Порівняння велотренажера та бігової доріжки. Для кого оптимальним рішенням буде бігова доріжка? Які особливості має велотренажер

Для підтримки гарної фізичної форми існує низка ефективних вправ, а також використовуються різні тренажери та снаряди. У кожному спортивному клубі, а в деяких навіть удома, стоїть бігова доріжка, є пара гантелей, велотренажер і навіть шведська стінка. Усе це, безумовно, ефективні пристосування, але мають різну спрямованість зміцнення тих чи інших груп м'язів. Сьогодні ми обговоримо з читачами сайту «Популярно про здоров'я», що краще, велотренажер чи бігова доріжка, а відгуки від тих, хто ними давно користується, допоможуть зрозуміти принцип їхньої дії і що вибрати для себе.

Обидва ці пристрої є кардіотренажерами. А це означає, що заняття на них допомагають підвищити витривалість, скоригувати фігуру, спалити певну кількість калорій. Розглянемо особливості кожного тренажера окремо, щоб потім порівняти їх і зробити правильний вибір.

Велотренажер або доріжка для бігу?

Бігова доріжка та її характеристики

Пробіжка чи ходьба – основні вправи, які можна виконувати на біговій доріжці. За рахунок зміни висоти полотна та швидкості його руху можна регулювати ступінь складності та інтенсивність виконуваних вправ, а значить, коригувати навантаження на організм. У сучасних тренажерах є кілька програм, які дозволяють імітувати підйом у гору, рух рівною місцевістю або навіть рельєф.

Найбільше навантаження при заняттях на біговій доріжці отримують ікри ніг, а також сідниці та стегна. Крім цього, зміцнюється вся серцево-судинна система, зміцнюються м'язи преса за умови правильної напруги їх та підтримки в тонусі під час тренування. Щодо витрати калорій, то біговій доріжці тут практично немає рівних. Ходьба у швидкому темпі протягом 60 хвилин спалює 400 ккал, пробіжка – близько 800-900 ккал.

З мінусів бігової доріжки – відсутність можливості зробити тіло рельєфним, тому що немає жодного силового навантаження. Підтягнутися та скоригувати силует цілком реально, а от накачатись не вийде.

Цей тренажер протипоказаний людям, які мають проблеми з хребтом, тому що саме на нього припадає найбільше навантаження при будь-якому вигляді бігу. Не рекомендується доріжка і при захворюваннях колін, стегнових суглобів, гомілкостопів.

Велотренажер та його характеристики

Це нерухома імітація звичайного велосипеда, що дозволяє створити аеробне навантаження на велику групу м'язів. Задіяними виявляються литкові м'язи, сухожилля підколінної області, стегна та м'язи преса. При заняттях збільшується чотириголовий м'яз стегна. Якщо посилювати опору на руки, нахиляючись уперед під час їзди, то збільшується навантаження на м'язи живота, завдяки чому він підтягується. Це стає помітним буквально за кілька тренувань.

Велотренажер – один із тих снарядів, яких бояться більшість жінок. На відміну від бігової доріжки, він дає можливість наростити м'язи стегна, що збільшує обсяг ніг і для представниць прекрасної статі не завжди є прийнятним. Хоча багатьом подобається і накачана форма ніг. На велотренажері добре опрацьовуються ікри ніг. Одним словом, зробити ноги стрункими навряд чи вийде, а ось підтягнути та прокачати їх – це просто.

Що стосується витрат калорій, то за годину можна спалити від 300 до 850 ккл залежно від того, яке навантаження задати. На відміну від доріжки тут не створюється ударне навантаження на суглоби. Це означає, що велотренажер більше підходить людям із захворюваннями хребта, суглобів, при ожирінні та хворобах серця.

Сучасні моделі велотренажерів представлені вертикальними, горизонтальними та гібридними снарядами, що дозволяє кожному підібрати відповідний варіант залежно від стану здоров'я та вагової категорії.

Відгуки про велотренажер і бігову доріжку

Кому потрібно приділити увагу велотренажеру, а кому зупиниться на біговій доріжці? Судячи з відгуків користувачів, доріжку варто вибрати для зниження маси тіла і підтягування всіх груп м'язів. Ну а велотренажер – це ефективний засіб боротьби з жировими відкладеннями на стегнах.

«Я займаюся пробіжками на доріжці щодня по 30 хвилин уже протягом 3 місяців. Результат приємно тішить, тож є стимул рухатися далі! Мінус 6 кг при звичайному режимі живлення не може не потішити. Мені подобається, що ноги не збільшуються в обсязі, а ікри лише витончено підтягуються і набувають гарного контуру».

