นวดให้กล้ามเนื้อใบหน้าแข็งแรง มาเริ่มออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอกันเถอะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนล่างของใบหน้า

ไม่กี่คนที่รู้ว่าการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอสามารถฟื้นฟูสภาพผิวได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้หญิงมักต้องการดูสมบูรณ์แบบ

หลายปีผ่านไป ริ้วรอยปรากฏขึ้น ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจ แต่ถ้าคุณทำ คุณสามารถบรรลุการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รับวงรีที่สมบูรณ์แบบ

ยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ฟื้นฟูผิว หลายคนไม่เชื่อในประสิทธิภาพของวิธีการฟื้นฟูนี้

เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองด้วยความสงสัยและไม่ไว้วางใจในแบบฝึกหัดดังกล่าว ขอแนะนำให้ทดสอบด้วยตัวเอง

ยิมนาสติกมีประโยชน์อย่างไร?

ในการเริ่มต้น ควรพิจารณาว่ายิมนาสติกดังกล่าวมีประโยชน์จริง ๆ หรือไม่ หลายคนคิดว่าสามารถชะลอความแก่ ริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ หากคุณพยายามเคลื่อนไหวใบหน้าให้น้อยลง

แต่นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาด ความจริงก็คือผิวหนังจะฟื้นตัวถ้าคุณมีภาระบางอย่าง

ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดบางอย่าง ประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ได้รับการยืนยันโดยความคิดเห็นมากมายของผู้หญิงที่ได้ทดสอบความซับซ้อนด้วยตนเอง

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น
• มีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งมีผลดีต่อผิว
• วงรีถูกดึงขึ้น
• คางที่สองหายไป
• มีริ้วรอยลดลงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• อาการบวมหายไป
• ถุงใต้ตาคล้ำลดลง;
• เพิ่มความโดดเด่นให้กับริมฝีปาก

แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าและลำคอของ Galina Dubinina

การออกกำลังกายของ Carol Maggio ถือว่าค่อนข้างเป็นที่นิยม พวกเขาเป็นพื้นฐานโดย Galina Dubinina เธอเปลี่ยนพวกเขาปรับปรุงและสร้างคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีผลดีต่อสภาพผิวรอบดวงตาและ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคน ๆ หนึ่งเริ่มแก่ตัวลงซึ่งทำให้รูปร่างหน้าตาของเขาแย่ลง แต่การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอของ Galina Dubinina สามารถให้รูปวงรีที่สมบูรณ์แบบลบริ้วรอยบางส่วนสามารถเห็นได้ในวิดีโอนี้:

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของแบบฝึกหัดบางส่วน:

1. หากต้องการลบขอบระหว่างแก้มและบริเวณรอบดวงตา แนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อวงกลม ก่อนอื่นคุณต้องนั่งสบาย ๆ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอหน้าผาก หลังจากนั้นเริ่มกะพริบอย่างรวดเร็ว มีการออกกำลังกายยกกระชับใบหน้าและลำคออีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ในการทำเช่นนี้ ปากยังคงเปิดออกเพื่อสร้างรูปวงรี แต่ฟันไม่ควรมองออกไป เนื่องจากถูกปิดโดยริมฝีปากบน ด้วยวิธีนี้บุคคลจะป้องกันตัวเองจากการพับจมูก ตาม้วนขึ้นหลังจากนั้นกะพริบซ้ำอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดและนับถึง 40 หลังจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้ หลังจากพักระยะสั้นก็สามารถทำซ้ำได้
2. หากต้องการลบรอยคล้ำใต้ตา ให้กระชับผิว กำจัดตีนกา แนะนำให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้ วางนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตา จากนั้นนับถอยหลัง 10 และย้อนกลับ จากนั้นหลับตาและทำแบบฝึกหัดซ้ำ
3. เพื่อขจัดความเหนื่อยล้า คุณต้องยิงตาไปในทิศทางต่างๆ นอกจากนี้รูม่านตาถูกไล่ขึ้นและลงในแนวทแยงมุมหมายเลข "8" ถูกดึงออกมา
4. Galina Dubinina เสนอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งซึ่งคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อเฉียงและกล้ามเนื้อส่วนตรงได้ เหยียดแขนโดยให้แปรงอยู่ในระยะ 30 ซม. ยกนิ้วชี้ขึ้น คุณต้องไม่ละสายตาจากเขา หลังจากนั้นคุณต้องเริ่มขยับไปที่จมูกและด้านหลัง เมื่อมันกลับมาสู่ตำแหน่งเดิม มันก็คุ้มค่าที่จะมองผ่านมันไป กิจวัตรดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีก 8 ครั้ง
5. เพื่อขจัดคางที่สองที่น่ารำคาญ ริมฝีปากจะพุ่งเข้าปาก เริ่มยิ้มและนับ นับต่อไปให้ยื่นลิ้นออกมาซึ่งกดริมฝีปากบน ถัดไป ปิดริมฝีปากบนด้วยริมฝีปากล่าง เหวี่ยงศีรษะไปข้างหลัง การออกกำลังกายสิ้นสุดลงเมื่อคุณนับถึง 16

ยิมนาสติกหลังจาก 40-50 ปีของ Galina Dubinina

Galina Dubinina แนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 หรือ 50 ปีออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอโดยไม่ล้มเหลว ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างที่ซับซ้อนของเธอซึ่งเหมาะสำหรับวัยนี้ ควรทำแบบฝึกหัดข้างต้นแต่ละข้อตราบเท่าที่ยังนับถอยหลังถึง 8

1. ต่อสู้กับริ้วรอยบริเวณหน้าผาก วางมือไว้ตรงบริเวณที่ขนไปสิ้นสุดที่บริเวณหน้าผาก หลังจากนั้นดึงผิวหนังขึ้น (มองลงมา) ลดริมฝีปากบนลง
2. ต่อสู้กับริ้วรอยบริเวณหว่างคิ้ว ขมวดคิ้ว แต่ไม่ควรมีรอยย่นเนื่องจากดัชนีและนิ้วหัวแม่มือป้องกันได้ซึ่งก่อนหน้านี้วางบนพื้นที่ที่มีปัญหา
3. ผิวกระชับบริเวณแก้ม ปิดฟันของคุณด้วยริมฝีปากบนกระชับมุมปากของคุณ
4. การต่อสู้กับคางที่สอง ปิดริมฝีปากบนด้วยลิ้นของคุณขณะถือไว้
5. ยิ้มให้คุณเห็นฟันสร้างรูปวงรีด้วยปากของคุณ สิ่งสำคัญคือแก้มยังคงมีความตึงเครียดเช่นเดียวกับรอยยิ้ม

เมื่อดำเนินการเรียนและรอยพับที่ไม่จำเป็นเริ่มปรากฏขึ้นก็ควรที่จะรบกวนการก่อตัวด้วยมือของคุณโดยนำไปใช้กับผิวหนัง สิ่งสำคัญคืออย่ายืดผิวมากเกินไป

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ใบหน้าและลำคอยังต้องได้รับการดูแลทุกวัน การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การซื้อผลิตภัณฑ์ที่สอดคล้องกับอายุของบุคคล

คุณยังสามารถใช้มาสก์แบบโฮมเมดได้หลากหลายโดยเตรียมจากส่วนผสมจากธรรมชาติ หากคุณเข้าถึงปัญหาอย่างครอบคลุม คุณจะสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างรวดเร็ว

การล้างด้วยน้ำแข็งก้อนนั้นมีประโยชน์ พวกเขาสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่จากน้ำ แต่จากยาต้มสมุนไพร การจัดการดังกล่าวจะปรับปรุงผลกระทบของยิมนาสติก

ยิมนาสติก โดย Inna Sushkova

จนถึงปัจจุบัน หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับแพทย์ด้านความงามชื่อ Inna Sushkova แล้ว เธออ้างว่ากล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอต้องการน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยรักษาน้ำเสียงและป้องกันไม่ให้เสียรูป

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดบางอย่าง แพทย์ด้านความงามได้พัฒนาระบบที่ซับซ้อนทั้งหมด ซึ่งแนะนำให้ใช้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ และเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอของ Inna Sushkova คุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• รูปร่างของใบหน้าชัดเจนขึ้น
• ปรับปรุงกล้ามเนื้อ;
• แก้มกระชับ
• ร่องจมูกหายไป;
• รูปร่างของจมูกจะสวยขึ้น
• เปิดมุมมอง

นี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้จากวิดีโอด้านล่าง มันอธิบายรายละเอียดวิธีการเล่นยิมนาสติกอย่างถูกต้อง

คำถามคำตอบ

การฝึกอบรมควรเป็นระบบ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถประสบความสำเร็จได้ ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้หลังจากเรียนมาหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน คุณควรรอประมาณ 2-3 เดือน ต่อไปก็คุ้มค่าที่จะรักษากล้ามเนื้อและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ

ใช่. ก่อนเริ่มเรียนคุณควรล้างมือและใบหน้าซึ่งทาด้วยครีม ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย แนะนำให้ล้างด้วยน้ำเย็นและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์อีกครั้ง

ไม่มีข้อห้ามเฉพาะในการออกกำลังกาย ควรเลื่อนออกไปหากเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา) มีการดำเนินการใด ๆ บนใบหน้าหรือกระดูกสันหลัง หากมีโรคผิวหนังควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แต่ก็ไม่ใช่ข้อห้าม

เทคนิค Bodyflex

ใครๆ ก็ออกกำลังกายได้ที่บ้านด้วยเทคนิค bodyflex พื้นฐานของมันคือการหายใจลึก ๆ ด้วยความช่วยเหลือซึ่งเลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตหลังจากนั้นกระบวนการหลายอย่างถูกเปิดใช้งาน

ด้วยวิธีนี้เซลล์สามารถชุบตัวได้ หลายคนไม่เชื่อในประสิทธิภาพของวิธีนี้

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาเรื่องนี้ การทดลองจำนวนมากได้พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายแบบ bodyflex สำหรับใบหน้าและลำคอนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย

ออกซิเจนช่วยฟื้นฟูเซลล์ เนื้อเยื่อ ต่อสู้กับริ้วรอยตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามวิธีการนี้

วิธีการฟื้นฟูนี้อยู่ในความถูกต้องของการหายใจ เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการ คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ เป็นเทคนิคที่เหมาะสมที่จะนำไปสู่การฟื้นฟูที่ต้องการ

เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ดูผลลัพธ์ก่อนและหลังการดิ้นของร่างกายของผู้ที่เคยลองใช้เทคนิคนี้แล้ว

วิธีหายใจอย่างถูกต้อง? เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามนี้และเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง คุณควรทำความคุ้นเคยกับลำดับของเทคนิค:

1. ในท่ายืนขาจะแยกจากกัน
2. แขนขาล่างงอที่หัวเข่าและแขนขาด้านบนจะอยู่เหนือข้อเข่าเล็กน้อย
3. หายใจออกทางปากช้าๆ การจัดการดังกล่าวดำเนินไปอย่างช้าๆและราบรื่นโดยผลักอากาศทั้งหมดออกไป แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเหลืออยู่ในปอด แต่คุณต้องหายใจออกต่อไป
4. หายใจเข้าทางจมูกอย่างแหลมคม เป็นเรื่องง่ายหลังจากออกยาวเช่นนี้ การสูดดมจะมีเสียงดังบางครั้งอาจดูเหมือนมีอาการปวดเล็กน้อย คุณต้องหายใจให้มากที่สุด
5. หลังจากนั้นจะทำการหายใจออกที่คมชัดซึ่งทำได้ง่ายกว่าครั้งแรก ยังได้ยินเสียงเล็กน้อย เพื่อให้ง่ายต่อการดำเนินการดังกล่าว ขอแนะนำให้เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย
6. เมื่อหายใจออกทั้งหมดจำเป็นต้องดึงเข้าไปในท้อง ในตอนแรก งานนี้อาจดูยาก แต่จะใช้เวลาสองสามวันหลังจากนั้นการออกกำลังกายจะง่ายขึ้นมาก และหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ การปรับเปลี่ยนเหล่านี้จะค่อนข้างง่าย ในตำแหน่งนี้จำเป็นต้องทำยิมนาสติกที่เรียกว่า bodyflex บันทึกหน้าท้องที่หดกลับได้ 8 ครั้ง

เทคนิค bodyflex เป็นเทคนิคที่ซับซ้อนทั้งหมดที่ช่วยแก้ปัญหาต่างๆ เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของใบหน้าและลำคอ ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. ชื่อ "สิงโต"เริ่มแรกอย่าลืมทำเทคนิคการหายใจ เมื่อได้ท่าทางที่ต้องการแล้ว ริมฝีปากจะถูกบีบเป็นวงกลม พวกเขายังคงสงสัยในขณะที่ลิ้นยื่นออกมาให้มากที่สุด ตาควรจะเบิกกว้างขึ้น ในขณะนี้รู้สึกได้ถึงกล้ามเนื้อของใบหน้า แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการ 5 ครั้ง
2. ชื่อเรื่อง : หน้าตาน่าเกลียด.ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถกำจัดคางที่สองได้ เทคนิคการหายใจเสร็จสิ้นอีกครั้ง ดึงกรามล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรยืดริมฝีปากราวกับว่ายืดออกเพื่อจูบ หลังจากนั้นพวกเขาก็ขึ้นไปบนเพดาน ควรเอียงมือไปข้างหลังเล็กน้อย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เทคนิค Revitonika

มีแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าและลำคอซึ่งเรียกว่า Revitonika คอมเพล็กซ์ดังกล่าวก่อตั้งโดย Natalya Osminina

เธอสอนการฟื้นฟูด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้เทคนิคฮาร์ดแวร์ใดๆ ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ กล้ามเนื้อจะเกร็งและผ่อนคลายสลับกัน

หลายคนได้ลองใช้วิธีนี้แล้ว ความคิดเห็นมากมายเป็นเครื่องยืนยันถึงประสิทธิภาพ หากคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำ คุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงของวงรีรูปร่างดีขึ้นคางที่สองหายไป
• ถุงในบริเวณรอบดวงตาจะถูกลบออก
• ได้แนวกรามที่สวยงาม
• มีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ริ้วรอยหายไป

นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์นี้:

1. ริมฝีปากล่างเหยียดลงด้วยความพยายาม ในกรณีนี้ไม่ควรขยับมุมปาก หากทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะสังเกตเห็นการผ่อนปรนที่คอเล็กน้อย
2. คางและแก้มควรอยู่ในความตึงเครียด ปากเปิดออกให้มากที่สุดโดยดันกรามล่าง เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งนี้คุณสามารถผ่อนคลายได้
3. นิ้วหนึ่งบีบที่มุมปาก และอีกนิ้วหนึ่งดึงเป็นเกลียวบนใบหน้า
4. คุณต้องรู้สึกถึงโหนกแก้มของคุณเอง พวกเขาถูกจับด้วยมือเป็นเวลาครึ่งนาที
5. เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดแนะนำให้นวดตัวเองทุกวันพระสูตร คุณต้องใช้นิ้วมือลูบไล้ผิวเล็กน้อย
6. นิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนบริเวณคางนิ้วชี้สัมผัสกับร่องจมูก การหายใจเข้าทางจมูกทำให้ท้องพอง เมื่อหายใจออกอย่างรุนแรงมือจะเคลื่อนไปที่ต่อมน้ำเหลือง
เอลซ่า โบโรดินา

ศัลยแพทย์พลาสติก

การออกกำลังกายและการนวดคุณสามารถบรรลุพลังบวกได้อย่างแท้จริง แต่โดยส่วนตัวแล้ว จากการฝึกฝน เห็นผลดีมากหลังการนวดทานาคา ผู้คิดค้นเทคนิคการยกนี้คือ Yukuko Tanaka




Irina Dorofeeva

ฝึกช่างเสริมสวย

ความชัดเจนของวงรีได้รับผลกระทบโดยตรงจากสถานะของกล้ามเนื้อ ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือจากการฝึกเป็นประจำ คุณสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงของใบหน้า การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงต่อวัน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือชั้นเรียนควรเป็นปกติ



ด้านล่างเป็นวิดีโอที่แสดงการนวดทานากะ (พร้อมการแปลภาษารัสเซีย):


เราได้เลือกเทคนิคที่ดีที่สุดแล้ว แต่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของแนวทางปฏิบัติใดๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นคือความสม่ำเสมอและความขยันหมั่นเพียรของคุณ ผลกระทบจะไม่นานมานี้!

