เพื่อที่จะพัฒนาความมีน้ำใจนักกีฬาและบรรลุถึงระดับสูงสุดของนักกีฬา ก่อนการแข่งขันที่สำคัญที่สุดและก่อนรอบการฝึกที่ยาวนาน จำเป็นต้องมีบริการค่ายกีฬา แนวทางในการจัดการฝึกอบรมดังกล่าวไม่เพียงแต่สามารถเสริมสร้างและเพิ่มพูนความสำเร็จส่วนบุคคลของนักกีฬาแต่ละคน แต่ยังรวมผู้เข้าร่วมทั้งหมดไว้ในทีมเดียวและเหนียวแน่น นี่จะเป็นทีมที่สามารถเป็นตัวแทนของโค้ชและสโมสรกีฬาของตัวเองอย่างมีเกียรติและศักดิ์ศรีในการแข่งขันทุกระดับ

อย่างไรก็ตาม ในชีวิตของคนทั่วไป มีหลายปัจจัยที่อาจขัดขวางการฝึก ตั้งแต่ปัญหาที่บ้านไปจนถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเช่าอุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ที่จำเป็น ผู้ให้บริการทัวร์ Alean ให้บริการค่ายกีฬาเพื่อให้นักกีฬามีสมาธิในการฝึกซ้อม พักฟื้น และผ่อนคลายก่อนถึงฤดูกาลที่ยากลำบาก

ตัวเลือกค่าธรรมเนียมกีฬา

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ย้อนกลับเมื่อฤดูกาลสิ้นสุดลงและแน่นอนว่าเป็นที่น่าสงสัยมากว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายและศีลธรรมของนักกีฬา พวกเขาควรฟื้นตัว เติมกำลัง และรักษาอาการบาดเจ็บ โดยไม่หยุดการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นสเก็ตลีลาหรือยิมนาสติกซึ่งการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยอาจเป็นเรื่องสำคัญ

ในกรณีนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการจัดค่ายกีฬาในศูนย์นันทนาการพิเศษ ซึ่งนักกีฬาจะได้รับเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการฝึกและเข้ารับการรักษา และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับการฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาที่เหลือด้วย - ค่ายกีฬาด้วยวิธีการที่เหมาะสมควรคำนึงถึงความจำเป็นในการแนะนำโปรแกรมการผ่อนคลายและความบันเทิงด้วย

7 495 419 28 87
+7 921 655 13 51 SPb

ค้นหาฐาน:

การจัดค่ายกีฬา - สิ่งที่ทีมของคุณต้องการ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์กีฬาระดับสูง การฝึกอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญมาก และมันไม่ใช่แค่มืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทีมสมัครเล่นด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งคู่ต้องการชนะ แม้ว่าจะเป็นเพียงการแข่งขันระหว่างแผนกในสำนักงาน และเราจะพูดอะไรได้เมื่อพูดถึงการแข่งขันระดับนานาชาติและการแข่งขันชิงแชมป์

อย่างไรก็ตาม ในชีวิตประจำวันของเรา มีปัจจัยหลายอย่างที่ขัดขวางการฝึก ตั้งแต่ชีวิตที่บ้านไปจนถึงปัญหาในการเช่าอุปกรณ์ที่จำเป็นและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา ดังนั้น เพื่อให้นักกีฬาได้ทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการฝึกซ้อม พักผ่อน และฟื้นฟูร่างกาย จึงจัดค่ายกีฬา

การจัดค่ายกีฬา เมื่อทีมของคุณต้องการมัน

มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องจัดค่ายกีฬา มาตั้งชื่อคนหลักกัน:

• คอร์สอบรมและเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูกาล

ก่อนเริ่มฤดูกาล โค้ชหลายคนชอบที่จะตรวจสอบระดับปัจจุบันของผู้เล่นอย่างรอบคอบและ "ขับเคลื่อน" ทีมผ่านหลักสูตรการฝึกซ้อมที่เข้มข้น - หลายชั่วโมงต่อวัน เช่นเดียวกับนักกีฬามือใหม่ซึ่งพวกเขาเห็นศักยภาพและต้องการทราบว่าพวกเขาพร้อมสำหรับการโหลดหรือไม่ อย่างไรก็ตาม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้ที่บ้าน บางทีทางออกเดียวในกรณีนี้คือการจัดค่ายฝึกเพราะไม่มีอะไรจะเบี่ยงเบนความสนใจของนักกีฬาจากการเล่นกีฬาที่ฐานกีฬา

• พักฟื้นหลังจบฤดูกาล

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ย้อนกลับ - ฤดูกาลได้เล่นไปแล้วและแน่นอนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ทิ้งร่องรอยใด ๆ เกี่ยวกับสภาพร่างกายและศีลธรรมของนักกีฬา พวกเขาจำเป็นต้องพักฟื้น รักษาอาการบาดเจ็บ เติมพลัง แต่ในขณะเดียวกัน ก็ไม่สามารถหยุดการฝึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวแทนของกีฬา เช่น ยิมนาสติกหรือสเก็ตลีลา ซึ่งการหยุดทำงานทุกครั้งอาจกลายเป็นวิกฤตได้ ในกรณีนี้ ค่าที่เหมาะสมที่สุด ค่าธรรมเนียมที่ฐานกีฬาและนันทนาการซึ่งผู้เล่นจะได้รับโอกาสทั้งในการฝึกซ้อมและการทำหัตถการ

• การพักผ่อน

เช่นเดียวกับการพักฟื้นสำหรับการพักผ่อนของนักกีฬา - ควรรวมทั้งการฝึกซ้อมและโปรแกรมความบันเทิงและการผ่อนคลาย และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ก็คือการใช้พื้นฐานกีฬา

• เสริมสร้างจิตวิญญาณของทีม แก้ไขข้อขัดแย้งในทีม

ในสปอร์ตคอมเพล็กซ์ นักกีฬามักจะอยู่ด้วยกันเสมอ - พวกเขาฝึก กิน เดิน สนุก และอื่น ๆ สิ่งนี้รวมกันอย่างแน่นอนทำให้เราพบจุดร่วมไม่เพียง แต่ในสนาม แต่ยังอยู่นอกสนามด้วยช่วยแก้ไขความขัดแย้งในบรรยากาศที่สงบ เป็นที่น่าสังเกตว่าทีมจากพนักงานของ บริษัท การค้าไปค่ายกีฬาเหมือนกัน ท้ายที่สุด สิ่งนี้ทำให้ผู้จัดการเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิด พึ่งพาซึ่งกันและกัน และทำให้งานของพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้น

• นำนักกีฬาตัวจริงมาสู่ชีวิต

สิ่งนี้ใช้กับทีมเด็กเป็นหลัก อยู่ที่แคมป์กีฬาที่พวกเขาสามารถสัมผัสประสบการณ์อย่างเต็มที่ว่าการฝึกแบบมืออาชีพคืออะไร แชมเปี้ยนต้องรับมืออย่างไร มีวินัยและระเบียบวินัยอย่างไร

การจัดค่ายกีฬาให้ปลอดภัย

คุณได้ตัดสินใจว่าทีมของคุณต้องการค่ายกีฬา - ติดต่อเรา

เราจัดและดำเนินการฝึกอบรม กีฬาและนันทนาการ การฟื้นฟู การควบคุม และค่ายอื่น ๆ และสามารถเสนอสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาที่หลากหลายสำหรับกีฬาหลายประเภท กับเรา คุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง เพื่อให้ทีมของคุณสามารถฝึกฝนและผ่อนคลายในสภาวะที่ดีที่สุด

พ่อแม่ทุกคนอยากให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง มั่นใจ และสวยงาม ดังนั้นตอนนี้ความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังกลับมาที่โรงเรียนกีฬาทุกประเภทและทุกสาขาที่เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในกีฬาหลากหลายประเภทตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้ไปจนถึงการว่ายน้ำ และถ้าสปอร์ตคลับจริงจังกับการศึกษาของเด็กมากหรือน้อยก็จะพาพวกเขาไปที่ค่ายกีฬาอย่างไม่ต้องสงสัย

มันคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น - เราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติม

ก่อนอื่นเลย ค่ายกีฬามีความจำเป็นเพื่อให้เด็กสามารถอุทิศตัวให้กับกีฬาได้อย่างเต็มที่

ดูเหมือนว่าเขาจะทำมันอยู่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไปเยี่ยมชมแผนกวิชาชีพห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าเวลาของชั้นเรียนดังกล่าวมีจำกัด เนื่องจากเด็กยังต้องเรียนบทเรียนที่โรงเรียน ผ่อนคลาย และจำเป็นต้องไปยิมและกลับ ในเวลาเดียวกัน ก่อนการแข่งขัน การฝึกอบรมควรจะเข้มข้นมาก ถ้าแน่นอน เด็กและโค้ชมีเป้าหมายเพื่อผลลัพธ์ในรูปของเหรียญทองและระดับของทักษะใหม่ ในการบรรลุเป้าหมายนี้ จำเป็นต้องมีแคมป์ ซึ่งนักกีฬารุ่นเยาว์สามารถฝึกซ้อมได้โดยไม่มีสิ่งรบกวนบนไซต์ที่มีอุปกรณ์พิเศษ ที่นี่พวกเขายังได้เรียนรู้วินัย ความสามารถในการรักษากิจวัตรประจำวัน และดูแลตัวเอง

เป็นที่น่าสังเกตว่าเด็ก ๆ ไม่เพียงถูกพาไปค่ายฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงค่ายสุขภาพด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นวันหยุดฤดูร้อน พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงที่สุดช่วยให้เขาฟื้นตัวหลังจากปีการศึกษาและในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมและความพร้อมสำหรับการแข่งขัน

โดยวิธีการที่คุณสมบัติสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์มักจะจัดขึ้นในระหว่างค่ายฝึกอบรมดังกล่าว ตัวอย่างเช่น ตัวแทนของศิลปะการต่อสู้อาจกลับมาพร้อมกับเข็มขัดใหม่

หากเราพูดถึงสถานที่ที่พวกเขาถือครองคุณสามารถตอบได้ที่นี่ - ทั้งโลก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถทางการเงินของโรงเรียนและผู้ปกครองและความพร้อมของศูนย์กีฬาที่จำเป็นในประเทศ ตัวอย่างเช่น, ค่ายกีฬาฟุตบอลสามารถทำได้เกือบทุกที่ แม้แต่ในภูมิภาคมอสโก แม้แต่ในบัลแกเรีย แม้แต่ในตุรกี แต่นักสกีจะชอบพื้นที่ที่มีหิมะปกคลุมของรัสเซียหรือประเทศต่างๆ เช่น ฟินแลนด์และมอนเตเนโกร

ค่ายกีฬาสำหรับเด็กจัดปีละสองหรือสามครั้ง - หนึ่งครั้งในฤดูหนาวและครั้งหรือสองครั้งในฤดูร้อน ตามกฎแล้วในเวลาที่พวกเขาหยุดเรียนที่โรงเรียน ข้อยกเว้นอาจเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ที่จริงจัง

แคมป์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่นี่เป็นที่ที่เด็กๆ ได้ก้าวก้าวแรกอย่างมั่นใจในโลกของกีฬาใหญ่ และวางรากฐานสำหรับพวกเขาเพื่อพวกเขาจะได้เป็นแชมป์ในอนาคต

Evgeny Gavrilov ผู้ร่วมก่อตั้ง Running Lab อธิบายว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีค่ายกีฬา วิธีการและสถานที่ที่จะจัดค่าย

ทำไมเราต้องเสียค่าธรรมเนียมกีฬาและมันคืออะไร?

