การเลือกแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าเป็นรายบุคคล คอลเลกชันของยิมนาสติกฟื้นฟูสำหรับใบหน้า - การออกกำลังกายต่อต้านริ้วรอยสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหาและประเภทอายุที่แตกต่างกัน

เพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบนใบหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ การฟื้นฟู จึงจำเป็นต้องใช้การสร้างใบหน้า - ชุดออกกำลังกายพิเศษ ยิมนาสติกจะช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม ปรับปรุงโทนสี และลดริ้วรอยเล็กๆ หากสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้ายังไม่ปรากฏขึ้น ให้ออกกำลังกายเชิงป้องกัน

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย

มีเทคนิคต่างๆ มากมายที่มุ่งลดการเปลี่ยนแปลงของผิวที่เกี่ยวข้องกับอายุในบริเวณหน้าผาก ริมฝีปาก แก้ม และรอบดวงตา มีแบบฝึกหัดใบหน้าที่มีประสิทธิภาพสำหรับริ้วรอยดังต่อไปนี้:

• faceforming ออกแบบโดย Benita Cantieni;
• วิธีการของคามิลล่า โวเลอร์;
• โยคะสำหรับใบหน้า
• ปรับโฉมโดย Maria Runge;
• แครอลแม็กจิโอที่ซับซ้อน;
• ทิเบต, นวดญี่ปุ่น;
• บอดี้เฟล็กซ์ใบหน้า;
• การสร้าง;
• เฟซบิวดิ้ง อีวา เฟรเซอร์;
• เรนโฮลด์ เบนซ์ ยิมนาสติก.

ตามความคิดเห็นของผู้สร้างวิธีการของผู้เขียนการออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้ารักษาน้ำเสียงและช่วยเลียนแบบริ้วรอยหรือร่องลึก เพื่อให้ยิมนาสติกได้ผลตามที่ต้องการต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ:

1. ขอแนะนำให้เริ่มการฝึกเป็นระยะตั้งแต่อายุ 25 ปี เมื่อถึงวัยนี้ ผิวจะเริ่มค่อยๆ จางลง อายุ 35 ปี ควรฝึกอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายตอนเช้านั้นสูงกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น ดังนั้นคุณควรใช้เวลาสองสามนาทีสำหรับยิมนาสติกหลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนอย่างง่ายบางอย่างที่มุ่งแก้ไขพื้นที่ปัญหาสามารถทำได้ในเวลาว่าง
3. ก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้ถอดเครื่องสำอาง อาบน้ำคอนทราสต์ นวดตัวเองที่ใบหน้าและลำคอ
4. ในการควบคุมเทคนิคการออกกำลังกาย ให้ทำขณะยืนอยู่หน้ากระจก หลังควรตั้งตรง - จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
5. หลังจากเล่นยิมนาสติกแล้ว ให้นวดโดยเน้นที่บริเวณที่มีปัญหา ทามอยส์เจอไรเซอร์หรือน้ำนมให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และเนินอก

รอบดวงตา

เมื่อเวลาผ่านไป ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ที่เลียนแบบจะปรากฏบนผิวหนังบริเวณรอบดวงตา เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ถุง มุมหลบตา และความหย่อนคล้อยของเปลือกตาบนอาจเกิดขึ้น เพื่อป้องกันหรือแก้ไขข้อบกพร่องดังกล่าว จำเป็นต้องมีความซับซ้อนดังต่อไปนี้:

1. แก้ไขผิวหนังใกล้มุมด้านนอกของดวงตาด้วยนิ้วชี้ใกล้ด้านใน - ด้วยนิ้วกลาง ใช้ความพยายามกดเปลือกตาบนที่เปลือกตาล่าง ในขณะเดียวกัน พยายามอย่าเหล่ จับตาของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีจากนั้นเปิดตาให้กว้าง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ฝึก 3-5 ครั้งใน 7 วัน
2. ปล่อยนิ้วไว้ที่มุมตา เลื่อนตาไปที่เพดานยกเปลือกตาล่างขึ้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีผ่อนคลาย ทำ 20 ครั้ง ทำแบบฝึกหัด 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
3. มุ่งตรงไปที่การจ้องมองของคุณตรงไปข้างหน้า ลืมตาให้กว้างที่สุดในขณะที่พยายามดันลูกตาออกเล็กน้อย หยุดชั่วคราว 2 วินาที ขั้นตอนต่อไปคือการหลับตา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง ทำยิมนาสติก 3-5 ครั้งใน 7 วัน

ที่หน้าผาก

ใบหน้าฟิตจะช่วยรับมือกับริ้วรอยบนหน้าผากได้โดยไม่ต้องใช้ยาที่ทำให้ระบบประสาทเป็นอัมพาต เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการคุณควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า:

1. วางฝ่ามือเพื่อให้นิ้วก้อยจับผิวหนังเหนือคิ้ว ใช้นิ้วที่เหลือพยายามป้องกันไม่ให้หน้าผากย่น ยกคิ้วขึ้น เอาชนะแรงต้านของมือ แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 20 ครั้ง (ครั้งสุดท้าย แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 8-10 วินาที) ออกกำลังกายทุก 2 วัน
2. วางนิ้วก้อยเหนือขอบด้านในของคิ้ว นิ้วชี้ควรมาบรรจบกันที่กึ่งกลางหน้าผาก พยายามดึงคิ้วเข้าหากันในขณะที่ป้องกันการเคลื่อนตัวของผิวหน้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง ความถี่ของการดำเนินการคือวันเว้นวัน

รอบริมฝีปาก

บริเวณรอบริมฝีปากเหมาะกับการฝึก ผลลัพธ์จะปรากฏหลังจากผ่านไปสองสามเซสชัน เพื่อกำจัดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้:

