หญิงตั้งครรภ์สามารถว่ายน้ำได้หรือไม่? การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในสระ การว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์: ไฟเขียวสำหรับผู้มองโลกในแง่ดี

หลายคนรู้ความจริงที่ว่าการว่ายน้ำเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์ แต่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถทำได้หากไม่มีข้อมูลเฉพาะและคำแนะนำที่แท้จริง เนื่องจากการออกกำลังกายทางน้ำที่ถูกต้องสามารถลดระยะเวลาการตั้งครรภ์และช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายขึ้น

ทำไมสตรีมีครรภ์ควรว่ายน้ำ?

การออกกำลังกายในน้ำจะถูกถ่ายโอนโดยสิ่งมีชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก ถ้าเราพูดถึงผู้หญิงที่อยู่ในท่า น้ำหนักซึ่งจับต้องได้และไม่สะดวกเมื่ออยู่บนบก จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับน้ำเลย

นั่นคือเหตุผลที่คลาสทางน้ำจะไม่เพียงมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้ยาวนานอีกด้วย "ความไร้น้ำหนัก" นี้ทำให้ร่างกายทะยานและเบา ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า

เป็นสิ่งสำคัญที่การว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายรับน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม ได้แก่ หลัง ฝีเย็บ ขา คาดหน้าท้องและไหล่ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะในระหว่างการคลอดบุตรจำเป็นต้องมีการระดมกำลังทั้งหมดของผู้หญิงและร่างกายของเธอต้องแข็งแกร่งและเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบดังกล่าว

การดำน้ำมีบทบาทอย่างมากในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร มันสอนให้คุณกลั้นหายใจเป็นจังหวะในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ แต่อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายการหายใจไม่เพียง แต่ในสระ แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย

การฝึกซ้อมการหดตัวแบบหนึ่งถือว่ามีประโยชน์มาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย การเตรียมการดังกล่าวสามารถช่วยในการรวมตัวกันและทำให้อัลกอริธึมของพฤติกรรมดีขึ้นในระหว่างที่แรงงานลำบากไปสู่การทำงานอัตโนมัติ

กีฬาเป็นหลักประกันสุขภาพและความอดทนของบุคคล แต่ทำไมการว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์จึงขาดไม่ได้? ทำไมคุณควรเลือกกีฬานี้

ประการแรกการว่ายน้ำหรือดำน้ำคือการเตรียมตัวของทารกสำหรับการคลอดที่จะเกิดขึ้น ความจริงก็คือเมื่อผู้หญิงถูกแช่อยู่ในน้ำจนหมดและผู้หญิงคนหนึ่งกลั้นหายใจ ร่างกายที่กำลังพัฒนาของเด็กจะเตรียมพร้อมสำหรับการขาดออกซิเจนซึ่งรอเขาอยู่ตั้งแต่แรกเกิด

แน่นอนว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นมีมากมาย แต่ใช่สำหรับทุกคนหรือไม่? แพทย์บอกว่าไม่มีข้อห้ามที่สำคัญสำหรับขั้นตอนการใช้น้ำในสระ

เกือบข้อยกเว้นเดียวคือการคุกคามของการแท้งบุตร ถ้าอย่างนั้นก็ไม่เป็นไรเพราะผู้หญิงคนนั้นได้รับมอบหมายให้นอนพักเป็นเวลานาน

แต่เนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล จึงเป็นการดีกว่าที่จะสอบถามจากสูตินรีแพทย์ว่าการว่ายน้ำนั้นปลอดภัยสำหรับกรณีใดกรณีหนึ่งหรือไม่ มีเพียงเขาเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะว่ายน้ำขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่

คุณสามารถเริ่มเตรียมน้ำของร่างกายและจิตวิญญาณสำหรับการคลอดบุตรได้ก่อนตั้งครรภ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย เพิ่มโทนสีร่างกาย และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้การเพิ่มภาระในการออกกำลังกายน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

หลายคนว่ายน้ำไม่เป็น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ไม่เหมาะกับคุณ เหตุใดจึงกีดกันกิจกรรมที่มีประโยชน์เช่นนี้เพราะชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งไม่จำเป็นต้องอยู่ในน้ำ

นอกจากข้อดีที่ชัดเจนของการออกกำลังกายในสระก่อนคลอดแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งคือ การก่อตัวของความพร้อมทางด้านจิตใจของผู้หญิงสำหรับความยากลำบากที่จะเกิดขึ้น

สตรีมีครรภ์เรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจร่างกายของเธอ มีความมั่นใจในตนเอง และเข้าใจอย่างชัดเจนถึงความรับผิดชอบของเธอที่มีต่อชีวิตของเด็กน้อย

เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกคุณจำเป็นต้องรู้วิธีว่ายน้ำหญิงตั้งครรภ์ในสระ

Aquagym สำหรับสตรีมีครรภ์

การที่ผู้หญิงอยู่ในน้ำเป็นเวลานานเป็นประจำจะช่วยให้เธอรับเอาความรู้สึกของเด็ก ข้อความนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่เรียกว่า “ ลำธาร” ซึ่งช่วยให้คุณแสดงบทบาทเป็นทารกได้เล็กน้อย

ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: ผู้หญิงทุกคนยืนในสระทีละขา ทำให้เกิดเป็นทางเดิน ผู้หญิงคนสุดท้ายดำน้ำและว่ายระหว่างขาของคนก่อนหน้าและกลายเป็นคนแรก ส่วนที่เหลือทำเช่นเดียวกัน

การกระทำดังกล่าวแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนต่อสตรีมีครรภ์ว่าทารกจะเอาชนะอุปสรรคในระหว่างการคลอดได้ยากเพียงใด

หากเราพูดถึงว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่หญิงตั้งครรภ์จะว่ายน้ำในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แพทย์ทุกคนจะตอบอย่างกล้าหาญว่าไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ (หากไม่มีข้อห้าม) ด้วย

หากต้องการทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ให้พิจารณาการออกกำลังกายทางน้ำสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง

แน่นอนว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำคนเดียว แต่จะปลอดภัยกว่าและสะดวกสบายกว่าที่จะทำทุกอย่างในทีมและภายใต้การดูแลของโค้ช

การวอร์มอัพเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มเบื้องต้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดหลัก คำอธิบายตัวอย่างจะช่วยได้ด้านล่าง

กลุ่มจะกลายเป็นวงกลมและแบ่งออกเป็นคู่ จับมือคู่ครองคุณต้องกระชับเข่าพร้อม ๆ กันและค่อยๆหย่อนตัวคุณลงไปในน้ำในขณะที่คุณสามารถ "ปรบมือ" ในน้ำด้วยขาที่งอได้

หลังจากที่ร่างกายได้ปรับสภาพและพร้อมที่จะทำงานแล้ว ให้ดำเนินการออกกำลังกายหลัก

พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นบล็อกต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายกับพันธมิตร
• การว่ายน้ำ;
• การออกกำลังกายอิสระที่ด้านข้าง

พิจารณาแบบฝึกหัดบางส่วนของกลุ่มหลักของชั้นเรียน:

• จับจมูกด้วยมือและคุกเข่าลงในน้ำขอให้คู่ของคุณพลิกตัวไปในทิศทางที่ต่างกันหลาย ๆ ครั้ง
• จับมือกับคู่นอนบนน้ำในขณะที่มองลงมา เมื่อก่อนไขว้ขาไปข้างหลัง ให้โน้มตัวและพยายามปล่อยอากาศออกจากปอดเป็นเวลานาน แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้คนเดียว
• หากคุณสามารถว่ายน้ำได้ ให้ว่ายน้ำในสระโดยใช้ขาของคุณเท่านั้น คุณยังสามารถว่ายน้ำได้เหมือนกบโดยผลักออกจากน้ำด้วยแขนขาทั้งหมด
• ด้านข้างสามารถรองรับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น จับมันด้วยมือของคุณ ขยับขาของคุณ วาดภาพการขี่จักรยาน ทำการเคลื่อนไหวขาอย่างง่าย ๆ ด้วย - งอและคลายเข่า

หากคุณวางแผนที่จะทำงานเป็นกลุ่ม คุณไม่จำเป็นต้องมองหาแบบฝึกหัดพิเศษที่เหมาะสม เนื่องจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นรายบุคคลสำหรับผู้หญิงแต่ละคน

โหมดและความเข้มข้นของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นเป็นสิ่งที่จับต้องได้ - มันทำให้คุณมีชีวิตชีวาและมีพลังตลอดทั้งวัน แต่การเลือกความเข้มข้นของการฝึก คุณต้องคำนึงถึงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ด้วย

ในช่วงไตรมาสแรก เซสชั่น 20 นาทีทุกๆ สองวันถือว่าเหมาะสมที่สุด สตรีมีครรภ์หลายคนอ้างว่าการว่ายน้ำในตอนเช้าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

ในไตรมาสที่สองไม่จำเป็นต้องลดจำนวนชั้นเรียนเนื่องจากความเสี่ยงของการบาดเจ็บในสระนั้นต่ำกว่าบนบกมาก นอกจากนี้น้ำยังช่วยปกป้องร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ

ไตรมาสที่ 3 แทบไม่ต่างกันในเรื่องของความเข้มข้นของการฝึก แต่คุณต้องเน้นที่ความรู้สึกของคุณ และถ้าจำเป็น ให้ลดจำนวนการออกกำลังกายลง สิ่งเดียวที่คุณต้องคิดคือซื้อชุดว่ายน้ำขนาดใหญ่เพราะรูปร่างจะกลม

ในหมู่สตรีมีครรภ์มีความไม่เห็นด้วยกับการไปเยี่ยมสระน้ำมากขึ้น มีคนคิดว่ากรณีนี้มีประโยชน์มาก และบางคนก็กลัวว่าจะติดเชื้อ ลองจุด "i" กับคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำได้หรือไม่

กฎการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ก่อนอื่น ก่อนลงสระต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อน หากคุณไม่มีอาการแทรกซ้อนและเขาไม่มีข้อโต้แย้งคุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำได้ในขณะนี้ ทำไมเฉพาะตอนนี้? มาอธิบายกัน จำกฎหลัก: คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเยื่อเมือกก่อตัวขึ้น แต่ยังไม่ออกมา

ปลั๊กเมือก

เยื่อเมือกก่อตัวในช่องคลอดของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน โดยปิดทางเข้าคลองปากมดลูก (ปากมดลูก) หน้าที่ของมันคือการปกป้องลูกน้อยของคุณจากการติดเชื้อโดยตรงผ่านทางช่องคลอด นั่นคือการว่ายน้ำในสระคุณไม่ต้องกลัวว่าสิ่งสกปรกจะเข้าและเป็นอันตรายต่อทารก แต่จุกไม้ก๊อกไม่ได้ปกป้องผู้หญิงและทารกในครรภ์ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์

เมือกจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งกินเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขาเขียนบนอินเทอร์เน็ตว่าในสัปดาห์ที่ 7 ของการตั้งครรภ์เยื่อเมือกเริ่มก่อตัวขึ้นเพื่อปกป้องทารกในครรภ์

เสมหะอาจเริ่มเคลื่อนออกไป 2-3 สัปดาห์ก่อนคลอดหรือทันทีก่อนคลอด ทุกอย่างเป็นรายบุคคล ดังนั้นห้ามอาบน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเด็ดขาดหลังจากที่จุกหลุดออกมาเนื่องจากในเวลานี้ความเสี่ยงของการติดเชื้อและเชื้อโรคต่าง ๆ ต่อเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

คำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำในสระหากคุณเลือกสระที่ใช้ร่วมกัน ตามกฎแล้วในคลาสแอโรบิกในน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ น้ำมีอุณหภูมิที่เหมาะสม นอกจากนี้ หากคุณเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือโรคไตซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้เลิกสนุกกับการว่ายน้ำในสระเป็นประจำ

อย่าลืมเกี่ยวกับเชื้อราที่คุณสามารถรับได้ในที่สาธารณะ ตอนนี้มันจะไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์สำหรับคุณ การรักษาเชื้อราที่เล็บในระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ยากมาก ยาเกือบทั้งหมดมีข้อห้าม

อย่าเครียดเกินไป หากรู้สึกเหนื่อยให้หยุดออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีอาการเป็นพิษรุนแรง แท้งบุตร และปวดท้องหลังเลิกเรียนไม่ควรลงสระ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในสระ

ถามว่าสตรีมีครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่ คุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าคุณทำได้มากแค่ไหน แม้จำเป็น! การว่ายน้ำจะช่วยคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อหลัง ในขณะเดียวกันก็ฝึกกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือไปพร้อมๆ กัน และถ้าคุณมีการนำเสนอก้น การว่ายน้ำเป็นผู้ช่วยที่จริงจังในการแก้ไขปัญหานี้

การว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ดี กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรกำลังพัฒนา ดังนั้นกระบวนการมีลูกจึงเจ็บปวดน้อยลง คุณฝึกฝนเพื่อกลั้นหายใจ ซึ่งก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อพยายาม ตอนนี้คุณรู้แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์สามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำได้ในเวลาที่กำหนดและได้รับอนุญาตจากนรีแพทย์

อย่างที่คุณทราบ การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์มากระหว่างตั้งครรภ์ แต่สตรีมีครรภ์หลายคนกลัวที่จะติดเชื้อ ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิเสธโอกาสที่จะได้รับความสุขเพิ่มเติมและรักษาร่างกาย บทความนี้กล่าวถึงว่าสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสาธารณะได้หรือไม่ หรือคุณควรงดเว้น

เหตุใดจึงถือว่าใช้พูลไม่ได้

ถามคุณแม่ยังสาวว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่ เกือบ 20% ตอบว่า “ไม่” พวกเขาอธิบายสิ่งนี้ด้วยความจริงที่ว่าคุณสามารถรับการอักเสบติดเชื้อหรือเชื้อราที่เท้าของคุณได้ แต่นี่อยู่ไกลจากความจริง ความกลัวเหล่านี้เหมาะสำหรับอ่างเก็บน้ำในเมืองที่มีน้ำไม่กรองซึ่งมีการปล่อยสิ่งปฏิกูล

สระว่ายน้ำแตกต่างกัน หากสถาบันเคารพตนเอง ให้เก็บตัวอย่างน้ำเป็นประจำวันละหลายๆ ครั้งเพื่อให้มีแท่งไม้ต่างๆ นอกจากนี้สระน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ยังปลอดภัยในแง่ที่ว่าน้ำที่มีการกรองและคลอรีน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายรอดชีวิต

อันตรายเพียงอย่างเดียวที่ก่อให้เกิดกับหญิงตั้งครรภ์คือสระน้ำที่มีผู้คนจำนวนมาก ในกรณีนี้ มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ช่องท้อง แต่ก็สามารถป้องกันได้หากคุณไม่ดำน้ำและมองไปข้างหน้าตลอดเวลา

ข้อห้ามในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำคือสุขภาพไม่ดีโรคติดเชื้อและไวรัสจากแหล่งกำเนิดต่าง ๆ และฤดูหนาว (เพื่อไม่ให้เป็นหวัดบนถนนด้วยหัวเปียก) ในกรณีอื่นๆ สตรีมีครรภ์สามารถลงสระได้โดยไม่ต้องกลัว

สิ่งที่ควรจำเมื่อไปที่สระว่ายน้ำ?

