Худнела за системою Галини Гроссманн з 1 липня по 12 серпня 2014 року (6 тижнів), скинула за цей час 11.200.
Вага 89.100
ОГ мінус 5 см
ВІД мінус 0 см
ВІД мінус 5 см
Потім стабілізація ваги з 12 серпня по 11 листопада скинула ще 3 кг.
Вага 85.100.
ОГ мінус 4 см
ВІД мінус 4см
ВІД мінус 3 см
З 11 листопада по 16 грудня (5 тижнів), скинула 7.900
Вага 81.200

Ключові моменти правильного схуднення по Гроссманн
Строго дотримуватись години прийому їжі.
Строго слідувати списку дозволених продуктів, їх кількості.
Завжди щочетверга влаштовувати "водний день" (аналог одноденного оздоровчого голодування на воді по Бреггу).
Воду пити за спрагою, у водний день її кількість має бути трохи більшою.
Рекомендації щодо харчування на курсі схуднення
Харчування 4-разове, прийом їжі в певні години. Режим живлення приблизно такий
Режим харчування
Сніданок з 08 до 09 год.
Обід з 13 до 14 год.
Вечеря перша з 17 до 18 год.
Вечеря друга з 21 до 22 год.
Час, залежно від способу життя, можна підкоригувати під себе.

Важливо:Якщо з якоїсь причини Ви пропустили призначений час прийому їжі, то просто пропустіть цей прийом їжі і нічого не їжте до наступного.

Список дозволених продуктів
Сніданок
1) 100-150гр білка (нежирні сорти риби, нежирної яловичини, курки, індички, молюски, креветки, гов. печінка, нежирний холодець без шкіри, сир, 1яйце) Яйце, найгірший білок при схудненні, використовувати тільки у випадку повного продукту. Звичайно щось одне з цього списку, товари розташовані за ступенем корисності, спочатку кращі, останні краще вживати рідше.
2) 250гр овочів будь-яких (крім картоплі, авокадо, каштанів)
3) 30гр чорного хліба
4) Склянка томатного соку (можна запивати їжу) чи кефіру чи молока жирності 1- 0 %
5) Чай або кава за бажанням можна з 1-2 ложечками меду, з молоком або з сухими вершками
Обід
1) 1-2 склянки будь-якого білкового бульйону (не овочевий) з 50 гр зеленню
2) 100гр сирих овочів (якщо немає проблем зі шлунком)
3) 150гр нежирного йогурту чи кефіру з 1 год ложкою мюслей
4) Чай чи кава чи пахта
Вечеря
1) 200гр будь-яких фруктів (крім бананів)
2) Склянка томатного соку або кефір або чай
Друга вечеря
1) 5шт великого чорносливу
2) Півсклянки чаю чи кефіру чи пахти чи молока

Водний день
Щочетверга потрібно дотримуватися водного дня (добове голодування).
Водний день починається з першої вечері у середу. На першу та другу вечерю в меню тільки гаряча вода, можна з лимоном або чай, без вершків і цукру. Обов'язково перед водним днем ​​очистіть кишечник за допомогою очисної клізми або будь-яким іншим способом.
У четвер замість сніданку, обіду та вечері – лише склянку гарячої води, можна з лимоном.
У п'ятницю відразу після прокидання склянку томатного соку. На сніданок склянки томатного соку чи кислого молока. Далі за розкладом.
Рухова активність
Щодня прогулянки не менше години, танці чи вправи.
Стабілізація ваги після курсу схуднення Галини Гроссманн
У курсі схуднення за методикою Галини Гроссманн кілька етапів:
- 4-6 тижнів - курс схуднення
- 4 тижні – курс стабілізації ваги.
Далі, за великої зайвої ваги весь цикл (кілька циклів) можна повторити.
При досягненні нормальної ваги, харчування приблизно як на стабілізації. Як правило, іншої їжі просто не хочеться, т.к. вже сформувалися харчові звички харчуватися правильно.
Водний день, як і раніше, треба проводити 1 раз на місяць. У Галини Гроссманн її схудла зазвичай влаштовують водний день 4 числа кожного місяця. Тоді вагу вдається зберегти довго.
Що таке стабілізація ваги
Стабілізаційний період після інтенсивного схуднення - це час, який потрібний на адаптацію всіх процесів у новому тілі, на психологічний відпочинок від харчових обмежень, на закріплення правильних звичок у харчуванні.
Живлення на стабілізації ваги тіла
Що їдять на стабілізації ваги тіла після курсу схуднення за методикою Галини Гроссманн?
Важливо, як і раніше, потрібно дотримуватися їжі по годинах.
1. Перший сніданок- Склянка апельсинового або грейпфрутового соку (допоможе вивести з організму продукти розпаду жирів).
2. Сніданок- приблизно такий самий як і на схудненні + іноді можна дозволити 20 гр солодкого.
3. Обід- будь-який суп, 200-300 г овочевого салату, 30 г без дріжджового хліба, на десерт - йогурт.
4. Перша вечеря- 100 гр білкових делікатесів (сир, червона риба, ікра, горіхи, сир, м'ясо), 30 гр хліба, 100 гр овочів, 100 гр фруктів, склянка томатного соку або 1% кисломолочного напою.
5. Друга вечеря- Трохи чорносливу або ін сухофруктів.
Пити чай, каву, гарячу воду – скільки хочеться протягом дня. Можна небагато фруктів протягом дня. 3 рази на місяць можна дозволити собі багато:), таке "свято живота".
Водний день на стабілізацію ваги тіла

Водний день проводять 1 раз на місяць, або 1 раз на тиждень, якщо хочете схуднути на 2-3 кг за місяць стабілізації. Водний день якраз нівелює наші похибки у харчуванні (як же без цього;-))
Двигуна активність на стабілізації ваги тіла

Як легко схуднути на 8-15 кг на місяць

Ще кілька років тому ми познайомили Вас із незвичайною жінкою Галиною Гроссманн, яка понад 20 років займається проблемами зайвої ваги та омолодження організмута з біоенергетичними сеансами омолодження та схуднення від Галини Гроссманн

Останнім часом багато дівчат, жінок і навіть чоловіків намагалися худнути за безкоштовними вебінарам і відео сеансами, платними курсам схуднення Галини Гроссманн. Ми не залишилися осторонь. Дві учасниці нашого «Клубу молодості, краси та здоров'я» (!не плутати з клубом Галини Гроссманн) протягом місяця дотримувалися рекомендацій Гроссманн щодо харчування, дотримувалися водного дня і тепер діляться своїми враженнями та результатами.

Ключові моменти правильного схуднення по Гроссманн

Ці правила слід обов'язково дотримуватись, тоді і результат - мінус 8-15 кг за 4 тижні буде гарантований.

Харчування на схудненні 4-разове, прийом їжі в строго по годинах, без перекусів. Час їжі можна підкоригувати під себе, залежно від способу життя.

