ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม. อาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์. การรักษาและทำความสะอาดด้วยไข่

อาหารไข่เป็นโอกาสที่จะสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะเวลาอันสั้นและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แน่นอนว่ามันเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีข้อห้ามในเรื่องไข่และชอบรสชาติของมันเท่านั้น มิฉะนั้น เราขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารประเภทอื่นที่เราตรวจสอบก่อนหน้านี้

เราจะบอกคุณเกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ ของอาหารไข่ เมนูสำหรับช่วงเวลาทั้งหมด และข้อดี/ข้อเสียของอาหารนี้

อาหารไข่ 7 วัน

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีกรอบเวลาจำกัดในการปรับรูปร่างให้สมบูรณ์แบบ ผลลัพธ์ของอาหารนี้ไม่ชัดเจนนักเมื่อเทียบกับอาหารสองสัปดาห์หรือทุกเดือน แต่คุณสามารถเริ่มได้ด้วยอาหารนี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้น

เท่าไหร่ที่คุณสามารถสูญเสีย: มากถึง 7 กก.

สิ่งที่คุณกินได้: ผลไม้ (ควรเป็นผลไม้รสเปรี้ยว) ไข่ ผัก ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ คอทเทจชีส และเนื้อสัตว์บางส่วน (เนื้อลูกวัว ไก่งวง) และไก่

ดื่มอะไรดี: น้ำเปล่าไม่อัดลม (ไม่เกิน 2 ลิตร), ชาเขียวหรือชาสมุนไพร, น้ำผลไม้รสเปรี้ยวจากธรรมชาติ

เมนูสำหรับทั้งสัปดาห์ (อาหารระบุไว้ในระหว่างวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น แต่คุณสามารถรวมอาหารหรือแบ่งมื้อเป็นมื้อย่อยได้):

จ. ไข่ 3-4 ฟอง ส้มโอ, ส้ม. อกไก่ต้ม 200-250 กรัม คีเฟอร์.

อ. ไข่ 3-4 ฟอง ส้มโอ น้ำส้ม ส้ม. เนื้อต้ม 200-250 กรัม (ส่วนไม่ติดมัน) นมไขมันต่ำ.

พุธ 4 ไข่. ชาไม่หวานกับมะนาว เกรฟฟรุ๊ต. เนื้อ 200 กรัม (ส่วนไม่ติดมัน) นมไขมันต่ำ.

พฤ. เช้า: ไข่เจียว 2-3 ฟอง ใส่น้ำมันและสมุนไพรในปริมาณขั้นต่ำ อาหารเช้ามื้อที่สอง: 2 แครอท วัน: เนื้อไก่และน้ำส้ม ของว่างยามบ่าย: ไข่ 1 ฟอง เย็น: สตูว์ปลาไม่ใส่เกลือปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ศ. เช้า: สลัดไข่ แครอทต้มและสมุนไพร ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว อาหารเช้ามื้อที่สอง: 2 ส้ม วัน: 2 ไข่ จนกระทั่งสิ้นสุดวัน: ชาและน้ำ

นั่ง. เช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว วัน: ไข่ 2 ฟองและส้ม 2 ลูก จนกระทั่งสิ้นสุดวัน: ชาและน้ำ

ดวงอาทิตย์. เช้า: ไข่สองสามฟอง อาหารเช้ามื้อที่สอง: ½ส้มโอ วัน: เนื้อและสลัด 200 กรัม ช่วงบ่าย: ส้ม ตอนเย็น: 1 ไข่

เพื่อที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการควบคุมอาหารด้วยไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิ่งที่สำคัญมากคือต้องเอาออกมาอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ใช้กับอาหารใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงข้อกำหนดและผลิตภัณฑ์

สองสัปดาห์แรกไม่แนะนำให้กินแป้ง ไขมัน เค็มเกินไป เพิ่มอาหารอื่นๆ ลงในเมนูทีละน้อย และค่อยๆ ลดจำนวนไข่ที่รับประทานเข้าไปด้วย สัปดาห์แรกหลังอาหารควรประกอบด้วยไข่วันละ 1-2 ฟอง ส่วนเล็ก ๆ และอาหารเพื่อสุขภาพ มิฉะนั้น ปอนด์อาจกลับมาเร็วเท่ากับที่คุณทำหล่น

อาหารไข่แดง

ประมาณ 20 ปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ส่งเสียงเตือนเมื่อพวกเขาตั้งสมมติฐานว่าไข่แดงมีส่วนช่วยในการเติบโตของคอเลสเตอรอลและการปรากฏตัวของคราบคลอเลสเตอรอลในระบบหลอดเลือด จากนั้นคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินไข่ในอาหารนั้นไม่ได้ถูกกล่าวถึง แต่ต่อมา ตัวแทนของโรงเรียนฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาที่หักล้างข้อเท็จจริงนี้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ตำนานเกี่ยวกับอันตรายของไข่แดงยังคงมีอยู่ ด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่ส่วนใหญ่ในหมู่คนที่อยู่ไกลจากมาตรฐานทางโภชนาการ

ไข่แดงสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์มากเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

• ประกอบด้วยไบโอติน (วิตามินเอช) ซึ่งช่วยกระตุ้นการสลายไขมัน ด้วยเหตุนี้อาหารไข่จึงเร็วที่สุด แต่คุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนักทันทีด้วยความช่วยเหลือของไข่แดง
• ทำให้ร่างกายอิ่มและสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน
• ต้องขอบคุณโคเอ็นไซม์ R ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไข่แดง นอกจากการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของไข่แดงแล้ว คุณสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บได้
• ในร่างกาย ไข่จะถูกดูดซึมได้เกือบ 100% และหากคุณใช้ไข่แดงเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้ ความจริงข้อนี้สำคัญมาก
• ไข่มีผลดีต่อการทำงานของสมองและฮอร์โมนเพศอันเนื่องมาจากเนื้อหาของไนอาซิน
• ไข่เป็นแหล่งเก็บวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และสารควบคุมทางชีวภาพ

ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักด้วยไข่แดง อ่านกฎพื้นฐานและความเสี่ยงของอาหาร:

1. การกระทำของไบโอตินจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเมื่อดื่มน้ำปริมาณมากและออกกำลังกายเท่านั้น

ในกรณีนี้ไขมันที่แยกออกมาจะถูกบริโภคและออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ หากคุณเพียงแค่เพิ่มไข่จำนวนมากในอาหาร ผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวของไขมันก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้: พวกมันจะเริ่มสะสมในกล้ามเนื้อและเลือด ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นมึนเมาทั่วไปหรือการอักเสบของทางเดินน้ำดี

1. อาหารใดๆ ที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เดียวเป็นส่วนใหญ่ จะแยกออกไม่ได้จากความเสี่ยงที่จะสูญเสียองค์ประกอบสำคัญบางอย่าง

นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักของไข่แดงควรรวมกับการทานวิตามินเชิงซ้อน

1. การติดเชื้อซัลโมเนลลาถือเป็นความเสี่ยงโดยเฉพาะ

ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก โดยมีโอกาสเกิด 1/20,000 ฟอง ไข่อาจเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้เฉียบพลัน - ซัลโมเนลลา เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงไข่ที่เปื้อนเลือดหรือมูล ล้างให้สะอาดแม้กระทั่งไข่ที่ดูเหมือนสะอาด และนำไปอบร้อน

อาหารบางชนิดใช้ไข่ดิบในการลดน้ำหนักด้วย แต่คุณควรประเมินระดับความเสี่ยงและความปรารถนาที่จะแก้ไขตัวเลขโดยอิสระ

1. ข้อห้าม

1. ระวังจะไม่เจ็บ

ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักในไข่แดง การตรวจและอนุมัติจากแพทย์จะไม่จำเป็นอีกต่อไป

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยไข่แดง

อาหารใช้เวลา 2 วันและไม่ได้ออกแบบมาเป็นเวลานาน ในช่วงสองสามวันนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก.

เมื่อรู้สึกหิวก็ให้กินไข่แดงผสมกับน้ำผึ้งธรรมชาติ ในระหว่างวัน เรา "เจือจาง" อาหารด้วยกะหล่ำปลีสด ต้มหรือตุ๋น ขึ้นฉ่าย ปลาต้มและไก่ และขนมปังข้าวไรย์เล็กน้อย แน่นอนว่าคุณต้องดื่มน้ำมากๆ ยกเว้นแอลกอฮอล์ กาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาดำเข้มข้น

อาหารไข่ 3 วัน

มีตัวเลือกอาหารมากมายและมีวิธีลดน้ำหนักในไข่เป็นเวลาสามวันเช่นเดียวกับวิธีรายสัปดาห์ เราจะยกตัวอย่างเพียงตัวอย่างเดียว

คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่: 3-5 กก.

สิ่งที่กินได้: ไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนักอย่างน้อยวันละ 2 ผล ส้มโอและส้ม น้ำบริสุทธิ์ไม่จำกัด ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ไข่-ส้มไดเอท7วัน

ส้มมีส่วนช่วยในการขับผลิตภัณฑ์แปรรูปออกจากร่างกายนั่นคือพวกเขาทำความสะอาด นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ต้านความเครียดและกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ใยอาหารที่พบในส้มทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งจำเป็นสำหรับอาหารทุกชนิด

นี่คือเมนูอาหารไข่ส้มเป็นเวลา 1 สัปดาห์ (อนุญาตให้แบ่งอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นออกเป็นมื้อย่อยๆ ได้มากขึ้น: ของว่าง อาหารเช้ามื้อที่สอง ของว่างยามบ่าย อาหารเย็นมื้อที่สอง)

1. อาหารเช้าประกอบด้วยชาไม่หวาน มูสลี่ไม่หวานใส่น้ำส้มและไข่ต้ม 1 ฟอง อนุญาตให้ใช้ขนมปังข้าวไรย์หรือก้อน สำหรับมื้อกลางวัน ให้หั่นสลัดผักและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว นอกจากนั้น ให้กินไข่ 1 ฟอง และดื่มน้ำส้มคั้นหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็นให้ดื่ม kefir 1-1.5 ถ้วย
2. อาหารเช้า: ชา, ไข่สองสามฟอง, ส้ม อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม, สลัดผัก, ขนมปังดำ, ส้มหรือส้มโอ อาหารเย็น: ผลิตภัณฑ์นมหมัก (นมเปรี้ยว, kefir หรือนมอบหมัก)
3. ซ้ำเมื่อวันก่อน
4. อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ชาสมุนไพร, ไข่ 1-2 ฟอง, น้ำผลไม้, ขนมปัง อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม, ผักในรูปแบบของสลัดหรือสตูว์, น้ำผลไม้, ขนมปัง อาหารเย็น: kefir
5. อาหารเช้า: ชา, ไข่สองสามฟอง, ส้ม, ขนมปัง อาหารกลางวัน: ปลาตุ๋นและผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, ส้ม, ขนมปัง อาหารเย็น: kefir

สองวันสุดท้ายจำเป็นต้องค่อยๆ ออกจากอาหาร ค่อยๆ เพิ่มส่วนหรือเพิ่มอาหารอื่นๆ

อาหารกับไข่และ kefir

เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ มันมีผลเป็นยาระบาย พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงเวลาว่างและนอกเวลาเรียน

อาหารที่มีไข่ต้มและคีเฟอร์เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายความว่าร่างกายที่ไม่ได้รับพลังงานจากอาหาร จะเริ่มใช้มันจากการสำรอง กล่าวคือ ไขมันในร่างกาย

