป็นมาตรฐานของผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาว่ายน้ำที่สามารถตอบสนองบุคคล 1 คนจาก 34,000 คนที่ได้รับการฝึกอบรม

การวิเคราะห์ทิศทางการเคลื่อนที่ของกีฬาโดยเฉพาะ นักวิทยาศาสตร์ได้พูดคุยเกี่ยวกับกลไกหลักของการพึ่งพาซึ่งกันและกันระหว่างลักษณะมวลของกีฬาและระดับความสำเร็จของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงสุด ผลการกีฬาแสดงให้เห็นโดยนักกีฬาชั้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬายอดนิยม เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมพลศึกษาและการกีฬาที่กระตือรือร้น

ด้วยเหตุนี้ผู้เข้าร่วมจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ มีส่วนร่วมในการฝึกฝนกิจกรรมกีฬาและด้วยเหตุนี้โอกาสในการระบุนักกีฬาที่มีความสามารถใหม่ในหมู่พวกเขาซึ่งในอนาคตจะสามารถยกระดับความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุดในระดับใหม่เพิ่มขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงสรุปได้ว่า ความก้าวหน้าของกีฬาแต่ละประเภทขึ้นอยู่กับความเชื่อมโยงที่แยกไม่ออกของทุกแง่มุมของการเคลื่อนไหวของกีฬา

ในการกำหนดแนวคิดของกีฬา เราใช้คำว่า "กิจกรรมการแข่งขัน" เพื่ออธิบาย เราจะต้องระบุแนวคิดเพิ่มเติมอีกสองสามข้อ

การแข่งขันกีฬาทั้งหมดจัดขึ้นตามกฎเกณฑ์บางประการ ซึ่งกำหนดกิจกรรมของผู้เข้าร่วม นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาแต่ละคนพยายามที่จะบรรลุผลกีฬาบางอย่าง (ความสำเร็จ) การจะประสบความสำเร็จ คู่แข่งต้องตระหนักถึงความสามารถหรือศักยภาพในการแข่งขันของตน ดังนั้น กิจกรรมการแข่งขันในกีฬาจึงเป็นกระบวนการที่ควบคุมโดยกฎของการตระหนักถึงศักยภาพในการแข่งขันของผู้เข้าร่วม ซึ่งแต่ละคนมุ่งมั่นที่จะบรรลุผลตามแผน

เป้าหมายทั่วไปของการฝึกกีฬาคือการพัฒนาความสามารถทางจิตวิญญาณและร่างกายของนักกีฬา

เป้าหมายเฉพาะคือการบรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง

การฝึกกีฬาเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกระบวนการสอนเฉพาะทางของพลศึกษาที่มุ่งเป้าไปที่การบรรลุผลกีฬาระดับสูงโดยนักกีฬา

งานเฉพาะของการฝึกกีฬาคือ: การเสริมสร้างสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพที่ครอบคลุมของนักกีฬา, การให้ความรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทางศีลธรรมและร่างกายของเขา, การพัฒนาทักษะที่จำเป็น, การรวบรวมและปรับปรุงทักษะที่จำเป็นของกีฬาที่เลือก, การได้รับความรู้พิเศษในด้านสุขอนามัย, ตนเอง - การควบคุม ฯลฯ

ในขณะนี้ มีการจำแนกประเภทกีฬาที่พบบ่อยที่สุดหลายประการ: Matveev L.P. , 1977; เคลเลอร์ บี.ซี., 1986; และอื่น ๆ การจำแนกประเภทกีฬาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนและฤดูหนาว:

1 - ปั่นจักรยาน (พายเรือ, ว่ายน้ำ, เล่นสกี, ปั่นจักรยาน, สเก็ตเร็ว, กรีฑาวิบาก);

2 - ความแรงของความเร็ว (กระโดด, ขว้าง, ยกน้ำหนัก);

3 - กีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อน (กีฬาและยิมนาสติกลีลาสเก็ตลีลาการดำน้ำ ฯลฯ );

4 - ศิลปะการต่อสู้ (มวยปล้ำ มวย ฯลฯ)

