อาหารโดยประมาณสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับการเล่นกีฬา บทสัมภาษณ์กับ Andrey Viktorovich Repnitsyn All-Russian of Strength Sports Athletes

อาหารเช้า: 1 กล้วยหรือ 2 แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน: 2 ไข่ต้ม; 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนลูกเกด; ขนมปังรำ 2 แผ่น; สลัดผลไม้ 300 กรัม นม 300 มล.

อาหารเย็น:เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม ชีส 30 กรัม 1 มะเขือเทศ; 2 แครอทขูดกับน้ำมันพืช ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้น; 1 แอปเปิ้ล; ชาหรือกาแฟ 200 มล.

ของว่างยามบ่าย: 1 ขนมปังลูกเกด; kefir 300 มล. หรือนมอบหมัก

อาหารเย็น:ซุปผัก 500 มล. ปลาแซลมอน 150 กรัมหรือปลาแม่น้ำอบ 200 กรัม 2 มะเขือเทศ

0.5 ชั่วโมงก่อนนอน:กล้วย 1 ลูก.

อาหารโดยประมาณของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อมตอนเย็น

อาหารเช้า:ไข่ลวก 1 ฟอง; 1 แอปเปิ้ลหรือ 1 ลูกแพร์; นม 200 มล.

อาหารกลางวัน:ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีท 150 กรัม ขนมปังรำ 2 แผ่น; ปลาต้มหรือตุ๋น 150 กรัม ชาหรือกาแฟ 200 มล.

อาหารเย็น:น้ำซุปไก่ 500 มล. ถั่วต้มหรือโจ๊กถั่วต้ม 200 กรัม เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม สลัดผัก 300 กรัม ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้ 200 มล.

ของว่างยามบ่าย:การอบ 60 กรัม kefir หรือนม 200 มล.

อาหารเย็น:พาสต้าต้ม 100 กรัม ชีส 30 กรัม อกไก่ต้ม 100 กรัม ชาเขียวหรือน้ำแร่ 200 มล.

0.5 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 กล้วยหรือ 1 ส้ม

อาหารโดยประมาณของนักกีฬาในวันแข่งขัน

อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ต 150 กรัม ขนมปังรำ 2 แผ่น; kefir 200 มล.

อาหารกลางวัน:ปลาแม่น้ำ 100 กรัม 1 มะเขือเทศ; ขนมปัง 1 แผ่นกับเนย; ชาหรือกาแฟ 100 มล.

อาหารเย็น:น้ำซุปไก่ 500 มล. พาสต้าต้ม 150 กรัมกับซีอิ๊วขาวหรือข้าวต้ม 150 กรัม สลัดผัก 300 กรัม เนื้อไม่ติดมันต้มหรืออกไก่ 100 กรัม 1 รำข้าว; ชาเขียวหรือชาดำ 200 มล.

ของว่างยามบ่าย:กล้วย 1 ลูก; 1 ส้ม; การอบ 60 กรัม โยเกิร์ต 200 มล.

อาหารเย็น:สลัดผักหรือผลไม้ 300 กรัม ปลา 100 กรัม ดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัม ชาเขียว 100 มล.

1.5 ชั่วโมงก่อนนอน:ขนมปังรำ 2 แผ่น; kefir 200 มล.

คุณสมบัติของโภชนาการของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬาพลังงาน

กีฬาที่ใช้กำลัง ได้แก่ ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก เพาะกาย ยกเคทเทิลเบลล์

งานหลักของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬากำลังคือการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หลักการของการวางแผนควบคุมอาหารในกีฬาที่ใช้กำลังคือการคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของนักกีฬาแต่ละคน ในการจัดระเบียบอาหารที่มีเหตุผลสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาชนิดนี้ จำเป็นต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับข้อมูลทางกายภาพ ผลการทดสอบทางการแพทย์ หลังจากนั้นจะคำนวณแคลอรี่ที่บริโภค การคำนวณอย่างละเอียดเป็นลักษณะเฉพาะของการเพาะกาย บางครั้งก็เกิดขึ้นที่นักกีฬาเพาะกายต้องชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นก่อนรับประทาน

กีฬาเหล่านี้มีลักษณะโภชนาการที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะในช่วงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันของนักยกน้ำหนักสูงถึง 5,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายและมากถึง 4,000 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง

ในกรณีที่นักยกน้ำหนักและนักเพาะกายต้องการการคำนวณแคลอรี่ที่แม่นยำเป็นพิเศษ จำเป็นต้องใช้ลักษณะทั่วไปของร่างกายเป็นพื้นฐาน ในการบันทึกพลังงานที่ใช้ไปและการบริโภคแคลอรี่ สะดวกในการเก็บบันทึกประจำวันที่มีการระบุปริมาณอาหารที่รับประทาน ปริมาณแคลอรี่ของมันถูกคำนวณตามตารางที่นำมาจากหนังสืออ้างอิงพิเศษ ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณทราบปริมาณแคลอรี่ของอาหารบางชนิดและปริมาณสารอาหารในอาหาร จากข้อมูลที่มีอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของอาหารได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน เมื่อกำหนดอาหารได้อย่างแม่นยำแล้ว ก็ไม่ต้องทำการคำนวณในภายหลังอีกต่อไป เนื่องจากความต้องการอาหารของร่างกายเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

การเลือกอาหารควรดำเนินการตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ - การเพิ่มน้ำหนัก การลดไขมัน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฯลฯ อาหารแต่ละประเภทควรคงที่เป็นเวลา 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือน จากนั้นคุณสามารถปรับอาหารโดยประสานงานกับ ผู้ฝึกสอนและแพทย์

ช่วงเวลาของการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งนักเพาะกายและนักยกน้ำหนัก ในเวลานี้มีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคอาหารโปรตีนเข้าสู่ร่างกายสูงสุด ในเรื่องนี้มีปัญหาความสำส่อนของนักกีฬาบางคนในแหล่งที่มาของสารนี้ วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าสงสัย และมักจะปิดการใช้งานทั้งร่างกาย ด้วยการบริโภคโปรตีนอย่างไร้เหตุผลและไร้การควบคุม เนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากจึงเติบโตบนกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดออกไป ในช่วงที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นักกีฬาจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ในบางกรณี ตัวเลขนี้อาจเพิ่มเป็น 3 กรัมได้

เนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของนักกีฬาที่มีพลังมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานหลัก คาร์โบไฮเดรตควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่คุณกิน หากคุณรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ คุณควรใส่ใจกับอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหาร โดยปกติปริมาณคาร์โบไฮเดรตควรสูงกว่าปริมาณโปรตีน 2 เท่า การบริโภคไขมันสามารถมากถึง 30% ของแคลอรีทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่อย่างน้อย 2/3 ควรเป็นไขมันไม่อิ่มตัว อาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งมักใช้โดยนักกีฬาอย่างไม่ยุติธรรม ไม่ได้มีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันในร่างกายเสมอไป การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเริ่มที่จะรักษามันและอัตราการสร้างไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าร่างกายตอบสนองต่อไขมันส่วนเกินหรือขาดไขมันอย่างไร

การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารทำให้จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำ เนื่องจากช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายจากสารเมตาบอไลต์ที่เป็นอันตราย ระบอบการปกครองน้ำสำหรับกีฬาพลังงานไม่สำคัญเท่ากับในกีฬาที่มีความเร็ว อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ไม่รวมชาและกาแฟซึ่งมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของน้ำที่บริโภค เนื่องจากเป็นตัวกำหนดคุณภาพของวัสดุก่อสร้าง

อาหารของนักยกน้ำหนักและนักเพาะกายมีแคลอรีสูง ดังนั้น ร่างกายจึงมักได้รับเกลือมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องตรวจสอบความสมดุลของเกลือและจำกัดการบริโภคโซเดียม การบริโภคเกลือที่มากเกินไปทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อดูเหมือนจะว่ายน้ำ การขาดเกลือทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้หัวใจและสมองเสียหายได้ การขาดแร่ธาตุอื่นๆ อาจนำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงในร่างกายและประสิทธิภาพการทำงานลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสารต่างๆ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม และแคลเซียม

ในกีฬาที่ใช้กำลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพาะกาย มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดอย่างแพร่หลาย ที่นิยมมากที่สุดคือโปรตีนและกรดอะมิโน การบริโภคโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตและการเตรียมกรดอะมิโนควรสอดคล้องกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ตลอดจนองค์ประกอบของอาหารหลัก คุณไม่ควรละเลยการบริโภคกรดอะมิโนแต่ละชนิด พวกเขาควรเสริมและปรับสมดุลทางโภชนาการ แต่ไม่ควรแทนที่ แหล่งที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนที่จำเป็น ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว

แนวทางที่มีเหตุผลก็จำเป็นเช่นกันเมื่อเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ การเตรียมวิตามินรวมที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แต่ควรเลือกวิตามินอย่างชาญฉลาดและสังเกตปริมาณที่พอเหมาะ

คอมเพล็กซ์วิตามินและปริมาณควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์

แนะนำให้นักกีฬาที่มีความแข็งแรงเสริมด้วยโปรตีน ครีเอทีน วิตามินรวม เกลือแร่ และกรดอะมิโนในปริมาณปานกลาง

ด้วยการฝึกอย่างเข้มข้น ร่างกายของนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักจะสูญเสียเกลือและแร่ธาตุจำนวนมากไปด้วยเหงื่อ ในเรื่องนี้ควบคู่ไปกับการแนะนำยาเพิ่มเติมเข้าสู่ร่างกายจำเป็นต้องเลือกวิธีการเตรียมอาหารจากผักและผลไม้อย่างระมัดระวัง เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อต้ม ผัด และตุ๋น อาหารจากพืชจะสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการถึง 70% ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะอบผักในเตาอบด้วยเปลือกหรือนึ่งเพื่อให้แร่ธาตุไม่ลงไปในน้ำและหายไป ไม่ควรปรุงผลไม้ควรใช้ในรูปแบบธรรมชาติหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้คั้นสด มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก เป็นผลไม้แห้งทุกชนิด (แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกเกด แอปริคอต มะเดื่อ แอปเปิ้ล ลูกแพร์) ก่อนรับประทานผลไม้แห้งควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหลจากนั้นเทน้ำร้อนและต้มด้วยไฟอ่อนเพื่อฆ่าเชื้อ 1-2 นาที คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำผลไม้เพื่อลิ้มรสในผลไม้แห้ง ส่วนผสมดังกล่าวดับกระหายได้ดีทำให้ขาดแร่ธาตุและวิตามินในร่างกาย

อาหารของนักยกน้ำหนักและนักเพาะกายต้องมีน้ำผักและผลไม้ น้ำแครอทมีแคโรทีนจำนวนมากซึ่งกระตุ้นการทำงานของเครื่องวิเคราะห์ภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำแครอทเข้ากันได้ดีกับน้ำผักอื่นๆ (แตงกวา ฟักทอง หัวบีต) ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร ตอบสนองความอยากอาหารและความกระหายน้ำมะเขือเทศได้เป็นอย่างดี ในช่วงกิจกรรมกีฬาที่ใช้งาน ขอแนะนำให้ใช้ในปริมาณสูงสุด 3 แก้วต่อวันโดยเติมน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม น้ำมะเขือเทศมีวิตามินเหนือกว่าพืชตระกูลส้มหลายชนิด และยังมีเกลือของโพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก แนะนำให้บริโภคมะเขือเทศสดโดยไม่ใช้ความร้อน มะเขือเทศสุก 200 กรัมประกอบด้วยแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิกซึ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาต่อวัน มะเขือเทศสุกอุดมไปด้วยกลูโคส เพคติน และกรดอินทรีย์ที่ย่อยง่าย ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและมีผลทำให้เป็นกลางต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่ทำให้เกิดโรค

ในช่วงเวลาของการควบคุมน้ำหนักตัวแบบเข้มข้น นักยกน้ำหนักและนักเพาะกายควรกินอาหารในสถานะของเหลวและของเหลวเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าวเป็นผลไม้ทุกชนิด, สลัดผักและน้ำผลไม้, หลักสูตรแรกแบบไม่ติดมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น เนื้อปลาและเห็ดจะต้องผ่านเครื่องบดเนื้อหรือสับในเครื่องปั่น ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีการพิสูจน์แล้วว่าวอลนัทปอกเปลือก 500 กรัมมีคุณค่าทางโภชนาการต่อเนื้อวัว 1,700 กรัมหรือนม 1 ลิตร โปรตีนจากพืชที่มีอยู่ในถั่วนั้นถือว่าเทียบเท่ากับโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนม อย่างไรก็ตาม โปรตีนเหล่านี้ไม่มีสารอันตรายต่างจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เมื่อถั่วรวมอยู่ในอาหารของนักกีฬา ควรระลึกไว้เสมอว่าร่างกายดูดซับถั่วได้ไม่เกิน 150 กรัมในคราวเดียว เพื่อให้ถั่วดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ต้องเคี้ยวให้ละเอียดหรือบริโภคในรูปแบบพื้นดิน

นักกีฬาหลายคนที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายและยกน้ำหนักชอบกินอาหารที่ช่วยให้พวกเขาเพิ่มน้ำหนักได้โดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ถูกต้องโดยพื้นฐาน เนื่องจากการเพิ่มของน้ำหนักควรเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ไม่ควรทำให้เกิดไขมัน เนื้อเยื่อกระดูก และอวัยวะภายใน การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและสารเติมแต่ง คุณภาพ และวิธีการเตรียมจะกำหนดผลที่ตามมาของการกิน ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์และการเตรียมการที่ถูกต้องสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อจึงมีขนาดเพิ่มขึ้น การจัดหาพลังงานเทียมควรชดเชยต้นทุน การบริโภคแคลอรี่จากอาหารที่มีไขมันจะเอื้อต่อการสะสมของไขมันสำรองมากกว่าการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายคือการสะสมของไขมันอิ่มตัวในเซลล์ได้ง่าย นอกจากความจริงที่ว่าการบริโภคไขมันมากเกินไปไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้ มันสามารถกระตุ้นโรคที่เป็นอันตรายเช่นมะเร็งและโรคหัวใจ ทางออกของสถานการณ์นี้คือการบริโภคโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีไขมันประมาณครึ่งหนึ่ง แคลอรีเหล่านี้สามารถจัดเก็บในรูปของไขมันในร่างกายได้เช่นกัน แต่ถ้าบริโภคอย่างไม่จำกัด ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่จำเป็นและเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม บทบาทที่สำคัญที่สุดในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการสะสมของไขมันนั้นเล่นโดยอินซูลินด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารที่สกัดจากเลือดและเข้าสู่อวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย คุณสามารถรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ได้ด้วยอาหารที่เป็นเศษส่วน นั่นคือ ในช่วงเวลาเล็ก ๆ 2-4 ชั่วโมง ด้วยระดับอินซูลินในร่างกายปกติ นักกีฬาสามารถรักษาอัตราเมตาบอลิซึมที่สูงและให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่อง มื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงเพียงมื้อเดียวจะทำให้อินซูลินแตกออก หลังจากนั้นจะมีแคลอรีไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายมากกว่าที่จำเป็น