1. วางฝ่ามือในแนวตั้งบนริมฝีปาก นิ้วก้อยควรอยู่ใกล้ปีกจมูก ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าจนรู้สึกเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นที่ส่วนล่างของใบหน้า ค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ถึง 30 ครั้ง ทำแบบฝึกหัด 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
2. เหยียดริมฝีปากให้เป็นรูปวงรีที่ถูกต้อง ออกเสียง "o" ผิวหนังบริเวณสามเหลี่ยมโพรงจมูกควรยืดออก กดมุมปากด้วยนิ้วกลางและนิ้วชี้ พยายามกำฟันด้วยริมฝีปากของคุณ ทำซ้ำการกระทำจนกว่าความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้น (มากถึง 30 ครั้ง) ความถี่ของการดำเนินการ - 3-4 รูเบิล / สัปดาห์

แบบฝึกหัดสำหรับรูปไข่ของใบหน้า

เมื่ออายุมากขึ้น วงรีของใบหน้าจะสูญเสียรูปร่างที่ชัดเจน คางที่สองอาจเกิดขึ้นได้ ผิวหนังบริเวณลำคอสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนยาน การออกกำลังกายดึงหน้าจะช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้:

1. ท่านั่ง ผ่อนคลายใบหน้า ปิดปาก กดลิ้นของคุณที่เพดานด้านบนพยายาม ในวิธีแรกให้ทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว 10-15 ครั้งในครั้งที่สอง - หนึ่งครั้งโดยถือโหลดไว้ 8 วินาที ทำแบบฝึกหัดทุกวัน
2. กำมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้ววางไว้ระหว่างคางและคอของคุณ พยายามอ้าปากโดยกดที่แขนขา ทำอย่างรวดเร็ว 10 ครั้ง ในแนวทางที่สอง ให้ถือโหลดไว้ 8 วินาที ความถี่เป็นทุกวัน
3. ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าโดยออกเสียง "y" ขณะที่เกร็งคอ จากนั้นยืดริมฝีปากของคุณอย่างรวดเร็วด้วยเสียง "และ" ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ความถี่ - ทุกวัน
4. ดึงริมฝีปากบนมาทับด้านล่าง ค่อยๆหันใบหน้าไปทางขวาและขึ้นนับถึง 8 ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง ทำยิมนาสติกทุกวัน
5. จับฝ่ามือของคุณเข้าที่ล็อคและจับที่ด้านหลังศีรษะของคุณ พยายามเอียงศีรษะไปข้างหลังกดมือเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 6 ครั้งต่อวัน

ท่ายกแก้ม

การชาร์จเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าในบริเวณแก้มช่วยกระชับผิวรักษาความยืดหยุ่น ขอแนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์แม้ว่าจะยังไม่มีริ้วรอยในบริเวณนี้:

1. กดแก้มด้วยฝ่ามือ พยายามพองลมด้วยความพยายามสูงสุด ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง ยุ่งในหนึ่งวัน
2. ทิ้งตำแหน่งเดิมไว้ พัฟแก้มของคุณทีละข้าง ทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละด้าน ความถี่ของการดำเนินการคือทุก 2 วัน
3. วางนิ้วชี้ของคุณระหว่างฟันแถวล่างกับพื้นผิวด้านในของแก้ม วาดในบริเวณเหล่านี้ของใบหน้า แก้มควรอยู่ระหว่างฟัน ในกรณีนี้คุณต้องกดนิ้ว ทำซ้ำ 15 ครั้ง ความถี่ของการดำเนินการคือวันเว้นวัน
4. แบบฝึกหัดช้อนของหวานอีกอย่างหนึ่ง: ทำ 15 ครั้งทุก 2 วัน

วีดีโอ

การสร้าง Facebook เป็นคำที่ติดหูที่บล็อกเกอร์ความงามชื่นชอบมานาน ภายใต้คำจำกัดความที่ทันสมัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบนใบหน้า ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยสามารถมีชื่อต่างกันได้ - การดึงหน้า, วัฒนธรรมใบหน้า, การดึงหน้าแบบไม่ผ่าตัด ... ผู้เขียนแสดงจินตนาการอย่างเต็มที่ แต่สาระสำคัญของสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนแปลง พิจารณาหลักการของการเปิดรับแสงและเทคนิคการแสดงยิมนาสติกใบหน้าโดยใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นตัวอย่าง

ภาพจาก zojclub.ru

ไม่มีที่สำหรับมโนสาเร่: กฎทั่วไปของการสร้าง Facebook

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อต่อต้านริ้วรอยมีการตีความโดยผู้เขียนหลายคน แต่การศึกษาโดยละเอียดเผยให้เห็นคำแนะนำทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับปัญหาขององค์กรมากกว่า เมื่อคุณตัดสินใจที่จะดูแลผิวของคุณให้สดชื่น ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ทุกเพศทุกวัย แต่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะได้รับจากการเริ่มออกกำลังกายแต่เนิ่นๆ เด็กผู้หญิงอายุมากกว่า 25 ปีควรฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าให้แข็งแรงอยู่แล้ว และหลังจากอายุ 35 ปีแล้ว ควรฝึกอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าริ้วรอยจะยังไม่รบกวนคุณ แต่การป้องกันได้ผลดีกว่าการขจัดปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว

• เป็นการดีกว่าที่จะวางแผนการฝึกในช่วงเช้าเมื่อกล้ามเนื้อเลียนแบบพักค้างคืนและพร้อมสำหรับการโหลด ใครที่หาเวลาซ้อมช่วงเช้าได้ยากก็ต้องเรียนตอนเย็น การแสดงของภาคค่ำน้อยกว่าภาคเช้า แต่ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

• เลือกแบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อสำหรับส่วนที่มีปัญหามากที่สุด และทำทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่าง ใช้เวลากับรถติด ไปดูหนัง หรือพักงาน

ภาพจาก www.lawyers-plus.com

• ก่อนออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ อย่าลืมถอดเครื่องสำอางออก จะดีมากถ้าคุณสามารถอาบน้ำแบบตัดกันหรือนวดหน้าและคอเบาๆ

• การออกกำลังกายใบหน้าสำหรับริ้วรอยที่บ้านจะดำเนินการหน้ากระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของเทคนิค จำไว้ว่าให้หลังตรงเพื่อไม่ให้กีดขวางการไหลเวียนโลหิต

• แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการนวดตัวเองเบาๆ ถู แตะ และรีดกล้ามเนื้อที่ทำงานหนัก โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่อยู่เหนือริ้วรอยที่มีอยู่

