แหล่งที่มาของการปลูกถ่ายเอ็น สารานุกรมทางการแพทย์ขนาดใหญ่ กล้ามปาลมาร์ยาวรอดกี่เปอร์เซ็นต์

เป็นหน้าท้องรูปทรงแกนหมุนสั้นและเส้นเอ็นที่ยาวมาก ยืดเกือบจากข้อศอกถึงข้อมือ น่าแปลกที่ 14% ของคนไม่มีมัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านกายวิภาคให้เหตุผลว่าการไม่มีเส้นเอ็นนี้ไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงในการยึดเกาะ แต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะ เมื่อจำเป็นต้องทำการปลูกถ่าย มันคือแหล่งที่ดี - ชิ้นส่วนอะไหล่ในร่างกายมนุษย์

ในการตรวจสอบว่าคุณมีอาการดังกล่าวหรือไม่ ให้บีบนิ้วทั้งห้านิ้วแล้วงอข้อมือของคุณ - เส้นเอ็นจะมองเห็นได้ชัดเจนในบริเวณข้อมือหากมีอยู่ ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ เส้นเอ็นเดียวกันนี้มีหน้าที่ขยายกรงเล็บ เห็นได้ชัดว่านี่คือเหตุผลที่บางคนไม่มี - ไม่จำเป็นต้องปล่อยกรงเล็บในสายพันธุ์ของเรา

เส้นเอ็นอาจดูแตกต่างไปจากคนสู่คน เช่นเดียวกับจำนวนเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล

วิธีเรียนรู้บางสิ่งที่เป็นส่วนตัวเกี่ยวกับคู่สนทนาด้วยรูปร่างหน้าตาของเขา

เคล็ดลับของ "นกฮูก" ที่ "นกเค้าแมว" ไม่รู้

Brainmail ทำงานอย่างไร - การส่งข้อความจากสมองไปยังสมองผ่านทางอินเทอร์เน็ต

ทำไมความเบื่อจึงจำเป็น?

"Magnet Man": วิธีเพิ่มเสน่ห์และดึงดูดใจผู้คนให้เข้ามาหาคุณ

25 คำพูดเพื่อปลุกนักสู้ในตัวคุณ

5 เหตุผลที่ผู้คนมักจะตำหนิเหยื่อในอาชญากรรม ไม่ใช่ผู้กระทำความผิด

การทดลอง: ผู้ชายคนหนึ่งดื่มโคล่า 10 กระป๋องต่อวันเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นอันตราย

ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อ

อวัยวะบางอย่างในร่างกายมนุษย์ไม่ได้มีอยู่เพราะมีจุดประสงค์ แต่เพราะมีประโยชน์ต่อบรรพบุรุษของเรา

พวกเขายังคงเป็นพื้นฐาน - เศษซากทางสรีรวิทยาของวิวัฒนาการในอดีตของเรา

ดูให้ละเอียดยิ่งขึ้นและคุณจะเห็นว่ามันสมเหตุสมผลในแง่ของวิวัฒนาการโดยการคัดเลือกโดยธรรมชาติ

โครงสร้างร่างกายมนุษย์

กล้ามปาลมาร์ยาว

กล้ามเนื้อพาลมาร์ยาวเป็นกล้ามเนื้อร่องรอยของปลายแขน นี่คือกลุ่มของกล้ามเนื้อที่วิ่งจากโคนฝ่ามือขึ้นไปถึงแขน

พบได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลายชนิด แต่มีการพัฒนามากที่สุดในผู้ที่มักใช้ปลายแขนในการเคลื่อนไหว เช่น ลิงและค่าง ผู้คนประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ไม่มีกล้ามเนื้อนี้แล้ว บางครั้งมีอยู่ในแขนข้างเดียวแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อแรงอัด

ศัลยแพทย์มักจะเอากล้ามเนื้อนี้ออกเมื่อจำเป็นต้องทำศัลยกรรมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

กล้ามเนื้อหูด้านหน้า ด้านบน และด้านหลัง

บางคนสามารถกระดิกหูได้ กล้ามเนื้อที่ทำให้พวกเขาทำเช่นนี้ได้คือร่องรอย: กล้ามเนื้อหูรูดส่วนหน้า, กล้ามเนื้อหูชั้นยอดและกล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อเดียวกันนี้ อนุญาตให้สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นขยับหูเพื่อฟังเสียงได้ดีขึ้นและระบุแหล่งที่มาได้