คุณสามารถดื่ม kefir 0.5 ลิตรต่อวันกินมากถึง 5 ฟอง แต่ไม่น้อยกว่า 2 ฟองต้ม นอกจากนี้ อนุญาตให้ใช้ผัก ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อไม่ติดมัน ปลาไม่ติดมัน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตามน้ำหนักของคุณ / 30 ลิตร

ภายใต้การห้าม: แป้ง, หวาน (อนุญาตเฉพาะน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย), แอลกอฮอล์, อาหารที่มีไขมัน

จากการรีวิวและผลลัพธ์ของอาหารไข่ หลายคนสามารถลดจำนวนกิโลกรัมที่ต้องการได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าอาหารจะเรียบง่ายและสบายตาสำหรับใครหลายๆ คน แต่ก็มีคนที่ไม่พอใจด้วยเช่นกัน ข้อสรุปนั้นง่าย: ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและเพียงแค่ลองใช้ประสบการณ์ของคุณเองเพื่อใช้ไข่เพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารได้

ไม่ว่าในกรณีใดคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้ที่จะกินไข่ในขณะที่ลดน้ำหนักนั้นชัดเจนอยู่แล้ว: เป็นไปได้ แต่ด้วยความระมัดระวังที่จำเป็นและปราศจากความคลั่งไคล้

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารหรือคำถามที่ไม่ชัดเจน

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอาหารไข่ซึ่งครั้งหนึ่งเคยคิดค้นโดยศาสตราจารย์ U. Hamdiy ได้หยั่งรากลึกในชีวิตของเราและได้ช่วยเหลือผู้ที่ปรารถนาจะดำเนินชีวิตอย่างไม่เจ็บปวด รวดเร็ว และที่สำคัญที่สุด คือ ปราศจากอันตรายต่อสุขภาพ มีส่วนกับการสะสมของไขมัน ปรับปรุงให้ดีขึ้น- ความเป็นและรูปลักษณ์ ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักด้วยไข่ใน 1 วัน 2 กก. เราจะบอกคุณว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันสงสัยว่าไข่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไรคุณอาจคิด ใช่ มันดูไม่สมเหตุสมผล พวกเขากลัวเราเสมอ - อย่ากินไข่มากกว่า 1 ฟองใน 2 วัน ไม่เช่นนั้นผนังหลอดเลือดจะอุดตันด้วยคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและคุณจะรู้สึกแย่ แต่ - ผู้คนหลายพันคนลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของไข่และผลไม้รสเปรี้ยวและรู้สึกดีมาก มาดูกันว่าทำไม เพื่อที่จะรู้ว่าอาหารนี้เหมาะกับเราหรือไม่

ทำไมอาหารไข่ถึงได้ผล

สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการมีไบโอตินที่มีชื่อเสียงในไข่แดงชื่อที่สองคือ vit H ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการลดน้ำหนัก เขาควบคุมการทำงานของเมแทบอลิซึมของไขมันและทำให้แน่ใจว่าไขมันนั้นเผาผลาญได้ดี วิตามินถ้าปริมาณปกติในร่างกายเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันสำรองและสั่งการอันที่จริงกระบวนการทั้งหมดของการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผู้บัญชาการทหารสูงสุดของกองทัพที่ต่อสู้ด้วยน้ำหนักของคุณยังช่วยเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และศัตรูของความงามเหล่านี้ไม่มีเวลาที่จะจัดการกับด้านข้างและบั้นท้ายที่สวยงามของเรา นอกจากนี้ ไบโอตินยังช่วยดูดซับโปรตีน ซึ่งช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากไข่ใช้เวลาในการย่อยนาน พลังงานจำนวนมากจึงถูกใช้ไปกับพวกมัน และได้รับสมดุลพลังงานติดลบ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก หากคุณเพิ่มเติมสิ่งนี้ - รูปร่างของคุณจะทำให้คุณพอใจในไม่ช้า!

วิธีลดน้ำหนักด้วยไข่และส้ม

ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดตามการลดน้ำหนักนั้นสังเกตได้จากอาหารไข่ซึ่งมีพื้นฐานมาจากไข่น้ำและผลไม้รสเปรี้ยวเท่านั้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแคโรทีนไข่แดงควบคู่กับกรดซิตริกที่เป็นมิตรกับมะนาวให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งที่สุด ดังนั้น ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก 2 กก. ใน 1 วัน ให้ทานอาหารนี้ เมนูประจำวันอาจมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้

ตอนเช้า:แก้วน้ำกับมะนาวฝาน 1 ฟอง ไข่ลวก 1 ฟอง ชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม 1 ลูก
อาหารเย็น:- ไข่ 2 ฟอง (ต้มลวกเสมอดูดซึมได้ดีกว่า), มะเขือเทศ 1 ลูก, เนื้อต้ม 1 ชิ้น)
อาหารเย็น:- ส้ม 1 ลูก

โดยไม่ล้มเหลว - น้ำแร่อัลคาไลน์เพื่อดับกรดของผลไม้รสเปรี้ยว - มากถึง 2 ลิตร แน่นอนคุณจะลดน้ำหนักได้ทันทีและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก แต่เร็วไม่ได้หมายความว่าดี 2 กก. ใน 1 วัน เยอะมาก และมักจะสูญเสียน้ำหนักมากในวันแรกในรูปของของเหลว ไขมันไม่เผาผลาญอย่างรวดเร็ว และไม่จำเป็น กระบวนการทั้งหมดในร่างกายสามารถหยุดชะงักได้ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกตัวเลือกที่ยาวกว่าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและคาดหวัง

วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารไข่โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

