การพัฒนาทรงกลมของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา. หมายถึงพลศึกษา

รูปลักษณ์ที่คลาสสิกของชายแท้บ่งบอกถึงการมีอยู่ของลำตัวที่แข็งแรง กล้ามเนื้อโล่งอกที่สวยงาม ความแข็งแรงที่มั่นคง ความอุดมสมบูรณ์สูง และอารมณ์ที่รุนแรง ลักษณะทางเพศทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยระดับของฮอร์โมนเพศชายหลักซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย

เทสโทสเตอโรนคืออะไร

โดยปกติระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนขั้นพื้นฐานจะมีอยู่ในทุกช่วงของการพัฒนามนุษย์ รวมถึงในมดลูกด้วย ฮอร์โมนเพศชายเองเป็นสเตียรอยด์ที่ได้มาจากคอเลสเตอรอล มันไม่ได้ใช้งานมากในรูปแบบเดิมและผูกกับตัวรับแอนโดรเจนเล็กน้อยเนื่องจากถูกผูกมัดโดยโปรตีนที่เดินทางในเลือด เพื่อให้ฮอร์โมนได้รับรูปแบบการทำงาน (เปลี่ยนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน) จำเป็นต้องใช้เอนไซม์ 5-alpha reductase

เทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของอวัยวะเพศชาย (อัณฑะและต่อมลูกหมาก) การก่อตัวของลักษณะทางเพศรอง ความต้องการทางเพศ และการสร้างสเปิร์ม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหาร (โดยพื้นฐานแล้วการสร้างกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก) ควบคุมอารมณ์และกำหนดการทำงานของสมองที่สูงขึ้น (หน่วยความจำ การคิด ความสามารถในการเรียนรู้) ฮอร์โมนเพศชายปกป้องร่างกายจากโรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด

บรรทัดฐานของตัวชี้วัดในห้องปฏิบัติการของฮอร์โมนเพศชาย:

• สำหรับผู้ชาย - 11-33 นาโนโมลต่อลิตร
• สำหรับผู้หญิง - 0.24-2.75 นาโนโมลต่อลิตร

ฮอร์โมนเพศชายในร่างกายชาย

ฮอร์โมนเพศชายในทารกในครรภ์

ในทารกในครรภ์หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 สัปดาห์ ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศชาย ถุงน้ำเชื้อและต่อมลูกหมากจะพัฒนา และการสร้างเพศชายของตัวอ่อนเกิดขึ้น กล่าวคือ เพศของเด็กถูกกำหนด

ในวัยแรกรุ่น

• ในวัยรุ่นมีความก้าวหน้าในการเติบโตของโครงกระดูกด้วยการขยายตัวของหน้าอกและการเพิ่มขึ้นของไหล่ การเติบโตของกราม คาง และหน้าผาก
• มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นพร้อมกับความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นพร้อมกัน
• แอปเปิลของอดัมเติบโตและเสียงหยาบเนื่องจากเส้นเสียงที่หนาขึ้น
• ไขมันใต้ผิวหนังบนใบหน้าลดลงแต่ขยายตัวและต่อมไขมันเริ่มทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะการเกิดสิวได้
• มีขนขึ้นบริเวณหัวหน่าวและรักแร้ มีขนที่ริมฝีปากบน
• เมื่ออายุมากขึ้น ขนจะขึ้นที่ใบหน้าส่วนล่าง หน้าท้อง หน้าอก และขา
• ช่องคลอดขยายและแรงขับทางเพศเพิ่มขึ้น
• ในเวลาเดียวกันการสร้างสเปิร์มเพิ่มขึ้นและความสามารถในการตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้น

ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูง ผมร่วงที่ศีรษะสามารถสังเกตได้ ฮอร์โมนเพศชายจะควบคุมการทำงานของฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และทำให้รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตและความสุข ยิ่งระดับฮอร์โมนสูงเท่าไร ผู้ชายก็จะยิ่งก้าวร้าว หลงใหล และร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น

ฮอร์โมนเพศชายในผู้ใหญ่

• เมื่อเราเข้าสู่วัยชรา ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดและความไวของตัวรับจะค่อยๆ ลดลง (ประมาณ 1.5% ต่อปีหลังจาก 35 ปี) ทำให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพทางเพศทางสรีรวิทยาหรือพยาธิวิทยา (จุดสุดยอด)
• ในเวลาเดียวกันมีปัญหาในสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้น, ระบบประสาทอัตโนมัติทนทุกข์ทรมาน, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาส

สาเหตุของระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ต่ำกว่า 11 นาโนโมล/ลิตร) เรียกว่าภาวะ hypogonadism เขาสามารถ:

• หลัก - มีความเสียหายต่อลูกอัณฑะ
• รอง - มีความเสียหายต่อระบบ hypothalamic-pituitary

สาเหตุหลักของการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย:

• ภาวะ hypogonadism
• hyperprolactinemia
• ความอ้วน
• การทานกลูโคคอร์ติคอยด์ซึ่งลดความไวของเนื้อเยื่อต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• การรักษาด้วย Danazol, Cimetidine, Carbamazepine, cytostatics, Magnesium Sulphate, Spironrolactone (Veroshpiron), Tetracycline, Thioridazine
• พิษสุราเรื้อรัง
• ความอดอยากเรื้อรัง

เทสโทสเตอโรนต่ำปรากฏในผู้ชายอย่างไร?

• พลังชีวิตลดลง
• ลดความต้องการทางเพศและความแรง (ดู
• สมาธิลดลง ความจำ ความสามารถทางจิต
• มวลกล้ามเนื้อลดลง
• อัตราการเผาผลาญลดลง ส่งผลให้น้ำหนักเกิน
• หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• ภาวะซึมเศร้า

เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายโดยธรรมชาติ

อาหาร

เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่รุนแรง แต่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไร้เหตุผล การเปลี่ยนแปลงนิสัยและการควบคุมอาหารค่อนข้างสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ สำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้ว:

• ไม่อดอาหารไม่ต้องทนความตะกละ
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเนื่องจากโปรตีนจากถั่วเหลืองมีเอสโตรเจน
• อย่าละเลยอาหารที่มีโปรตีน (เนื้อสัตว์ที่ต้องการในอาหาร) อย่าคลิกที่ขนม (ขนมอบ คุกกี้ ขนมปังขาว ขนมปัง ขนมหวาน ช็อคโกแลต ฯลฯ)
• อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ เบียร์ (ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ โมเลกุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน) สำหรับข้อมูลของคุณ เบียร์เป็นเอสโตรเจนจากพืช กล่าวคือ มีฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกัน จึงไม่แนะนำให้ผู้ชายใช้ ไวน์ธรรมชาติเท่านั้น ไม่เกิน 2 แก้วต่อสัปดาห์จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและระดับฮอร์โมนของคุณ
• ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลม น้ำอัดลม (ไม่ดีต่อสุขภาพ มีน้ำตาลมาก)
• กินไขมันพืชและสัตว์.
• รวมในอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย - ผักใบเขียว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว (ถั่วลิสง, พิสตาชิโอ, วอลนัท, อัลมอนด์), ชีส, บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก, อาหารทะเล (ปลากะตัก, ปลาหมึก), ปลา (saury, ปลาเทราท์ , แซลมอน).
• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีนกรดอะมิโนที่จำเป็นเป็นวิธีง่ายๆ พื้นบ้านในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินเนื้อวัว หมู ไก่ ไข่ อัลมอนด์ งา ถั่ว คอทเทจชีส ปลาทูน่า หอยทาก ถั่วลิสง กะหล่ำดอก วอลนัท และดื่มนม
• แพทย์แผนตะวันออกแนะนำให้ใช้พืชเช่น พันธุ์ไม้จำพวกดอกจำพวกดอกฟอร์เก็ตมีนอทฟลาวเวอร์สมิแลกซ์
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่เป็นของมัน) ดู

