มีกี่คนในกองทัพที่มีส่วนร่วมในการฝึกร่างกาย มาตรฐานในกองทัพ : ข้อกำหนดการฝึกกายภาพสำหรับทหารกลุ่มต่างๆ

ทักทายผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์และกีฬาที่มีสุขภาพดี!

ลักษณะเด่นของกองกำลังพิเศษทั้งหมดในโลกคือการฝึกร่างกายของบุคลากรทางทหาร บุคลากรทางทหารต้องผ่านมาตรฐานทางกายภาพอะไรบ้างเพื่อที่จะเข้าไปในโครงสร้างของหน่วยพิเศษของกองทัพของประเทศต่างๆในโลกและตำรวจ

มาตรฐานทางกายภาพของบุคลากรทางทหารในประเทศต่างๆ ของโลก

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับข้อกำหนดด้านสมรรถภาพทางกายของกองกำลังพิเศษหรือสำหรับการเข้ารับราชการ โปรดดูบทความเหล่านี้ ประเทศอื่นเสนอให้ผู้สมัครสอบผ่านคนใดบ้าง โดยไม่คำนึงถึงอายุ และมาตรฐานสำหรับผู้หญิงแตกต่างกันอย่างไร

ฉันจะเริ่มต้นเรื่องราวของฉันกับการแบ่งแยกของอิสราเอล ฉันคิดว่าเพื่อนร่วมชาติของเราจำนวนมากรับใช้ที่นั่น และพรมแดนของรัฐถูกโจมตีจากภายนอก ดังนั้นการฝึกอบรมจึงต้องอาศัยความทุ่มเทและการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องจากกองทัพ

"ยามาม"

กองกำลังพิเศษกองทัพบก. บุคลากรทางทหารที่มีอายุการใช้งานอย่างน้อย 3 ปีอายุไม่เกิน 25 ปีจะรับเข้าแถว

กฎระเบียบทางกายภาพ

การฝึกหน่วย SWAT รวมถึงการวิ่งบนหลังคา การปีนท่อระบายน้ำ และการต่อสู้กับสุนัขอารักขา

"เซียธาน ฟีอันโนกลัค แอน แอร์ม"

กองกำลังพิเศษของกองกำลังติดอาวุธของไอร์แลนด์ "Sciathan Fiannoglach an Airm" (ในการแปล - ปีกของทหารพราน) คำขวัญของการก่อตัวของทหารนี้คือคำว่า - "ความบริสุทธิ์ของหัวใจของเรา ความแข็งแกร่งของมือของเรา ภาระผูกพันตามสัญญาของเรา”

มาตรฐานการฝึกพลทหารมีดังนี้

เมื่อสิ้นสุดการทดสอบเบื้องต้น ผู้สมัคร 15% ยังคงอยู่ในอันดับ

มาตรฐานทางกายภาพสำหรับบุคลากรทางทหาร

"เดลต้า"

US Army Operations Detachment อายุของผู้สมัครตั้งแต่ 22 ถึง 35 ปี เกณฑ์ทหาร 4 ปี ยศจ่าสิบเอก นายทหารยศกัปตันหรือพันตรี โดดร่มหลายสิบหลัง สุขภาพแข็งแรง ไม่มีจุดโทษ จิตใจมั่นคง การคัดเลือกเบื้องต้นรวมถึงการฝึกกายภาพทั่วไปและการเดินขบวนแบบบังคับ

KAMPFSCHWIMMER

นักว่ายน้ำต่อสู้ชาวเยอรมัน คำขวัญ KAMPFSCHWIMMER คือ "เรียนรู้วิธีทนทุกข์โดยไม่บ่น" อาสาสมัครอายุต่ำกว่า 33 ปี ทหารสัญญาจ้างที่ต้องการรับใช้กองกำลังพิเศษใต้น้ำอย่างน้อย 4 ปี กำลังเตรียมพร้อมสำหรับหน่วยพิเศษนี้ การทดสอบสมรรถภาพทางกายสำหรับพลเมืองเยอรมันรวมถึง

สำหรับแต่ละรายการที่ทำเสร็จ นักสู้จะได้รับหนึ่งคะแนน

"หน่วยลาดตระเวน 10" ของกองทัพสวิส

ออกแบบมาเพื่อปกป้องสิ่งอำนวยความสะดวกหลักในประเทศ ปกป้องพลเมืองในกรณีที่เกิดภัยคุกคาม การดำเนินการโดยตรง วิธีการทำสงครามที่แปลกใหม่

ข้อกำหนดด้านสมรรถภาพทางกายที่มีคุณสมบัติขั้นต่ำสำหรับผู้สมัคร

ไม่มีการจำกัดอายุ

กลุ่มลาดตระเวน "Recces" กองกำลังพิเศษของสาธารณรัฐแอฟริกาใต้

การทดสอบทางจิตวิทยาก่อนการฝึกทางกายภาพ โดยมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากความไม่มั่นคงทางจิต ผู้สมัครจะถูกลบออก

อย่าลืมเข้าร่วมหลักสูตรการฝึกกระโดดร่มระหว่างทางเดินและการทดสอบพวกเขาไม่ได้นอนและไม่กินเป็นเวลาหลายวัน

กองทหารคอมมานโดที่ 2 ของออสเตรเลีย

คำขวัญประจำหน่วยคือ "ไม่มีคำเตือน"

ตารางมาตรฐานกายภาพ

เช่นเดียวกับหน่วยรบพิเศษอื่น ๆ ในกองทัพออสเตรเลีย เฉพาะอาสาสมัครที่มีประสบการณ์การรับราชการทหารเท่านั้นที่จะมาที่นี่ได้ ปีละสองครั้ง คุณสามารถลองเข้ากรมทหารชั้นยอดได้ การทดสอบทางกายภาพใช้เวลา 24 ชั่วโมง