หลังการฝึก อย่าลืมหล่อลื่นใบหน้า ลำคอ และเนินอกด้วยครีมหรือนมที่ให้ความชุ่มชื้น ทาผลิตภัณฑ์ตามแนวนวด ผสานการดูแลกับการนวด

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสามารถนำเสนอในรูปแบบของการเลือกสำหรับแต่ละโซนหรือสำหรับทั้งใบหน้า หากไม่มีริ้วรอยที่เด่นชัดของผิวในบางพื้นที่ ทางเลือกของคุณคือเลียนแบบการออกกำลังกายใบหน้าสำหรับริ้วรอย ซึ่งเป็นบทเรียนวิดีโอที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับทุกพื้นที่ ระบบของ Emma Hardy นักเขียนชาวอเมริกันมีการวิจารณ์ที่ดี ซึ่งให้ผลลัพธ์แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงใบหน้าที่สำคัญที่เกิดขึ้นในผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน

ห่างตีนกา : ท่าออกกำลังกายลดริ้วรอยรอบดวงตา

ตลอดชีวิต ผู้หญิงมีเหตุผลมากมายที่จะยิ้ม แต่จากอารมณ์เชิงบวก ผิวหนังบางๆ ที่มุมตาของเธอกลับมีรอยย่น ต่อมาเกิดการหย่อนคล้อยของเปลือกตาบน ถุงใต้ตา หางตาตก อย่าหยุดยิ้มยิมนาสติกต่อไปนี้จากริ้วรอยรอบดวงตาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง:

• ยืดกล้ามเนื้อด้วยการกระพริบตา ลืมตาให้กว้างที่สุดแล้วหลับตาลงโดยไม่หรี่ตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคิ้วและหน้าผากไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับงาน ระยะเวลาของการอุ่นเครื่องคือ 1 นาที

• ขยับดวงตาราวกับวาดเลข "8" ทำการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดสูงสุด 30 วินาทีในแต่ละทิศทาง โปรดทราบว่ามีการวาดเลขแปด ไม่ใช่เครื่องหมายอนันต์

• วาดวงกลมด้วยตาของคุณก่อนตามเข็มนาฬิกาแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม ขยับลูกตาช้าๆ และทำแบบฝึกหัดซ้ำเป็นเวลา 1 นาที

• ใช้นิ้วชี้กดผิวหนังใกล้มุมด้านนอกของดวงตา และใช้นิ้วกลางกดใกล้กับด้านใน ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้เกิดรอยพับและริ้วรอยระหว่างการฝึก แต่มีเพียงกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ทำงาน ใช้ความพยายามกดเปลือกตาบนที่ด้านล่างโดยไม่ต้องเหล่ กดค้างไว้ 2 วินาทีแล้วลืมตาให้กว้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง

ภาพจาก toptuncat.ru

• นิ้วยังคงจับที่มุมตา มองเพดานแล้วพยายามยกเปลือกตาล่างขึ้นราวกับกำลังเหล่ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที ผ่อนคลายเปลือกตาและทำซ้ำ 20 ครั้ง

• มองตรงไปข้างหน้าและลืมตาให้กว้างที่สุด พยายามดันลูกตาไปข้างหน้า หยุดชั่วคราวสองวินาทีแล้วหลับตา ทำ 15 ครั้ง

• วางนิ้วชี้ของคุณไปตามเปลือกตาล่าง กดให้ชิดกับขอบของรูเปิดของวงโคจร เงยหน้าขึ้นมองเพดานและจับไว้ที่นั่นเป็นเวลา 40 วินาที เป็นครั้งแรก ทำซ้ำ 1 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนจะเพิ่มขึ้นเป็น 3

มันจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการทำแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้สำหรับใบหน้าจากวิดีโอริ้วรอยซึ่งไม่จำเป็นต้องดูทุกครั้งก่อนการฝึก เมื่อคุณทำร่วมกับผู้เขียน Evgenia Baglyk แล้ว คุณจะจำเทคนิคนี้และสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง

ท่าออกกำลังกายสำหรับริ้วรอยบนหน้าผากที่ได้ผลที่สุด

รอยพับและรอยยับในบริเวณนี้ใช้โบท็อกซ์ขจัดออกได้ง่าย แต่ควรใช้ยาพิษในระบบประสาทส่วนกลางหรือไม่ เมื่อมีทางเลือกอื่นในรูปของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า เส้นแนวนอนหรือขมวดคิ้วที่น่าประหลาดใจระหว่างคิ้วจะลดลงหากทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำ:

• วางฝ่ามือบนหน้าผากโดยให้นิ้วก้อยกดผิวหนังเหนือคิ้ว และนิ้วที่เหลือจะป้องกันไม่ให้ผิวหนังบริเวณหน้าผากย่น พยายามเลิกคิ้วด้วยความประหลาดใจ เอาชนะแรงต้านของมือ ผ่อนคลายหน้าผากของคุณและออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้ง ในการทำซ้ำครั้งสุดท้าย ค้างไว้ที่ความตึงเครียดสูงสุดเป็นเวลา 8-10 วินาที เพิ่มจำนวนการทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป

• กดปลายนิ้วไปที่หน้าผากในรูปสามเหลี่ยม - นิ้วก้อยอยู่เหนือขอบด้านในของคิ้วพอดีและนิ้วชี้มาบรรจบกันที่กึ่งกลางหน้าผาก ย่นคิ้วเพื่อไม่ให้ผิวหนังขยับ คุณจะสัมผัสได้ถึงการทำงานของกล้ามเนื้ออันน่าภาคภูมิใจภายใต้นิ้วมือ ซึ่งทำให้เกิดรอยย่นตามแนวตั้งระหว่างคิ้ว ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

ภาพจาก www.vorply.com

• ผ่อนคลายหน้าผากและดวงตา ใช้นิ้วชี้กดผิวหนังเหนือคิ้วแล้วพยายามลดระดับลง การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เคยทำงานในการออกกำลังกายครั้งก่อน ทำซ้ำ 5 ครั้ง

• วางแผ่นนิ้วของคุณในแนวตั้งขึ้นจากขอบด้านในของคิ้ว หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงผิวหนังบริเวณกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อข้างใต้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

