Найпопулярнішим видом спорту є гімнастика. Вона складається із різних за складністю рухів, які разом утворюють певні комбінації. Кожен спортсмен на початку тренування виконує спеціальний комплекс гімнастичних вправ, оскільки вони є головною основою. Завдяки даним вправам можна навчитися правильно розподіляти силу, напрямок рухів і швидкість, удосконалити роботу нервової системи, органів та м'язів. Існують такі види гімнастики: оздоровча, спортивна, загальна.

Навіщо потрібна гімнастика?

Вчені довели, що спортивні вправи допомагають підвищити настрій, нормалізувати роботу організму та вдосконалити свій зовнішній вигляд. Наприклад, завдяки ранковій гімнастиці можна легко прокинутися, уникаючи млявості та поганого настрою. Необхідно витратити лише 20 хв, щоб потім радувати навколишній світ своєю посмішкою. У людини, яка регулярно займається фізичними вправами, вироблена спритність, швидкість рухів, вона менше втомлюється і протягом усього дня почувається бадьоро. Необхідно дізнатися, які бувають види гімнастики, і вибрати для себе найбільш підходящі вправи, які будуть приносити користь, заряджати оптимізмом і підтримувати здоров'я.

Спортивна гімнастика

Даний вид спорту включає стрибки, вільні вправи, заняття на різних снарядах (колода, кільця, бруси), в основному ним займаються тільки люди з професійною підготовкою. Для чоловіків та жінок базовий комплекс значно різниться. Види спортивної гімнастики: акробатика, художня та аеробіка.

Художня гімнастика

Цей різновид гімнастики призначається для жінок. Її основа складається з номерів з використанням танцювальних комбінацій з предметами або без них. Вона, як і інші види гімнастики, має на увазі прагнення досягти високих результатів, дозволяючи розвиватися фізично, розширювати рухові можливості, освоювати більше технічних вправ. Можна побачити тісний взаємозв'язок із балетом, тому в даному виді спорту враховуються гнучкість, пластика, грація, ритм і навіть артистичність. Види художньої гімнастики часто зустрічаються в хореографії. До цього дня залишається актуальним використання знаменитих номерів у танцювальних постановках. Для того, щоб досягти максимального успіху, необхідно знати базові елементи акробатики, які ніколи не будуть зайвими. На світових змаганнях не допускаються номери без предметів. Якщо виступ груповий, то можна спостерігати постановку з одним або двома видами спортивного інвентарю, наприклад, м'ячі та обручі.

Акробатична гімнастика

Цей вид спорту поєднує в собі виконання акробатичних танцювальних рухів, кроків, трюків та стрибків. Для виступу збирають групу з кількох осіб (чоловіків, жінок чи змішану). Щоб досягти максимального ефекту та успіху у цій сфері, необхідно бути гнучким, точним, сильним, мати музичний слух, а головне, довіряти своєму партнеру. Якщо ще кілька років тому акробатика не становила значної частини всієї гімнастики, то на сьогоднішній день ситуація сильно змінилася. Адже невипадково вчені довели, що всі, хто зміг досягти значних результатів у цьому виді спорту ще з раннього віку, стають успішнішими у цій сфері. Заняття акробатикою позитивно впливають на організм, покращуючи психологічний стан, розвивають рівновагу, силу, точність руху. Вони призначені для людей абсолютно будь-якого віку та різної фізичної підготовки.

Аеробіка спортивна

Аеробіка - молода, але досить популярна гімнастика, види вправ якої вражають своєю різноманітністю. Спортсмени, які займаються цим спортом, здатні здійснювати оберти, стрибки, дивувати своєю гнучкістю та силою. Жінки, які віддають перевагу фітнесу, знайомі з аеробними рухами і з легкістю можуть їх виконувати. Усі вправи спрямовані на демонстрацію танцювальних умінь, сили, пружності, гнучкості та безперервності руху. Наразі спортивна аеробіка винесена на міжнародний рівень, що підтверджує її важливість та значущість у спортивному світі.

Оздоровча гімнастика

Одним із видів оздоровчої гімнастики є дихальна. Завдяки їй можна регулювати механізм газообміну, що є корисним для будь-якого спортсмена та просто звичайної людини. Види дихальної гімнастики нікого не залишать байдужим. Їхні основи розроблялися ще кілька століть тому в Китаї, Греції та Індії. Грамотне дихання дозволить налагодити своє життя, хоч би як дивно це звучало, і упорядкувати організм. Все, що потрібно - дотримуватись загальних правил при виконанні вправ.

Для того, щоб будь-які види гімнастики, спрямовані на оздоровлення людини, були ефективними, потрібно робити їх з гарним настроєм, постійно чергувати комбінації і в жодному разі не захоплюватися занадто тривалим часом виконання. Буде краще, якщо всі необхідні вправи покаже спеціаліст, який зможе створити індивідуально підібраний комплекс, спрямований на покращення роботи організму.

На сьогоднішній день розроблено безліч методик оздоровчої гімнастики. Завдяки лікарям вже є як загальнодоступні комплекси, так і спеціалізовані, спрямовані на лікування певних органів. Інші оздоровчі вправи, як і види дихальної гімнастики, повинні підбиратися лише під наглядом фахівця, особливо якщо існують серйозні проблеми.

Загальна гімнастика

Музичність, динамічність, вправи, що легко здійсняться, низька травмонебезпека - все це властиво спільній гімнастиці. Вона викладається в багатьох школах, є доступною для будь-якої людини, дозволяючи розвивати у дітей швидкість, гнучкість, силу, що дуже корисно для організму, що росте. Усі види гімнастики, особливо загальна, впливають психологічний і фізичний стан людини.

Тим людям, яким необхідно тренувати серцево-судинну та нервову системи, опорно-руховий апарат і т. д., необхідно наголосити на ритмічну гімнастику. А тим, хто прагне підняти тонус організму, підійде й гігієнічна.

Метою загальної гімнастики є фізичний розвиток людини, зміцнення її здоров'я, набуття певних навичок та підвищення мозкової активності.

Гімнастика для людини – дуже важливий фактор, що визначає її здоров'я. Існує велика кількість комбінацій, які під силу кожній людині. Наприклад, всі види ранкової гімнастики поєднують у собі базові вправи, виконання яких піде лише користь.

Вирізняють спортивні види, освітньо-розвиваючі, оздоровчі.

4.1. Спортивні види гімнастики.

До них відносяться спортивна гімнастика, художня гімнастика, спортивна акробатика, спортивна аеробіка.

Спортивна гімнастика(грец. gymnastike, від gymnazo - вправляю, треную), один з найдавніших видів спорту, що включає вправи на різних гімнастичних снарядах, а також у вільних вправах і опорних стрибках. У жінок це 4 види – різновисокі бруси, колода, вільні вправи та опорний стрибок, у чоловіків 6 видів – поперечина, бруси, опорний стрибок, вільні вправи, кінь-махи та кільця. Спортивна гімнастика – олімпійський вид спорту. Її розвитком нашій країні керує Федерація спортивної гімнастики Росії.

Художня гімнастика- Це суто жіночий вид спорту. Основними засобами її є вправи танцювального характеру, які виконуються з предметами та без предметів. Вони є прекрасним засобом фізичного виховання дівчаток, дівчат і жінок. Ряд елементів цього виду спорту включено до шкільної програми з фізичної культури. У старших класах проводять самостійні заняття художньою гімнастикою. Розвитком художньої гімнастики країни керує Федерація художньої гімнастики Росії. Художня гімнастика є олімпійським видом спорту.

Термін "художня гімнастика" народився у "Вищій школі художнього руху", що відкрилася в 1934 році, Ленінградського державного інституту фізичної культури ім. П.Ф.Лесгафта. Вона об'єднала зусилля теоретиків та викладачів провідних студій пластики та художнього руху, що існували у 20-30 роки: Петроградського інституту ритму (1920 р.), школи пластики Зінаїди Вербової (1923 р.), студії художнього руху Олени Горлової (1923 р.), пластичного відділення студії "Темас" Олександри Семенової-Найпак (1927 р.) та багатьох інших. Вони створили диво, розробили основи нового виду спорту для жінок – "художньої гімнастики", яка нині має своїх шанувальниць вже майже у 60 країнах світу.

1941 року в Ленінграді проходить перший чемпіонат міста з художньої гімнастики. Починаючи з 1948 року, щорічно проводяться чемпіонати Росії і визначається перша леді вітчизняної художньої гімнастики. 1963 року в Будапешті пройшов перший чемпіонат світу. Через 15 років у Мадриді відбувся перший чемпіонат Європи, ще через 6 років художня гімнастика дебютувала у програмі Олімпійських ігор і з того часу є однією з найдорожчих прикрас в олімпійській короні.

Сучасні змагання "художниць" - це насамперед змагання «многоборок». Багатоборство складається з чотирьох довільних вправ з предметами, які щосезону вибираються з п'яти можливих (скакалка, обруч, м'яч, булави, стрічка). Усі вправи йдуть під музичний супровід. Класичне багатоборство (4 вправи) – головна олімпійська дисципліна. Окрім багатоборства гімнастки, які виступають в індивідуальній першості, традиційно розігрують комплекти нагород в окремих видах вправ (крім Олімпійських ігор). А ось групові вправи, які вперше з'явилися на чемпіонаті світу 1967 р., входять в олімпійську програму з 1996 року.

Спортивна акробатикавключає три групи вправ: акробатичні стрибки, парні і групові вправи. До акробатичних відносять і вправи на батуті. Широкий діапазон складності акробатичних вправ дозволяє навчати їм осіб, різних за віком, статтю та фізичною підготовленістю.

Для занять акробатикою не потрібне складне обладнання, достатньо акробатичної доріжки, гімнастичних матів. Займатися нею можна не лише у спортивному залі, а й на спортивному майданчику. Розвитком акробатики країни керує Федерація акробатики Росії. Вона організовує та проводить змагання, включаючи першості Росії.

Спортивна аеробіка- це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високоефективний комплекс вправ, що включає поєднання складнокоординаційних ациклічних рухів, різні складності елементи різних структурних груп, а також взаємодії між партнерами.

Включає такі види вправ: індивідуальні виступи чоловіків і жінок, змішані пари, трійки і шістки в будь-якому складі. Основу хореографії у цих вправах становлять «базові» аеробні кроки та його сполуки. У 1995 році Міжнародним олімпійським комітетом (МОК) аеробіка була визнана офіційною дисципліною та увійшла до Міжнародної федерації гімнастики (FIG). У нас у країні керують розвитком та проводять змагання Федерація та Асоціація спортивної аеробіки Росії за підтримки Федерації спортивної гімнастики Росії відповідно до правил Міжнародної федерації аеробіки.

Спортивна гімнастика- вид спорту, що включає змагання на гімнастичних снарядах, у вільних вправах та в опорних стрибках.

У сучасній програмі гімнастичного багатоборства:

Для жінок - на брусах різної висоти, колоди, в опорних стрибках, вільних вправах;
для чоловіків - у вільних вправах, опорних стрибках, на коні, кільцях, брусах і перекладині.

Виконання вправ оцінюється за 10-бальною системою.

Історія виникнення спортивної гімнастики

У стародавньому Римі, готуючи легіонерів до бою, використовувалися спеціальні коні та тренували їх за допомогою спеціальних балок. У школах гладіаторів гімнастика грала незамінну роль поліпшенні швидкості рухів і підвищення витривалості гладіатора.

У справі фізичного виховання та всебічного розвитку молоді гуманісти в епоху Відродження надавали великого значення гімнастиці. У XVI столітті видатний фахівець у галузі гімнастики І. Меркуріаліс видає свою працю "Про мистецтво гімнастики".

Основоположниками практичних та теоретичних основ у розвитку гімнастики є німецький педагог Фіт (1763-1836) та Ф. Гутс-Мутс (1759-1839). Вони дали уявлення про біомеханіку гімнастичних рухів, розробили та підготували методику гімнастичних рухів із предметами.

У СРСР розвиток спортивної гімнастики в 20-і р. пов'язаний із здійсненням Всевобуча, 1-й чемпіонат СРСР з гімнастичного багатоборства відбувся в 1928 (всесоюзна спартакіада ​​в Москві), 2-й, за участю жінок, у 1932. З цього часу чемпіонати проводяться регулярно, з 1939 і з окремих видів багатоборства, з 1936 - всесоюзні змагання школярів, з 1955 - на Кубок СРСР з багатоборства.

У 1937 р. радянські гімнасти вперше брали участь у міжнародних змаганнях (3-я Робоча олімпіада в Антверпені). У 1949 Федерація спортивної гімнастики СРСР (заснована на початку 30-х рр.. як всесоюзна секція) стала членом міжнародної федерації; з 1952 радянські гімнасти беруть участь в Олімпійських іграх, з 1954 - у чемпіонатах світу і з 1955 - Європи (європейські першості для жінок проводяться з 1957).

Федерація спортивної гімнастики Росії заснована в 1991. У Росії регулярно проводяться чемпіонати країни, регіональні, загальноросійські та міжнародні турніри та ін. Федерація входить до складу ФІЖ та УЄЖ.

Цьогорічні «зірки» вітчизняної гімнастики продовжують переможну естафету своїх попередників на міжнародній арені. Олексій Немов став абсолютним чемпіоном Олімпійських ігор у Сіднеї-2000, а також виграв "золото" у вправах на перекладині. Світлана Хоркіна- абсолютна чемпіонка світу (двічі) та Європи (тричі), у її колекції також олімпійське та світове «золото» на окремих снарядах. М.Крюков – абсолютний чемпіон світу, О.Бондаренко – абсолютний чемпіон Європи. Є.Замолодчикова – переможець (в окремих видах програми) чемпіонатів світу та Олімпійських ігор.

Вступ

Гімнастика є технічною основою багатьох видів спорту, відповідні вправи включаються до програми підготовки представників різних спортивних дисциплін. Гімнастика як дає певні технічні навички, а й виробляє силу, гнучкість, витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів.

Гімнастика (від грецького "гімназо" - навчаю, треную) - система тілесних (фізичних) вправ, що склалася в Стародавній Греції багато століть до нашої ери, - служила цілям загального всебічного фізичного розвитку та вдосконалення. Втім, існує й інша, менш переконлива, версія походження цього слова від грецького "гімнос" - оголений, тому що давні займалися оголеними тілесними вправами.

Існує безліч видів гімнастики: спортивна, художня, гігієнічна, оздоровча та інші.

У цій роботі описано саму історію виникнення гімнастики, як невід'ємної частини життєдіяльності людини від найдавніших часів до сучасності.

Історія виникнення гімнастики

Гімнастика є систему тілесних вправ, вкладених у здобуття фізичної гармонії людиною. Створена ця система була у Стародавній Греції задовго до нової ери. Крім загальнофізичних вправ, верхової їзди, плавання, танців гімнастика включала й публічні змагання в бігу, стрибках, метання списа і диска, боротьбі, кулачному бою, їзді на колісницях. Усі ці змагання входили до складу змагань, включеного до Олімпійських Ігор.

У давнину з гімнастикою були знайомі як греки. Наприклад, у Китаї та Індії кілька тисячоліть тому теж практикувалися гімнастичні вправи - переважно з лікувальною метою. Вже тоді були відомі й спеціальні пристрої, схожі на деякі сучасні гімнастичні снаряди. Так, у Стародавньому Римі для навчання основ верхової їзди використовувалося якесь подібність відомого нам «коня».

Ранні християни вважали гімнастику «сатанинським винаходом», протиставляючи тілесне, тобто. «гріховне» її початок - під яким, передусім, малася на увазі оголеність атлетів, - духовному, піднесеному. У 393 гімнастика була офіційно заборонена і лише XIV в. почалося її відродження як системи фізичного виховання.

На рубежі XVIII - XIX століть у Німеччині виникла течія філантропістів, у якому велику увагу приділяли розвитку фізичного виховання. Активну участь у цьому брали Герхард Фіт, Йоганн Гутс-Мутс, Фрідріх Ян. У німецькій гімнастиці були популярні вправи на перекладині, кільцях, брусах та коні. Оригінальні системи гімнастики створили француз Франс Аморос, швед Пер Лінг, чех Мирослав Тірш. Ці люди зробили великий внесок у історію розвитку гімнастики.

Гімнастика, як вид спорту

Відомо, що в 1817 р. 80 учнів Ф. Амороса провели публічні змагання в Парижі, що в Греції, в Афінах, починаючи з 1859 р., не раз робилися спроби відродити античні Олімпійські ігри, і проводилися змагання з багатьох видів фізичних . Можна припустити, що учні Ф. Яна намагалися мірятися силами, змагатися у виконанні вправ, а учні М. Тирша - "соколи" - проводили зльоти, де гімнасти демонстрували свої успіхи і, природно, ці успіхи якось порівнювалися.

Визнаним видом спорту гімнастика стала у 1896 р., коли була включена до програми перших сучасних Олімпійських ігор. І з того часу залишається їхньою справжньою прикрасою.

З перших Олімпійських ігор основу змагань гімнастів складали вправи на гімнастичних снарядах: коні, кільцях, брусах, перекладині та в опорних стрибках, а з 1932 р. (Лос-Анджелес, США) та у вільних вправах. Однак, віддаючи данину гімнастиці - системі фізичного виховання, і залежно від змісту гімнастики в країні-організаторі Олімпійських ігор, до програми змагань включалися додаткові вправи, що служили різнобічній фізичній підготовці - лазіння по канату, спринтерський біг, стрибки у висоту , штовхання ядра. На Олімпійських іграх розігрується командна першість, першість у багатоборстві та першість з окремих видів багатоборства.

У середині століття у Німеччині з'являються перші закриті гімнастичні зали (до цього діяли лише відкриті майданчики). Починають проводитися офіційні змагання зі спортивної гімнастики. У другій половині ХІХ ст. Європа, а згодом і Америка переживають справжній гімнастичний бум.

А наступне століття можна з повною підставою назвати «століттям гімнастики». Хоча сучасна програма гімнастичних змагань визначилася далеко не одразу. До того ж вони проходили незвично. Змагання гімнастів нерідко влаштовувалися на свіжому повітрі. Не було спочатку й єдиних технічних вимог до гімнастичних снарядів: найчастіше національні збірні приїжджали на міжнародні змагання з власним «реквізитом».

Спочатку на олімпійський гімнастичний поміст виходили лише чоловіки, а 1928 р. (Амстердам, Нідерланди) вперше змагалися й жінки. Щоправда, наступні Х Ігри (1932, Лос-Анджелес, США), вони пропустили, але з XI Ігор (1936, Берлін, Німеччина), брали участь постійно у всіх іграх. Спочатку жінки змагалися лише в командній першості, а з XV Ігор (1952, Гельсінкі, Фінляндія) оспорюють і особисту першість у багатоборстві - опорні стрибки, бруси, колоду, вільні вправи - і з окремих видів.

З XI Ігор програма змагань чоловіків стабілізувалася та набула сучасного вигляду – шестиборства: вільні вправи, кінь, кільця, опорні стрибки, бруси, поперечина.

До Другої світової війни успішніше за інших виступали гімнасти Німеччини, Чехословаччини, Франції, Італії, Швейцарії Фінляндії, США, Югославії, Угорщини. У 50-ті у світову гімнастичну еліту увійшли спортсмени СРСР та Японії, пізніше – Румунії, Китаю та Болгарії, а з розпадом СРСР – представники Росії, України та Білорусії.

У сучасній спортивній гімнастиці величезна кількість загальнорозвивальних та прикладних вправ для м'язів рук, тулуба та ніг, як на снарядах, так і без них. У ній використовуються гімнастична палиця, набивні м'ячі, шведська стінка, канат, жердина, кільця, поперечина, колода та бруси. Гімнастика включає біг, ходьбу, стрибки через планку і опорні: через козла і коня, подолання перешкод та естафети.

гімнастика спортивний олімпійський гра