Важливо: Якщо з якоїсь причини Ви пропустили призначений час прийому їжі, то просто пропустіть цей прийом їжі і нічого не їжте до наступного.

Пити воду, чай, чорну каву можна без обмежень.

Список дозволених продуктів

До списку дозволених продуктів належать різноманітні нежирні білкові продукти, велика кількість овочів, фрукти, зелень, бульйони, знежирені молочні напої.

Повний перелік дозволених продуктів займає цілу сторінку, тому кожен може вибрати для себе більш підходящі, залежно від переваг та доступності продуктів, у тому числі вегетаріанці.

Порції продуктів на програмі схудненнямають бути обмежені за обсягом. Найбільша кількість їжі посідає сніданок. Зразковий сніданок: білкові продукти - 150-200 гр, овочі - до 200 гр, шматочок чорного хліба, томатний сік або пахта (кисле нежирне молоко) - 200-250 гр, чай/кава з вершками (або з 1 ч.л. меду) .

Точна кількість кожного продукту дається в рекомендаціях Галини Гроссманн.

Коротко. Дієта Галини Гроссманн – Що є на сніданок, обід, вечерю

Сніданок у дієті Гроссманн

Сніданок: нежирне м'ясо/птиця/нежирна риба/морепродукти/знежирений сир/яйце (на вибір один із запропонованих продуктів) – до 200 гр, овочі – до 200гр, чорний хліб – 30 гр., томатний сік або пахта (кисле нежирне молоко) - 200-250 гр, чай/кава з вершками (або з 1 ч.л. меду).

Обід у дієті Гроссманн

Обід: бульйон - 200 гр із зеленню (до 50 гр), сирі салатні овочі до 100 гр., йогурт – 150 гр з 1 чайною ложкою насіння/горіхів, 1 чайною ложкою вівсяних пластівців та 1 чайною ложкою родзинок. Чай/кава без цукру.

Вечеря у дієті Гроссманн

Вечеря: асорті; фруктів (фрукти будь-які, крім бананів), порізаних на шматочки - лише 200 гр., пахта/знежирене молоко/томатний сік - 200 гр.

Друга вечеря в дієті Гроссманн

Друга вечеря: 5 сухофруктів (чорнослив), томатний сік або пахта – 100-200гр.

Для чоловіків основну порцію можна збільшити до 300 г.

Галина Гроссманн радить максимально урізноманітнити меню, використовуючи, звичайно, лише дозволені продукти. Це сприяє схуднення. Готуйте самі, т.к. напівфабрикати та фастфуд містять велику кількість прихованих жирів та солі. Щоб їжа була смачною та корисною, можна скористатися готовими рецептами страв із дозволених продуктів із книги рецептів Галини Гроссманн.

Між їдою можна пити воду, гарячу воду з лимоном, каву, чай, в будь-яких кількостях, але без цукру і вершків.

Можна брати менші порції продуктів, але перевищувати кількість продуктів заборонено.

Запропонований раціон – це швидше не дієта, а раціональне, збалансоване харчування, що повністю задовольняє потреби організму в мікроелементах. Тому і переноситься таке харчування досить легко, а згодом з'являється звичка харчуватися здоровою їжею.

Відео. Галина Гроссманн про розподіл харчування протягом дня

Водний день

Щотижня потрібно проводити добове очисне голодування на воді. У програмі Галини Гроссманн - це водний день, який зазвичай проводиться у четвер.

Як проводиться оздоровче добове голодування на воді по Бреггу подивитися можна

Як проходить водний день у дієті Гроссманн

Водний деньпочинається з першої вечері у середу. На першу та другу вечерю в меню тільки гаряча вода, можна з лимоном або чай, без вершків і цукру. Обов'язково перед водним днем ​​очистіть кишечник за допомогою очисної клізми або будь-яким іншим способом. Способи очищення кишечника

У четвер, цілий день замість сніданку, обіду та вечері – лише склянку гарячої води, можна з лимоном.

Вихід із водного дня в дієті Гроссманн

У п'ятницю із добового голодування виконується щадний вихід. Вранці – 0,5 склянки томатного соку, через 30 хвилин – ще 1 склянка томатного соку. Замість томатного соку можна з'їсти яблуко. Далі, починаючи з обіду, продовжується програма схуднення за звичайним розкладом.

Відео. Галина Гроссманн. Сеанс порятунку від харчової залежності

Проблеми водного дня

Зазвичай найбільше лякає перше добове голодування. Але при правильному настрої водний день переноситься досить легко, особливо при очищеному кишечнику. Якщо відчувається слабкість, нездужання, біль голови, то можна випити чашку кави або чаю з ложкою меду. Напередодні водного дня заздалегідь налаштуйте себе, що Ви проводитимете очищення та оздоровлення організму, а чиста вода Ваш помічник у цьому. У нас достатньо внутрішніх запасів, щоб організм нічого не потребував, він візьме все необхідне з жирової тканини. У цей день уникайте надмірних фізичних навантажень, раніше ляжте спати. Наступні водні дні переносяться набагато легше.

Інша для багатьох труднощів - не зірватися після добового голодування і не почати "змітати" все поспіль. У вирішенні цієї проблеми дуже допомагає перегляд відео сеансів Галини Гроссман. Дивитись їх треба, хоч би через день під час курсу схуднення. А для вдалого проведення водного дня Галина Гроссманн має спеціальні відео сеанси "Водний день", "Маленький шлунок", сеанси від тяги до солодкого, сеанси від поїдання жирного і багато ще різних лікувальних сеансів.

Рухова активність

Щодня прогулянки не менше години, танці чи вправи. Наші дівчата віддають перевагу Бодіфлексу - дихальній гімнастиці для спалювання жиру. Бодіфлекс + Програма схуднення Галини Гроссманндають відмінний результат. Це суто суб'єктивна думка, підтверджена емпіричним шляхом.

Стабілізація ваги після курсу схуднення Галини Гроссманн

У курс схуднення за методикою Галини Гроссманнкілька етапів:
- 4-6 тижнів - курс схуднення
- 4 тижні – курс стабілізації ваги.

При досягненні нормальної ваги, харчування приблизно як на стабілізації. Як правило, іншої їжі просто не хочеться, т.к. вже сформувалися харчові звички харчуватися правильно.

Водний день, як і раніше, треба проводити 1 раз на місяць. У Галини Гроссманн її схудла зазвичай влаштовують водний день 4 числа кожного місяця. Тоді вагу вдається зберегти довго.

Що таке стабілізація ваги

Стабілізаційний період після інтенсивного схуднення - це час, який потрібний на адаптацію всіх процесів у новому тілі, на психологічний відпочинок від харчових обмежень, на закріплення правильних звичок у харчуванні.

Живлення на стабілізації ваги тіла

Що їдять на стабілізації ваги тіла після курсу схуднення за методикою Галини Гроссманн?

Важливо, як і раніше, потрібно дотримуватися їжі по годинах.

Під час періоду стабілізації ваги вживають продукти з дозволеного списку плюс можна трохи солодкого, фруктові перекушування. Пити чай, каву, гарячу воду – скільки хочеться протягом дня.

