สามวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงกระดูกสันหลัง: Bragg, Nishi, Dikul กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวและความยาวขาต่างกัน เราหายใจได้ไหม

เป็นแกนหลักที่วางตัวทั้งหมด บางตัวมีความยืดหยุ่นมากกว่าบางตัวน้อยกว่า บางคนเอียงและหมุนได้อย่างง่ายดายและมีผู้ที่แทบจะไม่สามารถเข้าถึงหัวเข่าได้

ผลที่ตามมาของความยืดหยุ่นที่ลดลง

การสูญเสียหรือลดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังคุกคามร่างกายด้วยอาการเจ็บป่วยร้ายแรงและโรคต่างๆ นี่เป็นเพราะการเชื่อมต่อกับอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายซึ่งดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของรากประสาท

ต้องจำไว้ว่าสภาพที่ขาดไม่ได้สำหรับการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลคือความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง อะไรเป็นตัวกำหนดและจะปรับปรุงตัวบ่งชี้นี้เป็นที่สนใจของคนจำนวนมากได้อย่างไร

สาเหตุของการไม่ใช้งาน

สาเหตุหลักที่ทำให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังลดลงคือการใช้ชีวิตอยู่ประจำ อาจเป็นเพราะลักษณะเฉพาะของกิจกรรมการทำงานหรือความผิดปกติทางกายภาพบางอย่าง นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนทำได้โดยการถือกระเป๋าหนักๆ ด้วยมือข้างเดียว โภชนาการที่ไม่ดี เดินในรองเท้าส้นสูง

มีคนและหลายคนที่ขี้เกียจเกินกว่าจะเคลื่อนไหว พวกเขาชอบนอนบนโซฟาหรือนั่งบนเก้าอี้ เมื่อเวลาผ่านไป งานอดิเรกนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ พวกเขาเริ่มประสบปัญหาสุขภาพที่จับต้องได้

เพิ่มความยืดหยุ่น

อย่าลืมว่าความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังนั้นมาจากการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่จะช่วยรักษาร่างกายมนุษย์ให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งเป็นระยะ ทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการบรรทุกของที่ยืดเยื้อในส่วนเดียวกันของด้านหลังได้

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังมากเกินไป นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แล้ว มันยังสามารถสร้างอันตรายที่เป็นรูปธรรมได้อีกด้วย เนื่องจากส่วนต่าง ๆ ของด้านหลังมากเกินไป ความโค้ง ไส้เลื่อน และแม้แต่การแตกหักของกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นการกลั่นกรองจึงมีความสำคัญในทุกสิ่งเสมอ

มีประโยชน์มากในการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ค่อนข้างง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูความคล่องตัว

ไม่ควรลืมว่าเงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิภาพของสปอร์ตคอมเพล็กซ์คือความสม่ำเสมอของการใช้งาน ดังนั้นจึงแนะนำให้ออกกำลังกายซ้ำทุกวัน คุณสามารถแบ่งพวกเขาออกเป็นกลุ่มและดำเนินการในการเข้าชมหลายครั้ง

สำหรับหน้าอก

ด้วยการออกกำลังกายนี้ส่วนหน้าอกที่สวยงามจึงเกิดขึ้นซึ่งรับประกันความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังในบริเวณหลังนี้ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ ปอด อวัยวะย่อยอาหารและต่อมน้ำนม

แยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพก เอนไปข้างหน้าและให้หลังของคุณขนานกับพื้น วางมือบนเข่าของคุณ หายใจออก งอตัว เหยียดคางถึงหน้าอก ขณะหายใจเข้า งอกระดูกสันหลัง เอียงศีรษะไปด้านหลัง ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 16 ครั้ง

การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ใช้เวลามากในท่านั่ง นอกจากกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายไหล่และแขนได้อีกด้วย

สำหรับเอว

การออกกำลังกายเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังซึ่งให้ความยืดหยุ่นในส่วนหลังส่วนเอว กระตุ้นระบบสืบพันธุ์ ลำไส้ และข้อสะโพก

การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนเนื่องจากหลังส่วนล่างของเราเป็นบริเวณที่อ่อนแอมากของหลัง ปัญหาต่าง ๆ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในบริเวณนี้ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้าง

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและช่วยกระจายน้ำหนักจากส่วนหลังส่วนล่างไปยังส่วนอื่นๆ ของหลัง การเคลื่อนไหวดังกล่าวมีผลดีต่อการทำงานของไต

แบบฝึกหัดเหล่านี้ดีสำหรับการฟื้นฟูการเผาผลาญตามปกติ

เพื่อยืดกระดูกสันหลัง

การบิดและการยืดที่หลากหลายช่วยให้ทั้งพัฒนาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในกระดูกสันหลัง

ผู้ที่มีไส้เลื่อนหรือการออกกำลังกายดังกล่าวควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ควรทำสิ่งนี้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น

แบบฝึกหัดชุดนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากเพราะช่วยให้กระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นเป็นเวลานาน มันถูกใช้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งสำหรับการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นและเพื่อการป้องกัน

แบบฝึกหัดใช้เวลาน้อยมาก ค่อนข้างง่ายและไม่ซับซ้อน มีให้สำหรับคนกลุ่มอายุต่าง ๆ ของทั้งสองเพศ

ควรจำไว้ว่าการสูญเสียความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังมักเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและสามารถแก้ไขได้ง่าย ความพากเพียร การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการมองโลกในแง่ดีควรกลายเป็นเพื่อนที่คงที่ของบุคคลในสถานการณ์นี้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ในเวลาอันสั้นและมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปี

เชื่อกันว่าบุคคลนั้นยังเด็กอยู่ตราบเท่าที่กระดูกสันหลังของเขายังคงยืดหยุ่นได้ จากมุมมองของแพทย์แผนจีน กระดูกสันหลังเป็นช่องทางพลังงานหลักของร่างกาย ดังนั้นข้อสรุป: พื้นฐานยิ่งทำงานได้ดีเช่น กระดูกสันหลังทำงานได้ดีขึ้นทั้งร่างกาย เพื่อที่จะมีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และคงความอ่อนเยาว์ทั้งร่างกายและจิตใจไปนานๆ จำเป็นที่จะต้องพยายามโดยไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง เพื่อให้กระดูกสันหลังคงความยืดหยุ่นได้นานขึ้น

หลายคนรู้และเข้าใจว่าปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกันอย่างแม่นยำเนื่องจากสภาพของกระดูกสันหลัง แม้แต่คนที่ไม่บ่นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็ไม่ควรปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น เพราะเมื่อเวลาผ่านไป ปัญหากระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นได้ หากคุณไม่ดูแลสุขภาพและสภาพของกระดูกสันหลังในปัจจุบัน

กระดูกสันหลังและไขสันหลัง

ระบบประสาทส่วนกลางในมนุษย์เป็นตัวแทนของสมองและไขสันหลัง ซึ่งควบคุมการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมด ทำให้เกิดความสามัคคีในการทำงาน และสร้างความมั่นใจในการเชื่อมต่อของร่างกายโดยรวมกับสภาพแวดล้อมภายนอก

ไขสันหลังตั้งอยู่ในช่องไขสันหลัง จึงเป็นที่ชัดเจนว่าสภาพของกระดูกสันหลังมีบทบาทอย่างมากในสภาพร่างกายโดยรวม ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในนั้นชัดเจนและสามารถอธิบายได้ทางสรีรวิทยา การควบคุมการทำงานของทุกระบบและอวัยวะของร่างกายดำเนินการโดยแรงกระตุ้นที่ส่งถึงพวกเขาจากไขสันหลังตามเส้นใยประสาทส่วนปลาย ความล้มเหลวของแรงกระตุ้นเส้นประสาทมักขึ้นอยู่กับสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งมักเกิดขึ้นกับภาวะกระดูกพรุน

กระดูกสันหลังเป็นระบบของกระดูกสันหลัง ระหว่างที่มีแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งประกอบด้วยนิวเคลียสพัสโซสที่อยู่ตรงกลางซึ่งให้ความยืดหยุ่นและมีวงแหวนเส้นใยที่แข็งแรงล้อมรอบ เมื่อเดินหรือวิ่งจะทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ เมื่อสารอาหารของหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมลง จะสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากขาดคอลลาเจนและของเหลวในเนื้อเยื่อในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และความสูงของกระดูกสันหลังลดลง กระดูกสันหลังจะเปราะบางมากขึ้น ภายใต้ภาระบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในกระดูกสันหลังสามารถนำไปสู่การเคลื่อนตัวและการแตกของแผ่นดิสก์ ส่งผลให้เกิดการยื่นออกมาหรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง ต่อมาการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นแล้วในโครงสร้างของกระดูกสันหลังและข้อต่อของพวกเขากับการพัฒนาของ spondyloarthrosis

ด้วย osteochondrosis การส่งกระแสประสาทจะหยุดชะงัก ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับการปรากฏตัวของ osteochondrosis เป็นเวลานานและไม่ได้ใช้มาตรการเพื่อกำจัดสาเหตุเมื่อเวลาผ่านไป dystrophic และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ (ความเสื่อม) จะเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังที่ไม่สามารถฟื้นฟูได้: โพรงกระดูก intervertebral แคบลง ระคายเคืองหรือบีบเส้นประสาทที่โผล่ออกมาจากพวกเขา การปกคลุมด้วยเส้นของอวัยวะบางอย่างถูกรบกวน