คำสั่งกองกำลังปฏิบัติการพิเศษ (CANSOFCOM)

รับสมัครชาวแคนาดาผ่านมาตรฐานทางกายภาพในสองขั้นตอน วันแรก - รถรับส่ง

วันที่สอง

"เอสเอเอส"

หน่วยพิเศษของ British Army เมื่อเข้ารับราชการแล้วต้องมีประสบการณ์ด้านการทหาร การฝึกจิตและการทหารที่ดีเยี่ยม อายุ 25 -30 ปี

"จีเอสจี-9"

หน่วยพิเศษตำรวจเยอรมัน อายุสำหรับผู้สมัครระดับอุดมศึกษาคือ 18-24 ปี สัญชาติของเยอรมนีหรือประเทศในสหภาพยุโรป ความรู้ภาษาต่างประเทศภาคบังคับ คุณต้องมียศว่ายน้ำ

"หน่วยปฏิบัติการพิเศษของกองกำลังภาคพื้นดินของ PLA"

เช่นเดียวกับกองกำลังพิเศษอื่น ๆ ของกองทัพของประเทศต่างๆ ในโลก ชาวจีนให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกกายภาพ การต่อสู้ทางกายภาพ รวมถึงเทคนิคการต่อสู้แบบไม่มีอาวุธ บุคลากรทางทหารประจำและเกณฑ์ทหารอายุ 18 ถึง 32 ปีได้รับการยอมรับให้เข้าประจำการ

GROM

การเกณฑ์ทหารในโปแลนด์เพื่อวัตถุประสงค์พิเศษ ทหารเกณฑ์และทหารที่ประสงค์จะเข้าประจำการในกองกำลังพิเศษนี้ จะต้องมีสุขภาพและจิตใจที่อดทน ผู้สมัครอายุ 24-30 ปี มาตราฐานทางกายภาพ ได้แก่

กองกำลังพิเศษ "Navy SEALs" ของกองทัพสหรัฐฯ

การออกกำลังกายแบบกายภาพเป็นไปทีละอย่างโดยมีช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับการพักผ่อนสั้น ๆ

เหล่านี้เป็นมาตรฐานทางกายภาพที่บุคลากรทางทหารและผู้สมัครรับราชการทหารในประเทศต่าง ๆ ของโลกจำเป็นต้องผ่านเพื่อที่จะได้เป็นนักสู้ของหน่วยพิเศษชั้นยอด แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ ทำความรู้จักกับเพื่อนและคนรู้จักของคุณในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

เราคุ้นเคยกับมาตรฐานด้านกีฬามาตั้งแต่สมัยเรียน เมื่อจำเป็นต้องแสดงระดับสมรรถภาพทางกายในบทเรียนพลศึกษาหรือการแข่งขันในเมือง อย่างไรก็ตาม กีฬาส่วนใหญ่มีมาตรฐาน: ในการยกน้ำหนัก นักกีฬายกน้ำหนักกี่น้ำหนัก ในการชกมวย จำนวนการมีส่วนร่วมและชัยชนะถูกนำมาพิจารณา แต่สำหรับเรา พลเมืองธรรมดา มาตรฐาน เพราะการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญ

เราเชื่อมโยงกับการวิ่งมากที่สุด: เราผ่านมาตรฐานในมหาวิทยาลัย โรงเรียน กองทัพบก กระทรวงมหาดไทย และตอนนี้การรู้มาตรฐานของ TRP ซึ่งเพิ่งเปิดตัวไปก็มีประโยชน์

วิ่ง 1 กิโลเมตร มาตรฐานสำหรับนักเรียน

มาตรฐานสำหรับเด็กนักเรียนถูกกำหนดจากมุมมองของการวิเคราะห์เท่านั้น ช่วยให้คุณวิเคราะห์สภาพร่างกายทั่วไปของนักเรียน ให้คุณเลือกเด็กบางคนที่จะเป็นตัวแทนของสถาบันการศึกษาในเมือง หรือแม้กระทั่งในการแข่งขันระดับภูมิภาค นอกจากนี้ การทดสอบภาคบังคับยังเป็นมาตรฐานสำหรับ TRP ดังนั้นครูพลศึกษาจึงต้องยกระดับตัวบ่งชี้สำหรับการฝึกกีฬาโดยทั่วไป

อีกอย่าง มาตรฐานสำหรับการวิ่งครั้งนี้เปิดตัวตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เท่านั้นและยิ่งชั้นเรียนสูงความต้องการก็จะยิ่งสูงขึ้น ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของตารางดังกล่าวมีการนำเสนอตัวบ่งชี้สำหรับเด็กผู้ชาย:

สำหรับเด็กผู้หญิงแม้ว่าเกณฑ์ขั้นต่ำจะลดลง แต่ข้อกำหนดก็ไม่แตกต่างกันมาก

อย่างไรก็ตาม ด้วยผลงานที่ยอดเยี่ยม ชายหนุ่มหรือเด็กหญิงทุกคนสามารถเล่นกีฬาบางอย่างได้ นี่จะไม่เพียงแต่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับชายหนุ่มอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ในหมวดกีฬา คุณสามารถเป็นโค้ชหรือหางานในหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายได้อย่างง่ายดาย หมวดหมู่ดังกล่าวจะไม่ฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอน ประเภทที่ 3 กำหนดให้กับเด็กชายและเด็กหญิงอายุไม่เกิน 14 ปี ประเภทที่สอง - ไม่เกิน 16 ปี และประเภทที่สามจนถึงวัยผู้ใหญ่ ตารางมาตรฐานมีลักษณะเช่นนี้

