เด็กและกีฬาที่ยิ่งใหญ่ ทำอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ประสบความสำเร็จด้านกีฬา

ในการไปสู่ผลลัพธ์ที่สูง นักกีฬาต้องอดทนและเอาชนะความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างเป็นระบบ ซึ่งกำหนดความสำคัญของปัจจัยทางจิตวิทยาในการเตรียมตัว บ่อยครั้งในระหว่างการฝึกปริมาณและความเข้มข้นมากมีการทำงานหนักเกินไป, กลัวความเครียด, หงุดหงิดอย่างรุนแรง, การนอนหลับแย่ลง, ความอยากอาหารหายไป กรณีของอาการผิดปกติทางจิตในการแข่งขันจะยิ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อนักกีฬาไม่สามารถแสดงผลลัพธ์ที่สอดคล้องกับความพร้อมของตนได้เนื่องจากความตื่นเต้นหรือความไม่แยแสมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ดังกล่าวในการฝึกกีฬา มีการใช้การตรวจสอบและควบคุมสภาพร่างกายและจิตใจของนักกีฬาอย่างต่อเนื่อง (Gorbunov G.D. , 1986)

หน้าที่ของนักจิตวิทยารวมถึงการมีส่วนร่วมในการศึกษาเรื่องความมั่นคงทางอารมณ์ ในการสร้างและปรับปรุงตัวละครกีฬา

บ่อยครั้ง นักกีฬาอายุน้อยเข้าร่วมการแข่งขันรายการใหญ่ และพวกเขาต้องเผชิญกับงานที่จริงจังเกินอายุ ในกรณีเหล่านี้ ต้องการความช่วยเหลือ คำแนะนำ และการสนับสนุนเป็นพิเศษ

การสนับสนุนทางจิตวิทยาของกิจกรรมกีฬาเป็นชุดของมาตรการที่มุ่งพัฒนาพิเศษ ปรับปรุง และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการควบคุมทางจิตของการทำงานของร่างกายและพฤติกรรมของนักกีฬา โดยคำนึงถึงงานของการฝึกและการแข่งขัน

Psychodiagnostics ดำเนินการเพื่อกำหนดคำแนะนำทางจิตวิทยา วางแผน และใช้ระบบอิทธิพลต่อนักกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (Gorbunov G.D., 1986) ความเครียดสูงและเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ซ้ำซากจำเจของการฝึกซ้อม อาจส่งผลกระทบในทางลบต่อนักกีฬา ซึ่งท้ายที่สุดแล้วสามารถนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจ ความตื่นตัวทางอารมณ์ที่มากเกินไป การใช้พลังงานที่มากเกินไปและไม่ยุติธรรม

การใช้วิธีการควบคุมตนเองอย่างชำนาญและทันเวลาสามารถแก้ปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อสภาพของนักกีฬาในระหว่างการแข่งขัน

สภาพจิตใจในปัจจุบันเป็นตัวกำหนดภูมิหลังชั่วคราวต่อกิจกรรมใดๆ ที่เกิดขึ้น เพื่อให้สถานะนี้มีลักษณะที่ยืนยาวและมั่นคง มันควรจะขึ้นอยู่กับทัศนคติที่สอดคล้องกันของนักกีฬาต่อกระบวนการของกิจกรรม สภาพของมัน ต่อตัวเขาเอง ต่อน้ำหนักบรรทุก และอื่นๆ (Gorbunov G.D. , 1986) .

การรักษาเสถียรภาพสถานะปัจจุบันจะกลายเป็นเรื่องเด่นและสร้างภูมิหลังที่เหมาะสมของกิจกรรมเป็นเวลานานพอสมควร ดังนั้น การเตรียมจิตใจจึงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุดในการทำให้สภาพจิตใจในปัจจุบันมีเสถียรภาพ จนกระทั่งกลายเป็นลักษณะเด่น จากนั้นจึงกลายเป็นลักษณะบุคลิกภาพ งานหลักของกระบวนการนี้คือการสร้างและการรวมความสัมพันธ์ที่เหมาะสมซึ่งเป็นพื้นฐานของตัวละครกีฬา

จำเป็นต้องสร้างและรักษา Mindset เพื่อความสำเร็จ เนื่องจากความสำเร็จอย่างค่อยเป็นค่อยไปของเป้าหมายที่สูงขึ้นและสูงขึ้นสามารถค่อยๆ ลดพลังงานและกิจกรรมของนักกีฬาในการฝึกซ้อมและกิจกรรมการแข่งขัน ความพึงพอใจกับสิ่งที่ได้รับควรถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาที่จะไปสู่จุดสูงสุดใหม่ มิฉะนั้น ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จจะถูกแทนที่ด้วยทัศนคติเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว

อัตราส่วนที่เหมาะสมของรางวัลและการลงโทษซึ่งมีลักษณะเด่นของรางวัลเป็นสิ่งสำคัญมาก (Gorbunov GD, 1986)

นักกีฬาต้องแน่ใจว่าฟื้นตัวเต็มที่หลังจากแบกรับภาระหนัก ไม่เน้นที่ความเหนื่อยล้า มีอาการเจ็บปวดใดๆ ไม่ต้องกลัวสุขภาพของเขา ในระหว่างการแข่งขันกีฬา สถานการณ์มักจะเกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องควบคุมสภาพของคุณ ในกรณีที่ความเครียดทางจิตใจและร่างกายหมดลง นักกีฬาจะจัดการสภาพของเขาได้ไม่ดี เกิดความเครียดทางจิตใจมากเกินไป ซึ่งลดประสิทธิภาพของกิจกรรมและอาจนำไปสู่ความไม่เป็นระเบียบได้ การทำซ้ำของกรณีดังกล่าวมักนำไปสู่การเสียความมั่นใจในตนเองภาวะซึมเศร้าทางประสาท

หนึ่งในหน้าที่หลักที่โค้ชและนักจิตวิทยาต้องทำในกิจกรรมของพวกเขาคือการจัดกิจกรรมร่วมกันในกลุ่มนักกีฬา นักกีฬาควรมีส่วนร่วมในการอภิปรายเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่จะเกิดขึ้น การพักผ่อน ร่วมกันจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายในทันทีและระยะยาว

ฉันต้องการทราบว่าการจัดการควรดำเนินการในสามทิศทาง: เชิงสร้างสรรค์-องค์กร ซึ่งรวมถึงการจัดองค์กรและระเบียบวิธีของกระบวนการฝึกอบรม การสื่อสาร (การจัดการระบบการสื่อสาร); gnostic (การวางแผนกระบวนการฝึกอบรมตามผลที่คาดการณ์ไว้)

โค้ชเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความสำเร็จและประสิทธิภาพของนักกีฬา มองในแง่ดีในทุกกรณี ในทุกสถานการณ์ในการฝึกอบรมและการแข่งขัน การควบคุมตนเองทางอารมณ์ ความสามารถในการสื่อสารกับนักกีฬาที่ยืดหยุ่นและหลากหลายด้านให้ทั้งอ่อนและแข็งในเวลาที่เหมาะสม ศรัทธาอย่างจริงใจและลึกซึ้งในนักเรียนในความสามารถและความสามารถในการประสบความสำเร็จอย่างมากในกีฬา - นี่คือคุณสมบัติบางอย่างที่สำคัญมากที่โค้ชมีและไม่ลืมที่จะพัฒนาพวกเขา

ไม่ว่านักกีฬาจะอยู่ในเส้นทางใดก็ตาม โค้ชมักจะต้องตั้งเป้าหมายที่ห่างไกลสำหรับนักกีฬา ซึ่งในอนาคตจะต้องทำให้สำเร็จผ่านชุดของเป้าหมายระดับกลาง ในการสร้างคุณสมบัติในนักกีฬาให้ประสบความสำเร็จ นักจิตวิทยาและโค้ชต้องใส่ใจกับการพัฒนาตนเองของนักกีฬาอย่างแน่นอน การพัฒนาของเขาผ่านการเล่นกีฬา

และไม่อาจละเลยความจริงที่ว่าหากนักกีฬาตระหนักถึงสิ่งที่เขาบรรลุผลสำเร็จสูง ได้รับรางวัล สิ่งที่เขานำมาซึ่งประโยชน์ต่อตัวเขาเอง ครอบครัว และประเทศโดยรวม เขาจะมีความปรารถนาที่จะบรรลุผลในระดับสูงเป็นส่วนใหญ่อยู่แล้ว . ผลลัพธ์

สำหรับนักกีฬาในมวยปล้ำกรีก-โรมันที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก การใช้กลยุทธ์ "การแก้ปัญหา" และการใช้รูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้และค่อนข้างปรับได้ของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาทางความคิดและพฤติกรรมมีลักษณะเฉพาะมากกว่า พวกเขาประสบความสำเร็จในการรับมือกับปัญหา ความยุ่งยาก และความรำคาญในชีวิต

จากข้อสรุปที่จัดทำขึ้น คำแนะนำต่อไปนี้สามารถให้กับโค้ชและนักจิตวิทยาที่ทำงานกับนักกีฬาที่ถูกสัมภาษณ์ในมวยปล้ำกรีก-โรมัน:

1. สำหรับนักมวยปล้ำ Greco-Roman ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมความสำเร็จคือเงื่อนไขที่มีโอกาสประสบความสำเร็จ 50/50 ในกรณีนี้ โค้ชแนะนำให้ทำงานที่ยาก แต่ทำได้ค่อนข้างมาก นักกีฬาจะพบกับความท้าทายในสถานการณ์นี้เนื่องจากพวกเขาต้องการแข่งขันกับคู่ต่อสู้ที่เท่าเทียมหรือทำงานที่ไม่ง่ายนัก

2. นักกีฬาในมวยปล้ำกรีก-โรมันที่ประสบความสำเร็จอย่างมากควรได้รับภารกิจการแข่งขันมากขึ้น เนื่องจากพวกเขาต้องการความเสี่ยงระดับกลางและทำงานได้ดีกว่าในสถานการณ์ที่ประเมินไว้ โค้ชจึงควรสร้างเงื่อนไขดังกล่าวในระหว่างการฝึกอบรม

3. นักกีฬามวยปล้ำชาวกรีก - โรมันจำเป็นต้องมีแนวทางที่แตกต่างออกไปซึ่งไม่ประสบความสำเร็จอย่างมาก โค้ชต้องคำนึงว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงความเสี่ยงระดับกลางและงานแข่งขัน ทำงานแย่ลงในสถานการณ์ที่ประเมิน เลือกงานใดงานหนึ่งที่ยากจนเกือบจะถึงวาระที่จะล้มเหลว หรือง่ายจนรับประกันความสำเร็จในนั้น ในกรณีนี้ขอแนะนำให้นักกีฬาปฐมนิเทศกับงาน บ่อยครั้งกว่าการวางแนวผลลัพธ์ มันนำไปสู่การทำงานที่เข้มข้นขึ้น ความพากเพียรในการเผชิญกับความล้มเหลว และประสิทธิภาพสูงสุด ผู้ฝึกสอนสามารถเลือกงานที่ยากปานกลางหรือของจริงได้

ผลงานที่ดีในการแข่งขันเกือบจะหมายความว่าในอนาคตนักกีฬาจะสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่ได้อย่างรวดเร็ว หากนักกีฬาอายุน้อยแสดงผลงานได้ต่ำ มันจะกดดันเขา ลดความมั่นใจในตนเอง ทิ้งความสงสัยในอนาคต และตอกย้ำทัศนคติเชิงลบต่อการแข่งขันโดยทั่วไป การเตรียมการทางจิตวิทยาทั่วไปสำหรับการแข่งขันมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการก่อตัวของนักกีฬา การสร้างความรู้สึกถึงคุณค่าและโอกาสของเขาเอง

ดังนั้น จากทั้งหมดนี้ จึงสรุปได้ว่าการมีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของนักกีฬา บุคคลสามารถมีอิทธิพลต่อสภาพการทำงานของเขาได้ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องระบุลักษณะทางจิตวิทยาที่มีผลกระทบเชิงบวกต่อสถานะการทำงานของนักกีฬาโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของนักกีฬาแต่ละคนและประเภทการตอบสนองต่อสถานการณ์การแข่งขันเช่น กลยุทธ์การเผชิญปัญหาขั้นพื้นฐาน

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่านักกีฬาทุกคนเป็นรายบุคคลและการบรรลุแรงจูงใจในระดับที่ต้องการในหมู่นักกีฬาเป็นงานที่ยากที่สุดงานหนึ่ง ดังนั้นผู้ฝึกสอนจึงต้องรู้จักวิธีการที่หลากหลายทั้งสำหรับนักกีฬารายบุคคลและต่อทีมโดยรวม

ฉันชื่อ Sergey Sukhovey ฉันเป็นเทรนเนอร์ โค้ชวูซูที่มีประสบการณ์ 23 ปี คำแนะนำของฉันส่งถึงผู้ปกครองที่กีฬาไม่ใช่คำเปล่าที่ต้องการให้บุตรหลานของตนบรรลุผลกีฬาระดับสูง
ควรเข้าใจว่าความสำเร็จด้านกีฬานั้นขึ้นอยู่กับข้อมูลโดยกำเนิดเป็นหลัก แต่ข้อมูลที่ดีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือความปรารถนาหรือแรงจูงใจของตัวเด็กเอง กรณีที่ดีที่สุดคือเมื่อเด็กเลือกกีฬาด้วยตัวเองอย่างมีสติและฝึกฝนอย่างหนักอย่างมีสติ แต่สติในคนตามกฎแล้วปรากฏตัวในวัยรุ่นเมื่อสำหรับกีฬาหลายประเภทอย่างที่พวกเขาพูดกันว่ารถไฟได้ออกไปแล้ว ดังนั้นบ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง
เคล็ดลับ 10 ข้อจากประสบการณ์ชีวิตเพียงอย่างเดียว หากหมวดกีฬาไม่ได้เป็นเพียงวิธีพัฒนาสุขภาพสำหรับคุณ คำแนะนำของฉันสำหรับคุณ:

