เรียนรู้วิธีการนวดเท้าที่บ้าน การนวดเท้าที่บ้าน: ประโยชน์ ข้อบ่งชี้ และความจำเป็น เทคนิคและเทคนิคการนวดเท้าแบบต่างๆ ที่บ้าน (วิดีโอ) ประโยชน์ของการนวดเท้าบำบัด

เนื้อหาของบทความ:

การนวดเท้าควรทำตามเทคโนโลยีพิเศษด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนนี้คุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังง่ายและสะดวกที่จะทำการนวดเองที่บ้าน ขั้นตอนที่น่าพอใจดังกล่าวช่วยผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบและช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

การนวดเท้ามีประโยชน์อย่างไร?

ข้อได้เปรียบหลักของการนวดเท้าคือมันมีผลกระตุ้นไม่เพียง แต่ในกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากมีจุดสะท้อนและจุดสำคัญจำนวนมากบนเท้าและแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานและสภาพของอวัยวะเฉพาะ

ตัวอย่างเช่น ที่ส่วนโค้งของเท้า มีหลายจุดที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง ดังนั้นหากได้รับการกระตุ้นอย่างแม่นยำในบริเวณนี้ จะสามารถกำจัดอาการปวดหลังที่รุนแรงได้ และปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ด้วยการนวดนิ้วเท้ามีผลดีต่อฟัน หัวใจ ตา เหงือก ไซนัส และหู นอกจากนี้ที่เท้ายังมีจุดพิเศษที่ไม่เพียง แต่สอดคล้องกับอวัยวะใดอวัยวะหนึ่งเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาวะอารมณ์อีกด้วย จากการสัมผัสกับจุดเหล่านี้ ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น และความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์จะถูกลบออก นอกจากนี้ การนวดเท้ายังมีประโยชน์มากสำหรับเด็กเล็ก

คุณสามารถนวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านเพราะการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะทำความคุ้นเคยกับกฎหลักเพียงไม่กี่ข้อสำหรับขั้นตอนนี้

ข้อห้ามในการนวดเท้า

• โลหิตจาง;
• ห้ามในระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรังต่างๆ
• อาการบาดเจ็บที่แขนขา;
• การปรากฏตัวของโรคติดเชื้อ;
• ระหว่างตั้งครรภ์
• ด้วยโรคหัวใจ
• หากมีพยาธิสภาพหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาท

กฎหลักสำหรับการนวดเท้า

เพื่อให้การนวดเท้าไม่เพียงน่าพอใจ แต่ยังเป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพด้วย คุณต้องดูแลสร้างบรรยากาศที่สบายที่สุด สิ่งสำคัญคือห้องที่จะทำการนวดต้องมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เนื่องจากในระหว่างเซสชั่นไม่ควรมีอาการหนาวสั่นหรือความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ ในบางกรณี ขาที่สองซึ่งไม่ได้นวดอาจแข็งตัว ดังนั้นจึงแนะนำให้คลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าห่ม

สามารถนวดเท้าและขาได้ทุกเวลาที่สะดวก โดยไม่มีข้อจำกัด ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากก่อนทำเล็บ เพราะช่วยผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด ระหว่างการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันหรือโลชั่นชนิดพิเศษได้เกือบทุกชนิด

ก่อนเริ่มทำหัตถการ จำเป็นต้องถูมือของคุณจนกว่ามันจะอุ่นขึ้น เพราะการสัมผัสด้วยนิ้วที่เย็นจัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

น้ำมันนวดเท้า

ในการเตรียมน้ำมันนวด คุณจะต้องใช้น้ำมันละหุ่ง (2 ช้อนชา) โจโจบา ถั่วเหลืองหรือน้ำมันมะกอก เพิ่มอีเธอร์ของมะกรูด, ดอกคาโมไมล์เยอรมัน, เจอเรเนียมหรือลาเวนเดอร์ (3-5 หยด)

ส่วนประกอบทั้งหมดผสมกันอย่างทั่วถึงและคำนวณปริมาณน้ำมันที่ได้รับในหนึ่งขั้นตอน สำหรับเท้าข้างหนึ่ง คุณจะต้องใช้ประมาณ 2 ช้อนชา กองทุน ระหว่างการนวด น้ำมันจะถูกทาลงบนฝ่ามือ ถูและกระจายทั่วฝ่าเท้า

ในระหว่างขั้นตอนจะเป็นประโยชน์ในการสูดดมกลิ่นหอมซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้เร็วขึ้นในขณะที่มีผลสงบในระบบประสาท หลังการนวดคุณต้องรอจนกว่าน้ำมันจะซึมเข้าสู่ผิวจนหมดจากนั้นจึงสวมถุงเท้าและประคบทิ้งไว้ตลอดทั้งคืน