5 - เกมกีฬา (ฟุตบอล, ฮอกกี้, วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, โปโลน้ำ, ฯลฯ );

6 - ทุกรอบ (ทศกรีฑากรีฑา, ปัญจกรีฑาสมัยใหม่, รวมนอร์ดิก ฯลฯ )

2. การเตรียมร่างกายของนักกีฬา

มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพและเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงเทคโนโลยีโดยแบ่งออกเป็นทั่วไปและพิเศษ

OFP - สร้างพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้แบบฝึกหัด มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ เพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม สำหรับตัวแทนของกีฬาหลายประเภท มันเหมือนกันและมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จในการแข่งขันและสมรรถภาพทางกายที่ดี

SFP เป็นพื้นฐานสำหรับการรักษารูปแบบกีฬา ฝึกฝนเทคนิคการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว บรรลุความสามารถในการทำงานของนักกีฬาในระดับสูง และความสามารถในการทนต่อการฝึกขนาดใหญ่และการแข่งขันสูง วิธีการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษคือการออกกำลังกายประเภท "กีฬา" ของพวกเขา ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับการแข่งขัน

การฝึกทางกายภาพสมัยใหม่ควรถือเป็นระบบหลายระดับ แต่ละระดับซึ่งมีโครงสร้างและคุณลักษณะเฉพาะของตนเอง

ระดับต่ำสุดมีลักษณะการปฐมนิเทศที่ปรับปรุงสุขภาพและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายทั่วไป (ตามเงื่อนไข) เมื่อระดับการฝึกทางกายภาพเพิ่มขึ้น ความซับซ้อนและการปฐมนิเทศกีฬาก็เพิ่มขึ้น และระดับสูงสุดถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของหลักการของการฝึกกีฬาเพื่อเพิ่มการสำรองการทำงานของร่างกายที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมระดับมืออาชีพ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการดำเนินการฝึกทางกายภาพคือการสร้างที่มีเหตุผลในระยะเวลานานพอสมควร เพราะไม่ว่าจะในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน และบางครั้งถึงหนึ่งปี เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเตรียมตัวสำหรับการทำงาน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานของการพัฒนาทักษะและความสามารถของมอเตอร์ การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ (มอเตอร์) อย่างเป็นระบบ การเตรียมจิตใจ การรักษาระดับความสามารถในการทำงาน การรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ การสร้างชั้นเรียนการฝึกกายภาพเป็นไปตามกฎหมายว่าด้วยพลศึกษาและการฝึกกีฬา

3. โครงสร้างการฝึกกายภาพ

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในทฤษฎีการฝึกกีฬา V.N. Platonov (1986) ตั้งข้อสังเกตว่าระบบการฝึกนักกีฬาสมัยใหม่เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนและมีหลายปัจจัย รวมถึงเป้าหมาย วัตถุประสงค์ วิธีการ วิธีการ รูปแบบองค์กร วัสดุและเงื่อนไขทางเทคนิค ฯลฯ เพื่อให้มั่นใจว่านักกีฬาจะบรรลุผลการปฏิบัติงานสูงสุด ตลอดจนกระบวนการขององค์กรและการสอนในการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน

ในระบบการฝึกนักกีฬา ประกอบด้วย: การฝึกกีฬา การแข่งขัน ปัจจัยนอกการฝึกและนอกการแข่งขันที่เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกและการแข่งขัน

ลักษณะสำคัญของการฝึกของนักกีฬาคือการฝึกทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี จิตใจ และการผสมผสาน

การฝึกทางกายภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ บรรลุการพัฒนาทางกายภาพในระดับสูง และให้ความรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งออกเป็นการฝึกกายภาพทั่วไป (GPP) และการฝึกกายภาพแบบพิเศษ (SFP)

วัตถุประสงค์ของ OFP คือเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูง หมายถึงการออกกำลังกายที่หลากหลาย (เดิน วิ่ง เล่นสกี ว่ายน้ำ พายเรือ เกมกลางแจ้งและกีฬา ยิมนาสติก การฝึกด้วยน้ำหนัก ฯลฯ)