1) จริงจังกับการเลือกโค้ช ซึ่งมักจะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ค้นหาว่าโค้ชคนใดได้ผลจริง ให้ความรู้แก่นักกีฬาระดับโลก คงจะดีถ้าโค้ชตัวเองเป็นนักกีฬาชั้นสูงในอดีต
2) พยายามเป็นผู้เชี่ยวชาญในกีฬานี้ด้วยตัวเอง ดูให้มาก เข้าร่วมการแข่งขัน ศึกษากฎการแข่งขัน คุณควรพูดคุยในครอบครัวเกี่ยวกับกีฬา เกี่ยวกับกิจกรรมของลูก เด็กควรรู้สึกว่ากีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตครอบครัวของคุณ
3) สื่อสารกับโค้ช! อธิบายให้เขาฟังว่าคุณต้องการความสำเร็จด้านกีฬา ถามสิ่งที่คุณควรทำที่บ้านสิ่งที่คุณต้องทำ และทำตามคำแนะนำของเขา!
4) ถามผู้ฝึกสอนว่าลูกของคุณฝึกอย่างไร
5) ขอเข้าร่วมการฝึกอบรม โค้ชที่แตกต่างกันตอบสนองต่อคำขอดังกล่าวแตกต่างกัน บางคนจะให้คุณเข้าเรียนอย่างน้อยหนึ่งชั้นเรียน บางคนจะปฏิเสธอย่างไม่ลดละ (ก็โง่เขลา) และในบางส่วน ผู้ปกครองยังสามารถดูได้ว่าการฝึกอบรมดำเนินไปอย่างไร
6) ให้ความช่วยเหลือโค้ชหรือสโมสรที่เด็กมีส่วนร่วม ความช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องเป็นการเงิน แต่ความช่วยเหลือในองค์กรมักจะมีความสำคัญมากกว่า เช่น บล็อกหรือหน้าโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับสโมสรของคุณ ใครบางคนสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่เหมาะสม บางคนรู้ว่ามีโรงยิมที่ดีสำหรับชั้นเรียนที่ใด บางคนสามารถซื้อตั๋วสำหรับการเดินทางไปแข่งขันหรือจองที่พักได้ คุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้ได้ตามที่คุณต้องการ แต่นี่เป็นความจริง - โค้ชจะให้ความสำคัญกับลูกของคุณมากขึ้น!
7) เป็นตัวอย่าง เด็กลอกเลียนแบบพ่อแม่ สิ่งที่พวกเขาเป็นจริงๆ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาเพิ่งพูดถึง เล่นกีฬาด้วยตัวเอง
8) ฉันสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าความสำเร็จของนักกีฬารุ่นเยาว์นั้นสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผู้ปกครองมีส่วนร่วมในกีฬาเดียวกัน
9) ใส่กีฬาก่อน! เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณเอง - ผู้ปกครอง - จะต้องอยู่ใต้บังคับบัญชาชีวิตของคุณอย่างมากกับกิจกรรมของลูกของคุณ ฉันรู้กรณีที่ครอบครัวเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเพื่อให้เด็กสามารถฝึกในโรงเรียนที่เข้มแข็งขึ้นได้ ท้ายที่สุด เรากำลังพูดถึงความสำเร็จที่แท้จริง ไม่ใช่การเล่นกีฬา
10) และที่สำคัญที่สุด กีฬานั้นยอดเยี่ยมมาก! แต่อย่าลืมว่าก่อนอื่นเด็กทุกคนต้องการความเอาใจใส่และความรักจากพ่อแม่อย่างจริงใจ ไม่ว่าอาชีพนักกีฬาจะประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ตาม ทุกคนต้องการความรัก ความเสน่หา และคำพูดที่ใจดี!

