Що робити, щоб не хворіли ноги. Причина болю в ногах – патологія кровоносних судин. Володимире, а у Вас колись суглоби хворіли

Рано чи пізно кожен із нас стикається з таким неприємним явищем, як сильний біль у ногах. При цьому жодних травм напередодні не було. Чому це відбувається і що робити в такій ситуації? Далі у статті ми розглянемо основні причини болю в ногах та методи її лікування.

Варикозне розширення вен

Якщо болючі відчуття та почуття тяжкості в ногах наростають протягом дня, досягаючи свого піку до вечора, то причина дискомфорту – захворювання, спровоковане зниженням тонусу судин та порушенням кровообігу. Найчастіше це варикозне розширення вен. Причому на стадії захворювання це єдині симптоми.

Щоб уточнити діагноз, зверніться до флеболога. Він огляне ноги і при необхідності направить на ультразвукову доплерографію. Якщо захворювання знаходиться на початковій стадії, то буде призначено носіння компресійних панчох та колгот, прийом венотоніків, а також лікувальна фізкультура.

Для лікування «занедбаного» варикозного розширення вен часто застосовують склеротерапію. Це операція, під час якої у уражену вену вводяться препарати склерозанти. Ще існує така процедура, як озонотерапія, коли в просвіт капіляра вводиться озоно-киснева суміш. З її допомогою видаляються судинні зірочки. На сьогоднішній день найновішим методом лікування є ендовазальна лазерна коагуляція судин. Вона дозволяє без операції видалити магістральні та великі вени.

Плоскостопість та інші деформації стоп

Якщо після ходьби ноги болять, а людина відчуває втому, то причина цього може бути не тільки у неправильно підібраному взутті, а й у плоскостопості. Згідно зі статистичними даними близько 80% людей страждає на будь-який вид деформації стопи.

Допомогти у разі може ортопед. Він направить на комп'ютерну оптичну діагностику, щоб визначити вид деформації стоп, ступінь плоскостопості. Щоб запобігти подальшим патологічним змінам, лікар може порекомендувати ортопедичні устілки з супінатором та профілактичну гімнастику (перекочування стопою олівця або тенісного м'ячика, ходіння босоніж спеціальним масажним килимком).

Якщо у пацієнта надмірна вага, ортопед порекомендує дієту. Зайві кілограми збільшують навантаження на опорно-руховий апарат та посилюють деформацію стоп. Жінкам із таким діагнозом доведеться відмовитися від взуття не лише на високих підборах, а й на плоскій підошві, наприклад, від балеток.

Напруга м'язів та м'язові спазми

Взуття на високих підборах може викликати неприємні відчуття. Через тривалу напругу м'язів склепіння стопи з'являються больові відчуття і спазми литкових м'язів.

У таких випадках лікарі не рекомендують довго носити туфлі на високих підборах, а якщо без цього ніяк не обійтися, потрібно частіше давати ногам короткочасний відпочинок. Зняти спазми та розслабити м'язи наприкінці дня допоможе фізіотерапія, рефлексотерапія, лікувальна гімнастика або масаж стоп. Якщо біль став хронічним або дуже сильним, з'являються навіть тоді, коли ви не ходите у взутті на підборах, зверніться за консультацією до ортопеда або невропатолога.

Хронічне м'язове перенапруга знімається за допомогою уколів ботокса у склепіння стопи. Після них можна безболісно ходити на високих підборах щонайменше півроку. Хоча цей метод і є дуже популярним у Європі, останнім часом він застосовується дедалі рідше. У деяких випадках при сильних деформаціях стоп виникає потреба хірургічного втручання.

Проблеми з суглобами та хребтом

Сильні болі в ногах можуть виникнути через хвороби хребта. Крім того, артроз плюсневого суглоба («кісточка» на великому пальці ноги) на початковій стадії дається взнаки періодичним болем і швидкою стомлюваністю стопи, особливо після активного руху або до вечора. Якщо в колінних суглобах розвиваються артритні зміни, то вони можуть викликати дискомфорт і призвести до несильних болючих болів у стопах і щиколотках. При будь-яких болях у ногах треба негайно звернутися до лікаря, оскільки захворювання суглобів легше піддаються терапії на ранній стадії.

Хребет. Якщо причина болю – хребет, то знадобиться консультація ортопеда, невролога, за наявності травм та нейрохірурга, а також діагностичне обстеження (рентген, магніторезонансна та комп'ютерна томографія).

Суглоби. Для діагностування захворювання суглобів необхідно пройти рентгенівське та ультразвукове дослідження, здати кров на загальний аналіз, ревматологічну пробу, вміст кальцію в організмі.

Лікування залежить від діагнозу. У більшості випадків на початкових стадіях захворювання опорно-рухового апарату та у профілактичних цілях призначають лікувальну гімнастику, масаж, гірудотерапію, голкорефлексотерапію, термопроцедури. Також важливо підібрати правильне взуття, воно має бути з широким носком і зручним. Від взуття на високих підборах краще відмовитися, оскільки це призводить до збільшення навантаження на опорно-руховий апарат та прогресування захворювання.

Порушення обміну речовин

Якщо ви без будь-яких видимих ​​причин почали різко набирати вагу або, навпаки, худнути, зверніться до лікаря. Надмірна вага дасть додаткове навантаження на опорно-руховий апарат, який з незвички «відгукнеться» болем у ногах. Різке зниження ваги зазвичай супроводжується недостатнім засвоєнням організмом поживних речовин, вітамінів та мінералів. Дефіцит кальцію може дати себе знати хворобливими відчуттями в ногах. У такій ситуації необхідно звернутися до ендокринолога та зробити аналіз крові на рівень глюкози.

