พังผืดทรวงอกส่วนเอวเจ็บ กล้ามเนื้อและพังผืดของด้านหลัง ภูมิประเทศของด้านหลัง เตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหลังอย่างจริงจัง

ฉันคิดว่าร้อยละ 90 ของประชากรชายทั่วโลก (ถ้าไม่มาก) เคยต้องการที่จะเป็น ถ้าไม่ใช่ชวาร์เซเน็กเกอร์ แล้วอย่างน้อยก็ Van Damme? ฉันก็ต้องการเช่นกัน แน่นอนว่าฉันไม่ใช่ใครคนใดคนหนึ่ง ประการแรก เพราะตั้งแต่วัยเด็ก ฉันเป็นคนแพ้ไขมัน และประการที่สอง เพราะความพยายามทั้งหมดของฉันในการปั๊มกล้ามเนื้อและกำจัดรอยพับไขมันส่วนเกินล้มเหลวอย่างน่าสังเวช

3 เดือน เปลี่ยนจากอ้วนเป็นนักกีฬา!

ฉันต้องบอกทันทีว่าฉันไม่เคยเป็นเพื่อนกับกีฬา ฉันจำได้ว่าในขณะที่เรียนที่สถาบันฉันพยายามเริ่มออกกำลังกายในโรงยิม แต่ในขั้นตอนนี้ทุกอย่างก็จบลง หลังจากเดินมาได้หนึ่งเดือน ฉันก็ออกมาจากที่นั่นอย่างอ้วนและเงอะงะเมื่อเริ่ม

หลายปีผ่านไป รอยพับที่หน้าท้องค่อยๆ มาถึง โรสและ "เส้นชีวิต" ที่เอวของฉัน ฉันบอกตัวเองในใจว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ และฉันจะจัดการกับความอัปยศนี้ทุกวัน มากินเค้กนี้กันเถอะ หรือปิดท้ายด้วยเกี๊ยวจานนี้...

ในที่สุด ฉันก็ตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นขยะ เมื่อคนอ้วนไม่สามารถซ่อนอยู่หลังเสื้อยืดหลวมๆ และเสื้อผ้าหลวมๆ ได้อีกต่อไป มองตัวเองในกระจก เห็นแต่พุงเหนือเข็มขัด มีไขมันด้านข้าง คางที่สาม ฯลฯ ฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันอยู่ห่างไกลจากอุดมคติ แต่ฉันไม่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้

ตกลงฉันกลายเป็นคนละคน!

เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัม ฉันก็ยิ่งถอนตัวและไม่ติดต่อสื่อสารกันมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อนของฉันค่อยๆ เริ่มหันหลังให้กับฉัน แน่นอนว่าใครในบริษัทสนใจชายอ้วนที่ฉาวโฉ่ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้หญิงได้บ้าง! ฉันไม่ได้ดึงดูดผู้หญิงด้วยรูปร่างหน้าตาของฉันเท่านั้น แต่บางครั้งฉันก็ทำให้พวกเขากลัวด้วย!

เมื่อน้ำหนักของฉันถึง "ระดับวิกฤต" เกือบ 90 (!) กิโลกรัม (นี่คือส่วนสูงของฉัน) ฉันตัดสินใจลดน้ำหนักและสูบฉีด!

ในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ฉันได้ยืนยันอีกครั้งถึงความจริงที่ทราบกันมานานแล้วว่า การควบคุมอาหาร การดึงขึ้น การวิดพื้น และการออกกำลังกายทุกประเภทไม่ได้ผลในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่ว่าฉันจะทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารมากแค่ไหน ไม่ว่าฉันจะขับจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่งมากแค่ไหน ผลลัพธ์ก็คือศูนย์! แทนที่จะเป็นกิโลกรัม ฉันสูญเสียความอดทน เซลล์ประสาท และสุขภาพไม่กี่หยดที่ฉันมี

ด้วยสื่อเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะไปปรากฏตัวบนชายหาด!

ในที่สุดเมื่อตระหนักว่า rigmarole ทั้งหมดที่มีการควบคุมอาหารและกีฬาเป็นเหมือนยาพอกที่ตายแล้วสำหรับฉัน ฉันก็เหมือนกับการลดน้ำหนักหลายๆ คน ตัดสินใจใช้ "ยามหัศจรรย์" ในการลดน้ำหนัก - บางทีพวกมันอาจช่วยได้ หลังจากซื้อยากลุ่มร้านขายยาทั้งหมดแล้วฉันก็รู้ว่านี่เป็นการหลอกลวงโดยสมบูรณ์ ฉันกลายเป็นเหยื่อของแคมเปญโฆษณาที่มีความสามารถอีกราย

ฉันวางยาพิษตัวเองด้วยเรื่องไร้สาระทั้งหมดนี้ ฉันนอนไม่หลับ กินไม่ได้ ความดันพุ่ง - แม่อย่าร้องไห้! พูดได้คำเดียวว่า ฉันไม่เพียงแต่ไม่ลดน้ำหนัก แต่ยังบั่นทอนสุขภาพของฉันด้วย โชคดีที่ฉันมีพลังใจมากพอที่จะตักยาและบรรจุในกองพวกนี้แล้วโยนลงถังขยะ!

ฉันลาออกจากการเป็น "คนอ้วน" ไปแล้ว จนกระทั่งวันหนึ่ง ขณะที่ท่องอินเทอร์เน็ต ฉันเจอชุมชนที่นักกีฬาและนักกีฬามากประสบการณ์พูดคุยถึงวิธีต่างๆ ในการกำจัดไขมันส่วนเกิน สร้างกล้ามเนื้อ แบ่งปันประสบการณ์ ในด้านโภชนาการการกีฬาและอื่นๆ

พูดตามตรงฉันไม่เข้าใจแม้แต่หนึ่งในสามของทุกสิ่งที่เขียนไว้ที่นั่นและสิ่งที่พูด การเยียวยาและยาสลายไขมันของ Kachkov ทำให้ฉันกลัว และฉันไม่ได้โตมากับเรื่องร้ายแรงเช่นนี้

ที่นี่ฉันรับมวลชนได้ค่อนข้างมากแล้ว

การตัดสินใจค้นหาบางสิ่งที่ง่ายกว่านี้ หลังจากอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์นับพันชิ้นที่รับประกันการเผาผลาญไขมัน ฉันรู้สึกประหลาดใจที่นักกีฬาที่มีชื่อเสียงทุกคนใช้สร้อยข้อมือพลังงาน Power Balance

แปลกสำหรับฉัน ดูเหมือนว่าร่างกายแข็งแรงสามารถทำได้โดยใช้เคมีหรือสเตียรอยด์ แต่ฉันพบเรื่องราวความสำเร็จของคนจริงมากขึ้นเรื่อยๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสิ้นเชิงเพียงแค่ใช้สร้อยข้อมือ Power Balance และออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากประโยชน์ต่อการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อติดมันแล้ว สร้อยข้อมือยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

หลังจากใช้สร้อยข้อมือไปอีกหนึ่งสัปดาห์

ดังนั้น เมื่อใช้สร้อยข้อมือ Power Balance คุณสามารถฆ่านกได้ 2 ตัวด้วยหินก้อนเดียว - ทำให้แห้ง (เช่น กำจัดไขมันส่วนเกิน) และในขณะเดียวกันก็มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นพอสมควร

ฉันตัดสินใจว่าทำไมไม่ลองสร้อยข้อมือ Power Balance ฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว

เมื่อสั่งสร้อยข้อมือให้ตัวเอง ฉันก็เริ่มสร้างร่างกายด้วยวิธีใหม่ หลายคนสั่งซื้อสร้อยข้อมือ Power Balance จากอเมริกา แต่ฉันพบผู้จัดจำหน่ายสร้อยข้อมืออย่างเป็นทางการเพียงแห่งเดียวในรัสเซีย (สำหรับผู้ที่สนใจนี่คือลิงค์ไปยังเว็บไซต์ของพวกเขา) และฉันสั่งซื้อจากพวกเขา

ตอนนี้ฉันอธิบายรายละเอียดความรู้สึกทั้งหมดของฉันจากการสวมสร้อยข้อมือ Power Balance ฉันสังเกตว่าตั้งแต่วันแรกที่ใช้สร้อยข้อมือ ความอยากอาหารของฉันกลับมาเป็นปกติ - ฉันไม่ต้องการกินมากเกินไปอีกต่อไป ฉันหยุดดึงไขมันและของหวานสำหรับอาหารจานด่วนทุกชนิด

ช่วงเวลาที่น่าสนใจ - ตอนแรกฉันพยายาม จำกัด ตัวเองในอาหาร เต็มไปด้วยสลัด กินผักดิบสีเขียวให้มากที่สุด ห้ามกินหลัง 18.00 น. - กฎหมาย ฯลฯ ความคืบหน้าดำเนินไปด้วยระดับความสำเร็จที่แตกต่างกัน แต่หลังจากลดน้ำหนักลงได้ 4 กิโลกรัม ดูเหมือนฉันจะชนกำแพง ทุกวันฉันไป "เดิน" หลายกิโลเมตรนั่งหิวในตอนเย็นและคิดถึงอาหารเท่านั้น แต่กิโลกรัมหรือเซนติเมตรแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลย

หลังของฉันแห้งและเพิ่มมวลสองสัปดาห์!

ฉันไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายเป็นพิเศษ ในแง่ที่ว่าฉันไม่ได้ฝึกด้วยบาร์เบลล์และไม่ได้ทำ 1,000 และ 1 ครั้งในการกด ฉันไม่ได้ไปยิม สิ่งเดียวที่ฉันทำคือเดินไปตามถนนและออกกำลังกายกับดัมเบลล์ที่บ้านสองสามครั้ง ฉันมักจะเดินเล่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งมากที่สุด บางครั้งก่อนเดินหนึ่งวัน ฉันวิดพื้นและสควอช 2-3 ชุด ซึ่งเป็นจำนวนสูงสุดที่ร่างกาย "กีฬา" ของฉันสามารถทำได้

ในเวลาประมาณ 2 เดือนในโหมดนี้ ฉันได้ทิ้ง PURE FAT ไป 15 กิโลกรัม ซึ่งฉันมีความสุขมากกับมัน ท้องและข้างที่เกลียดชังทิ้งฉันไว้ ความโล่งใจเริ่มมองผ่าน

สองสัปดาห์สุดท้ายของการใช้สร้อยข้อมือ Power Balance ฉันทุ่มเทเพื่อให้รูปร่างของฉันอยู่ในสถานะ "สูงสุด" - เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้สูงสุด: ฉันเชื่อมต่อการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นกับดัมเบลล์เริ่มพึ่งพาอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน . มันทำให้กล้ามเนื้อของฉันดูเต็มไปหมดซึ่งมองเห็นได้ในภาพถ่าย

ไม่คิดว่าสักวันจะมีรูปร่างแบบนี้!

ป.ล. หลังจากที่ฉันได้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อเพียงแค่ใช้สร้อยข้อมือ Power Balance ฉันยังคงฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต่อไป ฉันไม่กล้าไปยิม - ไม่ใช่ของฉัน แต่ฉันซื้อดัมเบลล์ใหม่และ barbell ขนาดเล็กสำหรับบ้าน ฉันฝึกที่บ้านเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน - ฉันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ 10 กก. และเพิ่มต่อไป

แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ดังคำกล่าวที่ว่าภาพหนึ่งภาพมีค่าหนึ่งพันคำ ดังนั้นฉันจึงแนบภาพประกอบความคืบหน้าของฉัน

ป.ล. ใช่ ฉันลืมบอกไปว่าหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ชีวิตฉันก็เปลี่ยนไป 180 องศา! เพื่อนของฉันยังไม่อยากจะเชื่อเลยว่าในเวลาสั้นๆ ที่ฉันเปลี่ยน ถ้าไม่ใช่ Van Damme ก็เปลี่ยนเป็น Stethem อย่างแน่นอน

ฉันจะไม่ปิดบังสร้อยข้อมือมีผลดีต่อศักยภาพชายของฉัน (นี่ไม่ใช่เคมีและอะนาโบลิกสำหรับคุณ!) ตอนนี้ชีวิตส่วนตัวของฉันดีขึ้นมากแล้ว เพราะตอนนี้ฉันมีความมั่นใจในตัวเอง ร่างกายและจุดแข็งของฉัน

นักวิจัยอิสระยืนยันว่าผู้ชายที่สวมสร้อยข้อมือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

Power Balance เป็นอุปกรณ์ที่ไม่เหมือนใคร ในสร้อยข้อมือขนาดเล็กอันที่จริงแล้วมีเครื่องกำเนิดไอออนลบทั้งหมดซึ่งมีประโยชน์ฉันจะพูดได้แม้กระทั่งผลการรักษาและการป้องกันต่อร่างกาย พวกเขาทำให้กระบวนการภายในและปฏิกิริยาของร่างกายเป็นปกติช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยโมเลกุลของออกซิเจนซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพได้อย่างมาก! ร่างกายของคุณเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกา คุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉง คุณภาพชีวิตของคุณเพิ่มขึ้นหลายเท่า! ดังนั้น ในฐานะผู้เชี่ยวชาญอิสระ ฉันให้คะแนนแกดเจ็ตนี้สูงและแนะนำให้ใช้งาน

• ใน 93% ของกรณีมีระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้น
• ใน 96% ของผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศไม่สม่ำเสมอหรือถาวรทุกอย่างอย่างที่พวกเขาพูดก็เข้าที่
• 85% ของผู้ชายยืนยันว่าความไวขององคชาตเพิ่มขึ้น จุดสุดยอดสว่างขึ้นและเป็นรูปธรรมมากขึ้น
• เนื่องจากการเร่งของการไหลเวียนโลหิตความเสี่ยงของการเกิดโรคทางระบบต่อมไร้ท่อลดลง 9 เท่า
• สภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้น 76%,
• ความสามารถในการทำงานและความอดทนเพิ่มขึ้น 83% ของอาสาสมัคร
• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นมากกว่า 95%
• นอกจากนี้ ผลกระทบ "เพิ่มเติม" เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้น การปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ และอื่นๆ ฟังดูน่าเชื่อใช่ไหม?

ฉันรู้สึกขอบคุณสร้อยข้อมือพลังงานที่ช่วยฉันเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น! สิ่งที่ฉันขอให้คุณทั้งหมด!

เพื่อน ๆ ฉันเตือนคุณว่าฉันสั่งสร้อยข้อมือจากซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการเพียงแห่งเดียวในรัสเซีย!

พังผืดทรวงอก

พังผืดของทรวงอก (Lfascia) เป็นระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีความหนาแน่นหลายชั้นซึ่งอยู่ที่หลังส่วนล่าง มันสร้างเปลือกที่มีเส้นใยหนาแน่นซึ่งกล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังนอนอยู่

แผ่นผิวเผินของพังผืดเอว - ทรวงอกติดอยู่ด้านล่างกับยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างไปถึงมุมของซี่โครงและติดอยู่ตรงกลางกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทั้งหมดยกเว้นส่วนที่ปากมดลูก มันมีความหนามากที่สุดในบริเวณเอวในส่วนบนจะบางลงมาก ด้านข้างตามขอบด้านข้าง ม. อีเร็คเตอร์ สแปน ใบไม้ผิวเผินหลอมรวมกับใบลึก ด้วยวิธีนี้จะมีการสร้างปลอกเส้นใยซึ่งอยู่ในส่วนเอว ม. กระดูกสันหลังแข็งตัว; ส่วนบนของกล้ามเนื้อนี้อยู่ในปลอกกระดูกข้อเข่าด้านหลัง

กล้ามเนื้อบางส่วนมีอิทธิพลต่อการกำหนดค่าและโครงสร้างของ PGF กล้ามเนื้อ erector spinae ออกแรงตึงผ่านปลอกเส้นใย กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, trapezius, rhomboids และ serratus มีอิทธิพลอย่างมากจากเบื้องบน ด้านข้างของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อเฉียงภายในสามารถส่งผลกระทบต่อพังผืดเอวและทรวงอกได้เช่นกัน แขนขาที่ต่ำกว่าทำหน้าที่ผ่านพังผืด gluteal จากยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างผ่าน gluteus maximus และอยู่ตรงกลางจากกระดูกอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่า

การทำงาน

พังผืด lumbothoracic รวมถึง erector spinae (ลูกศรสีม่วง) lats (ลูกศรสีฟ้าอ่อน) abdominis ตามขวาง (ลูกศรสีเขียว) และกล้ามเนื้อ gluteal (ลูกศรสีขาว)

ความผิดปกติ

1. ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว

พังผืดทรวงอก

พังผืดของทรวงอก (Lfascia) เป็นระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีความหนาแน่นหลายชั้นซึ่งอยู่ที่หลังส่วนล่าง มันสร้างรอยต่อที่มีเส้นใยหนาแน่นซึ่งกล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังนอนอยู่

พังผืดนี้ประกอบด้วยสองแผ่น - ลึก (ด้านหน้า) และผิวเผิน (ด้านหลัง)

แผ่นลึกของพังผืดเอวและทรวงอกทอดยาวระหว่างกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว ยอดอุ้งเชิงกราน และซี่โครง XII มีเฉพาะในบริเวณเอวและอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง m. qudratus lumborum และกล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง m. ตัวสร้าง spinae

แผ่นผิวเผินของพังผืดเอว - ทรวงอกติดอยู่ด้านล่างกับยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างไปถึงมุมของซี่โครงและติดอยู่ตรงกลางกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทั้งหมดยกเว้นส่วนที่ปากมดลูก มันมีความหนามากที่สุดในบริเวณเอวในส่วนบนจะบางลงมาก ด้านข้างตามขอบด้านข้าง ม. อีเร็คเตอร์ สแปน ใบไม้ผิวเผินหลอมรวมกับใบลึก ด้วยวิธีนี้จะเกิดรอยต่อแบบเส้นใยซึ่งส่วนเอวของ m อยู่ กระดูกสันหลังแข็งตัว; ส่วนบนของกล้ามเนื้อนี้อยู่ในรอยต่อของกระดูกด้านหลัง

กล้ามเนื้อ serratus latissimus dorsi และ serratus หลัง serratus ที่ด้อยกว่านั้นมาจากชั้นผิวเผิน จากใบลึกของพังผืดเช่นเดียวกับจุดที่หลอมรวมกับใบผิวเผินกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเริ่มต้นขึ้น

กล้ามเนื้อบางส่วนมีอิทธิพลต่อการกำหนดค่าและโครงสร้างของ PGF กล้ามเนื้อส่วนอีกกิ้งสไปเน่ออกแรงตึงตามรอยต่อของเส้นใย กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, trapezius, rhomboids และ serratus มีอิทธิพลอย่างมากจากเบื้องบน ด้านข้างของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อเฉียงภายในสามารถส่งผลกระทบต่อพังผืดเอวและทรวงอกได้เช่นกัน แขนขาที่ต่ำกว่าทำหน้าที่ผ่านพังผืด gluteal จากยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างผ่าน gluteus maximus และอยู่ตรงกลางจากกระดูกอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่า

การทำงาน

PGF สร้างการรองรับที่มั่นคงและไม่ยืดหยุ่น ซึ่งให้การรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกราน ลำตัวและแขนขา และยังกระจายน้ำหนักระหว่างโซนต่างๆ

เมื่อเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง การดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไปทางกึ่งกลาง โครงสร้างตาข่ายของพังผืด lumbothoracic จะจำกัดการเคลื่อนไหวตามขวางของกระดูกเชิงกรานและทำให้ข้อต่อ sacroiliac เสถียร

ความตึงเครียดในแนวนอนที่เกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางและพังผืด lumbothoracic บีบอัดช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนเอวมีเสถียรภาพ

กล้ามเนื้อต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดความตึงเครียดที่สมดุลในก้อนกลม

พังผืดของทรวงอกรวมถึง erector spinae (ลูกศรสีม่วง) latissimus dorsi (ลูกศรสีน้ำเงิน) abdominis ตามขวาง (ลูกศรสีเขียว) และกล้ามเนื้อ gluteal (ลูกศรสีขาว)

ความผิดปกติ

การรักษาความคล่องตัวและความมั่นคงที่เหมาะสมในพังผืดทรวงอกเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด และความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง การเบี่ยงเบนในตำแหน่งของร่างกาย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่สมมาตร และการละเมิดกฎตายตัวของมอเตอร์ ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ระบบ Fascial ทำงานผิดเพี้ยนและไม่มีประสิทธิภาพ การระบุและขจัดความเครียดอย่างเหมาะสมใน PHF มีส่วนช่วยในการทำงานปกติและมีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อขจัดความผิดปกติ

• นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า
• ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว
• เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า เอนไปข้างหน้า และพยายามเอื้อมถึงสะโพกด้วยท้องของคุณ
• อยู่ในตำแหน่งนี้หายใจเข้าลึก ๆ

ท่านี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณเอว อุ้งเชิงกราน rectus femoris และหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยฟื้นฟูตำแหน่งที่เป็นกลางในกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยการเพิ่มความสูงในแนวตั้ง และลดแรงกดในแนวนอนในพังผืดทรวงอก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นคงของ sacroiliac และ lumbar

วิธีปั๊มกล้ามเนื้อหลังอย่างถูกต้อง - กฎ 18 ข้อสำหรับการฝึกหลัง

ใช้ 18 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสร้างหลังที่กว้างและแข็งแรง!

กระบวนการฝึกหลังของคุณนั้นปลอดภัยเมื่อเทียบกับการซื้อบ้าน คุณจะไม่มีทางรู้แน่ชัดว่ากล้ามเนื้อ latissimus dorsi - และเป็นกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังที่ใหญ่ที่สุด - มีพฤติกรรมอย่างไรโดยไม่รู้ว่ามันโต้ตอบกับกล้ามเนื้ออื่นอย่างไร และเธอมีเพื่อนบ้านมากมาย: กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน, กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูบนและล่าง, กล้ามเนื้อกลมขนาดใหญ่, กล้ามเนื้อเดลทอยด์หลัง, กล้ามเนื้อที่ทำให้ร่างกายตรงและอื่น ๆ อีกมากมาย

หากคุณฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ คุณจะปั๊มหลังที่ใหญ่มาก อย่าลืมเรื่องเล็กน้อย - สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระดับเสียงและกล้ามเนื้อเสริม

การลงทุนคุณภาพสูงในการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณเองจะเป็นที่เข้าใจได้เมื่อคุณเห็นนักเพาะกายที่พัฒนามาอย่างดีที่มีหลังกว้างชวนให้นึกถึงแผนที่ภูมิประเทศสามมิติที่เต็มไปด้วยส่วนนูนและหุบเขาซึ่งแนะนำความพยายามอย่างมากอย่างแน่นอน ลงทุนในทุกๆ แม้แต่กล้ามเนื้อที่เล็กที่สุด ในการพัฒนาแผ่นหลังให้สวยงาม กว้าง และมีกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องดำเนินการตามกระบวนการนี้อย่างหลากหลายเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนปลายของแผ่นหลังทำงาน

วิธีปั๊มหลังกว้าง?

เราได้รวบรวมคำแนะนำจากโค้ชที่มีชื่อเสียงที่สุด หนึ่งในนั้นคือ Craig Capurso และคำแนะนำของเขาทุ่มเทให้กับการฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยความเร็วสูงเพื่อให้กว้างและมีลายนูน

เราได้รวบรวมรายการเคล็ดลับอันมีค่า 18 ข้อ แม้ว่าคุณจะมีเคล็ดลับสองสามข้อ คุณสามารถโพสต์ไว้ในความคิดเห็นด้านล่างได้

ออกกำลังกายให้ดีที่สุดสำหรับหลังของคุณ

“ในความคิดของฉัน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้มือข้างเดียวยกดัมเบลกับเข็มขัด” “ฉันทำแบบฝึกหัดนี้โดยไม่ขยับห่างจากแร็คดัมเบล ดังนั้นฉันจึงสามารถเปลี่ยนน้ำหนักให้สบายขึ้นได้ตลอดเวลา ดัมเบลล์ตัวเดียวแตกต่างจากบาร์เบลล์ตรงที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวแขนได้อย่างเสรีและกว้างพอสมควร ทำให้สามารถยืดกล้ามเนื้อได้มากที่สุดและกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อต่างๆ นั่นเป็นวิธีที่ฉันได้พัฒนากล้ามเนื้อหลังตลอดหลายปีที่ผ่านมา”

“หากคุณใช้กระสุนปืนเหมือนบาร์เบลล์ในการออกกำลังกายแบบปั๊มหลัง คุณจะสูญเสียความสามารถในการใช้กลอุบายต่างๆ เช่น การเลี้ยวและเอียงเพิ่มเติม และในทางกลับกัน กล้ามเนื้อส่วนปลายก็รับน้ำหนักมากเกินไป โดยบีบออกมามากกว่าที่จะเห็นได้ในแวบแรก ในกระบวนการเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกและการสร้างสรรค์แบบฝึกหัด ลองเพิ่มแบบฝึกหัดนี้ด้วยดัมเบลล์ในรายการของคุณ”

ดูตำแหน่งมือและข้อศอก

หลายคนเชื่อว่าตำแหน่งของมือเป็นตัวกำหนดส่วนหลังที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงทั้งหมด ข้อศอกมีอิทธิพลดังกล่าว "ข้อศอกของคุณนำกล้ามเนื้อที่ยิงเมื่อตอบสนองต่อการหดตัว" เครกกล่าว “ถ้าข้อศอกของคุณยกขึ้นที่ระดับไหล่ ไปด้านหลัง คุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนบนของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ในทางกลับกัน หากข้อศอกของคุณอยู่ในระดับต่ำและใกล้กับร่างกาย แสดงว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางหลังและกล้ามเนื้อ latissimus dorsi

โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบใช้มือจับกว้างทั้งหมดบังคับให้เรากางศอกออกไปด้านข้าง ซึ่งดีสำหรับกล้ามเนื้อลาทิสซิมัส ดอร์ซีส่วนบน หลังเดลทอยด์ และรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน และในทางกลับกัน - เมื่อใช้มือจับที่แนบชิด ข้อศอกจะถูกกดเข้าไปใกล้ด้านข้างมากขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นการทำงานของส่วนล่างของ latissimus dorsi

มีส่วนร่วมกับส่วนบนของ latissimus dorsi . อย่างมีประสิทธิภาพ

หากต้องการขยายช่วงบนของวีไลน์ให้กว้างขึ้น คุณต้องใช้กริปที่กว้างบ่อยขึ้น “การดึงขึ้นของกริ๊ปกว้างเหมาะอย่างยิ่งสำหรับลัตตัวบน” เครกกล่าว “ในการทำเช่นนั้น คุณเก่งในการยืดพังผืด lumbosacral (ชั้นของเนื้อเยื่อที่ซ่อนกล้ามเนื้อหลัง) และเกร็งกล้ามเนื้อที่หลังส่วนบน คุณมีสองวิธี - เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติม หรือค่อยๆ หยุดและทำแบบฝึกหัดให้เสร็จ ทั้งสองเส้นทางต้องเปลี่ยนกันทุกวัน”

ให้ความสนใจกับพื้นที่ตรงกลางด้านหลัง

นักกีฬารุ่นเฮฟวี่เวทไม่เพียงสนใจในการซื้อ V-silhouette เท่านั้น แต่ยังสนใจเกี่ยวกับความหนาของส่วนหลังในพื้นที่มัธยฐานด้วย กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในบริเวณนี้คือส่วนตรงกลางและส่วนล่างของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู สำหรับกล้ามเนื้อเหล่านี้ การออกกำลังกายโดยใช้กริ๊ปแบบกว้างนั้นเหมาะอย่างยิ่ง เชือกดึงกว้างนั่งหรือดึงบาร์เบลล์กริ๊ปกว้างจากพื้น

จะเหมาะกับการทำงานบริเวณกลางหลัง

เพื่อกระตุ้นส่วนล่างของกล้ามเนื้อ trapezius การออกกำลังกายเช่นการนั่งหลังศีรษะด้วยกริปกว้างนั้นเหมาะสม ตำแหน่งนี้มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อส่วนปลายของด้านหลังอย่างสมบูรณ์จากมุมที่ต่างกัน

ใช้ทั้งกระสุนฟรีและตัวจำลอง

“เครื่องจักรจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณโฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวที่นิ่งอยู่ได้” เครกกล่าว “ตัวอย่างเช่น ฉันไม่สามารถหยุดเป็นจังหวะได้ตลอดเวลาเมื่อทำงานกับกระสุนอิสระ บ่อยครั้งที่ฉันจัดการกับเปลือกที่มีน้ำหนักมากจนเป็นการยากที่จะหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายนานพอสมควร

เพิ่มความหลากหลายให้กับระบบการออกกำลังกายหลังของคุณ

มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับหลัง แต่รวมไว้ในระบบเดียว อย่าลืมรวมแบบฝึกหัดในรายการที่ต้องการอุปกรณ์จับยึดแบบต่างๆ และมุมร่างกายต่างกัน ดึงบาร์เบลในท่าเอียง ดึงเชือกในท่ายืน บาร์ดึงหลังศีรษะในท่านั่ง และท่าออกกำลังกายที่คล้ายกัน แต่เปลี่ยนความกว้างของด้ามจับของกระสุนปืน

กลยุทธ์ความกว้างของกริปแบบเดียวกันนี้ใช้ได้กับ Deadlift แบบนั่ง กำหนดเป้าหมายด้านยาวของกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ใช้เชือกเหนือศีรษะที่มีด้ามจับกว้างในท่านั่ง หากคุณกำลังจะใช้เครื่องจักร

ทำงานหนักขึ้นด้วยสะบัก

การเปลี่ยนจากการขยายเต็มที่เป็นการหดตัวสูงสุดมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการฝึก latissimus dorsi แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายด้วย แม้ว่าเมื่อใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักมาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เนื่องจากน้ำหนักที่มากจะจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวสูงสุดของคุณ เมื่อดึงขึ้น พยายามดันศอกไปข้างหลังให้ไกลที่สุด

ด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องอย่างรอบคอบ ให้กดหัวไหล่เข้าหากัน จากนั้นปล่อยให้แขนเหยียดตรงมากที่สุด ป้องกันไม่ให้ร่างกายงอลำตัวที่เอว

ออกกำลังกายให้เต็มที่

“ไม่มีความลับพิเศษใดในการฝึกกล้ามเนื้อหลัง” เครกกล่าว “แต่กฎข้อหนึ่งที่สำคัญคือ คุณต้องออกกำลังกายให้เสร็จได้เสมอ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณควรออกกำลังกายให้เต็มที่จนกว่าคุณจะรู้สึกหมดแรง แต่ไม่มากไปกว่านี้ คุณสามารถล้มลงบันไดที่ทางออกยิมได้อย่างแท้จริง หากว่านี่คือจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายในวันนี้ สามารถหยุดเวลาได้อย่างแม่นยำที่ความสำเร็จสูงสุด

ปกป้องกระดูกสันหลังของคุณ

การโกงเล็กน้อยบางครั้งอาจดีสำหรับการออกกำลังกาย แต่เมื่อฝึกกระดูกสันหลังต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดูกสันหลัง อันตรายที่แท้จริงคือการรับน้ำหนักกระดูกสันหลังมากเกินไป ซึ่งจะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อหมอนรองกระดูกสันหลังของคุณ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษไม่เฉพาะกับความสามารถในการรักษาลำตัวให้อยู่ในท่างอที่มั่นคง แต่ยังรวมถึงการโยกตัวเบา ๆ ในระหว่างการวิดพื้นและการดึงตัวด้วย