เทคนิคการนวดฝ่าเท้า

หลังจากที่เท้าอุ่นขึ้นแล้ว จำเป็นต้องนวดแต่ละนิ้วแยกกัน และเคลื่อนจากบริเวณเล็บไปยังฐานได้อย่างราบรื่น เป็นสิ่งสำคัญที่การนวดและการนวดจะต้องระมัดระวังและแม่นยำเป็นอย่างยิ่ง ไม่เช่นนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสได้

มันได้รับการแก้ไขในตำแหน่งหนึ่งของเท้าหลังจากนั้นจะทำการนวด เป็นวงกลมนิ้วหัวแม่มือ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าผิวหนังที่เท้ามีความหนาไม่เท่ากัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่แรงกดควรแตกต่างกัน ดังนั้นในที่ที่ผิวค่อนข้างหยาบ การกดและนวดอาจเข้มข้นขึ้น และในพื้นที่อื่นๆ จะง่ายกว่าและนุ่มนวลกว่ามาก

ผิวหนังบริเวณส้นเท้าต้องการแรงกระแทกเป็นพิเศษ เนื่องจากบริเวณเหล่านี้มีความหนาที่สุด ดังนั้นการเคลื่อนไหวจึงควรแข็งแรงที่สุด

จากนั้นมือซ้ายจะถูกกดลงบนแผ่นรองพื้นและวางมือขวาไว้ที่ด้านบนของเท้าและกดด้วย จากนั้นทำการเคลื่อนไหวด้วยมือทั้งสองข้าง ในเวลาเดียวกันหมัดซ้ายออกแรงกดที่พื้นรองเท้าและถูบริเวณส่วนบนของเท้าด้วยฝ่ามือขวา

จากนั้นวางฝ่ามือขวาไว้บนฝ่าเท้าแล้วจับให้แน่นที่สุด จากนั้นวางมือซ้ายไว้ใต้ส้นเท้าและทันทีที่ร่างกายอยู่ในตำแหน่งนี้ คุณต้องค่อยๆ ดึงส้นเท้าเข้าหาตัวและเลื่อนเท้าสองสามครั้งสลับกันไปในทิศทางที่ต่างกัน นอกจากนี้เท้าได้รับการแก้ไขอย่างดีด้วยมือและปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งนี้คุณต้องนำนิ้วเท้าใหญ่สลับกัน ในเวลานี้จำเป็นต้องนวดเท้าเบา ๆ

ขอแนะนำให้เริ่มนวดและลูบจากด้านบนโดยยกเท้าขึ้นดังนั้นจึงสิ้นสุดที่ฐานของนิ้วเท้า จำเป็นต้องจับเท้าด้วยมือและกดหัวแม่ตีนเบา ๆ จากด้านล่าง จากนั้นทำการถูและลูบแบบแอคทีฟ ณ จุดนี้ มีความจำเป็นต้องเคลื่อนไหวซิกแซกและค่อย ๆ เคลื่อนจากส้นเท้าไปทางนิ้ว จากนั้นการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม พื้นรองเท้าถูกถูอย่างเข้มข้น

ด้วยเทคนิคนี้ คุณสามารถนวดเท้าด้วยภาวะ hypertonicity ได้

มือซ้ายอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือขวา ขอบส้นเท้าได้รับการแก้ไข จากนั้นจึงนวดฐานอย่างระมัดระวัง มือซ้ายยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมนั่นคือแก้ไขเท้า จากนั้นฐานของส้นเท้าจะพันรอบด้านหลัง และทำการนวด การเคลื่อนไหวซิกแซก จำเป็นต้องเคลื่อนไหวตั้งแต่กลางส้นเท้าจนถึงต้นหลังเท้า จากนั้นมือจะเคลื่อนไปข้างหน้าและจับเท้าจากด้านบนในขณะที่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเดียวกันต่อไปจนกว่าจะถึงฐานของนิ้วหัวแม่มือ

ด้วยเทคนิคนี้ คุณสามารถนวดเท้าที่บ้านได้อย่างอิสระ

จากนั้นคุณต้องจับเท้าทั้งสองข้างด้วยมือของคุณ เป็นเทคนิคการนวดเท้าที่ถูกต้อง นิ้วถูกนำมารวมกันและเคลื่อนไหวด้วยการแตะเบา ๆ โดยใช้แผ่นอิเล็กโทรดไปในทิศทางจากเท้าและไปทางข้อเท้า จากนั้นใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลม การนวดแบบนุ่มนวลรอบข้อเท้า

จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือจับเท้าไว้ด้านบนและพันรอบด้านล่างด้วยนิ้วที่เหลือ คุณต้องหาโพรงเล็กๆ ที่ตั้งอยู่ระหว่างเส้นเอ็นและใช้แรงกดเบาๆ ต้องพบช่องว่างที่คล้ายกันระหว่างนิ้วเท้าหลังจากนั้นจะนวดในลักษณะเดียวกัน

