วิธีที่ดีที่สุดในการแต่งตัวในโรงยิมคืออะไร? รองเท้าออกกำลังกาย. ดูดีตอนออกกำลังกาย
หากคุณสมัครเป็นสมาชิกยิมแล้ว ที่เหลือก็แค่ซื้อเสื้อผ้าที่ใส่สบายและมีสไตล์ แม้ว่าหลายคนจะไม่สนใจช่วงเวลานี้ แต่คุณจะรู้สึกอย่างไรในการฝึกซ้อมนั้นขึ้นอยู่กับชุดกีฬาของคุณ หากเสื้อผ้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่สะดวก คุณจะไม่สนุกกับการเรียน และแน่นอนว่าคุณต้องดูดีแม้ว่าจะเป็นยิมธรรมดาก็ตาม
สิ่งที่สวมใส่ไปยิม: สบายและมีสไตล์
แฟชั่นกีฬาก็มีอยู่เช่นกัน และในปัจจุบันผู้ที่เกี่ยวข้องไม่เพียงเน้นที่ความสะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ที่สวยงามอีกด้วย การสวมเสื้อยืดยืดและกางเกงขาสั้นที่น่าเกลียดไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด หายไปนานแล้วเป็นวันที่เมื่อคุณไปยิมในกางเกงวอร์มเก่า ผู้ชายและผู้หญิงสมัยใหม่ต้องการดูเรียบร้อยแม้ในการฝึกซ้อม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับสิ่งที่สวมใส่ไปยิม
ผ้า.สิ่งที่สวมใส่ไปยิม? นี่เป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือกอย่างแน่นอน ผ้าฝ้ายเหมาะสำหรับฤดูร้อน ในช่วงอากาศเย็นควรเลือกผ้าใยสังเคราะห์ อันที่จริงสารสังเคราะห์คุณภาพสูงมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและนอกจากนั้นยังเป็นมิตรกับผิวอีกด้วย ลองโพลีเอสเตอร์ มันยืดหยุ่นและระบายอากาศได้
สูงสุด.ในห้องโถง คุณจะเห็นผู้ชายบางคนที่หมั้นหมายโดยไม่สวมเสื้อยืด สิ่งนี้ไม่ถูกสุขลักษณะ เนื่องจากร่างกายขับเหงื่อทิ้งรอยบนเครื่องจำลอง ใช่ มันดูแปลกมาก ... เสื้อยืดหลวม ๆ หรือเสื้อยืดเหมาะ สีอะไร? เลือกสีที่คุณชอบ หากคุณพร้อมที่จะล้างหน้าหลังออกกำลังกายทุกครั้ง ให้เลือกสีขาว
ผู้ผลิตชุดกีฬาหลายรายเสนอเสื้อยืดและเสื้อชั้นในที่มีพื้นผิวตาข่ายให้กับลูกค้า ผ้านี้ช่วยให้ผิวหนังของคุณหายใจได้และเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น
สำหรับความยาวของแขนเสื้อนั้นขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่คุณมีส่วนร่วม ในฤดูร้อน เสื้อยืดแขนสั้นเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับฤดูหนาว คุณจะต้องเลือกเสื้อแขนยาวที่อุ่นกว่านี้
ล่าง.สิ่งที่ควรเลือก - กางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาว? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบและประเภทของการฝึกของคุณ การออกกำลังกายแบบยืดในกางเกงขาสั้นจะทำให้อึดอัด ถ้าคุณมาเพียงเพื่อเขย่าบาร์และเล่นดัมเบลล์ แล้วทำไมล่ะ? ขอแนะนำให้ความยาวของกางเกงขาสั้นถึงเข่าไม่ควรสั้น มิฉะนั้น รอยประทับของผิวหนังที่ขับเหงื่อของคุณจะยังคงอยู่บนม้านั่งหรือบนเครื่อง
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกางเกงวอร์มที่ทำจากผ้ายืดหยุ่นและนุ่ม รุ่นยอดนิยมในปัจจุบันคือมีกระดุมข้อมือที่ด้านล่าง ผู้ชายไม่ต้องการลวดลายและเครื่องประดับที่สดใส เลือกแบบสีทึบในสีอ่อนหรือสีเข้ม
รองเท้า.ไม่มีอะไรต้องพูดถึงในที่นี้ด้วยซ้ำ - มันควรจะเป็นรองเท้าผ้าใบ ไม่ใช่รองเท้าแตะ แต่เป็นรองเท้าผ้าใบ ในร้านค้า คุณจะพบกับโมเดลที่สะดวกสบายและมีสไตล์หลายร้อยแบบ คุณเพียงแค่ต้องเลือกรุ่นที่เหมาะสม คุณควรรู้สึกสบายตัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นอย่าลืมลองสวมและเดินไปรอบ ๆ ร้านในนั้น
ถ้าคุณออกกำลังกายบ่อยๆ ให้เลือกคู่มากกว่าคู่เดียว เพื่ออะไร? พวกเขาจะไม่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและหากคุณต้องการล้างหนึ่งคู่ คุณจะแทนที่ด้วยคู่ที่สอง เราต้องการบอกทันทีว่ารองเท้าผ้าใบคุณภาพสูงไม่สามารถถูกได้ ให้แยกไปซื้อรุ่นปกติ
เครื่องประดับ.อาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่ในโรงยิม คุณจะต้องมีอุปกรณ์บางอย่างจริงๆ อย่าลืมใช้สายรัดข้อมือเพื่อเช็ดพื้นออกจากหน้าผากของคุณ และอย่าลืมซื้อถุงเท้าหลายคู่ด้วย
อุปกรณ์เสริมที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือกระเป๋ากีฬาซึ่งควรมีความทนทาน ใหญ่โต และมีสไตล์ เราแนะนำให้คุณเลือกรุ่นที่มีสีเข้ม มันจะไม่สกปรกเร็ว