หลายคนสงสัยว่าโรงเรียนต้องการมาตรฐานดังกล่าวหรือไม่ ความคิดเห็นถูกแบ่งออก: บางคนเชื่อว่าจำเป็นและเป็นแรงจูงใจให้นักเรียนได้รับคะแนนที่ดีในด้านพลศึกษาและเพื่อนร่วมชั้นคนอื่น ๆ เชื่อว่ามาตรฐานมีด้านลบสำหรับเด็กที่ไม่มีความเป็นนักกีฬาที่แทบจะไม่ผ่านสิ่งเหล่านี้ มาตรฐาน

แน่นอน เราสามารถโต้แย้งได้เป็นเวลานาน แต่ประการแรก เป็นไปได้ว่ากีฬาเป็นส่วนที่จำเป็นในชีวิตของเรา และมาตรฐานเดียวกันนี้เป็นส่วนบังคับของหลักสูตรของโรงเรียน แต่จะต้องผ่านเกณฑ์เหล่านี้ ประการที่สอง: มาตรฐานจะดำเนินต่อไปเช่นเมื่อชายหนุ่มไปกองทัพหญิงสาวไปเรียนที่วิทยาลัย - ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขากำลังรอเราในด้านอื่นของชีวิตดังนั้นคุณต้องชินกับพวกเขา ตั้งแต่อายุยังน้อย

วิธีผ่านมาตรฐานการวิ่ง 1 กม.

วีดีโอสอนผ่านมาตรฐาน 1 กม.

ข้อผิดพลาดของนักวิ่ง 3.22/1000 ม.

SkiRun School: การวิเคราะห์เทคนิคการวิ่งของนักวิ่ง 3:22/km

วิ่ง 1 กม. มาตรฐานทหารหญิงและชาย

ในกองทัพ ข้อกำหนดสำหรับตัวชี้วัดทางกายภาพกำลังเพิ่มขึ้น และทหารเกณฑ์ทุกคนจะต้องผ่านมันไปอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามในกองทัพมีการศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่ง 1 กม. หรือมากกว่าใน 3 ขั้นตอน:

• ทำความคุ้นเคย
• การเรียนรู้
• ออกกำลังกาย



ทำความคุ้นเคยค่อนข้างง่าย: ผู้บังคับบัญชาหรือจ่าที่มอบหมายให้ระบุประเภทของการฝึก แสดงแต่ละช่วงเวลาในการวิ่งตามตัวอย่างส่วนตัว ตั้งชื่อคำสั่งหลัก และอธิบายเทคนิคการวิ่งพื้นฐานด้วย

เวที: " การเรียนรู้“คือการที่ผู้บังคับบัญชาประเมินสถานะของกองร้อย จัดสรรทหารให้กับบางกลุ่ม (ตามผลของการแข่งขัน) และดำเนินการฝึกอบรมรายบุคคลเพื่อช่วยให้นักสู้พัฒนา

ออกกำลังกายมันดำเนินการโดยวิธีการซ้ำ ๆ (ก้าวง่าย) เมื่อทหารมีส่วนร่วมในเส้นทางอุปสรรคตามตารางการแข่งขันเมื่อทหารหลังจากช่วงเวลาหนึ่งนำพวกเขากลับคืนมา การฝึกอบรมมักเกิดขึ้นเป็นกลุ่ม มาตรฐานที่นี่คำนวณจากระบบคะแนน ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชาย มาตรฐานการวิ่ง 1 กม. จะมีลักษณะดังนี้:

การให้คะแนนตารางสำหรับการใช้งาน U-FP-45(วิ่ง 1 กม.)

คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.
	นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี
100	2.55	3.10	76	3.19	3.34	52	3.35	3.58	28	4.16	4.44
99	2.56	3.11	75	3.20	3.35	51	3.36	3.59	27	4.20	4.46
98	2.57	3.12	74	3.21	3.36	50	3.37	4.00	26	4.24	4.48
97	2.58	3.13	73	3.22	3.37	49	3.38	4.02	25	4.28	4.50
96	2.59	3.14	72	3.23	3.38	48	3.39	4.04	24	4.32	4.53
95	3.00	3.15	71	3.24	3.39	47	3.40	4.06	23	4.36	4.56

สำหรับทหารหญิง มาตรฐานประสิทธิภาพการวิ่ง 1 กม. ลดลงแน่นอน แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างร้ายแรงจากผู้ชาย

ตารางการให้คะแนนสำหรับการดำเนินการ U-FP-45 สำหรับบุคลากรทางทหารหญิง(วิ่ง 1 กม.)

คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.		คะแนน	นาทีก.ล.ต.
	นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี		นานถึง 35 ปี	มากกว่า 35 ปี
100	3.40	4.10	72	3.56	4.26	48	4.31	5.01	32	5.03	5.29
99	3.41	4.11	69	3.57	4.27	47	4.33	5.03	31	5.05	5.31
98	3.42	4.12	66	3.58	4.28	46	4.35	5.05	30	5.07	5.33
97	3.43	4.13	63	3.59	4.29	45	4.37	5.07	29	5.09	5.34
96	3.43	4.14	60	4.00	4.30	44	4.39	5.09	28	5.10	5.35
94	3.45	4.15	59	4.02	4.32	43	4.41	5.11	27	5.15	5.40
92	3.46	4.16	58	4.04	4.34	42	4.43	5.13	26	5.20	5.45
90	3.47	4.17	57	4.07	4.37	41	4.45	5.15	25	5.25	5.50