โรคกระดูกพรุนและโรคที่เกี่ยวข้อง

ระบุโรคที่มีความผิดปกติในส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง

osteochondrosis ปากมดลูก

ในระยะแรก osteochondrosis ปากมดลูก, เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ปวดฟันและข้อต่อ, โรคประสาทอักเสบของเส้นประสาท trigeminal และใบหน้า, ตาเหล่, โรคไทรอยด์, หวัดบ่อยของช่องจมูกและหูสามารถเกิดขึ้นได้

ในขั้นตอนขั้นสูงความผิดปกติของขนถ่ายรุนแรง, โรคหลอดเลือดสมองตีบ, โรคต้อหิน, การสูญเสียการได้ยินเป็นไปได้

osteochondrosis ทรวงอก

ในระยะแรกความเจ็บปวดที่เป็นไปได้ในหัวใจ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นระยะ, ความกังวลใจ, การนอนหลับไม่ดี, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ทางเดินปัสสาวะและต่อมน้ำนม

อยู่ในขั้นสูง osteochondrosis ทรวงอก, หลอดเลือดแดงที่เด่นชัดของหลอดเลือดได้รับการสังเกตแล้ว, เป็นผล, รูปแบบที่รุนแรงของความดันโลหิตสูง, โรคมะเร็งของสาเหตุต่างๆและโรคเบาหวาน

Lumbar osteochondrosis

ในระยะแรก การรบกวนในกิจกรรมทางเพศปรากฏขึ้น, ความสนใจในเพศตรงข้ามลดลง, ความเยือกเย็น, โรคอักเสบในผู้ชายและผู้หญิง, ความผิดปกติของลำไส้, แสดงออกในรูปแบบของอาการท้องผูกหรือท้องร่วง, ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่, thrombophlebitis

อยู่ในขั้นสูงมีการละเมิดที่ร้ายแรงในการทำงานของลำไส้, เนื้องอก ลำไส้และอวัยวะเพศ

โรคข้างต้นไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องมีใน osteochondrosis การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง (ด้วยเหตุผลหลายประการ) ช่วยเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มปรับปรุงกระดูกสันหลังของคุณ

วิธีประเมินระดับความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในสภาพใด ทำแบบทดสอบง่ายๆนี้ ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งบอกถึงระดับความยืดหยุ่นในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี

นั่งบนม้านั่งต่ำแล้วยืนบนขอบเอนไปข้างหน้าในขณะที่เข่าของคุณควรตั้งตรง ก่อนทำการทดสอบ ให้ควบคุมส่วนโค้งไปข้างหน้าหลายครั้งเพื่อเตรียมอุปกรณ์เอ็นของหลังและแขนขา

จากนั้นทำการทดสอบความชันโดยตรง พยายามสัมผัสพื้นผิวของม้านั่งด้วยปลายนิ้วของคุณ หากทำได้ ให้ลดนิ้วลงต่ำกว่าระดับม้านั่ง ถ้าคุณทำไม่ได้ ก็อย่ากระตือรือร้น แค่สังเกตตัวเองว่าคุณสามารถลดนิ้วได้ระดับไหน

1. ระดับความยืดหยุ่นสูง - หากเมื่อเอนไปข้างหน้าปลายนิ้วอยู่ต่ำกว่าระดับรองรับที่ผู้ทดสอบยืนอยู่ 14 หรือมากกว่าเซนติเมตร
2. สูงกว่าค่าเฉลี่ย - ถ้านิ้วตกลงต่ำกว่าฐานรองรับ 7 - 13 ซม.
3. กลาง - นิ้วตกลงต่ำกว่า 6 ซม. หรือแตะที่รองรับ
4. ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - นิ้วไม่ถึงพื้นผิวรองรับ 1 - 6 ซม.
5. ต่ำ - จากปลายนิ้วถึงส่วนรองรับระยะห่าง 7 ซม. ขึ้นไป

เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับผลลัพธ์ที่ถือว่าปกติ หากคุณมีผลลัพธ์ของคะแนน 4 - 5 แสดงว่ากระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ และบางทีคุณอาจมีสัญญาณของโรคบางชนิดอยู่แล้ว

อะไรเป็นตัวกำหนดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

ความยืดหยุ่นของหลังและกระดูกสันหลังโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง สามารถยืดและหดได้ เป็นคุณสมบัติของแผ่นดิสก์ที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังตลอดจนปริมาณของกลูโคซามีนและคอลลาเจนในร่างกาย คุณสามารถอ่านว่าเจลาตินซึ่งรวมถึงคอลลาเจนช่วยได้หรือไม่

ควรสังเกตว่าในแง่ของความยืดหยุ่น การบิดเบือนนั้นไม่ดีทั้งในทิศทางเดียวและในอีกทางหนึ่ง คุณไม่ควรเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังหากคุณอยู่ในช่วงปกติ ระมัดระวังเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายเพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ (เอียงอย่างแหลมและหมุนศีรษะ) เนื่องจากความประมาทและความไม่ถูกต้องในการออกกำลังกายดังกล่าวอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ไม่แนะนำให้หมุนกระดูกสันหลังอย่างแหลมคมรอบแกนตามยาวเนื่องจากการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้เกี่ยวข้องกับส่วนที่ไม่ได้ใช้งานและเปราะบางที่สุดของกระดูกสันหลัง - ข้อต่อ เอ็น และแผ่นดิสก์

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลัง

ทุกคนรู้ความจริงว่าโรคใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่ารักษาในภายหลัง ดังนั้นปัญหาของกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและยืดหยุ่นจึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคส่วนใหญ่ รู้ว่าการทำงานหนักและการใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง? เป็นที่เชื่อกันว่าแม้ในภาวะที่มีภาวะกระดูกพรุน การเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังสามารถปรับปรุงได้ในระดับหนึ่ง สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษกินให้ถูกต้องและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงอายุ

ต้องสังเกตอะไรเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังในอนาคต?

• ดูแลหลังของคุณหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคหวัดไม่เพียง แต่ยัง myositis - การอักเสบของกล้ามเนื้อหลัง
• ดูท่าทางของคุณอย่าอิดออดอย่าก้มตัว ท่าสวย-หลังสุขภาพดี!
• ยกและยกน้ำหนักอย่างระมัดระวัง ถือถุงหนักไว้ในมือทั้งสองข้าง แทนที่จะถือกระเป๋าใบหนักๆ ไว้ในมือข้างเดียว เมื่อยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นอย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันควรนั่งลงแล้วยกของหนัก
• อย่าสำรองเงินสำหรับที่นอนกระดูกและข้อที่มีคุณภาพ นี่เป็นการลงทุนที่ดีในสุขภาพของคุณ!
• ใส่รองเท้าดีๆ! รองเท้าควรให้การกันกระแทกที่ดีเมื่อลงสู่พื้น และลดระยะการเคลื่อนที่ในแนวตั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วิ่ง
• ไม่มีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงหากไม่มีเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว: กล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกมารองรับกระดูกสันหลัง ดังนั้นความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนจึงลดลงอย่างมาก ชุดรัดกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นใกล้กระดูกสันหลังจะช่วยคุณในการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง (ทดสอบด้วยตัวคุณเอง!)
• นวดกระดูกสันหลังปีละ 2 ครั้งเพื่อขจัดกระบวนการซบเซา

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

หากคุณไม่เคยเล่นยิมนาสติกมาก่อนและตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง อย่าหักโหมทันที เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด - เอียงไปในทิศทางที่แตกต่างกันและหมุนเป็นวงกลมของร่างกาย การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ในตอนเช้าโดยลุกจากเตียง เพื่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง การว่ายน้ำมีประโยชน์มากโดยเฉพาะที่หลัง การแขวนบนผนังยิมนาสติกหรือแถบแนวนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นกระดูกสันหลังของคุณจะ "ยืดออก"

ในวิดีโอนี้ ฉันเสนอแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูและรักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายตอนเช้า หากคอมเพล็กซ์ดังกล่าวดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยลืมอาการปวดหลังความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

และในบทความนี้ "ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลัง" คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:

• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• การตั้งครรภ์;
• ช่วงหลังผ่าตัด

กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานที่ยึดติดกับร่างกายทั้งหมดโดยไขสันหลังจะไหลผ่านซึ่งเส้นประสาทที่ควบคุมร่างกายทั้งหมดออกไป มันมีบทบาทสำคัญในสุขภาพ ความมีชีวิตของบุคคลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพของกระดูกสันหลัง เป็นผู้กำหนดความแข็งแกร่งและความอดทนของบุคคล สุขภาพของอวัยวะภายใน และโดยทั่วไป สุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เมื่อร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนทำงานได้ตามปกติ บุคคลนั้นจะแข็งแกร่ง แข็งแรง ยืดหยุ่นได้ ความยืดหยุ่นเป็นมากกว่าแค่สุขภาพ มากกว่าการไม่มีโรค
หากเราพูดถึงบทบาทของกระดูกสันหลังในร่างกายมนุษย์สั้น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสิ่งต่อไปนี้: กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของโครงกระดูกทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ต้องการและตำแหน่งที่ถูกต้อง ไขสันหลังอยู่ในกระดูกสันหลังและเส้นประสาทไขสันหลังแยกออกจากกันซึ่งควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แขนขาและกล้ามเนื้อและเอ็นขนาดใหญ่และขนาดเล็กจำนวนมากของด้านหลังและหน้าท้องติดอยู่กับกระดูกสันหลังซึ่งออกแบบมาเพื่อยึดร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งตั้งตรงและอวัยวะสำคัญทั้งหมดอยู่ในที่ของมัน
ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกือบทุกคนเชื่อว่าสาเหตุของโรคต่างๆ นานา มาจากอาการผิดปกติของกระดูกสันหลัง โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยท่าทางที่ไม่ถูกต้องของบุคคล นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว แรงกระแทกที่แหลมคมและแรงกดที่ยืดเยื้อ (เช่น จากการแบกถุงหนักๆ เป็นต้น) อาจทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนและบีบเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากไขสันหลังได้ ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของ อวัยวะที่ควบคุมโดยเส้นประสาทนี้
หากกระดูกสันหลังงอเนื่องจากท่าทางหรือความเจ็บป่วยที่ไม่ถูกต้อง การทำเช่นนี้จะส่งผลเสียต่อกระดูกของโครงกระดูกมากที่สุด กล้ามเนื้อและเอ็นของกระดูกสันหลังจะยาวหรือสั้นลงและอวัยวะภายในเคลื่อนตัวซึ่งนำไปสู่โรค
นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะ - ระหว่างอวัยวะและเอ็นกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังและหลัง กระบวนการก่อโรคที่เกิดขึ้นในอวัยวะสามารถส่งผ่านเอ็นไปยังกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้นในขณะที่รักษากระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อและเอ็น จำเป็นต้องจดจำสุขภาพของอวัยวะภายใน และในทางกลับกัน ในขณะที่รักษาอวัยวะภายใน เราควรรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง

สาเหตุของท่าไม่ดีและกระดูกสันหลังป่วย

มาตอบคำถามทั่วไปนี้กัน: ทำไมคนเกือบทุกคนถึงมีระดับของความเสียหายที่กระดูกสันหลังในระดับหนึ่ง (รูปที่ 1)1 หากเราตอบคำถามโดยทั่วไปแล้ว หลังป่วยและอวัยวะของเราเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ผิดของบุคคล ในช่วง 3-5 พันปีที่ผ่านมา บุคคลมีวิถีชีวิตที่ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ธรรมชาติของแม่ทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเธอ รวมทั้งมนุษย์ มีทุกสิ่งที่พวกมันต้องการ บุคคลเช่นเดียวกับสัตว์ต้องการโครงกระดูกและกระดูกสันหลังสำหรับการเคลื่อนไหว แต่ไม่ใช่สำหรับการทำงานภายนอกใด ๆ และยิ่งไปกว่านั้นสำหรับการบรรทุกสิ่งของ ชายคนนี้มีส่วนร่วมในการล่าสัตว์และรวบรวมซึ่งในระหว่างที่แขนและกระดูกสันหลังของเขาได้รับภาระปานกลางสลับกับการพักผ่อน ตำแหน่งของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาไม่มีความซ้ำซากจำเจซึ่งหมายความว่าไม่มีภาระคงที่ขนาดใหญ่ในกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังบางส่วน เป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเมื่อบุคคลทำงานบางอย่างเป็นเวลา 8 ชั่วโมงอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติมีกล้ามเนื้อมากเกินไปและไม่ให้งานกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเป็นประเภทเดียวกันและนำไปสู่การสูญเสียความยืดหยุ่นและการสะสมของเกลือ กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไปอย่างเรื้อรังและเริ่มอ่อนแรง ส่งผลให้ความเหนื่อยล้านี้ส่งผ่านเอ็นไปยังอวัยวะและกระดูก ส่งผลให้เกิดการกดทับของกระดูกสันหลังส่วนใดส่วนหนึ่งและปัญหาสุขภาพด้วยเหตุนี้ ในภาพนี้ เราเพิ่มภาวะทุพโภชนาการ การขาดน้ำหนักของกล้ามเนื้อปกติ การสวมรองเท้าส้นสูง (ซึ่งทำให้ท่าทางของบุคคลไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงมากเกินไป) การถือน้ำหนักในมือ (โดยเฉพาะในมือข้างเดียว) และ ความสำเร็จอื่น ๆ อีกมากมายของอารยธรรม

เป็นผลให้คนตั้งแต่วัยเด็กกลับคดเคี้ยวในวัยผู้ใหญ่ - โรคเรื้อรังและในผู้สูงอายุ - ความอ่อนแอและการฝ่อของร่างกายอย่างสมบูรณ์ แต่ด้วยความรู้ที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เป็นเวลานาน

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลัง (รูปที่ 2) เป็นส่วนหนึ่งของโครงกระดูกที่ทำหน้าที่เป็นเคสสำหรับไขสันหลังซึ่งเป็นอวัยวะของการสนับสนุนและการเคลื่อนไหว ประกอบด้วยส่วนที่แยกจากกัน (กระดูกสันหลัง; รูปที่ 3)
กระดูกสันหลังพัฒนาและค่อยๆ ดังนั้น ในระยะก่อนคลอด กระดูกสันหลังเริ่มก่อตัวรอบๆ คอร์ด (dorsal) เริ่มแรกจะประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เนื้อเยื่อนี้จะค่อยๆ กลายเป็นกระดูกอ่อน และกระดูกอ่อนจะกลายเป็นกระดูก กระดูกสันหลังจะสมบูรณ์เมื่ออายุ 19-25 ปี

ความยาวของกระดูกสันหลังไม่เท่ากัน การเจริญเติบโตจะเข้มข้นที่สุดก่อนวัยแรกรุ่น (ไม่เกิน 15 ปีสำหรับเด็กผู้หญิงและ 18 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย) ในอนาคตจะเติบโตช้ามากและก่อตัวเต็มที่ประมาณ 25 ปี