«Велотренажер у мене як додатковий варіант до основних тренувань, використовую для розігріву перед інтенсивною силовою частиною. Тип моєї фігури називається груша - верх у мене худенький, груди невеликі, а от сідниці та стегна широкі. Заняттями на велотренажері я намагаюся коригувати саме нижню частину тіла, результат проявляється хоч і досить повільно, але він є!

Ще відгук про бігову доріжку: «Займаюся регулярно, а плюс до цього – відмовилася від вечірнього прийому їжі. За два місяці вдалося скинути 5 кг, вважаю оптимальну швидкість схуднення. За рахунок пробіжки м'язи підтягуються, а шкіра не обвисає, а стає пружною та еластичною завдяки планомірному зниженню ваги. Але мені подобаються підкачані ікри, тож незабаром планую замінити доріжку на велотренажер».

Думайте, що вам підійде більше велотренажер чи краще доріжка для бігу… Вирішуйте!

Поради вам на допомогу! Дбайте про свою фігуру із задоволенням!

Що ж краще придбати: велотренажер чи бігову доріжку? Обидва ці кардіотренажери мають величезну популярність у людей, закоханих у спорт. При цьому між ними весь час проводять порівняння, щоб визначити найдієвіший тренажер.

Перш ніж перейти до відповіді на запитання, який тренажер краще: велосипед чи бігова доріжка, давайте прийдемо з вами до того, що кожен вільний сам вибирати, тому нашу статтю не варто сприймати як повчання чи сувору інструкцію. Ми розповімо вам про позитивні та негативні моменти тренувань на вказаних вище тренажерах, після чого ви зможете зрозуміти, який з них вам підійде більше!

Що краще бігова доріжка чи велотренажер?

У чому користь кардіотренувань?

Велотренажер, і бігова доріжка, і еліптичний тренажер – це все кардіотренажери, які використовуються в першу чергу для тренування серцево-судинної системи. Кардіотренування - це незамінний процес при спалюванні жиру, при покращенні загального стану людини і навіть при наборі м'язової маси. Насамперед такі вправи дозволяють підвищити витривалість, що стане в нагоді і для роботи, і для відпочинку, і для покращення спортивних результатів.

Що краще для схуднення?

Дівчата часто ходять тренажерним залом із запитанням у голові: що краще – бігова доріжка, чи велотренажер, чи еліптичний тренажер? При цьому вони забувають про те, що насправді прийшли на тренування за спортивним навантаженням. Головне при схудненні – системні тренування та правильне харчування, а не пошук ідеального тренажера, тому знайдіть оптимальну програму вправ для вас та дотримуйтесь її.

Найкраще за програмою тренувань та розробкою дієти звертатися до професіоналів. До речі, в магазині «Зона Спорту» можна отримати консультацію кваліфікованого фітнес-тренера безкоштовно, детальніше про це в розділі «Фітнес-інструктор». Якщо ж вас цікавить, як просто та вигідно купити еліптичний тренажер у Тулі або будь-яке інше спортивне обладнання в будь-якому місті РФ – звертайтесь до наших менеджерів.

Велотренажери

Цей вид кардіотренажера можна розділити на такі підвиди: вертикальний та горизонтальний. Вертикальні практично схожі на спортивні велосипеди: педалі розташовуються під сидінням. Горизонтальні, або похилі, мають похилий сидіння зі спинкою, на яку переноситься вся маса тренується. Педалі у цього підвиду знаходяться попереду, як у велосипедах для найменших. Якщо говорити коротко про різницю між цими підвидами велотренажерів, то перші дають «жорсткішу» навантаження, а другі більш «м'яку» і більше призначаються для реабілітації хворих, у яких проблеми зі спиною та/або суглобами ніг.

Позитивні моменти велотренажерів:

• Можна добре прокачати м'язи ніг, преса та навіть нижні м'язи спини.
• Коліна при їзді на велосипеді менш схильні до пошкоджень, ніж при бігу.
• За годину їзди на помірному режимі на велотренажері можна спалити 500-600 калорій. При нарощуванні інтенсивності обертання педалей підвищується кількість спалених калорій.
• Вибираючи між велотренажером та біговою доріжкою, люди часто купують перший через його компактні розміри.

