การบ้านเป็นวิธีการที่สำคัญของพลศึกษาสำหรับนักเรียน การปฏิบัติตามของพวกเขาเป็นหนึ่งในรูปแบบการทำงานอิสระของเด็กนักเรียนซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของการขาดความช่วยเหลือและคำแนะนำโดยตรงจากครู

การฝึกฝนได้ยืนยันจุดประสงค์หลักของการบ้าน นั่นคือ การเสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียน เพิ่มระดับการพัฒนาทางกายภาพและสมรรถภาพทางกาย รวบรวมสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ในห้องเรียน การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพได้กลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน และมีส่วนช่วยในการนำวัฒนธรรมทางกายภาพมาใช้ในชีวิตประจำวัน วันนี้ นักเรียนรู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมตัวสำหรับบทเรียนเรื่องสุขภาพอย่างเร่งรีบ โดยทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่บ้านเสร็จในคราวเดียว การเตรียมตัวสำหรับบทเรียนหมายถึงการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ ไม่ลืมเรื่องพลศึกษาและการแบ่งวัฒนธรรมทางกายภาพระหว่างกิจกรรมทางจิต ทุกวันเพื่ออุทิศเวลาบางชั่วโมงให้กับเวลาว่าง รวมถึงทำงานของครูพลศึกษาให้เสร็จ

การบ้านช่วยให้นักเรียนเชี่ยวชาญเนื้อหาโปรแกรม ครูของวัฒนธรรมทางกายภาพที่แนะนำการบ้านในโรงเรียนของเขาควรคำนึงว่าหากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ปัญหาการให้ความรู้แก่เด็กนักเรียนเกี่ยวกับนิสัยของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบไม่สามารถแก้ไขได้

ขั้นตอนแรกบนเส้นทางนี้คือความสนใจของผู้ชาย ปล่อยให้การบ้านและด้วยเหตุนี้ความสำเร็จผ่านการบรรลุเป้าหมายบางอย่างทำให้เกิดความสนใจเป็นพิเศษในหมู่เด็กนักเรียน

ควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความสนใจของเด็ก? ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการพัฒนาคุณสมบัติยนต์รวมถึงคุณสมบัติที่นักเรียนคนนี้มีในระดับสูงเมื่อเทียบกับคุณสมบัติอื่น ๆ ในกรณีนี้ความสนใจของนักเรียนในวัฒนธรรมทางกายภาพเพิ่มขึ้นกิจกรรมอิสระของเขาคือ เปิดใช้งาน และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะโดยปกติแล้วผู้คนมักจะเต็มใจทำสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นการพัฒนาคุณภาพของมอเตอร์ชั้นนำจึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับและล้าหลัง

เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำการบ้านตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ตั้งแต่เริ่มเรียน อาร์กิวเมนต์หลักในความโปรดปรานของพวกเขาควรเพิ่มความอ่อนแอของเด็กในวัยนี้ต่อผลกระทบของการออกกำลังกาย เด็ก ๆ พัฒนานิสัยของกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดายซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยแรงดึงดูดตามธรรมชาติในการเคลื่อนไหว

ระบบการบ้านควรมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาต่อไปนี้:

• เพิ่มกิจกรรมยนต์
• เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก
• สร้างท่าทางที่ถูกต้อง
• เพื่อส่งเสริมการพัฒนาที่ซับซ้อนของคุณสมบัติยนต์
• ฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในเกมกรีฑา ยิมนาสติก และกีฬา

เพื่อให้งานเหล่านี้สำเร็จลุล่วง ได้มีการแนะนำแบบทดสอบ-แบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่โรงเรียน:

ยืนกระโดดไกล.

นักเรียนพยายาม 3 ครั้ง ดีที่สุดจะถูกบันทึกไว้ในโปรโตคอล

1. โน้มตัวไปข้างหน้าจากท่ายืน

นักเรียนทำแบบฝึกหัดขณะยืนอยู่บนม้านั่งยิมนาสติก เท้าที่ความกว้างของเท้าโดยไม่ต้องงอเข่าทำความเอียงเบื้องต้นช้าสามครั้ง การทดสอบความชันที่สี่เป็นการทดสอบและนับผลลัพธ์ที่ปลายนิ้วที่มีเครื่องหมายดิจิทัลสูงสุด

1. รถรับส่งวิ่ง 3x 10.

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" นักเรียนแตะเส้นสตาร์ทและเริ่มวิ่ง ทุกครั้งที่เขาเข้าใกล้เส้นเริ่มต้นและเส้นชัย เขาจะต้องแตะต้องพวกเขา

1. นั่งยองขาข้างหนึ่ง

การออกกำลังกายจะดำเนินการที่ขาขวาและซ้ายสลับกัน นักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-6 ทำแบบฝึกหัดโดยใช้มือข้างหนึ่งยึดผนังและใช้เข็มขัดอีกข้าง นักเรียนในเกรด 7-11 ทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการสนับสนุนมือ - โดยพลการ

1. ยกร่างกายเป็นเวลา 1 นาที

ยกร่างกายขึ้นจากตำแหน่งหงายเข่างอมือด้านหลังศีรษะ พันธมิตรถือขา ส้นเท้าอยู่ห่างจากกระดูกเชิงกรานไม่เกิน 30 ซม. ด้านหลังกดลงกับพื้นอย่างแน่นหนา นักเรียนยกลำตัวงอเพื่อให้ข้อศอกแตะเข่าจากนั้นจึงลดตัวลงกับพื้นแตะพื้นด้วยใบไหล่ จำนวนเงินได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 1 นาที การออกกำลังกายจะดำเนินการบนเสื่อ

1. รถรับส่งวิ่ง 4x9.

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" นักเรียนแตะเส้นสตาร์ท เริ่มวิ่ง หลังจาก 9 เมตร ให้แตะเส้นแล้ววิ่งกลับ เวลาจะถูกบันทึกด้วยความแม่นยำ 0.10 วินาที

1. การงอและยืดแขนโดยเน้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - มือกว้างไหล่บนพื้นลำตัวตรงตามคำสั่งนักเรียนงอแขนเอื้อมมือถึงหน้าอกถึงวัตถุที่มีความสูงตั้งแต่ 6 ซม. สูงถึง 14 ซม. ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข (คลาส, เพศ)

1. โน้มตัวไปข้างหน้าจากท่านั่ง

นักเรียนนั่งบนพื้น แยกขากว้าง 30 ซม. คู่นอนสองคนคุกเข่าไม่ยอมให้งอขา ทำการเอียงล่วงหน้าสามครั้งอย่างช้าๆ การทดสอบความชันที่สี่เป็นการทดสอบและนับผลลัพธ์ที่ปลายนิ้วที่มีเครื่องหมายดิจิทัลสูงสุด

1. ยกลำตัวจากตำแหน่งหงาย

ตำแหน่งเริ่มต้น - "นอนหงาย" ขาเหยียดตรง มือไปด้านหลังศีรษะ นักเรียนยกลำตัวไม่ยกขาไม่กางแขน

1. รถรับส่งสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-6 - 4x 10; สำหรับ 7 - 8 ชั้นเรียน - 6x10 สำหรับเกรด 9-11 10x 10.

การวิ่งจะดำเนินการจากเส้นเริ่มต้น โดยแตะที่เส้นเริ่มต้นและเส้นที่คุณต้องการวิ่ง

ควบคุม

สำหรับทุกชั้นเรียน ได้มีการพัฒนาระบบการประเมินสำหรับการทำแบบฝึกหัดการบ้าน (ดู ภาคผนวก 1-11)

ตัวเลขเพิ่มขึ้นทุกไตรมาส ในตอนท้ายของแต่ละไตรมาส ชั้นเรียนจะทำการบ้านเป็นกลุ่ม

บล็อกแรก:

• กระโดดจากที่หนึ่ง
• เอียงจากตำแหน่งยืน
• รถรับส่งวิ่ง 9 x 10

บล็อกที่สอง:

• ยกลำตัวใน 1 นาที
• หมอบที่ขาขวาและซ้าย
• รถรับส่งวิ่ง 4 x 9;

บล็อกที่สาม:

• การงอและยืดแขนในท่านอน
• ยกลำตัว
• เอียงจากตำแหน่ง "นั่ง";
• รถรับส่งวิ่ง 4 x 10; 6x10; 10x10.

ผลลัพธ์และเกรดทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกพิเศษของครู มีการโพสต์เกรดการบ้านทั้งหมด 10 รายการในวารสารการศึกษา

หากนักเรียนในบทเรียนนี้ไม่รับมือกับแบบฝึกหัดหรือไม่พอใจกับการประเมิน เขาก็มีโอกาสทำงานให้เสร็จในภายหลังในหมวดกีฬา หากมีบทเรียนพลศึกษาครั้งที่สาม งานนี้สามารถดำเนินการได้ทันทีที่บทเรียน

ในตอนท้ายของปีการศึกษา เมื่อทำแบบฝึกหัดควบคุมสำหรับหลักสูตรและการทดสอบ นักเรียนจะแสดงผลในเชิงบวก

ข้อสรุป

เมื่อตรวจสอบจะไม่เพียงเปิดเผยผลงานอิสระของนักเรียนเมื่อทำการบ้าน แต่ยังรวมถึงผลงานของเขาในห้องเรียนด้วย นี่เป็นอย่างที่ควรจะเป็น เนื่องจากในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของกิจกรรมนักเรียนทั้งสองประเภทนี้เท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ได้ เมื่อสรุปผลลัพธ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือการสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการพัฒนาคุณสมบัติของมอเตอร์

ผลการตรวจสอบการบ้านแสดงให้เห็นว่าเมื่อสิ้นสุดปีการศึกษา ระดับความพร้อมทางร่างกายของนักเรียนเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการดำเนินการตามมาตรฐานการควบคุมการศึกษา การตรวจสอบ การสอบปลายภาคที่ประสบความสำเร็จในวิชา "พลศึกษา" ในเกรด 9 และ 11 และการมีส่วนร่วมในการแข่งขันระดับภูมิภาคในกีฬาต่างๆ (ดู แอปพลิเคชั่น 12, 13).

วรรณกรรม

• โดโลติน่า โอ.พี. การบ้านควรจะน่าสนใจ วารสาร "วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน" ฉบับที่ 6, 1989, p.23.
• Ivanov A.N. เกี่ยวกับการตรวจการบ้าน วารสาร "Physical culture at school", No. 11, 1989, p.32.
• Litvinov E N. โปรแกรมพลศึกษาของนักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-11 ตามกีฬาประเภทหนึ่ง (บาสเก็ตบอล); ม. "การตรัสรู้", 2539.
• เลียค วี.ไอ. โปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-11; ม. "การตรัสรู้", 2539.
• Maslennikov S.M. การบ้านในเกรด 4-10 วารสาร "Physical culture at school", No. 12, 1986, p.20.
• Polyakov M.N. การบ้านในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-4 วารสาร "Physical culture at school", No. 8, 1987, p.32.
• Randruyt A.L. การบ้านวิชาพลศึกษา. วารสาร "Physical culture at school", No. 8, 1984, p.29.

การบ้านวิชาพลศึกษา

Smirnova Svetlana Anatolievna

GBOU โรงเรียนมัธยมหมายเลข 172 ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ครูพลศึกษา.

การทำการบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพ เช่นเดียวกับในวิชาอื่นๆ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการศึกษา ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยามองว่าการบ้านเป็นองค์ประกอบสำคัญของแนวทางการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ และมักจะเป็นพื้นฐานในการสร้างสถานการณ์ที่เป็นปัญหา การปฏิบัติงานในหัวข้อนี้นักเรียนจะเติมเต็มความรู้ของตนเองทั้งในทางทฤษฎีและในทางปฏิบัติโดยทำแบบฝึกหัดทางกายภาพบางอย่าง

เป้าหมายหลัก- มีส่วนร่วมในการดูดซึมความต้องการของหลักสูตรที่ประสบความสำเร็จ และนี่หมายถึง - เพื่อส่งเสริมการพัฒนาคุณสมบัติยนต์ การพัฒนาเทคนิคการเคลื่อนไหว การก่อตัวของท่าทางและพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การบ้านสอนให้เด็กมีอิสระ ทำให้สามารถเติมช่วงเวลาระหว่างการฝึกในวิชาต่างๆ และลดภาระได้

การบ้านสำหรับไตรมาสแรก

4-5 คลาสฝึกฝน:

หมอบขาเดียวพร้อมพยุง ("ปืนพก")

ที่ขาซ้ายและขวา:

หญิง - 2 ชุด 7 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 10 ครั้ง

2 .

ยกลำตัวจากตำแหน่ง "นอนหงาย" มือบนเข็มขัดและขาคงที่:

2 ชุด 8 ครั้ง

2 ชุด 12-15 ครั้ง

4.

2 ชุด 10 ครั้ง

ยืนกระโดดไกล

(เพื่อผลลัพธ์สูงสุด): 5-7 ครั้ง

6.

ทฤษฎี:

และในโรงยิม

1. ข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของกรีฑา

การบ้านสำหรับไตรมาสแรก

หัวข้อ Trimester: กรีฑา, เกมกีฬา

6-7 คลาสฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของขา:

หญิง - 2 ชุด 9 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 12 ครั้ง

2 . การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหลัง:

ยกลำตัวจากตำแหน่ง "นอนหงาย" มือบนเข็มขัดและขาคงที่: 2 ชุด 10 ครั้ง

3. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น:

ไปข้างหน้าโค้ง: เท้าแยกความกว้างไหล่แขนลง:

2 ชุด 14-17 ครั้ง

4. การฝึกความแข็งแรงของมือ:

งอและยืดแขนในท่านอน (รองรับ 30-40 ซม.):

2 ชุด 12 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด:

ยืนกระโดดไกล

(เพื่อผลลัพธ์สูงสุด): 6-9 ครั้ง

6.

