ยิมนาสติกในโรงเรียนประถม เค้าร่าง "ยิมนาสติกในโรงเรียนประถม" บทเรียนพลศึกษาในยิมนาสติกระดับประถมศึกษา

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. ปรับปรุง "สะพาน" จากท่ายืนด้วยความช่วยเหลือ

2. พัฒนาการด้านความยืดหยุ่น ความแข็งแรง

3.การศึกษาความขยันหมั่นเพียร

ที่ตั้ง:ยิม.

รายการสิ่งของ:เสื่อยิมนาสติก ไม้ยิมนาสติก ม้านั่งยิมนาสติก ห่วง วอลเลย์บอล ชื่อสถานี

ระหว่างเรียน.

1. ส่วนเกริ่นนำ

1) การจัดบทเรียน - การสร้าง, การสื่อสารงานของบทเรียน

ครู:วันนี้เราจะไปเที่ยวประเทศ Sportlandia ระยะสั้น ๆ ที่ซึ่งความยากลำบากและการทดลองรอเราอยู่ พวกกำลังเดินทาง

วงจรอุ่นเครื่อง:

นักเรียนก้าวไปข้างหน้าโดยวิ่งไปตามม้านั่งยิมนาสติก กระโดดผ่านหนองน้ำ (ห่วง) ก้าวข้างขวาไปที่ม้านั่งที่สองโดยที่พวกเขาขยับโดยเน้นขณะนอนดึงตัวเองขึ้นด้วยมือ

นักเรียนหยุดที่สถานีแรก

"แท่งวิเศษ".

ทำไมไม้กายสิทธิ์นี้ถึงเรียกว่าเวทมนตร์? ถูกต้อง เพราะมันจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด

ORU คอมเพล็กซ์พร้อมไม้ยิมนาสติก

2. ส่วนหลัก

นักเรียนกำลังเข้าใกล้สถานีต่อไป

"เมืองแห่งนักกายกรรม"

ครู:ยินดีต้อนรับสู่เมืองของเราและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย นักเรียนทำซ้ำแบบฝึกหัดที่เรียนไปแล้ว

ตีลังกาไปข้างหน้า

ตีลังกากลับ.

ขาตั้งใบมีด.

"สะพาน" จากตำแหน่งคว่ำ

"สะพาน" จากท่ายืนด้วยความช่วยเหลือ

เรียนรู้การผสมผสานยิมนาสติก: ทรงตัวทางด้านซ้าย, ขวาไปข้างหน้า, แขนไปด้านข้าง - เน้นการหมอบ - ตีลังกาไปข้างหน้าเพื่อหมอบแบบชี้เปล่า - หมุนกลับไปที่แร็คบนสะบัก - ตำแหน่งนอน - "สะพาน" จากตำแหน่งคว่ำ - เน้นหมอบ - ตีลังกากลับ - กระโดดยกมือขึ้น

พวกออกกำลังกายเสร็จก็เดินทางต่อไป ไปยังเมืองถัดไป นักศึกษาจะกระโดดโลดเต้น

"เมืองสตรองแมน".

ครู:และที่นี่คุณอยู่ คุณต้องการวัดความแข็งแกร่งหรือไม่? แต่ก่อนอื่นเรามาอุ่นเครื่องกันก่อน

1. งอและยืดแขนโดยเน้นนอนราบกับพื้น เด็กชาย - 15 ครั้ง หญิง - 10 ครั้ง

2. ยกลำตัวจากตำแหน่งหงายมือด้านหลังศีรษะ 17 ครั้ง

3. แบบฝึกหัดเกมเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง:

มวยปล้ำเข่า.

ปรบมือ.

นิ้วต่อสู้.

ดึงคู่กายด้วยไม้ยิมนาสติกออกจากท่านั่งแล้วพักขากัน

ผลักไหล่ของคู่หูออกจากเสื่อยิมนาสติก (I.P. เน้นที่หัวเข่า)

การต่อสู้ของไก่โต้ง

ครู:เราตรวจสอบความแข็งแกร่งของคุณแล้วและปรากฎว่าคุณมีมันและแบบไหน มาเริ่มกันที่จุดหมายต่อไปกันเลย

นักเรียนเคลื่อนไหวโดยการเดิน "หน้าด้าน" (หน้าอกไปข้างหน้า แขนกลับ ฝ่ามือลง)

"เส้นทางแห่งความลึกลับ"

บนหิมะ 2 เลน
สุนัขจิ้งจอก 2 ตัวประหลาดใจ
หนึ่งเข้ามาใกล้
มีคนวิ่งมาที่นี่ (สกี).

ปริศนานี้ไม่ใช่เรื่องง่าย
ฉันมักจะเขียนด้วยตัว "K" สองตัวเสมอ
ตีลูกบอลและลูกซนด้วยไม้
และข้าพเจ้าถูกเรียกว่า………… (ฮอกกี้).

ขาวฟูฟ่อง
น้ำหนักเบา สีเงิน
ติดจมูก
ละลายตรงนั้น (หิมะ).

สองเมเปิ้ลใหม่
พื้นรองเท้ายาว 2 เมตร
วาง 2 เท้าบนพวกเขา
และวิ่งผ่านหิมะก้อนใหญ่ (สกี).

แฟนสาวจมูกสูงสองคน
ไม่แยกจากกัน
ทั้งคู่วิ่งไปบนหิมะ
ทั้งสองเพลงร้อง (สกี)

ฉันมีม้า2ตัว
นักสู้และความกระตือรือร้น
ม้าเท่านั้นที่ไม่
ไม่มีหางไม่มีแผงคอ
นอนเคียงข้างคุณในฤดูร้อน
ห้ามเล็มหญ้าในทุ่งนา
และในฤดูหนาวอย่าถือ:
ทุกคนกำลังก้าวไปข้างหน้า (รองเท้าสเก็ต)

ใครจะทันฉันบนน้ำแข็ง?
เรากำลังแข่ง
และไม่ใช่ม้าที่อุ้มฉัน
และแวววาว…… (รองเท้าสเก็ต)

อยากเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่ง
ฉันมาหาชายที่แข็งแกร่ง:
"บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้:
คุณกลายเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งได้อย่างไร?
เขายิ้มตอบ:
“ง่ายมาก: เป็นเวลาหลายปี
ทุกวันลุกออกจากเตียง
ฉันหยิบ………….. (ดัมเบลล์)

แม่น้ำไหล - เราโกหก
น้ำแข็งบนแม่น้ำ - เราวิ่ง (รองเท้าสเก็ต)

ครู:โอเคพวกคุณเดาปริศนาทั้งหมดแล้ว แต่เมื่อเดินไปตามทาง คุณได้รับบาดเจ็บที่ขา

สถานีต่อไป ให้นักเรียนเดิน "เดินกะเผลก" (อย่างอเข่าซ้าย)

"เมืองแห่งเกม".

เกมกาและนกกระจอก ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นสองทีม

3. ส่วนสุดท้าย

สรุป.

การบ้าน

อย่าลืมประเมินนักเรียนทุกคน

เปิด

คลาสกายกรรมชั้นป.6

จัดเตรียมโดย: Zaika V.A.

โครงร่างของบทเรียนพลศึกษาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ในหัวข้อ "ยิมนาสติก"

, ครูวัฒนธรรมทางกายภาพ

วัตถุประสงค์ของบทเรียน

ทำหน้าที่มีอิทธิพลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านยิมนาสติกลีลา

พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว, ความคล่องแคล่ว, ความยืดหยุ่น, ความสนใจ.

เพื่อปรับปรุงองค์ประกอบที่ศึกษากายกรรม

วิธีการดำเนินการ:

รายบุคคล,

กลุ่ม,

หน้าผาก

คล่องตัว

ที่ตั้ง: ยิม.

อุปกรณ์และสินค้าคงคลัง: เครื่องบันทึกเทป, เสื่อ, ผนังยิมนาสติก, ม้านั่ง, ลูกบอล

ระหว่างเรียน

ปริมาณ.

คำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี

I. ส่วนเบื้องต้นของบทเรียน - 12 นาที

P การสร้าง, ทักทาย, ข้อความของงานของบทเรียน

สร้างใหม่จากหนึ่งบรรทัดเป็น 4 ตามการคำนวณ 9, 6, 3 ทันที

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเกี่ยวกับดนตรีจังหวะ ตัวอย่างเช่น - Stas Namin "ความแข็งแกร่งของเรา"

1. - หมอบครึ่งศีรษะเอียงไปทางขวามือขวาไปด้านข้าง

2. - ตำแหน่งเริ่มต้น

3. - กึ่งหมอบโดยให้ศีรษะเอียงไปทางซ้ายมือซ้ายไปด้านข้าง

4. - ตำแหน่งเริ่มต้น

5. - กึ่งหมอบโดยให้ศีรษะเอียงไปข้างหน้าทั้งสองมือไปข้างหน้าและลง

6. - ตำแหน่งเริ่มต้น

7. - กึ่งหมอบโดยให้ศีรษะเอียงไปข้างหลังทั้งสองมือทั้งสองข้างลงและหลัง

8. - ตำแหน่งเริ่มต้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าหลัก

1. - ไหล่ขวาขึ้น

2. - ไหล่ซ้ายขึ้น

3. - ไหล่ขวาลง

4. - ไหล่ซ้ายลง

ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าหลัก

1-2 - ยืนบนนิ้วเท้า กางแขนออกด้านนอกโดยปรบมือเหนือศีรษะ

3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้นโดยตบมือที่สะโพก

ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าหลัก - แยกขา, มือบนเข็มขัด

1. - หันลำตัวไปทางขวา แขนไปด้านข้าง

2. - ตำแหน่งเริ่มต้น

3. - หันลำตัวไปทางซ้าย แขนไปด้านข้าง

4. - ตำแหน่งเริ่มต้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าหลัก - แยกขา, แขนไปด้านข้าง

1. - เอียงไปข้างหน้าไปที่ขาขวาแล้วตบมือข้างใต้

2. - ตำแหน่งเริ่มต้น

3. - เอียงไปข้างหน้าไปที่ขาซ้ายแล้วตบมือข้างใต้นั้น

4. - ตำแหน่งเริ่มต้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - แขนงอไปที่ไหล่, นิ้วเป็นกำปั้น

1. - เหวี่ยงขาขวาไปด้านข้าง ยกแขนขึ้น แยกนิ้วออกจากกัน

2. - วางซ้ายขวากึ่งหมอบบนขาทั้งสองข้างกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3. - 3-4 เหมือนกับในบัญชี 1-2 แต่ในทางกลับกัน

วิ่งเข้าที่ เดินหน้า ถอยหลัง ขวา ซ้าย ด้วยสะโพกสูง

ครั้งที่สอง

ส่วนหลักคือ 28 นาที

เสื่อยิมนาสติกสองแถววางล่วงหน้า การสร้างใหม่และแจกจ่ายนักเรียนโดยคนสองคนบนเสื่อยิมนาสติก

การออกกำลังกายในท่านั่งและนอน

นั่งเหยียดขาตรง งอไปข้างหน้าด้วยสปริง พยายามเอื้อมถึงถุงเท้า

จากท่านั่งโดยเน้น ให้เอนหลังในเหน็บแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

จากตำแหน่งคว่ำ - มุมสีเทาแขนไปด้านข้าง

ตำแหน่งเริ่มต้น - ผมหงอกทางทิศตะวันออกพร้อมกับจับเท้าด้วยมือ, การเคลื่อนไหวของหัวเข่าไปทางด้านข้าง

ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายยกขาตรงขึ้นแล้วแตะพื้นโดยให้เท้าอยู่ด้านหลังศีรษะ

ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายขาชิดแขนไปข้างหน้า

1 - ยกแขนและขาของคุณ - งอ

นอนคว่ำ - ผ่อนคลาย

เน้นหมอบหันหน้าไปทางเสื่อตีลังกาไปข้างหน้า

นั่งบนเสื่อ เอนหลัง ยืนบนสะบักไหล่

10.

จากตำแหน่งคว่ำ ดำเนินการ "สะพาน"

11.

นอนหงายผ่อนคลาย

การสร้างใหม่ในคอลัมน์ทีละครั้งและย้ายไปที่ม้านั่ง

มีเสื่อยิมนาสติกอยู่ 5 ผืน นักเรียนทำงานในลักษณะสตรีมมิ่งและถอยกลับไปที่ม้านั่ง

การเคลื่อนไหวทั้งสี่โดยเน้นด้านหลัง "ปู" ไปข้างหน้า

วิ่งบนเข่าของคุณ

ยืนกระโดดไกล.

ในคู่รัก.

หุ้นส่วนคนหนึ่งขยับมืออีกคนหนึ่งจับขาของเขาไว้

เคลื่อนที่สี่ขาใต้คู่นอนที่ยืนอยู่ในตำแหน่งหยุดบนทางลาด (สลับกัน)

หลักสูตรอุปสรรค

นักเรียนนั่งบนม้านั่ง จะดำเนินการในลักษณะสตรีมมิ่ง

วิ่ง 5 เมตร - คลานใต้สิ่งกีดขวางทั้งสี่ - กระโดดข้ามฐาน - ปีนขึ้นไปบนกำแพงยิมนาสติกแล้วเคลื่อนตัวไปตามบันได (4 ขั้น) ด้วยบันไดข้าง - เลื่อนม้านั่งลาดเอียงจับจ้องอยู่ที่บันไดยิมนาสติก - 2 ตีลังกาไปข้างหน้าเป็นกลุ่ม บนลู่วิ่งกายกรรม - กลับไปที่ม้านั่ง

สาม. ส่วนสุดท้าย - 5 นาที

แบบฝึกหัดความสนใจ

สรุปหลักสูตรอุปสรรค

สรุปบทเรียน.

จัดห้องแต่งตัว.

5-6 ครั้ง

5-6 ครั้ง

5-6 ครั้ง

5-6 ครั้ง

5-6 ครั้ง

5-6 ครั้ง

20 วินาที

1 นาที.

15 ครั้ง.

10-12 ครั้ง

7-10 ครั้ง

15 ครั้ง.

10 ครั้ง.

10 ครั้ง.

30 วินาที.

5-6 ตีลังกา

5-6 ครั้ง

3-4 ครั้ง

15-20 วินาที

7 เมตร

7 เมตร

5 กระโดด

5 เมตร

7 เมตร

1-2 ครั้ง

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ให้หลังของคุณตรง

เรายกไหล่เท่านั้น

ตบมือตามจังหวะเพลง.

เวลาเลี้ยว ห้ามลดแขน ขาไม่หลุดจากพื้น

อย่างอขาของคุณเมื่องอ

แม็กซ์ด้วยขาตรง

ตามจังหวะเพลง.

เราเตือนเด็กๆ ถึงข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

อย่างอเข่า

โดยปราศจากความช่วยเหลือของมือ

คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ

ให้หลังของคุณตรง

ขาสามารถงอได้

กดค้างไว้ 4 ครั้ง

หลังกลมจับเข่าด้วยมือ

ค้างไว้ 4 ครั้ง เน้นที่ข้อศอก

กดค้างไว้ 4 ครั้ง

ทำตามช่วง.

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

แขนงอที่ข้อศอก

การลงจอดที่นุ่มนวล

ให้หลังของคุณตรง

คลานทั้งสี่

ตรวจสอบระยะทาง

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

วรรณกรรม:

Firileva Zh.E. , Saykina E.G. "SA-FI-DANCE" การเต้นรำและเกมยิมนาสติกสำหรับเด็ก

สารานุกรม Jerzy Talaga ของการออกกำลังกาย.

สถาบันการศึกษางบประมาณของรัฐ

เขต Vasileostrovsky

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

โรงยิม №32

บทคัดย่อ

เปิดบทเรียน

ในวัฒนธรรมทางกายภาพ

หัวข้อ: "ยิมนาสติก - ออกกำลังกายอย่างสมดุล"

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

2013 – 2014 ปีการศึกษา

แผน - CONSPECT

บทเรียนพลศึกษา

ในส่วน "ยิมนาสติก"

สำหรับนักเรียนชั้น ป.2

หัวข้อบทเรียน: ยิมนาสติก - ออกกำลังกายอย่างสมดุล

งานการศึกษา:

1. แก้ไขเทคนิคการออกกำลังกายให้สมดุลบนม้านั่ง
2. เพื่อแก้ไขเทคนิคของเกม "แกะสองตัวบนสะพาน", "งู"

งานด้านสุขภาพ:

1. พัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็ว
2. พัฒนาทักษะการประสานงาน

งานการศึกษา:

1. ส่งเสริมให้เคารพอุปกรณ์กีฬา

ใช้เวลา: 11.00 – 11.45

ที่ตั้งของบทเรียน:สนามกีฬา 18 x 9 m

สินค้าคงคลังที่จำเป็น:โคน, ม้านั่งยิมนาสติก,

ห่วงเสื่อยิมนาสติกไม้

เรื่องย่อคือ:Korableva Tatyana Evgenievna,

ครูพลศึกษา

โรงยิม GOU №32

เขต Vasileostrovsky ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ระเบียบวิธี กิจกรรมด้านสุขภาพ