สิ่งเหล่านี้คือความเป็นจริงของกองทัพสมัยใหม่ มาตรฐานไม่ได้ถูกละทิ้งบ่อยนัก แต่อย่างไรก็ตาม ทหารต้องปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้มาตรฐานขั้นต่ำของเขาดีขึ้น

มาตรฐานการดำเนินงานสำหรับพนักงานกระทรวงมหาดไทย

ผู้ชายจำนวนมากหลังจากรับราชการในกองทัพชอบทำงานในหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย เด็กผู้หญิงหลายคนที่ได้รับการศึกษาด้านกฎหมายก็กำลังหางานทำในกระทรวงมหาดไทยเช่นกัน แต่นอกเหนือจากการสอบภาคบังคับในภาษารัสเซียประวัติศาสตร์และคณิตศาสตร์แล้วยังต้องพิจารณาด้วย มาตรฐานการวิ่ง 1 กม.

และที่นี่บรรทัดฐานแตกต่างกันไปตามเพศ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายจะไม่ได้รับอนุญาตให้ทำข้อสอบหรือจะไม่รับราชการหากเขาทำไม่ครบ 3 แบบฝึกหัด อย่างน้อยก็น่าพอใจ ในข้อบังคับของกระทรวงมหาดไทย มีการตรวจสอบ 3 ตัวบ่งชี้: "ความแข็งแกร่ง", "ความคล่องแคล่ว" และ "ความอดทน"



ในการผ่านการฝึกความแข็งแกร่งให้ได้ 100 คะแนน คุณต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้: ก) ดึงตัวเองขึ้นบนบาร์มากกว่า 35 ครั้ง b) ดันขึ้นอย่างน้อย 62 ครั้ง c) ดันน้ำหนัก 24 กิโลกรัมมากกว่า 60 ครั้ง

ความคล่องตัวและความรวดเร็วถูกทดสอบโดย (น้อยกว่า 24 วินาที)

ไกลออกไป - ความอดทน. อ้อ ข้อแตกต่างหลักๆ คือ ผู้ชายต้องผ่านมาตรฐานกระทรวงมหาดไทย 5 กิโลเมตร แต่ผู้หญิงต้องวิ่งแค่ 1 ระยะ อีกอย่างต้องวิ่ง 5 กิโลเมตร ข้าม (ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องหมาย) ใน 16 นาที มีตัวเลือกที่คล้ายกันกับการเล่นสกี (มาตรฐานเดียวกัน) หรือว่ายน้ำ ซึ่งคุณต้องว่ายน้ำ 100 เมตรใน 1.10

ด้านล่างเป็นตารางที่มีข้อมูล:

คะแนน	ความแข็งแกร่ง			ความเร็วและความว่องไว		ความอดทน
	ดึงขึ้นบนบาร์		กด (กด) ตุ้มน้ำหนัก 24 กก.	รถรับส่งวิ่ง 10×10 ม	รถรับส่งวิ่ง 4×20 m	วิ่ง (ข้าม) 5 km	เล่นสกี 5 กม.	ว่ายน้ำ 100m
	จำนวนครั้ง	จำนวนครั้ง	จำนวนครั้ง	วินาที	วินาที	นาที วินาที	นาที วินาที	นาที วินาที
1	2	3	4	5	6	7	8	9
100	มากกว่า 35	มากกว่า 62	มากกว่า 62	น้อยกว่า 23.8	น้อยกว่า 14.2	น้อยกว่า 16.00	น้อยกว่า 16.00	น้อยกว่า 1.10
99	35	62	62	23.8	14.2	16.00	16.00	1.10
98	—	—	—	—	—	—	—	—
97	34	61	61	23.9	14.3	17.00	17.00	—
96	—	—	—	—	—	—	—	—
95	33	60	60	24.0	14.4	18.00	18.00	1.15

สำหรับผู้หญิง กฎจะค่อนข้างง่าย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะยกน้ำหนัก ผู้หญิงต้องออกกำลังกายด้วยการกด และแทนที่จะต้องข้าม 5 กิโลเมตร ก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผู้สมัครหญิงทุกคนสามารถเข้าสู่กระทรวงกิจการภายในได้ ดังนั้นคุณไม่ควรผ่อนคลายและควรคำนึงถึงมาตรฐานอย่างจริงจัง

ด้านล่างนี้คือตารางการออกกำลังกายและมาตรฐานสำหรับผู้หญิง:

คะแนน	ความแข็งแกร่ง		ความเร็วและความว่องไว	ความอดทน
	งอและยืดแขนในท่านอน	ไปข้างหน้าโค้งจากตำแหน่งหงายเป็นเวลา 1 นาที	รถรับส่งวิ่ง 10×10 ม	วิ่ง (ข้าม) 1 กม.	เล่นสกี 5 กม.	ว่ายน้ำ 100m
	จำนวนครั้ง	จำนวนครั้ง	วินาที	นาที วินาที	นาที วินาที	นาที วินาที
1	2	3	4	5	6	7
100	มากกว่า 38	มากกว่า 50	น้อยกว่า 25.1	น้อยกว่า 3.36	น้อยกว่า 19.45	น้อยกว่า 1.25
99	38	50	25.1	3.36	19.45	1.25
98	37	49	25.2	3.37	20.00	—
97	—	—	25.3	3.38	20.15	1.30
96	36	48	25.4	3.39	20.30	—
95	—	—	25.5	3.40	20.45	—
94	35	47	25.6	3.41	21.45	—