А найприємніше - 3 рази на місяць можна дозволити собі майже все:), таке собі "свято живота".

Перегляд лікувальних сеансів Галини Гроссманн на цьому етапі закріплює результат та стимулює підтягування тканин. Ваша фігура все більше Вам подобається і це додатковий стимул не переїдати!

Водний день на стабілізацію ваги тіла

Водний деньпроводять 1 раз на місяць, або 1 раз на тиждень, якщо хочете схуднути ще на 2-3 кг за місяць стабілізації. Водний день якраз нівелює наші похибки у харчуванні (як же без цього;-))

Двигуна активність на стабілізації ваги тіла

"Біоліфтинг живота" - книга Галини Гроссманн

Схуднення за методикою Галини Гроссманн - Відгуки

Відгук. Схуднення за платним курсом Галини Гроссманн

Олена, 35 років, 10-15 зайвих кг, мотивація – зимові канікули у теплих країнах.

Худнела за платним курсом схуднення в домашніх умовахГалини Гроссманн. Альона, дотримувалася, практично, всіх рекомендацій щодо харчування та водні дні. Періодично дивилася рекомендовані відео сеанси. На вправи не залишалося ні сил, ні часу, але намагалася зайвий раз не скористатися автомобілем і пройтись пішки.

Результат: мінус 7 кг за 4 тижні

Відгук Альони: "До цього курсу я випробувала різні методи схуднення, але постійно зривалася і врешті-решт сходила з дистанції «стрункості», а кілограми потихеньку прибували. Відео сеанси допомогли мені налаштуватися та увійти в потрібний ритм харчування. Я сама не очікувала, що так легко відмовлюся від улюблених смаколиків. За цей місяць я полюбила здорову їжу, думаю, і далі так харчуватимуся. А зараз, я дуже задоволена собою і із задоволенням приміряю нові вбрання."

Відгук. Схуднення за безкоштовними матеріалами

Вікторія, 49 років, 5-7 зайвих кг, мотивація – майбутній ювілей

Худнела за рекомендаціями щодо харчування та безкоштовних вебінарів. Вікторія, дотримувалася запропонованої схеми харчування, відео сеанси не дивилася, багато ходила пішки, раз на тиждень відвідувала басейн та сауну. Вікторія і до курсу схуднення харчувалася не калорійною їжею, відвідувала аквааеробіку, але вага стояла на місці. Вікторія вже була знайома з добовим голодуванням по Бреггу, тому дотримуватись водного дня не представило для неї праці.

Результат: мінус 4,5 кг за 4 тижні

Вікторія.: "За місяць я схудла на 4,5 кг, я намагалася дотримуватися запропонованого режиму харчування, при цьому іноді були порушення. Наприклад, білкову їжу я дозволяла собі на обід, тому що вранці м'ясо просто не хотілося їсти. Водні дні перенесла з легкістю, хоча цього боялася найбільше, тому що в молодості я вже намагалася влаштовувати одноденні голодування на воді по Бреггу, але переносила їх важко.Я зрозуміла головне, тут дуже правильно заздалегідь все запланувати і налаштуватися. Тіло і піднятий настрій. Обличчя "не впало" (2-3 рази на тиждень робила свої улюблені вправи для обличчя), а навпаки, як то підтяглося і помолодшало. Навесні планую повторити місячний курс схуднення, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Всім бажаю" великих схилів" без шкоди для здоров'я."

Отже, підбиваємо підсумки, якщо дотримуватися дуже розумних і логічних рекомендацій: харчуватися по годинах, виключити борошняне, солодке, смаженета іншу шкідливу їжу, не наїдатися на нічі раз на тиждень влаштовувати водний день, то результат гарантовано.

Щоб самостійно витримати такий регламент, потрібна серйозна мотивація і сильна воля, чого нам зазвичай і не вистачає.

Ось цей відсутній елементі дає Галина Гроссманн: чіткий, розумний план дій та впевненість у власних силах, що схуднути реально.

РЕЗЮМЕ: Ви можете зробити це самі!Придумайте для себе мотивацію, заздалегідь налаштовуйте себе до харчових обмежень, збільшіть фізичне навантаження, заведіть харчовий щоденник, складіть список дозволених продуктів, харчуйтеся суворо по годинах, влаштовуйте 1 раз на тиждень добове голодування або хоча б день розвантаження, спілкуйтеся з такими ж, як Ви худнучими на форумах, уявляйте себе "королевою пляжу" і через місяць Ви здивуєтеся змінами, що відбулися з Вами.

Наважуйтесь, Ви заслухуєте струнке, гарне тіло! Не відкладайте Ваше рішення зайнятися собою на потім, навесні сама природа допомагає тілу позбавлятися зайвого жиру.

Від імені схудлих і тих, що худнуть, щиро дякуємо шановній Галині Миколаївні Гроссманн за надану можливість ознайомлення з її безкоштовними рекомендаціями та сеансами, що надихають.

Енергетичні сеанси для легкого схуднення

Енергетичні сеанси для легкого схудненнята утримання ваги, подробиці та всі нюанси правильного схуднення даються в Курс схуднення Галини Гроссманн. Як проходять енергетичні сеанси Галини Гроссманн ознайомитись можна на сторінці Сеанси Галини Гроссманн для схуднення та збереження ваги. Якісь відео матеріали Ви можете знайти на відеосервісі Ютуб. Деякі відео сеанси та записи вебінарів Галини Гроссманн Ви можете отримати безкоштовно, підписавшись на її розсилку.

Енергетичний сеанс Худнути просто та легко

10 кращих вправ для плоского живота За 3 дні мінус 2-3 кг.

• назад
• Вперед

Багато хто в інтернеті пишуть, що схуднення по Галині Гроссман - це дієта і комплекс вправ, що омолоджують, які не здатні завдати шкоди. Так, складно заперечувати, що 6-ти тижнева значна зміна раціону та тренування дають, разом із жорсткою методикою, відмінний результат. Захоплені, часом ейфоричні відгуки переконують у правильності курсу.

Давайте розберемо всі етапи Галини Миколаївни, знайдемо позитивні та негативні сторони – зробимо так би мовити рецензію. Тексту тут багато, тому відкрийте зміст і переходьте до потрібного розділу. Обіцяємо, що ви знайдете відповідь на запитання.

Наприкінці матеріалу коротко проаналізуємо біографію цієї жінки, біолога та як лікаря-дієтолога, з достовірних та офіційних джерел. Тож якщо ви прийшли саме за цим – переходьте відразу до завершення статті.

Хочете знати все та переконатися у якісному вивченні питання? Готуйтеся, що вам доведеться зависнути на цьому матеріалі.

Галина Гроссман (до речі, судячи з іноземної бібліографії не правильно писати Гроссманн – із двома «н» на кінці) створила концепцію здорового способу життя. Ідея полягає в тому, що за допомогою розробленого режиму харчування, фізичного навантаження та енергетичних сеансів можна домогтися омолодження та оздоровлення всього в два етапи. При цьому схуднення є побічним ефектом та перешкодою, яку необхідно подолати.

