รองเท้าสเก็ตสามารถให้ความสุขไม่น้อยไปกว่าสกีหรือรถเลื่อนหิมะ ยิ่งกว่านั้นพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและรักษาเสียงของกล้ามเนื้อหลัง ขาและหน้าท้อง พัฒนาความรู้สึกของการประสานงานและความสมดุล อย่างไรก็ตาม ก่อนเข้าสู่ลานสเก็ตหรือพื้นที่น้ำแข็งอื่น ๆ บุคคลจะต้องผ่านเส้นทางการเรียนรู้ที่ยากลำบาก เข้าใจวิธีการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตและฝึกฝนความรู้ที่ได้รับ ไม่มีอะไรยากในเรื่องนี้ แต่มันจะไม่ง่ายในการแก้ปัญหานี้เช่นกัน

ก่อนเริ่มก้าวแรกบนน้ำแข็ง คุณต้อง:

• พัฒนาความสมดุลและความมั่นคง
• ฝึกฝนทักษะการเลื่อนที่ถูกต้อง
• เรียนรู้พื้นฐานของสเก็ตน้ำแข็ง

เมื่อซื้อรองเท้าสเก็ตครั้งแรก คุณต้องจำไว้ว่ารองเท้าบู๊ตควรมีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าที่คุณใส่ในชีวิตประจำวันเสมอ

รองเท้าสเก็ตแรก

มีความเห็นว่ารองเท้าสเก็ตต้องซื้อขนาดใหญ่ขึ้นหลายขนาด ตำนานนี้เกี่ยวข้องกับความเข้าใจผิดว่านักเล่นสเก็ตควรสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์สองคู่เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่เท้า อันที่จริง ต้องใช้ถุงเท้าเพียงคู่เดียวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

ลองมาดูที่จุดนี้กันดีกว่า ใช่ ถุงเท้าอุ่นเป็นสิ่งจำเป็น เพราะตัวรองเท้าสเก็ตเองไม่มีฉนวนกันความร้อน อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วคู่เดียวก็เพียงพอแล้ว ต้องบรรลุอะไร? การสวมถุงเท้าหรือรองเท้าบูทสองคู่ที่มีขนาดใหญ่กว่ามาก ซึ่งเริ่มเดินอย่างอิสระบนขา ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะหยุดรู้สึกถึงน้ำแข็ง สถานการณ์นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าใบมีดของรองเท้าสเก็ตกลายเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมและในที่สุดก็สร้างความรู้สึกไม่มั่นคง

การดูแลใบมีดสเก็ต

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกิดกับใบมีดของรองเท้าสเก็ต จำเป็นต้องสวมผ้าคลุมแบบพิเศษซึ่งมีจำหน่ายในร้านค้าที่จำหน่ายอุปกรณ์กีฬาอย่างอิสระ

เนื่องจากหลังจากได้รับรองเท้าสเก็ตแล้ว คุณจะไม่ออกไปบนน้ำแข็งทันที แต่จะฝึกที่บ้านสักระยะ จนกว่าจะถึงขั้นตอนแรกบนพื้นผิวที่ลื่น ใบมีดจะมีรอยขีดข่วนค่อนข้างมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการเลื่อนของพวกมัน

เราเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง

เทคนิคในการร้อยเชือกรองเท้าสเก็ตอย่างถูกต้องคือการทับซ้อนกัน ไม่ควรซื้อเชือกผูกรองเท้าที่หนาเกินไป ในกรณีที่รุนแรง ถักเปียลินินธรรมดาจะช่วยคุณได้

ตอนนี้เกี่ยวกับการปักที่ถูกต้อง ด้านล่างของรองเท้าสเก็ตไม่ต้องรัดแน่นจนเกินไป ในทางกลับกัน ควรใช้ความพยายามมากขึ้นกับส่วนตรงกลางของมัน เนื่องจากควรให้ขาตั้งตรง ช่วยรักษาและป้องกันอันตรายจากการเคลื่อนของข้อต่อข้อเท้า ส่วนบนจะต้องผูกเชือกอย่างอิสระมากขึ้นเพื่อให้ขามีโอกาสเอนไปข้างหน้าได้อย่างอิสระและไม่มีอะไรขัดขวางการเคลื่อนไหวนี้

พื้นฐานของความยืดหยุ่น

เมื่อตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตคุณต้องเตือนผู้ที่พยายามหาน้ำแข็งทันที คุณจะดำเนินการตามขั้นตอนแรกในบ้านของคุณเอง มิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ บนน้ำแข็ง ผู้เริ่มต้นจะรู้สึกไม่เพียงแค่ไม่ปลอดภัย แต่ยังเฉื่อยชา เปรี้ยว:

• ขาจะขยับออกจากกันอย่างต่อเนื่อง
• จะเริ่มไล่ตามอย่างต่อเนื่อง
• ร่างกายแกว่งไกว;
• แขนขาส่วนล่าง "ใช้ชีวิตของพวกเขา".

ดังนั้นเพื่อให้เชี่ยวชาญเทคนิคการเล่นสเก็ตได้เร็วยิ่งขึ้น จะต้องใช้เวลาในการฝึกฝนภายในกำแพงบ้านของคุณ ในการทำเช่นนี้สวมผ้าคลุมบนใบมีดสเก็ตหรือปูพรมที่ไม่จำเป็นเก่า ๆ คุณต้องเดินไปรอบ ๆ ห้องเล็กน้อย สิ่งนี้ทำเพื่อให้ผู้ฝึกหัดรู้สึกถึงความมั่นคง

หลังจากเรียนรู้เทคนิคการทรงตัวแล้ว หากได้รับการรองรับที่ลดลงอย่างผิดปกติ จำเป็นต้องดำเนินการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนมากขึ้น

จับมือที่หลังเก้าอี้สวมรองเท้าสเก็ตคุณจะต้องทำ squats สองสามตัวแล้วครึ่ง squats เป็นผลให้งานจะซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่า squats จะเกิดขึ้นโดยเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า หนึ่งบทเรียนดังกล่าวไม่เกินสิบนาทีต่อวัน

