ตำราเรียนถูกสร้างขึ้นตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางในทิศทางของการฝึกอบรม "พลศึกษา" (คุณสมบัติ "ปริญญาตรี")
ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้นและการพัฒนาของการว่ายน้ำมีการระบุไว้สถานะปัจจุบันมีลักษณะเฉพาะ มีการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นฐานของเทคนิคการว่ายน้ำ วิธีการสอนกีฬาและวิธีการว่ายน้ำประยุกต์ ประเด็นของการจัดและดำเนินการสอนว่ายน้ำ รับรองความปลอดภัยในห้องเรียน การจัดและจัดการแข่งขัน ตลอดจนคุณลักษณะของการสอนเด็กว่ายน้ำมีรายละเอียดครอบคลุม วัฒนธรรมทางกายภาพและเทคโนโลยีพัฒนาสุขภาพด้วยการว่ายน้ำได้รับการเปิดเผย
สำหรับนักศึกษาสถาบันอุดมศึกษา

การจำแนกหัวข้อ "ว่ายน้ำ"
การว่ายน้ำเป็นความสามารถของบุคคลที่จะเคลื่อนไหวในน้ำด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์รองรับ

วิชาของวินัย "ว่ายน้ำ" คือการศึกษารูปแบบการพัฒนาร่างกายของบุคคลโดยใช้วิธีการเฉพาะวิธีการและรูปแบบของการจัดชั้นเรียน

ภารกิจหลักในการสอนว่ายน้ำคือการช่วยพัฒนาสุขภาพของผู้คน เพิ่มประสิทธิภาพ ยืนยาวอย่างสร้างสรรค์ ความกระฉับกระเฉง ความแข็งแกร่ง และความอดทน และได้รับทักษะที่สำคัญ

วินัยการศึกษา "ว่ายน้ำ" พัฒนาขึ้นโดยคำนึงถึงสาขาวิชาอื่น ๆ : กายวิภาคศาสตร์สรีรวิทยาการสอนทฤษฎีทางกายภาพวัฒนธรรมพื้นฐานของการฝึกกีฬาอุทกพลศาสตร์เวชศาสตร์การกีฬา เป็นวินัยทางวิชาการกำหนดโดยหลักการและรูปแบบการพัฒนาและการทำงานของร่างกายในกระบวนการฝึก การก่อตัวของเทคนิคการเคลื่อนไหว เทคนิคและการกระทำในน้ำ งานหลักของวินัยทางวิชาการคือการให้ความรู้แก่นักเรียน ปลูกฝังทักษะและทักษะการสอนขั้นพื้นฐานที่พวกเขาจะนำไปใช้ในกิจกรรมภาคปฏิบัติในภายหลัง

สารบัญ
คำนำ (A. A. Litvinov)
บทที่ 1 การว่ายน้ำเป็นวินัยทางวิชาการ (T. V. Rybyakova)
1.1. การจำแนกหัวข้อ "ว่ายน้ำ"
1.2. กีฬาว่ายน้ำ
1.3. ว่ายน้ำประยุกต์และสันทนาการ
1.4. กีฬาทางน้ำ
บทที่ 2 ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาว่ายน้ำ (T.V. Rybyakova)
2.1. พัฒนาการของการว่ายน้ำในประวัติศาสตร์โลก
2.1.1. ว่ายน้ำในสมัยโบราณ
2.1.2. ว่ายน้ำในยุคกลาง
2.1.3. ว่ายน้ำในยุคปัจจุบัน
2.2. การพัฒนาการว่ายน้ำในรัสเซีย
2.2.1. ว่ายน้ำในรัสเซียโบราณ
2.2.2. ว่ายน้ำในรัสเซียในศตวรรษที่ 18 และ 19
2.2.3. ว่ายน้ำในรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษที่ 20
2.2.4. สถานะการเดินเรือในรัสเซียในปี พ.ศ. 2460-2484
2.2.5. ว่ายน้ำในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ
2.2.6. พัฒนาการของการว่ายน้ำในยุคหลังสงคราม
2.3. วิเคราะห์การแสดงของนักว่ายน้ำในโอลิมปิกเกมส์
บทที่ 3 พื้นฐานของเทคนิคการว่ายน้ำกีฬา (A. V. Kozlov, E. F. Orekhov)
3.1. ข้อมูลทั่วไป
3.2. คุณสมบัติทางกายภาพของน้ำ
3.2.1. ความหนืดของน้ำ
3.2.2. ความหนาแน่นของน้ำ
3.2.3. ความถ่วงจำเพาะและการลอยตัวของร่างกาย
3.3. ความสมดุลของร่างกายในน้ำ
3.4. แรงดันน้ำ
3.5. ประเภทของความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย
3.5.1. ต้านทานรูปร่าง
3.5.2. ความต้านทานแรงเสียดทาน
3.5.3. ความต้านทานคลื่น
3.6. แรงต้านการเคลื่อนไหวของร่างกายในน้ำ
3.7. ลักษณะทางจลนศาสตร์ของการเคลื่อนไหว
3.8. ลักษณะแบบไดนามิกของการเคลื่อนไหว
3.9. องค์ประกอบของการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ
บทที่ 4
4.1. เทคนิคการว่ายน้ำคลานหน้า
4.2. เทคนิคการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
4.3. เทคนิคการว่ายน้ำท่ากบ
4.4. เทคนิคการว่ายน้ำผีเสื้อ
4.5. เทคนิคการพลิกตัวในการแข่งขันว่ายน้ำ
4.6. เทคนิคการเริ่มกีฬาว่ายน้ำ
บทที่ 5
5.1. วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของการสอนว่ายน้ำ
5.2. การดำเนินการตามหลักการฝึกสอนว่ายน้ำ
5.2.1. หลักจิตสำนึกและกิจกรรม
5.2.2. หลักการมองเห็น
5.2.3. หลักการอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ
5.2.4. หลักความแข็งแกร่ง
5.2.5. หลักการเข้าถึง
5.2.6. หลักการทางวิทยาศาสตร์
5.2.7. หลักการของปัจเจกบุคคล
5.2.8. หลักการเชื่อมโยงระหว่างทฤษฎีกับการปฏิบัติ
5.3. วิธีการสอน
5.3.1. วิธีการทางวาจา
5.3.2. วิธีการมองเห็น
5.3.3. วิธีการปฏิบัติ
5.4. อุปกรณ์ว่ายน้ำ
5.4.1. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปและแบบฝึกหัดพิเศษ
5.4.2. แบบฝึกหัดเตรียมการสำหรับการเรียนรู้ด้วยน้ำ
5.4.3. ฝึกดำน้ำ
5.4.4. เกมและความบันเทิงบนน้ำ
5.4.5. ลักษณะของแบบฝึกหัดเพื่อศึกษาเทคนิคการว่ายน้ำ การเริ่มต้น และ การกลับตัว
5.5. ขั้นตอนการเรียนว่ายน้ำ
5.6. การจำแนกข้อผิดพลาดสาเหตุ
5.7. โดยคำนึงถึงลักษณะอายุในกระบวนการเรียนว่ายน้ำ
5.8. มาตรการความปลอดภัยในการเรียนว่ายน้ำ
บทที่ 6 การสอนกีฬาว่ายน้ำเริ่มและเลี้ยว (A. V. Kozlov, A. A. Litvinov)
6.1. ศึกษาแบบฝึกหัดเตรียมความพร้อมสำหรับการเรียนรู้ด้วยน้ำ
6.2. แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้เทคนิคการคลานว่ายน้ำบนหน้าอก
6.3. แบบฝึกหัดสำหรับเรียนรู้เทคนิคการคลานว่ายน้ำบนหลัง
6.4. แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำท่ากบว่ายน้ำบนหน้าอก
6.5. แบบฝึกหัดเรียนรู้เทคนิคผีเสื้อว่ายน้ำ
6.6. แบบฝึกหัดที่ใช้ในการเรียนรู้ผลัดกัน
6.7. เริ่มเรียนโต๊ะข้างเตียง
6.8. การเรียนรู้น้ำเริ่มต้น
บทที่ 7 วิธีการสอนเด็กให้ว่ายน้ำ (A. A. Litvinov)
บทที่ 8 องค์กรของบทเรียนว่ายน้ำ (E.V. Ivchenko)
8.1. จัดระเบียบและวางแผนการว่ายน้ำ
8.2. จัดงานและสอนว่ายน้ำ
8.3. การเตรียมครูสำหรับบทเรียน
บทที่ 9 ว่ายน้ำประยุกต์ (A. V. Kozlov, E. F. Orekhov)
9.1. ดำน้ำ
9.1.1. ข้อมูลทั่วไป
9.1.2. ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาระหว่างการดำน้ำ
9.1.3. แช่ใต้น้ำ
9.1.4. เทคนิคการว่ายน้ำใต้น้ำ
9.1.5. ฝึกดำน้ำ
9.1.6. กฎความปลอดภัยในการดำน้ำ
9.2. กู้ภัยจมน้ำ
9.2.1. องค์กรของบริการกู้ภัย
9.2.2. อุปกรณ์กู้ภัยและอุปกรณ์สำหรับการใช้งาน
9.2.3. การช่วยเหลือนักว่ายน้ำที่จมน้ำ
9.2.4. ประเภทของการจมน้ำ
9.2.5. ทางอ้อมหรือแบบปิด การนวดหัวใจ
9.2.6. วิธีการช่วยหายใจ
9.2.7. ช่วยเหลือกรณีเกิดอุบัติเหตุหมู่
9.2.8. ปฐมพยาบาลผู้ประสบภัยจากน้ำแข็ง
9.3. เทคนิคการว่ายน้ำประยุกต์ (ด้านข้างและว่ายน้ำท่ากบด้านหลัง)
9.3.1. ไซด์สโตรก
9.3.2. เรียนว่ายน้ำด้านข้าง
9.3.3. ว่ายน้ำท่ากบที่ด้านหลัง
9.3.4. เรียนว่ายน้ำท่ากบหลัง
9.4. การว่ายน้ำ
9.4.1. ข้ามด้วยท่อนซุง กระดานหรือมัดเสา
9.4.2. ข้ามด้วยฟืน ไม้พุ่ม ไม้อ้อ หรือฟาง
9.4.3. การข้ามของผู้ที่ไม่ใช่นักว่ายน้ำหรือนักว่ายน้ำที่อ่อนแอ
9.4.4. เชือกข้าม
9.4.5. ล่องแพ
9.4.6. ฟอร์ดิง
9.4.7. การถอดเสื้อผ้าและอุปกรณ์ในน้ำ
9.4.8. ว่ายน้ำเป็นคลื่นลูกใหญ่
บทที่ 10. การจัดและจัดการแข่งขันว่ายน้ำ (B.V. Sinev)
10.1. ประเภทการแข่งขันว่ายน้ำแข่งขัน
10.2. เอกสารพื้นฐาน
10.2.1. ตารางการแข่งขัน
10.2.2. ระเบียบการแข่งขัน
10.3. อายุของผู้เข้าร่วม หน้าที่และการรับเข้าแข่งขัน
10.4. ชุดผู้เข้าร่วม
10.5. ตัวแทน
10.6. การจัดเตรียมสถานที่แข่งขัน
10.7. องค์ประกอบของคณะกรรมการตุลาการและหน้าที่หลักของผู้พิพากษา
บทที่ 11
11.1. เรียนว่ายน้ำกับลูก
11.2. แจมว่ายน้ำกับเด็กก่อนวัยเรียน
11.3. เรียนว่ายน้ำในโรงเรียนมัธยม
11.4. เรียนว่ายน้ำในสถาบันการศึกษาเฉพาะทางระดับมัธยมศึกษา
11.5. เรียนว่ายน้ำที่ค่ายฤดูร้อน
11.6. ว่ายน้ำในระดับอุดมศึกษา
11.7. ว่ายน้ำในมหาวิทยาลัยกีฬา
11.8. ว่ายน้ำในกองทัพ
11.9. เรียนว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อน
บทที่ 12
12.1. "สุขภาพ" คืออะไร "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"
12.2. แนวคิดของ "ฟิตเนส" "ฟิตเนสในน้ำ" รูปแบบที่ทันสมัยของ aqua fitness
12.2.1. ว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
12.2.2. ไฮโดรแอโรบิก
12.2.3. Hydroshaping
12.2.4. ไฮโดรโพรพิแล็กซิส
12.2.5. เรียนว่ายน้ำแบบครอบครัว
12.2.6. ว่ายน้ำปรับอากาศ
12.2.7. ว่ายน้ำบำบัด
12.3. อุปกรณ์ออกกำลังกายอควา
บรรณานุกรม.

ดาวน์โหลดฟรี e-book ในรูปแบบที่สะดวก ดูและอ่าน:
- fileskachat.com ดาวน์โหลดได้รวดเร็วและฟรี

ดาวน์โหลด djvu
ด้านล่างนี้คุณสามารถซื้อหนังสือเล่มนี้ได้ในราคาลดดีที่สุดพร้อมจัดส่งทั่วรัสเซียซื้อหนังสือเล่มนี้


ดาวน์โหลดหนังสือ ทฤษฎีและวิธีการสอนกีฬาขั้นพื้นฐาน, ว่ายน้ำ, Litvinov A.A. , Kozlov A.V. , Ivchenko E.V. , 2014 - djvu - Yandex.Disk

Kozlov A.V.

กวดวิชา

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

กระทรวงกีฬาแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย

สถาบันการศึกษางบประมาณแห่งสหพันธรัฐของการศึกษาระดับมืออาชีพที่สูงขึ้น "มหาวิทยาลัยรัฐแห่งชาติของวัฒนธรรมทางกายภาพ กีฬาและสุขภาพ IM. พี.เอฟ. เลสกาฟต้า"

Kozlov A.V.

ทฤษฎีและวิธีการว่ายน้ำ: พื้นฐานและเทคนิคการว่ายน้ำกีฬา การเริ่มต้นและการหมุน

ใน เป็นเครื่องช่วยสอนในทิศทาง

49.03.01 "วัฒนธรรมทางกายภาพ"

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ผู้ตรวจสอบ K59:

ยูเอ็ม Vysotsky, Ph.D., ศาสตราจารย์ (SPb GPU); A.I. Krylov, Doctor of Pediatric Sciences, ศาสตราจารย์ (NSU ตั้งชื่อตาม P.F. Lesgaft)

Kozlov A.V.

K59 ทฤษฎีและวิธีการว่ายน้ำ: พื้นฐานและเทคนิคของวิธีการว่ายน้ำกีฬา การเริ่มต้นและการหมุน : ตำรา / A.V. Kozlov; NGU พวกเขา พี.เอฟ. เลสกาฟต์ 2014. -

จัดพิมพ์โดยการตัดสินใจของสภาการศึกษาและระเบียบวิธีของ สวท. พี.เอฟ. เลสกาฟท์ รายงานการประชุมครั้งที่ 14 ลงวันที่ 5 มิถุนายน 2557

บทช่วยสอนนี้ครอบคลุมพื้นฐานของเทคนิคการว่ายน้ำ เทคนิคการเคลื่อนไหวในวิธีการว่ายน้ำแบบกีฬา การเริ่มและการหมุนตัว

ตำรานี้จัดทำขึ้นสำหรับนักเรียนที่กำลังศึกษาในทิศทางที่ 49.03.01 "วัฒนธรรมทางกายภาพ"

© NGU พวกเขา พี.เอฟ. เลสกาฟต์,เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2014

© Kozlov A. V., 2014

1.1. คุณสมบัติทางกายภาพของน้ำ……………………………. สี่

1.2. ความสมดุลของร่างกายในน้ำ………………………. 7

2.4. ปลาโลมา…………………………………………………… 92

ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาปลาโลมา…………………………………… 92

เทคนิคปลาโลมา……………………………………………… 96

2.5. เทคนิคการพลิกผันในกีฬา

บทที่ 1 พื้นฐานของเทคนิคการว่ายน้ำกีฬา

ส่วน "เทคนิคการว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน" ของหลักสูตรการว่ายน้ำกีฬามีความสำคัญมากสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่มีส่วนร่วมในการออกแบบเทคนิคการว่ายน้ำ เนื่องจากเทคนิคการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำนั้นสัมพันธ์กันก่อน

กับ ลักษณะทางชีวภาพและความสามารถทางสรีรวิทยาของมันจำเป็นต้องรู้กฎของไฮโดรเมคคานิกส์ - วิทยาศาสตร์ที่พิจารณาปฏิสัมพันธ์ของร่างกาย

กับ รดน้ำทั้งเมื่ออยู่กับที่และเมื่อเคลื่อนที่ เมื่อออกแบบเทคโนโลยี ผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องปรับขอบเขตทางชีววิทยาของนักเรียนให้เข้ากับกฎของอุทกพลศาสตร์ ซึ่งแตกต่างจากกฎหมายทางชีววิทยาที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