นำส่วนหลังส่วนล่างเข้าสู่สมดุลด้วยการแกว่งไปมาเบา ๆ คุณ "ฉ้อฉล" ถ่ายโอนภาระหลักไปยังส่วนบนของกล้ามเนื้อ latissimus dorsi สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นความตึงเครียดทั้งหมดจะไปที่ส่วนล่างของ latissimus dorsi และการออกกำลังกายทั้งหมดจะถูกทำลาย

ลองใช้เครื่องเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลังที่แท้จริง

“การยืนแบบรีเวิร์สเดดลิฟต์ซึ่งกลายเป็นแถวบนกล้ามเนื้อ latissimus dorsi (หลักการของเรือคายัค) เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้” เครกกล่าว “คุณทำท่าล่างเหมือนท่าก่อนตาย จากนั้นดึงแถบขึ้นไปที่ท้องของคุณเหมือนกับว่าคุณกำลังทำท่าก้มตัวอยู่ แบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณหมดแรง แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนี้ดีที่สุดอย่างหนึ่งโดยทั่วไป การรวมการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม 2 อย่างเข้าด้วยกันไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

ฝึก deltoid หลังของคุณด้วยน้ำหนักเบา

เกือบทุกการเคลื่อนไหวของการดึงเข้ามีส่วนร่วมกับ deltoid หลัง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องฝึกพวกเขาในวันที่คุณตัดสินใจอุทิศส่วนหลัง Craig พูดว่า: “ฉันฝึก deltoid หลังเมื่อฉันฝึกหลังและเมื่อฉันฝึกไหล่ของฉัน แต่ผมใช้น้ำหนักเบา ฉันคิดว่ามันเป็นส่วนเสริมของกล้ามเนื้อและไม่ได้ให้ความสนใจมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ระหว่างการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องพยายามบีบกล้ามเนื้อหลังเดลทอยด์ออกให้มากที่สุดในระหว่างการฝึก ไม่ใช่น้ำหนักที่สำคัญที่นี่ แต่เป็นความแม่นยำและความแม่นยำของการเคลื่อนไหว”

อย่าประมาทแบบฝึกหัดที่ไม่เป็นที่นิยม

และมันเกี่ยวกับการดึงขึ้น “ตัวฉันเองยังทำไม่มากพอ แม้ว่าควรทำบ่อยกว่านี้มาก การดึงขึ้นทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและเป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมกับส่วนหลักของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดนี้มีศักยภาพเนื่องจากความเก่งกาจ คุณสามารถใช้การหยุดนิ่ง การถ่วงน้ำหนัก และการชะลอตัวขณะเคลื่อนที่ลงได้” เครกกล่าว

จบการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบ “ข้อต่อเดียว” ง่ายๆ

การออกกำลังกายแบบผสมเป็นกระดูกสันหลังของศาสตร์แห่งการฝึกหลัง แต่การออกกำลังกายง่ายๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ช้าเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือเสื้อกล้ามแขนตรง เสื้อสวมหัวดัมเบลล์ในท่าหงาย หรือการกดบัลลังก์แบบเอียง

ในแบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้ เน้นที่ส่วนล่างของ latissimus dorsi ทำซ้ำครั้งสุดท้ายเป็นเวลา 5 วินาที - นี่จะเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุดและรุนแรงที่สุด

ฝึกหลังส่วนล่างของคุณเป็นครั้งสุดท้าย

“หลังส่วนล่างของฉันรู้สึกเหนื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องออกกำลังกายในท่างอ” เครกกล่าว “และถ้าฉันเริ่มฝึกที่หลังส่วนล่างในครั้งแรก ฉันก็ไม่มีแรงจะยืนหยัดอย่างมั่นคงจนกว่าจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย เพราะว่าฉันจะถูกหลอกหลอนอยู่เสมอด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ดึงที่หลังส่วนล่าง เพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัว ให้เลื่อนการทำงานในส่วนนี้ออกไปจนกว่าจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย

รวมการออกกำลังกายหลังส่วนล่างแบบง่ายๆ เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

"แน่นอนว่ามีแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่มากนัก แต่ฉันยังคงรวมการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างในท่าคว่ำโดยคว่ำหน้าลง" เครกกล่าว “ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ฉันนอนบนม้านั่ง คว่ำหน้า โดยให้ขาของฉันอยู่ในตำแหน่งที่ว่างบนพื้น จับม้านั่งด้วยมือของฉันฉันเริ่มยกและลดขาของฉัน การทำแบบฝึกหัดง่ายๆนี้จะทำให้เนื้อตัวของคุณคงที่และข้อต่อเพียงกลุ่มเดียวเท่านั้นที่จะทำงานได้”

ใช้สายรัดยางยืด

นักเพาะกายหลายคนใช้มันเพื่อให้ข้อมือและมืออยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงขณะออกกำลังกาย ถูกต้องเพราะการยึดเกาะของคุณอาจคลายออกก่อนที่ lats ของคุณจะเหนื่อย และนี่อาจทำให้คุณต้องเสียจำนวนครั้งในการทำซ้ำ

เข็มขัดเหล่านี้ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยการทำงานให้เกินอัตราปกติ อาจไม่ใช่ทุกวัน แต่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อุทิศการออกกำลังกายเพื่อทำงานกับเข็มขัด

ความคืบหน้าในการทำซ้ำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอ

“เนื่องจากด้านหลังเป็นพื้นที่ขนาดใหญ่และมีกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ มากมาย การเลือกแบบฝึกหัดจึงเป็นกุญแจสำคัญ” เครกกล่าว “ถ้าแผ่นหลังเป็นจุดอ่อนของคุณ อย่าให้หลังเลย แต่ให้ออกกำลังกายมากขึ้นในวงจรการฝึก ให้มีเวลาไม่เกิน 48 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกายหลังสองครั้ง และในช่วงพัก ให้ฝึกลูกหนูของคุณ

ด้วยกลยุทธ์นี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายด้านหลังทั้งสองนั้นแตกต่างกัน ใช้การทำซ้ำที่แตกต่างกันและสลับประเภทของการออกกำลังกายตามลำดับโดยเน้นที่จุดอ่อนของคุณ

เตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหลังอย่างจริงจัง

“กินก่อนเวลาเสมอและอย่าลืมตั้งเป้าหมายให้ตัวเองก่อนไปยิม” เครกกล่าว “ผู้คนมักยอมแพ้เมื่อความยากลำบากแรกปรากฏขึ้น บันทึกความคืบหน้าของคุณลงในกระดาษ - ดังนั้นคุณจะรู้สึกรับผิดชอบในการออกกำลังกายที่ครบถ้วนสมบูรณ์ตามแผน

เราจัดร่างกายให้เป็นระเบียบ : เขย่าหลังของคุณที่บ้าน

สวัสดีเพื่อน! ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในโลก! "มันเกี่ยวกับอะไร? - คุณจะประหลาดใจ มันไม่เกี่ยวกับแรงระเบิดหรือครอสฟิต แต่เป็นอย่างอื่น

การออกกำลังกายที่ยากที่สุดในโลกคือการบ้าน ประสบการณ์ที่ยากลำบากของนักกีฬาพื้นบ้านหลายคนแสดงให้เห็นว่าพวกเขาต้องรับมือกับการไม่มีเครื่องจำลองและการขาดอุปกรณ์กีฬาที่ครบครัน แต่ยังรวมถึงสิ่งล่อใจอื่นๆ ด้วย

คุณเริ่มเรียนหนังสือ และถัดจากคุณคือทีวีที่มีเสน่ห์ โซฟา และแมว สิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้คุณนอนลงและพักผ่อนอย่างเต็มที่ และตอนนี้ กาเบลล์เบลล์และกระป๋องทรายของคุณปู่ ซึ่งคุณใช้แทนดัมเบลล์ ถูกโยนลงใต้ตู้

และในความเป็นจริง มีเพียงสองหรือสามการออกกำลังกายในคลังแสงกีฬาของคุณ และคุณเองก็นั่งอยู่หน้าทีวีพร้อมกับไอศกรีมกระป๋องและคิดว่าสัปดาห์หน้าฉันจะเอาน้ำหนักออกจากใต้ตู้อย่างแน่นอนและจะทำ

แต่แน่นอนว่ามีฮีโร่หายากเหล่านี้ที่สามารถฝึกฝนที่บ้านได้เป็นเวลานาน สำหรับคนใจแข็งเหล่านี้ฉันจะเปิดเผยความลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการปั๊มหลังของคุณที่บ้าน

อย่างไรก็ตาม เราไม่ต้องการการทัศนศึกษาทางกายวิภาคเป็นเวลานาน แต่อย่างน้อยคุณควรเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังทำกับกล้ามเนื้อและตำแหน่งของกล้ามเนื้อจากระยะไกล หากเราดูที่หลังส่วนบน เราจะเห็นว่ามีรูปทรงเรขาคณิตที่มั่นคงอยู่ที่นี่: กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู (ติดกับกล้ามเนื้อหัวม้าม) และกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน (ใหญ่และเล็ก) อันแรกทำให้ไหล่ของเราใหญ่ และอันที่สองเป็นจุดศูนย์กลาง

ส่วนตรงกลางนั้นเกิดจากส่วนที่กว้างที่สุด นี่คือฐาน เพราะยิ่งมีขนาดใหญ่ ยิ่งหลังของคุณกว้างขึ้น มีรูปร่างคล้ายกับอักษรละติน "V"

นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังที่เรียกว่ายาวและความทนทานโดยรวมของกระดูกสันหลังของคุณขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง ในบริเวณเอวคือพังผืดเอวและทรวงอก

เราทำหลังกว้างบนแถบแนวนอน

หากไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมสำหรับการฝึก คุณก็ไม่น่าจะทำหลังที่กว้างและทรงพลังได้ เช่น Hercules ดังนั้นอย่างน้อยคุณต้องมีแถบแนวนอน และดัมเบลล์หรือบาร์เบลที่ดียิ่งขึ้นไปอีก หน่วยที่ง่ายและราคาถูกที่สุดคือแถบแนวนอนหรือแถบ คุณสามารถหาได้จากในบ้านของคุณหรือติดตั้งคานประตูของบ้านในช่องเปิดระหว่างประตู

• แบบฝึกหัดหลักที่จะตอบคำถาม:“ ทำอย่างไรให้หลังบ้านกว้าง” - นี่คือการดึงขึ้นบนแถบแนวนอน ในการรับภาระนี้ คุณจะต้องจับคานประตูด้วยด้ามจับแบบธรรมดา ในกรณีนี้ ให้พิจารณาข้อแม้หนึ่งข้อ: นิ้วหัวแม่มือไม่ควรอยู่บนที่จับ สิ่งนี้จะช่วยขจัดภาระจากลูกหนูและถ่ายโอนไปที่ด้านหลังและไปยังพื้นผิวทั้งหมดของ latissimus dorsi

เรายืดลำตัวขึ้นเพื่อให้คางสัมผัสกับคานประตู หลังจากนั้นเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น อีกประเด็นที่ต้องคำนึงถึง: การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยไม่กระตุกกะทันหัน ยิ่งคุณทำช้าลงเท่าไร เส้นใยกล้ามเนื้อก็จะยิ่งรับภาระได้ดีขึ้นเท่านั้น รูปแบบใดที่จะเลือก?

คุณสามารถอ้างถึงโครงร่างแบบคลาสสิกเมื่อคุณทำซ้ำ 4 ชุด 15 ครั้ง และคุณสามารถพยายามทำงานจนล้มเหลวในแนวทางแรก หลังจากพักในแนวทางที่สองแล้ว ให้ทำครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณเชี่ยวชาญในครั้งแรก ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 และ 4 ในลักษณะเดียวกัน

• สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณจะต้องมีพื้นที่เพียงพอเหนือแถบแนวนอน คอมเพล็กซ์นี้ออกแบบมาสำหรับ "ผู้ใช้" ขั้นสูง เราจับคานประตูด้วยด้ามจับที่กว้างและเหยียดขาไปข้างหน้าเล็กน้อยด้วยการกดอย่างแรงเราเหวี่ยงร่างกายขึ้นเพื่อให้แถบแนวนอนอยู่ที่ระดับเข็มขัด ยิ่งหลังและแขนของคุณแข็งแรงเท่าไหร่ คุณก็จะยกร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณทำซ้ำได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

Hyperextension เหมือนราชินีแห่งการปั๊มหลังส่วนล่าง

ส่วนล่างของลำตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเอวนั้นสามารถเจาะทะลุได้ดีโดยการออกกำลังกายเช่น hyperextension ในโรงยิมธรรมดามีเครื่องจำลองพิเศษสำหรับเขาพร้อมที่วางเท้า อย่างไรก็ตามสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ยาก สิ่งสำคัญคือการหาเตียง โซฟา ม้านั่ง และผู้ช่วยที่จะช่วยให้คุณจับขาได้

งานของคุณคือนอนบนพื้นแข็งและเรียบ ในขณะที่ส่วนบนของร่างกายยังคงมีน้ำหนักอยู่ ตอนนี้คุณต้องงอและคลายตัว แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังส่วนล่างไม่โก่งตัวมากเกินไปที่จุดบนสุด

ในทุกขั้นตอนของการออกกำลังกายและการทำซ้ำแต่ละครั้ง พยายามเน้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ เพื่อทำให้แบบฝึกหัดนี้ซับซ้อนขึ้น พวกเขารับภาระบางอย่างในมือหรือที่ศีรษะ ตามหลักการแล้วนี่คือดัมเบลล์หรือแผ่นดิสก์

เล่นดัมเบลล์ลับหลัง

หากคุณมีดัมเบลล์อยู่ที่บ้าน การไม่ใช้ดัมเบลล์เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหลังจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ นี่ยังคงเป็นการชุมนุมที่บ้านมากกว่า barbell ดังนั้นเราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมในแบบฝึกหัดเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้น แทนที่จะใช้สารถ่วงน้ำหนัก คุณสามารถใช้ขวดพลาสติกกับทรายได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นความไม่เพียงพอของฉันก่อนออกกำลังกายจะปั๊มดัมเบลล์ที่บ้านได้อย่างไร? โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างง่ายที่นี่ เหมือนอยู่ในห้องโถง

• เราใช้ดัมเบลล์ในมือเล็ก ๆ สีขาวของเราบีบให้แน่น เรางอร่างกายราวกับว่าเราตัดสินใจที่จะพิงบนโต๊ะเข่าของเรางอและเราดึงเปลือกไปที่เข็มขัดราวกับว่าเราต้องการใส่ดัมเบลล์ไว้ในกระเป๋าของเรา ในแบบฝึกหัดนี้ เราจะต้องคิดและทำให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหลังทำงาน และแขนรับน้ำหนักน้อยที่สุด
• ตัวแปรของภาระนี้คือการยกดัมเบลล์บนแขนตรง ตำแหน่งเริ่มต้นยังคงเหมือนเดิมในกรณีก่อนหน้านี้ แต่เราจะยกแขนตรงขึ้นไปที่ลำตัว และพยายามเข้าใกล้คุณให้มากที่สุด หันนิ้วโป้งของคุณออกไปด้านนอก
• ตอนนี้ฉันจะสอนวิธีการดึงเข็มขัดให้คุณ วิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังที่บ้านตามเทคนิคที่ถูกต้องในแบบฝึกหัดนี้? ในกรณีนี้ เรายังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง แต่เราดันขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า หากนี่คือขาขวา เราก็พิงมันด้วยศอกขวา ด้านซ้ายมีดัมเบลล์หนีบ งานของคุณคือการดึงข้อศอกนี้ให้สูงที่สุดโดยกดแขนขาไปที่ร่างกาย เราโหลดด้านที่สองของร่างกายในลักษณะเดียวกัน

• จากตำแหน่งเริ่มต้นบนทางลาด คุณสามารถเอามือไปด้านข้างได้ แขนขาไม่ตรงอย่างสมบูรณ์ ข้อศอกงอเล็กน้อย ทำให้เกิดมุมป้าน โปรดทราบ: เพื่อให้เข้าใจวิธีการปั๊มหลังของคุณที่บ้านอย่างรวดเร็ว เมื่อทำแบบฝึกหัดข้างต้นกับดัมเบลล์ทั้งหมด คุณต้องดูหัวของคุณ คุณไม่ควรเป็นเหมือนคนที่สูญเสียพันรูเบิลบนพื้น มองไปข้างหน้าเพื่ออนาคตที่สดใสของคุณเสมอ
• แน่นอนว่า deadlifts สามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์ นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเพาะกาย ซึ่งไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาและแขนด้วย จริงน้ำหนักของดัมเบลล์ควรจริงจังพอสมควร

Deadlift บนขาตรงนั้นทำได้ง่าย เท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ ดัมเบลล์จับแน่นอยู่ในมือ คุณพยายามงอให้ต่ำที่สุดและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ด้านหลังในทุกขั้นตอนจะต้องตรง

ไม่มีการโก่งตัวที่หลังส่วนล่าง การปัดเศษของโคกและตัวอักษรอื่น ๆ "zu" ยิ่งคุณก้มลงได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ความร้ายกาจของแบบฝึกหัดนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าแม้ว่าจะมีชื่อ "เดดลิฟท์ขาตรง" แต่เรางอเข่าเล็กน้อยขณะเอียง

แบบฝึกหัดอื่นๆ

หากคุณมีบาร์เบลล์และดิสก์ที่บ้าน คุณก็สามารถใช้กระสุนนี้ได้เช่นกัน เทคนิคการดำเนินการจะคล้ายกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเอียงบาร์เบลล์บนไหล่ของคุณโดยดึงบาร์เบลล์ไปข้างหน้าด้วยการยึดแบบย้อนกลับหรือแบบตรง

ตุ้มน้ำหนักที่มีน้ำหนักของตัวเองจะได้ผลน้อยที่สุด แต่ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน วิธีการปั๊มหลังของคุณที่บ้านด้วยวิธีการดังกล่าว?

• ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีเสื่อสำหรับออกกำลังกายและที่จริงแล้วร่างกายของคุณ นอนหงาย ขาชิดกัน ข้อศอกวางบนพื้น คุณต้องยกและลดระดับร่างกายส่วนบนของคุณ ช่วยให้ตัวเองดันด้วยมือของคุณ คุณไม่ควรงอมากเกินไปเพื่อไม่ให้บาดเจ็บที่หลังส่วนล่าง
• เรายังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม ยื่นแขนไปข้างหน้าเท่านั้น นิ้วอยู่ในปราสาท ตอนนี้โดยไม่ต้องใช้ข้อศอกเพียงใช้กล้ามเนื้อหลังคุณยกร่างกายให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และลดตัวเองลงกับพื้นอย่างราบรื่น ใช้ยาลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ
• รูปแบบอื่นของคอมเพล็กซ์นี้คือการแนะนำมือด้านหลัง งานเหมือนกัน: ยกร่างกายให้สูงที่สุด

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่จะทำให้แผ่นหลังที่สวยงามและนูนขึ้น สิ่งสำคัญคือการหาเวลาเรียน แน่นอน ไม่จำเป็นต้องใช้คำแนะนำทั้งหมดที่ฉันได้ให้ไว้ในบทความนี้ เลือกแบบฝึกหัด 3-4 ท่าแล้วพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ เมื่อกล้ามเนื้อชินกับมันแล้ว ให้เปลี่ยนคอมเพล็กซ์ (หลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 เดือน)

คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และจำเป็นมากขึ้นสำหรับการทำงานกับร่างกายที่นี่:

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ฉันขอให้คุณปรับปรุงทุกวันและไม่ใส่ใจกับปัญหาชั่วคราว ฉันรอคุณอีกครั้ง แบ่งปันบทความกับเพื่อน ๆ ของคุณและกลับมาอีกครั้ง มันจะน่าสนใจ!

กล้ามหลัง. คำอธิบายโดยละเอียดและวิธีการสูบน้ำ

ก่อนเข้าสู่บทความ ผมขอดึงความสนใจของคุณมาที่บริการนี้สำหรับนักกีฬา เก้าอี้โยกเสมือนจริงเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้เริ่มต้น หลักการฝึกอบรมขั้นสูงทั้งหมดถูกถักทออย่างเป็นธรรมชาติและมีความสามารถมากในโปรแกรมการฝึกอบรม ซึ่งฉันเสียใจที่ไม่มีบริการดังกล่าวเมื่อฉันเป็นมือใหม่

วันนี้เราสามารถพบวรรณกรรมและสื่อทางอินเทอร์เน็ตมากมายที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีประสบความสำเร็จในการเพาะกาย บ่อยครั้งที่ข้อมูลนี้ขัดแย้งกันมาก แม้ว่าหลังจากการออกกำลังกายทั้งแบบเดียวและแบบอื่น นักกีฬาที่ดื้อรั้นก็ได้รับผลลัพธ์ที่ดี เราจะพูดถึงการพัฒนากล้ามเนื้อหลัง ลองทำความเข้าใจกายวิภาคของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่ช่วยบรรเทาหลังกัน มาดูตัวอย่างของนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงกัน ผลลัพธ์ใดที่สามารถชี้ขาดในการเพาะกายเพื่อการแข่งขัน การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ เพื่อสร้างรูปร่างนักกีฬาที่สวยงามและเพื่อสุขภาพเท่านั้น และสุดท้าย เรียนรู้แบบฝึกหัดด้วยตนเอง

สำหรับข้อมูลและคำอธิบายโดยละเอียดของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มในร่างกายมนุษย์ โปรดดูที่ส่วนบล็อกของฉันที่นี่

หากพูดถึงการแข่งขันเพาะกาย จะสังเกตมานานแล้วว่ากล้ามเนื้อหลังที่พัฒนามาอย่างดีมักเป็นปัจจัยชี้ขาดในการเลือกผู้ชนะ แม้ว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะไม่สมบูรณ์แบบ ในทางกลับกัน นักกีฬาที่หลังไม่พัฒนาเพียงพอมักจะแพ้ แม้ว่าจะมีกล้ามเนื้อที่น่าตื่นตาตื่นใจในกลุ่มอื่นๆ หลังที่ "ดี" คือจุดเด่นของนักเพาะกายที่ดี

ในทางกลับกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่สูงในกีฬานี้ แต่การพัฒนาเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อบริเวณหลังนั้นมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง บรรเทาภาระ บนแผ่นกระดูกอ่อนทำให้หุ่นสวยแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ

กล้ามเนื้อหลังเป็นชั้นที่หนาแน่นและใหญ่โต งานนี้ไม่เพียงแต่สร้างความโล่งใจ แต่ยังเพิ่มปริมาณและสามารถทำได้ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายพิเศษ หากไม่มีปริมาณเพียงพอ ความโล่งใจของด้านหลังจะดูไม่สวยงามเมื่อพูดถึงการเพาะกายในฐานะกีฬาที่มีการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นมือสมัครเล่นหรือมืออาชีพ

ตอนนี้ฉันอยากจะแสดงให้เห็นให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าภาพนี้เกิดจากการรวมการผ่อนปรนและปริมาตร

ตัวอย่างเช่น มาถ่ายรูปนักเพาะกายที่มีชื่อเสียง:

ในภาพที่ 1 แชมป์เปี้ยนที่มีชื่อเสียงในกีฬาเพาะกายแสดงหลังของพวกเขา - นี่คือ Roni Coleman และ Jay Cutler

ภาพที่ 1: Roni Coleman (ซ้าย) และ Jay Cutler

หลายคนมองว่า Roni Coleman เป็นไอคอนหรือมาตรฐานในแง่ของการพัฒนาด้านหลัง แม้ว่าถ้าคุณดูรูปถ่ายอย่างใกล้ชิดคุณจะเห็นว่าข้อความนี้สามารถนำมาประกอบกับปริมาตรและความกว้างของด้านหลังเท่านั้นในแง่ของตัวบ่งชี้เหล่านี้มันไม่เท่ากัน แต่แทบจะไม่สามารถพูดถึงความโล่งใจได้เหมือนกัน . แม้ว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดจะมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจน ซึ่งไม่ง่ายที่จะบรรลุด้วยมวลที่เพิ่มขึ้นเช่นนี้ ซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็น "มวลวิกฤต" ได้อย่างปลอดภัย แม้จะมีเอวกว้าง แต่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของผ้าคาดเอวด้านหลังและไหล่ทำให้แทบมองไม่เห็นความจริงข้อนี้ ด้านหลังยังคงรูปทรงกรวยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬา

Jay Cutler เป็นคู่แข่งสำคัญของ Coleman มานานกว่าหนึ่งปีติดต่อกัน แม้ว่าเขาจะเริ่มจริงจังเมื่อไม่นานนี้ แต่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก และแม้ว่าลักษณะของแผ่นหลังของคัทเลอร์จะดีขึ้นอย่างมาก แต่ความโล่งใจก็ยังเป็นที่ต้องการอีกมาก กล้ามเนื้อในส่วนรายละเอียดนั้นไม่สามารถแสดงออกได้เพียงพอกับปริมาตร มันให้ความรู้สึกถึงความไม่สมบูรณ์บางอย่างของภาพ

ในภาพที่ 2 เราเห็น David Henry และ Lee Priest เคียงข้างกัน

ภาพที่ 2. David Henry และ Lee Priest

เดวิด เฮนรี่ สามารถอ้างได้ว่าเป็นผู้นำในโลกของการเพาะกาย หากไม่ใช่เพราะมาตรฐานมวลชนที่มีอยู่ในปัจจุบัน หลังของเขาเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ มันซับซ้อนและมีรายละเอียดมากจนเป็นไปได้ที่จะศึกษาโครงสร้างทางกายวิภาคจากมัน เขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นนักกีฬาเพาะกายเจ้าของหลังที่ดีที่สุด มันไม่มีจุดอ่อน ราวสำหรับออกกำลังกายนั้นแห้งสนิท แม้ว่าสัดส่วนจะค่อนข้างหนา แต่เดลทอยด์ก็งดงามและบริเวณเอวก็ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม เฮนรี่มีมิติเพาะกายขนาดเล็ก และหากคุณวางเขาไว้ข้างๆ โคลแมนคนเดียวกัน เราก็เสี่ยงที่จะไม่มีคนเห็นเฮนรี่

Lee Priest เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแล้วไม่สามารถอวดกลับในอุดมคติได้ ปริมาณแขนที่มากเกินไปจะทำให้ด้านหลังลดลง ความกว้างและความนูนหายไปพร้อมกัน ที่หลังส่วนล่างแทบจะมองไม่เห็นร่องรอยของการฝึกและส่วนบนของสี่เหลี่ยมคางหมูอาจเรียกได้ว่าเป็นปัญหา และถึงแม้จะมีกรวย แต่ความประทับใจโดยรวมที่ไม่มีความกว้างและความลึกเพียงพอก็ยังคงน่าเศร้า

หลังผู้หญิงที่สวยงามตรงซึ่งทำให้เงาเพรียวบางขึ้นและสูงขึ้นส่วนหลังของผู้ชายกว้างที่ไหล่และแคบที่สะโพก (โคนคว่ำ) และถ้ามาตรฐานความงามของผู้หญิงเปลี่ยนจากรุ่นสู่รุ่นแล้วผู้ชาย ประเภทมีเสถียรภาพมากในแง่นี้และผู้สร้างโมเดลเสื้อผ้าพยายามที่จะรวบรวมภาพเงาของนักกีฬาอย่างน้อยที่สุดแม้ว่ารูปร่างจะห่างไกลจากอุดมคติก็ตาม

รูปที่ 1 โครงสร้างทางกายวิภาคของด้านหลัง

หากเราดูรูปที่ 1 เราจะเห็นได้ชัดเจนว่ากล้ามเนื้อหลังถูกจัดเรียงอย่างไร หรือมากกว่านั้นคือกลุ่มที่มีหน้าที่สร้างภาพลักษณ์ของนักกีฬา ภารกิจคือการสร้างมวลและสร้างความโล่งใจที่มองเห็นได้ชัดเจน ด้านความงามของปัญหาคือทั้งการบรรเทาและขนาดของกล้ามเนื้อ หากไม่มีชุดค่าผสมนี้ จะไม่สามารถสร้างภาพที่สมบูรณ์ได้ ข้อเสียจะใหญ่โต แต่กล้ามเนื้อแสดงออกไม่เพียงพอรวมถึงการบรรเทาที่ดีโดยไม่ต้องมีปริมาตร

ตอนนี้ เรามาอธิบายกายวิภาคที่แสดงในรูปที่ 1 เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่ากลุ่มกล้ามเนื้อทำงานอย่างไร ซึ่งการเคลื่อนไหวเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบ จากนั้นคุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองได้ เพียงแค่เปิดจินตนาการของคุณ

อยู่ที่ส่วนหลังส่วนบน สิ้นสุดที่ส่วนหลังของศีรษะ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูนั้นมีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยม แต่ถ้าคุณใช้กล้ามเนื้อทั้งสอง มันจะสร้างสี่เหลี่ยมคางหมูซึ่งใช้ชื่อของกลุ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกท้ายทอยและกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทรวงอกซึ่งทอดยาวไปถึงปลายกระดูกไหปลาร้า ในเวลาเดียวกันเส้นใยด้านบนจะพุ่งลงไปที่กระดูกไหปลาร้าและเส้นใยล่างจะพุ่งขึ้นไปด้านบนในมุมหนึ่ง

แม้ว่ามันจะเป็นกล้ามเนื้อเดียวกัน แต่ก็ใช้งานได้หลากหลาย เส้นใยด้านบนมีหน้าที่ยกเอวของแขน เมื่อแขนยกขึ้นเหนือเส้นแนวนอน สะบักจะหันไปทางด้านข้าง เส้นใยด้านล่างทำหน้าที่ลดกระดูกสะบักลง หากเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวพร้อมกัน จะทำให้สะบักลดลงและดึงไหล่กลับเข้าและออก

มันไม่ไร้ประโยชน์ที่กล้ามเนื้อนี้มีชื่อเช่นนี้เพราะมันครอบคลุมส่วนหลังส่วนล่างเกือบทั้งหมดและมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของร่างนักกีฬา ส่วนบนของ latissimus dorsi อยู่ด้านล่างของกล้ามเนื้อ trapezius จากด้านใน มันถูกยึดติดกับกระบวนการ spinous ต่างๆ (5-6) ของกระดูกสันหลังทรวงอก และกระบวนการ spinous ทั้งหมดของกระดูกสันหลังที่อยู่ด้านล่าง จนถึงกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ กล้ามเนื้อนี้ขยายไปถึงด้านนอกของลำตัว กล้ามเนื้อนี้ยึดติดกับซี่โครงล่างทั้งสี่และยอดอุ้งเชิงกราน การยึดติดกับซี่โครงล่างทำให้เกิดฟันที่สลับกับฟันที่เกิดจากกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง เส้นใยของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและบรรจบกับกระดูกต้นแขนซึ่งติดอยู่กับมัน กล้ามเนื้อนี้ก่อให้เกิด aponeurosis อย่างกว้างขวางในบริเวณเอว มันถูกหลอมรวมกับพังผืดส่วนเอวและทรวงอก และเมื่อยกขึ้น จะซ้อนทับส่วนล่างของกระดูกสะบัก