คอมเพล็กซ์การบ้าน 1-4 เกรด

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับโรงเรียนประถมศึกษา

บทเรียนของวัฒนธรรมทางกายภาพในความเกี่ยวข้องและความสำคัญของวัฒนธรรมนั้นเป็นพาหะของสุขภาพ แต่ในปัจจุบัน ทิศทางพิเศษในการสอนได้เกิดขึ้น: "การสอนเพื่อการฟื้นฟู" แนวคิดเรื่องเด็กที่แข็งแรงคือหัวใจของการฟื้นตัว แน่นอนว่าการเตรียมความพร้อมให้นักเรียนมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแง่ของการรักษาสุขภาพควรมีความสำคัญในกิจกรรมของครูทุกคนนั่นคือนักเรียนทุกคนควรได้รับความรู้ระหว่างการศึกษาที่จะเป็นที่ต้องการในชีวิตในภายหลัง และกิจกรรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของครูพลศึกษาคือการสร้างเงื่อนไขในการเสริมสร้างศักยภาพในการช่วยรักษาสุขภาพของบทเรียน แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการก่อตัวของท่าทาง, แบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขการมองเห็น, แบบฝึกหัดเพื่อป้องกันเท้าแบนมีส่วนช่วยในการเติบโตและการใช้ศักยภาพของบทเรียนพลศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันได้พัฒนาและทดสอบชุดการออกกำลังกายที่มีและไม่มีวัตถุสำหรับการป้องกันท่าทาง การมองเห็น และการป้องกันเท้าแบน

คอมเพล็กซ์หมายเลข 1 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก

I. p. - ลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - 2 - ยกมือทั้งสองข้างขึ้นยืดและส่งลูกบอลไปทางขวา - หายใจเข้า 3 - 4 - ลดมือลง - หายใจออก (6 - 7 ครั้ง) ส่งบอลเหนือศีรษะหรือตามหลังเล็กน้อย

I. p. - ยืนแยกขา, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - เลี้ยวขวามือไปข้างหน้าส่งบอลไปทางขวามือ 2 - แขนไปด้านข้างและ. น. (4 - 6 ครั้งในแต่ละทิศทาง). แขนเหยียดตรงส้นเท้าไม่ฉีกพื้นขาตั้งตรง

I. p. - ขายืนห่างกันลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - 2 - เอียงไปทางขวา ส่งลูกบอลเหนือศีรษะด้วยมือขวา - หายใจเข้า 3 - 4 วางมือและ. หน้า - หายใจออก (3-4 ครั้งในแต่ละด้าน) อย่าก้มศีรษะดันหน้าอกไปข้างหน้า

I. p. - แขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - 2 - หมอบลึก, ขาเข้าหากัน, ส่งบอลไปที่มือซ้ายที่นิ้วเท้า - หายใจออก 3 - 4 - เหยียดตรงแขนไปด้านข้าง - หายใจออก (5 - 6 ครั้ง) ใช้ตำแหน่งที่แน่นอนของมือ

I. p. - ยืนแยกขาลูกบอลอยู่ด้านบน 1 - เอียงไปข้างหน้าวางลูกบอลลงบนพื้น - หายใจออก 2 - เหยียดตรง ยกแขนขึ้น - หายใจเข้า 3 - เอียงไปข้างหน้ารับลูกบอล - หายใจออก 4 - ยืดตัวขึ้นลูกบอลขึ้น - หายใจเข้า (4 - 5 ครั้ง) นับช้าๆ เหยียดขาตรง เหยียดตรง ดันหน้าอกไปข้างหน้า

I. p. - มือบนเข็มขัดลูกบอลอยู่บนพื้นด้านหน้า 1 - 8 - กระโดดเป็นวงกลม (70 - 80 ซม.) รอบลูกบอล (2 - 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง)

คอมเพล็กซ์หมายเลข 2 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก

I. p. - ขายืนห่างกันลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - 2 ลุกขึ้นบนนิ้วเท้า, แขนขึ้นไปด้านข้าง, ยืด, ย้ายลูกบอลไปทางขวามือของคุณ - หายใจเข้า 3 - 4 ลดมือ - หายใจออก (6 - 8 ครั้ง) ส่งบอลข้ามหัว ขยับหน้าอกไปข้างหน้า

I. p. - ยืนแยกขา, ลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - 2 เอียงไปข้างหน้า, ส่งบอลเหนือหัวของคุณ, ไปทางขวาของคุณ, มองไปข้างหน้า - หายใจออก 3 - 4 ลมหายใจตรง (5 - 6 ครั้ง) อย่าก้มหน้ามองไปข้างหน้า

I. p. - ยกมือ, ลูกบอลในมือซ้าย. 1 - หมอบลึกวางลูกบอลไว้ที่นิ้วเท้า - หายใจออก 2 - ยืนขึ้น ยกมือขึ้น - หายใจเข้า 3 - นั่งลงหยิบลูกบอลด้วยมือขวา - หายใจออก 4 - ยืนขึ้น ยกมือขึ้น - หายใจเข้า (5 - 6 ครั้ง) นับช้าๆ. เหยียดตรง ดันหน้าอกไปข้างหน้า แขนเหยียดตรง

I. p. - เน้นที่หัวเข่า, ลูกบอลบนพื้นระหว่างมือ 1 - 4 - รับลูกบอลด้วยมือขวา (ซ้าย) อธิบายวงกลมขนาดใหญ่ไปข้างหน้า - ขึ้นในระนาบด้านข้างวางลูกบอลให้เข้าที่ ยกมือขึ้น - หายใจเข้าลด - หายใจออก (4-5 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง)

I. p. - แขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือซ้าย 1 - ยกขาซ้ายงอเข่าส่งบอลใต้เข่าไปทางขวามือ - หายใจออก 2 - ผม. หน้า - ลูกบอลในมือขวา - หายใจเข้า (4 - 5 ครั้งในแต่ละขา) อย่างอขารองรับ

I. p. - ขาขวา (ซ้าย) ข้างหน้า, มือบนเข็มขัด, ลูกบอลบนพื้นระหว่างขา กระโดดสองขา. เปลี่ยนตำแหน่งของขาด้วยการกระโดดแต่ละครั้ง (กระโดด 20 - 40 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์หมายเลข 3 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก

I. p. - ลูกบอลในมือขวา 1 - 2 - วางเท้าขวาไว้บนนิ้วเท้า แขนโดยโค้งไปข้างหน้า ส่งบอลไปทางซ้ายมือ - หายใจเข้า 3 - 4 -i. หน้า - หายใจออก (8 - 10 ครั้ง) ขาจะตรง

I. p. - มือขวาบนเข็มขัด, ซ้ายข้างหน้า, ลูกบอลในฝ่ามือของคุณ 1 - 4 - นั่งลง ย้ายไปอยู่ในตำแหน่งที่มีผมหงอกแล้วเหยียดขาของคุณ 5 - 8 ลุกขึ้นและ. น. (6 - 8 ครั้ง). ในการนับ 8 ให้วางลูกบอลไปอีกทางหนึ่ง

I. p. - ยืนแยกขา, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - 2 - ลำตัวเอียงไปทางขวา มือซ้ายผ่านด้านข้าง หยิบลูกบอลจากมือขวา - หายใจเข้า 3 - 4 - และ. หน้า - หายใจออก (3 - 4 ในแต่ละทิศทาง)

I. p. - คุกเข่า, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - พลิกลำตัวไปทางขวาแล้วก้มลงวางลูกบอลระหว่างเท้า 2 - ยืดตัวขึ้น 3 - เลี้ยวซ้ายแล้วหยิบลูกบอลด้วยมือซ้าย 4 - ยืดตัว (5 - 6 ครั้ง)

I. p. - แขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - แกว่งเท้าขวาไปข้างหน้า - ขึ้นส่งบอลใต้เข่าไปทางซ้ายมือ 2 - ลดขาแขนไปด้านข้าง (5 - 6 ครั้งกับขาแต่ละข้าง)

I. p. - เกี่ยวกับ กับ.ลูกจากด้านข้างบนพื้น. กระโดดสองขาเหนือลูกบอล (10 - 20 กระโดด)

คอมเพล็กซ์หมายเลข 4 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก .

I. p. - ขายืนห่างกันลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - มือขวาผ่านด้านข้างขึ้น 2 - มือซ้ายขึ้น - หายใจเข้า, ส่งบอลไปทางมือซ้าย, 3 - 4 - แขนลอดด้านข้างลง - หายใจออก (5 - 6 ครั้ง) ส่งบอลด้วยแขนเหยียดตรงเหนือศีรษะอย่าก้มศีรษะ

I. p. - แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - 2 - วางเท้าขวาไปด้านข้างบนนิ้วเท้า, เอียงไปทางขวา, มืออยู่ด้านหลังศีรษะ, ส่งบอลไปทางซ้าย - หายใจเข้า 3 - 4 - และ. หน้า - หายใจออก (5 - 6 เอียงในแต่ละทิศทาง) ให้หัวของคุณตรง

I. p. - เน้นนั่งข้างหลัง บอลระหว่างเท้า. 1 - 2 - ถือลูกบอลด้วยเท้า ยกขาขึ้นระดับไหล่ 3 - 4 - และ. น. (7 - 8 ครั้ง).

I. p. - แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา.! - 2 - เน้นการหมอบลูกระหว่างขากับลำตัว - หายใจออก 3 - 4 - ยืดตัวรับลูกบอลด้วยมืออีกข้างหนึ่ง - หายใจเข้า (6 - 7 squats)

I. p. - ยืนแยกขา, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - 2 - เอนไปข้างหน้า โน้มตัว ยกแขนขึ้น ส่งบอลไปทางซ้ายมือ มองไปข้างหน้า 3 - 4 - และ. น. (7 - 8 ลาด). ทำแบบฝึกหัดด้วยขาตรง

I. p. - มือบนเข็มขัด, ลูกบอลระหว่างเท้า กระโดดเข้าที่ถือลูกบอลด้วยเท้าของคุณ (10 - 20 กระโดด)

คอมเพล็กซ์หมายเลข 5 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก

I. p. - ขายืนห่างกันลูกบอลอยู่ในมือขวา . 1 - มือขวาผ่านด้านข้างขึ้น 2 - หงายขึ้น - หายใจเข้า 3 - เอามือกลับ ก้มตัว ส่งบอลไปที่มือซ้าย 4 - มือผ่านด้านข้างลง (8 - 10 ครั้ง)

I. p. - ท่าทางกว้างแขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - เอียงขาซ้ายส่งบอลไปที่มือซ้ายใต้ฝ่าเท้า 2 - เหยียดแขนไปด้านข้าง (5 - 6 เอียงขาแต่ละข้าง)

I. p. - เน้นนั่งข้างหลังลูกบอลบนหน้าแข้งของขาที่เท้า 1 - 2 - ยกขา หมุนบอลเข้าหาตัว 3 - 4 - ลดขาของคุณและขยับลูกบอลด้วยมือทั้งสองและ น. (8 - 10 ครั้ง).

I. p. - เกี่ยวกับ กับ. - ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - ยกขาขวาขึ้นงอเข่าลูกบอลอยู่ใต้เข่า 2 - งอขากลับงอ 3 - งอขาไปข้างหน้าหยิบลูกบอลด้วยมือซ้าย 4 - ผม. น. บอลในมือขวา (6 - 7 ครั้งที่เท้าแต่ละข้าง). นับช้าๆ.

I. p. - ยืนแยกขาแขนไปด้านข้าง บอลในมือซ้าย 1 - 2 - งอขาซ้าย ยกแขนซ้ายขึ้น ปล่อยบอลแล้วจับด้วยมือขวา 3 - 4 - เหยียดขาและ. n. (5 - 6 ทางลาดในแต่ละทิศทาง).

I. p. - ยืนบนขาซ้ายมือซ้ายโดยให้ลูกบอลอยู่ด้านข้างขวาบนเข็มขัด 1 - 8 - กระโดดบนขาซ้ายไปรอบ ๆ ส่วนรองรับในจินตนาการ - ลูกบอล เปลี่ยนทิศทางการกระโดดและขารองรับ (4 - 6 วงกลม)

คอมเพล็กซ์หมายเลข 6 ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก

1. I. p. - ขายืนห่างกัน ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - 2 - มือผ่านด้านข้างส่งบอลไปทางซ้ายมือยืด - หายใจเข้า 3 - 4 - แขนลอดด้านข้างลง ส่งบอลจากด้านหลังไปทางขวามือ - หายใจออก (8 - 10 ครั้ง) .. แขนตรง

2. I. p. - แขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - เอียงส่งบอลหลังหน้าแข้งไปทางซ้าย และ. น. (7 - 8 ครั้ง). ขาจะตรง

I. p. - ลูกบอลอยู่ข้างหน้าฝ่ามือคือ "เรือ" 1 - 2 โยนลูกบอล 5-10 ซม. หมอบจับ 3 - 4 - ลุกขึ้นและ. น. (7 - 8 ครั้ง).

I. p. - เน้นนั่งด้านหลัง ลูกบอลบนหน้าแข้งที่เท้า 1 - 2 จับหน้าแข้งในแนวนอน ดึงหน้าแข้งไปที่หน้าอก จับลูกบอลด้วยมือขวา 3 - 4 - เน้นนั่งข้างหลัง, บอลอยู่ในมือขวา. 5 - 6 - วางลูกบอลกลับ 7 - 8 -i. น. (8 - 10 ครั้ง). นับช้าๆ.

I. p. - สีเทา, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - ขาขวาขึ้น, ส่งบอลใต้เท้าไปทางซ้ายมือ อย่างอเข่า 2 - ผม. น. (6 - 7 ครั้งกับขาแต่ละข้าง).

I. p. - ลูกบอลใต้เข่าของขาขวา (ซ้าย) วางมือบนเข็มขัด 8 กระโดดบนขาข้างเดียว ย้ายลูกบอลไว้ใต้เข่าของขาอีกข้าง (4-5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง)

ใบสมัครหมายเลข 1

แบบฝึกหัดเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

"ยักษ์". ยืนเขย่งเขย่ง ยกมือขึ้นและเหยียดให้สูงขึ้นและสูงขึ้น จับตาที่ปลายนิ้วของคุณ ไปข้างหน้า

"ขบวนพาเหรดทหาร". ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นท่าหลักและเคลื่อนไหวเหมือนทหารในขบวนพาเหรด: เหยียดนิ้วเท้าไปข้างหน้าและวางเท้าบนเท้าทั้งหมด

"นั่งลงเป็นภาษาตุรกี" นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาของคุณ วางมือบนเข่าแล้วเหยียดหลังให้ตรง

"อยากรู้อยากเห็น" นอนคว่ำหน้ากดกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายกับพื้นประสานมือของคุณไว้ด้านหลังในล็อค โค้งหน้าอกมองไปข้างหน้าไปทางด้านข้างหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงหัวเท่านั้นที่ขยับขณะกดมือเข้าหาร่างกาย

"เกตส์". ยืนหันหลังให้กัน ยกห่วงขึ้น ก้าวเล็ก ๆ เพื่อแยกย้ายกันไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยไม่ต้องละสายตาจากห่วงและยืดออก จากนั้นด้วยขั้นตอนเล็กๆ เหมือนเดิม ให้กลับไปที่และ น. และวางห่วงไว้บนบ่า. ในกรณีนี้ศีรษะจะปรากฏในกรอบของห่วง

เกม - การแข่งขัน "ม้าตกใจ" ยืนหันหลังให้กัน คว้าไม้ยิมนาสติกอันเดิม ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว ลดไหล่ลง และโค้งหลัง บนสัญญาณ ดึงกันในทิศทางตรงกันข้าม

เกม - การแข่งขัน "ลากไม้" นั่งเป็นภาษาตุรกีหันหลังให้ยกมือขึ้นไม้ยิมนาสติกในมือ เอนไปข้างหน้าพยายามดึงไม้ยิมนาสติกไปในทิศทางของคุณ ตลอดเวลามองไปที่ไม้เท้า

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง "รัดตัวของกล้ามเนื้อ"

แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ในการพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานคงที่ของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ให้การทำงานของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (กล้ามเนื้อของเท้า, ขาส่วนล่าง, การงอสะโพก, การยืดกระดูกสันหลัง) และกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่มีบทบาทสำคัญในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ( กล้ามเนื้อหน้าท้องกด, คาดไหล่, คอ) . ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยน้ำหนัก: ดัมเบลล์, ลูกบอลยัดไส้และอื่น ๆ

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ

ค่อยๆ หันศีรษะไปทางขวา ไปทางซ้าย ค่อยๆ เอียงศีรษะไปข้างหน้า ข้างหลัง วางมือบนเข็มขัดหรือไปด้านข้าง

หันศีรษะไปทางด้านข้างอย่างช้าๆ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ มือใน "ปราสาท"

เอามือคาดเข็มขัด เอียงศีรษะไปข้างหน้าช้าๆ เคลื่อนไหวครึ่งวงกลม จากนั้นค่อย ๆ เอียงศีรษะไปข้างหลังและทำการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลมอีกครั้ง

ท่าบริหารไหล่ .

การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่

การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือ, แขน, ยกไหล่ขึ้น, ลดต่ำลง, ไหล่ไปข้างหน้า, เชื่อมต่อสะบัก

พลิกลำตัวไปด้านข้าง, คุกเข่า, แขนไปด้านข้าง, ไปที่ไหล่, ขึ้น, ถึงเอว; เหมือนกันนั่งไขว่ห้าง

เน้นคุกเข่าหันลำตัวไปทางขวา (ซ้าย) ขยับแขนขวา (ซ้าย) ไปทางด้านข้างเพื่อความล้มเหลว

ยืนบนเข่า งอหน้าอก เอว ขวา ซ้าย เอนไปข้างหน้า แขนไปด้านข้าง เหยียดแขนขึ้น ยืดตัว และอื่นๆ

นอนคว่ำหน้า ยกแขนขึ้น ยกขาขึ้นจากเสื่อ จุดศูนย์กลางของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (กระดิก)

นอนหงายผ่อนคลายงอขาและกลุ่ม (แกว่ง - ไปข้างหน้า, ถอยหลัง, ขวา, ซ้าย)

ยกลำตัวขึ้นจากท่านอน วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ

ยืนในท่าหลัก วางมือบนเข็มขัดหรือหลังศีรษะ หมุนกระดูกเชิงกรานไปทางขวา ไปทางซ้าย

เช่นเดียวกับการหมุนของร่างกายไปทางขวาไปทางซ้าย และอื่นๆ.

การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่าง

หมอบมือไปข้างหน้าขึ้นไปด้านข้างหลังศีรษะ

เหมือนกันในท่ายืนพร้อมถุงเท้าปิดกับส้นปิด

หมอบในท่าแยกเท้าแยกขาเข้าด้วยกัน ยกมือไปทางด้านข้างหลังศีรษะ

จากตำแหน่งคุกเข่า วางมือบนเข็มขัด ยืนในท่าหลักแล้วคุกเข่า จากนั้นรักษาสมดุล (ตำแหน่งแนวตั้งของลำตัว) ให้ยืนในท่าหลัก

จากท่าหลักนั่งลงแตะส้นเท้าด้วยมือจัดกลุ่มจับเข่า

แยกขาออกจากกัน ใช้มือจับเข็มขัด หมุนตัวเป็นขาตั้งไขว้ นั่งลงโดยให้เข่าแยกจากกัน หันหลังให้ ยืนในท่าเริ่มต้น

ใบสมัครหมายเลข 2

แบบฝึกหัดป้องกัน:

"ถูหูและนิ้ว" - เปิดใช้งานทุกระบบของร่างกาย

"การเคลื่อนไหวข้าม" - เปิดใช้งานทั้งสองซีกของสมองเตรียมพร้อมสำหรับการดูดซึมความรู้

"เขย่าหัว" - ปรับปรุงกิจกรรมทางจิตและการไหลเวียนในสมอง

"Lazy eights" - เปิดใช้งานโครงสร้างที่ให้การท่องจำเพิ่มความเสถียรของความสนใจ

"ภาพวาดสมมาตร" - ปรับปรุงการประสานงานของภาพและมอเตอร์ปรับปรุงหน่วยความจำ

มีการสื่อสารความรู้พิเศษก่อนดำเนินการคำสั่งและรูปแบบการต่อสู้ แบบฝึกหัดความเข้มต่ำ แบบฝึกหัดความสนใจ ตัวอย่างเช่น ก่อนทำแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันโรคหวัด ข้อมูลทางทฤษฎีเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความสำคัญของการนอนหลับและ ส่วนที่เหลือกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล นอกจากนี้ ในกระบวนการนี้ บทเรียนยังรวมถึงการระบายอารมณ์ในรูปแบบของคำพูด บทกวี ปริศนา โปสเตอร์ใช้กับความคิดของนักปรัชญาเกี่ยวกับสุขภาพ ไดอะแกรมที่วาดขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าแนวคิดของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ประกอบด้วยองค์ประกอบใดบ้าง และอื่นๆ

ในแต่ละบทเรียน งานปรับปรุงสุขภาพจะได้รับการแก้ไข (การเสริมสร้างสุขภาพด้วยวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมปรับปรุงสุขภาพ การพัฒนาการปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ การสร้างความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายบรรเทาความเครียด ตัวอย่างเช่น:

การออกกำลังกาย "การแก้ไขหน้าท้ายทอย - ท้ายทอย" - นั่งหลับตาวางมือขวาไว้ที่หน้าผากซ้าย - ที่ด้านหลังศีรษะออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาทีช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมอง

"หมีกระดิก" - การออกกำลังกายนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง สมอง กล้ามเนื้อคอและดวงตา

การออกกำลังกาย "ท่าบิด" - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกสันหลัง บรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือดที่เลี้ยงกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายใช้เพื่อมุ่งความสนใจเพื่อป้องกันการละเมิดท่าทางการมองเห็น การออกกำลังกายที่หลากหลายด้วยปริมาณที่แตกต่างกัน สำหรับการป้องกันเท้าแบน สำหรับการป้องกันโรคติดเชื้อ เพื่อป้องกันสายตาสั้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

องค์ประกอบที่จำเป็นขององค์กรการออมเพื่อสุขภาพในบทเรียนพลศึกษาคือการเรียนรู้พื้นฐานของการฝึกหายใจและพัฒนานิสัยของการหายใจที่เหมาะสม - การหายใจทางจมูกลึกสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ

ตัวอย่างเช่น: การออกกำลังกาย "ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ" - การหายใจเป็นจังหวะ: การสูดดมสั้นกว่าการหายใจออกสองเท่า

หรือหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ด้วย “กระแสน้ำ” จนกว่าคุณจะหายใจออกจนสุด

ออกกำลังกาย "เทียน" - แม้หายใจออกช้า ๆ หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจและค่อยๆเป่าเปลวไฟเทียนในจินตนาการพยายามเป่าเพื่อให้เปลวไฟ "อยู่" และถือไว้ในตำแหน่งนี้จนกระทั่งสิ้นสุดการหายใจออก

แบบฝึกหัด "ดับเทียน" - การหายใจออกที่รุนแรงและไม่ต่อเนื่อง การออกกำลังกายของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจทั้งหมดประสานการทำงานของระบบทางเดินหายใจ, ระบบประสาท, ระบบหัวใจและหลอดเลือด

การเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดสำหรับการแสดงออกทางสีหน้า:

ย่นหน้าผาก ยกคิ้ว (เซอร์ไพรส์) คลายเครียด

ขมวดคิ้ว (โกรธ) - คลายคิ้ว

ขยายดวงตาของคุณ (กลัว, สยองขวัญ) - ผ่อนคลายเปลือกตาของคุณ (ความเกียจคร้านคุณต้องการงีบหลับ)

ขยายรูจมูก (สูดดมกลิ่น; หายใจออกอย่างหลงใหล) - ผ่อนคลาย หลับตาผ่อนคลายเปลือกตาของคุณ

ขยี้ตา - ผ่อนคลาย

ยกริมฝีปากบน ย่นจมูก - ผ่อนคลาย

เปลือยฟันของคุณ - ผ่อนคลายแก้มจมูก

ดึงริมฝีปากล่างลง - ผ่อนคลาย

ทำแบบฝึกหัดอย่างมั่นใจเพื่อให้มีสมาธิและแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันการละเมิดท่าทางการมองเห็น แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้นักเรียนเปลี่ยนไปใช้โหมดกิจกรรมอื่นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ภาคผนวกที่ 4

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขความผิดปกติของท่าทาง

ท่าออกกำลังกายหลังแบน

เอียงไปข้างหลัง งอตัวออกและ น. การคุกเข่า.

นอนบนท้อง "ตะกร้า" เหมือนกันสลับกับเท้าขวาซ้าย

"สะพาน" จากตำแหน่งคว่ำ

แขวนอยู่บนผนังยิมนาสติก

แขวนแบบผสมโค้งงอ

ออกกำลังกายด้วยการโค้งงอเอวเพิ่มขึ้น

งอเข่าของคุณ

นั่งบนส้นเท้า มือไปข้างหน้า ไหล่แตะเข่า

นั่งไขว่ห้าง เอนไปข้างหน้า สลับกับเอาหัวแตะเข่า

จากจุดแวะนั่งหมอบเหยียดขาที่หัวเข่า มือที่นิ้วเท้า

ยกขาเน้นขณะนั่ง

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

เราปล่อยมือเราจับมือกัน

สะบัดน้ำออกจากนิ้ว

ยกและลดไหล่ของคุณ

"โรงสี".

ยิมนาสติกในห้องเรียนชั้นประถม

คุณสมบัติบางอย่างของการสอนการออกกำลังกายยิมนาสติก

ภารกิจสำคัญประการหนึ่งที่กำหนดโดยการปฏิรูปโรงเรียนคือการเพิ่มสมรรถภาพทางกายของนักเรียนเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมก่อนสงครามจะเต็มเปี่ยมและกระตือรือร้นต่อไป บริการในกองทัพของสาธารณรัฐคาซัคสถาน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการปรับปรุงคุณภาพการศึกษาอย่างต่อเนื่องบนพื้นฐานของการปรับปรุงวิธีการของชั้นเรียนทุกรูปแบบและก่อนอื่นคือบทเรียนในวัฒนธรรมทางกายภาพ

สิ่งสำคัญที่ฉันต้องการจะกล่าวถึงในเนื้อหาใหม่คือการแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปและทั่วไปในแกนของแบบฝึกหัดในส่วน "ยิมนาสติก" และแนะนำตามประสบการณ์ วิธีเรียนรู้แบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะสมในทางปฏิบัติ . ในเวลาเดียวกัน ผู้เขียนพบว่าไม่สมควรที่จะทำทั้งหมด โดยไม่มีข้อยกเว้น แบบฝึกหัด เนื่องจากบางแบบฝึกหัดซ้ำในรุ่นต่างๆ ของชั้นเรียนที่ตามมา และคนอื่นๆ ไม่มีปัญหาในการเรียนรู้ ดังนั้น (เราพิจารณาองค์ประกอบเหล่านั้นที่ตามความเห็นของเรา เป็นกุญแจสำคัญและนำเสนอปัญหาบางอย่างในการเรียนรู้ บางองค์ประกอบไม่มีอยู่ในโปรแกรม