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาปัญหามีความเกี่ยวข้องสำหรับทุกคน - วิธีกระชับรูปวงรีของใบหน้า การผ่าตัดเป็นวิธีสุดท้ายในการแก้ไขปัญหา มีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพอีกมากมายในการฟื้นฟูความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับผิว คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่าง ๆ ที่บ้านได้สำเร็จรวมถึงหันไปใช้ความสำเร็จของยาเพื่อความงาม

ผิวหย่อนคล้อยต้องทำอย่างไร

ใบหน้าที่หย่อนคล้อยเกิดจากหลายปัจจัย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียความยืดหยุ่น การป้องกันอย่างทันท่วงทีจะช่วยยืดอายุเยาวชนด้วยความช่วยเหลือของการจัดการที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง

สาเหตุของการเกิดขึ้น:

• ผิวหย่อนคล้อยสามารถปรากฏได้เมื่ออายุ 30 ปีเนื่องจากการดูแลไม่เพียงพอ การขาดการทำความสะอาดตามปกติ ขั้นตอนการปรับสีและการให้ความชุ่มชื้นนำไปสู่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ริ้วรอยก่อนวัย การสูญเสียความยืดหยุ่น
• กรรมพันธุ์ - คุณสามารถเริ่มมาตรการป้องกันตั้งแต่อายุยังน้อยหากญาติผู้ใหญ่มีปัญหาดังกล่าว
• การดูแลผิวหน้าเริ่มต้นด้วยการนอนหลับอย่างเต็มเปี่ยม หากคุณหลับไปหลังเที่ยงคืน สิบชั่วโมงจะไม่เพียงพอที่จะรักษาความสดชื่นของวัยเยาว์
• นิสัยการนอนคว่ำหรือนอนบนหมอนที่สูงเกินไป รายละเอียดดังกล่าวส่งผลกระทบต่อใบหน้าอย่างเห็นได้ชัด เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะฟื้นตัวได้ยากขึ้นหลังจากพักผ่อน
• โภชนาการที่ไม่ลงตัว, การขาดความหลากหลายของอาหารสดคุณภาพสูงที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีคุณค่า, ส่งผลกระทบต่อผิวทันที, เช่นเดียวกับความหลงใหลในอาหารจานด่วน, อาหารทอด, เค็ม, รมควัน, อิ่มตัวเฉพาะที่หุ้มด้วยสารพิษ, ออกซิไดซ์;
• ความผันผวนของน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันความยืดหยุ่นของจำนวนเต็มจะหายไปทันทีมันยากมากที่จะฟื้นฟูการกระโดดดังกล่าวผิวหนังที่หย่อนยานจำนวนมากจะเกิดขึ้นทันทีเส้นใยกล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นไปแล้ว
• ขาดการออกกำลังกายด้วยวิธีการที่กลมกลืนกันจะมีนาทีไม่เพียง แต่สำหรับการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย แต่ยังสำหรับใบหน้าด้วย
• กระบวนการชราภาพตามธรรมชาติเมื่ออายุ 40 ปีการสังเคราะห์เอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลต่อผิวหนังที่หย่อนคล้อยทันทีการปรากฏตัวของริ้วรอย
• ความเครียด, อ่อนเพลีย, นอนไม่หลับ, หากระบบประสาทมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องสภาพของมันจะตราตรึงบนใบหน้าทันที
• การหยุดชะงักของฮอร์โมน, โรคเรื้อรัง, ในวัยหนุ่มสาว, ด้วยเหตุผลอิสระคุณสามารถเห็นมุมมีขน, ลักษณะของรอยพับลึก

หากรูปวงรีของใบหน้าหย่อนคล้อยก็สามารถฟื้นฟูได้ เพียงแต่จะต้องใช้ขั้นตอนและการดำเนินการทั้งหมด จำเป็นต้องใช้ไม่เพียง แต่การทำศัลยกรรมเสริมความงามต่างๆ แต่ยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรง ใส่ใจกับโภชนาการ การนอนหลับ เสริมด้วยการนวดต่างๆ ยิมนาสติก ครีม มาสก์ และขั้นตอนอื่นๆ แล้วคุณจะได้รับผลในเชิงบวกที่ยั่งยืน

คำแนะนำที่สำคัญจากบรรณาธิการ

หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแชมพูที่คุณใช้ รูปร่างที่น่ากลัว - ใน 97% ของแชมพูของแบรนด์ดังมีสารที่เป็นพิษต่อร่างกายของเรา ส่วนประกอบหลักเนื่องจากปัญหาทั้งหมดบนฉลากระบุว่าเป็นโซเดียมลอริลซัลเฟต, โซเดียมลอริลซัลเฟต, โคโค่ซัลเฟต สารเคมีเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของลอนผม ผมเปราะ สูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และสีจะจางลง แต่ที่แย่ที่สุดคือโคลนนี้เข้าไปที่ตับ หัวใจ ปอด ไปสะสมในอวัยวะและทำให้เกิดมะเร็งได้ เราแนะนำให้คุณงดเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญของกองบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตซึ่งเงินทุนจาก บริษัท Mulsan Сosmetic เข้ามาเป็นที่แรก ผู้ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติเพียงรายเดียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดผลิตขึ้นภายใต้ระบบการควบคุมคุณภาพและการรับรองที่เข้มงวด เราขอแนะนำให้ไปที่ร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru หากคุณสงสัยในความเป็นธรรมชาติของเครื่องสำอาง ให้ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรเก็บไว้เกินหนึ่งปี

แบบฝึกหัดยกกระชับ

วิธีรับมือกับหน้าหย่อนคล้อย ถึงเวลาต้องคิด หลังจาก 25 ปี ค่อยๆ ฝึกกล้ามเนื้อพิเศษ-ใบหน้า คุณสามารถเริ่มเรียนได้ทุกวัยกฎหลักคือการออกกำลังกายอย่างง่ายเป็นประจำ การชาร์จใช้เวลาเพียง 5 นาที และเมื่อเรียนรู้แล้ว เทคนิคนี้สามารถทำได้ในช่วงพักที่โดดเด่น ในระยะเริ่มต้น คุณจะต้องฝึกฝนหน้ากระจกเพื่อฝึกฝนการเคลื่อนไหวยิมนาสติกทุกด้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับวงรีของใบหน้า:

1. คุณต้องกำหนดศูนย์กลางของริมฝีปากบนและล่างทางจิตใจแล้วค่อย ๆ เปิดปากของคุณเพื่อให้ทั้งสองจุดเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอสร้างวงรีที่สมบูรณ์แบบจับนิ้วชี้ของคุณที่ขอบแก้มใต้เปลือกตาล่างยิ้มเท่านั้น มุมรักษารูปร่างของวงรีแล้วลดมุมลงอย่างรวดเร็วทำซ้ำยิมนาสติก 15-20 ครั้ง
2. วางนิ้วชี้ให้ตั้งฉากกับมุมปาก บีบริมฝีปาก พยายามยกมุมเล็กน้อย ยิ้มเล็กน้อย จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
3. สูดอากาศแล้วลูบไล้แก้มโดยจินตนาการว่าไหลเป็นลูกบอล 10 ครั้งจากขวาไปซ้าย 10 ครั้งจากซ้ายไปขวาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าผ่านใต้ริมฝีปากบนและล่างพองเหล่านี้ ยังช่วยป้องกันการปรากฏตัวของเครือข่ายริ้วรอย
4. ขยายริมฝีปากของคุณราวกับว่ากำลังออกเสียงตัวอักษร "O" อย่างเงียบ ๆ โดยใช้ลิ้นของคุณจับความตึงเครียด นวดด้านในของแก้มด้านขวาและซ้าย ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
5. เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ดึงคางเข้าหาตัวด้วยความพยายาม ทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง ท่าออกกำลังกายนี้จะทำให้ส่วนล่างของใบหน้าคมขึ้น ป้องกันการหย่อนคล้อยและการ ลักษณะของคางที่สอง
6. แก้ไขฝ่ามือบนหน้าผากเหนือส่วนโค้งคิ้วทันทีพยายามยกคิ้วโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าผากด้วยวิธีนี้คุณต้องเรียนรู้วิธียกหูซึ่งจะช่วยให้คุณยกน้ำหนักของ กรอบใบหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด การออกกำลังกายที่ไม่เด่นนี้จะต้องฝึกฝนเป็นเวลานาน เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ คุณต้องทำอย่างน้อย 50 ครั้ง
7. คุณสามารถกระชับรูปวงรีโดยไม่ต้องผ่าตัด ปั้นโหนกแก้มสวย ๆ เพื่อกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อย ดังต่อไปนี้ ผ่อนคลายใบหน้าให้มากที่สุด จากนั้น ยืดริมฝีปาก ยิ้มกว้าง พยายามยกแก้มให้สูงที่สุดด้วยเคล็ดลับ แล้วยืดริมฝีปากด้วยหลอด ออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว คุณต้องแน่ใจว่าในเวลานี้คางตึง
8. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งจากการชาร์จคอมเพล็กซ์สำหรับใบหน้าจากการหย่อนคล้อยส่วนล่างของวงรีกำลังทำงานอยู่ศีรษะถูกเหวี่ยงกลับจ้องมองขึ้นไปที่เพดานด้วยความพยายามที่จะยืดริมฝีปากด้วยท่อ ราวกับว่าออกเสียง "U" ค้างเป็นเวลา 5 วินาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้วทำซ้ำอย่างน้อย 15 ครั้ง