จุดสำคัญในช่วงเรียนรู้การเล่นสเก็ตคือความสามารถในการถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งรวมทั้งสามารถงอได้ทันเวลาระหว่างการเคลื่อนไหว

ได้เวลาน้ำแข็ง

ทางออกแรกสู่น้ำแข็งควรเกิดขึ้นที่ลานสเก็ตที่มีคนไม่กี่คน ตำแหน่งที่ถูกต้องของขามีความสำคัญเท่าเทียมกัน: ถุงเท้าถูกเปิดออกด้านนอกเพื่อความมั่นคง หลังจากขั้นตอนแรก คุณสามารถลองเลื่อน "ขาคู่ขนาน" ได้ แล้วลองเลื่อนเท้าเพียงข้างเดียว

แทนที่จะวิ่ง - เลื่อน

พวกเขาไม่ได้วิ่งบนน้ำแข็งในรองเท้าสเก็ต แต่เหิน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความราบรื่นของการเคลื่อนไหวรวมถึงการไม่มีกระตุก ตอนนี้ได้เวลาค้นพบความลับที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การเล่นสเก็ต

ในการพัฒนาขั้นตอนการเลื่อนที่ยาวนานจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายต่อไปนี้: ขาขวาหลุดออกจากน้ำแข็งหลังจากการกด งอเข่าและอธิบายการวนซ้ำ จากนั้นจะถูกส่งไปข้างหน้าและวางไว้ด้านหน้าของรองเท้าสเก็ตด้านซ้ายที่นักเล่นสเก็ตร่อน

เมื่อจับจังหวะที่ลดรองเท้าสเก็ตตัวแรกลงบนน้ำแข็ง ตอนนี้ตัวซ้ายก็ออกไปด้านข้าง ยืนอยู่บนขอบเพื่อสร้างดันต่อไป

ศิลปะแห่งการหมุน

ผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้ที่จะเลี้ยว เราเสนอให้พิจารณารูปแบบการเลี้ยวสองแบบ

พวกเขาจะต้องเชี่ยวชาญทันทีหลังจากที่นักเล่นสเก็ตยืนบนรองเท้าสเก็ตอย่างมั่นใจไม่มากก็น้อย รูปแบบข้างต้นนั้นง่ายที่สุด ภาพด้านขวาแสดงเทคโนโลยีการหมุน "ผ่านขา"

เลี้ยวขวาต้องทำอย่างไร? ไม่มีอะไรซับซ้อน: เอียงลำตัวไปทางซ้ายเล็กน้อยจำเป็นต้องถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาซ้ายแล้ววางไว้ที่ด้านนอกของใบมีด จากนั้นยกขาซ้ายของคุณไขว้กันเบา ๆ วางลงบนน้ำแข็งที่ด้านหน้าขวาของคุณ

เบรกน้ำแข็ง

การเร่งความเร็วบนพื้นผิวที่ลื่นยังไม่ใช่จุดสุดยอดของทักษะของเด็กฝึก สิ่งที่ยากที่สุดคือการหยุดในสถานการณ์นี้ ดังนั้นคุณจะทำให้น้ำแข็งช้าลงได้อย่างไร? ในกรณีนี้ เทคนิคการหยุดเป็นศิลปะที่แยกจากกัน เด็กฝึกเริ่มเข้าใจถึงความสำคัญของคำถามในขณะที่คนบนลานสเก็ตเป็นสีดำและจำเป็นต้องหยุดวิ่งทันทีและในลักษณะที่จะไม่ชนกับใครหรือชนกับคนที่ล้มลง .

วิธีเบรกที่ง่ายที่สุดคือหยุดบนน้ำแข็งซึ่งดำเนินการด้วยการก้าวไปข้างหน้าด้วยการมีส่วนร่วมของด้านในของซี่โครงของสเก็ต

วิธีเบรกอีกวิธีหนึ่งคือการดึงเข่าและนิ้วเท้าเข้าหากัน ผลักส้นเท้าของรองเท้าสเก็ตออกจากกันด้วยการงอขาพร้อมกัน ตัวเลือกนี้เรียกว่า "ไถ" และใช้ในการเล่นสกี

เก็บรองเท้าสเก็ตของคุณอย่างถูกต้อง

หลังจากสิ้นสุดฤดูหนาว คุณไม่สามารถแค่โยนรองเท้าสเก็ตใส่ตู้แล้วลืมมันไปจนกว่าหิมะจะตกในครั้งต่อไป ต้องทำความสะอาดใบมีดหล่อลื่นด้วยน้ำมันเครื่องและผิวด้วยวาสลีนห่อด้วยกระดาษอย่างระมัดระวังและซ่อนไว้ในที่เปลี่ยวเท่านั้น

สเก็ตน้ำแข็งเป็นกีฬาฤดูหนาวที่สวยงามที่สุด แน่นอนว่าการที่จะดูดีบนน้ำแข็ง การเรียนรู้ที่จะไม่ตกจากรองเท้าสเก็ตนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องมีเทคนิคและการฝึกฝนที่เหมาะสมเพื่อให้การเคลื่อนไหวราบรื่นและมั่นใจ

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตและก็ไม่ยาก กิจกรรมนี้ไม่เพียง แต่นำความสุขมาให้ แต่ยังฝึกฝนร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบสอนการประสานงานที่เหมาะสมของการเคลื่อนไหวปรับปรุงท่าทาง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลากลางแจ้งแทนการเดินธรรมดา

ในการเริ่มเล่นสเก็ต ก่อนอื่น คุณต้องมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า หากยังไม่เพียงพอ คุณจะพบสิ่งจูงใจในรูปแบบของเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทางที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีได้ ประการที่สอง ควรซื้อรองเท้าสเก็ตของคุณเอง เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้ต้องมีขนาดเท่ากับจริงและพันรอบเท้าได้พอดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก ประการที่สาม เลือกสถานที่สำหรับเล่นสกี นึกถึงเครื่องประดับ และประการที่สี่ แบ่งเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับชั้นเรียนที่ควรจะเป็นตามปกติ