“ทหารที่ไม่อยากเป็นนายพลนั้นแย่” แต่นักกีฬาที่ไม่อยากเป็นแชมป์ก็แย่เหมือนกัน ไม่มีสูตรสำเร็จ นักกีฬาแต่ละคนมุ่งสู่เป้าหมายในแบบของตัวเอง แต่เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ในระดับสูง เราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความแน่วแน่ ความมุ่งมั่น และความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องรอง ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักต้องมีคุณสมบัติเหล่านี้ด้วย ไม่เช่นนั้นจะไม่มีโภชนาการการกีฬา ไม่มีครีเอทีนที่มีโปรตีนจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่มองเห็นได้สำหรับทุกคน

บางคนก้าวไปข้างหน้าโดยไม่สนใจศีลธรรมและสุขภาพมากเกินไป บางคนไปสู่ชัยชนะอย่างเจ็บปวดและยาวนาน แต่อย่าเปลี่ยนหลักการของพวกเขา แต่ในท้ายที่สุดพวกเขาแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา แต่ขึ้นไปบนแท่น

กฎอะไรที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ความสำเร็จนี้ไม่หายวับไปอย่างรวดเร็วจะไปถึงความสูงและไม่ทิ้งพวกเขาได้อย่างไร

ข้อมูลสนับสนุน

ประการแรก นักกีฬาต้องรับทราบข้อมูลเป็นอย่างดี วิธีการไม่ช้าก็เร็วจะล้าสมัยพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยวิธีการใหม่ที่ก้าวหน้ากว่า จิตวิทยาการกีฬากำลังเปลี่ยนแปลง วิทยาศาสตร์กำลังก้าวไปข้างหน้า ค้นพบคุณสมบัติใหม่ของสารที่นักกีฬารับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อการกีฬา ยกตัวอย่างเช่น ครีเอทีน: หากแต่ก่อนเคยคิดว่ามันแค่เพิ่มความทนทาน ตอนนี้ผลกระทบที่ปรากฏขึ้นเมื่อใช้ครีเอทีนก็สัมพันธ์กับข้อเท็จจริงที่ว่ามันเพียงแต่ทำให้การสลายโปรตีนช้าลง และในทุกสิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแค่การท่องเว็บ แต่ควรอ่านนิตยสารที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมอย่างรอบคอบ ติดตามข่าวสารที่เกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาของมนุษย์ กายวิภาคศาสตร์ และโภชนาการ และไม่ผ่านการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในด้านชีวเคมีและกายวิภาคศาสตร์ เฉพาะนักกีฬาที่มีข้อมูลดีเท่านั้นที่สามารถเอาชนะคู่แข่งและประสบความสำเร็จได้

ความอดทนทางจิตใจ

ความสำเร็จสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามธรรมชาติ เดินเคียงบ่าเคียงไหล่กับโอกาส แต่ระหว่างพวกเขาควรมีการกระทำที่เด็ดเดี่ยวของบุคคลซึ่งไม่สมเหตุสมผลเสมอไป นักกีฬาต้องพร้อมสำหรับสิ่งนี้ และในยามยาก ความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าท้อถอย แต่เริ่มต้นใหม่ทุกครั้ง ทุกวัน บอกกับตัวเองว่า “วันนี้บางอย่างไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันเลย พรุ่งนี้ค่อยทำ” ในกีฬาเราไม่สามารถพึ่งพาโชคชะตาหรือความรอบคอบได้ ผลการเล่นกีฬาคือเลือดและเหงื่อ มันคือการควบคุมอาหารประจำวันของคุณอย่างต่อเนื่อง ซึ่งควรจะสมบูรณ์ในแง่ของไขมัน โปรตีน ครีเอทีนในนั้น นี่เป็นจุดแข็งภายในที่ยิ่งใหญ่ และผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับการต่อสู้ที่ยากลำบากยังคงอยู่นอกสังเวียน

คอยเป็นกำลังใจ

เข้าถึงได้ง่าย - ไม่ง่ายที่จะรักษาไว้ “ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่” สามารถได้รับแรงบันดาลใจจากการดูการแข่งขันหรือนิตยสารกีฬา แต่หากไม่มีสิ่งจูงใจภายใน “เจตจำนง” และ “ความต้องการ” ทั้งหมดก็สามารถพังทลายได้เหมือนไพ่ใบหนึ่ง การมีแรงจูงใจและความสำเร็จนั้นเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีความชัดเจนที่จะเห็นเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและรู้ว่าจะต้องไปทางไหน ต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้หากปราศจากความพากเพียรและความมุ่งมั่นในเรื่องนี้ จำเป็นต้องมีแรงจูงใจสูงสุดเป็นพิเศษเมื่อต้องการความอดทนสูง มันสนับสนุนนักกีฬา ไม่อนุญาตให้เขาผ่อนคลาย ทำให้เขาก้าวไปข้างหน้า

อาหาร

หากไม่มีการควบคุมอาหารเป็นพิเศษ แม้จะมีความอดทนสูงและแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง ก็เป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬาที่จะเป็นดารากีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการยกน้ำหนัก เมื่อบุคคลถูกบังคับให้ใส่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ในอาหาร รวมทั้งเครื่องเผาผลาญไขมัน เครื่องดื่มโปรตีน สารเพิ่มปริมาณ ครีเอทีน และแม้แต่สเตียรอยด์ และแม้กระทั่งควบคุมเนื้อหาในร่างกายอย่างเคร่งครัด บางทีโภชนาการที่เหมาะสมอาจไม่ใช่ปัจจัยหลักที่นำไปสู่ชัยชนะสำหรับหลาย ๆ คน แต่จะช่วยให้เส้นทางสู่ความสำเร็จสั้นลง