Чи можна зберегти легку ходу та красу ніг на довгі роки і які небезпеки підстерігають жіночі ніжки на кожному кроці? Як уникнути таких поширених хвороб, як варикоз, артрит, плоскостопість? Стан здоров'я наших ніг можна умовно поділити на три стадії. Перша, коли жінок не лякають ні високі підбори, ні туфлі на платформі, ні вузькі човники. Друга, коли у гардеробі представниць прекрасної статі переважно залишаються штани та подовжені спідниці. І, нарешті, третя, коли милі пані починають купувати взуття а-ля капці, щоб було зручніше. На жаль, зберегти красу ніг та залишитися на першому етапі вдається одиницям. Більшість рано чи пізно починають скаржитися на болі і набряки в ногах. Як змінити ситуацію на свою користь?

Вся справа у генах.Ми народжуємось із певним генетичним багажем, який отримуємо від наших батьків. Гени визначають не лише зовнішню подібність, а й деякі недуги, які з високим ступенем ймовірності можуть виявитися у нас протягом життя. Йдеться про хвороби зі спадковою схильністю, серед них - варикоз, плоскостопість, артрит та деякі інші. Якщо ваша бабуся чи мама страждали від варикозу чи болю у суглобах, будьте гранично уважні до своїх ніг і обов'язково займайтеся профілактикою цих хвороб.

Час худнути!Кому ж сподобається тягати на собі зайвий тягар? Ноги – не виняток. Адже кістки, зв'язки та суглоби хоч і мають достатній запас міцності, але все-таки розраховані на оптимальну вагу людини. Визначити, до якої вагової категорії ви належите, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Щоб його обчислити, розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Отримана цифра коливається від 18,5 до 25? У вас нормальна вага та хороший обмін речовин. Якщо цифра нижче - настав час одужувати. Вище 25? У вас надмірна вага, перегляньте свій раціон. Показник перевищив 30? Це ожиріння. Потрібно серйозно подумати про зниження ваги. Зверніть увагу: зайві кілограми створюють додаткове навантаження на ноги. При цьому страждають усі тканини, особливо суглоби. Вважається, що 1 кг зайвої ваги збільшує навантаження на колінний суглоб удесятеро. Втім, якщо скинути хоча б 5 кг зайвої ваги, ризик розвитку захворювання на суглоби знижується на 50 %! Однак у боротьбі із зайвими кілограмами важливо не перестаратися. Надмірне захоплення модними дієтами та голодуванням може зіграти злий жарт.

Щоб схуднути, спочатку скоригуйте раціон. Відмовтеся від добавок і перекусів (якщо дуже хочеться їсти, а до вечері ще далеко, вгамуйте голод кефіром або яблуком). Обмежте жирні, смажені, копчені страви, солодощі та борошняні вироби. Налягайте на овочі та фрукти. Найчастіше включайте у своє меню морепродукти, курку, висівковий хліб, кефір, йогурт, сир. Крім того, візьміть за правило підніматися з-за столу трохи голодними. І, звичайно ж, більше рухайтеся! Купуйте абонемент у фітнес-клуб, плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, стрибайте через скакалку, крутіть хула-хуп або запасіться крокоміром і щодня робіть 10 тисяч кроків. Ось побачите: вже через місяць вага почне танути без дієт, а разом з ним підуть і багато проблем.

Часто сидите за робочим столом у позі "нога на ногу"? А даремно! Така звичка призводить до порушення кровообігу в судинах і може призвести до застою крові в області малого тазу, що особливо шкідливо для жінок. Спробуйте поміняти крісло або купіть підставку для ніг, щоб сидіти було зручніше.

В очікуванні малюка.Вагітність – найпрекрасніший період у житті жінки. Але, на жаль, саме в цей час виявляються приховані проблеми в організмі. Так, у майбутніх мам часто виникають перші ознаки ретикулярного варикозу – дрібна капілярна сіточка з боків гомілок та стегон. Хоча це захворювання не є серйозною медичною проблемою, але воно зовсім не прикрашає жіночих ніжок. В останньому триместрі вагітності носіть бандаж для живота, купуйте компресійні гольфи та панчохи, стежте за вагою. Видалася вільна хвилина? Обов'язково полежіть, щоб ноги відпочили.

Небезпечні підбори.Мода щодо взуття кидається з однієї крайності в іншу: то високі шпильки, то без каблука, то лита платформа, то клоунські загнуті носи. Все це не робить наші ноги здоровішими. Як бути? Носіть ультрамодне взуття тільки з особливого випадку. В офісі віддавайте перевагу модельним туфлям на стійкому підборі. В решту часу (по дорозі на роботу, за містом, вдома) надягайте взуття зі зручною колодкою та каблуком не вище 3 см, бажано з супінатором. При цьому важливо, щоб взуття не стискало пальці і стопу в підйомі.

Недоліки професії.За статистикою, проблеми з венами та суглобами найчастіше виникають у тих, кому в силу професії доводиться довго стояти (продавці, кухарі, перукарі) або проводити свій робочий день за столом (бухгалтери, менеджери). Тривале статичне навантаження сприяє венозному застою, появі набряків, болю в ногах, призводить до деформації суглобів та сплощенню склепіння стопи. Не встаючи з офісного крісла, час від часу обертайте стопами, потім піднімайте по черзі і опускайте пальці ніг. Така міні-гімнастика допоможе «розігнати» кров та підтримати тонус м'язів. А якщо ви змушені довго стояти, частіше піднімайтеся на шкарпетки. Крім того, носіть компресійний трикотаж, вибирайте спеціальне взуття, що фіксує гомілковостопні суглоби, купіть ортопедичні устілки, які допомагають розподіляти навантаження на стопу.