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มก้าวแรกบนน้ำแข็งโดยจับที่ด้านข้างคุณไม่ควรเร่งรีบ อันดับแรก เป็นการดีที่สุดที่จะยืนสักครู่เพื่อให้กล้ามเนื้อขา (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน) ชินกับความตึงเครียด จากนั้นปล่อยมือออกไม่ว่าจะยากแค่ไหนและยืนด้วยตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หลายคนทำเช่นนี้โดยสัญชาตญาณ แล้วพยายามเริ่มเคลื่อนไหว แม้จะเป็นเพียงการเดิน เช่น บนพื้น

ขั้นตอนต่อไปจะเป็นการฝึกการเลื่อนแบบง่ายๆ ในเวลาเดียวกัน งอเข่าเล็กน้อย ยืดหลังให้ตรงโดยเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย หมุนขาซ้ายของคุณ 45 องศาแล้วดันไปข้างหน้าเบา ๆ ด้วยสเก็ตซ้ายของคุณ แต่ระวัง! คุณไม่ควรผลักออกด้วยนิ้วเท้า แต่ใช้ขอบใบมีด ทันทีที่การเคลื่อนไหวเริ่มขึ้น ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาขวาทันที เอาเท้าซ้ายของคุณออกจากน้ำแข็งแล้วนำมันเข้ามาใกล้ทางขวาของคุณมากขึ้น ปลูกมัน ผลักออกด้วยสเก็ตขวาแล้วเปลี่ยนน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย แยกแขนออกจากกันเพื่อรักษาสมดุล ฝึกฝนจนเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องกลัวล้มอีกต่อไป

บนลานสเก็ตจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะคุณไม่สามารถไปทางเดียวได้ตลอดเวลา ในการเลี้ยว ตัวอย่างเช่น ไปทางซ้าย เพิ่มความถี่ของการเลื่อน, ดันออกด้วยเท้าขวาของคุณ, ในขณะที่หมุนลำตัวไปในทิศทางของการเลี้ยวในแต่ละครั้ง

เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยทักษะของคุณ ไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญ “เสื้อหนังแกะ” และการหมุนเวียน นอกจากนี้สำหรับลูกเล่นดังกล่าวไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าสเก็ตมือสมัครเล่น แต่เป็นรองเท้าแบบมืออาชีพ ความต่อเนื่องทางตรรกะของการร่อนแบบง่าย ๆ จะเป็น "การกลืน" ซึ่งทำได้โดยการยืดขาจากการกด ในเวลาเดียวกันให้ร่างกายอยู่เหนือขารองรับอย่างเคร่งครัดซึ่งควรงอเข่า คุณไม่ควรดำเนินการตามเทคนิคนี้ทันทีในตอนแรกให้ยืนในตำแหน่งนี้แล้วเพิ่มสไลด์

ความงามและความสะดวกในการเคลื่อนไหวบนลานสเก็ตน้ำแข็ง เช่นเดียวกับในบัลเล่ต์ ทำได้โดยการฝึกบ่อยๆ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรได้รับการขัดเกลาจนคุณไม่มีความคิดหงุดหงิดทุกครั้งที่จะวางเท้าหรือพิงที่ใด สมองสำหรับเวลาเล่นสกีควรปิดหรือคิดเกี่ยวกับตัวเองเพราะนี่ยังคงเป็นวันหยุดไม่ใช่การแข่งขันกีฬา

สิ่งที่สำคัญพอๆ กันในการเอาชนะความซุ่มซ่ามบนลานสเก็ตก็คือความพร้อมภายในที่จะล้ม ในขณะที่คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าในตอนแรกมันจะไม่ดูสวยงามมาก จำไว้ว่าโดยปกติแล้วบนลานสเก็ตจะมีคนไม่กี่คนที่เล่นสเก็ตมืออาชีพ คนส่วนใหญ่มาที่นี่สองสามครั้งต่อฤดูกาล ดังนั้นพวกเขาจึงยุ่งอยู่กับความสวยงามของการเคลื่อนไหวและไม่ได้ดูคุณ เมื่อคุณเอาชนะความกลัวได้แล้ว คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตและเดิน และได้รับความมั่นใจไม่เพียงแค่บนน้ำแข็งเท่านั้น แต่รวมถึงในชีวิตด้วย

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตได้ทุกวัย ไม่มีอุปสรรคใดนอกจากความกลัวของคุณเอง แต่มันง่ายกว่ามากสำหรับเด็กที่จะทำเช่นนี้ เพราะพวกเขาเพิกเฉยต่ออนุสัญญาต่างๆ ได้อย่างง่ายดายและไม่ลังเลใจที่จะเงอะงะ ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่มักจะออกไปบนน้ำแข็งโดยคิดว่าจะไม่ล้มได้อย่างไร โดยลืมที่จะสนุกกับการเล่นสเก็ต ในการเอาชนะความกลัว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ต

การฝึกอบรม

เลือกขนาดรองเท้าสเก็ตได้ชัดเจน - วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายเท้ามากขึ้น ใส่ใจกับการร้อยเชือกรองเท้าของคุณ รองเท้าสเก็ตที่ร้อยเชือกผูกอย่างเหมาะสมจะพันรอบหลังเท้าอย่างแน่นหนา ขณะที่ข้อเท้าควรหลวมกว่าเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถงอขาของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณล้ม

ออกไปที่น้ำแข็ง

มันจะดีกว่าที่จะออกไปบนน้ำแข็งด้านข้างโดยจับที่ด้านข้าง อย่าพยายามเลื่อนตรงไปที่กึ่งกลางลานสเก็ต เป็นการดีกว่าที่จะยืนนิ่งสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพใหม่

ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นสไลเดอร์บนน้ำแข็ง คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดเรียงขาของคุณในรองเท้าสเก็ต พยายามกระทืบเข้าที่โดยจับที่ด้านข้างหรือผู้ช่วยของคุณ ปรากฎว่า? จากนั้นเริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ ยกเข่าขึ้นและค่อยๆ จัดเรียงขาของคุณ เหยียดแขนไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุล

เมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำแข็งและเข้าใจวิธีวางเท้าแล้ว คุณสามารถไปยังสไลด์ได้โดยตรง

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: หลังตรง งอเข่า ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย การทรงตัวขณะเลื่อนจะช่วยให้แขนกางออกจากกันโดยหงายฝ่ามือลง
2. หมุนขาขวาของคุณ 45 องศา
3. ด้วยด้านในของใบมีดสเก็ตด้านขวา ให้ดันพื้นผิวน้ำแข็งออกพร้อมกับยกน้ำหนักไปที่เท้าซ้ายของคุณ
4. เป็นผลมาจากการผลัก คุณจะนั่งบนขาซ้ายที่งอเล็กน้อย ดึงขาขวาขึ้นแล้ววางเท้าขนานกัน
5. หมุนสองขาเล็กน้อยตรวจสอบตำแหน่งของร่างกาย: งอเข่า, ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย, หลังตรง
6. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวครั้งนี้โดยใช้เท้าซ้ายดัน

ใช้ขั้นบันไดเลื่อนขั้นแรกใกล้ด้านข้าง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณสามารถถอดสลิปบนรองเท้าสเก็ตสองอันแล้วดันออกด้วยเท้าซ้ายและขวาของคุณสลับกัน

วิธีหยุดบนน้ำแข็ง

วิธีเบรกที่ง่ายที่สุดคือใช้ตำแหน่งไถ เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาว และใช้กันอย่างแพร่หลายในการเล่นสกีและสเก็ต

กางขาให้กว้างขึ้น งอเข่าอย่างแรง หันนิ้วเท้าเข้าหากัน แล้วหมุนข้อเท้าเข้าด้านในเล็กน้อย เมื่อดำรงตำแหน่งนี้ รองเท้าสเก็ตจะเริ่มช้าลง อย่างไรก็ตาม "คันไถ" เหมาะสำหรับการเลื่อนช้าเท่านั้น แต่ด้วยความเร็วสูงจะไม่ช่วย

เมื่อคุณเริ่มเร่งความเร็ว คุณจะต้องเรียนรู้วิธีอื่น โค้ชสเก็ตลีลาแนะนำตัวเลือกการเบรกนี้:

1. เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่ขาข้างหนึ่ง
2. วางขาอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าโดยหมุนเป็นมุม 90 องศา คุณควรจะได้ตัวอักษร "T"
3. เอียงตัวไปข้างหลังเล็กน้อย

ฝึกเบรกด้วยความเร็วต่ำจะดีกว่า หลังจากควบคุมองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มเร่งความเร็วได้

น้ำตกและอัพ

องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของการเล่นสกีสำหรับผู้เริ่มต้น หากสิ่งนี้ทำให้คุณกลัว จำไว้ว่า: การตกลงบนน้ำแข็งไม่ได้เจ็บปวดอย่างที่คิด ต้องขอบคุณการร่อน ความเฉื่อย และเสื้อผ้าฤดูหนาวที่หนา

อย่างไรก็ตาม คุณต้องลงจอดอย่างถูกต้อง เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงเวลาแห่งการสูญเสียความสมดุล ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาอ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในหัว แต่จำเป็นต้องรู้

ไม่มีการแกว่งแขนขาและล้มบนหลัง - วิธีนี้คุณสามารถทำร้ายกระดูกก้นกบ หลังส่วนล่าง หรือศีรษะได้ การล้มที่ถูกต้องและปลอดภัยที่สุดคือเมื่อคุณงอขา (จำไว้ว่าให้ผ่อนคลายเชือกผูกรองเท้าเล็กน้อย) ผ่อนคลายและค่อยๆ เอนตัวไปด้านข้าง ที่ด้านนอกของต้นขา

ที่ทางออกแรกบนน้ำแข็ง จะดีกว่าที่จะนั่งลงทันทีที่คุณรู้สึกว่ายอดเงินคงเหลือของคุณหายไป คุณไม่ควรรอจนกว่าแรงโน้มถ่วงจะเร่งกระบวนการตก - คุณเสี่ยงที่จะไม่มีเวลาจัดกลุ่ม

จะลุกขึ้นหลังจากล้มได้อย่างไร?

คำถามเชิงตรรกะ - แน่นอน เว้นแต่คุณต้องการหยุดหรือทำให้นักเล่นสเกตคนอื่นล้มลง หากคุณล้มขณะเล่นสเกต ให้ลุกขึ้นโดยเร็วที่สุด แต่อย่าตื่นตระหนก ในขณะที่คุณอยู่บนน้ำแข็ง อย่ายืดและรวบรวมนิ้วมือของคุณเป็นกำปั้น - รองเท้าสเก็ตที่มีใบมีดคมอยู่รอบๆ

ตอนนี้เรากำลังพยายามจะลุกขึ้น มีคุณสมบัติเป็นของตัวเอง:

1. ดึงขาขึ้นและคุกเข่า
2. วางมือทั้งสองไว้บนน้ำแข็ง
3. วางเท้าข้างหนึ่งบนน้ำแข็งก่อน จากนั้นยกเท้าที่สองขึ้น ตลอดเวลาให้ดันด้วยมือของคุณ
4. รักษาสมดุล ยกแขนขึ้นจากผิวน้ำแข็งแล้วค่อยๆ เหยียดตรง

อย่าขี่ต่อทันที ไปด้านข้าง หายใจเข้า ตรวจสอบความเสียหาย คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ - คุณผ่านบัพติศมาจากการล้มแล้วดังนั้นการฝึกอบรมเพิ่มเติมจะเป็นที่น่าพอใจและเร็วขึ้น

หลังจากเล่นสเก็ตครั้งแรก คุณจะได้เรียนรู้วิธีเล่นสเก็ต สไลด์ และลุกขึ้นหลังจากล้ม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่เร่งรีบ แอ็กเซล เสื้อโค้ทหนังแกะสามชั้น และเสียงปรบมือจากผู้ชมจะรอ สำหรับการเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีสไลด์บนน้ำแข็งให้นานกว่าการนอนบนน้ำแข็งขณะเล่นสเก็ต

Sergey Pochekutov

เราขอให้ Sergei Novitsky แชมป์สเก็ตลีลาแห่งยุโรปบอกเราว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะเล่นสเก็ตได้อย่างมั่นใจและรู้สึกเหมือนเป็นราชินีหรือราชินีบนลานสเก็ต

1. เลือกรองเท้าสเก็ตที่เหมาะสม

หากคุณต้องการเล่นสเก็ตน้ำแข็งและพัฒนาทักษะของคุณอย่างมั่นใจ โรลลิ่งสเกตจะไม่เพียงพออีกต่อไป คุณจำเป็นต้องได้รับของคุณเอง นอกจากนี้ การเลือกสรรในร้านค้ายังช่วยให้คุณเลือกรุ่นที่เหมาะสมที่สุดที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างเต็มที่ (นั่นคือ รองเท้าสเก็ตฮอกกี้ไม่เหมาะกับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งทั่วไป) สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คืออย่าทำผิดพลาดกับขนาด เน้นที่พื้นรองเท้าสเก็ตเสมอ - ควรใหญ่กว่าเท้าครึ่งเซนติเมตร และอย่าลืมผูกเชือกรองเท้าให้แน่นก่อนที่จะซื้อและเดินไปรอบๆ ร้าน ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือหลายคนเลือกรองเท้าสเก็ตที่มีขนาดใหญ่กว่าที่ต้องการจริงๆ - ระหว่างการเคลื่อนไหว ขาจะงอและเท้าขยับไปข้างหลังเล็กน้อย คุณต้องผูกเชือกรองเท้าสเก็ตในลักษณะเดียวกับรองเท้า - โดยมีการทับซ้อนกันเป็นรูปกากบาท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท้าได้รับการแก้ไข - รองเท้าควรเป็นส่วนขยายของขา

2. แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ

หากอุณหภูมิในลานสเก็ตในร่มค่อนข้างสูง คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเล่นสเก็ตในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแต่งกายให้เข้ากับสภาพอากาศ ตัวเลือกที่เหมาะคือเสื้อผ้าสามชั้น ชั้นแรกซึ่งอยู่ด้านล่างเช่นกันจะดูดซับเหงื่อและระเหยความชื้นอย่างรวดเร็ว ช่วยให้คุณประหยัดจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ - ชุดชั้นในผ้าฝ้ายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ ชั้นที่สองมีหน้าที่ในการอุ่น - เลือกเสื้อสเวตเตอร์เนื้อนุ่มและกางเกงขายาวที่อุ่นสบาย (สกีก็เหมาะ) ชั้นบนสุดเป็นชั้นที่สามปกป้องจากลมและหิมะ - เสื้อดาวน์ไลท์ดาวน์จะไม่เจ็บ ไม่ว่าในกรณีใดข้อกำหนดหลักสำหรับเสื้อผ้าคือความสบาย ควรรัดให้แน่นเพียงพอแต่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว นอกจากนี้บนลานสเก็ตแบบเปิดมีโอกาสสูงที่จะเป็นอาการบวมเป็นน้ำเหลืองดังนั้นอย่าลืมถุงมือผ้าพันคอ (ไม่ควรยาวเกินไปเพื่อไม่ให้จับอะไรบางอย่าง) และหมวก แต่ไม่ควรใส่ถุงเท้าที่หนาเกินไป เพราะเท้าต้องสัมผัสถึงรองเท้าสเก็ต มิฉะนั้น อาจมีปัญหากับการควบคุม

3. ก่อนออกไปเล่นน้ำแข็ง ให้วอร์มร่างกายก่อน

เนื่องจากการเล่นสเก็ตเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยสำหรับบุคคล จึงควรวอร์มกล้ามเนื้อทั้งหมดก่อนที่จะออกไปเล่นบนน้ำแข็ง การวอร์มอัพดังกล่าวไม่ต่างจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากนัก จากบนลงล่าง เริ่มที่ศีรษะ บริหารไหล่ แขน เชิงกราน เข่า และข้อเท้า ห้านาทีนี้จะเพียงพอที่จะช่วยคุณจากการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกที่ไม่จำเป็น สเก็ตเป็นกีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้ทักษะด้านกีฬาที่ดี เช่น การทรงตัวและการประสานงาน ในการเล่นสเก็ตอย่างถูกต้องและมั่นใจ คุณต้องพัฒนาความยืดหยุ่นและความอดทน รู้จักร่างกายและฟังความรู้สึกของคุณเอง แน่นอนว่าคุณต้องการกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อแข็งแรงมาก

4. รักษาตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้องเมื่อขี่

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดสองข้อขณะเล่นสเก็ตคือขาตรงและก้นโปน ดังนั้น แทนที่จะเดินไถล คนๆ นั้นก็เริ่มเดิน ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายคือตำแหน่งที่คุณคุ้นเคย ลองนึกภาพว่าคุณมีไหล่สองข้างและกระดูกต้นขาสองข้าง รวมกันเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส และงานของคุณคือไม่ทำลายสี่เหลี่ยมจัตุรัสขณะขี่ ในเวลาเดียวกัน ควบคุมหัวเข่าของคุณอย่างต่อเนื่อง - ควรงอเข่าเสมอ มือไม่ควรคลุกคลีอยู่เปล่า - มันช่วยรักษาสมดุลดังนั้นจึงควรพาไปด้านข้าง อย่าวางถุงเท้าขนานกัน ในทางกลับกัน กางถุงเท้าออกด้านนอกเล็กน้อย เพื่อรักษามุม 45 องศาระหว่างการเคลื่อนไหว พยายามผลักออกด้วยขอบด้านในของใบมีดสเก็ต (แทนที่จะเป็นขอบด้านนอกหรือฟัน) และสลับกันถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ยืดและงอเข่าของคุณ อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะสร้างขั้นตอนการเลื่อนในอุดมคติได้ คุณต้องฝึกฝนเป็นประจำ ทำแบบฝึกหัดพิเศษบนพื้นที่เลียนแบบการเล่นสเก็ต และเรียนรู้การทรงตัว โดยเฉพาะการย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง

5. เชี่ยวชาญเทคนิคการเลี้ยวขวา

อันที่จริง การเรียนรู้ที่จะเลี้ยวนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการเลี้ยวแบบไหน - ย้อนกลับหรือไปข้างหน้า หากคุณหมุนจากไปข้างหน้าไปข้างหลัง ให้พยายามหมุนส้นเท้าโดยดันเท้าเข้าไปใกล้กับด้านหน้าของรองเท้า และเมื่อต้องหมุนจากด้านหลังมาข้างหน้า ให้กดเข้าไปใกล้ส้นเท้ามากขึ้น หมุนฟันของรองเท้าสเก็ต ไม่ใช่ทั้งใบมีด ในขณะเดียวกันก็พยายามอย่าบิดตัว

6. เรียนรู้ที่จะช้าลง

การเบรกมีหลายทางเลือก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเบรกที่ส้นเท้า ในการทำเช่นนี้ วางขาทั้งสองข้างขนานกันและยกปลายเท้าข้างหนึ่งเข้าหาตัว แน่นอนว่ามีวิธีเบรกที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น ด้วยตัวอักษร "T" - ขยับขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า และเลื่อนมันผ่านด้วยใบมีดของรองเท้าสเก็ตที่สอง ขาเบรกสามารถเป็นได้ทั้งด้านหลังและด้านหน้า สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเท้าไว้กับข้อเท้าและไม่วางรองเท้าสเก็ตที่ขอบด้านนอกหรือด้านใน ไม่เช่นนั้นคุณอาจล้มได้

7. ล้มขวา

เมื่อตกลงมา ก่อนอื่น ให้รักษาหัวของคุณไว้: คุณต้องจัดกลุ่ม กดคางไปที่หน้าอกแล้วยื่นมือข้างหนึ่งออก - ใช้เพียงแปรงและไม่ว่าในกรณีใดข้อศอกของคุณ ขณะขี่ ให้เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อลดความเสี่ยงที่แผ่นหลังจะหกล้มที่อันตรายที่สุด หากคุณไม่ได้อยู่บนน้ำแข็งเป็นเวลานานในตอนแรกการป้องกันเพิ่มเติมจะไม่ทำร้ายคุณ โดยหลักการแล้วในสหรัฐอเมริกาและยุโรป เป็นเรื่องปกติที่จะต้องสวมหมวกนิรภัยและสนับเข่า แต่การฝึกฝนนี้ยังไม่ได้หยั่งรากลึกในประเทศของเรา

8. หาโค้ชที่ดี

ตามทฤษฎีแล้ว คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคที่ถูกต้องได้ด้วยตัวเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยเป็นครั้งคราวที่สามารถดูการเคลื่อนไหวของคุณจากภายนอก และหากจำเป็น ให้ทำการปรับเปลี่ยน ถึงกระนั้น การเรียนรู้เทคนิคก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเชี่ยวชาญ และยิ่งถูกต้องมากขึ้นไปอีก ถ้าคนเล่นสเก็ตและไม่ล้มไม่ได้หมายความว่าเขาทำทุกอย่างถูกต้อง และถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่พัฒนาทักษะของคุณ แต่ยังปรับปรุงพวกเขาด้วยการเรียนรู้องค์ประกอบทางเทคนิคที่ซับซ้อน คุณเพียงแค่ต้องมีโค้ช เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเพียงครั้งเดียวอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสได้ ในเวลาเดียวกัน จำไว้ว่า: การเล่นสเก็ตเดือนละสองครั้งเพื่อเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตอย่างมั่นใจและก้าวหน้าไม่เพียงพอ แต่ 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะเหมาะสม

Natalya Govorova

เวลาในการอ่าน: 13 นาที

อา

ทุกคนสนุกกับการเล่นสเก็ต - ทั้งผู้ปกครองและเด็กทุกวัย ยิ่งกว่านั้นโดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์ ข้อดีของกีฬาชนิดนี้ (สันทนาการ) คือ ทะเล ทั้งเพื่อสุขภาพและความสงบของจิตใจ แต่ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดคือคุณสามารถขี่ได้แม้ในฤดูร้อน โชคดีที่ทุกวันนี้ในเกือบทุกเมืองมีลานสเก็ตตลอดทั้งปีเพียงพอ ยังคงเป็นเพียงการเรียนรู้วิธีขี่และรับรองเท้าสเก็ตของคุณเอง

และเราจะแนะนำคุณ - วิธีทำอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บ

เตรียมเล่นสเก็ต - คุณสมบัติและการออกกำลังกายของสเก็ต

การเล่นสเก็ตลีลาในฝันครั้งแรกของคุณยังคงเหมือนเดิมเสมอ เช่นเดียวกับการเล่นสเก็ตลีลาในทีวี ทิ้งให้ผู้ชมปรบมืออย่างสวยงามบนน้ำแข็ง

อนิจจาความเป็นจริงนั้นธรรมดากว่ามาก

อย่างแรกเลย - การฝึกอบรมที่ครอบคลุม แล้วออกเท่านั้น

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับน้ำแข็ง

งานหลัก:

• เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล(เราหมอบที่เท้าซ้ายวางเท้าขวาไปข้างหน้าและในทางกลับกันเรายืนบนเท้าซ้ายโดยเอาเท้าขวาไปด้านข้างและในทางกลับกัน) ใส่รองเท้าสเก็ตของคุณ (อยู่ตรงผ้าคลุม) แล้วเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นคง
• เรียนรู้พื้นฐานของการเลื่อนและการเบรกอย่างเหมาะสม
• เสริมเอ็นฝ่าเท้าโดยการเดินบนนิ้วเท้า/ส้นเท้า เช่นเดียวกับส่วนโค้งของเท้า
• ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา(squats, half-squats จากซ้ายไปขวา) และเตรียมระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสำหรับน้ำแข็ง

รองเท้าสเก็ตและอุปกรณ์ครั้งแรก

กฎพื้นฐาน:

• ไม่มีผ้าพันคอยาวและกระโปรงยาว - ไม่มีอะไรควรยึดติดกับรองเท้าสเก็ต
• ข้อกำหนดเกี่ยวกับเสื้อผ้า : กันน้ำ เบา ใช้งานได้จริง จะดีกว่าถ้าเป็นชุดวอร์มรัดรูปเพื่อลดแรงต้านของอากาศเมื่อเล่นสกี
• กางเกงในระบายความร้อนไม่เจ็บ (หมายเหตุ - เก็บความร้อนและดูดซับเหงื่อได้ดีเยี่ยม)
• สำหรับลานสเก็ตในร่ม ชุดฝึกซ้อมก็เพียงพอแล้ว สำหรับลานสเก็ตแบบเปิด - เสื้อผ้าที่เบากว่าการเดิน แทนที่จะใช้แจ็คเก็ต ให้เลือกเสื้อสเวตเตอร์ ถ้าอากาศหนาวมาก คุณสามารถสวมเสื้อแขนกุด (เสื้อกั๊ก) ทับได้
• สนับศอกและสนับเข่า ห้ามซื้อ! พวกเขาจะไม่ช่วยคุณจากการบาดเจ็บและรอยฟกช้ำ แต่จะรบกวนการเคลื่อนไหวและการล้มที่เหมาะสม
• มือต้องนวม (ถุงมือ) บนหัว - หมวก
• รองเท้าสเก็ต: ซื้อหรือเช่า? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายในอนาคตของคุณ หากคุณตั้งใจจะออกไปเล่นน้ำแข็งเดือนละ 2-4 ครั้ง คุณสามารถเช่าได้ หากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการฝึกอย่างขยันขันแข็ง แน่นอนว่าควรซื้อรองเท้าสเก็ตที่เหมาะกับตัวเองทันที
• วิธีการเลือกรองเท้าสเก็ต? ข้อกำหนดพื้นฐาน: ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย (ไม่มากเกินไป! มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถแก้ไขข้อต่อข้อเท้าในลักษณะที่มีคุณภาพ) โดยขนาด 0.5-1.5 วัสดุ - หนังแท้ (ไม่ใช่ใยสังเคราะห์!) ใบมีด - เหล็ก (เพื่อความสมบูรณ์แบบ ลื่น) การร้อยเชือกรองเท้าแบบคลาสสิกแทนการรัดแบบหนีบ (ส่วนหลังมักจะหัก)
• รองเท้าสเก็ตกับฟัน - สำหรับนักสเก็ตมืออาชีพ (สำหรับการเลี้ยวยาก - ยากกว่า แต่อุ่นกว่าฮ็อกกี้), ฮ็อกกี้ (เสริมในบางสถานที่, เบากว่าที่คิด, พร้อมการป้องกันจากการชนเด็กซน) หรือเล่นสเก็ตฟรี? สำหรับผู้เริ่มต้น - ตัวเลือกสุดท้าย! ใส่สบาย นุ่ม และอบอุ่น

เรียนรู้วิธีการปักอย่างถูกต้อง!

สิ่งที่คาดหวัง?

สเก็ตน้ำแข็งเป็นหนึ่งในประเภทนันทนาการ/กีฬาที่บอบช้ำที่สุด อาการบาดเจ็บจาก “น้ำแข็ง” ที่พบบ่อยที่สุดคือบาดแผลและรอยถลอกจากรอยฟกช้ำระหว่างการหกล้ม จากใบมีดสเก็ต เอ็นกล้ามเนื้อ/เส้นเอ็น และแม้กระทั่งการแตกหัก

ดังนั้นเราจึงเน้นที่กฎความปลอดภัย!

1. วอร์มอัพก่อนออกไปเล่นน้ำแข็ง ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการทำงานและป้องกันความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บอย่างรวดเร็ว การวอร์มอัพที่ดีที่สุดคือการกระโดดเชือกหรือปั่นจักรยาน
2. การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม นั่นคือเราเลือกอันที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ปกป้องแขนและขาจากรอยถลอก ทำให้การตกนิ่มลง และป้องกันการกัดของน้ำแข็ง
3. คุณรู้สึกเหมือน "วัวบนน้ำแข็ง" หรือไม่? จ้างวิทยากร อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรก พื้นฐานของเทคโนโลยีคือรากฐานของคุณในการรักษาสุขภาพ
4. อย่างจริงจัง. แน่นอน คุณต้องการล้อเล่นและสนุก แต่สำหรับมือใหม่ เรื่องตลกบนน้ำแข็งอาจจบลงได้ไม่ดี
5. พื้นฐานก่อน ต่อด้วยปิรูเอ็ตต์ อย่าพยายามเอาชนะทุกคนในทันทีด้วยตา กระโดด และเต้นรำ เรียนรู้แต่ละองค์ประกอบแยกกัน บรรลุความชัดเจนของประสิทธิภาพ จากนั้นรวมองค์ประกอบทั้งหมดเข้าเป็นองค์ประกอบเดียว
6. รักษาระยะห่างและระมัดระวัง เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก - ลานสเก็ตน้ำแข็งที่ว่างเปล่าสำหรับคุณคนเดียว การชนกันเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บ คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยหมุนทวนเข็มนาฬิกา
7. เรียนรู้ที่จะล้มอย่างถูกต้อง นี่เป็นหนึ่งในกฎความปลอดภัยที่สำคัญที่สุดบนลานสเก็ต
8. ถ้าลานสเก็ตเต็มไปด้วยนักสเก็ต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น) ระวังเป็นสองเท่า อย่าเบรกอย่างแรง อย่าขับด้วยความเร็วสูง ปฏิเสธองค์ประกอบที่ซับซ้อน
9. ไม่แนะนำให้นั่ง/นอนบนน้ำแข็ง การใช้ยาระงับประสาทก่อนเล่นสเก็ตหรือออกไป "เมา" น้ำแข็งก็เป็นอันตรายเช่นกัน
10. อาการบวมเป็นน้ำเหลืองเป็นไปได้ไม่เพียง แต่ในที่รุนแรง แต่ในน้ำค้างแข็งที่ค่อนข้างเบา "นกนางแอ่น" ตัวแรกของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองคือผิวซีดและรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า ห้ามมิให้ถูสถานที่ที่มีหิมะเป็นน้ำแข็งโดยเด็ดขาด - ใช้ถุงมือนวมผ้าพันคอเท่านั้นในกรณีที่รุนแรงด้วยมือของคุณ เซสชั่นสเก็ตควรจะเสร็จสิ้นทันทีและควรให้ความสนใจกับสุขภาพ