ที่จริงแล้ว ผู้คนพยายามขยับหูของตนไปในทิศทางของเสียง แต่การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีขนาดเล็กมากและสามารถใช้อิเล็กโทรดได้

ขนลุก

เวลาเราเย็นตัวเล็กๆ กล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับเส้นขนในร่างกายของเราหดตัวและยกขนขึ้นซึ่งทำให้เกิดขนลุกบนผิวหนัง

ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีขนยาว สิ่งนี้จะสร้างฉนวนที่ดีกว่าและมีลักษณะที่น่ากลัวมากขึ้นในกรณีที่เกิดอันตราย ดนตรีทางอารมณ์ยังสามารถทำให้เกิดอาการขนลุกได้ เนื่องจากมันกระตุ้นโดยการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีที่เกี่ยวข้องกับการผลิตอะดรีนาลีน

ก้นกบ

ก้นกบยังเป็นของที่ระลึกของหางของบรรพบุรุษของเรา

เราแต่ละคนต่างก็มีจุดจบในการพัฒนาของเรา - ประมาณสัปดาห์ที่สี่ของการพัฒนาของทารกในครรภ์ เอ็มบริโอของมนุษย์มีความคล้ายคลึงกับสัตว์มีกระดูกสันหลังอื่นๆ รวมทั้งหางด้วย อย่างไรก็ตาม ในมนุษย์และไพรเมตอื่นๆ เซลล์หางถูกโปรแกรมให้ตาย

นิเวศวิทยาของชีวิต องค์ความรู้: 200 กล้ามเนื้อรวมอยู่ในงานด้วยขั้นตอนเดียว หัวใจซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทนทานที่สุดในร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่อง กล้ามโตและฟิต...

กล้ามเนื้อ 200 ชิ้นรวมอยู่ในงานด้วยขั้นตอนเดียว หัวใจซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทนทานที่สุดในร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อเติบโตและฝึกฝน มีการเขียนวรรณกรรมกีฬามากมายเกี่ยวกับพวกเขา เราจะบอกคุณที่น่าสนใจที่สุด

1. มีกล้ามเนื้อทั้งหมดกี่มัด?

โดยรวมแล้วมีกล้ามเนื้อ 640 ถึง 850 มัดในร่างกายมนุษย์ ระหว่างเดินง่ายๆ ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อมากถึง 200 มัด เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าและหนักกว่าไขมันถึง 15% ดังนั้น ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนแล้วจะสามารถทำงานได้ดีกว่าคนที่มีน้ำหนักส่วนสูงเท่ากันแต่ไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อมีสัดส่วนเฉลี่ย 40% ของน้ำหนักตัว

2. กล้ามที่สุด

กล้ามเนื้อของมนุษย์ที่ยืนยงที่สุดคือหัวใจ กล้ามเนื้อที่สั้นที่สุดคือโกลน (มันบีบแก้วหูในหู) ยาว 1.27 มม. กล้ามเนื้อที่ยาวที่สุดในร่างกายมนุษย์คือซาร์โทเรียส กล้ามเนื้อที่เร็วที่สุดคือกล้ามเนื้อที่กะพริบ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายที่แข็งแกร่งที่สุด มักกล่าวกันว่ากล้ามเนื้อที่มีพลังมากที่สุดคือลิ้น แต่ลิ้นประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายมัด ดังนั้นมุมมองนี้จึงไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อเคี้ยวมีความแข็งแรงมาก (ความดันสามารถสูงถึง 100 กิโลกรัม) เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อน่องและตะโพก

3. กล้ามเนื้อต่างๆ ดังกล่าว

กล้ามเนื้อของมนุษย์ไม่เหมือนกัน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการฝึกฝนในรูปแบบต่างๆ และเวลาพักฟื้นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ นั้นแตกต่างกัน ไขว้ฟื้นตัวเร็วที่สุด กล้ามเนื้อหลังจะช้าที่สุด สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อต้องพักผ่อนไม่น้อยกว่าภาระเนื่องจากการเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากผลของ supercompensation การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเต็มที่จะเกิดขึ้นเพียง 48 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

