วิธีการเลือกยิม ราคาคลับการ์ด. ยิมชั้นใต้ดิน vs ฟิตเนสที่ทันสมัย

การเลือกยิมสำหรับเด็กผู้หญิงต่างจากผู้ชาย เป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนกว่า และสำหรับบางคนก็ดูเหมือนการเลือกเสื้อเบลาส์หรือชุดราตรีแบบอื่น แม้ว่าที่จริงแล้วผู้หญิงแต่ละคนจะเลือกยิมในแบบของเธออย่างแน่นอน แต่คำถามเกี่ยวกับการเลือกตามกฎนั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ เป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาทั้งหมดรวมกันในห้องโถงเดียว แต่การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องเสียสละบางสิ่งบางอย่างเสมอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ผู้หญิงทุกคน (และไม่เพียงเท่านั้น) เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด

เลือกยิมแล้วฟิตหุ่น

เกณฑ์พื้นฐานสำหรับการเลือกยิมคือที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ ยิ่งใกล้บ้านมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เหมาะอย่างยิ่งหากห้องโถงตั้งอยู่ในบ้านหลังเดียวกันและดียิ่งขึ้นในทางเข้าของคุณ ลองนึกภาพว่าการฝึกอบรมจะสะดวกสบายเพียงใด และถ้าโค้ชเป็นเพื่อนบ้านของคุณด้วย ... แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างน้อยและการเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเพื่อประโยชน์ในเรื่องนี้นั้นไม่สามารถทำได้

อย่าละเลยตัวเลือกของโรงยิมที่ตั้งอยู่ใกล้กับที่ทำงานหรือที่เรียน การเข้าร่วมการฝึกอบรมที่นี่จะมีผลดีอย่างแน่นอน - ไม่มีความเกียจคร้านที่สิ้นเปลือง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการดึงตัวเองออกจากบ้านเพื่อฝึกฝนนั้นยากกว่าการมาทำงานหรือโรงเรียน

ไม่เลวเมื่อยิมอยู่ห่างจากบ้าน 15-20 นาที เส้นทางนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีและอบอุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อล่วงหน้า และยังช่วยให้คุณมีกำลังใจหลังนอนหลับหรือพักผ่อนก่อนออกกำลังกายได้อีกด้วย

เอาใจสาวๆ ที่วิ่งออกกำลังกายเหมือนวันหยุด! ท้ายที่สุด การเขย่าเบา ๆ ก่อนการฝึกจะมีประโยชน์ สิ่งที่สองที่คุณควรใส่ใจคือห้องล็อกเกอร์ สภาพที่ถูกสุขอนามัย ขนาดและการตกแต่ง "ผู้เชี่ยวชาญ" หลายคนแนะนำให้ใส่ใจกับอุปกรณ์ของโรงยิม แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เริ่มต้นด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่สำหรับห้องล็อกเกอร์เนื่องจากการถอดเสื้อผ้าและเปลี่ยนเสื้อผ้าอยู่ไกลจากที่สุดท้ายสำหรับคุณเพราะคุณเป็นผู้หญิง (หรือเปล่า?) โดยทั่วไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องล็อกเกอร์คือ:

• ใหญ่และกว้างขวาง
• สะอาด ปราศจากกลิ่นเหงื่อ ขี้ผึ้งอุ่นๆ และเสื้อผ้าที่เน่าเสีย นอกจากนี้ยังใช้กับลิ้นชักและห้องอาบน้ำ
• ด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็น
• ด้วยตู้เก็บของสะดวกสำหรับเสื้อผ้า เว้นระยะอย่างมีเหตุผล สะดวก และล็อคด้วยกุญแจ
• ด้วยกระจกที่สะอาดและแสงที่ดี

ใช่และเกี่ยวกับกระจก มันควรจะใหญ่และสวยงาม ท้ายที่สุด คุณจะต้องการ "เซลฟี่กระจก" อย่างแน่นอน (คุณเคยได้ยินเรื่องนี้ไหม) เห็นด้วย ความปรารถนาทั้งหมดของคุณในการเล่นกีฬาจะหายไปหลังจากเปลี่ยนเสื้อผ้าในห้องที่สกปรก คับแคบ และกึ่งมืดที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ซึ่งพวกเขาจะไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่งตัวพร้อม? จากนั้นเราไปต่อและดูว่ายิมของเรามีความเป็นระเบียบและมั่งคั่งเพียงใด

อุปกรณ์ ภายใน ภาระงาน

สำรวจรอบโรงยิมและนับเครื่อง บาร์เบลล์ ดัมเบล ฯลฯ ตัวอย่างเช่น ดัมเบลล์ 5 เครื่องและเครื่องจักรจำนวนเท่ากันไม่สามารถตอบสนองความต้องการของผู้ที่อยู่ในชั่วโมงเร่งด่วน ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเข้าแถวเป็นเวลานาน คุณต้องเลือกโรงยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทเดียวกันหลายหน่วย บาร์เบลล์จำนวนมากและชั้นวางดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักต่างกันจำนวนมาก รวมถึงอุปกรณ์ยิมนาสติก: ลูกบอล เชือกกระโดด ไม้ยิมนาสติก มันวิเศษมากถ้ามีลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายหลายคันในห้องโถง สาว ๆ เพียงแค่รักพวกเขา! (คุณเป็นผู้หญิงหรือเปล่า) หลายคนยึดติดกับเครื่องจำลองเหล่านี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

อย่าลืมใส่ใจกับสภาพสุขอนามัยของโรงยิม ในโรงยิมที่ดี เครื่องดูดฝุ่นแบบพิเศษที่มีตัวกรองน้ำใช้สำหรับทำความสะอาด เพราะมีเพียงเครื่องดูดฝุ่นดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย สารก่อภูมิแพ้ และกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายสำหรับเด็กผู้หญิงคือการตกแต่งภายใน อย่างน้อยก็ไม่ควรรบกวน แต่ควรชอบมัน ปัจจัยนี้ไม่สามารถละเลยได้ เนื่องจากจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาวะทางอารมณ์ระหว่างการฝึก และส่งผลต่อคุณภาพและประสิทธิภาพของการฝึก

คุณชอบบริษัทขนาดใหญ่และเสียงดังไหม? จากนั้นรู้สึกอิสระที่จะไปที่ห้องใดเวลาใดก็ได้ ส่วนที่เหลือจะวิเคราะห์ภาระงานของโรงยิม ทุกวันนี้ โรงยิมแทบทุกแห่งเต็มเปี่ยมไปด้วยความสามารถที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี) และผู้ที่ต้องการสร้างรูปร่างที่แข็งแรงหรือสง่างาม โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูใบไม้ร่วงมีนักกีฬาหลั่งไหลเข้ามาเป็นจำนวนมาก ชั่วโมงเร่งด่วนระหว่างเวลา 16:00 น. ถึง 20:00 น. เป็นช่วงเวลาที่เกือบทุกคนจะเดินได้สะดวก ดังนั้นคุณต้องปรับให้เข้ากับสภาพที่มีอยู่ ควรจำไว้ว่าห้องโถงที่ว่างเปล่าในตอนเย็นนั้นมีราคาแพงและหรูหราอย่างไม่น่าเชื่อหรือซ้ำซากและไม่น่าสนใจสำหรับใคร