หันไปหาผู้มีประสบการณ์และหนุ่มสอน! และเพื่อนร่วมงานที่เชี่ยวชาญด้าน non-githics เราขอเตือนคุณว่าวิธีการที่นำเสนอในการเรียนรู้การออกกำลังกายแบบรายบุคคลเป็นสิ่งที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเป็นข้อบังคับซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานหลายปีในโรงเรียนของรัฐซึ่งสะสมโดยส่วนตัวนอกเหนือจากที่ยอมรับโดยทั่วไปหวังว่าจะดีขึ้น สื่อการสอนที่มีคุณภาพในบทเรียนเพลงสวด

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าวิธีการฉีกองค์ประกอบหนึ่งหรือองค์ประกอบอื่นขึ้นอยู่กับปัจจัยม. ซึ่งรวมถึงระดับพรสวรรค์ของผู้ที่เกี่ยวข้องเป็นหลัก ความพร้อมทางระบบทางเดินปัสสาวะ (การพัฒนาความยืดหยุ่น) ลักษณะทางสัณฐานวิทยาของอายุ สิ่งเหล่านี้ยังมีอิทธิพลต่อวิธีการ

อุปกรณ์บางอย่างของสถานที่ทำงาน ความพร้อมของเวลา (ทั้งระยะเวลาของบทเรียนแยกและจำนวนทั้งหมด) ผมขอยกตัวอย่างการว่ายน้ำแก่คุณ: โปรแกรมการฝึกอบรมแบบเร่งรัดพิเศษได้รับการพัฒนาในค่ายผู้บุกเบิก ตรงกันข้ามกับโปรแกรมการฝึกอบรมเบื้องต้นสำหรับกลุ่มการสมัครเรียนหรือโปรแกรมสำหรับโรงเรียนกีฬาเยาวชน

ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าไม่เหมือนการฝึกกีฬา บทเรียนพลศึกษาของโรงเรียนทำให้ครูพลศึกษาอยู่ในสภาพที่ค่อนข้างลำบาก กล่าวคือ การขาดแคลนเวลาอย่างฉับพลัน นักเรียนจำนวนมาก ความเป็นไปไม่ได้ในการควบคุมงานของ นักเรียนแต่ละคนและในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการสอนและองค์กรจำนวนมาก กล่าวโดยสรุป ครูพลศึกษามีบทเรียนประมาณ 30 นาที สำหรับงานยิมนาสติกล้วนๆ อุปกรณ์ทางเทคนิคของโรงยิมที่ไม่ตรงตามข้อกำหนดของเวลาเสมอไป และที่สำคัญที่สุดคือกลุ่มนักเรียนที่มีความหลากหลายมากที่สุดในแง่ของความพร้อมและความสามารถส่วนบุคคล และในสภาพเช่นนี้ จำเป็นต้องเชี่ยวชาญในเชิงคุณภาพในเนื้อหาที่ค่อนข้างกว้างขวางของหลักสูตรของโรงเรียน

ดังนั้นในความเห็นของเรา วิธีการสอนก็ควรมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เรียกว่าคลาสสิก ซึ่งนำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญในตำราเรียนยิมนาสติกสำหรับกระบวนการฝึกกีฬากับผู้ที่เกี่ยวข้องซึ่งผ่านการคัดเลือกเบื้องต้นแล้วและ จึงมีความสามารถบางอย่างสำหรับกีฬาชนิดนี้ การฝึกสอนระยะยาวยืนยันตำแหน่งนี้

ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าเมื่อเลือกวิธีการและวิธีการสอน จำเป็นต้องคำนึงอย่างต่อเนื่องว่า ความสามารถด้านความแข็งแกร่ง ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นตัวชี้ขาดเมื่อทำบทเรียนยิมนาสติก มีข้อ จำกัด อย่างมากในเด็กวัยเรียน เป็นการสมควรที่จะเตือนครูถึงข้อเท็จจริงบางประการ ดังนั้น จากการศึกษาพบว่าในกระบวนการของการพัฒนาตามธรรมชาติ มีช่วงเวลาของการเติบโตอย่างแข็งขันของตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง

ในเด็กผู้หญิง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 12 ปี ในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายวัยแรกรุ่น (ตั้งแต่อายุ 14-15 ปี) ตัวบ่งชี้การพัฒนาความสมบูรณ์และความแข็งแรงสัมพัทธ์อยู่ในระดับต่ำ ในวัยรุ่นและชายหนุ่มมีการเติบโตสองช่วง: ช่วงเริ่มต้น (เมื่ออายุประมาณ 13 ปี) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้าย (อายุประมาณ 16 ปี) ของระยะแอคทีฟ

วัยแรกรุ่น zy

ในขณะเดียวกัน ระดับการพัฒนาความแข็งแกร่งของนักเรียนโดยทั่วไปยังห่างไกลจากระดับสูงสุด นั่นคือระดับที่พวกเขาจะไปถึงเมื่ออายุประมาณ 20-23 ปี ดังนั้นคุณต้องเข้าใกล้โหลดพลังงานอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับเด็กผู้หญิง ทั้งหมดที่กล่าวมาเกี่ยวกับการพัฒนาความแข็งแกร่งนั้นใช้กับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับส่วนกีฬาเป็นหลัก

ข้อมูลที่ระบุเกี่ยวกับระดับการพัฒนาความสามารถด้านความแข็งแกร่งของเด็กนักเรียนยังระบุด้วยว่าสำหรับนักเรียนส่วนใหญ่ วิธีการดั้งเดิมในการเรียนรู้แบบฝึกหัดจำนวนมากซึ่งนำมาใช้ในยิมนาสติกนั้นไม่เป็นที่ยอมรับโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น การฝึกเบื้องต้นในการแกว่งโดยเน้นที่บาร์ไม่เรียบของเทคนิคสมัยใหม่ที่เรียกว่า "แส้" ไม่เหมาะสำหรับเด็กชายในเกรด V-VI ความต้องการของเทคนิคนี้เพื่อให้ลำตัวงอเล็กน้อยที่ส่วนท้ายของแบ็คสวิงนำไปสู่การถอยกลับในทางปฏิบัติ

ดังนั้น ลักษณะเฉพาะของงานในห้องเรียน ข้อมูลวัตถุประสงค์เกี่ยวกับความสามารถของเด็ก และประสบการณ์เชิงปฏิบัติทำให้เราเชื่อว่าการสอนการออกกำลังกายยิมนาสติกให้กับเด็กนักเรียนในบทเรียนควรมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา

การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นบทเรียนยิมนาสติกในชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้น (จาก I ถึง VI) ด้วยการแสดงผาดโผน เป็นที่พึงปรารถนา (ถ้าจำนวนเสื่ออนุญาต) ให้แบ่งชั้นเรียนออกเป็นตัวเลขตัวแรกและตัวที่สอง จากนั้นครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนก็ทำงาน ส่วนคนที่สองแก้ไขข้อผิดพลาดและให้ความช่วยเหลือ วิธีการจัดระเบียบนี้มีประสิทธิภาพเนื่องจากควบคู่ไปกับความหนาแน่นของชั้นเรียนที่สูงกิจกรรมของเด็ก ๆ จะได้รับทักษะผู้สอน การใช้ตัวเลือกการทำงานเป็นคู่นี้ ทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ไม่เพียงแต่การฝึกกายกรรมส่วนใหญ่ของโปรแกรมโรงเรียน (การม้วนตัว ตีลังกา ชั้นวางแบบต่างๆ ฯลฯ) แต่ยังมีตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการแฮงค์และหยุดแบบเรียบง่ายและแบบผสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมี MUGS - อุปกรณ์ยิมนาสติกสากลที่ไม่ได้มาตรฐาน

ตามกฎแล้วครูพลศึกษาทุกคนให้ความสำคัญกับการได้มาซึ่งทักษะผู้สอน พิจารณาว่าครูไม่สามารถอยู่ใกล้นักเรียนแต่ละคนตลอดเวลาและควบคุมงานของเขาในระหว่างบทเรียน ผู้เขียนบทเหล่านี้ในการปฏิบัติของเขาเมื่อเรียนรู้องค์ประกอบใด ๆ เช่นเดียวกับเมื่อทำงานใด ๆ พร้อมคำอธิบายของการดำเนินการ เทคนิคและข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นทันทีแสดงให้เห็นวิธีการช่วยเหลือเพื่อนร่วมชั้นและวิธีการให้ประกันและการสนับสนุนเพื่อไม่ให้คู่นอนระหว่างการออกกำลังกาย เราให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องในทุกบทเรียนและในทุกชั้นเรียน และแม้กระทั่งฝึกคัดเกรดนักเรียน ผู้ช่วยครูรุ่นเยาว์เพื่อความรู้ที่ชัดเจนและการใช้ความช่วยเหลือและเทคนิคการประกันภัยอย่างมีทักษะ