Оздоровчий та омолоджуючий ефект після закінчення перших 2-3 тижнів додатково дає:

• зниження рівня холестерину;
• нормалізація артеріального тиску;
• нормалізація цукру на крові;
• йдуть діабетичні ознаки;
• нормалізується сон;
• повертається зовнішній вигляд максимально;
• обличчя стає молодшим і красивішим;
• шкіра стає гладкою та рівною;

Все це за словами, друкованих видань, відео від Гроссман, з підписом, що схудальний метод науково обґрунтований і дає 100% результат.

Курс необхідно проходити строго, регулярно отримуючи навантаження, у тому числі через, багатьма улюблений, біоліфтинг живота. Заохочується все це доброю порцією магічного заряду — позитивним настроєм, що йде від куратора.

Який відсоток фаст-фуду у вашому тижневому раціоні?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Всього відповідей: 595

29.08.2018

Енергетичні сеанси з Галиною Гроссман

Деякі моменти індивідуальних енергетичних сеансів нагадують спілкування із Кашпіровським. Хто не пам'ятає: був такий чарівник і чародій на екранах пострадянських телевізорів. У цілому нині був непоганим гіпнологом і навіть випадки, коли під його гіпнозом робили операції без анестезії.

Приблизно також можна отримати з Галиною Миколаївною. На відео нижче «Психологія схуднення» вона заряджає воду та обіцяє, що з першого ковтка запуститься процес схуднення. Воду, як і все, що поміщаєте в рот, необхідно приймати в теплому вигляді. Вона звертається до води як до явища зі своїм «Я».

Сподіваємося ви подивилися це відео, тому що скоро ви дочитаєте до другого, а поки що скажемо, що люди, які мають виражений шизоїдний тип особистості (це не обзивательство, а психологічна типологія), дуже критично сприйматимуть такі сеанси. Навпаки, істероїдний тип особистості більш схильний до гіпнотичного впливу і успішніше може пройти сеанс і досягти результатів. Варто тут розуміти, що рідко бувають повністю шизоїдні та істероїдні типи — найчастіше змішані з величезним переважанням чогось одного. Докладніше і зрозуміло тут: КЛІК .

У наведеному нижче плеєрі Youtube Галина Миколаївна виявляє свої навички нейролінгвістичного програмування (НЛП). Невеликий досвід у цій справі очевидний через деякі зриви: побудова фраз, підбір слів, перескок тем. Втім, забудькуватість слів можна списати на зниження розмовної практики російської мови.

Неважливо, наскільки професійно виходить гіпноз під час сеансу, головне, щоб він не завдав шкоди і допомагав схуднути. Сильно засмучений своєю проблемою слухач готовий на все, від чого може і не звертати уваги на ці нюанси. Так, в одному з численних відео «пацієнту» може не сподобається спроба навіювання такого плану: «Слухайте, що я говорю, тільки я допоможу вам набути здоров'я та молодість, виконуйте все, що б я не сказала». Це зразкове формулювання випадково зачеплене після вивчення одного з сеансів і зараз важко знайти це відео.

В цілому, сеанси Галини Гроссман – це онлайн спілкування із застосуванням інструментів психологічного впливу на стражденного. Вони дієві настільки, наскільки ви заблукали у своїх проблемах. Відгуки в інтернеті переважно позитивні, тому можна лише намагатися поставити під сумнів цей підхід професійним психіатром/психотерапевтом та особистою інтуїцією. Не соромтеся та пишіть вашу думку у коментарях.

Що таке біоліфтинг живота

Частина курсу омолодження лягла основою книги Галини Гроссман «Біоліфтинг живота». Видання включає:

• 5 вправ, у тому числі дихальних;
• кілька сторінок НЛП (та сама магія, лише у друкованому вигляді, причому, непогана);
• використання олій;
• відвідування лазень;
• проведення масажних процедур.

«Чітко плескаємо і голосно співаємо, тим самим напружуємо живіт і спалюємо підшкірний жир лясканням долоньками.» - Пропозиція, вирвана з контексту книги.

У творі є два відгуки та невеликий піар інтернет-проекту «Худеєм99». Чесно кажучи, нехай піаряться, аби людям була користь. Адже і всеросійські конференції проводять із схуднення з великою кількістю запрошених фахівців.

Резюмуємо: біоліфтинг живота - це і назва комплексу процедур схуднення живота і назва книги.

Для об'єктивності слід зазначити, що з 40 сторінок, інформаційною цінністю для читача мають сторінки з 9 по 36 (плюс/мінус). Інші — це: передмова, обкладинка, 3 порожні сторінки, про творця проекту худнем99 і результати учасниць. Висновок: це більше брошура, ніж книга.

Етапи зниження ваги по Гроссман

Усього існує два етапи, комбіновані з вправами - схуднення та стабілізація. Давайте розберемо докладно, до чого веде їхнє дотримання.

Перший етап дієти повинен повністю виключати жири, крохмалисті рослини, а в основі мають бути білок та клітковина. Другий етап дієти, званий фазою стабілізації, повинен поступово виводити людину на нормальний режим харчування. Під цим мається на увазі поступове додавання жирів, у тому числі тварин та солодкого. При цьому порції залишаються такими ж, як і загальний баланс.

Особливо цікавими у меню Галини Гроссман виглядають водні четверги, коли їжа настільки дієтична, що її взагалі немає. Тільки вода протягом 36 годин (цей термін зазначений у методиці).

Перший етап – схуднення

Перший етап схуднення полягає в кардинальній зміні харчування протягом 4 тижнів. Потрібно почати позбавлятися жирового прошарку у всьому тілі (не тільки в животі). Харчуватися слід 4 рази (хоча норма дієтологів, що рекомендується, — 5 разів).

Прийом їжі має відбуватися у строго певний час:

• - З 9:00 до 10:00.
• Обід – з 13:00 до 14:00.
• Перша вечеря – з 17:00 до 18:00.
• Друга вечеря – з 20:00 до 21:00 (точно перед сном!).

Необхідно відзначити, що заборонено пропускати їжу або змінювати час. Виняток лише ненормований робочий день. У цьому випадку сніданок та друга вечеря міняються місцями. Інші особливості першого етапу:

• Заборонено тютюн та алкоголь, оскільки Галина впевнена, що це є наслідком нераціонального харчування. Іноді ми неправильно чуємо голос організму, який просить, а ми даємо йому сигарету. Тобто ви щасливчик, якщо не курите ( таких у РФ менше 50%+ Пасивні курці).
• Необхідно схуднення супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями. , велосипед, скандинавська ходьба, танці - все, що дозволяє організму привести м'язи в тонус і вигнати зайвий жир.
• Дотримання розвантажувальних водних четвергів. Хоча, слід було б назвати їх голодними, а всю дієту – розвантаженням. У такі дні просто вода. Про водні четвери докладніше нижче.