เพื่อให้การรับประทานไข่ได้ผลดีจริง ๆ และไม่ทำให้สุขภาพของคุณเสียไป คุณต้องควบคุมอาหารให้ถูกต้องและปรับตัว เลือกเวลาเพื่อให้คุณมี 3-4 สัปดาห์ก่อนผลการลดน้ำหนักที่คาดหวัง ดังนั้นโดยปกติคุณเข้าสู่อาหาร ออกจากมันอย่างถูกต้อง ยืดเวลาให้นานขึ้น อย่ารบกวนกระบวนการที่สำคัญในร่างกายของคุณและทำให้เกิดโรคต่างๆ

ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ อาหารจะน่าพึงพอใจและหลากหลายเพียงพอ และในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพ และไอโอดีนที่มีอยู่ในไข่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นไปอีก นอกจากไข่และผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว อาหารของเรายังรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา ผักและผลไม้ เพื่อให้สารอาหารมีความสมดุลและถูกต้อง

เมนูอาหารไข่:

อาหารเช้าทุกวันอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ต้องใช้ไข่ 1-2 ฟอง - ลวกหรืออยู่ในรูปของไข่เจียวกับสมุนไพร, ส้มใด ๆ , แก้วน้ำ (ในขณะท้องว่าง, กับน้ำมะนาว), ต่ำ- ชีสกระท่อมไขมันน้ำส้ม

อาหารกลางวัน - ส้ม 1-2 เนื้อต้ม (โดยเฉพาะอกไก่, เนื้อวัว, ไก่งวง), นึ่ง, อบโดยไม่มีไขมันคุณสามารถเพิ่มเกลือเมื่อปรุงเนื้อสัตว์เนื่องจากคุณต้องรักษาสมดุลของเกลือ ปลานึ่ง ต้ม อบ สลัด ก็ยินดี สำหรับสลัด ตัวเลือกที่ดีคือแครอทและส้ม (ผลเช่นเดียวกันกับแคโรทีนและกรดซิตริก) ใบผักกาดหอมไม่จำกัด ลงตัวพอดี.

อาหารเย็น - ไข่ต้ม ส้มโอขนาดใหญ่ครึ่งแก้ว นมหรือน้ำแร่หนึ่งแก้ว ในช่วงสัปดาห์ รับประทานอาหารตามนี้ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ - ปล่อยให้ตัวเองไม่มีอาหารเย็น ดื่มน้ำแร่เท่านั้น

ข้อห้าม

หากคุณมีปัญหาในลักษณะดังต่อไปนี้ คุณไม่ควรลดน้ำหนักในอาหารประเภทไข่:
1. โรคหัวใจและหลอดเลือด
2. โรคไต.
3. แพ้อาหาร.

สรุป

เพื่อให้อาหารไข่ได้ผลดีคุณต้อง:

อย่าลืมดื่มน้ำ
ไข่ไก่สามารถแทนที่ด้วยไข่นกกระทาได้สำเร็จ 1: 2
ไปเล่นกีฬา เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เดิน บิดห่วง หรือ - ทุกอย่างจะเป็นประโยชน์และทำให้คุณพอใจด้วยเครื่องหมายลบเพิ่มเติม

ออกจากอาหารไข่

เพื่อที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่ไล่ตามคุณอีก ให้ทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกจากอาหารในวันแรก เพิ่มเป็นสลัดด้วยครีมเปรี้ยว ขนมปัง ผลไม้ และอาหารตามปกติของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการ อีกไม่นานก็จะกลายเป็นตาชั่งด้วยความสยดสยองอีกครั้ง - อาหารจานด่วนที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้ และละทิ้งขนมที่กลั่นแล้วทั้งหมด ไขมัน - ขั้นต่ำ ผักและผลไม้ให้มากที่สุด อย่าลืมผลิตภัณฑ์นมหมักและการออกกำลังกาย - และน้ำหนักจะไม่กลับมาอีก โชคดี!

ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียง ราคาไม่แพง และสำคัญที่สุดคือ ไข่ไก่ ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 กิโลกรัมในเวลาเพียงเจ็ดวัน

มีข้อดีดังต่อไปนี้:

• อาหารไม่รบกวนเพราะมีอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรีต่ำอีกมากมาย
• ร่างกายอิ่มตัวทุกวันด้วยวิตามิน, ฟอสโฟลิปิด, ธาตุขนาดเล็ก;
• ผลิตภัณฑ์อาหารแทบไม่มีข้อห้ามยกเว้นอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
• ไข่แทบไม่มีน้ำตาลและอุดมไปด้วยโปรตีนที่คนต้องการ
• หากคุณใช้ไข่นกกระทาเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินมันดิบๆ ได้ เนื่องจากความเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคซัลโมเนลโลซิสจะหายไป

คำสั่ง "" ได้รับการยืนยันเมื่อหลายศตวรรษก่อน - มันไม่ไร้ประโยชน์ที่ไข่ลวกจำเป็นต้องปรากฏบนโต๊ะของราชวงศ์

แม้จะทราบแล้วว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารและดีต่อสุขภาพอย่างหมดจด นอกจากโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีแล้ว แทบไม่มีข้อเสียอื่นใดในไข่ - โปรตีนอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีแคลอรีต่ำ และไข่แดงอิ่มตัวด้วยวิตามิน (A หรือ retinol, กลุ่ม B, วิตามิน H หรือไบโอตินและอื่น ๆ อีกมากมาย ).