ทฤษฎี:

1. กติกาการแข่งขันกรีฑา

และในโรงยิม

1. กฎของเกม: "สิบรอบ"
2. ข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาโอลิมปิกสมัยโบราณ

การบ้านสำหรับไตรมาสแรก

หัวข้อ Trimester: กรีฑา, เกมกีฬา

8-9 เกรดฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของขา:

หมอบขาเดียวพร้อมพยุง ("ปืนพก") ที่ขาซ้ายและขวา:

หญิง - 2 ชุด 11 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 15 ครั้ง

2 . การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหลัง:

ยกลำตัวจากตำแหน่ง "นอนหงาย", แขนด้านหลังศีรษะ, ขาคงที่: 2 ชุด 15 ครั้ง

3. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น:

ไปข้างหน้าโค้ง: เท้าแยกความกว้างไหล่แขนลง:

2 ชุด 15-20 ครั้ง

4. การฝึกความแข็งแรงของมือ:

2 ชุด 15 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด:

2 ชุด 20 วินาที

6. แบบฝึกหัดความอดทน:

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 18 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. ระเบียบปฏิบัติในการกรีฑาและในโรงยิม

1. กฎบาสเก็ตบอล
2. ข้อความเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของนักเรียน

การบ้านสำหรับไตรมาสแรก

หัวข้อ Trimester: กรีฑา, เกมกีฬา

เกรด 10-11ฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของขา:

หมอบขาเดียวพร้อมพยุง ("ปืนพก") ที่ขาซ้ายและขวา:

หญิง - 2 ชุด 14 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 20 ครั้ง

2 . การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหลัง:

ยกลำตัวจากท่า "นอนหงาย" แขนอยู่ด้านหลังศีรษะ ตรึงขา 2 ชุด 18 ครั้ง

3. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น:

ไปข้างหน้าโค้ง: เท้าแยกความกว้างไหล่แขนลง:

2 ชุด 17-25 ครั้ง

4. การฝึกความแข็งแรงของมือ:

การงอและยืดแขนในท่านอน:

2 ชุด 20 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด:

กระโดดเชือก (เพื่อผลลัพธ์สูงสุด):

2 ชุด 30 วินาที

6. แบบฝึกหัดความอดทน:

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 15-25 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. กติกาการแข่งขันกรีฑา

และในโรงยิม

1. กฎของบาสเก็ตบอล
2. แนวคิดของคุณสมบัติของมอเตอร์

การบ้าน: ไตรมาสที่ 2

หัวข้อไตรมาส

4-5 คลาส

ฝึกฝน:

กระโดดออกจากหมอบ

2. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนคว่ำหน้า" งอหลังจนเท้าแตะหัว (ปลา): 3 ชุด 4-6 ครั้ง

3. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

3 ชุด 15 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนหงาย" ให้จัดกลุ่มแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 2 ชุด 15 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

เด็กชาย:งอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" ขารองรับเพิ่มขึ้น: 2 ชุด 10 ครั้ง

สาว ๆ:งอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" แขนบนการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น: 2 ชุด 10 ครั้ง

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 10 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. ข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาฤดูหนาว

การบ้าน: ไตรมาสที่ 2

หัวข้อไตรมาส: ยิมนาสติก, การฝึกกายภาพทั่วไป, การฝึกสกี

6-7 คลาส

ฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็ว:

กระโดดออกจากหมอบ

2. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนคว่ำหน้า" งอหลังจนเท้าแตะหัว (ปลา): 3 ชุด 6-8 ครั้ง

3. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

เอียงไปข้างหน้าจนฝ่ามือแตะพื้น

3 ชุด 20 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

4. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง:

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนหงาย" ให้จัดกลุ่มแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

2 ชุด 20 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

5. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ:

เด็กชาย:งอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" ขารองรับเพิ่มขึ้น: 2 ชุด 15 ครั้ง

สาว ๆ:

6. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความอดทน:

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 15 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

(สามารถแทนที่ด้วยการเล่นสกีข้ามประเทศ)

ทฤษฎี:

1. กฎการปฏิบัติในยิมนาสติกและการฝึกสกี

2. ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อน

3. ข้อมูลเกี่ยวกับโอลิมปิกฤดูหนาว

การบ้าน: ไตรมาสที่ 2

หัวข้อไตรมาส: ยิมนาสติก, การฝึกกายภาพทั่วไป, การฝึกสกี

8-9 เกรด ฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็ว:

กระโดดออกจากหมอบ

3 ชุด 20 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

3 ชุด 15 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

3. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

เอียงไปข้างหน้าจนฝ่ามือแตะพื้น

3 ชุด 20 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

4. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง:

2 ชุด 7 ครั้งติดต่อกัน

5. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ:

เด็กชาย:การงอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" ขารองรับที่เพิ่มขึ้น:

2 ชุด 20 ครั้ง

สาว ๆ:การงอและยืดแขนโดยเน้น "โกหก" ให้การสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น:

2 ชุด 15 ครั้ง

6. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความอดทน:

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 20 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

(สามารถแทนที่ด้วยการเล่นสกีได้มากถึง 8 กม. ต่อสัปดาห์หรือเล่นสเก็ต 700 - 800 ม.)

ทฤษฎี:

1. กฎการปฏิบัติในยิมนาสติกและการฝึกสกี

1. ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อน
2. ข้อความเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี

การบ้าน: ไตรมาสที่ 2

หัวข้อไตรมาส: ยิมนาสติก, การฝึกกายภาพทั่วไป, การฝึกสกี

เกรด 10-11 ฝึกฝน.

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาคุณสมบัติความแรงของความเร็ว:

กระโดดออกจากหมอบ

2. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้อง:

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนหงาย" ด้วยขาตรงให้แตะพื้นโดยให้เท้าอยู่ด้านหลังศีรษะ

3 ชุด 25 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

3. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:

เอียงไปข้างหน้าจนฝ่ามือแตะพื้น

3 ชุด 25 วินาทีสำหรับจำนวนครั้งสูงสุด

4. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง:

จากตำแหน่งเริ่มต้น "นอนคว่ำ" มือด้วยไม้กายสิทธิ์ (เชือก) ที่ด้านบนบิดแขนไปมา

2 ชุด 9 ครั้งติดต่อกัน

5. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ:

เด็กชาย:การงอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" ขารองรับเพิ่มขึ้น: 2 ชุด 25 ครั้ง

สาว ๆ:งอและยืดแขนโดยเน้น "นอน" แขนบนการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น: 2 ชุด 15 ครั้ง

6. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความอดทน:

วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 25 ​​นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

(สามารถแทนที่ด้วยการเล่นสกีได้มากถึง 10 กม. ต่อสัปดาห์หรือเล่นสเก็ต 800 - 900 ม.)

ทฤษฎี:

1. กฎการปฏิบัติในยิมนาสติกและการฝึกสกี

2 . ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อน

3. แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นและความทนทาน

การบ้านสำหรับไตรมาสที่สาม

4-5 คลาสฝึกฝน:

1.

2

2 ชุด 15-20 ครั้ง

3.

4.

2 ชุด 10-12 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความเร็ว: วิ่งเข้าที่:

6. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความอดทน: วิ่งข้ามประเทศสูงถึง 1300 เมตร 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. กฎของเกม: Shootout
2. ข้อความเกี่ยวกับเกมกีฬา

การบ้านสำหรับไตรมาสที่สาม

หัวข้อ Trimester: เกมกีฬา, กรีฑา

6-7 คลาสฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของแขน: ดึงขึ้นเมื่อแขวน:

สาวๆ - ห้อยนอน - 2 ชุด 10-15 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 7-9 ครั้ง

2 จากตำแหน่ง "นอน" ดำเนินการ "จักรยาน":

2 ชุด 20-25 ครั้ง

3.

2 ชุด 15-20 วินาทีสำหรับจำนวนการกระโดดสูงสุด

4. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น: งอไปข้างหน้า, ขาชิดกัน:

3 ชุด 10-12 ครั้ง

5.

2 ชุด 10-15 วินาทีสำหรับจำนวนขั้นตอนสูงสุด

6. แบบฝึกหัดความอดทน:

วิ่งข้ามประเทศสูงถึง 1500 เมตร 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. และกรีฑา
2. กฎของเกมใน "Pioneerball"
3. รายงานการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่

การบ้านสำหรับไตรมาสที่สาม

หัวข้อ Trimester: เกมกีฬา, กรีฑา

8-9 เกรด

ฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง: แขวนดึงขึ้น:

สาวๆ - ห้อยนอน - 2 ชุด 15-20 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 9-11 ครั้ง

2 . การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาเครื่องกดหน้าท้อง:

จากการเน้น "นั่ง" เขียนเลขขาตรง

2 ชุดจาก 1 ถึง 9

3. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด: กระโดดเชือก:

2 ชุด 45-60 วินาทีสำหรับจำนวนการกระโดดสูงสุด

ยืนกระโดดไกล: 3 ชุด 3-5 ครั้ง

4. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น: งอไปข้างหน้า, ขาชิดกัน:

2 ชุด 10-12 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความเร็ว: วิ่งเข้าที่:

2 ชุด 10-15 วินาทีสำหรับจำนวนขั้นตอนสูงสุด

6. แบบฝึกหัดความอดทน:

วิ่งข้ามประเทศสูงถึง 1,700 เมตร 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. กติกาการแข่งขันกีฬา

และกรีฑา

2. กฎของเกม: วอลเลย์บอล

3. ประเภทของร่างกายและการพัฒนา

การบ้านสำหรับไตรมาสที่สาม

หัวข้อ Trimester: เกมกีฬา, กรีฑา

เกรด 10-11

ฝึกฝน:

1. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง: แขวนดึงขึ้น:

สาวๆ - ห้อยนอน - 2 ชุด 10-15 ครั้ง

เด็กชาย - 2 ชุด 3-6 ครั้ง

2 . การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาเครื่องกดหน้าท้อง:

จากตำแหน่ง "นอน" ดำเนินการ "จักรยาน":

2 ชุด 15-20 ครั้ง

3. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด: กระโดดเชือก:

2 ชุด 15-20 วินาทีสำหรับจำนวนการกระโดดสูงสุด

4. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น: งอไปข้างหน้า, ขาชิดกัน:

2 ชุด 10-12 ครั้ง

5. การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความเร็ว: วิ่งเข้าที่:

2 ชุด 10-15 วินาทีสำหรับจำนวนขั้นตอนสูงสุด

6. แบบฝึกหัดความอดทน:

วิ่งข้ามประเทศสูงถึง 1,400 เมตร 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ทฤษฎี:

1. กติกาการแข่งขันกีฬา

และกรีฑา

1. กฎของบาสเก็ตบอล
2. แนวคิดเรื่องความแรงและความเร็ว

ส่งงานที่ดีของคุณในฐานความรู้เป็นเรื่องง่าย ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงานจะขอบคุณอย่างยิ่ง

โพสต์เมื่อ http:// www. allbest. en/

• บทนำ
• 1. การบ้านเป็นวิธีการเสริมเนื้อหาที่ศึกษา
• 1.1 ประเภทของการบ้าน ขอบเขต และเนื้อหา
• 1.3 ข้อเสียของการบ้านนักเรียน
• 1.4 การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของกิจกรรมอิสระ
• 2. คุณลักษณะขององค์กรการศึกษาอิสระและที่บ้าน
• 2.1 เนื้อหาการเรียนด้วยตนเอง
• 2.2 ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการบ้านพลศึกษา
• 2.3 ข้อแนะนำในการทำและบันทึกการบ้านวิชาพลศึกษา
• ข้อสรุป
• บทสรุป
• รายการบรรณานุกรม
• ภาคผนวก A
• ภาคผนวก B
• ภาคผนวก B

บทนำ

สถานะการศึกษาในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณข้อมูลที่ต้องการการดูดซึมที่ประสบความสำเร็จและเชื่อถือได้ โอกาสหนึ่งสำหรับความสำเร็จของการดูดซึมดังกล่าวคือการบ้านของนักเรียน

ความสำคัญของการบ้านคือการที่นักเรียนรวบรวมและขยายความรู้ ทักษะ และความสามารถที่ได้รับในห้องเรียน และเชี่ยวชาญวิธีการทำงานอิสระ งานอิสระที่บ้านปลูกฝังความรู้สึกของนักเรียนสำหรับงานที่ได้รับมอบหมาย เพิ่มความมั่นใจในการเอาชนะปัญหาที่พบ และเตรียมความพร้อมสำหรับการศึกษาด้วยตนเองหลังจากสำเร็จการศึกษา ด้วยเหตุนี้ เราจึงไม่ควรไปถึงจุดสุดโต่งและย้ายศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในการเรียนรู้จากบทเรียนไปเป็นการบ้าน การบ้านไม่สามารถแทนที่บทเรียนได้ มันจะต้องไหลออกมาจากมันและตอบสนองความต้องการของมัน

ผู้ปกครองควรรู้มาตรฐานสุขอนามัย: สูงสุด 2 ชั่วโมงสำหรับทำการบ้านในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 - 3 ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 - ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงในวันที่ 6 - 3 หลังจาก 7 - 3.5 แต่คำนึงถึง บัญชีว่าแต่ละรายการจะใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที

จริงอยู่ มีรูปแบบหนึ่งคือ เวลาที่นักเรียนที่เข้มแข็งและอ่อนแอใช้ในการเตรียมการบ้านสัมพันธ์กันเป็น 1:6 กล่าวคือ หากนักเรียนที่เข้มแข็งสามารถเรียนบทเรียนได้ภายใน 3 ชั่วโมง นักเรียนที่อ่อนแอจะต้องใช้ 18! ดังนั้นการบ้านจึงควรมีความแตกต่าง ครูคำนึงถึงสิ่งนี้หรือไม่? ไม่เสมอ. ในชั้นประถมศึกษา นักเรียนส่วนใหญ่ แม้แต่คนที่ทำได้ดี ก็ไม่สามารถทำการบ้านได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่

เพิ่มความสนใจต่อความจำเป็นในการพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมที่มีลักษณะเคลื่อนไหวในระบบการศึกษาทั่วไป หากมีเงื่อนไข (บุคลากร สถานที่ สินค้าคงคลัง ซอฟต์แวร์ และการสนับสนุนระเบียบวิธี) สำหรับการจัดพลศึกษาและการกีฬา ขอแนะนำให้สถาบันการศึกษาจัดชั้นเรียนเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการในช่วงบ่าย

เพื่อให้ปริมาณงานของเด็กนักเรียนเป็นปกติ จึงมีการแนะนำบรรทัดพิเศษ "ปริมาณการบ้านภาคบังคับสูงสุด" (วัดต่อชั่วโมง / วัน) ลงในตารางแผน การจำกัดเวลาที่ระบุในนั้นหมายถึงส่วนบังคับของการบ้านที่เด็กทุกคนต้องทำให้เสร็จ ดังนั้น ครูแต่ละคนจึงต้องพิจารณาองค์ประกอบของการบ้านอย่างรอบคอบ แยกแยะระหว่างงานที่เด็กแต่ละคนต้องทำ (เพื่อรวมอัลกอริธึมพื้นฐาน หรือทำซ้ำคำจำกัดความพื้นฐาน ข้อมูลพื้นฐาน ฯลฯ) และงานที่เด็กอยากรู้อยากเห็นหรือ นักเรียนที่เรียนรายบุคคลสามารถดำเนินการเพิ่มเติมได้

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเชื่อมโยงเวลาที่ครูวางแผนที่จะทำการบ้านในส่วนบังคับกับเวลาจริงที่เด็กทำการบ้านด้วย ปรับปริมาณการบ้านบนพื้นฐานนี้เด็กที่คุ้นเคยกับการจัดบ้านที่มีเหตุผล

ความเกี่ยวข้องของงาน - ทำการบ้านในวิชาพลศึกษาเป็นวิธีการรวบรวมเนื้อหาที่กำลังศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพและการพัฒนาของนักเรียน

วัตถุประสงค์ของหลักสูตรคือเพื่อศึกษาลักษณะการบ้านวิชาพลศึกษา

งาน:

เพื่อศึกษาคุณลักษณะของการบ้าน ประสิทธิภาพในการรวมเนื้อหา

พิจารณาข้อกำหนดของการบ้าน

เพื่อวิเคราะห์ประสิทธิผลของผลกระทบของการทำการบ้านพลศึกษาต่อพัฒนาการของนักเรียน

เป้าหมายของการทำงานคือการบ้านในชั้นเรียนพลศึกษา

1. การบ้านเป็นวิธีการเสริมเนื้อหาที่ศึกษา

1.1 ประเภทของการบ้าน ขอบเขต และเนื้อหา

ในปัจจุบัน หลักสูตรจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการบ้าน แต่หากไม่มีประสิทธิภาพของบทเรียนเพียงพอ การบ้านก็ไม่มีคุณค่าทางการศึกษา นิสัยในการทำงานอิสระเป็นประจำ การปฏิบัติงานที่มีความซับซ้อนต่างกัน - นี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่เราดำเนินการเมื่อทำการบ้าน เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขปัญหาการบ้านโดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์เชิงบวกที่สะสมไว้ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นหลักการของความสามัคคีในการสอนในห้องเรียนและการบ้านของนักเรียน