ด้วยมือขวาของคุณ คุณต้องจับส้นเท้าแล้วจับไว้เบา ๆ หลังจากนั้นจึงทำการจิบและนวดเบา ๆ นิ้วเท้าจะถูกนวด ขอแนะนำให้เริ่มนวดนิ้วจากฐาน จำเป็นต้องใช้นิ้วแต่ละนิ้วอย่างระมัดระวัง จิบ บิด และถูเบาๆ

ตามกฎแล้วการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างอ่อนโยนจะดำเนินการเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนการนวดเท้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องจับเท้าด้วยมือทั้งสองข้างและเริ่มลูบส่วนบนอย่างต่อเนื่องทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและเบา หากต้องการในระหว่างขั้นตอนคุณสามารถใช้น้ำมันนวดใด ๆ กลิ่นหอมที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเร็วขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในระหว่างการนวดมือและเท้าไม่ควรมีความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างขั้นตอนคุณต้องตรวจสอบความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง

นวดฝ่าเท้าต่อต้านเซลลูไลท์

หลังจากทาน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวแล้ว น้ำมันจะซึมลึกเข้าไปในเซลล์และมีผลในการรักษา คุณยังสามารถทำส่วนผสมและน้ำมันผสมต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย ขั้นตอนการนวดมีผลโทนิคและช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างสมบูรณ์ การนวดอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพราะเพื่อต่อสู้กับเปลือกส้ม คุณต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการและการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดส่งผลต่อโภชนาการ เนื่องจากคุณต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่กระตุ้นการก่อตัวของใต้ผิวหนัง ไขมันสะสม

การนวดที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมากสิ่งสำคัญคือทำตามคำแนะนำด้านบน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเรียนหลักสูตรการนวดเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการกดจุดที่อยู่บนฝ่าเท้า

เทคนิคการนวดเท้าที่บ้าน:

วันนี้เราจะเริ่มพูดถึงพระองค์ว่าเราสามารถทำได้เช่นกัน คนเดียวที่บ้าน

การนวดเท้า - ประโยชน์ของการกดจุดต่ออวัยวะ

การนวดเท้ามีประโยชน์อย่างไร? นอกเหนือจากนั้น นวดฝ่าเท้าน่าพอใจมากและมีผลการผ่อนคลายที่ค่อนข้างทรงพลังนอกจากนี้ยังบรรเทาความเหนื่อยล้าปรับปรุงการนอนหลับกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว ที่แขนขา ที่ฝ่าเท้าอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น จุดที่ใช้งานทางชีวภาพ , การกด, การกด, การถู ซึ่งสามารถส่งผลทางอ้อมต่ออวัยวะภายในเกือบทั้งหมด

แม้จะไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ใด ๆ ก็ตาม บุคคลสามารถเพียงแค่สัมผัสเท้าของเขา เพื่อค้นหาจุดที่เจ็บปวด ... เหล่านี้คือ จุดไม่สบายและสัญญาณความเจ็บปวดค่อนข้างรุนแรงว่าเรามีปัญหากับร่างกายบ้าง หลังจากปรึกษาตารางซึ่งจะอยู่ท้ายบทความด้วยการคาดการณ์ที่กำหนดไว้ของจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ เราสามารถ:

1. ให้ความสนใจกับอวัยวะนี้มันอาจจะยังไม่เจ็บจุดฉายบนเท้าตอบสนองเร็วกว่ามาก

2. เริ่มนวดจุดที่เจ็บปวดบนฝ่าเท้า ส่งผลสะท้อนต่ออวัยวะที่เป็นโรคและช่วยให้เคลื่อนไหวมากขึ้น

วิธีการนวดฝ่าเท้า

ขั้นตอนการนวดเท้าใช้เวลาไม่มาก แต่ถ้าทำเองอาจใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง ตั้งแต่หลัก ผลการนวดเท้าผ่อนคลายแนะนำให้ทำก่อนนอน

เริ่มจุด นวดเท้าที่บ้านตามด้วยอุ่นด้วยน้ำอุ่น จากนั้นถูฝ่าเท้าให้แดงอย่างแรง

มาเตรียมครีมกัน ไม่ว่าใครก็ตาม แม้แต่เด็ก แม้ว่าในทางปฏิบัติ บอกได้เลยว่าเพื่อให้การนวดเท้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็คุ้มค่าที่จะลองทานบ้าง อุ่นเครื่องครีม เช่น มัสตาร์ด พริกไทย โทนิคนวด

เริ่มนวดเท้าด้วยการถูอย่างแรงทั่วๆ ไปของเท้าทั้งหมด

หลังจาก 1-2 นาที ไปที่ นิ้วเท้า. เราให้นิ้วเท้าแต่ละนิ้วถูเป็นวงกลมโดยงอไปในทิศทางเดียวและอีกข้างหนึ่ง ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้จากการงอนิ้ว เมื่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบางส่วนแทบไม่ทำงาน พวกเขาจะให้ความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพยายามโหลด ดังนั้น ค่อยๆ กระทบและค่อยเป็นค่อยไปอีกครั้ง