โดยทั่วไป ไข่ไก่เป็นแหล่งสะสมธาตุต่างๆ ได้แก่ เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม แคโรทีน นี่เป็นอีกหนึ่งข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของการใช้อาหารง่ายๆ สำหรับร่างกาย

อาหารไข่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเกิดขึ้นหลังจากใช้งานไปหนึ่งสัปดาห์
คนแรกที่รู้วิธีลดน้ำหนักในไข่คือศาสตราจารย์ Osama Hamdiy ที่มีชื่อเสียง

เขาพิสูจน์ว่าปฏิกิริยาเคมีที่ถูกต้องที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราหลังรับประทานอาหารสามารถสลายไขมันที่ไม่จำเป็นได้

โดยธรรมชาติแล้ว ผลิตภัณฑ์จะต้องถูกต้อง - เพื่อสร้างปฏิกิริยาที่จะเผาผลาญชั้นไขมันส่วนเกินของเราอย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่รวมกับไข่ในกรณีนี้คือผลไม้รสเปรี้ยว: ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, มะนาว

ดังนั้นส่วนผสมทั้งสองนี้จึงพบได้บ่อยในตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้

• เครื่องดื่มมากมาย
• การยึดมั่นในการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หากคุณไม่รับประทานอาหารที่ไม่แนะนำ คุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด
• คุณสามารถใช้ได้เฉพาะอาหารที่แนะนำ ผักหรือผลไม้เป็นอาหารว่างเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แตงกวาสด แครอท ผักกาดหอม
• จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ แต่ควรรับประทานอาหารเท่านั้น: กระต่าย, ไก่งวง, ไก่ (ไม่มีผิวหนัง), เนื้อวัว (ไม่ใช่ทุกส่วน);
• มันฝรั่งถูกยกเลิกและควรแทนที่ชีสด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• อาหารกินเวลาหนึ่งเดือนนั่นคือสี่สัปดาห์คุณจะทำตามเมนูที่เข้มงวด
• ห้ามดื่มชาและกาแฟไม่หวาน
• อาหารต้องห้าม ได้แก่ ไขมันทุกชนิด มันฝรั่ง องุ่น อินทผลัม กล้วย มะเดื่อ มะม่วง อาหารรมควัน เนื้อทอด (ยกเว้นอกไก่ไร้หนัง)

เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์จะมีลักษณะดังนี้:

วันจันทร์.

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองและส้มโอหรือส้มครึ่งผล
2. อาหารกลางวัน: ผลไม้ที่อนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด
3. อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม ยกเว้นเนื้อแกะ

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและน้ำส้ม
2. อาหารกลางวัน: น้ำแร่ไร้แก๊ส ไก่ต้มหรือเนื้อกระต่าย ส้มหรือส้มโอ
3. อาหารเย็น: นมหรือชาเขียว ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอ

1. อาหารเช้า: น้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา ไข่ต้มหนึ่งฟอง
2. อาหารกลางวัน: องุ่นและเนื้อต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น: น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ไข่ต้มสองฟอง

1. อาหารเช้า: ไข่เจียวไร้ไขมันสามฟองพร้อมสมุนไพรและเกลือเล็กน้อย
2. อาหารกลางวัน: ขาไก่ต้ม - 2 ชิ้น, ผักกาดหอมสามใบ
3. อาหารเย็น: ไข่ต้ม, ส้มโอ - 2 ชิ้น, น้ำแร่ไม่อัดลม

1. อาหารเช้า: สลัดไข่ต้ม โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว แครอทต้ม ชาเขียวหรือน้ำแร่.
2. อาหารกลางวัน: น้ำส้มหนึ่งแก้ว แครอทสดในปริมาณไม่จำกัด
3. อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมัน, ไข่ต้ม, น้ำเปล่า

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม น้ำส้มใด ๆ เพื่อลิ้มรส
2. อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสองฟอง ส้มโอสองผล
3. อาหารเย็น: เฉพาะน้ำแร่ไม่จำกัด

วันอาทิตย์.

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองและส้มโอครึ่งผล
2. อาหารกลางวัน: ส้มหนึ่งผล, เนื้อต้ม 200 กรัม (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว)
3. อาหารเย็น: น้ำแร่ในปริมาณใด ๆ อีกครั้งโดยไม่มีก๊าซ

ไข่สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สลับกับอาหารไขมันต่ำและผลไม้รสเปรี้ยว

สำหรับเมนูที่มีรายละเอียดมากขึ้น ควรปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพเพราะมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาของอาหารได้

โดยพิจารณาจากน้ำหนักของคุณ เขาจะจัดทำเมนูอาหาร ระยะเวลา และผลลัพธ์โดยประมาณของการลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

การรักษาและทำความสะอาดด้วยไข่

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ทุกประการยังมีสรรพคุณทางยาโดยเฉพาะไข่นกกระทาซึ่งจะช่วยเติมวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ ได้เร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น

ไข่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน วัณโรค

การกินไข่วันละ 1 ฟองไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับพลังงาน เนื่องจากมักใช้ในพิธีกรรมเวทย์มนตร์

ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ ควรกระซิบคำอธิษฐานแบบดิบๆ อ่านหรือกระซิบคำอธิษฐานลงในเปลือกก่อน แล้วดื่มหรือกินถ้าต้มแล้ว

การหันไปหาพระเจ้าอาจเป็นเรื่องง่ายที่สุด - "พ่อของเรา" ถือเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการชาร์จไข่ด้วยพลังงานบวก

คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายด้วยไข่ทุกครั้งที่กิน

ดังนั้น คำพูดที่สุภาพและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไก่หรือไข่นกกระทาสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจในเวลาเดียวกัน

เอฟเฟกต์สองแบบในหนึ่งเดียวเป็นคุณสมบัติที่น่าประทับใจของผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายแต่จำเป็น
วิดีโอที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อ!