การศึกษาพิเศษแสดงให้เห็นว่าปัญหาในการเพิ่มประสิทธิภาพการสอนสามารถแก้ไขได้สำเร็จก็ต่อเมื่อคุณภาพของบทเรียนได้รับการสนับสนุนจากการบ้านของนักเรียนที่มีการจัดการอย่างดี ในบทเรียน ไม่ว่าจะดำเนินการไปได้ดีเพียงใด มีการท่องจำแบบเข้มข้น และความรู้จะถูกถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะสั้นที่ใช้งานได้จริงเท่านั้น ในการแปลเป็นความทรงจำระยะยาว นักเรียนต้องทำซ้ำครั้งต่อๆ ไป กล่าวคือ ต้องมีการจัดระเบียบการบ้าน การศึกษาของนักเรียนมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน เพราะมันมีส่วนช่วยในการสร้างความขยันหมั่นเพียร ความเป็นอิสระ และทำหน้าที่เป็นวิธีการจัดระเบียบเวลานอกหลักสูตรที่สมเหตุสมผลและมีความหมาย ดังนั้นการบ้านของนักเรียนจึงเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้และเป็นหนึ่งในรูปแบบที่สำคัญขององค์กร การบ้านของนักเรียนประกอบด้วยการปฏิบัติตามหน้าที่ของครูอย่างอิสระสำหรับการทำซ้ำและการดูดซึมเนื้อหาที่กำลังศึกษาและการประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติการพัฒนาความสามารถและความสามารถที่สร้างสรรค์และการพัฒนาทักษะและความสามารถทางการศึกษา จากคำจำกัดความนี้ การบ้านในการเรียนรู้เนื้อหาที่กำลังศึกษามีลักษณะเด่น 2 ประการ ได้แก่ การมีงานการเรียนรู้ที่ครูมอบให้ และการงานที่นักเรียนทำด้วยตัวเองโดยอิสระ

การบ้าน ได้แก่

ก) การดูดซึมของวัสดุที่ศึกษาจากตำราเรียน

b) การทำแบบฝึกหัดปากเปล่า (การประดิษฐ์ตัวอย่างกฎที่กำลังศึกษาในภาษา การกำหนดสัญญาณของการหารตัวเลขในวิชาคณิตศาสตร์ การท่องจำตารางลำดับเหตุการณ์ในประวัติศาสตร์ ฯลฯ)

ค) ทำแบบฝึกหัดข้อเขียนในภาษา คณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ และวิชาอื่นๆ

ง) ผลงานสร้างสรรค์ในวรรณคดี

จ) การจัดทำรายงานเกี่ยวกับสื่อการเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย

ฉ) การสังเกตทางชีววิทยา ภูมิศาสตร์ ฟิสิกส์

ช) การปฏิบัติงานภาคปฏิบัติและห้องปฏิบัติการทางฟิสิกส์ เคมี และชีววิทยา

h) การผลิตตาราง ไดอะแกรม ไดอะแกรมสำหรับวัสดุที่ศึกษา ฯลฯ

ร่วมกับทั่วไป สำหรับนักเรียนทุกคนมักจะได้รับการบ้านเป็นรายบุคคล พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อเอาชนะช่องว่างในความรู้ของนักเรียนในบางหัวข้อเพื่อเสริมสร้างแบบฝึกหัดการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาทักษะการปฏิบัติ นอกจากนี้ยังมีการมอบหมายงานที่ยากขึ้นสำหรับเด็กนักเรียนที่มีผลงานดีเพื่อพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์และความโน้มเอียง

ข้อเสียเปรียบหลักของการบ้านสำหรับเด็กนักเรียน การปฏิบัติของโรงเรียนแสดงให้เห็นว่ามีข้อบกพร่องที่สำคัญในการบ้านของนักเรียน ประการแรก เมื่อเตรียมการบ้านจากหนังสือเรียน นักเรียนหลายคนหลงทางในการอ่านหนังสือกึ่งเครื่องกลของเนื้อหาที่กำลังศึกษา ไม่รู้ว่าจะแบ่งส่วนความหมายออกอย่างไร และไม่ได้ควบคุมตนเองในเรื่องการดูดซึมความรู้ ประการที่สอง การขาดการบ้านสำหรับนักเรียนจำนวนมากคือการไม่สามารถจัดเวลาทำงานของพวกเขาได้ การขาดระบอบการปกครองที่แน่วแน่ที่เกี่ยวข้องกับการทำการบ้าน สิ่งนี้นำไปสู่ความเร่งรีบในการทำงานและการดูดซึมวัสดุที่ศึกษาอย่างผิวเผิน ประการที่สาม การมอบหมายงานเป็นลายลักษณ์อักษรโดยเด็กนักเรียนหลายคนจะดำเนินการโดยไม่ต้องดูดซึมเนื้อหาทางทฤษฎีก่อนซึ่งการมอบหมายเหล่านี้ยึดเป็นพื้นฐาน เป็นผลให้นักเรียนมีข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดที่สำคัญในงานที่ทำ นักเรียนที่ทำการบ้านมากเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน ภาวะน้ำหนักเกินมักเกิดจากการบ้านจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเตรียมความพร้อมของนักเรียนในห้องเรียนไม่ดีสำหรับการนำไปใช้

กฎสำหรับการบ้านของเด็กนักเรียน

ประการแรก: นักเรียนจำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการทำความเข้าใจและการเรียนรู้ความรู้ควรกระจัดกระจาย ซึ่งหมายความว่าเพื่อความเข้าใจอย่างครอบคลุมและการดูดซึมเนื้อหาโปรแกรมอย่างแน่นหนา เราควรศึกษาบทเรียนอย่างรอบคอบไม่ใช่ใน "นั่งลง" เพียงครั้งเดียว แต่ให้อ้างอิงการศึกษาหลายครั้งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ประการที่สอง: การบ้านต้องเสร็จสิ้นในวันที่ได้รับ สาระสำคัญของเรื่องนี้คือเนื้อหาที่เรียนรู้ในบทเรียนจะถูกลืมอย่างเข้มข้นใน 10-12 ชั่วโมงแรกหลังการรับรู้ ระหว่างการตรวจสอบการควบคุม ปรากฏว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง อาสาสมัครสามารถทำซ้ำได้ประมาณ 44% ของคำเหล่านี้ และหลังจาก 2.5 - 8 ชั่วโมง - เพียง 28%

ประการที่สาม: การเริ่มเตรียมการบ้าน จำเป็นต้องสร้างอารมณ์ทางจิตวิทยาสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้องและการดูดซึมเนื้อหาที่กำลังศึกษา ทำอย่างไร? คุณต้องคิดในรายละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณต้องทำให้สำเร็จเมื่อทำการบ้าน สิ่งหนึ่งที่คุณต้องการทำให้เสร็จและออกไปเดินเล่นโดยเร็วที่สุด และอีกสิ่งหนึ่งเมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำงานให้เสร็จลุล่วงให้ดีที่สุด อย่าแสดงความเร่งรีบและพยายามทำความเข้าใจและซึมซับเนื้อหาอย่างลึกซึ้ง

ประการที่สี่: หากการบ้านรวมถึงการเรียนรู้เนื้อหาจากหนังสือเรียนและการทำแบบฝึกหัดต่างๆ การเตรียมการควรเริ่มต้นด้วยการทำงานในหนังสือเรียน ลำดับการทำงานกับตำราเรียนมีดังนี้: ก่อนอื่นคุณต้องพยายามจำสิ่งที่เหลืออยู่ในความทรงจำของคุณจากบทเรียน จากนั้นคุณควรอ่านย่อหน้าของตำราเรียนอย่างละเอียดโดยเน้นบทบัญญัติกฎเกณฑ์ข้อสรุปที่สำคัญที่สุดพยายามทำความเข้าใจและดูดซึมอย่างลึกซึ้ง หลังจากนั้น คุณต้องใช้เทคนิคการทำซ้ำและการควบคุมตนเอง: เล่าเรื่องซ้ำให้ดังหรือพูดกับตัวเอง ร่างแผนสำหรับสิ่งที่คุณอ่าน การตอบคำถามในหนังสือเรียน ฯลฯ หากเกิดปัญหาในกระบวนการควบคุมตนเอง จำเป็นต้องดำเนินการกับหนังสือเรียนอีกครั้ง เพื่อให้ได้เนื้อหาที่ศึกษาฟรีและสมบูรณ์ เทคนิคนี้ใช้กับนักเรียนชั้นมัธยมต้นและชั้นกลางเป็นหลัก ในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก: ร่วมกับหนังสือเรียน นักเรียนมักใช้แหล่งความรู้เพิ่มเติม (ตำรานิยาย วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยม เอกสารทางประวัติศาสตร์ ฯลฯ) แต่โดยทั่วไปแล้ว ระบบทั่วไปของการบ้านที่นี่ยังคงคุณลักษณะต่างๆ ไว้ซึ่งถูกกล่าวถึงไปแล้ว ความสำคัญเท่าเทียมกันในเกรดอาวุโสคือการใช้เทคนิคการควบคุมตนเอง ยิ่งกว่านั้นด้วยปริมาณการบ้านที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก บทบาทของพวกเขาในการดูดซึมความรู้ที่แข็งแกร่งจะยิ่งสูงขึ้น

นักจิตวิทยาพบว่าการดูดซึมความรู้และวิธีการของกิจกรรมนั้นแข็งแกร่งกว่ามากหากกระจายไปตามเวลา การรับรู้เบื้องต้นและการรวบรวมความรู้ในห้องเรียน กับการจัดกระบวนการการศึกษาที่มีประสิทธิภาพตามอำเภอใจใดๆ จะต้องได้รับการสนับสนุนโดยการไตร่ตรองในภายหลัง การประยุกต์ใช้ความรู้ใหม่ การเชื่อมโยงสิ่งใหม่เข้ากับการประมวลผลที่สร้างสรรค์ ความรู้นั้นเท่านั้นที่จะกลายเป็นความเชื่อของบุคคลที่เขาคิดออกเองและมีประสบการณ์ และหากการรับรู้ในขั้นต้นและการรวบรวมความรู้สามารถอยู่เบื้องหน้าได้ งานต่อมาก็ควรเป็นรายบุคคล เป็นอิสระ ในปริมาณและความเร็วที่นักเรียนแต่ละคนต้องการเพื่อการดูดซึมเนื้อหาที่สมบูรณ์และยั่งยืน เป็นไปได้เฉพาะในเงื่อนไขของการศึกษาอิสระที่บ้านเท่านั้น

ความสำเร็จของการเรียนโดยรวมมักขึ้นอยู่กับว่าการบ้านทำได้ดีเพียงใด แต่การจัดบ้านของเด็กนักเรียนอาจเป็นตัวเชื่อมโยงที่ยากที่สุดในกระบวนการศึกษา หลายแง่มุมของปัญหานี้ต้องได้รับความสนใจมากที่สุด

มีการกำหนดให้ทำการบ้านโดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ของการดำเนินการภายในขอบเขตโดยประมาณ:

·ในชั้นหนึ่ง - สูงสุด 1 ชั่วโมง;

·ในชั้นสอง - มากถึง 1.5 ชั่วโมง

·ในเกรดสามถึงสี่ - มากถึง 2 ชั่วโมง

·ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5-6 - มากถึง 2.5 ชั่วโมง

·ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 - สูงสุด 3 ชั่วโมง

·ในเกรดที่แปดถึงสิบเอ็ด - มากถึง 4 ชั่วโมง

การบ้านเกินพิกัดก็เกิดขึ้นเช่นกันหากนักเรียนเตรียมการไม่ดีสำหรับการนำไปใช้ ไม่เข้าใจวัตถุประสงค์และความหมายของงาน หากมีจำนวนมากเกินไปและไม่สัมพันธ์กับเนื้อหาของบทเรียนเพียงพอ หากเป็นการฝึกฝนที่ซ้ำซากจำเจในธรรมชาติจาก บทเรียนต่อบทเรียนไม่ส่งผลต่อความสนใจของนักเรียน

การจัดการศึกษาที่บ้านเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาทั่วไปในการปรับปรุงกระบวนการศึกษาที่โรงเรียน เนื้อหา ลักษณะ และหน้าที่ของการบ้านไม่สามารถพิจารณาแยกจากเนื้อหา ลักษณะ และวิธีการสอนบทเรียนได้ อยู่ในห้องเรียนที่มีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการทำการบ้านให้สำเร็จ หลายองค์ประกอบ ขั้นตอนของบทเรียนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบ้านเสร็จในเวลาต่อมา: ตรวจการบ้าน การมอบหมายบทเรียนที่บ้าน งานอิสระของนักเรียนในบทเรียน เกี่ยวข้องโดยตรงกับเนื้อหาของการบ้าน การผสมผสานขององค์ประกอบเหล่านี้ควรเป็นในลักษณะที่ว่าในบทเรียนที่โรงเรียน นักเรียนจะพร้อมสำหรับการทำการบ้านอย่างเต็มที่ เพื่อให้บทเรียนและงานการศึกษาอิสระที่ตามมาเป็นกระบวนการเดียว

การบ้าน - นี่เป็นงานการศึกษาอิสระโดยไม่มีคำแนะนำและความช่วยเหลือโดยตรงจากครู ดังนั้นการก่อตัวของความเป็นอิสระในกิจกรรมการศึกษาและความรู้ความเข้าใจจึงเป็นหนึ่งในหน้าที่หลักของการบ้าน เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความเป็นอิสระในกิจกรรมการศึกษาและความรู้ความเข้าใจเป็นเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของความเป็นอิสระเป็นลักษณะบุคลิกภาพ เฉพาะที่บ้านเท่านั้น นักเรียนสามารถลองใช้การควบคุมตนเองแบบต่างๆ และเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด ระบุคุณสมบัติของหน่วยความจำ และเรียนรู้บทเรียน "เงียบๆ" ออกเสียง หรือในขณะเดียวกันก็จดบันทึก ร่างภาพ ไดอะแกรม

เราต้องไม่ลืมว่าความต้องการของเวลาคือการศึกษาความคิดริเริ่ม กิจกรรม คุณสมบัติเหล่านั้นโดยที่งานสร้างสรรค์นั้นเป็นไปไม่ได้ การส่งเสริมทัศนคติที่สร้างสรรค์ต่อธุรกิจถือเป็นงานหนึ่งของการบ้าน

การบ้านควรเป็นวิธีการนำการเรียนรู้และการศึกษาด้วยตนเองมาใกล้กันมากขึ้น แท้จริงแล้วความเชี่ยวชาญในทักษะและความสามารถด้านการศึกษาทั่วไป การพัฒนาความสนใจในงานการศึกษาอิสระ การก่อตัวของประสบการณ์ในกิจกรรมสร้างสรรค์ - ทั้งหมดนี้เป็นเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของความต้องการการศึกษาด้วยตนเอง ความพร้อมสำหรับการศึกษาด้วยตนเองเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นที่สุดของบัณฑิตวิทยาลัยซึ่งแสดงออกและสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังอยู่ในวัยเรียนที่อายุน้อยที่สุดด้วย ความคลุมเครือของบทบาทของการบ้าน ความสำคัญของหน้าที่การบ้านกำหนดความจำเป็นในการเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการศึกษาเดียวที่โรงเรียน

ในการฝึกฝนในโรงเรียนมีการใช้การบ้านประเภทต่อไปนี้:

รายบุคคล;

กลุ่ม;

· ความคิดสร้างสรรค์;

แตกต่าง;

หนึ่งเดียวสำหรับทั้งชั้นเรียน

ทำการบ้านให้เพื่อนร่วมห้อง

การบ้านทางวิชาการเป็นรายบุคคลถูกกำหนดให้กับนักเรียนแต่ละคนในชั้นเรียน ในกรณีนี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับครูที่จะตรวจสอบระดับความรู้ที่ได้รับของนักเรียนคนใดคนหนึ่ง งานดังกล่าวสามารถทำได้บนการ์ดหรือใช้สมุดบันทึกที่พิมพ์ออกมา

เมื่อทำการบ้านกลุ่ม นักเรียนกลุ่มหนึ่งจะทำงานบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของการบ้านทั่วไป เช่น เมื่อศึกษาหัวข้อ “ราคา. ปริมาณ. ค่าใช้จ่าย” เด็กนักเรียนได้รับเชิญให้รวบรวมวัสดุเกี่ยวกับราคาของสินค้าต่าง ๆ : กลุ่มหนึ่งค้นหาราคาอุปกรณ์การเรียน อีกกลุ่มหนึ่ง - ราคาอาหาร กลุ่มที่สาม - สำหรับของเล่น การบ้านในกรณีนี้เป็นการเตรียมความพร้อมนักเรียนสำหรับงานที่จะทำในบทเรียนที่จะเกิดขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะตั้งค่างานดังกล่าวล่วงหน้า

การบ้านที่แตกต่าง - การบ้านที่สามารถออกแบบได้ทั้งนักเรียนที่ "เข้มแข็ง" และ "อ่อนแอ" พื้นฐานของแนวทางที่แตกต่างในขั้นตอนนี้คือการจัดระเบียบงานอิสระของนักเรียนที่อายุน้อยกว่า ซึ่งดำเนินการโดยใช้วิธีการทั่วไปและประเภทของงานที่แตกต่างกันดังต่อไปนี้

งานจะเหมือนกันสำหรับทุกคนในเนื้อหา แต่จะแตกต่างกันในวิธีการทำงาน เช่น “ตัดสี่เหลี่ยมที่มีพื้นที่เดียวกันเท่ากับ 36 ซม. 2 จากกระดาษตาหมากรุก แต่ให้ด้านต่างกัน” หลังจากได้รับงานดังกล่าวแล้ว เด็กแต่ละคนจะเข้าใกล้การนำไปปฏิบัติเป็นรายบุคคล: บางคนสามารถตัดสี่เหลี่ยมหนึ่งอันออกได้ อื่น ๆ - สองหรือสามตัวเลือกขึ้นไป ในขณะเดียวกัน กิจกรรมของนักเรียนก็เป็นการสำรวจโดยธรรมชาติ

งานที่มีตัวเลือกหลายอย่างที่มีสิทธิ์เลือกอย่างอิสระ

การบ้านประเภทหนึ่งสำหรับทั้งชั้นเรียนเป็นการบ้านที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งมีต้นกำเนิดตั้งแต่สมัยก่อนปฏิวัติและคงไว้ซึ่งการบ้านมาจนถึงทุกวันนี้ การใช้งานอย่างต่อเนื่องของงานดังกล่าวไม่ได้นำไปสู่การพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์ของนักเรียน แต่ไม่ควรรีบเร่งที่จะแยกพวกเขาออกจากคลังแสงของเครื่องมือการสอนเนื่องจากในระหว่างการดำเนินการนักเรียนจะพัฒนาทักษะและทักษะต่างๆ ก่อตัวขึ้น

การรวบรวมการบ้านสำหรับเพื่อนร่วมโต๊ะของคุณเป็นการบ้านรูปแบบใหม่ ตัวอย่างเช่น: "เขียนสองงานสำหรับเพื่อนบ้านของคุณซึ่งคล้ายกับงานที่พิจารณาในบทเรียน"

การบ้านเชิงสร้างสรรค์จะต้องได้รับมอบหมายไม่ใช่ในวันถัดไป แต่จะต้องทำการบ้านอีกหลายวันข้างหน้า

หากครูไม่ได้แยกการบ้านออกเป็นรายการแยกต่างหากในแผน การตรวจการบ้านก็เป็นส่วนหนึ่งของบทเรียน

ดังนั้นความสำคัญของงานอิสระของนักเรียนในการสอนจึงแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย เฉพาะความรู้ ทักษะ และความสามารถเหล่านั้นเท่านั้นที่สามารถแข็งแกร่งและมีความหมาย ซึ่งได้มาจากการทำงานหนัก

1.3 ข้อเสียของการบ้านนักเรียน

การปฏิบัติของโรงเรียนแสดงให้เห็นว่ามีข้อบกพร่องที่สำคัญในการบ้านของนักเรียน สิ่งเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้

นักเรียนหลายคนเมื่อเตรียมการบ้านจากหนังสือเรียน หลงทางในการอ่านหนังสือกึ่งเครื่องกลของเนื้อหาที่กำลังศึกษา ไม่รู้ว่าจะแบ่งออกเป็นส่วนความหมายที่แยกจากกันอย่างไร และไม่ได้ควบคุมตนเองในเรื่องการดูดซึมความรู้ สิ่งสำคัญในการจัดเตรียมการบ้านควรเป็นความเข้าใจและการดูดซึมของเนื้อหาที่กำลังศึกษา ไม่ใช่การอ่านตำรากึ่งเครื่องกล จำเป็นต้องเน้นสิ่งสำคัญในเนื้อหาที่กำลังศึกษาเพื่อใช้เทคนิคการควบคุมตนเองในการเตรียมบทเรียน

ข้อบกพร่องอีกประการหนึ่งของการบ้านสำหรับนักเรียนหลายคนคือการไม่สามารถจัดเวลาทำงานของพวกเขาได้ การขาดระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นอย่างแน่นหนาที่เกี่ยวข้องกับการทำการบ้าน สิ่งนี้นำไปสู่ความเร่งรีบในการทำงานและการดูดซึมวัสดุที่ศึกษาอย่างผิวเผิน

การปฏิบัติงานที่ได้รับมอบหมายเป็นลายลักษณ์อักษรโดยเด็กนักเรียนหลายคนจะดำเนินการโดยไม่ต้องดูดซึมเนื้อหาทางทฤษฎีก่อนซึ่งการมอบหมายเหล่านี้เป็นพื้นฐาน ด้วยเหตุนี้ นักเรียนจึงไม่เพียงสร้างข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดที่สำคัญในงานที่ทำ แต่ยังไม่เข้าใจความเชื่อมโยงที่มีอยู่ระหว่างเนื้อหาเชิงทฤษฎีและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ

ข้อบกพร่องที่สำคัญเกี่ยวข้องกับการที่นักเรียนทำการบ้านมากเกินไป ครูบางคนพยายามทำให้แน่ใจว่านักเรียนทำงานในเรื่องของตนมากขึ้น ให้มอบหมายงานที่มีขนาดใหญ่เกินไปหรือซับซ้อนเกินไป แต่การโอเวอร์โหลดมักเกิดจากการบ้านจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเตรียมตัวที่ไม่ดีของนักเรียนในห้องเรียนเพื่อนำไปปฏิบัติ

ข้อบกพร่องที่สำคัญในการกำหนดงานอิสระที่บ้านของนักเรียนในโรงเรียนหลายแห่งคือความซ้ำซากจำเจ บ่อยครั้งงานนี้จำกัดเฉพาะการรวบรวมสิ่งที่เรียนรู้ในบทเรียนจากหนังสือเรียน ในขณะเดียวกันในการฝึกฝนการทำงานของโรงเรียนขั้นสูงนั้นมีรูปแบบต่าง ๆ มานานแล้ว: การอ่านหนังสือเรียนและหนังสือเพื่อทำความเข้าใจและรวบรวมเนื้อหาที่ศึกษาในบทเรียน ดำเนินการฝึกหัดประเภทต่าง ๆ เพื่อรับทักษะและความสามารถและบรรลุความแข็งแกร่งสูงสุดในการเรียนรู้ความรู้ ดำเนินการสังเกต การทดลอง และงานภาคปฏิบัติประเภทต่างๆ เพื่อประโยชน์ในการพัฒนาการสังเกต ความอยากรู้อยากเห็น ทักษะและความสามารถด้านแรงงานและโพลีเทคนิค จัดทำรายงาน บทคัดย่อ เรียงความที่ช่วยขยายและเพิ่มพูนความรู้และฝึกฝนทักษะงานสร้างสรรค์ของนักเรียน การอ่านนิยาย วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และทางเทคนิค การขยายขอบเขตการศึกษาและเทคนิคทั่วไปของนักเรียน ฯลฯ

ดังนั้นข้อเสียเปรียบหลักของการบ้านสำหรับนักเรียนคือ:

ประการที่สอง การขาดการบ้านสำหรับนักเรียนจำนวนมากคือการไม่สามารถจัดเวลาทำงานของพวกเขาได้ การขาดระบอบการปกครองที่แน่วแน่ที่เกี่ยวข้องกับการทำการบ้าน สิ่งนี้นำไปสู่ความเร่งรีบในการทำงานและการดูดซึมวัสดุที่ศึกษาอย่างผิวเผิน

ประการที่สาม การมอบหมายงานเป็นลายลักษณ์อักษรโดยเด็กนักเรียนหลายคนจะดำเนินการโดยไม่ต้องดูดซึมเนื้อหาทางทฤษฎีก่อนซึ่งการมอบหมายเหล่านี้ยึดเป็นพื้นฐาน

เป็นผลให้นักเรียนมีข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดที่สำคัญในงานที่ทำ

นักเรียนที่ทำการบ้านมากเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน ภาวะน้ำหนักเกินมักเกิดจากการบ้านจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเตรียมความพร้อมของนักเรียนในห้องเรียนไม่ดีสำหรับการนำไปใช้

1.4 การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของกิจกรรมอิสระ

ความต้องการเร่งด่วนสำหรับการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายที่เป็นอิสระนั้นถูกกำหนดโดยความจริงที่ว่าในโรงเรียนสมัยใหม่นักเรียนมีสัญญาณของระบอบการปกครองขนาดเล็กในแง่ของปริมาณ เหตุผลคือจำนวนบทเรียนพลศึกษาไม่เพียงพอ, การเข้าพักในระดับสูง, การขาดสถานที่เรียน, อุปกรณ์, สินค้าคงคลัง, ความสนใจไม่เพียงพอของเด็กในการออกกำลังกายอิสระ, ความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปัจจุบัน โอกาสที่เด็กจะได้เข้าไปสัมผัสวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬากำลังลดลง เนื่องจากส่วนกีฬาส่วนใหญ่ดำเนินการในเชิงพาณิชย์ ระดับการชำระเงินที่ไม่สามารถใช้ได้กับครอบครัวบางประเภทที่มีเด็ก

ความต้องการที่ไม่พอใจสำหรับกิจกรรมยานยนต์ส่งผลเสียต่อการพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนกัน สมรรถภาพทางกายของเด็กนักเรียน

เมื่อเข้าเรียนในโรงเรียน ทัศนคติแบบแผนแบบไดนามิกที่พัฒนาขึ้นในช่วงก่อนวัยเรียนของการศึกษาจะถูกทำลายลง ซึ่งนำไปสู่การละเมิดภาวะสุขภาพ ซึ่งเด่นชัดที่สุดในนักเรียนระดับประถมศึกษาตอนต้น วิธีหนึ่งในการออกจากสถานการณ์นี้คือการออกกำลังกายโดยเด็กนักเรียนด้วยตัวเอง แต่เด็กนักเรียนไม่มีทักษะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างอิสระ เต้นรำ วิ่งเหยาะๆ เดินเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า ออกจากสภาวะเครียด วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้ในความคิดของเราคือการทำงานอิสระของนักเรียนในวิชาพลศึกษา

เพื่อเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของนักเรียนในสภาพปัจจุบันของโรงเรียนควรใช้การออกกำลังกายที่เป็นอิสระ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเปลี่ยนกระบวนการศึกษาในลักษณะที่วิชาทางวิชาการใด ๆ จะเป็นบทเรียนที่ไม่เพียงมีส่วนช่วยในการพัฒนาทางปัญญาของนักเรียนเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและร่างกายอีกด้วย เพื่อไม่ให้ชั้นเรียนของโรงเรียนลดลง แต่เพิ่มความสามารถในการปรับตัวของนักเรียนเพิ่มทุนสำรองด้านสุขภาพ เพื่อแก้ปัญหานี้ บทเรียนพลศึกษาควรมีการเน้นการสอนที่เด่นชัดในการจัดกิจกรรมการเรียนรู้ที่เป็นอิสระของนักเรียน

ดังนั้นครูที่ตระหนักถึงการปฐมนิเทศบทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพจึงสร้างทักษะของกิจกรรมอิสระของนักเรียน ครูกำหนดเป้าหมาย, วัตถุประสงค์, เนื้อหา, หลักการ, วิธีการ, รูปแบบและวิธีการอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้ นักเรียนพัฒนาทักษะ, ทักษะของการออกกำลังกายที่เป็นอิสระผ่านปริมาณความรู้ที่ได้รับ

ในกระบวนการจัดการศึกษาด้วยตนเองมีการปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายควรเรียบง่ายในการประสานงานและไม่ต้องมีประกัน

2. จำเป็นต้องพยายามออกกำลังกายอย่างมีสติโดยเด็ก ๆ โดยอธิบายเป้าหมายของแต่ละอย่างได้อย่างชาญฉลาด

3. นักเรียนได้รับมอบหมายวิชาพลศึกษาหลังจากทำความคุ้นเคยกับสื่อการศึกษาในบทเรียนแล้ว

4. ควรอธิบายงานแต่ละงานอย่างละเอียดเพื่อให้นักเรียนเข้าใจเนื้อหาและเทคนิคของแบบฝึกหัดอย่างชัดเจน

5. สำหรับการเติมเต็มตนเองจะมีการเลือกแบบฝึกหัดซึ่งผลลัพธ์เชิงปริมาณซึ่งหากดำเนินการอย่างเป็นระบบจะเพิ่มขึ้นหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง

6. ตามเวลาดำเนินการ งานจะแบ่งออกเป็นงานระยะสั้นและระยะยาว ถามเป็นรายบุคคลและเป็นกลุ่ม จากการสำรวจของครูพบว่างานพลศึกษาของแต่ละคนมีประสิทธิภาพมากกว่างานกลุ่มตามการสำรวจของครู

7. การควบคุมการใช้งานจะดำเนินการในห้องเรียนโดยครูพลศึกษาที่บ้านโดยผู้ใหญ่

8. การตรวจสอบดำเนินการโดยวิธีหน้าผากปัจจุบัน มีการตรวจสอบความถูกต้องของแบบฝึกหัดการประเมินตัวบ่งชี้เชิงปริมาณเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในระยะเริ่มต้นที่จะต้องกำหนดความเป็นไปได้สูงสุดของนักเรียนในการฝึกปฏิบัติที่เสนอให้แสดงโดยอิสระอย่างถูกต้องแม่นยำ เพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากกิจกรรมอิสระ ด้วยความขยันหมั่นเพียรและการปฏิบัติงานอย่างเป็นระบบ นักเรียนเกือบทุกคนสามารถปรับปรุงผลงานของตนได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับของการฝึกยนต์ เมื่อพิจารณาถึงระดับสมรรถภาพทางกายแล้ว งานต่างๆ ก็ยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