ตอนนี้คุณก็รู้เกี่ยวกับมาตรฐานยอดนิยมและจำเป็นที่สุดสำหรับการวิ่ง 1 กม. และอีกมากมาย

สำหรับทหารทุกคนที่รับราชการในกองทัพ กองกำลังทางอากาศ กองกำลังพิเศษ มีมาตรฐานการฝึกกายภาพบังคับ

ผู้รับเหมา

บริการตามสัญญาสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท: ตามกลุ่มอายุและตามเพศ ใช่ ผู้หญิงก็ให้บริการภายใต้สัญญาเช่นกัน ตามอายุ มาตรฐานแบ่งออกเป็นสองประเภท: อายุไม่เกิน 30 ปีและมากกว่า 30 - สำหรับผู้ชาย อายุไม่เกิน 25 ปีและมากกว่า 25 - สำหรับผู้หญิง คุณต้องเซ็นสัญญาฉบับแรกระหว่างอายุ 18 ถึง 40 ปี มาตรฐานฟิตเนสประกอบด้วยสามระดับ: การฝึกความแข็งแรง ข้อมูลความเร็ว และระดับความอดทนของคุณ ดังนั้นจึงรวมถึงประเภทเช่นวิดพื้น, พูลอัพ, วิ่งและเล่นสกีข้ามประเทศ ลองดูทั้งหมดนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

ผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปี:

ดึงบาร์: 10 ครั้ง
- วิดพื้น: 45 ครั้ง
- วิ่ง 60 เมตร : 9.8 วินาที
- วิ่ง 100 เมตร : 15.1 วินาที
- รถรับส่งวิ่ง 10x10 เมตร 28.5 วินาที
- วิ่ง 3 กม.: 14.4 นาที
- วิ่ง 1 กม. 4.2 นาที
- สกีครอสคันทรี (5 กม.): 28 นาที

ผู้ชายอายุมากกว่า 30 ปี:

ดึงบาร์: 8 ครั้ง
- วิดพื้น: 40 ครั้ง
- วิ่ง 60 เมตร: 10 วินาที
- วิ่ง 100 เมตร: 15.8 วินาที
- รถรับส่งวิ่ง 10x10 เมตร : 29.5 วินาที
- วิ่ง 3 กม.: 15.5 นาที
- วิ่ง 1 กม.: 4.45 นาที
- สกีครอสคันทรี (5 กม.): 29 นาที

อย่างที่คุณเห็น มาตรฐานอายุแตกต่างกัน แต่ไม่มากนัก ดังนั้นคนรุ่นเก่าที่มีการฝึกฝนเป็นประจำจึงค่อนข้างยาก ตอนนี้เรามาดูเพศที่ยุติธรรมกันดีกว่า

ผู้หญิงอายุต่ำกว่า 25 ปี:

ลำตัวไปข้างหน้า: 25 ครั้ง
- วิดพื้น: 12 ครั้ง
- วิ่ง 60 เมตร: 12.9 วินาที
- วิ่ง 100 เมตร: 19.5 วินาที
- วิ่งรับส่ง 10x10 เมตร 38 วินาที
- วิ่ง 1 กม.: 5.20 นาที

ผู้หญิงอายุมากกว่า 25 ปี:

ลำตัวไปข้างหน้า: 20 ครั้ง
- วิดพื้น: 10 ครั้ง
- วิ่ง 60 เมตร : 13.9 วินาที
- วิ่ง 100 เมตร : 20.5 วินาที
- รถรับส่งวิ่ง 10x10 เมตร 39 วินาที
- วิ่ง 1 กม. 5.45 นาที

ทางอากาศ

กองกำลังทางอากาศได้รับการพิจารณาว่าเป็นชนชั้นสูงของกองทัพรัสเซียมาโดยตลอด มาตรฐานการฝึกกายภาพของพวกเขาจึงน่าสนใจเป็นพิเศษ พลร่มต้องใช้ความอดทนสูงมาก ลองดูและวิเคราะห์:

ดึงบาร์: 13 ครั้ง
- วิ่ง 100 เมตร: 14.1 วินาที
- วิ่ง 3 กม.: 12.3 นาที
- ข้าม 5K: 24 นาที
- การแข่งขันสกี 5 กม.: 28 นาที
- ลานสกี 10 กม. : 1 ชม. 15 นาที
- มาร์ชโยนเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย: 56 นาที
- เอาชนะอุปสรรค: 2 นาที 25 วินาที
- ว่ายน้ำในเครื่องแบบพร้อมอาวุธ 100 เมตร
- คอมเพล็กซ์การต่อสู้แบบประชิดตัวพิเศษ: ประมาณหนึ่งจุด

นอกจากทุกอย่างแล้ว ยังมีคอมเพล็กซ์พลังงานหลายแห่งและการทดสอบอีกจำนวนหนึ่งเพื่อเอาชนะสิ่งกีดขวาง

บริการพิเศษ: หน่วยกองกำลังพิเศษ "Vympel", "Alpha", กองกำลังพิเศษของ FSO

และตอนนี้อาจจะอร่อยที่สุด เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ คุณต้องมีเหงื่อออกมากในโรงยิม

ดึงบาร์: 25 ครั้ง
- วิดพื้น: 90 ครั้ง
- แท่นกด : 10 ครั้ง (น้ำหนักไม่น้อยกว่าตัวเอง แต่ไม่เกิน 100 กก.)
- กดนอนหงาย : 100 ครั้ง
- รถรับส่งวิ่ง 10x10 เมตร : 25 วินาที
- วิ่ง 100 เมตร: 12.7 วินาที
- ข้าม 3 กม. : 11 นาที
- กระโดดขึ้นด้วยการเปลี่ยนขา: 90 ครั้ง

