อาหารมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก: อาหารน้ำมะเขือเทศและอาหารมะเขือเทศสามวัน พวกเขาแตกต่างกันในระยะเวลาและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์แม้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะมีของขวัญที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อยของโลก - มะเขือเทศ

อาหารมะเขือเทศนี้หมายถึง ใช้เวลา 1-2 วัน สามารถใช้เป็นวันถือศีลอดได้ จำเป็นต้องปรุงมะเขือเทศสุก 1.5 กก. พวกเขาจะบริโภค 4-5 ครั้งในส่วนเท่า ๆ กันและหลังจากระยะเวลาเท่ากัน ลดน้ำหนัก - มากถึง 1 กก. - ต่อวัน

ไดเอทสามวัน

อาหารมะเขือเทศสามวันสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยาก นอกจากมะเขือเทศแล้ว อาหารยังรวมถึงชีสและอาหารอื่นๆ ด้วย แต่ในปริมาณเล็กน้อย อาหารเป็นเศษส่วน ออกแบบมาสำหรับรับประทานอย่างน้อย 5 ครั้ง ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารคือ 3 ชั่วโมง

เมนูอาหาร

• อาหารเช้า: 07.00 น. - มะเขือเทศสด 1 ลูก โปรตีนต้ม 2 ลูก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: 10.00 น. - ชีสแข็ง 1 ชิ้นและมะเขือเทศ 2 ลูก
• อาหารกลางวัน: 13.00 น. - ไก่ต้ม 1 ชิ้น (ไม่ใส่เกลือ) แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ
• สแน็ค: 16.00.- ชีสไขมันต่ำ 2 ชิ้น และ มะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารเย็น: 19.00 - สลัดมะเขือเทศและแตงกวา พร้อมสมุนไพร ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส

อาหารมะเขือเทศเป็นเวลาสามวันลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กก.

ไดเอทด้วยน้ำมะเขือเทศ

อาหารในน้ำมะเขือเทศถูกออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน รับประทานอาหารได้ง่ายน้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ ไม่มีความรู้สึกหิวเฉียบพลัน

อาหารน้ำมะเขือเทศแตกต่างจากอาหารสามวันตรงที่ประกอบด้วยอาหารที่หลากหลายกว่า เช่น ข้าว ปลา ผลไม้สดและผัก

อาหารเป็นเศษส่วน ส่วนมีขนาดเล็ก ในระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อ อย่าลืมดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นสดสักแก้ว หากไม่สามารถทำน้ำผลไม้จากผลไม้สดได้ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ในบรรจุภัณฑ์ได้อีกด้วย ในน้ำมะเขือเทศคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับ, คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, พริกหยวก, แตงกวาสด, หัวบีท สิ่งนี้จะปรับปรุงรสชาติและเสริมด้วยวิตามิน เมื่อใช้ร่วมกับมะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น คอทเทจชีสและชีสที่ปราศจากไขมัน ปลาต้ม และเนื้อไก่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ตัวอย่างเมนูอาหาร 14 วันในน้ำมะเขือเทศ

• สำหรับอาหารเช้า เรากินขนมปังดำสองแผ่นกับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล (หรือผลไม้อื่น ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่น) และดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาไขมันต่ำต้มหนึ่งชิ้น (150 กรัม) สลัดส้ม แตงกวาและมะเขือเทศ 1 ชิ้น และน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• ในตอนบ่ายเราดื่มน้ำผลไม้เพียงแก้วเดียว
• สำหรับอาหารค่ำ เรากินเนื้อไก่หรือเนื้อทอดกับข้าวหรือเครื่องปรุงบัควีท (50 กรัม) สลัดพริกหยวก มะเขือเทศ และแตงกวา และดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

การรับประทานอาหารน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 14 วันทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 5 กก.

เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ

มีการกล่าวถึงประโยชน์ของมะเขือเทศและน้ำผลไม้มากมาย ยังคงต้องเพิ่มว่าเครื่องดื่มนี้นอกเหนือไปจากเนื้อหาของวิตามิน, แคโรทีน, ไลโคปีนซึ่งป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง, ยังมีที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เซโรโทนิน ช่วยเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความเครียด

แต่ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของเครื่องดื่มชั้นเลิศ อาหารน้ำมะเขือเทศไม่ควรอยู่นานเกินสองสัปดาห์

คุณไม่สามารถออกจากอาหารได้ทันที ในสามวันแรกหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร สามารถเพิ่มบัควีทลงในเมนูประจำวันได้ สามารถเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงหรือทำซุปบัควีทเบา ๆ ก็ได้ และค่อยๆเปลี่ยนเป็นอาหารปกติ

อาหารมะเขือเทศ

อาหารมะเขือเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ในช่วงเวลานี้ที่ชั้นวางเต็มไปด้วยมะเขือเทศสุก ฉ่ำ หอม และอร่อย ซึ่งนอกจากรสชาติที่ถูกใจแล้ว ยังพึงพอใจกับปริมาณแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

มีหลายทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารของนักแสดง และสาระสำคัญของพวกเขาลงมาที่ "การทำให้แห้ง" หรือการคายน้ำของร่างกายโดยการจำกัดของเหลวและเกลือในอาหาร