สำหรับคำอุทานที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนในห้องโถงที่มีผู้คนพลุกพล่าน เถียงว่าคุณสามารถปรับตัวเข้ากับเงื่อนไขใด ๆ ได้ สิ่งสำคัญคือทัศนคติของคุณ คุณไม่ควรรอคิวสำหรับเครื่องจำลองเพียงแค่ขออนุญาตอย่างสุภาพเพื่อเข้าใกล้ เพราะนี่คืออุปกรณ์กีฬา ไม่ใช่ที่สำหรับพักผ่อนหรืออ่านข้อความบนโทรศัพท์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องอายที่จะ “ปลุกคนให้ตื่น” และเตือนพวกเขาถึงเรื่องนี้ คุณจะได้รู้จักคนใหม่ๆ และการเรียนจะสนุกยิ่งขึ้น

ทุกคนควรจำไว้เสมอว่าโรงยิมไม่ใช่แซนด์บ็อกซ์สำหรับเด็กซึ่งผู้ที่เล่นเครื่องจำลองหรือดัมเบลล์เป็นครั้งแรกเล่นกับพวกเขาทุกเย็น ทุกอย่างสามารถทำได้และควรทำตามลำดับ

เกี่ยวกับการชำระเงิน - การแข่งขันสูงระหว่างห้องฟิตเนสทำให้ค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกเท่ากัน แน่นอนว่ามีสถานประกอบการชั้นยอดที่ผู้คนส่วนใหญ่มาพักผ่อน ว่ายน้ำในสระ และในขณะเดียวกันก็ปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างเฉื่อยชา แต่คุณไม่สามารถสร้างหุ่นในฝันด้วยวิธีนี้ได้ ดังนั้นคุณต้องมองหาทางเลือกอื่นที่ดีที่สุด

ทางเลือกที่เหมาะสมคือกุญแจสู่ประสิทธิภาพ

สาวๆ มองหาฟิตเนส ควรอยู่ใกล้บ้าน สะอาด ภายในมีสไตล์ พร้อมอุปกรณ์กีฬาที่จำเป็นครบครัน บรรทุกได้ปานกลาง ด้วยราคาที่ไม่แพง แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมค่าเฉลี่ยสีทองระหว่างที่ต้องการกับของจริง นำเครื่องเล่นเสียงติดตัวไปในการฝึกอบรม ใช่ โทรศัพท์ทุกเครื่องมีอยู่แล้ว ขณะปั่นจักรยานออกกำลังกาย ชิลล์บนลู่วิ่งหรือปั๊มกด - ฟังเพลงโปรดของคุณ มันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจและอารมณ์ดียิ่งขึ้นไปอีก การเลือกยิมไม่ใช่เรื่องยากเลย สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาและบรรลุผลในรูปแบบของรูปร่างที่น่าทึ่ง ท้ายที่สุดคุณเป็นผู้หญิง! (หรือไม่?)

ผู้สนับสนุนเพจ: 

ยอมรับว่าตอนนี้มีเก้าอี้โยกหลายตัวที่แตกต่างกันออกไป ในบทความนี้ เราจะให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

ยอมรับว่าตอนนี้มีเก้าอี้โยกหลายตัวที่แตกต่างกันออกไป ผู้หญิงมีเส้นโค้ง นักยกน้ำหนักมีขุมพลัง นักเพาะกายมีทองคำ และอื่นๆ เป็นต้น

ดังนั้น การหาสิ่งที่คุณสบายใจจึงเป็นเรื่องของหลักการ หากคุณสมัครเข้ายิมที่คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเขินอาย คุณมีแนวโน้มที่จะออกจากยิมไปเลย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกห้องไหน สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน

"ในการตัดสินใจว่ายิมไหนดีที่สุดสำหรับคุณ คุณต้องพิจารณาเงื่อนไขต่างๆ มากมาย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะฝึกประเภทใดและเริ่มต้นจากสิ่งนั้น"

นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจากห้องโถง คุณจะทำงานกับตุ้มน้ำหนักเท่านั้นหรือไม่? คุณต้องการที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิก? หรือบางทีคุณแค่ต้องการโซนคาร์ดิโอ? หรืออาจจะทั้งหมดนี้ในครั้งเดียว?

อย่างที่คุณเห็น ในการตัดสินใจว่าห้องไหนเหมาะกับคุณที่สุด คุณต้องคำนึงถึงเงื่อนไขต่างๆ มากมาย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการฝึกประเภทใดที่คุณจะทำและดำเนินการต่อไป

มาตัดสินใจกันในเรื่องพื้นฐานในการเลือกยิมกัน

คำถามเกี่ยวกับยิม

• เวลาเปิดทำการคืออะไร?
• ฟิตเนสช่วงไหนของวันคึกคักที่สุด?
• การสมัครสมาชิกมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? มีสมาชิกพิเศษหรือไม่?
• ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อยกเลิกการสมัครสมาชิกของฉัน?
• ต้องจ่ายเป็นงวดๆ หรือจ่ายล่วงหน้าได้?
• พนักงานได้รับการรับรองหรือไม่?
• มีทุกสิ่งที่คุณต้องการในห้องโถงและเจ้าหน้าที่ได้รับคำแนะนำในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือไม่?
• อุปกรณ์ในโรงยิมใหม่แค่ไหน?
• ฮาร์ดแวร์อัพเดทบ่อยแค่ไหน?
• ผู้ฝึกสอนอะไรที่ใช้บ่อยที่สุด?
• จำกัดจำนวนคนในกลุ่มหรือไม่?
• มีค่าธรรมเนียมสำหรับบริการเพิ่มเติมหรือรวมอยู่ในราคาสมัครแล้วหรือไม่

• มีห้องเด็กที่ห้องโถงไหม และถ้ามี มีค่าใช้จ่ายไหม และถ้าจ่ายไปเท่าไหร่?
  • พวกเขาแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้เครื่องหรือไม่ และถ้าใช่ รวมอยู่ในราคาสมัครสมาชิกหรือไม่
  • พวกเขาทำการทดสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมีค่าใช้จ่ายหรือไม่?