Загальновідомий факт, що куріння – це не лише фізіологічна залежність, а й компенсаторний механізм психіки людини. Коли людина кидає курити, як заміна вона починає, не вчитися нової професії, а посилено їсти. Але такий сеанс, навпаки, кратно скорочує раціон (трохи пізніше ви здивуєтеся, яке меню) та змушує більше займатися спортом. Тобто це потрійний удар за станом людини: відмова від цигарок, скорочення порцій, фізичні навантаження.

Продукти, дозволені на першому етапі схуднення

Всі продукти, дозволені Гроссманом можна віднести до розряду дієтичних - пісне м'ясо, рослини, сухофрукти. Всі продукти рекомендується готувати на пару, кип'ятити або запікати та готувати на грилі. Але якщо щось можна з'їсти сирим, то краще і робити. При цьому все, що надходить до рота, має бути кімнатної температури. Наведені в таблиці дозволені продукти не надають повного списку.

Детальніше про водні четверги

Це такий четвер, коли організм насичується водою, повітрям, енергетикою. Нічого неприпустимо. Почати голодування потрібно вже в середу: замість останніх двох вечерів потрібно пити теплу воду, в яку можна додати кілька крапель лимонного соку.

Таким чином, останній прийом їжі перед голодним четвергом на першому етапі (так, на другому він теж є, але рідше) відбувається о 14:00 у середу. Далі вважаємо:

• З 14:00 до першого почуття голоду пройде година 2-3, тому вважатимемо, що 17:00.
• З 17:00 до 00:00 – 7 години;
• Весь четвер не їсти – це ще 24 години;
• У п'ятницю перший прийом їжі покладено о 12:00 – ще 12 годин

Таким чином, голодний четвер це не 36 годин голодування, як пишуть багато сайтів, а цілих 43 години, що без 5 годин дві доби.

Так, ви правильно побачили: перший прийом їжі після водного дня буде тільки в п'ятницю в обід, а зранку покладено лише склянку свіжого томатного соку.

За словами Галини Миколаївни Гроссман, у середу необхідно емоційно підготуватися. Потрібні позитивні думки, впевненість, що такий день пройде легко, позбутися шкідливих передач, неприємного спілкування. Тут не можна не погодитися - позитивний настрій це більшість успіху.

Що буде із організмом?

Що буде з організмом з огляду на те, що ви додатково повинні займатися спортом? Він зазнає стресу і почне звертатися до резервів, тобто жирових відкладень. Для людей з підвищеним ІМТ і не тренованих цілком можливе погіршення самопочуття, від легкого запаморочення, м'язової слабкості, аж до напівнепритомності.

Уявіть, що за 43 години ви ніколи не поїли і вам потрібно зробити дві пробіжки по 3-5 кілометрів. Ваш організм повинен буде витратити енергію отримання енергії. І вихідної не вистачатиме, тому що основний постачальник глюкози в кров знаходиться в печінці, але швидко виснажиться (через добу). Питання не в тому, що ніде брати енергію, а в тому, що її нестача для м'язів і мозку, і організм не отримуватиме належну порцію АТФ з внутрішніх резервів.

Другий етап дієти Гроссман - стабілізація

Другий етап - стабілізація триває 2 тижні, відрізняється від першого додаванням тварин жирів та солодкого. Тут Галина може дозволити картоплю.

Для нормальної людини цей перехід здасться насмішкою, але якщо людина пройшла 4-тижневу дієту, то нові інгредієнти повинні викликати вибух почуттів. Це відчуття можна відчути при виході з Великого Посту, коли перебиваєшся крихтою хліба, а в неділю їж яйце, наче перший раз у житті.

Ціль другого етапу не різко набити пузо, а поступово вводити в звичку новий раціон і не допустити зриву. Також завданням є зупинка процесу схуднення та утримання ваги.

Тобто між етапами немає особливого поділу і їх треба сприймати цілісно.

Водні четверги тут також передбачені, але їхня кількість скорочена вдвічі. А тепер давайте приступимо до вивчення меню і чому воно викликає усмішку.

Меню на етапі схуднення – режим харчування, відео

Меню може бути різноманітним, але наведено лише зріз за один день для аналізу з розбивкою по етапах. Сенс харчування, за словами Гроссман, є не подрібнену їжу, а фрагментовану, щоб вона затрималася в шлунку на більший час і надавала почуття ситості (з відео про схуднення на смачному харчуванні – нижче). Не рекомендується більше 2 чашок кави.

А тепер порахуємо калорії з меню під час схуднення. Вважати будемо приблизно для загальної картини і порівнювати з нормами, рекомендованими Росспоживнаглядом:

• Сніданок: 375 (яловичина) + 50 (помідор) + 78 (хліб) + 25 (мед) + 40 (томатний сік);
• Обід: 150 (бульйон з курки) + 90 (йогурт) + 10 (якісь овочі) + 25 (вершки) + 40 (томатний сік);
• Перша вечеря: 100 (умовні фрукти) + 10 (якісь овочі) + 40 (томатний сік);
• Друга вечеря: 100 (умовні фрукти) + 250 (чорнослив) + 40 (томатний сік);

Разом виходить протягом дня 1048 ккал. Нагадаємо, що ВГО для жінок у спокійному стані з масою 40 кілограм на 30-40 років є 1050 ккал. Ця норма витрачається на внутрішній обмін речовин, відтворення клітин тощо – тобто за відсутності фізичного навантаження.

ВГО – величина основного обміну, мінімальна кількість енергії, необхідне життєво важливих процесів. Росспоживнагляд та 32 вчених.

Відповідно, якщо ви молодші і ваша вага 60, то мінімум ваш організм споживає в положенні «нічого» близько 1380 ккал.

Енергетичною нормою для жінок з легким фізичним навантаженням (а ще є стрес, спорт) вважається 2150 ккал. Це у віці 30-40 років та вагою 60 кг.

Ймовірно, слід промовчати з питання чоловіків та достатності вітамінно-мінерального надходження. Звідки такі цифри – все наведено далі. Зазначимо лише, що дані Росспоживнагляду не для схуднення, але вони забезпечують інформацією про мінімальне споживання. А щоб схуднути поступово, кількість калорій варто знизити так, ніби ви вже на цільовій вазі. Скажімо, якщо ви важите 90 кілограм, то споживайте наче вже 60. (останні дві пропозиції — думка Мед-про-Вага)

Сніданок

Слід зазначити, що яйця на сніданок експерт не вітає через те, що вони виділяють сірководень і отруюють організм, а загалом створені для набору ваги курячим ембріоном. Допускає тільки якщо людина не встигла щось приготувати.