Б турбує біль в стопі? Вранці та ввечері виконуйте таку гімнастику: спочатку походите на шкарпетках, потім на п'ятах, потім на внутрішньому та зовнішньому склепіннях стоп. А під час перегляду телевізора покатайте ступнями спеціальний масажний м'ячик. Перед сном побалуйте свої ніжки контрастними ваннами. Чергування холодної та гарячої води тонізує шкіру та судини. У воду можна додати морську сіль (1 столову ложку солі на 2 л води) або настій шавлії (3 столові ложки на 2 склянки води). Не забувайте про масаж. Спочатку повертайте ступнями у різні боки. Потім ретельно розітріть кожну ділянку стопи, після чого круговими рухами помасажуйте пальці. На завершення трохи підніміть ногу і потрясіть нею.

Зміцнюємо судини ніг.Для профілактики варикозу займайтеся плаванням, катайтеся велосипедом, більше ходіть пішки. Візьміть за правило підніматися на свій поверх не на ліфті, а сходами (хоча б 2-3 прольоти). Якщо до вечора відчуваєте втому в ногах, розвантажте вени: ляжте на спину, поклавши ноги на невелику подушку заввишки 20-30 см. Достатньо провести в такому положенні 10-20 хвилин. Найчастіше включайте в раціон продукти, багаті на клітковину, вітамін С і рутин (болгарський перець, черешня, брусниця, шипшина, апельсини, грейпфрути, лимони, яблука, вівсянка). Вони покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин та запобігають розвитку варикозу.

До кінця дня ноги набрякають та гудуть?Змішайте 1 чайну ложку лосьйону календули з 1 краплею олії м'яти перцевої та легкими масажними рухами розітріть отриманим засобом ноги. Найголовніше: якщо ви відчуваєте біль, тяжкість у ногах, на гомілках помітили синюваті вузлики розширених вен - не полінуйтеся звернутися до лікаря. Врахуйте, варикоз небезпечний такими серйозними ускладненнями, як тромбофлебіт, бешихове запалення, виразки на ногах.

Високі каблучки роблять будь-яку ніжку стрункою та красивою. Тому більшість жінок вважають за краще носити взуття саме на шпильці або на платформі. Навіть якщо надвечір від ходьби на них жінка в прямому сенсі валиться з ніг.

Втім, болять ноги і втомлюються не тільки у модниць, що хизуються на високих підборах. Представники «стоячих» професій, наприклад, продавці, надвечір теж ніг під собою не відчувають. Та й власникам городів не позаздриш. За день так накопаються на грядках, що ледве шкутильгають додому.

Коли болять вени на ногах, лікування слід розпочинати негайно.

А тим часом народна мудрість свідчить, що старість починається не зі зморшок на обличчі, а з хвороб ніг. І до цього дня на Сході кажуть, що в дерева треба берегти коріння, а в людини ноги.

Але ми, жителі XXI століття, до своїх нижніх кінцівок належимо досить легковажно. І, головне, практично не тренуємо їх. Та й коли це робити? На роботу в транспорті, з роботи – теж. Вдома більшість із нас відразу ж приймає вертикальне положення біля телевізора. Не дивно, що варто трохи піднапружити свої ноги довгим стоянням, бігом або ходьбою на велику відстань, як вони відразу починають здавати.

Треба сказати, що ще з давніх-давен лікарі приділяли багато уваги хвороб ніг. Воно й зрозуміло: зненожена людина все одно, що померла. Довго не протягне, бо не зможе собі здобути їжу. Тому давні медики мали безліч способів поставити хворого на ноги. Давні лікарі використовували для лікування хворих ніг компреси з лікувальних грязей, трав'яні ванни, масаж… Загалом, практично всі засоби, якими озброєна і сучасна медицина. Плюс фармацевти розробили багато медикаментозних способів лікування. Від пацієнта потрібно лише вчасно звернутися до лікаря, а не чекати, доки ноги почнуть «відвалюватися».

Ноги можуть хворіти з різних причин – усіх і не перелічиш. Іноді вони цілком невинні. Наприклад, людина довго стояла або ходила, ось стопи і гомілки розболілися. Але найчастіше болючі відчуття в нижніх кінцівках виникають як симптом серйозних захворювань. Таких як варикоз вен.

Тобто порушення венозного кровообігу. Воно викликає тяжкість у ногах і болі, що тягнуть, які помітно посилюються до кінця дня.

При цьому застій крові може спровокувати утворення тромбу у просвіті вени. Цю неприємність медики називають тромбофлебітом.

Він супроводжується сильним пульсуючим болем і почуттям печіння в литкових м'язах. Плюс до всього ікри червоніють та набрякають. А вени на них ущільнюються і стають настільки болючими, що до них неможливо торкнутися. У деяких випадках у хворого до 38 градусів може збільшитися температура тіла. І тут без лікаря не обійтись. До того ж краще піти на прийом до такого фахівця, як судинний хірург. Крім того, треба буде пройти обстеження: зробити ангіоскануваннята здати аналіз крові. Все це допоможе визначити, наскільки вени закупорені і чи є ймовірність відриву тромбу.