สิ่งที่ต้องระวัง

ที่ตั้ง

ไปฟิตเนสสะดวกแค่ไหน? ค้นหาโรงยิมที่คุณไม่ต้องเดินทางไกลและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ถ้ามันอยู่ไกลเกินไปหรือใช้เวลาเดินทางนานเกินไป ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะไปที่นั่นจนเป็นนิสัย หรือมันจะไม่เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่คุณต้องการ หากคุณไม่ทราบที่อยู่ของห้องโถงคุณสามารถใช้แคตตาล็อกเช่นฟิตเนสคลับในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กรวบรวมที่นี่มีพอร์ทัลดังกล่าวในเมืองของคุณอย่างแน่นอน

มองหาสถานที่ใกล้ที่ทำงานซึ่งคุณสามารถไปก่อนหรือหลังเลิกงาน หรือในช่วงพักกลางวัน หาของใกล้บ้าน. วิธีนี้จะช่วยให้คุณไปยิมได้ทุกเมื่อที่ต้องการโดยไม่ต้องจัดตารางเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เวลาทำการ

"จะดีที่สุดถ้ายิมเปิดตลอด 24 ชั่วโมง"

ตารางงานของพวกเขาตรงกับของคุณหรือไม่? คุณสามารถออกกำลังกายอย่างสงบโดยไม่ถูกกดดันเวลาได้หรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณชำระค่าสมาชิก ตารางการฝึกของคุณจะเหมาะสมกับเวลาเปิดทำการของโรงยิม เพราะไม่เช่นนั้นจะเสียเงินเปล่าและคุณจะไม่สามารถใช้บริการของโรงยิมได้อย่างเต็มที่

ทางที่ดีควรเปิดหอประชุมตลอด 24 ชม. ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าเวลาจะเหลือเท่าไร คุณก็ไปออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

ราคา

นี่คือสิ่งที่สำคัญจริงๆ ราคาเท่าไหร่และจะคุ้มค่าเงินของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะใช้จ่ายเพิ่มอีกนิดเพื่อเป็นสมาชิกในสถานที่ที่มีอุปกรณ์ใหม่ที่ดีและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณอยู่มากกว่าไปที่ห้องโถงเก่าที่ดูเหมือนถ้ำ

จำเป็นต้องคำนึงถึงช่วงเวลาของปีที่คุณจะซื้อการสมัครสมาชิกด้วย ตามกฎแล้ว ในฤดูกาลที่ผู้คนไม่ได้นั่งบนเก้าอี้โยก ห้องโถงจะจัดโปรโมชั่น เช่น ช่วงปีใหม่หรือในเดือนกันยายน หากคุณรอสักครู่และทันเวลา คุณสามารถประหยัดได้มากในระยะยาว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจ่ายสิ่งที่คุณต้องการในราคานี้อย่างแน่นอน อย่าหลงไปกับสิ่งพิเศษที่คุณไม่เคยใช้หรือสิ่งที่คุณไม่สนใจจริงๆ โรงยิมหลายแห่งจะโจมตีคุณด้วยข้อเสนอดังกล่าวจนแทบบ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้จัดการที่ลื่นไหลไม่ได้เพิ่มรายการตัวเลือกเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็นสำหรับการสมัครรับข้อมูลของคุณ

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรระวังคือโรงยิมที่พยายามผูกมัดคุณด้วยการสมัครรับข้อมูลแบบยาว มันเกิดขึ้นที่คุณจะผูกมัดตัวเองด้วยภาระผูกพันเป็นเวลา 1-3 ปีและจะไม่สามารถทำลายได้

สมมุติว่าเมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่ชอบห้องโถง หรือมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้คุณหันหลังให้ และคุณผูกมัดแล้วและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ แล้วคุณต้องจ่ายสำหรับโรงยิมที่คุณไม่ได้ใช้หรือคุณกลัวที่จะไปที่นั่นอีกครั้ง

ความบริสุทธิ์

สะอาดแค่ไหน? มีพนักงานทำความสะอาดอุปกรณ์ทุกวันหรือไม่? พวกเขาแน่ใจหรือไม่ว่าผู้เข้าชมจะล้างเครื่องหลังการใช้งาน? มีถังขยะบนพื้นหรือไม่? ตู้เก็บของในห้องล็อกเกอร์เป็นระเบียบหรือไม่? ทั้งหมดนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อซื้อสมาชิก

ถ้าห้องโถงดูเหมือนกองขยะ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวทุกวันหรือไม่ สำหรับคนส่วนใหญ่ ยิมที่สกปรกคือตัวฆ่าอารมณ์ ถ้าพนักงานดูแลห้องไม่ได้ ให้เค้ามาดูแลไหม?

สิทธิประโยชน์และโบนัสสำหรับสมาชิก

คุณเป็นผู้รับส่วนลดสำหรับผลิตภัณฑ์ของตนในฐานะสมาชิกหรือไม่? คุณมีทางเลือกในการใช้ห้องอาบแดดและสระว่ายน้ำฟรีหรือในราคาพิเศษหรือไม่? พวกเขามีหมอนวดหรือไม่? มีที่ออกกำลังกายที่คุณสามารถพาเด็กไปออกกำลังกายได้หรือไม่?

พวกเขามีบาร์ที่มีน้ำผลไม้และแถบพลังงานหรือไม่? คุณจะจ่ายเท่าไหร่สำหรับพวกเขา? ค้นหาโบนัสที่คุณได้รับจากการเป็นสมาชิกและสิ่งที่คุณต้องจ่ายแยกต่างหาก มีข้อดีใดบ้างที่ทำให้คุ้มค่าที่จะเลือกห้องนี้โดยเฉพาะ ไม่ใช่อีกห้องหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่รวมอยู่ในราคาของแพ็คเกจและสิ่งที่ไม่รวมก่อนที่คุณจะลงนามในเอกสารใด ๆ

อุปกรณ์

โรงยิมแต่ละแห่งควรให้มากกว่าโรงยิม เช่น สระว่ายน้ำ ซาวน่า บริการนวด แต่บางครั้ง สามารถพบได้แยกกันเท่านั้น เช่น สระว่ายน้ำในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ยิมบางแห่งไม่มี แต่เครื่องจำลองคุณภาพสูงควรอยู่ทุกหนทุกแห่ง

อุปกรณ์ที่คุณใช้ต้องอยู่ในสภาพใช้งานได้ดีโดยไม่มีปัญหาในการใช้งาน ดูว่าเครื่องยี่ห้อใดบ้างในโรงยิม และตรวจดูให้แน่ใจว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ แล้วโซนน้ำหนักฟรีล่ะ?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดัมเบลล์ไม่หัก ไม่มีตุ้มน้ำหนักที่ข้ามหรือไม่ได้จับคู่ ตรวจสอบที่จับดัมเบลต้องไม่จับให้เรียบไม่เช่นนั้นจะไม่ปลอดภัยในการใช้งาน

มองไปรอบๆ และสังเกตว่าผู้มาเยี่ยมชมจัดการอุปกรณ์อย่างไร พวกเขาขว้างดัมเบลล์ลงบนพื้นหรือไม่? พวกเขากระแทกบาร์เบลล์บนพื้นหลังจากทำซ้ำหรือถอดออกจากชั้นวางหรือไม่? พวกเขากดน้ำหนักบนเครื่องจำลองเมื่อเข้าใกล้และปล่อยที่จับหรือไม่?

หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ทางที่ดีควรดูแลห้องและอุปกรณ์ด้วยความระมัดระวัง หากคุณปฏิบัติต่อเครื่องจำลองเช่นนี้ ปัญหาและความล้มเหลวไม่ช้าก็เร็วจะเริ่มขึ้น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการตอบสนองของพนักงานเมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้ ถ้ามีอุปกรณ์ดีๆ ก็จะพยายามรักษาให้อยู่ในสภาพดี ถ้าเครื่องจำลองเป็นขยะ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ดูแลพวกเขา

ลูกค้า

คนประเภทไหนที่ฝึกในโรงยิม? ส่วนใหญ่เป็นผู้ชายหรือผู้หญิง? มีการแบ่งโซนสำหรับบางคนและสำหรับคนอื่นๆ หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกสบายใจกับคนที่คุณเห็นในโรงยิม ตัวละครที่โหดเหี้ยมกว่าอาศัยอยู่ในโรงยิมบางแห่ง เช่น ห้องโถงสำหรับยกน้ำหนักหรือเพาะกาย

"สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกสบายใจในการออกกำลังกายกับคนที่คุณเห็นในโรงยิม โรงยิมบางแห่งมีลักษณะที่โหดเหี้ยมกว่า เช่น ยิมยกกำลังหรือยิมเพาะกาย"

ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหรือเขินอายที่จะฝึกกับคนแบบนี้ คุณควรมองหาที่ที่เรียกได้ว่าบ้านได้อย่างปลอดภัย ข้อควรจำ: ก่อนอื่นห้องโถงควรเหมาะกับคุณ ไม่ใช่คนอื่น

บรรยากาศ

บรรยากาศในห้องโถงเป็นอย่างไร? เติมพลังหรือตกต่ำ? ค้นหายิมที่เป็นแรงบันดาลใจและทำให้คุณอยากออกกำลังกาย ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมาออกกำลังกายที่ยิมและรู้สึกเหมือนติดอยู่กับวันกราวด์ฮอก

ค้นหายิมที่เติมพลังให้คุณ มองไปรอบๆ และดูว่าผู้เยี่ยมชมโต้ตอบกันอย่างไร พวกเขาเป็นมิตรหรือเย่อหยิ่ง? การอยู่ร่วมกันอย่างสบายมีบทบาทสำคัญในสถานที่ที่คุณจะได้รับกล้ามเนื้อที่ดี

ดูแล

ไม่มีอะไรน่าหงุดหงิดไปกว่าการเดินเข้าไปในยิมแล้วพบว่าเครื่องที่คุณใช้อยู่พังตลอด อุปกรณ์จะซ่อมแซมได้เร็วแค่ไหนหลังจากการเสีย? แจ้งปัญหากลับมาอาทิตย์หน้าแล้วเครื่องยังเสีย?

เครื่องบางเครื่องใช้เวลาซ่อมนาน ขึ้นอยู่กับว่าต้องสั่งอะไหล่หรือไม่ แต่เครื่องจะรับมือกับสถานการณ์ได้เร็วแค่ไหน? หากการแก้ไขยังคงดำเนินต่อไป เป็นไปได้มากว่าฝ่ายบริหารไม่ต้องการใช้เงินและจะลากมันออกไปให้นานที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำเช่นนั้น

ทดลองเรียนก่อนสมัครสมาชิกทุกครั้ง!

ไม่สำคัญว่าคุณจะเห็นอะไร: ก่อนที่คุณจะซื้อการสมัครรับข้อมูล ให้ทำบทเรียนทดลองเสมอ หากคุณไม่เห็นลักษณะการทำงานของห้องโถง การเดินไปรอบๆ และชำระค่าสมาชิกอาจสร้างความผิดพลาดครั้งใหญ่ได้

เราสามารถขอคลาสทดลอง บัตรผ่านสำหรับแขก หรืออะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณทดลองยิมได้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง สถานประกอบการส่วนใหญ่ให้บริการดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ตั๋วประเภทที่ปกติไม่มีบัตรแบบวันเดียวราคาประมาณ 10 ดอลลาร์สหรัฐฯ

ถึงแม้จะขอค่าธรรมเนียม แต่ถ้าจะเลือกห้องโถงก็ควรจ่ายและทำความเข้าใจว่าชอบหรือไม่ดีกว่า เป็นการดีกว่าที่จะลงทุน $10 มากกว่าที่จะแจก $500 แล้วแต่ละครั้งให้คิดว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น จะดีกว่าถ้าคุณไปยิมในเวลาที่คุณต้องการฝึก นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันยุ่งแค่ไหนเมื่อคุณจะไปที่นั่น

เมื่อเลือกยิม โปรดอ่านสัญญาก่อนลงนามเสมอ!

โดยการอ่านเงื่อนไขของข้อตกลงและสัญญา คุณทราบถึงสิ่งที่คุณกำลังลงนาม ซึ่งรวมถึงวิธีที่คุณจะชำระค่าธรรมเนียมสมาชิก เงื่อนไขสัญญา เงื่อนไขการยกเลิก และข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

บทสรุป

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกห้องได้ง่ายขึ้น เมื่อถึงเวลานี้ จะดีกว่าที่จะพิจารณาทุกสิ่งที่อธิบายไว้ในนั้น ถ้าคุณไม่ชอบอะไรในห้องโถง หาอย่างอื่นดีกว่า

การเลือกยิมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ยิมที่จะกลายเป็นบ้านหลังที่สองของคุณไปนานๆ ดังนั้นการเลือกยิมจึงต้องรับผิดชอบทั้งหมด ในขั้นตอนนี้ มีคำถามมากมายเกิดขึ้น: อะไรคือเกณฑ์หลักในการเลือกยิม? ห้องไหนดีกว่ากัน? วิธีประหยัดในการสมัครสมาชิกและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ได้ในบทความนี้

ทำไมการเลือกยิมที่ดีจึงสำคัญ?

เมื่อมาที่โรงยิม บุคคลกำหนดเป้าหมายบางอย่างสำหรับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก รักษารูปร่างให้ดี การเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง ต้องเลือกยิมตามเป้าหมายของคุณต้องเป็นไปตามพารามิเตอร์ทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ ฉันเสนอให้พิจารณาปัจจัยหลักที่มีผลต่อการเลือกยิม

ปัจจัยหลักในการเลือกยิม

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเลือกยิมที่คุณจะออกกำลังกาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือ:

1) ราคาสมาชิก อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนคำนึงถึงในการเลือกยิม หลายคนมักมีงบประมาณจำกัดและไม่สามารถซื้อสมาชิกฟิตเนสคลับราคาแพงได้ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องมองหาตัวเลือกที่ถูกกว่า

2) ที่ตั้ง ก่อนอื่น คุณควรมองหาโรงยิมใกล้บ้านคุณ หากโรงยิมของคุณอยู่ไกลจากบ้าน ถนนที่ทรหดจะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของการฝึก เป็นไปได้มากว่าคุณจะมาถึงพวกเขาเซื่องซึมและเหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นหลังจากวันทำงาน หลังการฝึก จำเป็นต้องเติมสารอาหารให้ร่างกาย และใช้เวลาเดินทางกลับบ้านมากกว่าหนึ่งชั่วโมง กระบวนการแคแทบอลิซึมจะขจัดผลทั้งหมดของการออกกำลังกาย ดังนั้นโรงยิมควรอยู่ใกล้ ๆ และควรใช้เวลาไม่เกิน 20-30 นาที