กระดูกสันหลังที่มีรูปร่างสมบูรณ์ประกอบด้วยกระดูกสันหลังแต่ละส่วนซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยแผ่น intervertebral ข้อต่อและเอ็น
ในกระดูกสันหลังเช่นในกรณีคือไขสันหลัง รากประสาทออกจากไขสันหลังเป็นคู่ซึ่งในรูปแบบของปากมดลูก, ทรวงอก, เอว, เส้นประสาทก้นกบผ่านระหว่างกระดูกสันหลังและทำให้อวัยวะที่เกี่ยวข้อง
กระดูกสันหลังทำหน้าที่รองรับหลักและสปริงในร่างกาย การถูกกระทบกระแทกต่างๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อเดิน วิ่ง กระโดด จะถูกตัดจำหน่ายโดยทั้งคู่เนื่องจากการชำระคืนส่วนหนึ่งของภาระโดยหมอนรองกระดูกสันหลัง และเนื่องจากการโค้งงอของกระดูกสันหลังเอง จากการเสื่อมราคาดังกล่าว สมอง หัวใจ ตับ และอวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมดที่อยู่ในหน้าอกและช่องท้องจะไม่ได้รับความเสียหาย นอกจากนี้ กระดูกสันหลังยังเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่สำคัญทั้งหมด
เพื่อให้กระดูกสันหลังทำหน้าที่สปริงได้ดีขึ้น จึงมีสี่โค้ง ส่วนโค้งส่วนบนของปากมดลูกหันโดยกระพุ้งไปข้างหน้า (lordosis) โค้งที่สอง, ทรวงอก, นูนไปข้างหลัง (kyphosis) โค้งที่สามคือส่วนเอว (lordosis) โค้งที่สี่เกิดขึ้นจาก sacrum และ coccyx (kyphosis) โดยทั่วไปแล้วเส้นโค้งที่เด่นชัดของกระดูกสันหลังจะส่งผลต่อท่าทางของบุคคล ทำให้มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาสำหรับการเดินตัวตรง
ในระหว่างการพัฒนาภายในมดลูก ทารกในครรภ์ของมนุษย์จะสร้างกระดูกสันหลัง 33 ชิ้น จากนั้นให้หลอมรวมกันที่ด้านล่าง 10 ชิ้นก่อนเกิดเพื่อสร้าง sacrum และ coccyx
ในทารกแรกเกิด กระดูกสันหลังจะโค้งไปด้านหลัง เมื่อเด็กเริ่มยกศีรษะขึ้นและนั่งตัวตรง กระดูกสันหลังส่วนบนทั้ง 7 ระหว่างขอบบนของกระดูกสันหลังและไหล่จะสร้างคอ ซึ่งเสริมความแข็งแรงด้วยการโค้งงอไปข้างหน้าของปากมดลูก
คุณควรรู้ว่าการห่อตัวเด็กที่ไม่เหมาะสมส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณปากมดลูก ในอนาคตสิ่งนี้จะตอบสนองด้วยอาการปวดหัวและความผิดปกติอื่นๆ อีกหลายประการ
กระดูกสันหลัง 12 อันถัดไปซึ่งติดซี่โครงของหน้าอกให้โค้งต่อไปโดยนูนไปข้างหลัง นี่คือกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก
เมื่อเด็กเริ่มยืนตัวตรงและเดิน กระดูกสันหลังห้าส่วนถัดไปจะสร้างส่วนโค้งของเอวโดยส่วนนูนไปข้างหน้า ส่วน sacrum และ coccyx มีส่วนหลังที่นูน
กระดูกสันหลังโค้ง 8 รูปทรงตามธรรมชาตินี้มีลักษณะเหมือนสปริง ส่วนประกอบคือกระดูกสันหลัง
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในช่วงชีวิต กระดูกสันหลังตลอดจนโครงกระดูกโดยรวมผ่านกระบวนการปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาอย่างต่อเนื่อง การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ๆ และการออกแรงทางกายภาพต่างๆ การปรับโครงสร้างกำลังดำเนินไปอย่างช้าๆและมองไม่เห็น เมื่ออายุประมาณ 50 ปี ส่วนโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังจะแบนราบ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ไปไกลกว่าปกติเพราะโรคจะเริ่มขึ้น
ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงเป็นระบบที่ซับซ้อนและมีความสำคัญ ส่วนรองรับและส่วนยนต์ประกอบด้วยกระดูกสันหลังแต่ละส่วน เชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูกสันหลัง ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อรองรับ นอกจากนี้กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังยังประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อสองประเภท ดังนั้นเส้นใยกล้ามเนื้อโทนิก (รองรับ) มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานคงที่เพื่อให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการและเส้นใย phasic (มอเตอร์) มีหน้าที่ในการเคลื่อนไหว ส่วนที่สำคัญนั้นแสดงโดยไขสันหลังและเส้นประสาท 31-33 คู่ที่ยื่นออกมาจากมันซึ่งให้บริการอวัยวะสำคัญทั้งหมดและทั่วทั้งร่างกายโดยรวม
กระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้นมีความคล่องตัวสูงสุดและสามารถรับน้ำหนักได้มากที่สุด พอจะพูดได้ว่าแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอที่ห้าและที่หกคือ 11.5 กก./ซม.2 ในขณะที่แรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังที่อยู่ระหว่างเอวที่ห้ากับกระดูกสันหลังส่วนศักดิ์สิทธิ์ที่หนึ่งคือ 9.5 กก./ซม.2 ดังนั้นบริเวณปากมดลูกจึงมีความเสี่ยงสูง
กระดูกสันหลังทรวงอก 12 อันถัดไปแม้ว่าจะแข็งแรงกว่า แต่ก็สร้างข้อต่อแบบเคลื่อนที่ได้เนื่องจากกระดูกซี่โครงติดอยู่กับพวกมัน กระดูกสันหลังส่วนทรวงอกมีทั้งหมด 120 ข้อ คุณลองนึกภาพออกว่าโครงสร้างที่เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนคืออะไร และมีความสำคัญเพียงใดที่จะต้องแน่ใจว่าการประสานงานของงานที่นี่ถูกต้อง ยิ่งไปกว่านั้น หากอย่างน้อยหนึ่งข้อต่อล้มเหลวด้วยเหตุผลใดก็ตาม ข้อต่อดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็นลิ่มและขัดขวางการประสานกันของการเคลื่อนไหวทั้งหมดในข้อต่ออื่นๆ ดังนั้นทุกวันแม้ในระยะสั้นการศึกษาข้อต่อของบริเวณทรวงอกจึงมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว และสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเท่านั้น
บริเวณเอวประกอบด้วยกระดูกสันหลังห้าส่วน - หนาและใหญ่ รากประสาทที่ออกมาจากกระดูกสันหลังในตำแหน่งเหล่านี้อยู่ระหว่างค้อนกับทั่งเช่นเดิม เนื่องจากเมื่อยกและขนถังน้ำสองถัง ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ตเมนต์ หมอนรองกระดูกสันหลังระหว่างชั้นที่ 4 ถึงชั้นที่ 5 กระดูกสันหลังส่วนเอวมีประสบการณ์มากกว่า 500 กก.! ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่กระบวนการทางพยาธิวิทยามักพัฒนาขึ้นที่นี่
บ่อยครั้งที่มีบางอย่างเกิดขึ้นกับ sacrum ซึ่งประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่หลอมรวม 4-6 ตัว
และสุดท้ายก้นกบประกอบด้วยกระดูกสันหลังพื้นฐาน 4-5 อัน ซึ่งมักจะได้รับบาดเจ็บจากการหกล้มบริเวณนี้และทำให้เกิดความทุกข์มากมาย
การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเกิดขึ้นรอบ ๆ สามแกน: งอ-ขยาย ขวา-ซ้าย บิด และเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวดังกล่าวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ที่สภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งคิดเป็นประมาณ 1/4 ของความยาวของกระดูกสันหลัง
แผ่น Intervertebral เป็นแผ่นรองที่อยู่ระหว่าง
กระดูกสันหลังและเนื่องจากอุปกรณ์พิเศษของพวกเขามีความสามารถในการกระจายแรงกดในแนวตั้ง พวกเขามีโครงสร้างที่ซับซ้อน ส่วนต่อพ่วงประกอบด้วยพังผืดวงแหวนที่ประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนอ่อนที่จัดเรียงตามแนวนอนและเฉียงเพื่อให้มีความแข็งแรงมากขึ้น มีเส้นสีขาวสว่างที่มีจุดศูนย์กลางกระจายอยู่ตามชั้นของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนทึบ ไม่มีเส้นใยอยู่ตรงกลางของดิสก์ มวลของมันคือน้ำเลี้ยง นุ่ม วุ้น และมีคุณสมบัติของการบวม สิ่งนี้ทำให้กระดูกสันหลังมีความสามารถในการเคลื่อนตัวออกจากกันดูดซับแรงกระแทกกระจายโหลดอย่างสม่ำเสมอทั่วพื้นที่ทั้งหมดของพื้นผิวข้อต่อของกระดูกสันหลัง
การศึกษาโครงสร้างและการทำงานของกระดูกสันหลังทำให้สามารถพัฒนาแบบฝึกหัดดังกล่าวซึ่งให้การบีบอัดและการยืดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูหน้าที่ที่หายไปอย่างสมบูรณ์

องค์ประกอบของเนื้อเยื่อกระดูกของกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังของมนุษย์เป็นรูปแบบที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น น้ำไขข้อ เพื่อให้กระดูกและกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังแข็งแรง จำเป็นต้องให้อาหารที่มีแคลเซียมอินทรีย์ ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแมงกานีสทุกวัน
กระดูกของกระดูกสันหลังทั้งหมดทำจากเนื้อเยื่อที่มีรูพรุน เนื้อเยื่อที่มีรูพรุนนี้เคลือบด้วยวัสดุแข็งที่ประกอบด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งทำให้กระดูกมีรูปร่างและความแข็งแรง เนื้อเยื่อกระดูกประกอบด้วยแคลเซียม 90% ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์
ส่วนด้านในที่อ่อนนุ่มของกระดูกเรียกว่าไขกระดูก สารนี้มีสีเหลืองสม่ำเสมอเหมือนไขมัน ในไขกระดูกของกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับกระดูกอื่น ๆ ของโครงกระดูก มีพื้นที่ของเนื้อเยื่อสีแดง เนื้อเยื่อนี้ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง - ตัวพาออกซิเจน เซลล์เม็ดเลือดขาวยังผลิตขึ้นที่นี่ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม
ดังนั้นเนื้อเยื่อกระดูกของกระดูกสันหลังจึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินหายใจและการป้องกันของร่างกาย นี่เป็นอีกครั้งที่บ่งบอกว่าร่างกายเป็นหนึ่งเดียวและทุกสิ่งในนั้นเชื่อมต่อถึงกัน

กระดูกสันหลังและระบบกล้ามเนื้อของร่างกาย

กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของระบบกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์ จากกะโหลกศีรษะถึง sacrum ส่วนที่ยื่นออกมาของส่วนโค้งของกระดูกสันหลังนั้นถูกถักด้วยเอ็นเอ็นอันทรงพลังที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังทั้งหมด ผ่านบริเวณ sacroiliac จะมีระบบเอ็นที่แข็งแรงมากอีกระบบหนึ่งซึ่งเชื่อมต่อข้อต่อระหว่างต้นขากับฐานของกระดูกสันหลัง ซึ่งรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์
ระบบกล้ามเนื้อหลายชั้นยึดติดกับกระดูกสันหลังโดยใช้เส้นเอ็น กล้ามเนื้อบางส่วนรองรับเฉพาะกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่เหยียดตรง และส่วนอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อควบคุมการเคลื่อนไหวของมัน เป็นกล้ามเนื้อที่เคลื่อนกระดูกของโครงกระดูก ชั้นของกล้ามเนื้ออันทรงพลังที่ด้านหลังและหน้าท้องควบคุมการเคลื่อนไหวพื้นฐานของร่างกาย การเคลื่อนไหวของศีรษะและคอนั้นมาจากกล้ามเนื้อที่ติดกับกระดูกสันหลังส่วนคอ กล้ามเนื้อของไหล่และต้นแขนติดกับกระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และเอวส่วนบน และกล้ามเนื้อต้นขาติดกับ sacrum และ coccyx
กล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจยังยึดติดกับกระดูกสันหลังอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ไดอะแฟรมติดอยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อซี่โครงกับกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งจับอวัยวะทั้งหมดของช่องท้องติดอยู่ที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลัง
ผ่านกล้ามเนื้อและเอ็น ความเจ็บปวดจากแขน ขา อวัยวะภายในสามารถส่งผ่านไปยังกระดูกสันหลัง และความเจ็บปวดจากกระดูกสันหลัง - ไปที่แขน ขา และอวัยวะภายใน