ไม่ว่าในกรณีใด อาหารของนักแสดงคือห่วงโซ่ของอาหารเดี่ยวหนึ่งวัน เมื่อคุณจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองอย่าง ตัวเลือกการควบคุมอาหารนี้ช่วยให้หลายคนปรับให้เข้ากับข้อจำกัด จากนั้นจึงเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ชีสกระท่อม 500 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว (อบดีกว่า)

วันที่ 3

ข้าวน้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตรไม่มีเกลือ

สำหรับหนึ่งวันของอาหารสองสัปดาห์ คุณจะต้องมีข้าวแห้ง 200 กรัม ผักใดๆ 500 กรัม และไก่ 200 กรัม (อกและต้นขา) ขอแนะนำให้แบ่งจำนวนนี้เป็น 4-5 มื้อ คุณสามารถปรุงอะไรก็ได้ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตั้งแต่ข้าวต้มและไก่ไปจนถึงสลัดที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุชื่อ

ข้าว ไก่ และแอปเปิ้ล

วันที่สาม - น้ำมะเขือเทศ 2 ลิตร น้ำแร่โดยไม่มีข้อจำกัด

ตัวเลือก 2

• วันแรก - น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร ข้าวต้ม 1 ถ้วย ไม่ใส่เกลือ/น้ำมัน
• วันที่สอง - น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร ข้าวต้ม 1 แก้ว ไม่ใส่เกลือ / น้ำมัน
• วันที่สาม - น้ำมะเขือเทศ 0.5 ลิตร ข้าวต้ม 1 ถ้วยไม่มีเกลือและน้ำมัน

น้ำหนักของข้าว (เช่น แก้ว) ถือเป็นแบบแห้ง ห้ามใช้น้ำมะเขือเทศจากถุง/อาหารกระป๋องโดยเด็ดขาด

เนื้อสัตว์ปีก- ขาวอย่างเดียวไม่มีผิว ควรปรุงเนื้อสัตว์โดยไม่ใส่เกลือ หากคุณทนไม่ได้ที่จะกินเนื้อไร้เชื้อ คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งแห้งหรือผักชีฝรั่ง แน่นอนว่าตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือไก่ แต่คุณสามารถใช้ไก่งวงได้เช่นกัน ถ้าทนไม่ได้ ชาเขียวจากนั้นคุณสามารถแทนที่ด้วยสมุนไพร เพียงระมัดระวังในการเลือก ชาสมุนไพรบางชนิดจะกระตุ้นความอยากอาหาร

ไวน์มันจะดีกว่าที่จะซื้อฝรั่งเศสหรือชิลี จากไวน์ที่ไม่ดี ไม่มีการฟอกเลือดแน่นอน เลือกพันธุ์ที่คุณรู้จักหรือพยายามหาตัวเลือกที่ไม่ถูกที่สุด ดื่มไวน์ทีละจิบ เพราะเหตุนี้ เราไม่แนะนำให้เทไวน์ลงในแก้ว แต่เทลงในถ้วยกาแฟใบเล็กๆ ชีสมันจะดีกว่าพันธุ์แข็ง - มีปริมาณไขมันน้อยกว่าและเป็นที่น่าพอใจมากกว่า

ดื่มน้ำเปล่าในสามวันแรกโดยไม่มีข้อ จำกัด ในวันที่สี่แนะนำให้งดน้ำ ความจริงก็คือน้ำทั้งหมดที่คุณดื่มในวันที่สี่จะคงอยู่ในร่างกายทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นและ "หล่อลื่น" ผลลัพธ์บนตาชั่ง

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ไดเอทข้าวและน้ำมะเขือเทศ

ตัดเนื้อเป็นเส้นถูกับกระเทียมใส่พริกไทย ปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองครั้งจนเนื้อนุ่ม ทำให้เนื้อเย็นลงเพิ่ม kefir และสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

ซุปบัควีทคีเฟอร์

บัควีท - 1 ถ้วย, kefir, คื่นฉ่ายราก, แครอท, พริกไทยดำป่น

ในตอนเย็นต้มบัควีทด้วยน้ำเดือดพร้อมกับผักสับ ไม่สามารถเพิ่มผักในรูปแบบที่หั่นได้ แต่ใส่ทั้งหมดแล้วนำออกจากซีเรียลในตอนเช้า ในตอนเช้าสะเด็ดน้ำส่วนเกินแล้วเทซีเรียลกับ kefir

ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องให้ความสำคัญกับข้าวกล้อง มีแป้งน้อยกว่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาวทั่วไป อย่างไรก็ตามจะต้องเตรียมการล่วงหน้า ในตอนเย็นคุณต้องนำข้าวที่เจาะ 300 กรัมแล้วเทน้ำเปล่า ในช่วงกลางคืนจะบวมในขณะที่ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ ต่อไปคุณต้องแบ่งข้าวหุงสุกออกเป็น 4-5 มื้อและแนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกสองชั่วโมง