SFP มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้แก่คุณสมบัติทางกายภาพ ทักษะ และความสามารถที่จำเป็นในกีฬาที่เลือก ดำเนินการอย่างเป็นระบบและช่วยให้นักกีฬาเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน

หมายถึงการออกกำลังกายพิเศษและองค์ประกอบของกีฬาที่เลือก อัตราส่วนของ OFP และ SFP ในกระบวนการฝึกกีฬาจะเปลี่ยนไปเมื่อความมีน้ำใจนักกีฬาเพิ่มขึ้น สัดส่วนของ SFP ค่อยๆ เพิ่มขึ้น ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของนักกีฬา ตั้งแต่ 70% (ในช่วงเริ่มต้นของการเตรียมการ) ถึง 30% (สำหรับนักกีฬาที่มีตำแหน่งสูงสุด) ของเวลาการฝึกจะถูกจัดสรรสำหรับการฝึกกายภาพทั่วไป

การฝึกเทคนิคมีวัตถุประสงค์เพื่อสอนนักกีฬาถึงระบบการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลักษณะของกีฬาประเภทนี้

ความพร้อมทางเทคนิค (หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือความเชี่ยวชาญทางเทคนิค) ของนักกีฬานั้นมีลักษณะเฉพาะจากสิ่งที่นักกีฬาสามารถทำได้และวิธีที่เขาสามารถควบคุมการกระทำที่เชี่ยวชาญ ตัวชี้วัดกลุ่มแรกประกอบด้วย: ปริมาณ, ความเก่งกาจ, เหตุผลของการดำเนินการทางเทคนิคที่นักกีฬาสามารถทำได้ ประการที่สอง ประสิทธิภาพ ความเชี่ยวชาญในการนำไปใช้ (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979)

ในโครงสร้างของความพร้อมทางเทคนิคของนักกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะการเคลื่อนไหวพื้นฐานและการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม สิ่งพื้นฐานรวมถึงการเคลื่อนไหวและการกระทำที่เป็นพื้นฐานของอุปกรณ์ทางเทคนิคของกีฬาชนิดนี้ หากปราศจากสิ่งนี้แล้ว การแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพตามกฎที่มีอยู่ก็เป็นไปไม่ได้ การควบคุมการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬา การเคลื่อนไหวและการกระทำเพิ่มเติมคือการเคลื่อนไหวและการกระทำรองที่เป็นลักษณะของนักกีฬาแต่ละคนและเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของแต่ละคน (เพลโตนอฟ V.N. , 1986).

การฝึกยุทธวิธี การเตรียมพร้อมทางยุทธวิธีในทฤษฎีและการฝึกกีฬา - เขียน Platonov V.N. - เป็นที่เข้าใจกันว่าความสามารถของนักกีฬาในการสร้างการต่อสู้อย่างเชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงลักษณะของกีฬาลักษณะเฉพาะของเขาความสามารถของ ฝ่ายตรงข้ามและสภาพภายนอกที่สร้างขึ้น

ระดับความพร้อมทางยุทธวิธีของนักกีฬาขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญในวิธีการ รูปแบบ และประเภทของยุทธวิธีของกีฬานี้ วิธีการของกลวิธีกีฬาเป็นเทคนิคและวิธีการทั้งหมดในการใช้งานรูปแบบ - การดำเนินการส่วนบุคคลกลุ่มและทีมประเภท - กลยุทธ์ที่น่ารังเกียจการป้องกันและการทำสัญญา

แทคติกต้องอาศัยกลยุทธ ดังนั้น อ. Gomelsky ในหนังสือ "Bible of Basketball" เขียนว่ากลยุทธ์เป็นจุดสนใจเชิงทฤษฎีหลักของงานทั้งหมดของทีมซึ่งกำหนดวิธีการและวิธีการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหลัก แผนสี่ปีสำหรับการเตรียมทีมชาติล้าหลังสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโซลเป็นกลยุทธ์ของทีมในปี 2528-2531 กลยุทธ์ที่จัดให้มีการจัดการทีมในการแข่งขัน

ยุทธวิธีเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ที่แก้ไขงานหลักของการฝึกอบรมโดยคำนึงถึงความสามารถเฉพาะ - ทรัพยากรของทีม, ลักษณะของฝ่ายตรงข้าม, เงื่อนไขของการแข่งขัน ทั้งหมดนี้เป็นตัวกำหนดยุทธวิธีและสัมภาระรวมของทีม

การฝึกจิต - เกี่ยวข้องกับการศึกษาของนักกีฬาในกระบวนการฝึกคุณธรรม จิตใจที่เข้มแข็ง และคุณสมบัติทางจิตพิเศษ

ชั้นเรียนในกีฬาต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างเฉพาะของคุณสมบัติทางจิตดังนั้น A.Ts Puni (1984) พบว่าตัวแทนของกีฬาแต่ละประเภทมีคุณสมบัติในการเป็นผู้นำของตนเอง

4. การฝึกกายภาพทั่วไป

การฝึกกายภาพทั่วไป (GPP) เป็นกระบวนการในการปรับปรุงคุณสมบัติทางกายภาพของมอเตอร์โดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทางกายภาพที่ครอบคลุมและกลมกลืนของบุคคล

สมรรถภาพทางกายมีส่วนในการเพิ่มการทำงาน ประสิทธิภาพโดยรวม เป็นพื้นฐาน (พื้นฐาน) สำหรับการฝึกพิเศษและความสำเร็จของผลลัพธ์สูงในสาขาวิชาที่เลือกของกิจกรรมหรือกีฬา สามารถมอบหมายงานต่อไปนี้ให้กับ OFP:

1. เพื่อให้บรรลุการพัฒนาที่กลมกลืนของกล้ามเนื้อของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกัน
2. รับทั่วไป, ความอดทน;
3. เพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ความสามารถความเร็วทั่วไป
4. เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อหลัก, ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ; ปรับปรุงความคล่องแคล่วในกิจกรรมต่างๆ (ในประเทศ, แรงงาน, กีฬา) ความสามารถในการประสานงานการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและซับซ้อน
5. เรียนรู้การเคลื่อนไหวโดยไม่เครียด ฝึกฝนความสามารถในการผ่อนคลาย

ความสำเร็จของความสมบูรณ์แบบทางกายภาพเกี่ยวข้องกับการฝึกทางกายภาพทั่วไป - ระดับของสุขภาพและการพัฒนาความสามารถทางกายภาพที่ครอบคลุมที่ตอบสนองความต้องการของกิจกรรมของมนุษย์ในเงื่อนไขการผลิตที่กำหนดไว้ในอดีตการทหารและด้านอื่น ๆ ของชีวิตสาธารณะ หลักการและตัวชี้วัดเฉพาะของความสมบูรณ์แบบทางกายภาพมักถูกกำหนดโดยความต้องการที่แท้จริงและเงื่อนไขของสังคมในแต่ละช่วงประวัติศาสตร์ แต่พวกเขาก็มีความต้องการด้านสุขภาพและประสิทธิภาพโดยรวมในระดับสูงอยู่เสมอ ในเวลาเดียวกัน ควรจำไว้ว่าแม้สมรรถภาพทางกายทั่วไปที่สูงเพียงพอก็มักจะไม่สามารถรับประกันความสำเร็จในสาขากีฬาโดยเฉพาะหรือในงานอาชีพประเภทต่างๆ และนี่หมายความว่าในบางกรณีจำเป็นต้องมีการพัฒนาความอดทนเพิ่มขึ้น ในบางกรณี - ความแข็งแกร่ง ฯลฯ เช่น จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษ

การฝึกทางกายภาพสมัยใหม่ควรถือเป็นระบบหลายระดับ แต่ละระดับมีโครงสร้างและคุณลักษณะเฉพาะของตนเอง