ดังที่คุณเห็นจากตาราง แผ่นนิ้วและฐานของนิ้วเท้ามีโซนสะท้อนกลับที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะที่อยู่ในศีรษะ (ตา, หู, ฟัน, จมูก, ไซนัสและสมอง) ดังนั้นการให้ความสนใจกับนิ้วมือเป็นอย่างมากเราจึงกระตุ้นกระบวนการคิดและปรับปรุงการป้องกันโรคหวัด

โดยหลักการแล้วตั้งแต่วัยเด็กเรารู้ว่าเราเปียก (แช่แข็ง) เท้าของเรารอให้เป็นหวัด ... ความรู้นี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าด้วยโรคหวัดเราทะยานขาด้วยมัสตาร์ดห่อมันสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่อบอุ่น และถ้าจู่ๆ เราตัดสินใจที่จะสงบสติอารมณ์ เราก็จะเดินเท้าเปล่าอย่างกล้าหาญ

ด้วยจำนวนนิ้วที่พวกเขาแยกแยะ ช่องพลังงานห้าช่องที่กระจายไปทั่วเท้า. ด้วยแรงกด ทางเดินที่แข็งแกร่งพร้อมการเคลื่อนไหวแบบสั่นจากกลางเท้าถึงโคนนิ้ว การฟื้นฟูสมดุลของพลังงานในร่างกายจะเกิดขึ้นทีละน้อย ด้วยการพัฒนาที่ดีของจุดต่างๆ ของเส้นเหล่านี้ การไหลของพลังงานผ่านช่องทางเหล่านี้จึงดีขึ้นและขยายตัว

คุณสามารถนวดเท้าให้ตัวเองได้ ให้เพื่อน คู่หู พูดกัน

การนวดขาของเด็กก่อนเข้านอนมีประโยชน์มาก แม้กระทั่งสำหรับทารก มันบรรเทา ผ่อนคลาย และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น และถ้าทารกมีเท้าแบนหรือพระเจ้าห้ามความผิดปกติของเท้าก็จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการนวด

เพื่อนของคุณจะขอบคุณเช่นกัน โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ขาของพวกเขาจะบวมและเจ็บในตอนเย็น และคุณสามารถช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดจากการกระทำของคุณ

ถามบ่อย นวดเท้าอย่างไร?

แต่ในความเป็นจริง ไม่มีผลผิดพลาด เทคนิคต่าง ๆ เพียงช่วยให้มีอิทธิพลต่อจุดที่ใช้งานทางชีวภาพได้อย่างแม่นยำมากขึ้น แต่แม้ว่าคุณจะไม่รู้อย่างอื่น และคุณไม่ได้เข้าใจเทคนิคการนวดทั้งหมด หยุดไม่แน่ใจ !

เริ่มต้นเล็ก ๆ สัญชาตญาณของคุณสามารถให้บริการในเรื่องนี้และความเจ็บปวดของจุดบนฝ่าเท้าของคุณจะช่วยได้อย่างแน่นอน

จุดที่ใช้งานบนเท้า - การโต้ตอบกับอวัยวะ

และในภายภาคหน้า ตารางแสดงเส้นโครงของจุดสำคัญเหล่านี้ที่ฝ่าเท้า (คลิกที่ภาพเพื่อขยาย)

แม้แต่การกระแทกสั้นๆ หนึ่งหรือสองนาทีบนจุดที่เจ็บปวดของเท้าก็สามารถกระตุ้นอวัยวะที่สอดคล้องกับมันได้ เริ่มการฟื้นตัว

นวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าทำให้เกิดกลไกการรักษาตัวเองได้ แน่นอน หากละเลยสถานการณ์ วิธีนี้จะไม่สามารถรักษาโรคร้ายแรงได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในวัยเด็ก เมื่อยังไม่มีอาการของโรค และประเด็นคือ เท้าเจ็บแล้วโดยบอกว่ากระบวนการนิ่งเกิดขึ้นและพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้น

นวดเท้า - วิดีโอ

สำหรับผู้ที่เข้าใจข้อมูลในวิดีโอได้ดีขึ้น ตัวอย่างการนวดเท้า:

สำหรับฉันฉันจะกลับไปนวดเท้ามากกว่าหนึ่งครั้งในบทความของฉันเพราะไม่ใช่ทุกอวัยวะที่มีให้สำหรับการกระทำที่เป็นอิสระจะอุดมไปด้วยจุดสะท้อนกลับ

การนวดเท้ามีผลการรักษาพร้อมกับความรู้สึกสบาย บนพื้นผิวของเท้า เจ็ดหมื่นคะแนนเรียกว่าโซนสะท้อนกลับเมื่อสัมผัสกับการทำงานของอวัยวะภายในได้รับการแก้ไข แต่ประโยชน์ของการนวดเท้าไม่ได้ จำกัด เพียงสิ่งนี้:

1. ป้องกันอาการทางประสาท บรรเทาความตึงเครียดทางประสาทที่สะสมในระหว่างวัน

2. ฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานโดยไม่ทำให้ระบบประสาทตื่นตัวมากเกินไป

3. ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนล่างเป็นปกติ

4. รักษากล้ามเนื้อ

เพื่อประโยชน์ทั้งหมด การนวดเท้ามีทั้งข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

การนวดเท้า: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

แพทย์แนะนำให้ใส่ใจกับการนวดเท้า โดยเฉพาะเท้า ในกรณีที่ระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติ ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การป้องกันและกำจัดโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน และเพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารและไตอย่างเหมาะสม การนวดเท้าช่วยเรื่องความเครียด โรคซึมเศร้า ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการคลื่นไส้ และแก้ปัญหาการเจริญพันธุ์

การนวดเท้าช่วยกระตุ้นโซนสะท้อน ดังนั้นการนวดนี้จึงไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์ โรคหัวใจที่ซับซ้อน และโรคผิวหนัง เส้นเลือดขอดหรือการเกิดลิ่มเลือดอุดตันไม่ใช่ข้อห้ามโดยตรง แต่เป็นปัญหาที่ต้องให้ความสนใจ

การนวดเท้า: เทคนิคและเทคนิคพื้นฐาน

ขั้นตอนการนวดเท้าช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ฟื้นฟูความแข็งแกร่ง และฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์

การนวดเท้ามีหลายประเภท: การนวดหน้าและหลังขา การกดจุด การนวดแผนไทย จีน และการนวดเท้าอื่นๆ

เทคนิคบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษและทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ในขณะที่เทคนิคอื่นๆ จะใช้ได้เฉพาะในสถานอาบอบนวดเท่านั้น

เทคนิคการนวดเท้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ:

1. การกดจุด

การกดจุดมาจากทิศตะวันออกซึ่งถือว่าเป็นวิธีการรักษาความเจ็บป่วยทุกประเภท ที่เท้าของบุคคลเป็นแผนที่ของอวัยวะภายในซึ่งช่วยขจัดโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกันเมื่อสัมผัสกับจุดที่ถูกต้อง

การกดจุดที่ขาช่วยรักษาอาการปวดหัว ขจัดความตึงเครียดทางประสาทและการนอนไม่หลับ มันบรรเทาอาการบวมที่ขาและเหมาะสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำและผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันบนเท้า

2. นวดแผนไทย

เทคนิคการนวดแผนไทยมาจากอินเดีย สาระสำคัญของมันคือการกำหนดกระแสพลังงานที่เชื่อมต่ออวัยวะของมนุษย์และจุดที่สอดคล้องกันบนฝ่าเท้า การรักษาเกิดขึ้นโดยการกระตุ้นบริเวณที่หมดพลังงานที่มีปัญหาซึ่งต้องการความแข็งแรงใหม่สำหรับการฟื้นฟู

3. นวดแผนจีน

จากแพทย์แผนจีนโบราณได้มีเทคนิคที่หมอนวดทำหน้าที่ในหกสิบสองจุดที่จำเป็นในระหว่างการนวด นอกจากนี้ การนวดแผนจีนยังใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การถู การกด และการลูบ

4. นวดเท้าเพื่อเท้าแบน

ขั้นตอนการนวดบำบัดเท้าแบนใช้เวลาน้อยกว่าสิบนาที หลักสูตรเต็มรูปแบบประกอบด้วยสิบสองขั้นตอน

นวดเท้าแบนทั้งที่ขาและหลังส่วนล่าง นักนวดบำบัดเริ่มเซสชั่นโดยใช้ปลายนิ้ว ค่อยๆ เคลื่อนไปที่ขาส่วนล่าง และจบลงด้วยการนวดเท้า

5. นวดกดจุดสะท้อน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและจัดระเบียบระบบประสาทของมนุษย์ เท้าถูกนวดโดยเปลี่ยนแรงกดจากแรงเป็นอ่อนและจากอ่อนเป็นแรง

เทคนิคการนวดเหล่านี้ต้องใช้ประสบการณ์อย่างมาก ดังนั้นจึงมีเฉพาะในสถานอาบอบนวดเท่านั้น พิจารณาการนวดที่ซับซ้อนน้อยกว่าที่สามารถทำได้ที่บ้าน

วิธีการนวดเท้า: ลำดับของการกระทำ

ไอ คลาสสิค นวดเท้า

1. การนวดอยู่ในตำแหน่งแนวนอนที่ด้านหลังหรือบนท้อง (ควรอยู่ที่ท้อง) วางลูกกลิ้งยางยืดหรือหมอนแข็งขนาดเล็กไว้ใต้ฝ่าเท้า

2. การนวดเท้าเริ่มต้นด้วยการลูบ หมอนวดที่มีฝ่ามือตั้งตรงจะเคลื่อนไหวเบา ๆ ไปในทิศทางจากข้อเท้าถึงข้อเข่า (ตามการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง)