เราได้พูดไปแล้วว่าในเกรด I-VI เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นบทเรียนยิมนาสติกด้วยการศึกษาการออกกำลังกายกายกรรม ดังนั้น เราจะพิจารณาแบบฝึกหัดบางส่วนที่โปรแกรมสำหรับนักเรียนอายุหกขวบและเกรด I-III โดยตรง

ชั้นเรียนอายุหกขวบหลักสูตรสำหรับหมวด "ยิมนาสติก" สำหรับนักเรียนในชั้นเรียนนี้ในแบบฝึกหัดกายกรรมให้การจัดกลุ่มม้วนเป็นกลุ่ม เมื่อเรียนรู้การจัดกลุ่มจะแนะนำให้ทำงานมากขึ้นในท่าหงาย ท่านี้ช่วยให้คุณก้มตัว ปัดหลัง และดึงถุงเท้าออกได้ หลังจากนั้นเราแนะนำม้วนเป็นกลุ่มที่ด้านข้างก่อนจากตำแหน่งที่มีผมหงอกบนส้นเท้าแล้วจากตำแหน่งคุกเข่า

เราเริ่มเรียนรู้การย้อนกลับมาพร้อมกัน สร้างเงื่อนไขสำหรับการแสดงร่วมกัน โดยไม่แยกองค์ประกอบออกจากกันโดยไม่ได้ตั้งใจ ความยากลำบากสำหรับนักเรียนคือการม้วนตัวไปข้างหน้าในหมอบและเน้นการหมอบ การปฏิบัติยืนยันว่าเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะหมุนไปข้างหน้าในตำแหน่งเหล่านี้หลังจากการย้อนกลับหนึ่งครั้งและไม่ใช่

หลายครั้งตั้งแต่การถอยกลับครั้งแรกซึ่งเต็มไปด้วยการหมอบจากจุดหยุดนั้นทำได้ด้วยความเร็วสูงมาก

เมื่อเรียนรู้การลุกขึ้นหลังจากเปเร้ก ในการจัดกลุ่ม ลำดับต่อไปนี้พิสูจน์ตัวเอง:

1. I. p. - เน้นหมอบอยู่กับพื้นโดยหันหลังให้แม่ พลิกกลับ (หนึ่งหรือมากกว่า) และเลน (ไปข้างหน้าเป็นสีเทาพร้อมขางอขาบน

2. I. p. - เน้นการหมอบบนเสื่อ ป.ล. เหมือนกันในสีเทางอขาของเขาบนเสื่อ

3. เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่ 1, 2 แต่จากการงอขา

4. ม้วนตัวเป็นหมอบของขาบนพื้นพร้อมการสนับสนุนเพิ่มเติมจากด้านหลังด้วยมือที่ส่วนท้ายของหน้า n กะตะ

5. เหมือนเดิมโดยไม่มีการรองรับมือเพิ่มเติม

6. ม้วนไปข้างหน้าหมอบขาบน n ในตอนแรกด้วยความช่วยเหลือของมือ

7. บนเสื่อ ม้วนกลับเข้ากลุ่ม ม้วนไปข้างหน้าโดยหมอบแบบชี้เปล่า

8. เช่นเดียวกันกับการกระโดดครั้งต่อไป

หลังจากฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้การตีลังกาไปข้างหน้าได้

การออกกำลังกายที่สมดุล โปรแกรมของชั้นเรียนอายุหกขวบจัดให้มีการศึกษาการออกกำลังกายแบบเป่าอย่างสมดุล - บน mtom และหมอบตามรางม้านั่งเอียงของม้านั่งยิมนาสติก

เมื่อสอนการออกกำลังกายอย่างสมดุลบนม้านั่ง (รวมถึงม้านั่งด้านหลัง) และท่อนซุงต่ำ ในคลาสจูเนียร์ทุกคลาส เรามักจะให้ตัวเลือกในการเคลื่อนไหวโดยหลับตาลง พร้อมกับมีคนคอยจับมือนักเรียนที่ทำแบบฝึกหัดไว้ นอกจากการออกกำลังกายดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพมากในการพัฒนา ฉัน ความสมดุล มีส่วนช่วยในการแสดงท่าทางที่ถูกต้อง อีกทั้งยังเป็นที่ชื่นชอบของเด็กนักเรียนที่อายุน้อยที่สุดอีกด้วย เนื่องจากพวกเขาให้โอกาสในการแสดงความกล้าหาญ

ฉันระดับ.แบบฝึกหัดกายกรรมสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีแรก - ตีลังกาไปข้างหน้าโดยยืนตบขา มาหยุดกันที่คนแรก การสอนตีลังกาไปข้างหน้าโดยเริ่มจากการตีลังกาซ้ำๆ เป็นกลุ่ม เราจึงศึกษาการตีลังกาข้ามเสื่อโดยคาดหวังว่าเด็กๆ จะตีลังกาให้จบโดยให้ขาของพวกเขาอยู่บนพื้น เนื่องจากพวกเขาถูกลดระดับลง ra ทำให้ลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น

ผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมการเคลื่อนไหว (กระแทกขาและขยับไหล่ไปข้างหน้าเพื่อตีลังกา) สามารถเสนอองค์ประกอบภายใต้ความลาดเอียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะวางสะพานไว้ใต้เสื่อ พวกเขามักจะ กลัวการเคลื่อนศีรษะครั้งแรกลง ตีลังกาบนพื้น เช่น บนเสื่อ 2-3 ผืน ภรรยาอยู่ทับกัน ออกกำลังกายโดยเน้นการหมอบเอามือบนเสื่อ

แบบฝึกหัดการทรงตัวสำหรับนักเรียนชั้นประถมต้น ได้แก่ การเดินบนคานทรงตัว การเหยียบบนม้านั่งยิมนาสติก และคานทรงตัวพร้อมลูกบอลหัวใจ

เมื่อสอนแบบฝึกหัดอย่างสมดุลและโดยทั่วๆ ไป เราใช้ลำดับต่อไปนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น

ชั้น 6) บนม้านั่งยิมนาสติกคว่ำ c) บนคานทรงตัว หากมีการเรียนรู้ชุดค่าผสมใด ๆ เราแนะนำให้ครูพลศึกษาให้เชี่ยวชาญกับนักเรียนบนพื้นจนกว่าพวกเขาจะจดจำได้อย่างสมบูรณ์และหลังจากนั้นให้ดำเนินการในขั้นต่อไป

แฮงค์และหยุด หลังจากเรียนรู้บทเรียนยิมนาสติกในระดับที่ 1 ของการออกกำลังกายกายกรรมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่สมดุลคุณสามารถดำเนินการหยุดและหยุด - การออกกำลังกายในท่านอน, การพยุง, การยืนและการพยุงตัว จากความหลากหลายของการแฮงค์และการเน้นในบทเรียนในเกรด I เช่นเดียวกับในเกรด II-III เราพยายามเลือกแบบฝึกหัดสำหรับการแสดงกลุ่ม (แม้บนอุปกรณ์มาตรฐาน) และไม่ใช่สำหรับการสตรีม สิ่งนี้ทำเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของมอเตอร์ของคลาสเพื่อใช้ตัวเลือกในการทำงานเป็นคู่ - หนึ่งทำและอีกอันแก้ไขข้อผิดพลาดประกันและช่วยเขา

IIระดับเพื่อประเมินการพัฒนาความแข็งแกร่งของนักเรียน ดึงอัพรวมอยู่ในรายการมาตรฐานการศึกษาสำหรับเกรด II: เด็กชายบนคานสูงจากตำแหน่งที่แขวนอยู่ เด็กผู้หญิงบนคานต่ำจากตำแหน่งนอน สำหรับเด็กผู้ชาย 3, 2, 1 pull-ups จะถูกประเมินด้วยคะแนน "5", "4", "3" สำหรับเด็กผู้หญิง - 8, 6, 4 ครั้งตามลำดับ

ในหนังสือเรียนเกี่ยวกับยิมนาสติก การดึงขึ้นบนคานประตูถูกจัดประเภทเป็นการเคลื่อนไหวด้วยกำลัง - การเปลี่ยนจากตำแหน่งคงที่ (ห้อย) หนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่ง (ห้อยอยู่บนแขนที่งอ) จากคำจำกัดความนี้ จะเห็นได้ว่าไม่ควรเคลื่อนไหวด้วยการสั่นของขาและลำตัวเพิ่มเติมในช่วงเริ่มต้นของการดึงขึ้นแต่ละครั้งหรือในระหว่างนั้น บางครั้งในทางปฏิบัติเราครูอนุญาตให้นักเรียนทำกระตุกใช้ชิงช้า ฯลฯ "ดึงขึ้น" จำนวนมากที่ดำเนินการในลักษณะนี้สามารถสร้างความคิดที่ไม่ถูกต้องและประเมินค่าสูงไปเกี่ยวกับความสามารถด้านความแข็งแกร่งของพวกเขาใน นักเรียน. ดังนั้นในกรณีนี้ มีเพียงคำแนะนำเดียว: เป็นการดีกว่าที่จะสอนพวกเขาถึงวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องในทันที

แบบฝึกหัดกายกรรมที่นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่สองเรียนรู้นั้นรวมถึงการย้อนกลับเป็นกลุ่มตามด้วยการพยุงมือไว้ด้านหลังศีรษะ สองตีลังกาไปข้างหน้า; ยืนบนสะบักจากตำแหน่งหงาย - "สะพาน"

ให้เราพูดถึงแบบฝึกหัดสองข้อสุดท้ายว่ายากที่สุดสำหรับนักเรียนในการแสดง และเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดกายกรรมอื่นๆ ทั้งหมด จำเป็นต้องมีการพัฒนาความสามารถในการประสานงานและคุณสมบัติด้านการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกัน

มันมีประโยชน์ที่จะทำซ้ำตำแหน่งของขาตั้งบนสะบักอีกเล็กน้อย ขั้นแรกให้ยืนบนพื้นแล้วผมสีเทา ให้ความสนใจกับการงอของลำตัวและดึงข้อศอกกลับมา มันจะดีกว่าที่จะทำท่าโดยตรงก่อนจากตำแหน่งของท่ายืนบนใบไหล่งอขาตามด้วยการยืดพวกเขาและหลังจากนั้น - จากม้วนผมหงอกกลับงอด้วยขาตรง ตั้งแต่ครั้งแรกที่พยายาม ครูพลศึกษาจะติดตามนักเรียนอย่างใกล้ชิด ช่วยให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง (ยืด) ของร่างกาย ในเรื่องนี้ ครูมักจะได้รับความช่วยเหลืออย่างมากจากผู้สอนรุ่นเยาว์ ซึ่งเป็นนักเรียนที่พร้อมที่สุด ในการเตรียมตัวสำหรับการเรียนรู้ "สะพาน" จากท่าหงาย คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆ ในการเอียงหลังพิงกำแพงและกำแพงยิมนาสติกได้ก่อน เมื่อดำเนินการ "สะพาน" เอง งานของการโยกเช่นการย้ายศูนย์กลางของมวลกายสลับกันจากมือไปที่เท้าและในทางกลับกันได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดี เราเน้นย้ำว่าแบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีลุกจาก "สะพาน" ต่อไป โดยเลี้ยวให้ว่างขณะหมอบ

แบบฝึกหัดการทรงตัวสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 ได้แก่ การเดินบนนิ้วเท้าหมุน เมื่อการเรียนรู้เปิดคานทรงตัว นักเรียนควรได้รับการเตือนอยู่เสมอว่าต้องทำแบบฝึกหัดนี้โดยไม่ก้มหน้าและมองตรงไปข้างหน้า มักจะดึงความสนใจของนักเรียนไปที่ความจริงที่ว่าพวกเขารักษาลำตัวให้ตั้งตรงอย่างเคร่งครัด อันที่จริงการเบี่ยงเบนเล็กน้อยของร่างกายจากตำแหน่งแนวตั้งอย่างเคร่งครัดจะทำให้เกิดการสูญเสียการทรงตัว เพื่อความชัดเจนสามารถแสดงได้ อย่างไรก็ตาม ในระดับประถมศึกษา (และแม้กระทั่งในระดับกลาง) เนื่องจากลักษณะเฉพาะของการคิดของเด็ก การแก้ไขข้อผิดพลาดด้วยการแสดงข้อผิดพลาดเหล่านี้พร้อมกับผลที่ตามมานั้นมีประโยชน์มาก

ในการเริ่มแนะนำเทคนิคการปีนเชือกให้นักเรียน เราใส่ใจอย่างยิ่งกับรายละเอียดต่างๆ เช่น การจับเชือกด้วยเท้า และที่สำคัญที่สุดคือเมื่อออกกำลังกายโดยเด็กผู้หญิง เมื่อเรียนรู้วิธีการจับ เทคนิคการเคลื่อนไหวของขา จำเป็นที่ขาจะไม่ลื่นไถลไปตามเชือก ในเรื่องนี้ เราอธิบายให้เด็ก ๆ ฟังว่าการปีนเชือกในถุงเท้าใน "รองเท้าเช็ก" หรือรองเท้าผ้าใบบนพื้นแข็งและหนานั้นไม่สะดวกมากเนื่องจากการเลื่อนขาลง การออกกำลังกายนี้สะดวกที่สุดในรองเท้าที่มีพื้นยางบาง (รองเท้าผ้าใบ รองเท้าผ้าใบแบบครึ่งส้น ฯลฯ)

สามระดับการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการฝึกกายกรรมที่ศึกษาโดยนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 การตีลังกากลับอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้นเราจะเน้นที่คุณสมบัติบางอย่างของการสอนแบบฝึกหัดยิมนาสติกให้นักเรียนรุ่นน้อง

ย้อนกลับเป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างซับซ้อน และโดยปกติเด็ก ๆ ทำผิดพลาดที่สำคัญในระยะเริ่มต้นของการเรียนรู้ ดังนั้นในตอนแรกพวกมันจะค่อยๆ ถอยหลังอย่างช้าๆ จากนั้นพยายามแก้ไขข้อบกพร่องนี้และหมุนเร็วขึ้นพวกเขาเริ่มที่จะเหวี่ยงศีรษะไปข้างหลังและเหยียดหลังให้ตรง ครูพลศึกษารู้ว่าสิ่งนี้นำไปสู่การตีหลังศีรษะบนเสื่อ ประการที่สอง เป็นเรื่องธรรมดามาก และเราเชื่อว่าข้อผิดพลาดหลักคือการวางมือที่ไม่ถูกต้อง ควรเน้นที่นี่ว่าเป็นธรรมอย่างยิ่งในโปรแกรมเกรด 11 ในส่วน "ยิมนาสติก" ในฐานะองค์ประกอบอิสระจะมีการย้อนกลับในกลุ่มตามด้วยการสนับสนุนด้วยมือที่อยู่ด้านหลังศีรษะ เพื่อเตรียมนักเรียนให้พร้อมสำหรับการเล่นแบ็กโรล พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการสอนเรื่องแบ็คกราวด์จริงๆ ก่อน เรื่องนี้ต้องสอนให้มากๆ

เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดให้ได้มากที่สุด เมื่อสอนการตีลังกากลับ เราใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้ในการปฏิบัติของเรา:

1. I. p. - หมอบเน้น อย่าวางมือ

ไปข้างหน้าเท่าใดและเคลื่อนศูนย์กลางมวลของร่างกายไปหาพวกเขา

2. I. p. - ในกลุ่ม กลิ้งไปมา.

3. I. p. - ในกลุ่ม ย้อนกลับด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

4. พลิกกลับด้วยมือที่ด้านหลังศีรษะ

5. I. p. - ยืนหันหลังพิงกำแพง เอนมือพิงหลังไหล่ของเธอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้มศีรษะลง

6. เช่นเดียวกับการยืดแขนในภายหลัง

7. ตีลังกากลับลงมาตามทางลาดบนพื้นสีเทาที่ส้นเท้า

8. เอนหลังนั่งบนส้นเท้าบนพื้นเรียบ

9. I. p. - หมอบเน้น ตีลังกากลับไปหมอบในจุดที่หมอบอยู่

ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ในส่วน "ยิมนาสติก" เมื่อพิจารณาจากประสบการณ์ของฉัน ห้องนิรภัยถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยากเป็นพิเศษสำหรับเด็กนักเรียน - กระโดดลงไปในหมอบที่ไร้จุดหมาย ลงจากหลังม้า ก้มตัว (กว้างแพะ สูง - 80-100 ซม.) . เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้วิเคราะห์อย่างรอบคอบว่าทำไมนักเรียนจึงเรียนรู้ห้องนิรภัยนี้ด้วยความพยายามเช่นนั้น ผลที่ตามมาก็คือ การฝึกปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในระหว่างห้องนิรภัย การกระโดดลงสู่พื้นหมอบและลงจากหลังม้า ไม่จำเป็นต้องก้มตัวเหนือตำแหน่งของตัวหยุดหมอบ เช่นนี้ เพราะมันจะทำให้การกระโดดยากขึ้นเท่านั้น เราสอนโดยเริ่มผลักด้วยมือของเราก่อนหน้านี้เพื่อกระโดดบนกระสุนปืนไม่ใช่หมอบในจุดที่ว่างเปล่า แต่ในหมอบแขนไปข้างหน้าและลงและยืดตัวขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อลงจากหลังม้า

Kotov V.N. ครูสอนวัฒนธรรมทางกายภาพ

KSU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 10 กับ. Nikolaevka" เขต Osakarovskiy