3) พื้นที่ของห้อง บ่อยครั้งที่ยิมเปิดในห้องที่ไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้เองจึงมีพื้นที่สำหรับเคลื่อนไหวในโรงยิมน้อยมาก เครื่องจำลองและเปลือกหอยอยู่ใกล้กัน และในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้คนที่ผ่านไปมาเนื่องจากความแออัดสามารถรบกวนคุณได้ สถานการณ์นี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้นแต่ยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความประมาทเลินเล่ออีกด้วย ดังนั้นให้ใส่ใจกับพื้นที่ของโรงยิมไม่ว่าจะเคลื่อนย้ายไปที่นั่นหรือไม่ก็ตาม

4) การปูพื้นและการระบายอากาศ พื้นในโรงยิมมีบทบาทสำคัญ สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าในระหว่างการดำเนินการจำเป็นต้องยืนบนเท้าอย่างมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญที่ขาของคุณจะไม่ลื่นไถล นอกจากนี้ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดี ในระหว่างการฝึก การรับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ

5) อุปกรณ์ที่มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด เมื่อเลือกยิม คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจำนวนเครื่องจำลองและอุปกรณ์ที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในยิมดีๆก็มีโซนต่างๆ ตัวอย่างเช่น พื้นที่นี้เป็นพื้นที่ยกน้ำหนักที่มีชั้นวางและบาร์เบลล์ โซนคาร์ดิโอ สถานที่ติดตั้งอุปกรณ์คาร์ดิโอ ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย ขั้นบันได โซนเครื่องจำลองและโซนสำหรับฝึกการใช้งาน

6) เจ้าหน้าที่ฝึกสอนที่ดี ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจุดนี้ ผู้ฝึกสอนเป็นเหมือนครูคนแรกในโรงเรียน เป็นสิ่งสำคัญมากที่เขาจะต้องเป็นมืออาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะสอนทุกสิ่งที่คุณต้องการ ในระยะเริ่มต้น ผู้ฝึกสอนจะต้องให้เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องแก่คุณ เขียนโปรแกรมการฝึกที่จะพิจารณาลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณ คิดทบทวนและจัดทำแผนโภชนาการ แน่นอน คุณสามารถฝึกฝนตัวเองได้ แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการฝึกกับผู้ฝึกสอนจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้นมาก

7) บริการเพิ่มเติม หากคุณต้องการเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือสระว่ายน้ำหลังออกกำลังกาย คุณควรให้ความสนใจกับโรงยิมที่ให้บริการดังกล่าว ตอนนี้ในโรงยิมหลายแห่ง มีเวทีมวย ห้องมวยปล้ำ ซึ่งสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อกระจายกระบวนการฝึกอบรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้างต้นเป็นปัจจัยหลักที่มักส่งผลต่อการเลือกยิม ควรสังเกตว่าคุณเองที่จะต้องออกกำลังกายในโรงยิม ดังนั้นให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้ แต่ให้พึ่งพาความรู้สึกของคุณเองในบรรยากาศของโรงยิม ฯลฯ การออกกำลังกายของคุณควรสบายและคุณควรชอบสถานที่ที่คุณออกกำลังกาย

ยิมชั้นใต้ดิน vs ฟิตเนสที่ทันสมัย?

ทุกคนเข้าใจดีว่าถ้าคุณไม่คำนึงถึงค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกศูนย์ออกกำลังกายที่ทันสมัยจะดีกว่าห้องใต้ดินเก่าทุกประการ อย่างไรก็ตาม ควรทำความเข้าใจความจริงที่ว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในห้องดังกล่าวได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีชุดเครื่องมือที่จำเป็นที่สุด ชั้นวาง บาร์เบลล์ ดัมเบลล์และความต้องการของคุณ ไม่ต้องพูดถึงบรรยากาศอันน่าทึ่งที่ครองราชย์อยู่ในห้องโถงใต้ดิน ซึ่งแม้แต่ตุ้มน้ำหนักที่หนักที่สุดก็ยังดูเบากว่า

ดังนั้น คุณไม่ควรคิดว่ายิ่งคุณจ่ายค่าสมัครสมาชิกมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น ความปรารถนาและความสามารถของคุณในการทุ่มเททั้งหมดให้กับกระบวนการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญ

อย่าคิดว่ายิ่งจ่ายค่าสมัครมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเท่านั้น...

วิธีการบันทึกในการสมัครสมาชิก?

1. ซื้อการสมัครสมาชิกสำหรับชั่วโมงที่เรียกว่าตอนเช้า โรงยิมหลายแห่งเพื่อดึงดูดลูกค้า ออกการสมัครสมาชิกพิเศษที่อนุญาตให้คุณฝึกตั้งแต่ 8.00 น. ถึงมื้อเที่ยง ในขณะที่ค่าสมัครสมาชิกดังกล่าวต่ำกว่าการสมัครสมาชิกปกติ 30-40% ถ้านี่เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณในการออกกำลังกาย ทำไมไม่
2. การไถ่ถอนการสมัครสมาชิกจากบุคคลอื่น บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อการสมัครรับข้อมูล และจากนั้นเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง พวกเขาไม่สามารถไปที่โรงยิมได้ และถูกบังคับให้ขายการสมัครรับข้อมูล พวกเขาขายการสมัครสมาชิกดังกล่าวที่ 20-30% ต่ำกว่าต้นทุนจริง
3. เราซื้อการสมัครสมาชิกเป็นระยะเวลานาน ในโรงยิมเกือบทั้งหมดมีโปรโมชั่นที่เรียกว่ายิ่งระยะเวลาการสมัครสมาชิกนานขึ้นราคารายเดือนก็จะยิ่งถูกลง โดยการซื้อการสมัครสมาชิกเป็นเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณสามารถประหยัดได้ประมาณ 30% ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ตั้งใจฝึกฝนเป็นเวลานาน และหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น การสมัครรับข้อมูลสามารถขายให้คนอื่นได้
4. การสมัครสมาชิกที่ใช้ร่วมกัน นอกจากนี้ ในโรงยิมหลายแห่งมีการสมัครสมาชิกแบบครอบครัวหรือแบบคู่ หากคุณกำลังดูแลทั้งครอบครัว ตัวเลือกนี้จะเหมาะสำหรับคุณ หรือคุณอาจพบว่าตัวเองเป็นคนที่สองและซื้อการสมัครสมาชิกร่วม คุณจะไม่เพียงประหยัดค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิก 10-20% แต่ยังได้คู่ฝึกที่จะรับประกันคุณในการออกกำลังกายอย่างหนัก

คุณตัดสินใจซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์ออกกำลังกายหรือโรงยิมหรือไม่? แต่คุณต้องไปฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ในบทความเราจะบอก วิธีการเลือกฟิตเนสคลับที่ซึ่งคุณจะรู้สึกสบายใจและชั้นเรียนจะนำมาซึ่งประโยชน์และอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น

วิธีเลือกฟิตเนสคลับ: 11 สิ่งที่ต้องใส่ใจก่อนอื่น:

1. ที่ตั้งของศูนย์ออกกำลังกาย

ที่ตั้งของสโมสรเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการคัดเลือก แม้แต่แรงจูงใจที่แข็งแกร่งก็จะถูกฆ่าโดยโอกาสที่จะอยู่บนท้องถนนนานกว่า 30-40 นาที

ขอแนะนำให้เดินจากบ้านหรือที่ทำงานไปที่สโมสร การเดินจะเป็นการวอร์มอัพก่อนเรียนและผูกปมหลังจากพวกเขา หากคุณเดินทางมาด้วยรถยนต์ โปรดสังเกตระดับการจราจรติดขัดบนเส้นทางในเวลาที่เหมาะสม เช่นเดียวกับความพร้อมของที่จอดรถฟรีใกล้สถาบัน จำนวนสถานที่และปริมาณงานทั้งหมด ณ เวลาที่คุณเลือก

2. มีการเยี่ยมชมทดลอง

เป็นที่พึงประสงค์ว่าศูนย์ออกกำลังกายมีการเยี่ยมชมทดลองใช้ฟรี มิฉะนั้น คุณจะตรวจสอบข้อมูลที่คุณอ่านหรือได้ยินในโฆษณาอย่างไร? หากไม่มีชั้นเรียนฟรีในห้องโถง ก่อนซื้อการสมัครสมาชิก ขอให้ผู้จัดการจัดทัวร์สั้นๆ ทัวร์ยิม ห้องล็อกเกอร์ ห้องอาบน้ำ สระว่ายน้ำ ซาวน่ากับเขา - ทุกสิ่งที่คุณจะใช้ในการฝึกซ้อม ก่อนหรือหลังพวกเขา

สำหรับบทเรียนทดลอง ให้เตรียมอุปกรณ์ครบครัน: อย่าลืมออกกำลังกายในยิม คว้ากางเกงว่ายน้ำสำหรับสระว่ายน้ำ ไปอาบน้ำ ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่มีความสำคัญต่อความสะดวกสบายของคุณ ตั้งแต่ความสะอาดของห้องโถงไปจนถึงความเป็นมิตรของผู้ฝึกสอน

3. จำนวนผู้เข้าชม

สโมสรบางแห่งแออัดเกินไปและไม่สะดวกที่จะฝึกที่นั่น คุณต้องเข้าแถวรออาบน้ำและเครื่องออกกำลังกาย ดันไปรอบๆ ในห้องล็อกเกอร์ที่เต็มไปด้วยผู้คน

คุณสามารถตรวจสอบจำนวนคนที่จะทำงานร่วมกับคุณได้โดยประมาณ ในการทำเช่นนี้ ให้วางแผนการเยี่ยมชมฟิตเนสคลับในช่วงเวลาที่คุณจะไปเยี่ยมชมเป็นประจำ หลังเลิกงานจะมีเรียนไหม? ดังนั้น ไปออกกำลังกายทดลองหรือซื้อการสมัครสมาชิกเมื่อสิ้นสุดวันทำการ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงพักกลางวัน คุณจะเห็นโรงยิมว่างเปล่า และในการออกกำลังกายครั้งแรกจริงๆ จะต้องแปลกใจกับจำนวนคน

4. อากาศบริสุทธิ์

โดยปกติศูนย์ออกกำลังกายมีระบบระบายอากาศและเครื่องปรับอากาศที่ดี อย่างไรก็ตาม สโมสรสามารถตั้งอยู่ในอาคารที่ไม่สามารถจัดระดับการแลกเปลี่ยนอากาศที่ต้องการได้ จากนั้นในระหว่างการฝึก คุณจะรู้สึกไม่สบาย คุณจะร้อนอบอ้าว

ในกรณีที่ไม่มีบทเรียนแรกฟรี ให้ลองประเมินความสดของอากาศขณะตรวจสอบห้องโถง อย่าลืมถอดเสื้อผ้าอุ่น ๆ และทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้า ห้องซ้อมควรจะเย็นและสดชื่น หากคุณเข้ายิมจากถนนในฤดูร้อน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างอากาศภายนอกและภายใน

การไหลของอากาศมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับโซนคาร์ดิโอ: ในสภาวะที่ขาดออกซิเจน การวิ่งหรือการถีบไม่เพียงยากเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย - ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับภาระอย่างมาก

นอกจากนี้ห้องโถงควรกว้างขวางและมีแสงสว่างเพียงพอ ในห้องที่คับแคบ แม้แต่การระบายอากาศที่ดีเยี่ยมจะไม่ช่วยคุณจากความอับชื้นหากมีผู้คนจำนวนมากมารวมตัวกัน และมีนักท่องเที่ยวหลั่งไหลเข้ามาเป็นระยะๆ แม้กระทั่งในคลับเหล่านั้นซึ่งปกติแล้วจะมีผู้คนไม่มากนักที่เกี่ยวข้อง

5. สระว่ายน้ำแสนสบาย

จะดีถ้าสระของฟิตเนสคลับมีอย่างน้อย 6-7 เลน มิฉะนั้นผู้เข้าชมจะแออัด นอกจากนี้ควรอยู่ในห้องที่กว้างขวางพร้อมเพดานขนาดใหญ่ - นี่เป็นวิธีเดียวที่จะให้ระดับการระบายอากาศที่ต้องการ

ใส่ใจกับความบริสุทธิ์และอุณหภูมิของน้ำ - คุณต้องทำให้น้ำรู้สึกสบายและไม่เย็นเกินไป ความยาวของแทร็กควรเพียงพอสำหรับการฝึกแบบเข้มข้น หากคุณครอบคลุมระยะทางจากขอบหนึ่งไปอีกขอบหนึ่งเร็วเกินไป คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากการว่ายน้ำ

6. ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำ

ห้องล็อกเกอร์ ห้องอาบน้ำ และห้องซาวน่าของฟิตเนสคลับต้องสะอาดหมดจด จำนวนตู้เก็บของและห้องอาบน้ำควรสัมพันธ์กับขนาดของสถานประกอบการ หากพื้นที่ศูนย์กลางขนาดใหญ่มีฝักบัวน้อยกว่า 15-20 ครั้ง ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน คุณจะต้องเข้าแถวรออาบน้ำ ห้องล็อกเกอร์ขนาดเล็กยังไม่สะดวกกับการเข้างานในระดับสูง

ตรวจสอบว่าสโมสรดูแลแขกอย่างไร: มีกระดาษชำระในห้องน้ำ ผ้าเช็ดตัวสะอาดในห้องอาบน้ำ สบู่ใกล้อ่างล้างหน้า และของสำคัญอื่นๆ

