ทำไมหูถึงปรากฏที่สะโพก วิธีถอดหูที่สะโพกออกที่บ้านอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายในโรงยิมซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมน anabolic และความเครียด

"หู" เกิดจากเนื้อเยื่อไขมันรวมถึงกล้ามเนื้อสะโพกและนักบวชที่อ่อนแอ การยกก้นด้วยมือคุณสังเกตเห็นว่า "กางเกง" ลดลงอย่างมาก ดังนั้น ความพยายามของเราจึงควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของบั้นท้าย เช่นเดียวกับด้านหน้าและด้านข้างของต้นขา สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเผาผลาญไขมันในร่างกายในบริเวณ "กางเกงขี่ม้า"

ในกรณีแรกการออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยให้เราถอดหูที่สะโพกและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ แต่ ในวินาที- อาหารที่จำกัดแคลอรี่ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ขนมอบ อาหารที่มีไขมันและอาหารทอด ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส อาหารประเภทผัก

• เสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อมควรหลวมและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
• เริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพและวอร์มอัพ - วิธีนี้คุณจะป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก
• ผู้ฝึกสอนแนะนำให้เดินเข้าที่และกระโดดเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาทีเพื่อวอร์มอัพ แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยเตรียมและทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น
• เมื่อเริ่มทำแบบฝึกหัดโดยตรง จำไว้ว่าความตึงเครียดสูงสุดควรเป็น เมื่อหายใจออก, การพักผ่อน เกี่ยวกับแรงบันดาลใจ;
• หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้นวดบริเวณด้านข้างของต้นขาเพื่อให้ได้ผลยาวนานยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้นวมพิเศษและน้ำมันพืช (พีช ลินสีด ฯลฯ) ได้ผลดี อาบน้ำร้อนเย็น: เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน การเทควรเริ่มต้นด้วยเท้าและลงท้ายด้วยสะโพก
• อย่าพยายามทำให้เสร็จเร็วขึ้น รู้สึกว่ากล้ามเนื้อต้นขาและก้นกระชับขึ้น ค้างไว้ 20 วินาทีในตำแหน่งที่กล้ามเนื้อตึงที่สุด สังเกตอาการแสบร้อนเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ นี่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง

สองเดือนชั้นเรียนจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะเห็นผลลัพธ์แรก ในอนาคตคุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปอย่างต่อเนื่อง ถ้าไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ไม่เกิดผล เพื่อให้คุณมีเรียวขาและสะโพกที่กระชับ คุณต้องออกกำลังกายอย่างมีความสุข! ขอให้โชคดีและความเพียรในการบรรลุเป้าหมายของคุณ!

หากหูเริ่มปรากฏที่ผิวด้านนอกหรือด้านในของต้นขา จะทำให้ขาดูน่าเกลียด ไม่อนุญาตให้สวมชุดรัดรูปหรือกางเกง

ดังนั้นสาว ๆ เริ่มกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะถอดหูที่สะโพกได้อย่างไร?

หากต้องการถอดหูที่สะโพกออกอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องฝึกใช้วิธี "ตีสองครั้ง" วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการใช้แบบฝึกหัดสองชุด อย่างแรกจะเน้นไปที่การปรับปรุงโดยรวมของร่างกายทั้งหมด และส่วนที่สองจะเน้นไปที่ส่วนที่ต้องการเท่านั้น

การถอดหูที่สะโพกออกนั้นเป็นวิธีที่ได้ผลมาก ตลอดทั้งวันบริเวณนี้ของร่างกายมีความตึงเครียดเล็กน้อย นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่ไม่พึงประสงค์

ในระหว่างการฝึกควรใช้ดัมเบลล์ซึ่งให้ผลมากกว่าจากการฝึก มีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ไม่เฉพาะที่บ้าน แต่ยังทำที่ใดก็ได้ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่บีบและคลายบั้นท้าย แนะนำให้กดอย่างน้อยหนึ่งร้อยครั้งต่อวัน

การกำจัดพื้นที่ปัญหานี้อย่างรวดเร็วจะช่วยเปลี่ยนแบบฝึกหัดและลำดับการดำเนินการ ความหลากหลายดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่เบื่อในการฝึก เพราะกิจกรรมใหม่ ๆ น่าสนใจกว่าการแสดงมากกว่าความซ้ำซากจำเจชั่วนิรันดร์

เพื่อให้ได้ผลในหนึ่งสัปดาห์ อย่าลืมติดตามอาหารพิเศษ นอกจากนี้ ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเหล่านี้จำเป็นต้องถูด้วยสารให้ความร้อน

จุดสำคัญในการขจัดคราบไขมันที่ต้นขาก็คือการเผาผลาญไขมัน วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเขย่าเบา ๆ ทุกวัน หากคุณวิ่งไปตามเส้นทางที่มีการขึ้นที่สูงบ่อยๆ คุณสามารถถอดหูออกได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถเอาก้นยางยืดได้ด้วย นอกจากการวิ่งแล้ว การฝึกแอโรบิกและการปรับรูปร่างยังช่วยได้มาก

ชุดออกกำลังกาย Uzelkov

นักกีฬาชื่อดัง Vyacheslav Uzelkov ได้พัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับภรรยาของเขา ตอนนี้เธอไม่ต้องกังวลกับหูที่สะโพกอีกต่อไป คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากการฝึกหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นเราจึงถอดหูที่สะโพกทั้งจากด้านนอกและด้านในออกตามวิธีการของนักกีฬาที่มีชื่อเสียง

ชุดออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย:

• เรานอนราบกับพื้นยืดถุงเท้าของเรา เรายกมือขึ้นเหนือหัวของเรา เราเริ่มม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เราทำ 30 ม้วนในแต่ละด้าน
• เรานอนตะแคงซ้ายโดยใช้มือจับที่รองรับศีรษะ เราก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม หลังจากนั้นขาก็ลุกขึ้นทันที การออกกำลังกายต้องทำอย่างช้าๆ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะดำเนินการ 30 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
• นอนหงายจับหัวด้วยมือของคุณ ขาส่วนบนยกขึ้นและเราเริ่มวาดวงกลมอย่างช้า ๆ ในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง ขาแต่ละข้างควรทำ 30 วงกลมทั้งสองทิศทาง บทเรียนนี้นวดกล้ามเนื้อที่สะโพกได้ดี

Uzelkov สร้างแบบฝึกหัดเบื้องต้นที่ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน

แบบฝึกหัดเพิ่มเติม

วิธีถอดหูที่สะโพกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น? สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องเปลี่ยน เราขอเสนอชุดออกกำลังกายอีกชุดที่จะช่วยรับมือกับหูทั้งภายนอกและภายใน

เรานอนตะแคงซ้ายเหยียดขาทำมุมฉากกับร่างกายเก็บไว้ด้วยกัน ศีรษะมีด้ามจับ ขาท่อนบนยกขึ้นจากแรงบันดาลใจและเราพยายามดึงนิ้วเท้าเข้าหาเรา ในขณะเดียวกัน เราก็รักษาหลังและขาให้ตรง อย่ายกขาสูงเกินไป เราคืนขาไปยังตำแหน่งเดิม เราทำการเคลื่อนไหวดังกล่าว 15 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 20 เท่าและมากถึงสองวิธี กิจกรรมนี้ช่วยขจัดหูจากด้านในของต้นขา