ก่อนไปเที่ยวสระว่ายน้ำ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสตรีมีครรภ์ต้องว่ายน้ำที่นั่นอย่างไร หรือควรระวังให้ดีเสียก่อน ประกอบด้วยรองเท้ายางที่ต้องถอดก่อนลงน้ำโดยตรงเท่านั้น ใส่หมวกบนหัวของคุณ วิธีนี้จะช่วยผู้หญิงจากเชื้อราและเหาที่เป็นไปได้

คุณต้องว่ายน้ำช้าๆโดยไม่ต้องกลืนน้ำ ชั้นเรียนในสระสำหรับสตรีมีครรภ์ดำเนินไปอย่างสงบโดยไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ดีกว่าที่จะอยู่ใกล้ด้านข้าง

คุณไม่สามารถว่ายน้ำกลางสระได้ สตรีมีครรภ์อาจป่วย วิงเวียน หรือเป็นตะคริวที่ขา สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะผู้หญิงกลืนน้ำและประสบกับความกลัวอย่างมาก

คุณสามารถทำอะไรในสระ?

ในสระว่ายน้ำ สตรีมีครรภ์สามารถออกกำลังกายต่างๆ ได้ ซึ่งจะช่วยให้เธอผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดได้มาก นอกจากนี้ชั้นเรียนในน้ำยังช่วยเตรียมการคลอดบุตรอำนวยความสะดวกในกระบวนการของพวกเขา

คุณสามารถทำท่าสวิงขาสำหรับหญิงมีครรภ์ในสระได้ เพียงระวังไม่เพียงแค่ทำร้ายนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ แต่ยังไม่ทำให้ข้อต่อหลุด จับด้านข้างทำ squats เบา ๆ งอขาของคุณสองสามเซนติเมตรเป็นเวลาสองสามวินาที เอียงไปด้านข้างผ่อนคลายหลังของคุณ การออกกำลังกายในสระสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นการช่วยชีวิตจากความเจ็บปวดและความตึงเครียด บิดลำตัวเล็กน้อยโดยวางมือไว้ที่เอว เป็นไปได้ที่จะว่ายน้ำบนหลังของคุณในสระในระยะแรกของการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์ในสระสามารถทำได้โดยพลการ สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการกระโดด การโค้งงอที่แข็งแรง และหมอบเต็ม

ประโยชน์ของน้ำมีค่ามหาศาล มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่ภายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องการภายนอกด้วย น้ำนุ่มและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย บรรเทาเสียงของมดลูก ทารกรู้สึกสบายและเบา ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้จัดชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ในสระจนถึงคลอด

และวิธีว่ายน้ำในสระสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างไรให้ได้ประโยชน์? คุณต้องทำสิ่งนี้ตามปกติสำหรับตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องสะดวกและสบาย ไม่จำเป็นต้องรีบเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันจะเป็นอันตรายต่อทารก ตรงกันข้าม การออกกำลังกายของหญิงมีครรภ์ในสระต้องทำอย่างราบรื่นและช้าๆ ราวกับทำในความฝัน คุณควรพาสามีหรือแฟนของคุณไปสระว่ายน้ำกับคุณ พวกเขาจะช่วยคุณทำแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากมายและจะอยู่ที่นั่นเพื่อความปลอดภัย และคำถามสุดท้าย - หญิงตั้งครรภ์ควรว่ายน้ำในสระบ่อยแค่ไหน? ความถี่ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของสตรีมีครรภ์ หากเธออารมณ์ดีเธอจะไม่ทรมานจากพิษคุณสามารถไปสระว่ายน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง สระว่ายน้ำเป็นโอกาสที่ดีในการผ่อนคลายและคลายเครียด นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจากไวรัส

ทำไมการว่ายน้ำจึงมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์? ประเด็นที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือในน้ำร่างกายจะเบาลงและน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ซึ่งค่อยๆเพิ่มขึ้นตามการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกแทบจะไม่รู้สึก นี่เป็นเพราะความหนาแน่นของน้ำมากกว่าความหนาแน่นของอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำเกลือ) ดังนั้นน้ำจึงผลักวัตถุที่มีความหนาแน่นน้อยกว่าออกไปและร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาวะของแรงโน้มถ่วงครึ่งหนึ่ง ทำให้เกิดการรับสัญญาณที่ไม่คุ้นเคยจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หัวใจ ปอด และอวัยวะอื่นๆ ดังนั้นการตอบสนองของสมองก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น, การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, biorhythms, การนอนหลับดีขึ้น, การเผาผลาญทำงาน ฯลฯ ดังนั้นการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็น "ยา" ที่ดีที่สุดทั้งกับการนอนไม่หลับและ กับความตึงเครียดประสาทมากเกินไป

การออกกำลังกายดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ทำให้ร่างกายสั่นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ในตำแหน่งที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่งหรือกระโดดลงไปในน้ำได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก ไม่มีผลเด่นชัดต่อกระดูกสันหลัง, ข้อต่อ, เอ็น; กล้ามเนื้อผ่อนคลายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังซึ่งมีภาระมากในระหว่างตั้งครรภ์

การต้านทานน้ำเมื่อทำการเคลื่อนไหวทำหน้าที่เป็นการนวดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทุกอวัยวะและระบบกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทั้งแม่และลูกด้วยเหตุนี้การทำงานของวาล์วหลอดเลือดดำของขาจึงดีขึ้น (การป้องกัน ของเส้นเลือดขอด, ริดสีดวงทวาร) และดังนั้นการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ ทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันอาการบวมน้ำซึ่งเป็นคู่หูของการตั้งครรภ์บ่อยครั้ง

ในระหว่างการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์การทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้นและฝึกเพราะในการหายใจเข้าและหายใจออกจำเป็นต้องเอาชนะความต้านทานของน้ำดังนั้นกล้ามเนื้อทางเดินหายใจจึงค่อยๆแข็งแรงขึ้น ผลกระทบนี้ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องด้วย

หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ระบบประสาทส่วนกลางจะเริ่มควบคุมการทำงานของหัวใจได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น: ปริมาณจังหวะของหัวใจเพิ่มขึ้น, น้ำเสียงของหลอดเลือดแดงจะปกติ, ด้วยเหตุนี้ความดันโลหิต, ถ้ามันลดลง เพิ่มขึ้นและถ้ามันเพิ่มขึ้นก็สามารถทำให้เป็นปกติได้

การว่ายน้ำกับสตรีมีครรภ์มีผลในการแข็งตัวที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน: ความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย (ส่วนใหญ่มาจากความหนาวเย็นและความผันผวนของอุณหภูมิที่รุนแรง) เพิ่มขึ้น ดังนั้น น้ำมีอุณหภูมิต่ำกว่าร่างกายมนุษย์ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อตัวรับความเย็น ดังนั้น หากแช่น้ำเป็นประจำ การควบคุมอุณหภูมิจะดีขึ้น ความต้านทานต่อความหนาวเย็นและการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความไวต่อความหนาวเย็น ซึ่งจะส่งผลดีต่อ ความเป็นอยู่และสุขภาพของแม่และลูก

ว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์: ใส่ใจในรายละเอียด

เมื่อไปว่ายน้ำ หญิงตั้งครรภ์ควรใส่ใจกับบางประเด็น:

• สตรีมีครรภ์ไม่ควรว่ายน้ำบ่อยเกินไป (ทุกวันหรือหลายครั้งต่อวัน) และนานกว่า 30 นาที อาจทำให้สตรีมีครรภ์ทำงานหนักเกินไป
• ไม่ควรอยู่ในชุดว่ายน้ำเปียกเป็นเวลานานหลังอาบน้ำ: สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีเชื้อโรค ทำให้เชื้อรารุนแรงขึ้น หรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• เมื่อตัดสินใจว่ายน้ำแล้ว คุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องค่อยๆ ลงไปในน้ำ ขั้นตอนนี้ควรใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที เพื่อไม่ให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำและอาการชัก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะลงไปในน้ำทันทีหลังจากอยู่ภายใต้แสงแดดเป็นเวลานานแนะนำให้แช่ในที่ร่มเพื่อไม่ให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว
• เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับแม่ในอนาคตที่จะว่ายน้ำในสระน้ำที่มีน้ำนิ่ง: มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อของท่อปัสสาวะด้วยการพัฒนาหรืออาการกำเริบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, นักร้องหญิงอาชีพและการเกิดโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะไปสระว่ายน้ำที่มีคนจำนวนมากและไม่ได้ทำความสะอาดคุณภาพสูงมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นหรืออาการกำเริบของโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ (ดง, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, หนองในเทียม, ฯลฯ ) และอาการแพ้ นอกจากนี้ เมื่อมีผู้คนจำนวนมาก สตรีมีครรภ์จะว่ายน้ำไม่สะดวก หรืออาจถูกผลักโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นจึงควรเลือกสระที่มีชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ หรือไปสระทั่วไปในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่น้ำใสและมีนักท่องเที่ยวน้อยกว่า คุณควรใส่ใจกับวิธีการฆ่าเชื้อในน้ำ จะดีกว่าถ้าเป็นวิธีการที่ทันสมัยโดยไม่ต้องใช้คลอรีน (โอโซน, อิออไนเซชัน) กับการเปลี่ยนน้ำเป็นประจำ
• เมื่อพักผ่อนและว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ในแหล่งน้ำธรรมชาติ ขอแนะนำให้เลือกบริเวณที่คุ้นเคย
• เมื่อว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ในสระ จำเป็นต้องใส่ใจกับราวจับพิเศษด้านข้าง เพื่อให้จับได้ถนัดมือขณะอยู่ในน้ำ (เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำหรือหากคุณแม่ตั้งครรภ์เหนื่อย) . เพื่อไม่ให้ลื่น ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์อยู่ในสระโดยสวมรองเท้าแตะยางชนิดพิเศษที่ยึดเท้าได้ดีและไม่ลื่นหลุด
• คุณไม่ควรว่ายน้ำในน้ำเย็น อุณหภูมิของน้ำต้องไม่ต่ำกว่า 22 องศาเซลเซียส
• ก่อนที่คุณจะไปว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้าเรียนในสระว่ายน้ำ คุณควรปรึกษาสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่สังเกตการตั้งครรภ์
• นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรว่ายน้ำหากรู้สึกไม่สบาย