1.1. คุณสมบัติทางกายภาพของน้ำ ความหนืดของน้ำ

น้ำมีคุณสมบัติในการลื่นไหลต่างจากสื่อที่มีความหนาแน่นสูง โมเลกุลของน้ำแต่ละโมเลกุลจะเคลื่อนที่สัมพันธ์กันเมื่อใช้แรงภายนอก เพื่อแทนที่โมเลกุลแต่ละโมเลกุล จำเป็นต้องใช้แรงซึ่งเกิดจากแรงเสียดทานที่เกิดขึ้นระหว่างพวกมัน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความหนืดไดนามิกของของไหล เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ความหนืดจะลดลง ความหนืดแบบไดนามิกของน้ำจะเพิ่มขึ้นหากมีการละลายสารใดๆ ในน้ำ ดังนั้นในน้ำทะเลที่มีองค์ประกอบอนินทรีย์มีความหนืดสูงกว่าน้ำจืดอย่างเห็นได้ชัด ความหนืดไดนามิกวัดเป็น "สมดุล" (P) หนึ่งชั่งเท่ากับ P \u003d 0.1 Ns โดยที่ N คือนิวตัน s คือวินาที ในทางปฏิบัติ ความหนืดถูกกำหนดโดยการทดลองโดยจำนวนหยดที่ผ่านท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง2.8

ความหนาแน่นของน้ำ

ความหนาแน่นคือมวลของสารต่อหน่วยปริมาตร มีหน่วยวัดเป็นกก. / ม. 3 ความหนาแน่นจะแสดงด้วยอักษรตัวใหญ่ "P"

P \u003d M / V โดยที่ M คือมวลของสาร V คือปริมาตรของสาร

น้ำจืดที่อุณหภูมิ 4 องศาเซลเซียสมีความหนาแน่นเท่ากับ 1,000 กิโลกรัมต่อลูกบาศก์เมตร น้ำทะเลที่อุณหภูมิเท่ากันมีความหนาแน่นเท่ากับ 1,010 - 1030 กก./ลบ.ม. หากเราเปรียบเทียบความหนาแน่นของน้ำกับความหนาแน่นของอากาศ แสดงว่าน้ำมีความหนาแน่นมากกว่า 800 เท่า ความหนาแน่นของน้ำในสภาพดินเป็นค่าคงที่และไม่ขึ้นอยู่กับแรงดัน ที่ระดับความลึกที่สุดของมหาสมุทร จะเท่ากับความหนาแน่นของน้ำบนผิวน้ำ ดังนั้นหากร่างกายได้รับแรงลอยตัวเป็นลบและเริ่มจม ไม่ว่าอ่างเก็บน้ำจะลึกเพียงใด อ่างเก็บน้ำก็จะจมลงสู่ก้นบ่อ ความหนาแน่นคงที่ของน้ำเกิดจากการอัดตัวไม่ได้ ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในเทคโนโลยีเพื่อถ่ายเทแรงดันในระยะไกล การไม่สามารถบีบอัดได้ของน้ำทำให้สามารถพัฒนาความพยายามเมื่อถูกผลักออกจากน้ำ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการสร้างแรงในการเคลื่อนตัว

ความถ่วงจำเพาะและการลอยตัวของร่างกาย

ความถ่วงจำเพาะคือน้ำหนักของสารต่อหน่วยปริมาตร ความถ่วงจำเพาะสามารถวัดเป็น kg / m 3, kg / dm 3 หรือ / cm 3 และระบุด้วยตัวอักษรกรีก

D / U โดยที่: D - น้ำหนักตัว, V - ปริมาณของร่างกาย

ในแง่ของขนาด ความหนาแน่นและความถ่วงจำเพาะของน้ำแตกต่างกันเล็กน้อยและแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความดันและอุณหภูมิของน้ำ ความถ่วงจำเพาะของน้ำกลั่นคือ 1,020 กก. / ลบ.ม. 3 หรือ 1 กก. / ดม. 3 หรือ 1 ก. / ซม. 3 น้ำที่อิ่มตัวด้วยเกลือมีความถ่วงจำเพาะมากกว่าน้ำจืด ดังนั้นน้ำทะเลจึงมีความถ่วงจำเพาะ 1.15 ถึง 1.3 g / cm 3

ตามกฎของอาร์คิมิดีส, บนร่างกายที่แช่อยู่ในน้ำ,

มีแรงลอยตัวพุ่งขึ้นไปข้างบนและเท่ากับน้ำหนักของของไหลที่ถูกแทนที่โดยร่างกาย ผลลัพธ์ของแรงลอยตัวเหล่านี้เคลื่อนผ่านจุดศูนย์ถ่วงของปริมาตรที่เคลื่อนตัวและพุ่งขึ้นไปในแนวตั้ง ถ้าน้ำหนัก

ร่างกายมีขนาดใหญ่กว่าน้ำที่เคลื่อนตัวไปจากนั้นร่างกายมีแรงลอยตัวเป็นลบและจมลงสู่ก้นบึ้ง หากน้ำหนักของน้ำที่ถูกแทนที่โดยร่างกายมากกว่าน้ำหนักของร่างกาย ร่างกายก็จะลอยอยู่บนผิวน้ำ ซึ่งในกรณีนี้จะมีการลอยตัวในเชิงบวก หากน้ำหนักของน้ำที่ถูกแทนที่โดยร่างกายเท่ากับน้ำหนักของร่างกาย ร่างกายก็สามารถอยู่ในตำแหน่งนิ่งที่ระดับความลึกเท่าใดก็ได้ การลอยตัวดังกล่าวเรียกว่าเป็นกลางหรือเป็นศูนย์ แทบไม่มีแรงลอยตัวเป็นศูนย์ เช่นเดียวกับที่ไม่มีความเท่าเทียมกันโดยสิ้นเชิงระหว่างน้ำหนักของร่างกายกับน้ำหนักของน้ำที่ถูกแทนที่

เนื่องจากแรงลอยตัวของวัตถุใดๆ ตามกฎของอาร์คิมิดีสถูกกำหนดโดยอัตราส่วนของความถ่วงจำเพาะต่อความถ่วงจำเพาะของน้ำ โดยการพิจารณาว่าความถ่วงจำเพาะของวัตถุลอยตัวและน้ำแตกต่างกันมากน้อยเพียงใด จึงสามารถกำหนดระดับได้ ของการลอยตัวของร่างกาย ความถ่วงจำเพาะของร่างกายมนุษย์ในระหว่างการดลใจเต็มที่อยู่ที่ 0.92 g/cm3 โดยเฉลี่ย ในขณะที่หายใจออกเนื่องจากปริมาตรของร่างกายลดลง -1.2 g/cm3 ความถ่วงจำเพาะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์มีเนื้อเยื่อกระดูก -1.7 - 1.9 g / cm 3 ความถ่วงจำเพาะน้อยกว่าของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ -1.04 -1.08 g / cm 3 และความถ่วงจำเพาะที่เล็กที่สุดคือเนื้อเยื่อไขมัน - 0, 92 - 0.94 g/ ซม.3 เนื่องจากความถ่วงจำเพาะของน้ำทะเลมีค่ามากกว่าน้ำจืด บุคคลในนั้นจึงมีแรงลอยตัวมากกว่า และร่างกายของเขาก็อยู่สูงกว่าในน้ำจืด ในเรื่องนี้ในน้ำทะเลคุณสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้ สหพันธ์ว่ายน้ำนานาชาติจึงไม่บันทึกผลการบันทึกที่แสดงในน้ำทะเล

ในการกำหนดความถ่วงจำเพาะของร่างกายมนุษย์จะใช้วิธีการโดยตรงโดยวัดปริมาตรและน้ำหนักของร่างกาย ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องมีภาชนะที่เทน้ำและวางวัตถุไว้ ระดับการเปลี่ยนแปลงของปริมาณน้ำคูณด้วยขนาดของภาชนะที่ใช้จะเป็นปริมาตรของร่างกาย จากนั้น โดยการวัดน้ำหนักของร่างกายและหารด้วยปริมาตร เราจะได้ความถ่วงจำเพาะของร่างกาย แต่เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะใช้ภาชนะวัดที่มีขนาดดังกล่าวซึ่งสามารถวางร่างกายมนุษย์ได้ ดังนั้น เพื่อหาระดับของการลอยตัว ความแตกต่างระหว่างน้ำหนักของร่างกายในน้ำและขนาดของแรงลอยตัวของน้ำจะถูกกำหนด ต้องใช้โรงเหล็ก เข็มขัด

น้ำหนัก 4 หรือ 5 กิโลกรัม และเชือกเส้นเล็ก

คาดเข็มขัดบนตัวแบบทดสอบซึ่งมีของบรรทุกติดอยู่ด้านหน้า เช่น 5 กก. และมีลานเหล็กอยู่ด้านหลัง เมื่อลงไปในน้ำ ตัวแบบจะถือว่าอยู่ในตำแหน่งของกลุ่มและจมอยู่ใต้น้ำโดยสมบูรณ์ การยึดลานเหล็กไว้เหนือน้ำจำเป็นต้องแก้ไขแรงที่ส่วนที่จมอยู่ใต้น้ำจะยืดออก

ตัวอย่างเช่น 3 กก. ได้รับการแก้ไขบนลานเหล็ก ซึ่งหมายความว่าแรงลอยตัวของน้ำมากกว่าแรงโน้มถ่วง 2 กก. กล่าวคือ การลอยตัวของร่างกายเป็นบวกใน 2 กิโลกรัม หากค่าบนลานเหล็กมากกว่าน้ำหนักของน้ำหนัก 5 กก. การลอยตัวของผู้ทดลองจะเป็นลบ หากต้องการระบุความแตกต่างระหว่างน้ำหนักของร่างกายกับการลอยตัวของน้ำได้แม่นยำยิ่งขึ้น ให้เพิ่มน้ำหนักของน้ำที่ถูกแทนที่โดยโหลดไปยังตัวบ่งชี้ของลานเหล็ก

การลอยตัวของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจเลือกเทคนิคการเคลื่อนไหวที่จะออกแบบ นักว่ายน้ำที่มีการลอยตัวที่ดีเพื่อให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่สูงใช้แรงน้อยลงระหว่างจังหวะ สำหรับนักว่ายน้ำดังกล่าว เส้นทางการเคลื่อนที่ของแขนในระหว่างการสโตรกจะขยายออกไปในระนาบแนวนอน สำหรับนักว่ายน้ำที่มีการลอยตัวน้อยกว่า จะใช้ความพยายามมากขึ้นในการช่วยเหลือพวกเขาด้วยมือเปล่า สังเกตได้ว่าแรงลอยตัวในผู้ชายน้อยกว่าผู้หญิง ในนักวิ่งระยะสั้นจะน้อยกว่าผู้พัก เกณฑ์การลอยตัวสามารถใช้กำหนดทั้งความเชี่ยวชาญในการว่ายน้ำและลักษณะของการดำเนินการทางเทคนิค

1.2. ความสมดุลของร่างกายในน้ำ

วัตถุใดๆ ที่แช่อยู่ในน้ำจะอยู่ในตำแหน่งนิ่งต่อเมื่อแรงลอยตัวมีค่าเท่ากับหรือมากกว่าน้ำหนักของร่างกาย และจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัวและแรง

วางตุ้มน้ำหนักในแนวตั้งเดียวกัน (รูปที่ 2) ในร่างกายมนุษย์ที่วางอยู่บนผิวน้ำ จุดศูนย์ถ่วง F และจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัว P จะอยู่บนแนวดิ่งที่แตกต่างกัน (รูปที่ 3)

น้ำหนักเฉพาะที่แตกต่างกัน ขาซึ่งส่วนใหญ่เป็นกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มีน้ำหนักจำเพาะมากกว่าครึ่งบนของร่างกาย ดังนั้นบ่อยครั้งมากที่จุดศูนย์ถ่วงจะอยู่ที่ส่วนเอวที่ระดับกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ห้า และศูนย์กลางของแรงลอยตัวจะถูกแทนที่โดยกระดูกสันหลัง 2-3 ตัวไปทางศีรษะ ด้วยการจัดเรียงจุดศูนย์กลางดังกล่าว ระยะห่างระหว่างจุดศูนย์กลางเหล่านี้เรียกว่าไหล่ของกองกำลัง เนื่องจากผลลัพธ์ของแรงเหล่านี้มีทิศทางต่างกัน ช่วงเวลาของการหมุนจึงเกิดขึ้น อันเป็นผลมาจากการที่ขาจมลง การหมุนของร่างกายจะหยุดเมื่อจุดศูนย์กลางทั้งสองอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน

ตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงและจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัวไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างร่างกาย ในผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้วซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกระยะห่างระหว่างศูนย์จะมากขึ้น ในเด็ก เนื่องจากน้ำหนักของศีรษะที่มากกว่าเมื่อเทียบกับร่างกาย ไม่มีระยะห่างระหว่างจุดศูนย์กลาง ดังนั้น เด็กจึงนอนนิ่งบนผิวน้ำโดยไม่มีการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม ในผู้ชาย ระยะห่างระหว่างจุดศูนย์ถ่วงกับจุดศูนย์กลางการลอยตัวจะมากกว่าในผู้หญิง

เมื่ออายุมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในอัตราส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อไขมันที่มีต่อมวลไขมันที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการลดน้ำหนักเฉพาะของร่างกายทั้งหมด ศูนย์มาบรรจบกัน ดังนั้นจึงมักสังเกตความสามารถของคนในวัยผู้ใหญ่และวัยชราในการโกหกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ หากจุดศูนย์ถ่วงและจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัวไม่อยู่ในแนวดิ่งเดียวกัน ก็สามารถนำเทคนิคบางอย่างเข้ามาใกล้และรวมกันได้โดยใช้เทคนิคบางอย่าง นี้จะทำในวิธีต่อไปนี้ มือจากตำแหน่งตามร่างกาย (รูปที่ 4) เคลื่อนไปด้านหลังศีรษะ

ข้าว. 4 หากการเคลื่อนไหวของมือนี้ไม่ส่งผลในการจัดตำแหน่ง

ศูนย์จำเป็นต้องยืดข้อต่อข้อมือให้ตรงและยกมือขึ้นหรือแม้กระทั่งส่วนหนึ่งของปลายแขนเหนือน้ำ หากในเวลาเดียวกันร่างกายไม่จม การหมุนจะหยุด และร่างกายจะเข้าสู่ตำแหน่งที่มั่นคง เนื่องจากเมื่อยกแขนขึ้นเหนือน้ำจากด้านข้างของศีรษะ การลอยตัวของน้ำจะลดลงและความสมดุลจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแขน

ในกระบวนการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเมื่อทำแบบฝึกหัดการนอนควรระลึกไว้เสมอว่าในระยะทางไกลระหว่างจุดศูนย์ถ่วงและจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัวการยกมือขึ้นเหนือน้ำไม่หยุดหมุนและไม่แนะนำให้ ทำแบบฝึกหัด "นอนบนน้ำ" กับคนเหล่านี้ การกำหนดตำแหน่งของจุดศูนย์ถ่วงและจุดศูนย์กลางของแรงลอยตัวต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ในทางปฏิบัติของผู้ฝึกสอน สามารถใช้วิธีการทางอ้อมที่ไม่ต้องใช้โครงสร้างใดๆ ได้ ในการทำเช่นนี้นักว่ายน้ำจะต้องอยู่ในตำแหน่งแนวนอนในน้ำบนหน้าอกหรือด้านหลัง นักว่ายน้ำต้องหายใจเข้าและกดมือเข้าหาร่างกายตามคำสั่ง (รูปที่ 3) ในเวลาเดียวกัน นาฬิกาจับเวลาจะเริ่มต้นและกำหนดเวลาที่ร่างกายจะหมุนอยู่จะอยู่ในตำแหน่งแนวตั้ง ระยะเวลาของการหมุนจะเป็นตัวกำหนดระยะห่างระหว่างจุดศูนย์กลาง ยังไง

การว่ายน้ำ- วินัยกีฬาหรือกีฬาซึ่งประกอบด้วยการเอาชนะการว่ายน้ำในระยะเวลาอันสั้นของระยะทางต่างๆ ในเวลาเดียวกันในตำแหน่งที่จมอยู่ใต้น้ำตามกฎปัจจุบันอนุญาตให้ว่ายน้ำได้ไม่เกิน 15 ม. หลังจากเริ่มหรือเลี้ยว (ในการว่ายน้ำท่ากบข้อ จำกัด ดังกล่าวมีการกำหนดแตกต่างกัน) การดำน้ำเร็วไม่ใช่การว่ายน้ำ แต่เป็นกีฬาใต้น้ำ

ตลอดประวัติศาสตร์อันยาวนาน มนุษยชาติได้พัฒนารูปแบบการว่ายน้ำที่แตกต่างกันมากมาย ปัจจุบันรูปแบบหลักของการว่ายน้ำคือ: ฟรีสไตล์ (คลาน), กรรเชียง, ว่ายน้ำท่าผีเสื้อและ ผีเสื้อ.