เราวางมือบนโต๊ะวางขา ตำแหน่งเริ่มต้นควรคล้ายกับการออกกำลังกาย - วิดพื้น หน้าท้องกระชับและหดกลับ เมื่อหายใจออกขาจะหดไปทางด้านข้าง สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลและตำแหน่งของร่างกาย ทำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของแบบฝึกหัดนี้ เมื่อบทเรียนเสร็จสิ้นอย่างง่ายดาย ควรจะซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อย ในการทำเช่นนี้เราไม่ได้เอนตัวลงบนโต๊ะโดยใช้ฝ่ามืออีกต่อไป แต่ใช้ข้อศอก

หูที่สะโพกสะอาดกระโดดได้ดี เราเริ่มกระโดดโดยแยกขากว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆนำมารวมกัน ในกรณีนี้คุณไม่สามารถงอเข่าได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกระโดดประมาณร้อยครั้ง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ทุกส่วนของร่างกายจะได้รับความอบอุ่น พักผ่อนและแก้ไขผลลัพธ์ด้วยการหมอบ คุณต้องหมอบ 50 ครั้ง

เมื่อทำการออกกำลังกายใด ๆ คุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่จำเป็นต้องโอเวอร์โหลดร่างกายของคุณ ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำได้ด้วยความยินดี หากคุณปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมด ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกหนึ่งสัปดาห์

รูปร่างที่สวยงามและสวยงามเป็นความฝันของเด็กผู้หญิงหลายคน อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่รูปลักษณ์ทั้งหมดถูกทำให้เสียโดยสิ่งเล็กน้อยในแวบแรก แต่รายละเอียดที่สำคัญเช่นนี้ - หูที่สะโพกหรือกางเกงใน หูมีการเจริญเติบโตที่ขาทั้งสองข้างซึ่งทำให้รูปร่างเสียแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วเด็กผู้หญิงจะค่อนข้างเรียวและพอดี แต่ทำไมการโลคัลไลเซชันของไขมันจึงเกิดขึ้นในบริเวณนี้? ทำไมไขมันในหูถึงหายไปอย่างไม่เต็มใจ? ทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีต้นขาเรียวและบาง ในขณะที่คนอื่นๆ พยายามอย่างไร้ประโยชน์เพื่อกำจัดการเจริญเติบโตที่เกลียดชัง? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับธรรมชาติของการขี่กางเกง ทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงปรากฏขึ้น และทำความคุ้นเคยกับวิธีที่นิยมที่สุดในการกำจัดข้อบกพร่องของร่างนี้

ทำไม "หู" ถึงขึ้นที่สะโพก

นี่คือปัจจัยบางประการที่อาจทำให้ไขมันต้นขาสะสมได้

1. แน่นอนว่าสาเหตุหลักประการหนึ่งคือน้ำหนักเกิน หากไม่มีแคลอรีส่วนเกินก็จะไม่มีอะไรถูกเลื่อนออกไป ดังนั้นหูดังกล่าวส่วนใหญ่มักปรากฏในผู้หญิงในร่างกายคือหูบ่งบอกว่าผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเกิน
2. ความซบเซาของไขมันในที่ใดที่หนึ่งคือการไม่มีการออกกำลังกายที่จำเป็น หากคุณไม่ใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินเข้าไป แคลอรี่จะถูกสะสมในไขมันที่ด้านข้างและสะโพก - นี่คือสัจพจน์
3. ผู้ชายไม่มีหูถึงแม้จะอิ่มมากก็ตาม ในผู้ชายไขมันทั้งหมดจะกลายเป็นอวัยวะภายในนั่นคือมันสะสมอยู่ที่อวัยวะภายใน แต่ในผู้หญิง ไขมันจะสะสมอยู่ที่สะโพก นี่คือวิธีการทำงานของธรรมชาติ ร่างกายในทุกสภาวะพยายามเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้และความสามารถในการคลอดบุตร การก่อตัวของไขมันที่ต้นขาได้รับการส่งเสริมโดยฮอร์โมนเพศหญิง หากหูที่สะโพกชัดเจนเกินไป แสดงว่าฮอร์โมนล้มเหลว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยแรกรุ่น ระหว่างตั้งครรภ์ และขณะรับประทานยาคุมกำเนิด

เมื่อรวมกันแล้ว ปัจจัยทั้งสามนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง นั่นคือ การเติบโตที่น่าเกลียดในรูปแบบของกางเกงที่อวดสะโพกของผู้หญิงที่สวยงาม เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การยอมรับตัวเองว่าคุณวิ่งจ๊อกกิ้งมานานแค่ไหนแล้ว? นานแค่ไหนที่คุณสามารถเลิกทานมักกะโรนีร้อนกับชีสแทนสลัดผักได้? หากคุณตอบคำถามเหล่านี้ด้วยความปรารถนา "เป็นเวลานานมาก" คุณต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง แน่นอนว่าแรงจูงใจนั้นแข็งแกร่งเพียงพอ หากคุณเบื่อที่จะมองหูต้นขาที่ยื่นออกมาในกระจก และคุณไม่ต้องการปิดบังพวกเขาด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ อีกต่อไป คุณต้องดำเนินการ คุณต้องจัดการกับหูที่เกลียดในสามด้านหลัก - โภชนาการ การออกกำลังกาย และขั้นตอนเครื่องสำอาง ความพยายามทั้งหมดจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์คุณภาพสูง

กินอะไรให้หายหูที่สะโพก

คำถามเข้าใจผิดนิดหน่อย มันจะถูกต้องกว่าถ้าถามว่าควรเลิกอะไรเพื่อรับมือกับหูที่สะโพก? ต่อไปนี้คือกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางประการที่คุณควรปฏิบัติตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดปริมาณส่วนเกินในสะโพก

1. อยากลดน้ำหนักต้องกิน! แต่กินน้อยและบ่อย - ดังนั้นคุณจึงเร่งการเผาผลาญของคุณ ส่วนไม่ควรเกินปริมาตรหนึ่งแก้ว
2. อย่ากินก่อนนอน 3 ชั่วโมง - อาหารต้องมีเวลาย่อยมิฉะนั้นจะกลายเป็นไขมัน
3. กินธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ ปลา ซีเรียล สลัดผัก ผลไม้ (ควรไม่หวาน) ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ
4. งดอาหารรสเค็ม เผ็ด ไขมัน และรมควัน อย่าซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หวานและแป้ง - ในปริมาณที่ จำกัด แต่ควรปฏิเสธอย่างสมบูรณ์
5. ดื่มน้ำ - ขจัดผลิตภัณฑ์สลายไขมัน ของเหลวอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
6. อย่ากินหน้าทีวีและที่ทำงาน - คุณจะไม่รู้สึกถึงปริมาณที่กินและคุณสามารถไปไกลเกินไปกับระดับเสียงที่คุณจะไม่สังเกตเห็น
7. อย่าทำเสร็จหลังจากเด็ก ๆ อย่าทำซุปชามสุดท้ายจนหมดเพื่อที่ "จะไม่หายไป" เข้าใจว่าร่างกายของคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและสดใหม่ที่สุดเท่านั้น

โดยทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถกำจัดไขมันได้ไม่เฉพาะที่ต้นขา แต่ทั่วทั้งร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว โภชนาการที่เหมาะสมคือก้าวแรกสู่รูปร่างที่สวยงาม

การออกกำลังกายในการต่อสู้กับหูที่สะโพก

มันค่อนข้างยากที่จะเผาผลาญไขมันในบางพื้นที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ น่าเสียดายที่สิ่งแรกที่ปริมาณออกจากหน้าอก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ แต่คุณสามารถแก้ไขโซนได้เล็กน้อยด้วยอิทธิพลของกีฬา ดังนั้นนี่คือประเภทของการโหลดและการออกกำลังกายยอดนิยมที่จะช่วยคุณในการต่อสู้เพื่อสะโพกและต้นขาเรียว