4. ความอดทนของกล้ามเนื้อ

ความอดทน - ความสามารถของกล้ามเนื้อในการรักษาประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อที่คงทนที่สุดของร่างกายมนุษย์ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วคือหัวใจ ตามที่แพทย์ระบุว่า "ระยะขอบปลอดภัย" ของหัวใจโดยเฉลี่ยคืออย่างน้อย 100 ปี กล้ามเนื้อเริ่มล้าเมื่อไกลโคเจนหมด และความเหนื่อยล้าก็เกิดจากแคลเซียมในกล้ามเนื้อจำนวนมากเช่นกัน ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าคือกรดแลคติก มหาวิทยาลัยโคลัมเบียทำการศึกษาโดยให้หนูว่ายน้ำทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์และนักปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลาสามวัน ปรากฎว่าหลังจากออกกำลังกายในโครงสร้างทางเคมีของตัวรับ ryanodine ซึ่งมีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกิดขึ้น - มีช่องว่างปรากฏขึ้นในเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งแคลเซียมซึมเข้าไปในเซลล์กล้ามเนื้อ

5. กล้ามเนื้อและอารมณ์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้านั้นสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์ของมนุษย์ ในตอนต้นของศตวรรษที่ผ่านมา Ivan Sikorsky นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียได้รวบรวมการจำแนกการแสดงออกทางสีหน้า: กล้ามเนื้อรอบดวงตามีหน้าที่ในการแสดงออกของปรากฏการณ์ทางจิต กล้ามเนื้อรอบปากมีไว้สำหรับการแสดงเจตจำนงและทั้งหมด กล้ามเนื้อของใบหน้าแสดงความรู้สึก ในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการแสดงออกทางสีหน้าของมนุษย์เกิดขึ้นนานก่อนที่จะเกิด แม้ในช่วงก่อนคลอด เด็กก็สามารถขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ยิ้ม เลิกคิ้วด้วยความประหลาดใจหรือขมวดคิ้วได้แล้ว กล้ามเนื้อใบหน้าคิดเป็น 25% ของจำนวนกล้ามเนื้อทั้งหมด ในขณะที่ยิ้ม มีกลุ่มกล้ามเนื้อ 17 กลุ่มที่เกี่ยวข้อง ขณะโกรธหรือร้องไห้ - 43 วิธีรักษาผิวเรียบเนียนบนใบหน้าที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการจูบ กับพวกเขาจาก 29 ถึง 34 กลุ่มกล้ามเนื้อทำงาน

6. กล้ามเนื้อและยีน

น่าแปลกที่การฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อยีนของเขาด้วย พวกเขาได้รับการดัดแปลงที่ช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการโหลดใหม่ เพื่อที่จะพิสูจน์หรือหักล้างสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Aarhus ได้คัดเลือกกลุ่มโฟกัสที่มีอาสาสมัคร 20 คนและออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 20 นาทีบนจักรยานออกกำลังกายร่วมกับพวกเขา หลังจากการศึกษา การตรวจชิ้นเนื้อควอดริเซ็ปส์ถูกนำออกจากอาสาสมัครเพื่อดูว่ายีนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในเซลล์ของพวกเขา ปรากฎว่าการออกกำลังกายกระตุ้นยีนที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เนื่องจากเซลล์เก็บ DNA ด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มเมทิล หากถอดออก ข้อมูลยีนจะถูกแปลงเป็นเอนไซม์และโปรตีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญแคลอรี เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และใช้ออกซิเจน หลังการทดลอง จำนวนกลุ่มเมทิลลดลงในผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมด นั่นคือ กล้ามเนื้อปรับให้เข้ากับการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น

7. กล้ามเนื้อและกระแสจิต

คนธรรมดาไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้ ดังนั้นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัวจึงเป็นตัวบ่งชี้ถึงความคิดที่ซ่อนอยู่หรือการกระทำที่ตั้งใจไว้สำหรับผู้ที่มีความรู้ นักจิตวิทยาระดับสูงและ "เทเลพาธ" สามารถได้รับประโยชน์จากความรู้เกี่ยวกับกระบวนการเหล่านี้ Wolf Messing หนึ่งใน telepaths ที่โด่งดังที่สุด อธิบายความสามารถอันน่าทึ่งของเขา ไม่ใช่ด้วยเวทมนตร์ แต่ด้วยความรู้อย่างละเอียดเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อมนุษย์ เขากล่าวว่า: "นี่ไม่ใช่การอ่านใจ แต่พูดได้ว่า "การอ่านกล้ามเนื้อ" ... เมื่อมีคนคิดหนักเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เซลล์สมองจะส่งแรงกระตุ้นไปยังกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย"