Негативні моменти:

• Людям з тромбофлебітом, цукровим діабетом та онкозахворюваннями не рекомендуються тренування на велотренажерах.
• Під час їзди задіяні переважно ноги, тому вам у будь-якому випадку знадобляться додаткові тренування або вправи для м'язів верхнього плечового пояса.

Бігові доріжки

Деякі відгуки запевняють, що краще купувати бігову доріжку, ніж велотренажер, тому що калорій на ній спалюється більше за однаковий час тренування. До того ж, можна поставити полотно тренажера під нахилом, що створить імітацію бігу під гору. Собою бігова доріжка є агрегат, у якого обертається бігове полотно, як сходинки у ескалатора.

Позитивні моменти:

• На біговій доріжці за годину спалюється 600-700 калорій.
• На цих тренажерах задіяно більше м'язів, ніж на велотренажері.
• Даний вид кардіотренажера підходить для різного віку.

Негативні моменти:

• За розмірами бігові доріжки більші, ніж тренажери-велосипеди.
• Як правило, вони ще й дорожчі.
• Біг робить на ноги дуже велике навантаження, що може бути протипоказане людям із хворобами суглобів чи варикозом.

ZonaSporta. com– хороший сервіс та найкращі ціни

Що купити: велотренажер чи бігову доріжку? Як ми домовлялися раніше, ви оберете самі, головне, щоб цю покупку ви зробили правильно та максимально вигідно! А можливо, це в магазині «Зона Спорту».

Наш інтернет-маркет торгує тренажерами та спортінвентарем вже довгі роки, тому в каталозі магазину можна знайти дуже багатий асортимент та найкращі ціни. До того ж, ми пропонуємо свої товари по всій території РФ, тобто купити еліптичний тренажер в Омську, як і в будь-якому місті нашої країни, у нас дуже легко і просто. Наші менеджери працюють для вас цілодобово, що спрощує процес покупки. Вибирайте нас та купуйте якісні спортивні товари.

Відповісти на питання "купити бігову доріжку або велотренажер" ви зможете переглянувши цей відеоролик:

Сучасний ритм життя часто не залишає часу, щоб насолодитися тренуваннями у залі. Тому багато хто змушений займатися в домашніх умовах. Але звичайна зарядка та гантелі не замінять повноцінних навантажень, які можуть забезпечити тренажери. Тому рано чи пізно виникає питання, що краще: бігова доріжка чи велотренажер – з точки зору ефективності для схуднення та впливу на здоров'я. Для цього необхідно провести порівняльну характеристику обох машин.

Для початку визначтеся з цілями. Вибрати потрібний агрегат допоможуть відповіді на елементарні питання:

• в яких проблемних місцях хочу схуднути?
• які м'язи мені треба підкачати?
• скільки кг хочу скинути?
• скільки калорій за добу мені потрібно спалювати?
• у які терміни потрібно схуднути?
• як регулярно зможу займатися?
• чи маю протипоказання для тренувань?

Останнє питання особливо важливе. Найправильніший крок - вирушити спочатку до лікаря. Наявність деяких захворювань може стати вирішальною відповіддю на питання, що вам краще - бігова доріжка або .

Також доведеться враховувати не лише їхню ефективність у плані схуднення, а й багато технічних характеристик. А для цього потрібно знати, коли їх рекомендують використовувати, а в яких випадках придбання загрожує провалом.

бігова доріжка

Бігунок – звичний тренажер для багатьох. Сучасні моделі оснащені електронними датчиками та численними вбудованими фітнес-програмами, які все самі вам прорахують: інтенсивність занять, пульс, витрачені калорії тощо.

У яких випадках варто робити таке потужне придбання, а в яких категорично не рекомендується? З'ясовуємо.

Коли варто брати

Щоб бігова доріжка виправдала витрачені на неї кошти, її рекомендується, якщо потрібно:

• позбутися целюліту;
• схуднути в ногах;
• прибрати живіт;
• підтягнути фігуру;
• продовжити заняття бігом, яким ви займалися раніше;
• опрацювати литкові м'язи, сідниці, стегна та прес;
• спалювати протягом години до 500-900 ккал;
• заощадити місце в квартирі, так як сучасні моделі легко складаються та забираються;
• покращити координацію рухів за рахунок тренування м'язів-стабілізаторів.

У плані навантаження бігова доріжка краще велотренажера, оскільки змушує працювати більше м'язів. Це означає, що і схуднення з її допомогою відбувається набагато інтенсивніше, тому що моделюються практично всі проблемні місця.