หากคุณเลือกรับประทานอาหารน้ำมะเขือเทศ + ข้าวเป็นเวลา 14 หรือ 20 วัน นอกเหนือจากน้ำผลไม้และข้าวแล้ว อาหารของคุณควรประกอบด้วยปลา สัตว์ปีก ผักและผลไม้สด (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) และผักใบเขียว บางครั้งคุณสามารถซื้อคอทเทจชีสที่ปราศจากไขมันได้ แต่ไม่เกิน 150 กรัม

อาหารดังกล่าวช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและทำให้ความดันเป็นปกติ นอกจากนี้ยังระบุสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมะเขือเทศโดยทั่วไปมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

อาหารเย็น - อบในกระดาษฟอยล์หรือเนื้อต้ม, สลัด (กะหล่ำปลี + แครอท + ครีม) น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

ดื่มน้ำมาก ๆ (นี่คือชาเขียว น้ำแร่ และน้ำละลาย)

น้ำมะเขือเทศเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและผอมลง สิ่งสำคัญที่นี่คือการใช้งานที่ถูกต้องและปานกลาง และอย่าลืมในระหว่างอาหารใด ๆ เพื่อบำรุงร่างกายด้วยวิตามิน: เหล็ก, แคลเซียม, วิตามินบี

อาหารลดน้ำหนักสามวันเป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2-5 กก. ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน เนื่องจากทุกคนมีรสนิยมต่างกัน เราจึงเสนอทางเลือกหลายวิธีสำหรับวิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งแพร่หลายเนื่องจากประสิทธิภาพ

อาหารสามวัน Malysheva

ข้อกำหนดหลักคือการรับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่างน้อยวันละ 5 ครั้งซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่อดอาหารซึ่งหมายความว่าจะช่วยบรรเทาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจากความเครียดความง่วงและง่วงนอน ข้อกำหนดเบื้องต้นอีกประการสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคือการปฏิบัติตามระบอบการดื่มซึ่งจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตรทุกวัน

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใช้วิตามินและแร่ธาตุในช่วงเวลาของอาหาร คุณควรเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ

นี่คือเมนูอาหารสามวัน:

1 วัน

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบด 150 กรัมไม่มีเกลือและน้ำตาล (แนะนำให้เทด้วยน้ำเดือดและยืนยัน) โยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน: ขนมปังกรอบโฮลเกรน (2 ชิ้น), ส้ม 2 อัน
• อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัม ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• น้ำชายามบ่าย: แอปเปิ้ล (ไม่เกิน 2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: คีเฟอร์ปราศจากไขมันหนึ่งแก้วพร้อมไข่หนึ่งฟอง

วิดีโอต่อไปนี้นำเสนอสูตรอกไก่อบ 150 แคลอรี่ จานนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน:

2 วัน

• อาหารเช้า: บวบน้ำซุปข้น, สลัดผักเบา
• อาหารกลางวัน: หม้อตุ๋นชีสกระท่อมไม่หวาน 150 กรัม น้ำส้มคั้นสด
• อาหารเย็น: เนื้อนึ่ง น้ำซุปโรสฮิป
• น้ำชายามบ่าย: แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก วอลนัทหนึ่งกำมือ
• อาหารเย็น: กะหล่ำดอกต้ม 200 กรัม น้ำแร่หนึ่งแก้ว

  3 วัน

• อาหารเช้า: ถั่วลันเตา 100 กรัม อกไก่ต้ม 50 กรัม ชาสมุนไพร 1 แก้ว
• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง น้ำส้มสายชู 150 กรัม
• อาหารเย็น: ปลาย่าง 100 กรัม ส้มโอ
• น้ำชายามบ่าย: กะหล่ำปลีตุ๋น 150 กรัม (แนะนำให้ใส่แครอทลงไป)
• อาหารเย็น: คีเฟอร์ปราศจากไขมัน 1 ถ้วย

อนุญาตให้สังเกตอาหารดังกล่าวเป็นเวลานาน คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของ Malysheva

ผลลัพธ์ที่เห็นได้ทุกวันบนตาชั่งคือลบ 500-800 กรัม สิ่งนี้ทำได้เนื่องจากการใช้แคลอรี่มากกว่าที่บริโภค (ปริมาณแคลอรี่ของอาหารอยู่ที่ประมาณ 1200 กิโลแคลอรี) ซึ่งช่วยให้ด้านที่หย่อนคล้อยละลายต่อหน้าต่อตาเรา นอกจากนี้นอกเหนือจากการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยอาหาร Malysheva คุณจะสามารถชำระร่างกายของสารอันตรายได้ซึ่งหมายถึงการปรับปรุงให้ดีขึ้น

อาหารขนถ่าย 3 วัน: ข้าว + น้ำมะเขือเทศ

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งผสมผสานกันอย่างลงตัวช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายด้วยสารพิษ

ในกรณีที่คุณมีจิตตานุภาพธาตุเหล็ก คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่ไม่โหลดเป็นเวลาสามวันได้:

• วันที่ 1: น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร ข้าวต้ม 250 กรัม (วัดแบบแห้ง) แบ่งเป็น 4 ส่วน
• 2 วัน: ข้าวต้ม 25 กรัม 3 มื้อ กับน้ำมะเขือเทศ 1.2 ลิตร
• 3 วัน: น้ำผลไม้ 2 ลิตร ข้าวต้ม 0.5 ถ้วย (กิน 3 มื้อ)