สารอาหารที่ไม่ได้ใช้เป็นพลังงานจะถูกเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมัน ดังนั้นนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักจึงไม่ควรบริโภคโปรตีนผสมหรืออาหารที่มีแคลอรีสูงขณะดูวิดีโอ การระเบิดของอินซูลินในร่างกายมนุษย์นั้นมีประโยชน์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเท่านั้น เนื่องจากความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากภายใน 1 ชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างหนัก ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากนักกีฬาผสมโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังการฝึก ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงคือภายใน 1.5 ชั่วโมงหลังการฝึก และนี่ควรเป็นแคลอรีส่วนใหญ่ที่ได้รับซึ่งประกอบเป็นอาหารประจำวันทั้งหมด ในกรณีนี้ในกรณีที่ไม่มีการดูดซึมไขมันในร่างกายแบบขนานจะไม่มีการเพิ่มไขมันส่วนเกินเพียงกรัมเดียว

วันแห่งพลัง

ในวันอาทิตย์แรกของเดือนตุลาคมของทุกปี รัสเซียจะเฉลิมฉลองวันแห่งพลังงาน ซึ่งเป็นวันหยุดเพื่อเป็นเกียรติแก่นักกีฬาประเภทกีฬาพลังงาน ในปี 2559 กิจกรรมจะจัดขึ้นในวันที่ 2 ตุลาคม

ในปี 2550 การสำรวจได้ดำเนินการในเว็บไซต์ฟอรั่ม www.powerlifting.ru เกี่ยวกับการสร้างวันหยุดแบบมืออาชีพนี้ สมาชิกส่วนใหญ่ของ Powerlifting Organization สนับสนุนแนวคิดนี้ และประธานขององค์กรก็อนุมัติกิจกรรมนี้โดยมติของเขา การเฉลิมฉลองครั้งแรกในโอกาสนี้เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 5 ตุลาคม 2551 ต่อมา ลีกอื่นๆ และสมาคมกีฬาความแข็งแกร่งได้เข้าร่วมการเฉลิมฉลอง ตามเนื้อผ้า เทศกาลอำนาจ การแข่งขันและการแข่งขันจะจัดขึ้นในวันนี้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

ในปีพ.ศ. 2400 โรงยิมแห่งแรกสำหรับการเพาะกายถูกประดิษฐ์ขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์และราชวงศ์รัสเซียก็กลายเป็นลูกค้ารายแรก ๆ

ด้วยการกำเนิดของ powerlifting ในรัสเซีย มันพร้อมกับศิลปะการต่อสู้เริ่มถูกมองว่าเป็นกีฬาของคนที่มีสิทธิพิเศษและร่ำรวย (ชนชั้นนายทุน) อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้ที่ชื่นชอบการติดตั้งห้องโถงด้วยตัวเองและเพื่อไม่ให้ปิดพวกเขาเริ่มเรียกยิมนาสติกกีฬาชนิดนี้

ในปี 2011 นักกีฬาชาวรัสเซีย D. Ivanov ในวินัย "Squats" ที่ IPF World Championship รับน้ำหนัก 460 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม การบันทึกนั้นไม่นับรวม เนื่องจากการออกกำลังกายอื่น (การกดบัลลังก์) ยังไม่เสร็จสิ้น

ฝ่ายซีโอโอ
ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย O.M. สีน้ำตาล

สัมภาษณ์กับ Andrey Viktorovich Repnitsyn ประธานสหพันธ์ WPC/WPO แห่งภูมิภาค Sverdlovsk

Andrei Viktorovich สำหรับผู้เริ่มต้นตามประเพณีเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวฉัน
ฉันเกิดที่เมือง Tomsk เมื่อวันที่ 23 พฤศจิกายน พ.ศ. 2517 เวลา 0 ชั่วโมง 0 นาที ตรงบริเวณชายแดนของราศีพิจิกและราศีธนู เมื่อฉันอายุได้หนึ่งปีครึ่ง พ่อแม่ของฉันย้ายไปเยคาเตรินเบิร์กโดยการแจกจ่าย ในปี 1992 เขาจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเข้ามหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งรัฐอูราล - UPI ที่ภาควิชาเต็มเวลาของคณะวิศวกรรมวิทยุ ในปี 1994 เขาย้ายไปภาคค่ำของคณะเศรษฐศาสตร์และการจัดการที่องค์กรและไปทำงานในเวลาเดียวกัน มันก็แค่รู้สึกว่ามัน
เขาได้สัมผัสบาร์เป็นครั้งแรกเมื่อวันที่ 10 ธันวาคม พ.ศ. 2534 เขาฝึกฝนตามหนังสือของ Joe Weider และ Arnold Schwarzenegger ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับ powerlifting ในปี 2544 เท่านั้น ในปี 2545 เป็นครั้งแรกที่เขาแสดงที่ Sverdlovsk Region Powerlifting Championship ใน Alapaevsk ซึ่งเขาได้ปฏิบัติตามมาตรฐานของผู้สมัครชิงตำแหน่ง Master of Sports of Russia ในทันที ในปี 2546 เขาหยุดแสดงเนื่องจากได้รับบาดเจ็บสาหัส ฉันต้องการเติบโตจากระดับที่สามเป็นผู้เชี่ยวชาญในหนึ่งปีครึ่งซึ่งฉันจ่ายราคา
ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ฝึกฝนตัวเอง สลับออกกำลังกาย โยคะ ชกมวยเป็นระยะ ชอบชกมวยมากแต่ก็พยายามไม่ด่าว่าอายุไม่เท่ากัน
ในเดือนกุมภาพันธ์ 2550 ฉันได้รับแต่งตั้งให้เป็นตัวแทนระดับภูมิภาคของสหพันธ์ powerlifting WPC สำหรับภูมิภาค Sverdlovsk นอกจากของฉันแล้ว ยังมีการพิจารณาผู้สมัครอีกสองคน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผู้สมัครรับเลือกตั้งของวลาดิมีร์ โคเรปานอฟ ผู้ล่วงลับด้านกีฬาที่มีชื่อเสียงทั่วรัสเซีย อย่างไรก็ตาม Yuri Ustinov ให้ตำแหน่งกับฉัน
ฉันยังเป็นรองประธานขององค์กรสาธารณะ "สมาคมกีฬาความแข็งแกร่งแห่งภูมิภาค Sverdlovsk" ประธานคณะกรรมการจัดงานสำหรับการยอมรับวันหยุด "วันนักกีฬาแห่งความแข็งแกร่งของรัสเซีย" - "วันแห่งความแข็งแกร่ง"
ควบคู่ไปกับชีวิตทางการเมืองในประเทศของเราเพียงเล็กน้อย ข้าพเจ้าเป็นสมาชิกสภาการเมืองสาขาคิรอฟของพรรคสหรัสเซีย รองเลขาธิการสภาการเมือง และประธานคณะกรรมการเยาวชนและกีฬาในสาขาเดียวกัน