Ще одні поширені причини болю в ногах- це запалення сідничного нерва. У цьому випадку біль починається від нижньої частини спини та віддає у сідницю. А потім розтікається далі вниз по задній частині ноги до п'яти. У цьому можуть виникнути відчуття печіння, похолодання чи оніміння. Такі симптоми потребують звернення до невропатолога.

Високі підбори можуть призвести до серйозного захворювання. неврома Мортона. Це болі в ногах, перш за все, у передній частині стопи, вони супроводжуються і посилюються зазвичай під час ходьби.

Остеопороз причини виникнення, коли ноги болять

Нерідко біль у ногах стає першою ознакою розвитку остеопорозу. Тобто витончення кісткової тканини внаслідок дефіциту кальцію. Цій біді особливо схильні до тендітних і світловолосих жінок у віці після 40 років, а також любителів кави і тютюну. Недуга виявляє себе судомами та сильними болями в ликах.

А от при цукровому діабетідо судом, тяжкості та болю в ногах приєднуються ще й набряки. При цьому шкіра на гомілках стає сухою і лущиться. Крім того, у хворого виникає відчуття оніміння та поколювання в нижніх кінцівках. Тож якщо відчули подібні симптоми, то здайте аналіз крові на цукорі зверніться до ендокринологу.

Від чого і чому болять ноги

Часто болі в ногах викликає плоскостопість, яка може бути як уродженою, так і набутою вже в дорослому віці. При цьому захворюванні м'язи та зв'язки стопи стають слабкими. В результаті її склепіння ущільнюються, і вона втрачає функцію, що амортизує. Тому ноги швидко втомлюються під час ходьби, болять. Позбутися цих відчуттів допоможе ортопед.

Іноді болять стопи ніг через артрит. Тобто запалення суглобів. При цьому болючі відчуття не вщухають цілий день, то посилюючись, то слабшаючи. Та й характер болю може бути різним. Зокрема, при ходьбі вона гостра, при довгому стоянні – викручує ноги. А сам хворий суглоб опухає і червоніє.

Треба сказати, що в жодному разі не варто самостійно ставити собі діагноз та призначати лікування. Зверніться до лікаря. Особливо тоді, коли болі в ногах тривають більше трьох днів і виникають як у верхніх, так і нижніх частинах кінцівок. Варто також насторожитися, якщо ви відчуваєте оніміння, охолодження або слабкість у ногах, а їхня шкіра посиніла, почервоніла або вкрилася виразками.

Як зберегти здоров'я ніг, контрастні та трав'яні ванни

Непотрібним баластом називають взуття любителі ходити босоніж. Мовляв, від неї ноги тільки псуються та болять. Причому до армії босонога з кожним роком примикає дедалі більше людей. Вони, анітрохи не соромлячись, ходять без взуття не лише вдома та на пляжі, а й у магазин, банк, офіс.

Треба сказати, що, з одного боку, «босяки» мають рацію. Прогулянки без взуття, особливо по м'якій траві, піску або дрібній гальці допомагають зберегти ноги в тонусі. І тим самим запобігти масі захворювань нижніх кінцівок. З іншого боку, не потрібно зловживати гулянням босоніж міськими вулицями або в засмічених місцях. Велика можливість отримати травму.

Зате контрастна ванна – це для збереження здоров'я ніг саме те. Для неї необхідно по відру теплої та холодної води температурою близько 40 і 15 градусів відповідно. Занурюйте обидві ноги поперемінно то одну, то іншу ємність кілька разів. А потім добре розітріть нижні кінцівки рушником.

Можна, звичайно, зробити і звичайну ножну ванну. Тільки в жодному разі не гарячу. Оскільки від спеки та пари ноги набухають. Краще потримати їхню хвилинку у звичайній холодній воді. Або просто протріть стопи та гомілки кубиком льоду.

Ще краще понежити свої ніжки у хвойній ванночці. Вона покращує кровообіг у нижніх кінцівках та тонізує їх. Налийте в тазик три літри теплої води, додайте туди по 2 столові ложки хвойного екстракту та соку лимона, а також 3 столові ложки звичайної чи морської солі. Потім опустіть ноги у воду і потримайте 15 хвилин.

Ще дуже корисні для ніг трав'яні ванни. Відвар для них можна приготувати, змішавши по 4 столові ложки листя м'яти перцевої, шавлії, деревію, квіток ромашки та бузини. Залийте цей збір двома літрами окропу і варіть його 20 хвилин на повільному вогні. Потім процідіть відвар і дайте йому охолонути. Перелийте «ліки» в тазик і опустіть ноги на півгодини. У такий же спосіб можна приготувати настій з кропиви, подорожника, мати-й-мачухи, м'яти та липового кольору.

Взагалі у ванну для ніг можна додавати будь-які відвари трав. Так, розмарин і м'ята знімають болючі відчуття, чебрець дезінфікує, а календула і ромашка діють заспокійливо. І зовсім буде чудово, якщо після водних процедур ви змажете шкіру олією: оливковою, кунжутною, лляною.

Для лікування варикозу вам допоможе

КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР»

Олена Свиридова, 57 років: «Нарешті - я позбавилася від

ВАРИКОЗА

Це єдиний засіб, який мені допоміг. Загалом через 1 тиждень застосування крему мої синюшні вени здулися і стали майже непомітними…»

Дізнатися більше…

Масаж для ніг покращить їх кровообіг

Найкращий спосіб запобігти і усунути біль у ногах - це помасажувати їх. Адже масаж благотворно впливає на судини, м'язи та потові залози, прискорює обмінні процеси, покращує кровообіг. А масаж стопкорисний як для ніг, але й загального самопочуття. Оскільки тут розташовано безліч точок, пов'язаних практично з усіма нашими органами. Однак врахуйте, що ножний масажпротипоказаний тим, хто страждає розширенням вен, шкірними захворюваннями та набряками ніг.

Масажувати ногиможна в кожному слушному випадку. Наприклад, вранці, не встаючи з ліжка, або ввечері сидячи біля телевізора. При цьому якихось спеціальних технік для цього не треба. Розтирайте, погладжуйте, думайте і пощипуйте ступні, литкові м'язи, п'яти, підйоми ніг, колінні суглоби, стегна. Причому теоретично, що енергійніше буде масаж, то активніше почне циркулювати в ногах кров.

До речі, щоби ноги менше хворіли, можна помасажувати їх і на роботі, під час перерви. Зігніть ногу в коліні і поставте її на невисокий стілець таким чином, щоб м'язи гомілки розслабилися якнайсильніше. Потім почніть їх погладжувати та розминати обома долонями, а також великими пальцями обох рук. При цьому рухи мають бути спрямовані від стопи до стегна. Закінчуючи масаж, легенько потрясіть і погладьте литкові м'язи.

Цікавий народний рецепт від одного з читачів, який лікував біль у колінах дьогтем.

Болять ноги після тренувань? Досвід балерин

Балерини ніколи не сідають, якщо відчують, що їхні ноги після довгих тренувань починають гудіти. Знаєте чому? Просто коли людина сідає, щоб повною мірою насолодитися відпочинком, вона надає собі погану послугу.

Тому що артерії, які несуть кров і цілющі кисень до нижніх кінцівок, проходять саме в тому місці, яке притискається до стільця. Через це обмін крові у того, хто перебуває у сидячому положенні, сповільнюється. Ну а якщо ще й покласти ногу на ногу, то весь відпочинок виявиться нанівець - ноги як хворіли, так і болітимуть.

Тому балерини, щоб відновити сили, просто туляться до стіни і витягуються в струнку, щоб нічого не заважало природному току крові. Можна, звісно, ​​і сісти. Але лише у максимально вільній позі.

Зарядка для ніг, щоб не хворіли

А ось щоб запобігти болі в ногах, необхідно регулярно протягом дня робити просту зарядку. Зокрема, в положенні стоячи перекотіться з п'ят на шкарпетки близько 10 разів. Потім походьте хвилину на місці, високо піднімаючи коліна. Потім виконайте по 10-15 махів кожною ногою вперед і назад. А насамкінець підніміть руки вгору, глибоко вдихніть і на видиху нахилиться вперед. Зробіть цю вправу 5-7 разів.

Вдома можна вправлятися у положенні лежачи на спині. Так, розставте ноги ширше і зробіть кругові рухи стопами по 8-12 разів на кожну сторону. Потім з'єднайте кінцівки разом і зігніть одну з них у коліні, випряміть нагору, опустіть. Потім відведіть ногу убік, підніміть нагору і опустіть. Повторіть цю вправу 5-8 разів кожною ногою.

Біль у ногах – неприємний симптом, адже це наш подарунок від природи, який дозволяє почуватися вільним – пересуватися. З віком часто страждає саме ця частина тіла, крім серцево-судинної системи: розвиваються різні захворювання суглобів, м'язів, вен та інші.

Причини болю в ногах

Щоб знати, що робити, якщо ноги дуже болять, потрібно зрозуміти причину болю. До болю в ногах можуть призводити:

захворювання суглобів; захворювання хребта; захворювання периферичних нервів; захворювання судин ніг; захворювання чи травма м'язів.

Судинні захворювання, що призводять до болю в ногах

Якщо порушилася робота судин, це означає, що відтік венозної крові дав збій, і тиск у судинах підвищився. Застій крові дратує нервові закінчення, і людина відчуває біль. Такий біль характеризують «тупим» і разом із нею є відчуття тяжкості в ногах. Це призводить до варикозу.

Причиною може бути і тромбофлебіт – тоді виникає біль пульсуючого характеру з відчуттям печіння, що особливо відчувається в ділянці литкових м'язів.

При атеросклерозі артерій симптоми також виражені в литкових м'язах - при хворобі ущільнюються стінки судин і хворий відчуває біль, що стискає, яка посилюється при ходьбі.

Захворювання хребта, що призводять до болю в ногах

Біль, що віддає у ноги, може бути при порушеннях у міжхребцевих дисках – наприклад, при ішіасі.

Захворювання суглобів, що призводять до болю в ногах

Якщо причина в суглобах, то біль має характер, що «викручує». Особливо це відчувається при зміні погоди.

При подагрі болю стають дуже сильними та постійними.

Біль у колінному суглобі може говорити про те, що хрящ руйнується.

Плоскостопість - ще одна можлива причина болю в ногах. Вона має постійний характер та супроводжується відчуттям тяжкості в ногах.

Захворювання периферичних нервів, що призводять до болю в ногах

Якщо є невралгія, біль має раптовий, нападоподібний характер, що триває не більше 2 хвилин.

При ішіас біль проходить по всій поверхні задньої частини ноги.

Захворювання м'язів, що призводять до болю в ногах

Якщо причина запалення м'язів (міозит), то біль має найбільш виражений характер.

Гострий та тривалий біль може бути при інфекційній хворобі остеомієліт.

Також біль може бути при забитому місці.

Що робити, якщо болять ступні ніг?

Це питання задають багато людей після довгого робочого дня чи посиленої ходьби. Це питання не з легких, якщо невідома історія хвороби та загальна схильність, і єдино правильною відповіддю буде випити знеболюючий засіб. Якщо ступні болять не через патологію, а надмірну ходьбу, то допоможе масаж з охолоджуючим гелем. Він допоможе при розтягненні зв'язок.

Якщо ступні болять через хворобу суглобів, то потрібно розпочати комплекс лікування хвороби, а як місцеву тимчасову терапію використовувати ванни, які знімають запалення – ромашка, хвощ польовий, м'ята перцева, деревій. Тимчасово зняти біль допоможуть нестероїдні протизапальні засоби – Імет, Німесіл.

Що робити, якщо болять м'язи ніг?

Перше, що потрібно робити, якщо болять ікри ніг – визначити, чим це спричинено. При розтягуванні або перенапрузі м'язів їх потрібно змастити гелем, що відновлює тканини.

Якщо причиною став тромбофлебіт, використовують антикоагулянти, і якщо він має інфекційну причину, то антибіотики.

При остеомієліті необхідна термінова госпіталізація та посилена антибактеріальна терапія, а якщо причиною став міозит, – допоможе фізіотерапія та нестероїдні протизапальні мазі – Диклофенак або Кетопрофен.

Що робити, якщо болять суглоби ніг?

Перше, що потрібно робити, якщо болять пальці ніг чи інші частини через хвороби суглобів – прийняти НПЗЗ засіб. При сильному болю використовують таблетки, наприклад, Ібупрофен. Якщо біль помірного характеру або є протипоказання до використання НПЗЗ засобів усередину, можна нанести крем або гель – Ібупрофен, Нурофен та ін.

Хворіти наші жіночі ноги можуть з різних причин. Залежно від того, чим викликаний біль у ногах, слід шукати шляхи усунення проблеми, що виникла.

1 причина болю в ногах – варикозне розширення вен

Навіть якщо на ногах немає видимих ​​підтверджень варикозу, таких як судинні зірочки, виступили сині вени, шишки на них, але ви часто відчуваєте біль і тяжкість у ногах, що посилюються квечеру, вам слід якнайшвидше звернутися з цими проблемами до лікаря-флеболога.

Варикоз підступний і проявляє себе на ранніх стадіях, коли ще можна швидко допомогти ногам і не запустити хворобу саме таким чином.

У лікаря . Що зробить флеболог? Направить вас на безболісну процедуру УЗД-доплерографію. Аналіз дозволить вказати лікарю на проблему пацієнта, стан його вен. Залежно від дослідження, буде виписано відповідне медикаментозне лікування.

Швидше за все, крім спеціальних препаратів, вам буде запропоновано лікарем носити компресійну білизну для підтримки вен у ногах. Також, можливо, знадобиться відвідувати кабінет лікувально-фізичної культури або виконувати вправи для ніг у домашніх умовах. У свою чергу, ви при варикозі можете додатково допомагати своїм ногам наступними методиками.

Дієта при варикозі . Дотримуйтесь дієти, яка рекомендується дієтологами при варикозному розширенні вен. Найчастіше варикоз виникає при підвищеній вазі тіла. Значить, доведеться розпрощатися із зайвими кіло, щоб не створювати зайве навантаження на ноги. Дієта, яка вам підійде в цей період, повинна бути низькокалорійною (вживання не більше 1300-1500 ккал на день). До того ж у ній повинні крім клітковини, овочів і фруктів бути присутніми білки. Рослинний і тваринний білок містять яловичина, риба, м'ясо кролика та птиці, а також горіхи, соя, бобові. Готуйте білкові страви на пару, відварюйте, запікайте, але не смажте в олії та насковороді.

Обов'язково введіть у меню овочеві соки та сік із молодої кропиви, який очистить судини, зніме запальні процеси в них. У зимовий час кропиву слід заливати окропом, давати їй настоятися, процідити і пити по половині склянки настою 2-3 рази на день.

Виключіть алкоголь зі свого меню, газовані напої, цукор, борошняні продукти, смажені, а також каву. Пийте до півтора літрів води та свіжих овочевих соків на день.

Народна медицина при варикозі . Прикладайте до вен на ногах скибочки зелених помідорів. Також можна прикладати тертий часник, настояний наливному маслі, у вигляді компресу. Якщо помідори можна тримати довго, точкове зілля накладайте на 3-4 години, не довше.

Сухі шишки хмелю залийте склянкою окропу, дайте настоятися. Процідіть і випивайте настій по половині склянки перед їжею.

Жменю мускатного горіха подрібніть у ступці, залийте склянкою окропу. Дайте настоятися до остигання. Процідіть, додайте до настою ложку натурального меду. Випивайте мигдальний напій наполовину склянки перед їжею.

2 причина болю в ногах - плоскостопість іди деформація стоп

При плоскостопості та інших видах деформованих стоп звичайна ходьба викликає швидку втому ніг, а потім і біль у яких. Зрозуміло, якщо на ваших ногах не одягнене незручне взуття, яке навіть здорові ступні змушує страждати.

Деформованість стоп виникає в ранньому віці. Виправити її можна, вважають лікарі-ортопеди, лише шляхом хірургічного втручання. Але робити чи ні операцію, вирішує лише сам пацієнт. Все залежить від того, наскільки плоскостопість або деформація стопи заважає його нормальному існуванню. Але послабити прояви плоскостопості, що викликають біль у ступнях, цілком під силу безопераційним методом.

Шляхи рятування від болю в ногах при плоскостопості. Придбайте взуття на невеликому стійкому підборі. Плоска підошва або, навпаки, занадто високий каблук викликатимуть у вас незмінний біль у ногах. Можна підібрати спеціальне взуття сортопедичним ефектом. Слід також носити ортопедичні устілки-супінатори всередині взуття. Багато видів спортивного взуття для жінок забезпечені такими устілками та спеціальними вбудованими в модель амортизаційними системами.

Ходіть якнайчастіше помасажному килимку. Придбайте масаж тренажери для ніг і час від часу робіть з їх допомогою розслаблюючий масаж для стоп.

Перекочуйте стопами тенісні м'ячики або олівці по підлозі, масажуйте ноги механічними роликовими масажерами.

Вивчіть кілька вправ із циклу лікувально-фізичних, рекомендованих при захворюванні на стоп плоскостопістю. Серед них досить дієві такі.

Вправи при плоскостопості . Стоячи, перекочуйте повільно з п'ят нанесення і назад. Потім з положення на шкарпетках повільно перекочуйте зовнішню частину ваших стоп і знову піднімайтеся на шкарпетки. Перекочуйте зовнішню частину стоп на внутрішню і назад. Походьте по будинку на шкарпетках. Так само слід ходити на зовнішній частині стоп, підібгавши під себе пальці ніг.

3 причина болю в ногах – м'язовий спазм

Напруженість у м'язах і м'язовий спазм у ногах, а з ними і гострий або ниючий біль виникають після одного-двох годин ходіння на підборах-шпильках. Біль у такому разі проектується на область склепіння стопи та литковий м'яз. Ситуація цілком нормальна з точки зору фізіології. Вихід простий. Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт приношенні взуття на високих підборах, спробуйте знизити підбори, вибираючи інші моделі взуття. Можна використовувати високі підбори-танкетки. На таких підборах стопа займає нормальне для неї положення, а танкетка дозволить бути вищою, а значить стрункішою.

Розслабити м'язи ніг при носінні взуття на високих підборах допомагають масажування стоп, виконання вправ для зняття напруги в ногах. Донедавна хронічну напругу склепіння стопи лікарі пропонували знімати за допомогою ін'єкцій ботоксу. Але сьогодні від цієї процедури спеціалісти відмовляються. Справа в тому, що подібні ін'єкції викликають постійну деформацію стопи. А згодом «жертві ботоксу» доведеться вдаватися до оперативного втручання.

4 причина болю в ногах - проблеми з суглобами та хребтом

Здавалося б, причому тут порушення постави та неприємні відчуття в ногах? Однак той же сколіоз може провокувати сильні болі в ногах при ходінні.

Суглобові зміни в ногах, артроз (випірна кісточка на стопі з боку великого пальця), артрит (наприклад, п'яткова шпора відноситься до артритних змін) безпосередньо пов'язані з болем у ногах, особливо при носінні незручного взуття.

Боротися із захворюваннями суглобового хребта слід лише за допомогою лікарів-фахівців (невролог, ортопед, нейрохірург). У хід при лікуванні йдуть окрім аналізів крові, УЗД та рентгенівських досліджень різні види масажів, дієтичне харчування, голкотерапія, лікувальна гімнастика, гірудотерапія.

Що Ви можете зробити самостійно? Щоб знизити біль при захворюваннях хребта і суглобів намагайтеся не носити вузьке, незручне взуття.

Зменшіть свою вагу, тому що зайві кілограми згубно впливають на стан ніг. Намагайтеся не перевантажувати надмірно ноги.

Коли відпочиваєте лежачи, підкладайте під ноги невелику подушку або валик, щоб вони лежали трохи вище за горизонтальне положення.

Намагайтеся вживати менше солоних страв у меню. Слідкуйте за нормальною кількістю кальцію в крові, здаючи аналізи іноді на дослідження. Підвищений кальцій у крові провокує артритні та артрозні захворювання. Нестача кальцію в крові призводить до крихкості кісткового складу в організмі.

Біль у ногах – явище неприємне, хоч і недивне. Нижні кінцівки протягом дня приймають він більше навантаження, ніж будь-яка інша частина кістково-м'язової системи. Особливо в тому випадку, якщо робота у вас стояча або, припустимо, ви захоплюєтеся чимось на зразок тріатлону.

Біль може варіюватися в дуже широких межах: від легкого оніміння і пульсації, які самостійно проходять за кілька хвилин, до виснажливих відчуттів або судом, що тягнуть, здатних перебити навіть нічний сон. На щастя, здебільшого нічим серйозним такі напади не загрожують. Однак трапляються…

Але перш ніж з'ясовувати причини виникнення дискомфорту, розберемося, коли не варто рефлексувати над питанням: «Чому болять ноги?», а треба якнайшвидше рухати (самостійно чи з чиєюсь допомогою) до лікаря.

Коли звертатися до медиків

Негайно викликайте швидку, якщо:

1. Біль не дозволяє вам ходити чи переносити вагу тіла на ногу.
2. Очевидним є відкритий перелом або глибокий поріз.
3. Ви спостерігаєте відразу кілька симптомів одночасно – біль, почервоніння, різке підвищення температури у кінцівки.
4. Перш ніж відчути біль, ви почули гучне клацання, ніби щось вискочило в нозі, чи скрегіт.

Якнайшвидше зверніться до лікаря, якщо:

1. Спостерігаються ознаки інфекції: ділянка шкіри на нозі почервоніла, стала гарячою на дотик, все це супроводжується підвищенням температури тіла в цілому.
2. Нога розпухла, шкіра на ній зблідла та/або здається дуже холодною.
3. Набряк спостерігається на обох ногах та супроводжується тими чи іншими проблемами з диханням.
4. У вас сильно болять гомілки після тривалого сидіння. Наприклад, після або авіаперельоту.
5. Ви спостерігаєте будь-яку хворобливу симптоматику, яка розвивається у ногах без жодних очевидних причин.

Заплануйте відвідування терапевта або хірурга на найближчий час, якщо:

1. Ви регулярно відчуваєте біль під час або після ходьби.
2. Вас переслідують набряки нижніх кінцівок.
3. Больові відчуття, які були майже непомітні, здається, наростають протягом декількох днів поспіль.
4. Ви помітили на нозі вени, що здулися, дотик до яких викликає неприємні відчуття.

Якщо жодного з перерахованих симптомів у вас немає, можна видихати: швидше за все нічого страшного з вашими ногами не відбувається. Звичайно, це не означає, що дискомфорт можна забити. Але великі шанси розібратися із причинами власними силами. Приступаємо.

Що робити прямо зараз, якщо болять ноги

Дайте ногам спокій

Просто дайте їм відпочити: ляжте, по можливості піднявши ноги трохи вище за рівень серця (це можна зробити за допомогою валика, підкладеного під щиколотки). Таке положення покращить венозний відтік крові, зменшить набряклість та розслабить м'язи.

Зробіть холодний компрес

Прикладіть до тієї області, від якої, на вашу думку, виходять болючі відчуття, загорнутий у тонкий рушник пакет з льодом (або, наприклад, із замороженим горошком або іншими напівфабрикатами, які знайдуться у вашій морозилці). Тривалість Leg painкомпресу - 15-20 хвилин, повторювати тричі на день за потребою.

Прийміть безрецептурний болезаспокійливий засіб

Зробіть масаж

Допомагає в тих випадках, якщо біль викликаний судомою або наздогнав вас після фізнавантаження - довгої ходьби або пробіжки.

Чому болять ноги

Переконавшись, що небезпечних симптомів зараз немає і полегшивши стан, можна спробувати самостійно проаналізувати, чим викликаний дискомфорт. Насправді причин болю в ногах може бути море Leg pain. Ось кілька найпоширеніших.

Втома після тренування

Або, по-простому, . Може, ви надмірно перенапружилися після довгої зневаги до тренувань. Або вибрали не надто зручне взуття. Або, плануючи 10-кілометрову пробіжку, забули про розминку та затримку. Все це нерідко стає причиною крепатури, яка, на щастя, досить швидко минає сама собою.

Мікротравми

Можливо, ви недавно оступилися, але не надали цьому значення. А тим часом незручність призвела до невеликого розтягування зв'язок або розриву певної кількості волокон сухожиль. Такі травми не смертельні і найчастіше, проте здатні доставити кілька неприємних хвилин, а то й годинника.

Цукровий діабет, що розвивається

Навіть на самому старті це захворювання вражає периферичні нерви, що аукається онімінням, мурашками та хворобливістю в районі гомілок, литок та стоп. Дискомфорт найчастіше проявляється під час сну.

Тому, якщо мурашки і судоми в литкових м'язах стали переслідувати вас занадто часто, незайвим буде перевірити рівень і порадитися з ендокринологом.

Вагітність

З досить болючими судомами в ногах знайомі майже всі майбутні мами. Причиною дискомфорту є порушення мінерального обміну, які нерідко супроводжують вагітність. Найчастіше судоми виникають через дефіцит калію, кальцію, магнію або вітаміну B6. І лікарі чудово знають про це: при скаргах вони призначають пацієнткам комплекси вітамінів та мікроелементів, здатні відшкодувати нестачу важливих речовин.

Остеопороз

Судоми та болі в ликах - найчастіші симптоми. Врахуйте: навіть якщо ви підозрюєте саме цей варіант, ставити діагноз і призначати будь-які препарати може лікар. Тому обов'язково порадьтеся з терапевтом та здайте рекомендовані ним аналізи.

Варикоз

При варикозі нижніх кінцівок порушується робота клапанів, що пропускають кров у венах. Через це вени збільшуються у розмірах, погіршується відтік крові, виникають набряки та болючість. може бути багато, а дискомфорт, що виявився, вимагає консультації флеболога.

Міалгія

М'язовий біль цього походження має тягнучий або смикаючий характер і може посилюватися під час фізичних навантажень або в холодну та сиру погоду. З підозрами на міалгію треба звертатися до невролога: він поставить діагноз і, якщо знадобиться, випише вам протизапальні препарати та знеболювальні гелі та мазі.

Плоскостопість

Розпізнати цю недугу можна і візуально: вона нерідко супроводжується збільшенням розміру ноги та/або появою кістки, що випирає. Супутник розвивається - ниючий біль у стопах і гомілках, який наростає до вечора, а також швидка стомлюваність при ходьбі. З такими проблемами варто звернутися до ортопеда.

Попереково-крижовий остеохондроз

Це захворювання дається взнаки прострілювальним болем від п'ят до сідниць, переважно по задній або бічній поверхні ноги. За допомогою необхідно звертатися до невролога або хірурга-вертебролога (фахівця з лікування хребта).

Як би там не було, незайвим буде нагадати, що діагноз може поставити лише лікар. А тому, якщо ноги болять регулярно, порадьтеся як мінімум із терапевтом.