ธัญพืชนี้มีหลายพันธุ์ ข้าวป่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร เพราะไม่เพียงแต่จะมีแคลอรีน้อยกว่าข้าวอื่นๆ แต่ยังมีโปรตีนมากกว่าด้วย

หุงข้าวต้มคุณไม่สามารถใช้เนยและเกลือได้ กระบวนการทำอาหารจะใช้เวลา 25-35 นาที สำหรับน้ำมะเขือเทศนั้นต้องเตรียมอย่างเหมาะสมด้วย:

1. มะเขือเทศล้างให้สะอาดแล้วลวกด้วยน้ำเดือด การดำเนินการเหล่านี้สะดวกที่สุดโดยใช้กระชอน
2. นำก้านออกและถูผักผ่านตะแกรงขนาดใหญ่
3. น้ำมะเขือเทศที่ได้จะถูกกรอง

ผู้ที่มีความสนใจในกระบวนการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นต้องดื่มน้ำแร่ไม่อัดลมหรือน้ำบริสุทธิ์ให้มาก (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน) มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 18:00 น.

โปรแกรมลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตต่ำ 3 วัน

ในบรรดาเพศที่อ่อนแอกว่านั้น มีผู้หญิงและเด็กผู้หญิงประเภทหนึ่งที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้โดยปราศจากเนื้อสัตว์ ปลาและไข่ หากคุณต้องการเป็นเจ้าของรูปร่างที่กระชับ ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคืออาหารโปรตีนสามวัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำกัดในร่างกายเป็นกลไกในการเริ่มต่อสู้กับไขมันในร่างกาย

จากเมนูจะเห็นว่าอาหารที่ไม่ดีและซ้ำซากจำเจไม่ได้คุกคามและเป็นโอกาสที่ดีที่จะอยู่ในอารมณ์ร่าเริง:

1 วัน

• อาหารเช้า: สลัดมะเขือเทศโรยด้วยน้ำมันมะกอก kefir 200 มล.
• อาหารเย็น: เนื้อปลาแซลมอน 200 กรัม น้ำแร่หนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: แครอทต้ม 1 ลูก, ชีสแข็งไขมันต่ำ 50 กรัม, ชาโรสฮิป

ปลาแซลมอนสามารถนึ่งตามสูตรจากวิดีโอ:

ของว่างที่เหมาะสมคือแอปเปิ้ลอบ, ไข่ต้ม, มอสซาเรลล่า 120 กรัม, ส้มโอ

2 วัน

• อาหารเช้า: ถั่วต้ม น้ำส้มหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: กระต่ายตุ๋น 220 กรัม ขนมปังข้าวไรย์
• อาหารเย็น: ไข่ไก่ 2 ฟอง กะหล่ำดอกต้ม

ระหว่างมื้อหลัก คุณควรสนองความหิวด้วยสมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir และผลเบอร์รี่ มีการนำเสนอสูตรสมูทตี้ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารได้ในวิดีโอ:

3 วัน

• อาหารเช้า: ไข่ - 2 ชิ้น, ส้มโอ
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม 180 กรัม ชาสมุนไพร
• อาหารเย็น: ชีส 50 กรัม, ผักย่าง

แคลอรี่เพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์สามารถรับได้โดยการกินไข่เจียวนึ่งก่อนอาหารเย็น ในช่วงอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยแอปเปิ้ลเขียวหรือส้มเขียวหวานสองผล

อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีเพราะการลดน้ำหนักไม่รู้สึกหิวและเต็มไปด้วยพลังงาน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องกลัวการออกกำลังกาย - เยี่ยมชมศูนย์กีฬาเฉพาะทางและฝึกฝนอย่างเข้มข้นสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำและฟิตเนสคลับ คุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

อาหาร Kefir สามวัน

ในสามวัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 4 กก. หากคุณดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน (ปริมาณไขมันไม่ควรเกิน 2.5%) ไม่รวมความเป็นไปได้ของการรวม kefir กับน้ำตาล

เมนูระบบลดน้ำหนักรุ่นอ่อนโยนนี้สำหรับหนึ่งวันมีดังนี้:

• อาหารเช้า: คีเฟอร์ 1 แก้ว แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• ขนมที่ 1: เครื่องดื่มนมหมัก 200 มล.
• อาหารเย็น: คอทเทจชีส 1% 50 กรัม และ kefir 250 มล.
• น้ำชายามบ่าย: สมูทตี้แตงกวาหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: มอสซาเรลล่าชิ้นหนึ่ง

ในอีกสองวันที่เหลือสำหรับของว่างคุณสามารถเตรียมค็อกเทล kefir กับเมล็ดแฟลกซ์และลูกพรุนตามสูตรจากวิดีโอ:

นอกจากผลิตภัณฑ์หลักแล้ว ยังอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ (ไม่เหมาะที่จะทำเองที่บ้าน)

ประโยชน์ของการปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวมีค่ามาก ดังนั้น:

• การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ;
• ร่างกายกำจัดสารพิษ
• ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• สภาพของเส้นผมและเล็บดีขึ้น
• การจัดหาธาตุและวิตามินที่สำคัญ

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น การลดน้ำหนักยังช่วยให้ระบบเผาผลาญคงที่อีกด้วย นี้จะช่วยให้แม้หลังจากออกจากอาหารอย่างราบรื่นไม่ได้รับกิโลกรัมที่สูญเสียไป และทั้งหมดต้องขอบคุณ

ไดเอท "นางแบบ" 3 วัน: เมนู

โปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวมาจากหมวดหมู่ที่เข้มงวดมาก แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า - เนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กก. ใน 3 วัน กฎมีความเกี่ยวข้องในที่นี้: “ยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นมาก กล่าวคือ มีไขมันส่วนเกินจำนวนมาก ผลกระทบก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น”

ข้อกำหนดเบื้องต้นประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน อาหารมื้อแรกควรเคร่งครัดเวลา 9.00 น. มื้อที่สอง - เวลา 12.00 น. มื้อสุดท้าย - เวลา 15.00 น. และไม่มีของว่าง!

อาหารสามวันขึ้นอยู่กับการใช้คอทเทจชีสและไข่ มาดูเมนูกันดีกว่า ดูเหมือนว่านี้:

• อาหารเช้า: ไข่ไก่ - 1 ชิ้น อีกวันก็คุ้มที่จะกิน 3 นกกระทา
• อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 220 กรัม, ชาเขียวไม่หวาน
• อาหารเย็น: ผลไม้ที่ชอบ (1 ชิ้น) และคอทเทจชีส 80 กรัม

คุณควรดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำซุปโรสฮิปให้ได้มากที่สุด และก่อนรับประทานน้ำบริสุทธิ์สักแก้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความหิวได้ดีขึ้น อาหารสามวันของแบบจำลองช่วยให้สามารถปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์ เช่น มายองเนส น้ำตาล อาหารทอด เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้อาหารเป็นไปอย่างราบรื่น กล่าวคือ ค่อยๆ เพิ่มส่วนและเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ครั้งละหนึ่งผลิตภัณฑ์

ลดน้ำหนักด้วยข้าว

นักโภชนาการมีทัศนคติเชิงลบต่ออาหารโมโน ดังนั้นเราขอเสนอเมนูที่รับรองว่าไม่เพียงแต่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ด้วย

ถ้าคุณชอบสามวันนี้ ให้ทำตามอาหารต่อไปนี้:

วันแรก

• อาหารเช้า: ข้าวต้ม 100 กรัม ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• อาหารเย็น: น้ำซุปจากผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง (คุณควรใช้บวบ, แครอท, หัวหอม) กับสมุนไพร
• อาหารเย็น: พริกหยวกย่างและมะเขือยาว (1 ตัว), ข้าวกล้อง 80 กรัม.
• อาหารเช้า
• อาหารเย็น
• อาหารเย็น
• อาหารเช้า
• อาหารเย็น
• อาหารเย็น

วันที่สอง

• อาหารเช้า: ข้าวกล้องต้ม 120 กรัม ส้มโอครึ่งผล
• อาหารเย็น: บร็อคโคลี่น้ำซุปข้นโดยไม่ใส่เกลือ
• อาหารเย็น: ข้าว 100 กรัม สลัดผักสด

วันที่สาม

• อาหารเช้า: หน่อไม้ฝรั่งต้มพร้อมข้าว (อนุญาตให้เติมน้ำมันมะกอก) น้ำแร่ 250 มล.
• อาหารเย็น: สลัดแตงกวาสด ปลาเฮก - ปลาทะเลนึ่ง
• อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบ ส่วนของข้าว

อาหารบัควีทสามวัน

เป็นเวลา 3 วันจะช่วยกำจัด 3-4 กก. ยิ่งไปกว่านั้นโดยไม่ต้องทรมานจากความหิวโหยเนื่องจากผลิตภัณฑ์หลักประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและสารอาหารมากมาย (เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, โพแทสเซียม, ไอโอดีน) เนื่องจากการมีไฟเบอร์ทำให้ร่างกายสามารถชำระล้างสารพิษได้

ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับข้อกำหนดของโปรแกรมลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้หากคุณใช้บัควีทซึ่งนึ่งข้ามคืนและในตอนเช้าปริมาณทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นหลายขนาด ดังนั้นก่อนนอนคุณต้องเทซีเรียลหนึ่งแก้วกับน้ำเดือด 400 มล. แล้วห่อชาม ไม่รวมการใช้เกลือและน้ำตาล!

หากการควบคุมอาหารดังกล่าวยากต่อการควบคุมก็ได้รับอนุญาตให้เสริมได้:

• โยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• ไข่ไก่
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง;
• ผลไม้แคลอรี่ต่ำ (คุณควรงดกินองุ่นและกล้วย);
• สลัดผักอาหาร.