ระดับต่ำสุดมีลักษณะการปฐมนิเทศที่ปรับปรุงสุขภาพและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายทั่วไป (ตามเงื่อนไข) เมื่อระดับสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น ความซับซ้อนและการปฐมนิเทศกีฬาจะเพิ่มขึ้น และระดับสูงสุดถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของหลักการของการฝึกกีฬาเพื่อเพิ่มการสำรองการทำงานของร่างกายที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมระดับมืออาชีพ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการดำเนินการฝึกทางกายภาพคือการสร้างที่มีเหตุผลในระยะเวลานานพอสมควร เพราะในหนึ่งวันหรือในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน และบางครั้งถึงหนึ่งปีก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเตรียมตัวสำหรับการทำงาน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานของการพัฒนาทักษะและความสามารถของมอเตอร์ การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ (มอเตอร์) อย่างเป็นระบบ การเตรียมจิตใจ การรักษาระดับความสามารถในการทำงาน การรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ การสร้างชั้นเรียนการฝึกกายภาพเป็นไปตามกฎหมายว่าด้วยพลศึกษาและการฝึกกีฬา

5. การฝึกร่างกายแบบพิเศษ

(SFP) เป็นกระบวนการที่รับรองการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพและการก่อตัวของทักษะยนต์และความสามารถเฉพาะสำหรับกีฬาเฉพาะหรืออาชีพเฉพาะ รับรองการพัฒนาที่เลือกของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มที่รับภาระหลักเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษ วิธีหลักของการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษคือการฝึกแข่งขันในกีฬา "ของตัวเอง" อัตราส่วนของวิธีการและวิธีการฝึกกายภาพทั่วไปและการฝึกกายภาพขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของนักกีฬา ประสบการณ์กีฬาของเขา ระยะเวลาของการฝึก และงานที่ต้องแก้ไข หลักการของความสามัคคีนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าปฏิกิริยาที่ปรับตัวของร่างกายต่อการบรรทุกนั้นได้รับการคัดเลือกและไม่สามารถรับประกันการพัฒนาคุณสมบัติทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อแสดงผลกีฬาระดับสูง แต่ละคุณภาพ ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางชีวภาพของการเคลื่อนไหวที่ใช้ ความรุนแรงของโหลด พัฒนาโดยเฉพาะ การเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเมื่อใช้วิธีการเฉพาะหรือแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ ระดับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพนั้นไม่เหมือนกันสำหรับตัวแทนของกีฬาต่างๆ

ทางออกเดียวที่ถูกต้องสำหรับปัญหาการใช้การฝึกกายภาพทั่วไปและการฝึกกายภาพแบบพิเศษคือการผสมผสานที่สมเหตุสมผลในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการฝึกอบรม

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก การฝึกกายภาพขั้นพื้นฐานควรมีผลเหนือกว่า โดยไม่คำนึงถึงกีฬา การใช้อุปกรณ์ฟิตเนสเพื่อการฝึกที่หลากหลายก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาระดับสูงเช่นกัน ในกีฬาประเภทต่างๆ สำหรับ OFP จะใช้วิธีการต่างๆ เฉพาะสำหรับกีฬาประเภทนี้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถตกหลุมรักการรีดนมแบบอื่นได้ - ใช้แบบฝึกหัดเฉพาะทางเป็นหลัก โดยเฉพาะแบบเดียวกัน สิ่งนี้ทำให้กระบวนการเตรียมตัวแย่ลงและประการที่สองร่างกายปรับตัวเข้ากับพวกเขา - ผลลัพธ์คือความไร้ประสิทธิภาพของกระบวนการฝึกอบรม

การฝึกทางกายภาพแบบพิเศษนั้นมีความหลากหลายมากในจุดสนใจ แต่ทุกประเภทสามารถลดลงเหลือสองกลุ่มหลัก:

1. การฝึกกีฬา
2. การฝึกกายภาพแบบมืออาชีพ

การฝึกกีฬา (การฝึกอบรม) คือการใช้ความรู้ วิธีการ วิธีการ และเงื่อนไขอย่างเหมาะสม ซึ่งทำให้สามารถมีอิทธิพลโดยตรงต่อการพัฒนานักกีฬาและรับรองระดับความพร้อมที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จด้านกีฬา