- ทันทีที่พวกเขาไม่เรียกวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในไข่ การลดน้ำหนักจำนวนมากได้สัมผัสถึงประสิทธิผลของอาหารนี้แล้วและลดน้ำหนักได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกัน นักโภชนาการและผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยไข่ต่างมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าอาหารนี้ไม่เหมือนกับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทนต่อยาได้ง่ายมากและไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ จริงเหรอ? ลองทำความเข้าใจกับสิ่งพิมพ์ของเราในวันนี้

คุณสมบัติอาหาร

ในการเริ่มต้น มาดูว่าไข่มีประโยชน์ในด้านโภชนาการอาหารอย่างไร เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่แบ่งออกเป็นโปรตีนและไข่แดง ในขณะเดียวกัน โปรตีนก็ถือว่าปลอดภัยกว่าเพราะไม่มีคอเลสเตอรอลและมีไขมันไม่เกิน 0.3% ไข่ขาวประกอบด้วยน้ำ 86% คาร์โบไฮเดรต 7% และโปรตีน 12% ไข่ยังมีกลูโคส วิตามินบี และเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเผาผลาญ ไข่แดงมีไขมันและโปรตีนไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ ไข่หนึ่งร้อยกรัมมีพลังงานเพียง 157 กิโลแคลอรี

นักโภชนาการชั้นนำอ้างว่าไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าไข่เร่งความอิ่มตัวของร่างกายและให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน ไข่สำหรับมื้อเช้านั้นมีประโยชน์มากกว่าซีเรียลหรือแซนด์วิชแบบดั้งเดิมมาก ความจริงก็คือไข่ขาวนั้นย่อยง่าย ดังนั้นความรู้สึกอิ่มจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคงอยู่เป็นเวลานาน

อาหารไข่ซึ่งจะกล่าวถึงในสิ่งพิมพ์ในวันนี้ ได้รับการออกแบบมาสำหรับหลักสูตรการควบคุมอาหารทุกสัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 8 กก. อาหารไข่แม้ว่าจะค่อนข้างเข้มงวด แต่ก็สามารถทนได้ง่ายมาก กฎของอาหารไข่นั้นเรียบง่าย แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด กล่าวคือไม่สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หรือเปลี่ยนคำสั่งซื้อได้ในทุกกรณี

อาหารไข่ให้อาหารสามมื้อต่อวัน ในขณะที่มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน เมนูอาหารไข่จะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาเจ็ดวัน แต่ด้วยการจัดวางที่เหมาะสม ทำให้ไม่เสพติด

เมนูอาหารไข่

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเมนูของอาหารเจ็ดวันจะเหมือนเดิมและห้ามมิให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยผลิตภัณฑ์อื่นโดยเด็ดขาด ในเวลาเดียวกัน คุณจะต้องลืมซีเรียล แซนวิช ลูกกวาด แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยไข่ ผลไม้ไม่หวาน และผักที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถดื่มกาแฟ ชา และน้ำผลไม้ได้หากเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล

ดังนั้นเมนูอาหารไข่สำหรับหนึ่งวันจึงเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟอง, กาแฟหนึ่งถ้วยไม่มีน้ำตาล, ส้มโอขนาดกลาง
• อาหารกลางวัน: สลัดผักใส่น้ำมันพืช ไข่ลวก 1 ฟอง ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• อาหารเย็น: เนื้อหรือปลาต้ม 300 กรัม สลัดผักและน้ำผลไม้

วิชาบังคับก่อน: ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วโดยไม่ใช้แก๊ส

ข้อดีและข้อเสียของอาหารไข่

อาหารนี้มีข้อดีเพียงพอ: ไข่ดีต่อร่างกาย อิ่มตัวดี มีแคลอรี่ต่ำ เริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในทางปฏิบัติ และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามในเวลาที่สั้นที่สุด นอกจากนี้ อาหารสำหรับอาหารประเภทนี้ยังถูกจัดเตรียมไว้ภายในเวลาไม่กี่นาที และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะอยู่ในตู้เย็นของคุณ

ข้อเสียของอาหารไข่รวมถึงความจริงที่ว่าการขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในอาหารสามารถกระตุ้นความไม่แยแสและความอ่อนแอในวันแรกของอาหาร ในบางกรณี การรับประทานไข่อาจทำให้ท้องผูกและท้องอืดได้

สำหรับข้อห้าม อาหารไข่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ ผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระเพาะหรือแผลพุพอง รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและตับอ่อน คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร เด็ก และผู้สูงอายุไม่ควรใช้อาหารนี้

Coach Nutritionist, Sports Nutritionist, นักเขียนผู้มีเกียรติของ Evehealth

16-10-2014

20 538

ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

บทความนี้อิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เปิดใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน

มาเรียจากเมืองเอ็มเขียนว่า: “ฉันและแฟนมีความโค้งมนอยู่เสมอ และที่นี่เธอลดน้ำหนักได้ 15 กก. ฉันแปลกใจมากและถามเธอว่าเธอบรรลุผลดังกล่าวได้อย่างไร ปรากฎว่าเธอได้รับผลลัพธ์ดังกล่าวหลังจากใช้อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ทนไม่ไหวแล้วยังร่วมยศสาวลดน้ำหนักของประเทศ ฉันกำลังรอผล แต่ตอนนี้ฉันจะบอกคุณถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของระบบโภชนาการนี้”

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ. อาหารไข่แสนอร่อย

อาหารที่มีไข่ขาวและไข่แดงจำนวนมากอิ่มตัวด้วยวิตามินเอชไบโอติน เขาเป็นคนที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในหนึ่งสัปดาห์สูงถึง 6-8 กก. ไบโอตินช่วยให้คุณเผาผลาญเซลล์ไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และกำจัดสารพิษและของเสีย ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ วิตามินเอชมีผลดีต่อผนังลำไส้ไม่อนุญาตให้ยืดออกซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นผลมาจากไขมันไม่สะสมในชั้นใต้ผิวหนัง

นักโภชนาการหลายคนสนับสนุนการรับประทานไข่ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นอกจากคุณสมบัติทางอาหารแล้ว เมนูไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, D, B, กรดโฟลิก, เหล็ก, แคลเซียม, ไอโอดีน, โปรตีน, สารควบคุมทางชีวภาพและอีกมากมาย

คุณสมบัติของอาหารไข่คือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของนักโภชนาการอย่างเคร่งครัดไม่เช่นนั้นผลลัพธ์ทั้งหมดจะไม่เกิดขึ้น

• ดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ผักต้องปรุงในน้ำ โดยไม่ใส่น้ำซุปเนื้อ เครื่องเทศ เกลือ พริกไทย ซอสและแยม
• อาหารจากอาหารประจำวันไม่ควรปรุงด้วยน้ำมัน เกลือ และเครื่องปรุงรสอื่นๆ
• อนุญาตให้ดื่มกาแฟดำ ชา โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ
• คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้สดในอาหารของคุณได้ เมื่อรู้สึกหิวก็อนุญาตให้กินแครอทหรือโคลสลอว์ได้ไม่เกินเจ็ดโมงเย็นเท่านั้น
• ก่อนเข้านอนคุณต้องเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายเบา ๆ
• จะเล่นโยคะหรือว่ายน้ำก็ได้
• คุณสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำ
• หากคุณขาดอาหารในระหว่างไดเอท คุณไม่ควรทานต่อ เรากินปกติไปหลายวันแล้วเริ่มระบบลดน้ำหนักอีกครั้ง
• หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่ากินมากเกินไป แนะนำอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ ในอาหารค่อยๆ ทำให้วันถือศีลอดด้วย kefir หรือผัก
• เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ คุณสามารถนั่งในอาหารไข่เป็นเวลาสองสัปดาห์ติดต่อกัน ทำซ้ำอาหาร
• หากอาหารไม่ได้ระบุว่าต้องกินผลิตภัณฑ์กี่กรัม ก็ต้องกินจนกว่าร่างกายจะอิ่ม
• ในระหว่างอาหารไข่ ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติมจากร้านขายยา

มีอาหารไข่หลายตัว

1. อาหารไข่แสนอร่อย:การผสมผสานของไข่และส้มโอให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ประการแรกไม่มีความรู้สึกหิว เมื่อไข่เข้าสู่กระเพาะ มันจะเริ่มย่อยทันที ดังนั้นคุณจึงมีเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง และกลิ่นซิตรัสช่วยยืดอายุความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ส้มโอมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก หนึ่งสัปดาห์ที่คุณจะจำตัวเองไม่ได้รับประกันลบ 10 กก. ทุกวันคุณต้องกินไข่ต้มสองฟองและส้มโอสามชิ้นเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น คุณสามารถดื่มชาเขียว กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลและครีม น้ำผลไม้ เครื่องดื่มสมุนไพร
2. จัดสรร อาหารไข่ส้มและอาหารส้มโอไข่ก็เกือบจะเหมือนกันหมด เฉพาะผลไม้ชนิดที่ใช้เสริมฤทธิ์ในการลดน้ำหนักเท่านั้นที่แตกต่างกัน ส้มหนึ่งผลต่อวันเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 500 กรัม
3. ไดเอท Osama Hamdi ไข่- ลบ 20 กก. ต่อเดือน และนี่ไม่ใช่ขีดจำกัด บางคนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 30 กก. แต่สิ่งนี้จะต้องใช้ความมุ่งมั่น, ความอุตสาหะ, ความอดทนและการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำประเภทนี้อย่างเคร่งครัด

คุณต้องการลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? แล้วเขย่าหัวของคุณและจดบันทึก!

การควบคุมอาหารนั้นเข้มงวดมาก คุณไม่สามารถเปลี่ยนวันและอาหารได้ เช่นเดียวกับการกินอะไรพิเศษหรือในทางกลับกัน ขาดสารอาหาร ทั้งหมดตามแผนอาหาร

สัปดาห์แรก. เรามีอาหารเช้า 1-2 ฟองและส้มครึ่งลูก เราทานผลไม้ในปริมาณไม่ จำกัด คุณสามารถปรุงไก่โดยไม่มีผิวหนังสำหรับคู่รักเพิ่มถั่วเขียวหรือโคลสลอว์ 100 กรัม เราทานอาหารเย็นกับผักต้มในน้ำ อนุญาตให้ใช้เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ และส้มอีกครั้ง

ตลอดทั้งสัปดาห์เราวาดเมนูสำหรับตัวเองตามที่เราต้องการ สิ่งสำคัญมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารรสหวาน เผ็ด รมควัน ทอดและไขมัน นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และลูกกวาดได้

เราดื่มน้ำปริมาณมากในแต่ละวัน น้ำบริสุทธิ์มากถึง 2 ลิตร ชาที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง

สัปดาห์ที่สอง. อาหารเช้าเหมือนกัน - ไข่ต้มสองสามฟองและส้มครึ่งผล ส้มหรือส้มโอ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุงเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์ปีก สลัดผักสดที่ไม่มีเกลือ ปลาต้ม และอย่าลืมส้มที่เหลืออีกครึ่งหนึ่ง เราทานอาหารเย็นกับผักหรือผลไม้ไม่จำกัดจำนวน ยกเว้นกล้วย อะโวคาโด องุ่น แตง และมันฝรั่ง ใส่ไข่ต้มสองฟอง

สัปดาห์นี้จะให้ผลลัพธ์ที่สูงมาก ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษที่เป็นอันตราย ของเหลวที่ไม่จำเป็นจะถูกลบออก และเซลล์ไขมันจะเริ่มเผาผลาญ

สัปดาห์ที่สาม. เรากินผักและผลไม้ในปริมาณที่ไม่จำกัดตลอดเจ็ดวัน เราจะไม่มีวันลืมอาหารต้องห้าม เนื้อไม่ติดมันใดๆ ยกเว้นเนื้อแกะ คุณสามารถทำสลัดกะหล่ำปลีแตงกวาสดกินปลานึ่ง

สัปดาห์ที่สี่เป็นสัปดาห์ที่ยากที่สุดมีชุดและจำนวนผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน

• วันจันทร์: 4 สิ่ง. แตงกวา, มะเขือเทศ, ส้มโอหนึ่งผล, ไก่ต้ม, ปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน
• วันอังคาร: 4 สิ่ง. แตงกวา, มะเขือเทศ, ส้มโอหนึ่งผล, ไก่ต้ม, แตงโมฝาน, ขนมปังข้าวไรย์
• วันพุธ:ผักในปริมาณจำกัด ส้มโอหนึ่งผล ไก่ต้ม คอทเทจชีสไร้ไขมันหนึ่งช้อนโต๊ะ
• วันพฤหัสบดี:แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ส้มโอ 1 ลูก ไก่ต้มครึ่งลูก ผลไม้
• วันศุกร์:ไข่ 3 ฟอง มะเขือเทศ 2 ลูก ส้มโอ 1 ลูก ผักกาดหอม
• วันเสาร์:แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก ส้มโอ 1 ลูก ไก่ต้มครึ่งตัว คอทเทจชีส 120 กรัม 0%
• วันอาทิตย์:แตงกวาและมะเขือเทศ 2 ลูก ผักบางชนิด คอทเทจชีส 100 กรัม ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน ขนมปัง 1 แผ่น และส้ม 1 ผล

คุณบรรลุผลเช่นเดียวกันหรือไม่?

การออกจากอาหารไข่ควรถูกต้อง

ทีละน้อยโดยไม่ละเมิดอาหารเรากินอาหารในส่วนเล็ก ๆ และไม่มีความคลั่งไคล้

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารบางส่วน ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว, ไข่, คอทเทจชีส, สลัดผักสด, ปลาทูน่ากระป๋อง

เล่นกีฬาต่อไปอย่าขี้เกียจวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเย็นหรือตอนเช้า

นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรวมผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาพารามิเตอร์ที่ชื่นชอบได้เป็นเวลานาน

รีวิวและผลลัพธ์ของอาหารไข่

Tatyana จาก Rostov-on-Don

“มันยากที่จะตระหนักถึงปีของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุเกิน 40 ปีแล้ว แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น แค่คิดบวกและคิดดีนิดหน่อย ข้อเสียอย่างเดียวคือปอนด์พิเศษที่ได้รับตลอดเวลา! ก่อนหน้านี้คุณให้ความสำคัญกับเรื่องนี้น้อยลงการตั้งครรภ์การคลอดบุตรการเลี้ยงลูก 4 คนไม่ได้ให้เวลาว่างในการคิด ตอนนี้ลูกๆ ได้ไปโรงเรียนแล้ว เกือบจะเป็นอิสระแล้ว ลูกสาวคนโตอายุ 16 ปีแล้ว โอ้ทุกอย่างบินผ่านไปเร็วแค่ไหน ฉันมองเข้าไปในกระจกและตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนัก ส่วนสูง 170 ซม. เมื่อเดือนที่แล้วน้ำหนัก 90 กก. ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันสำคัญมาก แต่การลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนัก ฉันเขียนเมนูบนกระดาษแล้วติดไว้บนตู้เย็น เด็ก ๆ หัวเราะพูดว่าทำไมคุณถึงต้องการมันและฉันก็เดินไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ ใช่ ฉันไม่มีสามี ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้ผลกับพวกเขา แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นในอีกเรื่องหนึ่ง

ดังนั้นหลังจาก 4 สัปดาห์ฉันก็เหยียบตาชั่งและอ้าปากค้าง - 72 กก. นี่เป็นปาฏิหาริย์จากท้องฟ้าแจ่มใส แน่นอน ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันลดน้ำหนักแล้ว เพราะทุกสิ่งกลายเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปแล้ว และตอนนี้ฉันก็รู้สึกมั่นใจแล้ว อาหารไข่ที่มีประสิทธิภาพคืออะไร.

ทั้งครอบครัวสังเกตเห็นการลดน้ำหนักของฉัน และฉันยังคงเล่นกีฬาต่อไป แล้วทูตสวรรค์องค์หนึ่งจากสวรรค์ก็พาข้าพเจ้าไปพบกับมิคาเอล ปรากฎว่าเพื่อนบ้านจากทางเข้าเพื่อนบ้านวิ่งทุกเช้า และฉันก็เริ่มเดินไปกับเขา วันนี้ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว สามีที่รักและลูกห้าคนอยู่กับฉันแล้ว ชีวิตคือเทพนิยาย คุณแค่ต้องเชื่อเพียงเล็กน้อยในความดีและลืมตาให้กว้างเพื่อที่จะได้เห็นผู้ที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอ!

อาหารไม่มีสภาพอากาศเลวร้ายและผลเสียทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและความปรารถนาที่จะผอมและพอดี

อาหารไข่นั้นดีต่อสุขภาพและอร่อยมากจนไม่ต้องสงสัยและปฏิเสธของขวัญดังกล่าว คอมเพล็กซ์จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มภูมิคุ้มกันลืมโรคไวรัสและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

หลักการของโภชนาการขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเติมผลไม้รสเปรี้ยว อาหารนี้เหมาะสำหรับทุกวัย และไม่มีข้อจำกัดพิเศษ แน่นอน. จำเป็นต้องตรวจสอบสถานะสุขภาพอย่างรอบคอบในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดในเรื่องนี้

อาหารไข่ของ Usam Hamdiy ช่วยให้คุณกินผลไม้ได้ไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง คุณสามารถกินแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สับปะรด, ลูกพีช, พลัม, ส้ม, เกรปฟรุต อย่าลืมใส่คอทเทจชีสหรือ kefir ที่ปราศจากไขมันในอาหาร

อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงกิโลกรัมไม่คืนและเป็นเวลานานวิตามินและธาตุขนาดเล็กจะถูกเก็บรักษาไว้ในร่างกายของบุคคลที่กำลังลดน้ำหนักเป็นเวลานาน

ระบบนี้ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกนับล้านตลอดการดำรงอยู่ และเราแนะนำให้คุณ!!!

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารไข่