Довільно сіпаються м'язи. Чому сіпаються руки? Спазм м'язів чи тикозний гіперкінез? Наслідки посмикування м'язів

Багато хто не розцінює мимовільні посмикування м'язів як нервовий тик і вважають, що вони пройдуть самостійно. В інтернеті практично неможливо знайти інформацію, яка б систематизувала всі симптоми і при цьому описувала особливості нервового тику або судом окремих частин тіла. У нашій статті ви зможете знайти інформацію про посмикування різних частин тіла, їх причини та про симптоматику захворювань, які можуть викликати такі явища, а також ознайомитися з методами лікування.

Якщо у вас смикаються м'язи по всьому тілу або окремих його частинах, варто обов'язково звернутися до лікаря. Він зможе визначити, чи є це нервовим тиком чи судомами. Враховуючи те, що всі рухи людини повинні бути усвідомленими та координуватися, нервовий тик вносить не тільки дискомфорт у сприйняття свого тіла, але й може сигналізувати про психічні, вегето-судинні та імунні захворювання. Варто враховувати, що самолікування не завжди буде ефективним, а найчастіше завдасть непоправної шкоди, варто звертатися за консультацією до лікаря. Давайте розглянемо окремі види нервового тику та гіперкінези різних частин тіла більш докладно.

Нервовий тик– це скорочення м'язів, що відрізняється аритмічністю та мимовільним характером. Він може бути тимчасовим та постійним. Тимчасовий ефект може бути викликаний сильними переживаннями, переляком чи защемленням нерва. А постійний тик формується за нестачі мікроелементів після перенесених захворювань.
Види нервового тику та гіперкінези:
- скрегіт зубами.
- Посмикування крил носа.
- Коротке посмикування м'язів кінцівок.
- Похитування голови.
- Нервовий тик від гіперкінезів уві сні.

Також тик поділяють залежно від локалізації:
- Локальний тик проявляється у скороченні однієї групи м'язів.
- Генералізований тик поєднує одночасне скорочення відразу кількох груп і при цьому вони починаються та припиняються одночасно.

Наслідки посмикування м'язів

Причинами нервового тику можуть бути:

Нестача вітамінів та мікроелементів, таких як калій або залізо;

Травма голови;

Тривала емоційна та психічна напруга;

Сильні переживання;

Защемлення нерва;

Невралгія чи вегето-судинна дистонія.

Наслідки, до яких може призвести відсутність лікування нервових тиків:

Защемлення нерва та підвищена напруга м'язів;

Якщо причиною нервового тику є вегетосудинна дистонія, то результатом може бути порушення кровообігу;

Нервовий тик, спричинений зайвими фізичними навантаженнями, може призвести до судом або часткової втрати рухливості кінцівок.

Чому відбувається мимовільне посмикування м'язів рук та ніг

Враховуючи, що м'язи цих частин тіла найбільш задіяні в повсякденному житті, їх посмикування може бути викликане не тільки психоемоційною, а й сильною фізичною напругою. Наприклад, після тривалого тренування з утруднювачами може спостерігатися таке явище, як посмикування м'язів рук та ніг. Як правило, такі явища відбуваються самостійно протягом кількох днів. Однак якщо посмикування триває тривалий час, варто обов'язково звернутися до лікаря, передусім до терапевта, який визначає необхідність консультації невролога, психолога чи нейрохірурга.

Чому смикається м'яз на плечі

Мимовільне посмикування м'язів плечового суглоба може бути викликане фізичними навантаженнями. Таке явище, як правило, спостерігається у спортсменів чи людей, професія яких пов'язана з навантаженням-розвантаженням. Якщо ж посмикування носить постійний характер, воно може бути пов'язане з недоліком калію в організмі. У такому разі після консультації лікаря буде призначено медикаментозне лікування, у тому числі вітамінна терапія. Крім того, посмикування лівого плеча може бути пов'язане із захворюваннями серця, тому при виникненні такого симптому рекомендується звернутися до терапевта або кардіолога.

Чому сіпається ніс

Посмикування носа, мимовільне шморгання досить часто викликається саме психологічними переживаннями. Такий вид посмикування вимагає обов'язкового відвідування невролога. Якщо такий тик носить разовий характер, доцільним буде прийняття седативних речовин та пророблення заспокійливої ​​дихальної гімнастики. Масаж обличчя також допоможе в усуненні нервового тику, якщо він пов'язаний із перенапругою мімічних м'язів.

Чому мимоволі сіпається голова

Тремор голови може бути викликаний різними серйозними захворюваннями:

Розсіяний склероз;

Невралгія;

Захворювання мозочка;

зловживання алкогольними та наркотичними речовинами;

Сильний стрес;

Побічні ефекти від застосування різних препаратів.

Такі посмикування поділяють на доброякісні та злоякісні.

Доброякісні, як правило, не пов'язані з будь-якими серйозними захворюваннями і не завдають серйозного дискомфорту пацієнтові. Як правило, тремор такого типу виникає у підлітковому віці у зв'язку з недостатньою роботою щитовидної залози.

Діагностика причин:

Спеціальні дослідження тремору голови;

Електромагнітне випромінювання роботи мозку;

Томографія та МРТ головного мозку.

Чому виникають мимовільне тремтіння ніг уві сні

Як відомо, під час сну мозкова діяльність не припиняється. Мимовільне посмикування м'язів уві сні навіть отримало наукову назву - нічна міоклонія Сіммондса. Такі здригання не несуть жодної небезпеки для здоров'я людини, вони безпосередньо пов'язані з діяльністю головного мозку під час сну. Якщо мимовільне здригання ніг призводять до пробудження, то може йтися про синдром неспокійних ніг Окбома. Основною причиною, через яку виникають дані синдроми, є неврози та неправильна робота підкіркової частини мозку. Для того, щоб визначити з чим пов'язані такі посмикування, необхідно вивчити роботу судин, а також психологічний стан пацієнта. Після виявлення причин можна говорити про призначення лікування. Воно може включати:

Прийом седативних та епілептичних препаратів;

Може бути показаний відпочинок та відсутність психологічних навантажень;

Масаж та розслаблення м'язів;

Дотримання дієти та прийом вітамінів.

Що робити, якщо м'язи сіпаються самі по собі

У разі виникнення цієї проблеми, передусім, варто проаналізувати попередні кілька днів, у разі якщо такі посмикування носять разовий характер. Якщо за кілька днів до виникнення такого симптому мали місце сильний стрес, нервова напруга, або психоемоційний стан, то потрібно добре відпочити, зробити дихальну гімнастику, і такі сіпання зникнуть самі по собі.

Якщо є хронічні захворювання, такі посмикування можуть бути пов'язані з їх загостреннями чи загальним перебігом захворювання. У такому разі необхідно звернутися, перш за все, до терапевта, який визначить спеціаліста, у компетенції якого кваліфіковано відповісти на питання, чому виникає посмикування та яким чином їх усунути.

Після консультації терапевта може бути встановлена ​​така причина посмикування, як авітаміноз, а саме – недостатній вміст калію та заліза у крові. У такому разі, найбільш ефективним лікуванням буде вітамінотерапія та прийом спеціальних препаратів.

Якщо буває постійне або тривале посмикування м'яза, обов'язково слід досліджувати судинну систему: зробити електро- або томографічне дослідження головного мозку, які дозволять дати відповіді на запитання: що це – защемлення якогось нерва або недостатній кровообіг мозку, який у свою чергу може викликати мимовільне посмикування м'язів різних ділянок тіла.

У тому випадку, якщо посмикування м'язів рук і ніг виникло після тривалих силових вправ, перш за все потрібно виключити фізичне навантаження і дати м'язам відпочити. Посмикування такого типу, як правило, проходять самостійно протягом декількох днів і більше не повторюються.

Відео: Неврози та м'язові спазми

Висновок

Мимовільне посмикування різних м'язів може завдати незручності. Тому при виникненні таких симптомів рекомендується звернутися до фахівця, оскільки не завжди мимовільне посмикування м'язів пов'язане виключно з перенесеним стресом або підвищеним фізичним навантаженням. Іноді такі посмикування можуть бути викликані різними серйозними захворюваннями та є єдиними їх симптомами. Своєчасна консультація лікаря дозволить не лише усунути посмикування, а й запобігти подальшій їхній появі.

Обов'язково прочитайте про це

Наше тіло реагує на різні зміни в організмі і це нормально. Адже тільки так можна розпізнати захворювання та вчасно діагностувати його. Багато людей помічають, що м'язи на тілі іноді можуть посмикуватися, що це означає і чи може такий симптом вказувати на небезпеку для вашого здоров'я?

Чому смикаються м'язи: причини

Судоми ніг, рук чи інших частин тіла спостерігаються в багатьох людей. Більшість сприймає їх як природне явище, незважаючи на дискомфорт. Якщо звернутися до фахівців, будь-який лікар скаже вам, що визначити точну причину судом не так просто і часто доводиться пройти кілька обстежень.

Коли варто звернутися по допомогу до лікаря? Якщо м'язи посмикуються дуже рідко, можете не панікувати. Якщо ж ви помітили, що судоми проявляються дуже часто (кілька разів на тиждень), зверніться до лікаря. Крім дискомфорту цей симптом може сигналізувати про наявність серйозної проблеми.

Чому смикаються м'язи на руці чи нозі? Причин може бути кілька і визначити конкретну не так просто. Нижче ми представимо можливі причини судом:

Нервовий тик- має мимовільний характер, можливо як постійним, і тимчасовим. Найчастіше нервовий тик з'являється після стресів, переживань, захворювань, при защемленні нерва, після переляку, при вегето-судинній дистонії, невралгії, а також через дефіцит вітамінів або мінералів. При нервовому тику може скорочуватися один м'яз або кілька.

Ознайомтеся з нашою статтею Чому болять м'язи після тренування

Фізична перенапруга (наприклад, тренування).Щоб уникнути судом, не забувайте добре розминатися перед тренуванням і робити розтяжку в кінці. Намагайтеся не перестаратися і розрахувати свої сили.

Зловживання алкоголем, наркотиками.

Вживання лікарських засобів.

Захворювання серця та судин.

Захворювання нервової системи.

Для визначення конкретної причини лікар оглядає пацієнта та призначає необхідні обстеження. Лікування призначається з точного діагнозу.

Смикаються м'язи на тілі: що робити?

Як ми вже сказали, лікування залежить від діагнозу. Якщо судоми турбують вас рідко, проаналізуйте останні кілька днів - чи не було у вас стресів чи великих фізичних навантажень? Можливо, причиною посмикування м'язів є втома.

Намагайтеся більше відпочивати, менше тренуватися і не нервувати. Якщо повноцінний відпочинок не допоможе і судоми знову виявляються без допомоги лікаря вам не обійтися.

Якщо ж посмикування спостерігаються часто, необхідно виявити захворювання. Залежно від діагнозу призначається лікування – це можуть бути як вітамінні препарати, так і засоби для нервової, серцево-судинної системи. Перед сном випийте чашку ромашкового чаю, на кілька днів забудьте про напої, що містять кофеїн (кава та зелений чай).

Також не заважатиме масаж, його можна виконувати самостійно. Помасажуйте м'язи 5-10 хвилин, відпочиньте. Чи не завадили б тут і контрастні обливання, вони не тільки зміцнять імунітет, але й підвищать тонус ваших м'язів.

Не забувайте про якісний вітамінний комплекс. Цілком можливо, що вашому організму не вистачає будь-якого вітаміну чи мінералу. Також не завадять заспокійливі препарати на травах, такі як валеріана або собача кропива.

Коли потрібно терміново звернутися до лікаря?

У деяких випадках все ж таки краще скористатися екстреною медичною допомогою. Якщо ви відчуваєте сильний біль у будь-якій частині тіла, з'явилася набряклість або почервоніння, не чекайте погіршення свого стану та зверніться до лікаря.

Мимовільне посмикування м'язів може завдавати дискомфорту, саме тому при виявленні цього симптому потрібно визначити причину. Можливо, судоми вказують на наявність серйозного хронічного захворювання і чим раніше ви приступите до його лікування, тим краще.

Шановний лікарю! Звертаюся до Вас з наступним питанням: Мені 25 років, стать жіноча, нервовими хворобами до цього ніколи не хворіла, в дитинстві нічого крім ГРВІ та хронічного нежитю не було, кору не було, років у 18 вітрянка без ускладнень, два останні роки – пару разів трахеїт з довго непрохідним кашлем. Так начебто більше нічого. Симптоми – у мене кілька днів м'язи смикаються. Швидше, як щось під шкірою прокочується або пульсує, то в ікрі, то під коліном, то в сідниці, то в руках десь, у животі було. Зрідка бувало що ногу трохи смикало, як здригалася, але великого по амплітуді руху не було. І мізинець на руці кілька разів смикнуло. Один раз щоку. Найчастіше щось перекочується під коліном і в литковому м'язі. Буває півгодини-година нічого, буває 5-7 гидотів таких на годину. Є тільки в положенні сидячи і лежачи, якщо стояти-ходити нема. Нічим не провокуються, з'являються самі. Напевно, якщо нервуюсь – їх більше. Іноді напади тремтіння (все тіло, особливо зверху, як озноб, але без температури). Ще кілька разів було билося чи то жилка, чи щось під шкірою збоку голови праворуч, швидко-швидко так. Три тижні як почали швидко затікати руки і ноги, ноги в сидячому положенні просто, особливо стопи, а руки якщо підпирати підборіддя і т.п., поколювання, мліє, раніше для того щоб постаратися треба було так перетиснути. Ще три дні - коли лягаю в темряві і заплющую очі, або якщо розбудити - іноді перед очима пульсує щось швидко-швидко, як візерунки, але не кольорове, як щось розгортається-стискається-крутиться-пульсує чи то в такт серцю чи то пульсаціям цим у кінцівках. Якщо сісти, розплющити очі, пару вправ руками зробити – проходить, але варто лягти – починається знову. Може тривати хвилин 5, може більше години, потім минає. Дуже неприємне відчуття. Буває вага в голові, в потилиці, але не сильна і не весь час. За місяць до цього з'явилися і залишаються клацання у горлі (вухах?) при ковтанні, іноді в горлі неприємні відчуття (як простуджене злегка), але лор патології не бачить. кілька разів було, що при опущеній голові або лежачи, коли дуже втомлювалася чи нервувала, голос ставав дивним, ну ось як із спотворенням, що тремтить, як вібрація, "тррр-тррр" таке, схоже на спеціальний комп'ютерний ефект, якщо відкашлятися голос ставав нормальним. Це з голосом і клацання мої люди чули, це не моя галюцинація. З пам'яттю біда, випадали імена та назви, ім'я подруги, імена добре відомих мені японських акторів, подруга та ці актори мені 2 роки відомі. (хоча я запросто згадую імена всіх персонажів серіалу, що дивилася років у 17-18, імена персонажів із книг, що підлітком читала). Панікую, намагаюсь згадати і порожнеча. Через якийсь час назва сама на думку спадає, майже всі, деякі так без підказки і не згадалися. До цього три місяці - дратівливість, плаксивість, емоційна лабільність, тривожність три місяці були, незрозуміла впевненість що не доживу до зими, нічні кошмари медичного штибу і думки всякі що у мене якась моторошна болячка. Два місяці тому безіменний палець два дні онімілий був, але минуло. І один напад посмикування всіх м'язів, вночі, то там то тут скорочувалися, не рухаючи кінцівки. Більше не повторювалося. Гормони щитовидки гаразд. Місячні почали йти менше днів, ніж раніше (є полікістоз яєчників). ФЛГ та УЗД черевної порожнини в нормі. Температура гаразд. Тиск 130/80, іноді 140/90, може бувало і вище, але вдома поміряти можливості немає – нічим. випадень чутливості немає, головного болю до ладу немає - але іноді тисне нижню частину обличчя при нахилі, і іноді трохи тисне скроню і одну точку на маківці, кілька разів був легкий пульсуючий біль у правій стороні голови, з тяжкістю. легко знялася анальгін. Апетит і температура в нормі (хоча частіше 36,9 ніж 36,6). нудоти немає. болі - іноді трохи під грудьми, як у самих ребрах бували, пару разів у хребті в середньому відділі стріляло, сьогодні плече-ключиця хворіли, може повернула ніяково, минуло хвилин за 15, Шия, плечі та коліна дуже сильно хрумтять. Іноді легке неприємне відчуття, що давить то в одному вусі, то в іншому (але не закладає). Три тижні тому невролог поставила астено-депресивний синдром і прописала гліцин, пила – толку було нуль. Тиждень тому психотерапевт прописав адаптол тричі на день 500. Плюс сама почала пити аскорутин 1 раз на день (у носі вже давно судини лопалися), і вітаміни групи Б мультитабс тричі на день. Пила. Адаптол заспокоював, але почалися ці смикання та пульсації. Нічого дивного при ударах молоточком невролог тоді три тижні тому не виявила, руху очей у порядку, у ніс із заритими очима пальцем спокійно ткну, рівновагу утримую із заплющеними очима, якщо всіляко проводити по стопі та по губах – жодних патологічних рефлексів. Стресів протягом року була маса. Скажіть, будь ласка, яке обстеження мені краще пройти? УЗДГ судин голови та шиї? МРТ мозку? МРТ шиї? ЕНМГ? ЕЕГ? Просто грошей рівно на щось одне, і взяти ще 2 тижні звідки.

Багато людей стикалися із судомами в ногах. Таке мимовільне скорочення м'язів може бути пов'язане із серйозним захворюванням, яке потребує обов'язкового лікування. Іноді посмикування м'язів можуть виникати без причини, тоді говорять про фізіологічні судоми, які лікування не потребують.

Якщо мимовільне скорочення м'язів виникає дуже часто, при цьому супроводжується сильним болем, необхідно звернутися до лікаря за консультацією. Можливо, такий симптом є сигналом організму, що у ньому відбулися порушення, які потребують втручання.

У здорової людини м'язи постійно перебувають у тонусі, вони скорочуються та розслабляються. Завдяки м'язам ми не тільки можемо рухатися та тримати статичне становище, але й можемо жити, адже ця тканина бере участь у найважливіших обмінних процесах організму.

Найчастіше розвивається хворобливе посмикування литкових м'язів. Симптом може з'явитися під час активного фізичного навантаження або в період відпочинку, що трапляється найчастіше. Коли м'язи знаходяться в теплі і в розслабленому стані після важких фізичних навантажень, вони більш схильні до судом.

Як правило, судома нижньої кінцівки супроводжується сильним болем, тому пацієнту потрібно надати першу допомогу. Допомогти можна і самому собі, головне знати порядок дії у таких випадках:

• Насамперед необхідно сісти чи лягти, щоб знизити навантаження на спазмовану ногу та не допустити травми під час падіння.
• Потім необхідно домогтися розслаблення м'яза, для цього потрібно взяти стопу до рук і потягнути носок на себе. Пацієнт відчує біль, але після цього напад відразу почне проходити.
• Щоб згодом нога не хворіла, необхідно розтерти хворий м'яз і добре його помасажувати. А після зняття болю рекомендується виконати вправу на розтяжку.

Якщо судоми виникають у всьому тілі (генералізовано), це може бути ознакою епілепсії. У такому разі пацієнта укладають на рівну поверхню, голову кладуть на бік, щоб відкрити дихальні шляхи. Не варто вкладати в рот хворому жорсткі предмети, це може бути небезпечним для його здоров'я. При судомах у всьому тілі потрібно одразу викликати швидку допомогу.

Лікування

Лікують посмикування м'язів по-різному, залежно від причин виникнення симптому. Якщо смикаються м'язи через авітаміноз, достатньо буде почати правильно харчуватися і приймати вітаміни, щоб судоми більше не з'являлися.

Якщо м'язи починають смикатися після важкого робочого дня, варто задуматися про зміну професії. Багато людей, які працюю на ногах, цікавляться, чому з'являються судоми вечорами. Це може говорити про дегенеративні зміни в суглобах, які потребують правильного та своєчасного лікування.

При більш серйозних патологіях дієтою та фізкультурою не обмежитися, швидше за все знадобиться пройти медикаментозне лікування, також лікар призначить комплекс фізіотерапевтичних процедур. У деяких випадках може знадобитися навіть хірургічне втручання.

У будь-якому випадку, самолікуванням займатися не варто, адже судоми можуть говорити про різні хвороби, які лікуються по-різному. Якщо постійно ігнорувати судоми, і не звертатися до лікаря, незабаром можуть виникнути інші симптоми, наприклад біль, порушення рухової активності в кінцівках.

Відео: Неврози та м'язові спазми

Якщо висловлюватися мовою образів, наше тіло - це величезний біохімічний концерн з множинними взаємозв'язками, злагоджена робота якого передбачає спокійний та стабільний перебіг процесу.

Але життя має в своєму розпорядженні по-своєму. Якщо після звичайної ходьби раптом починають помітно смикатися м'язи ніг, а м'яз лівої чи правої руки скорочується сам по собі під час перегляду улюбленого фільму, якщо спортивні вправи замість користі та радості приносять муки, людина починає хвилюватися, шукати причину, відчуваючи цілу гаму почуттів: від подиву до паніки.

Чому у людини пульсують м'язи? М'язові посмикування, або фасцікуляції, знайомі практично кожному. В одного м'яз сіпається на руці. У іншого дуже довго щось смикає м'яз на нозі вище коліна. Хтось скаржиться на блукаючі ефекти у грудях.

• перенапруження фізичне та психологічне (стрес, тривожні стани) як короткочасне, так і тривале;
• функціональна нестача поживних речовин в організмі, дефіцит магнію;
• переохолодження;
• хімічний стрес – вплив токсинів.

Якщо немає больових відчуттів, спазмів і судом, немає необхідності в терміновому медичному втручанні, слід усвідомити індивідуальні першоджерела неприємних відчуттів, що з'явилися, і знайти найкраще вирішення даної проблеми.

Фізкультура та спорт

Артем, 22 роки: «Займаюсь дзюдо вже 12 років. Іноді помічаю, як смикається м'яз на руці, сама б'ється під шкірою. Що відбувається?". Спортсмени часто запитують, чому після тренування, коли тіло вже перебуває в спокійному стані, можуть мимоволі смикатися в грудях, на плечі, трохи вище коліна, трясуться м'язи обох ніг.

Чому надмірні різкі фізичні навантаження часто є причиною досить хворобливої ​​чутливості і навіть судом окремих груп м'язів, чому вони пульсують, чи це небезпечно? Можливо тому, що неправильно чи недостатньо проводиться розігрів тіла під час попередньої розминки, у тренуванні не враховується правило поступового нарощування зусиль, ігнорується плавна розтяжка після заняття.

Потрібно чергувати напругу з обов'язковим повноцінним відпочинком, частіше робити паузи, аутотренінг та самомасаж до та після тренування.

Спазми м'язів на тлі стресу

Надмірні навантаження на роботі, хронічний недосипання, сімейні сварки, навчання, іспити, перевірки, гострі побутові питання, фінансові проблеми… Не дивно, що після цього чомусь скорочуються м'язи у всьому тілі, відволікають і турбують, пульсуючи самі по собі, не дають спати. Часто можна візуально відзначити, як м'яз дрібно тремтить і смикається без причини на руці, що додатково пригнічує психіку, що розхиталася.

Що ж робити, якщо смикається м'яз? Лікарі одностайно рекомендують розпочати з організації сну та відпочинку.

1. Прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям перед сном.
2. Випийте чашку чаю з ромашки або склянку теплої води з додаванням ложечки натурального меду.
3. Навчіться слухати та уповільнювати своє дихання; дихальні вправи дуже ефективні після будь-якої перенапруги.

А якщо все це ще поєднати з фізкультурою, розслаблюючим масажем та контрастними обливаннями, можна змінити якість свого життя.

«Синдром нареченої»

Ні, це наречена, що не втекла. Це часто несвідомі хвилювання про те, що «все навколо одружена», і фізіологічна реакція на стресову ситуацію, що тривала. Загальний стан виявляється у пригніченості, пульсації в будь-якій частині тіла - на обличчі, стегні, - без явної причини сіпаються сама по собі, турбують м'язи у всьому тілі. Це своєрідний заклик природи до створення сім'ї та народження дітей.

Повноцінне харчування або вітамінні добавки

Є одна істина: захворів – змінюй систему харчування; не допомогло - змінюй спосіб життя і тільки потім звернися до лікарів.

При будь-яких відхиленнях від нормального стану треба уважно придивитися до харчових звичок і відразу виключити:

• продукти та напої, що містять хімічні добавки;
• цукор;
• надлишок солі;
• алкоголь;
• кава і чорний чай.

У щоденному харчуванні потрібно звернути увагу на постійне вживання кількох основних мікроелементів: фосфору, калію та магнію, а також вітаміну D.

1. Фосфор узгоджує реакції ЦНС та роботи м'язів. Джерела фосфору: морська риба, молочні продукти.
2. Магній розширює судини та знімає спазми. Вживання кави, алкоголю, діуретиків повністю блокує її дію, «вимиває» з організму. Звільнене місце заміняє кальцій, що і є основною причиною скорочення м'язів. Джерела магнію: натуральне какао, цілісні крупи, жорстка питна вода, кунжут, вівсянка.
3. Калій відповідає за роботу клітинного насоса, надлишок води у тілі. Солі калію у великій кількості містяться в овочах та фруктах.

Щодо вітаміну D слід відзначити його двояку функцію: з одного боку, явну користь у процесі всмоктування з кишечника перших трьох перелічених елементів, з іншого боку, при надлишку, можливу кальцифікацію судин. При вживанні дотримуватись норм. Міститься у жирній рибі, дріжджах, водоростях. Може синтезуватись в організмі під дією сонячного світла.

Якщо вже зроблено вибір у бік нових досягнень вітчизняної та зарубіжної фармацевтики, краще покласти всю відповідальність на фахівця, а не пожинати плоди своїх аматорських дій.

Залишіть страхи

Залежно від інтенсивності, частоти та розташування м'яза, що смикається сама по собі, люди, не розуміючи, що це таке, по-різному реагують на подібні відхилення. Деякі з відчайдушним криком «Чому?!» одразу ж кидаються до фахівців, демонструючи м'яз на плечі. Або повідомляють, що в нозі м'яз смикає вже довго (кілька місяців!). Менш недовірливі просто пристосовуються, змінюють спосіб харчування та спосіб життя.

Якщо ви поки не розібралися, чому на лівій руці сіпається або сам по собі скорочується м'яз, або пульсує група м'язів на нозі, але при цьому знаходитесь у нормальній фізичній формі – тіло не атрофується, мова та координація рухів не порушені, – не варто впадати у крайнощі і, подібно до головного героя гумористичної повісті «Троє в човні, крім собаки», що знайшов у себе всі мислимі та немислимі хвороби, заповідати своє тіло медицині.