ขั้นตอนการทำซาลอน

ด้วยความสำเร็จที่ทันสมัยในด้านเวชศาสตร์ความงาม การปรับโฉมทำได้ในทุกช่วงอายุ วิธีการของฮาร์ดแวร์การนวดและมาสก์ที่มีองค์ประกอบที่ใช้งานอยู่มีผลดีต่อสภาพของจำนวนเต็ม การกระทำที่แสดงผลช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์คอลลาเจน อีลาสติน ฟื้นฟูโครงร่างที่ชัดเจนของใบหน้า และลบริ้วรอยลึก

ด้วยความช่วยเหลือของเข็มบาง ๆ โหลแนะนำค็อกเทลแห่งความงามและความเยาว์วัย องค์ประกอบอาจมีสารสังเคราะห์ ส่วนประกอบของพืช ตลอดจนการเตรียมการจากกรดไฮยาลูโรนิก แม้จะมีความรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการฉีดและการบาดเจ็บที่ผิวหนัง แต่นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนการแก้ไขและฟื้นฟูร่างกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ปอกเปลือก

หลังจาก 40 ปี มาสก์ทำความสะอาดมาตรฐาน โฟม การนึ่งไม่เพียงพอ ช่วยให้ไปถึงชั้นลึกของหนังกำพร้าเนื่องจากการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกกระบวนการฟื้นฟูและการผลิตอีลาสตินจึงเปิดใช้งาน ความเครียดที่แท้จริงสำหรับผิวยังต้องใช้เวลาพักฟื้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภท อาจใช้เวลาหลายวันถึงหนึ่งสัปดาห์ มีสองประเภทหลัก เซลล์แรก - สารเคมีจะถูกลบออกโดยใช้สารประกอบพิเศษ ประการที่สองคือกลไกการกระแทกเกิดจากเศษเพชรหรือแปรงหมุน

class="eliadunit">

คุณสามารถบรรลุรูปวงรีที่สมบูรณ์แบบได้ด้วยขั้นตอนฮาร์ดแวร์ ช่างเสริมสวยควบคุมแรงกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้าด้วยความช่วยเหลือในการกระตุ้นการต่ออายุเซลล์การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและความยืดหยุ่นได้รับการฟื้นฟู

นวด

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขวงรีหลังจาก 35 ปี มีเทคนิคมากมายตั้งแต่วิธีปฏิบัติแบบดั้งเดิมไปจนถึงเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งคุณไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างกระชับ แต่ยังสร้างใบหน้าใหม่ได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือการหาเทคนิคที่เหมาะสมที่สุด

หลังจากผ่านไป 50 ปีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุไม่ได้เกิดขึ้นจากการกระทำของครีมมาสก์ซึ่งจำเป็นต้องมีวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรง การเสริมแรงช่วยให้คุณสามารถจำลองใบหน้า กำจัดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยได้ ผลคงอยู่ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปีขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคล

การรักษาที่บ้าน

ที่บ้านคุณสามารถสร้างสูตรมหัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูความสดชื่นและความงามให้กับใบหน้าของคุณ คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของส่วนผสมจากธรรมชาติจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของจุลภาค เร่งกระบวนการต่ออายุ ด้วยการใช้งานเป็นประจำ คุณสามารถลบเลือนสัญญาณแห่งวัย ฟื้นฟูความสดและความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้

หน้ากากอัลจิเนต

คุณสามารถทำมาสก์หน้ายอดนิยมด้วยมือของคุณเอง ขั้นตอนเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพนี้จะช่วยคืนความยืดหยุ่นให้โครงร่างที่ชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับส่วนล่าง วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้า ลดจำนวนริ้วรอยทั้งแบบเลียนแบบและแบบคงที่

ส่วนประกอบ:

• 10 กรัม แป้ง;
• 5 กรัม ข้าวโอ๊ต;
• ยาต้มหญ้าฝรั่น 20 มล.
• น้ำมันมะกอก 5 มล.

บดสาหร่ายแห้งเป็นผง เทน้ำซุปสีเหลืองร้อน ทิ้งไว้สิบห้านาที เสร็จแล้วใส่แป้งข้าวเจ้าและผงข้าวโอ๊ต ผสมให้เข้ากัน เติมน้ำได้เล็กน้อย ความข้นควรเป็นน้ำซุปข้น ทำความสะอาดใบหน้าของเครื่องสำอาง ใช้มาสก์โดยเริ่มจากคางด้วยไม้พายเครื่องสำอางเป็นชั้นหนา มันเป็นสิ่งจำเป็นในการกระชับผิวให้เป็นรูปวงรี ปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยสิบครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

โลชั่นบำรุงผิว

โลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นและสดชื่นเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและทุกวัย ด้วยองค์ประกอบตามธรรมชาติช่วยขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น สามารถแช่แข็งและใช้เป็นเครื่องนวดหน้าได้

ส่วนประกอบ:

• 1 เซนต์ ชาเขียวหนึ่งช้อน
• ศิลปะ. กลีบกุหลาบหนึ่งช้อน;
• แอสคอรูตินแท็บเล็ต;
• แตงกวา.

เทชาเขียวพร้อมกับกลีบกุหลาบด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยันภายใต้ฝาปิดที่ปิดสนิทประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากรัดให้เพิ่มวิตามินซีสกัดแยกเนื้อแตงกวากรองน้ำผ่านผ้ากอซเพิ่มองค์ประกอบหลัก เทน้ำยาเครื่องสำอางที่เสร็จแล้วลงในขวด ใช้ตอนเช้า เย็น ถูหน้าตามแนวนวด

ครีมยกกระชับ

มีเพียงความคิดเห็นในเชิงบวกเท่านั้นที่ยังคงอยู่หลังจากใช้ครีมมหัศจรรย์ สูตรที่ค่อนข้างง่ายช่วยให้คุณสามารถลบวงรีที่สูญเสียรูปร่างได้ แอปพลิเคชั่นช่วยปรับรูปหน้าให้นุ่มนวลและนุ่มนวล

ส่วนประกอบ:

• 10 กรัม ครีมเด็ก;
• น้ำว่านหางจระเข้หนึ่งช้อนชา
• วิตามินบี 12 15 หยด;
• น้ำมันโจโจ้บา 15 หยด

ตีเบบี้ครีมกับน้ำมันโรสฮิป ค่อยๆ เติมน้ำผัก น้ำมันโจโจ้บา สารละลายวิตามิน โอนผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปไปยังโถเครื่องสำอางที่เตรียมไว้ สะอาด แห้ง เก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 7 วัน ใช้เช้า เย็น หลังทำความสะอาดผิวหน้า เนินอก แต้มบางๆ ตามแนวนวด หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ให้หยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการเสพติด

วิดีโอที่น่าสนใจ: วิธีลบพัดบนใบหน้าที่บ้าน

การป้องกัน

มีคำแนะนำทั่วไปเพื่อป้องกันการหย่อนคล้อย การสูญเสียความยืดหยุ่นก่อนวัยอันควร ยิ่งการดูแลผิวเริ่มเร็วขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งรักษาความสดและความอ่อนเยาว์ได้นานขึ้นโดยไม่ต้องทำศัลยกรรมพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในคอมเพล็กซ์แล้วพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

กฎการดูแลผิว:

• สำหรับการซักทุกวันแนะนำให้ใช้น้ำเย็นค่อยๆลดระดับลง
• ขจัดความชื้นส่วนเกินด้วยฟองน้ำอย่างระมัดระวังอย่าเช็ดด้วยผ้าขนหนูอย่างเข้มข้น
• ทำแบบฝึกหัดกับริ้วรอยเป็นประจำฝึกฝนเทคนิคการนวดตัวเอง
• เพื่อไม่ให้รูปวงรีของใบหน้าหย่อนคล้อย คุณต้องเลือกหมอนคุณภาพสูงและใช้เวลานอนหลับให้เพียงพอ เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. ขอแนะนำให้นอนหงาย
• ปกป้องใบหน้าของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตแสงแดดกระตุ้นริ้วรอยก่อนวัยจึงจำเป็นต้องทาอิมัลชันป้องกันก่อนออกไปข้างนอก
• สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กำจัดนิสัยที่ไม่ดี ควบคุมน้ำหนักของคุณ กินอาหารที่สดและมีคุณภาพสูง และรักษากฎเกณฑ์การดื่ม

เพื่อให้กล้ามเนื้อของใบหน้าอยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ คุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับร่างกายเมื่อคุณเล่นกีฬา มียิมนาสติกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการสร้างใบหน้า - ชุดออกกำลังกายที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยช่วยยืดความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิวด้วยการใช้งานเป็นประจำ