หากเราพูดถึงหน้าที่ของกล้ามเนื้อนี้ ขนาดและพลังของกล้ามเนื้อนั้นมาจากความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมกับบรรพบุรุษที่รู้วิธีเคลื่อนไปตามกิ่งไม้ด้วยมือของพวกเขา ดังนั้นกล้ามเนื้อ latissimus dorsi จึงมีบทบาทสำคัญในการดึงขึ้น เธอนำไหล่เข้าหาลำตัวดึงแขนไปที่เส้นกึ่งกลางแล้วหมุนเข้าด้านใน หากแขนได้รับการแก้ไขให้ดึงลำตัวไปทางนั้น นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการหายใจโดยการขยายหน้าอก (ส่งเสริมการหายใจ)

ชื่อมาจากรูปร่างของกล้ามเนื้อนั่นเอง มีกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดใหญ่และขนาดเล็ก พวกเขานอนขนานกัน กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูตั้งอยู่ใต้กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมู ติดอยู่ภายในกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนคอส่วนล่างทั้งสองและกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอกทั้งสี่ กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดเล็กนั้นแคบกว่ากล้ามเนื้อใหญ่หลายเท่า โดยตั้งอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดใหญ่และสี่เหลี่ยมคางหมู ยึดติดกับกระดูกสันหลังส่วนคอ 2 อันและส่วนล่างของเอ็นเอ็น nuchal ลงมาด้านข้างและติดกับส่วนตรงกลางของกระดูกสะบัก

กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ดึงกระดูกสะบักขึ้นและตรงกลางไปทางกระดูกสันหลังระหว่างการหดตัว แก้ไขขอบตรงกลางของกระดูกสะบักที่หน้าอก

มันถูกแนบในส่วนล่างไปที่มุมบนของกระดูกสะบักและในส่วนบนถึงกระบวนการของกระดูกสันหลังส่วนคอทั้งสี่

นี่คือกล้ามเนื้อหายใจเสริมที่ทำหน้าที่ลดซี่โครงและอยู่ในชั้นที่สามของกล้ามเนื้อหลัง ตั้งอยู่ระหว่างบริเวณเอวส่วนบนและส่วนล่างของทรวงอกซึ่งติดอยู่ในส่วนด้านในกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทรวงอกส่วนล่างและในส่วนด้านนอก - ถึงซี่โครง 9-12

ดังนั้นเราจึงตรวจสอบกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงในบริเวณด้านหลัง ยังคงทบทวนแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อเหล่านี้

ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อปรับและสร้างการบรรเทา

การสร้างกล้ามเนื้อหลัง:

กฎทั่วไปหลักในการสร้างมวลกล้ามเนื้อคือน้ำหนักที่ควรเลือกเพื่อให้ทำซ้ำได้ไม่เกิน 5-7 ครั้ง การออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ด้านหลังพวกเขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับแขนและขา หากคุณต้องการสร้างความโล่งใจ น้ำหนักจะถูกเลือกให้น้อยลงเพื่อให้คุณสามารถทำซ้ำในชุดเดียวได้

มีประเด็นสำคัญอีกสองสามข้อที่ควรทราบ เมื่อทำท่าเดดลิฟต์ประเภทใดก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำหนักที่ใกล้ถึงน้ำหนักสูงสุด คุณควรวอร์มร่างกายให้ดีก่อนการฝึกด้วยน้ำหนัก คุณไม่สามารถยกตัวกระตุกด้วยหลังที่โค้งมนหรือผ่อนคลาย

เราจะแยกแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายส่วนบน ส่วนตรงกลาง และด้านล่าง

ท่ายกน้ำหนักและยกไหล่ขึ้นขณะยืนด้วยบาร์เบลที่มือล่างนั้นได้ผล

การออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดเพื่อการนี้ถือได้ว่าเป็นแบบฝึกหัด ดีที่สุดช่วยให้คุณทำงานกับกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลัง อย่างไรก็ตาม ลูกหนู, latissimus dorsi และกล้ามเนื้อกลมขนาดใหญ่มีส่วนเกี่ยวข้อง ในการแสดง คุณควรยืนโดยงอขาเล็กน้อยแล้วเอียงลำตัวตรงไปข้างหน้า 45 องศา เราจับแผงคอด้วยมือที่ต่ำลงโดยใช้มือจับจากด้านบนหรือด้านล่าง มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย กลั้นหายใจและดึงบาร์ขึ้นจนแตะหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความตึงเครียด เมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว หายใจออก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หากคุณใช้มือจับแฮนด์เพื่อจับบาร์ เรียกว่าตำแหน่ง pronation ซึ่งบริเวณด้านล่างและตรงกลางของกล้ามเนื้อ trapezius รวมถึง rhomboids จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณทำการกำมือใต้แฮนด์ นี่คือตำแหน่งหงาย ในกรณีนี้ลูกหนูและส่วนบนของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูจะออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ให้หลังตรงและไม่งอ

มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ นี่อาจเป็น Barbell Bent Over Row ที่อธิบายไว้ข้างต้นและรูปแบบของการออกกำลังกายนี้ Dumbbell Bent Over Row ด้วยแขนข้างเดียว ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ทรงตัวโดยพิงเข่าหรือม้านั่ง ดึงบาร์ด้วยด้ามจับที่กว้างหรือแคบ ดึงปลายแท่งรับน้ำหนักไปที่ท้อง เป็นการดีที่จะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อในที่ทำงานโดยดึงท่อนบนด้านหน้าหรือด้านหลัง ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกน้ำหนักที่สะดวกที่สุดได้

แบบฝึกหัดเหล่านี้รับน้ำหนักได้ดีที่ส่วนตรงกลางของ latissimus dorsi ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ rhomboid และ trapezius กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และลูกหนู เมื่อดำเนินการเสร็จแล้ว ความกว้างและความหนาของด้านหลังจะเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายที่ส่วนหลังส่วนล่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือท่าเดดลิฟท์และการออกกำลังกายด้วยเครื่องพิเศษที่มีความเอียงและการยืดกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดการแก้ไขกล้ามเนื้อ:

กล้ามเนื้อหลังส่วนบน.

เรายืนตัวตรง ในอ้อมแขนลดดัมเบลตามร่างกาย เราทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยไหล่ แท่งดึงสูง ในกรณีนี้การยึดเกาะจะทำจากด้านบนในขณะที่หายใจออกข้อศอกจะยกขึ้นและไหล่จะวางกลับ

กล้ามเนื้อหลังตรงกลาง.

ดึงขึ้นบนแถบที่มีด้ามจับแคบ โดยพื้นฐานแล้วมันคือด้ามจับแบบตรง เมื่อดึงขึ้นเราจะงอหลังแล้วยกลำตัวขึ้นจนหน้าอกแตะคาน กริปถอยหลังทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษ แรงฉุดของบล็อกล่าง (พาย) จะทำขณะนั่งเคลื่อนขนานกับพื้นดึงมือไปที่ท้อง แรงฉุดบนอุปกรณ์บล็อกในท่ายืนโดยมีความเอียง ในขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวก็ขนานกับพื้นโดยเน้นที่มือข้างที่ว่างบนม้านั่ง

เอียงไปข้างหน้าด้วยบาร์เบลล์บนไหล่

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อหลัง:

กล้ามเนื้อหลังส่วนบน.

ผลักอุปกรณ์บล็อกของบล็อกบนไปที่หน้าอก แทงบนอุปกรณ์บล็อกของบล็อกล่าง มันดำเนินการด้วยด้ามจับที่แคบบาร์เหยียดไปที่คางเมื่อสิ้นสุดการนั่งไหล่และข้อศอกจะหดกลับ

กล้ามเนื้อหลังตรงกลาง.

ดึงมือจับกว้างขึ้นจนด้านหลังศีรษะแตะคานประตู การเคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่ดันไปที่อุปกรณ์บล็อกของบล็อกด้านบนจนกระทั่งด้านหลังศีรษะสัมผัสกับที่จับ ฉุดอุปกรณ์บล็อกผ่านบล็อกล่างในท่านั่ง ในตอนเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวร่างกายจะเอียงไปข้างหน้าในตอนท้ายไหล่จะหดกลับลำตัวเบี่ยงเบนไปข้างหลัง ฉุดในท่ายืนในขณะที่แขนเหยียดตรงและหดไปด้านข้างและขึ้น จะดำเนินการในลักษณะเอียงโดยอาจเน้นที่หน้าผาก

ใช้เครื่องพิเศษหรือม้านั่งซึ่งคุณควรนอนคว่ำหน้าลง มีการดัดโค้งลงและยืดผม ควรแก้ไขเท้า มือล็อคเหนือศีรษะหรือไขว้บนหน้าอก (ลดภาระ)

สำหรับการศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกาย ไปที่หน้าเทคนิคการออกกำลังกาย

โดยสรุป ฉันต้องการแนะนำให้ผู้อ่านซื้อโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง 6 สัปดาห์ ซึ่งในเวลาที่สั้นที่สุดจะช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อและได้รูปร่างที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด อ่านเพิ่มเติม ที่นี่.

ฉันยังแนะนำให้ผู้อ่านทุกคนเข้าร่วมการสัมมนาจากเพื่อนร่วมงานของฉัน Dmitry Kononov "วิธีที่จะเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล" ในการสัมมนานี้ มิทรีจะบอกคุณว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณรักและหารายได้มหาศาลไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร เพียงแค่ฝึกฝนผู้คน คาดว่าจะมีการสื่อสารที่น่าสนใจมากพร้อมโบนัสจาก Dmitry สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสัมมนาและเข้าร่วมที่นี่ รอทุกคนอยู่!

คุณอาจสนใจบทความที่ให้ประโยชน์สูงสุด อ่านได้ที่นี่ หรือเนื้อหาในหัวข้อ “การฝึกกับดัมเบลล์”

พังผืด lumbothoracic (LPF) เป็นระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีความหนาแน่นหลายชั้นซึ่งอยู่ที่หลังส่วนล่าง มันสร้างรอยต่อที่มีเส้นใยหนาแน่นซึ่งกล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังนอนอยู่

พังผืดนี้ประกอบด้วยสองแผ่น - ลึก (ด้านหน้า) และผิวเผิน (ด้านหลัง)

แผ่นลึกของพังผืดเอวและทรวงอกทอดยาวระหว่างกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว ยอดอุ้งเชิงกราน และซี่โครง XII มีเฉพาะในบริเวณเอวและอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง เมตร qudratus lumborum , และกล้ามเนื้อส่วนปลายของอวัยวะเพศ เมตร ผู้สร้าง spinae .

แผ่นผิวเผินของพังผืดเอว - ทรวงอกติดอยู่ด้านล่างกับยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างไปถึงมุมของซี่โครงและติดอยู่ตรงกลางกับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทั้งหมดยกเว้นส่วนที่ปากมดลูก มันมีความหนามากที่สุดในบริเวณเอวในส่วนบนจะบางลงมาก ด้านข้างตามขอบด้านข้าง ม. อีเร็คเตอร์ สแปน ใบไม้ผิวเผินหลอมรวมกับใบลึก ด้วยวิธีนี้จะเกิดรอยต่อแบบเส้นใยซึ่งส่วนเอวอยู่ เมตร อวัยวะเพศแข็งตัว ; ส่วนบนของกล้ามเนื้อนี้อยู่ในรอยต่อของกระดูกด้านหลัง

กล้ามเนื้อ serratus latissimus dorsi และ serratus หลัง serratus ที่ด้อยกว่านั้นมาจากชั้นผิวเผิน จากใบลึกของพังผืดเช่นเดียวกับจุดที่หลอมรวมกับใบผิวเผินกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเริ่มต้นขึ้น

กล้ามเนื้อบางส่วนมีอิทธิพลต่อการกำหนดค่าและโครงสร้างของ PGF กล้ามเนื้อส่วนอีกกิ้งสไปเน่ออกแรงตึงตามรอยต่อของเส้นใย กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, trapezius, rhomboids และ serratus มีอิทธิพลอย่างมากจากเบื้องบน ด้านข้างของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อเฉียงภายในสามารถส่งผลกระทบต่อพังผืดเอวและทรวงอกได้เช่นกัน แขนขาที่ต่ำกว่าทำหน้าที่ผ่านพังผืด gluteal จากยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้างผ่าน gluteus maximus และอยู่ตรงกลางจากกระดูกอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่า

การทำงาน

PGF สร้างการรองรับที่มั่นคงและไม่ยืดหยุ่น ซึ่งให้การรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกราน ลำตัวและแขนขา และยังกระจายน้ำหนักระหว่างโซนต่างๆ

เมื่อเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง การดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไปทางกึ่งกลาง โครงสร้างตาข่ายของพังผืด lumbothoracic จะจำกัดการเคลื่อนไหวตามขวางของกระดูกเชิงกรานและทำให้ข้อต่อ sacroiliac เสถียร

ความตึงเครียดในแนวนอนที่เกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางและพังผืด lumbothoracic บีบอัดช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนเอวมีเสถียรภาพ

กล้ามเนื้อต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดความตึงเครียดที่สมดุลในก้อนกลม
พังผืดของทรวงอกรวมถึง erector spinae (ลูกศรสีม่วง) latissimus dorsi (ลูกศรสีน้ำเงิน) abdominis ตามขวาง (ลูกศรสีเขียว) และกล้ามเนื้อ gluteal (ลูกศรสีขาว)

ความผิดปกติ

การรักษาความคล่องตัวและความมั่นคงที่เหมาะสมในพังผืดทรวงอกเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด และความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง การเบี่ยงเบนในตำแหน่งของร่างกาย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออสมมาตร และการละเมิดกฎตายตัวของมอเตอร์ ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ระบบ Fascial ทำงานบิดเบี้ยวและไม่มีประสิทธิภาพ การระบุและขจัดความเครียดอย่างเหมาะสมใน PHF มีส่วนช่วยในการทำงานปกติและมีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

• นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า
• ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว
• เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า เอนไปข้างหน้า และพยายามเอื้อมถึงสะโพกด้วยท้องของคุณ
• อยู่ในตำแหน่งนี้หายใจเข้าลึก ๆ

ท่านี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณเอว อุ้งเชิงกราน rectus femoris และหลังส่วนล่าง
นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยฟื้นฟูตำแหน่งที่เป็นกลางในกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยการเพิ่มความสูงในแนวตั้ง และลดแรงกดในแนวนอนในพังผืดทรวงอก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นคงของ sacroiliac และ lumbar

พังผืดผิวเผินครอบคลุมพื้นผิวของ m.trapezius และ m. ลาทิสซิมุส ดอร์ซี

เอว-พังผืดทรวงอก(พังผืดทรวงอก) มีสองชั้น

ชั้นผิว (ด้านหลัง):

แยกกล้ามเนื้อ autochhonous ลึกออกจากกล้ามเนื้อที่อยู่เผินๆ

มันยืดจากกระดูกเชิงกรานถึงศีรษะ

เติบโตในขั้นกลางพร้อมกับกระบวนการ spinous ไปทางด้านข้างของซี่โครง

ส่วนล่างต่อเนื่องกับ m.latissimusdorsi aponeurosis

ชั้นลึก (ด้านหน้า):

มันเริ่มต้นจากกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอวระหว่างซี่โครงที่สิบสองกับยอดอุ้งเชิงกรานเท่านั้น

ครอบคลุมพื้นผิวด้านหน้าของ m.erectorspinae และผสานกับใบพื้นผิวตามขอบด้านข้าง

ดังนั้นกล้ามเนื้อ autochhonous ลึกจึงอยู่ในช่องคลอดที่มีเส้นใยกระดูกปิด และส่วนเริ่มต้นของ m.erectorspinae จะอยู่ในส่วนที่เป็นเส้นใย

กล้ามเนื้อหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับรยางค์บน

กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่(เมตร หน้าอกใหญ่)

จุดเริ่มต้น: กระดูกอก, กระดูกอ่อนของซี่โครงทั้งหก, ส่วนตรงกลางของกระดูกไหปลาร้า

การแทรก: ยอดของ tubercle ที่ใหญ่กว่าและร่อง intertuberculular ของกระดูกต้นแขน

การกระทำ: ลดแขนที่ยกขึ้นแล้วนำไปที่ร่างกายในขณะเดียวกันก็หันเข้าด้านใน หากแขนแข็งแรงขึ้นในตำแหน่งที่ยกขึ้น มันจะยกกระดูกซี่โครงและกระดูกอก (กล้ามเนื้อหายใจเสริม) ขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้หน้าอกขยายตัว

กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก(ม. pectoralis minor),อยู่ใต้กล้ามเนื้อใหญ่ของหน้าอก

จุดเริ่มต้น: ฟันสี่ซี่จากพื้นผิวด้านหน้าของซี่โครง II-V

การแทรก: กระบวนการคอราคอยด์ของกระดูกสะบัก

การกระทำ: เอียงกระดูกสะบักไปข้างหน้าและลง ด้วยสายรัดไหล่ที่แข็งแรงขึ้นทำให้ซี่โครงยกขึ้นมีส่วนทำให้เกิดการขยายตัวของหน้าอก

กล้ามเนื้อ subclavian(ม. subclavius)

จุดเริ่มต้น: กระดูกอ่อนของซี่โครงฉัน

สิ่งที่แนบมา: พื้นผิวด้านล่างของปลายอะโครเมียลของกระดูกไหปลาร้า

การกระทำ: ดึงกระดูกไหปลาร้าลงและอยู่ตรงกลางช่วยเสริมสร้างข้อต่อ sternoclavicular

ด้านหน้าdentateกล้ามเนื้อ (เมตร หน้าเซราตัส)

จุดเริ่มต้น: ฟันจากพื้นผิวด้านข้างของซี่โครงทั้งเก้าด้านบน

สิ่งที่แนบมา: ขอบตรงกลางของกระดูกสะบัก

การดำเนินการ: เลื่อนกระดูกสะบักไปข้างหน้าและด้านข้าง ลักพาตัวกระดูกสะบักจากแกนทัล (มุมด้านข้างของกระดูกสะบักเลื่อนขึ้นและอยู่ตรงกลาง - แขนขึ้นเหนือเอวแนวนอน) ด้วยหัวไหล่แบบตายตัว ซี่โครงจะยกขึ้น มีส่วนทำให้หน้าอกขยายออก

กล้ามเนื้อหน้าอกอัตโนมัติ - การกระทำ: ยกซี่โครงซึ่งเอื้อต่อการขยายตัวของหน้าอกและการหายใจเข้า

กล้ามเนื้อซี่โครงภายนอก(มม. intercostales externi) ข้างละ 11

พวกเขาครอบครองช่องว่างระหว่างซี่โครงจากกระดูกสันหลังไปจนถึงกระดูกอ่อนซี่โครง กล้ามเนื้อถูกแทนที่ระหว่างกระดูกอ่อน เยื่อหุ้มซี่โครงด้านนอก,เยื่อหุ้มปอด intercostalis externa.

จุดเริ่มต้น: ขอบล่างของซี่โครง

สิ่งที่แนบมา: ขอบด้านบนของซี่โครงที่อยู่ข้างใต้

กล้ามที่ยกซี่โครง, (มม. levatores costarum)

กล้ามสั้นยกซี่โครง(มม. เลวาตอเรส คอสตารุม บรีฟส์)

จุดเริ่มต้น: กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอปกเกล้าเจ้าอยู่หัว, I และ II กระดูกสันหลังทรวงอก

สิ่งที่แนบมา: กับซี่โครงที่อยู่ด้านล่าง

กล้ามยาวที่ยกซี่โครง(มม. levatores costarum longi)

ที่มา: กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังทรวงอก VII-X

สิ่งที่แนบมา: ส่งผ่านขอบด้านล่างไปยังขอบถัดไป

- การกระทำ: มีส่วนร่วมในการกระทำการหายใจออก .

กล้ามเนื้อซี่โครงภายใน(มม. อินเตอร์คอสเทล อินเทอร์นี)

พวกเขาไปถึงกระดูกอกซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกอ่อนซี่โครงและไปที่มุมของซี่โครงด้านหลังซึ่งพวกเขาไปต่อ เยื่อหุ้มซี่โครงภายใน(เยื่อบุผิว intercostalis interna).

จุดเริ่มต้น: ขอบบนของซี่โครงที่อยู่ข้างใต้

สิ่งที่แนบมา: ขอบล่างของซี่โครงที่วางอยู่

กล้ามเนื้อใต้ซี่โครง(มม. subcostales)

จุดเริ่มต้น: ใกล้มุมของซี่โครง X-XII

สิ่งที่แนบมา: พื้นผิวด้านในของซี่โครงที่วางอยู่โดยกระจายไปทั่ว 1-2 ซี่โครง

กล้ามเนื้อหน้าอกขวาง (เมตร ทรวงอกขวาง) (ความต่อเนื่องของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง)

ที่มา: กระบวนการ xiphoid ครึ่งล่างของร่างกายกระดูกอก

สิ่งที่แนบมา: กระดูกอ่อนของขอบ II-VI

กะบังลม( กะบังลม).

- เริ่ม: ส่วนซี่โครง (พาร์ส costalis กะบังลม) – หกซี่โครงล่าง

ส่วนอก(พาร์ส sternalis กะบังลม) – กระบวนการ xiphoid ของกระดูกอก

เอว(พาร์ส lumbalis กะบังลม) –1 . จาก ขาขวาและซ้าย(crus dextrum et sinistrum) แนบตามลำดับกับกระดูกสันหลังส่วนเอวสามส่วนบนและสองตัวบน 2. จาก เอ็นเอ็นที่อยู่ตรงกลางและด้านข้าง(lig. arcuatum อยู่ตรงกลาง, ด้านข้าง) เหนือกล้ามเนื้อเอวขนาดใหญ่และกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง

เอกสารแนบ เส้นใยริ้วผ่านเข้าสู่ ศูนย์เอ็น(centrum เส้นเอ็น).

ไดอะแฟรมมีสามรู:

- ปากเอออร์ตา(ช่องว่าง เอออร์ติคัส) , ก่อตัวขึ้นมัดกล้ามเนื้อของขาขวาและซ้ายของไดอะแฟรมซึ่งขอบถูก จำกัด ด้วยเส้นใยเส้นใย - เส้นเอ็นโค้งมัธยฐาน(lig. arcuatum medianum).

- การเปิดหลอดอาหาร(hiatus esophageus) ซึ่งอยู่ด้านบนและด้านซ้ายของปากเอออร์ตา

- การเปิด Vena cava ที่ด้อยกว่า(ฟอรั่ม เวเน่ cavae) ตั้งอยู่ในกึ่งกลางเอ็นของไดอะแฟรมทางด้านขวาผ่านเส้นเลือดที่ระบุผ่านจากช่องท้องไปยังหน้าอก

ในแต่ละด้านระหว่างส่วนเอวและกระดูกซี่โครง กระดูกสันอกและกระดูกซี่โครงจะมี สล็อตสามเหลี่ยม-sternocostal สามเหลี่ยม lumbocostal(ตรีโกณัม sternocostal, lumbocostale) โดยที่หน้าอกและโพรงในช่องท้องแยกออกจากกันโดยพังผืดในช่องท้องและภายในช่องท้องและเยื่อหุ้มเซรุ่มเท่านั้น - เยื่อหุ้มปอดและเยื่อบุช่องท้อง ที่นี่พวกเขาสามารถก่อตัว ไส้เลื่อนกระบังลม.

การกระทำ: ไดอะแฟรมเกี่ยวข้องกับการหายใจ เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว ไดอะแฟรมจะลดระดับลงมา เพิ่มขนาดช่องอกแนวตั้งในแนวตั้ง ในตอนท้ายของการหดตัวโดยใช้ตับเป็นจุดศูนย์กลาง ไดอะแฟรมจะยกซี่โครงส่วนล่างขึ้น เพิ่มความกว้างของช่องอกส่วนล่าง ในเวลาเดียวกัน มันเพิ่มความดันในช่องท้องและมีส่วนร่วมในการกระทำ "การไล่ผี" - การถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ การคลอดบุตร ฯลฯ

บ่อยครั้งที่ปวดหลังในบริเวณเอวและบ่อยขึ้นหลังจากฝึกขา
ฉันทำตามเทคนิคอย่างถูกต้อง
ฉันได้รับคำแนะนำให้ปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้อง (เนื่องจากฉันไม่ได้ฝึกเพราะไม่จำเป็นต้องใช้บิกินี่คิวบ์) ฉันหัวเราะแต่รับคำแนะนำ
ฉันรู้สึกประหลาดใจที่อาการปวดหลังส่วนล่างหายไป ฉันฝึกนักข่าวสัปดาห์ละครั้งเพื่อการป้องกัน ความเจ็บปวดไม่รบกวนจิตใจฉันอีกต่อไป

มันน่าสนใจสำหรับฉัน สื่อปกป้องหลังส่วนล่างจากการทำงานหนักเกินไป หรือผลของยาหลอกได้ผลหรือไม่?

พบข้อมูลบางอย่างในอินเทอร์เน็ต

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยป้องกันสิ่งนี้ หน้าท้องส่วนล่างแข็งแรงแค่ไหน. อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยในโรงยิม

หน้าท้องของคุณช่วยพยุงหลังของคุณในขณะที่คุณก้มตัวและยกน้ำหนัก ต่อไปนี้คือเหตุผลสองประการที่ว่าทำไมกล้ามเนื้อหน้าท้องต้องแข็งแรงเพื่อให้หลังส่วนล่างไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดจากการคำนวณน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องระหว่างเข้าใกล้

กลไกของความดันภายในช่องท้อง ลองนึกภาพบอลลูนขนาดใหญ่ที่เติมช่องท้องของคุณไปจนถึงไดอะแฟรมซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้าอก บอลลูนจะช่วยให้คุณยืนตัวตรง และแม้ว่าคุณจะยกของหนัก บอลลูนก็จะพาคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท้องของคุณเป็นห้องปิดเหมือนบอลลูน ความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นทำให้เนื้อหาทั้งหมดของช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ยิ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงเท่าไร ความดันในช่องท้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการรองรับหลัง ความเจ็บปวดในบริเวณเอวมักจะคมและรู้สึกได้เมื่อเดิน

กลไกการเสริมความแข็งแรงของพังผืดเอว-ทรวงอก Fascia เป็นชั้นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อหลังเรียกว่าพังผืดทรวงอกเอวหากได้รับความเสียหายความเจ็บปวดในบริเวณเอวจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อหน้าท้อง 3 มัด ได้แก่ หน้าท้องตามขวาง เฉียงภายใน และเฉียงภายนอก แนบกับด้านข้างของพังผืดจากทรวงอก lumbo-thoracic และเมื่อหดตัว มันจะกดดันอย่างมากเช่นเดียวกับเมื่อคุณสวมใส่ เข็มขัดยกน้ำหนักเพื่อรองรับหลังของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ตำแหน่งของกระดูกสันหลังมั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณก้มตัวและหยิบของบางอย่างขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง โดยเฉพาะแนวเฉียงและแนวขวาง ทำให้เกิดความตึงเครียดที่พังผืด lumbothoracic ซึ่งช่วยพยุงหลังได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมักจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในบริเวณเอว

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

กล้ามเนื้อ(กล้ามเนื้อ)แสดงถึงส่วนสำคัญของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและให้การเคลื่อนไหวที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตมนุษย์ กล้ามเนื้อก่อตัวขึ้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลาย (striated)ส่วนประกอบ กล้ามเนื้อโครงร่าง.กล้ามเนื้อของอวัยวะภายในและหลอดเลือดประกอบด้วย เส้นใยกล้ามเนื้อไม่เรียบ (เรียบ)

พัฒนาการของกล้ามเนื้อและใบหน้า

กล้ามเนื้อโครงร่างพัฒนาจากส่วนหลังของชั้นจมูกกลางซึ่งอยู่ด้านข้างของโนโตคอร์ดและท่อประสาท หลังมีโซเดิร์มเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 3 ของการพัฒนาตัวอ่อนเริ่มแบ่งออกเป็นส่วนหลักหรือ โซไมต์การแยกตัวของโซไมต์เกิดขึ้นทีละน้อยจากกะโหลกถึงหาง ภายในสัปดาห์ที่ 6 ตัวอ่อนมีโซไมต์ 39 คู่: 4 ท้ายทอย, 8 เกี่ยวกับคอ, 12 หน้าอก, 5 เอว, 5 ศักดิ์สิทธิ์และ 5 ก้นกบโซไมต์แยกออกจากกันโดยผนังกั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามขวางหรือ ไมโอเซปตามิในอนาคตเมื่อตัวอ่อนพัฒนา โซไมต์จะถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วน คือ ดอร์โซมเดียล - ไมโอโตเมะ,จากที่กล้ามเนื้อโครงร่างเกิดขึ้น ช่องท้อง - dermatomeสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง ส่วนที่เหลือของโซไมต์ก่อตัวขึ้น สเกลโรโตม,ซึ่งเซลล์จะแยกออกเป็นกระดูกสันหลัง (รูปที่ 47) myotome ซึ่งเติบโตในทิศทางด้านหน้าแบ่งออกเป็นส่วนหลังและส่วนท้อง กล้ามเนื้อหลังเกิดขึ้นจากส่วนหลังและกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าและด้านข้างของร่างกายจะถูกสร้างขึ้นจากส่วนหน้าท้อง การพัฒนาของกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับวิวัฒนาการของระบบประสาท กิ่งก้านของเส้นประสาทไขสันหลังจะงอกขึ้นในแต่ละ myotome ซึ่งเกิดขึ้นในระดับปล้องเดียวกันซึ่งสอดคล้องกับการแบ่งตัวของ myotome เส้นประสาทไขสันหลังแบ่งออกเป็นกิ่งด้านหน้าและด้านหลัง

ข้าว. 47.ภาพตัดขวางทั่วร่างกายของตัวอ่อนที่มีกระดูกสันหลัง: 1 - ร. ช่องท้อง น. กระดูกสันหลัง; 2 - ร. หลัง น. กระดูกสันหลัง; 3 - คอร์ดดาดอร์ซาลิส; 4 - พื้นฐานแขนขา; 5 - กระบวนการหน้าท้องของ mesoderm; 6 - ไส้; 7 - แผ่นอวัยวะภายในของแผ่นด้านข้าง; 8 - แผ่นข้างขม่อมของแผ่นด้านข้าง; 9 - ช่องร่างกาย; 10 - ส่วนหลัก (โซไมต์); 11 - เอ็กโทเดิร์ม; 12 - ท่อกระดูกสันหลัง; 13 - ผิวหนัง; 14 - ไมโอโตเมะ; 15 - sclerotome; 16 - เนโฟโตม

กล้ามเนื้อของศีรษะและคอพัฒนาจาก mesoderm ของส่วนโค้งของเหงือกและเรียกว่า branchiomeric จาก mesenchyme ของส่วนโค้งแรกกล้ามเนื้อเคี้ยวส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อคอรวมถึงกล้ามเนื้อที่สร้างแก้วหู กล้ามเนื้อเหล่านี้ถูก innervated โดยเส้นใยมอเตอร์ของเส้นประสาท trigeminal