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการวิ่ง คุณต้องฝึกให้ถูกต้อง ปรับปรุงเทคนิค ความอดทน และไม่ได้รับบาดเจ็บ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนทำงานธรรมดาจะทำงาน ออกกำลังกายวันละสองครั้ง และยังมีเวลาพักฟื้น

แคมป์กีฬามีตั้งแต่การฝึกหลายวันจนถึงหลายสัปดาห์ โดยที่ไม่มีอะไรมากวนใจคุณจากการเล่นกีฬาและการพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกาย

เวลาที่เหมาะสมในการไปค่ายกีฬาคือเมื่อไหร่?

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬาระดับสูง แคมป์จะช่วยคุณได้ในทุกกรณี

ผู้เริ่มต้นสามารถเน้นที่เทคนิคหรือความอดทน การฝึกอบรมหนึ่งถึงสองสัปดาห์ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้ฝึกสอนจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ปกติจะใช้เวลาหนึ่งถึงสองเดือน

นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้นไปที่ค่ายฝึกเพื่อวางรากฐาน (ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ๆ อย่างช้าๆ) พัฒนาพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเฉพาะหรือรับชุดออกกำลังกายเช่นการฝึกบนภูเขาซึ่งเป็นไปไม่ได้ ในสภาพเมืองและแม้กระทั่ง - ผ่อนคลาย

เวลาสำหรับค่าธรรมเนียมจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมาย นักวิ่งมาราธอนวางรากฐานในฤดูหนาว ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกความเร็วและเทคนิคที่ตามมา ดังนั้นค่าธรรมเนียมดังกล่าวจะจัดขึ้นตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์ การฝึกเทคนิคต้องใช้แรงน้อย จึงเป็นการดีที่จะฝึกฝนในช่วงพักฟื้นหลังฤดูร้อน - ในเดือนตุลาคม พฤศจิกายน ในเดือนมีนาคม-เมษายน ค่ายฝึกอบรมจะจัดขึ้นเพื่อนำไปสู่ฤดูกาลแข่งขัน

และถ้าคุณมีจุดเริ่มต้นที่คุณวางแผนที่จะแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม การเริ่มต้นนั้นควรเป็นไปตามชุดของค่าย ขั้นแรกให้ค่ายเตรียมการซึ่งจะช่วยให้มีรูปร่างที่ดีภายในวันที่เริ่มต้น ต่อไปนี้คือสิ่งที่ช่วยในการฟื้นตัวและปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิมอย่างเหมาะสมสำหรับการเริ่มต้น นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับข้อมูลจำนวนมาก แม้แต่ทีมโอลิมปิกก็ไม่ได้เข้าสู่จุดสูงสุดของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเสมอไป

จะไปค่ายกีฬาที่ไหน?

ประการแรก ค่ายฝึกอบรมจัดขึ้นโดยที่ไม่มีอะไร - ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การทำงาน หรือเพื่อนและครอบครัว (ซึ่งยากกว่า) - รบกวนการฝึกอบรมและการนอนหลับ หากการฝึกอบรมเกิดขึ้นในบ้าน และคุณสามารถ "ซ่อน" จากการสื่อสารที่ไม่จำเป็น คุณก็อยู่บ้านได้ อย่างไรก็ตาม การปรับให้เข้ากับการฝึกทำได้ง่ายกว่าโดยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม และทีมที่คุณไปเข้าค่ายฝึกสามารถสอนสิ่งใหม่ๆ ให้คุณได้

นักวิ่งขี่ในฤดูร้อน มีสองสถานที่โปรดหลักสำหรับทีมชาติรัสเซีย: Kislovodsk และ Issyk-Kul เหตุผลง่ายๆ คือ ภูมิอากาศและภูเขา

ผู้คนไป Kislovodsk มากขึ้นสำหรับสภาพอากาศเพราะความสูง 700 เมตรเหนือระดับน้ำทะเลไม่ถือว่าเป็นภูเขาในวิธีการฝึกกีฬา และในแง่ของการพัฒนาสมรรถนะ จะดีกว่าถ้าคุณอยู่บนระยะทาง 1200 เมตรและฝึกบนระยะทาง 700 เมตร มากกว่าวิธีอื่นๆ เพราะคุณจะอยู่ได้นานกว่า และสภาพอากาศที่แห้งของ Kislovodsk ทำให้อุณหภูมิ -7 ค่อนข้างสบายสำหรับการวิ่ง

Issyk-Kul นั้นสูงกว่ามาก แต่นี่หมายความว่าไม่เพียงแต่การเพิ่มขึ้นของเฮโมโกลบินในเลือด (นำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์และกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากพวกมัน) แต่ยังมีโอกาสที่ overtraining และสูญเสียฤดูกาลแข่งขันมากขึ้น

นักกีฬาที่มีประสบการณ์และโค้ชรู้ดีว่ากำลังทำอะไร ดังนั้นการฝึกที่ระดับความสูงจึงเพิ่มความอดทนอย่างมาก ตัวอย่างเช่น หากมีความร้อนในการออกตัว ค่ายฝึกอบรมจะไม่อยู่ในภูเขา แต่อยู่ในสภาพอากาศร้อน ถ้าเปียก ภูเขาก็ควรเปียกด้วย หากสภาพอากาศและอากาศในช่วงเริ่มต้นเป็นปกติ คุณยังต้องประเมินการใช้น้ำในการแข่งขันและอาจลดค่าธรรมเนียมลงเพื่อไม่ให้ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้นมากเกินไป หลังจากค่ายฝึกอบรม คุณสามารถทำงานฝึกอบรมได้หลายอย่างเพื่อชะลอผลกระทบของค่ายฝึกอบรม

ค่ายกีฬาควรอยู่นานแค่ไหน?

ค่าธรรมเนียมระยะสั้นเป็นที่ยอมรับในยุโรป มือสมัครเล่นส่วนใหญ่เป็นคนทำงาน พวกเขาไม่สามารถออกไปเป็นเวลานานและไม่สามารถออกกำลังกายที่ซับซ้อนสองหรือสามอย่างที่ซับซ้อนภายในสัปดาห์ทำงาน (นี่คือการออกกำลังกายอย่างหนักสองหรือสามครั้งติดต่อกันและแต่ละครั้งจะทำในระดับของการฟื้นตัวต่ำจาก ก่อนหน้านี้) จากนั้นพวกเขาก็เพิ่มวันหยุดสุดสัปดาห์ปกติอีกสองวันและออกกำลังกายเป็นชุด และการพักฟื้นจะตรงกับสัปดาห์ทำงาน

ในรัสเซียมีค่าธรรมเนียมที่นานขึ้น ประกอบด้วยบล็อกโหลดหลายบล็อกพร้อมการกู้คืนในระหว่าง

แต่ระยะเวลาของค่าธรรมเนียมนั้นไม่ได้กำหนดโดยเวลาว่างของคุณเท่านั้น มันถูกกำหนดโดยความสามารถของร่างกายของคุณ: จำนวนการออกกำลังกายที่ร่างกายสามารถสะสมความเหนื่อยล้าได้โดยไม่เกิดอาการเจ็บป่วย การฝึกหนักเกินไป หรือการบาดเจ็บ นั่นคือเหตุผลที่แม้แต่นักกีฬาชั้นยอดก็พยายามไม่จัดค่ายนานกว่า 3 สัปดาห์ หากต้องการรวมกลุ่มนานขึ้น พวกเขาจะเพิ่มเป็นสองเท่าโดยมีเวลาพักระหว่างกันหนึ่งหรือสองสัปดาห์

หากคุณไม่เคยไปค่ายฝึกมาก่อน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มในหนึ่งสัปดาห์เพื่อไม่ให้ overtrain

นอกจากนี้ ระยะเวลาของค่าธรรมเนียมจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ค่าธรรมเนียมจะมีผล

ผลของการฝึกกีฬาจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

มีสูตรง่ายๆ ที่เหมาะกับมือสมัครเล่นทุกคน: หากคุณตั้งค่ายนานหนึ่งสัปดาห์ คุณก็จะฟื้นตัวได้หนึ่งสัปดาห์ และอีกสัปดาห์หนึ่งคุณจะใช้ผลของแคมป์ แน่นอนว่าสูตรนี้ได้รับอิทธิพลจากคุณลักษณะส่วนบุคคล ความเข้มข้นของค่ายฝึก ความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิม การฟื้นตัวหลังจากเข้าค่ายฝึก แต่โดยทั่วไปแล้วได้ผล

การฝึกประเภทใดที่จะทำในค่ายกีฬา?

วิธีที่ง่ายที่สุดในการผูกการฝึกที่แคมป์ฝึกกับสัปดาห์การทำงานมาตรฐาน โดยแบ่งออกเป็นสองส่วน จากนั้นคุณสามารถสร้างคอลเลกชันของระยะเวลาใดก็ได้จากรอบมาตรฐานสามหรือสี่วัน

รอบสี่วันมาตรฐาน:
1 วัน - การฝึกเป็นช่วง
วันที่ 2 - ออกกำลังกายตามจังหวะ
วันที่ 3 - ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
วันที่ 4 - วันพักผ่อน

รอบมาตรฐานสามวัน:
วันที่ 1 - การฝึกแบบช่วงเวลาหรือการฝึกจังหวะ
วันที่ 2 ออกกำลังกายยาวๆ
วันที่ 3 - วันพักผ่อน

เนื้อหาและระยะเวลาของการฝึกอบรมในแต่ละวันไม่เพียงแต่สามารถ แต่ควรแตกต่างกันไป คุณสามารถวิ่งเป็นระยะ 200 เมตรหรือวิ่งได้ 5000 เมตร การฝึกจังหวะสามารถทำได้ทั้งแบบก้าวคงที่หรือแบบกระตุก ไม่ว่าจะปีนหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายเป็นเวลานานสามารถกลายเป็นการวิ่งข้ามประเทศสองชั่วโมงและการเดินข้ามหกชั่วโมง โค้ชเป็นผู้กำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับสภาพและการเตรียมนักกีฬา

ผลกระทบที่คาดหวังได้จากค่าธรรมเนียมคืออะไร?

ค่ายฝึกซ้อมคือการฝึกซ้อม การพักฟื้นที่เหมาะสมระหว่างพวกเขาและการนอนที่ดี - สิ่งที่นักกีฬามักขาดหายไปเพื่อแสดงผลลัพธ์ที่ดีในการแข่งขัน หากคุณมีโค้ชที่ดีหรือคุณสามารถสร้างและปรับแผนการฝึกได้ด้วยตนเอง ให้คาดหวังผลเช่นเดียวกันจากค่ายฝึกเหมือนจากการฝึกปกติหนึ่งหรือสองเดือน

ประกาศการเข้าค่ายกับ Running Lab

เราเสนอ:
เทรนวันละ 1-2 ครั้ง โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ
ตัวอย่างแผนสำหรับวันนี้:
10:00 - การฝึกครั้งแรก
12:00-17:00 - รับประทานอาหารกลางวัน พักผ่อน
17:00 - การฝึกครั้งที่สอง

แผนรายบุคคลขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ระดับการฝึก เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของแต่ละคน

เดินป่าในสถานที่สวยงามของ Kislovodsk (Beshtau, น้ำตก Medovye, อานม้าขนาดเล็กและใหญ่ ฯลฯ)

ค่าใช้จ่ายของกระบวนการฝึกอบรม:
1 สัปดาห์ - 10,000 rub
2 สัปดาห์ - 15,000 รูเบิล
มีเงื่อนไขพิเศษสำหรับสมาชิกชมรมวิ่งรันแล็บ

ราคานี้ไม่รวมค่าอาหาร ที่พัก และตั๋ว

การรวมตัวกับ Running Lab เป็นโอกาสที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนที่มอสโคว์ เบอร์ลิน ชิคาโก้ นิวยอร์ก ออทัมน์ธันเดอร์ ไครเมียเอ็กซ์รัน กรอมเทรล และการแข่งขันอื่นๆ ในฤดูใบไม้ร่วง