นักกีฬารู้ว่าชุดออกกำลังกายที่แตกต่างกันมีความสำคัญต่อกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มของร่างกายมนุษย์อย่างไร หากคุณกดปั๊มทุกวัน คนรอบข้างก็จะชื่นชมหน้าท้องที่ยืดหยุ่น สวยงาม กระชับ ไร้ไขมันหรือรอยพับที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณดึงดัมเบลล์เป็นประจำ มันจะไม่น่าอายที่จะเปิดเผยกล้ามเนื้อในอุดมคติของคุณราวกับแกะสลักจากหิน

ไม่กี่คนที่รู้ว่าในทำนองเดียวกันจำเป็นต้องทำงานกับกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งต้องการการฝึกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน หากไม่มีสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุทั้งหมดจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติและเริ่มต้นหลังจาก 20: ที่ 25 "ตีนกา" จะปรากฏขึ้น รอยย่นที่หน้าผาก มุมริมฝีปากลดลง และพบรอยพับของโพรงจมูก สามารถหลีกเลี่ยงหลักฐานที่น่าเศร้าของอายุได้โดยการเลื่อนการเริ่มต้นของวัยชรา

เนื่องจากผู้หญิงยุคใหม่มุ่งเป้าไปที่ความเยาว์วัยและความงามที่ไม่เสื่อมคลายในปัจจุบัน facebuilding - ยิมนาสติกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับใบหน้า ชุดออกกำลังกายที่ฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าทำให้ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ผู้หญิงทุกคนสามารถควบคุมมันได้อย่างง่ายดายที่บ้าน

คุณต้องการเรียนรู้ศิลปะการทำครีมทาหน้าเพื่อสุขภาพหรือไม่? แล้ว

การสร้าง Facebook: ทำงานเพื่อผลลัพธ์

มีความเห็นว่าในขณะที่ยังคงความไม่สามารถเคลื่อนไหวสูงสุดของการแสดงออกทางสีหน้าได้ ก็สามารถรักษาผิวจากการก่อตัวของริ้วรอยและการยืดตัวได้ แนวคิดเรื่องการพัฒนาและการทำงานของกล้ามเนื้อนี้เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย พวกเขาต้องการการฝึก: หากกล้ามเนื้อไม่รับน้ำหนัก พวกเขาจะสูญเสียความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวา เสื่อมโทรมและหย่อนคล้อย

หากคุณทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเป็นประจำ พวกเขาจะเริ่มต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและได้โทนสีและความสดชื่นมากขึ้น ผลลัพธ์จะชัดเจน ตามกฎแล้ว ในกรณีนี้ ผลของคลาสจะไม่ต้องรอนาน หลังจากสร้าง Facebook มาหนึ่งเดือนแล้ว คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่เกิดขึ้นกับผิวหนังและโครงหน้า :

• ผิวจะยืดหยุ่นเมื่อสัมผัส ยืดหยุ่นมาก
• ผิวได้รับการฟื้นฟู: จะมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งอีกครั้งเพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• รูปร่างของใบหน้าได้รับความชัดเจนโล่งอกโครงร่างที่สวยงาม
• ช้าแต่แน่นอนเริ่มหายไป
• ริ้วรอยตื้นๆ ที่ลอกเลียนแบบจะจางลง และไม่ปรากฏให้เห็นอีกต่อไป
• ผิวรอบดวงตาเปลี่ยนไป: ถุง, รอยคล้ำ, รอยย่นที่เรียกว่า "ตีนกา" หายไป;
• การออกกำลังกายที่ดีช่วยลดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจากดวงตา
• กล้ามเนื้อของริมฝีปากผ่อนคลายรูปร่างของมันก็ชัดเจนขึ้น "รอยย่นของความเศร้าโศก" ในมุมของพวกเขาหายไป
• การนวดหน้าผากจะช่วยบรรเทาริ้วรอยจำลองในส่วนนี้ของใบหน้า
• เนื่องจากกล้ามเนื้อจมูกจะแข็งแรงขึ้น รอยพับจะหายไป
• ความหย่อนคล้อยจะเริ่มกระชับ

ผลกระทบที่ซับซ้อนดังกล่าวต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับผิวหน้านั้นไม่สามารถให้ได้โดยขั้นตอนของร้านเสริมสวยและเครื่องสำอาง

ผิวยืดหยุ่น ยืดหยุ่น กระชับ โครงหน้าชัดเจนโดยไม่มีร่องรอยของการเปลี่ยนแปลงตามอายุและอายุ นี่คือความหรูหราที่ผู้หญิงทุกคนสามารถได้รับอย่างอิสระในเกือบทุกช่วงอายุ

ออกกำลังกายใบหน้าเพียง 10 นาทีต่อวัน นี่เป็นราคาเล็กน้อยที่จะต้องจ่ายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะไม่ประสบความสำเร็จ: เทคนิคการสร้าง Facebook นั้นค่อนข้างง่าย

คำแนะนำสำหรับการแสดงยิมนาสติกใบหน้า

หากยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นสิ่งใหม่และผิดปกติสำหรับคุณอย่ากลัว: คุณจะเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วเพราะวันนี้มีวิดีโอการฝึกอบรมจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ที่นี่คุณต้องจอง: การสร้าง Facebook นั้นแตกต่างกัน .

คุณสามารถเลือกชุดออกกำลังกายที่เน้นการสร้างริ้วรอยโดยเฉพาะ ซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อกำจัดคางที่สอง ขากรรไกร หรือรอยพับของโพรงจมูก

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเลือกยิมนาสติกใดก็ได้ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์สากลซึ่งการออกกำลังกายทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูและการปรับโฉม โดยทำตามกฎและเทคนิคพื้นฐานของการสร้าง Facebook คุณจะบรรลุผลอย่างรวดเร็ว

1. กฎที่สำคัญที่สุด: ต้องฝึกทุกวัน โดยไม่พลาดแม้แต่วันเดียว ความสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จของการออกกำลังกายใบหน้าทั้งหมด เฉพาะในกรณีที่กล้ามเนื้อได้รับภาระคงที่ (แนะนำให้เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป) พวกเขาจะสามารถรับความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นที่จำเป็นได้ หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่พบ 10 นาทีเหล่านี้ในแต่ละวันของคุณในการสร้าง Facebook กล้ามเนื้อจะลีบอย่างรวดเร็ว เสื่อมโทรม และสูญเสียน้ำเสียงที่ได้มา
2. คุณเลือกเวลาสำหรับยิมนาสติกใบหน้าได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า พักกลางวันในที่ทำงาน ช่วงเย็น - ช่วงเวลาใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณในวันที่วุ่นวาย ผู้เชี่ยวชาญเรียกตัวเลือกที่ดีที่สุดในตอนเย็น ประมาณสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ขณะนี้ผิวหนังอยู่ในสภาวะกึ่งผ่อนคลาย ปราศจากเครื่องสำอางแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนระยะเวลาในการสร้าง Facebook ได้ภายใน 10 นาที: นี่เป็นเพียงระยะเวลาขั้นต่ำที่แนะนำ ซึ่งคุณสามารถขยายได้ถึง 20 นาทีหากต้องการ หากคุณต้องการให้ชั้นเรียนของคุณได้รับเอฟเฟกต์ที่รวดเร็วและยาวนานยิ่งขึ้น
3. เลือกชุดการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับใบหน้าตามที่กล่าวไว้ข้างต้นสำหรับผู้เริ่มต้นจะดีกว่า - เป็นสากล ควรมีการออกกำลังกาย 8-12 ครั้งโดยแต่ละครั้งจะต้องทำ 6-8 ครั้งต่อวัน
4. หลังจากการฝึกอย่างเข้มข้นเป็นเวลาสามเดือน เมื่อผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจและทำให้ผู้อื่นพอใจ คุณจะสามารถชื่นชมจุดอ่อนของกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่คล้อยตามการฝึกน้อยที่สุด ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางบางอย่างสามารถคงอยู่ได้มาก: บางคนไม่สามารถกำจัดคางที่สองได้เป็นเวลานาน และบางคนไม่สามารถกำจัดริ้วรอยแนวนอนบนหน้าผากได้ เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่ไม่ต้องการทิ้งใบหน้าสวย ๆ ของคุณแล้ว ให้เลือกสิ่งปลูกสร้างบน Facebook สำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ คุณให้เวลาสามเดือนในการฝึกยิมนาสติกใหม่ แล้วเปลี่ยนชุดออกกำลังกายอีกครั้ง ตามความต้องการของคุณ หรือคุณกลับไปสู่ความเป็นสากลแบบเดิมๆ สิ่งสำคัญที่นี่คือความหลากหลายซึ่งไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อหยุดเพียงแค่นั้นทำความคุ้นเคยกับคอมเพล็กซ์เดียวกัน
5. หลังจากยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเสร็จแล้วคุณต้อง ล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นปรนนิบัติผิวของคุณด้วยครีมประจำวันที่คุณชื่นชอบ