นอกจากนี้ รายการทั้งหมดนี้ยังเสริมด้วยการสาธิตเทคนิคการต่อยและการเตะและการมีส่วนร่วมในการชกแบบต่างๆ และแบบฝึกหัดเชิงบรรทัดฐานที่เราตัดสินใจแยกจากแบบฝึกหัดอื่นทั้งหมด - CSU (แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งที่ซับซ้อน) ซึ่งรวมถึง: 10 วิดพื้นจากพื้น, 10 ครั้งของการกดนอนบนหลัง, 10 ครั้งเน้นการหมอบ - เน้นนอน, 10 ครั้งกระโดดขึ้นจากการหยุดหมอบ และคอมเพล็กซ์นี้จะต้องดำเนินการ 8 ครั้งติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก!
อย่างที่คุณเห็นภาระงานของแต่ละคนแตกต่างกัน สำหรับการบริการตามสัญญา มาตรฐานไม่รุนแรงนัก และคนกีฬาส่วนใหญ่จะปฏิบัติตามโดยไม่มีปัญหาใดๆ แน่นอนว่าทุกอย่างไม่ธรรมดาอีกต่อไป - สำหรับระดับของกองทัพอากาศและบริการพิเศษ คุณต้องเป็นนักกีฬาตัวจริง

"คู่มือการฝึกกายภาพในกองทัพสหพันธรัฐรัสเซีย"
อนุมัติโดยคำสั่งของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหมของสหพันธรัฐรัสเซียเมื่อวันที่ 21 เมษายน 2552 ฉบับที่ 200
ซึ่งแก้ไขเพิ่มเติมเมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2556 (คำสั่งของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหมของสหพันธรัฐรัสเซีย ฉบับที่ 560)

บทที่ 7 ข้อกำหนดสำหรับการตรวจสอบและประเมินสถานะสมรรถภาพทางกายของบุคลากรทางทหารของกองทัพบก

1. การทดสอบสมรรถภาพทางกายดำเนินการเพื่อกำหนดระดับสมรรถภาพทางกายของบุคลากรทางทหาร
ดำเนินการตรวจสอบ:

• ก่อนลงนามโดยพลเมืองของสัญญาการรับราชการทหารและเมื่อขยายเวลา
• ระหว่างการสอบเข้า (สอบ) การทดสอบผู้สมัครเข้าศึกษาในสถาบันการศึกษาทางทหารของกระทรวงกลาโหม
• ในกระบวนการฝึกอบรมนักเรียนนายร้อยและผู้ฟังระหว่างการควบคุมปัจจุบัน การรับรองระดับกลางและขั้นสุดท้าย ระหว่างการตรวจสอบ

2. ในสถาบันการศึกษาทางทหาร เมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาที่เป็นเลขคี่ การทดสอบจะมีการประเมินสมรรถภาพทางกาย และการสอบจะจัดขึ้นเมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาที่เป็นเลขคู่

3. การประเมินระดับสมรรถภาพทางกายของบุคลากรทางทหารนั้นพิจารณาจากผลรวมของคะแนนที่พวกเขาได้รับสำหรับการออกกำลังกายโดยคำนึงถึงการปฏิบัติตามระดับเกณฑ์ขั้นต่ำในการฝึกแต่ละครั้งตามตารางการประเมินทางกายภาพ ความเหมาะสมของบุคลากรทางทหาร (ภาคผนวกที่ 16 ถึงคู่มือ)

4. มีความพยายามหนึ่งครั้งในการออกกำลังกาย เมื่อตกลงจากกระสุนปืนในแบบฝึกหัด N 8, 11, 12, 13, 14 ผู้ทดสอบจะได้รับสิทธิ์ในการพยายามทำแบบฝึกหัดอีกครั้ง

5. ไม่อนุญาตให้ทำการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงคะแนนที่ได้รับ

6. ในระหว่างการทดสอบ การออกกำลังกายจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้: แบบฝึกหัดความคล่องตัว, แบบฝึกหัดความเร็ว, แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง, แบบฝึกหัดความอดทน, การว่ายน้ำ
การออกกำลังกายทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายสำหรับการทดสอบจะดำเนินการตามกฎภายในหนึ่งวัน
ในบางกรณี ลำดับของการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้

7. การตรวจสอบสมรรถภาพทางกายของบุคลากรทางทหารนั้นดำเนินการตามกฎในชุดกีฬายกเว้นการออกกำลังกายซึ่งมีให้เฉพาะเครื่องแบบทหารเท่านั้น

8. ทหารที่ยังไม่ได้ออกกำลังกายตามที่กำหนดจะถูกประเมินว่า "ไม่น่าพอใจ"
หากทหารไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บผู้ตรวจจะกำหนดการออกกำลังกายที่มีคุณภาพเท่ากันในขณะเดียวกันก็ประเมินความพร้อมในทางปฏิบัติของทหาร
หากทหารปฏิเสธที่จะทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยไม่มีเหตุผลที่ดี เขาจะถูกจัดประเภทเป็น "ไม่น่าพอใจ"

9. การทดสอบบุคลากรทางทหารในการออกกำลังกายดำเนินการที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่าลบ 15 C ไม่สูงกว่าบวก 35 C

10. การให้คะแนนสำหรับการออกกำลังกายจะดำเนินการตามตารางการให้คะแนนตาม แอปพลิเคชันหมายเลข 14 และหมายเลข 15ต่อคำสั่งสอนนี้