3. เมื่อเสร็จสิ้นการลูบไม่เกินสี่ครั้ง หมอนวดจะดำเนินการถู: การนวดจะดำเนินการอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้นและด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น เป็นเวลาสามนาที การลูบและการถูจะสลับกัน ในขณะที่หลังจากการถูหนึ่งครั้ง จะมีการลูบสองครั้ง

4. หลังจากถูแล้วการนวดจะเริ่มขึ้น ช่วยส่งผลต่อปลายประสาท เมื่อนวดจะมีการเคลื่อนไหวไปตามกระแสน้ำเหลือง กระบวนการนวดจะถูกแทนที่ด้วยการลูบเหมือนตอนถู

ระยะเวลาและความเข้มข้นของการนวดจะแตกต่างกันไปตามวัตถุประสงค์ของการนวด แต่โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาห้านาที

5. นวดปลายขาส่วนล่างด้วยการเขย่าเบา ๆ (หรือแรงสั่นสะเทือน)

6. หลังจากนวดหน้าแข้งแล้ว นักนวดบำบัดจะนวดเอ็นร้อยหวายซึ่งอยู่เหนือส้นเท้า เวลาในการนวดคือ 30 วินาที - หนึ่งนาที

7. หมอนวดดำเนินการนวดเท้าด้วยตัวเอง ในการนวดจะใช้ขอบฝ่ามือด้านหลังข้อนิ้วและนิ้วหัวแม่มือ หมอนวดทำการเคลื่อนไหวสองประเภทตามลำดับ: ตามยาวและแบบวงกลม การนวดไม่เพียงแต่จะกระทบกับพื้นผิวด้านข้างและด้านในของเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงด้านนอกด้วย

แต่ละนิ้วถูกนวดแยกกัน ในขณะที่ยกขาและจับน้ำหนักด้วยมือเดียว (เว้นแต่จะใช้ลูกกลิ้งหรือหมอนพิเศษ) ข้อเท้าถูกนวดในแต่ละด้านและเมื่อสิ้นสุดการนวดการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟของข้อต่อจะดำเนินการด้วยมือของหมอนวด: การหมุนและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

8. ในลำดับเดียวกัน การกระทำจะดำเนินการในเลกที่สอง

จุดประสงค์ของการนวดจะสะท้อนถึงความเข้มข้นและระยะเวลาขององค์ประกอบแต่ละอย่าง

การนวดโทนนิ่งต้องใช้ความเร็วและการเคลื่อนไหวที่รุนแรง ในเวลาเดียวกัน ระยะเวลาของการนวดจะลดลงเหลือสิบนาทีสำหรับขาแต่ละข้าง และเทคนิคการนวดและการเขย่าต้องได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น

การนวดผ่อนคลายต้องใช้เวลา - 20 นาทีสำหรับขาแต่ละข้าง การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลไม่เร่งรีบและการถูอย่างทั่วถึง สิ่งนี้นำไปสู่การขจัดความเหนื่อยล้าด้วยการกระตุ้นกระบวนการยับยั้งในระบบประสาท

II นวดหลังขา

1. หมอนวดวางฝ่ามือพาดข้อเท้า มือเคลื่อนไปตามขาท่อนล่างไปที่ต้นขาพร้อมกัน จากนั้นกลับไปที่ข้อเท้าที่ด้านข้างของขา การเคลื่อนไหวซ้ำสามครั้ง

2. ฝ่ามือที่ข้อเท้าหมอนวดทำการเคลื่อนไหวที่ทับซ้อนกันในรูปแบบของครึ่งวงกลมถูขาและขยับขาขึ้นสองเซนติเมตรในแต่ละครั้ง หลังจากนั้นมือกลับไปที่ข้อเท้า

3. หมอนวดนวดน่องทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือ แรงกดจะค่อยๆเพิ่มขึ้น หมอนวดค่อย ๆ เคลื่อนเข้าหาโพรงในร่างกายแบบป๊อปไลท์ แล้วกลับมาที่ความเร็วเท่าเดิม

4. ที่กึ่งกลางน่อง ใช้นิ้วกดราวกับว่ากล้ามเนื้อจะถูกแบ่งออก ดังนั้นจึงมีการเลื่อนขึ้นที่ขาส่วนล่างถึงเข่าหลังจากนั้นจึงทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง

5. หมอนวดทำให้โพรงในร่างกายเรียบขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเป็นวงกลม

6. ด้านหลังของต้นขาถูกับฐานของฝ่ามือด้วยการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ

7. ในทิศทางจากบนลงล่าง นักนวดบำบัดจะนวดกล้ามเนื้อ เมื่อไปถึงโพรงในร่างกายแบบ popliteal แล้วตรงกลางต้นขาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิมและทำซ้ำขั้นตอน