กระดูกสันหลังและไขสันหลังของมนุษย์

ไขสันหลังไหลผ่านกระดูกสันหลัง ความยาวประมาณ 45 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 8 มม. เล็กน้อยและน้ำหนักประมาณ 30 กรัม ไขสันหลังเริ่มต้นที่ฐานของสมอง (มาจากไขกระดูก) และผ่านคลองที่เกิดจากส่วนโค้ง ของกระดูกสันหลัง ไขสันหลังจะสิ้นสุดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนแรกด้วยเส้นใยหรือเส้นใยจำนวนมากที่ยืดไปถึงปลายกระดูกสันหลังและติดไขสันหลังกับก้นกบ บทบาทของกระดูกสันหลังคือการปกป้องกระดูกสันหลังจากความเสียหายประเภทต่างๆ ได้อย่างน่าเชื่อถือ
ไขสันหลังเป็นส่วนสำคัญของระบบประสาทส่วนกลาง หากไม่มี ระบบโครงกระดูก กล้ามเนื้อ และอวัยวะสำคัญต่างๆ จะไม่สามารถทำงานได้ ผ่านไขสันหลังจะทำหน้าที่กระตุ้นและยับยั้งอวัยวะความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ จากนั้นเครือข่ายประสาทที่กว้างใหญ่และซับซ้อนก็ทอดยาวไปทั่วร่างกาย
จากไขสันหลังผ่านรูที่ส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง เส้นใยประสาทจะหลุดออกไป ซึ่งทำหน้าที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีเส้นใยประสาท 31 คู่ตลอดความยาวของไขสันหลัง
รากประสาทเหล่านี้ส่งสัญญาณประสาทสัมผัสและควบคุม รากประสาทแต่ละคู่ควบคุมส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
การกระทำที่ไม่ตั้งใจและไม่ตั้งใจทั้งหมดจะถูกควบคุมโดยไขสันหลัง และการกระทำที่มีสติสัมปชัญญะโดยสมัครใจจะถูกควบคุมโดยสมอง นอกจากนี้ การควบคุมนี้ยังรวมและเสริมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อคนเรียนรู้ที่จะขับรถ ในตอนแรกเขาต้องคิดอย่างมีสติผ่านแต่ละการเคลื่อนไหว: ใช้เท้าข้างใดเหยียบคันเร่ง เบรก ฯลฯ แต่หลังจากฝึกฝนไประยะหนึ่ง ทุกอย่างจะทำโดยอัตโนมัติ
ในการเชื่อมต่อกับสิ่งที่กล่าวมา เป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงห่วงโซ่ของพยาธิวิทยาที่สามารถส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในและแม้แต่ผิวหนังด้วย ร่างกายเป็นระบบแบบองค์รวมที่ทุกอย่างเชื่อมต่อถึงกัน มีสนามแห่งจิตสำนึกที่เหมือนรังไหมครอบคลุมร่างกายของบุคคล ในด้านของจิตสำนึก (ฉันเรียกมันว่ารูปแบบของสนามแห่งชีวิต) มีกระบวนการพลังงานที่รับรองกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิต ลักษณะนิสัยของมนุษย์ก่อให้เกิดโครงสร้างพลังงานที่ทรงพลังและมั่นคง เมื่อตั้งอยู่ในเขตของจิตสำนึก พวกเขาเริ่มใช้อิทธิพลต่อการก่อตัวของวัตถุ ตัวอย่างเช่น ลักษณะนิสัยเช่นการปราบปรามคนรอบข้างทำให้เกิดการกดทับของกระดูกสันหลัง ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่จำกัด ภาวะกระดูกพรุน และแม้แต่โรคเบคเทอริว ในทางกลับกัน ความสงสัยในตนเองของบุคคลนั้นสลายพลังงานในกระดูกสันหลัง ทำให้มันเคลื่อนที่มากเกินไป ส่งผลให้กระดูกสันหลังขยับตลอดเวลา
การกระจัดของกระดูกสันหลังสามารถชัดเจนและซ่อนเร้น แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน: มีการละเมิดรากประสาทขาออก การทำงานของอวัยวะหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่ควบคุมโดยรากเหล่านี้จะเสื่อมลงตามไปด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรากประสาทที่ถูกทำลาย ตัวอย่างเช่น เส้นประสาทที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ส่วนบนออกจากกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกตรงกลางทรวงอก กล่าวคือ บริเวณกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกที่ 6 และ 7 หากมีการกำจัดที่นั่นซึ่งหมายถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับแล้วคุณค่าทางโภชนาการของผนังกระเพาะอาหารและลำไส้จะแย่ลง เป็นผลให้พวกเขาบางลงและหยุดทำงานตามปกติ หนึ่งในหน้าที่ของเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารคือการกำจัดของเสียออกจากร่างกายในเวลาที่เหมาะสม ถ้ามันหักแล้วร่างกายต้องขับสารพิษเชื่อมต่อผิวหนังเพื่อสิ่งนี้ และเนื่องจากผิวหนังไม่สามารถขับขี้ไคลออกไปได้ ความเสียหายจึงเกิดขึ้นในรูปแบบของโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังอื่นๆ นี่คือสภาวะที่เลวร้ายที่เกิดขึ้น - ผิวหนังได้รับการรักษา แต่จำเป็นต้องแก้ไขกระดูกสันหลังและเปลี่ยนลักษณะนิสัย หากคุณเพียงแค่แก้ไขกระดูกสันหลัง พลังงานของลักษณะนิสัยจะเปลี่ยนไปอีกครั้งและทำให้เกิดโรคกำเริบขึ้นใหม่ อย่างไรก็ตาม โรคผิวหนังจำนวนมากแย่ลงหลังจากที่บุคคลรู้สึกประหม่า

เกี่ยวกับการป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในกระดูกสันหลัง

เพื่อรักษาสภาพปกติ กระดูกสันหลังก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายมนุษย์ ที่ต้องการการออกกำลังกาย การพักผ่อน และโภชนาการที่ดี หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น กระดูกสันหลังจะเริ่มแห้งและหดตัว กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังหย่อนยานเนื่องจากขาดน้ำหนักที่เพียงพอ และเนื้อเยื่อกระดูกจะคลายตัว (กลายเป็นรูพรุน) เนื่องจากการขาดสารอาหาร กระดูกสันหลังถูกล้อมรอบด้วยเอ็นอย่างสมบูรณ์และตะกรันจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อเอ็น ส่งผลให้กระดูกสันหลังแข็งและผิดรูปจากวิถีชีวิตที่ผิด กระดูกอ่อนและแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังถูกทำลายเนื่องจากขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อไม่ดี ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่ออายุ 60-70 ความสูงของบุคคลจะต่ำกว่า 7-12 ซม. เมื่ออายุ 25-30 ปี
กระดูกสันหลังซึ่งตั้งหลักแล้วมีระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังน้อยกว่าซึ่งด้วยเหตุนี้จึงบีบอัดเส้นประสาทที่ออกจากช่องเปิดของส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง ปัญหาสุขภาพบางอย่างเริ่มต้นขึ้นขึ้นอยู่กับแผนกใดที่เกิดการทรุดตัวและเส้นประสาทที่ถูกกดทับ หากเส้นใยประสาทที่ส่วนบนของคอหรือที่โคนศีรษะถูกกดทับ บุคคลอาจมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง การละเมิดเส้นใยประสาทด้านล่าง 2.5 ซม. นำไปสู่ปัญหาการมองเห็น การละเมิดเส้นประสาททรวงอกที่นำไปสู่กระเพาะอาหารและอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ ทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะเหล่านี้และการละเมิดการย่อยอาหาร การเกาะของเส้นใยประสาทที่ต่ำกว่าเล็กน้อยอาจส่งผลต่อลำไส้ (นำไปสู่อาการท้องผูก) หรือไต จากการละเมิดเส้นประสาทส่วนเอวสามารถถอดขาได้ ไม่มีส่วนใดของร่างกายในร่างกายที่ไม่ได้รับผลกระทบจากระบบประสาทกระดูกสันหลัง
หากคนให้ความสนใจเพียงพอกับการดูแลกระดูกสันหลัง: ยืดมันด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายให้การไหลเวียนโลหิตที่ดีในนั้นและในกล้ามเนื้อและเอ็นรอบ ๆ กินอย่างถูกต้องและเต็มที่กระดูกสันหลังจะยังคงอยู่ในสภาพที่แข็งแรง ของจำนวนปีที่มีชีวิตอยู่ ทุกคนสามารถชะลอกระบวนการที่เรียกว่าความชราได้อย่างมากด้วยการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการกินเพื่อสุขภาพ
อันดับแรก คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกดีที่สุดในตอนเช้า อาการปวดหลังส่วนล่างจะหายไป นี่เป็นผลมาจากการไม่ได้พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่ากระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งแนวนอนและไม่ได้รับแรงกดทับจะยืดและยาวขึ้น เป็นผลให้คนอาจสูงขึ้น 2-5 ซม. ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามในระหว่างวันกระดูกสันหลังจะกลับคืนสู่สภาพเดิมอีกครั้งและมีความหนักและปวดที่หลังส่วนล่าง
ในคนส่วนใหญ่ที่ไม่ฝึกกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกอ่อนจะแบนจากการอยู่ในท่าตั้งตรงเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังจะจับตัวและบีบรากประสาทซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ในแผ่นดิสก์ intervertebral การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมเช่นการกลายเป็นปูนสามารถพัฒนาได้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่กระดูกสันหลังสูญเสียคุณสมบัติการคิดค่าเสื่อมราคา
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเอ็น กระดูกอ่อน และกระดูกของกระดูกสันหลังตอบสนองต่อการกระตุ้นอย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาแรงกดทับโดยการยืดกระดูกสันหลัง ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายเหล่านี้ พื้นที่ธรรมชาติระหว่างกระดูกสันหลังได้รับการฟื้นฟูและกระดูกอ่อนจะเริ่มงอกใหม่ การฟื้นตัวเกิดขึ้นเร็วมากโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคล สิ่งสำคัญคือคนทำแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลัง วิธีนี้จะทำให้กระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกงอกใหม่ และสร้างกระดูกสันหลังที่อ่อนวัยได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่

