Вправи

Скільки м'язів у організмі. Види та будова м'язів людини

Вивчаючи анатомію людини, можна дізнатися про те, що м'язів в організмі більше півтисячі. Дізнатися, скільки м'язів налічується у дорослої людини, можна за допомогою спеціальної літератури. Одні джерела стверджують, що їх 640, інші стверджують, що у організмі людини близько 850. Різниця у даних обумовлюється тим, деякі вважають дрібні елементи не відокремлено, а частиною цілого.

Ті, хто вивчає анатомію, а також звичайним людям цікаво знати, який найсильніший м'яз у людини.

Відразу хочеться відзначити саме ті, що в тілі людини відрізняються найбільшими розмірами:

сіднична;
литкова;
трицепс.

Здавалося б, якщо м'яз у тілі великий, то він і найсильніший. Але це припущення не завжди є вірним. Жувальні при своєму невеликому розмірі мають більшу силу.

Найсильніші м'язи

А ще до найсильніших відносять:

серцеву;
матку;
мова.

Це цікаво!Чотири м'язи, що відповідають за жувальний процес, мають найбільшу силу.

Цей факт зафіксовано у книзі рекордів Гіннеса. Людина стиснула щелепи з силою 4337 ньютонів. Частина вчених не згодна з твердженням, що жувальні види працюють найбільше, адже є ще кістки, які впливають на прикладену силу.

Другою серед сильних є матка. Вона не лише розтягується під час вагітності, а й може впливати на скорочення на об'єкт, який у ній знаходиться. Під час пологів матка виштовхує з себе дитину, яка в кілька разів перевищує її за вагою.

Серцева забезпечує безперебійну роботу протягом усього життя людини. Тому її сила полягає у тривалості роботи.

За розтягуванням найсильнішою вважається литкова. Її здатність полягає в тому, що вона, розтягуючись, витримує вагу понад 100 кг. Вона тримає людину, коли вона стоїть. Також варто згадати квадрицепс. Він найкраще прикріплений до кісткової тканини.

Деякі відносять мову до переліку сильних м'язів. Але, хоч він і знаходиться в постійному русі, все одно жувальні види сильніші.

Кравецька

Найдовший м'яз у людському тілі знаходиться у передній групі стегна. Вона починається в тазі та закінчується біля коліна. Має два суглоби поряд, що дозволяє людям сидіти, схрестивши ноги. З її допомогою згинаються стегна, а також відводяться убік ноги. Коли ноги згинаються в колінних суглобах – це частина досягнення кравецького м'яза.

Це цікаво!Разом з тим на обличчі людини є найкоротший м'яз. З її допомогою рухаються куточки рота.

У кравецьовій накопичується напруга, тому важливо добре проробляти її при масажі. Добре тиснути і розминати, щоб пішов тонус і м'яз розслабився.

Вона згинає стегно, тому її можна натренувати, якщо їздити на велосипеді. Під час велопрогулянки кравець отримує інтенсивне постійне навантаження. М'яз здатний виконувати такі дії:

поступається;
долає;
утримує.

У процесі подолання вона чинить опір прикладеній силі. Поступаюча дія полягає в тому, що вона може чергувати розслаблення та напругу, виконуючи роботу. При утримуванні функція м'яза - погасити опір і привести його в спокій.

Лицьові види

Якщо говорити про те, скільки м'язів у людини на обличчі, відповідь можна знайти у підручниках з анатомії. Але й там дані неоднозначні, кількість складає 56-67. Вони від інших м'язів методом кріплення. Деякі з них примикають до кісток, а інші до слизової частини або шкіри.

Їх можна розділити на:

М'язи, за допомогою яких людина може подрібнити їжу. Це м'язи, що надають руху нижню щелепу.
Мімічні, які рухають обличчя людини. Завдяки їм людина легко виражає свій емоційний стан.

Незважаючи на те, що жувальні види одні з найсильніших, вони досить малі за розміром.

Корисне відео: анатомія людини - м'язи

Основні функції

М'язи впливають на те, як виглядає тіло людини. Близько 40% від загальної маси тіла посідає м'язи. У людей старшого віку та хворих на ожиріння цей показник опускається до 20-30%.

М'язи починають активно зростати, коли дитина вступає у перехідний вік. Протягом кількох років, відбувається встановлення співвідношення між м'язами та сухожиллями. До 30 років формування їх вважатимуться закінченим.

Цікаво знати, скільки м'язів у тілі посідає різні ділянки організму. Наприклад, більше половини від загальної кількості припадає на ноги, близько третини – на руки, решта – це голова та тіло.

Коли людина перебуває в русі, задіяна велика кількість м'язів. Наприклад, зробивши крок, людина змусить працювати близько 200 штук.

Скорочення – це основна функція. Скорочуючись, м'яз коротшає.
При збудливості запускається процес обміну речовин, що є відповіддю активність ззовні.
Повинні добре проводити сигнали. Тобто давати імпульс у мозок і отримувати реакцію у відповідь.

Коли людина усміхається, вона змушує працювати 17 м'язів. А якщо заплаче, то у русі будуть уже 34.
Вага спортсменів завжди буде більшою, ніж у звичайної людини. Навіть якщо зовні люди виглядають однаково. Це тим, що щільність м'язів вище щільності жирової тканини.
Найсильнішими є жувальні. Це зафіксовано у книзі рекордів. При цьому литкові більше за інших здатні до розтягування. А ось мову не вважають найсильнішим м'язом, тому що анатомічно вона складається з кількох елементів.
За витривалістю першість займає серце. Адже воно працює безперервно. Серцева зношується з часом, стає в'ялішою.
Якщо не навантажувати організм, то тонус м'язів падатиме, а самі м'язи зменшуватимуться. Процес активізується після 40 років. Тому важливо знайти собі спортивне заняття до душі та давати м'язам хоч якесь навантаження.
Вчені стверджують, що для м'язів корисно вживати шоколад із підвищеним вмістом какао. Він дає багато енергії.
Кравецька має довжину близько 43 см. А стременна – 1,27 мм.

Корисне відео: 10 найцікавіших фактів про м'язи

Призначені до виконання різних процесів: руху тіла, скорочення голосових зв'язок, дихання. М'язи складаються на 86,3% із води.

М'язи дозволяють рухати частинами тіла та виражати у діях думки та почуття. Людина виконує будь-які рухи – від таких найпростіших, як моргання чи посмішка, до тонких та енергійних, які ми спостерігаємо у ювелірів чи спортсменів – завдяки здатності м'язових тканин скорочуватися. Від справної роботи м'язів, що з трьох основних груп, залежить як рухливість організму, а й функціонування всіх фізіологічних процесів. А роботою всіх м'язових тканин управляє нервова система, яка забезпечує їх зв'язок з головним та спинним мозком та регулює перетворення хімічної енергії на механічну.

У тілі людини 640 м'язів (залежно від методу підрахунку диференційованих груп м'язів їхня загальна кількість визначають від 639 до 850). Найменші прикріплені до найдрібніших кісточок, розташованих у вусі. Найбільші - великі сідничні м'язи, вони рухають ноги. Найсильніші м'язи – литкові (18,6), жувальні (10,2).

За формою м'язи дуже різноманітні. Найчастіше зустрічаються веретеноподібні м'язи, характерні кінцівок, і широкі м'язи - вони утворюють стінки тулуба. Якщо у м'язів загальне сухожилля, а головок два або більше, то їх називають дво-, трьох-або чотириголові м'язи.

М'язи та скелет визначають форму людського тіла. Активний спосіб життя, збалансоване харчування та заняття спортом сприяють розвитку м'язів та зменшенню обсягу жирової тканини.

Будова

Мінімальний структурний елемент всіх типів м'язів - м'язове волокно, кожне з яких окремо є не лише клітинною, а й фізіологічною одиницею, здатною скорочуватися. Це з будовою такого волокна, що містить як органели (ядро клітини, мітохондрії , рибосоми , комплекс Гольджи), а й специфічні елементи, пов'язані з механізмом скорочення - миофибриллы . До складу останніх входять скорочувальні білки - актин та міозин.

Актін- скорочувальний білок, що складається з 375 амінокислотних залишків із молекулярною масою 42300, що становить близько 15 % м'язового білка. Під світловим мікроскопом більш тонкі молекули актину виглядають світлою смужкою (так звані Ι-диски). У розчинах з малим вмістом іонів актин міститься у вигляді одиничних молекул з кулястою структурою, однак у фізіологічних умовах, у присутності АТФ та іонів магнію, актин стає полімером та утворює довгі волокна (актин фібрилярний), які складаються із спірально закручених двох ланцюжків молекул актину. З'єднуючись з іншими білками, волокна актину набувають здатності скорочуватися, використовуючи енергію, що міститься в АТФ.

Міозін- Основний м'язовий білок; вміст його в м'язах досягає 60%. Молекули складаються з двох поліпептидних ланцюжків, у кожному з яких міститься понад 2000 амінокислот. Білкова молекула дуже велика (це найдовші поліпептидні ланцюжки, що існують у природі), а її молекулярна маса доходить до 470000. Кожна з поліпептидних ланцюжків закінчується так званою головкою, до складу якої входять два невеликі ланцюжки, що складаються з 150-190 ами. Ці білки виявляють ензиматичну активність АТФази, необхідну для скорочення актоміозину. Під мікроскопом молекули міозину у м'язах виглядають темною смужкою (так звані А-диски).

Актоміозин- білковий комплекс, що складається з актину та міозину, що характеризується ензиматичною активністю АТФази. Це означає, що завдяки енергії, що звільнена в процесі гідролізу АТФ, актоміозин може скорочуватися. У фізіологічних умовах актоміозин створює волокна, що у певному порядку. Фібрилярні частини молекул міозину, зібрані в пучок, утворюють так звану товсту нитку, з якої перпендикулярно виглядають міозинові головки. Молекули актину з'єднуються у довгі ланцюжки; два таких ланцюжка, спірально закручені один навколо одного, складають тонку нитку. Тонка та товста нитки розташовані паралельно таким чином, що кожна тонка нитка оточена трьома товстими, а кожна товста нитка – шістьма тонкими; Міозинові головки чіпляються за тонкі нитки.

Типи м'язів

Залежно від особливостей будови м'язи людини ділять на 3 типи чи групи.

Окрему (третю) групу м'язів становить серцева поперечносмугаста (посмугована) м'язова тканина (міокард). Вона складається з кардіоміоцитів. Скорочення серцевого м'яза не підконтрольні свідомості людини, вона іннервується

Знання основ анатомії, будови власного тіла разом із розумінням сенсу та структури тренувань дозволяє підвищити результативність занять спортом у багато разів – адже будь-який рух, будь-яке спортивне зусилля відбувається за допомогою м'язів. Крім того, м'язова тканина є значною частиною маси тіла - у чоловіків на її частку припадає 42-47% від сухої маси тіла, у жінок - 30-35%, причому фізичні навантаження, особливо сплановані силові тренування збільшують питому вагу м'язової тканини, а фізична бездіяльність – навпаки, його зменшує.

Види м'язів

В організмі людини є три види м'язів:

скелетні (їх ще називають поперечно-смугастими);
гладкі;
та міокард, або серцевий м'яз.

Гладкі м'язиформують стінки внутрішніх органів та кровоносних судин. Їхньою відмінністю є те, що вони працюють незалежно від свідомості людини: зусиллям волі неможливо зупинити, наприклад, перистальтику (римічні скорочення) кишечника. Рухи таких м'язів повільні та однообрані, зате вони безперервно, без відпочинку працюють все життя.

Скелетна мускулатуравідповідальна за підтримку тіла у рівновазі та виконання різноманітних рухів. Вам здається, що ви просто сидите в кріслі і відпочиваєте? Насправді тим часом десятки ваших скелетних м'язів працюють. Роботою скелетної мускулатури можна керувати зусиллям волі. Поперечно-смугасті м'язи здатні швидко скорочуватися і так само швидко розслаблятися, проте інтенсивна діяльність порівняно швидко призводить до їх втоми.

Серцевий м'язунікальним чином поєднує в собі якості кістякової та гладкої мускулатури. Як і скелетні м'язи, міокард здатний іненсивно працювати і швидко скорочуватися. Як і гладкі м'язи, він практично невтомний і залежить від вольового зусилля людини.

До речі, силові тренування не лише «ліплять рельєф» та збільшують силу наших скелетних м'язів – вони також опосередковано покращують і якість роботи гладкої мускулатури та серцевого м'яза. До речі, це приворушить і до ефекту «зворотного зв'язку» — укріплений, розвинений шляхом тренувань витривалості серцевий м'яз працює інтенсивніше та ефективніше, що виявляється у поліпшенні кровопостачання всього організму, у тому числі скелетних м'язів, які завдяки цьому можуть переносити ще більші навантаження. Треновані, розвинені скелетні м'язи формують потужний «корсет», який підтримує внутрішні органи, що відіграє не останню роль нормалізації процесів травлення. Нормальне травлення у свою чергу означає нормальне харчування всіх органів тіла та м'язів зокрема.

Різні типи м'язів відрізняються за своєю будовою, ми розглянемо докладніше будову скелетного м'яза, як пов'язаної безпосередньо з процесом силового тренування.

Загостримо увагу на скелетних м'язах

Основною структурною складовою м'язової тканини є міоцит – м'язова клітина. Однією з відмінних рис міоциту і те, що його довжина в сотні разів перевищує його поперечний переріз, тому міоцит називають також м'язовим волокном. Від 10 до 50 міоцитів з'єднуються в пучок, та якщо з пучків формується власне м'яз - у біцепсі, наприклад, до мільйона м'язових волокон.

Між пучками м'язових клітин проходять дрібні кровоносні судини - капіляри та нервові волокна. Пучки м'язових волокон і самі м'язи покриті щільними оболонками із сполучної тканини, які на кінцях своїх переходять у сухожилля, що прикріплюються до кісток.

Основна речовина м'язової клітки називається саркоплазмою. У неї занурені найтонші м'язові нитки - міофібрили, які є скоротливими елементами м'язової клітини. Кожна міофібрилла складаються з тисяч елементарних частинок - саркомерів, основною особливістю яких є здатність скорочуватися під впливом нервового імпульсу.

В ході цілеспрямованих силових тренувань збільшується кількість міофібрил м'язового волокна, так і їх поперечний переріз. Спочатку цей процес призводить до збільшення сили м'яза, потім - і збільшення її товщини. Однак кількість самих м'язових волокон залишається незмінною - вона зумовлена генетичними особливостями розвитку організму і протягом життя не змінюється. Звідси можна зробити висновок і про різні фізичні перспективи спортсменів - ті з них, м'язи яких складаються з більшої кількості волокон, мають більше шансів збільшити товщину м'язів за рахунок силових тренувань, ніж ті спортсмени, чиї м'язи містять менше волокон.

Отже, сила скелетного м'яза залежить від його поперечного перерізу - тобто від товщини та кількості міофібрил, що формують м'язове волокно. Однак зростають показники сили та м'язової маси не однаково: при збільшенні м'язової маси вдвічі, сила м'язів стає втричі більшою, і єдиного пояснення цього феномену вчених поки що немає.

Типи волокон скелетного м'яза

Волокна, що формують скелетні мушці, поділяються на дві групи: «повільні», або ST-волокна (slow twitch fibers) та «швидкі», FT-волокна (fast twitch fibers). ST-волокна містять велику кількість білка міоглобіну, що має червоний колір, тому їх ще називають червоними волокнами. Це витривалі волокна, але працюють вони при навантаженні в межах 20-25% від максимальної сили м'язів. У свою чергу, FT-волокна містять мало міоглобіну, тому їх називають ще «білими» волокнами. Вони скорочуються вдвічі швидше за «червоні» волокна і здатні розвинути в 10 разів більшу силу.

При навантаженнях менше 25% від максимальної м'язової сили спочатку працюють ST-волокна, а потім, коли настане їхнє виснаження - в роботу включаються FT-волокна. Коли і вони витратить енергетичний ресурс, настане їхнє виснаження і м'яза буде потрібно відпочинок. Якщо ж навантаження спочатку велика - одночасно працюють обидва види волокон.

Однак не варто помилково асоціювати типи волокон зі швидкістю рухів, які виконує людина. Те, який тип волокон переважно задіяний у робота в даний момент, залежить не від швидкості руху, а від зусилля, яке необхідно витратити на дану дію. З цим пов'язана й та обставина, що різні типи м'язів, що виконують різні функції, мають пазне співвідношення ST- та FT-волокон. Зокрема, біцепс - м'яз, який виконує переважно динамічну роботу, містить більше FT-волокон, ніж ST. Навпаки, камбаловидний м'яз, що відчуває в основному статичні навантаження, складається головним чином із ST-волокон.

До речі, як і загальна кількість м'язових волокон, співвідношення ST/FT волокон у м'язах конкретної людини є генетично обумовленим та зберігається постійним протягом усього життя. Це також пояснює вроджені здібності до певних видів спорту: у найталановитіших, видатних бігунів-спринтерів литкові м'язи на 90% складаються з «швидких» волокон, а у марафонців – навпаки, до 90% цих волокон – повільні.

Втім, незважаючи на те, що природна кількість м'язових волокон, а також співвідношення їх швидкого та повільного різновидів змінити неможливо, грамотно сплановані та наполегливі тренування змусять м'язи пристосовуватися до навантажень і неодмінно принесуть результат.

М'язи людини – це органи, що являють собою еластичну м'язову тканину, які скорочуються під впливом нервових імпульсів, і без яких людина не змогла б рухатися, виражати емоції, розмовляти та дихати. Завдяки м'язовим скороченням функціонують внутрішні органи. Які є цікаві факти про м'язи людиниякі корисно і важливо знати?

В організмі людини виявлено від 640 м'язів до 850, які складають 3 групи – гладкі, скелетні та серцеві., і займають близько 40% усієї маси людського тіла. З усієї м'язової маси на ноги припадає 50%, на руки – 30%, на область тулуба та голови – 20%. Їх відмінність класифікується за формою, функціями, по відношенню до суглобів та напряму волокон.
На обличчі та шиї розташовується 25% усієї м'язової тканини.. Найсильніший жувальний м'яз – щелепний, здатний стискати до 15 кг. Мова - найбільш гнучкий і рухливий орган, що складається з 2-х м'язів, які не можна накачати. При посмішці бере участь близько 17 м'язів, а щоб насупитися або при плачі – 43. Під час поцілунку входить у роботу від 29 до 34 м'язових волокон. Під час розмови люди працюють до 100 м'язів всього тіла. Найшвидший – очний м'яз (моргає).
Серце перекачує кров 24 години на добу протягом усього життя. В ідеальних умовах працездатність серцевого м'яза (міокард), що становить основну масу серця, розрахована на 100 років. Надлишок кальцію та зниження рівня глікогену підвищують стомлюваність, та скорочують термін роботи серця.
Під час ходьби починає працювати 200 м'язів (25% всього тіла). Вони знаходяться в тісній взаємодії між собою і при пошкодженні або розриві однієї можуть виникнути обмеження і нездатність до руху в цілому.
У процесі тренувань виникають мікроскопічні розриви м'язових волокон, тому потрібен час їх відновлення . Під час відпочинку за рахунок амінокислот та білка, що містяться в продуктах, відбувається обволікання пошкоджених волокон. В результаті вони відновлюються і стають товстішими – нарощується обсяг. Кожному м'язу потрібен різний час на відновлення, в середньому до 2-х діб. Швидше триває процес у трицепса, а найдовше – у спини.
Найбільш довгий м'яз в організмі людини - кравецька(передньої групи стегна, середня довжина 43,5 см), яка бере участь у закиданні однієї ноги на іншу. Найкоротша – стременна (1,27 мм), що напружує барабанну перетинку.
М'язова маса важча за жир. Через щільність, вага м'язової тканини більша за жирову на 15%. Під час виснажливих тренувань можна помітити зменшення в обсязі при тій самій вазі тіла. Спалити м'язову масу вдвічі важче, ніж наростити (м'язовий обсяг йде з організму вже після жиру). Навіть якщо людина не займається спортивними навантаженнями, 40% енергії тіла йде на скорочення м'язової тканини.
З віком м'язова тканина починає активно спалюватися і людина після 40 років щорічно втрачає до 3%, після 60 – 5% маси, що призводить до порушень опорно-рухового апарату, роботи серця та внутрішніх органів.
Ікроножна вважається сильним м'язом по розтягуванню, що витримується.здатна утримувати вагу до 150 кг. Сіднична - є найбільшою і, завдяки її роботі, людина має здатність перебувати у вертикальному положенні.
Довгі м'язи на долонях у звірів відповідають за випуск кігтів, тому за непотрібністю цієї функції, тільки у 1 з 6 людей на планеті присутній довгий долонний м'яз, у деяких тільки на 1 руці.
Велика м'язова маса сприяє безперебійній роботі внутрішніх органів. Чим більший обсяг – тим більше калорій потрібно споживати, для збільшення обсягу слід харчуватися продуктами із вмістом білка.
Один від одного м'язові волокна відокремлені захисною плівкою., що оберігає їх від тертя та усунення в сторони. Тільки на м'язах обличчя немає таких спеціальних фасцій.
Людина може керувати скелетною м'язовою групою – підняти руку, сісти, жувати. Гладкий тип м'язів відповідає за мимовільні дії людини і розташовані у внутрішніх органах. Наприклад, травлення, процеси у жовчному чи сечовому міхурах. Робота серцевого м'яза також не піддається контролю свідомості та бажання людини.
М'яз має здатність підтягнути кістку, але не відштовхнути. І тут в одному русі включаються різні групи – одні розгинають суглоб, інші згинають, одні піднімають, інші опускають. Антагоністи - надають протилежний вплив по відношенню один до одного, а синергісти діють в одному напрямку.
Утворення пухирців на тілі також контролюють м'язи. Наприклад, при холоді або відчутті сильних емоцій, м'язи волосяних фолікулів піднімають волоски, створюючи ефект гусячої шкіри.