การว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์: ระวังเป็นตะคริว!

ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจและเจ็บปวด มักเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์และระหว่างว่ายน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้ใช้กับกล้ามเนื้อน่อง อาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อหดเกร็งมักใช้เวลาหลายนาที จากนั้นความตึงเครียดจะลดลง ความเจ็บปวดลดลง กลายเป็นความเจ็บปวด แต่ความรู้สึกไม่สบายสามารถคงอยู่ได้นานถึงหลายวัน อาการชักดังกล่าวแม้ว่าจะแสดงออกเล็กน้อย แต่ก็ค่อนข้างอันตรายเพราะการยอมจำนนต่อความตื่นตระหนกสตรีมีครรภ์อาจสูญเสียการควบคุมร่างกายของเธอและผลที่ตามมาอาจไม่ดีที่สุด

การปฐมพยาบาลสำหรับตะคริวในหญิงตั้งครรภ์

• ก่อนอื่น คุณต้องสงบสติอารมณ์เสียก่อน เพราะความตื่นตระหนกอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเพิ่มขึ้นได้อีก
• พยายามลงจากน้ำโดยเร็วที่สุดเพราะบนบกจะขจัดตะคริวได้ง่ายกว่ามาก หาคนมาช่วยถ้าคุณออกไปเองไม่ได้
• หากกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้น เช่น ห่างจากชายฝั่ง (ซึ่งใช้กับอ่างเก็บน้ำตามธรรมชาติ) อย่าว่ายกลับอย่างเมามัน ดังนั้นคุณจึงสามารถเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วและตะคริวจะไม่ลดลง จำเป็นต้องพยายามผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ (เนื่องจากการหายใจบ่อยครั้งและประสาทอาจทำให้ปริมาณออกซิเจนของทารกลดลงหรือทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวมากเกินไปและทำให้เลือดไหลเวียนในกล้ามเนื้อกระตุกและทำให้ยาก ผ่อนคลาย).
• มีสองวิธีในการกำจัดตะคริวในน้ำ: นอนหงาย หายใจเข้าลึกๆ เพื่อจะได้อยู่บนน้ำ จากนั้นดึงเข่าไปที่หน้าอกจับเท้าคุณควรดึงเข้าหาตัวอย่างรวดเร็ว เป็นที่พึงปรารถนาที่จะถือขาในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด - ถ้าเป็นไปได้จนกว่าตะคริวจะหายไป ให้หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งและพยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุด (อย่างไรก็ตามเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มี หน้าท้องไม่ใหญ่มากและจัดการได้ง่าย) ตัวเลือกที่สองเหมาะสำหรับเกือบทุกคน: คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ จุ่มหัวลงในน้ำ สมมติว่าอยู่ในท่าลอย จับนิ้วเท้าใหญ่ของขาที่ปิดไว้ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวคุณที่ ในขณะเดียวกันก็ควรพยายามเหยียดขาตรงหัวเข่า
• บนชายฝั่งต้องดึงกล้ามเนื้อที่ลดลงอย่างแรงแล้วนวด ในการทำเช่นนี้ให้จับนิ้วเท้าดึงเข้าหาคุณอย่างรวดเร็ว (ในขณะที่ดึงส้นเท้าออกจากตัวคุณ) และพยายามให้เท้าอยู่ในตำแหน่งนี้แม้จะเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องนวดกล้ามเนื้อเกร็งอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำแข็งประคบหลังจากคลายอาการกระตุกเพื่อลดอาการปวดได้ (ประมาณ 10-15 นาที)
• หากขาไม่เป็นตะคริวหรือสตรีมีครรภ์รู้สึกว่ากำลังจะลดกล้ามเนื้อและเธอสามารถเอื้อมมือไปถึงด้านล่างได้อย่างอิสระ คุณก็เพียงแค่ยืนบนขาตรงด้วยเท้าเต็ม
• หลังจากที่คุณจัดการกับตะคริวในน้ำแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำ: เป็นการปรับสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ และลดอาการปวดที่ขาหลังเป็นตะคริว และยังป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวที่ตามมาอีก (นั่นคือโอกาสที่จะเกิดซ้ำ ตะคริวหลังขจัดตะคริวที่เกิดขึ้นแล้ว) เพื่อป้องกันตะคริวที่กล้ามเนื้อกะทันหัน แนะนำให้ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 ซึ่งจะช่วยปรับปรุงแรงกระตุ้นของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อและทำให้เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อสังเกตสตรีมีครรภ์

ทำไมอาการชักเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์?