ปัจจุบันกีฬากำลังพัฒนาในสองทิศทางซึ่งมีเป้าหมายที่แตกต่างกันคือกีฬามวลชนและกีฬาที่ประสบความสำเร็จสูงกว่า เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของพวกเขาแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างพวกเขา เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของผู้เข้ารับการฝึกอบรมบางส่วนจากกีฬามวลชนเป็น "ใหญ่" และในทางกลับกัน

วัตถุประสงค์ของการฝึกกีฬาในด้านกีฬามวลชนคือการปรับปรุงสุขภาพ ปรับปรุงสภาพร่างกาย และนันทนาการที่กระฉับกระเฉง

เป้าหมายของการฝึกอบรมในด้านกีฬาชั้นยอดคือการบรรลุผลสูงสุดที่เป็นไปได้ในกิจกรรมการแข่งขัน

อย่างไรก็ตามในแง่ของวิธีการ วิธีการ หลักการฝึกกีฬา (การฝึกอบรม) มีความคล้ายคลึงกันทั้งในกีฬามวลชนและกีฬาที่ประสบความสำเร็จสูงสุด พื้นฐานทั่วไปคือโครงสร้างของการฝึกของนักกีฬาที่ฝึกและทำงานในด้านกีฬามวลชนและกีฬาชั้นยอด

โครงสร้างความพร้อมของนักกีฬาประกอบด้วยองค์ประกอบทางเทคนิค ร่างกาย ยุทธวิธี และจิตใจ

ความพร้อมทางเทคนิคควรเข้าใจเป็นระดับของการเรียนรู้โดยนักกีฬาของเทคนิคของระบบการเคลื่อนไหวของกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความสามารถทางร่างกายจิตใจและยุทธวิธีของนักกีฬาตลอดจนเงื่อนไขของสภาพแวดล้อมภายนอก การเปลี่ยนแปลงกฎการแข่งขันการใช้อุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ มีผลอย่างมากต่อเนื้อหาของการเตรียมความพร้อมด้านเทคนิคของนักกีฬา

โครงสร้างของความพร้อมทางเทคนิคมักจะมีการเคลื่อนไหวพื้นฐานและเพิ่มเติมที่เรียกว่า

สิ่งพื้นฐานรวมถึงการเคลื่อนไหวและการกระทำที่เป็นพื้นฐานของอุปกรณ์ทางเทคนิคของกีฬาชนิดนี้ การควบคุมการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่เชี่ยวชาญในกีฬาประเภทนี้

เพิ่มเติมรวมถึงการเคลื่อนไหวและการกระทำเล็กน้อยองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลที่ไม่ละเมิดเหตุผลและในขณะเดียวกันก็เป็นลักษณะเฉพาะของลักษณะเฉพาะของนักกีฬารายนี้

สมรรถภาพทางกายคือความสามารถของระบบการทำงานของร่างกาย มันสะท้อนถึงระดับที่จำเป็นของการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเหล่านั้นซึ่งความสำเร็จในการแข่งขันในกีฬานั้น ๆ ขึ้นอยู่กับ

ความพร้อมทางยุทธวิธีของนักกีฬาขึ้นอยู่กับว่าเขาเชี่ยวชาญยุทธวิธีการกีฬามากน้อยเพียงใด (เช่น วิธีการทางเทคนิคที่จำเป็นต่อการใช้กลวิธีที่เลือก) ประเภท (เชิงรุก การป้องกัน การโต้กลับ) และรูปแบบ (รายบุคคล กลุ่ม ทีม) .

ความพร้อมทางจิตใจแตกต่างกันในโครงสร้าง เป็นไปได้ที่จะแยกแยะความแตกต่างสองประการที่ค่อนข้างอิสระและในเวลาเดียวกันในด้านที่เกี่ยวข้อง: การเตรียมความพร้อมทางจิตโดยสมัครใจและพิเศษ