หากคุณคำนึงถึงความแตกต่างง่ายๆ เหล่านี้ในการบ้าน การสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าของคุณจะกลายเป็นความสุขที่แท้จริงสำหรับคุณ และจะทำให้คุณพอใจกับผลลัพธ์อันน่าทึ่ง

หลังจากเรียนบทเรียนอย่างรอบคอบแต่ละครั้ง ความเหนื่อยล้าและการระคายเคืองที่สะสมในระหว่างวันจะหายไป เหลือเพียงความรู้สึกสดชื่นและการพักผ่อนที่ดีเท่านั้น มายากล 10 นาทีจะทำให้คุณอารมณ์ดีและพอใจกับชีวิตของคุณเอง ดังนั้นผลลัพธ์ของการสร้าง Facebook จึงน่าชื่นชม มีเป้าหมาย การเรียนการสอนได้รับการฝึกฝนและนำไปใช้ ขั้นตอนสุดท้ายคือการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับใบหน้าของคุณ

แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าและลำคอ

การออกกำลังกายจำนวนมากสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้าทำให้มีที่ว่างสำหรับการเลือกและในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดความสับสน เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์อย่างใดอย่างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการออกกำลังกายไม่เกิน 12 แบบ และพัฒนาทุกส่วนของใบหน้าตามลำดับ: หน้าผาก บริเวณดวงตา แก้ม จมูก ริมฝีปาก คาง คอ ลองทำแบบฝึกหัดแต่ละแบบฝึกหัด: คุณเข้าใจเทคโนโลยีของการนำไปใช้งานหรือไม่ ยากแค่ไหนสำหรับคุณ คุณสบายใจที่จะทำหรือไม่ ทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะคุณจะอยู่กับพวกเขาเป็นเวลาสามเดือน และหากพวกเขาเลือกไม่สำเร็จ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกพึงพอใจและสบายใจ

• ออกกำลังกายกับกางเกง

สูดอากาศให้เต็มปาก ม้วนลูกโป่งที่เกิดขึ้นจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งขณะพยายามเกร็งกล้ามเนื้อของแก้มทั้งสองข้างจนสุด

• ท่าออกกำลังกายลดริ้วรอยหน้าผาก

ลืมตาให้กว้างราวกับว่าคุณประหลาดใจอย่างมากกับบางสิ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็พยายามอย่าย่นหน้าผากในทางใดทางหนึ่ง เพ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งซึ่งกำหนดขึ้นโดยพลการในระยะไกล หยุดนิ่งด้วยการแสดงออกบนใบหน้าของคุณและจ้องมองไปที่ระยะไกลเป็นเวลา 10-15 วินาที

• ออกกำลังกายริมฝีปาก

บีบริมฝีปากให้แน่น พยายามยิ้มด้วยกำลัง ขัดขวางตัวเอง พยายามทำให้ริมฝีปากโค้งคำนับตลอดเวลา จากนั้นดึงไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด ดึงแก้มเข้าด้านในตัวเอง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาที

• ท่าออกกำลังกายแก้พับจมูก

ยิ้ม ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ บนรอยพับขนาดใหญ่ของโพรงจมูก ใช้นิ้วบีบและยกผิวขึ้นเล็กน้อยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้นิ้วสัมผัสได้ถึงแรงต้าน แต่อย่าปล่อยผิว

• ออกกำลังกายกับมุมปากเศร้าๆ

ยืดคอของคุณไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด พรรณนาการจูบทางอากาศ เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มเป่าลมผ่านริมฝีปาก วางนิ้วกลางและนิ้วชี้บนริมฝีปาก กดเบา ๆ ลองทำแบบเดิมอีกครั้ง

• ท่าออกกำลังกายลดริ้วรอย

อ้าปากให้กว้างที่สุด แลบลิ้นออกมา กลอกตา แช่แข็งสักครู่ในตำแหน่งนี้ จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก กำหมัด เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด หายใจออกทางปาก แลบลิ้น โป่งตา

• ท่าออกกำลังกายคางสองชั้น

แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการแก้ไขกล้ามเนื้อของคางและขากรรไกรล่างทั้งหมด แต่ยังสำหรับไหล่และคอด้วย เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด สัมผัสปลายลิ้นของคุณ สัมผัสตุ่มตุ่มที่อยู่ด้านบนของเพดานปาก จากนั้นกดด้วยลิ้นของคุณ หันศีรษะไปทางซ้ายให้มากที่สุดเหยียดคอ ทำเช่นเดียวกันกับฝั่งตรงข้าม

• ท่าออกกำลังกายสำหรับริ้วรอยแนวตั้งที่หน้าผาก

กดนิ้วกลางทั้งสามให้แน่น (ใช้มือทั้งสองข้าง) วางไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของรอยย่นแนวตั้งบนหน้าผาก ในกรณีนี้ นิ้วที่ไม่มีชื่อจะอยู่ที่ด้านล่างสุดที่ขอบคิ้ว จากนั้นใช้นิ้วเหยียดผิวหนังเริ่มค่อยๆ ดันมือออกจากกันในทิศทางต่างๆ อย่าปล่อยผิวไว้สักนาที คอยตึงตลอดเวลา พยายามขยับคิ้วพร้อมๆ กัน ให้อยู่ในสภาวะตึงเครียดที่สุด

• ท่าออกกำลังกายสำหรับริ้วรอยบนหน้าผาก

วางนิ้วชี้ไว้เหนือคิ้ว พยายามใช้นิ้วทำซ้ำส่วนโค้งของคิ้ว เลิกคิ้วด้วยความประหลาดใจในขณะที่ใช้นิ้วขยี้ตา

อย่ากลัวที่จะทดลองและสร้างชุดแบบฝึกหัดของคุณเอง ยิมนาสติกที่เหมาะสำหรับใบหน้าและลำคอคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จ หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้ให้การออกกำลังกายบางอย่างแก่คุณ ให้เปลี่ยนเป็นอย่างอื่น ปล่อยให้มันมาจากคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือ มันฝึกกล้ามเนื้อใบหน้ากลุ่มเดียวกัน

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับใบหน้าที่มีความสามารถและรอบคอบเป็นเหตุการณ์ที่มีความรับผิดชอบสูง ซึ่งผลลัพธ์เพิ่มเติมจะขึ้นอยู่กับส่วนใหญ่

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง มุ่งสู่มันอย่างไม่ลดละ โดยไม่ปิดเส้นทางที่ตั้งใจไว้ จากนั้นคุณสามารถลืมความซับซ้อนเกี่ยวกับอายุของคุณได้

การออกกำลังกายบนใบหน้า: 10 นาทีต่อวันเพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิว

อยากลบเลือนริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย หน้ารูปไข่บวม ? อย่ารีบไปทำหัตถการหรือตกลงที่จะฉีดโบท็อกซ์เพราะวิธีการที่ไม่รุกรานนั้นช่วยคุณได้ ควรค่าแก่การเรียนรู้ ออกกำลังกายดึงหน้าและคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่เดือน

มันทำงานอย่างไร: ประมวลผลคุณสมบัติ

ผู้เชี่ยวชาญ Daniella Collins อธิบายว่าคอมเพล็กซ์ประจำวันทำงานผ่านชั้นลึกของผิวหนังเมื่อทำอย่างถูกต้อง ไม่เพียงแค่ผิวหนังชั้นนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวหนังชั้นหนังแท้และใต้ผิวหนังอีกด้วย ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เซลล์ได้รับออกซิเจนมากขึ้น และสารพิษต่างๆ ถูกกำจัดเร็วขึ้น เทคนิคหลายอย่างยังมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ชั้นกลาง (หนังแท้) แข็งแรงขึ้น เนื่องจากสารต่างๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว คุณจะสังเกตเห็นริ้วรอยเล็กๆ ที่เรียบเนียนขึ้น โทนสีที่ดีขึ้น และการหายไปของความหย่อนคล้อย

Daniella แนะนำให้จัดสรร 20 นาทีต่อวันสำหรับการดำเนินการที่ซับซ้อน และอนุญาตให้หยุดเพียง 1 วันต่อสัปดาห์ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงวัยทำงานที่จะหาเวลาได้มากขนาดนี้ แต่ความพยายามจะพิสูจน์ตัวเอง แม้ว่าแต่ละกรณีจะเป็นรายบุคคล แต่ก็มักจะให้ผลหลังจากเรียนปกติ 2-4 สัปดาห์ หลังจาก 2-3 เดือน คุณจะสังเกตเห็นว่าริ้วรอยเล็กๆ ตื้นขึ้น และหลังจากผ่านไป 6-9 เดือน ดูเหมือนว่าคุณจะทิ้งไปไม่กี่ปี