Отже, на сніданок можна їсти:

• Яловичина на кілька разів на тиждень;
• Індичка;
• Куряча грудка;
• Креветки;
• Сіль через солоний, грибочок;
• Риба не жирна;
• Шматок хліба підсушений у тостері;
• М'ясне обов'язково супроводжувати сирими овочами, зеленню;
• Без жиру;

Пропорції:

Обід

Формула ідеального обіду для Гроссман, на жаль, практично не містить твердої їжі. Експерт дозволяє робити бульйони зі смакових кубиків (Маггі, Галина Бланка – примітка Мед-про-вага). Незручно, що зауваження фахівця спростовують вказівки лікарів, наприклад, протипоказання бульйону.

• Бульйон яловичий, рибний, грибний, курячий, бобовий з накришеною зеленню;
• Овочі замість хліба (крім картоплі): огірок, помідор, морква, редис тощо.
• Йогурт із знежиреного молока або 1-2%, пахта
• Кава або чай із вершками

Пропорції:

Перша вечеря

Для першої вечері допускається:

• будь-які фрукти, за винятком банана, у нарізаному вигляді;
• Будь-які овочі (крім картоплі);
• Пахта, кисле чи знежирене молоко, томатний сік;

Пропорції:

Друга вечеря – перед сном

Серед загальних рекомендацій можна почути, що перевагу слід віддати чаю зеленій, а каві справжній. При цьому чай не слід заварювати тривалий час. Рекомендується при перетині рекомендацій Галини Гроссман з лікарем, порадитися з ним, можливо дозволить. Інші подробиці нижче та у відео.

• Гарячий чай, кава чи вода у будь-який час;
• Пахта чи знежирене/кисле молоко, томатний сік;
• Чорнослив великий без кісточок або урюк;

Пропорції:

Меню на період стабілізації

Меню на період стабілізації можна детально не описувати. Виглядає воно також, має аналогічні пропорції, але у своєму складі містить солодощі та тваринний жир.

Зокрема, дозволяється:

• На сніданок додати 20 г пастили;
• На обід замість бульйону зробити суп харчо, борщ - все без м'яса, додати шматок хліба з олією, шматочок халви чи цукатів;
• На першу вечерю можна додатково 2-4 квадратики гіркого шоколаду;
• Відмінностей по другій вечері небагато.

Тепер ви посміхнетесь, дозволяється білкової їжі з'їдати на 50 грам більше.

Переваги та недоліки дієти Галини Гроссман

Після прочитаного у читача, ймовірно, вже склалося внутрішнє відчуття всіх «за» і «проти». Проте давайте резюмуємо. До речі, схуднути можна як на 1-2 кілограми, так і на 15-20 – залежить від споконвічної проблеми.

Переваги (у тому числі, за словами Галини Миколаївни):

1. Відбудеться відмова від куріння та алкоголю, як супутня шкода;
2. Вага гарантовано зменшиться;
3. Відновиться норма цукру, холестерину, артеріального тиску;
4. Налагодиться сон, як наслідок бадьорість, гарна мозкова активність;
5. Звільнення від токсинів та шлаків;
6. Відбудеться омолодження та оздоровлення організму;
7. Поліпшення роботи травної системи;
8. Підходить всім без винятку, крім протипоказань.

Як цього можна досягти, насправді питання. Найважливіший пункт №8, бо сама така дієта може бути протипоказанням для схуднення за багатьма параметрами.

Недоліки (очевидні, з мережі та на думку Мед-про-Вага):

1. Високий рівень стресу для організму (інакше кажучи, мобілізація);
2. Серйозний психологічний стрес, через позбавлення всіх звичок, скорочення харчування та спорту — разом;
3. Підвищена кількість клітковини викликає запори та газоутворення;
4. Висока ймовірність зриву під час курсу та після (ми ж у Росії та СНД живемо);
5. Суперечності всередині курсу (тривалість голоду, кількість прийомів їжі);
6. Протиріччя нормативам споживання мікро- та макроелементів;
7. Очевидний недолік мікро- та макроелементів;
8. Ризик погіршення самопочуття від нестачі поживних речовин та енергії;

Варто обмежитися рівною кількістю пунктів за перевагами та недоліками.

Коротка професійна біографія Гроссман

Професійна діяльність Галини Миколаївни Гроссман дуже велика і заслуговує на повагу, якщо вірити зазначеним даним у вищезгаданому фоліанті «Біоліфтинг живота».

Втім, деяка інформація про спеціаліста підтверджується шляхом ретельнішого пошуку в Інтернет та відправкою запитів до ВНЗ, де вона навчалася. Наприклад, можна в архівах електронної версії Російської Державної Бібліотеки знайти одну її роботу від 1981 рокуколи вона ще носила прізвище Фіштейн (не підтверджена приналежність прізвища, але схоже на те) і була кандидатом біологічних наук.

Цей аналіз проводиться не з метою дискредитації. Нехай хоч бабуся із села, але головне, щоб допомагало. Потрібна повна картина, щоб читачі зробили висновок, наскільки сеанси та курси безпечні та результативні.

Також у роботі іноземною мовою « Directions for Classroom Microcosms» у розділі бібліографії є ​​4 посилання на роботи Grossman GN від 1988 та 1990 років.

Всі досягнення спеціаліста перераховані такі (виключимо обтічні звання):

• Є доктором біологічних наук.
• Брала участь у розробці систем життєзабезпечення для радянських космонавтів.
• Визнаний найкращий спікер двох «Всеросійських онлайн конференцій зі схуднення» - у 2013 р.
• Розробник унікальних (тобто кількох) методик омолодження та схуднення.
• Є керівником Центру Біології та Екології людини в Естонії.
• Ще раз вказується, що вона автор і ведуча методик схуднення та омолодження тіла.
• У середньому схудлі скинули 9.2 кг жиру на місяць.
• У 2014 році її онлайн-енергетичні сеанси щоразу проходили понад 3000 осіб.
• За останні 12 місяців (джерело від 2014 року) на курсах схудло 2,5 тис. осіб.

Цього може здатися достатньо, щоб зробити якісь висновки про професіоналізм людини. Але були додатково надіслані запити до пари установ, де вона навчалася та працювала. Їхня відповідь обов'язково буде розміщена в цьому ж матеріалі, тому підписуйтесь, робіть репост.

Також змушує замислитись цифра у 3000 осіб за 2014 рік, адже це означає по 8 осіб щодня, якщо без вихідних, свят, відпустки. Приділити кожному по півгодини – 4 години на день лише на спілкування.

Натисніть тут, щоб відкрити форму та залишити свою історію схуднення. Закрити форму

Щоб залишити історію, необхідно заповнити обов'язкові поля: "Заголовок", "Антиспам-питання", "Категорія", "Повідомлення" та галочка згоди з умовами публікації. Супроводьте ваш опис фотографіями для наочності!

Доктор біологічних наук та лікар-дієтолог Галина Миколаївна Гроссман присвятила кілька десятків років розробці концепції омолодження організму. Її дослідження в галузі фізіології, мікробіології, екології та медицини підтвердили, що головна перешкода на шляху до очищення та омолодження – надмірна вага. Тому в центрі авторської концепції збереження здоров'я та молодості лежить методика схуднення Галини Гроссман, яка користується все більшою популярністю серед тих, хто шукає шлях до стрункості.