11. การประเมินและระดับคุณสมบัติของสมรรถภาพทางกายของผู้ให้บริการประกอบด้วยจำนวนคะแนนที่เขาได้รับสำหรับการปฏิบัติงานของการออกกำลังกายทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายสำหรับการทดสอบ ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามระดับเกณฑ์ขั้นต่ำในแต่ละแบบฝึกหัดและกำหนดตามตารางการประเมินสมรรถภาพทางกายของบุคลากรทางทหารตาม ภาคผนวกหมายเลข 16ต่อคำสั่งสอนนี้

12. ผู้สมัครเข้าศึกษาในสถาบันการศึกษาทางทหารผ่านการสอบการฝึกกายภาพในแบบฝึกหัด 3-4 แบบ (ดึงขึ้นบนคานประตู, วิ่ง 100 ม., วิ่ง 3 กม., ว่ายน้ำ 100 ม. - ขึ้นอยู่กับความพร้อมให้บริการ) สำหรับผู้หญิง - ลำตัวไปข้างหน้าจากท่านอนหงาย วิ่ง 100 ม. วิ่ง 1 กม. ว่าย 100 ม. - ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข

ภาคผนวกที่ 14 และข้อ 15 ของคู่มือ

ตารางคะแนนสำหรับการออกกำลังกายฟิตเนส

ภาคผนวกที่ 16 ของคู่มือ

ตารางประเมินสมรรถภาพร่างกายของบุคลากรทางทหาร

13. ในการกำหนดระดับสมรรถภาพทางกายของผู้สมัครเข้าเรียนในสถาบันการศึกษาทางทหารจะใช้ตารางเพื่อแปลงจำนวนคะแนนที่ทำคะแนนในการฝึกร่างกายเป็นระดับ 100 คะแนน *

* จำนวนคะแนนที่เพิ่มขึ้น (ลดลง) สำหรับการฝึกออกกำลังกายนั้นสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้น (ลดลง) เท่ากันในจำนวนคะแนนในระดับ 100 คะแนน

ส่วนใหญ่แล้ว แนวความคิดของการเดินทัพแบบบังคับนั้นเกี่ยวข้องกับกองทัพซึ่งใช้อุปกรณ์ต่อสู้เต็มรูปแบบ แต่รายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างของวินัยนี้ยังคงอยู่ภายใต้ความลึกลับสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากนี้ การเดินขบวนแบบบังคับไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดของกองทัพเท่านั้น การแข่งขันประเภทนี้มีอยู่ในการท่องเที่ยว มีการบังคับเดินขบวนแบบใดและมีลักษณะอย่างไร

นักท่องเที่ยวเดินขบวน- เป็นการแข่งขันกีฬาและการท่องเที่ยวซึ่งเริ่มจัดขึ้นอย่างเป็นทางการเมื่อไม่นานมานี้ เป็นครั้งแรกที่เริ่มเดินขบวนอย่างเป็นทางการในปี 2546 ในภูมิภาคมอสโก ก่อนหน้านี้ การแข่งขันที่คล้ายกันเคยจัดมาก่อน แต่มีเพียงระยะทางที่สั้นกว่าและง่ายกว่ามาก และจำนวนผู้เข้าร่วมไม่มากนัก นักกีฬา 70 คนจาก 30 ทีมเข้าร่วมการแข่งขันอย่างเป็นทางการ

ระยะทางเดินขบวนของนักท่องเที่ยวแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วระยะทางจะผันผวนประมาณ 40-50 กิโลเมตร นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันหลายวัน โดยทั่วไปแล้วการบังคับเดินขบวนของนักท่องเที่ยวก็เหมือนกับระยะทางที่ไกลมาก ผู้เข้าร่วมจะได้รับการ์ดและไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นที่จุดตรวจซึ่งต้องทำเครื่องหมาย

ความซับซ้อนของการบังคับเดินขบวนของนักท่องเที่ยวนั้นไม่เพียงแต่อยู่ในระยะทางที่ใหญ่เท่านั้น แต่ยังอยู่ในความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องเอาชนะอุปสรรคทางธรรมชาติต่าง ๆ ตามระยะทาง อาจเป็นคูน้ำลึก แม่น้ำ และหนองน้ำ ในกรณีนี้นักท่องเที่ยวควรใช้อุปกรณ์พิเศษช่วย

ห้ามผู้เข้าร่วมใช้พาหนะต่าง ๆ และใช้ความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอก ยกเว้นในสถานการณ์ฉุกเฉิน ทีมต้องมาที่จุดตรวจอย่างเต็มกำลัง ส่วนใหญ่แล้ว ระยะทางประกอบด้วยสองส่วน หลังจากผ่านช่วงแรกของระยะทางแล้ว ผู้เข้าร่วมจะได้รับการ์ดใหม่และตรวจสอบความถูกต้องของการผ่านด่านแรก

การแข่งขันเดินขบวนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและมอสโกมีนาคม ตามเนื้อผ้าจะจัดขึ้นปีละสองครั้ง: ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง มีการลงทะเบียนมากกว่า 1,000 ทีมสำหรับการเริ่มต้นบางรายการ ผู้เข้าร่วมสามารถครอบคลุมระยะทางได้มากกว่าหนึ่งวัน

กองทัพเดินขบวน

กองทัพเดินขบวนคุณสามารถเห็นมันได้ในภาพยนตร์ ได้ยินเกี่ยวกับวินัยนี้ หรือแม้แต่สัมผัสด้วยตัวเองเป็นระยะๆ สาระสำคัญของการเดินขบวนคือการเอาชนะระยะทางหนึ่งด้วยอุปกรณ์ครบชุดซึ่งรวมถึงปืนกล, กระเป๋าพร้อมนิตยสาร, หน้ากากป้องกันแก๊สพิษ ส่วนใหญ่แล้ว ระยะทางที่ทหารต้องเอาชนะในการเดินทัพแบบบังคับคือ 5 หรือ 10 กิโลเมตร และทั้งหมดนี้ไม่ได้อยู่ในกีฬา แต่อยู่ในชุดเครื่องแบบ (กองทัพ)