1. คาร์ดิโอโหลดเท่านั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เหล่านี้คือวิ่ง แอโรบิก ปั่นจักรยาน เล่นเทนนิส หรือแม้แต่เต้นรำ อะไรก็ตามที่ทำให้หายใจเร็วขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้นสามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังได้จากด้านข้าง เพื่อให้ร่างบางคุณต้องวิ่งเป็นเวลานาน แต่ช้า ดูนักวิ่งมาราธอนและนักวิ่งระยะสั้น อดีตวิ่งทางไกลเป็นเวลานาน ร่างของพวกมันบางมาก ผอมแห้ง และผอมเพรียว แต่นักวิ่งระยะสั้นที่วิ่งเร็วสุดความสามารถสามารถอวดกล้ามเนื้อที่สวยงามได้ ในการต่อสู้กับหู ระวัง - การสร้างกล้ามเนื้อที่ด้านนอกของต้นขาจะเพิ่มปริมาณของต้นขาด้วยสายตาเท่านั้น ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่ง คุณต้องเข้าใจวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง
2. ในการต่อสู้กับกางเกงใน การว่ายน้ำมีประโยชน์มาก ในน้ำ กล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพที่ดีเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับภาระหนักอย่างบนบกก็ตาม นอกจากนี้การว่ายน้ำไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อ แต่ยังมีผลเครื่องสำอาง - น้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ
3. การใช้ฮูลาฮูปช่วยจัดการกับหูได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก การใช้งานเครื่องจำลองนี้ทุกวันเพียง 10 นาทีจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่หูที่สะโพกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดเซลลูไลท์และด้านข้างอีกด้วย
4. การออกกำลังกายในโรงยิมควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง คุณไม่ควรสร้างกล้ามเนื้อต้นขาจากภายนอก เนื่องจากต้นขาจะดูใหญ่ขึ้น แต่การกระชับกล้ามเนื้อโดยรวมก็ยังคุ้มค่า ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไรก็ยิ่งต้องการสารอาหารมากเท่านั้น และถ้าคุณสร้างการขาดแคลอรี กล้ามเนื้อจะ "กิน" ไขมันส่วนเกินเอง
5. Squats กับ barbell นั้นมีประสิทธิภาพมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่กระชับกล้ามเนื้อต้นขาของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้บั้นท้ายของคุณกระชับอีกด้วย คุณต้องหมอบไม่ถึงจุดสิ้นสุด แต่ให้ครึ่งหนึ่งเพื่อไม่ให้หัวเข่าของคุณหนัก หลังตรง ก้นหลังเล็กน้อย เนื่องจากเทคนิคการออกกำลังกายมีความสำคัญมาก ขอแนะนำให้ผู้ฝึกสอนแนะนำคุณในครั้งแรก ที่บ้านคุณสามารถหมอบโดยไม่ต้องใช้บาร์เบลล์ แต่ทำโดยเร็วที่สุด - นี่คือวิธีเผาผลาญไขมันในสถานที่ที่เหมาะสม
6. เมื่อเทียบกับการเจริญเติบโตด้านข้าง การทำ lunges กับตุ้มน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมาก ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ พุ่งเท้าไปด้านข้างด้วยหมอบแล้วยืนขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง ทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งในแต่ละด้าน และอย่าลืมว่าควรมีดัมเบลล์ไว้ในมือ - 2-3 กก.
7. การแกว่งไปด้านข้างจะช่วยกำจัดด้านข้างที่สะโพก นอนราบกับพื้นไปด้านข้าง ขาส่วนล่างควรงอที่หัวเข่าขาส่วนบนควรไปด้านข้างให้มากที่สุด ในแต่ละครั้งคุณต้องแกว่ง 30-40 ครั้งโดยไม่ต้องสัมผัสขา - อย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉง ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง จำไว้ว่าหลังควรตั้งตรงในเวลาเดียวกัน คุณสามารถพิงฝ่ามือบนพื้นเพื่อรักษาสมดุล

นอกจากนี้ ยังต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในระหว่างวันเราใช้พลังงานและแคลอรีมากกว่าในระหว่างการฝึก คุณเพียงแค่ต้องคิดใหม่เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่ทำงาน ลองเดินแทนการขับรถไปที่นั่น ออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น ใช้เวลาเล่นเกมกับเด็กๆ มากขึ้น ถ้าคุณขี้เกียจเดินเกินไป หาสุนัข มันจะทำให้คุณเดินทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์หรือสภาพอากาศ การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ตลอดไป

ขั้นตอนเครื่องสำอางกับหู

ในการต่อสู้กับการสะสมไขมันในท้องถิ่น การกระทำในท้องถิ่นมีความสำคัญมาก การนวดจะช่วยให้คุณทำให้การไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อไขมันเป็นปกติ ลดปริมาตรของสะโพก และสลายไขมันที่สะสมอยู่หนาแน่น

1. นวดประคบ.นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตใต้ผิวหนัง ขั้นแรกควรนึ่งผิวให้แห้ง ดังนั้นการนวดครอบแก้วจึงควรทำหลังซาวน่าหรืออาบน้ำ หลังจากนั้นจะทาครีมนวดไขมันกับผิวหนัง ไส้ตะเกียงแอลกอฮอล์จะต้องจุดไฟและนำไปที่ภาชนะของโถเพื่อให้ออกซิเจนภายในเผาไหม้ออก ขั้นตอนไม่ต่างจากการครอบแก้วทางการแพทย์ จากนั้นเหยือกที่ติดอยู่กับผิวหนังควรขับไปตามบริเวณที่มีปัญหาของต้นขาจนหลุดออก นี่คือการนวดเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังชั้นดี แน่นอนว่าการนวดนั้นค่อนข้างเจ็บปวดและอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ก็คุ้มค่า หลังจากผ่านไปสองสามเซสชัน คุณจะสังเกตเห็นว่าปริมาณลดลง
2. ผ้าเช็ดตัว.คุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตด้วยผ้าชุบแข็ง ทำให้เป็นกฎทุกครั้งที่คุณอาบน้ำนวดต้นขาทั้งสองข้างจนแดง สิ่งนี้จะช่วยกำจัดไม่เพียงแค่หู แต่ยังรวมถึงเซลลูไลท์ด้วย
3. เครื่องนวด.การนวดสามารถทำได้ด้วยเครื่องนวดทั่วไป อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าขอบของมันจะต้องมีความคมเพียงพอที่เอฟเฟกต์การกระแทกจะมีความละเอียดอ่อน
4. แอพพลิเคชั่น Kuznetsovแอพพลิเคชั่นของ Kuznetsov เป็นผ้าชิ้นเล็ก ๆ ที่เย็บเข็มพลาสติก นี่เป็นวิธีที่ดีในการกระจายกระบวนการที่หยุดนิ่งในเนื้อเยื่อไขมัน คุณต้องนั่งบน applicator ราวกับว่าไปด้านข้าง เมื่อผ่อนคลายอย่างเพียงพอ ความเจ็บปวดก็จะสามารถทนได้ และประโยชน์ที่ได้รับก็จะประเมินค่าไม่ได้
5. ถ้วย.นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและสะดวกมากในการกำจัดปริมาณส่วนเกินบนสะโพก เก็บเหยือกไว้ในห้องน้ำเพื่อให้คุณพกติดตัวเสมอ หลังจากทาเจลหรือสบู่กับผิวแล้ว ให้พลิกถ้วยคว่ำแล้วทาให้ทั่วต้นขา สูญญากาศจะเกิดขึ้นภายในซึ่งจะดึงเข้าไปในส่วนหนึ่งของผิวหนัง พื้นผิวสบู่จะขจัดแรงเสียดทานที่ไม่จำเป็นและขั้นตอนจะเป็นที่น่าพอใจรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ควรนวดแก้วเป็นวงกลมที่สะโพก หากคุณทำการนวดนี้ทุกครั้งที่อาบน้ำ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าปริมาณลดลงอย่างแท้จริง

