Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути – ефективні програми тренувань для чоловіків та жінок. Наскільки важливо працювати під контролем тренера? Чи можна дитині з соплями ходити до басейну? Чи можна в басейн із температурою

Поява нежитю практично у всіх людей викликає дискомфорт та невдоволення. Необхідність постійно сякати, носити з собою назальні засоби, проводити вдома лікувальні процедури забирає достатньо сил та часу. Крім того, захворювання змінює звичний розпорядок дня, в який входить відвідування басейну, адже водні процедури, хлорована вода і загальне охолодження організму можуть неоднозначно вплинути протягом риніту.

Якщо соплі з'явилися у дитини, яка відвідує басейн, багато батьків утримуються від водних процедур приблизно тиждень до повного одужання. Є й такі (але їхня меншість), хто продовжує наводити свого сина на заняття в холодній воді в надії на його загартовування.

Як же чинити правильно - чи можна дорослій людині з соплями або дитині, яка страждає на нежить, приходити плавати в басейн? Щоб у цьому розібратися, необхідно спочатку зрозуміти, що риніт риніту не відрізняється.

Види нежиті у дорослих та дітей

Посилене продукування слизової оболонкою носа секрету, інакше званого соплями, свідчить про якесь неблагополуччя, про розвиток носової порожнини патологічного процесу. У переважній більшості випадків це запальний процес, та його причини різні. Проникнення порожнину носа чужорідної вірусно-бактеріальної мікрофлори призводить до риніту інфекційної природи.

Руйнування епітеліального шару слизової оболонки патогенними мікроорганізмами, утворення величезної кількості токсинів та пірогенних речовин, порушення нормального функціонування капілярної мережі формують клінічну картину інфекційного нежитю.

Пацієнти відзначають появу слабкості та нездужання, у ряді випадків закладеності, слизово-гнійних соплів, підвищення температури тіла. Відмінна особливість такого запалення від інших форм риніту – це синдром інтоксикації та домішка гною у носовому вмісті.

У дорослих та дітей може діагностуватися і нежить алергічного походження. Залежно від виду алергену він може з'являтися епізодично, сезонно або цілий рік.

Пацієнта з алергічним ринітом не турбує млявість, пропасниця або гнійні виділення з носа. Клінічна симптоматика складається із слизових прозорих соплів, чхання, сльозотечі, закладеності носа.

Нерідко зустрічається нежить вазомоторний, або нейрогенний. Його поява обумовлена ​​зміною нервово-рефлекторної регуляції кровопостачання слизової оболонки носа. Виявляється він у різних пацієнтів у різних ситуаціях, у когось на різке світло чи запах, у когось – на тлі перепаду температури повітря.

Людини не турбує ні інтоксикація, ні рясні слизово-гнійні виділення з носа. Відзначається лише закладеність, порушення нюху та прозоре носове відокремлене слизового характеру.

Зрозуміло, кожна форма риніту потребує окремого вирішення питання можливості походу в басейн. У будь-якому випадку краще проконсультуватися у лікаря, який точно діагностує форму запалення та дасть пацієнтові певні рекомендації щодо занять у басейні.

Чи можна займатися басейном при різних видах нежитю

При вазомоторному риніті відповідь однозначна: можна. Більше того, навіть потрібно, тому що регулярні заняття та вплив водного середовища певної температури сприяють частковому відновленню регуляції кровопостачання, тонізують судини, тренують м'язи, загартовують та оздоровлюють людину.

Що ж до нежитю алергічної природи, то рішення в кожному випадку індивідуальне, і приймає його лікар. Слід пам'ятати, що вода в басейні хлорована і може збільшити перебіг захворювання.

Тому краще займатися плаванням у періоди, коли алергічний процес не загострений. Якщо ж з'явилася клінічна симптоматика риніту через сезонний або епізодичний вплив алергенів, то заняття в басейні краще призупинити і зосередитися на лікуванні захворювання.

При ознаках інфекційного риніту думки та батьків, і лікарів розходяться, особливо щодо періоду одужання. Якщо у дорослого або дитини відзначається інтоксикація у вигляді слабкості, млявості, підвищення температури тіла, тобто гострий період запалення, то ходити на заняття в басейн однозначно не можна. Цього не слід робити, навіть якщо температура тіла нормальна, але людина має млявість і виділення з носа.

Багато пацієнтів відновлюють заняття плаванням, як тільки нормалізувалося самопочуття, але залишкові явища у вигляді нерясих носових виділень. Помилково вважається, що водні процедури здатні прискорити одужання. Але насправді це негаразд. Охолодження організму в холодній воді басейну може затягнути запальний процес і навіть призвести до ускладнень.

Крім того, хлорована вода зовсім не знезаражує порожнину носа, як вважають деякі люди. Навпаки, хлорка дуже негативно впливає на пошкоджену слизову оболонку, вона дратує її та перешкоджає відновленню епітеліального шару. І багаторазові відвідування басейну із залишковими явищами риніту можуть надовго затягнути регенерацію та одужання пацієнта.

У кожному конкретному випадку питання про заняття в басейні з соплями потрібно вирішувати з лікарем. Інакше водні процедури не лише не допоможуть одужати, а й погіршать стан пацієнта.

Майже 20% вагітних відповідають на це запитання: «Ні». Але наскільки це вірна відповідь?

Плавання в період вагітності допомагає розвантажити хребет, що звільняє від болю в спині, дарує легкість у всьому тілі та почуття гармонії, заспокоює нервову систему.

Переваг занять плаванням вагітними жінками досить багато, проте не варто забувати, що кожен організм індивідуальний і вагітність може протікати по-різному. Саме тому інструктори басейнів, що поважають себе, не допускають до занять майбутніх мам без довідки від лікуючого гінеколога, який дозволяв би займатися даним видом спорту.

Коли можна розпочинати?

Вагітність не є патологією, і відмовлятися від звичного способу життя не потрібно, Досить бути обережніше.

При нормальному самопочутті ходити в басейн можна від початку вагітності, при цьому рекомендується прислухатися до свого організму і не займатися через силу або при поганому самопочутті.

Головне, дотримуватися розумних запобіжних заходів: уникати різких перепадів температури, великих навантажень та інтенсивних тренувань, не перенапружуватись, і не вимагайте від свого тіла надто багато.

До якого терміну можна плавати?

З 28 тижня плід починає активно зростати, відповідно розмір матки також зростає. З цього періоду дуже важливо обережніше ставитися до питань фізичних навантажень та консультуватися з акушером-гінекологом із цього приводу. Якщо лікар не бачить небезпеки і жінка почувається добре, займатися в басейні можна до пологів.

Який заклад відвідувати?

Збираючись записатися на плавання, багато хто розуміє, що не всі басейни однакові. При цьому вони відрізняються не лише габаритами та вартістю абонементу. До вибору закладу варто поставитися із серйозністю. Більшість шкіл майбутніх батьків пропонують заняття у воді. Скористатися краще саме цим варіантом, адже навіть займатися в оточенні таких самих жінок не лише приємніше, а й корисніше.

Найкраще скористатися послугами басейну, персонал якого неодмінно вимагатиме від вагітної жінки довідку від гінеколога.

Крім цього, при виборі місця занять краще керуватися такими критеріями:

Яка має бути вода?

Оптимальна температура для занять у басейні 27-29 градусів. Крім цього, дуже важливо звернути увагу на спосіб очищення води. Сьогодні можна знайти басейни не лише з прісною, а й морською водою.

Причому необов'язково, щоб він був у містах, наближених до моря. Морська вода в більшості випадків виходить штучним шляхом - морська сіль розбавляється у звичайній воді.

Незважаючи на штучність води, вона дуже корисна:

1. Вона благотворно впливає на шкірний покрив та нервові закінчення у ньому.
2. Не містить подразників на кшталт хлору, т.к. очищується шляхом електролізу.
3. Солона вода виштовхує тіло на поверхню, що дозволяє виконувати вправи з мінімальним навантаженням.

Недоліком подібних басейнів є висока вартість абонементу, а також їхня мала кількість.

Якщо басейнів із морською водою немає поблизу, краще пошукати заклади, де вода очищується озоном.

Завдяки такому способу вода насичується киснем, що добре впливає на самопочуття жінки після занять. Однак для якісного очищення відповідні установки повинні працювати практично весь час, а це відповідно позначається на вартості занять.

Очищення озоном не завжди є якісним: озон окислювач і, за наявності у вихідній воді пестицидів, очищення тільки збільшує їх кількість у десятки разів.

Якщо й такий басейн відсутній у місті, можна записатися і до того, де вода очищається хлором. Багато вагітних відмовляються відвідувати басейн із хлорованою водою через несприятливий вплив речовини на організм матері та дитини.

Чи можна плавати у воді з хлоркою, чи не шкідливо купатися у хлорованому середовищі звичайного басейну? Варто зазначити, що хлор небезпечний у тому випадку, якщо потрапляє всередину організму.

Тому в чаші басейну важливо не допускати заковтування водиТакож перед заняттями краще ввести в піхву тампон – це знизить ризик потрапляння хлору, інфекцій або інших небажаних бактерій в організм через піхву.

Басейни з хлорованим очищенням води не всі однакові - деякі з них, крім очищення хлором, користуються й іншими способами:

• ультразвук;
• ультрафіолет;
• електромагнітні імпульси.

Це дозволяє зменшити концентрат хлору та підвищити ступінь очищення. Абонементи на такі заняття коштують порівняно недорого і є найоптимальнішим варіантом для багатьох жінок.

Користь плавання

Плавання – досить інтенсивне фізичне навантаження, а, перебуваючи в положенні, жінка стає дуже стурбованою своїм здоров'ям та здоров'ям малюка. Тому перед нею постає питання безпеки занять тим чи іншим видом спорту, особливо це відбувається, коли жінка звикла до активного способу життя.

Що стосується занять у воді - вони не є небезпечними при правильному підході до занять і навіть мають ряд переваг: як для мами, так і для малюка.

Для майбутніх мам

Заняття у воді рекомендують насамперед для того, щоб розвантажити спину, адже під час вагітності на неї покладаються досить серйозні навантаження.

Заняття мають такі переваги:

• рівномірне навантаження - у воді навантаження розподіляється на всі м'язи тіла, у тому числі на м'язи живота, малого тазу та тазового дня, гінекологи стверджують, що жінки, які займалися з перших тижнів вагітності, народжують легко і без розривів;
• вода знімає перенапругу м'язів живота, тонус матки приходить у норму і загроза викидня через гіпертонус стає не такою страшною;
• плавання тонізує судини, за рахунок чого зменшуються набряки;
• заняття у воді стимулюють глибоке та рівномірне дихання;
• контроль ваги - заняття у воді, так само, як і на суші, допомагають тримати вагу в нормі, при цьому виконувати вправи жінці в положенні набагато легше.

Пропонуємо подивитися відео про користь процедур у воді для майбутньої мами:

Чи корисно для малюка та чим?

Акушери помітили, що під час плавання мама та малюк перебувають у гармонії, пов'язано це з тим, що в цей момент вони обидва перебувають у однаковому стані. До того ж, під час занять жінка відчуває позитивні емоції, вона заспокоюється та розслаблюється. Це передаються малюкові, і він також почувається спокійно, добре та захищено. Також плавання може сприяти прийняттю правильного становища плодом у матці при тазовому чи поперечному предлежании.

Чи є шкода чи ні?

При дотриманні деяких запобіжних заходів плавання в басейні не завдасть шкоди, а навпаки, тільки користь.

Заняття у воді сприяють появі апетиту, тому у басейн варто брати перекушування. Хороший, щоб їжа не тільки вгамовувала голод, а й була корисною.

Для жінки

Жінка має розуміти, що басейн – громадське місце, в якому потрібно користуватися лише особистими речами та предметами гігієни.

При цьому якщо захочеться сісти на лаву, краще підстилати чистий рушник. Недотримання цих рекомендацій може призвести до ризику занесення інфекцій в організм або появи грибка.

Заняття в занадто холодній воді несуть у собі ризик переохолодження та розвитку запальних захворювань сечовивідних шляхів.

Для малюка

Інфекції, підхоплені в басейні, можуть негативно вплинути на плід, викликаючи аномалії розвитку або навіть викидень. Щоб цього не сталося, майбутня мама повинна максимально убезпечити себе та малюка від ризику зараження. Насамперед потрібно пам'ятати про правила особистої гігієни і не допустити потрапляння небажаних бактерій в організм.

Також з особливою обережністю варто пересуватися при вході/виході та безпосередньо у воді. Якщо є бортики, необхідно триматися за них - підлога в басейні може бути мокрою і слизькою, до того ж живіт, що росте, іноді робить жінку менш поворотливою. Це може призвести до падінь або ударів, що, своєю чергою, провокує ризик викидня.

Якщо їм займатися регулярно, забезпечить і хорошу поставу, і відсутність зайвої ваги, і міцний імунітет.

Але найчастіше походи в басейн мають не найприємніші наслідки. Хлорка, венеричні інфекції, грибкові захворювання - далеко не повний список неприємностей, які можуть чекати на тебе в спортивній водоймі. Але - без паніки! Справлятися з цими ворогами досить просто.

Щоб походи в басейн приносили виключно задоволення, дотримуйся 7 правил від WomanJournal.ru.

Правило № 1. Не ходи в басейн із косметикою на обличчі

По-перше, декоративна косметика в басейні – це поганий тон: ти прийшла займатися, а не знайомитися! І навіть якщо знайомитися, це не скасовує того, що косметика в басейні - все-таки поганий тон.

По-друге, навіть якщо тобі начхати на умовності, рум'яна і туш, якими б стійкими вони не були, через півгодини плавання потечуть найзрадливішим чином. Але це не головне. А головне те, що хлорка та інші речовини, якими знезаражують воду, самі по собі алергенні, а взаємодіючи з косметикою, можуть призвести до непередбачуваних шкірних реакцій. Будь природною!

Правило №2. Перед басейном змащуй ноги протигрибковим засобом

Лікарські або косметичні препарати на основі рослинних або синтезованих компонентів, спрямовані на боротьбу з грибковими захворюваннями, захистять тебе від різноманітних грибків нігтів, які можна підхопити навіть у шльопанцях. Нанести на ноги протигрибковий засіб можна ще вдома заздалегідь.

Правило № 3. Одягай у басейн окуляри для пірнання

Навіть якщо пірнати ти не збираєшся, нирці напевно знайдуться на сусідній доріжці. І хлоровані бризки обов'язково долетять до твоїх очей!

Тобі ж не хочеться заробити алергічний кон'юнктивіт, для якого характерні запалення зовнішньої слизової оболонки ока, свербіж, печіння, сльозотеча, набряк повік та інші «прекрасні» відчуття? Так що одягай окуляри!

Правило №4. Одягай у басейн шапочку!

Модні силіконові шапочки виглядають добре, і захищають від хімікатів. До того ж голова залишиться сухою, а отже, її не доведеться мити щоразу після відвідин басейну. У зимовий період це особливо важливо для виснаженого холодами волосся.

Правило № 5. Користуйся басейном інтимною косметикою

До та після плавання використовуй інтимну косметику. Спеціальні гелі та спреї з антисептичним ефектом захистять тебе від вірусів, які напевно мешкають у басейні, та підтримають зволоженість слизових оболонок.

І хоча фахівці стверджують, що в хлорці гинуть усі бактерії, ми знаємо: береженого бог береже!

Правило № 6. Не плавай у басейні у критичні дні

У критичні дні жіночий імунітет особливо ослаблений, через що зростають шанси підхопити будь-яке захворювання або просто застудитися. Не кажучи вже про те, що плавати з тампоном зазвичай некомфортно.

Правило № 7. Зволожуй шкіру до та після басейну

Захистити шкіру обличчя від негативної дії хлорки та інших реагентів допоможе гарний зволожуючий крем. Краще, якщо в ньому буде гіалуронова кислота – вона створить на шкірі тонку плівку, яка буде надійним бар'єром для шкідливих факторів агресивного середовища.

Після відвідин басейну твоє головне завдання – відновити гідроліпідний баланс шкіри. Прийми душ, змий за допомогою м'якого гелю жорсткі речовини, що затрималися на твоєму тілі, і змасти всю поверхню шкіри живильним кремом. Інакше вона буде лущиться і тьмяною. До речі, деякі косметичні фірми випускають спеціальні серії засобів після басейну.

Мода на здоровий спосіб життя та регулярні фізичні навантаження залишає вибір спортивної діяльності на розсуд людини. Для сучасного городянина дуже зручним варіантом підтримки відмінної фізичної форми та душевної рівноваги є плавання. Тим більше, що в даний час відвідування басейну доступне більшості людей, а графік роботи фізкультурно-оздоровчих комплексів дозволяє вибрати зручний час у своєму розкладі для їхнього відвідування. Розберемо, для кого та чим корисний басейн, а також з'ясуємо, з якими неприємностями можна зіткнутися при його відвідуванні.

Вплив плавання на організм

Оскільки під час плавання задіяні всі основні групи м'язів, регулярні заняття цим позитивно впливають на загальний м'язовий тонус організму. У свою чергу це дозволяє стежити за фігурою або опрацьовувати необхідні групи м'язів. Ще однією разючою властивістю плавання є позитивний вплив на нервову систему. При спокійному та тривалому (від 30 хвилин) плаванні рівномірне дихання сприяє зняттю стресу та напруги. Поліпшується кровообіг головного мозку.

Під час спокійного запливу значному навантаженню піддається кровоносна система, що, у свою чергу, веде до зміцнення судин. При глибокому диханні, коли грудна клітина повністю занурена у воду, об'єм легень повністю задіяний. Це чудова альтернатива професійним заняттям дихальної гімнастикою. Різниця температур повітря та води дозволяє працювати над зміцненням загального імунітету організму людини.

Для чого треба плавати у басейні жінці

Розберемо чим корисно для жінок. Не секрет, що основним спонукаючим фактором для занять фізичним навантаженням у жінок є підтримка стрункої фігури і збереження гнучкості. З цими завданнями чудово справляються заняття плаванням у басейні.

Високий опір води дозволяє м'язам працювати в інтенсивному режимі, що веде до їх зміцнення та підтягування. У той же час вага тіла, зануреного у воду, у десять разів менша, ніж на повітрі, і навантаження на опорно-руховий апарат та суглоби мінімальне. Це дозволяє працювати над зниженням дуже великої ваги без нанесення додаткової шкоди здоров'ю перевантаженнями.

Чудово справляється плавання з проблемою целюліту. Потужні потоки води, чинячи опір тілу під час руху, покращують кровообіг у підшкірно-жировій клітковині.

Басейн під час вагітності

На питання про те, чим корисне плавання у басейні для жінок під час вагітності, медицина давно вже дала свою відповідь. Постійні високі навантаження на поперек та ноги під час виношування плода можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям та після пологів. У цей час басейн рятує втомлений організм.

Розслаблення, яке доставляє вільне плавання у зручному темпі, благотворно впливає не лише на майбутню маму, а й на дитину. Глибоке, розмірене дихання насичує киснем організм, яке постійна затримка на 20-30 секунд (між вдихами) дозволяє підготувати організм до пологів. Регулярне плавання допомагає уникнути застійних явищ у ногах та області тазу.

В даний час розроблено різні комплекси акватренувань для вагітних. При цьому можна підібрати комплекс, який підходитиме не тільки для досвідчених плавчих, але і для жінок, які ніколи не мали справу з водою.

Так що на питання про те, чи корисно ходити в басейн вагітним жінкам, напрошується відповідь, що корисно, але тільки після дозволу акушера-гінеколога, оскільки деякі стани під час вагітності (наприклад загроза переривання, нудота або кровотеча) можуть бути серйозним протипоказанням для будь-яких фізичних навантажень.

Басейн та організм чоловіка

Відвідування басейну сильною половиною людства найчастіше відбувається без усвідомлення того, чим корисний басейн для чоловіків. У свою чергу, фітнес-інструктори стверджують, що знання того, яку користь приносить те чи інше навантаження організму, значно покращує кінцевий результат.

Є чудовою альтернативою тренажерному залу. Плавання значно навантажує м'язи верхньої половини тулуба, що дозволяє оформити ідеальний широкі плечі, потужна грудна клітка - результат плавання в стилі брас або батерфляй. Це найскладніші у плані виконання стилі. При виборі спортивного плавання бажано використовувати спеціальні окуляри. Це допоможе захистити очі від дії хлору.

Чим корисний басейн для дітей?

Регулярні заняття плаванням дозволяють значно зміцнити імунітет дитини. Багато батьків припускаються помилки, припиняючи водити своє чадо на тренування після першого простудного захворювання. Вони вважають, що виною всьому басейн. Насправді спочатку організм дитини адаптується до незнайомих навантажень, реагентів, нового середовища. І в цей час діти найчастіше хворіють. Але вже через два місяці постійних походів у басейн імунітет малюка зміцніє, і проблема респіраторних захворювань усунеться сама собою.

Цих плюсів для регулярних у басейн більш ніж достатньо. Корисне плавання та при порушеннях апетиту малюка. Такі заняття допомагають вирішити проблеми як «малоїжок», так і дітей, які страждають надмірною вагою. Систематичні тренування у басейні формують правильний м'язовий корсет дитини, привчають до фізичної активності. Відновлюється глибокий нічний сон. Ось чим корисний басейн для дітей. Такий вплив на організм, що росте, надають навіть нетривалі заняття (до 40 хвилин) два-три рази на тиждень.

Худнемо з плаванням

Багато чим корисні заняття у басейні та під час інтенсивного зниження ваги. Перехід до правильного харчування часто стає стресом для людини, що худне. Як зазначалося вище, плавання дозволяє розслабитися і відновити нервову систему. Калорії, витрачені під час тренування, разом з масажним ефектом води дозволяють досягти видимих ​​результатів значно швидше.

Для ефективного зниження ваги за допомогою водних процедур бажано дотримуватись наступних правил:

• Систематичність. Тренування в басейні повинні проходити не менше 3 разів на тиждень.
• Тривалість. Час занять у воді не повинен бути меншим за 45 хвилин.
• активність. Плавання з метою схуднення проводиться з високою інтенсивністю.

Бажано розпочинати тренування під наглядом інструктора. Професіонал допоможе правильно організувати час відвідування басейну (налагодить режим інтенсивного навантаження та відпочинку), навчить правильного виконання вправ та проведення розминки та затримки. Все це сприяє якнайшвидшому досягненню заповітної мети.

Боротьба із захворюваннями

Проведення занять у басейні може значно допомогти у лікуванні різних захворювань. До лікарів часто приходять із запитанням про те, чи корисне відвідування басейну при астмі. Оптимальна температура повітря та вологість сприяють зниженню дискомфорту під час дихання астматика. Медицина вважає, що регулярні заняття плаванням дозволяють значно знизити ризик проявів нападів.

Корисне відвідування басейну та при захворюваннях опорно-рухового апарату. Зниження навантаження на скелет дозволяє швидше відновитися після травм, а також зміцнити корсет без додаткового травмування уражених ділянок.

Небезпека відвідування басейну

Осмислене ставлення до власного здоров'я передбачає усвідомлення як того, чим корисний басейн, а й те, які небезпеки тягне у себе його відвідування. Висока вологість є чудовим фактором для розмноження вірусів та бактерій. Більшість із них уже не реагують на дезінфікуючий засіб, який використовують для збирання в басейні.

Для зменшення ризику зараження вірусами або грибковою інфекцією вибирайте басейн, в якому при відвідуванні потрібно надати довідку. Стережіться ходити туди під час епідемій. Обов'язково ретельно приймайте душ після водних процедур.

Під час плавання користуйтеся якісною шапочкою, щоб щільно закриті вуха. Бажано використовувати спеціальні беруші для басейну. Ці запобіжні заходи допоможуть захистити себе від отитів, які часто виникають після потрапляння у вуха води.

Що взяти із собою

Під час відвідування басейну знадобляться:

• Довідка із медустанови.
• Купальні плавки (купальник для жінок).
• Сланці.
• Шампунь, гель для душу, губка для тіла.
• Якісна шапочка для плавання (додатково – беруші).
• Окуляри для плавання.
• Рушник або махровий халат.
• Фен (якщо не встановлений у роздягальні).
• Пакет для мокрого приладдя.

Багато жінок цікавляться, наскільки безпечно плавати в басейні при вагітності і які є показання, протипоказання. Перш ніж відвідувати басейн, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Відвідувати басейн найкраще при повному формуванні слизової пробки, оскільки це дозволить запобігти проникненню шкідливих речовин усередину цервікального каналу. Це дозволить убезпечити дитину від зовнішніх негативних впливів. Етап формування слизової пробки починається приблизно на 7 тижні вагітності, саме тому відвідування басейну на ранніх термінах не рекомендується.

Басейн під час вагітності

Починаючи з 13 тижнів вагітності можна купатися в басейні, однак, тільки до 36 тижнів. У цей час відбувається відшаровування пробки, що підвищує ризик проникнення до плоду різних інфекцій.

Плавання благотворно впливає на організм жінки, тому що в результатіого:

• Зменшується відчуття тяжкості у тілі вагітної;
• Проходить болючість в області спини;
• Стабілізується психоемоційний стан.

Лікарі рекомендують починати проведення водних процедур з нетривалої розминки, і лише після цього поступово переходити до плавання. Важливо! Вкрай небажано переходити до плавання без попередньої підготовки. Обов'язково потрібно підготувати організм. Плавний грамотний підхід принесе позитивний результат для здоров'я дитини та жінки. Крім того, плаваючи в басейні, жінка готує організм до пологів, тому що вчиться правильно дихати.

Вагітність - зовсім не привід відмовлятися від занять спортом, проте, фізичні навантаження потрібно послабити. На зміну динамічним видам спорту приходять менш спокійні, наприклад, плавання у басейні. Плавання у басейні дуже корисне для вагітних жінок. Пірнаючи і на якийсь час затримуючи дихання, жінка готується до пологів. У такі моменти дитина відчуває невелику нестачу кисню, що є гарною підготовкою до можливої ​​гіпоксії під час пологів.

Крім того, плавання в басейні надає таку користь для організму як:

• Є можливість підтримувати фігуру у хорошому стані;
• Жінка стає витривалішою;
• У воді можна розслабитись;
• Є можливість зміцнити імунітет.

Обов'язково потрібно правильно займатися водними процедурами, саме тому потрібно перші заняття проводити з тренером, щоб можна було визначити, як саме поводитися у воді і скільки за часом можна плавати. Відгуки вагітних жінок, які відвідували басейн при вагітності тільки найпозитивніші, оскільки це дозволить максимально розслабитися.

Перед відвідуванням басейну потрібно попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, тому що від цього може бути не тільки користь, а й значну шкоду. Саме тому потрібно знати, при яких захворюваннях не можна відвідувати басейн.

Зокрема до протипоказань можна віднести:

• Передлежання плаценти;
• Загроза викидня;
• Гіпертонус матки;
• Кров'янисті виділення з піхви;
• Сильний токсикоз;
• Загострення хронічних захворювань;
• наявність відкритих ран;
• Алергія на хлор.

Крім цього, не варто відвідувати басейн при поганому самопочутті, оскільки це може бути досить небезпечним для вагітної жінки. Деякі лікарі виступають проти занять у басейні в першому триместрі і на пізніших стадіях, так як це може завдати серйозної шкоди дитині, що розвивається.

Що дає плавання при вагітності

Легкий спорт може бути дуже корисним для вагітних за умов помірних навантажень. Зокрема, хороший результат може дати плавання в басейні. Ідеальним варіантом є заняття плаванням ще до настання вагітності, тому що в такому випадку організм буде добре натренований.

Плавати корисно в будь-якому періоді вагітності, найголовніше дотримуватися деяких запобіжних заходів.

Протягом першого триместру можна плавати у басейні не більше 20 хвилин на день, відвідуючи його 3-4 рази на тиждень. Потім час перебування в басейні можна поступово збільшити до 45 хвилин, але важливо враховувати своє самопочуття. Будь-який вид спорту обов'язково вимагає дотримання певних правил запобіжних заходів та техніки безпеки, і плавання при цьому не є винятком.

При плаванні в басейні обов'язково потрібно:

• Плавати повільно;
• Потрібно уникати надмірних перепадів температур;
• Варто використовувати гумове взуття для забезпечення безпеки.

Плавати найкраще в басейнах, де дотримано всіх санітарно-гігієнічних норм якості води. При відвідуванні басейнів з хлоркою обов'язково потрібно дотримуватися всіх запобіжних заходів і попередньо пройти обстеження, оскільки існує ризик виникнення алергії.

Плавати потрібно лише за умови гарного самопочуття. При виникненні абсолютно будь-якого дискомфорту чи неприємних відчуттів потрібно відразу ж вийти з води. Відвідувати басейн можна протягом усього періоду вагітності, крім періодів погіршення самопочуття або за наявності заборони лікаря. За умови дотримання всіх вимог застереження, заняття повністю безпечні для вагітної та дитини. Жінки, які регулярно займаються плаванням при вагітності, мають набагато більше шансів уникнути розривів та хворобливих відчуттів у процесі пологів. Так як подібне тренування допомагає покращити стан усіх груп м'язів.

Потрібно знати: чи можна завагітніти у басейні

Багато молодих дівчат через недосвідченість цікавляться, чи можна завагітніти в басейні. Можна однозначно сказати, що це неможливо. Вся справа в тому, що сперматозоїди, незважаючи на всю їхню активність, потрапивши у воду, просто гинуть. Вижити вони можуть, тільки перебуваючи у жінки в статевих шляхах, однак період їх живучості становлять лише 3 дні. Навіть при випадковому попаданні сперматозоїдів у піхву жінки разом із водою, шансів на настання вагітності немає ніяких, тому що при попаданні у воду вони миттєво гинуть.

Якщо спостерігається затримка менструації, крім вагітності, це може відбуватися з таких причин як:

• Гормональний збій;
• Стреси;
• Різке зниження ваги.

Порушення менструального циклу може бути через те, що відбувається гормональний збій, який відбувається в організмі з певних причин. Це трапляється переважно після раніше перенесеної хвороби або у зв'язку з різкою зміною клімату. Гормональні збої у жінок, і порушення менструального циклу може відбуватися через різноманітні стресові ситуації, у жінок з ослабленим імунітетом, при неправильному застосуванні гормональних протизаплідних препаратів. Крім того, в деяких випадках такі порушення можуть відбуватися без видимих ​​причин.

Найчастіше затримка менструації або повне її припинення може відбуватися через дотримання суворої дієти, як реакція на різке зниження ваги.

Актуальне питання: чи можна вагітним ходити до басейну (відео)

Плавання в басейні вагітним може дуже сприятливо позначитися на стані жінки, дитини, а також полегшити процес пологів. Однак, важливо дотримуватись правил відвідування басейну та враховувати наявні показання та протипоказання.