กล้ามเนื้อใบหน้า (เลียนแบบ) เกิดขึ้นจากส่วนโค้งสาขาที่สองโดยการย้ายจากคอไปยังใบหน้าและศีรษะ และเมื่อรวมกับมวลกล้ามเนื้อของส่วนโค้งไฮออยด์ กิ่งก้านของเส้นประสาทใบหน้าก็จะถูกถ่ายโอนเช่นกัน จากส่วนโค้งของกิ่งที่สามกล้ามเนื้อ stylo-pharyngeal และส่วนหนึ่งของคอหอยของคอหอยซึ่งถูกปกคลุมด้วยเส้นประสาทสมองคู่ที่ IX ถูกสร้างขึ้น กล้ามเนื้อที่เป็นรากฐานของกระดูกไฮออยด์และกล้ามเนื้อส่วนลึกของคอนั้นมาจาก myotomes ของปากมดลูก พวกเขาถูก innervated โดยกิ่งก้านจากช่องท้องปากมดลูก จากส่วนโค้งกิ่งที่สี่พัฒนากล้ามเนื้อของกล่องเสียงและหดตัวที่เหลือของคอหอยซึ่งถูกปกคลุมด้วยเส้นประสาทสมองคู่ X

การพัฒนาระบบกล้ามเนื้อเพิ่มเติมเกิดขึ้นได้หลายวิธี การแยกมวลกล้ามเนื้อตามยาวนำไปสู่การก่อตัวของกล้ามเนื้ออิสระที่แยกจากกัน นี่คือลักษณะของกล้ามเนื้อ trapezius และ sternocleidomastoid การแยกส่วนสัมผัสก่อให้เกิดการก่อตัวของกล้ามเนื้อเฉียงและขวางสองของผนังด้านใต้ของช่องท้อง ฟิวชั่นของส่วนต่าง ๆ ของ myotomes ที่อยู่ใกล้เคียงสามารถนำไปสู่การก่อตัวของกล้ามเนื้อเดียว ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อ rectus abdominis เกิดขึ้นจากการหลอมรวมของส่วนหน้าของ myotomes หน้าอก VI-VII บางครั้งมีการโยกย้ายพื้นฐานของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมดไปยังระดับปล้องอื่น ๆ เช่น กล้ามเนื้อใบหน้าเคลื่อนไปที่ใบหน้าจากคอ การเสื่อมสภาพของส่วนกล้ามเนื้อทั้งหมดหรือบางส่วนของมันเป็นไปได้ตามมาด้วยการแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการก่อตัวของ aponeuroses ตัวอย่างเช่นมีการสร้างหมวกเอ็นของศีรษะซึ่งเชื่อมต่อ 2 ท้องของกล้ามเนื้อท้ายทอย - หน้าผาก กล้ามเนื้อที่ยังคงอยู่ในที่เดียวกันในระหว่างการพัฒนาในรูปแบบท้องถิ่น autochhonous กล้ามเนื้อ (autos- เหมือน, chton- โลก). เหล่านี้รวมถึง rectus abdominis กล้ามเนื้อที่เคลื่อนจากลำตัวไปยังแขนขาเรียกว่า trancofugal (truncus .)- ลำต้น ฟูโก- ปล่อยตัว): ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อเซราตัสส่วนหน้า และกล้ามเนื้อเคลื่อนจากแขนขาไปยังลำตัว - ลำต้นกลีบ (peto- ทะเยอทะยาน) หลังรวมถึงตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่

วิทยาทั่วไป

หน้าที่หลักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งที่มีลายและไม่มีลายคือการหดตัว เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างประกอบด้วย เส้นใยกล้ามเนื้อ 4-5 ยาวน้อยกว่า 10-12 ซม. เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละอันมีฝัก - sarcolemmaซึ่งมีนิวเคลียสมากมาย ด้านล่างเป็นซาร์โคพลาสซึมที่มีเส้นใยหดตัว - ไมโอไฟบริลภายใต้กล้องจุลทรรศน์จะมองเห็นเส้นแบ่งตามขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความแตกต่างของโครงสร้างของเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นเกิดจากการที่ myofibrils ประกอบด้วยแถบแสง (isotropic, band I) และแถบสีเข้ม (anisotropic, band A) กล้ามเนื้อโครงร่างคิดเป็น 1/3 ของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่และประมาณ 1/4 ของน้ำหนักตัวของเด็ก เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง ในนักกีฬา มวลกล้ามเนื้อคิดเป็น 50% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด

มนุษย์มีกล้ามเนื้อโครงร่างมากกว่า 400 มัด รูปร่างของกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันไป (รูปที่ 48) การจำแนกกล้ามเนื้อแสดงไว้ในตารางที่ 1

ข้าว. 48.กล้ามเนื้อรูปทรงต่างๆ:

ฉัน - รูปแกนหมุน; II - พินเนทเดียว; III - สองพินเนท; IV - สองหัว; V - กล้ามเนื้อกับสะพานเอ็น VI - ย่อยอาหาร; VII - กล้ามเนื้อหูรูด (วงกลม)

ตารางที่ 1.การแบ่งตัวของกล้ามเนื้อ

บนลำตัวกล้ามเนื้อมักจะแบน ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อของแขนขานั้นมีรูปร่างเป็นแกนหมุนหรือขนนกโดยมีพื้นที่ติดกับกระดูกที่เล็กกว่า ตามกฎแล้วพวกเขามีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดที่เด่นชัด การเคลื่อนไหวเนื่องจากกล้ามเนื้อสั้นมีขอบเขตเล็กน้อย กล้ามเนื้อสั้นมักมีความแข็งแรงมากกว่าและสามารถเอาชนะการต่อต้านได้มาก ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้อยาว

ในกล้ามเนื้อยาวส่วนที่หนาตรงกลางจะถูกแยกออก - ช่องท้อง (เวนเตอร์)ผ่านปลายเข้าสู่เส้นเอ็น (เทนโด)โดยที่กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูก ในเรื่องนี้เอ็นของจุดเริ่มต้นและเอ็นของสิ่งที่แนบมามีความโดดเด่นกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกับจุดเชื่อมต่อสองจุดกับกระดูก: แก้ไขแล้วและ มือถือ.เส้นเอ็นมีต้นกำเนิดมาจากส่วนท้องของกล้ามเนื้อที่เรียกว่าหัว (หัวพิมพ์).กล้ามเนื้อยังสามารถยึดติดกับกระดูกในกลุ่มเส้นใยสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกล้ามเนื้อ สิ่งที่แนบมาดังกล่าวเรียกว่าอ้วนและมักพบที่จุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่แนบมาต่างกัน: ครึ่งกล้ามเนื้อครึ่งเอ็น (รูปที่ 49)

เส้นเอ็นสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หนาแน่นซึ่งมีความต้านทานแรงดึงสูง มีสีขาวและเป็นมันเงา เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อแบน เช่น กล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้อง ก่อให้เกิดการยืดเส้นเอ็นแบนที่เรียกว่า aponeuroses (aponeurosis).กล้ามเนื้อยาวมีเส้นเอ็นทรงกระบอกยาวบาง เส้นเอ็นยึดติดกับกระดูกอย่างแน่นหนา เติบโตไปพร้อมกับเชิงกราน และแม้กระทั่งแทรกซึมเข้าไปในสารของกระดูก

ข้าว. 49.แผนผังของจุดเริ่มต้นและสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อ: 1 - มัดของกล้ามเนื้อ; 2 - เอ็น

มีการใช้สัญญาณหลายอย่างเพื่อตั้งชื่อกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อบางส่วนถูกตั้งชื่อตามรูปร่างภายนอก: deltoid, รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน;อื่น ๆ - โดยฟังก์ชัน: flexors, extensors, ลักพาตัว, adductors;ที่สาม - ตามจำนวนหัวหรือโครงสร้าง: ลูกหนู semitendinosus;ที่สี่ - ตามสถานที่: ท้ายทอย, ตะโพก;ห้า - ที่จุดเริ่มต้นและสิ่งที่แนบมา: maxillary-hyoid, sternocleidomastoid;ที่หก - ในทิศทาง: rectus, เฉียง, กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง

เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถมีทิศทางต่างกันไปตามแกนของเอ็น หากเส้นใยตั้งอยู่เฉียงและอยู่ด้านใดด้านหนึ่งของเอ็น กล้ามเนื้อจะเรียกว่ายูนิเพนเนท (ม. ยูนิเพนนาตัส)ถ้าเส้นใยกล้ามเนื้ออยู่ทั้งสองด้านของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อจะเรียกว่า bipennate (ม. ไบเพนนาตัส)เส้นใยกล้ามเนื้อจะแผ่ออก ทำให้เกิดเส้นเอ็นที่แข็งแรง (เช่น กล้ามเนื้อขมับ) หากเส้นใยกล้ามเนื้อกระจุกตัวอยู่รอบช่องเปิดตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อหูรูดจะก่อตัวขึ้น (เช่น กล้ามเนื้อหูรูด);เช่น กล้ามเนื้อรอบปาก ตา

อุปกรณ์เสริมกล้ามเนื้อ

อุปกรณ์ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ได้แก่ พังผืด ถุงไขข้อ ปลอกหุ้มไขข้อ บล็อกของกล้ามเนื้อ และกระดูกเซซามอยด์

Fascia(พังผืด)เป็นแผ่นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น มีพังผืดผิวเผินและลึกลงไปเอง

พังผืดผิวเผิน (พังผืดผิวเผิน)ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นใยหลวม มันอยู่ใต้ผิวหนังและครอบคลุมทั้งร่างกายยกเว้นส่วนหัวในชั้นต่อเนื่อง การรวมกลุ่มของ Fascia ซึ่งอยู่ในทิศทางที่ต่างกันจะแยกก้อนไขมันของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังออกจากกัน หลายพื้นที่ของพังผืดผิวเผินมีไขมันมากหรือน้อย ที่ฝ่าเท้าและฝ่ามือ ไขมันจะก่อตัวเป็นระดับความสูงที่ทำหน้าที่ป้องกัน

พังผืดของตัวเอง (พังผืด propria)ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเส้นใยและมีการพัฒนาได้ดีกว่าเนื้อเยื่อผิวเผิน พังผืดของมันเองที่หุ้มกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อ พังผืดของมันเองสร้างปลอกหุ้มพังผืดสำหรับพวกมัน โดยมีช่องเปิดสำหรับทางเดินของหลอดเลือดและเส้นประสาท Fascia ไม่ได้พัฒนาอย่างเท่าเทียมกันทุกที่ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น พังผืดจะแสดงออกมาได้ดีกว่า

ข้าว. ห้าสิบปลอกกระดูก Fascial และ Fascial ของกล้ามเนื้อส่วนล่างที่สามของต้นขาขวา: 1 - กะบังกล้ามเนื้อด้านข้างของต้นขา; 2 - ปลอก Fascial ของงอ; 3 - เส้นประสาทไซอาติก; 4 - โคนขา; 5 - หลอดเลือดแดงต้นขาและหลอดเลือดดำ; 6 - ปลอกพังผืดของกล้ามเนื้อซาร์โทเรียส; 7 - กะบังกล้ามเนื้อตรงกลางของต้นขา; 8 - ปลอกหุ้ม osteo-fascial ของตัวยืด; 9 - พังผืดกว้าง

(เช่น ที่ขาท่อนล่าง) หากกล้ามเนื้ออยู่ในหลายชั้นพังผืดของตัวเองจะถูกแบ่งออกเป็นแผ่น - ผิวเผินและลึก ในบางสถานที่ พังผืดของมันเองสร้างกระบวนการเส้นใยระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ (septa intermuscularia),ซึ่งเจาะลึกและหลอมรวมกับเชิงกราน

ปลอกหุ้มกล้ามเนื้อมี 2 ประเภท: พังผืด,เกิดจากพังผืดและ โรคกระดูกพรุน,เกิดจากพังผืดและกระดูก (รูปที่ 50) ในกล้ามเนื้อบางส่วน ตัวอย่างเช่น ใน gluteus maximus พังผืดมีกระบวนการ lamellar ที่แทรกซึมระหว่างมัดของกล้ามเนื้อแต่ละมัด

ต้องขอบคุณผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ Fasciae ช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อ หลอดเลือด เส้นประสาท และอวัยวะภายใน กล้ามเนื้ออาจเกิดจากพังผืดหรือเกาะติดกับมัน Fascia ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อในทิศทางที่แน่นอนและป้องกันการเคลื่อนไปด้านข้างซึ่งเป็นกรอบที่อ่อนนุ่มสำหรับกล้ามเนื้อ หากความสมบูรณ์ของพังผืดถูกทำลายกล้ามเนื้อในบริเวณนี้จะยื่นออกมาทำให้เกิดไส้เลื่อนของกล้ามเนื้อ พังผืดสามารถแยกออกจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยรอบและกล้ามเนื้อที่หุ้มไว้ได้อย่างง่ายดาย ในบางพื้นที่ของร่างกายมนุษย์ (เช่น gluteal, deltoid) พังผืดที่ปกคลุมกล้ามเนื้อจะส่ง

ข้าว. 51.เปลือกไขข้อของเอ็น:

เอ - ส่วนตัดขวาง; b - ส่วนตามยาว 1 - ชั้นเส้นใย; 2 - ชั้นไขข้อ; 3 - เอ็น; 4 - ช่องไขข้อ; 5 - น้ำเหลืองของเอ็น (mesotendinium)

การแบ่งตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละมัด จึงเป็นการเพิ่มการเชื่อมต่อของพังผืดกับกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทำให้ง่ายขึ้น ถุงไขข้อ(bb. ไขข้อ)- โพรงปิดที่เต็มไปด้วยของเหลวไขข้อ ตามที่ตั้งของพวกเขาพวกเขาจะแบ่งออกเป็น เส้นเอ็นข้อต่อและ ใต้ผิวหนังเส้นเอ็นมักจะอยู่บนแขนขาระหว่างเส้นเอ็นข้อต่อ - ในบริเวณข้อต่อบางครั้งเชื่อมต่อกับโพรง ถุงใต้ผิวหนังอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีการเสียดสีหรือแรงกดมาก (เช่น ถุงของข้อเข่า) ฝักไขข้อ(vag. synovialis)คล้ายกับท่อสองชั้น (รูปที่ 51) ปลอกเอ็นไขข้อถูกปิดและเต็มไปด้วยไขข้อ ประกอบด้วยสองชั้น: เส้นใยชั้นนอกและไขข้อชั้นใน ไขข้อมี 2 ใบ: ด้านในติดกับเอ็นแน่น - เยื่อบุช่องท้อง (เยื่อบุช่องท้อง)และชั้นนอก - epitendinium (เยื่อบุผิว).ใบไม้ชั้นในเชื่อมต่อกับใบชั้นนอกตามความยาวที่มีการเสียดสีอ่อนที่สุด ก่อตัวเป็นน้ำเหลืองของเส้นเอ็น - มีโซเทนดิเนียม (มีโซเทนดีเนียม),ที่หลอดเลือดและเส้นประสาทผ่านเข้าไปในเส้นเอ็น

บล็อกของกล้ามเนื้อ(โทรเคลีย ลกล้ามเนื้อ)มันถูกสร้างขึ้นในสถานที่เหล่านั้นที่กล้ามเนื้อเปลี่ยนทิศทางและถูกโยนทับการก่อตัวของกระดูกและเส้นใย ต้องขอบคุณบล็อกที่กล้ามเนื้อไม่ขยับไปด้านข้างมีถุงไขข้อระหว่างเอ็นกับบล็อก

กระดูกเซซามอยด์(ออสซ่า เซซาโมเดีย)ตั้งอยู่ในความหนาของเส้นเอ็นใกล้กับตำแหน่งที่ยึดติดกับกระดูก เปียเซซามอยด์

พวกเขาเพิ่มมุมของการแนบเอ็นกับกระดูกและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะ

กล้ามเนื้อ - อวัยวะที่ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อลาย (โครงร่าง) ที่ยึดเข้าด้วยกันโดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หลวมซึ่งหลอดเลือดและเส้นประสาทผ่านไป เส้นใยกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกันด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน interfascicular - เอนโดมิเซียม(เอนโดมิเซียม).มัดของกล้ามเนื้อแยกกันที่หุ้มด้วยเอนโดมิเซียมเรียกว่ามัดของลำดับที่ 1 ผ่านชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เพอริมิเซียม(เพอริมิเซียม),จะรวมกันเป็นชุดคำสั่งที่ 2 และ 3 ด้านนอกกล้ามเนื้อถูกหุ้มด้วยปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - epimysium(อีพิมิเซียม)(รูปที่ 52).

ถ้าโยนกล้ามเนื้อทับข้อต่อหรือจากกระดูกข้างหนึ่งไปอีกกระดูกหนึ่ง เรียกว่า ข้อต่อเดียว,และถ้ามันผ่านสองข้อขึ้นไป - biarticularหรือ รูปหลายเหลี่ยมกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ขยับส่วนต่าง ๆ ของโครงกระดูกที่พวกมันยึดติดเท่านั้น แต่ยังสามารถอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูก แยกกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวตรงกันข้ามเรียกว่า คู่อริตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อที่งอเท้าเป็นปฏิปักษ์กับกล้ามเนื้อที่ยืดออก กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเดียวกันและอยู่ด้านหนึ่งของข้อต่อเรียกว่า การทำงานร่วมกันกล้ามเนื้อข้อต่อเดียวของข้อต่อเดียวมักจะทำหน้าที่เดียวที่สัมพันธ์กับข้อต่อเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อ brachialis เป็นกล้ามเนื้องอของปลายแขน และกล้ามเนื้อไขว้ของหัวไหล่เป็นปฏิปักษ์ กล้ามเนื้อจำนวนมากทำหน้าที่ที่ซับซ้อนมากขึ้น โดยสัมพันธ์กันทั้งที่เป็นปฏิปักษ์หรือการทำงานร่วมกัน ดังนั้นลูกหนูของไหล่พร้อมกับ pronator กลมจะงอปลายแขน แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถหมุนรัศมีออกไปด้านนอกและ pronator กลมหันเข้าด้านใน ส่วนของกล้ามเนื้อเดียวกันที่แยกจากกันสามารถทำหน้าที่ต่างกันได้ ตัวอย่างเช่น ถ้ามัดด้านหน้าของ gluteus medius หดตัว ต้นขาจะหมุนเข้าด้านใน ถ้าด้านหลังต้นขาจะหมุนออกด้านนอก เมื่อกล้ามเนื้อหดเกร็งสะโพกจะถูกลักพาตัว

กล้ามเนื้อที่กระจายไปตามข้อต่อเชื่อมต่อจุดกระดูกต่างๆ เข้ากับปลายของมัน มักจะพิจารณาจุดสิ้นสุดที่ใกล้เคียง จุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อหรือจุดคงที่

ข้าว. 52.โครงสร้างกล้ามเนื้อ:

1 - กล้ามเนื้อโดยรวม; 2 - อิพิมิเซียม; 3 - เปริมีเซียม; 4 - มัดเส้นใยกล้ามเนื้อ; 5 - เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นล้อมรอบด้วยเอ็นโดมีเซียมและหลอดเลือด 6 - myofibril (โครงสร้างที่หดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อ); 7 และ 8 - โมเลกุลโปรตีนแอคตินและไมโอซินซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กันซึ่งทำให้เกิดการหดตัวของ myofibril

(จุดฟิกซ์ตัม),ตรงข้ามปลายสุด - จุดเคลื่อนที่ (punctum mobile)อย่างไรก็ตาม ด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่าง จุดคงที่สามารถเคลื่อนที่ได้และในทางกลับกัน

กล้ามเนื้อมีเครือข่ายหลอดเลือดซึ่งสารอาหารและออกซิเจนถูกส่งไปพร้อมกับเลือด คาร์บอนไดออกไซด์ และผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม ในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อมีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นด้วยการปล่อยความร้อนจำนวนมาก จากหลอดเลือดแดงที่ใกล้ที่สุดหลอดเลือดแดงจะไหลออกซึ่งเจาะเข้าไปในช่องท้องของกล้ามเนื้อจากด้านในซึ่งได้รับการปกป้องมากที่สุด สถานที่ที่หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นประสาทเข้าไปเรียกว่า ประตู neurovascular ของกล้ามเนื้อตำแหน่งของประตูเหล่านี้มีความสำคัญในการผ่าตัด เส้นเลือดถูกสร้างขึ้นจากเครือข่ายหลอดเลือดดำในกล้ามเนื้อ หลอดเลือดแดงแต่ละเส้นมีเส้นเลือดสองเส้นที่ออกจากประตูของกล้ามเนื้อและไหลเข้าสู่เส้นเลือดดำที่อยู่ใกล้เคียง

การหดตัวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นภายใต้การกระทำของแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง กล้ามเนื้อมีปลายประสาทสั่งการและประสาทสัมผัส จากระบบประสาทส่วนกลางไปตามเส้นใยประสาทของมอเตอร์ (efferent) การกระตุ้นเข้าสู่กล้ามเนื้อจนถึงปลายประสาทและกล้ามเนื้อของรูปทรงต่างๆและกล้ามเนื้อหดตัว เส้นใยประสาทสัมผัส (อวัยวะรับความรู้สึก) จากกล้ามเนื้อไปยังระบบประสาทส่วนกลางได้รับแรงกระตุ้นที่ส่งสัญญาณถึงสถานะของกล้ามเนื้อในขณะนั้น จุดสิ้นสุดที่ละเอียดอ่อนในกล้ามเนื้อมีแกนประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอวัยวะของความรู้สึกของกล้ามเนื้อ นอกจากเส้นใยประสาทที่ไหลออกและจากอวัยวะภายในแล้ว เส้นใยประสาทซิมพาเทติกยังเข้าใกล้กล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัวบางส่วน เรียกว่า กล้ามเนื้อ

งานกล้าม

คุณสมบัติหลักของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคือ การหดตัวเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อจะสร้าง งานเครื่องกลปริมาณงานทางกลที่กระทำโดยกล้ามเนื้อหดรัดตัวแสดงเป็นกิโลกรัมเมตร เป็นผลคูณของน้ำหนักของน้ำหนักที่ยกขึ้นโดยกล้ามเนื้อและความสูงของลิฟต์ยก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับจำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อ เช่น ยิ่งกล้ามเนื้อหนาเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแรงเท่านั้น ความยาวของกล้ามท้องเป็นตัวกำหนดความสูงของน้ำหนัก โดยเฉลี่ย กล้ามเนื้อจะสั้นลงประมาณครึ่งหนึ่งในระหว่างการหดตัวเต็มที่ ในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน หลายกลุ่มจะลดลง

กล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันและลักษณะของการหดตัวและการมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกัน แยกแยะ เอาชนะ, ยอมจำนนและ ถือการทำงานของกล้ามเนื้อการเอาชนะหมายถึงการทำงานที่กล้ามเนื้อเอาชนะการต้านทาน ในกรณีของการทำงานที่ด้อยกว่า กล้ามเนื้อจะเกร็ง และค่อยๆ ยอมจำนนต่อแรงโน้มถ่วง การถือครองเป็นที่เข้าใจกันว่าสถานะของกล้ามเนื้อซึ่งการหดตัวทำให้เกิดความสมดุลระหว่างการกระทำของความต้านทานซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เกิดขึ้น

กล้ามเนื้อทำหน้าที่เกี่ยวกับกระดูกซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อเพื่อให้ได้คันโยกอย่างใดอย่างหนึ่ง ในกลศาสตร์คันโยกมีความโดดเด่น: แบบที่หนึ่งและแบบที่สอง ในคันโยกประเภทแรกหรือ คันโยกสมดุล,จุดศูนย์กลางอยู่ระหว่างจุดที่ใช้กำลัง ระยะทางจากจุดที่ใช้แรงไปยังจุดศูนย์กลางเรียกว่าแขนของคันโยก และระยะห่างจากจุดศูนย์กลางไปยังจุดแนวต้านเรียกว่าแขนของแนวต้าน เงื่อนไขสำหรับความสมดุลของคันโยกคือความเท่าเทียมกันของผลิตภัณฑ์ของขนาดของแรงและความยาวของแขน ตัวอย่างของคันโยกสมดุลคือ ข้อต่อแอตแลนทูออคซิปิทอล(รูปที่ 53, ก).

คันโยกประเภทที่สองมีสองประเภท ด้วยคันโยกแบบแรก (คันโยกไฟฟ้า)มีการสังเกตความต้านทานระหว่างจุดหมุนและจุดที่ใช้แรง ไหล่ของแรงฉุดของกล้ามเนื้อมากกว่าไหล่ของแรงโน้มถ่วง ตัวอย่างของคันโยกของแรงคือเท้าในระหว่างการขึ้นไปยังหัวของกระดูกฝ่าเท้า (รูปที่ 53, b) สถานที่รองรับในกรณีนี้คือหัวของกระดูกฝ่าเท้าซึ่งแกนหมุนของเท้าทั้งหมดผ่านไป แรงฉุดของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนจาก calcaneus ขึ้นไปในทิศทางของการลากของกล้ามเนื้อไขว้ของขา มีพลังอำนาจมากกว่าแรงโน้มถ่วง แรงโน้มถ่วงจะถูกส่งผ่านกระดูกของขาส่วนล่างไปยังเท้าและกดไปที่เท้าโดยตรง ส่งผลให้เท้าลดต่ำลง

คันโยกประเภทที่สอง (คันเร่ง)โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าจุดของการใช้แรงดึงของกล้ามเนื้อนั้นตั้งอยู่ใกล้กับแกนหมุนและไหล่ของการดึงกล้ามเนื้อนั้นน้อยกว่าแนวต้าน ตัวอย่างของคันโยกประเภทนี้คือ ข้อต่อข้อศอกเมื่อดัด จุดหมุนอยู่ที่ข้อต่อข้อศอก จุดที่ใช้กำลังอยู่ในบริเวณของ tuberosities ของ ulna และรัศมี เช่น ค่อนข้างอยู่ข้างหน้าจุดศูนย์กลาง จุดต้านทานอยู่ที่ปลายแขน กล่าวคือ ไกลจากจุดยึดมาก คันโยกดังกล่าวนำไปสู่การเพิ่มความเร็ว แต่สูญเสียความแข็งแกร่ง (รูปที่ 53, c)

ข้าว. 53.แผนการทำงานของกล้ามเนื้อบนคันโยกกระดูก: a - คันโยกทรงตัว; b - คันโยกไฟฟ้า; c - คันโยกความเร็ว; เอ - ศูนย์กลาง; B - จุดบังคับ; B - จุดต้านทาน

เมื่อเกร็งกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะพัฒนาความแข็งแรงต่างกัน ความแรงนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสัณฐานวิทยาหลายประการ เช่น ยิ่งมีเส้นใยกล้ามเนื้อมาก กล้ามเนื้อก็จะยิ่งแข็งแรง หากเราเปรียบเทียบกล้ามเนื้อที่มีเส้นใยคู่ขนานกับกล้ามเนื้อเพนเนท เมื่อมีปริมาตรเท่ากัน กล้ามเนื้อเพนเนทจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากจำนวนเส้นใยในกล้ามเนื้อนั้นมากกว่า

สิ่งที่สำคัญไม่น้อยสำหรับการสำแดงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือวิธีที่พวกมันยึดติดกับกระดูก ยิ่งพื้นที่รองรับกล้ามเนื้อบนโครงกระดูกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเงื่อนไขในการแสดงความแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมุมที่กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูก ยิ่งมุมนี้อยู่ใกล้มุมขวามากเท่าไร องค์ประกอบของแรงที่มุ่งไปที่การเคลื่อนไหวในข้อต่อก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ กล้ามเนื้อจึงใช้แรงโดยตรงมากขึ้นในการเคลื่อนที่ของข้อต่อกระดูกในอวกาศ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับมวลของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตำแหน่งของกล้ามเนื้อเอง ความตึงเครียด นักกีฬา คนที่พัฒนาร่างกายจะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้แรงงานทางร่างกาย การออกกำลังกายการใช้แรงงานหนักช่วยเพิ่มปริมาณและความหนาของกล้ามเนื้อ ในผู้สูงอายุปริมาณกล้ามเนื้อลดลงบ้างอันเป็นผลมาจากความแข็งแรงลดลง

นอกเหนือจากเงื่อนไขทางสัณฐานวิทยาที่อธิบายไว้แล้วระดับของการกระตุ้นภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทส่วนกลางมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแสดงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ยิ่งแรงกระตุ้นจากระบบประสาทส่วนกลางมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งพัฒนามากขึ้นเท่านั้น มีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกับส่วนตัดขวาง ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางของกล้ามเนื้อใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น เป็นที่เชื่อกันว่าหน้าตัดของกล้ามเนื้อ 1 ซม. 2 สอดคล้องกับแรงประมาณ 8-10 กก.

แนวคิดเรื่องสถิตยศาสตร์และพลวัตของร่างกายมนุษย์

การทำงานของกล้ามเนื้อสามารถแบ่งออกเป็น myostatic และ myodynamic

งาน myostaticแสดงออกในการถือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายหรือทั้งร่างกายในตำแหน่งที่แน่นอน ในตำแหน่งนี้ แรงโน้มถ่วงที่กระทำต่อร่างกายจะสมดุลกับปฏิกิริยาตอบโต้ของการรองรับ ในการแก้ไขตำแหน่งของร่างกาย กล้ามเนื้อที่รักษาสมดุลจะทำงานอย่างแข็งขัน ด้วย a . ดังกล่าว

เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว การกระทำของแรงภายนอกจะไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อที่มีการยึดเกาะไว้ทำให้มั่นใจถึงตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย แม้ว่าแรงภายนอก (แรงโน้มถ่วง) จะยังคงกระทำต่อไป ดังนั้นตำแหน่ง myostatic ของร่างกายจึงเป็นตำแหน่งที่สมดุลชั่วคราวซึ่งจะตามมาด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง

การทำงานของ Myodynamicเนื่องจากความแปรปรวนของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย การเคลื่อนไหวของร่างกายจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของความเร็ว (การเคลื่อนที่แบบเร่ง ช้าหรือสม่ำเสมอ) และทิศทาง (การเคลื่อนที่เป็นเส้นตรง ส่วนโค้ง การเคลื่อนที่แบบหมุน) การเคลื่อนที่ของอวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายสัมพันธ์กับวัตถุรอบข้างเรียกว่า การเคลื่อนไหวสัมพัทธ์

แรงภายใน (แรงฉุดของกล้ามเนื้อ ความเฉื่อย) และแรงภายนอก (แรงโน้มถ่วง ปฏิกิริยาสนับสนุน แรงต้านของอากาศ ฯลฯ) สามารถกระทำต่อร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ การโต้ตอบซึ่งกันและกัน แรงภายในและภายนอกกำหนดรูปร่างและธรรมชาติของร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกาย: ท่าทางจะเปลี่ยนไปตามการกระจัดของจุดศูนย์ถ่วง ร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว สม่ำเสมอ หรือช้าได้

การเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ที่กระทำโดยกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นมีความหลากหลายอย่างมาก บนพื้นฐานทางกล พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นการแปล การหมุน และซับซ้อน ระหว่างการเคลื่อนที่ของร่างกาย ส่วนต่างๆ จะเคลื่อนที่ไปตามวิถีเดียวกัน ระหว่างการเคลื่อนที่แบบหมุน ทุกส่วนของร่างกายจะเคลื่อนที่เป็นวงกลม โดยจุดศูนย์กลางจะอยู่บนเส้นตรงเส้นเดียว เรียกว่าแกนหมุน ด้วยการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะทำการเคลื่อนไหวทั้งแบบแปลและแบบหมุน

ร่างกายใด ๆ ที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในอวกาศมี6 ระดับความอิสระในรูปแบบของการเคลื่อนที่แบบแปลนและแบบหมุนใน 3 มิติ (ขึ้นและลง ไปข้างหน้าและข้างหลัง ขวาและซ้าย) หากร่างกายถูกตรึงไว้ที่จุดหนึ่ง ร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนที่แบบแปลนได้ แต่สามารถหมุนได้ประมาณ 3 แกน กล่าวคือ มีอิสระ 3 องศา หากร่างกายได้รับการแก้ไขที่จุดสองจุด แสดงว่ามีอิสระ 1 ระดับและสามารถหมุนรอบแกนเดียวได้ อิสระสามองศามีข้อต่อทรงกลม สอง - วงรี อาน และ condylar หนึ่ง - ข้อต่อทรงกระบอกและบล็อก

จุดศูนย์ถ่วง

ภายใต้ จุดศูนย์ถ่วงวัตถุใด ๆ ในกลศาสตร์หมายถึงจุดที่ใช้ผลลัพธ์ของแรงโน้มถ่วงที่แตกต่างกันหลายตัวที่กระทำต่อชิ้นส่วนแต่ละส่วน

ตำแหน่งจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมนุษย์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลขณะยืนและระหว่างการเคลื่อนไหวต่างๆ ร่างกายมนุษย์มีความแตกต่างกัน ดังนั้นจุดศูนย์ถ่วงไม่ตรงกับจุดศูนย์กลางของร่างกาย และจะแตกต่างกันไปตามการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกายในอวกาศ บุคคลจะยืนอย่างมั่นคงหากเส้นแนวตั้งซึ่งลดระดับลงจากจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่จุดศูนย์กลางของพื้นที่ที่เกิดจากเท้า มีความจำเป็นต้องเอนไปข้างหน้าหรือไปด้านข้างแล้วนำเส้นดิ่งจากจุดศูนย์ถ่วงเกินพื้นที่รองรับเมื่อคนเริ่มล้ม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นขาถูกวางไว้ในทิศทางของการตกซึ่งจะเป็นการย้ายพื้นที่รองรับ

ความหนาแน่นของครึ่งบนของร่างกายมนุษย์น้อยกว่าส่วนล่าง จากการทดลองพบว่าด้วยท่า "ทหาร" จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ระดับของกระดูกศักดิ์สิทธิ์ที่สอง และเส้นดิ่งจากจุดศูนย์ถ่วงจะวิ่งไปข้างหน้าถึงข้อเท้า 3 ซม.