บ่อยครั้งที่อาการชักในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นจากสาเหตุต่อไปนี้:

• ทำงานหนักเกินไป, ความเครียดทางร่างกายเป็นเวลานานในระหว่างการว่ายน้ำ, โหลดกล้ามเนื้อขาอย่างรุนแรงหรือคมชัดเป็นเวลานานในระหว่างการว่ายน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและฝึกฝนไม่ดีเช่นหลังจากการผลักขาอย่างรุนแรงจากด้านข้างของสระหรือ ด้านล่าง);
• การคายน้ำของร่างกาย (เช่นเมื่อเป็นพิษในระยะแรกเมื่ออาเจียนบ่อยมากทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและเกลือของโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมจะรบกวนความสมดุลซึ่งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อ การหดตัวและการผ่อนคลายถูกรบกวน);
• การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นก่อนหน้านี้
• การหดตัวของหลอดเลือดเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำเมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นหรือเมื่อเข้าสู่น้ำหลังจากสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน (ด้วยการเย็นลงอย่างกะทันหันทำให้หลอดเลือดกระตุกอย่างรุนแรง) การไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของขาถูกรบกวนการปกคลุมด้วยเส้นและอาการกระตุกเกิดขึ้น
• บ่อยขึ้นในน้ำเย็นจะช่วยลดกล้ามเนื้อในสตรีมีครรภ์ที่มีโรคเรื้อรังของกระดูกสันหลังเนื่องจากมีปัจจัยจูงใจที่จะเกิดอาการชักอยู่แล้ว (เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในกระดูกสันหลังการปรากฏตัวของไส้เลื่อนการยื่นออกมาและอื่น ๆ ปกคลุมด้วยเส้นและการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของขาสามารถถูกรบกวนเนื่องจากการตอบสนองและในน้ำเย็นอาจทำให้รุนแรงขึ้น);
• ร่างกายขาดธาตุบางอย่าง (โดยเฉพาะแคลเซียม) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อตามปกติ

ใครว่ายน้ำไม่เป็น?

สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นนี้ อย่าว่ายน้ำ:

1. มีอาการเป็นพิษรุนแรง เมื่อมีอาการอาเจียนบ่อยครั้ง เนื่องจากภาวะนี้อาจทำให้โพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกายไม่สมดุล และกระตุ้นให้เกิดการชักในน้ำ หรือทำให้ความดันโลหิตลดลงขณะอยู่ในบ่อและเสื่อมสภาพได้โดยทั่วไป ขณะว่ายน้ำ
2. หากสตรีมีครรภ์เคยแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนดเพื่อไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของมดลูกซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์
3. มีอาการกำเริบหรือมีโรคอักเสบ (เช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, นักร้องหญิงอาชีพ), ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่นความดันโลหิตสูงที่มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งมากกว่า 140/90 มม. ปรอท ซึ่งสามารถกระตุ้นก่อนหรือ eclampsia ) โดยมีอาการกำเริบ ของ osteochondrosis, โรคไขข้อ ฯลฯ ;
4. ด้วยการละเมิดต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์: เลือดออก, polyhydramnios, เสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น (ซึ่งสามารถแสดงออกได้ด้วยอาการปวดตะคริวระหว่างหรือหลังว่ายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำเย็นที่ค่อนข้างเย็น);
5. หากสตรีมีครรภ์กังวลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาเป็นตะคริวบ่อย ๆ คุณไม่ควรลงไปในน้ำเป็นเวลานานหรือลึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเย็น

สวัสดีคุณแม่ตั้งครรภ์ที่รัก! เป็นไปได้มากที่คุณจะเห็นด้วยกับเราว่าน้ำมีผลดีต่อร่างกายของเราโดยรวม ขั้นตอนน้ำผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวด เพิ่มอารมณ์ และกระชับกล้ามเนื้อของร่างกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มีความสัมพันธ์พิเศษกับน้ำ ขั้นตอนบางอย่างมีประโยชน์และบางขั้นตอนอาจเป็นอันตรายได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าเป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์ใช้ห้องซาวน่าและสระว่ายน้ำ?

นอกจากนี้ เราจะพยายามค้นหาว่า: สิ่งที่ควรระวังเมื่อเยี่ยมชมสถานที่เหล่านี้ และขั้นตอนดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

การอาบน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ - ข้อห้ามหรือยังเป็นไปได้?