• กดฝ่ามือหนึ่งข้างไปที่กึ่งกลางหน้าผากเพื่อให้ปลายนิ้วชี้ไปที่สันจมูก ขณะหายใจเข้า ให้มองลงมา หายใจออก เงยตาขึ้น ขณะที่ดึงผิวหนังบริเวณหน้าผากขึ้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง

Victoria Shearing เสนอทางเลือกของเธอในการบอกลาริ้วรอยบนหน้าผากและยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอย วิดีโอนี้อธิบายโครงสร้างของกล้ามเนื้อหน้าผากและเทคนิคการนวดผ่อนคลายบริเวณหน้าผาก

ยิ้มแล้วโบกมือ: ออกกำลังกายใบหน้าสำหรับริ้วรอยรอบริมฝีปาก

พื้นที่นี้ตอบสนองต่อการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบได้เป็นอย่างดี หลังจากเรียนไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นรอยย่นรอบริมฝีปากที่ราบเรียบ ยกมุมปากขึ้นและลดรอยพับในนั้น

เมื่อทำยิมนาสติกบนใบหน้าสำหรับริ้วรอยตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังไม่ก่อให้เกิดริ้วรอย ฝึกหน้ากระจกและสังเกตรอยพับที่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ดึงผิวหนังอีกเล็กน้อย การละเลยกฎนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยลึกได้

• วางฝ่ามือในแนวตั้งบนริมฝีปาก ในกรณีนี้ นิ้วก้อยจะอยู่ใกล้ปีกจมูก และส่วนตรงกลางของริมฝีปากยังคงเปิดอยู่ โดยไม่ต้องอ้าปากให้เหยียดริมฝีปากไปข้างหน้าราวกับว่ากำลังจูบ ทำแบบฝึกหัดซ้ำจนรู้สึกเหนื่อยบริเวณริมฝีปากและรอบๆ ริมฝีปาก ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเป็น 25-30 ครั้ง

• วางปลายนิ้วทั้งสองข้างตามแนวร่องจมูก นิ้วนางจับที่มุมปาก และนิ้วชี้อยู่ใกล้กับปีกจมูก พยายามเหมือนพยายามยิ้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมปากเอียงขึ้น ไม่ใช่ด้านข้าง ทำ 30 ครั้ง

• ใช้ปลายนิ้วทั้งสองมือกดผิวหนังในส่วนโค้งตามริมฝีปากล่าง พยายามเปิดฟันโดยยื่นริมฝีปากล่างออก หากคุณไม่เข้าใจเทคนิคนี้ ก่อนอื่นให้ออกกำลังกายโดยไม่ใช้นิ้วจับผิวหนัง เพื่อดูว่ากล้ามเนื้อส่วนใดควรรวมอยู่ในงาน

ภาพจาก www.1zoom.me

• พูดตัวอักษร "O" โดยเหยียดริมฝีปากให้เป็นรูปวงรีที่ถูกต้อง ในกรณีนี้ผิวหนังบริเวณสามเหลี่ยมโพรงจมูกควรยืดออก ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดที่มุมปากแล้วเริ่มห่อริมฝีปากรอบฟัน ดำเนินการจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยโดยมุ่งเป้าไปที่การทำซ้ำ 30 ครั้ง

• เสร็จสิ้นการออกกำลังกายยิมนาสติกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หุบปากโดยไม่ต้องหุบปาก หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากเสียงดังโดยไม่ต้องเปิด ในขณะเดียวกัน ริมฝีปากก็จะสั่นไหว

บริเวณรอบริมฝีปากนั้นใช้วิธีการทั้งหมดของผู้แต่งและได้มีการพัฒนาคอมเพล็กซ์ขึ้นมามากมายสำหรับมัน วิดีโอนำเสนอแบบฝึกหัดใบหน้าสำหรับริ้วรอยของตัวเองซึ่งอธิบายเทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแก้มเพื่อต่อสู้กับรอยพับของโพรงจมูก

เรายังคงทำงาน: คอของหญิงสาวและใบหน้ารูปไข่

ใบหน้ารูปวงรีบวม คางที่สอง และผิวหย่อนคล้อยที่คอมีอายุมากกว่าริ้วรอย การสร้าง Facebook กระชับโซนเหล่านี้อย่างสมบูรณ์แบบ กระชับกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกัน เพื่อให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอจะช่วยให้ออกกำลังกายทุกวัน:

• นั่งตัวตรง ผ่อนคลายใบหน้าและหุบปาก ใช้ตรงกลางลิ้นกดที่เพดานด้านบนแรงๆ เซ็ตแรกทำงานอย่างรวดเร็วด้วยการกด 10-15 ครั้ง ในเซตที่สอง ทำซ้ำเพียง 1 ครั้ง แต่เกร็งค้างไว้ 8 วินาที

• ใช้กำปั้นกำไว้รองรับบริเวณระหว่างคอและคาง พยายามอ้าปากโดยการกดมือ 10 ครั้ง ทำวิธีที่สองด้วยการโหลดแบบสถิต - กดกำปั้นแล้วกดค้างไว้นับถึง 8

• ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้า ออกเสียง "U" และเกร็งคอ เหยียดริมฝีปากอย่างรวดเร็วโดยพูดว่า "x" ค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนคลายและทำ 10-15 ครั้ง

• ขยายเสียง "Y" เป็นเวลา 10 วินาทีโดยดันไปข้างหน้าและขึ้นคางและริมฝีปากล่าง ให้ความสนใจกับการรักษาท่าทางของคุณขณะออกกำลังกาย

ภาพจาก bayan.tv

• กอดริมฝีปากบนของริมฝีปากล่างเพื่อยืดผิวหนังบริเวณคอและคาง ค่อยๆ หันศีรษะไปทางขวาและขึ้น นับถึง 8 และทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งในแต่ละด้าน

• จับด้านหลังศีรษะด้วยมือที่ประสานกัน กดมือของคุณเป็นเวลา 10 วินาที พยายามเอียงศีรษะไปข้างหลัง ทำ 6 ครั้ง

• ห่อริมฝีปากล่างของคุณเพื่อให้มีตุ่มขึ้นที่คางราวกับว่าคุณกำลังขุ่นเคือง แก้ไขตำแหน่งที่ตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาทีดูในกระจกเพื่อไม่ให้มุมริมฝีปากตกลงมา ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

วิดีโอด้านล่างแสดงยิมนาสติกสำหรับใบหน้าและลำคอจากริ้วรอย โดยมุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับคางที่สองและฟื้นฟูรูปวงรีที่ถูกต้องของใบหน้า

แก้มเต่งตึงใน 5 นาที

มีความจำเป็นต้องทำงานกับแก้มแม้ว่ารอยย่นจะยังไม่ปรากฏให้เห็น คอมเพล็กซ์ที่เรียบง่ายจะช่วยให้คุณกระชับรูปร่างของใบหน้าและร่องจมูกด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• ใช้ฝ่ามือกดแก้มและพยายามเป่าลมให้สุดเพื่อเอาชนะแรงต้านของมือ ค้างไว้ 5 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

• ขยายแก้มของคุณสลับกันโดยใช้ฝ่ามือจับต่อ ทำซ้ำ 15 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

• วางนิ้วชี้ระหว่างด้านในของแก้มกับฟันแถวล่าง พยายามดึงแก้มระหว่างฟัน กดนิ้ว 15 ครั้ง

ผู้เขียนเทคนิคการดึงหน้า ผู้ฝึกโยคะ Galina Dubinina เสนอการต่อสู้กับโพรงจมูกในแบบของเธอเอง บทเรียนยิมนาสติกบนใบหน้าของเธอได้รับความนิยมเนื่องจากการนำเสนอที่เข้าถึงได้และการสาธิตเทคนิคการดำเนินการอย่างละเอียด

การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นประจำจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวที่แข็งแรงเนื่องจากการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้ใบหน้าของคุณอ่อนเยาว์และมั่นใจในตัวเองด้วยเทคนิคการสร้างใบหน้าที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง!

ช่างเสริมสวยให้บริการที่หลากหลายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ใบหน้าที่ยอดเยี่ยม แต่มีขั้นตอนที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และในขณะเดียวกันก็ให้ผลเช่นเดียวกัน ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันริ้วรอยของผิว กำจัดริ้วรอยเล็กๆ และรักษาความงามของคุณไปอีกหลายปี

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกต้องทำเป็นประจำ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ เมื่อเลือกศูนย์แก้ไขสำหรับตัวคุณเองแล้ว คุณต้องเปลี่ยนมันให้เป็นนิสัย เช่น การแปรงฟันหรือล้างหน้า ขอแนะนำให้ทำโปรแกรมในตอนเช้าและตอนเย็นหลังจากทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

ทำไมต้องยิมนาสติกใบหน้า

ผู้หญิงหลายคนพบว่าการจำกัดการเคลื่อนไหวของใบหน้าช่วยป้องกันริ้วรอยและปัญหาอื่นๆ ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดยิ่งมีภาระของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น

ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ต่อไปนี้:

• ทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น
• ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่งเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• ปรับปรุงรูปวงรีของใบหน้าให้สวยงามและแสดงออกมากขึ้น
• กำจัดคางที่สอง, อาการบวมและวงกลมสีน้ำเงินใต้ตา;
• ขจัดร่องรอยของความเหนื่อยล้า
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• เพื่อป้องกันสัญญาณแรกของวัย

ประเภทของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

โปรแกรมยิมนาสติกสำหรับใบหน้าแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามเงื่อนไข:

เทคนิคยิมนาสติกสากล

แม้จะมีวิธีการแก้ไขใบหน้าแบบยิมนาสติกที่หลากหลายและการโฟกัสที่ชัดเจน แต่ก็มีเทคนิคสากลที่จะแก้ปัญหาได้มากมาย มัน:

• ฟื้นฟูโครงหน้า;
• ฟื้นฟูโทนสีผิว;
• ปรับปรุงผิว;
• ป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยของผิว

การดำเนินการฝึกอบรมที่เสนอทุกวันสามารถสังเกตผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ในหนึ่งสัปดาห์

แบบฝึกหัด 1

ผลที่คาดว่าจะได้รับ: การปรับสีผิวและกล้ามเนื้อ ขจัดร่องรอยของความเหนื่อยล้า แนะนำให้ทำตอนเช้า
คำแนะนำ:

1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วพ่นแก้มออก ปิดริมฝีปากของคุณให้แน่น
2. วางฝ่ามือบนแก้มโดยให้นิ้วแตะหู
3. กดฝ่ามือลงบนแก้มและในขณะเดียวกันก็ต่อต้านกล้ามเนื้อของใบหน้า

ระยะเวลาของหนึ่งวิธี: 5 วินาที
จำนวนการทำซ้ำ: 5-10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2

ผลกระทบที่คาดหวัง: การแก้ไขรูปวงรีของใบหน้า ให้โทนสีและความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อ

คำแนะนำ:

1. ยืนหน้ากระจกแล้วเม้มปาก
2. กดลิ้นที่แก้มและตรวจดูให้แน่ใจว่าทั้งสองส่วนทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกันด้วยแรงกด
3. เลื่อนลิ้นของคุณผ่านแก้มของคุณ

จำนวนครั้ง: 20 การเคลื่อนไหวในแต่ละแก้ม

สำคัญ: หากในระหว่างยิมนาสติกคุณรู้สึกตึงที่โคนลิ้น แสดงว่ากล้ามเนื้อบริเวณคางมีส่วนเกี่ยวข้อง ในกรณีนี้ประสิทธิภาพของการฝึกจะสูงขึ้น

แบบฝึกหัดที่ 3

ผลที่คาดว่าจะได้รับ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา ปาก ฝึกกล้ามเนื้อแก้ม
คำแนะนำ:

1. เปิดปากของคุณ;
2. ดึงริมฝีปากของคุณให้เป็นรูปตัว "O" แล้วกดริมฝีปากบนกับฟันของคุณ
3. วางนิ้วชี้บนเปลือกตาล่าง แต่อย่ากด โปรดจำไว้ว่า ผิวในบริเวณนี้บอบบางมาก ดังนั้นคุณควรรักษาผิวอย่างระมัดระวังที่สุด
4. ยิ้มมุมปากแล้วเหยียดริมฝีปากอีกครั้งด้วยตัวอักษร "O"