Метод, розроблений цим дієтологом, розрахований як нормалізацію ваги. Він сприяє очищенню, оздоровленню та омолодженню організму. Вже протягом перших 2-3 тижнів послідовники методики Гроссман помічають, як нормалізується артеріальний тиск, знижуються показники цукру і холестерину в крові, стає повноцінним сон.

Дієта Галини Гроссман має на увазі втрату ваги не через виведення вологи з організму, а за рахунок спалювання жиру. Тому стандартний курс схуднення триває щонайменше 4 тижнів. Якщо виконувати всі наведені нижче рекомендації, гарантовано втрату близько 10 кг на місяць.

• Їда розраховується строго по годинах, і порушувати цей порядок не можна. Відійти від правила дозволяється лише тим, хто працює у нічну зміну.
• Вживати можна лише продукти з дозволеного списку, причому обсягом, рекомендованому розробником.
• Води слід пити стільки, скільки потребує організм: обмеження тут неприпустимо.
• Один день на тиждень – голодний чи «водний». На 36 годин забороняється прийом їжі, вона замінюється підігрітою водою (за бажанням – з лимоном).
• Дієту поєднують з фізичною активністю (швидкою ходьбою пішки, легкою гімнастикою, йогою, танцями тощо).
• Час сну має становити не менше 8 годин на добу, причому лягати спати бажано раніше.

Щоб метод ефективно працював, важливий психологічний настрій худне. Галина Гроссман не рекомендує перегляд фільмів та телепередач, що несуть неприємні емоції, радить скоротити до мінімуму спілкування з людьми, які викликають антипатію. Крім режиму харчування та фізичної активності має значення програмування підсвідомості, пробудження в організмі механізмів оздоровлення.

Нормалізація ваги за методом Гроссман відбувається у 2 етапи.

• Безпосереднє порятунок від зайвих кілограмів.
• Стабілізація ваги.

На першому етапі основою харчування мають стати білкові продукти, некрохмалисті овочі та фрукти, кефір та сік з томатів, деякі види сухофруктів. Спрагу можна вгамувати звичайною водою, несолодкою кавою і чаєм. Під час стабілізації перелік продуктів можна поступово розширювати (додати трохи картоплі, солодощів).

Дієта Галини Гроссман будується на тому, що консистенція їжі повинна вимагати пережовування та забезпечувати її тривалу затримку у шлунку. Тому подрібнення продуктів та надмірно довга термічна обробка небажані. Процес жування важливий для появи відчуття насичення, сприяє виробленню необхідних травних ферментів. Має значення спосіб приготування їжі: на першому етапі продукти гасять, варять запікають, готують на грилі. Жарку можна використовувати лише в процесі стабілізації ваги, але нечасто.

Обидва етапи передбачають обов'язковий «водний» день: за активного скидання ваги його роблять щотижня, як правило, по четвергах. Під час стабілізації достатньо влаштовувати «розвантаження» 1-2 рази на місяць.

До такого дня потрібно підготуватись, повечерявши напередодні 1-2 чашками гарячої води. Увечері перед розвантаженням Гроссман рекомендує очистити кишечник, прийнявши проносний засіб або зробивши очисну клізму.

Ранок наступного дня починається з ? склянки томатного соку або нежирного кефіру відразу після пробудження. Не слід різко вставати з ліжка: можливе відчутне зниження артеріального тиску. Починаючи з обіду, можна харчуватися як у звичайний день дієти.

Після багатьох дієт скинуті кілограми невдовзі повертаються знову. Щоб запобігти цьому, для закріплення досягнутого результату Галина Гроссман пропонує «виходити» з дієти особливим чином, як і харчуючись по годинах, розширюючи при цьому продуктовий асортимент. Таке завершення курсу схуднення називається стабілізацією.

Під цим терміном ваги автор методики має на увазі ще й психологічне закріплення досягнутого результату. Її мета – не допустити зривів у майбутньому. Організм повинен адаптуватися до своєї нової ваги та навчитися зберігати її.

На стабілізацію приділяється 4 тижні. Якщо стартова вага була значною, весь цикл можна повторити ще кілька разів.

Система живлення першого етапу дозволяє скинути за місяць від 8 до 15 кг (в середньому – 10 кг) і виглядає так:

Сніданок: з 9.00 до 10.00 год.

• Білкова їжа на вибір: яйце, відварене круто, сир, нежирні види м'яса (яловичина, індичка), риба, морепродукти. Загальний обсяг становитиме 100-150 г.
• Незаправлений салат або з рагу з овочів (без картоплі) у кількості 250 г.
• Невеликий шматочок чорного хліба.
• Кефір чи томатний сік – 1 склянка. Напій не можна солити, перчити, використовувати будь-які інші добавки.

Обід: з 13:00 до 14:00.

• М'ясний бульйон (курячий, грибний, рибний, яловичий) в обсязі 300-400 мл з додаванням 50 г зелені. Він може бути неміцним або насиченим – це залежить від стану здоров'я, що худне. Головне, щоб шлунок отримав гарячу рідку їжу.
• 50-100 г сирих овочів. Галина Гроссман радить їсти їх із бульйоном замість хліба, попередньо не подрібнюючи: важливо, щоб був активний процес пережовування. З овочів можна зробити салат.
• 1 склянка йогурту мінімальної жирності без цукру та інших добавок. До нього можна додати столову ложку висівок або мюслі.
• Чай чи кава (невелика чашка).

Перша вечеря: з 17:00 до 18:00.

• 200 г фруктів (яблуко, апельсин, груша). Є банани заборонено. Можна взяти кілька видів фруктів та приготувати салат. Їх вживають сирими або запікають (перший варіант все ж таки краще). Якщо з якоїсь причини не можна їсти фрукти, їх замінюють овочами.
• 1 склянка томатного соку або нежирного кефіру без добавок. Напої можна замінити чаєм.

Друга вечеря: з 21:00 до 22:00. Прийом їжі відбувається практично перед сном - для того, щоб людина не лягала спати голодною.

• Сухофрукти: 5 штук великої кураги або чорносливу.
• ? склянки кефіру або чашка неміцного чаю без цукру.

Якщо цього вимагають індивідуальні особливості організму, допустимо робити 5-6 прийомів їжі на добу.

Гроссман наполягає: все, що можна їсти сирим, слід вживати саме у такому вигляді. Якщо необхідна термічна обробка овочів та фруктів, вона має бути мінімальною.

Такий режим живлення зберігається від 4 до 6 тижнів, залежно від індивідуальних особливостей. За цей час організм очиститься, покращає самопочуття, настане довгоочікуване схуднення.

Результатом курсу, розробленого Галиною Гроссман, стане не лише порятунок від зайвих кілограмів, а й покращення стану шкіри, очищення та омолодження організму.