8. ในทำนองเดียวกันคาเวียร์ก็ถูกนวด

9. ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นักนวดบำบัดจะยกหน้าแข้งของผู้ที่ถูกนวดจนเกิดมุมฉากระหว่างหน้าแข้งกับต้นขา จากนั้นจับข้อเท้า ยกขาขึ้นและค่อยๆ ลดระดับลงสู่ตำแหน่งเดิม

10. ขาที่นวดงอเข่า หมอนวดใช้มือบีบข้อเท้าแล้วเคลื่อนไปที่หัวเข่าด้วยการผลักทีละน้อย สิ่งสำคัญคือขายังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม

11. ขายังงออยู่ นักนวดจะยกขึ้นและจับข้อเท้าแล้วค่อยๆ หมุนไปทางขวาและซ้าย

12. หมอนวดแก้ไขหลังส่วนล่างด้วยมือเดียวและอีกข้างกดขาที่นวดไปที่ก้นหลังจากนั้นเขารองรับขาในแนวตั้ง

13. หมอนวดจับเท้าด้วยมือแล้วค่อยๆหมุนเพื่อให้นิ้วเงยหน้าขึ้น การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างช้าๆและราบรื่น

14. ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันหมอนวดวางมือบนนิ้วเท้าของผู้ที่กำลังนวดแล้วค่อยๆดึงเท้าลง หลังจากนั้นขาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม

15. หมอนวดบีบคาเวียร์เล็กน้อยระหว่างนิ้วมือแล้วเคลื่อนเข้าหาต้นขาจากด้านในและจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม - จากด้านนอก

16. หมอนวดกำมือแน่นแล้วแตะน่องและต้นขาจากด้านนอกและด้านใน

17. ด้วยหลังมือหมอนวดจะผ่านโซนเดียวกับในระยะก่อนหน้าด้วยหมัดของเขา

18. ใช้หลังมือ หมอนวดจะตบน่องและต้นขา

19. ในตอนท้ายหมอนวดจะเคลื่อนไหวด้วยมืออย่างราบรื่นโดยปรับผิวให้เรียบตั้งแต่ข้อเท้าถึงส่วนบนของต้นขา

III นวดหน้าขา

1. ในท่าเริ่มต้น ผู้ถูกนวดจะนอนหงาย ขาของเขาเหยียดตรงถึงระดับเข่าของนักนวดบำบัด

2. มือของนักนวดบำบัดวางอยู่บนข้อเท้าโดยใช้นิ้วชี้ไปที่หัวเข่าและเคลื่อนไปที่ต้นขาด้านบนอย่างราบรื่น ในทิศทางตรงกันข้าม แขนจะเคลื่อนไปตามส่วนด้านข้างของขา

3. นิ้วของนักนวดบำบัดปิดอย่างแน่นหนาทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากด้านในของข้อเท้าเขาค่อยๆเคลื่อนไปที่หัวเข่าแล้วกลับไปที่ข้อเท้าอีกครั้ง การเคลื่อนไหวเดียวกันนั้นถูกประมวลผลจากภายนอก

4. หมอนวดทำการบีบขาท่อนล่างและน่อง บีบผิวหนังระหว่างช่วงนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทั้งสองข้าง ค่อยๆ เคลื่อนเข้าหากระดูกสะบ้าหัวเข่า

5. นวดเนื้อเยื่อบริเวณหัวเข่าด้วยนิ้วหัวแม่มือและนวดกล้ามเนื้อด้านบน ด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและอิสระ หัวเข่าจะเรียบขึ้น

6. มือของนักนวดบำบัดอยู่เหนือเข่าแล้วนวดขาด้วยแรงกดเป็นวงกลม

7. หมอนวดนวดกล้ามเนื้อสะบ้าโดยใช้โคนฝ่ามือ ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวจะดันเนื้อเยื่อขึ้นเล็กน้อย

8. นวดส่วนต้นขาด้านนอกของฝ่ามือ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยความกดดัน หลังจากนั้นหมอนวดที่มีการเคลื่อนไหวที่ราบเรียบจะเคลื่อนตัวไปตามขาส่วนล่างและข้อเท้าถึงเท้า เท้าถูกพันรอบมือและค่อยๆ นวดไปที่ปลายนิ้ว

9. หมอนวดใช้นิ้วนวดเนื้อเยื่อจากต้นขาถึงขาส่วนล่าง

10. ด้วยหมัดเบา ๆ นักนวดบำบัดจะผ่านไปตามด้านในของต้นขาและขาส่วนล่าง

11. นวดต้นขาทั้งสองข้างด้วยการเคาะที่ด้านนอกของฝ่ามือ

12. หมอนวดจะนวดบริเวณด้านในของขาส่วนล่างและต้นขาโดยการตบหลังมือ

13. ก่อนสิ้นสุดการนวด ขาจะลูบไล้ไปตามความยาวทั้งหมดจนถึงปลายนิ้วอย่างนุ่มนวล

วางเท้าของคุณบนผ้าขนหนูเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำมันนวดเปื้อนบนพื้นผิวการทำงานของคุณ