พยาธิวิทยาที่พบบ่อยที่สุดของกระดูกสันหลังคือการกระจัดของแผ่นดิสก์ intervertebral

กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกสันหลังซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยแผ่น intervertebral และเอ็น กระดูกสันหลังคือกระดูก หมอนรองกระดูกและเอ็นมีลักษณะยืดหยุ่นและทนทาน เป็นแผ่นดิสก์และเอ็น intervertebral ที่ให้ความคล่องตัวและความสามารถในการสปริงของกระดูกสันหลัง
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แผ่นดิสก์ intervertebral เป็นวงแหวนที่มีเส้นใยอยู่ตรงกลางซึ่งมีนิวเคลียสที่เต็มไปด้วยสารเจลาติน ด้านบนและด้านล่างแผ่น intervertebral ได้รับการปกป้องจากการสัมผัสกับกระดูกโดยแผ่นกระดูกอ่อน
หากวงแหวนเส้นใยของแผ่นดิสก์ intervertebral อ่อนลงหรือได้รับแรงและ / หรือแรงมาก นิวเคลียสสามารถออกจากเปลือกนอกไปยังคลองไขสันหลังได้ - แผ่นดิสก์ที่มีไส้เลื่อนเกิดขึ้น เนื่องจากเมื่อกระดูกสันหลังงอ แผ่นดิสก์จะบีบอัดไปในทิศทางเดียวกัน ดันนิวเคลียสไปในทิศทางตรงกันข้าม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องยกน้ำหนักให้ถูกต้อง งอและยกน้ำหนักเพื่อให้กระดูกสันหลังตั้งตรงและแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังจะเท่ากัน มิฉะนั้นกระดูกสันหลังที่มุมหนึ่งจะบีบแผ่นดิสก์ intervertebral และมีแนวโน้มที่จะยิงไปในทิศทางที่มีแรงกดน้อยที่สุด มันเหมือนกับการยิงหลุมเชอร์รี่เมื่อนิ้วกดหลุมเปียกระหว่างนิ้วและออกแรงในทิศทางของการกดน้อยที่สุด
ผลที่ตามมาก็คือ หมอนรองกระดูกเคลื่อนออกไปสามารถออกแรงกดทับทั้งไขสันหลังและรากประสาทที่ยื่นออกมา ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการปวด อักเสบ และตึงอย่างรุนแรงและเป็นเวลานาน หากไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณสามารถปิดการใช้งานได้
ระบบบำบัดตามธรรมชาติเพื่อป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนออก จะช่วยยืดกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกายพิเศษ การพักผ่อนเพื่อการฟื้นฟู และโภชนาการที่เหมาะสม
ดังนั้นเราจึงตรวจสอบการเชื่อมต่อที่หลากหลายที่สุดของกระดูกสันหลังกับไขสันหลัง อวัยวะภายใน และร่างกายโดยรวม
ด้วยเหตุนี้ เราจึงพบว่าสำหรับการทำงานปกติของไขสันหลัง อวัยวะภายใน กล้ามเนื้อของร่างกาย และร่างกายโดยรวม จำเป็นต้องมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงพร้อมเอ็นที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่น แต่ก่อนที่จะไปออกกำลังกายที่กระดูกสันหลัง เราขอเน้นถึงสิ่งสำคัญที่สุดที่ทุกคนควรพิมพ์ในระดับจิตใต้สำนึกซึ่งเขาต้องปฏิบัติตามตลอดเวลาไม่ว่าจะยืน นั่ง เดิน หรือนอน มันเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้อง นิสัยของมันเช่นเดียวกับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่ยังเป็นทารกและต้องคงอยู่ตลอดชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! เป็นที่เชื่อกันว่าบุคคลนั้นยังเด็กอยู่ตราบเท่าที่เขายังมีกระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่นได้ จากมุมมองของแพทย์แผนจีน กระดูกสันหลังเป็นช่องทางพลังงานหลักของร่างกาย ดังนั้นข้อสรุป: พื้นฐานยิ่งทำงานได้ดีเช่น กระดูกสันหลังทำงานได้ดีขึ้นทั้งร่างกาย

เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง กระฉับกระเฉง และคงความอ่อนเยาว์ทั้งร่างกายและจิตใจไปนานๆ คุณจำเป็นต้องพยายามโดยไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง เพื่อให้กระดูกสันหลังยังคงยืดหยุ่นได้นานที่สุด

หลายคนรู้และเข้าใจว่าปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกันอย่างแม่นยำเนื่องจากสภาพของกระดูกสันหลัง แม้แต่คนที่ไม่บ่นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็ไม่ควรปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น เพราะเมื่อเวลาผ่านไป ปัญหากระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นได้ หากคุณไม่ดูแลสุขภาพและสภาพของกระดูกสันหลังในปัจจุบัน

ระบบประสาทส่วนกลางในมนุษย์เป็นตัวแทนของสมองและไขสันหลัง ซึ่งควบคุมการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมด ทำให้เกิดความสามัคคีในการทำงาน และสร้างความมั่นใจในการเชื่อมต่อของร่างกายโดยรวมกับสภาพแวดล้อมภายนอก

ไขสันหลังตั้งอยู่ในช่องไขสันหลัง จึงเป็นที่ชัดเจนว่าสภาพของกระดูกสันหลังมีบทบาทอย่างมากในสภาพร่างกายโดยรวม ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในนั้นชัดเจนและสามารถอธิบายได้ทางสรีรวิทยา การควบคุมการทำงานของทุกระบบและอวัยวะของร่างกายดำเนินการโดยแรงกระตุ้นที่ส่งถึงพวกเขาจากไขสันหลังตามเส้นใยประสาทส่วนปลาย ความล้มเหลวของแรงกระตุ้นเส้นประสาทมักขึ้นอยู่กับสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งมักเกิดขึ้นกับภาวะกระดูกพรุน

กระดูกสันหลังเป็นระบบของกระดูกสันหลัง ระหว่างที่มีแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งประกอบด้วยนิวเคลียสพัสโซสที่อยู่ตรงกลางซึ่งให้ความยืดหยุ่นและมีวงแหวนเส้นใยที่แข็งแรงล้อมรอบ เมื่อเดินหรือวิ่งจะทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ

เมื่อสารอาหารของหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมลง จะสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากขาดคอลลาเจนและของเหลวในเนื้อเยื่อในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และความสูงของกระดูกสันหลังลดลง กระดูกสันหลังจะเปราะบางมากขึ้น ภายใต้ภาระบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในกระดูกสันหลังสามารถนำไปสู่การเคลื่อนตัวและการแตกของแผ่นดิสก์ ส่งผลให้เกิดการยื่นออกมาหรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง ต่อมาการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นแล้วในโครงสร้างของกระดูกสันหลังและข้อต่อของพวกเขากับการพัฒนาของ spondyloarthrosis

ด้วย osteochondrosis การส่งกระแสประสาทจะหยุดชะงัก ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับการปรากฏตัวของ osteochondrosis เป็นเวลานานและไม่ได้ใช้มาตรการเพื่อกำจัดสาเหตุเมื่อเวลาผ่านไป dystrophic และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ (ความเสื่อม) จะเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังที่ไม่สามารถฟื้นฟูได้: โพรงกระดูก intervertebral แคบลง ระคายเคืองหรือบีบเส้นประสาทที่โผล่ออกมาจากพวกเขา การปกคลุมด้วยเส้นของอวัยวะบางอย่างถูกรบกวน