การจำกัดการสัมผัสสารบิสฟีนอล

บิสฟนอลเป็นเอสโตรเจนอ่อนที่พบในเครื่องใช้พลาสติก ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์ซักผ้าและทำความสะอาด สบู่ โลชั่นบำรุงผิวกาย และการลดการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในบ้านก็ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เช่นกัน

การนอนหลับปกติ

ฮอร์โมนเพศส่วนใหญ่ผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท ดังนั้น การอดนอนแบบเรื้อรังจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และมาตรการที่ดำเนินการเพื่อเพิ่มระดับจะลดลงเหลือศูนย์ การนอนหลับควรอยู่ในความมืดสนิทและความเงียบเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง (ดู)

สำหรับคนรักการเพาะกาย

ปัญหาในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักจะกังวลอย่างมากเกี่ยวกับผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายและนักเพาะกายคนอื่นๆ ที่ฝันว่ามวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากฮอร์โมนนี้ นอกจากนี้ เทสโทสเตอโรนยังเป็นยาสลบที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ที่นี่ฉันต้องการเตือนคุณถึงสามัญสำนึก วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยการออกกำลังกายและการทานอาหารแบบสปอร์ตนั้นง่ายมาก

• ตัวอย่างเช่น การฝึกความเข้มข้นสูงจะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายให้มากที่สุด แต่สั้น (5-30 นาที) โดยพักระหว่างเซ็ตเล็กน้อย
• การใช้โปรตีนที่ย่อยง่าย (ตัวเพิ่มโปรตีน) ก็ช่วยได้เช่นกัน ในกรณีนี้ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้โปรตีนนมทันทีหลังการฝึกใน "หน้าต่างโปรตีน"

แต่ไม่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในรูปแบบของยา (แพทช์การฉีดหรือยาเม็ด) สำหรับนักกีฬาเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะ hypogonadism รอง (ยิ่งฮอร์โมนจากภายนอกมากการผลิตของตัวเองก็จะน้อยลง) นอกจากนี้ การแนะนำยาอาจซับซ้อนโดยการเร่งอายุและการพัฒนาหรือ

ข้อเท็จจริงอื่น ๆ

• การสังเกตที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการสัมผัสกับดวงอาทิตย์ การฟอกหนังตามธรรมชาติช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีซึ่งจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
• การชมภาพยนตร์ที่โจ่งแจ้งสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง
• การล่วงประเวณีและเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ยังกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งแตกต่างจากการแต่งงานระยะยาว ดังนั้นผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงจึงมีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์และการหย่าร้าง

ยาที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

การรักษาด้วยยาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มต้นเมื่อระดับฮอร์โมนลดลงต่ำกว่า 10 นาโนโมลต่อลิตร

• Andriol - ยาเม็ดที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันเพื่อเพิ่มการดูดซึม ยา 80-160 มก. หลังจาก 4 ชั่วโมงให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 40 nmol ต่อลิตร
• Omnadren (ซูสตานอน)- การฉีดที่เพิ่มฮอร์โมนได้มากถึง 70 nmol ต่อลิตร ซึ่งจัดอยู่ในประเภทของยาที่ค่อนข้างบอบบางและอาจเป็นอันตรายได้
• Nebido เป็นรูปแบบที่ฉีดได้รุนแรงกว่าและมีความทนทานดีกว่า โดยให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ 17 หลังจากหนึ่งสัปดาห์ และ 45 nmol ต่อลิตรหลังจาก 2 สัปดาห์
• แอนโดรเจล - รุ่นผิวที่ไม่มียอดทางสรีรวิทยา 5 มก. ให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นถึงระดับทางสรีรวิทยา หลังจากหยุดใช้ยา ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลงหนึ่งวันหลังจากการใช้ครั้งสุดท้าย และกลับสู่ระดับเดิมในวันที่ 3-4

ความเสี่ยงทั่วไปในการรักษาระยะยาวด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณสูง:

• เป็นการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนของตนเอง
• การพัฒนาของต่อมน้ำนมบวม (gynecomastia)
• การเพิ่มขึ้นของโอกาสการเกิดและความก้าวหน้าของโรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็งต่อมลูกหมาก, ความไม่เพียงพอของเซลล์ตับ
• เพื่อลดความเสี่ยงของ gynecomastia ฮอร์โมนเพศชายจะรวมกับ tamoxifen

โดยทั่วไป ฉันต้องการจะสังเกตว่าเวลาของการใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยไม่มีการควบคุมโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์โดยตรงได้ผ่านไปแล้ว มันไม่ยุติธรรมเลยที่จะใช้การเตรียมฮอร์โมนนี้ในนักกีฬาและนักเพาะกาย

จากผลที่เป็นตัวอย่างของการสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์ ข้าพเจ้าขอกล่าวถึงการเสียชีวิตจากสเตียรอยด์ของนักเพาะกาย Andreas Münzer (ในปี พ.ศ. 2539 เสียชีวิตด้วยเลือดออกจากทางเดินอาหาร โดยใช้สเตียรอยด์ ยาขับปัสสาวะ และยากระตุ้นจิตในเวลาเดียวกัน) และตับของ Arnold Schwarzenegger การปลูกถ่าย

ในปี 2014 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกากำหนดให้ผู้ผลิตยารวมคำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเมื่อใช้ยาเหล่านี้ในคำแนะนำสำหรับการเตรียมฮอร์โมนเพศชาย ขอแนะนำอย่างยิ่งให้จำกัดการใช้การเตรียมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในสถานการณ์ทางคลินิกที่ไม่สามารถจ่ายการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนได้ โดยลดการใช้เจลและแผ่นแปะฮอร์โมนในผู้ชายอายุ 40-65 ปีลงอย่างมาก ซึ่งการลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นผลทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ช่วงเวลา.

ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายและความเหมาะสมของการเพิ่มขึ้นนี้ควรตัดสินใจก่อนโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยมีส่วนร่วมของนักวิทยาวิทยาและไม่ใช่ผู้ขายโภชนาการการกีฬาหรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย

ทุกวันนี้ สถานการณ์กำลังพัฒนาในลักษณะที่ผู้ชายหลายคนซึ่งมักจะอายุน้อย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำ สาเหตุหลักมาจากนิสัยที่ไม่ดีและวิถีชีวิตที่ผิด การดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ทั้งหมดนี้ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศและปัญหาสุขภาพลดลง วิธีเพิ่มการเยียวยาพื้นบ้านฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายจะกล่าวถึงในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีธรรมชาติทั้งหมดในการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนนี้ในร่างกาย

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร

เมื่อขาดแอนโดรเจนนี้ ความต้องการทางเพศของผู้ชายก็ลดลง ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อลดลง จึงไม่มีลักษณะทางเพศรอง ความหงุดหงิด และความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น นอกจากนี้ หากไม่ได้ใช้ยาที่ขาดฮอร์โมนที่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาการต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ความจำลดลง ความสามารถทางจิต สมาธิจดจ่อ ความมีชีวิตชีวาและน้ำเสียงที่ลดลง การเผาผลาญช้าลง จะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มขึ้น อ้วน. ตอนนี้คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย?

คุณสมบัติทางโภชนาการ

หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสมโดยทั่วไป คุณจะลืมเกี่ยวกับแอนโดรเจนนี้ได้ การผลิตฮอร์โมนเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก ซึ่งต้องอาศัยการทำงานของอวัยวะต่างๆ และในการเริ่มต้นนั้น จำเป็นต้องมีส่วนประกอบบางอย่าง เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะจุดไฟโดยไม่ใช้ฟืน ดังนั้นหากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายก็เพิ่มขึ้นไม่ได้

สินค้าที่จำเป็น

ดังนั้น สำหรับการสังเคราะห์แอนโดรเจนนี้ ควรควบคุมการบริโภคสารที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ของเสีย

ผู้ชายหลายคนไม่รู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงใช้ทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะมีประโยชน์ในเรื่องนี้ จำเป็นต้องปฏิเสธการดูดซึม:

• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมปังขาว ขนมอบ ขนมหวาน ช็อคโกแลต และผลิตภัณฑ์หวานอื่นๆ) การใช้งานของพวกเขากระตุ้นให้อินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอย่างที่คุณทราบสิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนดังนั้นจึงลดระดับลง
• อาหารไขมัน. น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นศัตรูของแอนโดรเจน และการรับประทานอาหารที่มีไขมันส่วนเกินจะทำให้ร่างกายได้รับสารสำรอง
• เครื่องดื่มอัดลมและเป็นฟอง พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วจะไม่แข็งแรง

วิธีเพิ่มการเยียวยาพื้นบ้านฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

ผู้คนในสมัยของเราลืมเกี่ยวกับยาธรรมชาติและใช้ยาสังเคราะห์มากขึ้น ผู้ชายใช้ยาที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายแม้ว่าธรรมชาติจะให้สมุนไพรจำนวนหนึ่งที่สามารถส่งผลต่อระดับของแอนโดรเจนนี้ได้ ตัวอย่างเช่น พืช Tribulus terrestris คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันได้รับการสังเกตมาตั้งแต่สมัยโบราณ หญ้าเติบโตในภูมิอากาศแบบเขตร้อนและอบอุ่น โดยจะเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนเพศชายโดยการเพิ่มการผลิต luteotropin (LH) ซึ่งส่งสัญญาณการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย บนพื้นฐานของโรงงานแห่งนี้ มีการเตรียมยาหลายชนิด เช่น Tribestan นักกีฬามักใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ

ยาธรรมชาติอื่นๆ

แต่การใช้สมุนไพร Tribulus terrestris ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน โสมยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ยังเพิ่มจำนวนอสุจิและมีผลดีต่อศักยภาพ ขอแนะนำให้ใช้พืชชนิดนี้สำหรับภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย เช่นเดียวกับการเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย ผลกระทบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของโสมคือการเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้สำคัญมากเพราะความเครียดทำให้เกิดคอร์ติซอล ศัตรูของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรใช้สมุนไพรเป็นทิงเจอร์โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

พืชอีกชนิดหนึ่งที่คล้ายกับโสมซึ่งมีสรรพคุณทางยาคือ Eleutherococcus มันเพิ่มการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์, สมรรถภาพทางกายและจิตใจ, ทำให้เนื้อหาของน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มการเผาผลาญ สามารถใช้ Eleutherococcus ได้ นอกจากนี้ในร้านขายยายังจำหน่ายในรูปของยาเม็ด

การปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ

การรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการเยียวยาพื้นบ้านในผู้ชายไม่เพียงพอ การใช้ทิงเจอร์สมุนไพรส่วนใหญ่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากบุคคลมีน้ำหนักตัวที่น่าประทับใจ คนที่มีน้ำหนักเกินมีเปอร์เซ็นต์ของแอนโดรเจนต่ำ และนี่คือความจริง คุณไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบด้วยซ้ำ ความจริงก็คือเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมจะเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำลง นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายมีความสำคัญมาก การออกกำลังกายระดับปานกลางที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะทำให้แอนโดรเจนเพิ่มขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญในทุกสิ่งคือการสังเกตการวัดคุณไม่สามารถหักโหมได้มิฉะนั้นคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม

คุณสมบัติของการฝึกน้ำหนัก

การฝึกไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง: วอร์มอัพ - 10-15 นาที, การฝึกด้วยน้ำหนัก - 45-50 นาที โดยรวมแล้ว คุณควรฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของร่างกาย แท่นกดยืนและนอนราบ หมอบ ท่าเดดลิฟท์ - นี่คือท่าฝึกความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ น้ำหนักของเปลือกควรเป็นอย่างนั้น ทำซ้ำได้สูงสุด 8-10 ครั้ง อีกครั้งที่เราให้ความสนใจกับความจริงที่ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ควรได้รับการฝึกฝน: ขา, หลัง, หน้าอก สิ่งนี้จะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายแบบแอคทีฟที่มุ่งเป้าไปที่น่อง, ไขว้, หน้าท้อง, ลูกหนู, ปลายแขน ฯลฯ จะไม่ทำให้คุณได้รับแอนโดรเจนในระดับที่ต้องการ

ยาที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

แน่นอนขอแนะนำให้เพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนเพศด้วยวิธีธรรมชาติ: โดยใช้การเยียวยาพื้นบ้าน, โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย หากการกระทำทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณสามารถใช้ยาที่ก่อให้เกิดแอนโดรเจนได้ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าวิธีนี้ยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุด การใช้ยาดังกล่าวเต็มไปด้วยผลเสีย

ดังนั้นในบรรดาวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ "Testosterone enanthate" และ "Andriol" (testosterone undecanoate) ยาตัวแรกผลิตในประเทศต่าง ๆ และอาจมีชื่อยาต่างกัน: Testo Enant (อิตาลี), Testoviron Depot (สเปน), Testosterone Depot (ยูโกสลาเวีย) เป็นต้น มีทั้งคุณสมบัติแอนโดรเจนและอะนาโบลิก (เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ) ดังนั้นจึงใช้โดยนักยกน้ำหนัก นักเพาะกาย และนักกีฬาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรง การใช้ยาอาจมาพร้อมกับผลข้างเคียง: การเติบโตของต่อมน้ำนม, การปรากฏตัวของสิว, การลดลงของการสร้างสเปิร์ม, อัณฑะฝ่อ เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเข้าสู่ร่างกายเทียมการสังเคราะห์ตามธรรมชาติจึงถูกรบกวนนั่นคือการทำงานของต่อมใต้สมองบกพร่อง

ยา "Andriol" มีผลเสียน้อยกว่ามากโดยมีลักษณะเฉพาะจากกิจกรรมแอนโดรเจนที่ไม่รุนแรงและแทบไม่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน วิธีการรักษานี้ไม่ได้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอย่างฮอร์โมนเพศชาย Enanthate

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายแอนโดรเจนที่ผลิตโดยอัณฑะและต่อมหมวกไต ส่วนเล็ก ๆ ของมันถูกสังเคราะห์โดยต่อมใต้สมอง ฮอร์โมนเพศชายก็มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงเช่นกัน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก

สำหรับการเปรียบเทียบเกณฑ์ปกติของฮอร์โมนเพศชายในเลือดอยู่ระหว่าง 5.76 ถึง 28.14 nmol / l และเพศหญิง - 0.45-3.75 nmol / l

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วงวัยรุ่น โดยจะสูงสุดเมื่ออายุ 20 ปี และจะค่อยๆ ลดลงหลังจากอายุ 30 ปี

ฮอร์โมนเพศชายมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเพศชายและมีบทบาทสำคัญในการสร้างสเปิร์ม ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ การกระจายตัวของไขมันในร่างกาย และแม้กระทั่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ระดับฮอร์โมนเพศชายยังส่งผลต่ออารมณ์ การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะกระตุ้นให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์

สัญญาณของฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย

อาการหลายอย่างบ่งชี้ถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ เมื่อพบแล้วคุณต้องผ่าน:

• ความใคร่ลดลง. ฮอร์โมนเพศชายมีอิทธิพลสำคัญต่อความต้องการทางเพศชาย ผู้ชายหลายคนพบความใคร่ลดลงทีละน้อยตามอายุ อย่างไรก็ตามการลดลงอย่างรวดเร็วบ่งชี้ว่าขาดฮอร์โมนเพศชาย
• ความยากลำบากในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ. ฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงรับผิดชอบสำหรับความต้องการทางเพศ แต่ยังช่วยให้บรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ด้วยตัวมันเอง เทสโทสเตอโรนไม่ได้ทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่ช่วยกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เป็นโมเลกุลที่ช่วยให้คุณเริ่มปฏิกิริยาเคมีที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเพียงหนึ่งในหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ผลการศึกษาเกี่ยวกับบทบาทของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนในการรักษายังไม่สามารถสรุปได้: ประมาณครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครไม่มีการปรับปรุง ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ยังทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สามารถ:
  • โรคต่อมไทรอยด์;
  • ความดันโลหิตสูง;
  • คอเลสเตอรอลสูง
  • สูบบุหรี่;
  • พิษสุราเรื้อรัง;
  • ความเครียด;
• ผมร่วง.ฮอร์โมนเพศชายควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมทั้งการเจริญเติบโตของเส้นผม ศีรษะล้านเป็นเพื่อนร่วมทางตามธรรมชาติของวัยชราสำหรับผู้ชายหลายคน นอกจากอาการศีรษะล้านตามกรรมพันธุ์แล้ว ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำจะสังเกตเห็นว่าขนบนใบหน้าและตามร่างกายลดลง
• ความเหนื่อยล้า. ผู้ชายที่ขาดฮอร์โมนเพศชายนี้จะมีอาการเมื่อยล้าสูงและรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง แม้จะนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีและพักผ่อนตามเกณฑ์ปกติ
• การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย. ผู้ชายที่ขาดฮอร์โมนเพศชายพบว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ยังมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ - หน้าอก การขยายเต้านมของผู้ชายเรียกว่า gynecomastia และเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน
• กระดูกเปราะบาง. ฮอร์โมนเพศชายช่วยให้เนื้อเยื่อกระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง ดังนั้นผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำจึงประสบปัญหา โรคกระดูกพรุนและมีความอ่อนไหวต่อกระดูกหักโดยเฉพาะในวัยชรา

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติ

เมื่อสังเกตเห็นอาการที่น่าตกใจคุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน วิธีการต่อไปนี้ไม่ต้องการความรู้พิเศษและการดูแลทางการแพทย์

โภชนาการและอาหารเสริม

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่บ้าน คุณต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องผิดที่จะคิดว่าการดูแลไขมันในร่างกายเป็นอภิสิทธิ์ของผู้หญิงโดยเฉพาะ

ฮอร์โมนเพศชายกลายเป็นเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ทำปฏิกิริยากับเนื้อเยื่อไขมัน กระบวนการนี้เรียกว่าอะโรมาติก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายไม่เกินเกณฑ์ปกติ

เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย เพื่อสุขภาพของผู้ชาย อาหารที่สำคัญที่สุดที่มีวิตามินดีและสังกะสีสูง:

• ปลาทะเล. อุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีนที่ดีต่อหัวใจ การรวมปลาในอาหารไม่ว่าจะสดหรือบรรจุกระป๋องมีความจำเป็นต่อการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย มีประโยชน์อย่างยิ่งคือทูน่า แซลมอน และซาร์ดีน
• ไข่แดง. แหล่งอื่น. ไข่แดงมีสารอาหารมากกว่าไข่ขาว อย่าข้ามไปเพราะมีไขมันสูง
• อาหารทะเล. อุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม อาหารทะเลมักจะเสิร์ฟที่โต๊ะในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่บ้าน
• เนื้อวัว. มีความกังวลอย่างมากว่าการบริโภคเนื้อแดงบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่มีสังกะสีและตับเนื้อเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเยี่ยม เลือกเนื้อสัตว์ติดมันและอย่ากินมันทุกวัน
• ถั่ว. นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสังกะสีและวิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากพืชซึ่งดีต่อหัวใจ

ไม่ใช่แค่อาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ปิดกั้นเอสโตรเจนพวกเขาต้องบริโภคด้วย:

• ผักตระกูลกะหล่ำ. พวกเขามีไฟโตเคมิคอลจำนวนมากที่ขัดขวางการผลิตเอสโตรเจน ตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี (ประเภทต่างๆ) หัวผักกาด หัวไชเท้า หัวไชเท้า สวีเดน
• เห็ด. เห็ดหลายชนิด (เห็ดหอม พอร์ทาเบลโล แชมปิญอง) ขัดขวางการผลิตอะโรมาเทส ซึ่งเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน
• องุ่นแดง. ผิวขององุ่นแดงมีสาร resveratrol ซึ่งป้องกันการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจน
• เมล็ดพืช. และงามีสารโพลีฟีนอลซึ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือด
• ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน. เช่นเดียวกับเมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสีมีโพลีฟีนอล คุณสามารถใช้มันในรูปแบบใดก็ได้: ในพาสต้า ข้าวต้มหรือขนมปัง
• ชาเขียว. ชาเขียวยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ทับทิม. อุดมไปด้วยไฟโตเคมิคอลที่สกัดกั้นเอสโตรเจน ทั้งผลทับทิมและน้ำทับทิมมีประโยชน์

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญ

การเพาะกายเป็นวิธีกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเป็นที่ชื่นชอบในบรรดากีฬาทุกประเภท การออกกำลังกายประเภทอื่นไม่ได้ให้ผลดังกล่าว

การฝึกอบรมควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ควรอนุญาตให้มีการฝึกหนักเกินไป ดังนั้นบทเรียนไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง

การเพิ่มขึ้นของเทสโทสเตอโรนในผู้ชายนั้นได้รับผลกระทบจากการศึกษากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เท่านั้นโดยให้น้ำหนักกับกลุ่มเล็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายมีการพัฒนาตามสัดส่วน

การปฏิเสธแอลกอฮอล์

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่บ้านคือการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ทุกคนเคยได้ยินคำว่า "เบียร์พุง" และเห็นเจ้าของ ความจริงก็คือเบียร์นั้นมีเอสโตรเจนที่คล้ายคลึงกัน การบริโภคของมันเป็นอันตรายต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เรียกว่า "ผู้ชาย" แรงส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ดีขึ้น แอลกอฮอล์ใด ๆ ที่ส่งเสริมการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือไวน์แดงแห้ง

ไลฟ์สไตล์

คุณยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้ดีขึ้น สังเกตระบบการนอนหลับและความตื่นตัว นอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาหลายชั่วโมง การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดรวมทั้งฮอร์โมนเพศชาย

ใช้เวลาอยู่กลางแดดและอากาศบริสุทธิ์ การอาบแดดทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดีซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย นันทนาการกลางแจ้งช่วยให้ระบบประสาทรับมือกับความเครียดได้

ความเครียดมีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ชาย ความตึงเครียดทางประสาททำให้เกิดการสังเคราะห์ - ศัตรูของฮอร์โมนเพศชาย พูดง่ายๆ ก็คือ สิ่งมีชีวิตมุ่งเน้นไปที่การอยู่รอด และไม่มีเวลาสำหรับการสืบพันธุ์

ไม่สำคัญหรอกว่าสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดในคนสมัยใหม่ไม่ค่อยคุกคามชีวิตของเขาโดยตรง สมองตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนในเลือด และกระตุ้นกลไกการป้องกัน

วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย

การเยียวยาพื้นบ้านที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

คำว่า "ฮอร์โมน" ปรากฏตัวครั้งแรกในปี 2445 และโครงสร้างของเทสโทสเตอโรนได้อธิบายไว้ในปี 2478 เท่านั้น ดังนั้นการพูดอย่างเคร่งครัดจึงไม่มีการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน มีการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ บางชนิดไม่มีผลกับฮอร์โมนเพศชาย เนื่องจากปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศมีหลายสาเหตุ

ตามกฎแล้วการเตรียมพื้นบ้านเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเป็นของดัดแปลง พวกเขามีคุณสมบัติทั่วไปหลายประการ - ความสามารถในการมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, โทนสีร่างกาย, ประสิทธิภาพและความต้านทานต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย ฮอร์โมนเพศชายสามารถเพิ่มขึ้นได้เป็นผลจากสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

การเลือกสมุนไพรเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก พืชมีสารต่าง ๆ ในพืชซึ่งแตกต่างจากยาโมโนยาเช่นยาเม็ดเทสโทสเตอโรนสำหรับผู้ชายซึ่งการกระทำที่ไม่เข้าใจหรือไม่ทราบอย่างสมบูรณ์ และทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่คาดคิดได้

อย่าคิดว่าธรรมชาติมีค่าเท่ากับความปลอดภัย ส่วนประกอบจากธรรมชาติสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายและก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ ศึกษารายการข้อห้ามอย่างรอบคอบก่อนที่จะใช้ยาสมุนไพร

• โสม

โสมน่าจะเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อพูดถึงวิธีเพิ่มพลัง

ได้ศึกษาคุณสมบัติของโสมอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงโสมแดงเกาหลี

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ผลการศึกษาผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ชัดเจนนัก

การศึกษาหลายชิ้นหักล้างประสิทธิภาพของโสม คนอื่นยืนยัน

• Eleutherococcus

พืชยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่เป็น adaptogen ตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด ปรับปรุงน้ำเสียงและภูมิคุ้มกัน

ใช้สำหรับป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

สำหรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การศึกษาในห้องปฏิบัติการพบว่า Eleutherococcus ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ

แต่การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการกับชายหนุ่มที่มีสุขภาพดี ดังนั้นจึงไม่สามารถพูดความไร้ประโยชน์ได้อย่างแน่นอน

• ขิง

ขิงใช้ปรุงรสอาหารได้หลากหลาย นอกจากนี้ยังมีประวัติการใช้ยาแผนโบราณมาอย่างยาวนาน ช่วยต่อต้านอาการเมารถและเมาเรือ

นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดข้อเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ในแง่ของสุขภาพของผู้ชาย การศึกษาทางคลินิกพบว่าขิงช่วยเพิ่มคุณภาพของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชาย

• Tribulus กำลังคืบคลาน

พืชที่ใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อรักษาโรคต่างๆ ไม่ใช่ทุกอย่างชัดเจนในด้านการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ชายโดยสิ้นเชิง ส่วนงานวิจัยอื่นๆ ได้บันทึกการปรับปรุงประสิทธิภาพ คุณภาพของตัวอสุจิ และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เมื่อพูดถึงสมุนไพร ทุกคนมีความแตกต่างกัน คุณสามารถใช้มันในรูปแบบของทิงเจอร์, ยาต้มหรืออาหารเสริม

ยากระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติมักจะมีสารดัดแปลงหลายชนิด อย่าลืมเรื่องคุณภาพของวัตถุดิบและระวังของปลอม

ยาเพิ่มเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย

เนื่องจากไม่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยการเยียวยาพื้นบ้านได้เสมอไป การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน มันถูกกำหนดโดยแพทย์ตามผลการทดสอบ

อย่ารักษาตัวเอง ยาทั้งหมดมีผลข้างเคียง และยาฮอร์โมนเพศชายก็ไม่มีข้อยกเว้น

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงเกินไปในผู้ชายก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากเช่นกัน ดังนั้นในระหว่างการรักษา จำเป็นต้องบริจาคโลหิตเป็นประจำเพื่อการวิเคราะห์

ยาที่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายมีจำหน่ายในร้านขายยาในรูปแบบต่างๆ

• ฉีด.สำหรับการผลิตสารละลายฉีดจะใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เอสเทอร์มีครึ่งชีวิตที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ยากระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายมีระยะเวลาในการดำเนินการต่างกัน คำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อคำนวณค่าใช้จ่ายของหลักสูตรเต็ม ยาทั้งหมดได้รับการฉีดเข้ากล้าม ในขณะนี้ห้ามขายโดยไม่มีใบสั่งยาสำหรับน้ำยาฉีดเกือบทั้งหมดในรัสเซีย นี่คือยาบางชนิด:
  • ฮอร์โมนเพศชาย Propionate. ขายเป็นหลอด - 10 ชิ้น 1 มล. หนึ่งหลอดมี 10 มก. สารออกฤทธิ์ ปริมาณและความถี่ของการฉีดจะคำนวณเป็นรายบุคคล โดยปกติ 10-25 มก. ทุกๆ 1-2 วัน
  • ออมนาเดรน 250. แบบฟอร์มการเปิดตัว - 5 หลอด 1 มล. ปกติกำหนด 1 มล. 1 ครั้งใน 28 วัน
  • Sustanon 250. 1 หลอดต่อแพ็คเกจ (1 มล.) ตามกฎแล้วปริมาณคือ 1 มล. 1 ครั้งใน 3 สัปดาห์
  • เนบิโดะ. แพคเกจประกอบด้วย 1 หลอด 4 มล. การฉีดจะทำทุกๆ 10-14 สัปดาห์
• แท็บเล็ต. ฮอร์โมนเพศชายในยาเม็ดสำหรับผู้ชายแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นแอนโดรเจนที่อ่อนแอ เมื่อดูดซึมจากทางเดินอาหาร สารออกฤทธิ์จะถูกทำลายโดยเอนไซม์ตับ ดังนั้นการสร้างยาดังกล่าวจึงจำเป็นต้องสร้างโมเลกุลที่สามารถดูดซึมผ่านลำไส้ได้ง่ายและไม่ถูกทำลายในตับ
  • เมทิลเทสโทสเตอโรน. มีจำหน่ายเป็นเม็ด 0.005 และ 0.01 กรัม บรรจุ 10 ชิ้น หนึ่งในแอนโดรเจนในช่องปากครั้งแรก ไม่ค่อยได้รับความนิยมเนื่องจากผลข้างเคียงของตับ
  • อันเดรียล. มีจำหน่ายในแคปซูล 30 ชิ้น ในขวด ดูดซึมเข้าสู่น้ำเหลืองโดยอ้อม มันไม่ได้รับ aromatization ดังนั้นจึงทำให้เกิด gynecomastia และการสะสมของของเหลวในร่างกาย
• เจล. มีการเตรียมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับผู้ชายที่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องฉีดยา เจลช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเข้าสู่กระแสเลือดได้ราบรื่นยิ่งขึ้น ที่นิยมมากที่สุด Androgel และสิ่งที่คล้ายคลึงกัน. เจลประกอบด้วยฮอร์โมนเพศชาย มีจำหน่ายแบบถุงละ 5 กรัม กล่องละ 30 ถุง ทาลงบนผิวหนังบริเวณไหล่ สายคาดไหล่ และ/หรือหน้าท้อง
• พลาสเตอร์. นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบแพทช์ เมื่อใช้แผ่นแปะผิวหนัง สารในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่นในระหว่างวัน มีแผ่นอัณฑะและผิวหนัง พลาสเตอร์ อันโดรเดิร์มประกอบด้วย 2.5 มก. สารมีกล่อง 30 และ 60 ชิ้น แพทช์สวมใส่ตลอดทั้งวัน

อย่าคิดว่าเจลและแผ่นแปะไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับการฉีดหรือยาเม็ดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน สำหรับผู้ชาย ยาทุกชนิดมีอันตรายบางอย่าง

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

น่าสนใจ

นิเวศวิทยาของสุขภาพ: ลองหาวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายและสิ่งที่ส่งผลต่อระดับของมัน

วิธีเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย

บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินคำพูดจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมซึ่งหมายถึงความจริงที่ว่า "เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ชายกลายเป็นคนเกียจคร้านและอ่อนแอ ... พวกเขากำลังรอทุกอย่างที่จะนำมาให้พวกเขาด้วยเงิน จานเสียง แต่พวกเขาเองไม่ได้ต่อสู้และไม่ทำอะไรเลย ... " คำยืนยันนี้ไร้เหตุผลอย่างนั้นหรือ? ลองคิดดูสิ

สาเหตุของระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

ทำไมเทสโทสเตอโรนจึงสำคัญ?

ในร่างกายของผู้ชาย นี่คือองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ผู้ชายเป็นผู้ชายโดยปราศจากการพูดเกินจริง

มันช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเครียด ส่งเสริมการเพิ่มของกล้ามเนื้อ กำหนดกิจกรรมทางเพศและความอดทนทางกายภาพ และนอกจากนี้ยังมีผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจของผู้ชาย ความทะเยอทะยานของเขา

บางทีสิ่งที่ "ไม่น่าพอใจ" ที่สุดสำหรับผู้ชายคือความจริงที่ว่าการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทำให้ความใคร่ลดลงและความแรงลดลง

ลองหาวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายและสิ่งที่ส่งผลต่อระดับของมัน

อะไรกำหนดฮอร์โมนเพศชาย?

1. ต้านทานความเครียด

2. คุณสมบัติทางกายวิภาค

3. มวลกล้ามเนื้อ

4. ทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

5. ความแข็งแรงของพลังงานเป็นความสามารถสำหรับงานทุกประเภท

6. ความอดทน ความสามารถในการทำงานใด ๆ เป็นเวลานาน

7. ความก้าวร้าว (ปานกลางถึงรุนแรง)

8. รู้สึกถึงคุณค่าของมิตรภาพ

9. โหลด คุณภาพของโหลด

10. ฟิตเนส

11. ขาดน้ำตา

12. ระดับพลังงานทั่วไป

13. กิจกรรมทางเพศ

14. ความทะเยอทะยานที่ดีต่อสุขภาพ

15. น้ำหนัก

สาเหตุที่ลดฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

จิตวิทยา. ความเครียด ปัญหาต่างๆ (รวมถึงเรื่องการเงิน โดยเฉพาะ เช่น การกู้ยืมเงินจากธนาคาร) ความเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่องมีผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

อาหาร. อาหารที่ไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งปัจจุบันประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของอาหารของเรา เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผิดธรรมชาติ

เครื่องดื่ม. เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงห้านาทีแรก แต่หลังจาก 20 นาที ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้การผลิตหยุดลงจริงจำเป็นต้อง "ดื่ม" เป็นเวลา 3 เดือนและเพิ่มน้ำหนัก 20 กก.

ยา(ยาส่วนใหญ่ โดยเฉพาะ antiulcers) บางครั้งแผลที่หายเป็นปกติทำให้เกิดการขาดความใคร่อย่างสมบูรณ์

กรรมพันธุ์

อาการบาดเจ็บ(การบาดเจ็บที่ลูกอัณฑะและอวัยวะสืบพันธุ์และการบาดเจ็บอื่น ๆ )

ขาดการเคลื่อนไหว(การออกกำลังกายขั้นต่ำ)

นิสัยที่ไม่ดี(น้ำหนักเกิน, การกินมากเกินไป, เพศสัมพันธ์ที่ผิดปกติ)

ปัจจัยทางธรรมชาติพลังงานชีวภาพและการแผ่รังสี(โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ ทีวี ฯลฯ)

เวลา(ลดลงตามอายุ)

นิเวศวิทยา

การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของสิ่งที่เรียกว่า "ค่าคงที่ของมนุษย์" ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ควรอยู่ภายใน: ผู้ชาย: จาก 10 ถึง 40 nmol / l ผู้หญิง: 0.25-2.6 nmol / l

นี่คือค่าคงที่:

1. ความดันโลหิตสูง(นรก). ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 15 ... 20 หน่วย (โดยธรรมชาติเมื่อพัก) หากคุณมีน้ำหนักเกิน แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูง 100%

2. อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น(หายใจลำบาก). ภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) หายใจถี่ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง

3. อัตราการเต้นของหัวใจสูง(อัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 80 ครั้งต่อนาทีขณะพัก) ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลง 25%

4. ปริมาณฮีโมโกลบินจำนวน RBC ทั้งต่ำและสูง

5. บิลิรูบินเมื่อเกินเกณฑ์ปกติ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง เนื่องจากตับที่ต่อสู้กับบิลิรูบินส่วนเกิน จะถูกรบกวนจากการกำจัดอะโรมาเทสออกจากร่างกาย ซึ่งจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง)

6. การทำงานของไตไม่ดีลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลง 20...25% เนื่องจากฮอร์โมนอื่นๆ ถูกขับออกมาไม่ดี (เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) ในวันที่ปัสสาวะสำหรับผู้ชายควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร

7. บรรทัดฐานของน้ำหนักในผู้ชาย ในทางทฤษฎี ไม่ควรมีไขมันสะสม เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนควรเผาผลาญไขมัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของผู้ชายบ่งบอกถึงความล้มเหลวของฮอร์โมนอย่างชัดเจนไม่ใช่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ไขมันที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้ชายอยู่ที่ท้องของเขา มันหลั่งเอนไซม์ที่ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน โปรดดูบทความ "โรคอ้วนเป็นโรค"

8. น้ำตาลในเลือด(ปกติ 5.5). การเพิ่มระดับน้ำตาลมากกว่า 7 ระดับจะลดระดับลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวาน เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันการพัฒนาโรคเบาหวานจะลดระดับลงและกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่จบลงอย่างน่าเศร้า

9. คอเลสเตอรอล(ปกติ 6.5)

10. ความเป็นกรดของร่างกาย(ค่า pH ปกติ 7.4) ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด เทสโทสเตอโรนจะถูกแปลงเป็นเอสโตรเจน การทำให้เป็นกรดของร่างกายเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

11. เม็ดเลือดขาว 4000...5000. การปรากฏตัวของเม็ดเลือดขาวเป็นตัวบ่งชี้การติดเชื้อ ด้วยมูลค่าที่เพิ่มขึ้นของเม็ดเลือดขาวฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง นี่เป็นกลไกในการปกป้องธรรมชาติเพื่อไม่ให้มีลูกหลานจากสิ่งมีชีวิตที่ป่วย

12. อุณหภูมิร่างกายและอุณหภูมิอัณฑะสเปิร์มและเทสโทสเตอโรนถูกผลิตขึ้นในอัณฑะ อุณหภูมิในลูกอัณฑะควรต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย 3.3 องศา (ไม่เกิน 34 องศา) ที่อุณหภูมิสูงกว่านี้ อสุจิตาย ฮอร์โมนเพศชายจะไม่ผลิต กางเกงในโดยเฉพาะกางเกงรัดรูปคือความตายสำหรับฮอร์โมนเพศชาย กางเกงควรหลวมและไม่รัดอัณฑะ ผู้ชายไม่แนะนำให้นอนในชุดนอนให้คลุมส่วนล่างของร่างกายเมื่อเขาหลับโดยควรใช้ผ้าปูที่นอนเท่านั้น การอาบน้ำและซาวน่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกาย (คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ "10 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักในการอาบน้ำ") แต่น่าเสียดายที่พวกเขาทำลายการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสเปิร์มเป็นเวลาหลายเดือน ดังนั้นหากคู่สามีภรรยาตัดสินใจที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าที่ผู้ชายจะละเว้นจากการเยี่ยมชมสถานที่เหล่านี้

ผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย:เบาะนั่งอุ่นในรถยนต์และเบาะหนังในฤดูร้อน การปั่นจักรยานที่ไม่ถูกต้องเมื่อหลอดเลือดแดงถูกบีบ, โทรศัพท์มือถือบนเข็มขัด, แล็ปท็อปบนตัก, ชุดชั้นในสังเคราะห์ (อุณหภูมิสูงกว่าชุดชั้นในผ้าฝ้าย 2 องศา), กางเกงยีนส์คับ

ทั้งชีวิตของเราดูเหมือนจะมุ่งเป้าไปที่การทำลายฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยเฉพาะ ดูแลตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และคุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ และคุณจะไม่เป็นมะเร็ง เบาหวาน หรือปัญหาหัวใจ

ตอนนี้เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย:

1. เกลือลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายลงอย่างมาก ผู้ชายชอบเค็มเพราะความเป็นกรดของร่างกาย ความจริงก็คือโซเดียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเกลือนั้นช่วยลดความเป็นกรดโดยรวมของร่างกาย แต่โซเดียมมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์: การบริโภคเกลือในปริมาณมากจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อนุญาตให้บริโภคเกลือได้ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ เมื่อเตรียมอาหาร ผู้หญิงมักจะใส่เกลือมากกว่าที่จำเป็นหากได้รับคำแนะนำจาก "รสชาติ" และคาดเดาไม่ได้เมื่อเติมด้วย "ตา" จำเป็นต้องใส่เกลือเล็กน้อยเมื่อปรุงอาหาร หากจำเป็นผู้ชายจะตัดสินใจว่าจะเพิ่มเกลือหรือไม่

2. น้ำตาล.เมื่อบริโภคน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มการผลิตอินซูลินซึ่งยับยั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้ชายชอบของหวานเพราะต้องการพวกมันสำหรับการเคลื่อนไหวของอสุจิตามปกติ แต่ร่างกายต้องการกลูโคส แต่น้ำตาลประกอบด้วยซูโครสเป็นส่วนใหญ่ และนี่คือคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันเล็กน้อย ซึ่งดูเหมือนจะหวาน แต่มีผลเสียต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน น้ำตาลกลูโคสจำนวนมากในน้ำผึ้ง ผลไม้หวาน และมันฝรั่ง กินพวกเขาเป็นประจำและทุกอย่างจะดีขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวของอสุจิและฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดก็มีผลอย่างมากต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ในนั้นตัวอสุจิตายเร็วมาก

หากผู้ชายต้องการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เขาต้องเลิกใช้น้ำตาลและเกลือเกือบทั้งหมด ผู้ชายโดยเฉลี่ยกินน้ำตาล 12 ช้อนโต๊ะต่อวัน ในเครื่องดื่มที่มีฟอง เช่น Sprite และ Coca-Cola มีน้ำตาล 55 ช้อนโต๊ะต่อเครื่องดื่ม 1 ลิตร แม้ว่าน้ำตาล 6 ช้อนชาจะเป็นขีดจำกัดสูงสุดที่อนุญาตต่อวันสำหรับผู้ชาย ผู้หญิงต่างจากผู้ชายที่โชคดีกว่า: พวกเขาไม่สามารถจำกัดปริมาณของหวานได้

3. คาเฟอีนแม้ว่าจะมีอยู่ในร่างกาย แต่ก็หยุดการผลิตฮอร์โมนเพศชายและสเปิร์มได้จริง ในความเป็นจริง คาเฟอีนเข้าสู่กระแสเลือดทำลายโมเลกุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อนุญาตให้ผู้ชายดื่มกาแฟได้ไม่เกินวันละ 1 แก้ว และเป็นกาแฟธรรมชาติ โดยวิธีการที่ห้ามมิให้ผู้ชายดื่มกาแฟสำเร็จรูปโดยเด็ดขาดเนื่องจากผลของกาแฟนี้ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีอยู่ในร่างกายของผู้ชายภายใต้อิทธิพลของกาแฟสำเร็จรูปกลายเป็นเอสโตรเจนในทันที (เพศหญิง ฮอร์โมน). ถ้าคุณไม่ต้องการให้หน้าอก (ฉันหมายถึงผู้ชาย) โตขึ้น ใบหน้าของคุณกลายเป็นผู้หญิงมากขึ้น และขนบนใบหน้าของคุณหยุดโต อย่าดื่มกาแฟสำเร็จรูป ชาไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ไม่เหมือนกับกาแฟ คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่ต้องการ

4. เนื้อสัตว์ที่มีฮอร์โมนเนื้อสัตว์ที่นำเข้าทั้งหมด (เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่) ผลิตขึ้นด้วยฮอร์โมน เพื่อให้วัวเพิ่มมวลและปริมาณไขมันได้เร็วขึ้น พวกมันจึงเต็มไปด้วยฮอร์โมนอย่างแท้จริง 80% ของฮอร์โมนที่ให้กับสุกรเพื่อให้พวกมันอ้วนเร็วขึ้นคือฮอร์โมน "เพศหญิง" เนื้อธรรมดาในสมัยของเราหาได้เฉพาะตามตลาดหรือในหมู่บ้านเท่านั้น

ฮอร์โมนส่วนเกินในเนื้อสัตว์ส่งผลเสียต่อผู้หญิงเช่นกัน เด็กผู้หญิงที่กินเนื้อสัตว์ดังกล่าวเริ่มพัฒนาตามประเภทของผู้หญิงก่อนหน้านี้เล็กน้อยเมื่ออายุได้ 10 ขวบนี่เป็นสิ่งที่เรียกว่าการเปิดตัวทางเพศแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน

เอสโตรเจนมีคุณสมบัติที่เลวร้ายอย่างหนึ่ง: มันไม่สามารถทำลายได้ในทางปฏิบัติ ของเสียของมนุษย์ทั้งหมดจะจบลงในแม่น้ำและทะเลสาบในที่สุด ส่งผลให้ตัวผู้ของปลาบางชนิดเริ่มวางไข่เนื่องจากมีฮอร์โมนนี้อยู่ในอ่างเก็บน้ำเป็นจำนวนมาก หากผู้ชายกินเนื้อสัตว์ทุกวัน (รวมถึงไส้กรอก) ที่มีเอสโตรเจน เขาจะเริ่มค่อยๆ กลายเป็นผู้หญิง

ตามกฎแล้วไม่มีเอสโตรเจนในเนื้อแกะและปลาจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว

5. คอเลสเตอรอลสูง(เนื้ออ้วน). ไขมันในปริมาณน้อยถือว่าไม่เป็นอันตราย

6. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลงอย่างมากเนื่องจากมีไฟโตเอสโตรเจน ไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กผู้ชายในช่วงวัยแรกรุ่น

7. อาหารจานด่วนถ้าผู้ชายอยากเป็นผู้ชาย เขาไม่ควรกินอาหารจานด่วน อาหารจานด่วนมีผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่กล่าวถึงในย่อหน้าก่อนหน้าของบทความนี้และส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่นๆ มีภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมเช่น "Double Portion" ดูแล้วคุณจะไม่อยากไปร้านอาหารจานด่วนอีกต่อไป

8. นมไขมันเต็มมีปัจจัยเอสโตรเจนภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งธรรมชาติ นมมีเอสโตรเจนซึ่งมีไว้สำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตของน่อง การดื่มนมประมาณหนึ่งลิตรหรือมากกว่าต่อวัน ผู้ชายจะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลง

9. ขนมปังยีสต์ขาวและขนมอบเนื่องจากมีกรด ยีสต์ และน้ำตาล

10. น้ำมันพืช(ยกเว้นมะกอกและถั่วซึ่งไม่ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) น้ำมันดอกทานตะวันสามารถบริโภคได้ แต่เราต้องจำไว้ว่ามันช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เล็กน้อย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการรวมกันของกรดไม่อิ่มตัวที่ประกอบเป็นน้ำมัน ผู้ชายไม่แนะนำให้กินมายองเนสมากเพราะประกอบด้วยน้ำมันพืชเป็นส่วนใหญ่

11. เครื่องดื่มฟู่(ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์) ตั้งแต่น้ำแร่ไปจนถึงโคคา-โคลาและเครื่องดื่มชูกำลัง พวกเขามีสารที่ "ทำให้เป็นกรด" ในร่างกาย, น้ำตาล, สารเพิ่มความกระหาย (เครื่องดื่มดังกล่าว, ผิดปกติพอ, ทำให้ร่างกายขาดน้ำ !!!), คาเฟอีน

12. ผลิตภัณฑ์รมควันเนื่องจากควันเหลว. เนื้อรมควันส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อของลูกอัณฑะ ซึ่งผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้จริง การสูบบุหรี่ควรเป็นเรื่องธรรมชาติจะดีกว่าถ้าอากาศร้อน

โชคดีที่มีอาหารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกมากมาย:

1. ปลา.มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ได้แก่ แอนโชวี่ คอน ปลาเทราท์ ฮาลิบัต แฮร์ริ่ง แซลมอน ซาร์ดีน และกุ้ง

2. ผลไม้ (ดิบ) โดยเฉพาะสีส้ม สีเหลือง และสีเขียวเนื่องจากมีลูทีนในปริมาณสูงซึ่งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต: แอปริคอท, แตงโม, แครอท, ลูกเกด, มะนาว, โดยเฉพาะมะม่วง!!!, ส้ม, มะละกอ, ลูกพีช, ลูกแพร์, สับปะรด, ฟักทอง (ฟื้นฟูต่อมลูกหมาก), สีเหลือง พริกไทย, บวบ, ลูกพลับ

3. ผัก.ถั่วงอกจีนและบรัสเซลส์ บรอกโคลี กะหล่ำดอก ขึ้นฉ่าย อะโวคาโด มะเขือเทศ กะหล่ำปลีมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม ช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก กะหล่ำปลีบริโภคสดได้ดีที่สุด

4. ผักใบเขียวมัสตาร์ด, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, หัวหอม, ผักชี, อารูกูลา, แพงพวย, กระเทียมป่า ผู้ชายต้องกินผักมากกว่าผู้หญิง 3 เท่า ผักใบเขียวจะต้องสด ผักใบเขียวเป็นพืชที่เรียกว่า "เพศชาย" ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

5. เบอร์รี่เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็คเคอแรนท์, ทับทิม, พลัมและลูกพรุน

6. ไฟเบอร์และธัญพืช Kashi (ข้าวบาร์เลย์บัควีทข้าวฟ่าง) ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการบีบตัวของเลือด ซึ่งจะช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ต่อมลูกหมาก และอัณฑะ

7. หอยและหอยนางรมพวกเขามีสังกะสีซึ่งสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

8. เครื่องเทศยับยั้ง Xenoesterone ภายนอก(ไฟโตฮอร์โมน). กระวาน พริกแดง แกง กระเทียม หัวหอม ขมิ้น เครื่องเทศเป็นพื้นฐานของอาหารอินเดีย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับของการสร้างสเปิร์ม (การพัฒนาของตัวอสุจิ) ในอินเดียมีลำดับความสำคัญสูงกว่าในยุโรป เครื่องเทศมีบทบาทอย่างมากในเรื่องนี้

9. น้ำมันพืชจากการรีดเย็นครั้งแรกที่ไม่ผ่านการกลั่น(มะกอก, งา, วอลนัท)

10. ปริมาณคอเลสเตอรอลในระดับปานกลางฮอร์โมนเพศชายถูกสังเคราะห์จากคอเลสเตอรอล นมหรือครีมเปรี้ยวสองสามแก้วต่อวันจะไม่เจ็บ

11. โพสต์สามวันแรกจะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จากนั้นระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น 45% การถือศีลอดในกรณีนี้ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธที่จะกิน แต่เป็นอาหารที่เกิดขึ้นในลักษณะพิเศษ: ผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยลงและส่วนที่ลดลง

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากผลิตภัณฑ์ข้างต้น ต้องใช้ภายใต้เงื่อนไขหลายประการ:

ไม่ควรนำผลิตภัณฑ์ไปแปรรูปที่อุณหภูมิสูงกว่า 60 องศา

ผัก ผลไม้ สมุนไพรควรดิบให้มากที่สุด และโดยทั่วไปแล้ว ถ้าคุณต้องการมีพละกำลังและพลังงานเต็มเปี่ยม คุณต้องพยายามใช้ทุกอย่างในชีวิตของคุณในรูปแบบที่ดิบๆ หรือใช้ความร้อนน้อยที่สุด การอบชุบด้วยความร้อนทำลายพลังงานหรือพรานา (พลังงานชีวิตของจักรวาล) ตามที่ชาวอินเดียเรียก

กินอาหารธรรมชาติทุกครั้งที่ทำได้

คุณไม่สามารถกินอาหารจำนวนมากในแต่ละครั้ง

คุณไม่สามารถดื่มน้ำในขณะที่กินสิ่งที่คุณกินได้ (ยอมรับเฉพาะเครื่องดื่มรสเปรี้ยวเท่านั้น)