9. เพื่อสร้างทัศนคติเชิงบวกของนักเรียนต่อการออกกำลังกายอย่างอิสระ จำเป็นต้องมีแรงจูงใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่องสำหรับวัฒนธรรมทางกายภาพ เนื่องจากทัศนคติของนักเรียนต่อบทเรียนพลศึกษา ความสนใจในการออกกำลังกายอย่างอิสระเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับ ประสิทธิผลของกิจกรรมการเรียนรู้อิสระ

10. ควบคู่ไปกับการสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างอิสระความสนใจในวัฒนธรรมทางกายภาพก็ถูกนำขึ้น

11. ความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความสนใจในวิชาพลศึกษาคือตำแหน่งของครอบครัวนักเรียนในเรื่องนี้ ความสนใจเกิดขึ้นและคงอยู่ต่อไป โดยที่ผู้ปกครองให้เด็กมีส่วนร่วมในชั้นเรียนพลศึกษาตั้งแต่วัยประถม

12. เด็กทุกคนต้องได้รับการอนุมัติสำหรับกิจกรรมของเขา กำลังใจสำหรับความสำเร็จที่เป็นผลจากการทำงานของเขาเอง

การบ้านวิชาพลศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรงเรียนประถมศึกษา ช่วยเพิ่มความสนใจในหัวข้อ "วัฒนธรรมทางกายภาพ" มีส่วนช่วยในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและส่งเสริมความเป็นอิสระ สำนึกในความรับผิดชอบ

2. คุณลักษณะขององค์กรการศึกษาอิสระและที่บ้าน

2.1 เนื้อหาการเรียนด้วยตนเอง

ตอนนี้เรามาดูเนื้อหาแบบศึกษาด้วยตนเองกันดีกว่า แบบฝึกหัดใดบ้างที่สามารถ (และควร) แนะนำให้นักเรียนศึกษาด้วยตนเองได้

แต่ก่อนอื่น คุณต้องค้นหาความแตกต่างระหว่างการศึกษาด้วยตนเองกับการบ้าน ในการมอบหมายงานที่บ้าน ครูจะบอกนักเรียนว่าต้องฝึกอะไรบ้าง ทำกี่ครั้ง เข้มข้นแค่ไหน ลำดับ คำนวณงานในช่วงเวลาใด (สัปดาห์ เดือน หรือนานกว่านั้น) นอกจากนี้ ครูบอกนักเรียนภายใต้เงื่อนไขว่าควรทำแบบฝึกหัดที่กำหนดอย่างไร และจะสร้างเงื่อนไขเหล่านี้อย่างไร หลังจากเวลาที่กำหนด ครูจะตรวจสอบคุณภาพของการฝึกทำแบบฝึกหัดและให้งานอื่นโดยคำนึงถึงสิ่งนี้

งานอิสระแสดงแผนผังดังต่อไปนี้ มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับนักเรียน เช่น บรรลุมาตรฐานในการดึงขึ้น นักเรียนต้องเลือกวิธีการเอง วางแผนการฝึก จัดเตรียมเงื่อนไขที่เหมาะสม ควบคุมสภาพของตนเอง โหลด เปลี่ยนแปลงความพร้อมในแต่ละบทเรียน และวิเคราะห์กิจกรรมตามช่วงเวลาที่กำหนดโดยอิสระ ครูสามารถแนะนำชุดแบบฝึกหัดที่เป็นแบบอย่างสำหรับการศึกษาด้วยตนเองให้กับนักเรียนได้ แต่นักเรียนต้องเลือกสิ่งที่จำเป็นจากคอมเพล็กซ์เหล่านี้โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเขาด้วย

เมื่อดำเนินการเชิงซ้อนในการศึกษาด้วยตนเอง นักเรียนควรสร้างชั้นเรียนตามรูปแบบต่อไปนี้ ในตอนต้นของบทเรียน การเตรียมการสำหรับการดำเนินการที่ซับซ้อน - แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปเช่นการวอร์มอัพ: การเคลื่อนไหวของแขนด้วยแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นค่อยๆเอียงและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกาย squats และสลับขาไปข้างหน้า ไปด้านข้าง ถอยหลัง วิ่งช้าๆ หรือกระโดดเข้าที่ เดินเข้าที่ การออกกำลังกายอุ่นเครื่องแต่ละครั้งจะทำ 6-8 ครั้ง หากมีแบบฝึกหัดที่ยากเป็นพิเศษในคอมเพล็กซ์ คุณควรเตรียมตัวเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา ในส่วนหลักของบทเรียน ขอแนะนำให้วางแผนลำดับต่อไปนี้: แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความเร็ว ความยืดหยุ่น ความว่องไว ความแข็งแกร่ง และความอดทน ในตอนท้ายของชั้นเรียน จำเป็นต้องจัดให้มีการออกกำลังกายที่นำไปสู่การปรับโครงสร้างระบบและการทำงานของร่างกายทีละน้อยจากกิจกรรมที่เข้มข้นไปสู่สภาวะที่สงบ

ในการปฐมนิเทศเด็กนักเรียนในชั้นเรียนพลศึกษาอิสระจำเป็นต้องแนะนำให้ทำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาขึ้นอยู่กับเนื้อหาและความเข้มข้นของการฝึก (แต่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ค่อยๆ ย้ายจากการบ้านที่เฉพาะเจาะจงไปเป็นงานทั่วไปมากขึ้นเรื่อยๆ ครูควรสร้างเงื่อนไขสำหรับนักเรียนเพื่อไม่ให้ปัญหาต่างๆ ไม่ได้ทำให้ความปรารถนาที่จะเรียนเย็นลง ด้วยเหตุนี้จึงใช้ตัวเลือกต่างๆ ตัวอย่างเช่น ใช้ยิมเพื่อจุดประสงค์ของคุณเอง ดังนั้นเขาจึงสามารถแนะนำเด็กนักเรียน ช่วยพวกเขาไขข้อสงสัยและแก้ไขข้อผิดพลาด อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมตัวกันเป็นกลุ่มเล็ก ๆ เมื่อมีผู้นำ - นักกีฬาที่มีคุณสมบัติเป็นผู้สอนสาธารณะ

ครูพลศึกษา อ.น. โรงเรียนมัธยม Khomutovsky หมายเลข 7 ใน Mozyr แนะนำการบ้านในหมู่นักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - 6 และเริ่มตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 - การออกกำลังกายแบบอิสระ เขาพัฒนาระบบงาน: เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง (แบบฝึกหัดเดียวกัน แต่มีภาระต่างกัน); ธรรมดาสำหรับชายหนุ่มเท่านั้น ธรรมดาสำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้น รายบุคคล - ขึ้นอยู่กับความพร้อม

นักเรียนทำแบบฝึกหัดร่วมกันกับทุกคนทุกวัน รวมทั้งพวกเขาในแบบฝึกหัด ช่วงพักวัฒนธรรมทางกายภาพระหว่างการเตรียมการบ้านในวิชาอื่น และในเซสชันการฝึกอบรมอิสระ นักเรียนจะได้รับรายการแบบฝึกหัดที่พวกเขาเลือก 3-5 แบบฝึกหัดในแต่ละวันตามดุลยพินิจของตนเอง

ตามกฎแล้วงานส่วนบุคคลจะถูกกำหนดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการส่งมอบมาตรฐานการศึกษาเพื่อขจัดงานในมือในการพัฒนาคุณภาพของมอเตอร์ ดังนั้นในแต่ละกรณีจึงมีการวางแผนเฉพาะในช่วงเวลาหนึ่ง

งานทั่วไปถูกคำนวณเป็นเวลาหนึ่งเดือน หลังจากทำซ้ำในช่วงเวลานี้ จะได้รับการอัปเดต โหลดจะเปลี่ยนไป ในตอนท้ายของแต่ละไตรมาสประสิทธิภาพของการศึกษาด้วยตนเองจะถูกกำหนด - ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายของนักเรียนแต่ละคนจะถูกเปรียบเทียบกับข้อกำหนดที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับนักเรียนของโรงเรียนนี้ซึ่งสะท้อนให้เห็นในตาราง

ขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก พัฒนาความคล่องแคล่วด้วยตนเอง ความยืดหยุ่น และคุณสมบัติอื่นๆ ที่สร้างท่าทางที่ถูกต้อง และช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ที่ซับซ้อนในชั้นเรียน เซสชั่นการฝึกอบรมควรมี 2-3 ชุดของ 4-8 แบบฝึกหัดในแต่ละ คุณต้องทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ประสิทธิภาพของการทำภารกิจให้สำเร็จเพิ่มขึ้นอย่างมากด้วยการฝึกหัดแบบรวมกลุ่ม ในกรณีนี้ อารมณ์ของชั้นเรียนเพิ่มขึ้น นักเรียนมีโอกาสได้รับข้อมูลเร่งด่วนจากเพื่อนร่วมชั้น นอกจากนี้ กิจกรรมกลุ่มยังส่งผลดีต่อนักเรียนขี้อายและไม่ปลอดภัย ซึ่งพบว่าเป็นการยากที่จะฝึกฝนด้วยตนเองเป็นประจำ

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อช่วงเวลาที่ดีสำหรับการศึกษาด้วยตนเองเช่นวันหยุดฤดูร้อน การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหากเด็กนักเรียนใช้เวลาช่วงวันหยุดฤดูร้อนอย่างเฉยเมยผลลัพธ์สะท้อนความพร้อมลดลงอย่างมีนัยสำคัญแม้จะมีส่วนสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะโน้มน้าวให้เด็ก ๆ จำเป็นต้องเรียนภาคฤดูร้อนสำหรับพวกเขา

เนื้อหาของชั้นเรียนดังกล่าวควรเป็นแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปเช่นการชาร์จ แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าในฤดูร้อนกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนไม่อิ่มตัวกับงานบังคับต่าง ๆ เช่นในช่วงปีการศึกษา มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และกระจายพวกเขา อย่างน้อยนักเรียนแต่ละคนต้องรักษาระดับการพัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน และทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมอย่างเป็นระบบ

เพื่อรักษาความเร็ว ความเร็วในการวิ่ง ความคล่องแคล่ว จำเป็นต้องโน้มน้าวเด็กชายและเด็กหญิงให้ได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนันทนาการ แนะนำให้พวกเขาเล่นกีฬา: ฟุตบอล วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน เทนนิส แฮนด์บอล หนึ่งในหลักการสอนชั้นนำที่สร้างวัฒนธรรมทางกายภาพและชั้นเรียนกีฬา (รวมถึงชั้นเรียนอิสระ) คือการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการโหลดและความสม่ำเสมอของการใช้งาน ด้วยภาระที่มากเกินไปจะไม่มีความฟิตเพิ่มขึ้น แต่ความเหนื่อยล้าจะสะสม สถานะนี้สามารถกำหนดได้โดยตัวบ่งชี้อัตนัย ตามกฎแล้วเมื่อยล้าจะสังเกตความรู้สึกของความเหนื่อยล้าความสามารถในการทำงานลดลงและคุณภาพของการเคลื่อนไหวลดลง

เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบที่ไม่พึงประสงค์จากการศึกษาด้วยตนเอง ขอแนะนำให้ใช้วิธีการควบคุมตนเอง การควบคุมตนเองเป็นการสังเกตอย่างอิสระอย่างเป็นระบบของเด็กนักเรียนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกาย และสมรรถภาพทางกาย สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายความสำคัญของการควบคุมตนเองระหว่างการออกกำลังกายอย่างอิสระแก่เด็กนักเรียนและผู้ปกครอง เพื่อให้พวกเขาสนใจ มีส่วนร่วมกับวิธีการที่สำคัญนี้ในการให้ความรู้เกี่ยวกับความมีจุดมุ่งหมายและความขยันหมั่นเพียร ทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง

ในฐานะที่เป็นตัวชี้วัดการควบคุมตนเองตามกฎแล้วจะใช้สัญญาณอัตนัยและวัตถุประสงค์ของการเปลี่ยนแปลงสถานะการทำงานของร่างกายภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกาย

เนื่องจากตัวชี้วัดส่วนตัวของการควบคุมตนเอง ความเป็นอยู่ที่ดี ระดับความเหนื่อยล้า อารมณ์ การนอนหลับ ความอยากอาหารมักถูกใช้ และตัวชี้วัดวัตถุประสงค์คืออัตราการเต้นของหัวใจ การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว ความแรงของมือ ฯลฯ ควรป้อนตัวบ่งชี้การควบคุมตนเองใน ไดอารี่พิเศษ

การบัญชีสำหรับเนื้อหาของภาระและโหมดของการฝึกอบรม การวิเคราะห์พลวัตของผลลัพธ์และการเติบโตของสมรรถภาพเมื่อเปรียบเทียบกับข้อมูลการควบคุมตนเองจะช่วยให้ครูประเมินความถูกต้องของหลักสูตรการฝึกอบรม ขจัดผลกระทบด้านลบของ ภาระที่มากเกินไปและนักเรียนเองก็มั่นใจในประสิทธิภาพของชั้นเรียนและผลประโยชน์ของพวกเขาต่อการพัฒนาทางกายภาพและสุขภาพ . ดังนั้น การควบคุมตนเอง อย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม สามารถช่วยครูในการให้ความรู้แก่นักเรียนที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีพัฒนาการทางร่างกายที่ดี

2.2 ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการบ้านพลศึกษา

1. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปในท่ายืน:

แบบฝึกหัดสำหรับรัดแขนและไหล่ในทิศทางต่างๆ

แบบฝึกหัดสำหรับลำตัวและคอ (เอียงและหมุน, เคลื่อนไหวในแนวโค้งและไปข้างหน้า);

แบบฝึกหัดสำหรับขา (ยกขึ้นและลง, งอและยืดในข้อต่อต่าง ๆ , กึ่งหมอบ, แทง, ย้ายจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจากเท้าไปที่เท้า)

2. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปในท่านั่งและนอน:

การออกกำลังกายสำหรับเท้า (การงอและการยืดแบบสลับและพร้อมกัน, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม);

การออกกำลังกายสำหรับขาในท่านอนหงายและเน้นที่หัวเข่า (งอและยืด, ยกขึ้นและลง, ชิงช้า);

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่าหงาย (ยกไหล่และสะบักเช่นเดียวกับการหมุนร่างกายยกขางอหรือยืด)

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลังในท่าคว่ำและเน้นที่หัวเข่า (แอมพลิจูดเล็ก ๆ ของการยกแขน ขา หรือการเคลื่อนไหวของแขนและขาพร้อมกันโดยมีความยาว "ยืด")

3. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ:

ในครึ่งหมอบสำหรับด้านหลังและด้านหน้าของต้นขา

ในตำแหน่งคว่ำสำหรับต้นขาด้านหลัง ด้านหน้า และด้านใน

ในกึ่งหมอบหรือเน้นที่หัวเข่าสำหรับกล้ามเนื้อหลัง

ยืนสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกและผ้าคาดไหล่

4. เดิน:

โบกแขน (ปัดเป็นกำปั้น แยกนิ้ว ฯลฯ );

การรวมกันของการเดินเข้าที่ด้วยการเคลื่อนไหวของมือแบบต่างๆ (พร้อมกันและต่อเนื่อง, สมมาตรและไม่สมมาตร);

เดินปรบมือ;

เดินด้วยความก้าวหน้า (ไปข้างหน้า, ถอยหลัง, ตามแนวทแยงมุม, เป็นโค้ง, เป็นวงกลม);