จำนวนครั้งที่ทำซ้ำ: 30 ครั้ง

สำคัญ: ควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใต้นิ้วมือ

แบบฝึกหัด 4

ผลที่คาดว่าจะได้รับ: ใบหน้ากระชับ

คำแนะนำ:

1. เปิดปากและเอาริมฝีปากปิดฟัน
2. เลื่อนฝ่ามือขึ้นและลงด้านข้างของใบหน้า ควรทำอย่างช้าที่สุด

จำนวนครั้ง: คุณต้องออกกำลังกายจนถึงระยะเวลาจนกว่ากล้ามเนื้อจะรู้สึกเหนื่อยและไหม้

ยิมนาสติกแห่งใบหน้า: กฎพื้นฐาน

เพื่อให้ยิมนาสติกใบหน้าได้ผลดีและผลของขั้นตอนอยู่ได้นานขึ้น ต้องปฏิบัติตามกฎพิเศษ มัน:

1. ล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้า. ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้เครื่องสำอางจากธรรมชาติหรือของมืออาชีพ รวมทั้งน้ำนมล้างเครื่องสำอาง
2. ล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันเชื้อโรค ป้องกันการเกิดสิว และตรวจสอบความยาวของเล็บเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาผิวขณะออกกำลังกาย
3. ในระหว่างยิมนาสติก ใช้น้ำมันหอมระเหยหรือมอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่มต่อต้านริ้วรอยก็เหมาะสมเช่นกัน (หากผู้หญิงอายุ 25 ปีขึ้นไปทำหัตถการ)
4. แนะนำให้ออกกำลังกายซ้ำจนกว่าจะถึงช่วงเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่ทำงาน
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ! 10 นาทีเช้าและเย็นเป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามของคุณเป็นเวลาหลายปี

ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฉีดและการทำศัลยกรรมพลาสติกราคาแพง แต่ความงามตามธรรมชาติของใบหน้าจะคงอยู่ยาวนานกว่ามาก

ในยุคที่เต็มไปด้วยความกังวลว่าจะรักษาผิวที่อ่อนเยาว์และป้องกันริ้วรอยได้อย่างไร ผู้หญิงมักใช้มาตรการต่างๆ - บางครั้งก็รุนแรง เช่น การทำศัลยกรรมพลาสติกแบบเดียวกัน บางครั้งก็เจ็บปวดน้อยลง การฉีดยา และบางคนถึงกับใช้ความพยายามและงบประมาณทั้งหมดไปยังเครื่องสำอางคุณภาพสูง . แต่มีผู้หญิงอีกประเภทหนึ่ง: พวกเขาเลือกวิธีการฟื้นฟูและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - การสร้างใบหน้าหรือยิมนาสติกบนใบหน้า มันคืออะไรและจะลองด้วยตัวคุณเองได้อย่างไร?

ยิมนาสติกใบหน้าคืออะไร?

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าคุ้นเคยกับเรามานานแล้ว: คุณจำได้ไหมว่าแม่ของคุณยืนอยู่หน้ากระจกและแสดงท่าทางตลกขบขันทุกประเภท? การสร้าง Facebook และฟิตเนสใบหน้ามาจากยุโรปในยุค 90 เมื่อโลกเห็นหนังสือในตำนาน หรือมากกว่าเทคนิคที่อธิบายไว้ในนั้น "5 นาทีเพื่อความงามและความอ่อนเยาว์" ("Five-minute Face-lift: A Daily Program เพื่อใบหน้าสวยไร้ริ้วรอย") โดยศัลยแพทย์พลาสติกชาวเยอรมัน Reinhold Benz เพื่อช่วยแฟนสาวนักบัลเล่ต์ชื่อดังวัย 42 ปี รักษาโทนสีผิว กระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้า และแก้ไขรูปวงรีของใบหน้า เขาได้พัฒนาชุดการออกกำลังกาย: รวบรวมโยคะและเทคนิคใหม่ๆ . การสร้าง Facebook หรือยิมนาสติกบนใบหน้าทำให้ทั้งคนดังและแม่บ้านธรรมดา ๆ ต่างชื่นชอบ เช่น เห็ดหลังฝนตก เทคนิคการดึงหน้าเริ่มปรากฏขึ้นโดยใช้ยิมนาสติกและการออกกำลังกาย โยคะและแม้แต่หน้าแอโรบิก โรงเรียนและชั้นเรียนต่างๆ ก็ถูกเปิดขึ้นโดยที่ผู้หญิงได้แสดงสิ่งเหล่านี้ แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าและสอนวิธีการทำอย่างถูกต้อง

ผู้ติดตามและผู้ติดตามที่มีชื่อเสียงที่สุดของ Reinhold Benz ผู้พัฒนาเทคนิคการสร้าง Facebook ที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งควรค่าแก่การทำความรู้จักให้ดีขึ้น:

• วิธีการของ Eva Fraser
• วิธีการ Carol Maggio
• ระเบียบวิธีของ Patricia Gorevoy
• ดึงหน้าโดย Dr. Robert Te และผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม Sally Riceman
• ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าในภาษาฝรั่งเศสโดยนักเสริมสวย Evelyn Gunter-Pechot
• ระเบียบวิธีของ Evgenia Baglyk

ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้แต่ละคนได้สร้างชุดของแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การปรับโฉมใหม่ที่บ้าน ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าต่อต้านริ้วรอยคือความจริงที่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังว่าเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับโบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิก ในระหว่างการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้า กล้ามเนื้อใบหน้าจะถูกกระตุ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ของเหลวส่วนเกินออกจากน้ำเหลือง คอลลาเจนและอีลาสตินในตัวมันถูกสร้างขึ้น ซึ่งเพิ่ม turgor ของผิวหนัง การฟื้นฟูผิวหน้าที่ทุกคนใฝ่ฝันถึงจะเกิดขึ้น! และสิ่งสำคัญที่นี่คือการปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ในวิธีการอย่างเป็นระบบและเข้มงวด โดยวิธีการที่ไม่มีค่าใช้จ่าย! ยกเว้นกล้าม!