สหพันธ์ว่ายน้ำรัสเซียทั้งหมดกำหนดว่ายน้ำ ฟรีสไตล์ดังนั้น: "ฟรีสไตล์หมายความว่านักว่ายน้ำได้รับอนุญาตให้ว่ายน้ำในทางใดทางหนึ่งโดยพลการจะเปลี่ยนไปตามหลักสูตร" ท่าฟรีสไตล์ก่อนหน้านี้ใช้ท่ากบ ท่าไซด์สโตรก และลู่วิ่ง ในปี ค.ศ. 1920 รูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมดเหล่านี้ถูกแทนที่ด้วยการคลานด้านหน้าที่ก้าวหน้าและเร็วขึ้น

คลานที่มนุษย์รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้นักกีฬาชาวยุโรปและอเมริกาไม่รู้จักอะไรเกี่ยวกับรูปแบบเป็นเวลานานโดยให้ความสำคัญกับการว่ายน้ำแบบอื่น - ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ อารยธรรมตะวันตกสามารถ "ทำความคุ้นเคย" กับการคลานได้อีกครั้งในปี พ.ศ. 2387 ในการแข่งขันที่ลอนดอน ซึ่งชาวอเมริกันอินเดียนที่ใช้การคลานสามารถเอาชนะนักกีฬาชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียงที่ว่ายน้ำท่ากบได้อย่างง่ายดาย ชาวยุโรปเป็นเวลานานไม่สามารถเอาชนะอคติและปฏิเสธที่จะว่ายน้ำในลักษณะ "ป่าเถื่อน" ในความเห็นของพวกเขา แต่ในไม่ช้า (ในยุค 1870) ชาวอังกฤษ จอห์น เทรเกน ซึ่งเดินทางไปทั่วอาร์เจนตินา ได้เรียนรู้เทคนิคการรวบรวมข้อมูลจากชนพื้นเมืองในท้องถิ่น และอีกไม่กี่ปีต่อมาก็นำเสนอรูปแบบใหม่ของเขาในการแข่งขันในสหราชอาณาจักร (แม้ว่าจอห์นจะใช้การเคลื่อนไหวของมือจากชาวอินเดียนแดงเท่านั้น - เขายังคงทำงานในระนาบแนวนอน) จากนั้นเทคนิคของเขาได้รับการปรับปรุงโดยสองพี่น้อง Dick และ Toomes Cavill จากออสเตรเลีย (ซึ่งได้รับอิทธิพลอย่างมากจากรูปแบบการว่ายน้ำของชาวหมู่เกาะโซโลมอน) สิ่งที่เรียกว่า "การรวบรวมข้อมูลของออสเตรเลีย" ที่เกิดขึ้นในลักษณะนี้ได้รับการสรุปในภายหลังโดย American Charles Daniels ซึ่งรวมถึงจังหวะหกจังหวะด้วยเท้าของเขา ดังนั้นแดเนียลส์จึงสร้าง "การรวบรวมข้อมูลแบบอเมริกัน" ซึ่งรูปแบบที่ทันสมัยพัฒนาขึ้น

ดังนั้น, คลาน(จากการคลานภาษาอังกฤษ - "คลาน") - รูปแบบการว่ายน้ำบนหน้าอกซึ่งนักว่ายน้ำทำท่ากว้างตามลำตัวสลับกันด้วยมือซ้ายและขวาในขณะที่ยกและลดระดับขาอย่างต่อเนื่องและสลับกัน ใบหน้าของนักกีฬาอยู่ในน้ำ และในช่วงจังหวะใดจังหวะหนึ่งเท่านั้นที่นักว่ายน้ำหันศีรษะเพื่อสูดลมหายใจ

กรรเชียง- สไตล์การว่ายน้ำที่ด้านหลัง คล้ายกับ "คลานหน้าคว่ำ" เช่นเดียวกับการคลาน นักว่ายน้ำทำท่าสลับกันด้วยมือของเขาที่นี่ (แม้ว่าการแกว่งจะทำโดยใช้แขนตรงและไม่งอ) ในเวลาเดียวกันอย่างต่อเนื่องและสลับกันยกและลดขาของเขา เนื่องจากใบหน้าของนักกีฬาอยู่เหนือน้ำเกือบตลอดเวลา (ยกเว้นตอนออกตัวและหมุนตัว) เหนือน้ำ ไม่จำเป็นต้องหายใจออกในน้ำ

กรรเชียงเป็นรูปแบบการว่ายน้ำที่เร็วที่สุดลำดับที่ 3 และรูปแบบเดียวที่เริ่มต้นจากน้ำโดยตรง

ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ(จากทองเหลืองฝรั่งเศส - "มือ") - รูปแบบการว่ายน้ำบนหน้าอกซึ่งนักว่ายน้ำทำให้การเคลื่อนไหวของแขนพร้อมกันและสมมาตรตลอดจนการเคลื่อนไหวของขาพร้อมกันและสมมาตรในระนาบแนวนอนใต้พื้นผิวของ น้ำ.

ในบรรดารูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมด การว่ายน้ำท่าผีเสื้อนั้นเก่าแก่ที่สุดและในขณะเดียวกันก็ช้าที่สุด

ผีเสื้อ(จากผีเสื้อภาษาอังกฤษ - "ผีเสื้อ" อีกชื่อหนึ่งคือ "ปลาโลมา") - รูปแบบการว่ายน้ำบนหน้าอกซึ่งนักว่ายน้ำทำการเคลื่อนไหวส่วนซ้ายและขวาของร่างกายพร้อมกันและสมมาตร ด้วยมือของเขานักกีฬาทำจังหวะอันทรงพลังตามวิถีที่กว้างเนื่องจากส่วนหน้าของร่างกายของเขาลอยขึ้นเหนือน้ำในขณะเดียวกันก็ทำให้ขาและกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นสมมาตร ในบรรดารูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมด ผีเสื้อเป็นรุ่นที่ใช้พลังงานมากที่สุด ซึ่งต้องการความทนทานและความแม่นยำสูงสุด
ผีเสื้อเกิดขึ้นในปี 1935 และถือว่าเป็นการว่ายน้ำท่าผีเสื้อรูปแบบใหม่ อนุญาตให้ใช้ในการแข่งขัน แต่ในปี 1953 ด้วยความเร็วที่เหนือกว่าการว่ายน้ำท่าผีเสื้อแบบคลาสสิก ผีเสื้อจึงถูกแยกออกเป็นรูปแบบการว่ายน้ำที่แยกจากกัน

วิธีการสอน- มีการพิสูจน์และพิสูจน์ในทางทฤษฎีในวิธีการปฏิบัติและเทคนิคการทำงานของครู (ครู ผู้ฝึกสอน) ซึ่งใช้วิธีนี้ช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูง

เมื่อสอนว่ายน้ำจะใช้วิธีการหลักสามกลุ่ม:

วาจา;

ภาพ;

ใช้ได้จริง.

ถึง วิธีการทางวาจารวมเรื่องราว คำอธิบาย คำอธิบาย สนทนา วิเคราะห์ วิเคราะห์ คำแนะนำ คำสั่ง คำสั่ง

การใช้คำอธิบาย เรื่องราว การให้คำแนะนำ การประเมินการกระทำ ฯลฯ โค้ชจะช่วยให้นักเรียนสร้างแนวคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่กำลังศึกษา ทำความเข้าใจรูปแบบ เนื้อหา ทำความเข้าใจ และขจัดข้อผิดพลาด คำพูดสั้น ๆ เป็นรูปเป็นร่างและเข้าใจได้ของครูเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของการประยุกต์ใช้วิธีการเหล่านี้

เรื่องราวใช้ในการจัดบทเรียน เกม คำอธิบายกฎเกณฑ์

คำอธิบายสร้างแนวคิดเบื้องต้นของการเคลื่อนไหวที่ศึกษา มีการอธิบายองค์ประกอบหลักที่สำคัญ แต่ไม่ได้อธิบายว่าทำไมจึงมีการดำเนินการไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

คำอธิบายควรสั้น เป็นรูปเป็นร่าง และเข้าใจง่าย มีข้อมูลเชิงทฤษฎีเบื้องต้นและคำแนะนำเชิงปฏิบัติเฉพาะสำหรับการใช้งานองค์ประกอบและการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป กล่าวคือ ให้คำตอบว่าทำไมจึงจำเป็นต้องทำเช่นนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

คำอธิบายช่วยให้คุณชี้แจงประเด็นที่เข้าใจยาก

การสนทนาด้วยคำถามและคำตอบร่วมกัน จะเพิ่มความเป็นอิสระและกิจกรรมของนักเรียน และครูมีคำติชมกับนักเรียน ซึ่งช่วยให้เขารู้จักนักเรียนของเขาเพิ่มเติม

การแยกวิเคราะห์แบบฝึกหัดหรืองานใด ๆ โดยทั่วไป เกมนี้จัดขึ้นในระหว่างการซักถามบทเรียน

การวิเคราะห์และการอภิปรายข้อผิดพลาดมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขการกระทำของผู้ที่เกี่ยวข้อง ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องให้ความสนใจกับนักเรียนแต่ละคนในรูปแบบของการให้กำลังใจหรือข้อสังเกต

ทิศทางเพื่อป้องกันและขจัดข้อผิดพลาดก่อนและหลังการฝึก คำแนะนำเน้นความสนใจของผู้เข้ารับการฝึกอบรมในการใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง ประเด็นสำคัญของการเคลื่อนไหวที่กำลังดำเนินการ อธิบายเงื่อนไขสำหรับการทำสำเนาที่ถูกต้อง บ่งบอกถึงความรู้สึกทุกประเภทที่เกิดขึ้นในกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเชี่ยวชาญจังหวะที่ถนัดด้วยมือของคุณ: "รู้สึกว่าคุณดันน้ำออกจากแต่ละจังหวะอย่างไร"

เมื่อทำงานกับเด็ก มักจะให้คำแนะนำในรูปแบบของการแสดงออกที่เป็นรูปเป็นร่างและการเปรียบเทียบต่างๆ ซึ่งทำให้เข้าใจสาระสำคัญของงานได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อเรียนรู้การหายใจออกในน้ำ: "เป่าน้ำเหมือนชาร้อน"

นอกจากการแก้ปัญหาด้านการศึกษาแล้ว ครูยังสร้างความสัมพันธ์กับนักเรียนซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกของพวกเขาด้วย การระบายสีตามอารมณ์ของคำพูดช่วยเพิ่มความหมายของคำ ช่วยแก้ปัญหาด้านการศึกษาและการศึกษา กระตุ้นกิจกรรม ความมั่นใจ และความสนใจ

โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการว่ายน้ำ ผู้สอนจะดำเนินการอธิบายที่จำเป็นทั้งหมด การอภิปราย ตลอดจนวิธีการและเทคนิคทางวาจาอื่น ๆ มากมายบนบก - ก่อนหรือหลังชั้นเรียนในน้ำ

เมื่อกลุ่มอยู่ในน้ำ ผู้สอนจะสั่งสอนแบบพูดสั้นๆ เท่านั้น เพื่อไม่ให้เด็กหยุดนิ่ง ตัวอย่างเช่น เขาพูดว่า: “ตอนนี้เรามาทำท่าสไลด์หน้าอกกัน เหยียดมือไปข้างหน้า รับตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้า - "ดัน" (คำสั่งสุดท้ายจะได้รับด้วยเสียงหรือเสียงนกหวีด) หลังจากออกกำลังกายเสร็จ เมื่อพวกเขาไปถึงด้านล่างแล้วหันไปหาผู้สอน ผลสรุปคือ “ดีมาก ร่างกายต้องเกร็งยืดไปข้างหน้ามากขึ้น มาดูกันว่าใครสไลด์ได้ยาวที่สุด รับตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้าและ…”

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของคำสั่งผู้สอนจึงจัดการกลุ่มและหลักสูตรการฝึกอบรม

งานทั้งหมดในบทเรียนดำเนินการภายใต้คำสั่ง เสิร์ฟสั้น ๆ ด้วยน้ำเสียงที่เป็นระเบียบ ทีมงานจะกำหนดจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการทำงานให้เสร็จสิ้น สถานที่และทิศทางสำหรับการดำเนินการฝึกอบรม ความเร็วและระยะเวลาของการดำเนินการ

คำสั่งแบ่งออกเป็นเบื้องต้น (เช่น "จุ่มหน้าของคุณในน้ำ!") และผู้บริหาร (เช่น "ผลัก!") สำหรับเด็กๆ วัยเรียนประถม ทีมต่างๆ จะถูกใช้โดยมีข้อจำกัดอย่างมาก

การนับในการว่ายน้ำจะใช้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการฝึก - เพื่อสร้างฝีเท้าและจังหวะที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหว การนับจะดำเนินการด้วยเสียง การปรบมือ คำแนะนำแบบพยางค์เดียว: "หนึ่ง-สอง-สาม, หนึ่ง-สอง-สาม" ฯลฯ เมื่อศึกษาการเคลื่อนไหวของขาคลาน: "หายใจเข้า" สั้น ๆ และ "หายใจออก" ยาว - เมื่อควบคุมการหายใจออกในน้ำ

นอกจากคำสั่งแล้ว ยังจำเป็นต้องให้คำแนะนำเกี่ยวกับระเบียบวิธีปฏิบัติเพื่อป้องกันข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นและประเมินผลการฝึกด้วย ส่วนใหญ่มักจะระบุประเด็นและเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการฝึกหัดอย่างถูกต้อง ดังนั้นเมื่อทำสไลด์เดอร์ที่ด้านหลัง ผู้สอนสามารถระบุได้ว่าการฝึกจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อผู้เข้ารับการฝึกอบรมอยู่ในท่านอนหงาย ไม่ใช่ท่านั่ง

ดังที่คุณทราบ ตัวเลือกการฝึกสำหรับการออกกำลังกายเพื่อศึกษาเทคนิคการว่ายน้ำนั้นแตกต่างอย่างมากจากเทคนิคการว่ายน้ำในการแสดงที่สมบูรณ์แบบและเชี่ยวชาญ ดังนั้น เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในระหว่างการฝึกว่ายน้ำเบื้องต้น ผู้สอนต้องให้คำอธิบายที่ไม่ถูกต้องในบางครั้งจากมุมมองของทักษะทางเทคนิคขั้นสูง ผลของคำอธิบายที่ดูเหมือนไม่ถูกต้องเหล่านี้คือข้อผิดพลาดจำนวนน้อยที่สุดและการพัฒนาอย่างรวดเร็วของรุ่นการศึกษาของเทคนิคการว่ายน้ำ ตัวอย่างเช่น เมื่ออธิบายการเคลื่อนไหวของขาและแขนด้วยการคลาน ผู้สอนกล่าวว่า "ขาและแขนควรตั้งตรงและเกร็งเหมือนท่อนไม้" แน่นอนว่าขาและแขนไม่สามารถและไม่ควรจับในลักษณะนี้: ในระหว่างการว่ายน้ำ พวกมันจะพบกับแรงต้านของน้ำ และจะงอมากเท่าที่จำเป็นสำหรับจังหวะที่เหมาะสม การวางแนวนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้นทุกคน - การงอขาและแขนมากเกินไป

ถึง วิธีการมองเห็นรวมถึงการแสดงการออกกำลังกายและเทคนิคการว่ายน้ำ การศึกษา โสตทัศนูปกรณ์ สื่อภาพถ่ายและวิดีโอ ภาพยนตร์ ตลอดจนการใช้ท่าทาง

การฉายประกอบด้วยการสาธิตสื่อการสอนพิเศษ สื่อวิดีโอ ภาพยนตร์ ภาพยนตร์:

การสังเกตเทคนิคการว่ายน้ำของนักกีฬาที่ดีโดยตรง รวมถึงการทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเลียนแบบที่ช่วยให้นักว่ายน้ำเข้าใจองค์ประกอบทางเทคนิคที่กำลังศึกษาหรือปรับปรุงได้ดีขึ้น

การเรียนรู้และปรับปรุงในส่วนของการเคลื่อนไหวของแขน ขา แขนข้างหนึ่ง การประสานการเคลื่อนไหวของมือ เป็นต้น

การเรียนรู้และปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป

การขจัดข้อผิดพลาดในเทคโนโลยีโดยตรงหรือโดยอ้อม

นอกจากคำอธิบายที่เป็นรูปเป็นร่างแล้ว การรับรู้ด้วยภาพยังช่วยให้เข้าใจแก่นแท้ของการเคลื่อนไหว ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมอย่างรวดเร็วและยั่งยืน บทบาทของการรับรู้ทางสายตาในการสอนเด็กนั้นยอดเยี่ยมมาก แนวโน้มที่ชัดเจนในการเลียนแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักเรียนที่อายุน้อยกว่า ทำให้การแสดงภาพเป็นรูปแบบการสอนการเคลื่อนไหวการสอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดในแบบองค์รวม และด้วยการแบ่งการเคลื่อนไหวออกเป็นส่วนๆ (การดำเนินการช้า หยุดในช่วงหลัก) ตัวอย่างเช่น จังหวะแขนฟรีสไตล์เรียนรู้จากการหยุดแขนในสามขั้นตอนหลักของจังหวะ ในระหว่างการหยุดแนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อแขน 2-3 ครั้งเป็นเวลา 3-5 วินาที อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องดำเนินการตามแต่ละส่วน (ขั้นตอน) ของวัฏจักรการว่ายน้ำ เมื่อผู้ฝึกหัดเข้าใจวิธีการว่ายน้ำทั่วไปแล้ว ก็ควรว่ายน้ำให้มากที่สุด ผู้สอนจะสาธิตเทคนิคการฝึกบนบกในรูปแบบต่างๆ ในน้ำ โดยผู้ที่เก่งกว่าในแบบฝึกหัดนี้ การแสดงสามารถทำได้ไม่เฉพาะก่อนเริ่มบทเรียน (บนบก) แต่รวมถึงในระหว่างนั้นด้วย