ตำแหน่งจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมนุษย์มีความแปรปรวนอย่างมาก และขึ้นอยู่กับอายุ เพศ รัฐธรรมนูญ ส่วนสูง และการพัฒนาทางกายภาพด้วย ตัวอย่างเช่น ในผู้ชาย จุดศูนย์ถ่วงจะสูงกว่าในผู้หญิงเล็กน้อย และในเด็กที่อายุยังน้อย จุดศูนย์ถ่วงจะสูงกว่าในผู้ใหญ่ ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น พื้นที่รองรับที่กว้างขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงต่ำลง

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

1. กล้ามเนื้อศีรษะ คอ และใบหน้าเกิดจากอะไร?

2. โครงสร้างใดที่เป็นของอุปกรณ์เสริมกล้ามเนื้อ? หน้าที่หลักของแต่ละโครงสร้างคืออะไร?

3. กล้ามเนื้อใดที่เรียกว่าคู่อริและผู้ช่วยเสริมฤทธิ์กัน? ยกตัวอย่าง.

4. ระบุคันโยกของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับกระดูก ให้คำอธิบาย

5. ลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อ myostatic และ myodynamic คืออะไร?

6. จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมนุษย์หมายถึงอะไร? มันมีค่าอะไร?

กล้ามเนื้อและส่วนหน้าของลำตัว

กล้ามเนื้อและพังผืดของร่างกายแบ่งออกเป็น กล้ามเนื้อ suboccipital, กล้ามเนื้อหลัง, หน้าอก, หน้าท้องและ ฝีเย็บกล้ามเนื้อของร่างกายถูกจับคู่และอยู่ในตำแหน่งสมมาตร - ทางขวาและทางซ้าย

การพัฒนากล้ามเนื้อลำตัว

กล้ามเนื้อโครงร่างปรากฏในสัปดาห์ที่ 4 ของการพัฒนาตัวอ่อนจากไมโอโตม เซลล์ Myotome - myoblasts - แยกความแตกต่างและเปลี่ยนเป็นเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่าง ส่วนหลังของ myotomes ซึ่งอยู่ถัดจากกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทำให้เกิดกล้ามเนื้อหลัง จากส่วนหน้าท้องของ myotomes กล้ามเนื้อคอหน้าอกและหน้าท้องจะเกิดขึ้น

การปกคลุมด้วยเส้นของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของร่างกายนั้นแตกต่างกัน: กล้ามเนื้อหลังนั้นถูกปกคลุมด้วยเส้นประสาทไขสันหลังหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นถูกปกคลุมด้วยเส้นประสาทส่วนหน้า

ต่อจากนั้นกะบังเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเติบโตเป็น myotomes แบ่งออกเป็นชั้นผิวเผินและลึกและตามกลุ่มกล้ามเนื้อ พร้อมกับการพัฒนาของกล้ามเนื้อหลังการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - พังผืด ที่ได้รับการพัฒนาและกำหนดไว้อย่างดีที่สุด พังผืดทรวงอก

ไดอะแฟรมถูกสร้างขึ้นจาก myotomes ของปากมดลูก ผลลัพธ์ของกล้ามเนื้อพื้นฐานของไดอะแฟรมในคอเลื่อนลงมา โดยที่เมื่อรวมกันแล้วจะก่อตัวเป็นแผ่นเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งปิดช่องรับแสงด้านล่างของหน้าอก

กล้ามหลัง

กลับ(หลัง)- พื้นผิวด้านหลังของลำตัวและคอ ด้านบนประกอบด้วย vyyu- พื้นผิวด้านหลังของคอและไปถึงส่วนที่ยื่นออกมาท้ายทอยภายนอกจากด้านล่างถูก จำกัด ด้วยขอบด้านข้างของ sacrum, ก้นกบและยอดอุ้งเชิงกรานด้านข้าง - โดยแนวรักแร้ด้านหลัง

กล้ามเนื้อหลังแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามจุดเริ่มต้นและตำแหน่ง: ผิวเผิน,รวมถึงกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ - truncopetal (เช่น ในกระบวนการของการพัฒนา ย้ายจากแขนขาไปที่ร่างกาย) เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ติดกับซี่โครง และ ลึก,เกิดจากส่วนหลังของ myotomes เช่น อัตโนมัติ

ข้าว. 54.1.กล้ามเนื้อหลัง:

1 - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi; 2 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู; 3 - กล้ามเนื้อกึ่งกระดูกสันหลังของศีรษะ; 4 - กล้ามเนื้อเข็มขัดของศีรษะ; 5 - กล้ามเนื้อที่ยกกระดูกสะบัก; 6 - serratus หลังที่เหนือกว่า; 7 - กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดใหญ่ 8 - กล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง; 9 - serratus หลังด้อยกว่า

กล้ามเนื้อผิวเผินของด้านหลังแยกออกจากส่วนลึกโดยพังผืดส่วนเอวและทรวงอกที่กำหนดไว้อย่างดี (รูปที่ 54)

กล้ามเนื้อหลังผิวเผิน

1. กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู(ม. ทราพีเซียส)มีรูปสามเหลี่ยม ฐานของมันหันไปทางกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังและปลาย

ข้าว. 54.2.กล้ามเนื้อหลังส่วนลึก:

1 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง; 2 - กล้ามเนื้อฟันหลังส่วนล่าง; 3 - กล้ามเนื้อฟันหลังส่วนบน; 4 - กล้ามเนื้อเข็มขัดของศีรษะ; 5 - กล้ามเนื้อกึ่งกระดูกสันหลังของศีรษะ; 6 - กล้ามเนื้อ rectus หลังเล็ก ๆ ของศีรษะ; 7 - กล้ามเนื้อ rectus หลังใหญ่ของศีรษะ; 8 และ 9 - กล้ามเนื้อเฉียงบนและล่างของศีรษะ 10 - กล้ามเนื้อหัวที่ยาวที่สุด; 11 - กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของศีรษะ; 12 - กล้ามเนื้อที่ยาวที่สุด 13 - กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน; 14 - กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง

บน - ถึงสะบัก กล้ามเนื้อเริ่มจากกระดูกท้ายทอย กระบวนการ spinous ของปากมดลูกปกเกล้าเจ้าอยู่หัวและกระดูกสันหลังทรวงอกทั้งหมด ติดกับกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสะบักและสะบัก

ฟังก์ชั่น: การรวมกลุ่มของกล้ามเนื้อส่วนบนยกกระดูกสะบักส่วนตรงกลางดึงเข้าหากระดูกสันหลังส่วนส่วนล่างจะลดระดับลง ด้วยสะบักไหล่คงที่และการหดตัวทวิภาคี เธอเหวี่ยงศีรษะและคอกลับ

Innervation: เส้นประสาทเสริม, C II -C IV

2.กล้ามเนื้อ Latissimus dorsi(ม. latissimus dorsi)เริ่มต้นจากกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนอกส่วนล่าง 5-6 จากกระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งหมด พื้นผิวด้านหลังของ sacrum จากยอดอุ้งเชิงกราน ยึดติดกับยอดของ tubercle ที่น้อยกว่าของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชั่น: หมุนกระดูกต้นแขนเข้าด้านใน, ลดแขนที่ยกขึ้น, ดึงแขนที่ต่ำกว่ากลับไปที่ระนาบมัธยฐาน ด้วยมือที่ตายตัวจะมีส่วนร่วมในการสูดดม

Innervation: เส้นประสาททรวงอก C VII -CV III

3.กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนขนาดใหญ่และขนาดเล็ก(มม. rhomboideus major et minor)เริ่มต้นจากกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนคอ VI-VII และ 4 กระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก ติดกับขอบตรงกลางของกระดูกสะบัก

ฟังก์ชั่น: นำสะบักเข้ามาใกล้กระดูกสันหลังและยกขึ้น

4.M กล้ามเนื้อที่ยกกระดูกสะบัก(ม. levator สะบัก),เริ่มจากกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอ 4 อัน ติดอยู่ที่มุมบนของกระดูกสะบัก

ฟังก์ชั่น: ยกกระดูกสะบักขึ้นโดยกระดูกสะบักคงที่เอียงกระดูกสันหลังส่วนคอไปด้านข้าง

Innervation: เส้นประสาทหลังของกระดูกสะบัก C IV -C V .

5.Serratus หลังที่เหนือกว่า(ม. serratus หลังที่เหนือกว่า)อยู่ใต้กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน มันเริ่มต้นจากกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนคอล่างทั้งสองและกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอกสองอันลงไป ติดกับซี่โครง II-V

ฟังก์ชัน: ยกซี่โครง

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th I -Th IV

6.Serratus หลังด้อยกว่า(ม. serratus หลังด้านล่าง)เริ่มต้นจากกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งสองท่อนล่างและกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนบน 2 ชิ้น ติดกับซี่โครงล่างทั้ง 4 ซี่

ฟังก์ชั่น: ลดซี่โครง

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th IX -Th XII

กล้ามเนื้อหลังส่วนลึก

กล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังประกอบด้วย 2 กล้ามเนื้อแยก - ตรงกลางและด้านข้างซึ่งอยู่ในคลองกระดูกในร่องระหว่างกระบวนการ spinous และตามขวางของกระดูกสันหลังและมุมของซี่โครง ทางเดินตรงกลางจะแสดงด้วยกล้ามเนื้อสั้นที่อยู่ลึกลงไปในคลองที่มีเส้นใยกระดูก ด้านข้างอยู่เผินๆและเกิดจากกล้ามเนื้อยาว ที่ด้านหลังคอบนสองผืนนี้ตั้งอยู่ กล้ามเนื้อเข็มขัดของคอ

กล้ามเนื้อของทางเดินตรงกลาง: ตามขวาง spinous(ม. ตามขวาง)และ กล้ามเนื้อระหว่างกัน(มม. กระดูกสันหลัง)กล้ามเนื้อ spinous ตามขวางขยายจาก sacrum ไปยังกระดูกท้ายทอยและรวมถึงกล้ามเนื้อ semispinous, multifidus และ rotator

ฟังก์ชัน: คลายกระดูกสันหลัง ขณะเกร็งด้านหนึ่ง เอียงกระดูกสันหลังและลำตัวไปด้านข้าง หมุนกระดูกสันหลัง

ที่ด้านหลังคอคือ กล้ามเนื้อ suboccipital(มม. suboccipitales): ด้านหน้า, ด้านข้าง, ใหญ่และเล็ก กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและ กล้ามเนื้อเฉียงด้อยของศีรษะ ศีรษะม้ามและ กล้ามเนื้อยาวของศีรษะ

ฟังก์ชัน: งอศีรษะ หมุนร่วมกับแผนที่รอบๆ กระบวนการจัดฟัน

กล้ามเนื้อของทางเดินด้านข้าง: กล้ามเนื้ออีดิคเตอร์ สไปเน่

(ม. ตัวสร้าง spinae)ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ iliocostal, longissimus และ spinous

ฟังก์ชั่น: ยืดหลัง ลดซี่โครง และมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุล

การปกคลุมด้วยเส้นของกล้ามเนื้อส่วนลึกของด้านหลังนั้นดำเนินการโดยกิ่งหลังของเส้นประสาทไขสันหลังคอ, ทรวงอกและเอว

พังผืดด้านหลัง

บริเวณด้านหลังมี 3 Fascias: ผิวเผิน, vynaya, เอว - ทรวงอก

พังผืดผิวเผินมันแสดงออกอย่างอ่อนและเป็นส่วนหนึ่งของพังผืดใต้ผิวหนังทั่วไป

พังผืดทรวงอก(พังผืดทรวงอก)ประกอบด้วยสองแผ่น (จาน) - ผิวเผินและลึก (รูปที่ 55) แผ่นพื้นผิวครอบคลุมกล้ามเนื้อฟันล่างและส่วนบนสร้างเคสพังผืดสำหรับกล้ามเนื้อ latissimus dorsi

ข้าว. 55. Lumbo-thoracic fascia และแผ่นเปลือกโลก ส่วนแนวนอน มุมมองด้านบน:

1 - แผ่นลึกของพังผืดเอว - ทรวงอก; 2 - กล้ามเนื้อเอวขนาดใหญ่; 3 - กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว; 4 - ร่างกายของกระดูกสันหลังส่วนเอว; 5 - กระบวนการ spinous; 6 - กล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง; 7 - แผ่นผิวเผินของพังผืดเอว - ทรวงอก; 8 - จุดเชื่อมต่อของแผ่นผิวเผินและลึกของพังผืดเอว - ทรวงอก; 9 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง; 10 - กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง; 11 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง; 12 - กล้ามเนื้อหน้าท้องขวาง; 13 - ไตซ้าย; 14 - พังผืดในช่องท้อง; 15 - เยื่อบุช่องท้อง

กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและสี่เหลี่ยมคางหมู แผ่นลึกครอบคลุมกล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง ที่ด้านบนแผ่นพื้นผิวครอบคลุมเข็มขัดและกล้ามเนื้อกึ่งกระดูกสันหลังของศีรษะและลำคอซึ่งถูกบีบอัดรับชื่อ นุชาล พังผืด(พังผืดหนูแช).

กล้ามหน้าอก

หน้าอก- ส่วนหนึ่งของร่างกายล้อมรอบด้วยเส้นเงื่อนไขที่วิ่งจากรอยบากของกระดูกอกจากนั้นไปตามกระดูกไหปลาร้าไปจนถึงข้อต่อ acromioclavicular, กระดูกสันหลังส่วนคอปกเกล้าเจ้าอยู่หัว; ด้านล่าง เริ่มจากกระบวนการ xiphoid ของกระดูกอก ดำเนินต่อไปตามกระดูกซี่โครงซี่โครง (X rib) จากนั้นไปตามซี่โครง XI-XII และสิ้นสุดที่กระดูกทรวงอก XII

กล้ามหน้าอกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กล้ามเนื้อหน้าอกติดกับรยางค์บน,และ กล้ามตัวเองหน้าอก (อัตโนมัติ).ไดอะแฟรมซึ่งแยกช่องอกออกจากช่องท้องก็ถูกพิจารณาเช่นกัน (รูปที่ 56, 57)

ข้าว. 56.กล้ามเนื้อผิวเผินและลึกของหน้าอกและหน้าท้อง มุมมองด้านหน้า: 1 - กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ (ส่วน sternocostal); 2 - กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ (ส่วนไหปลาร้า); 3 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู; 4 - กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid; 5 - พังผืดหน้าอก (จานลึก); 6 - กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก; 7 - กล้ามเนื้อเดลทอยด์; 8 - หน้าเซราตัส; 9 - เฉียงภายนอก m yshtsy; 10 - ช่องท้อง rectus; 11 - กล้ามเนื้อหน้าท้องขวาง; 12 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง; 13 - กล้ามเนื้อเสี้ยม

ข้าว. 57.กล้ามเนื้อลำตัว มุมมองด้านขวา กระดูกสะบักถูกหดกลับด้านหลัง, กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่และเล็ก, กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายนอกและกล้ามเนื้อ gluteus maximus จะถูกลบออก; กล้ามเนื้อ gluteus medius ถูกตัดและถอดออกบางส่วน: 1 - กล้ามเนื้อคู่ล่าง; 2 - กล้ามเนื้ออุดรูภายใน; 3 - กล้ามเนื้อแฝดส่วนบน; 4 - กล้ามเนื้อ piriformis; 5 - กล้ามเนื้อตะโพกเล็ก; 6 - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi; 7 - หน้าเซราตัส; 8 - กล้ามเนื้อกลมใหญ่ 9 - กล้ามเนื้อ subscapularis; 10 - กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายใน; 11 - กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก 12 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง; 13 - gluteus medius

กล้ามเนื้อหน้าอกติดกับรยางค์บน

1.กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่(ม. หน้าอกใหญ่)ประกอบด้วย 3 ส่วน คือ กระดูกไหปลาร้า (พาร์ส clavicularis),เริ่มจากปลายตรงกลางของกระดูกไหปลาร้า sternocostal (พาร์ส sternocostalis)- จากกระดูกอกและกระดูกอ่อนของซี่โครง II-VII หน้าท้อง (พาร์ส อัลทีติส)- จากผนังช่องคลอดของกล้ามเนื้อ rectus abdominis กล้ามเนื้อยึดติดกับเส้นเอ็นทั่วไปกับยอดของตุ่มที่ใหญ่กว่าของกระดูกต้นแขน ระหว่างขอบของกระดูกไหปลาร้าและขอบของกล้ามเนื้อเดลทอยด์จะเกิดร่องเดลทอยด์ - ครีบอก (sul. deltoideopectoralis),ซึ่งที่ด้านบนผ่านเข้าไปในสามเหลี่ยมที่มีชื่อเดียวกัน ผ่านไปในร่อง วี เซฟาลิก้า

ฟังก์ชั่น: ลดแขนที่ยกขึ้น, ดึงไปข้างหน้า, หมุนกระดูกต้นแขนเข้าด้านในพร้อมกัน ด้วยมือที่ตายตัวจะยกซี่โครงขึ้นจึงมีส่วนร่วมในการหายใจเข้า

2.กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก(ม. หน้าอกเล็ก)เริ่มจากซี่โครง III-V; ติดกับกระบวนการคอราคอยด์ของกระดูกสะบัก

ฟังก์ชั่น: ดึงกระดูกสะบักลงและอยู่ตรงกลางด้วยกระดูกสะบักคงที่ยกซี่โครงขึ้น

Innervation: เส้นประสาทครีบอกที่อยู่ตรงกลางและด้านข้าง, C V -C VIII

3.กล้ามเนื้อ subclavian(ม. ซับคลาเวียส)เริ่มจากซี่โครงที่ 1 แนบมากับ extremitas acromialis claviculae.

ฟังก์ชั่น: ดึงกระดูกไหปลาร้าลงด้วยกระดูกไหปลาร้าคงที่ยกซี่โครงที่ 1

Innervation: เส้นประสาท subclavian, C V -C VI.

4.Serratus ล่วงหน้า(ม. หน้าเซอร์ราตัส)เริ่มต้นด้วยฟันจากซี่โครงบน 8-9; ติดกับขอบตรงกลางของกระดูกสะบักและที่มุมล่าง

ฟังก์ชั่น: ดึงมุมล่างของกระดูกสะบักไปข้างหน้าและด้านข้างจึงยกแขนขึ้นเหนือเส้นแนวนอน ด้วยกระดูกสะบักแบบตายตัวจะยกซี่โครงขึ้นโดยมีส่วนร่วมในการสูดดม

Innervation: เส้นประสาททรวงอกยาว, C V -CV III.

กล้ามหน้าอกของตัวเอง

1. กล้ามเนื้อซี่โครงภายนอก(มม. ระหว่างซี่โครงภายนอก)อยู่ในช่องว่างระหว่างซี่โครงตั้งแต่กระดูกสันหลังจนถึงกระดูกอ่อนซี่โครง เริ่มจากขอบล่างของซี่โครงที่วางอยู่โดยเอียงไปข้างหน้าและลง ติดกับขอบด้านบนของซี่โครงที่อยู่ด้านล่าง

ฟังก์ชั่น: ยกซี่โครง, มีส่วนร่วมในการกระทำของแรงบันดาลใจ

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th 1 -Th XI

2.กล้ามเนื้อซี่โครงภายใน(มม. อินเตอร์คอสเทล อินทีนี)นอนอยู่ใต้ด้านนอกและมีทิศทางตรงกันข้ามกับเส้นใยกล้ามเนื้อตั้งอยู่ตามความยาวจากกระดูกอกถึงมุมของซี่โครง

ฟังก์ชั่น: ลดซี่โครง, มีส่วนร่วมในการหายใจออก Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th I -Th XI

3.กล้ามเนื้อใต้ซี่โครง(มม. ซับคอสเทล)ไม่เสถียรอยู่ในหน้าอกด้านหลังบนพื้นผิวด้านในของซี่โครงออกจากมุม พวกมันเริ่มต้นและสอดเข้าไปเหมือนกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายใน แต่ถูกแบกไว้เหนือซี่โครงหนึ่งหรือสองซี่

ฟังก์ชัน: ซี่โครงล่าง

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th VIII -Th XI

4.กล้ามเนื้อหน้าอกขวาง(ม. ตามขวาง ทรวงอก)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกอกติดกับซี่โครง III-VI

ฟังก์ชั่น: ลดซี่โครง

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง Th III -Th VI

พังผืดเต้านม

Fascia ถูกแยกออกจากหน้าอก: ผิวเผิน, ทรวงอก, กระดูกไหปลาร้า-ทรวงอก, กระดูกซี่โครงภายนอกและ ในช่องอก

1.พังผืดผิวเผินแสดงออกอย่างอ่อนแอสร้างแคปซูลสำหรับต่อมน้ำนม

2.พังผืดทรวงอก(พังผืดหน้าอก)มี 2 ​​ใบ ผิวเผินและลึก พวกมันสร้างเปลือกของกล้ามเนื้อใหญ่ของหน้าอก

3.พังผืดกระดูกไหปลาร้า - ทรวงอก(พังผืด clavipectoralis)สร้างเปลือกของกล้ามเนื้อย่อย subclavian และ pectoralis ช่องว่างย่อยของเซลล์จะเกิดขึ้นระหว่างพังผืดทรวงอกและกระดูกไหปลาร้า - ทรวงอก ด้านล่างที่ขอบด้านล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่มีการเชื่อมต่อแผ่นผิวเผินและลึกของพังผืดหน้าอกผ่านเข้าไปในพังผืดรักแร้

4.พังผืดระหว่างซี่โครงภายนอกครอบคลุมกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก

5.พังผืดในช่องอก(พังผืด endothoracica)วางพื้นผิวด้านในของหน้าอกผ่านไปยังไดอะแฟรม

กะบังลม

กะบังลม(ไดอะแฟรม)- แผ่นเอ็นกล้ามเนื้อบางที่ไม่มีคู่ของรูปทรงโดม ไดอะแฟรมปิดช่องอกล่างโดยแยกช่องอกออกจากช่องท้อง (รูปที่ 58) ไดอะแฟรมเริ่มต้นด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นจากการสร้างกระดูกที่จำกัดรูรับแสงของทรวงอกส่วนล่าง

ข้าว. 58.ไดอะแฟรม มุมมองด้านล่าง จากด้านข้างของช่องท้อง: 1 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง; 2 - กล้ามเนื้อเอวเล็ก; 3 - กล้ามเนื้อเอวขนาดใหญ่; 4 - พังผืดอุ้งเชิงกราน; 5 - พังผืดตามขวาง; 6 - กล้ามเนื้อหลัก psoas (ลบบางส่วน); 7 - กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน; 8 - กล้ามเนื้อขวาง; 9 - เอ็นคันศรด้านข้าง; 10 - เอ็นคันศรที่อยู่ตรงกลาง; 11 - ส่วนเอวของไดอะแฟรม; 12 - การเปิดหลอดอาหาร; 13 - การเปิด Vena Cava ที่ด้อยกว่า; 14 - ศูนย์เอ็น

เซลล์. เส้นใยของกล้ามเนื้อที่มุ่งหน้าขึ้นไปยืดเส้นเอ็นซึ่งอยู่ในตำแหน่งตรงกลางและเรียกว่าศูนย์เอ็น (centrum tendineum).ทางด้านขวาของมันคือช่องเปิดของ vena cava . ที่ด้อยกว่า (สำหรับ. vv. cavae).

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการปลดปล่อยเส้นใยกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมมี 3 ส่วนที่แตกต่างกัน: เอว, กระดูกซี่โครง, กระดูกอก

เอว(พาร์ส ลุมบาลิส)ทรงพลังที่สุดประกอบด้วยสองขา - ขวาและซ้าย (crus dextrum et sinistrum).ที่ระดับกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก XII และ I lumbar vertebrae ขาขวาและซ้ายมาบรรจบกัน จำกัดการเปิดของหลอดเลือด (ช่องว่าง aorticus),โดยที่หลอดเลือดแดงใหญ่และท่อน้ำเหลืองทรวงอกที่อยู่ด้านหลังจะผ่าน จากนั้นขาบางส่วนก็ไขว้กันอีกครั้งและแยกจากกันอีกครั้งทำให้เกิดการเปิดหลอดอาหาร (หลอดอาหารหายไป)สำหรับทางเดินอาหารของหลอดอาหารและเส้นประสาทวากัส ระหว่างมัดของกล้ามเนื้อของขาเอง เส้นประสาท splanchnic ขนาดใหญ่และหลอดเลือดดำที่ไม่คู่ควรผ่านทางด้านขวา และเส้นประสาทเดียวกันและหลอดเลือดดำกึ่งไม่มีคู่ทางด้านซ้าย

ส่วนคอสตาล(พาร์ส คอสตาลิส)เริ่มต้นด้วยฟันจากพื้นผิวด้านในของ 6 ซี่โครงล่าง เส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นในแนวตั้งและเข้าด้านใน ห่อเป็นรูปทรงโค้งมน และสิ้นสุดที่กึ่งกลางเอ็น

ส่วนอก(พาร์ส สเตอนาลิส)หมายถึงส่วนที่เล็กที่สุดของไดอะแฟรม มันเริ่มต้นจากกระบวนการ xiphoid ในสองกลุ่มที่ขึ้นไปข้างบนและสิ้นสุดในศูนย์เอ็น

ไดอะแฟรมจากด้านข้างของช่องอกถูกปกคลุมด้วยพังผืดในทรวงอกจากด้านข้างของช่องท้อง - มีพังผืดในช่องท้อง เยื่อเซรุ่มอยู่ติดกับพังผืด: จากด้านข้างของช่องอก - เยื่อหุ้มปอดไดอะแฟรมในส่วนตรงกลางของไดอะแฟรม - เยื่อหุ้มหัวใจจากด้านข้างของช่องท้อง - แผ่นข้างขม่อมของเยื่อบุช่องท้อง

ฟังก์ชัน: ไดอะแฟรม - กล้ามเนื้อหายใจ เมื่อหดตัวโดมจะแบนลง 1-3 ซม. ในขณะที่ปริมาตรของช่องอกเพิ่มขึ้น เมื่อคลายตัว ไดอะแฟรมจะเพิ่มขึ้น ความจุของหน้าอกลดลง

Innervation: เส้นประสาท phrenic และเส้นประสาทระหว่างซี่โครง, C III -C V.

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท้อง- ส่วนของร่างกายอยู่ระหว่างหน้าอกกับกระดูกเชิงกราน จากด้านบนมันถูก จำกัด โดยกระบวนการ xiphoid, กระดูกซี่โครงและเส้นที่เชื่อมต่อปลายซี่โครง XII กับกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังทรวงอก XII; ด้านล่าง - การแสดงอาการ, กิ่งบนของกระดูกหัวหน่าว, ยอดอุ้งเชิงกราน; ด้านหลัง - เส้นที่เชื่อมต่อกระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังส่วนเอว พิจารณาด้วย ช่องท้องและผนัง (ดู "ช่องท้องและเยื่อบุช่องท้อง")

กล้ามเนื้อหน้าท้องมีสองกลุ่ม: ด้านใต้,การรวม rectus, เสี้ยมและกล้ามเนื้อกว้าง (ภายนอก, ภายใน

เฉียงต้นและตามขวาง) และ กลับ,แสดงโดยกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง (รูปที่ 59, 60) ในเส้นกึ่งกลางเอ็นเคล็ด (aponeuroses) ของกล้ามเนื้อหน้าท้องกว้างด้านข้างสร้างแถบเส้นใยที่เรียกว่า เส้นสีขาว(ไลน์อัลบ้า)ซึ่งเปลี่ยนจากกระบวนการ xiphoid ไปสู่การแสดงอาการ

ข้าว. 59.กล้ามเนื้อหน้าท้องตื้น:

1 - aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง; 2 - ส่วนกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง; 3 - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi; 4 - หน้าเซราตัส; 5 - เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและหลอดเลือดผิวเผิน; 6 - สายน้ำอสุจิเข้าสู่คลองขาหนีบ

ข้าว. 60.คลองขาหนีบ มุมมองด้านหน้า ทางด้านขวากล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและภายในของช่องท้องถูกตัดและหันไปทางด้านข้าง ทางด้านซ้ายผนังด้านหน้าของฝักของ rectus abdominis ถูกลบออก: 1 - คลองขาหนีบ (เปิด); 2 - สายน้ำกาม; 3 - ช่องท้อง rectus; 3a - กล้ามเนื้อเสี้ยม; 4 - วงแหวนลึกของคลองขาหนีบ; 5 - วงแหวนตื้น ๆ ของคลองขาหนีบ; 6 - aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง; 7 - พังผืดขวางของช่องท้อง; 8 - กล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง; 9 - กล้ามเนื้อหน้าท้องขวาง

ประมาณตรงกลางเส้นสีขาวมี แหวนสะดือ

(ทวารหนัก umbilicalis),ปกคลุมด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็นและผิวหนัง บางครั้งแหวนสะดือทำหน้าที่เป็นสถานที่สำหรับการก่อตัวของไส้เลื่อนสะดือ

กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนหน้า

1. rectus abdominis(ม. rectus abdominis)ห้องอบไอน้ำอยู่บนเส้นสีขาวของช่องท้องในปลอกเอ็น เริ่มจากซี่โครง V-VII

และกระบวนการ xiphoid ลดลง แนบกับกระดูกหัวหน่าวและอาการแสดง ตัดกันตามยาวด้วยสะพานเอ็น (ทางแยก tenineae)ซึ่งในจำนวน 3-4 ไปขวาง.