คุณถูกเรียกว่า mega-active functionary ตามข่าวประชาสัมพันธ์ จำนวนกิจกรรมที่คุณจัดขึ้นในภูมิภาค Sverdlovsk นั้นมีมากมายมหาศาล แม้ว่าเมื่อสองสามปีที่แล้วแทบจะไม่ได้ยินอะไรเลย ความลับของความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วเช่นนี้คืออะไร?
ใช่แล้ว จำนวนและระดับของทัวร์นาเมนต์ที่เราจัด เช่นเดียวกับจำนวนนักกีฬาที่เข้าร่วมนั้น กำลังเพิ่มขึ้นเหมือนหิมะถล่ม ในปี 2550 ปีแรกของการครองราชย์ของฉันใน WPC ของภูมิภาค Sverdlovsk เราจัดการแข่งขันเพียงสามรายการเท่านั้น หกต่อไป. และเฉพาะในช่วงห้าเดือนแรกของปี 2552 ภายใต้การอุปถัมภ์ของ WPC มีการแข่งขันเจ็ดรายการในภูมิภาค Sverdlovsk! และอีกสามคนกำลังวางแผน อาจมีทั้งหมดสิบ อาจมีมากกว่านี้ แต่การตรวจสอบเดือนพฤษภาคมแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ยังคงเป็นขีด จำกัด บ่อยครั้งที่นักกีฬาไม่สามารถแสดงได้ และเท่าที่ฉันรู้ ไม่มีตัวแทนระดับภูมิภาคอื่นของรัสเซียเกี่ยวกับ powerlifting ของสหพันธ์ใด ๆ ที่จัดการแข่งขันจำนวนมากเช่นนี้ อย่างไรก็ตาม "ตลาดการแข่งขันเพื่อยกระดับ" (เพื่อพูด) ในภูมิภาค Sverdlovsk นั้นใกล้เคียงกับความอิ่มตัว
ในแง่ของจำนวนนักกีฬา ภาพที่ออกมาดูสดใสมากยิ่งขึ้น หากในปี 2550 ในฤดูหนาว เรามีนักกีฬา WPC ประมาณ 30 คนในภูมิภาคของเรา และมีมากกว่า 50 คนเข้าร่วมการแข่งขันครั้งแรกของเราเล็กน้อย ในเดือนมิถุนายน วันนี้ฐานข้อมูลของเรามีนักกีฬาเกือบ 700 คน (!) และนั่นคือในเวลาเพียงสองปี! ฉันคิดว่าภายในสิ้นปีนี้ เราจะสามารถเห็นหุ่นที่สวยงามได้ถึง 1,000 คนหรือมากกว่านั้น
ในด้านระดับการฝึกของนักกีฬา เราไม่ล้าหลัง ในภูมิภาคของเราใน Krasnouralsk มีแชมป์โลกที่แน่นอนเธอยังเป็นเจ้าของชื่อ "ผู้หญิงแห่งปีแห่งเมือง Krasnouralsk 2008" และ Marina Medvedeva ซึ่งเป็นเพียงความงามที่มีเสน่ห์ซึ่งสามารถเป็นได้ อ่านบนเว็บไซต์ Iron World Gennady Pereladov ทหารผ่านศึกของเราได้รับรางวัลทุกอย่างในประเภทอายุของเขามาเป็นเวลานาน
สมาพันธ์ของเราไม่ได้มุ่งเน้นที่การยกกำลังเพียงอย่างเดียว เราช่วยจัดการแข่งขัน Power Extreme ในภูมิภาค Sverdlovsk Strongmen มักจะเป็นอดีต powerlifters และด้วยเหตุนี้เราจึงมีหลายอย่างที่เหมือนกันกับพวกเขา ในเรื่องนี้ฉันอยากจะระลึกถึง Team Championship ล่าสุดของเมือง Lesnoy ใน "Power Extreme" ซึ่งเป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจทางอุดมการณ์และผู้จัดงานหลักซึ่งเป็นตัวแทนระดับภูมิภาคของสหพันธ์ powerlifting ของภูมิภาค Sverdlovsk WPC ในเมือง Lesnoy , อเล็กซานเดอร์ เบลเยฟ. ในทัวร์นาเมนต์นี้ ทีม "Bears" หนึ่งทีมประกอบด้วยนักกีฬาทั้งหมด - powerlifters ซึ่งแสดงตามเวอร์ชัน IPF และอีกทีมหนึ่งคือ "Tigers" ซึ่งส่วนใหญ่มาจาก WPC-shniks มิตรภาพชนะเพื่อความพึงพอใจของทุกคน ทีม "หมี" ได้รับรางวัลจากประธานสหพันธ์ IPF Powerlifting แห่งภูมิภาค Sverdlovsk ทีม "เสือ" ได้รับรางวัลจากฉัน มันกลับกลายเป็นว่าดีมาก
เคล็ดลับความสำเร็จ? ฉันไม่คิดว่ามีความลับใด ๆ ความสำเร็จเกิดจากหลายปัจจัย อย่างแรกเลย นี่เป็นงานประจำวันในสหพันธ์ แม้ในเวลาที่ไม่มีการแข่งขัน "ที่หน้า" - เพียงแค่จัดการแข่งขันไม่เพียงพอสำหรับการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังเป็นการก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องและเป็นความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะทำเช่นนั้น ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรจัดการแข่งขันในระดับเดียวกับปีที่แล้ว! ในกีฬาเช่นเดียวกับในธุรกิจไม่มีแนวคิดเรื่องความซบเซาไม่ว่าจะเดินหน้าหรือถอยหลัง การทำซ้ำของปีที่แล้วคือการย้อนกลับ
ปัจจัยที่สำคัญมากคือการสร้างและรักษาสัมพันธภาพอันดีกับประชาชนจำนวนมาก ตั้งแต่ข้าราชการทุกระดับ เจ้าหน้าที่กีฬาชั้นนำ ไปจนถึงนักกีฬาทั่วไประดับต่ำสุด คุณต้องเป็นเพื่อนกับทุกคนในความเป็นจริง ไม่ใช่แค่บนอินเทอร์เน็ต แต่ในฟอรัม! สหพันธ์ที่เนื่องจาก "หลักการ" หรือ "กฎเกณฑ์" บางอย่าง "กระจัดกระจาย" นักกีฬาของตน ถึงวาระที่จะล่มสลาย โดยไม่คำนึงถึงการรับรองและเอกสารอื่นๆ มีตัวอย่างของสิ่งนี้
ปัจจัยความสำเร็จที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการเลือกทีมที่ดี นอกจากนี้ควรรวมถึงผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณในแง่ของมุมมองเกี่ยวกับการพัฒนากีฬา