การสร้าง Facebook สำหรับใบหน้า: สาระสำคัญของวิธีการ ประโยชน์และกฎ

หากคุณตั้งเป้าหมายด้วยความช่วยเหลือของการสร้าง Facebook คุณสามารถกำจัดคางที่สองกำจัดอาการบวมและความหมองคล้ำใต้ตาแก้ไขรูปไข่ของใบหน้าทำให้ชัดเจนและเรียบเนียนขยายโหนกแก้มทำให้พวกเขา มองเห็นชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น รวมทั้งกระชับแก้มที่หย่อนคล้อย ขจัดขนลุก อุ้งเท้าและริ้วรอยเลียนแบบอื่นๆ - ไม่เพียงแต่บนใบหน้าแต่ยังบริเวณคอและเนินอกด้วย ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าสามารถทำให้คุณอ่อนกว่าวัยได้ 5 หรือ 10 ปี! Carol Maggio ผู้เขียนยิมนาสติกใบหน้ายอดนิยม: ออกกำลังกายใบหน้าของเธอเองเป็นประจำ ตอนอายุ 66 เธอดู 36 และนี่เป็นความจริง! ผู้ติดตามของเธอหลายคนปฏิเสธที่จะเชื่อว่าภาพดังกล่าวเป็นภาพผู้หญิงคนเดียวกัน ดังนั้นยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจึงใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์!

ตามเทคนิคการสร้างใบหน้าแบบคลาสสิกของ Reinhold Benz เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การฟื้นฟูที่น่าทึ่ง อย่างแรกเลย คุณต้องคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อใบหน้า แล้วค่อยๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีความสำคัญเชิงกลยุทธ์แต่ละส่วนบนใบหน้า . การออกกำลังกายดึงหน้าควรทำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ในตอนเช้าหรือตอนเย็น โปรแกรมสร้าง Facebook ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 เดือน การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที ผลลัพธ์แรกตามที่เบนซ์และแฟน ๆ ของเขากล่าวไว้ คุณจะสังเกตได้หลังจากฝึกซ้อมเป็นประจำ 2 สัปดาห์

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า: ก่อนและหลัง

สำคัญ:ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างชัดเจนตามคำแนะนำ, เกร็งกล้ามเนื้อที่ระบุ, แก้ไขสิ่งที่ไม่ควรเกี่ยวข้องในขณะนี้ มิฉะนั้น แทนที่จะส่งผลในทางบวก มีความเสี่ยงที่จะเกิดรอยพับและริ้วรอยใหม่บนใบหน้า เช่นเดียวกับการ "สูบฉีด" ของกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น และดังนั้น การเพิ่มขึ้นซึ่งจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด

ฟิตเนสบนใบหน้า: การออกกำลังกายเพื่อดึงหน้า

เราได้เตรียมไว้สำหรับคุณ 5 แบบฝึกหัด GIF ที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าที่จะช่วยคุณ:

• กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า
• ปรับสภาพผิวและฟื้นฟูผิว
• ฟื้นฟูรูปวงรีของใบหน้า
• กำจัดถุงใต้ตาและอาการบวม
• ลบหรือลดคางสองชั้น แก้มหย่อนคล้อย
• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวโดยการปรับปรุง turgor

การออกกำลังกายดึงหน้าควรทำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 7-10 นาที ทางที่ดีควรออกกำลังกายเพื่อสร้างใบหน้าในตอนเช้าก่อนแต่งหน้า: ใบหน้าจะสดใสและกระชับ พร้อมสำหรับวันที่หนักหน่วง ในตอนเย็น คุณควรเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้า ถอดบล็อคออกจากกล้ามเนื้อ ออกกำลังที่หนีบ และผลอื่นๆ ของความเครียดที่ได้รับในระหว่างวัน ทำแบบฝึกหัดให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของโมเดลอย่างชัดเจนโดยก่อนหน้านี้ได้อ่านคำอธิบายของแต่ละข้อความภายใต้ GIF

ท่าออกกำลังกายยกแก้ม

พับริมฝีปากของคุณราวกับจูบแล้วเหยียดออกด้วย "หลอด" แล้วนำไปทางด้านขวา จากนั้นหันคอของคุณไปทางขวา นับถึง 5 และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางด้านซ้าย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละข้าง

ดึงริมฝีปากเข้าด้านใน ด้านหลังฟันล่าง จากนั้นกระชับคางและดึงขึ้น ยื่นกรามล่างออก นับถึง 5 แล้วปล่อยกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง

วางฝ่ามือบนหน้าผาก หลับตา วางนิ้วก้อยตามเส้นเหตุการณ์สำคัญที่ปิดไว้ กลอกตาราวกับว่าคุณกำลังมองขึ้นและลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง

ต่อนิ้วกลางและนิ้วชี้ กดตามแนวคิ้ว ค่อย ๆ ดึงนิ้วของคุณขึ้นไปด้านข้างราวกับว่ายืดบริเวณหว่างคิ้ว นับถึง 10 แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายยกคางกับคางที่สองและแก้มหย่อนคล้อย

ดึงตัวเลือกไปข้างหน้า วางลิ้นของคุณไว้ข้างหลังฟันบน ปิดปากของคุณ จากนั้นต่อนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเหยียดริมฝีปากล่างแล้วกดคางด้วยนิ้วของคุณ คุณควรรู้สึกตึงบริเวณใบหน้าส่วนล่างและคาง นับถึง 10 และผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง

ผู้หญิงทุกคนต้องการยืดอายุความเยาว์วัยของเธอ เพื่อปกปิดอายุ หลายคนไม่ออมเงินสำหรับครีมราคาแพงและการฉีดใต้ผิวหนัง สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ พวกเขาหันไปทำศัลยกรรมพลาสติก วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก และด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำหรือการทำงานที่ไม่เป็นมืออาชีพของแพทย์ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ แต่มีวิธีการยืดอายุเยาวชนที่ฟรี แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อย - ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับใบหน้า ไม่มีผลข้างเคียง ทำให้ทุกคนใช้ได้