ระบบออกกำลังกายกระชับผิว Daniella Collins

เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณให้ทำสิ่งที่ซับซ้อนต่อไปนี้เป็นประจำ:

1. Exercise-V จะช่วยรับมือกับหนังตาบนที่หย่อนยานและตีนกา วางนิ้วกลางที่มุมด้านในของดวงตา แล้วกดนิ้วชี้ไปทางด้านนอก ใช้แรงกดเบา ๆ แต่อย่าหักโหม - คุณไม่ควรรู้สึกไม่สบาย แล้วมองเพดานโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งศีรษะ เหล่ตา พยายามอย่าขยับเปลือกตาบน ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นปิดตาให้สนิทเป็นเวลา 10 วินาที .jpg" alt="(!LANG:การออกกำลังกาย" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. ในการต่อสู้กับรอยพับลึกที่แก้มและรูปวงรีที่บวม ให้ดึงริมฝีปากของคุณเข้ามาอย่างแรง แล้วยิ้มให้กว้างโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลังจากทำซ้ำ 6 ครั้ง เอียงศีรษะเล็กน้อย กดนิ้วลงบนคางแล้วขยับกรามขึ้นและลง (อย่าปิดปากจนสุด) 3 ซ้ำจะเพียงพอ .jpg" alt="(!LANG: วิธีทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. การรับมือกับริ้วรอยแนวนอนบนหน้าผากโดยไม่ใช้โบท็อกซ์นั้นทำได้จริงหากคุณเล่นยิมนาสติก วางนิ้วไว้ตรงกลางหน้าผาก ชี้โคนฝ่ามือไปทางขมับ กดเบา ๆ โดยไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป จากนั้นให้เคลื่อนไปทางขมับ (ทั้งหมด 10 ครั้ง) .jpg" alt="(!LANG:ไม่มีรอยยับ" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. หากต้องการคืนความยืดหยุ่นให้กับเปลือกตาที่หย่อนคล้อย ให้วางนิ้วชี้ไว้ใต้ตาโดยชี้ไปที่จมูก เปิดปากของคุณดึงริมฝีปากของคุณให้แน่น ลืมตาขึ้น กะพริบถี่ๆ เป็นเวลา 30 วินาที .jpg" alt="(!LANG:การลบตีนกา" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. จะแก้ไขรูปวงรีของใบหน้าได้หากทำตามลำดับขั้นตอน ในการเริ่มต้น ให้วางนิ้วของคุณไว้ที่โคนคอ ดึงผิวหนังให้แน่น แล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง หลังจากทำซ้ำ 3 ครั้ง ให้งานซับซ้อน: ยกคางของคุณขึ้นไปบนเพดาน และยืดริมฝีปากล่างของคุณไปที่จมูกของคุณ ดำรงตำแหน่งและหายใจเข้าลึก ๆ 4 ครั้ง .jpg" alt="(!LANG: คอพับ" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

สงสัยผลที่คิดว่าริ้วรอยไม่หายไปด้วยเวทมนตร์? แต่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการผลิตคอลลาเจนที่ลดลงและการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ ทำสิ่งที่ซับซ้อนเป็นประจำ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเวทมนต์อยู่ที่นี่ คุณแค่ฝึกกล้ามเนื้อ

คุณจะได้เรียนรู้ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับการฝึกดึงหน้าพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดจากวิดีโอ:

ตัวเลือกยิมนาสติกจาก Dr. Mercola

ดร.โจเซฟ เมอร์โคลา ซึ่งปฏิบัติงานในชิคาโก ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยในทุกด้าน อย่ามองข้ามปัญหาเครื่องสำอางที่กวนใจผู้หญิง ระบบการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นนั้นคำนึงถึงว่ามีกล้ามเนื้อบนใบหน้ามากกว่า 50 มัดที่เปิดใช้งานอย่างอิสระหรือพร้อมกัน .png" alt="(!LANG:กล้ามเนื้อใบหน้า" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

บทบาทหลักของกล้ามเนื้อของใบหน้าคือการแสดงอารมณ์บางอย่าง แต่รูปลักษณ์ของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับโทนสีของกล้ามเนื้อด้วย ด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ คุณจะให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยป้องกันผิวหย่อนคล้อย:

1. ยกคิ้วของคุณให้สูงที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที
2. อ้าปากกว้างเหยียดลิ้นไปที่คาง ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่
3. กด 3 นิ้วลงตรงกลางแก้มแล้วยิ้มกว้าง เมื่อทำอย่างถูกต้องจะรู้สึกตึงของกล้ามเนื้อ
4. ดึงริมฝีปากออกมาเป็นรูปตัว "O" แล้วยิ้ม ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
5. นั่งสบาย ๆ เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วดึงริมฝีปากไปข้างหน้า การฝึกดึงหน้าซ้ำๆ จะช่วยแก้ไขความหย่อนคล้อยที่ทำให้อายุเพิ่มขึ้น

การใช้คอมเพล็กซ์เป็นประจำจะช่วยป้องกันริ้วรอยและหลีกเลี่ยงการดึงดูดศัลยแพทย์พลาสติก

ยิมนาสติกบนระบบ "โยคะหน้า" จากดารา

แม้แต่ดาราที่มีโอกาสหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติกก็กำลังลองใช้เทคนิคใหม่ๆ Jennifer Aniston และ Gwyneth Paltrow ยืนยันว่าพวกเขาทำโยคะใบหน้าเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดีและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย

ศัลยแพทย์ตกแต่งและแพทย์ผิวหนังบางคนตั้งคำถามถึงประสิทธิภาพของวิธีการนี้ นาร์พิเมอร์ ผู้เชี่ยวชาญจากบอสตัน เจฟฟรีย์ สปีเกล กล่าวว่าการเกิดริ้วรอยไม่ได้เกิดจากการสูญเสียกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเกิดริ้วรอยใหม่ แต่ผู้เสนอโยคะใบหน้า รวมทั้งผู้สอน Annliese Hagen ให้เหตุผลว่าการผ่อนคลายทำให้ปัจจัยลบเป็นกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ให้ออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปวงรีของใบหน้าและลบริ้วรอย:

1. เปิดตาของคุณให้กว้างและถือตำแหน่งไว้จนกว่าพวกเขาจะเริ่มน้ำ ตามข้อมูลของ Hagen การออกกำลังกายจะใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตาและหน้าผาก .jpg" alt="(!LANG:หน้าโยคะ" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. หายใจเข้าลึกๆ ทางปาก หุบปากแล้วพ่นแก้ม ตามลำดับ ทีละข้าง ฮาเกนมั่นใจว่าสิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและทำให้คุณดูเฟื่องฟู ตามความเห็นของเธอ คนที่เล่นแซกโซโฟนไม่มีแก้มที่หย่อนคล้อย เพราะพวกเขาใช้กล้ามเนื้อบริเวณนี้ .jpg" alt="(!LANG: แก้มแน่น" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. ในการกำจัด "ตีนกา" ให้เหล่ให้มากที่สุดโดยไม่ต้องขยับเปลือกตาบน (ในตอนแรก ให้ปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้องด้วยกระจก) จากนั้นวางนิ้วของคุณบนส่วนนอกของตีนกาแล้วกดเบา ๆ เพื่อสร้างความเครียดเพิ่มเติมบนกล้ามเนื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ยืดผิวหนังและใช้เปลือกตาล่างอีกครั้ง .jpg" alt="(!LANG:วิธีกะพริบตา" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. ในการทำให้ริ้วรอยร่องแก้มเรียบเนียนขึ้น ให้ยิ้มแสดงฟันของคุณ กดนิ้วของคุณเบา ๆ ไปที่ตำแหน่งระหว่างริมฝีปากและจมูกเริ่มยกกล้ามเนื้อขณะกด ฮาเกนอ้างว่ากล้ามเนื้อตอบสนองต่อการกระทำเหล่านี้โดยเกร็งขึ้น ส่งผลให้มีความแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้นและนำไปสู่การหายไปของความหย่อนคล้อย .jpg" alt="(!LANG:ออกกำลังแก้ม" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะทำให้รูปวงรีของใบหน้าอยู่ในรูป กดปลายลิ้นไปที่เพดานปาก ยกคางขึ้นแล้วเริ่มเคลื่อนไหวการกลืน ตามคำรับรองของผู้เขียนเทคนิคคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหาซึ่งมักจะทรยศต่ออายุ .jpg" alt="(!LANG:ลูกไก่ออกกำลังกาย" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

ทำแบบฝึกหัดทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในไม่กี่เดือน

แค่ทำยิมนาสติกให้หน้าก็พอ

หากต้องการผลลัพธ์ คลาสจะต้องมาพร้อมกับมาตรการเพิ่มเติม แต่อย่าคิดว่าคุณต้องเสียเงินซื้อครีมหรือเซรั่มราคาแพง เพราะขั้นตอนง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว:

1. หากไม่มีการปรับเมนู ยิมนาสติกจะไม่ทำงาน เนื่องจากระดับอินซูลินและเลปตินในระดับสูงจะเริ่มกระบวนการชราภาพ เพื่อให้ริ้วรอยเรียบเนียนและกระชับรูปวงรีของใบหน้า คุณจะต้องควบคุมสุขภาพและจำกัดการบริโภคของหวานโดยเฉพาะฟรุกโตส เพิ่มผักในอาหารของคุณและในไม่ช้าคุณจะดูอ่อนกว่าวัย 5 ปี
2. การออกกำลังกายที่เป็นไปได้จะส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาโดยทั่วไป ดังนั้นควรแบ่งเวลาสำหรับแอโรบิกทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงความเครียดและพักผ่อนให้เต็มที่ ในขณะเดียวกัน คุณจะลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความจำ นอนไม่หลับหลังจากเข้านอนผิดเวลา? ปรับทีละน้อยโดยเข้านอนเร็วขึ้น 15 นาทีในแต่ละคืน อย่าดื่มกาแฟหลังอาหารเย็นและออกกำลังกายให้เสร็จ 3 ชั่วโมงก่อนจะนอน ในตอนแรกงานการจัดสรร 8 ชั่วโมงสำหรับการพักผ่อนจะดูยาก แต่คิดว่าอะไรสำคัญกว่า: ความงามของคุณหรือโอกาสในการนั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเย็น?
4. นิสัยที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของผิว ดูแลตัวเองและเลิกเหล่มอง - หาแว่นกันแดดสักคู่ดีกว่า เลิกนิสัยชอบดื่มค็อกเทลโดยใช้หลอดดูด มิฉะนั้นจะเกิดรอยย่นเล็กๆ รอบปาก นอกจากนี้อย่าวางคางบนมือเพื่อไม่ให้ผิวหนังยืด

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที: เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องพยายามและดูแลอย่างสม่ำเสมอ

บทสรุป

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยจึงไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการเข้าชมร้านเสริมสวยราคาแพง การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าจะช่วยให้คุณย้อนวัยได้ แต่กุญแจสู่ความสำเร็จคือความสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์จะใช้เวลาหลายเดือนหลังจากนั้นความพยายามของคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!

นักกีฬาทุกคนทราบดีว่าการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีความสำคัญเพียงใด หากคุณออกกำลังกายเพื่อสื่อทุกวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือหน้าท้องที่สวย ยืดหยุ่น กระชับ ไม่มีไขมันและริ้วรอย เมื่อออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์กล้ามเนื้อจะสวย ใบหน้ายังประกอบด้วยกล้ามเนื้อ แต่น้อยคนนักที่ไม่ฝึก

ส่งผลให้ตีนกาปรากฏขึ้นเร็ว หน้าผากย่น มุมปากตก ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อให้ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

อันที่จริงเมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อของใบหน้าก็อ่อนแอลงและสิ่งนี้นำไปสู่การหย่อนคล้อยของใบหน้ารูปวงรีลักษณะของคางที่สองและการออกจากความยืดหยุ่นของแก้ม ดังนั้นยิมนาสติกปกติจะช่วยเปลี่ยนใบหน้า

มีความคิดเห็นที่ผิดพลาดว่าหากการแสดงออกทางสีหน้าไม่นิ่งเท่าที่เป็นไปได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถปกป้องผิวจากริ้วรอยและรอยแตกลายได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องเท็จอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อใบหน้าไม่ทำงานแบบนั้น ยิ่งมีความเครียดมากเท่าไร ก็ยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากทำยิมนาสติกแล้วเสียงที่ต้องการจะปรากฏขึ้นและกล้ามเนื้อต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย หากคุณเล่นยิมนาสติกเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ:

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางและขั้นตอนต่างๆ คุณจะไม่สามารถได้ผิวที่ยืดหยุ่นและกระชับด้วยรูปร่างหน้าตาที่ชัดเจนและไม่มีสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ดังนั้นการเลือกการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายที่บ้านเมื่อมีเวลาและไม่มีเวลาไปยิม

วิธีออกกำลังกายใบหน้า

เพื่อให้การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยเปลี่ยนผิวและความหวังของคุณให้เป็นจริง คุณต้องออกกำลังกายให้ถูกต้อง โดยเฉพาะในตอนแรก และสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้ริ้วรอยแรกปรากฏ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าแต่ละครั้งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณพอใจ

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า

ในบรรดาชุดออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า คุณต้องเลือก 10-20 ด้วยตัวเองว่าจะทำได้อย่างสบายใจ หากคุณต้องการมีผิวที่อ่อนเยาว์และสวยงามก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นไปตามกฎเกณฑ์

พิจารณาหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายใบหน้าด้วย

พิจารณาชุดแบบฝึกหัดอื่นสำหรับฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า

ที่นี่ยิมนาสติกเริ่มต้นจากส่วนบนของใบหน้าจากพื้นที่ระหว่าง การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่เพื่อขจัดริ้วรอยและลดความเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ในขณะที่ทำกิจกรรมปกตินั่ง ควรสังเกตว่าสำหรับโซนนี้มีจำนวนแบบฝึกหัดสูงสุด

เรานั่งลงและพยายามยิ้มด้วยมุมปากเท่านั้นและในขณะเดียวกันก็ลดระดับลงทันที ทำซ้ำประมาณ 25 ครั้ง หลังจากนั้นเราทำให้ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยคุณต้องยกมุมริมฝีปากให้มากที่สุดและถือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 6 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำสามครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน คือการพองและลดแก้มเป็นเวลา 22 วินาที

ปิดปากในขณะที่คุณต้องบีบและคลายฟันของคุณช้าๆเพื่อไม่ให้เปิดปาก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ฝึกจมูก

ยิมนาสติกจมูกช่วยให้ปลายแคบลงและยกจมูกขึ้นเล็กน้อยโดยใช้การฝึกกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะดำเนินการในทุกตำแหน่ง ควรยกปลายจมูกขึ้นด้วยนิ้วชี้ และควรดึงริมฝีปากบนลง กดค้างไว้สองสามวินาที ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ออกกำลังกายหน้าส่วนล่าง

บริเวณใบหน้านี้ได้แก่ ริมฝีปาก คาง และลำคอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของโหนกแก้มและคืนมุมปากไปยังตำแหน่งที่ต้องการ ป้องกันการเกิดริ้วรอย มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับส่วนนี้ของใบหน้า ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ารูปไข่

ยิมนาสติกสำหรับรูปไข่ของใบหน้าช่วยกำจัดคางสองชั้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ ยกคางขึ้น ดันกรามล่างไปข้างหน้าแล้วยืดคอ แก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามวินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

หันศีรษะไปทางซ้ายยกขึ้นเล็กน้อยแล้วอ้าปากเพื่อให้กล้ามเนื้อคอและคางตึง

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำเช่นเดียวกันเมื่อหันศีรษะไปทางขวา ทำซ้ำ 2 ครั้งในแต่ละด้าน

วางกำปั้นไว้ใต้คางและลดกรามล่างลงไปกดกรามลงในขณะที่แรงกดด้วยหมัดเพิ่มขึ้นนั่นคือพวกมันทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกัน ค่อยๆเพิ่มแรงกด ด้วยความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คุณต้องยื่นลิ้นออกมาแล้วพยายามเอื้อมถึงคาง

ขบฟันของคุณในขณะที่เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม ในเวลานี้เรากดลิ้นบนเพดานเรารู้สึกตึงในกล้ามเนื้อของคาง กดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าตามวิธีการของ Carol Maggio

นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่นิยมที่สุดในการแก้ไขลักษณะใบหน้า หากทำเป็นประจำ แก้มจะกระชับ เอาคางออก และลดจำนวนริ้วรอยได้

มีการออกกำลังกาย 14 ท่าในคอมเพล็กซ์ 56 กล้ามเนื้อกำลังออกกำลัง สามารถเห็นผลได้หลังจาก 10 วัน

ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา

มีแบบฝึกหัดอื่นที่มีประสิทธิภาพ:

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้านั้นสามารถพบได้ในชื่อต่าง ๆ - การสร้างใบหน้า, โยคะสำหรับใบหน้า, การฝึกสำหรับใบหน้า แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนจำเป็นต่อการคงความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวไว้ได้นานหลายปี