ปีที่แล้ว ประเทศของเราได้ยินเรื่องการเฉลิมฉลอง "วันแห่งอำนาจ" เป็นครั้งแรก หกเดือนก่อนหน้านั้น นิตยสาร Iron World เป็นนิตยสารแห่งแรกในรัสเซียที่ตีพิมพ์บทความที่ระบุว่าคณะกรรมการจัดงานแนะนำวันหยุดดังกล่าว ซึ่งคุณเป็นประธาน ฉันสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำเนินการนี้ได้หรือไม่?
Power Day - วันนักกีฬา Power Sports ของ All-Russian ปรากฏขึ้นโดยการตัดสินใจของรัฐสภาของ Russian Powerlifting Organization WPC ในช่วงฤดูหนาวปี 2551 ก่อนหน้านั้น ในความคิดริเริ่มของฉัน โดยการลงคะแนนเสียงในฟอรัม "อำนาจ" แห่งใดแห่งหนึ่ง มีการตัดสินใจว่า "ตัวแทนพลังงาน" ทุกคนควรใช้วันหยุดดังกล่าว และวันที่ของการเฉลิมฉลอง - วันอาทิตย์แรกของเดือนตุลาคม ฉันจะไม่อาศัยความจำเป็นในวันหยุดเช่นนี้ในรายละเอียดที่เพียงพอในบทความที่คุณกล่าวถึง ฉันสามารถพูดได้เพียงว่าการรับวันหยุดในระดับรัฐนั้นไม่ใช่ความฝันที่ไม่เป็นจริง ทุกอย่างค่อนข้างจริง แต่ถูกยืดเวลาออกไปอย่างมาก ฉันสามารถเสริมว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้น ไม่ใช่กับองค์ประกอบปัจจุบันของ State Duma
อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ไม่ทราบมีการอภิปรายอย่างแข็งขันเกี่ยวกับความทันสมัยของเพลง "Day of Power" ที่ฟอรัมของเว็บไซต์ Iron World มีเวอร์ชันหนึ่งอยู่แล้วและได้ดำเนินการในฤดูใบไม้ร่วงปี 2008 เนื่องในการเฉลิมฉลอง "วันแห่งอำนาจ" ครั้งแรก ตอนนี้มีความจำเป็นต้องขยายการสร้างนี้ ผู้ที่ต้องการสามารถเข้าร่วมการสนทนา

บอกเราเกี่ยวกับโครงการร่วมของทั้งสองสหพันธ์: Bench Press Tournament ในความทรงจำของ V. Koblov และ D. Kurbanov
นี่เป็นโครงการที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เคยมีสิ่งใดเหมือนในโลกนี้ การแข่งขันแต่ละรายการ การต่อสู้หรือเกมในกีฬาใด ๆ อยู่ภายใต้การอุปถัมภ์ของสหพันธ์เดียว ในกรณีของเรา การแข่งขันจัดขึ้นภายใต้การอุปถัมภ์ของสองสหพันธ์ powerlifting IPF และ WPC ในเวลาเดียวกัน เบี่ยงเบนจากหัวข้อเล็กน้อยฉันจะบอกว่าสหพันธ์ IPF ได้รับการรับรองโดย Rossport และความสัมพันธ์กับสหพันธ์สมาคมและองค์กร powerlifting อื่น ๆ ในรัสเซียก่อนหน้านี้เหลือสิ่งที่ต้องการมากมาย แต่ในปี 2551 จุดเปลี่ยนเกิดขึ้น: ในการแข่งขันระดับเรือธงของสหพันธ์ของเรา Multitournament "Golden Tiger - II" มีการประชุมครั้งประวัติศาสตร์ของประธานาธิบดีของทั้งสองสหพันธ์ powerlifting ชั้นนำ Gennady Ivanovich Khodosevich และ Yuri Vladimirovich Ustinov ที่ ตัดสินใจ "ฝังขวาน" นอกจากนี้ Gennady Ivanovich ได้พบกับความกระตือรือร้นในการดำเนินการดังกล่าวของเราในการยอมรับ "วันนักกีฬากีฬาแห่งพลังแห่งรัสเซียทั้งหมด" และในปี 2009 ภายใต้การอุปถัมภ์ของ IPF สามทัวร์นาเมนต์ที่อุทิศให้กับ "วันแห่งอำนาจ" จะจัดขึ้นในรัสเซียทันที
กลับไปที่การแข่งขันกัน บ่อยครั้งที่นักกีฬา - สมาชิกของสหพันธ์หนึ่งไม่ได้รับอนุญาตให้แข่งขันในการแข่งขันของสหพันธ์อื่นภายใต้การคุกคามของการตัดสิทธิ์ตลอดชีวิต มีการแข่งขันที่จัดขึ้น "นอกสหพันธ์ทั้งหมด" แต่ถึงแม้จะไม่สามารถรับประกันได้ว่านักกีฬาจะได้รับการคุ้มครองอย่างเต็มที่จาก "การตัดสิทธิ์" เพื่อสนับสนุนข้อตกลงสันติภาพ เช่นเดียวกับการสนับสนุนของหัวหน้าสาขาท้องถิ่นของ IPF Svetlana Paltseva เราตัดสินใจจัดการแข่งขันพร้อมกันในสองสหพันธ์เพื่อรับประกันความปลอดภัยของนักกีฬาทุกคนอย่างแน่นหนา อาชีพนักกีฬา และเพื่ออุทิศการแข่งขันครั้งนี้เพื่อรำลึกถึงผู้คนที่ไม่ได้อยู่กับเราอีกต่อไป แต่ครั้งหนึ่งเคยทำอะไรมากมายเพื่อพัฒนา powerlifting ใน Urals: อดีตหัวหน้า IPF ในภูมิภาค, Vladimir Koblov และอดีต Dmitry Kurbanov โค้ชของทีม Uralmash powerlifting
ความขัดแย้งมากมาย แม้กระทั่งก่อนการเริ่มต้น ในความทรงจำของฉันไม่ได้ทำให้เกิดการแข่งขันใดๆ นักกีฬาและเจ้าหน้าที่บางคนขอให้ดำเนินการอย่างแข็งขันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คนอื่นวิพากษ์วิจารณ์ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จอย่างไร้ความปราณี กระดาษจำนวนมาก "ปัญหา" จนกระทั่งวินาทีสุดท้ายเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความสำเร็จของเหตุการณ์ที่วางแผนไว้ อย่างไรก็ตาม การแข่งขันดำเนินไปอย่างราบรื่นและเต็มไปด้วยความโกรธเกรี้ยว นักกีฬา 80 คนจากทั้งสองสหพันธ์จากห้าภูมิภาค รวมทั้งมอสโก เข้าร่วมในทันที อย่างไรก็ตาม Andrey Yurievich Salov รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงวัฒนธรรมทางกายภาพ กีฬา และการท่องเที่ยวแห่งภูมิภาค Sverdlovsk ได้เข้าร่วมพิธีเปิดอย่างยิ่งใหญ่ ซึ่งเป็นการยืนยันถึงความจริงจังของการดำเนินการนี้