โรคกระดูกพรุนและโรคที่เกี่ยวข้อง

ระบุโรคที่มีความผิดปกติในส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง

osteochondrosis ปากมดลูก

ในระยะเริ่มต้นของ osteochondrosis ปากมดลูก, เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ปวดฟันและข้อต่อ, โรคประสาทอักเสบของเส้นประสาท trigeminal และใบหน้า, ตาเหล่, โรคไทรอยด์, โรคหวัดบ่อยของช่องจมูกและหูสามารถเกิดขึ้นได้

ในระยะขั้นสูง อาจมีอาการผิดปกติของขนถ่ายรุนแรง โรคหลอดเลือดสมองตีบ ต้อหิน และการสูญเสียการได้ยิน

osteochondrosis ทรวงอก

ในระยะแรกอาจมีอาการปวดหัวใจ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นระยะ, หงุดหงิด, นอนหลับไม่ดี, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ทางเดินปัสสาวะและต่อมน้ำนม

ในขั้นตอนขั้นสูงของ osteochondrosis ทรวงอกหลอดเลือดแดงที่เด่นชัดได้รับการสังเกตแล้วเป็นผลให้ความดันโลหิตสูงรูปแบบรุนแรงโรคมะเร็งจากสาเหตุต่างๆและโรคเบาหวาน

Lumbar osteochondrosis

ในระยะแรก การรบกวนในกิจกรรมทางเพศปรากฏขึ้น, ความสนใจในเพศตรงข้ามลดลง, ความเยือกเย็น, โรคอักเสบในผู้ชายและผู้หญิง, ความผิดปกติของลำไส้, แสดงออกในรูปแบบของอาการท้องผูกหรือท้องร่วง, ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่, thrombophlebitis

ในระยะลุกลามมีการรบกวนอย่างร้ายแรงในการทำงานของลำไส้ เนื้องอก ลำไส้และอวัยวะเพศ

โรคข้างต้นไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องมีใน osteochondrosis การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง (ด้วยเหตุผลหลายประการ) ช่วยเพิ่มโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มปรับปรุงกระดูกสันหลังของคุณ

วิธีประเมินระดับความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในสภาพใด ทำแบบทดสอบง่ายๆนี้ ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งบอกถึงระดับความยืดหยุ่นในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี

นั่งบนม้านั่งต่ำแล้วยืนบนขอบเอนไปข้างหน้าในขณะที่เข่าของคุณควรตั้งตรง ก่อนทำการทดสอบ ให้ควบคุมส่วนโค้งไปข้างหน้าหลายครั้งเพื่อเตรียมอุปกรณ์เอ็นของหลังและแขนขา

จากนั้นทำการทดสอบความชันโดยตรง พยายามสัมผัสพื้นผิวของม้านั่งด้วยปลายนิ้วของคุณ หากทำได้ ให้ลดนิ้วลงต่ำกว่าระดับม้านั่ง ถ้าคุณทำไม่ได้ ก็อย่ากระตือรือร้น แค่สังเกตตัวเองว่าคุณสามารถลดนิ้วได้ระดับไหน

1. ระดับความยืดหยุ่นสูง - หากเมื่อก้มไปข้างหน้า ปลายนิ้วจะตกลงต่ำกว่าระดับรองรับที่วัตถุยืนอยู่ 14 เซนติเมตรขึ้นไป
2. สูงกว่าค่าเฉลี่ย - ถ้านิ้วตกลงต่ำกว่าฐานรองรับ 7 - 13 ซม.
3. กลาง - นิ้วตกลงต่ำกว่า 6 ซม. หรือแตะที่รองรับ
4. ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - นิ้วไม่ถึงพื้นผิวรองรับ 1 - 6 ซม.
5. ต่ำ - จากปลายนิ้วถึงส่วนรองรับระยะห่าง 7 ซม. ขึ้นไป

เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับผลลัพธ์ที่ถือว่าปกติ หากคุณมีผลลัพธ์ของคะแนน 4 - 5 แสดงว่ากระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ และบางทีคุณอาจมีสัญญาณของโรคบางชนิดอยู่แล้ว

อะไรเป็นตัวกำหนดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

ความยืดหยุ่นของหลังและกระดูกสันหลังโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลัง สามารถยืดและหดได้ เป็นคุณสมบัติของแผ่นดิสก์ที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังตลอดจนปริมาณของกลูโคซามีนและคอลลาเจนในร่างกาย คุณสามารถอ่านว่าเจลาตินซึ่งรวมถึงคอลลาเจนช่วยได้หรือไม่

ควรสังเกตว่าในแง่ของความยืดหยุ่น การบิดเบือนนั้นไม่ดีทั้งในทิศทางเดียวและในอีกทางหนึ่ง คุณไม่ควรเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังหากคุณอยู่ในช่วงปกติ ระมัดระวังเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายเพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ (เอียงอย่างแหลมและหมุนศีรษะ) เนื่องจากความประมาทและความไม่ถูกต้องในการออกกำลังกายดังกล่าวอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ไม่แนะนำให้หมุนกระดูกสันหลังอย่างแหลมคมรอบแกนตามยาวเนื่องจากการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้เกี่ยวข้องกับส่วนที่ไม่ได้ใช้งานและเปราะบางที่สุดของกระดูกสันหลัง - ข้อต่อ เอ็น และแผ่นดิสก์

ทุกคนรู้ความจริงว่าโรคใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่ารักษาในภายหลัง ดังนั้นปัญหาของกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและยืดหยุ่นจึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคส่วนใหญ่ รู้ว่าการทำงานหนักและการใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง? เป็นที่เชื่อกันว่าแม้ในภาวะที่มีภาวะกระดูกพรุน การเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังสามารถปรับปรุงได้ในระดับหนึ่ง สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษกินให้ถูกต้องและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงอายุ

ต้องสังเกตอะไรเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังในอนาคต?

• ดูแลหลังของคุณหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคหวัดไม่เพียง แต่ยัง myositis - การอักเสบของกล้ามเนื้อหลัง
• ดูท่าทางของคุณอย่าอิดออดอย่าก้มตัว ท่าสวย-หลังสุขภาพดี!
• ยกและยกน้ำหนักอย่างระมัดระวัง ถือถุงหนักไว้ในมือทั้งสองข้าง แทนที่จะถือกระเป๋าใบหนักๆ ไว้ในมือข้างเดียว เมื่อยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นอย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันควรนั่งลงแล้วยกของหนัก
• อย่าสำรองเงินสำหรับที่นอนกระดูกและข้อที่มีคุณภาพ นี่เป็นการลงทุนที่ดีในสุขภาพของคุณ!
• ใส่รองเท้าดีๆ! รองเท้าควรให้การกันกระแทกที่ดีเมื่อลงสู่พื้น และลดระยะการเคลื่อนที่ในแนวตั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วิ่ง
• ไม่มีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงหากไม่มีเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว: กล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกมารองรับกระดูกสันหลัง ดังนั้นความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนจึงลดลงอย่างมาก ชุดรัดกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นใกล้กระดูกสันหลังจะช่วยคุณในการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง (ทดสอบด้วยตัวคุณเอง!)
• นวดกระดูกสันหลังปีละ 2 ครั้งเพื่อขจัดกระบวนการซบเซา

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

หากคุณไม่เคยเล่นยิมนาสติกมาก่อนและตัดสินใจที่จะเริ่มออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง อย่าหักโหมทันที เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด - เอียงไปในทิศทางที่แตกต่างกันและหมุนเป็นวงกลมของร่างกาย การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ในตอนเช้าโดยลุกจากเตียง เพื่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง การว่ายน้ำมีประโยชน์มากโดยเฉพาะที่หลัง การแขวนบนผนังยิมนาสติกหรือแถบแนวนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นกระดูกสันหลังของคุณจะ "ยืดออก"

ในวิดีโอนี้ ฉันเสนอแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูและรักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายตอนเช้า หากคอมเพล็กซ์ดังกล่าวดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยลืมอาการปวดหลังความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

และในบทความนี้ "" คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:

• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• การตั้งครรภ์;
• ช่วงหลังผ่าตัด

เรียนผู้อ่านของฉัน! หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณโดยคลิกที่ปุ่มโซเชียล เครือข่าย สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องรู้ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่าน เขียนเกี่ยวกับมันในความคิดเห็น Taisiya Filippova อยู่กับคุณ

ต่อไปนี้คือระบบการรักษากระดูกสันหลังที่มีชื่อเสียงสามระบบ: Paul Bragg, Katsuzo Nishi และ Valentin Dikul

กระดูกสันหลังคือกระดูกสันหลังของเรา

ในบรรดาโรคที่คนส่วนใหญ่เผชิญไม่ช้าก็เร็วหนึ่งในสถานที่แรกคือความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและกระดูกสันหลัง เป็นโรคที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นกรอบ การสนับสนุนและรากฐานของเรา ความไม่สมดุลของระบบนี้จึงกระตุ้นโรคของระบบอื่นๆ และอวัยวะแต่ละส่วน ตลอดจนการเคลื่อนไหวที่ลดลงและการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไปของร่างกาย

คนแก่และคนรุ่นใหม่ คนจนและคนรวย ป่วยเกือบเท่ากัน มีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่ “นำหน้า” ของผู้หญิง ที่นี่คุณสมบัติของกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของผู้ชายส่งผลต่อการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