การเดินขบวนแบบบังคับสามารถดำเนินการได้ด้วยภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับการเดินขบวนเบื้องต้น ตัวอย่างเช่น สามารถส่งคำสั่งเพื่อย้ายสหายที่ "บาดเจ็บ" ตั้งแต่ต้นจนจบ ระยะทางสามารถเอาชนะได้ทั้งโดยผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการแข่งขันและเป็นส่วนหนึ่งของหน่วย ในกรณีที่สอง ระยะห่างระหว่างผู้นำกับรถพ่วงไม่ควรเกิน 100 เมตร มาตรฐานเดือนมีนาคมทั้งสองกรณีจะแตกต่างกัน

เลือกภูมิประเทศสำหรับแบบฝึกหัดนี้ให้มีความสมบุกสมบันปานกลาง โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงที่รุนแรง จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดมักจะอยู่ในที่เดียวกัน ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยมีใครสามารถเอาชนะระยะทางทั้งหมดได้ด้วยการวิ่ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะสลับขั้นตอนเร่งด้วยการวิ่ง นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้เดินเกิน 25% ของระยะทางทั้งหมด

กองทัพบก. ข้อบังคับ

ในการทำคะแนนสูงสุดสำหรับการเดินขบวนบังคับ 5 และ 10 กิโลเมตร จำเป็นต้องครอบคลุมระยะทางในเวลาน้อยกว่า 21 และ 47 นาทีตามลำดับ เพื่อรับเครดิต - ใน 29 และ 73 นาทีตามลำดับ สำหรับผู้ที่เป็นผู้นำในไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬา มาตรฐานเหล่านี้อาจดูเหมือนง่ายเกินไป ปรากฎว่าแต่ละกิโลเมตรจะต้องวิ่งในเวลาประมาณ 4 นาที ได้อย่างรวดเร็วก่อนนี้ไม่ยากมาก

อันที่จริง หลายคนไม่ได้คำนึงถึงว่าระยะทางนี้จะต้องเอาชนะไม่ได้ในเสื้อผ้าที่วิ่งเบา ๆ แต่ในเครื่องแบบ รองเท้าบูทหุ้มข้อสูง และด้วยปืนกลที่บรรจุกระสุน น้ำหนักรวมของอุปกรณ์ทั้งหมดสามารถผันผวนได้ประมาณ 10 กิโลกรัม ไม่มีน้ำและเมคอัพ หยุดขั้นต่ำและเปลี่ยนไปเป็นขั้นตอน

ตารางที่ 1 มาตรฐานบังคับเดินทัพ 5 กม.

รูปแบบอื่น ๆ ของเดือนมีนาคม

วันนี้การแข่งขันเดินขบวนสมัครเล่นจัดขึ้นโดยสโมสรและองค์กรต่างๆ จุดประสงค์หลักคือเพื่อยกระดับจิตวิญญาณแห่งความรักชาติของผู้เข้าร่วม ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนักกีฬารุ่นเยาว์

สำหรับการแข่งขันดังกล่าว คุณสามารถสร้างแทร็กที่มีอุปสรรคต่างๆ ได้เป็นพิเศษ อาจเป็นแอ่งน้ำเทียม โคลน ทางชัน และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทุกสิ่งที่ทหารในอนาคตอาจเผชิญ

สามารถจัดการแข่งขันได้ทั้งแบบทีมและรายบุคคล โดยปกติสโมสรรักชาติทหารจะทำหน้าที่เป็นภัณฑารักษ์ของการแข่งขันดังกล่าว การเริ่มต้นดังกล่าวไม่เคยประสบปัญหาการขาดแคลนผู้เข้าร่วม ตัวอย่างที่ชัดเจนของการเดินขบวนบังคับแก้ไขคือ การแข่งขันฮีโร่.

บทสรุป

สรุปได้ว่า การเดินขบวนบังคับมีสองประเภทหลัก:

- นักท่องเที่ยว;

- ทหาร.

ครั้งแรกไม่เป็นที่นิยมในวงกว้าง แต่ก็ไม่ได้ทำให้ไม่น่าสนใจ แม้จะมีความนิยมเพียงเล็กน้อย แต่ผู้คนหลายพันคนจากทั่วประเทศเข้าร่วมการแข่งขันเหล่านี้ทุกปี

สำหรับการบังคับเดินทัพของทหาร แม้จะเป็นระยะทางสั้น ๆ 5 หรือ 10 กิโลเมตร แต่ก็ไม่ง่ายที่จะเอาชนะอย่างที่เห็น มาตรฐานการเดินทัพขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมการแข่งขันต้องเพียบพร้อมไปด้วยอุปกรณ์การต่อสู้และแต่งกายด้วยเครื่องแบบ

นอกจากนี้ยังมีการจัดเดินขบวนบังคับกองทัพสมัครเล่น ระยะทางในการแข่งขันดังกล่าวอาจน้อยกว่าหรือมากกว่าระยะคลาสสิกก็ได้ เหตุการณ์ดังกล่าวทำให้ทุกคนที่ไม่มีข้อห้ามสามารถประสบกับความยากลำบากทั้งหมดของการออกกำลังกายที่ยากลำบากเช่นการเดินขบวนบังคับ