เนื่องจากเราได้กล่าวถึง Golden Tiger Multitournament แล้ว ให้ทายว่ามันคืออะไร กินกับอะไร อย่างที่พวกเขาว่ากัน?
การแข่งขันหลายรายการ "เสือทองคำ" - การแข่งขันภาพของสหพันธ์ของเรา มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมกีฬา "ความแข็งแกร่ง" ในหมู่ประชากรทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาว ไม่เป็นความลับที่คนรุ่นใหม่บางคนมองว่ากีฬาเป็นกิจกรรมที่ไม่ทันสมัย การส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่พวกเขาด้วยวิธีการดั้งเดิม (สปาร์ตาเกียด เชื้อชาติ ฯลฯ) คือการกล่าวอย่างสุภาพว่าไม่ได้ผล เทศกาลเสือทองคำมีเฉพาะกีฬาที่เปลี่ยนความคิดเห็นของเยาวชนกลุ่มนี้เกี่ยวกับกีฬา: ยกน้ำหนัก เพาะกาย คาราเต้ มวยไทย ประกบมือ มวยปล้ำแขน ยูโด ฯลฯ ในกีฬาทั้งหมด 14 รายการ และ 2 การประกวด หนึ่งในนั้นคือการประกวดนางงามสาวตัวเตี้ย ที่ปราศจากครึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติแล้ว?
ฉันคิดชื่อ "เสือทองคำ" ขึ้นมาในฤดูร้อนปี 2550 เมื่อความต้องการสร้างการแข่งขันครั้งสำคัญในภูมิภาค Sverdlovsk เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก "เสือ" - เพราะฉันเกิดในปีเสือ และ "ทอง" คือสิ่งที่นักกีฬาทุกคนมุ่งมั่นเพื่อกีฬาใดๆ ก็ตามเพื่อ "เหรียญทอง" เหรียญทอง
อย่างที่คุณทราบ สหรัฐอเมริกาได้เป็นเจ้าภาพจัด Arnold Sports Festival มานานกว่ายี่สิบปีแล้ว ซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์ที่มีกีฬายอดนิยมมากมาย แน่นอนว่าผลิตผลงานของชวาร์เซเน็กเกอร์นั้นมีระดับที่สูงกว่าเสือทองคำของเรา แต่เราอายุแค่ 3 ขวบและไม่หยุดนิ่ง เราพยายามทำให้ Multitournament ที่ตามมาแต่ละครั้งดีขึ้น กว้างขึ้น ใหญ่ขึ้น ดีขึ้นกว่าครั้งก่อน จนถึงปัจจุบัน เรามีทีมออร์กาไนเซอร์มืออาชีพที่ยอดเยี่ยม ที่มีความคิดเชิงบวกและสร้างสรรค์ สามารถทำงานเป็นหน่วยงานอิสระได้ เหล่านี้คือ Roman Dolgiy, Marina Medvedeva, Dmitry Murzin, Vasily Zhilyakov, Denis Maslakov, Konstantin Tolkachev, Anatoly Sirenko, Alexander Ponomarev, Anton Lunin, Yuri Gartung, Tatyana Repnitsyna, Dmitry Chertushkin, Alexey Brednev, Anastyasia Ladyzhina, Natalkov Alexander Ospanov, Marina Malygina และอีกมากมาย บางคนเป็นนักกีฬาที่มีชื่อในปัจจุบัน, ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ, แชมป์และเจ้าของสถิติของรัสเซีย, ยุโรปและแม้แต่แชมป์โลกแน่นอน! เรายังได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันจากประธานสหพันธ์ Powerlifting แห่งเอเชีย Yuri Ustinov, ประธานสมาคม Uralstrong Association Dmitry Kononets และเจ้าหน้าที่กีฬาระดับสูงอีกหลายคน ฉันไม่ได้ตัดสินใจอะไรด้วยตัวเองมาเป็นเวลานานแล้ว ข้อเสนอทั้งหมดถูกส่ง อภิปราย และรับรองในที่ประชุมของคณะกรรมการจัดงานด้วยการลงคะแนนอย่างเปิดเผย และแม้ว่าฉันจะลงคะแนน "คัดค้าน" เมื่อทุกอย่างเป็น "เพื่อ" แล้ว ฉันเชื่อฟังความประสงค์ของคนส่วนใหญ่ เรามีความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมและมีผลกับตัวแทนระดับภูมิภาคของสหพันธ์กีฬาของกีฬาหลายประเภทเกือบทั้งหมด เราได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันจากการบริหารเขต Kirovsky การบริหารเมือง Yekaterinburg กระทรวงวัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬาระดับภูมิภาค City Duma เป็นตัวแทนของประธาน Evgeny Nikolaevich Porunov สภาผู้แทนราษฎรของสภานิติบัญญัติภูมิภาค Sverdlovsk พรรคการเมืองชั้นนำ "สหรัสเซีย" ในที่สุด เราก็ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง ซึ่งก็มีความสำคัญเช่นกัน ด้วย "สัมภาระ" ดังกล่าว ฉันคิดว่าโอกาสในการพัฒนาโครงการทั้งหมดของเรา รวมถึง Golden Tiger Multitournament จะสดใสมาก และพระเจ้าช่วยเรา

บทสัมภาษณ์จัดทำโดย Nikolai Koltakov นิตยสาร Iron World

นักกีฬาสมัยใหม่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความกล้าหาญ ความอดทน และความตั้งใจแน่วแน่ มักจะชอบประเภทที่มาหาเรา "จากบนเนินเขา": ยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก และมวยปล้ำแขน อย่างไรก็ตาม เรายังมีเหตุผลที่สำคัญสำหรับความภาคภูมิใจ - ในขั้นต้นของรัสเซีย การยกน้ำหนัก.

เกิดเมื่อปลายศตวรรษที่ 17 เพื่อแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งและความกล้าหาญในงานแสดงสินค้าและวันหยุด วันนี้ kettlebells ได้มาถึงระดับสากลแล้ว - นักกีฬาต่างชาติจำนวนมากเดินทางไปรัสเซียเป็นพิเศษเพื่อแข่งขันกับนักยกของ kettlebell และยังมีการแข่งขันในบ้านเกิดของพวกเขา .

การยกของ Kettlebell นั้นยากที่จะเปรียบเทียบกับประเภทอื่น - ในไตรกีฬากำลัง ตัวบ่งชี้หลักคือความแข็งแกร่ง ในการยกน้ำหนัก - ความเร็วและความแข็งแกร่ง คุณภาพหลักที่ยกมา น้ำหนัก, คือ ความทนทาน ในขณะเดียวกัน นักกีฬาก็ต้องมีคุณสมบัติของนักยกน้ำหนักและนักกีฬา ปรมาจารย์ด้านกีฬาใน kettlebells สามารถแสดงประสิทธิภาพที่ดีในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลได้อย่างง่ายดาย และในขณะเดียวกันก็แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งที่โดดเด่นด้วยการออกกำลังกายแบบคลาสสิกของ power triathlon เป็นที่น่าสังเกตว่าในการยกของ kettlebell มี "ตับยาว" ส่วนใหญ่เนื่องจากการบาดเจ็บที่ต่ำ ด้วยวิธีการที่ถูกต้องและแม่นยำในการฝึก ยกน้ำหนักได้จนถึงวัยชรา โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

"มอสโกตอนเย็น"นำเสนอข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการยกของ kettlebell ให้คุณทราบ