บ่งชี้และข้อห้าม

เมื่ออายุมากขึ้น สัญญาณแรกของวัยก็ปรากฏขึ้น: ริ้วรอยตื้นๆ ร่องแก้ม รอยย่นของผิวหนังลดลง คางหย่อนคล้อย เกิดขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนตัวและสูญเสียความยืดหยุ่น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ 10 ปีโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ กระชับแก้มและผิวหนังบริเวณคอ สร้างรูปทรงที่ชัดเจนและลบเลือนริ้วรอย

หลังจากเรียนปกติ 7 วัน ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเห็นได้ด้วยตาเปล่า ผิวจะได้สีที่มีสุขภาพดี เรียบเนียน และยืดหยุ่น

ขั้นตอนนี้มีข้อห้ามในกรณีของความดันโลหิตสูง, โรคของเส้นประสาทใบหน้า, หลังการฉีดโบท็อกซ์หรือการทำศัลยกรรมพลาสติกในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา

ด้วยการกระทำที่ผิดคุณไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและยืดผิวได้ ดังนั้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและเพิ่มเอฟเฟกต์การยกให้สูงสุด:

• ก่อนเข้าเรียน คุณต้องถอดเครื่องสำอางตกแต่ง ล้างหน้าและล้างมือ
• เพื่อการไหลเวียนที่ดี คุณต้องรักษาท่าทางให้สม่ำเสมอ
• ในระหว่างขั้นตอน ควรเกร็งเฉพาะกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ควรผ่อนคลาย
• เป็นครั้งแรกที่มีการฝึกเทคนิคหน้ากระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของแรงกระแทก
• จำนวนการกระทำซ้ำและความซับซ้อนเพิ่มขึ้นทีละน้อย
• ในตอนท้ายของการออกกำลังกายบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะถูกล้างด้วยน้ำเย็นและใช้ครีมบำรุง
• ควรจัดชั้นเรียนเป็นประจำวันเว้นวันเป็นเวลา 10-15 นาที

ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายกระชับผิวหน้าสามารถทำได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือการยึดตำแหน่งที่ถูกต้องของนิ้วระหว่างเรียนและดำเนินการตามคำแนะนำ ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าและส่วนอื่น ๆ ได้รับการออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด:

• เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของริมฝีปาก ขยายริมฝีปากของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งพับเป็นรูปวงแหวนแล้วอ้าปากของคุณ การดำเนินการจะดำเนินการช้าและมีเพียง 2 ครั้งในวันแรก ทุกวันขั้นตอนเพิ่มขึ้น 1 เท่า
• ต่อต้านริ้วรอยรอบดวงตา หลับตาแล้วหมุนเป็นวงกลม 10 ครั้งในทิศทางที่ต่างกัน โดยไม่ต้องยกเปลือกตา ให้แสดงภาพความสุขและความเศร้าซ้ำ 5-7 ครั้งด้วยริมฝีปากของคุณ
• สำหรับการยกคาง กดริมฝีปากล่างเข้าหาฟันแล้วค่อยๆ ดึงเข้าที่ปากโดยให้คางยื่นไปข้างหน้า ในกรณีนี้ กรามจะเคลื่อนไปทางซ้ายและขวาอย่างเข้มข้น ทำ 5 ครั้ง เพิ่มจำนวนการทำซ้ำทุกวัน
• เพื่อให้ริ้วรอยบนหน้าผากเรียบเนียน ใช้ฝ่ามือปิดหน้าผากให้สนิทแล้วกดลง หลับตาแล้วหมุนเป็นวงกลม 5 ครั้ง
• สำหรับคอนทัวร์ เป่าลมที่แก้มเป็นเวลา 5 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
• เพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าและลำคอ เอียงศีรษะไปข้างหลัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ และอ้าปากกว้าง จากนั้นค่อย ๆ ปิดกรามด้วยความช่วยเหลือของคางจนริมฝีปากล่างปิดส่วนบน ทำซ้ำตั้งแต่ 5 ครั้ง

โยคะฟื้นฟูผิวหน้าและลำคอ

มีเทคนิคที่ผสมผสานยิมนาสติกคลาสสิกสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าและองค์ประกอบของโยคะแบบดั้งเดิม ผู้ก่อตั้งที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Analysis Hagen และ Marie-Veronka Nadier พวกเขามีประสบการณ์และอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการกระชับผิวทั้งหมดในหนังสือซึ่งทำให้พวกเขาโด่งดัง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถนำทางเมื่อทำโยคะที่บ้าน ความแตกต่างจากยิมนาสติกทั่วไปคือสมาธิและความสงบทางอารมณ์ในระหว่างการแสดงการกระทำทั้งหมด

ขั้นตอนเริ่มจากคอและขากรรไกรล่าง จากนั้นบริเวณที่ทำการรักษาจะเลื่อนขึ้นและสิ้นสุดที่ศีรษะ ส่วนที่สองของเทคนิคนี้เน้นไปที่การพัฒนาและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย ส่วนสุดท้ายของโยคะคือการทำสมาธิ

ในบรรดาชั้นเรียนโยคะหลัก ๆ ต่อไปนี้ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด:

• โยคะสำหรับแก้ม - ขบริมฝีปากและฟันเมื่อหายใจออกและผ่อนคลายเมื่อหายใจเข้า
• Air kiss - เหยียดริมฝีปากไปข้างหน้า
• ขยิบตาผิด - ความตึงเครียดของแก้มราวกับขยิบตาด้วยตาที่เปิดเท่านั้น

คุณสามารถใช้เครื่องมือและเทคนิคเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอย ผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยเล็ก ๆ น้อย ๆ และบอบบางได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงอาจได้รับความเสียหายจากการสัมผัสที่รุนแรง ให้ความชุ่มชื้นจะช่วยให้ครีมและน้ำมันพิเศษ กล้ามเนื้อหนีบไม่ตอบสนองต่อการสัมผัส ไม่ได้รับสารอาหาร และค่อยๆ เสื่อมถอย โซนความตึงเครียดจะต้องผ่อนคลายด้วยการนวด วิธีการยอดนิยมที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี เช่น ชี่กง