ประสิทธิภาพของการแสดงถูกกำหนดโดยตำแหน่งของผู้สอนที่สัมพันธ์กับกลุ่ม:

1) ผู้สอนต้องเห็นนักเรียนแต่ละคนแก้ไขข้อผิดพลาด

2) นักเรียนควรดูการสาธิตการฝึกในระนาบที่สะท้อนถึงรูปร่าง ลักษณะ และแอมพลิจูด

การแสดงในกระจกจะใช้เมื่อศึกษาแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปอย่างง่ายเท่านั้น การสาธิตเชิงลบ ("วิธีที่จะไม่ทำ") เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อผู้เข้ารับการฝึกอบรมไม่ได้รับความรู้สึกว่ากำลังถูกเยาะเย้ย

สภาวะของเสียงรบกวนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับพูลทำให้ยากต่อการรับรู้คำสั่งและคำสั่งของโค้ช (ผู้สอน) ดังนั้นในการว่ายน้ำจึงใช้ระบบสัญญาณและท่าทางตามเงื่อนไขด้วยความช่วยเหลือของการสื่อสารของโค้ช (ผู้สอน) กับกลุ่มและนักเรียนแต่ละคนเป็นรายบุคคลและอำนวยความสะดวกในการจัดการกระบวนการฝึกอบรม ท่าทางจะเข้ามาแทนที่คำสั่งและคำสั่ง ช่วยชี้แจงเทคนิคการเคลื่อนไหว ป้องกันและแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น แนะนำความเร็วและจังหวะของการเคลื่อนไหว กำหนดความเร็วของส่วนว่ายน้ำ หยุดนักเรียน ฯลฯ

ถึง วิธีปฏิบัติเกี่ยวข้อง:

วิธีการฝึกปฏิบัติ

วิธีการแข่งขัน

วิธีการเล่นเกม

วิธีการฝึกปฏิบัติสามารถ:

มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาอุปกรณ์กีฬาเป็นหลัก

มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเป็นหลัก

แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติทั้งสองกลุ่มเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิดและเสริมซึ่งกันและกันในทุกขั้นตอน กลุ่มแรกใช้มากขึ้นในระยะเริ่มแรกกลุ่มที่สอง - ในกลุ่มที่ตามมา

การฝึกเทคนิคการเคลื่อนไหวสามารถทำได้สองวิธี: วิธีการออกกำลังกายแบบองค์รวมและสร้างสรรค์ (แบบองค์รวม) และวิธีการฝึกหัดแบบสร้างสรรค์ (บางส่วน)

เมื่อสอนว่ายน้ำ แบบฝึกหัดทั้งหมดจะเรียนรู้เป็นส่วนๆ ก่อน จากนั้นจึงทำซ้ำแบบองค์รวม ดังนั้นการศึกษาเทคนิคการว่ายน้ำจึงเป็นไปตามเส้นทางที่แยกจากกันซึ่งให้การดำเนินการซ้ำ ๆ ขององค์ประกอบแต่ละส่วนของเทคโนโลยีโดยมุ่งเป้าไปที่การฝึกฝนวิธีการว่ายน้ำโดยรวม

การเรียนรู้ในส่วนต่างๆ จะอำนวยความสะดวกในการพัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำ หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่ไม่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดเวลาในการฝึกและปรับปรุงคุณภาพ การเรียนรู้โดยรวมจะใช้ในขั้นตอนสุดท้ายของการเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำ การปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำนั้นดำเนินการผ่านการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมของการว่ายน้ำ

วิธีการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพหรือที่เรียกว่าวิธีการฝึกอบรมแบ่งออกเป็น:

เครื่องแบบ (การเอาชนะระยะทางที่สม่ำเสมอด้วยความเข้มที่กำหนด);

ตัวแปร (เอาชนะด้วยความเร่งที่แตกต่างกันตามระยะทาง);

ทำซ้ำ (การเอาชนะส่วนที่กำหนดซ้ำด้วยความเข้มที่กำหนด);

ช่วงเวลา (การเอาชนะส่วนซ้ำ ๆ ด้วยความเข้มที่กำหนด แต่ควบคุมอย่างเข้มงวดตามกฎช่วงเวลาที่เหลือเล็กน้อย)

แต่ละวิธีสามารถใช้ได้เมื่อว่ายทั้งแบบประสานกันเต็มที่และเป็นส่วนๆ (องค์ประกอบ) เช่นเดียวกับการประสานกันทั้งหมดและองค์ประกอบแต่ละอย่างสลับกัน

วิธีการแข่งขันและการเล่นเกมใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกว่ายน้ำเบื้องต้น ทั้งสองวิธีนำการฟื้นฟู ความสุข อารมณ์มาสู่ชั้นเรียน ก่อนที่การฝึกจะรวมอยู่ในเกมหรือการแข่งขัน ต้องทำโดยทั้งกลุ่ม องค์ประกอบของการแข่งขันระดมกำลังและความสามารถ ส่งเสริมการแสดงเจตจำนง ความอุตสาหะ ความคิดริเริ่ม เพิ่มพลวัตของชั้นเรียน

นอกจากวิธีการข้างต้นทั้งหมดแล้ว ในการฝึกซ้อมว่ายน้ำ ยังใช้วิธีการช่วยเหลือโดยตรงอีกด้วย ซึ่งใช้หากหลังจากอธิบายและแสดงงานแล้ว ผู้เริ่มต้นยังไม่สามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้ ผู้สอนจับมือ (ขา) ของผู้ฝึกหัดไว้ในมือและช่วยให้เขาทำซ้ำการเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องหลายครั้ง

ข้อมูลที่คล้ายกัน

แนะนำโดยคณะกรรมการแห่งสหพันธรัฐรัสเซียเพื่อวัฒนธรรมทางกายภาพกีฬาและการท่องเที่ยวเพื่อเป็นเครื่องช่วยสอนสำหรับนักเรียนของสถาบันการศึกษาระดับสูงที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมการศึกษาพิเศษ 022300 "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา"

UDC797(075.8) LBC 75.717.5ya73 V43

คำนำ

ผู้วิจารณ์:

สาขาวิชากีฬา

มหาวิทยาลัยครุศาสตร์แห่งรัฐชูยะ

พวกเขา. ใช่. เฟอร์มานอฟ;

อ.ดันดูคอฟ

ผู้มีเกียรติ

วัฒนธรรมทางกายภาพของ RSFSR รองศาสตราจารย์

วิคูลอฟ ค.ศ. B43 ว่ายน้ำ: ตำราเรียน. เบี้ยเลี้ยงสำหรับนักเรียน สูงกว่า หนังสือเรียน สถาบัน / ค.ศ. Vikulov.- M. : VLADOS-PRESS Publishing House, 2004. -367 p.

ISBN 5-305-00022-X.

ตำราเรียนถูกเขียนขึ้นตามโปรแกรมใหม่สำหรับวินัย "ว่ายน้ำ" ให้ความสนใจอย่างมากกับวิธีการฝึกและสอนว่ายน้ำ ทฤษฎีการสอนการเคลื่อนไหวทางการเคลื่อนไหวถูกนำเสนอในรูปแบบที่ทันสมัย กฎการแข่งขันใหม่ได้รับการอนุมัติโดย FINA โปรแกรมสำหรับ Youth Sports School ถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐาน จ่าหน้าถึงนักศึกษาแผนกพลศึกษาของมหาวิทยาลัยจะเป็นประโยชน์สำหรับครูผู้สอนโค้ชนักกีฬา

UDC 797(075.8) BBK75.717.5ya73

© Vikulov A.D., 2003

© LLC สำนักพิมพ์ VLADOS-PRESS, 2003

© ซีรีส์ "ตำราเรียนสำหรับมหาวิทยาลัย" และการออกแบบต่อเนื่อง LLC "สำนักพิมพ์ VLADOS-PRESS", 2546

© เค้าโครง LLC สำนักพิมพ์ VLADOS-
ISBN 5-305-00022-X กด", 2003

เป็นที่ทราบกันดีว่าการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลในออนโทจีนีนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบบางอย่าง เป้าหมายหลักของพลศึกษาคือการช่วยให้ร่างกายตระหนักถึงศักยภาพของมอเตอร์ทางพันธุกรรมในกระบวนการของชีวิตของแต่ละบุคคลเพื่อส่งเสริมการพัฒนาบุคลิกภาพที่ครอบคลุมด้วยความช่วยเหลือเฉพาะ (การออกกำลังกาย) จากมุมมองนี้ ในความเห็นของเรา จำเป็นต้องเรียนว่ายน้ำ

หัวใจของพลศึกษาคือการฝึกกีฬา แนวคิดของวันนี้เป็นแนวคิดเดียวที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ในการจัดการศักยภาพของมอเตอร์ตามธรรมชาติของบุคคล ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การศึกษาและการฝึกอบรมเป็นกระบวนการสอนเพียงขั้นตอนเดียว ด้วยเหตุนี้เราจึงใช้กีฬาว่ายน้ำเป็นพื้นฐาน

การว่ายน้ำเป็นวิชาวิชาการเป็นสาขาวิชาความรู้ที่ศึกษากฎปฏิสัมพันธ์ของร่างกายนักว่ายน้ำกับน้ำ ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่มีการจัดการการเคลื่อนไหวของร่างกาย การศึกษาปฏิสัมพันธ์ดังกล่าวเกิดจากความจำเป็นในการสร้างทักษะยนต์ - สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ในสภาพแวดล้อมทางน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและวิธีการสนับสนุน

วัตถุประสงค์และภารกิจที่นักเรียนเริ่มศึกษาวินัยนี้จัดทำโดยโปรแกรม "ว่ายน้ำ" ของกระทรวงศึกษาธิการของสหพันธรัฐรัสเซีย มันกำหนดเนื้อหาของวินัยซึ่งรวมถึง: รูปแบบทั่วไปของการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมทางน้ำ, เทคนิควิธีการว่ายน้ำกีฬา, การว่ายน้ำประยุกต์, วิธีการสอนว่ายน้ำ, วิธีการสอนว่ายน้ำและอื่น ๆ อีกมากมาย

การยกย่องความสำคัญของอิทธิพลการสอน ควรตระหนักว่ารูปแบบทางชีววิทยาที่ลึกซึ้งยังคงอยู่ที่พื้นฐานของพลศึกษาและการฝึกกีฬา จึงเป็นเหตุสำคัญไฉน

นวัตกรรมการศึกษาลักษณะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายของนักว่ายน้ำซึ่งในทางกลับกันจะช่วยให้ใช้วิธีพลศึกษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ในคู่มือนี้ ผู้เขียนจึงอ้างถึงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกี่ยวกับสัณฐานวิทยา สรีรวิทยา ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาและการฝึกกีฬา

ในรัสเซียยังคงมีปัญหาเรื่องอุบัติเหตุทางน้ำและปัญหาเรื่องการสอนเด็กให้ว่ายน้ำเป็นจำนวนมาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปัญหาเหล่านี้มีลักษณะของรัฐและควรแก้ไขในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญในอนาคตในด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาจึงมุ่งเน้นไปที่วัสดุที่ทันสมัยและพื้นฐานทางเทคนิค สภาพของสระว่ายน้ำพร้อมอุปกรณ์ครบครัน - เป็นที่ยอมรับทั่วโลกในปัจจุบัน แน่นอนว่าการทำงานในเงื่อนไขอื่น ๆ ไม่ได้ยกเว้น

เนื่องจากระบบของสภาวะที่ใช้การเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำมีความเฉพาะเจาะจงอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวของการว่ายเองก็มีความเฉพาะเจาะจงเช่นกัน ในเรื่องนี้ นักเรียนต้องเผชิญกับภารกิจที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ลักษณะเฉพาะของการว่ายน้ำ โดยกำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหวว่ายน้ำโดยทั่วไป ดูเหมือนว่าในเรื่องนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการศึกษาลักษณะของสิ่งแวดล้อมทางน้ำ กลไกสำหรับการสร้างแรงฉุด และกลไกของความต้านทานอุทกพลศาสตร์เชิงแอคทีฟต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายของนักว่ายน้ำ กลไกการสร้างการไล่ระดับแรงดันลบบนพื้นผิวร่างกายของนักว่ายน้ำ มันรับรู้ในการเคลื่อนไหวที่สั่นในธรรมชาติ

ตั้งแต่การฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง 03.03. - "วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา" ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยคลาสสิกและมหาวิทยาลัยการสอนและสถาบันการสอนและแม้แต่มหาวิทยาลัยเทคนิคในตำราเรียนพยายามรวมความรู้พื้นฐานและความรู้ทางเทคโนโลยีเพื่อค้นหาพื้นฐานทั่วไปของการว่ายน้ำ .

หนังสือเรียนจะช่วยนักเรียนในการเตรียมตัวของเขาอย่างมาก

การว่ายน้ำ -

ทักษะชีวิต

การว่ายน้ำเป็นทักษะชีวิต ทำไม ประการแรกอาจเป็นเพราะพื้นผิวโลกส่วนใหญ่ (71%) ถูกครอบครองโดยสภาพแวดล้อมทางน้ำและบุคคลถูกบังคับให้สัมผัสโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจ

ตั้งแต่สมัยโบราณ การว่ายน้ำถูกนำมาใช้ในชีวิตประจำวันและในแรงงานมนุษย์ (เช่น ขณะตกปลาและล่านกน้ำ เมื่อดำน้ำเพื่อหาไข่มุกและเปลือกหอยอันมีค่า) อาชีพมากมายของชนชาติโบราณซึ่งตั้งรกรากอยู่ใกล้ทะเล แม่น้ำ และทะเลสาบ จำเป็นต้องมีทักษะการว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่น ในเมืองฟินีเซียนของ Tyre, Scion, Amrita (ชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน) ในสหัสวรรษที่สองก่อนคริสต์ศักราช การตกปลาใต้น้ำได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวางสำหรับการสกัดหอยและเปลือกหอยพิเศษจากก้นทะเล ซึ่งช่างฝีมือชาวฟินีเซียนได้ผลิตสีม่วงสดใสที่เป็นที่รู้จัก เวลานั้น.

การตกปลาใต้น้ำได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวางบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ทะเลแดง และทะเลทางใต้อื่นๆ ในมหาสมุทรอินเดียและแปซิฟิก

ญี่ปุ่น ซีลอน และฟิลิปปินส์มีชื่อเสียงในด้านนักว่ายน้ำ - นักดำน้ำสำหรับไข่มุก เปลือกหอย ฟองน้ำ และปะการังต่างๆ

ชาวอะบอริจินออสเตรเลียเป็นนักว่ายน้ำที่มีทักษะ

การค้นพบทางโบราณคดี (แจกัน รูปแกะสลัก แอมโฟรา ปั้นนูน ปาปิริ สุสาน ศิลปะบนหิน ภาพเฟรสโก) บ่งชี้ว่าหลายพันปีก่อนคริสตกาล ชาวอียิปต์ อัสซีเรีย ฟีนิเซีย และประเทศอื่นๆ บางประเทศว่ายน้ำได้ดี และรู้จักการว่ายน้ำ เทคนิคชวนให้นึกถึงการคลานและการว่ายน้ำท่าผีเสื้อสมัยใหม่ ปัจจุบันนี้ สามารถเรียนรู้รายละเอียดได้จากเอกสารทางประวัติศาสตร์ หนังสือที่ตีพิมพ์ และคุณค่าของพิพิธภัณฑ์ที่เก็บรักษาไว้

ในสมัยกรีกโบราณ แม้กระทั่งก่อนยุคของเรา การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการหลักของพลศึกษา ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กผู้ชายเท่านั้น แต่สำหรับเด็กผู้หญิงด้วย “คนง่อย” (เช่น คนง่อย) ถือเป็นคนที่ไม่สามารถอ่าน เขียน หรือว่ายน้ำได้ สุขภาพดี

Vie คุณสมบัติทางกายภาพและความงามของร่างกายมนุษย์ทำได้โดยการออกกำลังกาย ร่างกายที่เปลือยเปล่าของกล้ามเนื้อไร้ที่ติที่มีสัดส่วนที่ถูกต้องถือเป็นอุดมคติ

เป็นเวลาหลายปีในหลายรัฐ การเดินเรือเป็นสถานที่สำคัญในกิจการทหาร ความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคน้ำในเสื้อผ้า, ในชุดเกราะทหาร, สิ่งของและสินค้า, การลาดตระเวน, งานพิเศษของการก่อวินาศกรรมจำเป็นต้องมีการเตรียมพร้อมในการว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม

อนุสาวรีย์ศิลปะสถาปัตยกรรมที่หายากที่สุดที่ยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้คือสระน้ำที่โรงอาบน้ำโรมันของ Nero (38 x 26 ม.), Caracalla (55 x 20 ม.) และ Diocletian (100 x 50 ม.)