1. ในการแปลภาษาอังกฤษ kettlebell ฟังดูเหมือน "เคทเทิลเบลล์"ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "Kettle-bell" เป็นครั้งแรกที่คำว่า "Kettlebell" มีต้นกำเนิดในอเมริกา - มีแม้กระทั่งหนังสือที่ตีพิมพ์ภายใต้ชื่อเรื่องว่า "Kettlebells for Dummies" ("Kettlebells for Dummies") มันกลับกลายเป็นการพูดซ้ำซากระหว่างภาษา บางคนในรัสเซียไม่ชอบความจริงที่ว่ากระสุนกำลังถูกเปรียบเทียบกับกาน้ำชาที่ไม่มีพวยกา แต่คำและกระสุนปืนเองก็หยั่งรากในดินตะวันตกมากจนทุกคนคุ้นเคยกับมันในไม่ช้า

2. ครั้งหนึ่งสู่นักยก kettlebell ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลและประชาชน ผู้มีเกียรติแห่งกีฬาแห่งรัสเซีย Sergei Mishinถามคำถาม: "Sergey Nikolaevich จะทำอย่างไรเพื่อเลี้ยงดูเพิ่มเติม" นักกีฬาที่ฉลาดคิดและตอบค่อนข้างน้อย: "หากต้องการยกให้มากขึ้น คุณต้องยกให้มากขึ้น!" วันนี้ Mishin ยังคงเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีชื่อมากที่สุด: แชมป์โลก 10 สมัย, แชมป์ 20 สมัย และ Master of Sports ผู้มีเกียรติคนแรกของรัสเซีย เป็นเวลานานไม่มีใครสามารถเอาชนะสถิติของเขาในหมวดน้ำหนักที่มากกว่า 90 กก. เท่านั้น แต่ยังเข้าใกล้พวกเขาอีกด้วย ตอนนี้ปาล์มที่ไม่มีปัญหาในหมวดซูเปอร์เฮฟวี่เวทเป็นของ อีวาน เดนิซอฟซึ่งถือบันทึกในการออกกำลังกายยก kettlebell ทั้งหมด: กด - 177 ลิฟท์, ฉก - 232 ลิฟท์, ดันรอบยาว - 116 ลิฟท์

3. ในโลกที่มีชื่อเสียง Guinness Book of Recordsมีบันทึกที่กำหนดโดยนักยกของ kettlebell แม่นยำยิ่งขึ้นโดยนักกีฬาคนเดียว - Honored Master of Sports Sergei Rachinsky. ปัจจุบันเขามีบันทึกดังต่อไปนี้:
ดันสองน้ำหนัก 16 กก. ใน 1 ชั่วโมง - 931 ครั้ง;
Kettlebell ฉก 16 กก. ในหนึ่งชั่วโมง - 1550 ครั้ง;
ดันหนึ่ง kettlebell 24 กก. ใน 12 ชั่วโมงด้วยการเปลี่ยนมือ - 5555 ครั้ง.
Sergey ยังมีบันทึกอื่น ๆ สำหรับความทนทานต่อความแข็งแกร่ง ใน squats ด้วย barbell 100 กก. เขาแสดง 212 ครั้งซึ่งทับซ้อนอย่างมากไม่เพียง แต่ความพยายามครั้งก่อนทั้งหมดโดยนักกีฬาคนอื่น ๆ แต่ยังรวมถึงบันทึกของเขาเอง (180 squats) ที่แสดงก่อนหน้านี้ไม่นาน

4. นักกีฬาคนแรกในประวัติศาสตร์ของ Kettlebell ที่ยกน้ำหนักได้มากถึง 60 กก. ซึ่งสามารถดันสองน้ำหนัก 32 กก. เป็นเวลา 10 นาทีมากกว่า 100 ครั้งคือ Master of Sports of Russia Evgeny Lopatin. และนักกีฬาที่เบาที่สุดในประเภทน้ำหนักที่เบาที่สุดมาอย่างยาวนานคือ Honored Master of Sports Sergei Kirillov. น้ำหนักของเขาอยู่ที่ 54 กก. ต้องขอบคุณนักกีฬาหลายครั้งที่กลายเป็นแชมป์แน่นอนของการแข่งขัน โดยได้คะแนนมากกว่าเพื่อนร่วมงานจากประเภทน้ำหนักมากด้วยผลลัพธ์ที่น่าประทับใจกว่ามาก

5. ในการยกของ kettlebell ที่ทันสมัย ​​การออกกำลังกายแบบแข่งขันทั้งหมดจะดำเนินการภายใน 10 นาที ในระหว่างที่นักกีฬาทำจำนวนครั้งสูงสุดที่เป็นไปได้ ขึ้นอยู่กับระดับของการฝึก ระยะทาง 10 นาทีกับ kettlebells บนแพลตฟอร์มนั้นเทียบได้กับการวิ่งระยะกลางในแง่ของความเข้มข้น แต่ในแง่ของน้ำหนักรวม มันสามารถเกินน้ำหนักรวมของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับ powerlifting ได้อย่างมาก ไม่กี่คนที่รู้ แต่ในขั้นตอนของการก่อตัวของกาเบลล์เบลล์ยกเป็นกีฬาที่แยกจากกันไม่มีกรอบเวลา - นักกีฬาบางคนออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาทีหรือนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ด้วยการเติบโตของน้ำใจนักกีฬา เวลาของการแข่งขันเริ่มเพิ่มขึ้น มันเกิดขึ้นที่พวกเขากินเวลาสองวันโดยไม่หยุดพักแม้แต่การนอนหลับ ในปี 1989 มีการตัดสินใจอย่างเป็นเอกฉันท์ในการจำกัดเวลาสิบนาทีสำหรับการฝึกยกกาเบลล์เบลล์ ตอนนี้การแข่งขันยังจัดขึ้นในสองวันด้วย แต่ไม่ใช่เพราะการวิ่งมาราธอนของ kettlebell ที่ทรหดในอดีต แต่เป็นเพราะความสนใจที่เพิ่มขึ้นใน kettlebells ในหมู่ผู้คนในประเภทอายุต่างๆ

6. การแสดงละครสัตว์ในอดีตไม่เคยเกิดขึ้นเลยหากไม่มีการแสดงของนักมวยปล้ำและชายฉกรรจ์ นักมวยปล้ำที่มีชื่อเสียงระดับโลกในระหว่างการแข่งขันมวยปล้ำ สร้างความประหลาดใจให้กับผู้ชมด้วยการแสดงของเขาด้วยการยกน้ำหนัก แต่ชื่อกิตติมศักดิ์ "ราชาแห่งเคทเทิลเบลล์" ไม่ได้เป็นของเขาเลย แต่เป็นของศิลปินละครสัตว์นักมวยปล้ำและนักยกเคตเทิลเบลล์ ปีเตอร์ ครีลอฟ- เขาไม่เหมือนใครที่สามารถจัดการอุปกรณ์กีฬาคลาสสิกของนักสู้ชาวรัสเซียได้ ตัวตลกละครสัตว์แห่งยุคโซเวียต, Stanislav Shchukin, Valery Serebryakov, Mikhail Shuidin และ ยูริ นิคูลินชอบที่จะใช้น้ำหนักซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นยางเพื่อสร้างความบันเทิงให้กับสาธารณชนซึ่งแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งที่โชคร้าย ในคณะละครสัตว์สมัยใหม่ ตุ้มน้ำหนักก็ไม่ใช่ที่สุดท้ายเช่นกัน เป็นเวลานานความสนใจของผู้ชมถูกดึงดูดโดยตำนาน วาเลนติน ดิกุลที่เล่นปาหี่ในเวทีละครสัตว์ด้วยลูกเหล็กและตุ้มน้ำหนัก ซึ่งบางครั้งน้ำหนักถึง 80 กก. ตอนนี้นักกีฬาจากกีฬาเอ็กซ์ตรีมใช้ Dikul kettlebell ที่มีชื่อเสียงโดยกดแขนเดียวเป็นจำนวนครั้งสูงสุด