Галина Гроссман є відомим дієтологом та автором методики схуднення. У ході проведених експериментів вона розробила спеціальний раціон харчування, завдяки якому можна успішно схуднути. В даний час методика схуднення Галини Гроссман досить популярна серед чоловіків і жінок різного віку, які хочуть позбутися зайвої ваги.

Система схуднення Галиною Гроссман передбачає повноцінний і збалансований раціон харчування, завдяки якому вже за місяць можна скинути непотрібні кілограми.

Точна дата народження Галини Миколаївни Гроссман невідома, проте послідовники її дієти кажуть, що зовсім не має значення, скільки саме їй років, важливо – як вона виглядає. А якщо врахувати, що тільки науково-практичній роботі вона присвятила близько 40 років, і поглянути на її фото, то відповідь очевидна: для своїх років ця жінка виглядає просто приголомшливо.

Народилася Галина Миколаївна у Естонії. Після школи вона вступила до біохімічного факультету Красноярського державного університету. Захистила дипломну роботу, присвячену впливу фітонцидів тайгових рослин на ентомопатогенні гриби. Її роботи друкувалися в академічних журналах, вона брала участь у різних конференціях з наступних дисциплін:

• екологія;
• охорона природи;
• медицина;
• педагогіка;
• фізіологія;
• мікробіологія;
• Фізична географія.

У середині 90-х років вона заснувала Центр Біології та Екології Людини. З моменту заснування в ньому проводилися активні наукові роботи, присвячені проблемі зайвої ваги, а також іншим залежностям людини.

На сайті «Худеєм-99» можна детально ознайомитися зі статтями Галини Миколаївни, а також записатися на тематичні авторські курси.

Галина Миколаївна Гроссман: дієта та її опис

Система схуднення, розроблена доктором біологічних наук Гроссман, заснована на біокомпенсаційному методі. На думку автора, така методика не лише оздоровлює організм, а й омолоджує його.

Дієта не передбачає відмови від ключових продуктів харчування, воно залишається різноманітним і передбачає чотири прийоми їжі на добу. Також вона виключає різні види виснажливих фізичних навантажень, не потрібно приймати всілякі препарати та харчові добавки.

Починаючи з першого дня цієї дієти, починають згоряти жири та йти з людського тіла природним способом – через дихання, через піт чи сечу. За місяць у середньому жінки можуть втратити до 15 кілограмів ваги, а чоловіки – до сімнадцяти. Також дієта має оздоровчий ефект на організм, адже вже в перші кілька тижнів відзначається таке:

• нормалізується кров'яний тиск;
• приводиться в норму вміст цукру;
• скорочується рівень холестерину;
• нормалізується сон;
• зникають ознаки діабету.

Позитивно позначається ця дієта і на зовнішньому вигляді:

• талія набуває підтягнутості;
• обличчя стає молодшим;
• шкіра стає рівною та гладкою.

Дієта по Гроссман відбувається у два етапи:

• протягом місяця меню має включати клітковину та білкову їжу;
• Далі два тижні приділяється на вихід з дієти, в ході цього періоду діапазон меню помітно розширюється.

Найбільш інтенсивно вага втрачається в першій фазі дієти, оскільки меню формується на основі продуктів з низькою калорійністю, а їда здійснюється строго по годинах. Даний підхід дозволяє швидко і безболісно схуднути, він підійде навіть для тих, хто страждає на різні захворювання.

Переваги та недоліки дієти Галини Гроссман

У порівнянні з іншими методами схуднення, така дієта має велику кількість переваг:

Недолік цієї методики всього один - це необхідність приймати їжу строго по годинах. Якщо в людини інтенсивний робочий графік, це може бути проблемою.

Які продукти дозволені

Більшість бажаючих схуднути насамперед цікавляться тим, скільки ж можна скинути кілограм протягом одного курсу такої дієти та які продукти можна їсти.

Так, обов'язково слід враховувати вихідну вагу. Чим він більший, тим швидше людина може схуднути. У середньому протягом місяця можна схуднути на 8-15 кг.

На першому етапі програми дозволено такі продукти:

На другому етапі доповнюються такі продукти.;

• смажене м'ясо чи риба;
• солодощі (по 50 г тричі на тиждень);
• більше фруктів та соків.

Правила дієти

Зразкове меню та рецепти

Отже, яким може бути меню з цієї дієті? Протягом першого етапу, який триває місяць, меню може бути приблизно таким:

Другий етап дієти є стабілізаційним, у цей час йде вихід із дієти. Правила харчування у цей час такі:

• приймайте їжу також щогодини;
• додавайте в раціон смажене та солодке, але не більше трьох разів на тиждень та в обмежених кількостях;
• робимо розвантажувальні дні двічі на місяць;
• салати заправляємо тільки олією;
• не забуваємо їсти каші та супи на регулярній основі.

Рецепти страв для дієти

Щоб приготувати дієтичний м'ясний суп, потрібно у воді зварити яловичину чи курку. Коли бульйон закипить, додайте в нього порізані цибулю та моркву. Приблизно за 10 хвилин до готовності додаємо в нього зелень. Подаємо до столу у такому вигляді.

Для приготування салату потрібно нашаткувати білокачанну капусту, а також порізати томати, помідори, кріп та петрушку. Перемішайте інгредієнти та заправте лимонним соком.

Запекти яловичину можна в такий спосіб:

Результати схуднення та відгуки

Негативні відгуки про Галину Гроссман та її метод схуднення в інтернеті практично відсутні. Фахівці відзначають його як ефективний, безпечний та універсальний. А щоб після виходу з дієти знову не погладшати, досить просто обмежити себе в жирному і солодкому, а також іноді робити розвантажувальні дні.

Зазвичай схуднення виглядає так:

• людина інтенсивно втрачає вагу протягом першого місяця, приводиться в норму кров'яний тиск та покращується його самопочуття;
• надалі організм повноцінно очищається від шлаків та токсинів.

Вихід із дієти Гроссман передбачений вже на її другому етапі і може тривати від двох тижнів до місяця.

Що ж до відгуків тих, хто худне, то представляємо деякі з них.

Завдяки системі харчування Гроссман я протягом місяця з легкістю скинула майже 15 кілограм. Зараз я правильно харчуюсь та регулярно займаюся спортом, щоб підтримувати себе постійно у формі.

Марина, м. Казань

Моя початкова вага становила майже 90 кілограм. Після того, як я почала дотримуватися дієти Гроссман, протягом місяця я втратила більше 10 кілограмів, а це відмінний результат, як на мене. Голодати не доводиться, а завдяки тому, що харчування відбувається у певний час, організм постійно насичений, і не тягне на солодке.

Лариса, м. Іваново

Не можу сказати, що результат був грандіозним, проте навіть 10 кілограмів на місяць – дуже навіть нічого. Величезний плюс цієї дієти - це те, що не доводиться голодувати, як у багатьох інших.

Ірина, м. Тамбов

Така система харчування позитивно позначається на здоров'ї людини, вона не тільки може скинути зайву вагу, а й покращити стан свого здоров'я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!