ก่อนการนวด ให้เท้าของคุณผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อน เติมน้ำมันหอมระเหยหรือโฟมเหลวลงในน้ำหากต้องการ

หลังจากแช่น้ำแล้ว ให้เช็ดความชื้นที่เหลืออยู่ออกจากเท้าของคุณ การเช็ดเพิ่มเติมจะช่วยให้เท้าผ่อนคลาย

เอฟเฟกต์เพิ่มเติมจะช่วยให้เช็ดขาด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ

สำหรับการนวดเท้า ให้เลือกโลชั่นหรือครีมที่เหมาะกับคุณ โลชั่นจะดีกว่าสำหรับการทำงานกับผิวที่หยาบกร้าน เติมน้ำมันหอมระเหยสองหรือสามหยดลงในครีม

ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยสำหรับนวดเท้านั้นใช้น้ำมันอัลมอนด์ยูคาลิปตัสและลาเวนเดอร์

การนวดจะช่วยเพิ่มความสุขหากครีมหรือน้ำมันอุ่นขึ้นเล็กน้อย

การผ่อนคลายเพิ่มเติมจะได้รับจากดนตรีและกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์ภายในห้องพัก

ระหว่างการนวด ขาแต่ละข้างจะได้รับเวลาเท่ากัน ความไม่สมดุลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก

เพื่อการผ่อนคลาย ให้ใช้เทคนิคการนวดที่ช้าและอ่อนโยน

เคลียร์ความคิดและผ่อนคลาย

อย่าทาผลิตภัณฑ์นวดลงบนผิวหนังมาก ๆ เพื่อป้องกันมือลื่น

หัวเข่าไม่ตึงระหว่างการนวดเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิต

หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

เพื่อกำจัดความหนักและปวดที่ขา ให้ใช้ครีมอุ่นๆ ก่อนเริ่มนวด

ขา, ขา, คุณทำให้มึนเมาหรือรองเท้าง่ายขึ้น? ดังนั้นหรืออะไรทำนองนั้น ฉันต้องการพลิกขาของฉันในตอนเย็น ซึ่งรับภาระหนักทั้งระหว่างทำงานและระหว่างพัก

ไม่ว่าเราจะนั่งทำงานทั้งวันที่โต๊ะทำงาน และในตอนเย็นบนเก้าอี้นวมหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าเราจะยืนที่เคาน์เตอร์ รีบรายงาน หรือสอนเรื่องเบาๆ ที่คณะกรรมการโรงเรียน , ขาเราแน่น

ด้วยเหตุนี้ในตอนเย็นพวกเขาจึงถูกล่ามโซ่ด้วยกุญแจมือเหล็ก บวมและ "ปฏิเสธ" อย่างราบเรียบเพื่อทำหน้าที่ของพวกเขาด้วยความเร็วที่จำเป็น

ยิ่งกว่านั้นเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขา "ได้โปรด" ด้วยเครือข่ายเส้นเลือดบวมที่กว้างขวางซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ความน่าดึงดูดใจของขาแย่ลงเท่านั้น แต่ยังคุกคามปัญหาสุขภาพโดยทั่วไป

การนวดเท้าที่บ้านหรือร้านเสริมสวยจะช่วยหลีกเลี่ยงตอนจบดังกล่าว วิธีการนวดเท้าที่บ้าน? โดยคำนึงถึงความแตกต่าง เช่น น้ำหนัก อายุ สุขภาพ และทัศนคติส่วนตัวต่อการลูบไล้ การบีบนิ้ว และการลูบ

นวดเท้าทำอย่างไร?

ในการทำ acupressure ของขา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคและพื้นฐานของขั้นตอนนี้ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งว่าในระหว่างขั้นตอน ผู้ที่ได้รับจะไม่นั่ง แต่นั่งสบายบนโซฟา โซฟา หรือเตียง

ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อขาจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ดังนั้นคุณจึงต้องแน่ใจว่าร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

สิ่งนี้อำนวยความสะดวกอย่างดีโดยขั้นตอน พวกมันไม่ได้รวมกันไม่ดีและสามารถดำเนินการแบบคู่ขนานได้ เอฟเฟกต์จะสูงขึ้นอย่างแน่นอน

ควรถอดเครื่องประดับที่รัดแน่น รวมทั้งเสื้อผ้าและถุงเท้าที่คับมากด้วย เราไม่ได้พูดถึงความสะอาดของเท้า - ทุกคนควรรู้และสังเกตสิ่งนี้

เทคนิคการเตรียมตัว

มือคุณเย็นไหม? คุณต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยการถูฝ่ามือเข้าหากันอย่างเข้มข้น การสัมผัส "หยาด" กับร่างกายจะไม่เพียงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังกระตุ้นการบีบตัวของหลอดเลือดในผิวหนังซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก

ขั้นต่อไปคือการทำให้พื้นผิวของขาแต่ละข้างอุ่นขึ้นทีละน้อยโดยใช้จังหวะที่กดเบา ๆ