อะไรกระตุ้นให้เกิดโรคที่ไม่มีที่สิ้นสุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, งานประจำ, ขาดเวลาและพลังงานในการเล่นกีฬา, น้ำหนักเกิน, การบาดเจ็บทางกล, การออกกำลังกายมากเกินไป, อุณหภูมิร่างกายต่ำ, การสวมรองเท้าส้นสูงหรือไม่มีเลย คนส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีคิดเลย แต่คำนวณการออกกำลังกาย: พวกเขา "ข้ามมันไป" หรือ "ไม่เพียงพอ" ซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้

เมื่อรวมกับอาหารแล้ว ร่างกายของเราไม่ได้รับองค์ประกอบทางเคมีและสารประกอบที่จำเป็นสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อเสมอไป แต่มักจะได้รับสารที่ไม่ต้องการมากเกินไป เช่น เกลือ ในปริมาณที่มากเกินไป ไม่สามารถรับมือกับการขับถ่าย ร่างกายจะสะสมเกลือ "สำรอง" ไว้ในกระดูกและข้อต่อ ซึ่งขัดขวางการทำงานของมัน

จากปัจจัยข้างต้น คุณต้องเพิ่มรองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สะดวกสบายซึ่งผู้คนมักสวมใส่เพื่อให้ตามแฟชั่น โดยพยายามเพิกเฉยว่ารองเท้าและเสื้อผ้าที่รัดแน่นและเสียดสีอย่างไร เราต้องการติดตามแฟชั่น แต่เรากลายเป็นเหยื่อของมัน ยิ่งกว่านั้นไม่มีการเสียสละบางอย่างที่ไม่สำคัญที่นี่ แต่เป็นสุขภาพของตัวเอง

เกือบทุกคนอยู่ใน "กลุ่มเสี่ยง"! การไม่ออกกำลังกายและภาวะทุพโภชนาการเป็นหายนะของคนสมัยใหม่ ไม่ว่าเขาจะอยู่ที่ใด ไม่ว่าเขาจะอยู่ในประเภทอายุใดก็ตาม จะทำอย่างไร? ก่อนอื่น จำไว้ว่า ... เราทุกคนคือ "กลุ่มเสี่ยง" ที่มีศักยภาพ และมีส่วนร่วมในการป้องกัน: ปรับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะสม ละทิ้งรองเท้าที่ "ผิด" พยายามลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณป่วยอยู่แล้ว? ดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อออกจากโรค

ยา "ธรรมดา" รักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างไร

ยาอย่างเป็นทางการสามารถต่อต้าน osteochondrosis, osteoporosis, arthritis, radiculitis และ scoliosis ได้อย่างไร? เมื่อมองแวบแรก ทางเลือกก็มากมาย

ตัวอย่างเช่น มีหลายวิธีในการจัดการกับ osteochondrosis ซึ่งเป็นหายนะของมนุษยชาติ เนื่องจากมีทฤษฎีที่มาของมัน แต่ส่วนใหญ่เป็นยาแก้อักเสบ - ยาแก้ปวดและบรรเทาอาการอักเสบ แต่มีวิธีการรักษาโรคได้ไม่มากนัก ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามักจะช่วย "คัดเลือก" และสำหรับคนจำนวนหนึ่ง พวกเขามักจะไม่มีประสิทธิภาพ วิธีการเหล่านี้ (ดังที่ได้กล่าวไปแล้วโชคไม่ดีที่ไม่ได้ให้ผลที่เป็นสากล) - การบำบัดด้วยตนเอง การนวดและการออกกำลังกายบำบัด hirudotherapy (การรักษาด้วยปลิง) การฝังเข็มการดึงบนโต๊ะหรือเตียงพิเศษพิษผึ้งและอื่น ๆ เมื่อโรคกระดูกพรุนมีความซับซ้อนโดยหมอนรองกระดูกเคลื่อน แพทย์จะส่งผู้ป่วยเข้ารับการผ่าตัด จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ในระหว่างขั้นตอนการผ่าตัดนี้ กระดูกหัก (!) เพื่อไปถึงไส้เลื่อน ตอนนี้ยาเลเซอร์กำลังแพร่กระจายมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้ไม่สามารถหันไปใช้การทำลายกระดูกได้ แต่ถึงแม้จะใช้การรักษาสมัยใหม่ อาการกำเริบก็มักเกิดขึ้น กล่าวคือ ไส้เลื่อนจะก่อตัวขึ้นใหม่ และในบางกรณีก็มีผลร้ายแรงกว่าไส้เลื่อนปฐมภูมิ

เพื่อแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังด้วย scoliosis การแพทย์อย่างเป็นทางการมีเครื่องรัดตัวกระดูกกายภาพบำบัดและเตียงแข็ง ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บบริเวณปากมดลูก - ปลอกคอปูน

ไม่ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติแบบใด นอกเหนือไปจากการรักษาหลัก คุณจะได้รับการออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่กำหนดและเตือนถึงโภชนาการปานกลาง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และ ... ในกรณีของการแทรกแซงการผ่าตัด เมื่อโรคไปไกลจะไม่มีใครให้ คุณรับประกันผลในเชิงบวกร้อยเปอร์เซ็นต์ ยาอย่างเป็นทางการกล่าวว่าโรคของกระดูกสันหลังและข้อต่อเกือบตลอดไป คุณสามารถสนับสนุนร่างกายด้วยการรักษาและป้องกันได้ไม่มากก็น้อย แต่โอกาสที่จะจบชีวิตในฐานะผู้พิการยังคงมีอยู่ค่อนข้างมาก

ทำไมในหลายกรณี ยาแผนโบราณจึงไม่มีอำนาจในการรักษาโรคและการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกายของเรา แม้จะมีอุปกรณ์ทางวิทยาศาสตร์และเทคนิคที่ทันสมัยทั้งหมด? คำถามไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่างน้อยก็มีสาเหตุหนึ่งที่ชัดเจนในปัจจุบัน ความจริงก็คือยาอย่างเป็นทางการในฐานะระบบมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรค - อธิบาย, จำแนก, ซึ่งสร้างคลังแสงทั้งหมดของวิธีการทั้งหมดและมีการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ มันยังคงวินิจฉัยโรคด้วยความแม่นยำสูงสุด - และนำเสนอ "ปืนใหญ่" ทั้งหมดของเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัยเพื่อต่อต้านมัน ...

แต่แม้แต่ฮิปโปเครติสก็สอนให้รักษาโรคไม่ใช่ แต่ผู้ป่วย แพทย์ในสมัยโบราณเข้าใจว่ากรณีเฉพาะของโรคมีหลายเฉดสีและสาเหตุของโรคคือสภาพทั่วไปของบุคคลซึ่งแยกออกไม่ได้ในด้านจิตวิญญาณและร่างกาย วิธีการรักษาพื้นบ้านมีพื้นฐานมาจากอดีตแต่โบราณกาล และในปัจจุบันสิ่งที่เรียกว่าการแพทย์ทางเลือกยึดถือในมุมมองเดียวกัน ด้วยวิธีการและวิธีการที่แตกต่างกันทั้งหมด คุณลักษณะทั่วไปของระบบการแพทย์ทางเลือกหลายระบบจึงเป็นแนวทางแบบองค์รวมสำหรับบุคคลและความเข้าใจในบทบาทอันยิ่งใหญ่ของทรงกลมทางวิญญาณ อารมณ์ จิตใจ และเจตจำนงในสภาวะของสุขภาพ โรคบนระนาบกายภาพเป็นภาพสะท้อนของกระบวนการเหล่านั้นที่เกิดขึ้นในระดับพลังงานที่ละเอียดกว่า และการรักษาจึงควรเริ่มต้นจากพวกเขา เฉพาะยาเม็ด มีดผ่าตัด และแม้แต่อุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดในกรณีส่วนใหญ่เท่านั้นที่สามารถชะลอการลุกลามของโรคหรือทำให้เกิดการพัฒนาในอวัยวะอื่นหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ เนื่องจากสาเหตุหลักของโรคยังไม่ถูกกำจัด

ระบบจำนวนหนึ่งสอนให้มีอิทธิพลต่อร่างกายผ่านทางจิตใจและเจตจำนง ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นวัตถุที่สุดในร่างกาย ยิ่งกว่านั้นผู้สร้างและผู้สนับสนุนของพวกเขายังแสดงให้เห็นถึงกรณีที่น่าทึ่งของการรักษาไม่เพียง แต่โรคที่มี "พื้นฐาน" ทางพันธุกรรม - การละเมิดกระบวนการพัฒนาเซลล์, เมแทบอลิซึม, การผลิตฮอร์โมนในร่างกาย ฯลฯ วิธีการรักษาแบบดั้งเดิมได้แสดงให้เห็นถึงปาฏิหาริย์ที่แท้จริงซ้ำแล้วซ้ำอีก ในกรณีที่สิ้นหวังเกี่ยวกับการแพทย์อย่างเป็นทางการของโรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมและการรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลังจึงเสนอโดย Paul Bragg, Katsuzo Nishi และ Valentin Dikul เกี่ยวกับพวกเขาที่จะกล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้