ต้องจำไว้ว่าแม้ว่าจะปฏิบัติตามกฎและกฎหมายของกีฬาทั้งหมด แต่เส้นทางสู่ความสำเร็จจะไม่ราบรื่นเสมอไป แชมป์บางคนได้รับชัยชนะเป็นเวลาหลายปี คนอื่น ๆ ก็มีชื่อเสียงในหนึ่งปี นักยกน้ำหนักไม่ควรคิดถึงเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือการรักษาเจตจำนงที่จะชนะแล้วลอเรลที่สมควรจะได้ข้ามปีแห่งความพยายามอันเหน็ดเหนื่อย

หากคุณมีความสนใจในกีฬาความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล ในกรณีนี้ เราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากทักษะและความสามารถ ซึ่งเป็นเส้นทางที่นำไปสู่ความอดทนและความมุ่งมั่น นอกจากนี้ นักกีฬาที่ดีมักจะใส่ใจในด้านอื่นๆ เสมอ ทักษะเป็นทรัพย์สินที่ดี แต่ความสำเร็จที่แท้จริงยังต้องอาศัยทัศนคติที่ถูกต้องและจิตวิญญาณของทีม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานแต่เป็นจริงหากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา คุณต้องตั้งเป้าหมายให้สูง มัน ไม่หมายความว่าคุณควรลืมความเป็นจริงและมุ่งมั่นที่จะเป็นมืออาชีพในหนึ่งปี ประเมินแบบฟอร์มปัจจุบันของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุอะไร คำนวณเวลาที่กำหนดซึ่งคุณสามารถไปถึงเป้าหมายได้ และแบ่งเส้นทางทั้งหมดออกเป็นส่วนย่อยๆ หากเป้าหมายสุดท้ายอยู่ไกลมาก

เคารพคู่ต่อสู้ของคุณนักกีฬาที่ดีมีมากกว่าแค่ความเร็วและความแข็งแกร่งทางร่างกาย ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับนักกีฬาคนอื่น ๆ แม้กระทั่งกับคู่แข่งก็ยอดเยี่ยม เมื่อคุณแพ้การแข่งขัน ยอมรับความพ่ายแพ้และแสดงความเคารพต่อผู้ชนะ เป็นนักกีฬาที่เป็นแบบอย่างเพื่อรับความเคารพเป็นการตอบแทนหลังจากชัยชนะของคุณเอง

1. ตอนที่ 2

   ทักษะ

   เป็นสมาชิกในทีมเป็นสมาชิกในทีมหากคุณต้องการประสบความสำเร็จด้านกีฬา การแข่งขันมือสมัครเล่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทีมจะช่วยให้คุณได้รับทักษะที่จำเป็น มีทีมกีฬาอยู่แทบทุกที่ และส่วนใหญ่ก็ฟรีทั้งหมด หากคุณอยู่ที่โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ให้พยายามคัดเลือกทีมในพื้นที่ ให้ความสนใจกับส่วนกีฬาและค่ายด้วย

   หาโค้ชดีๆ.บุคคลดังกล่าวสามารถเป็นได้ทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่ใช่สำหรับคุณในระดับบุคคล ทางเลือกที่ดีที่สุดคือโค้ชที่ต้องการให้คุณประสบความสำเร็จอย่างจริงใจ ในตอนแรก ความกระตือรือร้นมักจะมีความสำคัญมากกว่าวิธีการทางวิทยาศาสตร์

   มีความหลากหลายหากคุณต้องการประสบความสำเร็จจริงๆ คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้อยู่แค่กีฬาชนิดเดียว แบบฝึกหัดและภาระควรมีความหลากหลายมากที่สุด เฉพาะนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่เท่านั้นที่คิดเกี่ยวกับความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ฝึกทุกส่วนของร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน เล่นกีฬาหลายประเภทและออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

   พัฒนาทักษะพื้นฐานก่อนข้อผิดพลาดหลักของนักกีฬารุ่นเยาว์หลายคนคือพวกเขารีบไปออกกำลังกายที่ยากขึ้น วิธีการฝึกอบรมนี้ไม่ได้ผลเลย ก่อนอื่นคุณต้องวางรากฐานแล้วสร้างโครงสร้างที่ซับซ้อนเท่านั้น หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา ให้ใช้เวลาออกกำลังกายการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานอย่างมีประสิทธิภาพ ต่อจากนี้ คุณจะเติบโตและรับทักษะทางวิชาชีพได้ง่ายขึ้น