เรียนรู้ที่จะล้ม

1. ประการแรกเราไม่ได้นอนบนน้ำแข็ง - เราลุกขึ้นทันที เพื่อไม่ให้เป็นหวัดและหลีกทางให้นักสกีท่านอื่น
2. เวลาล้มเราจะเอามือปิดทันที เพื่อให้รองเท้าสเก็ตของคนอื่นวิ่งทับพวกเขา
3. ล้ม งอเข่าแล้วล้มลง (จัดกลุ่มให้มากที่สุด) - ที่ด้านนอกของต้นขา
4. อย่าวางข้อศอกและเข่าไปข้างหน้าเมื่อล้ม - น้ำแข็งควรโดนผิวต้นขา! ตกอยู่ในมือที่ "แข็ง" เป็นอันตราย - เรางอข้อศอก
5. เกร็งคอ ลดคางลง เพื่อไม่ให้โดนหัวของคุณ
6. เรามาคุกเข่ากันก่อน หลังจากที่เราพักฟันของสเก็ตบนน้ำแข็งแล้วค่อยๆเหยียดขา

- ตัดสินใจล่วงหน้า!

เรียนสเก็ตที่ไหนและรวมบทเรียนอย่างไร

ฉันจะไปหานักสเก็ตลีลาให้พวกเขาสอนฉัน! และจะไปที่ไหน?

มีตัวเลือกไม่มากนัก:

1. ลานสเก็ตน้ำแข็งกลางแจ้งในเมือง สะดวก ฟรี สนุกและไม่น่ากลัว (คุณอาจหลงทางในฝูงชนและจะไม่มีใครสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดของคุณในครั้งแรก) ข้อเสีย - มีคนจำนวนมากอยู่เสมอ ไม่มีใครรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของนักเล่นสกี เพื่อความปลอดภัยของสิ่งของของพวกเขา - ยิ่งไปกว่านั้น ไม่มีใครให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
2. ลานสเก็ตปิดในศูนย์รวมความบันเทิง เสียค่าธรรมเนียมคนไม่น้อยน้ำแข็งเทียม ข้อดี: ไม่จำเป็นต้องวอร์มร่างกายมากเกินไปและลากรองเท้าสเก็ตติดตัวไปด้วย (คุณสามารถเช่าที่นั่นได้) คุณสามารถทิ้งของไว้ในล็อกเกอร์ได้
3. โปรไฟล์โรงเรียนสเก็ตลีลา จ่ายเงินและฝึกฝนทักษะของคุณจนกว่าคุณจะเบื่อ คุณสามารถเลือกตัวเลือกของบทเรียนแบบตัวต่อตัว เพียงแค่จ่ายสำหรับ "มาสเตอร์คลาส" หรือไปที่การฝึกแบบกลุ่ม สมาชิกถูกกว่าแน่นอน

ในเมืองใหญ่ (และเล็ก) มีส่วน โรงเรียน และคลับเพียงพอที่คุณจะได้รับการสอนพื้นฐานการเล่นสเก็ต

แต่ถ้าอยู่ในท้องที่ของคุณที่เจ้าหน้าที่ไม่ได้ใส่ใจในการสร้างลานสเก็ตน้ำแข็งอย่าท้อแท้ - "สนามกีฬา" น้ำแข็งอย่างกะทันหันก็เช่นกัน

ฝึกฝน - ปรับปรุงเทคนิค

ธรรมชาติในการฝึกฝนเทคนิค "ร้อยเปอร์เซ็นต์" การเล่นสกีในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่เพียงพอ หลังจากเรียนไป 6-7 คาบ คุณจะสามารถขี่ได้ค่อนข้างพอใช้ แม้ว่าจะไม่มีเสื้อหนังแกะสามชั้นก็ตาม

แต่เพื่อปรับปรุงเทคนิคของคุณ คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง:

• เรายังคงทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นต่อไป
• เราฝึกซ้อมที่ลานสเก็ตเป็นประจำ (กับโค้ชหรือด้วยตัวเอง แต่เป็นประจำ)
• ในฤดูหนาวเราไปเล่นสเก็ต ในฤดูร้อน (ในกรณีที่ไม่มีลานสเก็ตน้ำแข็ง) เราเปลี่ยนไปใช้โรลเลอร์สเกต หลังจำเป็นสำหรับความสมดุล เทคนิคการเล่นสกีแบบเดียวกันนั้นแตกต่างจากน้ำแข็งโดยพื้นฐาน

คุณเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตได้อย่างไร? แบ่งปันประสบการณ์และสูตรการขี่ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!