ขั้นตอนเหล่านี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ แต่ผ่านการทดสอบตามเวลาซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดหูที่เกลียดชังได้

ด้วยกางเกงขี่ม้าที่น่าประทับใจที่สะโพกทำให้หญิงสาวดูอิ่มเอิบขึ้นรูปร่างไม่เป็นรูปเป็นร่างแม้ความสูงจะลดลงด้วยสายตา คุณไม่สามารถเอาชนะหูที่สะโพกได้ทุกครั้ง หากคุณต้องการอยู่กับขาที่บางและต้นขาที่แคบ คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้ ทำให้โภชนาการที่เหมาะสมเป็นนิสัย เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ดูแลร่างกายของคุณ - จากนั้นรูปร่างของคุณจะไม่เท่ากัน ผู้หญิงที่เคารพตัวเองทุกคนควรดูแลตัวเอง!

วิดีโอ: ออกกำลังกายกับหูที่สะโพก

วิธีถอดหูที่สะโพกที่บ้าน การออกกำลังกายจากหูที่สะโพก เป็นไปได้ไหมที่จะถอดหูที่สะโพกในหนึ่งสัปดาห์?

น่าเสียดายที่ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินนั้นเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่เพศที่ยุติธรรมเกือบทั้งหมด ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของร่างกายและความโน้มเอียงของแต่ละบุคคลไขมันส่วนเกินสามารถอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเราตามลำดับและจำเป็นต้องจัดการกับไขมันดังกล่าวในรูปแบบต่างๆ วันนี้เราจะพูดถึงปัญหาที่รู้จักกันดีเช่น "หู" ที่ด้านข้างและหาวิธีกำจัดมัน

อะไรเป็นสาเหตุของ "หู" ที่สะโพก?

น่าเสียดายที่ "หู" ที่สะโพกเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับผู้หญิงหลายคน แม้แต่เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างสง่างามก็สามารถสัมผัสกับปรากฏการณ์นี้ได้ เรามาพูดถึงสิ่งที่ "หู" เหล่านี้กัน

สำคัญ: "หู" ที่รู้จักกันดีนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการสะสมของไขมันส่วนเกินในบริเวณต้นขา ส่วนใหญ่มักจะประสบปัญหาที่คล้ายกันโดยผู้หญิงที่มีรูปร่างตรงกับประเภท "ลูกแพร์" ผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้จะมีคอที่บาง แขนและไหล่ที่บางมาก เอวที่เรียวยาว และก้นที่ใหญ่โตมาก กล่าวคือ สะโพกและก้น

ทีนี้มาพูดถึงสาเหตุที่ไขมันสะสมในบริเวณนี้กันดีกว่า:

• แน่นอน, เหตุผลหลักลักษณะของหูที่สะโพกคือ การใช้ชีวิตอยู่ประจำการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำผู้หญิงทุกคนควรเข้าใจว่าการขาดกิจกรรมทางกายอย่างน้อยที่สุดในชีวิตของเธอจะนำไปสู่ปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย
• การกินอาหารที่มีไขมัน.การบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ และสิ่งนี้จะนำไปสู่โรคอ้วน
• รักขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้งมากเกินไป ผู้หญิงคนใดรู้ว่าการบริโภคน้ำตาล ขนมหวาน เค้กในปริมาณมากไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักเกิน

• แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วนก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นกัน และอาจทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่สวยงาม เช่น “หู” ที่สะโพกได้
• ความโน้มเอียงส่วนบุคคลบางครั้ง “หู” ที่สะโพกอาจไม่ได้เกิดจากการขาดสารอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบ แต่เป็นเพราะผู้หญิงในระดับพันธุกรรมมักจะมีอาการสะโพกดีขึ้น

อย่างที่คุณเห็น สาเหตุหลักที่ผู้หญิงอาจมีไขมันสะสมที่ต้นขานั้นมาจากภาวะทุพโภชนาการและขาดพลศึกษา

วิธีถอด "หู" ที่สะโพกออกอย่างรวดเร็ว: ออกกำลังกายที่บ้าน 20 นาที, เคล็ดลับ, ภาพถ่ายก่อนและหลัง

การดูแลตัวเองเป็นงานที่ยิ่งใหญ่และหนักหน่วงอยู่เสมอ จะไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่การกำจัดปอนด์พิเศษนั้นยากกว่าการ "รับ" พวกเขามาก ผู้คนจำนวนมากจึงเลื่อนธุรกิจนี้ไปในภายหลัง นอกจากนี้ยังควรสังเกตแนวโน้มนี้ด้วย - ผู้หญิงเกือบทุกคนคาดหวังผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เซสชัน แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น

แม้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด "หู" ที่สะโพกใน 3-5 ครั้งตามที่สัญญาไว้บ่อยครั้งโดยอุทิศเพียง 20 นาทีทุกวัน เวลาอันมีค่าของคุณ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ

ดังนั้นเราจึงนำเสนอชุดแบบฝึกหัดซึ่งออกแบบมาสำหรับ 20 นาที ด้วยการทำแบบฝึกหัดดังกล่าวอย่างขยันขันแข็ง คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้ในเวลาที่สั้นที่สุด

มาเริ่มกันที่ปอดกัน. ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อของก้นและขาจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำเพื่อกำจัด "หู":

• ตำแหน่งเริ่มต้น: เรายืนตัวตรง ตรง มือสามารถวางบนเอวหรือซ้ายตามร่างกาย เท้าของขาควรอยู่ใต้สะโพก นี่คือการจัดเรียงที่จะช่วยให้คุณแทงขวา
• ตอนนี้เราหายใจเข้าและก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่งตามกฎแล้วเราเริ่มต้นด้วยเท้าขวา เราลงไป ระวังอย่าเอนหลังควรตั้งตรง เมื่อพุ่งทะยาน พยายามกระจายน้ำหนักระหว่างเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
• หากคุณเริ่มออกกำลังกายด้วยขาขวา เมื่อทำการออกกำลังกาย ต้นขาของเธอควรขนานกับพื้นในขณะที่เข่าซ้ายแตะพื้นเล็กน้อย
• ตอนนี้เล็กน้อยเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้น เมื่อคุณขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณต้องทำสิ่งนี้โดยเริ่มจากส้นเท้าที่อยู่ข้างหน้า ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อยกร่างกายไม่ "เซ" และไม่เอนไปในทิศทางที่ต่างกัน
• พร้อมลุย! ควรทำแบบฝึกหัดนี้ที่ขาแต่ละข้าง คุณควรเริ่มต้นด้วย 3 ชุด 10 แบบฝึกหัดสำหรับขาแต่ละข้าง

กีฬาอะไรที่ไม่มีหมอบ? หมอบเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดสากลที่ทำให้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ทำงาน:

• ดังนั้น เราต้องยืนตัวตรง แยกขาให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ขณะที่ด้านหลังเท่ากัน เรามองไปข้างหน้า โดยหลักการแล้วสามารถวางมือบนเอว วางไว้ด้านหลังศีรษะ กางศอกไปด้านข้าง หรือเพียงแค่ดึงไปข้างหน้า
• ต่อไป สะโพกของเราถูกดึงกลับมาเล็กน้อยและเริ่มหมอบ
• เข่าไม่ควรเกินเท้า นำมารวมกันหรือหย่าร้าง
• จำไว้ว่ายิ่งหมอบต่ำ การออกกำลังกายของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าทำน้อยแต่ดีกว่าไม่ไล่ตามความเร็วและจำนวนครั้ง
• หากคุณมีระดับที่คุณต้องการลงไปเมื่อทำหมอบ ให้วางวัตถุของระดับนั้นและหมอบลงไปจนกว่าคุณจะสัมผัสมันด้วยบั้นท้ายของคุณ
• น้ำหนักของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายควรอยู่ที่ส้นเท้า มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อที่ต้องการได้
• เริ่มด้วย 3 ชุด 15 ครั้ง

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึง แกว่งขาของคุณท้ายที่สุดการออกกำลังกายที่เรียบง่ายในแวบแรกสามารถช่วยคุณให้พ้นจาก "หู" ที่สะโพกของคุณ:

• ตำแหน่งเริ่มต้น: เรานอนราบกับพื้นด้านข้างของเราในขณะที่อยู่ใต้ศีรษะเราวางมือที่ข้อศอกราวกับว่าพิงหลังเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งก่อน
• ตอนนี้ขาที่เราอยู่ด้านบนเริ่มยกขึ้นช้าๆ ด้านบนเหยียบเท้าได้นิดหน่อย
• ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 20-25 ชุด 3 ชุดสำหรับแต่ละขา

ทำแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้ในเวลาเพียง 20 นาที ทุกวันคุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่น "หู" ที่สะโพกได้อย่างง่ายดาย

ตอนนี้ดี เคล็ดลับและลูกเล่นที่มีประโยชน์สำหรับคุณ:

• ในการทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ให้ทำหน้ากระจกเพื่อให้คุณเห็นข้อผิดพลาดและแก้ไขตามนั้น
• เมื่อทำท่า lunges ให้ควบคุมแรงที่คุณลงไปเพราะการ "เคาะ" เข่าของคุณบนพื้นอาจทำให้คุณมีปัญหาในรูปแบบของการบาดเจ็บ
• เมื่อลุกขึ้นในระหว่างการพุ่งเข้าใส่ ไม่ควรใช้ขายืนข้างหลังเพราะในกรณีนี้ความพยายามของคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ
• เมื่อทำ squats อย่ารีบเร่ง squats หลอกผิวเผินจะไม่ทำงานกล้ามเนื้อใด ๆ
• อย่าออกกำลังกายใดๆ โดยไม่ต้องวอร์มอัพ เพราะอาจทำให้บาดเจ็บสาหัสได้

แบบฝึกหัดใดและแบบจำลองใดที่คุณสามารถถอด "หู" ที่สะโพกในโรงยิมออกได้?

หากคุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและตัดสินใจไปยิม ถือว่าเยี่ยมมาก เพราะยิมมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดที่จะบรรเทา "ความทุกข์" ของคุณและเร่งกระบวนการกำจัดไขมันส่วนเกินที่ต้นขา

ดังนั้น เครื่องจำลองที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของเราในวันนี้:

• ในการวอร์มอัพ คุณสามารถขี่ "จักรยาน" ได้ เครื่องจำลองนี้จะอุ่นกล้ามเนื้อของคุณอย่างสมบูรณ์แบบและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานต่อไป หากคุณเป็น "นักกีฬา" มือใหม่ 3-5 นาที จะเกินพอ แม้ว่าคุณจะต้องเลือกเวลาและความเข้มข้นของการฝึกตามสภาวะสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของคุณ
• ต่อไปเรามาเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งกัน การวิ่งเป็นช่วงๆ ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของแบบฝึกหัดคือคุณต้องสลับโหมดการโหลด ตัวอย่างเช่น 2 นาที คุณวิ่งด้วยความเร็วที่สงบแล้ว 1 นาที อย่างรวดเร็ว เป็นต้น

• นอกจากนี้ โปรแกรมจำลองบล็อกล่างจะเข้ามาช่วยคุณด้วย ด้วยสิ่งนี้ คุณต้องเอาขาของคุณกลับหรือไปด้านข้าง การออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงรูปร่างและรูปร่างของบั้นท้ายและสะโพก
• เมื่อมาถึงโรงยิม คุณสามารถทำ squats กับคอที่ว่างเปล่าได้
• ความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดเครื่องจำลอง "หู" ซึ่งคุณสามารถลดและกางสะโพก คลายและงอขาได้ การกดที่ขายังเหมาะกับเป้าหมายของเราอีกด้วย

นี่คือคำแนะนำของเรา: เนื่องจากคุณกำลังจะไปออกกำลังกายในโรงยิม อย่าออมเงินเพียงเล็กน้อยและใช้ความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน ไม่จำเป็นต้องฝึกกับผู้ฝึกสอนเป็นเวลา 2-3 เดือน แม้สักสองสามช่วงก็เพียงพอสำหรับคุณที่จะเข้าใจลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกายแต่ละครั้งและเรียนรู้วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้อง

• Squats และวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและตามนั้น ไขมัน
• หมอบดีที่สุด "ลึก"
• เป็นการดีที่สุดที่จะวิ่งในโหมดต่างๆ สลับการวิ่งช้า (ก้าวเร็ว) กับการวิ่งเร็วเพื่อเร่งความเร็ว
• การออกกำลังกายเป็นประจำมีความหมายมาก โปรดจำไว้ว่า แม้แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น การวิ่งและสควอท จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณทำสัปดาห์ละครั้ง

โภชนาการอาหารเพื่อขจัด "หู" ที่สะโพก: เคล็ดลับ

น่าเสียดายที่เด็กหญิงและสตรีส่วนใหญ่ไม่เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับช่วงลดน้ำหนักเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายใดที่จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้หากคุณไม่เริ่มรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติ

นี้ในความเป็นจริงจะมีการหารือในขณะนี้ ดังนั้นจึงไม่มีอาหารที่จะกำจัด "หู" เนื่องจากเราไม่สามารถเลือกพื้นที่ในร่างกายของเราได้อย่างอิสระ (ในกรณีของเราคือต้นขา) ที่ไขมันจะทิ้ง ในทำนองเดียวกัน ร่างกายของเราไม่สามารถกำจัดไขมันได้ในที่เดียวที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม มีกฎและคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างและลดน้ำหนักได้:

• คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ทีละน้อย คุณควรทานอาหารอย่างน้อย 4 หรือ 5-6 มื้อต่อวัน แต่คุณควรกินน้อยกว่าปกติมาก พยายามทานอาหารให้พร้อมๆ กันอยู่เสมอ เพื่อให้คุณชินกับระบบการปกครอง
• ลืมไปว่าห้ามกินหลัง 18.00 น. 20.00 น. เป็นต้น มื้อสุดท้ายควร 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• เคี้ยวอาหารทุกคำให้ละเอียด นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะอาหารที่เคี้ยวไม่ดีจะถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารของเราได้นานขึ้นและอาจนำไปสู่ปัญหากับระบบทางเดินอาหาร
• งดอาหารขณะดูทีวี ดูหนัง อ่านหนังสือ ฯลฯ ขณะรับประทานอาหารคุณควรสนุกกับกระบวนการนี้เพราะในขณะที่ดูทีวีความสนใจของคุณถูกครอบงำโดยสิ่งอื่นและในทางปฏิบัติเราได้ภาพต่อไปนี้: จานว่างเปล่าและรู้สึกว่าคุณยังไม่ได้นั่งกิน
• หยุดดื่มน้ำพร้อมอาหาร โดยเฉพาะน้ำอัดลม แยกน้ำออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง และอย่าดื่มทันทีหลังอาหาร
• กินส่วนที่ใหญ่ที่สุดของคุณในเวลากลางวัน นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารให้แน่นในตอนเช้า เพราะในมื้อนี้คุณเก็บพลังงานไว้ตลอดทั้งวัน ทานอาหารเบาๆในตอนเย็น
• ฝึกทำอาหาร 1 ครั้ง แน่นอนว่าทุกคนมาจากความเป็นไปได้และเวลา แต่จะดีกว่าถ้ากินอาหารที่ปรุงสดใหม่และไม่ใช่อาหารที่อุ่น 2-3 ครั้ง
• แน่นอน คุณต้องลืมเกี่ยวกับแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด โซดา และสารเคมีอื่นๆ ยังไม่รวมการบริโภคมายองเนส ซอสมะเขือเทศ และซอสต่างๆ
• แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้กับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดสิ่งเหล่านี้ให้หมด
• แน่นอนอย่าลืมที่จะใช้งาน คุณแทบจะไม่สามารถกำจัด "หู" ได้ด้วยการนั่งบนโซฟาแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดในโลกก็ตาม

และสุดท้าย เมนูตัวอย่าง 1 วัน:

1. อาหารเช้า.ข้าวโอ๊ตบัควีทหรือโจ๊กข้าวฟ่างในน้ำ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินอาหารแบบนี้ได้เลยคุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยนมไขมันต่ำได้ ในเวลาเดียวกัน เพิ่มถั่วหรือผลไม้แห้ง (ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง) ลงในโจ๊ก คุณสามารถเพิ่มสองสามชิ้น ลูกเกด. แฟน ๆ ของแซนวิชอาหารเช้าและมีตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ - ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งกับปลาเค็มเล็กน้อยหรือเนื้อไก่ต้ม
2. อาหารเย็น.ซุปผักและบัควีทส่วนเล็กกับไก่ต้มหรือข้าวกับปลาต้ม ผัก
3. อาหารเย็น.เนื้อต้มกับผัก (อบได้, นึ่ง), เห็ดอบด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือผักตุ๋นกับปลาอบ
4. เป็นอาหารว่างคุณสามารถใช้ kefir ไขมันต่ำ, แอปเปิ้ล, ผลไม้แห้ง, คุกกี้บิสกิต, ขนมปังโรลพิเศษ - ทั้งหมดนี้ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าทำอาหารมื้อเดียวจากของว่าง

จำไว้ว่าการทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่รู้สึกหิวอย่างเหลือเชื่อ การอยากกินจนคลื่นไส้และเวียนหัวเป็นวิธีการที่แน่นอนในการเข้านอนในโรงพยาบาล แต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักและทำให้ "หู" หลุดออกจากสะโพกได้

คนส่วนใหญ่ปฏิบัติต่อการนวดเพื่อเป็นการสร้างความเพลิดเพลิน โดยลืมคุณสมบัติในการรักษาไปอย่างไม่สมควร อย่างไรก็ตาม การนวดอย่างถูกต้องสามารถปรับปรุงสุขภาพของบุคคลได้อย่างมาก รวมทั้งขจัดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

แน่นอนว่ามันยากมากและไม่สามารถทำการนวดคุณภาพสูงได้ด้วยตัวเองเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อขจัดปัญหาบริเวณสะโพกควรไปนวด:

• ที่รัก
• ป้องกันเซลลูไลท์
• การสร้างแบบจำลอง

มาดูกันว่าการนวดแต่ละประเภทสามารถ "ให้" อะไรกับเราได้บ้าง:

• เริ่มต้นด้วยการนวด "หวาน" การนวดด้วยน้ำผึ้งไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังน่าพึงพอใจอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย น้ำผึ้งที่ใช้ในการนวดประเภทนี้ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ การนวดด้วยน้ำผึ้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ด้วยเหตุนี้ผิวจึงเรียบเนียนขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น และสม่ำเสมอ ในขณะที่เซลลูไลท์จะหายไป
• การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ในระหว่างการนวดเช่นนี้ เซลล์ไขมันจะถูกทำลายและขับออกจากร่างกายมนุษย์ในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ ต้องขอบคุณการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่คุณสามารถลดปริมาตรของสะโพกและก้นได้
• การนวดแบบจำลองยังสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ตามกฎแล้วเทคนิคนี้ใช้เพื่อแก้ไขรูปทรงของร่าง การนวดแบบจำลองปกติช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง และในทางกลับกัน จะช่วยขจัดเซลลูไลท์และ "หู"

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนวดจะได้ผลเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ และแน่นอน โภชนาการที่เหมาะสม

คุณสามารถถอด "หู" ที่สะโพกได้มากแค่ไหน?

คำถามนี้สร้างความกังวลให้กับผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนที่ตัดสินใจต่อสู้กับไขมันที่ต้นขาอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้ง

• เวลาที่คุณใช้ในการถอด "หู" นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่น การ "ละเลย" ของปัญหา วิธีการที่คุณจะใช้ในการแก้ปัญหา และแน่นอน ความโน้มเอียงของคุณที่จะ "ขี่ม้ากางเกง"
• อย่าคาดหวังว่าหลังจากบทเรียนแรก ไขมันในร่างกายของคุณจะเริ่ม "ละลาย" ให้อดทนและจำไว้ว่าคุณ "ฟักไข่ กิน" พวกมันนานแค่ไหน ไม่ใช่ 1,2 หรือ 3 เดือนแน่นอน
• ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต แต่ละคนจะต้องใช้เวลาที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเพื่อขจัดปัญหานี้ บางคนสามารถใช้เวลาหนึ่งปี บางคนหกเดือน และบางคนก็โชคดีได้ และหลังจาก 3 เดือนเขาจะโม้เกี่ยวกับผลลัพธ์มหัศจรรย์ของเขา
• ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและโภชนาการที่เหมาะสม ผลลัพธ์แรกจะปรากฏใน 1-2 เดือน ดังนั้นจงอดทนและอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง
• จำไว้ว่าผลลัพธ์ใดๆ ของคุณ แม้แต่ผลลัพธ์ที่เล็กที่สุดนั้นยอดเยี่ยม เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ เพราะการนอนบนโซฟา "หู" ของคุณจะไม่หายไป

ดูดไขมัน "หู" ที่สะโพก: ภาพก่อนและหลัง

การดูดไขมันที่ “หู” ที่ต้นขาเป็นการผ่าตัดเสริมความงามที่คุณสามารถเปลี่ยนลักษณะของไขมันสะสมบริเวณต้นขาได้ ต้องเข้าใจว่าการสร้างรูปร่างแบบนี้เป็นการผ่าตัด ดังนั้นจึงมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามหลายประการ แน่นอนว่ามีข้อบ่งชี้เพียงอย่างเดียวสำหรับการดำเนินการนี้ - การมี "หู" และความปรารถนาที่จะกำจัดพวกมัน

ด้วยข้อห้ามที่ซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อย การดูดไขมันไม่สามารถทำได้:

• ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และความผิดปกติของฮอร์โมน
• ในโรคของตับ ไต หัวใจ และอวัยวะสำคัญอื่นๆ
• ในการปรากฏตัวของโรคมะเร็ง
• นอกจากนี้ยังควรงดเว้นจากการดูดไขมันในช่วงที่มีบุตรและระหว่างให้นมบุตร
• แน่นอนในช่วงไวรัสเฉียบพลันและโรคติดเชื้อ

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีข้อห้ามในการผ่าตัด ให้ดำเนินการต่อไป แต่คุณต้องเข้าใจว่าการผ่าตัดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณอยู่เสมอ ดังนั้นให้ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย

วิธีซ่อน "หู" ที่สะโพกด้วยเสื้อผ้า?