รุ่นที่อ่อนโยนกว่าของอาหารบัควีทสามวันที่ให้คุณทานโจ๊กบัควีทกับผักตามสูตรที่นำเสนอในวิดีโอ:

ควรใช้อาหารสามวันที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่างๆ เพื่อค้นหาระบบลดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ซึ่งออกแบบมาสำหรับ 3 วัน

ถึงวันนี้พอ จำนวนมากของระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพจริงๆสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคืออาหารข้าว ข้าวสารไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้การดูดซึมในร่างกายเกิดขึ้นได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ สามารถฟอกเลือดในเชิงคุณภาพและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นระเบียบ นอกจากที่กล่าวมาทั้งหมด ข้าวมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหัวใจและมีแคลอรีน้อยมาก

คุณสมบัติหลักของข้าวประการหนึ่งคือการดูดซับและขับสารอันตรายและมลพิษออกจากร่างกาย อันที่จริง คุณสมบัตินี้เป็นพื้นฐานของอาหารข้าวประจำสัปดาห์แบบคลาสสิก ซึ่งช่วยบรรเทาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจากสารพิษและเกลือที่สะสม ดังนั้น ระบบโภชนาการดังกล่าวจึงไม่เพียงแต่ใช้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นอาหารดีท็อกซ์อีกด้วย นั่นคือเพื่อชำระร่างกายให้สะอาด อย่างที่พวกเขาพูดกัน อย่างหนึ่งไม่เป็นอุปสรรคต่ออีกคนหนึ่ง

เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ช่างน่าสงสัย และที่สำคัญที่สุดคือได้ผล 100% ส่วนใหญ่ปฏิบัติในดินแดนอาทิตย์อุทัย และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะผู้สร้างและผู้จัดจำหน่ายคือเกอิชาญี่ปุ่น ซึ่งเป็น "เทพธิดา" แห่งความรักและความงามแบบตะวันออกที่รู้จัก

ในการปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ข้าวต้ม;
• แตงกวากระป๋อง (ดอง)
• กระเทียมสด

คุณต้องเตรียมอาหารจานนี้ทุกวัน: ผสมข้าวต้ม 0.5 กก. กับแตงกวากระป๋องสับละเอียด

การรับประทานอาหารจานง่ายๆ นี้มีความเฉพาะเจาะจง ซึ่งเป็นความลับในการลดน้ำหนักเพื่อความงามแบบตะวันออก ดังนั้นในกระบวนการดูดซึมข้าวจะต้องกลืนข้าว แต่แตงกวาที่เจอจะต้องเก็บไว้ที่แก้ม แตงกวาฝานควรเก็บไว้ในปากนานขึ้น อนุญาตให้ดูดได้เล็กน้อย แต่ห้ามรับประทาน และเมื่อคุณกลืนชิ้นส่วนเหล่านี้คุณควรคว้ากระเทียมไว้ทันที

การควบคุมอาหารอาจเป็นเรื่องปกติ คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้อาหารที่คุณโปรดปราน อย่างไรก็ตาม หลังอาหารมื้อใด ๆ คุณควรกิน 5 ช้อนโต๊ะ ล. จาน "วิเศษ" นี้และอย่าลืมทำพิธีกรรมตามที่อธิบายไว้ด้วยชิ้นแตงกวาและกระเทียม ในหนึ่งเดือนด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 10 กก. เกอิชาญี่ปุ่นอ้างว่าน้ำหนักลดไม่กลับมา โดยวิธีการที่อนุญาตให้นั่งในอาหารดังกล่าวเพียง 2 ครั้งต่อปี

ไดเอททำงานอย่างไร

หลายคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินไม่ช้าก็เร็วเริ่มมองหาคำตอบของคำถามว่า ทำไมจู่ๆ ไขมันจึงเริ่มสะสมในร่างกาย ทำไมน้ำหนักเกินจึงทำให้เกิดโรคได้มากมาย? แต่คำตอบนั้นง่ายมาก: การปนเปื้อนของร่างกาย อย่างแรกเลยคือ ตะกรัน สารพิษ เกลือ และโคลนอื่นๆ ที่เข้าไปจากภายนอก ทั้งหมดข้างต้นด้วยความคงที่ที่น่าอิจฉาขัดขวางการเผาผลาญและนี่คือสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น

สูตรเดียวสำหรับการแก้ปัญหานี้คือการทำความสะอาดร่างกายของคุณอย่างดี การทำความสะอาดเป็นเพียงอาหารข้าว ยิ่งไปกว่านั้น นี่คืองานหลักของเธอ ด้วยการเสริมเมนูประจำวันของคุณด้วยโจ๊ก คุณจะไม่เพียงแต่แยกส่วนกับกิโลกรัมและเซนติเมตรที่เกลียด แต่ยังทำความสะอาดทั่วไปในร่างกายอีกด้วย ข้าวในกรณีนี้จะทำหน้าที่เป็นแปรงมืออาชีพที่จะทำความสะอาด "สิ่งสกปรก" ทั้งหมดจากภายในและค่อยๆ ขจัดออกอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากอาหาร คุณต้องซื้อข้าวขาวธรรมดาที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก แต่เป็นข้าวกล้องที่ยังไม่ได้ปอกเปลือก ในข้าวดังกล่าวจะมีการเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์สูงสุดไว้ และเพื่อไม่ให้ยุบในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร ขอแนะนำให้นึ่งข้าว

เราปฏิบัติตามอาหารอย่างถูกต้อง

เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสีย

ด้านบวก:

• การเข้าถึงหลาย ๆ คนที่ต้องการ - ต้นทุนข้าวค่อนข้างต่ำ
• ผลลัพธ์ของอาหารคือ 2 ใน 1: รูปร่างที่ถูกต้องและร่างกายที่สะอาด
• ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในครัว

ด้านลบ:

• ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่อาหารลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
• อนุญาตให้รับประทานอาหารข้าวซ้ำได้หลังจาก 2 เดือนเท่านั้น

ตัวอย่างเมนู

อาหาร "ข้าวและน้ำมะเขือเทศ" เป็นเวลา 3 วัน

วันที่ 1: ควรแบ่งข้าวต้มไร้เชื้อ (1 ถ้วย) ที่ไม่มีน้ำมันตลอดทั้งวัน - ประมาณ 3 หรือ 4 ครั้ง อาหารแต่ละมื้อควรมาพร้อมกับน้ำมะเขือเทศบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว (คุณไม่สามารถใส่เกลือได้เช่นกัน)

วันที่ 2: แต่ละมื้อ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ข้าวต้ม. คุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศบริสุทธิ์เท่านั้น ปริมาตรรวมของน้ำผลไม้นี้ต่อวันควรเป็น 1.5 ลิตร

วันที่ 3: เรา "นั่ง" ในน้ำมะเขือเทศ (2 ลิตร) ตลอดทั้งวันและน้ำสะอาดโดยไม่ต้องใช้แก๊ส (มากเท่าที่คุณต้องการ)

อาหาร "กับข้าวและชาเขียว" เป็นเวลา 3 วัน

ตลอดระยะเวลานี้ คุณจะต้องใช้ข้าวกล้อง (ไม่ปอกเปลือก) และน้ำ 0.4 กก. ข้าวต้มทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 5 มื้อต่อวัน ในระหว่างนั้น คุณจะต้องดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน และชาเขียวที่ดีสูงสุด 4 ถ้วย

อาหารข้าวคลาสสิกสำหรับ 7 วัน

บทสรุป

ความคิดเห็นและผลลัพธ์มากมายของผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหารข้าวระบุว่าพวกเขาทนต่อมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ข้อดี: นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว เมแทบอลิซึมยังกลับมาเป็นปกติอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะไม่กลับมาอีกในอนาคต หากคุณเปลี่ยนเมนูเล็กน้อย อาหารก็เหมาะสำหรับใช้นานขึ้น

อาหารข้าวสามวันให้ผลเกือบจะในทันที - ในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-4 กก. แต่เหมาะสำหรับกรณีฉุกเฉิน และบ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถใช้มันเพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนล้า มันจะดีกว่าที่จะชอบรุ่นคลาสสิกของมัน - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ต่อสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถรวมเครื่องดื่มมะเขือเทศไว้ในอาหารของคุณ มีวิธีการทางโภชนาการที่ไม่เป็นอันตราย - อาหารน้ำมะเขือเทศที่ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ มะเขือเทศมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของมนุษย์ หากคุณดื่มน้ำผลไม้ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษในลำไส้ ปรับปรุงการเผาผลาญ

น้ำมะเขือเทศลดน้ำหนัก

ตามที่นักโภชนาการทุกคนไม่สามารถดื่มน้ำวิตามินรวมได้ แต่ก็มีข้อห้ามเช่นคนที่เป็นโรคต่างๆในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ผู้ป่วยดังกล่าวไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแม้ในช่วงวันที่อดอาหาร ความคิดเห็นว่าน้ำมะเขือเทศมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่นั้นชัดเจนหรือไม่คุ้มค่าที่จะใช้มันและดีกว่าในรูปแบบดิบ ผลิตภัณฑ์อันทรงคุณค่านี้มีอะไรบ้าง:

• วิตามินบี
• วิตามิน A, E, P;
• วิตามินซี;
• ธาตุ;
• ธาตุอาหารหลัก;
• ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดได้ไม่เพียง แต่กับอาหารเท่านั้น แต่ยังไม่ใช่แคลอรี่และดีต่อสุขภาพ สีแดงของมะเขือเทศเกิดจากเม็ดสีไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มมะเขือเทศที่อร่อยและรักษาได้ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายมนุษย์ - เซโรโทนิน ธาตุอาหารรอง เช่น โพแทสเซียม ซึ่งพบในมะเขือเทศ ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นไม่ว่าน้ำมะเขือเทศจะเมาระหว่างรับประทานอาหารหรือรวมอยู่ในอาหารก็จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะและระบบของพวกเขา

อาหารมะเขือเทศ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามะเขือเทศเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย ดังนั้นแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำผลไม้สดเป็นประจำ เฉพาะในกรณีนี้การรับประทานอาหารที่มีมะเขือเทศจะเป็นประโยชน์ไม่เป็นอันตราย มะเขือเทศหรือมะเขือเทศสดจะทำให้ความรู้สึกหิวจืดชืด เพราะมะเขือเทศมีฮอร์โมนเกรลิน ด้วยเหตุนี้ การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศจึงเป็นเรื่องง่าย อาหารประกอบด้วยสูตรอาหารมากมายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไดเอทข้าวและน้ำมะเขือเทศ