ขั้นตอนพื้นฐานและพันธุ์ที่ใช้ในแอโรบิก

5. การวิ่ง - การเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนั้นเป็นไปได้เช่นเดียวกับการเดิน

6. กระโดดและกระโดด:

บนสองขา (ในระยะการบิน ให้ขาชิดกันหรืออยู่ในตำแหน่งอื่น) เข้าที่และเคลื่อนตัวไปในทิศทางที่ต่างกัน (ด้วยความระมัดระวัง ให้เคลื่อนไปด้านข้าง)

ด้วยการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของขา: ยืนแยกขา, ขาข้างหนึ่ง, แทง, ฯลฯ (ไม่แนะนำให้ทำการกระโดดมากกว่า 4 ครั้งบนขาข้างเดียว);

การรวมกันของการกระโดดและการกระโดดในตำแหน่งหรือการเคลื่อนไหวด้วยการเคลื่อนไหวของมือแบบต่างๆ

เนื่องจากแอโรบิกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ทำให้ข้อต่อและกระดูกสันหลังรับภาระ เมื่อเลือกการออกกำลังกาย จึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเทคนิคที่ถูกต้องและความปลอดภัยของเงื่อนไขในการแสดง การออกกำลังกายหลายอย่างที่ให้ผลการฝึกบางอย่าง แต่เลือกโดยไม่คำนึงถึงความพร้อมของผู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำที่เข้มข้นเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและนำไปสู่การบาดเจ็บหรือความเสียหาย พิจารณาบทบัญญัติที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกแบบฝึกหัด ในแบบฝึกหัดทั้งหมด ห้ามเคลื่อนไหว "เหมือนแส้", "กระตุก" ของขีปนาวุธ

2.3 ข้อแนะนำในการทำและบันทึกการบ้านวิชาพลศึกษา

การบ้านเป็นวิธีการที่สำคัญของพลศึกษาสำหรับนักเรียน การปฏิบัติตามของพวกเขาเป็นหนึ่งในรูปแบบการทำงานอิสระของเด็กนักเรียนซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของการขาดความช่วยเหลือและคำแนะนำโดยตรงจากครู

การฝึกยืนยันวัตถุประสงค์หลักของการบ้าน - เสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียน เพิ่มระดับของการพัฒนาทางกายภาพและสมรรถภาพทางกาย รวบรวมสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ในห้องเรียน การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพได้กลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน และมีส่วนช่วยในการนำวัฒนธรรมทางกายภาพมาใช้ในชีวิตประจำวัน วันนี้ นักเรียนรู้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมตัวสำหรับบทเรียนเรื่องสุขภาพอย่างเร่งรีบ โดยทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่บ้านเสร็จในคราวเดียว การเตรียมตัวสำหรับบทเรียนหมายถึงการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ ไม่ลืมเกี่ยวกับการฝึกกายภาพและการพักวัฒนธรรมทางกายภาพระหว่างกิจกรรมทางจิต ทุกวันเพื่อจัดสรรเวลาที่แน่นอนสำหรับเวลาว่าง รวมถึงทำงานของครูพลศึกษาให้เสร็จ

การบ้านช่วยให้นักเรียนเชี่ยวชาญเนื้อหาโปรแกรม ครูของวัฒนธรรมทางกายภาพที่แนะนำการบ้านในโรงเรียนของเขาควรคำนึงว่าหากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ปัญหาการให้ความรู้แก่เด็กนักเรียนเกี่ยวกับนิสัยของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบไม่สามารถแก้ไขได้

ขั้นตอนแรกบนเส้นทางนี้คือความสนใจของผู้ชาย ปล่อยให้การบ้านและด้วยเหตุนี้ความสำเร็จผ่านการบรรลุเป้าหมายบางอย่างทำให้เกิดความสนใจเป็นพิเศษในหมู่เด็กนักเรียน

ควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความสนใจของเด็ก? ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการพัฒนาคุณสมบัติยนต์รวมถึงคุณสมบัติที่นักเรียนคนนี้มีในระดับสูงเมื่อเทียบกับคุณสมบัติอื่น ๆ ในกรณีนี้ความสนใจของนักเรียนในวัฒนธรรมทางกายภาพเพิ่มขึ้นกิจกรรมอิสระของเขาคือ เปิดใช้งาน และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะโดยปกติแล้วผู้คนมักจะเต็มใจทำสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นการพัฒนาคุณภาพของมอเตอร์ชั้นนำจึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับและล้าหลัง

เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำการบ้านตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ตั้งแต่เริ่มเรียน อาร์กิวเมนต์หลักในความโปรดปรานของพวกเขาควรเพิ่มความอ่อนแอของเด็กในวัยนี้ต่อผลกระทบของการออกกำลังกาย เด็ก ๆ พัฒนานิสัยของกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดายซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยแรงดึงดูดตามธรรมชาติในการเคลื่อนไหว

ระบบการบ้านควรมีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาต่อไปนี้:

เพิ่มการออกกำลังกาย

เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก

สร้างท่าทางที่ถูกต้อง

ส่งเสริมการพัฒนาคุณภาพยนต์อย่างครอบคลุม

· ฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในเกมกรีฑา ยิมนาสติก และกีฬา

เพื่อให้งานเหล่านี้สำเร็จ เราสามารถแนะนำแบบฝึกหัดการทดสอบต่อไปนี้ในโรงเรียน:

ยืนกระโดดไกล.

นักเรียนพยายาม 3 ครั้ง ดีที่สุดจะถูกบันทึกไว้ในโปรโตคอล

โน้มตัวไปข้างหน้าจากท่ายืน

นักเรียนทำแบบฝึกหัดขณะยืนอยู่บนม้านั่งยิมนาสติก เท้าที่ความกว้างของเท้าโดยไม่ต้องงอเข่าทำความเอียงเบื้องต้นช้าสามครั้ง การทดสอบความชันที่สี่เป็นการทดสอบและนับผลลัพธ์ที่ปลายนิ้วที่มีเครื่องหมายดิจิทัลสูงสุด

รถรับส่งวิ่ง 3 x 10

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" นักเรียนแตะเส้นสตาร์ทและเริ่มวิ่ง ทุกครั้งที่เขาเข้าใกล้เส้นเริ่มต้นและเส้นชัย เขาจะต้องแตะต้องพวกเขา

นั่งยองขาข้างหนึ่ง

การออกกำลังกายจะดำเนินการที่ขาขวาและซ้ายสลับกัน นักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-6 ทำแบบฝึกหัดโดยใช้มือข้างหนึ่งยึดผนังและใช้เข็มขัดอีกข้าง นักเรียนในเกรด 7-11 ทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการสนับสนุนมือ - โดยพลการ

ยกร่างกายเป็นเวลา 1 นาที

ยกร่างกายขึ้นจากตำแหน่งหงายเข่างอมือด้านหลังศีรษะ พันธมิตรถือขา ส้นเท้าอยู่ห่างจากกระดูกเชิงกรานไม่เกิน 30 ซม. ด้านหลังกดลงกับพื้นอย่างแน่นหนา นักเรียนยกลำตัวงอเพื่อให้ข้อศอกแตะเข่าจากนั้นจึงลดตัวลงกับพื้นแตะพื้นด้วยใบไหล่ จำนวนเงินได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 1 นาที การออกกำลังกายจะดำเนินการบนเสื่อ

รถรับส่งวิ่ง 4 x 9

ตามคำสั่ง "มีนาคม!" นักเรียนแตะเส้นสตาร์ท เริ่มวิ่ง หลังจาก 9 เมตร ให้แตะเส้นแล้ววิ่งกลับ เวลาจะถูกบันทึกด้วยความแม่นยำ 0.10 วินาที

การงอและยืดแขนโดยเน้น

ตำแหน่งเริ่มต้น - มือกว้างไหล่บนพื้นลำตัวตรงตามคำสั่งนักเรียนงอแขนเอื้อมมือถึงหน้าอกถึงวัตถุที่มีความสูงตั้งแต่ 6 ซม. สูงถึง 14 ซม. ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข (คลาส, เพศ)

ไปข้างหน้าโค้งจากตำแหน่ง« นั่ง» .

นักเรียนนั่งบนพื้น แยกขากว้าง 30 ซม. คู่นอนสองคนคุกเข่าไม่ยอมให้งอขา ทำการเอียงล่วงหน้าสามครั้งอย่างช้าๆ การทดสอบความชันที่สี่เป็นการทดสอบและนับผลลัพธ์ที่ปลายนิ้วที่มีเครื่องหมายดิจิทัลสูงสุด

ยกร่างกายขึ้นจากตำแหน่ง« นอนหงาย» .

ตำแหน่งเริ่มต้น - "นอนหงาย" ขาเหยียดตรง มือไปด้านหลังศีรษะ นักเรียนยกลำตัวไม่ยกขาไม่กางแขน

รถรับส่งสำหรับเกรด 1-6 - 4 x 10; สำหรับเกรด 7-8 - 6x10 สำหรับเกรด 9-11 10 x 10

การวิ่งจะดำเนินการจากเส้นเริ่มต้น โดยแตะที่เส้นเริ่มต้นและเส้นที่คุณต้องการวิ่ง

ควบคุม .

สำหรับทุกชั้นเรียน จำเป็นต้องพัฒนาระบบการประเมินเพื่อทำแบบฝึกหัดการบ้าน

อัตราอาจเพิ่มขึ้นทุกไตรมาส ในตอนท้ายของแต่ละไตรมาส ชั้นเรียนจะทำการบ้านเป็นกลุ่ม

บล็อกแรก:

กระโดดจากที่หนึ่ง

เอียงจากตำแหน่งยืน

รถรับส่งวิ่ง 9 x 10

บล็อกที่สอง:

ยกลำตัวใน 1 นาที

หมอบที่ขาขวาและซ้าย

รถรับส่งวิ่ง 4 x 9;

บล็อกที่สาม:

การงอและยืดแขนในท่านอน

ยกลำตัว

เอียงจากตำแหน่ง "นั่ง";

รถรับส่งวิ่ง 4 x 10; 6x10; 10x10.

ผลลัพธ์และเกรดทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกพิเศษของครู มีการโพสต์เกรดการบ้านทั้งหมด 10 รายการในวารสารการศึกษา

หากนักเรียนในบทเรียนนี้ไม่รับมือกับแบบฝึกหัดหรือไม่พอใจกับการประเมิน เขาก็มีโอกาสทำงานให้เสร็จในภายหลังในหมวดกีฬา หากมีบทเรียนพลศึกษาครั้งที่สาม งานนี้สามารถดำเนินการได้ทันทีที่บทเรียน

ในตอนท้ายของปีการศึกษา เมื่อทำแบบฝึกหัดควบคุมสำหรับหลักสูตรและการทดสอบ นักเรียนจะแสดงผลในเชิงบวก

การบ้านนักเรียนพลศึกษา

ข้อสรุป

เมื่อตรวจสอบจะไม่เพียงเปิดเผยผลงานอิสระของนักเรียนเมื่อทำการบ้าน แต่ยังรวมถึงผลงานของเขาในห้องเรียนด้วย นี่เป็นอย่างที่ควรจะเป็น เนื่องจากในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของกิจกรรมนักเรียนทั้งสองประเภทนี้เท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ได้ เมื่อสรุปผลลัพธ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือการสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการพัฒนาคุณสมบัติของมอเตอร์

ผลการตรวจสอบการบ้านแสดงให้เห็นว่าเมื่อสิ้นสุดปีการศึกษา ระดับความพร้อมทางร่างกายของนักเรียนเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการดำเนินการตามมาตรฐานการควบคุมการศึกษา การตรวจสอบ การสอบปลายภาคที่ประสบความสำเร็จในวิชา "พลศึกษา" ในเกรด 9 และ 11 และการมีส่วนร่วมในการแข่งขันระดับภูมิภาคในกีฬาต่างๆ

บทสรุป

ความจำเป็นในการขยายงานวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา ปรับปรุงองค์กร ณ สถานที่อยู่อาศัยและการศึกษาเป็นหนึ่งในปัญหาเร่งด่วนของพลศึกษาที่โรงเรียน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่คือการก่อตัวของความปรารถนาของนักเรียนในการพัฒนาตนเองทางร่างกาย

ในทิศทางหลักของการปฏิรูปโรงเรียนการศึกษาทั่วไปคำถามของความจำเป็นในการจัดชั้นเรียนพลศึกษารายวันสำหรับนักเรียนทุกคนในห้องเรียนและหลังเลิกเรียน การแก้ปัญหานี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสามารถของนักเรียนในการใช้วิธีวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อพัฒนาสุขภาพของตนเอง รักษาสมรรถนะที่สูง และทักษะการเรียนรู้ด้วยตนเอง

ความเข้าใจว่าอนาคตของประเทศใด ๆ เป็นไปไม่ได้หากปราศจากสมาชิกที่มีสุขภาพดีของสังคมได้นำไปสู่การเสริมสร้างบทบาทของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของรัฐและสังคมและการใช้วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาอย่างแข็งขันในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของ ประชากร.

ความกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของนโยบายทางสังคมของรัฐ ทำให้มั่นใจว่าการดำเนินการตามอุดมคติ ค่านิยม และบรรทัดฐานมนุษยนิยม ให้ขอบเขตกว้างสำหรับการระบุความสามารถของผู้คน ตอบสนองความสนใจและความต้องการของพวกเขา และ เปิดใช้งานปัจจัยมนุษย์

วัฒนธรรมทางกายภาพ เป็นหนึ่งในแง่มุมของวัฒนธรรมทั่วไป ส่วนใหญ่กำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ในการศึกษา ที่ทำงาน ในชีวิตประจำวัน ในการสื่อสาร มีส่วนในการแก้ปัญหาทางเศรษฐกิจสังคม การศึกษา และสุขภาพ

การออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหว การกระทำที่ตั้งใจและมีสติของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตหลายประการ: แนวคิดของการเคลื่อนไหว, การทำงานทางจิต, ประสบการณ์ การเคลื่อนไหวของเรามีความหลากหลายอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกการเคลื่อนไหวเป็นการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การเดินและวิ่งเท่านั้นจึงกลายเป็นการออกกำลังกายเมื่อใช้เพื่อวัตถุประสงค์ของพลศึกษา: วิธีการสอนเทคนิคการวิ่ง พัฒนาความอดทน และเตรียมพร้อมสำหรับการเข้าร่วมการแข่งขัน

ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการลงแรงไม่ใช่เป็นการทดแทนกัน แต่การออกกำลังกายที่เกิดจากการใช้แรงงานได้กลายเป็นวิธีการที่ขาดไม่ได้ในการเตรียมตัวสำหรับการทำงาน

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด การทำงานของร่างกายมนุษย์ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นใหม่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคร่วมกับการชุบแข็ง เพื่อให้การออกกำลังกายเกิดประโยชน์สูงสุด จำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายและน้ำหนักที่สอดคล้องกับลักษณะอายุ

การบ้านวิชาพลศึกษาเป็นหนึ่งในปัจจัยในการพัฒนาสุขภาพของนักเรียนและพัฒนาการ

การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพช่วยเพิ่มความสนใจในหัวข้อ "วัฒนธรรมทางกายภาพ" ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและส่งเสริมความเป็นอิสระความรับผิดชอบ การบ้านช่วยให้นักเรียนเชี่ยวชาญเนื้อหาโปรแกรม บรรลุผลลัพธ์ที่ดีไม่เพียงแต่ในบทเรียนพละเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกีฬาโดยทั่วไปด้วย

รายการบรรณานุกรม

1. การปรับตัวของร่างกายวัยรุ่นให้รับภาระการฝึก / เอ็ด. ดี.วี.โคเลโซวา. - ม.: การสอน 2530 ส. 336

2. Anikina, T.A. , Kovtun, L.G. et al. บทที่เลือกเกี่ยวกับสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุ / T.A. อนิคินา แอล.จี. คอฟตัน. - คาซาน, Uni-Press. 1992.S.181.