คุณรู้ไหมว่าคุณย่าทวดของเราไม่เพียงแต่ไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ แต่ยังให้กำเนิดลูก ๆ ของพวกเขาที่นั่นด้วย? ไอน้ำร้อนมีผลผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นการคลอดบุตรในอ่างจึงเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวดเกือบ

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสุขภาพของคุณยายของเราแข็งแกร่งกว่าผู้หญิงยุคใหม่มาก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกแรงทางกายภาพ มักจะเกิดขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และการไปอาบน้ำเป็นประจำทำให้พวกเขาแข็งแรงและบึกบึน

นอกจากนี้ ผู้หญิงในหมู่บ้านยังให้กำเนิดเด็ก 7 หรือ 12 คน และสำหรับพวกเขาแล้ว นี่ไม่ใช่งานที่ทำ เราอาศัยอยู่ในสภาพที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เราทำงานในสำนักงานเป็นหลัก ไม่ค่อยได้เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ผลิตภัณฑ์ของเราเป็นที่ต้องการอย่างมาก และไม่มีเวลาแม้แต่จะคิดถึงโรงอาบน้ำ

ผู้หญิงสมัยใหม่พร้อมที่จะให้กำเนิดลูกคนที่ 1 ได้สูงสุด 3 คน นั่นคือเหตุผลที่การอาบน้ำสำหรับเราอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปที่นั่นเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์

หากเราพูดถึงประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับแม่ในอนาคตคุณสามารถสังเกตประเด็นต่อไปนี้:

• การไปอาบน้ำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นรวมทั้งปริมาณเลือดไปยังรก
• ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นการฝึกที่ดีสำหรับระบบทางเดินหายใจ
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ป้องกันเส้นเลือดขอดช่วยเพิ่มเสียงของผนังหลอดเลือด;
• ป้องกันการปรากฏตัวของ , ;
• ช่วยกำจัดอาการปวดหัวนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ การอาบน้ำยังช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย บรรเทาความวิตกกังวลและการระคายเคืองของสตรีมีครรภ์ แฟน ๆ ของขั้นตอนการอาบน้ำมักจะให้กำเนิดง่ายกว่ามาก แต่อีกครั้งถ้าการอาบน้ำเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา

แล้วถ้าการอาบน้ำมีประโยชน์อย่างมากระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายคืออะไร? ความจริงก็คือการไปอาบน้ำนั้นเป็นภาระแก่ร่างกายโดยเฉพาะเรื่องหัวใจ นอกจากนี้โดยนิสัย คุณสามารถปล่อยให้ร่างกายร้อนมากเกินไป และนี่เป็นสิ่งที่อันตรายมากในระหว่างตั้งครรภ์

ในระยะแรกความเสี่ยงของการทำแท้งเพิ่มขึ้นดังนั้นในเวลานี้จึงแนะนำให้ปฏิเสธที่จะไปอาบน้ำ สตรีมีครรภ์สามารถเข้าซาวน่าได้ตั้งแต่ไตรมาสที่สองและแน่นอนว่าไม่มีข้อห้าม

ตัวอย่างเช่น หากมีการคุกคามของการแท้งบุตร ผู้หญิงที่เป็นโรคเรื้อรังของหัวใจและไต ในทุกระยะ หากคุณมีการตั้งครรภ์หลายครั้งหรือรกเกาะต่ำที่ไม่ถูกต้อง ควรละทิ้งการอาบน้ำ

ว่ายน้ำในสระระหว่างตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไร?

วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงหลักสูตรเพื่อเตรียมหญิงตั้งครรภ์สำหรับการคลอดบุตรโดยไม่ต้องเรียนในสระ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เข้าร่วมหลักสูตรดังกล่าว คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

เหตุใดจึงมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะว่ายน้ำในสระและเป็นไปได้หรือไม่ที่สตรีมีครรภ์จะลงสระ? คลาสในสระ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อในสภาวะไร้น้ำหนัก ในอีกด้านหนึ่งสะดวกมากเนื่องจากเอ็นที่อ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์

ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อมีภาระเพิ่มขึ้น เนื่องจากน้ำป้องกันการเคลื่อนไหว และนี่คือการเตรียมร่างกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการว่ายน้ำมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและปอด

ผู้หญิงที่ว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถคลอดบุตรได้ง่ายกว่าและเป็นประโยชน์มากกว่า คุณสามารถว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ในสระว่ายน้ำตามโปรแกรมสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ก่อนหน้านี้ไม่มีประเด็นมากนัก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าน้ำในสระมีคลอรีนสูงและไม่สะอาดเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะติดเชื้อบางชนิด หรือคุณอาจรู้สึกระคายเคืองผิวหนัง อาการแพ้ ผิวแห้ง

จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ว่าสตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้หรือไม่ โดยปกติแล้ว แพทย์จะห้ามกระบวนการดังกล่าวเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

โดยทั่วไป การว่ายน้ำในสระมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์มากกว่าอันตรายหรือความเสี่ยง ดังนั้นหากคุณไม่มีข้อห้ามและมีโอกาสอย่าลืมไปที่สระ รับประกันการคลอดบุตรที่ง่ายและไม่เจ็บปวดสำหรับคุณ

ภาพถ่ายและวิดีโอ: การอาบน้ำและสระในระหว่างตั้งครรภ์ - อันตรายหรือมีประโยชน์ เป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้