บทบัญญัติทั่วไป

ในการจัดงาน All-Russian Multitournament "GOLDEN TIGER - II" ในการยกน้ำหนัก, เพาะกาย, ฟิตเนสร่างกาย, ฟิตเนส, ยกน้ำหนัก, พาวเวอร์เอ็กซ์ตรีม, มวยปล้ำแขน, ยกกาเบลล์, นิโกร, ยูโด, คาราเต้, การเต้นรำแบบตะวันออกที่อุทิศให้กับ นักกีฬากีฬาวันแห่งพลังทั้งหมดของรัสเซีย ("วันแห่งพลัง")1. เป้าหมายและวัตถุประสงค์:

การระบุนักกีฬาที่แข็งแกร่งที่สุด

การส่งเสริมกีฬายกน้ำหนักและศิลปะการต่อสู้

การแข่งขันจัดขึ้นภายใต้คำขวัญ "กีฬาต่อต้านยาเสพติด!"

ส่งเสริมไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

2. วันที่และสถานที่:

การแข่งขันจะจัดขึ้นในวันที่ 2 - 05 ตุลาคม 2551 ในศูนย์วัฒนธรรม "URAL" และสปอร์ตคอมเพล็กซ์ "URAL", Ekaterinburg, Studencheskaya 3 st วันที่เดินทางมาถึงและชั่งน้ำหนักครั้งแรก 01 ตุลาคม 2551

3. การจัดการแข่งขัน:

การจัดการทั่วไปในการจัดเตรียมและดำเนินการแข่งขันดำเนินการโดยตัวแทนของคณะกรรมการจัดงาน:

หัวหน้าผู้พิพากษา - Repnitsyn A.V.

เลขานุการการแข่งขัน - Lunin A.V.

ผู้ดูแลระบบ - Zhilyakov V.

4. การตัดสิน

การแข่งขันจะจัดขึ้นตามกฎสากลของสหพันธ์ที่เป็นตัวแทนของกีฬา

ผู้ตัดสินต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมตามข้อกำหนดของกีฬาที่แสดง

5. คู่แข่ง:

สมาชิกของสหพันธ์กีฬาที่เป็นตัวแทนสามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้ อุปกรณ์ของผู้เข้าร่วม - ตามกฎสากล ผู้เข้าร่วมที่ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดสำหรับอุปกรณ์จะไม่ได้รับอนุญาตให้แข่งขัน

6. หมวดหมู่น้ำหนักและอายุของผู้เข้าร่วม:

หมวดหมู่น้ำหนักและอายุตามกฎสากลของกีฬาที่เป็นตัวแทน

7. เหนือกว่าแน่นอน:

เล่นระหว่างชายและหญิงตามสูตร สัมประสิทธิ์ และกฎตามกฎสากล

8. การควบคุมยาสลบ

ภายใน 30 นาทีหลังจากสิ้นสุดการแสดง นักกีฬาแต่ละคนจะต้องไปที่ห้องลงทะเบียนเพื่อทำความคุ้นเคยกับรายชื่อนักกีฬาที่เข้ารับการทดสอบยาต้องห้าม รายชื่อนักกีฬาจะถูกโพสต์บนแผงข้อมูลใกล้สำนักงานลงทะเบียน

ในกรณีที่พบนามสกุล ชื่อและนามสกุลในรายการ นักกีฬาต้องมาก่อนได้ก่อน ไปที่สำนักงานลงทะเบียนเพื่อทำการทดสอบยาสลบในภายหลัง

การทดสอบจะดำเนินการต่อหน้าผู้รับผิดชอบของคณะกรรมการจัดการแข่งขันหลายรายการด้วยการควบคุมการมองเห็นอย่างต่อเนื่องตามกฎ WADA ระหว่างประเทศสำหรับการสุ่มตัวอย่างเพื่อควบคุมยาสลบของนักกีฬา

การละเมิดโดยนักกีฬาอย่างน้อยหนึ่งในย่อหน้าย่อยข้างต้น วรรค 10 ของ "ข้อบังคับทั่วไป" นี้ รวมถึงการปฏิเสธที่จะเก็บตัวอย่าง เท่ากับผลลัพธ์เชิงบวกของการทดสอบการควบคุมยาสลบของนักกีฬาและเป็นผลให้ ส่งผลให้นักกีฬาถูกตัดสิทธิ์ตามกฎของรัสเซียและนานาชาติของสหพันธ์กีฬา องค์กรหรือสมาคมที่นักกีฬาเป็นสมาชิก

ใบสมัครเบื้องต้นจากทีมและนักกีฬา ที่จำเป็น.เปิดรับสมัครถึงวันที่ 21 กันยายน 2551 ทางอีเมล์: [ป้องกันอีเมล], หรือทางโทรศัพท์: 8-922-207-83-37,

หรือทางโทรสาร: (343) 378 - 70 - 77 สำหรับ Andrey Viktorovich

ข้อมูลและกฎการแข่งขันบนเว็บไซต์:

HTTP://WWW.WPC-WPO.RU , HTTP:WPC-WPO.XISHER.RU

10. การกำหนดมาตรฐาน:

ขึ้นอยู่กับการควบคุมยาสลบ (หากจำเป็นตามกฎ) นักกีฬาสามารถกำหนดมาตรฐานตามผลการปฏิบัติงานในการกดบัลลังก์และยกกำลังได้สูงถึง ปริญญาโทด้านกีฬาระดับนานาชาติWPC/ AWPCรวม

11. รางวัล:

นักกีฬาที่ทำสามอันดับแรกในแต่ละประเภทน้ำหนักจะได้รับเหรียญรางวัลและประกาศนียบัตร ผู้ชนะของการแข่งขันชิงแชมป์แบบสัมบูรณ์จะได้รับรางวัลถ้วยรางวัลอันมีค่าเพิ่มเติมเป็นไปได้เมื่อดึงดูดผู้สนับสนุนและการบริจาคเพื่อการกุศล

12. การจัดหาเงินทุน:

ค่าใช้จ่ายในการเดินทางเพื่อธุรกิจ ที่พัก และอาหารสำหรับผู้เข้าร่วม โค้ชและผู้ตัดสินเป็นภาระขององค์กรที่ส่ง

13. อื่นๆ

สำหรับกีฬาแต่ละประเภทที่จัดในการแข่งขันหลายรายการ "Golden Tiger - II" อาจมี "กฎข้อบังคับเกี่ยวกับความประพฤติ" พิเศษเพิ่มเติม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "กฎข้อบังคับทั่วไป" นี้