3. Bolsevich V.K. กิจกรรมทางกายของมนุษย์ / V.K. บอลเซวิช - ม., 1987. ส. 271.

4. Bolsevich V.T. , Zaporozhanov, P.D. การพัฒนาอายุของคุณสมบัติทางกายภาพของมนุษย์ / V.T. Bolsevich, P.D. ซาโปโรซานอฟ - ม., 1992.S.98.

5. Bukreev L.O. คุณสมบัติอายุของการเคลื่อนไหวเป็นวัฏจักรของเด็กและวัยรุ่น / L.O. Bukreev - ก., 1989.

6. Galik B.V. การฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ / B.V. กาลิก. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1984.S.264.

7. Gandelsman A.B. , Smirnov K.M. พื้นฐานทางสรีรวิทยาของวิธีการฝึกกีฬา / A.B. กันเดลส์แมน. - ม.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 1970.S.149.

8. สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น: ตำรา / แก้ไขโดย G. N. Serdyukovskaya - ม.: แพทยศาสตร์, 2529.

9. โกโลวิน่า LL ลักษณะทางสรีรวิทยาของการทำงานบางอย่างและการทำงานของกล้ามเนื้อของเด็กนักเรียน / LL. โกโลวิน. - คาร์คอฟ ID "ยูเครน", 1996.S.337

10. โดโลติน่า โอ.พี. การบ้านน่าจะน่าสนใจนะ / อ.ป. Dolotina // Journal "Physical culture at school", No. 6, 1989, p.23.

11. Ermolaev Yu.A. สรีรวิทยาอายุ / Yu.A. เออร์โมเลฟ - คาซาน 2528 น. 212.

12. Ivanov, A.N. เรื่องตรวจการบ้าน / A.N. Ivanov // Journal "วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน" ฉบับที่ 11, 1989, p.32

13. Laptev, A.P. ลักษณะอายุของร่างกาย / A.P. Laptev // "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา", 1984. ลำดับที่ 8

14. Lyakh, V.I. โปรแกรมพลศึกษาที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - 11 / V.I. เลียค - M. "การตรัสรู้", 1996. S. 244

15. Maslennikov, S.M. การบ้านในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 - 10 / S.M. Maslennikov // Journal "วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน" ฉบับที่ 12, 1986. หน้า 20

16. มัตวีฟ. หจก. ทฤษฎีและวิธีการทางกายภาพวัฒนธรรม / ลพ. มัตวีฟ. - ม. อุดมศึกษา 2534. S.217.

17. Nabatnikova M.Ya. หลักการบริหารการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ / ม.ย. นาบัตนิคอฟ. - ก., 1993.S.421.

เอกสารที่คล้ายกัน

การวางแผนกระบวนการศึกษาในวัฒนธรรมทางกายภาพ การพัฒนาวิธีการพิสูจน์เวลาที่ใช้ในการทำการบ้านของนักเรียนระดับมัธยมศึกษา การประเมินประสิทธิผลของการบ้านในการพลศึกษาต่อพัฒนาการของเด็ก

ภาคเรียนที่เพิ่ม 03/19/2011


การบ้านเป็นรูปแบบหนึ่งของกิจกรรมอิสระของนักเรียน, การใช้งานในชั้นเรียนพลศึกษา, ความสำคัญในการเรียนรู้เนื้อหาและวินัยที่เพิ่มขึ้น ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการบ้านพลศึกษา

ภาคเรียนที่เพิ่ม 07/22/2009


เนื้อหาและลักษณะการบ้านของน้อง เกมการสอนเป็นวิธีกระตุ้นกิจกรรมการเรียนรู้ของนักเรียน การค้นหาและสร้างการทดลองเพื่อพัฒนาแรงจูงใจเชิงบวกในการทำการบ้าน
การบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อพัฒนาร่างกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษา

ลักษณะทางจิตวิทยาและการสอนของวัยประถม การบ้านเป็นแนวทางในการพัฒนาร่างกาย ศึกษาพลวัตของการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาร่างกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาด้วยการทำการบ้าน

วิทยานิพนธ์, เพิ่ม 10/27/2010


การวิเคราะห์บทเรียนประวัติศาสตร์ ขั้นตอนองค์กร การสำรวจนักเรียนเป็นรายบุคคล การก่อตัวของทักษะการฝึกตนเอง การศึกษาวัสดุใหม่ การประยุกต์ใช้เทคนิคในการพัฒนาความคิด อธิบายวิธีการทำการบ้าน

รายงานการปฏิบัติเพิ่ม 01/19/2010


จุดเน้นของความสนใจของนักเรียนและการดูดซึมสื่อการศึกษาที่ประสบความสำเร็จในบทเรียนประวัติศาสตร์ในโรงเรียนมัธยมศึกษา การจัดระเบียบความสนใจที่จุดเริ่มต้นของบทเรียน ในระหว่างการสำรวจ คำอธิบายและการรวมเนื้อหาใหม่ เมื่อระบุการบ้าน

บทคัดย่อ, เพิ่ม 04/20/2011


ลักษณะของเทคนิค วิธีการ และวิธีการกระตุ้นกิจกรรมทางจิตของนักเรียนในห้องเรียน: งาน การบ้าน คำถาม รูปแบบและวิธีการกระตุ้นกิจกรรมทางจิตของนักเรียนเมื่อตรวจการบ้านข้อบกพร่อง

ภาคเรียนที่เพิ่ม 02/25/2010


คุณสมบัติของการประยุกต์ใช้วิธีการฝึกอบรมวงจรในห้องเรียนกับเด็กวัยประถม ทำความคุ้นเคยกับชุดแบบฝึกหัดสำหรับบทเรียนบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล ลักษณะเฉพาะของการบ้านโดยใช้วิธีการฝึกแบบวงจร

ชุดแบบฝึกหัด (การบ้าน)

แบบฝึกหัดที่ใช้เป็นการบ้านนักเรียนชั้นป.5-9

“การบ้าน ป.5 (ซับซ้อน)"

การบ้านวิชาพลศึกษา ป.5

คอมเพล็กซ์№1

งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x17 (ม.) 2x14 (ล.) .

งอและยืดแขน นอนหงายโดยไม่ยกเข่าขึ้นจากพื้น - 2x 17 (ม.) 2x 14 (ง)

คอมเพล็กซ์№2

งอและยืดแขนโดยเน้นการนอนราบ -2x15 (ม.) 2x10 (จ)

การเคลื่อนไหวโดยเน้นการนอนราบโดยไม่ต้องใช้ขา - 5x5ม. (ม.) 3x5ม. (จ).

คอมเพล็กซ์№3

จับขาเขา -5x5 (ม.) 3x5 (ง)

คอมเพล็กซ์№4

จากจุดหยุดคุกเข่าให้หมอบแบบไม่มีจุด 2x15r (ม.) 2x12 (ง)

กระโดดที่ระยะจุดว่างหมอบบนม้านั่งแล้วกระโดดงอ -13 ครั้ง (m, d)

คอมเพล็กซ์№5

นอนหงายขางอเข่ามือด้านหลังศีรษะยกลำตัวแตะเข่าด้วยข้อศอก 20r (m) 15r (d)

นอนหงายยกขาตรง 22r (m) 17r (d)

คอมเพล็กซ์№6

Sed มุม: กางขาไปด้านข้างและผสม; งอขาดึงเข่าไปที่หน้าอก การผสมพันธุ์และการเพิ่มของขาด้วยไม้กางเขน -2x15r (m) 2x12 (e) การหมุนด้วยขาตรง - 10 ครั้ง

นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่แตะพื้นด้วยข้อศอกงอขาขึ้นแล้วมาที่ ip ..-15r (m) 13r (d)

คอมเพล็กซ์№7

นอนหงายขาซ้ายยกขาไปทางขวา (ดู) -17r (m) 15r (d)

หมอบแขนไปข้างหน้า 2x17r (m), 2x10r (d)

คอมเพล็กซ์№1

กระโดดหลายครั้ง 5x10m (m, d)

โปรโมชั่นสองขาไปข้างหน้า 5x10ม. (ม.) 3x10 ม. (ง.)

คอมเพล็กซ์№2

กระโดดเชือก 80(ม.), 90(ง).

กระโดดออกจากหมอบลึก -25r (m), 20r (d)

คอมเพล็กซ์№3

กระโดดแยกขาและขาเข้าด้วยกันบนม้านั่ง -2x30 (ม.), 2x25 (ง)

คอมเพล็กซ์№4

กระโดดข้ามม้านั่งไปด้านข้าง 5 อันเดอร์ (ม.), Z ใต้. (จ).

กระโดดขึ้นในสถานที่ด้วยการหมุน 90°, 180°, 360° -18r (ม.) 15r (ง)

คอมเพล็กซ์№5

กระโดดจากที่สูงด้วยการลงจอดที่นุ่มนวล - 17r (m) 15r (d)

กระโดดขึ้นโดยกางขาและลงจอดอย่างนุ่มนวล - 17r (m) 15r (e)

คอมเพล็กซ์№6

กระโดดสูง ยกไปข้างหน้า - แยกขาตรง เอื้อมมือถึงถุงเท้า ลงพื้นเบาๆ 10 r - (m) - 8 r (d)

กระโดดจากเนินเขาไปที่พื้นและกลับไปที่เนินเขา - 25r (m), 20r (d)

คอมเพล็กซ์№1

คอมเพล็กซ์№2

คอมเพล็กซ์№3

คอมเพล็กซ์№4

คอมเพล็กซ์№5

คอมเพล็กซ์№6

1. ครึ่งหมอบและหมอบ

คอมเพล็กซ์№7

คอมเพล็กซ์№8

ดูเนื้อหาเอกสาร
“การบ้าน ป.6 (ซับซ้อน)"

การบ้านวิชาพลศึกษา ป.6

การพัฒนาความแข็งแกร่งและความทนทานต่อความแข็งแกร่ง

คอมเพล็กซ์№1

1. งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x20 (ม.) 2x 17 (ง)

2. งอและยืดแขน นอนหงายโดยไม่ยกเข่าขึ้นจากพื้น – 2x20(ม.) 2x17(ง)

คอมเพล็กซ์№2

นอนหงาย งอเข่า มืออยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวแตะเข่าด้วยศอก 25r (m) 20r (ง)

คอมเพล็กซ์№3

Sed มุม: กางขาไปด้านข้างและผสม; งอขาดึงเข่าไปที่หน้าอก การผสมพันธุ์และการเพิ่มของขาด้วยไม้กางเขน -2x20r (m) 2x15 (d) หมุนด้วยขาตรง - 12 ครั้ง

นอนหงาย วางมือไว้ด้านหลังศีรษะโดยไม่ให้ข้อศอกแตะพื้น งอขาขึ้นแล้วมาที่ SP-17r (ม.) 15r (ง)

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงายขาซ้ายยกขาไปทางขวา (ดู) -17r (m) 15r (d)

นอนหงายยกขาตรง 24r (m) 19r (d)

คอมเพล็กซ์№5

งอและยืดแขนโดยเน้นการนอนราบ -2x17 (ม.) 2x12 (ง)

การเคลื่อนไหวโดยเน้นการนอนราบโดยไม่ต้องใช้ขา - 5x5ม. (ม.) Zx5m. (จ).

คอมเพล็กซ์№6

การเคลื่อนไหวโดยเน้นการนอนบนมือด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตร -
จับขาเขา -5x5 (ม.) 3x5 (ง)

หมอบมือไปข้างหน้า - 2x15r (ม.), 2x12r. (ง)

คอมเพล็กซ์№7

จากจุดคุกเข่าไปที่หมอบแบบไม่มีจุด 2x20r (ม.) 2x15 (ล.)

กระโดดที่ระยะจุดว่างหมอบบนม้านั่งแล้วกระโดดก้มตัว -15 ครั้ง (m, d)

R

คอมเพล็กซ์№1

กระโดดเชือกสี่ครั้งพับไปมา

กระโดดขึ้นแพะในระยะใกล้ หมอบจากที่หนึ่ง (สูง 80 ซม.) -10 r (m) 8r (d)

คอมเพล็กซ์№2

กระโดดเชือก 90(ม.), 100(ง).

กระโดดออกจากหมอบลึก -27r (m), 22r (d)

คอมเพล็กซ์№3

กระโดดจากเนินเขาไปที่พื้นและกลับไปที่เนินเขา 27r (m), 22r (e)

คอมเพล็กซ์№4

กระโดดข้ามม้านั่งไป 5 ข้างใต้ (ม.), 3 อันเดอร์ (จ).

กระโดดขึ้นในสถานที่ด้วยการหมุน 90°, 180°, 360° -20r (ม.) 17r (ง)

คอมเพล็กซ์№5

กระโดดจากที่สูงด้วยการลงจอดที่นุ่มนวล - 20r (m) 17r (d)

คอมเพล็กซ์№6

กระโดดสูง ยกไปข้างหน้า - แยกขาตรง เอื้อมมือแตะถุงเท้าเพื่อร่อนลงพื้นอย่างนุ่มนวล -12r (m) 10r (d)

กระโดดขึ้นโดยกางขาและลงจอดอย่างนุ่มนวล 20r (m) 17r (e)

คอมเพล็กซ์№1

เอียงศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย หันศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย

การยกและลดระดับไหล่ การลักพาตัวและการลดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่

คอมเพล็กซ์№2

ออกกำลังกายแบบแท่ง. ติดไว้ด้านหลังศีรษะ บนสะบัก หลังงอข้อศอก ลงบนหลังแขนตรง - บิด

ขยับ ขว้าง และจับลูกบอลยัดไส้

คอมเพล็กซ์№3

เอียงและหมุนของร่างกายในตำแหน่งต่างๆ

สะพานจากตำแหน่งหงาย

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงายมือไปข้างหน้าถึงด้านล่างนิ้วมือประสานผ่านขาขวา (ซ้าย) โดยไม่ต้องแตะ "วงแหวน" นั่งเหมือนกันยืน

เอียงไปข้างหน้าแตะเข่าด้วยหน้าผาก

คอมเพล็กซ์№5

เอียงไปข้างหน้าแตะหัวเข่าด้วยหน้าผาก

การออกกำลังกายโดยเก็บภาระไว้บนศีรษะ

คอมเพล็กซ์№6

ครึ่งหมอบและหมอบ

เดินด้วยเท้าบน

คอมเพล็กซ์№7

เดินไปทางขวา ไปทางซ้ายตามรางของม้านั่งยิมนาสติก ตามแนวเสา เชือก แท่งยิมนาสติก (ส่วนโค้งของเท้าควรพันรอบวัตถุ)

จับการขยับของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้าและส่วนโค้งของเท้า

คอมเพล็กซ์№8

กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง จากถุงเท้าไปด้านนอกของเท้าและส้นเท้า

ท่าออกกำลังกายกับผนัง (เอาหลังศีรษะ ไหล่ ก้น และส้นเท้าแตะผนัง)

ดูเนื้อหาเอกสาร
“การบ้าน ป.7 (คอมเพล็กซ์)»

การบ้านวิชาพลศึกษา ป.7

การพัฒนาความแข็งแกร่งและความทนทานต่อความแข็งแกร่ง

คอมเพล็กซ์№1

งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x22(ม.) 2x17(ง)

งอและยืดแขน นอนหงายโดยไม่ยกเข่าขึ้นจากพื้น - 2x22(ม.) 2x17(ง)

คอมเพล็กซ์№2

นอนหงาย งอเข่า มืออยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวแตะเข่าด้วยศอก 26r (ม.) 20r (ง)

นอนหงายยกขาตรง 26r (m) 20r (d)

คอมเพล็กซ์№3

Sed มุม: กางขาไปด้านข้างและผสม; งอขาดึงเข่าไปที่หน้าอก การผสมพันธุ์และการเพิ่มของขาด้วยไม้กางเขน -2x20r (m) 2x15 (d) หมุนด้วยขาตรง - 14 ครั้ง

นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่แตะพื้นด้วยข้อศอกงอขาขึ้นแล้วไปที่ SP. -19r (m) 17r (e)

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงายขาซ้ายยกขาไปทางขวา (ดู) -17r (m) 15r (d)

หมอบมือไปข้างหน้า - 2x20r (ม.), 2x15r. (ง)

คอมเพล็กซ์№5

งอและยืดแขนโดยเน้นการนอนราบ -2x19 (ม.) 2x12 (ง)

จากการเน้นวางมือบนม้านั่งขับไล่ด้วยผ้าฝ้าย (ม.) 15r.8r. (ง)

คอมเพล็กซ์№6

จากจุดหยุดของคุณไปที่หมอบแบบไม่มีจุด 2x20r (ม.) 2x15 (ง)

กระโดดที่ระยะจุดว่าง หมอบบนม้านั่งและกระโดดโค้ง -17 ครั้ง (m, d)

คอมเพล็กซ์№7

นอนหงาย งอเข่า แขนอยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวขึ้นแตะเข่าด้วยข้อศอก 26r (m) 20r (d)

หมอบมือบนเข็มขัด - 2x20r (ม.), 2x15r. (ง)

Rพัฒนาการความคล่องแคล่ว ความสามารถในการกระโดด ความเร็ว

คอมเพล็กซ์№1

กระโดดเชือกสี่ครั้งพับไปมา 15r (ม.)