8. กล้ามเนื้อปาลมาร์ยาว

มีเพียงหนึ่งในหกคนบนโลกที่มีกล้ามเนื้อฝ่ามือยาวทั้งสองมือ บางคนมีพวกเขาอยู่ในมือเพียงข้างเดียว เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ในการปล่อยกรงเล็บในสัตว์ แน่นอนว่าบุคคลนั้นไม่ต้องการฟังก์ชั่นดังกล่าว กล้ามเนื้อปาลมาร์ยาวจึงเป็นซากที่ศัลยแพทย์ใช้เป็นวัสดุสำหรับการปลูกถ่ายกล้ามเนื้อหากจำเป็น

9. กล้ามและช็อกโกแลต

น่าแปลกที่อาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและกล้ามเนื้อโดยทั่วไปอย่างหนึ่งคือดาร์กช็อกโกแลต การวิจัยที่ Wayne University ในดีทรอยต์เปิดเผยผลของสาร epicatechin ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตต่อการเจริญเติบโตของไมโตคอนเดรียในเซลล์กล้ามเนื้อ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย L'Aquila ยังได้ทำการศึกษาที่พวกเขาให้ช็อกโกแลต 100 กรัมเป็นเวลา 15 วันและวัดความดันโลหิตของพวกเขา ในระหว่างการทดลอง ความดันโลหิตปกติในคน การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ดังนั้นการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตในระดับปานกลางจึงถือได้ว่าเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

10. การสูญเสียกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อไม่คงอยู่ตลอดไป หลังจาก 40 ปีพวกเขาเริ่มถูกเผาไหม้อย่างแข็งขันคนเริ่มสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ต่อปีหลังจาก 60 ปี - มากถึง 5% ดังนั้นการฝึกอบรมในวัยผู้ใหญ่จึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าเยาวชนที่ตีพิมพ์

มัสคูลัส พัลมาริส ลองกัส

น. มัธยฐาน (C VII-C VIII)

เหยียดฝ่ามือ aponeurosis และมีส่วนร่วมในการงอมือ

ข้อผิดพลาด Lua ในโมดูล: Wikidata ในบรรทัด 170: พยายามสร้างดัชนีฟิลด์ "wikibase" (ค่าศูนย์)

กล้ามปาลมาร์ยาว(ลาดพร้าว มัสคูลัส พัลมาริส ลองกัส) - มีหน้าท้องรูปแกนหมุนสั้นและเอ็นยาวมาก อยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง เข้าด้านในจาก flexor carpi radialis มันเริ่มต้นจาก epicondyle ตรงกลางของกระดูกต้นแขน, ผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อและพังผืดของปลายแขนและเมื่อเข้าใกล้มือจะผ่านเข้าไปใน aponeurosis palmar ที่กว้าง

การทำงาน

เหยียดฝ่ามือ aponeurosis และงอมือ

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลง "Long palmar muscle"

หมายเหตุ

กล้ามเนื้อพาลมาร์ยาวเป็นกล้ามเนื้อผิวเผินที่ค่อนข้างบางของปลายแขนของกลุ่มหน้าซึ่งอยู่ตรงกลาง กล้ามเนื้อนี้มีต้นกำเนิดจากเส้นเอ็นงอทั่วไปบน epicondyle อยู่ตรงกลางของกระดูกต้นแขน ทำให้เกิดพุงที่มีกล้ามเนื้อรูปฟิวซิฟอร์มระหว่าง flexor carpi radialis และ flexor carpi ulnaris

โครงสร้างของกล้ามเนื้อพาลมาร์แบบยาวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว กล้ามเนื้อนี้จะอยู่เหนือเรตินาคิวลัมของเอ็นกล้ามเนื้องอในข้อมือ เส้นเอ็นส่วนปลายยึดติดกับเรตินาคูลัมงอแล้วเข้าสู่ aponeurosis สามเหลี่ยมพาลมาร์ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังของคอ ซึ่งอยู่ที่พื้นผิวด้านหน้าของคอ กล้ามเนื้อพาลมาร์ยาวยึดติดกับเนื้อเยื่ออ่อน ไม่ใช่กระดูก