หากคุณทำไม่ได้หรือเพียงแค่ไม่ต้องการจัดการกับปัญหานี้ด้วยเหตุผลบางอย่างก็สามารถปกปิดได้ และแน่นอนว่าเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยคุณได้

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถย่อ "หู" ลงหรือซ่อนไว้ทั้งหมดด้วยสายตา:

• เลือกใช้เสื้อผ้าสีเข้ม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรใส่แต่สีดำเท่านั้น จำไว้ เพราะมีสีน้ำตาล เบอร์กันดี สีเขียวเข้ม และเสื้อผ้าสีสวยอื่นๆ อีกเพียบ

• แถบแนวตั้งและแนวเฉียงจะช่วยให้คุณซ่อนข้อบกพร่องได้
• หากคุณเป็นคนรักกระโปรง ให้เลือกสไตล์ "ดวงอาทิตย์" และ "กึ่งดวงอาทิตย์"

• กางเกงยีนส์ทรงตรงเข้ารูป

• นอกจากนี้ ให้เลือกสิ่งที่เน้นทั้งหมดอยู่ที่เอว ไม่ใช่ที่สะโพก
• เสื้อกันหนาวยาวและเสื้อคลุมหลวม ๆ สามารถซ่อน "หู" ได้

นี่คือสิ่งที่คุณต้องยอมแพ้:

• ของที่เบา สว่าง สะดุดตา
• สิ่งของ แถบแนวนอน
• สิ่งที่แน่นเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "หู" เท่านั้น แต่ยังมีน้ำหนักเกินไปทั่วทั้งร่างกาย
• เลกกิ้งและเลกกิ้งจะทำให้คุณประหลาดใจ

“หู” ที่สะโพกเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิงหลายคน แต่นี่ไม่ใช่ประโยคเดียว อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่สามารถช่วยคุณกำจัดปัญหานี้ได้ คุณเพียงแค่ต้องเลือกวิธีที่คุณชอบและอดทน!

วิดีโอ: ถอดหูที่สะโพกที่บ้าน

ส่วนล่างของร่างกายค่อนข้างเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ รอยพับของไขมันในรูปของหูที่ปรากฏบนต้นขาเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของภาวะทุพโภชนาการและขาดกิจกรรมใดๆ ในชีวิต

เมื่อไขมันสะสมปรากฏบนร่างกายของคุณอย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสีย ในบทความนี้เราจะพิจารณาสาเหตุของการเกิดขึ้นอย่างละเอียดยิ่งขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือสามารถถอดหูที่สะโพกออกที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เป็นไปได้ไหมที่จะถอดหูที่สะโพกที่บ้าน?

แม้ว่าส่วนบนของร่างกายจะลดน้ำหนักได้ยากที่สุด แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะขจัดพื้นที่ที่มีปัญหาออกไป ยิ่งกว่านั้นสำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปยิมเลย วิธีถอดหูที่สะโพกที่บ้านเราจะบอกเพิ่มเติม

หูที่สะโพกบ่งบอกถึงภาวะทุพโภชนาการและความบกพร่องทางพันธุกรรมในเรื่องนี้ หากไม่มีญาติคนใดที่มีปัญหาเช่นนี้ เหตุผลก็อยู่ที่ตัวคุณเท่านั้น ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะขจัดไขมันในร่างกายที่เกลียดชัง

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการถอดหูที่สะโพกคือการออกกำลังกายพิเศษ การห่อตัว โภชนาการที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสม และการนวด สำหรับวิธีหลังอย่ารีบลงทะเบียนกับนักนวดบำบัดมืออาชีพนวดตัวที่สะโพกด้วยตัวเอง เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต บีบและถูบริเวณนี้ทุกวัน

ควรจำไว้ว่าการปรากฏตัวของหูไม่ได้บ่งบอกถึงน้ำหนักเกินเสมอไป ริ้วรอยมักปรากฏขึ้นในสาวร่างบางหากพวกเขาละเลยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในการที่จะถอดหูที่สะโพกออกอย่างรวดเร็ว คุณควรทบทวนอาหารของคุณโดยทันที โดยจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น หากก่อนหน้านี้คุณต้องการเดินทางโดยรถขนส่งเท่านั้น ให้เปลี่ยนความคิดของคุณเป็นการเดิน ภาระที่ขาจะไม่ฟุ่มเฟือยในการต่อสู้กับปัญหาข้างต้น

หูที่สะโพกเกิดจากอะไร?

มีสามสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดหูที่สะโพก:

• น้ำหนักเกิน;
• ขาดการออกกำลังกาย
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม.

รอยพับที่สร้างความเกลียดชังเกิดขึ้นทั้งที่ด้านนอกและด้านในของต้นขา สาเหตุอาจเป็นเพราะฮอร์โมนล้มเหลวเฉียบพลัน หากบางคนลดน้ำหนักเมื่อมันปรากฏขึ้น คนอื่นจะเริ่มน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

หลายคนคิดว่าการถอดหูที่สะโพกด้วยตัวเองและแม้แต่ที่บ้านก็เป็นไปไม่ได้ อย่าหาข้ออ้าง เพิ่มความพยายามเล็กน้อยและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

ชั้นของหูที่ต้นขาแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือผิวเผินและลึก หากอันแรกนั้นถอดออกง่าย เพื่อที่จะกำจัดอันหลังนั้น มันจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ผิวเผินเกิดจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและส่วนลึกปรากฏขึ้นระหว่างการก่อตัวของร่างกายผู้หญิงเมื่ออายุ 13 ถึง 15 ปี

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ชุดของขั้นตอนเครื่องสำอางและโภชนาการที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่ด้านข้างและด้านในของต้นขาได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือการพยายามออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและอย่ากลัวการทดลองกับตัวเอง

วิธีการพิสูจน์

วิธีถอดหูออกจากด้านข้างที่สะโพกอย่างรวดเร็ว? ด้วยวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วข้างต้น ในรูปแบบของการห่อตัวทุกวัน การออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในย่อหน้าด้านล่าง

พิจารณาวิธีถอดหูที่สะโพกที่บ้านในหนึ่งสัปดาห์:

• โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยขจัดส่วนเกินได้บางส่วน โดยมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• การออกกำลังกายชุดพิเศษในเวลาอันสั้นจะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาแข็งแรงดังเดิม
• ขั้นตอนเครื่องสำอางในรูปแบบของการพันสามารถทำได้ที่บ้าน

วิธีการถอดหูที่สะโพกทั้งหมดข้างต้นได้รับการพิสูจน์แล้วและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาอันสั้น ช่วงเวลานี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน ขึ้นอยู่กับระดับความอ้วนของคุณ

เกี่ยวกับลักษณะของรอยพับที่เกลียดชังอันเนื่องมาจากความล้มเหลวของฮอร์โมน ก่อนอื่นคุณต้องทานอาหารบำบัดพิเศษเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณเพื่อให้ร่างกายสามารถทนต่อการออกแรงครั้งต่อไปได้

การออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกายเพื่อถอดหูด้านในของต้นขาขึ้นอยู่กับสภาพการวิ่งของคุณในปัจจุบัน ข้อกำหนดหลักจากคุณคือความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ในการมีรูปร่างในอุดมคติ

บทความของเราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีถอดหูที่สะโพกอย่างรวดเร็วและที่บ้าน ที่บ้านสิ่งต่อไปนี้จะช่วยขจัดหูที่สะโพก: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ:

• ปอดเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เข่าด้านหน้าควรอยู่เหนือส้นเท้า ค่อยๆเอียงร่างกายของคุณไปข้างหน้า จากนั้นสลับตำแหน่งของขา ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง
• ลักพาตัว.ยืนตัวตรง. เอาขาของคุณไปด้านข้างส้นเท้าออก ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง แนะนำให้ออกกำลังกายทำซ้ำ 25 ถึง 50 ครั้งต่อวัน
• หมอบท่ากว้างกางแขนขาส่วนล่างให้ไกลที่สุด หันเท้าไปด้านข้าง ในขณะที่คุณหมอบ ให้ยกเข่าเข้าหาเท้า ขณะทำแบบฝึกหัดให้อ้อยอิ่งอยู่ด้านล่าง ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ชุด 20 ครั้ง
• การลักพาตัวขานอนตะแคงนอนตะแคงข้างด้วยมือข้างหนึ่งหลังศีรษะ งอรยางค์ล่างจากนั้นนำไปด้านข้างค้างไว้ที่ด้านบนเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายในขณะที่อีกด้านหนึ่ง

วิธีการถอดหูที่สะโพกที่บ้านในเวลาอันสั้น?เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินด้านข้างและต้นขา การออกกำลังกายอย่างจริงจังเป็นสิ่งจำเป็น หากร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการทดลองประเภทนี้ เราขอแนะนำให้คุณเริ่มทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าทันที ในกรณีที่มีความอดทนเป็นพิเศษ คุณสามารถเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้เป็นสองเท่า แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องระวังให้มาก คอยติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการถอดหูที่สะโพกรวมถึงคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานหนึ่งเดือน แต่ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ดังที่คุณทราบ แนะนำให้ฝึกในโรงยิมไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สภาพบ้านเอื้อต่อการออกกำลังกายทุกวัน แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าในขณะท้องว่าง

ในช่วงแรกๆ ของการออกกำลังกาย อย่าพยายามทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ซ้ำๆ กันหลายๆ ครั้ง เริ่มเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมทีละเล็กทีละน้อย โดยอย่าลืมเรื่องการวอร์มอัพและการหายใจที่เหมาะสม

อุ่นเครื่อง:

• หัวเอียงไปด้านข้างยืนตัวตรงเอียงศีรษะไปข้างหนึ่งแล้วไปอีกด้านหนึ่ง ทำ 10-15 เอียงในทิศทางต่างๆ
• ยืดไหล่.ยืนตัวตรง. แยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ เหยียดตรงและเหยียดฝ่ามือไปข้างหน้าโดยกดข้อศอกอีกข้างหนึ่งไปที่หน้าอกของคุณ จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยเปลี่ยนตำแหน่งของรยางค์บนในตำแหน่งต่างๆ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 5 ครั้ง
• การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกยืนตัวตรง. ยกมือขึ้นแล้วนำไปด้านข้าง นำสะบักเข้าหากันแล้วขยับแขนขาส่วนบนกลับ ทำแบบฝึกหัด 5-10 ครั้ง
• การยืดกล้ามเนื้อหลังยืนตรง. ขายังห่างกันเท่าช่วงไหล่ ยกแขนขึ้นและเหยียดตรงไปข้างหน้า จากนั้นจับฝ่ามือ ยืดไปข้างหน้าในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำ 5-10 ครั้งของการออกกำลังกาย
• กล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกายยืนตรง. ยกมือข้างหนึ่งขึ้น จับอีกข้างไว้รอบท้อง หากยกซ้ายขึ้นให้เอนไปทางขวา และในทางกลับกัน. ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง
• วิ่งในสถานที่ยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน วางมือไปข้างหน้าในระดับเอว ใน "การวิ่ง" ให้ยกเข่าสูงแล้วแตะฝ่ามือ แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2-3 นาที

เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง:

• วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอก อีกข้างวางบนท้องของคุณ หายใจออกจากหน้าอกของคุณ
• ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น หายใจเข้าในท้องของคุณ
• หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกของคุณ

อาหาร

โภชนาการในการควบคุมอาหารจากหูที่สะโพกหมายถึงเสริมสร้างการเผาผลาญ ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย และปรับปรุงการทำงานของไต นั่นคือ เมื่อปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหาร คุณจะไม่เพียงแต่กำจัดรอยพับที่ไม่ต้องการโดยการลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

• น้ำบริสุทธิ์ 1.5 ถึง 2 ลิตรไม่มีแก๊ส, ชาเขียว;
• ผักสด: แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอท, หัวไชเท้า, บวบ, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี;
• ผลไม้สด: สตรอเบอร์รี่, ลูกพลัม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพีช, แอปริคอต, แตงโม, สับปะรด, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
• ผลไม้แห้ง: แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ, ลูกเกด, ลูกพรุน;
• ซุปผัก
• บัควีทและซีเรียลข้าว
• อาหารทะเล;
• เนื้อไม่ติดมัน: เนื้อแกะ, ไก่, กระต่าย;
• น้ำผึ้งและแยมในปริมาณที่พอเหมาะ
• หัวหอม, กระเทียม, ขิงและพริกไทย;
• ขนมปังข้าวไรย์รำ

แยกออกจากเมนู:

• มันฝรั่ง;
• ขนมปังขาว;
• น้ำตาล;
• แอลกอฮอล์
• เนื้อหมู;
• อบ;
• อาหารกระป๋อง

หลักการพื้นฐานอาหารที่ จำกัด เช่นผลไม้เป็นของว่างผักบริโภคดิบก่อนอาหารจานหลัก

• อาหารเช้า: โจ๊กบัควีท 200 กรัม, ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม, รำ;
• อาหารเย็น: มะเขือยาวตุ๋น มะเขือเทศ พริกไทย แครอทและกะหล่ำปลี โยเกิร์ตปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว

นวด

สำหรับผู้ที่สนใจสามารถถอดหูที่สะโพกด้วยการนวดได้หรือไม่คำตอบคือใช่ ทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการนวดขั้นพื้นฐาน:

• คู่มือ;
• ด้วยความช่วยเหลือของหมอนวด;
• ด้วยแปรง
• เครื่องดูดฝุ่น.

ได้ผลสูงสุดแน่นอน นวดสูญญากาศเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต มาดูกันดีกว่าว่า วิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อเอาหูที่สะโพก:

• บีบเหยือกในมือของคุณเพื่อไล่อากาศออก
• วางโถบนบริเวณที่มีปัญหา
• หลังจากติดเหยือกเข้ากับร่างกายแล้วให้ย้ายจากล่างขึ้นบนเป็นเวลา 20-25 นาที
• ปิดท้ายด้วยการนวดเบา ๆ

โปรดทราบว่าก่อนการนวดคุณต้อง เตรียมพร้อมตามขั้นตอนนี้:

• อาบน้ำคอนทราสต์เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำทุก ๆ 30 วินาที
• นวดร่างกายด้วยมือของคุณเป็นเวลา 10 นาที

ควรจำไว้ว่าการนวดที่ไม่ถูกต้องก็มีผลข้างเคียงในรูปแบบของรอยฟกช้ำและรอยถลอก

หากคุณกลัวผลที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นจากกระบวนการดูดฝุ่น ให้นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยตนเองด้วยมือของคุณ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกวัน

ห่อ