ตรวจสอบบทความของเรา วิธีการเลือกกระเป๋าออกกำลังกายที่มีคุณภาพ
สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่ไปยิม:
- รองเท้าหนังนิ่มและรองเท้าผ้าใบ
- เวียตนาม. ผู้ชายบางคนสวมรองเท้าแตะมาที่โรงยิมซึ่งเป็นการละเมิดระเบียบการแต่งกาย
- กางเกงขาสั้นสั้นมาก เหมือนกางเกงขาสั้น
- สิ่งที่กว้างขวางเกินไป - พวกเขาจะรบกวนการออกกำลังกายของคุณ ซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาด
- เสื้อผ้าที่มีคราบและรูพรุน - ทิ้งลงถังขยะทันที
เสื้อผ้าและรองเท้าคุณภาพจะคงอยู่ได้นานหลายฤดูกาล เราจึงแนะนำให้คุณซื้อของที่ถูกใจสักสองสามอย่าง นอกจากนี้ อย่าลืมซื้ออุปกรณ์เสริมที่สะดวกสบายและใช้งานได้จริง ซึ่งจะทำให้ชั้นเรียนสะดวกสบายยิ่งขึ้น
เว็บไซต์นิตยสารออนไลน์สำหรับผู้ชาย
คุณเป็นนักกีฬาที่ต้องการเป็นสมาชิกยิมหรือไม่? จากนั้น เราสามารถแสดงความยินดีกับคุณได้อย่างปลอดภัยในก้าวสำคัญสู่การค้นหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ! ประเด็นเล็ก - สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและไปที่ศักดิ์สิทธิ์ของนักเพาะกายและนางแบบฟิตเนส
อาจดูน่าประหลาดใจ แต่คุณภาพของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับการเลือก "ชุด" ที่ถูกต้องเกือบโดยตรง
สิ่งที่ควรเป็นเสื้อผ้าสำหรับโรงยิม? เมื่อได้ยินคำถามนี้ คุณจะตอบสั้นและกระชับอย่างแน่นอน - สะดวก! ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นเรื่องจริง แต่มีการแก้ไขเล็กน้อย
หากเงื่อนไขนี้เป็นเพียงอาการเดียว ผู้หญิงหลายร้อยคนจะออกกำลังกายในชุดคลุมอาบน้ำหรือชุดนอน เพราะพวกเธอก็สบายเช่นกัน ชุดกีฬาต้องเป็นไปตามข้อบังคับด้านความปลอดภัยทั้งหมด เป็นการเลือกที่ถูกต้องของเธอที่จะช่วยคุณจากการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ แคลลัสที่ขา และผื่นผ้าอ้อมตามร่างกาย นอกจากนี้ยังจะแสดงให้โค้ชและ "สหายร่วมรบ" ทราบถึงความตั้งใจและแรงบันดาลใจของคุณอย่างจริงจัง ซึ่งจะกลายเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมที่ทรงพลังสำหรับคุณในการดำเนินการ
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงมักทำเมื่อเลือกอุปกรณ์กีฬา
ก่อนที่คุณจะเริ่มเลือกเสื้อผ้าผู้หญิงที่เพียงพอสำหรับโรงยิม เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงสวยมักทำในขั้นตอนนี้
กฎหลักที่ไม่ได้พูดของ "เครื่องจำลอง" ที่มีชื่อเสียงและเคารพตนเองคือความสุภาพเรียบร้อยของผู้เยี่ยมชม ซึ่งหมายความว่าชุดกีฬาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงไม่ควรเปิดเผย ยั่วยุ และหยาบคายเกินไป ลืมคอลึกและกางเกงขาสั้นที่ครอบคลุม 1/4 ของบั้นท้าย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่น่าเกลียด แต่ยังไม่สุภาพอีกด้วย
ประการแรก ด้วยรูปลักษณ์ของคุณ คุณจะกระตุ้นความสนใจโดยไม่จำเป็นของเพศตรงข้าม สิ่งนี้จะรบกวนทั้งคุณและคนรอบข้าง ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถกระตุ้นให้ผู้ชายที่ออกกำลังกายได้รับบาดเจ็บและเกิดอุบัติเหตุได้ ในโรงยิม ผู้คนฝึกฝน และไม่มีส่วนร่วมในการเกลี้ยกล่อมอย่างกว้างขวาง ดังนั้นอย่าแสดงความประมาทเลินเล่อและรับ "คำนับ" ที่รอบคอบและคุ้มค่า
การกำกับดูแลของสตรีในขั้นต้นอีกคนในโรงยิม- สวมใส่อุปกรณ์เสริม คุณมาเล่นกีฬาและไม่แสดงเครื่องประดับล่าสุดจากสวารอฟสกี้ให้ทุกคนดู จี้ สร้อยคอ และโซ่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตลอดเวลา แค่ลองนึกภาพบีบคอขณะออกกำลังกายบนม้านั่งในแนวนอนหรือเอียงเพื่อให้เข้าใจและตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้อย่างชัดเจน
นอกจากนี้คุณสามารถขอบาร์เบลล์ใกล้เคียงด้วยโซ่ได้และอย่างดีที่สุดที่นี่คุณถูกคุกคามด้วยการสูญเสียเครื่องประดับ ไม่มีการพูดถึงแหวนเลย - การยกดัมเบลล์นั้นค่อนข้างยากแล้วและคนที่มีประสบการณ์ก็ใช้ผงหรือถุงมือพิเศษ คุณชอบมันมากไหมถ้าเมื่อกดโลหะจากเครื่องประดับจะกระแทกนิ้วของคุณ?
โดยจะมีการอภิปรายแยกต่างหากเกี่ยวกับถุงมือผู้หญิงบางคนที่จัดค่ายฝึกอบรมระดับโลกด้วยความสนใจอย่างแท้จริง ซื้ออุปกรณ์เสริมนี้
ในขณะเดียวกัน ถุงมือสำหรับออกกำลังกายของผู้หญิงไม่ได้เป็นเพียงเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่นหรือของประดับตกแต่งที่ซ้ำซากจำเจ นี่คืออุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับการทำงานกับตุ้มน้ำหนักอิสระขนาดใหญ่
หากคุณไม่ได้ทำงานและไม่ได้วางแผนที่จะทำงานกับบาร์เบลล์ ไม่เพียงแต่จะไร้ประโยชน์สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการรบกวนอีกด้วย
โดยปกติ นักกีฬาจะสวมถุงมือก่อนออกกำลังกายหลายชุดโดยใช้ดัมเบลล์ขนาดใหญ่
ผม เครื่องสำอาง น้ำหอม
ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่งคือความอุดมสมบูรณ์ของเครื่องสำอางบนใบหน้าของเด็กผู้หญิง แน่นอนว่าไม่มีใครห้ามคุณแต่งหน้าก่อนไปยิมได้ แต่คิดเอาเองว่าคุณจะสบายใจไหมกับรองพื้นแบบลอยตัวและมาสคาร่าที่ทาให้ทั่วใบหน้า สิ่งนี้จะบังคับให้คุณมองกระจกและแต่งหน้าอยู่เสมอ
เรากำลังพูดถึงการฝึกอบรมคุณภาพประเภทใดที่นี่ นอกจากนี้ดูแลผิวของคุณ เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณคิดว่ามันน่าจะดีที่ผิวของคุณมีเหงื่อออกเพราะรูขุมขนอุดตันหรือไม่? ตัวเลือกการแต่งหน้าที่ดีที่สุดสำหรับโรงยิมคือ บีบีครีม คิ้วที่ขีดเส้นใต้และขนตางอนเล็กน้อย (มาสคาร่าแบบกันน้ำสามารถทาในชั้นเดียวได้)
แต่จะทำอย่างไรกับผม?ที่นี่สถานการณ์เป็นสองเท่า ในอีกด้านหนึ่ง ผมที่ยาวสลวยจะขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเคลื่อนไหวเทคนิคแอโรบิก และในทางกลับกัน กิ๊บติดผม กิ๊บติดผม และยางรัดผมจำนวนมากก็จะไม่ส่งผลดีที่สุดต่อคุณภาพของการออกกำลังกายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกคลาสบนพื้นหรือบนม้านั่ง
วิธีที่ดีที่สุดคือการรวบรวมผมเป็นมวย ถักเปีย หรือผมหางม้าในชั้นเรียนแอโรบิก และคลายผมเมื่อทำงานกับน้ำหนักอิสระบนม้านั่ง
เมื่อทำการออกกำลังกายบนเครื่องเดินวงรี จักรยานออกกำลังกาย หรือลู่วิ่ง การทำลอนผมก็ควรค่าแก่การสะสมเช่นกัน เรารับประกันว่าคุณจะเหงื่อออกมาก และขนแต่ละเส้นจะเริ่มเกาะติดกับใบหน้าของคุณ บังคับให้คุณแก้ไข "ทรงผม" ของคุณอย่างต่อเนื่อง
อย่าใช้น้ำหอมทันทีก่อนการฝึก แม้ว่าเหงื่อของคุณจะมีกลิ่นที่เป็นกลาง แต่ก็จะเริ่มสลายตัวในยิมอย่างแข็งขัน เมื่อผสมกับกลิ่นหอมของน้ำหอม จะได้กลิ่นที่ฉุนเฉียวและไม่น่าพอใจอย่างยิ่ง ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสับสน แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย แต่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่เหงื่อออก ไปออกกำลังกาย คุณไม่สามารถลืมได้อย่างแน่นอน!
รองเท้ากีฬา: กฎการเลือกพื้นฐาน
เสื้อผ้าไม่สำคัญเท่ารองเท้าในยิม รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบต้องสบายและมีคุณภาพสูงที่สุด วัสดุ - หนังหรือผ้าเนื้อบาง ขาจะเน่าและผิวหนังของเท้าจะไม่สามารถหายใจได้ตามปกติ ผลที่ได้คือความเจ็บปวด แคลลัส เชื้อรา และ “เสน่ห์” อื่นๆ ของการประหยัดรองเท้า
รองเท้าผ้าใบยิมสตรีต้องเป็นไปตามเกณฑ์สามประการ:
- วัสดุธรรมชาติ ให้ความสำคัญกับรุ่นเครื่องหนัง - เฉพาะในขาของคุณจะ "หายใจ" ตามปกติซึ่งหมายความว่าจะไม่มีการโต้เถียงและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
- ความสะดวก. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณวางแผนจะทำ หากเป็นการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบเดินวงรี คุณต้องมีรองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพซึ่งมีพื้นรองเท้าหนาและกันกระแทก ตัวเลือกนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการกระแทกที่กระดูกสันหลัง รวมถึงการบาดเจ็บที่เท้าโดยไม่คาดคิด เม็ดมีดระบายอากาศจะช่วยให้เท้าอยู่ในสภาวะที่สบายตลอดเวลาและมีเหงื่อออกน้อยที่สุด มองหารองเท้าวิ่งแบบพิเศษในร้านค้า ในขณะเดียวกันรองเท้าดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ สำหรับ "ยืด"โปรแกรมต้องการรองเท้าที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว ดังนั้น คุณควรเลือกรองเท้าแตะหรือรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าพลาสติกอ่อน บางอย่างเช่น "เช็ก" ของเด็ก ๆ
- ใส่สบาย. คุณรู้รูปร่างของรองเท้าผ้าใบเหมือนรองเท้าชกมวยไหม? มันเป็นเหมือนรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าบู๊ต ดังนั้นรองเท้าประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับการชกมวยเท่านั้น หรือเพื่อเสริมภาพหรือภาพบางอย่าง แต่ไม่ใช่สำหรับการฝึกอบรมใน "เครื่องจำลอง" พยายามเลือกรองเท้าเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของคุณ และไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายขณะออกกำลังกาย
เมื่อเราหารองเท้าได้แล้ว ก็ได้เวลาไปยังส่วนสำคัญที่สุดและสุดท้าย - เสื้อผ้า!
วิธีการแต่งตัวใน "เทรนเนอร์"?
สิ่งสุดท้ายที่คุณควรวางใจเมื่อเลือกชุดกีฬาคือการดึงดูดสายตา
เมื่อซื้อเสื้อผ้าใหม่ใส่ไปยิม ให้ทำตามคำแนะนำของเรา:
- ใส่ใจกับชุดชั้นใน - คุณสมบัติของมันมีความสำคัญไม่น้อยและบางครั้งก็มากกว่าคุณสมบัติของเสื้อผ้า "นอก" ที่เหลือ ผู้หญิงควรได้รับสปอร์ตบราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการวางแผนการออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันจะปกป้องผิวบอบบางของ decollete จากรอยแตกลาย ปกป้องต่อมน้ำนมจากการสั่นสะเทือนใด ๆ ให้การควบคุมอุณหภูมิและออกซิเจนของผิวหนัง และป้องกันความรู้สึกไม่สบายของคุณแม้ในขณะวิ่ง กางเกงในควรกระชับพอดีกับร่างกายและประกอบด้วยผ้าใยสังเคราะห์พิเศษที่ช่วยให้อากาศผ่านได้ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าสวมบิกินี่ในห้องโถง
- สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น ชุด "ขั้นต่ำ" ค่อนข้างเหมาะสม - กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด อีกครั้งไม่เปิดเกินไป ชุดกีฬาเหมาะสมที่สุดสำหรับกำลังไฟฟ้า
- ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ "โบว์" ของกีฬาคือกางเกงรัดรูปและเสื้อยืดกว้างปานกลาง
- คุณภาพของเสื้อผ้าต้องสูง เสื้อผ้านั้นจำเป็นต้องให้ผิวหนังมีลมหายใจและดูดซับความชื้นได้ดี
- สิ่งของไม่ควรแน่นเกินไปและไม่หลวมเกินไป มองหาค่าเฉลี่ยสีทอง
การเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมรับประกันความสบายและชัยชนะอย่างรวดเร็ว เราหวังว่าคุณจะทำงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในโรงยิม!
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะเป็นสมาชิกฟิตเนสหรือต้องการพยายามเป็นเหมือนคลาสกลุ่มในคลับในละแวกของเธอพร้อมที่จะไปที่ร้านชุดกีฬาแฟชั่นเพื่อซื้อชุดออกกำลังกายทันที หากเธอไม่แน่ใจว่าเธอจะเข้าเรียนเป็นประจำหรือยังไม่รู้เสื้อผ้าประเภทไหนจะดีกว่าและสบายกว่าสำหรับเธอ ตามกฎแล้ว สิ่งที่นอนอยู่ที่นั่นเป็นเวลานานจะถูกลบออกจาก ตู้เสื้อผ้า - ซึ่งตามความเห็นของนักกีฬามือใหม่คุณสามารถฝึกได้ แต่ไม่ใช่ความคิดส่วนตัวของชุดกีฬาที่สอดคล้องกับสาธารณะเสมอไป
โอนเสื้อผ้าสไตล์คนเมืองไปที่ฟิตเนสแล้วคุ้มไหม? ลวดลายชุดชั้นในที่เรียกว่าเสื้อผ้าดีในระหว่างการฝึกหรือไม่ - สายหนังยื่นออกมาเหนือกางเกงวอร์ม สายบราสีดำมองเห็นได้จากด้านล่าง เอวต่ำมาก? ดูเหมือนว่าเสื้อผ้าดังกล่าวหากใครเข้าไปยุ่งก็ให้เฉพาะผู้ปฏิบัติเท่านั้น ท้ายที่สุด ผ้าเส้นบางๆ และสายรัดแคบๆ เหล่านี้สามารถถูผิวระหว่างการออกกำลังกาย และกางเกงที่เลื่อนลงระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกที่เห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้เสียสมาธิจากการเรียน
แต่ความสบายส่วนตัวเป็นเพียงด้านเดียวของเหรียญ มีคนอื่น - คนรอบข้าง และพวกเขาอดไม่ได้ที่จะตอบสนองต่ออาภรณ์ดังกล่าวใกล้จะถึงความเหมาะสม เราทำการสำรวจในโซเชียลเน็ตเวิร์กและบล็อกเกอร์สเฟียร์หลายแห่ง และพบว่าเพื่อนบ้านในโรงยิมคิดอย่างไรเกี่ยวกับชุดของผู้เข้ารับการฝึกอบรม
ลุคผู้หญิง
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายส่วนใหญ่ซึ่งแต่งตัวเกือบจะทำฟาวล์เป็นตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่ายิ่งไปกว่านั้น ความผิดพลาดยังได้รับอนุญาตจากทั้งเด็กผู้หญิงและผู้หญิงในวัยเดียวกัน แต่ทำไมผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงดูเคอะเขิน? เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี: ผู้ชายมีรายละเอียดของเสื้อผ้าน้อยกว่า ดังนั้นจึงไม่มีอิสระในการเลือกเช่นนั้น
เห็นได้ชัดว่านี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนเมื่อถูกถามถึงสิ่งที่พวกเขาคิดว่าไม่เหมาะสมในโรงยิม มักจะอธิบายชุดบางชุดพร้อมกับคำพูดที่ว่า “ในรูปแบบนี้ พวกเขาไม่ได้มาเพื่อฝึกซ้อม แต่มาเพื่อยิงผู้ชาย” และนี่ไม่ใช่ความอิจฉา สาวฟิตเนสที่มีประสบการณ์มั่นใจ แต่เพียงแค่ฝึกฝน: เพื่อที่จะฝึกฝนให้ดีคุณต้องแต่งตัวสบาย ๆ นั่นคือกีฬา และสายหนังแฟชั่นเหนือกางเกงหรือสายรัดจากด้านล่างด้านบนจะรบกวนที่นี่เท่านั้น
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับกีฬารู้สึกรำคาญกับรายละเอียดที่ไม่เหมาะสมในเสื้อผ้าของเพื่อนบ้านและไม่ใช่เพราะผู้หญิงที่แต่งตัวแบบนี้ดูท้าทายและสามารถแข่งขันในการต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจของผู้ชายได้ เมื่อคุณเหงื่อออกบนลู่วิ่งหรือหน้าแดงจากการออกแรงใต้บาร์ ไม่มีเวลาและพลังงานที่จะให้ความสนใจกับผู้อื่น แต่เมื่อในระหว่างการออกกำลังกาย กางเกงชั้นในของใครบางคนปรากฏขึ้นมาใต้จมูกของคุณ
อย่างไรก็ตาม แม้แต่นักกีฬาที่เก่งกาจก็พร้อมที่จะปรนเปรอผู้ที่มีรูปร่างดีพวกเขาพูดอย่างนั้นและสายหนังดูงดงาม ความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่นอกสถานที่ ... จะทำอย่างไรถ้าผู้หญิงบางคนไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ดึงดูดความสนใจของผู้ชาย อย่างน้อยก็ให้ขัดรูปร่างแบบนั้น หากพวกเขาถูกห้ามไม่ให้แต่งกายตามที่ต้องการ แรงจูงใจในการฝึกจะหายไป: พวกเขาจะเลิกเรียน นั่งบนโซฟาและกินเอแคลร์
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าไม่มีผู้หญิงที่แต่งตัวยั่วยวนอยู่ในฟิตเนสคลับ "สำหรับผู้หญิงเท่านั้น": ไม่จำเป็นอย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ชายก็ดึงดูดความสนใจของผู้อื่น ท้ายที่สุด “สิ่งที่เป็นธรรมชาติไม่อาย”! และในเรื่องนี้พวกเขาไปสู่จุดสิ้นสุด
ลุคผู้ชาย
น่าแปลกที่เกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่แต่งตัวไม่เรียบร้อย ผู้ตอบแบบสอบถามของเรามีพฤติกรรมรุนแรงต่อผู้ชายตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าถ้าคุณมาฝึกก็ไม่สำคัญว่าสาว ๆ รอบตัวจะสวมชุดอะไร ในขณะเดียวกัน ชุดกีฬาที่คับแน่น เช่น ปีนเขา วิ่ง หรือแอโรบิก ก็ถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติ ในทางกลับกัน เสื้อผ้าที่ไม่ใช่ชุดกีฬาทำให้เกิดความประหลาดใจในระยะสั้น เช่น “เจ้าประหลาด เจ้าจะอึดอัด!” จากนั้นพวกเขาก็ลืมเธอและผู้สวมใส่ของเธอ
อย่างไรก็ตาม บางคนกลับกลายเป็นว่าไม่อดทน โดยอธิบายในเบื้องต้นว่ากางเกงชั้นในและกางเกงชั้นในแอบดูกำลังเสียสมาธิ พวกเขาอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ชายถูกจัดวางในลักษณะที่พวกเขาไม่สามารถมองข้ามผู้หญิงที่แต่งตัวไม่สุภาพได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเธอจะทำให้พวกเขาได้รับอารมณ์เชิงบวก ในทางกลับกัน ลักษณะที่ปรากฏจะทำให้เกิดการระคายเคืองแบบเดียวกันทั้งหมด: มันเบี่ยงเบนความสนใจและไม่อนุญาตให้คุณฝึกฝนอย่างเต็มที่
หากคุณถูกพาไปที่ห้องโถงด้วยความมั่นใจว่าที่นี่คุณสามารถหาอีกครึ่งหนึ่งของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผู้ชายจะไม่แสดงความปรารถนาที่จะรู้จักคุณมากนักเพียงเพราะคุณแสดงชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่ยั่วยุอื่นๆ และไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ชายส่วนใหญ่ไปยิมเพื่อเล่นกีฬา และพวกเขาชอบทำความคุ้นเคยในสถานที่อื่นๆ ที่เอื้อต่อการสื่อสารมากกว่า
สู่โชคชะตา
แต่อย่าสิ้นหวัง: จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าผู้คนรู้จักกันในสปอร์ตคลับเพื่อแต่งงานในภายหลัง เพียงแต่ว่า "สาวๆ ที่กำลังค้นหา" ควรเปลี่ยนกลยุทธ์ของพวกเขา แทนที่จะใช้เสื้อผ้า โดยใช้กลอุบายอื่นๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้ผู้ชายสนใจในตัวของคุณ
ในโรงยิม ผู้ชายที่น่าสนใจส่วนใหญ่หลงใหลในการออกกำลังกายจริงๆ นั่นเป็นเหตุผลที่เราพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บ ฯลฯ หากคุณเข้าใจถึงความฟิต คุณก็จะสามารถเป็นนักสนทนาที่ดีได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะดึงดูดความสนใจได้
ผู้เริ่มต้นสามารถทำสิ่งตรงกันข้ามได้: ถามผู้ชายอย่างผู้เชี่ยวชาญ ดูวิธีการทำงานของเขา: หากเขาไม่เพียงแค่เปลี่ยนจากเกมซิมูเลเตอร์ไปสู่เกมซิมูเลเตอร์ แต่ปฏิบัติตามแผนอย่างชัดเจน เป็นไปได้มากว่าเขาจะถือว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญ อย่าถามคำถามทั่วโลกเช่น "ฉันจะสร้างโปรแกรมสำหรับตัวเองได้อย่างไร" ถามอย่างเจาะจงมากขึ้น: “เครื่องจำลองนี้จะช่วยฉันได้อย่างไร” หรือ “วิธีการนอนดัมเบลล์”
สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายในโรงยิมคือผู้หญิงที่ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานด้วยบาร์เบลล์ (ยกน้ำหนัก, หมอบและกดบัลลังก์) รู้วิธีวิดพื้นบนแท่งที่ไม่สม่ำเสมอและดึงตัวเองขึ้นไปบนแถบแนวนอน จริงอยู่ พวกเขาสามารถพูดออกมาดัง ๆ ได้ว่า: “นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ทำไมคุณถึงต้องการมัน” ตอบอย่างใจเย็น: "สวมสามีของคุณในอ้อมแขนของคุณหากมีอะไรเกิดขึ้น" หลังจากคำตอบนี้ คุณจะกลายเป็นดาราอย่างแน่นอน
หากคุณไม่ได้สนใจเรื่องฟิตเนสเป็นพิเศษและคุณไปยิมเพียงเพื่อให้ฟิต ให้มุ่งความสนใจไปที่งานของคุณเท่านั้น และพยายามไปเจอผู้ชายที่อื่นด้วยรูปร่างที่ดีก็ไม่ใช่ปัญหา ผู้ชายที่หลงใหลในกีฬาและการฝึกฝนจะทำให้คุณรู้สึกไม่แยแสกับคุณทันทีที่เขารู้ว่าคุณไม่ได้สนใจเขาเหมือนๆ กัน
กีฬาไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับยิมด้วย กิจกรรมกีฬาควรมาพร้อมกับอุปกรณ์พิเศษที่จะไม่บีบรัดการเคลื่อนไหวและทำให้การฝึกสนุกยิ่งขึ้น มีเสื้อผ้าฟิตเนสที่ดูเหมือนจะเป็นองค์ประกอบเสริมเมื่อเล่นกีฬา ตัวอย่างคือ
การออกกำลังกายในยิมนั้นแตกต่างจากที่เกิดขึ้นบนท้องถนนมาก ที่นี่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องฝน ความชื้น ความร้อนหรือน้ำแข็ง สภาพบรรยากาศและอุณหภูมิของห้องโถงจะอยู่ที่ระดับที่เหมาะสมที่สุดเสมอ ในฤดูหนาว ห้องจะมีเครื่องทำความร้อน และในฤดูร้อนจะมีเครื่องปรับอากาศเย็นลง
วันนี้ยิมเป็นสถานที่โปรดสำหรับกีฬาในหมู่คนจำนวนมาก ความสะดวกสบายและไม่ต้องกังวลที่ไม่จำเป็น อย่างที่พวกเขาพูด คุณเห็นเครื่องจำลอง - นั่งลงและลอง ปัญหาของเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายในโรงยิมสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ คุณไม่สามารถใส่อะไรไปยิมได้ เพราะเทียบกับเบื้องหลังของแฟชั่นนิสต้าคนอื่นๆ ที่แต่งตัวในชุดกีฬาแบรนด์ดัง คุณคงไม่อยากดูไร้สาระ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการแต่งตัวไปยิมคืออะไร และคุณควรสวมชุดอะไร?
วิธีใส่ไปยิม
ก่อนหน้านี้มีความเชื่อกันว่าการเล่นกีฬาในยิมไม่ควรแต่งกายในลักษณะพิเศษใดๆ เลย ใช้เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นกางเกงและเสื้อสเวตเตอร์เก่า แต่ตอนนี้กีฬาเป็นที่สนใจของคนสมัยใหม่หลายคน ชั้นเรียนในโรงยิมเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวันและในขณะเดียวกันก็แก้ไขรูปร่างของคุณ
ชุดยิมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น สำหรับการโหลดฟิตเนสและการวิ่ง คุณต้องมีรองเท้าที่แตกต่างจากรองเท้าสำหรับฝึกความแข็งแรง ต้องบรรทุกของหนักทั้งหมดด้วยรองเท้าที่ใส่สบายและทนทาน (เช่น ในนักยกน้ำหนัก) Squats, lunges, bench press และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักมาก (หรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกาย) ไม่สามารถทำได้ในรองเท้าวิ่งเนื่องจากพื้นที่รองรับไม่ตรงกับประเภทของภาระ
ที่สำคัญที่สุด: ห้ามมิให้สวมรองเท้าแตะไปที่โรงยิม แม้ว่า Adidas จะเป็นกีฬาและผลิตโดย Adidas การสวมรองเท้าแตะในห้องโถงเป็นสิ่งที่อันตราย: ลื่น ไม่มั่นคง และไม่ป้องกันนิ้วของคุณ
ในทางกลับกัน คุณไม่ควรวิ่งในรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง เพราะมันหนักและแข็งเกินไป การวิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในการยกน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากระดับของแรงกระแทกจะเลื่อนสูงขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่ารองเท้าหนังนิ่มหรือรองเท้าบัลเล่ต์เหมาะสำหรับการออกแรงเพียงเล็กน้อย ไม่เลย. โรงยิมที่มีชื่อเสียงบางแห่งยืนยันว่าผู้มาเยี่ยมชมปฏิบัติตามการแต่งกายอย่างระมัดระวังแม้ว่าจะมีเงื่อนไข
สำหรับการฝึกแบบคาร์ดิโอ ทางที่ดีควรสวมรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา พวกเขามีพื้นรองเท้าพิเศษที่มีเนินเขาอยู่ในตำแหน่งที่ส้นเท้าตั้งอยู่ รองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพควรระบายอากาศได้ วัสดุไม่ควรรบกวนการไหลเวียนของอากาศภายในและการถ่ายเทความร้อน รองเท้าวิ่งหลายรุ่นมีตาข่ายพิเศษที่ช่วยระบายอากาศที่เท้า ซึ่งเหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายที่ได้ผล
สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่ไปยิม
- อุปกรณ์กีฬาไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวรบกวนการออกกำลังกายอย่างเต็มที่บีบอัดแขนขาและบดขยี้ร่างกาย
- ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงชุดฝึกซ้อมที่ทำจากวัสดุคุณภาพต่ำ ควรขับเหงื่อออกอย่างอิสระและปล่อยให้ผิวหนังหายใจได้ เนื่องจากยิมไม่ใช่สถานที่ที่คุณต้องอายเนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป
- คุณไม่ควรเลือกเสื้อผ้าสำหรับห้องโถงที่มีสีสดใสเกินไปเนื่องจากต้องซักบ่อยมากซึ่งทำให้สิ่งของสึกหรอเร็วขึ้นจะสูญเสียความอิ่มตัวและความแปลกใหม่
- เป็นไปไม่ได้ที่อุปกรณ์สำหรับโรงยิมจะใหญ่หรือหลวมเกินไปเสื้อผ้าควรพอดีกับรูปร่าง
- เสื้อผ้าสำหรับไปยิมไม่ใช่เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นเก่า ๆ (โดยเฉพาะกางเกงยีนส์) ที่ไม่มีที่ใส่ แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้ง มันเป็นชุดกีฬาพิเศษที่บอกว่าคนสังเกตวัฒนธรรมของกีฬาแม้ในรูปลักษณ์
เสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อมในยิม: กางเกงขาสั้น เลคกิ้ง หรือกางเกง
การผสมผสานเสื้อผ้าสำหรับโรงยิมอาจมีลักษณะดังนี้:
- เลกกิ้งและเสื้อยืด/เสื้อยืด/ท็อป
- กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด / เสื้อกล้าม / เสื้อ;
- กางเกงวอร์มและเสื้อยืด/เสื้อ/เสื้อ
นี่คือตัวเลือกที่เหมาะสมและสะดวกที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาในโรงยิม ในเลกกิ้งกีฬา (หรือเลกกิ้งยางยืด) เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากพวกมันยืดหยุ่นและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว แทบไม่รู้สึกกับร่างกาย
ถ้าใครคิดว่ากางเกงเลกกิ้งเป็นกางเกงเด็กผู้หญิงก็คิดผิดแล้วล่ะ ตัวฉันเองเปลี่ยนใจเมื่อฉีกกางเกงวอร์มและกางเกงขาสั้นขณะทำท่าเดดลิฟท์
กางเกงขาสั้นและเสื้อกล้ามหรือเสื้อกล้ามเป็นตัวเลือกสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่สวยไม่ควรเปิดเผยข้อดีของตนเป็นพิเศษ เนื่องจากยิมเป็นสถานที่สำหรับเล่นกีฬาและอย่าอวดตัวเองเป็นอันดับแรก ดังนั้นกางเกงขาสั้นไม่ควรสั้นเกินไปเช่นเสื้อท่อนบนควรคลุมทุกส่วนของร่างกายที่ท้าทาย
ชุดยิมคลาสสิกคือกางเกงขายาวและเสื้อยืด สะดวกสบาย เรียบง่าย และมีสไตล์ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายชอบเสื้อผ้าประเภทนี้สำหรับยิม
วิธีการแต่งตัวไปยิมนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่ในระหว่างนี้ ให้ดูวิดีโอ:
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรใส่เสื้อผ้าชุดไหนไปยิม และชุดอะไรสำหรับวิ่งจ็อกกิ้งรอบสนามในสภาพอากาศเลวร้าย และเพื่อออกกำลังกาย วัสดุสำหรับชุดกีฬาอาจเป็นได้ทั้งแบบธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย ลินิน) หรือวัสดุสังเคราะห์ เงื่อนไขหลักคือร่างกายสามารถหายใจได้อย่างอิสระ
บทความนี้ได้รับการอัปเดตและดึงออกจากที่เก็บถาวรของ LJ-blog โดยเพื่อนคนหนึ่งซึ่งในที่สุดก็ตัดสินใจเข้าร่วมกีฬาและออกกำลังกาย บทความจากหมวด "หมวก" แต่การไปที่แทร็กเป็นครั้งแรกจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน ดังนั้นจะบรรจุกระเป๋ากีฬาไปที่โรงยิมได้อย่างไร สิ่งที่คุณต้องใช้ติดตัว สิ่งที่คุณไม่ต้องการ? เข้าใจ!
ฉันจำการเดินทางไปสปอร์ตคลับครั้งแรกได้ดี น่ากลัว อาย. ท้ายที่สุดฉันเป็นคนผอมบางผอม (ตรงกันข้ามเป็นไปได้: อ้วนอ้วน) ทุกคนมีจ็อกกิ้งพวกเขาจะเดินหัวเราะเยาะฉันฉันจะจัดการกับดัมเบลล์สำหรับสาว ๆ ได้อย่างไร ... อันที่จริง ความคิดทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ ในทางตรงกันข้ามผู้เริ่มต้นในโรงยิมจะได้รับการปฏิบัติในเชิงบวกซึ่งดีมาก ในที่สุดก็มาที่ยิมเพื่อดูแลรูปร่างและสุขภาพของเขา ดังนั้น ก่อนเดินทางไปยิมครั้งแรก จะดีกว่าถ้าคุณตั้งตัวเองด้วยความคิดเช่นนั้น บทนำเนื้อเพลงจบลงแล้ว
จะเอาอะไรไปยิม? สะสมกระเป๋ากีฬา.
ในการเริ่มต้น เราต้องการส่วนประกอบต่อไปนี้:
- กระเป๋ากีฬาหรือกระเป๋าเป้สะพายหลัง (ที่ทุกอย่างจะพอดี) ค่าใช้จ่ายมาจาก 500 รูเบิล
- รองเท้ากีฬา. รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง พวกเขาสะดวกสบายที่สุดในการทำงานด้วย ไม่ว่าจะวิ่งหรือยกน้ำหนัก (สำหรับผู้เริ่มต้น) อันใหม่ดีกว่าและไม่ทรุดโทรมตลอดฤดูร้อนในประเทศ :) อย่างไรก็ตามพวกเขามีราคาสูงถึง 1,000 รูเบิลใน Decathlon เป็นต้น
- รองเท้าแตะอาบน้ำ. เพราะ คุณไม่สามารถไปอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายด้วยรองเท้าผ้าใบและคุณสามารถลื่นด้วยเท้าเปล่า (หรือหยิบเชื้อรา) - รองเท้าแตะจะมีประโยชน์ ยางอะไรก็ได้ ราคาจาก 100 rubles ใน AUCHAN ใด ๆ ในสระที่ไม่มีรองเท้าแตะไม่มีที่ไหนเลย และต้องอาบน้ำหลังออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เหม็นขณะเดินกลับบ้านและเพื่อให้ผื่น (ระคายเคือง) ตามร่างกายไม่ออกมาจากสิ่งสกปรกและเหงื่อ
- ผ้าขนหนู. โดยทั่วไป ผ้าขนหนูของไม้กอล์ฟส่วนใหญ่จะออกให้ก่อนการฝึก แต่ถ้าไม้กอล์ฟของคุณมีงบประมาณจำกัด ก็ควรพกติดตัวไปด้วย ต้องใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดให้แห้งหลังอาบน้ำ มันจะมีประโยชน์เช่นกันถ้าคุณมีเหงื่อออกมากระหว่างออกกำลังกาย หรือมีคนเหงื่อออกมากก่อนที่คุณเข้าใกล้ ซึ่งก็เกิดขึ้นเช่นกัน ในกรณีนี้ ให้วางผ้าเช็ดตัวไว้บนม้านั่งของเครื่องจำลอง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหลังจากที่คุณเข้าใกล้ม้านั่งยังคงเปียก มันจะดูน่าเกลียดมาก ปกติฟิตเนสจะมีไดร์เป่าผมอยู่ แต่ถ้าจู่ๆ ไม่มี คุณก็ต้องใช้ไดร์เป่าผมเป่าผมให้แห้งด้วย (ในฤดูหนาว) ค้นหาความพร้อมของเครื่องเป่าผมและการออกผ้าเช็ดตัวเมื่อซื้อการสมัครสมาชิก
- ชุดกีฬา. ซึ่งมักจะรวมถึงกางเกงขายาว (หรือกางเกงขาสั้นแล้วแต่สะดวกสำหรับคุณ) และเสื้อยืดสำหรับชั้นเรียน เสื้อยืด - ธรรมดา ๆ สิ่งสำคัญคือหลวมไม่แน่น ดังนั้นจะสะดวกกว่าที่จะทำ ทางที่ดีควรซื้อกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวเพื่อให้ยืดได้ ราคาจะแพงกว่าปกติเล็กน้อย แต่เมื่อพูดถึงหมอบหรือท่าเดดลิฟ โอกาสที่ก้นของคุณจะฉีกขาดจากการออกแรงมากเกินไปน้อยลง (ตามตัวอักษรและในเชิงเปรียบเทียบ) ใช่ และการออกกำลังกายในลักษณะยืดกล้ามเนื้อจะสะดวกและถูกต้องมากกว่า
- ขวดน้ำ. นี่คือสิ่งที่คุณควรพกติดตัวไปด้วยเสมอ 1 ลิตรจะดีที่สุด ไม่มีแก๊สแน่นอน ในระหว่างการฝึก คุณจะต้องการดื่มอย่างรวดเร็วและแรง ดังนั้นให้นำน้ำติดตัวไปยิมโดยตรง นี่เป็นวิธีปฏิบัติปกติ หากมีเครื่องทำน้ำเย็นในห้องโถงของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย และถ้าชอบน้ำดื่มบางยี่ห้อก็รับได้ค่ะ
- ชุดฝักบัว. ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติที่นี่เพื่อล้างหลังจากออกกำลังกาย สบู่ แชมพู หวี ถ้าจำเป็น
คุณยังสามารถตั้งชื่ออุปกรณ์เสริมดังกล่าวเป็นถุงมือสำหรับเล่นกีฬาได้อีกด้วย มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อดึงบาร์เบล ที่จับที่บาร์เบลล์มีสิว (เพื่อไม่ให้ลื่น) และเมื่อน้ำหนักมากก็สามารถทำร้ายได้แคลลัสจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน ผู้เริ่มต้น - คุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา ถุงมือเหล่านี้มีราคาโดยเฉลี่ย 400-500 รูเบิลและอื่น ๆ รักบ้างไม่รักบ้าง
แค่นี้กระเป๋าก็แน่นแล้ว ไปยิมได้เลย! สำหรับผู้เริ่มต้น ฉันขอแนะนำว่าอย่าโลภมาก และควรทำงานกับผู้ฝึกสอน ใช่ มันไม่ถูกมาก แต่มีประสิทธิผลมากกว่ามาก วิธีเลือกโค้ชจะกล่าวถึงในบทความถัดไป ด้วยโค้ช มีโอกาสน้อยที่ตัวเองจะบรรทุกน้ำหนักเกินหรือได้รับบาดเจ็บ ถ้าคุณไปยิมเป็นครั้งแรก โค้ชจะแนะนำคุณเกี่ยวกับเครื่องจำลองทั้งหมด สอนวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และที่สำคัญที่สุด คุณจะไม่รู้สึก "ออกจากองค์ประกอบ" สำหรับบางคน นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมาก
43730 จำนวนการดูทั้งหมด 36 การดูวันนี้