ชาวสลาฟยังให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับความสามารถในการว่ายน้ำ นี่คือหลักฐานจากพงศาวดาร ประเพณี ตำนาน มหากาพย์ และแหล่งข้อมูลอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญโซเวียตที่มีชื่อเสียงในด้านสุขอนามัยและพลศึกษา I.M. Sar-kizov-Serazini กล่าวว่า:“ ชาวสลาฟด้วยความเจ็บป่วยและความอ่อนแอทั้งหมดหันไปใช้วิธีการทางน้ำ น้ำไม่เพียงถูกใช้เพื่อผลการรักษาเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีเดียวในการรักษาความสะอาดของร่างกาย

กีฬาว่ายน้ำเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 15-16 หนึ่งในการแข่งขันว่ายน้ำครั้งแรกจัดขึ้นที่เวนิสในปี ค.ศ. 1515 มีส่วนทำให้การพัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำและความเร็วในการว่ายเพิ่มขึ้น

โรงเรียนว่ายน้ำแห่งแรกปรากฏขึ้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 18 ในเยอรมนี ออสเตรีย-ฮังการี ฝรั่งเศส

ในตอนท้ายของศตวรรษที่ XIX การว่ายน้ำกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก

การแข่งขันกีฬานักว่ายน้ำที่ลงทะเบียนอย่างเป็นทางการครั้งแรกตาม "กฎการจัดการแข่งขันนักว่ายน้ำเพื่อรับรางวัลพิเศษ" เป็นครั้งแรกที่จัดขึ้นใน Engineering Corps of the Russian Army ในช่วงต้นทศวรรษ 30 ของศตวรรษที่ 19 ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทีมว่ายน้ำพิเศษได้ถูกสร้างขึ้นในกลุ่มวิศวกรที่หนึ่งและสองของกองกำลังนี้

ในปี พ.ศ. 2412 องค์กรกีฬาสำหรับนักว่ายน้ำแห่งแรกของโลกได้เกิดขึ้น - สมาคมนักว่ายน้ำกีฬาแห่งอังกฤษ

ต่อจากรัสเซียและบริเตนใหญ่ การแข่งขันว่ายน้ำในประเทศอื่นๆ ในยุโรปก็เริ่มมีขึ้น ดังนั้นในช่วงสองทศวรรษสุดท้ายของศตวรรษที่ XIX องค์กรกีฬาว่ายน้ำปรากฏในสวีเดน (1882) เยอรมนีและฮังการี (1886) ฝรั่งเศส (1887) ฮอลแลนด์และสหรัฐอเมริกา

(1888), นิวซีแลนด์ (1890), อิตาลี และออสเตรีย (1899) และในประเทศอื่นๆ

ในปี พ.ศ. 2432 ได้มีการจัดการประชุมว่ายน้ำระดับนานาชาติครั้งใหญ่ครั้งแรกในบูดาเปสต์โดยมีส่วนร่วมของนักกีฬาจากหลายประเทศในยุโรป หลังจากนั้นก็เริ่มมีการแข่งขันว่ายน้ำระดับนานาชาติทุกปี โดยสลับกันไปในประเทศต่างๆ ในยุโรป ส่วนใหญ่จัดขึ้นในสระว่ายน้ำที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษขนาดต่างๆ ดังนั้นโปรแกรมการแข่งขันจึงรวมระยะทางที่แตกต่างกัน - ตั้งแต่ 50 ถึง 2,000 ม. เลือกโดยแต่ละประเทศตามสภาพท้องถิ่น ไม่มีระยะทาง "ระหว่างประเทศ" เดียว

ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 กีฬาว่ายน้ำรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรก (พ.ศ. 2439) โปรแกรมดังกล่าวประกอบด้วยการแข่งขันฟรีสไตล์ฮีตทั้งหมด

ในปี 1900 ที่ II Olympiad การว่ายน้ำที่ด้านหลังรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขัน ในช่วงเวลานี้พวกเขาว่ายน้ำส่วนใหญ่ด้วยการว่ายน้ำท่ากบ

ในปี ค.ศ. 1904 การว่ายน้ำท่าผีเสื้อถูกแยกออกเป็นวิธีการอิสระ

การแข่งขันระดับนานาชาติจนถึงปี พ.ศ. 2451 จัดขึ้นโดยไม่มีกฎที่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ไม่มีบันทึกถาวรของสถิติโลก โปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีการเปลี่ยนแปลงตามคำขอของประเทศเจ้าภาพ ในฤดูร้อนปี 2451 ตามความคิดริเริ่มของ "สมาคมนักว่ายน้ำกีฬาแห่งอังกฤษ" ที่เก่าแก่ที่สุดของโลกและประธานทนายความ George Herne ตัวแทนขององค์กรว่ายน้ำแห่งชาติจากแปดประเทศในยุโรป (บริเตนใหญ่, เบลเยียม, ฮังการี, เยอรมนี, เดนมาร์ก ,ไอร์แลนด์ ฝรั่งเศส และสวีเดน) รวมตัวกันที่ลอนดอน . พวกเขาตัดสินใจก่อตั้งองค์การกีฬาว่ายน้ำโลก (FINA) ซึ่งพัฒนากฎเกณฑ์ที่เหมือนกันสำหรับการจัดการแข่งขัน และเริ่มจัดการแข่งขันสำคัญๆ ซึ่งรวมถึงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก การจัดการแข่งขันเป็นประจำมีส่วนช่วยในการปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำกีฬา การค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ที่มีเหตุผลและรวดเร็วยิ่งขึ้น วันนี้ FINA เป็นหนึ่งในองค์กรระหว่างประเทศที่ใหญ่ที่สุดที่มีสมาชิกมากกว่า 100 ประเทศ มีการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก, การแข่งขันชิงแชมป์โลก, การแข่งขันระดับทวีป, การแข่งขันระดับชาติ วิธีการเล่นกีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ ได้แก่ คลานหน้า คลานหลัง ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ ผีเสื้อ

ประเทศของเราได้พัฒนา ดำเนินการ และอัปเดต Unified Sports Classification เป็นระยะ ซึ่งกำหนดมาตรฐานและข้อกำหนดสำหรับการมอบหมายประเภทกีฬาและชื่อกีฬา

ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยม

ว่ายน้ำในรัสเซียยุคก่อนปฏิวัติ

การเกิดขึ้นและพัฒนาการของการว่ายน้ำในรัสเซียมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ เกิดขึ้นเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับบุคคลในกิจกรรมแรงงานการว่ายน้ำถูกนำมาใช้ในชีวิตประจำวันและในด้านการทหาร

การฝึกว่ายน้ำที่จัดขึ้นเริ่มนำไปใช้ในเวลาต่อมามาก: ในกลางศตวรรษที่ 17 Peter I ได้สร้างกองทัพและกองทัพเรือประจำ รวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเจ้าหน้าที่ของกองทัพบกและกองทัพเรือ ในการฝึกรบของทหารและกะลาสี ภายใต้การนำของเขา การออกกำลังกายได้ดำเนินการ - "สนุก" ด้วยการข้ามกำแพงน้ำและการต่อสู้ในน้ำ การว่ายน้ำรวมอยู่ในสาขาวิชาต่างๆ ของ Maritime Academy ซึ่งเปิดในปี 1719

ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่สิบแปด ในรัสเซียมีความเจริญรุ่งเรืองอย่างมากในด้านวิทยาศาสตร์ วัฒนธรรม และศิลปะ แนวคิดการสอนเกี่ยวกับการผสมผสานการศึกษาทางจิตกับพลศึกษาเริ่มถูกนำมาใช้ การออกกำลังกายหลายประเภทรวมถึงการว่ายน้ำรวมอยู่ในโปรแกรมของสถาบันการศึกษาในเวลานั้นเป็นวิชาอิสระ บทความที่ตีพิมพ์ในสื่อต่างๆ กล่าวถึงความจำเป็นในการสอนศิลปะการว่ายน้ำ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการว่ายน้ำและวิธีการสอน ความสนใจเป็นพิเศษคือความสามารถในการว่ายน้ำและว่ายน้ำในกิจการทหาร

การว่ายน้ำเป็นวิชาบังคับในโรงเรียนนายร้อยทหารเรือซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี ค.ศ. 1752

ในปี ค.ศ. 1782 มีครูสอนว่ายน้ำที่ได้รับค่าจ้าง

เริ่มศึกษาการว่ายน้ำในกองพลทหารบก

ในศตวรรษที่สิบแปด การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการฝึกทางกายภาพที่แพร่หลายในหมู่กองทหารของผู้บัญชาการทหารรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ A.V. ซูโวรอฟ. ในขณะที่ยังเป็นผู้บัญชาการกองร้อย เขาใช้การฝึกทหารในการว่ายน้ำและการว่ายน้ำข้ามฝั่ง บังคับให้พวกเขาว่ายข้ามแม่น้ำและคูน้ำกว้างที่เต็มไปด้วยน้ำ บ่อยครั้งที่ทหารและเจ้าหน้าที่ในกองทหารของเขาว่ายข้ามแม่น้ำ Volkhov และ A.V. Suvorov ตัวเองจนถึงตอนนี้

เป็นตัวอย่างโดยการโยนตัวเองลงไปในน้ำก่อน ทั้งหมดนี้ช่วยให้กองทหารของเขาเอาชนะอุปสรรคระหว่างการต่อสู้อย่างไม่เกรงกลัว

วิธีการสอนว่ายน้ำที่ใช้ในเวลานั้นมีอธิบายไว้ใน "หนังสือรายเดือนเชิงเศรษฐศาสตร์" ประจำปี พ.ศ. 2319 ต่อไปนี้คือคำถามเกี่ยวกับคุณสมบัติที่ร่างกายมนุษย์ได้รับหากปอดเต็มไปด้วยอากาศจะกล่าวถึงในรายละเอียด อากาศนี้ตามที่ผู้เขียน "ควรให้ร่างกายอยู่เหนือน้ำและป้องกันไม่ให้จม" การค้นพบที่สำคัญที่สุดของผู้เขียนที่ไม่รู้จักคือพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้การว่ายน้ำและถูกเรียกว่าวิธีการศึกษาการเคลื่อนไหวของการว่ายน้ำตามธรรมชาติ: บุคคลแรกได้รับการสอนให้นอนเงียบ ๆ บนหน้าอกและบนหลังของเขาบนผิวน้ำและ หลังจากที่เชี่ยวชาญทักษะนี้แล้ว พวกเขาได้สอนเทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้อง ซึ่งมีไว้สำหรับการพัฒนาวิธีการโดยรวม

เทคนิคในสมัยนั้นได้นำเสนอดังนี้ คนบนน้ำอยู่ในตำแหน่งแนวนอนซึ่งสร้างพื้นที่รองรับขนาดใหญ่ จากนั้นทำการเคลื่อนไหวของขาพร้อมกันซึ่งแนะนำให้งอปานกลางแล้วกางออกพร้อมกับเหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า หลังจากนั้นมือทั้งสองข้างจะต้องเคลื่อนไหวพร้อมกัน "คราดลงไปในน้ำ" “ความคล่องตัว” ในการว่ายน้ำ (การประสานการเคลื่อนไหว) ขึ้นอยู่กับการประสานงานของการเคลื่อนไหวด้วยแขนและขา ขอแนะนำให้ยกศีรษะให้สูงขึ้น "เพื่อการหายใจอย่างอิสระเหนือน้ำ" การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการในลักษณะที่เป็น "การสนับสนุนและความช่วยเหลือ"

ด้วยการแนะนำกฎบัตรกองทัพครั้งต่อไป (ศตวรรษที่สิบแปด) วิธีธรรมชาติที่ก้าวหน้าในการศึกษาการเคลื่อนไหวว่ายน้ำสูญเสียความแข็งแกร่ง

ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่สิบแปด ในรัสเซีย การสอนว่ายน้ำมีสองวิธี: การฝึกอบรมแบบองค์รวมและแบบแยกส่วน การฝึกตามวิธีแรกเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากเสร็จสิ้นแบบฝึกหัดเตรียมการและทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของน้ำแล้ว ผู้เข้ารับการฝึกอบรมมักจะทำซ้ำวิธีการว่ายน้ำที่ครูแสดง การฝึกตามวิธีที่ 2 จัดให้มีการเรียนรู้อย่างละเอียดของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง (โดยการนับ) ก่อนบนบกแล้วในน้ำ เมื่อทำแบบฝึกหัดมีการใช้วิธีการสนับสนุนอย่างกว้างขวาง บนอ่างเก็บน้ำมีการสร้างแพพิเศษพร้อมราวบันไดและใช้เสาพร้อมสายรัดและ "คันเบ็ด" ซึ่งผู้ฝึกหัดถูกแขวนไว้ แต่ละวิธีมีอยู่อย่างอิสระโดยสมบูรณ์ วิธีการศึกษาแบบองค์รวมส่วนใหญ่ใช้ในหมู่ประชากรพลเรือนและแยกการศึกษา - ในกองทัพ

ในปี ค.ศ. 1829 ได้มีการตีพิมพ์ "คำสั่งใบสั่งยาจากสมเด็จพระจักรพรรดิ Tsesarevich และ Grand Duke Konstantin Pavlovich" ซึ่งกำหนดกฎของการแข่งขันว่ายน้ำองค์ประกอบของคณะกรรมการผู้ตัดสินขั้นตอนการมอบรางวัลผู้ชนะการสนับสนุนทางการแพทย์และมาตรการประกันใน น้ำ.

ตาม "คำแนะนำ" นี้ในปี พ.ศ. 2372 การแข่งขันว่ายน้ำจัดขึ้นที่แม่น้ำเบเรซอฟก้า เป็นการแข่งขันครั้งแรกในรัสเซียที่จัดขึ้นตามกฎที่ได้รับอนุมัติ เป็นเรื่องแปลกที่อนุญาตให้เฉพาะนักว่ายน้ำที่ดีที่สุดในประเภทยอดเยี่ยมเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมการแข่งขัน นักว่ายน้ำสามารถเรียกได้ว่ายอดเยี่ยม:

"หนึ่ง. ถ้าเขาว่ายน้ำด้วยท้องของเขาถือไหล่ของเขาให้สูงเหนือน้ำและยิ่งกว่านั้นกางแขนและขาของเขาอย่างราบรื่นและแข็งแรง ลอยอยู่บนหลังถือหน้าอกเหนือน้ำ

๒. หากว่ายยืนขึ้นโดยชูขึ้นเหนือน้ำถึงอก
หัวนม

3. ถ้าเขาโยนตัวเองลงไปในน้ำด้วยทั้งหัวและขาของเขาและเมื่อถึงจุดหนึ่ง (ห่วงวิลโลว์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 อาร์ชิน) และสามารถปลดปล่อยตัวเองจากมันได้

4. ถ้าเขาดำน้ำและพบสิ่งที่จมอยู่ด้านล่าง (น้ำหนักเหล็กหนัก 2 ถึง 3 ปอนด์โดยมีลูกกลิ้งไม้ผูกติดอยู่ ยาว 1 ฟุตและมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1.5 นิ้ว)

5. หากใส่รองเท้าบู๊ตลงไปในน้ำโดยไม่ใส่รองเท้าในกางเกงในและเสื้อโป๊ะติดกระดุมที่ประตูและว่ายน้ำกับกระแสน้ำเขาสามารถถอดเสื้อผ้าทั้งหมดทิ้งทุกอย่างที่เขาถอดบนฝั่ง ขณะว่ายน้ำ 5 ฟาทอม .

๖. ถ้าต่อไปอีก 5 ฟาทอม ตามกระแส เขาจะนำร่างลอยตัวที่มีน้ำหนักมากถึง 4 ปอนด์ (น้ำหนักคน) ขึ้นฝั่ง

ในตอนต้นของศตวรรษที่ XIX ความพยายามครั้งแรกในการสร้างโรงเรียนสอนว่ายน้ำกำลังเกิดขึ้น ดังนั้นในปี 1803 โรงเรียนดังกล่าวจึงเปิดขึ้นที่แม่น้ำเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก เนฟ เฟรนช์ โวลซีย์ ในปี ค.ศ. 1834 โรงเรียนสอนว่ายน้ำสาธารณะได้เปิดขึ้นใกล้กับสวนฤดูร้อน นำโดยกุสตาฟ มัวร์ เดอ เปาลี ปรมาจารย์ด้านศิลปะการว่ายน้ำ ซึ่งเดินทางมาจากสวีเดน ในปี ค.ศ. 1837 ณ ที่เดียวกัน ริมแม่น้ำ เนฟเปิดโรงเรียนสอนว่ายน้ำโดยคุณลิเดีย ในปี ค.ศ. 1838 M. Pauli ได้ตีพิมพ์หนังสือของเขา - อันที่จริงเป็นหนังสือเรียน (Gustav Moire de Pauli คู่มือการนำทางแสดงประโยชน์ของศิลปะนี้ในสงคราม เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) เมื่อมาถึงเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก เปาลีรู้สึกประหลาดใจที่ไม่มีโรงเรียนสอนว่ายน้ำและแม้แต่โรงอาบน้ำที่ดี ในขณะที่เมืองนี้ถูกตัดผ่านและหยุดทุกด้านด้วยน้ำ ซึ่งมักจะล้นและคุกคามด้วยความตายอย่างสาหัส การพูด

เกี่ยวกับประโยชน์ของการสอนว่ายน้ำในหมู่พลเรือนและบุคลากรทางทหารเขาอธิบายเทคนิคการว่ายน้ำท่าผีเสื้อด้านข้าง "เหมือนสุนัข" ลึกรัสเซียดำน้ำกระโดดลงไปในน้ำช่วยคนจมน้ำ เปาลีเชื่อว่าหลังจากการศึกษาในแต่ละครั้ง จำเป็นต้องจัดการแข่งขันเพื่อที่จะเป็น "ปรมาจารย์ด้านศิลปะการว่ายน้ำที่ได้รับการยอมรับ" ขอให้ผู้เข้าแข่งขันทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามประเภท (A, B, C) ในการเป็นผู้เชี่ยวชาญการว่ายน้ำหรือผู้สมัคร จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรฐานดังต่อไปนี้:

เอ - เพื่อให้บรรลุการวัดในทุกวิชา

B - สามในสี่ของการวัดดังกล่าว

C - มาตรการพิเศษ (สำหรับผู้สมัคร)

โดยมีมาตรการดังนี้ 1. ว่ายน้ำระยะทางไกล "กบบนท้อง":

เอ - 600-800 ฟาทอม; B - จาก 300 ถึง 500 ฟาทอม; C - 100

ลึก 2. ว่ายน้ำบนหลังของคุณ:

เอ - 100-200 ฟาทอม; B - 80-90 ฟาทอม; ค - 15-25

3. เดินบนน้ำโดยไม่ต้องใช้มือยื่นออกไปด้านนอก:

เอ - 40-50 ฟาทอม; B - 25-30 ฟาทอม; C - 8-10 ฟาทอม

4. ถือสิ่งของในมือของคุณเหนือน้ำโดยไม่ทำให้วัตถุเปียกและ
โดยไม่ต้องเปลี่ยนมือ

เอ - 120-150 ฟาทอม; B - 60-90 ฟาทอม; C - 15-30 ฟาทอม

5. ว่ายน้ำในเสื้อผ้าและพกปืนโดยไม่ทำให้เปียก:

เอ - 50-80 ฟาทอม; B - ไม่มีปืน 60-75 ฟาทอม

6. ว่ายน้ำกับกระดานโดยเหยียดแขน:

เอ - 30-40 ฟาทอม; B - 15-25 ฟาทอม
7. ดำน้ำลึกและนำทรายหรืออย่างอื่นมา
โกโกะ: *
เอ - 5-6 ฟาทอม; B - 3-4 ฟาทอม; C - 1-1.5 ฟาทอม

8. ดำน้ำตามชายฝั่ง:

เอ - 10-15 ฟาทอม; B - 6-8 ฟาทอม; C - 2-3 ฟาทอม

9. ดำดิ่งและหยิบของเล็กๆ น้อยๆ ที่กระจัดกระจายอยู่เบื้องลึก
bin 2 fathoms (เหรียญเป็นไปได้):

เอ - 8-10 ชิ้น; B - 3-4 ชิ้น

10. ว่ายน้ำกับคนที่อยู่ข้างหน้า (ช่วยเหลือคนจมน้ำ): A - 15-20 ฟาทอม; B - 9-10 ฟาทอม

11 A - ต้องเปลื้องผ้าในน้ำอย่างสมบูรณ์ B - ทิ้งส่วนหนึ่งของเสื้อผ้า

12. A, B - ต้องกระโดดเป็นประจำด้วยการกระโดดลงไปในน้ำและการกระโดดอื่น ๆ ที่แยกความแตกต่างของนักว่ายน้ำที่กล้าหาญและเก่งกาจ

13. มวยปล้ำในน้ำ

14. คุณควรรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมในการว่ายน้ำ
ผู้ชนะจะได้รับพวงหรีดไม้โอ๊คและมอบรางวัล
กับประกาศนียบัตร

โรงเรียนว่ายน้ำเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กทำงานในช่วงฤดูร้อนหลายฤดูกาล แต่ไม่มีการแข่งขันกีฬาในนั้น จัดขึ้นเป็นประจำในช่วงทศวรรษที่ 30 ศตวรรษที่ 19 ในกองทหารวิศวกรรมของกองทัพรัสเซียการแข่งขันนักว่ายน้ำที่ใช้ทางทหารไม่พบการกระจายในหมู่เยาวชนพลเรือน

ความพยายามครั้งแรกในการจัดระเบียบงานกีฬาในการว่ายน้ำคือกิจกรรมของผู้ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำที่สร้างขึ้นใน 90s ใกล้เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กในเมือง Pavlovsk สมาชิกของวงได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับวิธีการเล่นกีฬาที่รู้จักกันในขณะนั้น เฉพาะตอนปลายศตวรรษที่ XIX เท่านั้น ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและในริกามีการจัดการแข่งขันกีฬานักว่ายน้ำครั้งแรก ดังนั้นในฤดูร้อนปี 2437 เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก "แวดวงคนรักกีฬา" จัดขึ้นใกล้กับเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กในกระท่อมฤดูร้อน Tyarlevo ริมแม่น้ำ การแข่งขันว่ายน้ำ Slavyanka

ในปี ค.ศ. 1903 สมาคมนักว่ายน้ำริกาได้ก่อตั้งขึ้นในริกา และหลังจากนั้น 2-3 ปี สมาคมว่ายน้ำบอลติกแห่งแรกและสมาคมว่ายน้ำบอลติกแห่งที่สอง พวกเขาเริ่มจัดการแข่งขันกีฬาในริกาเป็นประจำ การแข่งขันชิงแชมป์ตามประเพณีในชื่อ "นักว่ายน้ำที่ดีที่สุดของทะเลบอลติก" ได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ดำเนินการเป็นระยะทาง 1 กม. เรือกลไฟกับผู้เข้าร่วมการแข่งขันออกจากชายฝั่งอ่าวริกาประมาณหนึ่งกิโลเมตรจากนั้นนักกีฬาตามคำสั่งของผู้ตัดสินเริ่มจากด้านข้างลงไปในน้ำแล้วว่ายน้ำไปที่ฝั่ง

การแข่งขันจัดขึ้นในที่โล่ง สมัยนั้นไม่มีสระว่ายน้ำ

สระว่ายน้ำในร่มเพื่อการศึกษาแห่งแรกสร้างขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่แล้วในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: สระว่ายน้ำขนาดเล็ก 4 สระ (12.5 x 5.4 ม.) ที่โรงเรียนนายร้อยและโรงเรียนทหาร ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 สระว่ายน้ำในร่มชั้นหนึ่งในเวลานั้นขนาด 17.5 x 8 ม. ถูกสร้างขึ้นบนเขื่อน Nikolaevskaya ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ตั้งแต่ปี 1906 บทเรียนว่ายน้ำและการแข่งขันกีฬาสำหรับนักเรียนของกองทัพเรือ และโรงเรียนนายร้อยได้จัดขึ้นเป็นประจำในสระนี้ ในมอสโกที่ Central Baths ในปี 1891 สระทรงกลมแห่งแรกที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 9 ม. ถูกเปิดและในปี 1895 ที่ Sandunovsky Baths - สระว่ายน้ำ

ยาว 12.5 ม. แต่มีเพียงไม่กี่คนเข้าถึงได้ ไม่มีบทเรียนว่ายน้ำ นับประสาการแข่งขันกีฬาใดๆ

ในปี ค.ศ. 1902 สระว่ายน้ำในร่มขนาดเล็ก (10 x 5 ม.) ได้เริ่มดำเนินการที่ Kiev Cadet Corps

ในปี พ.ศ. 2440 ผลงานของ A. Ganika "การเรียนรู้การว่ายน้ำด้วยตนเอง" ได้รับการตีพิมพ์ หนังสือเล่มนี้ให้คำอธิบายเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเตรียมการหลัก และเป็นครั้งแรกที่แนะนำวิธีการ "เลื่อน" ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการทำให้นักเรียนคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจในน้ำ มีการใช้อย่างประสบความสำเร็จในโรงเรียนสอนว่ายน้ำทุกแห่ง

ระบบการสอนเด็กและวัยรุ่น เสนอโดย อ. คณิกา ประกอบด้วยแบบฝึกหัดหลักสองกลุ่ม กลุ่มแรกรวมการออกกำลังกายเพื่อควบคุมสภาพแวดล้อมทางน้ำ ในครั้งที่สอง - แบบฝึกหัดสำหรับการเรียนรู้วิธีว่ายน้ำท่ากบ ระบบที่เสนอโดย A. Ganika โดยรวมนั้นเป็นต้นแบบของระบบการสอนว่ายน้ำแบบแยกส่วนที่ทันสมัย

โรงเรียน Shuvalovskaya มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาว่ายน้ำในรัสเซียซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2451 ตามความคิดริเริ่มของ Dr. V.N. Peskov บนทะเลสาบ Suzdal (Shuvalovsky) ใกล้เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มีการสร้างฐานกีฬาทางน้ำขนาดใหญ่ไว้บนกอง ซึ่งรวมถึงสระว่ายน้ำรูปเกือกม้าขนาด 32 เมตร สระว่ายน้ำขนาด 50 เมตรสำหรับฝึกซ้อมและการแข่งขัน สระว่ายน้ำไม้สำหรับเรียนว่ายน้ำ หอดำน้ำและกระดานกระโดดน้ำ ย่อมาจาก 200 ที่นั่งและห้องเอนกประสงค์แบบแถว บนพื้นฐานนี้ งานถูกจัดในสี่พื้นที่หลัก:

การฝึกอบรมผู้เริ่มต้นในวิธีการว่ายน้ำกีฬา (แพทช์);

การฝึกนักกีฬา-นักว่ายน้ำ

อบรมครูสอนว่ายน้ำให้กับกองทัพบกและกองทัพเรือ

ดำเนินการวันหยุดกีฬาทางน้ำทุกสัปดาห์ด้วยคำเชิญของผู้เข้าร่วมที่ไม่ใช่ผู้มีถิ่นที่อยู่และชาวต่างชาติ

งานที่โรงเรียนนำโดย "หัวหน้าผู้สอน" ที่ได้รับค่าจ้างสามคน (นักว่ายน้ำชื่อดัง V. Finnikov, F. Gorshukov, A. Hameleinen ในเวลานั้น) และอาจารย์สอนว่ายน้ำ 14 คน - "นักเคลื่อนไหวทางสังคม" ฝ่ายบริหารรัฐกิจเป็นหัวหน้าโรงเรียน ในการเป็นสมาชิกของโรงเรียน Shuvalov เราต้องจ่ายค่าธรรมเนียมแรกเข้าจำนวนมาก แต่ทุกฤดูร้อนโรงเรียนรวบรวมสมาชิกที่ใช้งาน 400-500 คน ในไม่ช้ามันก็กลายเป็นศูนย์ว่ายน้ำที่ดีที่สุดในรัสเซีย เมื่อในปี พ.ศ. 2455 รัฐบาลซาร์ได้ตัดสินใจส่งชาติ

ทีมที่ประกอบด้วยนักว่ายน้ำสองโหลมีนักเรียนจากโรงเรียน Shuvalov อย่างเต็มที่

ผลงานของโรงเรียนนี้ส่งผลดีต่อการพัฒนากีฬาว่ายน้ำในเมืองอื่นของรัสเซีย ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2453 ได้มีการจัดกิจกรรมกีฬาในการว่ายน้ำในช่วงฤดูร้อนในมอสโก, คาร์คอฟ, เชอร์นิโกฟ, เซวาสโทพอล, บาตูมี, ตากันรอก, รอสตอฟ-ออน-ดอน, ซามารา และเมืองอื่นๆ หลายคนนำโดยอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนจากโรงเรียน Shuvalov

เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และทดสอบความพร้อมด้านกีฬาตามคำแนะนำของโรงเรียน Shuvalov เมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2456 ได้มีการจัดการแข่งขันว่ายน้ำระหว่างเมืองครั้งแรกในรัสเซีย นักว่ายน้ำสองคนเข้าร่วมในโครงการแต่ละฉบับ - จากมอสโกและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ในทุกตัวเลข ชาวชูวาโลไวต์ชนะ

ในฤดูร้อนปี 2456 การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกรัสเซียครั้งแรกจัดขึ้นที่กรุงเคียฟ ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำด้วย และอีกครั้งนักว่ายน้ำของ Shuvalov ชนะในทุกรายการ

ตัวอย่างที่ให้มาแสดงให้เห็นว่าในยุคก่อนปฏิวัติรัสเซีย กีฬาว่ายน้ำเพิ่งเริ่มปรากฏขึ้น องค์กรกีฬาว่ายน้ำก่อตั้งขึ้นในไม่กี่เมืองเท่านั้น มีนักว่ายน้ำมากกว่าหนึ่งพันคนทั่วรัสเซีย การฝึกว่ายน้ำเป็นจำนวนมากยังไม่ได้รับการพัฒนาเนื่องจาก อันที่จริงรัฐบาลรัสเซียไม่ได้ให้การสนับสนุนกีฬานี้ บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ทหารรัสเซียหลายพันนายเสียชีวิตในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง โดยจมน้ำตายระหว่างการสู้รบในขณะที่เอาชนะอุปสรรคน้ำ

พัฒนาการของการว่ายน้ำในประเทศหลังปี 1917

ในปีแรกของอำนาจของสหภาพโซเวียต การพัฒนาการว่ายน้ำเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของ Vseobuch ซึ่งรวมอยู่ในโปรแกรมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกทหาร

การว่ายน้ำกลายเป็นส่วนที่แยกไม่ออกของระบบพลศึกษา พรรคคอมมิวนิสต์และรัฐบาลโซเวียตใช้มติพิเศษทั้งชุดเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบทางร่างกายของคนโซเวียต การเตรียมชีวิต การทำงาน การปกป้องปิตุภูมิสังคมนิยม สระว่ายน้ำฤดูร้อนเปิดดำเนินการ เปิดโรงเรียนสอนว่ายน้ำ จำนวนนักว่ายน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมาก จำนวนการแข่งขันว่ายน้ำเพิ่มขึ้น

ในปี 1926 นักว่ายน้ำชาวโซเวียตได้เดินทางไปเยอรมนี ฝรั่งเศส นอร์เวย์ เพื่อแข่งขันกับนักว่ายน้ำจากองค์กรกีฬาของคนงาน

ในปี พ.ศ. 2467 เลนินกราดได้เปิดสระว่ายน้ำสองแห่งในฤดูหนาว ในช่วงต้นยุค 30 มีการสร้างสระว่ายน้ำฤดูหนาวอีกสองแห่งในมอสโก

การว่ายน้ำได้รับการพัฒนาเพิ่มเติมภายใต้กรอบของ All-Union Complex ที่สร้างขึ้นใหม่ “พร้อมสำหรับแรงงานและการป้องกันของสหภาพโซเวียต” ข้อบังคับว่ายน้ำกลายเป็นข้อบังคับ

ในปี 1928 All-Union Spartakiad จัดขึ้นที่กรุงมอสโกในกีฬาที่สำคัญทั้งหมดรวมถึงว่ายน้ำ นอกจากนักกีฬาโซเวียตแล้ว ตัวแทนขององค์กรแรงงานจากเยอรมนี สวีเดน นอร์เวย์ ฟินแลนด์ สวิตเซอร์แลนด์ และออสเตรีย ยังเข้าร่วมการแข่งขันอีกด้วย

หนังสือเรียนกำลังเริ่มเผยแพร่ในประเทศ: "ทฤษฎีและการฝึกว่ายน้ำกีฬา" (L. Gerkan, 1925); "กีฬาทางน้ำ" (A. Zhemchuzhnikov, 1927); "ว่ายน้ำ ดำน้ำ และโปโลน้ำ" (ed. N. Butovich, 1928) เป็นต้น

งานว่ายน้ำไม่หยุดแม้แต่ในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2484 การแข่งขันว่ายน้ำเพื่อรับรางวัลหนังสือพิมพ์ Krasny Sport จัดขึ้นที่แม่น้ำมอสโกในเดือนเมษายน พ.ศ. 2485 การแข่งขันว่ายน้ำที่มอสโกได้จัดขึ้นในเดือนเมษายน พ.ศ. 2486 ได้มีการจัดค่ายฝึกอบรมสำหรับนักว่ายน้ำที่แข็งแกร่งที่สุดและการแข่งขันชิงแชมป์สหภาพโซเวียตรายบุคคล .

ในปีพ. ศ. 2491 ได้มีการออกมติของคณะกรรมการกลางของพรรคคอมมิวนิสต์ All-Union แห่งบอลเชวิคซึ่งระบุถึงความจำเป็นในการพัฒนาการเคลื่อนไหวของวัฒนธรรมทางกายภาพจำนวนมากและปรับปรุงทักษะของนักกีฬาโซเวียต จำนวนสระว่ายน้ำฤดูหนาวถึงยี่สิบ

All-Union Spartakiads มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการว่ายน้ำซึ่งตั้งแต่ปีพ. ศ. 2499 เริ่มมีขึ้นเป็นประจำ ทำให้สามารถขยายภูมิศาสตร์ของการนำทางได้ นอกจากมอสโกและเลนินกราดแล้ว สาธารณรัฐ RSFSR, ยูเครน, คาซัคสถาน, ลิทัวเนียและอื่น ๆ กำลังเริ่มเป็นผู้นำในการว่ายน้ำกีฬา

ในปี พ.ศ. 2512 คณะกรรมการวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาภายใต้คณะรัฐมนตรีของสหภาพโซเวียตได้วิเคราะห์การพัฒนากีฬาว่ายน้ำในประเทศ สาเหตุของการล้าหลังความสำเร็จของนักว่ายน้ำสหรัฐ และพัฒนามาตรการเฉพาะเพื่อขจัดข้อบกพร่อง มีการวางแผนที่จะปรับปรุงงานในสระว่ายน้ำทั้งหมด, แผนกว่ายน้ำแบบเปิดสำหรับเด็กและโรงเรียนกีฬาเยาวชนในสระว่ายน้ำ, สร้างโรงเรียนเด็กและโรงเรียนกีฬาเยาวชนเฉพาะทาง, จัดให้มีสระว่ายน้ำด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัย, พัฒนาทักษะของโค้ช, และรับประกันปี- งานรอบการฝึกว่ายน้ำมวลสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี

มาตรการที่ดำเนินการให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก: Youth Sports School และระบบการว่ายน้ำกีฬาทั้งหมดเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้ในช่วงกลางทศวรรษ 1970 เพื่อจัดระเบียบศูนย์ว่ายน้ำขนาดใหญ่ทั่วประเทศซึ่งมีนักว่ายน้ำและโค้ชที่แข็งแกร่งที่สุดในประเทศจึงมีการสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการดำเนินการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ

กระทรวงศึกษาธิการของสหภาพโซเวียตและคณะกรรมการวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาภายใต้คณะรัฐมนตรีของสหภาพโซเวียตอนุมัติโครงการสำหรับการสอนเด็กจำนวนมากให้ว่ายน้ำในโรงเรียนการศึกษาทั่วไปและค่ายผู้บุกเบิก

เมื่อถึงปี พ.ศ. 2520 จำนวนสระว่ายน้ำในประเทศถึงหนึ่งพันแห่ง มีคนเข้าร่วมมากกว่า 1 ล้านคนโดยมีครูฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมประมาณ 5,000 คนทำงาน โรงเรียนกีฬาเยาวชนและโรงเรียนกีฬาเยาวชนเฉพาะทางมีจำนวนถึง 500 แห่ง

ครูฝึก - ครูที่ผ่านการรับรองได้รับการฝึกอบรมจากแผนกว่ายน้ำของสถาบันวัฒนธรรมทางกายภาพคณะพลศึกษาของสถาบันการสอนและมหาวิทยาลัย

ในสถาบันวิจัยและห้องปฏิบัติการ ในมหาวิทยาลัย มีการวิจัยเชิงลึกเพื่อปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำ วิธีการสอน หลักการฝึกกีฬาและการคัดเลือกนักว่ายน้ำ

ระบบที่มีอยู่ของการแข่งขันกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชน ("Merry Dolphin"; สำหรับรางวัลของหนังสือพิมพ์ "Komsomolskaya Pravda"; Spartakiads ของเด็กนักเรียน; การแข่งขันชิงแชมป์หญิงและชาย; การแข่งขันชิงแชมป์ในโรงเรียนกีฬาเยาวชน ฯลฯ ) มีผลกระทบอย่างมาก บนระบบการฝึกอบรม

งานทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความสำเร็จของนักว่ายน้ำโซเวียตในตอนต้นของยุค 80 อยู่ในระดับของผลลัพธ์ระดับโลก สิ่งนี้ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจนจากชัยชนะที่โดดเด่นของ A. Krylov, S. Koplyakov, Y. Bogdanova, M. Koshevoy, D. Volkov, M. Yurchenya, S. Zabolotny, I. Polyansky เช่นเดียวกับ V. Salnikov ผู้ชนะ สามเหรียญทองโอลิมปิก และแปดปีต่อมาในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงโซล เขาก็กลายเป็นแชมป์โอลิมปิกอีกครั้ง

ระบบการฝึกอบรมนักกีฬาว่ายน้ำที่มีคุณสมบัติสูงในปัจจุบันให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในปัจจุบัน นี่คือหลักฐานจากความสำเร็จด้านกีฬาที่โดดเด่นของ E. Sadovoy, A. Popov, D. Pankratov, N. Zhivanevskaya และอื่นๆ อีกมากมาย

ในขณะเดียวกัน การเผชิญหน้าระหว่างสองระบบการเมือง ตะวันออกและตะวันตก การวางแนวสู่ความสำเร็จด้านกีฬาระดับสูง

การแข่งขันนับคะแนนและเหรียญที่ชนะความกังวลเรื่องศักดิ์ศรีของประเทศมากเกินไปทำให้เกิด "การบิดเบือน" ที่สำคัญ: การว่ายน้ำไม่ได้กลายเป็นมวล ปัจจุบันมีสระว่ายน้ำมากกว่า 2,000 แห่งในสหพันธรัฐรัสเซีย แต่ระดับการจัดหากับพวกเขาทั้งประเทศมีเพียง 5-6% ในขณะที่โครงสร้างเรียบตัวเลขนี้ประมาณ 60% สำหรับการเปรียบเทียบ: ในรัสเซียมีสระว่ายน้ำหนึ่งสระสำหรับผู้อยู่อาศัย 60,000 คนในเชโกสโลวะเกีย - สำหรับ 40,000; ในฮังการี - 26,000; ในเยอรมนี - 14,000; ญี่ปุ่น - โดย 4 พัน; ในสหรัฐอเมริกา - ต่อประชากร 0.5 พันคน (ไม่รวมสระว่ายน้ำส่วนตัว) นอกจากนี้ แม้แต่ "กระจก" ที่มีอยู่ก็ยังใช้ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องในองค์กร ความแตกแยกระหว่างแผนก ข้อบกพร่องในวิชาพลศึกษาและการฝึกกีฬา อาจกำหนดข้อเท็จจริงว่าในประเทศจำนวนอุบัติเหตุทางน้ำรวมถึงผู้เสียชีวิตยังสูงอยู่ และระดับความพร้อมในการว่ายน้ำของประชากรคือ ต่ำมาก

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้แต่การอยู่ในน้ำธรรมดาโดยไม่มีการเคลื่อนไหวก็ทำให้การแลกเปลี่ยนพลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจากการถ่ายเทความร้อน เนื่องจากความต้านทานสูง จึงใช้พลังงานต่อเมตรในการว่ายน้ำมากกว่าการเดินด้วยความเร็วที่ต่างกันถึง 4 เท่า

ในบุคคลที่มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำอย่างเป็นระบบ ขนาดของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปริมาตรของโพรงหัวใจเป็นตัววัดความสามารถในการทำงานของมัน

การว่ายน้ำทำให้เกิดสภาวะแรงโน้มถ่วงต่ำโดยธรรมชาติ สภาพแวดล้อมทางน้ำช่วยให้คุณลดการทำงานของกล้ามเนื้อที่ให้ท่าทาง ในเวลาเดียวกันภาระของกระดูกสันหลังลดลงทำให้สามารถผ่อนคลายอุปกรณ์เอ็นและข้อต่อได้

นักว่ายน้ำมักจะมีท่วงท่าที่ดี มีรูปร่างเพรียว คล่องตัว และไม่อิดโรย

การเลียนแบบความไร้น้ำหนักบางส่วนตำแหน่งแนวนอนของร่างกายนำไปสู่การแจกจ่ายเลือดภายในเตียงหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อบุคคลเคลื่อนที่จากแนวตั้งไปยังตำแหน่งแนวนอน ปัจจัยความดันที่หยุดนิ่งจะหายไปเกือบหมด ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ปริมาณเลือดไปเลี้ยงขาลดลง ความดันในหลอดเลือดของครึ่งล่างของร่างกายลดลงอย่างมาก และปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น

การว่ายน้ำส่งเสริมการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ แรงดันอุทกสถิตขนาดใหญ่ส่งผลต่อหน้าอกของนักว่ายน้ำ

เนีย. ทำให้หายใจเข้าและหายใจออกได้ยาก เป็นผลให้การระบายอากาศของปอดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งในทางกลับกันมีความสำคัญในการป้องกันที่ดี ลักษณะเฉพาะของตำแหน่งของร่างกายเมื่อว่ายน้ำ (มากขึ้น - เมื่อดำน้ำ) มีส่วนช่วยในการกลั้นหายใจ - เพิ่มการขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) และคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน (hypercapnia) ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าการอดอาหารด้วยออกซิเจนเพียงเล็กน้อยในระยะสั้นไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้ผลการฝึกที่เห็นได้ชัดเจนอีกด้วย

เมื่อว่ายน้ำกล้ามเนื้อโครงร่างเกือบทั้งหมดจะทำงาน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลการปรับปรุงสุขภาพของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับขนาดของมวลกล้ามเนื้อที่ใช้งานเป็นหลัก ในสภาวะที่ขาดการออกกำลังกาย การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มประสิทธิภาพ

ภาระในการว่ายน้ำมักมีลักษณะแบบไดนามิกที่เด่นชัด กลไกของ "การเปลี่ยน" ของกล้ามเนื้อ (ความตึงเครียด - การผ่อนคลาย) เพิ่มประสิทธิภาพการโหลดได้สำเร็จ ผู้คนรู้จักผลการรักษาและบำบัดน้ำในร่างกายมนุษย์มาเป็นเวลานาน ดังนั้น ในพลินีผู้เฒ่า นักประวัติศาสตร์และนักเขียนชาวโรมันผู้มีชื่อเสียง เราอ่านว่า “ชาวโรมันไม่รู้จักหมอมานานนับสิบศตวรรษ และรับการรักษาโรคทั้งหมดด้วยน้ำ”

การมีอยู่ในน้ำจะทำให้เย็นลงเสมอ แม้แต่ในสระว่ายน้ำในร่ม น้ำมักจะต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย 10-12°C ในสภาวะที่มีการถ่ายเทความร้อนสูง การว่ายน้ำจะให้ผลการชุบแข็งที่ดีเยี่ยม การปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมินั้นเชื่อมโยงกับระบบประสาทส่วนกลางอย่างแยกไม่ออก การปรับปรุงลักษณะเชิงคุณภาพของกระบวนการทางประสาทช่วยปรับปรุงการประสานงานในการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นผลการชุบแข็งจึงขยายไปถึงกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด

วิธีการชุบแข็งนั้นมีความหลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมีความสำคัญเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น ผลกระทบของการสัมผัสอากาศเย็นนั้นเด่นชัดกว่าอากาศ ยิ่งไปกว่านั้น กระบวนการทางน้ำสามารถจัดระเบียบได้อย่างสมบูรณ์แบบตามลำดับการเพิ่มแรงกระแทก: เช็ด ฉีด อาบน้ำ อาบน้ำ ว่ายน้ำในแหล่งน้ำล้อมรอบ การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิด เมื่อรวมกับปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความแข็ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การว่ายน้ำกลายเป็นวิธีการเสริมสร้างสุขภาพที่ขาดไม่ได้และเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกาย

เราอาศัยอยู่ในช่วงเวลาที่ปั่นป่วน: แผ่นดินไหว ภัยพิบัติ - ระบบนิเวศ ทะเล การบิน รถไฟ ... ทั้งหมดนี้ต้องการให้เราแต่ละคนได้รับการรวบรวมความสงบความสามารถในการช่วยเหลือตนเองและผู้อื่นในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตอย่างต่อเนื่อง ให้เราระลึกถึงโศกนาฏกรรมในทะเลดำกับเรือโดยสาร "Admiral Nakhimov" หรือในทะเลนอร์เวย์ - ด้วยเรือดำน้ำนิวเคลียร์ "Komsomolets": ในทั้งสองกรณีมีผู้รอดชีวิตเพียงไม่กี่ราย โศกนาฏกรรมเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ทั้งลูกเรือและผู้โดยสารพลเรือนไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้าทะเล ผู้โดยสารของ Nakhimov เสียชีวิตหลายร้อยคนเพียงเพราะพวกเขาว่ายน้ำไม่เป็น! เป็นที่ทราบกันดีว่าเรือดำน้ำ Komsomolets หลายลำแล่นไปราวกับก้อนหินที่ด้านล่าง แทบจะลงน้ำแทบไม่ได้ สำหรับพวกเขา - เรือดำน้ำ - ความคิดที่ว่าพวกเขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในน้ำเย็นจัดในทันใดนั้นดูเหมือนเป็นเรื่องป่าเถื่อน พวกเขาทั้งหมดรู้ว่าตัวเรือของเรือดำน้ำนิวเคลียร์ล้ำสมัยของพวกเขาแข็งแกร่งที่สุดในโลก ผู้โดยสารของ Nakhimov คิดถึงอันตรายน้อยลง โดยไม่รู้ว่าความสะดวกสบายของเรือสำราญจะหายไปในทันที และพวกเขาทั้งหมดแทนที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในคลื่นทะเลยามค่ำคืน แทนที่จะเป็นกระท่อมและบาร์ที่หรูหรา แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น

พวกเราหลายคนออกเดินทางที่น่าตื่นเต้น ใช้เรือเล็ก เรือยอทช์ เรือ และพักผ่อนบนชายฝั่ง บางครั้งมีภัยคุกคามที่แท้จริงต่อชีวิตของตนเองหรือของผู้อื่น เป็นเรื่องน่าเศร้าเป็นทวีคูณเมื่อชีวิตของเด็กตกอยู่ในความเสี่ยง ความสามารถในการช่วยเหลือผู้เหนื่อย บาดเจ็บ และจมน้ำเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการว่ายน้ำประยุกต์ ที่นี่คุณต้องการความรู้เกี่ยวกับเทคนิคการกู้ภัย การครอบครองเทคนิคในการปล่อยผู้จมน้ำจากที่จับ วิธีการขนส่ง ความสามารถในการให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

มันมักจะเกิดขึ้นที่คุณต้องได้รับวัตถุบางอย่างที่อยู่ลึกหรือเพียงแค่เอาชนะอุปสรรคน้ำ (พูดในการตั้งแคมป์)

มีอาชีพหลายสิบอาชีพในโลกที่ความสามารถในการว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็น (นักบิน นักแม่น้ำ กะลาสี ชาวประมง นักกู้ภัย นักบินอวกาศ นักสำรวจขั้วโลก ฯลฯ)

เราต้องเห็นด้วยกับความเห็นที่ว่าในบทเรียนพลศึกษา บางครั้งก็สำคัญมากกว่าที่จะสอนไม่ใช่ความสลับซับซ้อนของการกระโดดสูงด้วยการม้วนหรือยิง แต่องค์ประกอบของการเอาตัวรอดทางกายภาพ: ความอดทนในการวิ่งและว่ายน้ำ ความสามารถในการทำ ดับไฟ หลบร้อนและเย็น และรู้จักพืชสมุนไพร ให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา มีผู้เสียชีวิตประมาณ 350,000 คนในน้ำในสหพันธรัฐรัสเซีย เมื่อเทียบกับหลายๆ ประเทศ จำนวนอุบัติเหตุทางน้ำยังคงสูงมาก หากในฝรั่งเศส อิตาลี สหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น บริเตนใหญ่ ประเทศสแกนดิเนเวีย อัตราผู้เสียชีวิตต่อประชากร 100,000 คนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 1-2 แสดงว่าในประเทศของเรามีมูลค่าผันผวนระหว่าง 7-13 และสูงกว่านั้นอีก

การตรวจทางนิติเวชพบว่าผู้ชายส่วนใหญ่อายุ 25-30 ปีและเด็กเสียชีวิตในน้ำ ทุกคนที่ห้าที่เสียชีวิตในน้ำเป็นเด็ก

จำนวนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมีมากขึ้นมาก: หลายคนรอดชีวิตมาได้ ทำให้ปัญหามีนัยสำคัญยิ่งขึ้น

สาเหตุของอุบัติเหตุทางน้ำมีมากมาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการว่ายน้ำไม่ได้ หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับเด็ก ในขณะเดียวกัน ข้อมูลสมัยใหม่จำนวนมากระบุว่าเมื่ออายุได้ 7 ขวบ เด็กนักเรียนในเมืองมากกว่า 90% ไม่รู้ว่าจะอยู่บนน้ำได้อย่างไร นักเรียนประมาณ 50% ในโรงเรียนการศึกษาทั่วไปว่ายน้ำไม่เป็น และผู้ที่สามารถ * ว่ายน้ำได้ มีเพียงไม่กี่คนที่เรียกได้ว่าเป็นนักว่ายน้ำที่ดี ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก เด็ก ๆ จะคล่องแคล่วในวิธีการว่ายน้ำกีฬา และที่จริงแล้วในอุปกรณ์กีฬา อันที่จริงแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการเคลื่อนไหวในน้ำก็มีความเข้มข้น

มีประเด็นที่สำคัญไม่แพ้กันอีกประการหนึ่งของปัญหานี้

ศักยภาพทางกายภาพของบุคคลนั้นพิจารณาจากปัจจัยทางชีววิทยาและสังคมหลายประการ เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าธรรมชาติของมนุษย์นั้น "เสร็จสิ้น" ทุกสิ่งในตัวเขานั้นสามารถเรียนรู้ได้ ทุกวันนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าขอบเขตยานยนต์ของบุคคลนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรมอย่างเข้มงวดตลอดช่วงชีวิตส่วนตัวของเขา ความเข้าใจนี้เปลี่ยนสาระสำคัญของเป้าหมายของการพลศึกษาและการฝึกกีฬาโดยพื้นฐาน งานหลักอย่างหนึ่งในกรณีนี้คือการช่วยให้ร่างกายตระหนักถึงศักยภาพของมอเตอร์ที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม แนวทางวิวัฒนาการที่เสนอในวรรณคดี (V.K. Balsevich) สามารถกลายเป็นวิธีการพื้นฐานสำหรับการทำความเข้าใจสาระสำคัญของปรากฏการณ์ของการออกกำลังกายของมนุษย์ งานทางญาณวิทยาที่สำคัญคือการก่อตัวของความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกฎธรรมชาติของการพัฒนาศักยภาพทางกายภาพของบุคคลและการพัฒนากลยุทธ์สำหรับการกระตุ้นทางสังคมบนพื้นฐานนี้

ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาการเคลื่อนไหวนั้นอุดมสมบูรณ์ อันที่จริงตั้งแต่เริ่มต้นชีวิตบนโลก ความสามารถในการเคลื่อนที่อย่างแข็งขันในอวกาศ

ได้กลายเป็นหนึ่งในกลไกพื้นฐานของการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม เมื่อรูปแบบชีวิตซับซ้อนขึ้น งานมอเตอร์ก็ซับซ้อนขึ้น และอุปกรณ์มอเตอร์ก็ดีขึ้น จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ควบคุมการเคลื่อนไหว บทบาทในการวิวัฒนาการนี้สันนิษฐานโดยระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้น ความซับซ้อนและการปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์เป็นเวลาหลายล้านปีจึงไปควบคู่ไปกับความยุ่งยากและการปรับปรุงระบบประสาท สิ่งที่ดีที่สุดสืบทอดมาจากรุ่นสู่รุ่น ในปัจจุบันรู้จักระบบควบคุมการเคลื่อนไหวหลายระดับซึ่งตามกฎแล้วทำงานตามหลักการ "แนวตั้ง" มันคือ "อาคารหลายชั้น" ซึ่งระดับการควบคุมการเคลื่อนไหวที่อยู่เบื้องล่างไม่เพียงแต่ให้วิธีแก้ปัญหาสำหรับงานมอเตอร์บางช่วงเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นพื้นหลังในการสร้างการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นด้วย

ในทางชีววิทยา กฎที่เรียกว่า (แม่นยำกว่านั้นคือกฎ) ของ Haeckel เป็นที่รู้จักกันซึ่งมีสาระสำคัญคือ: สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดที่ถือกำเนิดขึ้นในโลกในการพัฒนาส่วนบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มต้นสั้น ๆ ซ้ำ ๆ อย่างกระชับ ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาของบรรพบุรุษนั่นคือการสร้างสายเลือดส่วนใหญ่ทำซ้ำ กฎนี้เป็นจริงมากขึ้นในความสัมพันธ์กับอุปกรณ์ยานยนต์ โดยที่ตามนิพจน์ apt ของ N.A. Bernshtein นักวิจัยที่ใหญ่ที่สุดของศตวรรษที่ 20 "มักจะสำเร็จมากกว่าไม่สำเร็จ" เป็นไปได้ว่าเพื่อให้บุคคลได้ตระหนักถึงศักยภาพของมอเตอร์ทางพันธุกรรม ความสามารถของมอเตอร์ เขาจะต้อง "ดึง" ข้อมูลจากจีโนไทป์อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอด้วยการสร้างกำลังเสริมที่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมภายนอก

การเคลื่อนที่ของน้ำ* เป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เก่าแก่ที่สุดในสายวิวัฒนาการ ข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขาถูกฝังอยู่ในบุคคลในจีโนไทป์ซึ่งได้รับการยืนยันโดยการปรากฏตัวของการสะท้อนการว่ายน้ำโดยธรรมชาติและระดับของการสร้างการเคลื่อนไหวว่ายน้ำอยู่ใน "ชั้นล่าง" ของระบบประสาทส่วนกลาง

ความจริงที่ว่านักเรียนระดับประถมคนแรกส่วนใหญ่ไม่สามารถว่ายน้ำได้บ่งชี้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีความเบี่ยงเบนอย่างรุนแรงในการพัฒนาร่างกายของเด็กและอาจอยู่ในการพัฒนาจิตใจ

วิธีการจัดฝึกมวลในการว่ายน้ำ?

ประสบการณ์หลายปีแสดงให้เห็นว่าสามารถฝึกได้:

ก) ในสระว่ายน้ำในร่ม

* การเคลื่อนไหว - การเคลื่อนไหวขนาดใหญ่ของทั้งร่างกาย

B) ในเงื่อนไขของกีฬาฤดูร้อนและค่ายนันทนาการ
(น้ำเปิด, โครงสร้างขนาดใหญ่);

c) บนชายหาดของแม่น้ำ ทะเล ทะเลสาบ (จัดและเป็นอิสระ);

ง) ที่บ้าน

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณภาพของแหล่งน้ำได้รับการประเมินโดยตัวชี้วัดทางกายภาพ เคมี และอุทกชีววิทยา หลังกำหนดระดับคุณภาพและระดับของการปนเปื้อน: "สะอาดมาก" (ชั้นที่ 1), "สะอาด" (ชั้น 2), "มีมลพิษปานกลาง" (ชั้น 3), "สกปรก" (ชั้น 4), "สกปรก" ( ป.5) “สกปรกมาก” (ป.6)

การศึกษาแบบคัดเลือกแสดงให้เห็นว่าสภาพสุขาภิบาลของแหล่งน้ำในสหพันธรัฐรัสเซียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่พักผ่อนหย่อนใจสำหรับประชากรนั้นไม่เอื้ออำนวย ตัวอย่างมากกว่า 30% ไม่ตรงตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับตัวชี้วัดด้านสุขอนามัยและเคมี และมากกว่า 20% สำหรับตัวอย่างทางจุลชีววิทยา มีมลพิษรุนแรงของแหล่งน้ำจากพายุและน้ำเสียจากครัวเรือนจากอุตสาหกรรม สถานบำบัดรักษาขององค์กรมีอุปกรณ์เก่าไม่สามารถรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นและหลายแห่งไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการบำบัดเลย การนำทางอย่างเข้มข้นในแม่น้ำและทะเลสาบขนาดใหญ่รวมกับการละเมิดวินัยทางเทคโนโลยี (การระบายน้ำมัน ขยะเชื้อเพลิง น้ำจากชั้นหิน การอุดตันของขยะในครัวเรือนและขยะ) การทำให้บริสุทธิ์ในอ่างเก็บน้ำนั้นช้ามาก แม้แต่แม่น้ำและอ่างเก็บน้ำเล็กๆ ที่เคยเก็บน้ำที่หลอมละลายและน้ำฝนที่ค่อนข้างสะอาด ตอนนี้ก็ยังต้องปล่อยมลพิษอย่างเข้มข้น

คุณภาพน้ำต่ำของแหล่งน้ำเปิด สภาพอุตุนิยมวิทยาของหลายภูมิภาคของรัสเซีย และสาเหตุอื่นๆ ไม่ได้ทำให้เราแก้ปัญหาการฝึกจำนวนมากในการว่ายน้ำในที่โล่งได้สำเร็จ ยังมีโอกาสน้อยสำหรับการเรียนรู้ที่บ้าน ที่นี่เรากำลังพูดถึงทารกตามกฎ ควรตระหนักว่าวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาโดยพื้นฐานคือเรียนว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่ม

ถึงเวลาแล้วที่จะทำให้การว่ายน้ำเป็นวิชาบังคับในระดับมัธยมศึกษา และสามารถทำได้ภายใต้กรอบของชั้นเรียนพลศึกษาในโรงเรียนปกติ

จากประสบการณ์พบว่าในทุกประเทศที่ว่ายน้ำเป็นวิชาบังคับ (ออสเตรเลีย ออสเตรีย เยอรมนี สหรัฐอเมริกา เวียดนาม สวีเดน ญี่ปุ่น โปแลนด์ สาธารณรัฐเช็ก และสโลวาเกีย บัลแกเรีย นอร์เวย์ เอสโตเนีย และอื่นๆ) จำนวนอุบัติเหตุบน น้ำอยู่ต่ำกว่ามาก

ในสหรัฐอเมริกา การศึกษาว่ายน้ำระดับประถมศึกษาครอบคลุมนักเรียนชั้นประถมศึกษาทุกคน โปรแกรมบังคับได้รับการออกแบบเป็นเวลา 36 ชั่วโมง ชั้นเรียนจัดขึ้นสองครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาสอนว่ายน้ำสองวิธี - คลานบนหน้าอกและด้านหลังในเวลาเดียวกัน หลังจบหลักสูตรนักเรียนต้องว่ายน้ำ 50 เมตร ผู้ที่ไม่เข้าใจเนื้อหาของโปรแกรมจะเข้าเรียนในชั้นเรียนเพิ่มเติม มีโปรแกรมกิจกรรมนอกหลักสูตร 36 ชั่วโมง เธอไม่สอนซ้ำบทเรียนภาคบังคับ: เด็กผู้ชายเล่นโปโลน้ำในกิจกรรมนอกหลักสูตร เด็กผู้หญิงเชี่ยวชาญองค์ประกอบของการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ การฝึกอบรมจะได้รับเงิน

ในประเทศนอร์เวย์ ครึ่งหนึ่งของชั่วโมงพลศึกษาในหลักสูตรของโรงเรียนเป็นการเรียนว่ายน้ำ

ในสวีเดน ชั้นเรียนว่ายน้ำจะจัดขึ้นทุกๆ สองสัปดาห์ตลอดระยะเวลาการศึกษา ทุกปี นักเรียนจะสอบว่ายน้ำ ข้อกำหนดสำหรับนักเรียนเติบโตขึ้นทุกปี เด็กนักเรียนที่ไม่เข้าใจเนื้อหาของโปรแกรมสำหรับปีเรียนหลักสูตรเพิ่มเติมในฤดูร้อนที่โรงเรียนว่ายน้ำ

ในฝรั่งเศสให้ความสำคัญกับการสอนเด็กนักเรียนมัธยมต้นให้ว่ายน้ำเป็นอย่างมาก เมื่อเลิกเรียน เด็กควรจะสามารถว่ายน้ำได้ การเรียนรู้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงว่าเด็กสามารถขึ้นจากน้ำได้อย่างปลอดภัยในสถานการณ์ที่อันตรายหรือสามารถว่ายน้ำได้ในระยะทางสั้นๆ ความสามารถในการว่ายน้ำจะต้องถูกมองว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญและมีความสำคัญมากกว่า

ในหลักสูตรโรงเรียนของสาธารณรัฐเวียดนาม บทเรียนว่ายน้ำภาคบังคับจะจัดขึ้นตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมไม่ใช่เพียงการได้มาซึ่งทักษะที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาความอดทนและทักษะในการใช้งานด้วย

ในสาธารณรัฐเช็กและสโลวาเกีย โปรแกรมเริ่มเรียนว่ายน้ำตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 งานของการฝึกสองปีแรกคือการฝึกฝนการฝึกเตรียมการอย่างมั่นคงและกระโดดลงด้วยเท้าของคุณ ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 นักเรียนทุกคนจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการว่ายน้ำประเภทเดียว มาตรฐานการควบคุมที่กำหนดความสามารถในการว่ายน้ำคือการว่ายน้ำแบบกีฬา 25 เมตร จุดสนใจหลักของการศึกษาที่โรงเรียนคือการเรียนรู้เทคนิควิธีการกีฬาและการได้มาซึ่งทักษะประยุกต์ ชั้นเรียนจัดขึ้น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของบทเรียนคือ 45 นาที บทเรียนประกอบด้วยสองส่วน (บนบกและในน้ำ) การฝึกเทคนิคกีฬาเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ที่จะคลานบนหลัง วิธีชั่วคราวใช้กันอย่างแพร่หลาย (บาร์เบลล์, กระดาน,

บทนำ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะว่ายน้ำได้ ตามกฎแล้วสิ่งนี้เรียนรู้ในวัยเด็กเพราะง่ายกว่ามากที่จะเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อย ตอนนี้ ในช่วงเวลาของความนิยมในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม และการเล่นกีฬาเป็นประจำ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ตัดสินใจว่ายน้ำ และไม่น่าแปลกใจเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำนั้นชัดเจน และสระว่ายน้ำ อย่างน้อยในเมืองก็ถูกสร้างขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วคนที่อายุ 15-22 แล้วยังว่ายน้ำไม่เป็นล่ะ? ในบทความนี้ ฉันจะพยายามอธิบายโอกาสที่จะเรียนรู้การว่ายน้ำอย่างอิสระในฐานะผู้ใหญ่ และให้คำแนะนำที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดกระบวนการเรียนรู้และบรรลุผลตามที่ต้องการโดยเร็วที่สุด ในการทำเช่นนี้ จำเป็นต้องศึกษาพื้นฐานของทฤษฎีการว่ายน้ำ จากนั้นไปฝึกปฏิบัติ หากต้องการเรียนรู้วิธีว่ายน้ำด้วยตัวเอง คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยและกฎการปฏิบัติในสระด้วย

ทฤษฏีและฝึกหัดว่ายน้ำ

ก่อนอื่นคุณต้องเลือกสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการเรียน แบบฝึกหัดทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณทำในน้ำจืด น้ำทะเลถึงแม้จะเพิ่มการลอยตัวโดยเฉพาะในทะเลทางใต้ แต่ไม่มากนัก เว้นแต่คุณจะอยู่ในทะเลเดดซี ด้านล่างควรเรียบและได้ระดับ จะดีกว่าถ้าดินเป็นทรายหรือกรวด หากพื้นไม่เรียบหรือเป็นโคลน จะทำให้ฝึกฝนได้ยาก นอกจากนี้ ให้นำพืชน้ำที่พันกันพันกันออกจากพื้นที่ปฏิบัติงานของคุณ น้ำจะต้องสงบ คุณไม่สามารถทำได้ในกระแสน้ำที่รุนแรง คลื่นไม่ควรจะเป็น ยิ่งคลื่นน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งฝึกฝนการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เป็นที่พึงประสงค์ว่าสถานที่นั้นไม่แออัดและไม่มีใครรบกวนคุณ แต่ต้องมีคนอยู่ในสายตาเพื่อที่พวกเขาจะสามารถช่วยได้ในกรณีนี้ เป็นการดีถ้าคุณมีคนที่รู้วิธีว่ายน้ำอยู่แล้วกับคุณเพื่อที่เขาจะได้ติดตามความคืบหน้าและช่วยเหลือในกรณีที่เกิดอันตราย น้ำจะต้องอุ่น ในน้ำเย็น คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเมื่อน้ำแข็งเป็นน้ำแข็ง คนๆ หนึ่งจะสามารถกลั้นหายใจได้เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ และคุณจะต้องดำน้ำมาก ๆ และกลั้นหายใจ ดังนั้นสถานที่ที่เหมาะคือสระน้ำที่เงียบสงบพร้อมพื้นทรายที่ลาดลงอย่างนุ่มนวลหรือสระน้ำพิเศษ

ขอแนะนำให้ซื้อหรือทำไม้หนีบผ้าสำหรับออกกำลังกาย เช่น นักกีฬาว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ สิ่งนี้จะทำให้การฝึกดำน้ำส่วนใหญ่ง่ายขึ้น แนะนำให้คลุมผมยาวไว้ใต้หมวกเพื่อไม่ให้รบกวนระหว่างการฝึก

เรียนว่ายน้ำไม่ยากอย่างที่หลายคนคิด ทักษะการว่ายน้ำสามารถเชี่ยวชาญได้ทุกเพศทุกวัย สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งความกลัวและอคติ ประโยชน์ของการว่ายน้ำมีมากมาย กิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมยามว่างในสระน้ำหรือน้ำกลางแจ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึง:

• § พัฒนาระบบทางเดินหายใจ
• § ฝึกหัวใจและหลอดเลือด
• § เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• § กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
• §พัฒนาระบบประสาท
• § ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อให้เข้าใจพื้นฐานของการว่ายน้ำ สระที่มีพื้นน้ำตื้นหรือพื้นน้ำตื้นเหมาะที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องวางเท้าของคุณให้มั่นคงบนพื้นผิว - เพื่อให้หัวและไหล่ของคุณอยู่ในอากาศ แนะนำให้เรียนว่ายน้ำภายใต้การดูแล - เพื่อความสบายใจและปลอดภัย แน่นอนว่าวิธีการว่ายน้ำนั้นเป็นที่รู้จักกันดีโดยโค้ชพิเศษ แต่คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ด้วยตัวเองได้