7. อุปกรณ์ของห้องโถง

ไปดูห้องเรียนกันดีกว่า โดยปกติจะมีหลายประเภทสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน: แอโรบิก โยคะ ทีมกีฬา ฯลฯ

ยิมควรแบ่งออกเป็นโซนสำหรับคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ยิ่งไม้ใหญ่มากเท่าไหร่ เครื่องจำลองและอุปกรณ์ที่เหมือนกันมากควรเพื่อให้ผู้เข้าชมไม่ต้องเข้าแถว ให้ความสนใจกับอุปกรณ์ที่หลากหลาย ในคลับที่ดีมีเครื่องจำลองสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

อย่าลืมดูว่าเครื่องจำลองตั้งอยู่อย่างไร ลู่วิ่งและทรงรีไม่ควรยืนชิดกัน ไม่เช่นนั้น ผู้ที่เกี่ยวข้องจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกัน ต้องห่างกันอย่างน้อยหนึ่งช่วงแขน

8. ฟิตเนสบาร์

การมีบาร์ออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทานอาหารประเภทกีฬาพิเศษ ที่นี่คุณสามารถดื่มค็อกเทลที่เหมาะสมก่อนหรือหลังการฝึกซื้อโภชนาการการกีฬา ในสถานประกอบการขนาดใหญ่บางแห่ง คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักโภชนาการที่นั่นได้เช่นกัน ถึงไม่มีฟิตเนสบาร์ ก็ต้องมีคูลเลอร์พร้อมน้ำเปล่าและแก้วในห้องโถงให้เพียงพอ

9. ค่าใช้จ่ายของคลับการ์ด

ให้ความสนใจกับเงื่อนไขการสมัครของคุณ บางครั้งข้อเสนอราคาถูกก็ซ่อนข้อผิดพลาด ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถเยี่ยมชมคลับมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเยี่ยมชมได้เฉพาะในบางช่วงเวลา หรือการเข้าถึงบางห้องมีจำกัด ตามกฎแล้ว การสมัครสมาชิกรวมถึงการเข้าใช้ห้องออกกำลังกาย ชั้นเรียนกลุ่ม ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า แต่สระว่ายน้ำและการฝึกอบรมส่วนบุคคลจะจ่ายแยกต่างหากเสมอ

ศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่มักจัดโปรโมชั่นและเสนอส่วนลดสำหรับบัตรรายปี หากคุณพอใจกับห้องโถงอย่างเต็มที่ ให้ใช้ประโยชน์จากข้อเสนอนี้ แต่อย่าลืมอ่านข้อกำหนดและเงื่อนไข ตัวอย่างเช่น เป็นการดีหากความถูกต้องของบัตรสามารถถูกระงับได้ในระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือเจ็บป่วย

10. ความเป็นมืออาชีพของผู้ฝึกสอน

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกสอนแบบกลุ่มของสโมสรต้องมีคุณสมบัติเหมาะสมและมีใบรับรองยืนยันความรู้ของตน ให้ความสนใจกับการศึกษาพิเศษ, ประสบการณ์การทำงานในห้องโถง, ความเชี่ยวชาญ, ความสำเร็จในอาชีพ

ตามกฎแล้วสโมสรมีจุดยืนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับพนักงาน ถ้าไม่ใช่ กรุณาสอบถามข้อมูล ศูนย์ออกกำลังกายที่ดีมักจะมีผู้ฝึกสอนเพียงพอและมีให้เลือกมากมาย ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญหรือการฝึกอบรมกลุ่มที่เลือกบนอินเทอร์เน็ตอ่านบทวิจารณ์ของผู้เยี่ยมชมรายอื่น

ผู้เริ่มต้นควรฝึกภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนอย่างน้อย 2-3 เดือนแรก ดังนั้นการฝึกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง หลังจากศึกษาข้อมูลที่มีอยู่แล้ว สนทนากับผู้สมัครที่เลือก ถามคำถามสองสามข้อ ประเมินว่าการโต้ตอบกับเขานั้นสบายใจเพียงใด เป็นการดีกว่าที่จะจ่ายเงินสำหรับการออกกำลังกายหนึ่งครั้งก่อนเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไรในทางปฏิบัติ

11. ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสะอาด

ศูนย์ออกกำลังกายมีผู้เข้าชมหลายร้อยคนต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่พนักงานต้องรักษาความสะอาดและความสงบเรียบร้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งอุปกรณ์การฝึกด้วยน้ำหนักแล้ว เครื่องจักรทั้งหมดใช้งานได้ดี ไม่มีเหงื่อหยดจากที่จับ น้ำหล่อเย็นเต็มไปด้วยน้ำ ถังขยะไม่มีน้ำล้น กระจกถูกเช็ดออก

ไม่เพียงแต่ความสบายของคุณเท่านั้น แต่ความปลอดภัยยังขึ้นอยู่กับลำดับในโรงยิมอีกด้วย: เปลือกพลังงานอาจตกลงมาหากทิ้งไว้ที่ใดก็ได้ เครื่องจำลองที่ผิดพลาดนั้นสร้างบาดแผล และแบคทีเรียจะทวีคูณบนพื้นสกปรก ที่จับ และใกล้ถังขยะ

คุณจะอยู่ในฟิตเนสคลับอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ดังนั้นคุณควรพิจารณากระบวนการคัดเลือกอย่างรอบคอบ

Ekaterina Kushnir

ภาพประกอบ: Anastasia Leman

การเลือกยิม - เป็นช่วงสำคัญในช่วงเริ่มต้นของการฝึก เนื่องจากกีฬาทั้งสองส่งผลโดยทั่วไป และการตัดสินใจของนักกีฬาที่จะไปฝึกหรือไม่ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้ เป็นที่ชัดเจนว่านักกีฬาอาชีพที่มีตารางชีวิตสูงในการฝึกซ้อม ไม่มีปัญหาเรื่องเวลา แต่ lyu-bi-te- คุณต้องการสร้าง กระบวนการ tre-no-ro-voch-ny ในชีวิต pov-sed-n-n-n ของคุณในวิธีที่คุณเลือกโรงยิมนั้นขึ้นอยู่กับความถี่และความถี่ที่คุณ bu-de-te เขาเพื่อ se-shchat นั่นคือเหตุผลที่เกณฑ์การคัดเลือกที่สำคัญที่สุดคือ ทางที่ดีควรเลือกยิมที่ใกล้บ้านคุณมากที่สุด

เกณฑ์คุณภาพสำหรับการเลือกยิมควรรวมถึง ve-ti-la-tion, สินค้าคงคลัง, คุณภาพของเจ้าหน้าที่ฝึกสอน และจำนวนผู้เข้าชม มันไปโดยไม่บอกว่าช่วงราคาของการสมัครรับข้อมูลก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันเนื่องจากการเสนอขายทั้งหมดไม่ใช่น้ำมัน - ty-we-mi-mag-na-ta-mi แต่ตามกฎแล้วไม่ใช่ตัวจำลอง ที่มีราคาแพง แต่ความจริงที่ว่าพวกเขา ok-ru-zha-et: สระว่ายน้ำ, ซาวน่า, พื้นที่นันทนาการและอื่น ๆ คุณควร op-re-de-pour-sya คุณไปที่ tre-na-zher-ku เพื่อให้ได้ผลลัพธ์หรือสนุก หากคุณได้รับผลลัพธ์ เกณฑ์การคัดเลือกที่เราแนะนำให้คุณจะเป็นประโยชน์กับคุณ หากคุณไป "to-so-co-vat-sya" เหล่านั้นคุณควรใส่ใจกับ "pri-bam-ba-sy" เนื่องจากผู้ที่มาทำงาน ไม่มีความปรารถนาที่จะไปที่ โรงอาบน้ำหลัง tre-ni-ditch-ki

วิธีเลือกยิม:เกณฑ์

การระบายอากาศ: สำหรับศูนย์ออกกำลังกายที่ทันสมัย ​​นี่ไม่ใช่ปัญหา มีหมวกคลุมส่วนตัวอยู่ทุกหนทุกแห่ง แต่ในเก้าอี้โยกเด็กชั้นใต้ดินนี้มักจะเป็นปัญหา ดูเหมือนว่าเป็นไปได้มากที่คุณจะไปที่ศูนย์ออกกำลังกาย แต่ความจริงก็คือศูนย์ออกกำลังกายไม่ผ่านเกณฑ์การคัดเลือกที่เราจะให้ไว้ด้านล่างเสมอไป และโดยทั่วไปแล้ว "at-mos-fe-ra" ในศูนย์ออกกำลังกายมักไม่ใช่กีฬา! Come-ho-dyat ที่นั่น-yes-yes-schi และ heifers, ยืน, พูดคุย, เปลือกหอยครอบครอง, พวกเขาไม่สามารถอยู่ภายใต้ tra-ha-va-gut โดยทั่วไปแล้วพวกเขารบกวนเด็ก ๆ ! ดังนั้น หากคุณปฏิบัติต่อกีฬาเพียงเป็นงานอดิเรก คุณไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับผู้อื่นด้วยเหตุนี้ อย่าออกกำลังด้วยการนอนทีละคน อย่านอนดึก อย่ายืนคุยกันเป็นชั่วโมงที่บาร์ ทำทุก ๆ 30 นาทีให้เสร็จ มาที่ห้องโถงกันเถอะ!

รายการสิ่งของ: เกณฑ์หลักประการหนึ่งในการเลือกยิมเนื่องจากคุณไปที่นั่นเพียงเพื่อประโยชน์ของอุปกรณ์ ในโรงยิมจะต้องมีโครงพาวเวอร์, ม้านั่งสำหรับกดบัลลังก์, ม้านั่งสำหรับกดบัลลังก์ที่มุม 30-45 °, แถบโอลิมปิก, แถบขนาน, แถบแนวนอน, ดัมเบลล์และแพนเค้กของคาลิเบอร์ต่างๆ เป็นที่พึงปรารถนาที่ gan-te-li และแพนเค้กจะวางตัวในลาไม่ว่าคุณจะ prog-res-si-ro-vat โหลดในขั้นตอนเล็ก ๆ เท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการให้ดัมเบลล์มีความแตกต่างกันไม่เกิน 2 กก. แพนเค้กในห้องโถงควรเริ่มต้นด้วยแพนเค้กที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 0.5 ถึง 1.25 กก. ซึ่งทำให้เพิ่มน้ำหนักการทำงานได้ง่ายขึ้น จำนวนของกระสุนพื้นฐานเหล่านี้ควรสัมพันธ์กับไม่ว่าจะถึงเท-เต-เล่ยหรือไม่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรอเวลาพัก- เป็นชุดของชั่วโมง

โพรเจกไทล์ที่เป็นตัวเลือกซึ่งมีที่พึงปรารถนาเช่นกัน ได้แก่ แบบไขว้กัน ม้านั่ง Scott-ta เครื่องจำลองการงอขาและส่วนขยาย กราวิตรอน ค้อน เครื่องจำลองสำหรับโก-ริ-โซน-ทัล-นอยและเวอร์-ติ-แคลเซียม แรงฉุด ลู่วิ่งและจักรยานในห้องโถงสามารถเป็นแบบวันกับทีในวัด ไส้ไม่อยู่กับวันกับทีในวัด มันไม่สำคัญ Wish-la-tel-but เพื่อว่าในห้องโถงจะมีที่พิเศษสำหรับ เวลา min-ki เช่นเดียวกับ tya-jo-lo-at-le-ti-ches-kio-kio-lok ซึ่งนักกีฬาสามารถทำงานกับน้ำหนักและทำการฉก ยกหน้าอก shvung-gi และการออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่ไปยุ่งเกี่ยวกับ cul-to-rice- there และ power-leaf-te-ram บางทีรถของ Smith อาจไม่ฟุ่มเฟือย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีอีกครั้ง!

ผู้ฝึกสอน: ขั้นแรกคุณควรฝึกกับผู้ฝึกสอนเพราะหากไม่มีผู้ฝึกสอนคุณสามารถตั้งค่าเทคนิคโดยอาศัยบทความจากหนังสือ, อินเทอร์เน็ต, บทเรียนวิดีโอและแหล่งอื่น ๆ แน่นอนคุณทำได้ แต่ด้วยผู้ฝึกสอน คุณสามารถบันทึก ใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก และที่สำคัญที่สุด - หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เนื่องจากคำถาม "เลือกยิมอย่างไร" เห็นได้ชัดว่ามี Demon-on-co-it on-chi-on-y-at-let-tov ถัดจาก va-tel- แต่ยิมต้องเลือกด้วย เจ้าหน้าที่ฝึกสอนที่แข็งแกร่งและในอนาคตเมื่อคุณได้รับประสบการณ์เพียงพอแล้ว การปรากฏตัวของคุณภาพ-ซื่อสัตย์-แต่- โค้ชขององค์ประกอบจะช่วยให้คุณมีประกันระหว่างการออกกำลังกายและบางทีในแบบฝึกหัดบางอย่าง คุณจะสามารถแก้ไขหรือช่วยพูดในสิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนได้

"อุดตัน": เลือกห้องโถงสำหรับตัวคุณเองที่ไม่ไปคนมากเกินไปและหากมีจำนวนมากก็ควรที่พวกเขาทั้งหมดทำธุรกิจ ประการแรกถ้าไม่มีใครอยู่ในห้องโถงก็จะไม่มีปัญหาเรื่องการระบายอากาศจะไม่มีปัญหากับ -ra-mi และการมีอยู่ของกองกำลังที่เพียงพอจะทำให้คุณมี "การต่อสู้กับพวกเรา ” และ in-ho-di-muyu ช่วยในระหว่างการออกกำลังกาย เวลาเยี่ยมชมห้องโถงก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากผู้คนจำนวนมากสามารถรู้สึกได้ในเวลาเร่งรีบดังนั้นหากมีโอกาสเช่นนั้นให้ไปยิมเมื่อคนน้อย ที่นั่น!