เนื่องจากกล้ามเนื้อปาลมาร์ยาวอยู่ตรงกลางปลายแขน จึงไม่มีส่วนร่วมในการลักพาตัวหรือดึงข้อมือ งานหลักของกล้ามเนื้อนี้คือการงอข้อมือและดึงพังผืดพาลมาร์, aponeurosis - ช่องท้องของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดติดกับฐานของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่สอง, สาม, สี่และห้า โครงสร้างนี้ปกป้องเอ็นกล้ามเนื้องอของนิ้วโป้งและเสริมสร้างผิวของฝ่ามือ เมื่อเกร็งแล้ว พังผืดพาลมาร์จะช่วยโอบรับฝ่ามือ ให้แรงยึดเกาะเมื่อถือวัตถุไว้ในมือ

เนื่องจากกล้ามเนื้อพาลมาร์ยาวมีต้นกำเนิดมาจากกระดูกต้นแขนที่อยู่ตรงกลางของกระดูกต้นแขน มันจึงเกี่ยวข้องกับการงอของปลายแขนที่ข้อต่อข้อศอก อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวนี้ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่รุนแรงเท่ากับกล้ามเนื้อ biceps brachii, brachialis และ brachioradialis กล้ามเนื้อนี้ช่วยรักษาความมั่นคงของข้อต่อเมื่อข้อศอกอยู่ใกล้จนสุด ตัวอย่างการเคลื่อนไหวในตำแหน่งนี้ เช่น การแกว่งไม้กอล์ฟเมื่อเล่นกอล์ฟ ขว้างลูกบอล หรือตีจากด้านหลังศีรษะ เช่น เมื่อตัดไม้ด้วยขวาน ความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดคือการเกิดพังผืดของ Palmar aponeurosis หรือที่เรียกว่า Dupuytren's contracture ด้วยการพัฒนาของโรคนี้ มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวเมื่อขยายนิ้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขยายแหวนและนิ้วก้อย อาจมีจุดกระตุ้นที่ผิวเผิน ซึ่งเป็นความรู้สึกเสียวซ่าในฝ่ามือที่แผ่ไปถึงฐานของนิ้วหัวแม่มือแต่ไม่ถึงนิ้วเอง นอกจากนี้ ลูกค้าอาจสังเกตเห็นความไวของฝ่ามือที่เจ็บปวดและความยากลำบากในการถือสิ่งของ

กิจกรรมที่ต้องใช้คนจับหรือใช้แรงกดบนฝ่ามือ (เช่นการเดินด้วยไม้เท้า) จะทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น เพื่อป้องกันการพัฒนาและกำจัดปัญหาเหล่านี้ จำเป็นต้องฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อนี้ รวมทั้งกำจัดการยึดเกาะในพังผืดพาลมาร์

การคลำของกล้ามเนื้อปาลมาร์ยาว

ตำแหน่ง: ลูกค้านอนหงาย, ปลายแขนอยู่ในตำแหน่งหงาย

1. งอแขนของคุณที่ข้อศอกอย่างเฉยเมย จากนั้นงอฝ่ามือเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

2. หาตำแหน่งตรงกลางของเส้นเอ็นและเส้นเอ็นงอด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ

3. เคลื่อนออกห่างและอยู่ตรงกลางบริเวณหน้าท้องของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อพาลมาร์ ลองกัส

4. ขอให้ลูกค้าทำฝ่ามือในขณะที่ต่อต้านการเคลื่อนไหวนี้ที่ฐานของนิ้วและนิ้วหัวแม่มือเพื่อระบุตำแหน่งที่แน่นอน

การออกกำลังกายสำหรับลูกค้าที่บ้าน

ยืดข้อมือ

1. ยืนหรือนั่ง เหยียดแขนไปข้างหน้าโดยชูฝ่ามือขึ้น

2. งอแขนเล็กน้อยที่ข้อศอก แล้วใช้มืออีกข้างดึงนิ้วของมือที่เหยียดออกเพื่อให้รู้สึกยืดกล้ามเนื้อของฝ่ามือและข้อมือเล็กน้อย

3. พยายามยืดออกให้มากขึ้น ค่อยๆ คลายแขนที่ข้อศอก

4. ยืดออกจนรู้สึกว่าคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ฝ่ามือและมือ