2 องค์ประกอบเสริมซึ่งกันและกันอย่างสมบูรณ์แบบ - นี่คือข้าวและมะเขือเทศหรือน้ำผลไม้สองสามอย่างจากพวกเขา ข้าวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ก็ไม่มีกลูเตน ในการทำความสะอาดร่างกายจะดีกว่าถ้าใช้ข้าวกล้อง น้ำมะเขือเทศและข้าวไดเอทมีสูตรอาหารมากมาย ที่นิยมมากที่สุดคืออาหารสามวันอย่างรวดเร็วที่รวมเฉพาะ 2 ส่วนประกอบนี้

• วันแรก ต้มข้าว 250 กรัม มะเขือเทศสด 4 ถ้วยตวง
• วันที่สอง: 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนข้าวสำหรับอาหารเช้า กลางวัน เย็น. ดื่มน้ำมะเขือเทศ 2.5 ลิตรตลอดทั้งวัน
• วันที่สาม ดื่มน้ำมะเขือเทศไม่กินข้าว

Kefir กับน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนัก

ตัวเลือกที่ดีในการทำความสะอาดและลดน้ำหนักคืออาหาร kefir-tomato เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษจำนวนมากออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำมะเขือเทศสดด้วยน้ำพาสเจอร์ไรส์ซึ่งเติมน้ำตาล การใช้ผลิตภัณฑ์ 2 ชนิด ออกฤทธิ์ต่อร่างกายเป็นยาระบาย น้ำมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยลดความหิว เป็นผลให้สามารถลบ 3 กก. จากน้ำหนักรวม แต่นี่เป็นเพราะการกำจัดสารพิษ แต่ไม่ใช่โดยการทำลายชั้นไขมัน

บัควีทกับมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก

ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นคุณต้องกินสองผลิตภัณฑ์หลัก - โจ๊กบัควีทและน้ำผลไม้ โจ๊กต้มควรไม่มีเนย เกลือหรือน้ำตาล ไม่สามารถเติมนมได้ แต่สามารถแทนที่ด้วย kefir ได้ ในหนึ่งวันคุณต้องกินมะเขือเทศ 1 กิโลกรัมโจ๊กบัควีทเพื่อสุขภาพสองมื้อ สิ่งสำคัญคือ kefir มีไขมัน 0% สามารถบริโภคได้ถึง 2 แก้ว เมนูดังกล่าวจะช่วยให้คุณอดอาหารได้ 14 วัน

อาหารมะเขือเทศแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารระยะสั้นเป็นเวลา 4 วันไม่เพียงช่วยชำระล้างลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายอีกด้วย อาหารแอปเปิ้ลมะเขือเทศช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กก. ทั้งหมดที่จำเป็นคือการหมุนเมนูตามวัน ตัวอย่างเช่น วันที่ 1 ในตอนเช้า เวลาอาหารกลางวัน ในตอนเย็น คนกินแต่มะเขือเทศเท่านั้น วันที่ 2 ควรกินแอปเปิลไม่เกิน 3 กก. ลำดับนี้ควรเป็น 2 วันสุดท้าย ผลไม้แห้งสามารถเพิ่มลงในอาหารได้แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

วันบรรจุน้ำมะเขือเทศ

น่าแปลกที่ในวันนี้คุณสามารถรวมอาหารจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ได้แม้ว่าส่วนผสมหลักคือน้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็ทำจากมะเขือเทศ 3 กิโลกรัม ใครลองใช้ตัวเลือกนี้ลด 1.5 กก. ใน 1 วัน เมนูสำหรับวันนี้:

• อาหารเช้า: มะเขือเทศสด 250 มล. พร้อมขนมปังดำหนึ่งชิ้น
• อาหารกลางวัน: มะเขือเทศสด 500 มล. ข้าวต้ม 100 กรัม ผักต้ม เช่น ถั่ว มันฝรั่ง แครอท
• สแน็ค: มะเขือเทศสด 250 มล. เนื้อต้ม 100 กรัม (ไก่งวงหรือไก่)

ถ้าเป็นไปได้ควรจัดวันดังกล่าวให้บ่อยที่สุดเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไปทุกวัน หากมีคนบ่นว่าปวดท้องหรือปวดท้องหรือป่วยด้วยโรคทางเดินอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนจัดวันดังกล่าว วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงระยะกำเริบ

อันตรายของอาหารที่มีต่อน้ำมะเขือเทศ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือการผสมผสานระหว่างมะเขือเทศสดกับปลา ผัก ไข่ คุณสามารถกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วในไตได้ อาหารที่มีน้ำมะเขือเทศควรตกลงกับนักโภชนาการเท่านั้นจึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ ถูกต้องที่จะดื่มน้ำผลไม้สดเมื่อลดน้ำหนัก 30 นาทีก่อนอาหารเช้า ดังนั้นจึงดูดซึมได้ดีกว่าและไม่ควรใช้ในเวลากลางคืนมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ อาหารทุกจานควรเตรียมจากผลิตภัณฑ์สดโดยเฉพาะ ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากที่สุด

วิดีโอ: ประโยชน์ทั้งหมดของน้ำมะเขือเทศ