ช่องคลอด rectus abdominisเกิดขึ้นจาก aponeuroses ของกล้ามเนื้อเฉียงและขวางและมีแผ่นสองแผ่น - ด้านหน้าและด้านหลัง

ด้านบน 3/4 แผ่นหน้าช่องคลอดเกิดจาก aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้องและแผ่นพับด้านหน้าของ aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายใน หลัง- ใบหลัง aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายในและ aponeurosis ของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง แผ่นหน้าของส่วนล่างของช่องคลอดเกิดขึ้นที่ด้านหน้าโดย aponeuroses ของกล้ามเนื้อหน้าท้องกว้างทั้ง 3 มัด และแผ่นหลังจะเกิดขึ้นจากพังผืดตามขวางเท่านั้น

2.กล้ามเนื้อพีระมิด(ม. ปิรามิด)ห้องอบไอน้ำเริ่มจากกระดูกหัวหน่าว แนบมากับไลน์อัลบ้า

ฟังก์ชัน: Pyramidalus และ rectus abdominis ยืดเส้น linea alba

3.กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายนอก(ม. เฉียง externus abdominis)ห้องอบไอน้ำ ที่กว้างที่สุดของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด เริ่มต้นที่พื้นผิวด้านข้างของหน้าอกจากซี่โครงล่างทั้ง 8 ซี่ มัดของกล้ามเนื้อไปจากบนลงล่าง ด้านนอกเข้าด้านใน ที่ขอบด้านนอกของ rectus abdominis เส้นใยกล้ามเนื้อเคลื่อนผ่านเส้นเอ็นทำให้เกิดแผ่นด้านหน้าของ aponeurosis ของ rectus abdominis ยึดติดกับริมฝีปากด้านนอกของยอดอุ้งเชิงกราน

ขอบล่างของ aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้องถูกโยนระหว่างกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่าและตุ่มหัวหน่าวและเรียกว่าเอ็นขาหนีบ (ลิก. อินกินาเล่),ยืดออกเป็นรางน้ำ เส้นใยของเอ็นขาหนีบลงไปและอยู่ตรงกลางแยกออกเป็นสองขา - อยู่ตรงกลางและด้านข้าง จำกัด ช่องว่างรูปสามเหลี่ยม ขั้วกลาง (ครูซอยู่ตรงกลาง)แนบกับอาการข้างเคียง (crus laterale)- ไปที่หัวหน่าว ขีด จำกัด crura ตรงกลางและด้านข้าง แหวนขาหนีบผิวเผินในส่วนล่างด้านหลังระหว่างกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้องด้านหน้าและกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ที่ด้านหลัง a สามเหลี่ยมเอว (trigonum lumbale);จากด้านล่างถูก จำกัด ด้วยยอดอุ้งเชิงกรานด้านล่างเป็นกล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง ไส้เลื่อนเอวสามารถออกทางสามเหลี่ยมนี้ได้

4.กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายใน(ม. เฉียง internus abdominis)ห้องอบไอน้ำอยู่ใต้กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง เริ่มจาก

พังผืดเอวและทรวงอกและส่วนด้านข้างของ 2/3 ของเอ็นขาหนีบ มัดของกล้ามเนื้อพัดออกและยึดติดกับขอบล่างของซี่โครง X, XI, XII ทำให้เกิด aponeurosis ซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของปลอกหุ้มกล้ามเนื้อ rectus abdominis และเส้นสีขาว

5. กล้ามท้องตามขวาง(ม. หน้าท้องขวาง)ห้องอบไอน้ำที่อยู่ลึกกว่ากล้ามเนื้อเฉียงภายในของช่องท้อง มันเริ่มต้นจากพื้นผิวด้านในของซี่โครงล่างทั้งหก, พังผืดส่วนเอวและทรวงอกและส่วนที่สามของเอ็นขาหนีบทำให้เกิด aponeurosis ที่ก่อตัวเป็นแผ่นหลังของปลอกกล้ามเนื้อ rectus abdominis และเส้นสีขาว

เส้นใยแยกออกจากขอบล่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายในและตามขวางในคลองขาหนีบ กล้ามเนื้อที่ยกอัณฑะ(ท. ช่างปูน)ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสายน้ำอสุจิออกจากวงแหวนขาหนีบตื้น ๆ และไปถึงลูกอัณฑะ

ฟังก์ชั่น: กล้ามเนื้อของกลุ่ม anterolateral ออกแรงกดที่อวัยวะภายในสร้างสิ่งที่เรียกว่า กดท้อง (prelum abdominale)ความกดดันนี้มีส่วนทำให้อวัยวะภายในว่างเปล่า เช่น ระหว่างการถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ การคลอดบุตร การอาเจียน นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะงอกระดูกสันหลังทำให้หน้าอกใกล้กับกระดูกเชิงกรานมากขึ้น การหดตัวพร้อมกันของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงทำให้ลำตัวหันไปด้านข้างในขณะที่กล้ามเนื้อเฉียงภายในและภายนอกหันไปในทิศทางของพวกเขา ลดซี่โครงกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการหายใจ

Innervation: เส้นประสาทระหว่างซี่โครง, อุ้งเชิงกรานและอุ้งเชิงกราน, Th V -Th XII, L I -L II

กล้ามหน้าท้องหลัง

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมหลังส่วนล่าง(ม. ควอดราตัส ลัมโบรัม)ห้องอบไอน้ำเริ่มจากยอดอุ้งเชิงกรานจากกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอวล่าง 3-4; ติดกับขอบล่างของซี่โครง XII ซึ่งเป็นกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว II-V และกับร่างกายของกระดูก XII

ฟังก์ชั่น: ลดซี่โครง XII, งอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วยการหดตัวทวิภาคี, งอกระดูกสันหลังไปด้านข้างด้วยการหดตัวข้างเดียว

Innervation: ช่องท้องส่วนเอว, Th XII, L I -L II

คลองขาหนีบ

คลองขาหนีบ(คานาลิส ขาหนีบ)- ช่องว่างที่พวกเขาผ่านในผู้ชาย สายน้ำอสุจิ,และในผู้หญิง เอ็นกลมของมดลูก

ตั้งอยู่ที่ส่วนล่างของผนังหน้าท้องจากบนลงล่าง จากด้านนอกสู่ด้านใน จากด้านหลังไปด้านหน้า ยาว 4.0-4.5 ซม. มี 4 กำแพง 2 รูในคลอง ด้านหน้าผนังเกิดขึ้นจาก aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง หลัง- พังผืดขวาง บน- ขอบล่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและขวางภายในส่วนล่าง - ร่องเอ็นขาหนีบ ช่องเปิดด้านนอก - แหวนขาหนีบผิวเผิน(anulus inguinalis ผิวเผิน)- เกิดจากขาของ aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง รูใน - แหวนขาหนีบลึก(anulus inguinalis profundus)- ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหลังของผนังด้านหน้าของช่องท้องในรูปแบบของพังผืดตามขวางของช่องท้องลึก มันสอดคล้องกับโพรงในร่างกายขาหนีบด้านข้างซึ่งอยู่ด้านนอกจากพับสะดือด้านข้างในความหนาที่หลอดเลือดแดง hypogastric ล่างผ่านไป (ดูรูปที่ 60;

ข้าว. 61.การบรรเทาพื้นผิวด้านในของผนังด้านหน้าของช่องท้องในส่วนล่าง มุมมองด้านหลังจากด้านข้างของช่องท้อง:

1 - โพรงในร่างกายขาหนีบด้านข้าง; 2 - แอ่งสะดือด้านข้าง; 3 - โพรงในร่างกายขาหนีบอยู่ตรงกลาง; 4 - พับสะดือตรงกลาง; 5 - พับสะดือมัธยฐาน; 6 - แอ่งเหนือกว่า; 7 - หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำส่วนล่าง; 8 - พับสะดือด้านข้าง; 9 - กระเพาะปัสสาวะ; 10 - เยื่อบุช่องท้องข้างขม่อม; 11 - vas deferens; 12 - แหวนขาหนีบลึก

พังผืดของช่องท้อง

กล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ละส่วนถูกปกคลุมด้วยพังผืดของมันเอง ในบริเวณแหวนขาหนีบตื้น ๆ พังผืดจะต่อไปยังกล้ามเนื้อที่ยกลูกอัณฑะและเรียกว่า พังผืด cremastericaจากด้านในกล้ามเนื้อตามขวางปกคลุมด้วยพังผืดตามขวางซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ พังผืดในช่องท้อง(พังผืด endoabdominalis).

ในทางปฏิบัติ ช่องว่างที่อยู่ระหว่างพังผืดตามขวางของช่องท้องและแผ่นข้างขม่อมของเยื่อบุช่องท้อง หรือที่เรียกว่าช่องว่างก่อนช่องท้องนั้นมีความสำคัญมาก (spatium praeperitonialis),ซึ่งผ่านเข้าไปในช่อง retroperitoneal ด้านหลัง (spatium retroperitoniale).

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

1. คุณรู้จักกล้ามเนื้อหลังกลุ่มใดตามจุดเริ่มต้นและตำแหน่ง? ตั้งชื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้

2. ระบุกล้ามเนื้อส่วนลึกของแผ่นหลังตรงกลาง พวกเขาทำหน้าที่อะไร?

3. ระบุกล้ามเนื้อส่วนลึกของแผ่นหลังด้านข้าง พวกเขาทำหน้าที่อะไร?

4. คุณรู้จักพังผืดหลังอะไร พวกเขาครอบคลุมอะไร

5. ตั้งชื่อกล้ามเนื้อหน้าอกที่ติดอยู่กับรยางค์บน พวกเขาเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด หน้าที่ของพวกเขาคืออะไร?

6. กล้ามเนื้อหน้าอกของตัวเองเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ไหน? หน้าที่ของพวกเขาคืออะไร?

7. คุณรู้จักพังผืดเต้านมอะไร? พังผืดแต่ละรูปแบบ (ปก) คืออะไร?

8. ไดอะแฟรมแต่ละส่วนเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใด

9. คุณรู้จักกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องกลุ่มใด ตั้งชื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ 10. ผนังของคลองขาหนีบเกิดจากอะไร?

กล้ามเนื้อและพังผืดของแขนขา

พัฒนาการของกล้ามเนื้อและพังผืดของแขนขา

ไตของแขนขาปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นสุดวันที่ 4 - ต้นสัปดาห์ที่ 5 ของช่วงก่อนคลอดบนพื้นผิวด้านข้างของร่างกาย ในช่วงสัปดาห์ที่ 6-7 แขนขาจะยาวขึ้น กล้ามเนื้อของรยางค์บนพัฒนาจากไตของ mesoderm ซึ่งเกิดขึ้นจากส่วนหน้า

จับ 4 ปากมดลูกและ 1 myotomes ทรวงอกกล้ามเนื้อของส่วนล่าง - จากแผนกเดียวกัน 4 เอวและ 3 myotomes ศักดิ์สิทธิ์ มีโซเดิร์มซึ่งสร้างกล้ามเนื้อของแขนขา ครั้งแรกตั้งอยู่บริเวณหลังและหน้าท้องซึ่งสัมพันธ์กับกระดูกของแขนขา เมโซเดิร์มที่อยู่ด้านหลังจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อยืด ดึงกล้ามเนื้อและพังผืดของพวกมัน และนอนหน้าท้อง กลายเป็นกล้ามเนื้องอ กล้ามเนื้อแอดดักชั่นและพังผืดของพวกมัน บนรยางค์ล่าง เครื่องยืดจะเคลื่อนไปที่พื้นผิวด้านหน้า และส่วนงอจะเคลื่อนไปทางด้านหลัง

กล้ามเนื้อและพังผืดของรยางค์บน

กล้ามเนื้อคาดเอวของรยางค์บน

การเชื่อมโยงที่รวมกันระหว่างรยางค์บนอิสระกับลำตัวคือ บน,หรือ แขนขา,เข็มขัดคล่องตัวซึ่งมีให้โดยข้อต่อ sternoclavicular

กล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวของรยางค์บนหรือผ้าคาดไหล่ที่หุ้มข้อไหล่จากทุกด้าน เสริมความแข็งแรง และเมื่อหดรัดตัว จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่หลากหลายของรยางค์บน (รูปที่ 62, 63)

1. เดลทอยด์(ม. เดลทอยเดอุส)มีรูปสามเหลี่ยมล้อมรอบข้อไหล่จากด้านนอกด้านหน้าและด้านหลัง มันเริ่มต้นจากส่วนปลายของกระดูกไหปลาร้า acromion และเซนต์จู๊ด; ยึดติดกับ deltoid tuberosity ของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชั่น: มัดกล้ามเนื้อด้านหน้างอไหล่, มัดหลังคลาย, มัดภายนอกดึงไหล่ไปยังตำแหน่งแนวนอน

Innervation: เส้นประสาทรักแร้, C IV -C VII, Th I.

ข้าว. 62.กล้ามเนื้อเอวของรยางค์บน:

a - มุมมองด้านหน้า: 1 - กระบวนการทางศีลธรรม; 2 - กระบวนการคอราคอยด์; 3 - กล้ามเนื้อ subscapularis; 4 - เอ็นหัวยาวของลูกหนูของไหล่; b - มุมมองด้านหลัง: 1 - กล้ามเนื้อ supraspinatus; 2 - กระดูกสันหลังของกระดูกสะบัก; 3 - กระบวนการ acromial; 4 - กล้ามเนื้อ infraspinatus; 5 - กล้ามเนื้อกลมเล็ก

c - กล้ามเนื้อไหล่ (ชั้นผิว): 1 - กล้ามเนื้อ subscapularis; 2 - กล้ามเนื้อคอราคอบราเคียล; 3 - หัวสั้นของกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 4 - กล้ามเนื้อกลมใหญ่ 5 - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi; 6 - หน้าท้องของกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 7 - เครื่องกำเนิดเสียงรอบ; 8 - กล้ามเนื้อ brachioradialis; 9 - กล้ามเนื้อเดลทอยด์; 10 - กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่; 11 - หัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 12 - ฝักไขข้อของหัวยาวในช่องข้อไหล่ d - กล้ามเนื้อไหล่ (ชั้นลึก): 1 - กล้ามเนื้อคอราโคเบรเคียลิส; 2 - กล้ามเนื้อไหล่

ข้าว. 63.กล้ามเนื้อไหล่ มุมมองด้านหลัง:

a: 1 - กล้ามเนื้อกลมใหญ่ 2 - กล้ามเนื้อกลมเล็ก 3 - กล้ามเนื้อ infraspinatus; 4 - กล้ามเนื้อ supraspinatus; 5 - กระดูกสะบักสะบัก; 6 - กล้ามเนื้อเดลทอยด์; 7 - หัวยาวของกล้ามเนื้อ triceps ของไหล่; 8 - หัวด้านข้างของกล้ามเนื้อ triceps ของไหล่; 9 - โอเลครานอน; 10 - กล้ามเนื้อข้อศอก;

b: 1 - รูสามด้าน; 2 - รูสี่ด้าน; 3 - หัวตรงกลางของกล้ามเนื้อ triceps ของไหล่

2.กล้ามเนื้อ supraspinatus(ม. supraspinatus)อยู่ในโพรงในร่างกายเดียวกันของกระดูกสะบัก มันเริ่มต้นจากโพรงในร่างกายและพังผืดใต้เอ็นรูปกรวย ติดอยู่กับตุ่มที่ใหญ่กว่าของกระดูกต้นแขนและแคปซูลของข้อไหล่

ฟังก์ชั่น: เอาไหล่และกระชับข้อต่อแคปซูลปกป้องมันจากการละเมิด

3.กล้ามเนื้อ infraspinatus(ม. อินฟราสปินาตัส)เติม infraspinatus fossa ของกระดูกสะบัก เส้นใยกล้ามเนื้อที่มุ่งหน้าออกไปด้านนอกและขึ้นด้านบน ผ่านเข้าไปในเอ็นซึ่งติดอยู่กับตุ่มขนาดใหญ่ของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชั่น: หมุนไหล่ออกไปด้านนอกและดึงแคปซูลของข้อไหล่กลับ

Innervation: เส้นประสาท suprascapular, C V -C VI.

4.กล้ามเนื้อมัดเล็ก(ม.เทเรส ไมเนอร์)อยู่ในส่วนด้านข้างของโพรงในร่างกาย infraspinatus ของกระดูกสะบัก มันเริ่มต้นจากพังผืด infraspinatus และขอบด้านข้างของกระดูกสะบัก; ติดอยู่กับ tubercle ที่ใหญ่กว่าของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชั่น: หมุนไหล่ออกไปด้านนอก Innervation: เส้นประสาทรักแร้, C V -C VI, Th I.

5.กล้ามเนื้อใหญ่เทเรส(ม. เทเรสเมเจอร์)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของมุมล่างของกระดูกสะบัก ยึดติดกับยอดของ tubercle ที่น้อยกว่าของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชัน: ดึงไหล่กลับ หมุนเข้าด้านใน และนำไปสู่ลำตัว Innervation: เส้นประสาท subscapular, C V -C VI.

6.Subscapularis(ม. subscapularis)เติมโพรงในร่างกาย subscapular มันเริ่มต้นจากพื้นผิวกระดูกซี่โครงของกระดูกสะบักและพังผืดใต้สะบัก ติดกับ tubercle ที่น้อยกว่าของกระดูกต้นแขนและข้อต่อแคปซูล

ฟังก์ชั่น: หมุนไหล่เข้าด้านใน, แทรกซึม, นำไหล่เข้าหาตัวและดึงแคปซูล

Innervation: เส้นประสาท subscapular, C V -C VI.

กล้ามเนื้อของรยางค์บนอิสระ

กล้ามไหล่

กล้ามเนื้อไหล่รวมถึงกล้ามเนื้อยาวที่อยู่บนพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของกระดูกต้นแขนและก่อตัวเป็นสองกลุ่ม - ด้านหน้าและด้านหลัง คั่นด้วยผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อและผนังด้านข้าง (septa intermuscularia brachii mediale et laterale).

กลุ่มหน้า - กล้ามเนื้องอ

1.ลูกหนู brachii(ม. ลูกหนู brachii) biarticular ทำหน้าที่เกี่ยวกับข้อต่อไหล่และข้อศอก มีสองหัว - สั้นและยาว หัวสั้นเริ่มต้นจากกระบวนการคอราคอยด์ของกระดูกสะบัก หัวยาวจากตุ่มเหนือข้อของกระดูกสะบัก เส้นเอ็นของหัวยาวจะผ่านเข้าไปในโพรงของข้อไหล่ในร่องตามขวางของกระดูกต้นแขน ล้อมรอบด้วยปลอกหุ้มไขข้อระหว่างตุ่ม (vag. tendenis intertubercularis).ในช่วงกลางที่สามของไหล่ หัวทั้งสองเชื่อมต่อกัน เกิดเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งติดอยู่กับ tuberosity แนวรัศมี

ฟังก์ชั่น: สร้างการงอในข้อต่อรัศมีและข้อศอก supinates ปลายแขน

2.กล้ามไหล่(ม. brachialis)เริ่มต้นที่พื้นผิวด้านหน้าของกระดูกต้นแขนและผนังกั้นกล้ามเนื้อ ติดอยู่ที่ tuberosity ท่อน

ฟังก์ชัน: งอปลายแขน

Innervation: เส้นประสาทกล้ามเนื้อ, C V -C VII.

3.กล้ามเนื้อคอราโคเบรเคียล(ม. คอราโคเบรเคียลิส)เริ่มจากกระบวนการคอราคอยด์ของกระดูกสะบัก ติดกับพื้นผิวตรงกลางของกระดูกต้นแขน

ฟังก์ชั่น: งอไหล่และดึงไปทางระนาบมัธยฐาน Innervation: เส้นประสาทกล้ามเนื้อ, C V -C VII.

1.Triceps brachii(ม. ไทรเซ็ปส์ บราคิอิ)ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน เริ่มต้นด้วยสามหัว หัวยาว (คาปุตลองกัม)เริ่มจากตุ่มย่อยของกระดูกสะบัก; ด้านข้าง (หัวพิมพ์ด้านข้าง)- จากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขน อยู่ตรงกลาง (หัวพิมพ์ตรงกลาง)- จากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นแขนเช่นกัน หัวทั้งหมดในส่วนปลายเชื่อมต่อและแนบกับโอเลครานอนของท่อนแขน

2. กล้ามเนื้อข้อศอก(ม. แอนโคเนียส)เป็นรูปสามเหลี่ยมเริ่มจาก epicondyle ด้านข้างของกระดูกต้นแขน ติดกับพื้นผิวด้านหลังของส่วนปลายของกระดูกท่อนปลาย

ฟังก์ชัน: คลายปลายแขนที่ข้อต่อข้อศอก Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C V -C VIII

กล้ามแขน

กล้ามเนื้อของปลายแขนถือว่าอยู่ในตำแหน่งหงายเต็มที่ ตามหน้าที่พวกเขาจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: หน้า - งอและ pronators และหลัง - ยืดและส่วนรองรับส่วนโค้ง (รูปที่ 64, 65)

กลุ่มหน้า - งอของปลายแขนและมือ

1.กล้ามเนื้อ brachioradialis(ม. brachioradialis)เริ่มจากขอบด้านข้างของกระดูกต้นแขนและยึดติดกับพื้นผิวด้านข้างของรัศมีเหนือกระบวนการสไตลอยด์

ฟังก์ชัน: งอปลายแขนและกำหนดรัศมีให้อยู่ในตำแหน่งตรงกลางระหว่างการออกเสียงและการหงาย Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C V -C VI.

2.เครื่องกำเนิดเสียงแบบกลม(ม. พรอนเตอร์ เทเรซ)เริ่มจาก epicondyle ตรงกลางของกระดูกต้นแขนลงไปและด้านข้าง ติดกับขอบด้านหลังของรัศมีเหนือตรงกลาง

ฟังก์ชั่น: แทรกซึมที่ปลายแขนและมีส่วนร่วมในการงอ Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VI -C VII

3.flexor carpi radialis(ม. flexor carpi radialis)เริ่มจาก epicondyle ตรงกลางของกระดูกต้นแขน ติดกับฐานของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 2

ฟังก์ชัน: ทำให้ฝ่ามืองอ Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VI -C VII

4.กล้ามปาลมาร์ยาว(ม. ต้นปาลมาริส)เริ่มจาก epicondyle อยู่ตรงกลาง สร้างเส้นเอ็นยาว ผ่านเข้าไปใน palmar aponeurosis

ฟังก์ชัน: งอมือ เกร็งฝ่ามือ aponeurosis Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VII -C VIII

5.Flexor carpi ulnaris(m. flexor carpi ulnaris)ตั้งอยู่ตรงกลาง มันเริ่มต้นจาก epicondyle ตรงกลางของกระดูกต้นแขนติดกับกระดูก pisiform

ฟังก์ชัน: งอและยึดมือ ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทท่อน, C VII -C VIII.

กล้ามเนื้อทั้ง 5 นี้ประกอบขึ้นเป็นชั้นผิวเผินของกล้ามเนื้องอแขน กล้ามเนื้อ 4 มัดที่ลึกกว่านั้นก่อตัวเป็นชั้นลึก

1. งอนิ้วตื้น(ม. flexor digitorum superficialis)มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกต้นแขนที่อยู่ตรงกลาง (medial epicondyle) ของกระดูกต้นแขน (humerus) ซึ่งเป็นกระบวนการโคโรนอยด์ของกระดูกต้นแขน ที่ปลายสุด กล้ามเนื้อจะสร้างเส้นเอ็น 4 เส้นที่ลอดผ่านอุโมงค์ข้อมือไปถึงมือ เส้นเอ็นติดอยู่ที่พื้นผิวด้านข้างของช่วงกลางของนิ้ว II-V

ข้าว. 64.1.กล้ามเนื้อส่วนหน้าของปลายแขน ชั้นพื้นผิว มุมมองด้านหน้า:

ฉัน - เครื่องกำเนิดเสียงกลม; 2 - งอรัศมีของข้อมือ; 3 - กล้ามเนื้อปาล์มยาว 4 - งอนิ้วตื้น; 5 - งอข้อศอกของข้อมือ; 6 - ตัวยึดงอ; 7 - กล้ามเนื้อปาล์มสั้น; 8 - ระดับความสูงของนิ้วก้อย; 9 - ปาล์ม aponeurosis; 10 - ระดับความสูงของนิ้วหัวแม่มือ;

II - เอ็นกล้ามเนื้อยาวที่ดึงนิ้วหัวแม่มือของมือ 12 - นิ้วหัวแม่มืองอยาว;

13- งอนิ้วตื้น;

งอข้อมือ 14 คาน; 15 - กล้ามเนื้อ brachioradialis; 16 - aponeurosis ของกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 17 - กล้ามเนื้อไหล่; 18 - กล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 19 - epicondyle อยู่ตรงกลาง

ข้าว. 64.2.งอนิ้วตื้นๆ มุมมองด้านหน้า ถอด Pronator teres, flexor carpi radialis และ longus volar ออก:

1 - epicondyle อยู่ตรงกลางของกระดูกต้นแขน; 2 - หัว humeroulnar ของงอนิ้วตื้น;

3- งอนิ้วตื้น;

โพรเนเตอร์ 4- ตาราง; 5 - พังผืดของปลายแขน; 6 - เอ็นกล้ามเนื้อปาล์มยาว; 7 - เอ็นของงอเรเดียลของข้อมือ; 8 - นิ้วหัวแม่มืองอยาว; 9 - หัวรัศมีของงอนิ้วมือตื้น; 10 - รองรับส่วนโค้ง;

11 - กล้ามเนื้อ brachioradialis; 12 - กล้ามเนื้อไหล่

ข้าว. 64.3.งอนิ้วลึก มุมมองด้านหน้า กล้ามเนื้อผิวเผินของปลายแขนถูกลบออก: 1 - epicondyle อยู่ตรงกลางของกระดูกต้นแขน; 2 - งอนิ้วลึก; 3 - งอข้อศอกของข้อมือ; 4 - กระดูก pisiform; 5 - กล้ามเนื้อตรงข้ามกับนิ้วก้อย; 6 - เอ็นกล้ามเนื้องอลึกของนิ้ว; 7 - เส้นเอ็นของงอนิ้วตื้น (ตัดออก); 8 - กล้ามเนื้อที่นำไปสู่นิ้วหัวแม่มือของมือ; 9 - เอ็นของงอยาวของนิ้วหัวแม่มือ; 10 - งอนิ้วหัวแม่มือสั้น; 11 - กล้ามเนื้อที่ตรงข้ามกับนิ้วหัวแม่มือของมือ; การออกเสียง 12 - สี่เหลี่ยมจัตุรัส; 13 - นิ้วหัวแม่มืองอยาว; 14 - เครื่องกำเนิดเสียงกลม; 15 - ตัวยืดรัศมียาวของข้อมือ; 16 - กล้ามเนื้อ brachioradialis; 17 - รองรับส่วนโค้ง; 18 - กล้ามเนื้อไหล่

ข้าว. 64.4.โพรเนเตอร์ สี่เหลี่ยม และ โพรเนเตอร์ กลม มุมมองด้านหน้า กล้ามเนื้อส่วนอื่นด้านหน้าของปลายแขนจะถูกลบออก: 1 - epicondyle อยู่ตรงกลาง; เครื่องกำเนิดเสียง 2 รอบ; 3 - ท่อน; 4 - เครื่องกำเนิดสี่เหลี่ยม; 5 - เยื่อขวางของปลายแขน; 6 - รัศมี; 7 - รองรับส่วนโค้ง; 8 - เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่; 9 - แคปซูลร่วม

ข้าว. 65.กล้ามเนื้อส่วนหลังของปลายแขน มุมมองด้านหลัง:

1 - epicondyle ด้านข้าง; 2 - ตัวยืดรัศมียาวของข้อมือ; 3 - ตัวยืดรัศมีสั้นของข้อมือ; 4 - ยืดนิ้ว; 5 - กล้ามเนื้อยาวที่เอานิ้วหัวแม่มือออก 6 - ตัวยืดนิ้วหัวแม่มือสั้น; 7 - เรตินาคูลัมยืด; 8 - เอ็นกล้ามเนื้อ - ยืดนิ้วโป้งยาว; 9 - เอ็นยืดของนิ้วชี้; 10 - เอ็นยืดของนิ้ว; 11 - การเชื่อมต่อระหว่างเอ็น; 12 - เอ็นยืดของนิ้วก้อย; 13 - ยืดท่อนแขนของข้อมือ; 14 - ยืดนิ้วก้อย; 15 - ยืดท่อนแขนของข้อมือ; 16 - กล้ามเนื้อข้อศอก; 17 - โอเลครานอน; 18 - กล้ามเนื้อไขว้ของไหล่

ฟังก์ชั่น: งอช่วงกลางของนิ้วและมือ II-V Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VII -C VIII

2.นิ้วหัวแม่มืองอยาวแปรง (ม. เฟล็กซอร์ปอลลิซิส ลองกัส)เริ่มต้นที่พื้นผิวด้านหน้าของรัศมี ติดกับโคนปลายพรรคพวกของนิ้วหัวแม่มือ

ฟังก์ชัน: งอส่วนปลายของนิ้วโป้ง Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VI -C VIII

3.งอนิ้วลึก(ม. flexor digitorum profundus)เริ่มจากพื้นผิวด้านหน้าของอัลนา ที่ส่วนปลายของปลายแขน จะเกิดเป็นเส้นเอ็น 4 เส้นที่ลอดผ่านช่อง carpal ไปพร้อมกับเส้นเอ็นของนิ้วโป้งผิวเผินและยึดติดกับฐานของส่วนปลายของนิ้ว II-V

ฟังก์ชัน: งอส่วนปลายของนิ้ว Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐานและท่อน, C VII -Th I.

4.พรอเนเตอร์สี่เหลี่ยม(ม. พรอเนเตอร์ ควอดราตัส)ตั้งอยู่ที่ปลายแขนซึ่งอยู่ใต้นิ้วงอลึก เริ่มต้นจากพื้นผิวด้านหน้าของท่อน; ติดกับพื้นผิวด้านหน้าของรัศมี

ฟังก์ชัน: หมุนรัศมีเข้าด้านใน Innervation: เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VII -Th I.