กระโดดขึ้นไปบนแพะตัวเปล่า หมอบจากที่หนึ่ง (สูง 80 ซม.) -12 r (m) 10r (d)

คอมเพล็กซ์№2

กระโดดเชือก - 100 (ม.), 110 (ง)

กระโดดออกจากหมอบลึก -29r (m), 23r (d)

คอมเพล็กซ์№3

กระโดดจากเนินเขาไปที่พื้นและกลับไปที่เนินเขา - 29 rubles (m), 23 rubles (d)

กระโดดขาแยกขากันบนม้านั่ง -2x35 (ม.) 2x30 (ง)

คอมเพล็กซ์№4

โดด โดด โดด 360° พร้อมกัน - นับ คูณ 2r (m) 8r (d)

คอมเพล็กซ์№5

กระโดดขึ้นโดยกางขาและลงจอดอย่างนุ่มนวล - 20r (m) 18r (e)

คอมเพล็กซ์№6

กระโดดสูง ยกไปข้างหน้า แยกขาตรง เอื้อมมือแตะถุงเท้าเพื่อร่อนลงพื้นอย่างนุ่มนวล -14r (m) 10r (d)

กระโดดข้ามม้านั่งไปด้านข้าง 5 อันเดอร์ (ม.), 3 อันเดอร์ (จ).

คอมเพล็กซ์№1

เอียงศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย หันศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย

การยกและลดระดับไหล่ การลักพาตัวและการลดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่

คอมเพล็กซ์№2

ออกกำลังกายแบบแท่ง. ติดไว้ด้านหลังศีรษะ บนสะบัก หลังงอข้อศอก ลงบนหลังแขนตรง - บิด

ขยับ ขว้าง และจับลูกบอลยัดไส้

คอมเพล็กซ์№3

เอียงและหมุนของร่างกายในตำแหน่งต่างๆ

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงายมือไปข้างหน้าถึงด้านล่างนิ้วมือประสานผ่านขาขวา (ซ้าย) โดยไม่ต้องแตะ "วงแหวน" นั่งเหมือนกันยืน

เอียงไปข้างหน้าแตะเข่าด้วยหน้าผาก

คอมเพล็กซ์№5

ครึ่งหมอบและหมอบ

เดินด้วยเท้าบน ส้นเท้ามีนิ้วเท้าประกบอยู่ด้านนอกของเท้า

คอมเพล็กซ์№6

การออกกำลังกายโดยเก็บภาระไว้บนศีรษะ

คอมเพล็กซ์№7

เดินไปทางขวา ไปทางซ้ายตามรางของม้านั่งยิมนาสติก ตามแนวเสา เชือก แท่งยิมนาสติก (ส่วนโค้งของเท้าควรพันรอบวัตถุ)

จับการขยับของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้าและส่วนโค้งของเท้า

คอมเพล็กซ์№8

กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง จากถุงเท้าไปด้านนอกของเท้าและส้นเท้า

ท่าออกกำลังกายกับผนัง (เอาหลังศีรษะ ไหล่ ก้น และส้นเท้าแตะผนัง)

ดูเนื้อหาเอกสาร
“การบ้าน ป.8 (ซับซ้อน)"

การบ้านวิชาพลศึกษา ป.8

การพัฒนาความแข็งแกร่งและความทนทานต่อความแข็งแกร่ง

คอมเพล็กซ์№1

งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x17(ง)

งอและยืดแขน นอนหงายโดยไม่ยกเข่าขึ้นจากพื้น - 2x17(ง)

คอมเพล็กซ์№2

นอนหงาย งอเข่า แขนอยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวขึ้นแตะเข่าด้วยข้อศอก 28r (m) 22r (d)

นอนหงายยกขาตรง 28r (m) 22r (d)

คอมเพล็กซ์№3

1. Sed มุม: กางขาไปด้านข้างและผสม; งอขาดึงเข่าไปที่หน้าอก การผสมพันธุ์และการเพิ่มของขาด้วยไม้กางเขน -2x25r (m) 2x20 (d) หมุนด้วยขาตรง - 16 ครั้ง

2. นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่แตะพื้นด้วยข้อศอกงอขาขึ้นแล้วมาที่ ip ..-22r (m) 18r (d)

คอมเพล็กซ์№4

1. นอนหงาย ขาไปทางซ้าย ยกขาไปทางขวา (ดู) -18r (ม.) 16r (ง)

2. หมอบแขนไปข้างหน้า -2x20r (m), 2x18r (d)

คอมเพล็กซ์№5

1. งอและยืดแขนโดยเน้นนอนราบ -2x24 (ม.) 2x12 (ง)

คอมเพล็กซ์№6

งอและยืดแขนโดยเน้นนอนราบด้วยผ้าฝ้าย - 17ร. (ม.)

นอนหงาย งอเข่า มืออยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวแตะเข่าด้วยศอก 28r (m) 22r (d)

งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x17(ง)

คอมเพล็กซ์№7

จากจุดหยุดคุกเข่าให้หมอบแบบไม่มีจุด 2x20r (ม.) 2x15 (ง)

กระโดดที่ระยะจุดว่างหมอบบนม้านั่งแล้วกระโดดงอ -20 ครั้ง (m, d)

พัฒนาการความคล่องแคล่ว ความสามารถในการกระโดด ความเร็ว

คอมเพล็กซ์№1

กระโดดเชือกสี่ครั้งพับไปข้างหน้าและข้างหลัง 20 (ม.)

กระโดดเชือก - 110 (ม.), 120 (ง)

คอมเพล็กซ์№2

คอมเพล็กซ์№3

กระโดดขาแยกขากันบนม้านั่ง -2x35 (ม.) 2x30 (ง)

กระโดดข้ามม้านั่งไปด้านข้าง 5 อันเดอร์ (ม.), 3 อันเดอร์ (จ).

คอมเพล็กซ์№4

โดด โดด โดด 360° พร้อมกัน - นับ ครั้ง 14r (m) 10r (d)

กระโดดจากความสูง 80 ซม. ด้วยการลงจอดที่นุ่มนวล - 20r (m) 18r (d)

คอมเพล็กซ์№5

คอมเพล็กซ์№6

กระโดดออกจากหมอบลึก -30r (m), 25r (d)

กระโดดจากเนินเขาไปที่พื้นและกลับไปที่เนินเขา - 30 rubles (m), 25 rubles (d)

คอมเพล็กซ์№1

เอียงศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย หันศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย

การยกและลดระดับไหล่ การลักพาตัวและการลดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่

คอมเพล็กซ์№2

ออกกำลังกายแบบแท่ง. ติดไว้ด้านหลังศีรษะ บนสะบัก หลังงอข้อศอก ลงบนหลังแขนตรง - บิด

ขยับ ขว้าง และจับลูกบอลยัดไส้

คอมเพล็กซ์№3

เอียงและหมุนของร่างกายในตำแหน่งต่างๆ

สะพานจากตำแหน่งหงาย

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงายมือไปข้างหน้าถึงด้านล่างนิ้วมือประสานผ่านขาขวา (ซ้าย) โดยไม่ต้องแตะ "วงแหวน" นั่งเหมือนกันยืน

เอียงไปข้างหน้าแตะเข่าด้วยหน้าผาก

คอมเพล็กซ์№5

ครึ่งหมอบและหมอบ

เดินด้วยเท้าบน ส้นเท้ามีนิ้วเท้าประกบอยู่ด้านนอกของเท้า

คอมเพล็กซ์№6

นอนหงาย ยกขาขึ้นแตะเข่าทางด้านขวา จากนั้นให้เอนไปทางซ้ายด้านหลังศีรษะ

การออกกำลังกายโดยเก็บภาระไว้บนศีรษะ

คอมเพล็กซ์№7

เดินไปทางขวา ไปทางซ้ายตามรางของม้านั่งยิมนาสติก ตามแนวเสา เชือก แท่งยิมนาสติก (ส่วนโค้งของเท้าควรพันรอบวัตถุ)

จับการขยับของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้าและส่วนโค้งของเท้า

คอมเพล็กซ์№8

กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง จากถุงเท้าไปด้านนอกของเท้าและส้นเท้า

ท่าออกกำลังกายกับผนัง (เอาหลังศีรษะ ไหล่ ก้น และส้นเท้าแตะผนัง)

ดูเนื้อหาเอกสาร
“การบ้านวิชาพลศึกษา ป.9”

การบ้านวิชาพลศึกษา ป.9

การพัฒนาความแข็งแกร่งและความทนทานต่อความแข็งแกร่ง

คอมเพล็กซ์№1

งอและยืดแขนโดยเน้นขณะยืน - 2x20(ง)

งอและยืดแขน นอนหงายโดยไม่ยกเข่าขึ้นจากพื้น - 2x20(ง)

งอและยืดแขนโดยเน้นการนอนราบ -2x27 (ม.) 2x 14 (ง)

จากการเน้นวางมือบนม้านั่งขับไล่ด้วยผ้าฝ้าย 25r (ม.) 12 น. (จ)

คอมเพล็กซ์№2

นอนหงาย งอเข่า แขนอยู่ด้านหลังศีรษะ ยกลำตัวขึ้นแตะเข่าด้วยข้อศอก 30 r (ม.) 25 r (ง)

นอนหงายยกขาตรง 30r (m) 24r (d)

คอมเพล็กซ์№3

Sed มุม: กางขาไปด้านข้างและผสม; งอขาดึงเข่าไปที่หน้าอก การผสมพันธุ์และการเพิ่มของขาด้วยไม้กางเขน -2x25r (m) 2x20 (e) การหมุนด้วยขาตรง - 18 ครั้ง

นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยไม่แตะพื้นด้วยข้อศอกงอขาขึ้นแล้วไปที่ sp. -24r (m) 20r (d)

คอมเพล็กซ์№4

นอนหงาย ขาไปทางซ้าย ยกขาไปทางขวา (ดู) -20r (ม.) 16r (ง)

หมอบหลังศีรษะ -2x25r (m), 2x20r (d)

คอมเพล็กซ์№5

1. งอและยืดแขนโดยเน้นการนอนราบ -2x25 (ม.) 2x15 (ง)

2. จากการเน้นการวางมือบนม้านั่งขับไล่ด้วยผ้าฝ้าย 20r (ม.) 10 น. (จ).

พัฒนาการความคล่องแคล่ว ความสามารถในการกระโดด ความเร็ว

คอมเพล็กซ์№1

กระโดดเชือกสี่ครั้งพับไปข้างหน้าและข้างหลัง 25 (ม.)

กระโดดเชือก - 115 (ม.), 125 (ง)

คอมเพล็กซ์№2

กระโดดออกจากหมอบลึก -30r (m), 25r (d)

กระโดดจากเนินเขาไปที่พื้นและกลับไปที่เนินเขา - 30 rubles (m), 25 rubles (d)

หมอบที่ขาซ้ายและขวาโดยไม่มีการรองรับ - 10 r (m) 8r (e)

คอมเพล็กซ์№3

กระโดดขาแยกขากันบนม้านั่ง -2x35 (ม.) 2x30 (ง)

กระโดดข้ามม้านั่งไปด้านข้าง 5 อันเดอร์ (ม.), 3 อันเดอร์ (จ).

หมอบที่ขาซ้ายและขวาโดยไม่มีการรองรับ - 10 r (m) 8r (e)

คอมเพล็กซ์№4

โดด โดด โดด 360° พร้อมกัน - นับ ครั้ง 14r (m) 10r (d)

กระโดดจากความสูง 80 ซม. ด้วยการลงจอดที่นุ่มนวล - 20r (m) 18r (d)

หมอบที่ขาซ้ายและขวาโดยไม่มีการรองรับ - 10 r (m) 8r (e)

คอมเพล็กซ์№5

กระโดดขึ้นโดยกางขาและร่อนลงอย่างนุ่มนวล - 20r (m) 18r (e)

กระโดดสูง ยกไปข้างหน้า - แยกขาตรง เอื้อมมือแตะถุงเท้าเพื่อลงพื้นอย่างนุ่มนวล -14r (m) 10r (d)

หมอบที่ขาซ้ายและขวาโดยไม่มีการรองรับ - 10 r (m) 8r (e)

คอมเพล็กซ์№1

สะพานจากตำแหน่งหงาย

ย้อนกลับมา

ออกกำลังกาย "พับ"

คอมเพล็กซ์№2

เอียงและหมุนของร่างกายในตำแหน่งต่างๆ

เดินบนนิ้วเท้า ส้นเท้า นิ้วเท้าเกยด้านนอกของเท้า

คอมเพล็กซ์№3

เอียงศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย หันศีรษะไปทางขวาไปทางซ้าย

การยกและลดระดับไหล่ การลักพาตัวและการลดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่

คอมเพล็กซ์№4

ขาตั้งใบมีด.

จับมือด้วยความช่วยเหลือ

คอมเพล็กซ์№5

นอนหงาย ยกขาขึ้นแตะเข่าทางด้านขวา จากนั้นให้เอนไปทางซ้ายด้านหลังศีรษะ

กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง จากถุงเท้าไปด้านนอกของเท้าและส้นเท้า

ท่าออกกำลังกายกับผนัง (เอาหลังศีรษะ ไหล่ ก้น และส้นเท้าแตะผนัง)