ความพร้อมโดยสมัครใจเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความมีจุดมุ่งหมาย (วิสัยทัศน์ที่ชัดเจนของเป้าหมายระยะยาว) ความมุ่งมั่นและความกล้าหาญ (ความชอบในความเสี่ยงที่สมเหตุสมผลรวมกับความรอบคอบในการตัดสินใจ) ความอุตสาหะและความอุตสาหะ (ความสามารถในการระดมกำลังสำรอง กิจกรรมใน บรรลุเป้าหมาย), ความอดทนและการควบคุมตนเอง ( ความสามารถในการควบคุมความคิดและการกระทำของตนเองในสภาวะที่กระตุ้นอารมณ์), ความเป็นอิสระและความคิดริเริ่ม คุณสมบัติเหล่านี้บางอย่างอาจมีอยู่ในนักกีฬาคนใดคนหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูและปรับปรุงในกระบวนการฝึกซ้อมและการแข่งขันกีฬาเป็นประจำ

ในโครงสร้างของความพร้อมทางจิตใจเป็นพิเศษของนักกีฬา จำเป็นต้องแยกแยะประเด็นเหล่านั้นที่สามารถปรับปรุงได้ในระหว่างการฝึกกีฬา:

1. การต่อต้านสถานการณ์ตึงเครียดของการฝึกอบรมและกิจกรรมการแข่งขัน
2. การรับรู้ทางจลนศาสตร์และการมองเห็นของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์และสิ่งแวดล้อม
3. ความสามารถในการควบคุมจิตใจของการเคลื่อนไหวเพื่อให้มั่นใจว่าการประสานงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ
4. ความสามารถในการรับรู้ จัดระเบียบ และประมวลผลข้อมูลภายใต้แรงกดดันของเวลา
5. ความสามารถในการสร้างปฏิกิริยาที่คาดการณ์ล่วงหน้าในโครงสร้างของสมอง โปรแกรมที่นำหน้าการกระทำจริง

บรรณานุกรม.

1. Belov V.I. อายุน้อยถึงร้อยปี / สารานุกรมสุขภาพ. 2536

2. ด้านชีววิทยาและการสอนของความอดทน // Mater, All-Union. อาการ // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ พ.ศ. 2515 ฉบับที่ 8 น. 29-33.

3. Zhelyazkov Ts.O. แก่นแท้ของชุดกีฬา // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ พ.ศ. 2540 ฉบับที่ 7

4. Zatsiorsky V.M. การศึกษาคุณสมบัติทางกายภาพ: ตำราเรียน TiMFV สำหรับไอเอฟซี - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1967

5. Kovalenko V. A. 2000 พลศึกษา: ตำราเรียน

6. Korobkov A.V. , Golovin V.A. , Maslyakov V.A. พลศึกษา. -ม.: สูงกว่า. โรงเรียน 2526.

7. ก๊อต ย่าม. สรีรวิทยาการกีฬา. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2529.

8. Malinovsky S.V. การฝึกยุทธวิธีในเกมกีฬา - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2529. - 167 น.

9. Matveev L.P. พื้นฐานของการฝึกกีฬา - ม.: FiS, 1977.

10. Nygof R. หลักการและเกณฑ์บางประการสำหรับการเพิ่มภาระในการศึกษาความอดทนทั่วไปและความอดทนพิเศษ ประสบการณ์ของเพื่อนเรา - ม.: คณะกรรมการกีฬาแห่งสหภาพโซเวียต, 2525, 31 น.

11. โอโซลิน เอ็น.จี. การพัฒนาความอดทนของนักกีฬา - ม.: FiS, 1959, 128 วินาที

12. ปุนี เอ.ท. การเตรียมความพร้อมด้านจิตใจสำหรับการแข่งขันกีฬา -ม.: FiS, 1969.

13. Rodionov A.V. พื้นฐานทางจิตวิทยาของกิจกรรมทางยุทธวิธีในการกีฬา // ทฤษฎีและการปฏิบัติของวัฒนธรรมทางกายภาพ - 1993. - N 2 - p. 7-9

14. Seluyanov V.N. , Shestakov M.P. สรีรวิทยาของกิจกรรมของ N.A. Bernshtein เป็นพื้นฐานสำหรับทฤษฎีการฝึกอบรมทางเทคนิคด้านกีฬา // TiPFC เลขที่ 11,1996.-ส.58-62.