กลุ่มหลัง - ส่วนขยายของปลายแขนและมือตั้งอยู่ใน 2 ชั้น - ผิวเผินและลึก ชั้นผิว

1.เอ็กซ์เทนเซอร์ คาร์ปี เรเดียลิส ลองกัส(ม. เอกซ์เทนเซอร์ คาร์ปิ เรเดียลิส ลองกัส)เริ่มจากขอบด้านข้างและจาก epicondyle ด้านข้างของกระดูกต้นแขน ติดกับฐานของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 2

ฟังก์ชัน: unbends และ abducts (ร่วมกับ t. flexor carpi radialis)แปรง. Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VII

2.เอกซ์เทนเซอร์ คาร์ปิ เรเดียลิส เบรวิส(ม. extensor carpi radialis brevis)เริ่มจาก epicondyle ด้านข้างของกระดูกต้นแขน ติดกับฐานของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 3

ฟังก์ชัน: คลี่แปรงออก Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VIII

3.เครื่องยืดนิ้ว(ม. เอ็กซ์เทนเซอร์ ดิจิโตรัม)เริ่มจากกระดูกต้นแขนด้านข้างของกระดูกต้นแขน ในส่วนปลาย แบ่งออกเป็น 4 เส้นที่ผ่านใต้เส้นเอ็นยืด (เรตินาคิวลัม เอ็กซ์เทนเซอร์รัม)ไปที่พื้นผิวด้านหลังของนิ้ว II-V และติดกับช่วงปลายและกลาง

ฟังก์ชัน: คลายนิ้ว II Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VIII

4.เครื่องยืดนิ้วก้อย(ม. ตัวขยาย digiti minimi)แยกออกจากส่วนยืดของนิ้ว แนบกับฐานของปลายพรรคที่นิ้ว

ฟังก์ชัน: ขยายนิ้ว Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VIII

5.อุปกรณ์ยืดข้อศอกของข้อมือ(ม. เอกซ์เทนเซอร์ คาร์ปิ อุลนาริส)เริ่มจาก epicondyle ด้านข้างของกระดูกต้นแขน ยึดติดกับฐานที่กระดูกฝ่ามือ

ฟังก์ชัน: unbends และ lead (ร่วมกับ เมตร flexor carpi ulnaris)แปรง. Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VII -C VIII ชั้นลึก

1.สนับสนุนซุ้มประตู(ม. ผู้บังคับบัญชา)มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกต้นแขนด้านข้างของกระดูกต้นแขน ยึดติดกับรัศมี

ฟังก์ชั่น: หมุนรัศมีออกไปด้านนอก Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C V -C VI.

2.กล้ามยาวดึงนิ้วโป้ง(ม. ผู้ลักพาตัว พอลิซิส ลองกัส)เริ่มจากส่วนปลายของกระดูกปลายแขน ติดกับฐานของกระดูกฝ่ามือ I

ฟังก์ชัน: ลักพาตัวนิ้วโป้ง Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VII

3.นิ้วหัวแม่มือยืดสั้น(ม. เอกซ์เทนเซอร์ พอลิซิส เบรวิส)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของรัศมี ติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือ

4.นิ้วหัวแม่มือยืดยาว(ม. เอกซ์เทนเซอร์ พอลิซิส ลองกัส)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของท่อน ติดกับพื้นผิวด้านหลังของส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือ

ฟังก์ชัน: ขยายนิ้วหัวแม่มือ Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VI -C VII

5.เครื่องยืดนิ้วชี้(ม. ดัชนียืด)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของท่อนใกล้ศีรษะ ยึดติดกับเอ็นยืดของนิ้วซึ่งไปถึงนิ้วชี้

ฟังก์ชัน: คลายนิ้วที่สอง Innervation: เส้นประสาทเรเดียล, C VII -C VIII

กล้ามเนื้อมือ

กล้ามเนื้อสั้นอยู่บนมือซึ่งสร้าง 3 กลุ่มบนพื้นผิวฝ่ามือ: ด้านข้าง, ตรงกลางและตรงกลาง

กลุ่มด้านข้างประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด: กล้ามสั้นที่ดึงนิ้วโป้ง(ม. ผู้ลักพาตัว พอลิซิส เบรวิส);นิ้วหัวแม่มืองอสั้น(ม. flexor pollicis brevis);กล้ามเนื้อที่ตรงข้ามกับนิ้วโป้ง(ม. ฝ่ายตรงข้าม pollicis);adductor กล้ามเนื้อหัวแม่มือ(ม. แอดดักเตอร์ พอลิซิส).กล้ามเนื้อทั้งหมดมาจากกระดูกของข้อมือและกล้ามเนื้อเรตินาคิวลัม ติดกับฐานของพรรคพวกใกล้เคียง I.

Innervation: กล้ามเนื้องอสั้นและ adductor - เส้นประสาทท่อน, C VII -Th I; ออกสั้นและตรงข้าม - เส้นประสาทค่ามัธยฐาน, C VI -C VII

กลุ่มกลาง.กล้ามเนื้อของกลุ่มนี้มีการพัฒนาน้อยกว่ากล้ามเนื้อด้านข้าง ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด: กล้ามเนื้อลักพาตัวของนิ้วก้อย(ม. ผู้ลักพาตัว digiti minimi);นิ้วก้อยสั้น(m. flexor digiti minimi brevis);กล้ามเนื้อที่ตรงข้ามกับนิ้วก้อย(ม. ฝ่ายตรงข้าม digiti minimi).เริ่มจากเรตินาคิวลัมของกล้ามเนื้องอและกระดูกข้อมือ ติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้วก้อยและกระดูกฝ่ามือที่ห้า

ฟังก์ชั่น: สอดคล้องกับชื่อของกล้ามเนื้อ

Innervation: เส้นประสาทท่อน, C VII -Th I.

กลุ่มกลาง.อยู่ในกลุ่มนี้ กล้ามเหมือนหนอน(มม. lumbricales)กล้ามเนื้อฝ่ามือและหลัง(มม. interossei palmares และ dorsales)

ฟังก์ชั่น: vermiformes งอส่วนปลายของนิ้ว II-V; พัลมาร์ interosseous นำนิ้วเข้าหากัน กลับกางนิ้ว

Innervation: ค่ามัธยฐาน, เส้นประสาทท่อน, C VIII -Th I.

พังผืดของรยางค์บน

พังผืดผิวเผินของรยางค์บนนั้นแสดงออกอย่างอ่อน พังผืดของตัวเอง(พังผืด propria)สร้างปลอกหุ้มที่กำหนดไว้อย่างดีสำหรับกลุ่มและกล้ามเนื้อแต่ละส่วน พังผืดเดลทอยด์(พังผืดเดลทอยเดีย)ครอบคลุมกล้ามเนื้อเดลทอยด์ ข้างใต้เป็นพื้นที่ subdeltoid ซึ่งสื่อสารกับเส้นใยของรักแร้ (โพรงในร่างกาย)

พังผืดที่เส้นรักแร้เรียกว่า พังผืดรักแร้(พังผืดรักแร้).เธอเข้าไปในตัวเธอเอง พังผืดไหล่(พังผืด brachii).พังผืดนี้ให้ความแข็งแรงตรงกลางและด้านข้าง

ข้าว. 66.ปลอกไขข้อของมือ:

1 - ปลอกของเอ็นกล้ามเนื้อเรเดียลงอของมือ; 2 - ปลอกหุ้มข้อทั่วไปของงอนิ้ว; 3 - ปลอกเอ็นของงอนิ้วหัวแม่มือยาว; 4 - ปลอกหุ้มข้อและเส้นใยของเอ็นนิ้ว

กะบังกล้ามเนื้อของไหล่ (septa intermuscularia brachii media และ laterale)สร้างปลอกหุ้มกระดูก 2 ชิ้น: ส่วนหน้าสำหรับกล้ามเนื้องอของไหล่และปลายแขน ส่วนหลังสำหรับกล้ามเนื้อยืด

พังผืดของปลายแขน(พังผืด antebrachii)แสดงได้ดีครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งหมดของปลายแขน สร้างปลอกหุ้มกระดูก 3 ชิ้น: ด้านหน้า ด้านหลัง และภายนอก กล้ามเนื้องอของนิ้วมือและมือเคลื่อนไปข้างหน้า ส่วนยืดของนิ้วมือและมือจะเคลื่อนไปทางด้านหลัง และกล้ามเนื้อ brachioradialis ซึ่งเป็นส่วนยืดของข้อมือในแนวรัศมียาวและสั้นในด้านนอก

ที่ปลายแขนบนขอบด้วยมือพังผืดของปลายแขนถูกบีบอัดขึ้นรูป กล้ามเนื้องอและยืดกล้ามเนื้อเรตินาคิวลัม(เรตินาคูลัม กล้ามเนื้อ เฟล็กโซรัม และ กล้ามเนื้อยืด)แล้วส่งผ่านไปยังแปรงขึ้นรูป พัลมาร์ aponeurosis(aponeurosis palmaris).ในมือนอกเหนือจาก aponeurosis ปาลมาร์มี พังผืดหลังของมือ(fascia dorsalis มนัส).

บนพื้นผิวฝ่ามือในอุโมงค์ carpal (คานาลิส คาร์ปี)โดยการโยนเรตินาคูลัมของกล้ามเนื้องอมีปลอกไขข้อ 2 อัน (รูปที่ 66): สำหรับการงอนิ้วโป้งยาวและทั่วไปสำหรับเอ็นผิวเผินและ

ข้าว. 67.ปลอกไขข้อของเอ็นกล้ามเนื้อยืดของนิ้วมือขวา, มุมมองด้านหลัง: 1 - เรตินาคูลัมยืด; 2 - ปลอกเอ็นของข้อต่อเรเดียลของข้อมือ; 3 - ปลอกของเอ็นกล้ามเนื้อยาวซึ่งเอานิ้วโป้งของมือและตัวยืดสั้นของนิ้วหัวแม่มือของมือ; 4 - การเชื่อมต่อระหว่างเอ็น; 5 - ปลอกเอ็นยืดของนิ้วก้อย; 6 - ปลอกเอ็นของนิ้วยืดและส่วนยืดของนิ้วชี้; 7 - ปลอกเอ็นของท่อนแขนยืดของข้อมือ

งอนิ้วลึกซึ่งจากด้านตรงกลางยังคงดำเนินต่อไปโดยไม่หยุดชะงักจนถึงเอ็นกล้ามเนื้องอของนิ้วก้อยจนถึงส่วนปลาย เอ็นกล้ามเนื้องอของนิ้วกลางทั้งสาม (II, III และ IV) มีปลอกไขข้อที่แยกจากกัน พวกเขาไม่ได้เชื่อมต่อกับฝักไขข้อของฝ่ามือและอยู่ในคลองกระดูกของนิ้วมือล้อมรอบด้วยเอ็นวงกลมและไขว้

ที่หลังมือมีปลอกไขข้อ 6 อัน (รูปที่ 67): in แรกผ่านเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อยาวซึ่งเอานิ้วโป้งของมือและนิ้วหัวแม่มือสั้นออก ใน ที่สอง- เส้นเอ็นของตัวยืดรัศมียาวและสั้นของมือ ใน ที่สาม- เส้นเอ็นของนิ้วหัวแม่มือยาวเหยียด; ใน ที่สี่- 4 เส้นเอ็นยืดของนิ้ว; ใน ที่ห้า- เส้นเอ็นของนิ้วที่ห้าของตัวเอง ใน ที่หก- เอ็นยืดท่อนแขนของมือ

บนฝ่ามือมีช่องว่างเส้นใยกระดูก 3 อัน: อยู่ตรงกลาง- สำหรับกล้ามเนื้อของนิ้วก้อย ด้านข้าง- สำหรับกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือ

และ เฉลี่ย- สำหรับเส้นเอ็นของนิ้วมือตื้นและลึกและกล้ามเนื้อเหมือนหนอน

องค์ประกอบของภูมิประเทศของรยางค์บน

มีช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อหลายแบบทั่วทั้งแขนขาซึ่งเป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติเนื่องจากเส้นเลือดและเส้นประสาทไหลผ่าน

แอ่งรักแร้(โพรงในรักแร้)ถูก จำกัด ด้วยขอบล่างของกล้ามเนื้อใหญ่ pectoralis major ด้านหลัง- ขอบล่างของ latissimus dorsi และกล้ามเนื้อกลมใหญ่ อยู่ตรงกลาง- เส้นเงื่อนไขที่เชื่อมขอบของกล้ามเนื้อเหล่านี้บนหน้าอก ด้านข้าง- เส้นเงื่อนไขที่เชื่อมขอบเดียวกันบนพื้นผิวด้านในของไหล่ เมื่อถอดพังผืดรักแร้ออก รักแร้(cavum รักแร้)ของเธอ ผนังด้านหน้าเกิดจากกล้ามเนื้อใหญ่และเล็ก หลัง- latissimus dorsi กล้ามเนื้อ teres major และ subscapularis อยู่ตรงกลาง- กล้ามเนื้อหน้าเซราตัส ด้านข้าง- กระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อคอราคอบราเคียล และหัวสั้นของกล้ามเนื้อลูกหนู ช่องรักแร้เต็มไปด้วยเนื้อเยื่อไขมัน ต่อมน้ำเหลือง หลอดเลือดและเส้นประสาท แคบลงและสื่อสารกับคอผ่านช่องเปิดด้านบน

ที่ผนังด้านหลังของโพรงโพรงรักแร้มี 2 รู: ไตรภาคีอยู่ตรงกลาง (สำหรับ. ไตรลาเตรัม)จำกัดเฉพาะกล้ามเนื้อกลมและ subscapularis ขนาดใหญ่และหัวยาวของกล้ามเนื้อ triceps เช่นเดียวกับรูปสี่เหลี่ยมด้านข้าง (สำหรับ. รูปสี่เหลี่ยม),จำกัดด้วยกล้ามเนื้อและกระดูกต้นแขนเดียวกัน เรือและเส้นประสาทผ่านช่องเปิดเหล่านี้ ในช่องรักแร้มีรูปสามเหลี่ยม 3 รูป: clavicular-thoracic (ตรีโกนั่ม clavipectorale),ล้อมรอบด้วยกระดูกไหปลาร้าด้านบนและด้านล่างโดยขอบด้านบนของกล้ามเนื้อเล็กส่วนหน้าอก หน้าอก (ตรีโกนั่ม pectorale),สอดคล้องกับรูปทรงของกล้ามเนื้อเล็กส่วนหน้าอก; กระดูกเชิงกราน (ตรีโกณมิติย่อย)ฐานหันด้านข้างและตั้งอยู่ระหว่างขอบล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดเล็ก (บน) และขนาดใหญ่ (ล่าง) ที่ไหล่มีร่องตรงกลาง (sul. bicipitalis medialis),ประกอบด้วยมัดของหลอดเลือดและร่องด้านข้าง (sul. bicipitalis lateralis).พวกเขาจะอยู่ที่ด้านข้างของลูกหนู brachii

ที่ด้านหลังของไหล่ระหว่างหัวตรงกลางและด้านข้างของกล้ามเนื้อไขว้กับกระดูกต้นแขน คลองแขน(canalis กล้ามเนื้อต้นแขน).

บนพื้นผิวด้านหน้าของข้อต่อข้อศอกคือ โพรงโพรง(โพรงในร่างกาย คิวบิตี),ล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อ brachioradialis อยู่ตรงกลางโดย pronator กลม ส่วนล่างของโพรงในร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไหล่

มีร่อง 3 ร่องที่พื้นผิวด้านหน้าของปลายแขน

ร่องรัศมี(sul. radialis)ตั้งอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อไหล่และงอรัศมีของข้อมือ ร่องลึก(sul.ulnaris)จำกัดเฉพาะส่วนงอของข้อมือและส่วนงอของนิ้วมือเท่านั้น ร่องกลาง(sul มีเดียนัส)ตั้งอยู่ระหว่างส่วนโค้งงอของข้อมือกับส่วนงอของนิ้วที่ผิวเผิน

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

1. ระบุกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่ ระบุจุดเริ่มต้น สิ่งที่แนบมา และหน้าที่

2. รายชื่อกล้ามเนื้อไหล่ออกเป็นกลุ่ม ระบุจุดเริ่มต้น สิ่งที่แนบมา และหน้าที่

3. กล้ามเนื้อใดอยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนหน้าของปลายแขน? พวกเขาเริ่มต้นและแนบที่ไหนหน้าที่ของพวกเขาคืออะไร?

4. กล้ามเนื้อส่วนใดที่อยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของปลายแขน? พวกเขาเริ่มต้นและแนบที่ไหนหน้าที่ของพวกเขาคืออะไร?

5. ตั้งชื่อกล้ามเนื้อของมือเป็นกลุ่ม พวกเขาเริ่มต้นและแนบที่ไหน

6. คุณรู้จักพังผืดของรยางค์บนอะไร? พวกเขาสร้างอะไร (บรรทัด)?

7. แอ่งรักแร้จำกัดด้วยอะไร?

8. ผนังของโพรงรักแร้เกิดจากอะไร?

9. กล้ามเนื้อใด จำกัด โพรงในร่างกาย cubital?

กล้ามเนื้อและพังผืดของรยางค์ล่าง

กล้ามเนื้อคาดเอวของรยางค์ล่าง

กล้ามเนื้อของเข็มขัดของรยางค์ล่าง (รูปที่ 68-70) - กระดูกเชิงกราน - ล้อมรอบข้อต่อสะโพก พวกมันมีต้นกำเนิดมาจาก sacrum กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง และสอดเข้าไปที่ส่วนปลายของกระดูกโคนขา ตามภูมิประเทศพวกเขาแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กล้ามเนื้อภายในและภายนอกของกระดูกเชิงกราน

กล้ามเนื้อภายในของกระดูกเชิงกราน

1. กล้ามเนื้อ Iliopsoas(ม. iliopsoas)ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองส่วน: อุ้งเชิงกราน(ม. อุ้งเชิงกราน)เริ่มจากแอ่งอุ้งเชิงกราน

เอข

ข้าว. 68.กล้ามเนื้อต้นขา มุมมองด้านหน้า:

เอ - ชั้นผิว: 1 - กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน; 2 - กล้ามเนื้อเอวขนาดใหญ่; 3 - กล้ามเนื้อหวี; 4 - กล้ามเนื้อ adductor ยาว; 5 - กล้ามเนื้อบาง; 6 - ปรับแต่งกล้ามเนื้อ; 7 - rectus femoris; 8 และ 9 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างตรงกลางและด้านข้าง 10 - ตัวปรับความตึงของพังผืดกว้าง b - ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อจะถูกลบออก: 1 - กล้ามเนื้อหวี; 2 - กล้ามเนื้อ adductor ยาว; 3 - กล้ามเนื้อบาง; 4 - ช่องทางชั้นนำ; 5 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างตรงกลาง; 6 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างระดับกลาง; 7 - กล้ามเนื้อกว้างด้านข้างของต้นขา

และ เอวใหญ่(ท. วิชาเอก)เกิดจากกระดูกสันหลังส่วนเอว XII และ I-II lumbar vertebrae กล้ามเนื้อทั้งสองประสานกัน ลอดใต้เอ็นขาหนีบในช่องว่างของกล้ามเนื้อ และแนบไปกับ trochanter ที่น้อยกว่าของกระดูกโคนขา

ฟังก์ชัน: งอต้นขาและหมุนออกด้านนอก

Innervation: ช่องท้องส่วนเอว, L I -S II

2.กล้ามเนื้อ psoas ขนาดเล็ก(ม. psoas เล็กน้อย)ไม่เสถียรเริ่มจากร่างกายของ XII ทรวงอกและฉันกระดูกสันหลังส่วนเอว ติดกับพังผืดอุ้งเชิงกราน

ฟังก์ชัน: ยืดพังผืดอุ้งเชิงกราน Innervation: ช่องท้องส่วนเอว, L I -L II.

3.กล้ามเนื้อ piriformis(ม. พิริฟอร์มิส)เริ่มจากพื้นผิวอุ้งเชิงกรานของ sacrum ผ่าน foramen sciatic ขนาดใหญ่ ติดอยู่กับ trochanter ที่ใหญ่กว่าของกระดูกโคนขา

ฟังก์ชัน: หมุนต้นขาออกด้านนอก Innervation: ช่องท้องศักดิ์สิทธิ์ S I -S II

4.กล้ามเนื้อภายในเทียม(ม. obturatorius อินเทอร์นัส)เริ่มจากพื้นผิวด้านในของเมมเบรนอุดรูและพื้นผิวด้านในของกระดูกเชิงกรานรอบ ๆ foramen อุดรู ติดอยู่ในแอ่งโทรจันเทอริก

ฟังก์ชัน: หมุนต้นขาออกด้านนอก Innervation: ช่องท้องศักดิ์สิทธิ์ L I -S II

5.กล้ามเนื้อแฝดที่เหนือกว่าและด้อยกว่า(มม. gemellus superior et รองลงมา)เริ่มจากกระดูกสันหลัง ischial (บน) และ tuberosity ischial (ล่าง); ติดอยู่ในแอ่งโทรจันเทอริก

ฟังก์ชัน: หมุนต้นขาออกด้านนอก Innervation: ช่องท้องศักดิ์สิทธิ์, L IV -S II

กล้ามเนื้อภายนอกของกระดูกเชิงกราน

1.กล้ามเนื้อ Gluteus maximus(ม. กลูเตอุส แม็กซิมัส)เริ่มจากพื้นผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกรานจากพื้นผิวด้านหลังของ sacrum และก้นกบ ยึดติดกับ tuberosity ตะโพกของกระดูกโคนขา

ฟังก์ชัน: คลายต้นขา หมุนออกด้านนอก แก้ไขกระดูกเชิงกราน Innervation: เส้นประสาทตะโพกล่าง L III -L IV

2.Gluteus medius และ minimus(มม. gluteus medius et minimus)อยู่ใต้กล้ามเนื้อ gluteus maximus เริ่มจากพื้นผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกราน ติดอยู่กับ trochanter ที่ใหญ่กว่าของกระดูกโคนขา

ฟังก์ชั่น: ต้นขาถูกลักพาตัว, มัดหน้าหมุนเข้าด้านใน, มัดหลังหมุนออกด้านนอก ด้วยขากรรไกรล่างคงที่เอียงกระดูกเชิงกรานไปด้านข้าง Innervation: เส้นประสาทตะโพกที่เหนือกว่า, L IV -S I

3.เทนเซอร์พังผืด lata(ม. เทนเซอร์ พังผืด ลาแท)อยู่ที่ผิวด้านนอกของต้นขา มันเริ่มต้นจากยอดอุ้งเชิงกรานจากกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานภายนอกด้านบนลงไปแล้วผ่านเข้าไปในพังผืดกว้างที่ปกคลุมกล้ามเนื้อต้นขา

ฟังก์ชั่น: เกร็ง Fascia lata, งอต้นขาและหมุนเข้าด้านใน

Innervation: เส้นประสาทตะโพกที่เหนือกว่า, L IV -S I

4.Quadratus femoris(ม. ควอดราตัส ต้นขา)เริ่มจาก tuberosity ischial; ติดอยู่กับยอด intertrochanteric

ฟังก์ชัน: หมุนต้นขาออกด้านนอก Innervation: ช่องท้องศักดิ์สิทธิ์, L IV -S I

5.กล้ามเนื้อภายนอกอุดกั้น(ม. obturatorius externus)เริ่มจากพื้นผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกรานจากเยื่อเทียม ติดอยู่ในแอ่งโทรจันเทอริก

ฟังก์ชัน: หมุนต้นขาออกด้านนอก Innervation: เส้นประสาท obturator, L III -L IV

กล้ามเนื้อของรยางค์ล่างอิสระ

กล้ามต้นขา

ต้นขามี 3 กลุ่มกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อด้านหน้า - ยืดออก, กล้ามเนื้อหลัง - งอและกล้ามเนื้ออยู่ตรงกลาง - adductor (ดูรูปที่ 68; รูปที่ 69 และ 70)

กลุ่มหน้า - กล้ามเนื้อยืด

1. Quadriceps femoris(ม. กล้ามเนื้อต้นขาสี่ส่วน)ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของต้นขาและประกอบด้วย 4 หัว - กล้ามเนื้อ Rectus femoris(ม. rectus femoris)อยู่เผินๆบน เมตร Vastus intermedius;เริ่มจากกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานส่วนล่าง กล้ามเนื้อกว้างใหญ่(ม. Vastus medialis)มาจากริมฝีปากตรงกลางของเส้นหยาบและ กล้ามเนื้อกว้างใหญ่(ม. Vastus lateralis)- จากริมฝีปากด้านข้างของเส้นหยาบ กว้างใหญ่ intermedius(ม. vastus intermedius)เริ่มจากต้นขาด้านหน้า ในส่วนปลาย ทุกหัวของกระดูกต้นขาสี่ส่วนจะผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นทั่วไปที่ครอบคลุมสะบ้าและยึดติดกับ tuberosity ของกระดูกหน้าแข้ง

ข้าว. 69.กล้ามเนื้อต้นขา มุมมองด้านหน้า (ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อจะถูกลบออก ส่วนอื่น ๆ ถูกตัดและหันออก): 1, 11 - กล้ามเนื้อหวี; 2- กล้ามเนื้อ adductor ยาว; 3 - กล้ามเนื้ออุดรูภายนอก; 4 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของต้นขา; 5 - กล้ามเนื้อ adductor ขนาดเล็ก; 6 - กล้ามเนื้อ adductor ขนาดใหญ่ 7 - เรือในคลองส่งน้ำ; 8 - กล้ามเนื้อต้นขากว้างระดับกลาง;

9- กล้ามเนื้อ adductor ยาว;

10- กล้ามเนื้อ adductor สั้น

ฟังก์ชั่น: คลายขาส่วนล่างที่ข้อเข่า, งอต้นขา (เท่านั้น เมตร rectus femoris)

Innervation: เส้นประสาทต้นขา L II -L III

2. ซาร์โทเรียส(ม. ซาร์โทเรียส)เริ่มจากกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่า ติดกับพื้นผิวตรงกลางของ tuberosity tibial

ฟังก์ชัน: งอต้นขาและขาส่วนล่าง หมุนแขนขาที่ข้อเข่าเข้าด้านใน

Innervation: เส้นประสาทต้นขา L I -L II

ข้าว. 70.กล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง มุมมองด้านหลัง:

เอ - ชั้นผิว: 1 - เทนเซอร์ของพังผืดกว้างของต้นขา; 2 - gluteus maximus; 3 - ลูกหนู femoris (หัวยาว); 4 - ลูกหนู femoris (หัวสั้น); 5 - กล้ามเนื้อฝ่าเท้า (เรือแล่นผ่านโพรงในโพรงกระดูกสะบ้าใกล้เคียง); 6 - กล้ามเนื้อน่อง; 7 - กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อ; 8 - กล้ามเนื้อ semitendinosus; 9 - กล้ามเนื้อบาง; 10 - กล้ามเนื้อ adductor ขนาดใหญ่ b - ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อที่ถูกลบ: 1 - gluteus medius; 2 - กล้ามเนื้อตะโพกเล็ก; 3 - กล้ามเนื้อ piriformis; 4 - กล้ามเนื้อแฝดตอนบน; 5 - กล้ามเนื้ออุดรูภายใน; 6 - กล้ามเนื้อแฝดส่วนล่าง; 7 - กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของต้นขา; 8 - gluteus maximus; 9 - กล้ามเนื้อ adductor ขนาดใหญ่ 10 - หัวสั้นของลูกหนู femoris; 11 - กล้ามเนื้อป๊อปไลท์; 12 - กล้ามเนื้อโซลิอุส; 13 - กล้ามเนื้อ semitendinosus; 14 - กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อ; 15 - กล้ามเนื้อบาง; 16 - กล้ามเนื้อ adductor ขนาดใหญ่

กลุ่มหลัง - กล้ามเนื้อยืด

1.ลูกหนู ต้นขา(ม. ลูกหนู ต้นขา)มีสองหัวตรงตำแหน่งด้านข้าง หัวสั้น (คาปุต บรีฟ)เริ่มจากส่วนปลายของริมฝีปากด้านข้างของเส้นหยาบ หัวยาว (คาปุตลองกัม)- จาก tuberosity ischial. หัวทั้งสองสร้างช่องท้องร่วมกันซึ่งติดอยู่กับหัวของกระดูกน่อง

ฟังก์ชั่น: ด้วยกระดูกเชิงกรานคงที่ มันงอขาท่อนล่างที่ข้อเข่าและยืดต้นขา

2.Semitendinosus(ม. เซมิเทนดิโนซัส)อยู่บนพื้นผิวตรงกลางของต้นขา มันเริ่มต้นจาก tuberosity ischial ในส่วนตรงกลางมันจะผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นยาว ยึดติดกับ tuberosity ของกระดูกหน้าแข้ง

ฟังก์ชั่น: ด้วยกระดูกเชิงกรานคงที่ มันงอขาส่วนล่างและยืดต้นขา Innervation: เส้นประสาท sciatic, L V -S II

3.กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อหุ้มเซลล์(ม. เซมิเมมบราโนซัส)เริ่มจาก tuberosity ischial กับ lamellar tendon ซึ่งมีความยาวครึ่งหนึ่งของกล้ามเนื้อ ยึดติดกับ condyle ตรงกลางของกระดูกหน้าแข้ง

ฟังก์ชัน: ด้วยกระดูกเชิงกรานคงที่ คลายต้นขา งอและหมุนขาส่วนล่างเข้าด้านใน

Innervation: เส้นประสาท sciatic, L IV -S I.

กลุ่มที่อยู่ตรงกลาง - กล้ามเนื้อ adductor

1.กล้ามเนื้อหวี(ม. เพคตินัส).

2.กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ลองกัส(ม. แอดดักเตอร์ ลองกัส)เริ่มจากกิ่งที่เหนือกว่าของกระดูกหัวหน่าว

3.กล้ามเนื้อบาง(ม. กราซิลิส)

4.กล้ามเนื้อ adductor สั้น(ม. adductor brevis)มาจากกิ่งล่างของกระดูกหัวหน่าว

5.Adductor กล้ามเนื้อใหญ่(ม. แอดดักเตอร์ แม็กนัส)เริ่มจาก tuberosity ของ ischial และพื้นผิวด้านหน้าของกิ่งล่างของ ischial และ pubic bone

กล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ติดอยู่ที่ริมฝีปากตรงกลางของเส้นหยาบ และกล้ามเนื้อบางจะติดกับ tuberosity ของกระดูกหน้าแข้ง

ฟังก์ชั่น: ตะกั่วและงอต้นขา; กล้ามเนื้อบางงอขาส่วนล่างและหมุนเข้าด้านใน

Innervation: เส้นประสาทเทียม, L II -L III.

ข้าว. 71.กล้ามขา มุมมองด้านหน้า: 1 - กล้ามเนื้อน่อง; 2 - กล้ามเนื้อหน้าแข้ง; 3 - กล้ามเนื้อโซลิอุส; 4 - ยืดนิ้วโป้งยาว; 5 - ตัวยืดนิ้วหัวแม่มือสั้น; 6 - ยืดนิ้วสั้น; 7 - ยืดนิ้วยาว; 8 - กล้ามเนื้อ peroneal สั้น; 9 - กล้ามเนื้อ peroneal ยาว

กล้ามขา

กล้ามเนื้อส่วนล่างของขาแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม: ด้านหน้า หลัง และด้านข้าง (ดูรูปที่ 70; รูปที่ 71)

กลุ่มหน้า

1. Tibialis ล่วงหน้า(ม. tibialis ล่วงหน้า)เริ่มจาก condyle ด้านข้างและพื้นผิวด้านข้างของกระดูกหน้าแข้ง ติดกับกระดูกสฟินอยด์ที่อยู่ตรงกลางและฐานของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรก

ฟังก์ชั่น: unbends และ supinates เท้า

Innervation: เส้นประสาทส่วนปลายลึก, L IV -S I.