   มีความยืดหยุ่นในการแข่งขันจริง เหตุการณ์ต่างๆ ไม่ค่อยพัฒนาตามหนังสือทฤษฎี ในระหว่างการฝึกซ้อม นักกีฬามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าสู่จิตวิญญาณของการแข่งขันเพื่อคาดการณ์เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและค้นหาโอกาส พิจารณา: คุณได้รับทักษะหรือเรียนรู้ที่จะใช้ทักษะดังกล่าวในระหว่างการแข่งขัน

   ทำให้งานหนักขึ้นร่างกายของเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับระดับความเครียดในปัจจุบันได้ การพัฒนาของคุณจะช้าลงถ้าคุณไม่ตั้งเป้าหมายที่สูงขึ้น นักเพาะกายและนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่ฝึกความแข็งแกร่งมาก่อนค่อย ๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำหรือน้ำหนักการทำงาน หากคุณกำลังแข่งขัน พยายามฝึกเมื่อคุณเหนื่อยเพื่อไม่ให้ซบเซา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาจะช้าลงเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย การฝึกในสภาวะเหล่านั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ

   นำทักษะไปสู่ระบบอัตโนมัติเมื่อใดจึงจะถือว่าทักษะนั้นได้มา เมื่อมันสามารถเล่นได้โดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องคำนึงถึงการกระทำของคุณ ระดับการเตรียมการนี้ช่วยให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันได้สำเร็จ จะต้องใช้เวลาและจำนวนการทำซ้ำ ในระหว่างการแข่งขัน ผู้เล่นไม่ได้มีโอกาสคิดถึงทุกการกระทำ ดังนั้นการเตรียมเทคนิคจึงเป็นทุกสิ่ง

   • ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการแข่งขันฟุตบอล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรับลูกบอลที่ล้อมรอบด้วยฝ่ายตรงข้ามหลายคน แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างความตึงเครียดในระดับนี้ในการฝึกซ้อม ดังนั้นให้ทำงานบนความไร้ที่ติของการเคลื่อนไหวและการกระทำของคุณ
   • ออกกำลังกายต่อไป ไม่มีการจำกัดความสมบูรณ์แบบ แม้แต่นักกีฬาที่ยอดเยี่ยมก็ยังเก่งขึ้นได้เสมอ หากคุณหยุดพัฒนา ฝ่ายตรงข้ามที่เด็ดเดี่ยวจะข้ามคุณไป

   ตอนที่ 3

   ดูแลร่างกาย

   1. สมัครเข้ายิม.นักกีฬาที่ดีที่สุดทราบดีว่าการฝึกไม่ได้จำกัดอยู่เพียงทักษะเฉพาะทางสูง ร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันให้ดีที่สุด นอกจากการฝึกสำหรับกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งแล้ว การตรวจสอบสภาพร่างกายโดยรวมของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โอกาสดังกล่าวอาจดูแพงหรือท้อใจ แต่ทุกนาทีและเงินที่ใช้ไปจะได้รับการพิสูจน์ การออกกำลังกายในโรงยิมจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย อย่างที่คุณทราบ การฝึกร่วมยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

      รับรองการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมุมมองที่ชัดเจนนี้มักจะทำให้เราไม่สนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการฝึกที่เข้มข้น เมื่องานประจำวันที่จำเป็นทั้งหมดไม่พอดีกับ 24 ชั่วโมง แม้จะลำบาก แต่ร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนที่ดี คุณควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน แต่ 8 ชั่วโมงนั้นดีกว่าที่จะฟื้นตัวเต็มที่

      ให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโภชนาการของมนุษย์ควรเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกีฬาอาชีพ อาหารขยะขจัดความพยายามในการฝึกอบรม พื้นฐานของอาหารควรเป็นผักใบและพืชตระกูลถั่ว กำจัด "แคลอรีที่ว่างเปล่า" (เช่น น้ำอัดลม) และแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

      • หากคุณแพ้แลคโตส ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ในตอนแรก งานนี้อาจดูยาก แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

   2. ดื่มน้ำปริมาณมากน้ำเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปยิ่งคนดื่มของเหลวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น น้ำควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย และในระหว่างออกกำลังกาย เราจะสูญเสียความชื้นซึ่งออกมาพร้อมกับเหงื่อ คำแนะนำทั่วไปของ "น้ำวันละ 8 แก้ว" นั้นไม่จำเป็น แต่ให้พยายามพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกายและที่ยิม

      • พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและเติมน้ำอย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นอย่างเงียบๆ

   3. เลิกนิสัยเสีย.ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นพันธมิตรที่ไม่ดีสำหรับคนที่ต้องการประสบความสำเร็จในด้านกีฬา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลขับปัสสาวะและนำไปสู่การคายน้ำ เขาพยายามที่จะกำจัดแอลกอฮอล์และใช้ทรัพยากรของเขาซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการกีฬาเมื่อเวลาผ่านไป

กีฬาและอายุ ที่สำคัญห้ามพลาด

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเพศ ข้อมูลทางกายภาพ ความปรารถนาของเด็กที่จะเล่นกีฬา เตรียมตัวให้พร้อมและเตรียมบุตรหลานให้พร้อมสำหรับการแข่งขันที่จริงจังครั้งแรกเมื่ออายุแปดหรือสิบปี

สิ่งหนึ่งคือกีฬาเพื่อสุขภาพ และอีกอย่าง - กีฬาที่ยิ่งใหญ่

จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบของ Yuri Burlan เปิดโอกาสให้ผู้ปกครอง ครู และโค้ชในช่วงปีแรกๆ ของชีวิตเด็กได้เข้าใจและ "มองเห็น" ความโน้มเอียงที่จะเล่นกีฬาตามคุณสมบัติทางร่างกายและจิตใจโดยกำเนิด ลักษณะนิสัย ตามความปรารถนา

ในจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan กลุ่มของความปรารถนาและคุณสมบัติเรียกว่าเวกเตอร์ มีแปดคน สี่อันดับแรกมีความรับผิดชอบต่อสติปัญญาและทิศทางการเคลื่อนไหวของบุคคลผ่านชีวิตโดยทั่วไป ส่วนล่างทั้งสี่มีหน้าที่รับผิดชอบประเภทความคิดและความมีชีวิตชีวา คนหนึ่งอาจมีเวกเตอร์ตั้งแต่หนึ่งตัวขึ้นไป

แชมป์จากใคร?

เหล่านี้คือเด็กที่มีเวกเตอร์สกิน พวกเขามีจังหวะและวิถีที่ดี คล่องตัว คล่องตัว และเคลื่อนไหวตลอดเวลา วินัยและข้อห้ามที่เพียงพอเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันบางอย่าง สิ่งนี้จะสร้างความสามารถในการควบคุมตนเอง มีวินัยในตนเอง และควบคุมตนเองได้ในชีวิตผู้ใหญ่

ความปรารถนาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเพื่อเป็นผู้นำและชนะจะช่วยให้คนงานเครื่องหนังประสบความสำเร็จและสร้างอาชีพในวัยผู้ใหญ่ รวมทั้งกีฬา สำหรับเด็กที่มีเวกเตอร์ผิวหนังที่กิจกรรมกีฬาเหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาคุณสมบัติโดยกำเนิด

กีฬาที่แตกต่าง - คุณสมบัติที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น คุณสังเกตเห็นว่าลูกชายหรือลูกสาวของคุณอ่อนโยน อ่อนไหว และน่าประทับใจ พวกเขามักจะร้องไห้สงสารทุกคน พวกเขาพูดเกี่ยวกับพวกเขาว่าดวงตา "อยู่ในที่เปียก" เด็กเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับตุ๊กตาหมี หนูแฮมสเตอร์ ดอกไม้... พวกเขาชอบเล่นละคร แต่งกาย เลียนแบบผู้ใหญ่ด้วยมารยาท

เด็กที่มีชุดเวกเตอร์ภาพทางผิวหนังจะสามารถรับรู้ตนเองและบรรลุผลลัพธ์ในระดับสูงในกีฬาที่ "สวยงาม" เหมาะสำหรับสเก็ตลีลา กีฬา และเต้นรำบอลรูม ยิมนาสติกลีลา ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดคุณสมบัติโดยธรรมชาติของเด็กให้ถูกต้องเพื่อการพัฒนาอย่างเต็มที่ นอกจากการพัฒนาคุณสมบัติทางผิวหนังแล้ว ยังต้องพัฒนาด้านทัศนศิลป์ ราคะ อารมณ์ ความเห็นอกเห็นใจ ร่วมกับคะแนนเทคนิคสูง นักกีฬา เช่น สเก็ตลีลา จะได้คะแนนสูงสุดด้านศิลปะ

นักกีฬามืออาชีพมีอยู่จริง

คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับจิตวิทยาของนักกีฬาได้ในบทความ: “โอ้กีฬา คุณคือชีวิต จิตวิทยาของนักกีฬาตัวจริง

บทความนี้เขียนขึ้นโดยใช้วัสดุ