2.เครื่องยืดนิ้วยาว(ม. เอกซ์เทนเซอร์ ดิจิโตรุม ลองกัส)อยู่ด้านข้างจากกล้ามเนื้อก่อนหน้า มันเริ่มต้นจาก condyle ด้านข้างของกระดูกหน้าแข้งจากหัวของกระดูกน่อง กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น 5 เส้นเอ็น โดย 4 เส้นติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้ว II-V เส้นที่ 5 - กับกระดูกฝ่าเท้า V

ฟังก์ชัน: คลายนิ้วและเท้า

Innervation: เส้นประสาทส่วนปลายลึก L IV -S I

3.extensor hallucis longus(m. extensor hallucis longus)เริ่มจากส่วนล่างของพื้นผิวตรงกลางของกระดูกน่อง ติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้วแรก

ฟังก์ชัน: คลายนิ้วโป้ง คลี่ออก และยกเท้าขึ้น Innervation: เส้นประสาทส่วนปลายลึก L IV -S I

กลุ่มหลัง

1.กล้ามเนื้อ Triceps ของขา(ม. ไทรเซ็ปส์ สุรเชษฐ์)สร้างชั้นพื้นผิว ประกอบด้วย กล้ามเนื้อน่อง(ม. gastrocnemius),เริ่มต้นด้วยสองหัวจาก condyles ตรงกลางและด้านข้างของกระดูกโคนขาและ กล้ามเนื้อโซลิอุส(ม. โซลิอุส)ยื่นออกมาจากส่วนปลายของกระดูกขา กล้ามเนื้อทั้งสองเชื่อมต่อกันเป็นร่างทรงอานุภาพ ส้นเท้า (Achilles) เส้นเอ็น(เทนโด แคลคาเนียส)ติดอยู่ที่ tuberosity ของ calcaneal

ฟังก์ชั่น: งอเท้าและขาส่วนล่าง

2.กล้ามเนื้อฝ่าเท้า(ม. ต้นไม้)เริ่มต้นจากพื้นผิว popliteal ของกระดูกโคนขาผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นยาวซึ่งติดอยู่กับ calcaneus

ฟังก์ชั่น: ดึงแคปซูลของข้อเข่าไปข้างหลัง Innervation: เส้นประสาท tibial, LV -S II

3.เอ็นร้อยหวาย(ม. popliteus)ประกอบกับชั้นลึกที่ตามมา มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกต้นขาด้านข้าง ยึดติดกับ epiphysis ใกล้เคียงของกระดูกหน้าแข้ง

ฟังก์ชัน: งอขาส่วนล่างและหมุนเข้าด้านใน Innervation: เส้นประสาท tibial, LV -S II

4.นิ้วหัวแม่เท้างอยาว(m. flexor hallucis longus)เริ่มต้นบนพื้นผิวด้านหลังของกระดูกน่องและจากเยื่อหุ้มเซลล์ขวางผ่านด้านหลังมัลเลโอลัสที่อยู่ตรงกลาง ติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้วแรก

ฟังก์ชัน: งอนิ้ว I

Innervation: เส้นประสาท tibial, LV -S II

5.งอนิ้วยาว(ม. เฟล็กเซอร์ ดิจิทอรัม ลองกัส)เริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง ผ่านหลัง Malleolus อยู่ตรงกลาง และบนฝ่าเท้าแบ่งออกเป็น 4 เส้นเอ็น ซึ่งติดอยู่ที่ส่วนปลายของนิ้ว II-IV

ฟังก์ชั่น: งอส่วนปลายของนิ้ว II-VI และยังงอและงอเท้า

Innervation: เส้นประสาท tibial, LV -S II

6.หลัง Tibialis(ม. tibialis หลัง)อยู่ใต้กล้ามเนื้อก่อนหน้า มันเริ่มต้นจาก epiphyses ใกล้เคียงของกระดูกของขาไปรอบ ๆ malleolus อยู่ตรงกลางผ่านไปที่เท้า ยึดติดกับ tuberosity ของ scaphoid ซึ่งเป็นกระดูกรูปลิ่มทั้งสาม

ฟังก์ชัน: งอและคว่ำเท้า Innervation: เส้นประสาท tibial, LV -S II

กลุ่มด้านข้าง

1.กล้ามเนื้อเพโรเนียส ลองกัส(ม. ไฟบูลาริส ลองกัส)เริ่มจากหัวของกระดูกน่อง ติดกับกระดูกสฟินอยด์ที่อยู่ตรงกลางและฉันกระดูกฝ่าเท้า

ฟังก์ชั่น: ยกขอบด้านข้างของเท้าขึ้นพร้อมกับลดขอบตรงกลางและงอเท้า

2.Peroneus brevis(ม. fibularis brevis)เริ่มจากกระดูกน่อง ยึดติดกับ tuberosity ที่กระดูกฝ่าเท้า

ฟังก์ชั่น: งอเท้ายกขอบด้านข้างขึ้น Innervation: กล้ามเนื้อทั้งสองถูก innervated โดยเส้นประสาท peroneal ผิวเผิน L V -S II

กล้ามเนื้อเท้า

แยกแยะระหว่างกล้ามเนื้อหลังกับกล้ามเนื้อฝ่าเท้า บน หลังเท้ามีสองกล้ามเนื้อ: extensor digitorum brevis(ม. เอกซ์เทนเซอร์ ดิจิโตรัม เบรวิส)และ ยืดสั้นของหัวแม่ตีน

(ม. extensor hallucis brevis).กล้ามเนื้อทั้งสองเริ่มจาก calcaneus ติดกับ phalanges ของนิ้ว I-V ฟังก์ชัน: คลายนิ้ว

Innervation: เส้นประสาทส่วนปลายลึก L IV -S I บนฝ่าเท้ากล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม (รูปที่ 72) กลุ่มสื่อกลางประกอบด้วย ลักพาตัวกล้ามเนื้อหัวแม่เท้า(ม. ผู้ลักพาตัว

อาการประสาทหลอน)อาการประสาทหลอน flexor hallucis brevis(ม. อาการประสาทหลอนประสาทหลอน)และ adductor กล้ามเนื้อหัวแม่เท้า(ม. ประสาทหลอน adductor)กลุ่มด้านข้างประกอบด้วย นิ้วก้อยงอสั้น(ม. เฟล็กเซอร์ ดิจิ มินิมิ เบรวิส)และ กล้ามเนื้อลักพาตัวของนิ้วก้อย(ม. ลักพาตัว ดิจิ มินิมิ)กลุ่มกลาง ได้แก่ งอนิ้วสั้น(ม. flexor digitorum brevis),กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของฝ่าเท้า(ม. จตุรัสแพลนเต้)กล้ามเหมือนหนอน(มม. lumbricales)กล้ามเนื้อ interosseous ฝ่าเท้า(มม. พุทรา interossei)และ กล้ามเนื้อ interosseous หลัง(มม. หลัง interossei)

ฟังก์ชั่น: กล้ามเนื้อ vermiform งอ phalanges ของนิ้วมือ, หลัง interosseous ดันพวกเขาออกจากกัน, และกล้ามเนื้อ plantar interosseous ขยับนิ้ว

Innervation: เส้นประสาทฝ่าเท้าตรงกลางและด้านข้าง, L V -S II

ข้าว. 72.กล้ามเนื้อเท้า ด้านฝ่าเท้า:

1 - กล้ามเนื้อที่เอานิ้วเท้าเล็ก ๆ ของเท้าออก 2 - กล้ามเนื้อ interosseous ฝ่าเท้า; 3 - งอสั้นของนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของเท้า; 4 - เอ็นของงอนิ้วยาว; 5 - เอ็นของงอสั้นของนิ้ว; 6 - ฝักเส้นใยของนิ้วเท้า; 7 - กล้ามเนื้อเหมือนหนอน

8- งอสั้นของหัวแม่ตีน;

9 - เอ็นของงอยาวของหัวแม่ตีน; 10 - งอนิ้วสั้น;

11 - กล้ามเนื้อที่ดึงหัวแม่ตีน 12 - aponeurosis ฝ่าเท้า (ตัดออก); 13 - ตุ่ม calcaneal

พังผืดของรยางค์ล่าง

ในอุ้งเชิงกราน อุ้งเชิงกราน(พังผืด iliaca)ครอบคลุมกล้ามเนื้อ iliopsoas และเป็นส่วนหนึ่งของพังผืดภายในช่องท้อง ในทิศทางตรงกลางจะสร้างส่วนโค้งของกระดูกเชิงกราน (arcus iliopectineus),คั่นใต้เอ็นขาหนีบ 2 ช่องว่าง - กล้ามเนื้อด้านข้าง - lacuna (lacuna ม. usculorum)(สำหรับเส้นประสาทต้นขา) และหลอดเลือดตรงกลาง lacuna (ลากูน่า วาโซรัม)(สำหรับเส้นเลือดฝอย)

พังผืดที่เหมาะสมของต้นขา - fascia lata(พังผืด lata),ให้เดือยไปที่เส้นหยาบของต้นขา สร้างผนังกั้นกล้ามเนื้อของต้นขาสองส่วน: ด้านข้าง (กะบัง intermuscular femoris lateralis)และอยู่ตรงกลาง (กะบัง intermusculare femoris mediale).ระหว่างผนังกล้ามเนื้อและกระดูกโคนขา 3 ช่องคลอดกระดูกพรุนกล้ามเนื้อของกลุ่มหน้าหลังและตรงกลาง

ภายใต้เอ็นขาหนีบ Fascia lata แบ่งออกเป็น 2 แผ่น - ผิวเผินและลึก พื้นผิวใบ Fascia lata ทำให้เกิดรอยแยกใต้ผิวหนัง (ช่องว่างซาฟีนัส),ล้อมรอบด้วยขอบรูปเคียว (มาร์โก ฟัลซิฟอร์มิส)และปิด พังผืด cribriform(พังผืด cribrosa).เรือและเส้นประสาทผ่านช่องว่างนี้ รอยแยกใต้ผิวหนังคือช่องเปิดภายนอก คลองต้นขา ใบลึกครอบคลุมพังผืด lata เมตร เพคทิเนียส

พังผืดของขาส่วนล่าง(พังผืด cruris)- ความต่อเนื่องของพังผืดกว้าง ให้กระดูกน่องสองอัน ผนังกั้นกล้ามเนื้อของขา:ข้างหน้า (กะบัง intermusculare anterius cruris),การแยกกล้ามเนื้อ peroneal ออกจากกล้ามเนื้อยืดและส่วนหลัง (กะบัง intermusculare posterius),การแยกตัวยืดออกจากกล้ามเนื้องอ เป็นผลให้มีการสร้างปลอกเส้นใยกระดูก 3 ชิ้นสำหรับกล้ามเนื้อที่ขาส่วนล่าง หน้า หลังและ ด้านข้างกลุ่ม

ในกระดูกหน้าแข้งส่วนปลาย พังผืดถูกบีบอัดด้านหน้าและสร้างเอ็นสองอัน: บนและ เรตินาคิวลัมเอ็นเอ็นยืดล่าง(retinaculi mm. extensorum superius et inferius).ภายใต้พวกเขาคือเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อของกลุ่มหน้าของขาส่วนล่าง พาร์ติชั่นที่ยื่นออกมาจากเรตินาคูลัมล่างของเอ็นยืดจะแบ่งช่องว่างใต้เอ็นออกเป็น 4 คลองกระดูก: 3 เอ็นและ 1 หลอดเลือด ที่ คลองด้านข้างผ่านเอ็น เมตร เอ็กซ์เทนเซอร์ ดิจิทอรุม ​​ลองกัส,เฉลี่ย - เมตร เอ็กซ์เทนเซอร์ ประสาทหลอน ลองกัส,อยู่ตรงกลาง เมตร หน้าแข้ง

เอ็นที่แข็งแรงถูกโยนระหว่าง malleolus อยู่ตรงกลางและ calcaneus - ตัวยึดของเอ็นกล้ามเนื้องอ (กล้ามเนื้อเรตินาคิวลัม

เฟล็กโซรัม)จากเอ็นแบ่งพาร์ติชั่นลึกเข้าไปใน 3 คลองเส้นใยกระดูกด้านหลัง Malleolus อยู่ตรงกลางคือเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อหน้าแข้งหลัง ส่วนหลังเป็นเส้นเอ็นของกล้ามเนื้องอยาวของนิ้ว และส่วนลึกคือเส้นเอ็นของกล้ามเนื้องอยาวของนิ้วหัวแม่เท้า

จาก Malleolus ด้านข้างถึง calcaneus ม่านตา peroneal บนและล่าง(retinaculi musculorum fibularium superius และ inferius)ภายใต้เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ peroneal

พังผืดหลังของเท้า(พังผืด dorsalis pedis)บางเติบโตพร้อมกับกระดูกของ metatarsus สร้างแผ่นผิวเผินและลึกซึ่งระหว่างเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อยืดออก ด้านฝ่าเท้ามีความหนา Fascial ที่กำหนดไว้อย่างดี - aponeurosis ฝ่าเท้า(aponeurosis plantaris).ผนังกั้นกล้ามเนื้อส่วนกลางและด้านข้างขยายจากมันไปยังกระดูกของเท้า สร้างปลอกหุ้มกระดูก 3 ชิ้น ซึ่งสอดคล้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อ 3 กลุ่ม

องค์ประกอบของภูมิประเทศของรยางค์ล่าง

กล้ามเนื้อ piriformis ผ่าน foramen sciatic ขนาดใหญ่แบ่งออกเป็น 2 รู: suprapiriformis (สำหรับ. ศุภพิริฟอร์ม)และซับพิริฟอร์ม (สำหรับ.หลอดเลือดแดง gluteal ที่เหนือกว่า หลอดเลือดดำและเส้นประสาทที่มีชื่อเดียวกันจะผ่านเข้าไปที่เส้นแรก เส้นประสาท pudendal หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ pudendal เส้นประสาท sciatic และเส้นประสาทด้านหลังของต้นขา รวมทั้งเส้นประสาท gluteal ที่ด้อยกว่า หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำจะไหลผ่าน ที่สอง.

ช่องอุ้งเชิงกรานสื่อสารกับพื้นผิวด้านหน้าของต้นขา คลองอุดรู(คานาลิส obturatorius),ผนังที่สร้างกระดูกหัวหน่าวและขอบบนของกล้ามเนื้ออุดรูทั้งสองข้าง คลองมีช่องเปิด 2 ช่อง: ภายในและภายนอกโดยที่เส้นเลือดและเส้นประสาทที่มีชื่อเดียวกันผ่าน

ในส่วนบนที่สามของต้นขา บนพื้นผิวด้านหน้า a สามเหลี่ยมต้นขา(ตรีโกนัม femorale),ถูกจำกัดจากด้านบนโดยเอ็นขาหนีบ ด้านข้างโดยกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสและอยู่ตรงกลางโดยกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ยาว ในสามเหลี่ยมต้นขาคือ คลองต้นขา(canalis femoralis)(รูปที่ 73) ซึ่งไม่มีอยู่ปกติแต่เกิดกับไส้เลื่อนที่ต้นขา ช่องมี 3 ผนัง: ด้านข้าง- เส้นเลือดตีบ กลับ- แผ่น Fascia lata ลึก ข้างหน้า- แผ่นพื้นผิวและสองรู: ภายใน - วงแหวนกระดูกต้นขา (ทวารหนักต้นขา),อยู่ที่มุมตรงกลาง

ข้าว. 73.องค์ประกอบของภูมิประเทศของบริเวณขาหนีบด้านขวาและรยางค์ล่าง (ภาพจากการเตรียม):

1 - กระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่าด้านหน้า; 2, 3 - aponeurosis ของกล้ามเนื้อเฉียงภายนอกของช่องท้อง; 4 - ช่องท้อง rectus; 5 - หลอดเลือดดำส่วนปลายตื้น; 6 - วงแหวนตื้น ๆ ของคลองขาหนีบ; 7 - เอ็นกลมของมดลูกทะลุผ่าน; 8 - หัวหน่าว; 9 - กล้ามเนื้อบาง; 10 - กล้ามเนื้อ adductor ยาว; 11 - กล้ามเนื้อหวี; 12 - หลอดเลือดดำซาฟีนัสใหญ่ 13 - เรือไปยังอวัยวะเพศภายนอก; 14, 16 - พังผืดกว้าง; 15 - หลอดเลือดดำซาฟีนัสเพิ่มเติม; 17 - ตำแหน่งของคลองต้นขา; 18 - เส้นเลือดตีบ; 19 - เอ็นขาหนีบ; 20 - หลอดเลือดแดงต้นขา; 21 - เส้นประสาทต้นขา; 22, 23 - เส้นประสาทต่อกล้ามเนื้อ; 24 - ปรับแต่งกล้ามเนื้อ; 25 - เรือผิวเผิน; 26 - เทนเซอร์ของพังผืดกว้างของต้นขา

ข้าว. 74.กล้ามเนื้อ Adductor ของต้นขาขวา มุมมองตรงกลาง:

1- กล้ามเนื้อ adductor ขนาดใหญ่; 2 - กล้ามเนื้อ semitendinosus; 3 - ช่องทางชั้นนำ; 4 - กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อ;

5- กล้ามเนื้อต้นขากว้างตรงกลาง;

6- กะบังกล้ามเนื้อ; 7 - rectus femoris; 8 - กล้ามเนื้อ adductor ยาว; 9 - กล้ามเนื้อ adductor สั้น; 10 - กล้ามเนื้อหวี;

11 - เมมเบรนอุดรู; 12 - กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน; 13 - psoas สำคัญ; 14 - กล้ามเนื้อ piriformis; 15 - เอ็น sacrospinous

ลากูน่าหลอดเลือด, ล้อมรอบด้วยเอ็นขาหนีบ, ด้านหลัง - ลิก กระดูกเชิงกราน,อยู่ตรงกลาง - เอ็นร้อยหวาย(ตำแหน่งที่ยึดเอ็นขาหนีบกับกระดูกหัวหน่าว) ด้านข้าง - โดยเส้นเลือดต้นขาและภายนอก - โดยรอยแยกใต้ผิวหนัง (ช่องว่างซาฟีนัส).กำหนดส่วนที่สามของต้นขาด้านล่าง adductor คลอง(คานาลิส แอดดักโทเรียส)(รูปที่ 74)

เข้าไปในโพรงในโพรง คลองถูกสร้างขึ้นตรงกลางโดยกล้ามเนื้อ adductor magnus ด้านข้างโดยกล้ามเนื้อตรงกลางกว้างและด้านหน้าโดย adductor intermuscular septum (vastoadductorium กล้ามเนื้อกะบัง).เส้นเลือดฝอยและเส้นประสาทซาฟีนัสไหลผ่านคลอง

Popliteal แอ่ง(ฟอสซาปอปไลต์)ประกอบด้วยเส้นเลือดที่มีชื่อเดียวกัน เส้นประสาท sciatic และกิ่งก้านของมัน ท่อน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลือง โพรงในร่างกายถูกสร้างขึ้นจากด้านบนและอยู่ตรงกลางโดยเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ semimembranosus และ semitendinosus จากด้านบนและด้านข้าง - โดยเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ biceps femoris จากด้านล่างและจากด้านใน - โดยหัวตรงกลางของกล้ามเนื้อ gastrocnemius จากด้านล่าง และภายนอก - โดยหัวด้านข้างของกล้ามเนื้อเดียวกัน แอ่งป๊อปไลต์ลงไปที่ คลองข้อเท้า-popliteal(คานาลิส cruropopliteus),ผ่านพื้นผิวด้านหลังของขาส่วนล่าง ระหว่างชั้นผิวเผินและชั้นลึกของกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นประสาทส่วนปลายจะไหลผ่านคลอง แตกแขนงออกจากคลองข้อเท้า-popliteal คลองกล้ามเนื้อส่วนล่าง(canalis musculoperoneus ด้อยกว่า),อยู่ระหว่างกระดูกน่อง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้องอยาวของหัวแม่ตีนและกล้ามเนื้อหน้าแข้งหลัง ร่องฝ่าเท้าตรงกลางและด้านข้างทะลุผ่านฝ่าเท้า (suici plantares medialis et lateralis),ซึ่งอยู่ด้านข้างของ เมตร เฟล็กเซอร์ ดิจิทอรัม เบรวิส

คำถามเพื่อการควบคุมตนเอง

1. ระบุสถานที่กำเนิดสิ่งที่แนบมาและการทำงานของกล้ามเนื้อภายในของกระดูกเชิงกราน

2. ระบุสถานที่กำเนิดการแทรกและการทำงานของกล้ามเนื้อภายนอกของกระดูกเชิงกราน

3. กล้ามเนื้อต้นขาแบ่งออกเป็นกลุ่มใดบ้าง? ระบุที่มา การแทรก และหน้าที่ของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

4. กล้ามเนื้อขาแบ่งออกเป็นกลุ่มใดบ้าง? ระบุที่มา การแทรก และหน้าที่ของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

5. ตั้งชื่อกล้ามเนื้อของเท้าเป็นกลุ่ม พวกเขาทำหน้าที่อะไร?

6. คุณรู้จักพังผืดของรยางค์ล่างอะไร? พวกเขาสร้างอะไร (บรรทัด)?

7. ผนังและช่องเปิดของกระดูกต้นขาเกิดจากอะไร?

8. คลอง adductor เกิดจากอะไร? ผ่านอะไรมาบ้าง?

9. คลองข้อเท้า-popliteal เกิดจากอะไร?

ข้อมูลโดยย่อเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของศีรษะและคอ

กล้ามหัวแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก: กล้ามเนื้อใบหน้า(ม. faciei)และ เคี้ยวกล้ามเนื้อ(มม. masticatorii)กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ: กล้ามเนื้อภายนอกของลูกตา, กล้ามเนื้อของกระดูกหู, กล้ามเนื้อของลิ้น, กล้ามเนื้อของเพดานอ่อนและคอหอยได้รับการพิจารณาร่วมกับระบบอวัยวะอื่น ๆ

กล้ามเนื้อของใบหน้า (รูปที่ 75) เป็นมัดของกล้ามเนื้อบาง ๆ ที่เริ่มจากกระดูกของกะโหลกศีรษะและยึดติดกับผิวหนังหรืออยู่ในเนื้อเยื่ออ่อนทั้งหมด เมื่อหดตัวก็จะเคลื่อนผิวหนังของใบหน้าซึ่งเรียกว่า การแสดงออกทางสีหน้า(ก่อนหน้านี้กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่า เลียนแบบ)

กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของกลุ่มนี้นอนอยู่บนกะโหลกคือ กล้ามเนื้อเหนือศีรษะ(ม. Epicranius).มันมีช่องท้องสองอันที่ทำจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - หน้าผากและท้ายทอยซึ่งระหว่างนั้นจะมีเอ็นที่กว้างและแบน - หมวกเอ็น เมื่อหดตัวจะรวบรวมผิวหนังบริเวณหน้าผากเป็นแนวขวาง

กล้ามเนื้อรอบ ๆ รอยแยก palpebral คือ กล้ามเนื้อลูกตา(ม. orbicularis oculi)ซึ่งปิดรอยแยก palpebral; กล้ามเนื้อย่นคิ้ว(ม. กระดาษลูกฟูก supercilii),และ กล้ามเนื้อที่ลดคิ้ว(ม. depressor supercilii),เช่นกัน กล้าม(ม. procerus),ลดผิวของกลาเบลลาลง

รอบช่องจมูกคือ กล้ามจมูก(ม. นาซาลิส),การหดตัวของช่องจมูกและ กล้ามเนื้อกะบังกดทับ(ม. depressor septi nasi).

กล้ามเนื้อใบหน้าจำนวนมากที่สุดถูกจัดกลุ่มรอบรอยแยกในช่องปาก มัน กล้ามเนื้อวงกลมของปาก(ม. orbicularis โอริส)ซึ่งบางส่วนอยู่ในความหนาของริมฝีปากเมื่อหดตัวให้ดึงไปข้างหน้าและทำให้รอยแยกในช่องปากแคบลง กล้ามเนื้อที่ยกริมฝีปากบน(ม. levator labii superioris);กล้ามเนื้อที่ยกมุมปาก(ม. เลเวเตอร์ อังกูลี โอริส);กล้ามปากล่าง(ม. depressor labii inferioris);กล้ามเนื้อกดทับของปาก(ม. เครื่องกดประสาท อังกูลี โอริส).แถมดึงมุมปากขึ้น ใหญ่และ กล้ามเนื้อโหนกแก้มเล็กน้อย(มม. zygomaticus major และ minor),และด้านข้าง กล้ามหัวเราะ(ม. ริโซเรียส)และ กล้ามแก้ม(ม. buccinator).

เคี้ยวกล้ามเนื้อ,จับคู่มีขนาดใหญ่และแข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าขยับกรามล่างในขากรรไกรล่าง

ข้าว. 75.กล้ามเนื้อใบหน้า:

1 - หน้าท้องของกล้ามเนื้อเหนือศีรษะ 2 - หมวกกันน็อคเอ็น; 3 - ท้องท้ายทอยของกล้ามเนื้อเหนือศีรษะ; 4 - กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังของคอ; 5 - กล้ามเนื้อที่ลดมุมปาก; 6 - กล้ามหัวเราะ; 7 - กล้ามเนื้อลดริมฝีปากล่าง; 8 - กล้ามเนื้อปากเป็นวงกลม; 9 - กล้ามเนื้อโหนกแก้มขนาดใหญ่ 10 - กล้ามเนื้อโหนกแก้มขนาดเล็ก;

11 - กล้ามเนื้อที่ลดเยื่อบุโพรงจมูก 12 - กล้ามเนื้อที่ยกริมฝีปากบน; 13 - กล้ามเนื้อจมูก; 14 - กล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา; 15 - กล้ามเย่อหยิ่ง

ข้อต่อขากรรไกร (รูปที่ 76) ได้แก่ เคี้ยวกล้ามเนื้อ(ม. แมสเซอร์)กล้ามเนื้อขมับ(ม.ชั่วขณะ)และ กล้ามเนื้อต้อเนื้อตรงกลาง(ม. pterygoideus medialis),ซึ่งด้วยการหดตัวทวิภาคียกกรามล่างเช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อต้อเนื้อด้านข้าง

(ม. pterygoideus lateralis),ด้วยการหดตัวทวิภาคีดันกรามไปข้างหน้า หากกล้ามเนื้อข้างใดข้างหนึ่งหดตัวเพียงข้างเดียว (หดตัวข้างเดียว) กรามจะเคลื่อนไปด้านข้าง

กล้ามเนื้อคอ,จับคู่เรียงเป็นหลายชั้น (รูปที่ 77) ผิวเผินที่สุด กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังของคอ(ตุ่นปากเป็ด),ยืดผิวของคอและ กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid(ม. sternocleidomastoideus),ด้วยการหดตัวทวิภาคีโยนกลับหัว

กลุ่มกลางประกอบด้วย ซูปราไฮออยด์และ กล้ามเนื้อใต้ลิ้นคนแรกคือ ย่อยอาหาร(ม. ดิกัสตริคัส)กล้ามเนื้อแมกซิลโลไฮออยด์(ม. mylohyoideus),กล้ามเนื้อจีโอไฮออยด์(ม. จีนิโอไฮยอยเดอุส)ลดกรามล่างและ กล้ามเนื้อสไตโลไฮออยด์(ม. สไตโลไฮเดียส),ย้ายกระดูกไฮออยด์ กล้ามเนื้อ suprahyoid สร้างผนังด้านล่างของช่องปาก - ไดอะแฟรมของปาก

กล้ามเนื้ออินฟราไฮออยด์ดึงกระดูกไฮออยด์ลง ได้แก่ กล้ามเนื้อสะบัก-ไฮออยด์(ม. omohyoideus),กล้ามเนื้อสเตอโนไฮออยด์(ม. สเตอโนไฮยอยเดอุส),sternothyroid และกล้ามเนื้อไทรอยด์

ลึกกว่ากลุ่มตรงกลางคือกล้ามเนื้อส่วนลึกของคอ ในหมู่พวกเขาควรสังเกต ด้านหน้า ตรงกลางและ กล้ามเนื้อย้วยหลัง,(มม. สเกลนัสด้านหน้า, กลางและหลัง)ด้วยการหดตัวทวิภาคีงอกระดูกสันหลังส่วนคอเช่นเดียวกับ กล้ามคอยาวและ หัว(มม. longus colli et capitis),ยังเอียงคอและศีรษะไปข้างหน้าตามลำดับ ที่ด้านบนเป็นอีกกลุ่มของกล้ามเนื้อ - กล้ามเนื้อ suboccipital,ให้การเคลื่อนไหวศีรษะ

พังผืดของศีรษะและคอ

กล้ามเนื้อใบหน้า ยกเว้นกล้ามเนื้อแก้ม จะไม่ถูกพังผืดปิดทับ พังผืดที่มีรูปร่างดีที่สุดคือ เคี้ยวและ ชั่วคราวครอบคลุมกล้ามเนื้อที่มีชื่อเดียวกัน

ข้าว. 76.เคี้ยวกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้า:

a - มุมมองด้านซ้าย: 1 - กล้ามเนื้อขมับที่มีพังผืดขมับ; 2 - กล้ามเนื้อแก้มที่มีท่อของต่อมน้ำลายไหลผ่าน 3 - กล้ามเนื้อปากเป็นวงกลม; 4 - กล้ามเนื้อลดริมฝีปากล่าง; 5 - กล้ามเนื้อที่ลดมุมปาก; 6 - เคี้ยวกล้ามเนื้อ; 7 - กล้ามเนื้อที่ยกริมฝีปากบน; 8 - กล้ามเนื้อโหนกแก้มขนาดใหญ่ 9 - กล้ามเนื้อโหนกแก้มเล็ก

b - มุมมองของกะโหลกศีรษะจากด้านล่าง: 1 - ช่องของข้อต่อชั่วขณะกับแผ่นดิสก์ข้อ; 2 - กล้ามเนื้อต้อเนื้อด้านข้าง; 3 - กล้ามเนื้อต้อเนื้ออยู่ตรงกลาง

ข้าว. 77.กล้ามเนื้อคอ:

1 - กล้ามเนื้อสไตโลไฮออยด์; 2 - กล้ามเนื้อใบหน้า; 3 - กล้ามเนื้อทางเดินอาหาร; 4 - กล้ามเนื้อโล่ไฮออยด์; 5, 8 - กล้ามเนื้อเซนต์จู๊ดไฮออยด์; 6 - กล้ามเนื้อสเตอโนไฮออยด์; 7 - กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid; 9 - กล้ามเป็นเกล็ด

ที่คอตาม V.N. Shevkunenko แยกแยะ 5 fasciae ซึ่งอธิบายไว้ในรายละเอียดในเล่มที่ 2 ในส่วน "กล้ามเนื้อและพังผืดของคอ" ในคำศัพท์ทางกายวิภาคระหว่างประเทศสมัยใหม่เพียง3 บันทึก(ผิวเผิน pretracheal และ prevertebral) พังผืดคอ,สอดคล้องกับสามในห้าพังผืดของคอตาม V.N. เชฟคูเนนโก ครั้งแรกครอบคลุมกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid และ suprahyoid ที่สอง - hyoid ที่สาม - กล้ามเนื้อลึกของคอ