Коли не варто брати

Разом з усіма своїми перевагами вона має низку недоліків. Помилка буде придбати це полотно, якщо є проблеми з:

• варикозом;
• серцем;
• легкими;
• хребтом та суглобами: при вазі понад 100 кг дуже великий ризик травмувати їх;
• місцем у квартирі: незважаючи на те, що деякі моделі в складному вигляді дуже ергономічні, в робочому вони набагато габаритніші за велотренажери;
• грошима: вони дорожчі;
• сусідами: шум, що видається доріжкою, може стати причиною чвар, він же не дасть маленькій дитині спати, так що врахуйте цей фактор;
• фізпідготовкою: якщо раніше ви ніколи не займалися ні бігом, ні спортом взагалі, спочатку ви зможете просто ходити, але чи варто заради цього витрачати такі гроші?

Щоб не нашкодити власному здоров'ю, уважно вивчіть усі плюси та мінуси. І якщо ви розумієте, що останні більше, варто звернути увагу на альтернативний варіант.

Велотренажер

Не такий популярний, як бігова доріжка, і на це є низка причин. По-перше, далеко не всі їздять на . По-друге, він дає більш щадне навантаження. Адже більшості хочеться схуднути по максимуму, і вони схильні перебільшувати свою фізичну інформацію. По-третє, він не так розсмоктує жири, як опрацьовує м'язи.

Беремо

Велотренажер можна сміливо брати, якщо потрібно:

• розгладити апельсинову кірку на стегнах та сідницях;
• зробити м'язи ніг більш рельєфними та накаченими;
• запобігти розвитку варикозу на початковій стадії;
• покращити показники серцево-судинної системи;
• опрацювати підколінні сухожилля, стегна, литкові та чотириголові м'язи, прес;
• витрачати за 1 годину тренування близько 300-600 ккал;
• скинути багато кілограмів (при ожирінні);
• заощадити місце у квартирі (розміри дозволяють);
• заощадити у плані грошей;
• забезпечувати тишу, оскільки шумовий ефект набагато нижчий, ніж від бігової доріжки.

Таким чином, за наявності проблем з опорно-руховим апаратом, щоб не піддавати суглоби величезним навантаженням, які на них чекають при заняттях на біговій доріжці, краще придбати велотренажер. Варто врахувати і той факт, що він безпечніший і абсолютно не травмонебезпечний. Він рекомендований для тренувань при ожирінні, літнім та дітям, а також людям, які мають проблеми зі здоров'ям.

Не беремо

Велотренажер виявиться не надто вдалою покупкою, якщо:

• варикоз перейшов у тромбоемболію;
• потрібно підтягнути та зробити красивою не тільки нижню частину тіла;
• ваше завдання - витрачати якнайбільше калорій;
• хочеться схуднути якнайшвидше.

Тож і велотренажер має свої негативні моменти.

Окремі моменти

Ну і, нарешті, остаточно вирішуємо питання, який тренажер краще для схуднення і здоров'я, розглядаючи більш приватні моменти.

• Целюліт

Щоб позбутися целюліту, потрібно упорядкувати кровопостачання проблемної ділянки. У цьому плані однаково хороші і бігова доріжка, і велотренажер.

• Схуднення ніг

Якщо вам потрібна машина для схуднення ніг, краще придбати бігову доріжку. Справа в тому, що велотренажер їх накачає, тобто жирові відкладення перетворюються на м'язову тканину, але візуально вони залишаться повними, хоч і більш рельєфними.

Багатьом людям, які не мають великого досвіду в тренуваннях, дуже складно вибрати тренажер для покупки, щоб тренуватися в домашніх умовах. Або навіть, коли ви приходите у фітнес клуб, стоять два тренажери, один з яких імітує їзду велосипедом, а інший біг. Як ви зрозуміли, в цій статті йтиметься про те, який тренажер кращий, для тренувань у залі чи вдома? Давайте розглянемо кожен пункт по порядку.

Бігові доріжки та велотренажер є дуже ефективними засобами для тренування. Обидва види тренажерів досить популярні та їх випускає досить багато різних компаній. Подібні засоби для заняття спортом мають досить багато функцій для отримання того чи іншого навантаження залежно від рівня підготовки. Обидва тренажери здебільшого оснащені датчиками, які показують частоту серцевих скорочень під час навантаження, що дуже важливо. Однак перед самим вибором тренажерів важливо знати про головні відмінності, які впливатимуть на вас. Щоб детальніше розібратися, що краще купити, давайте розберемо подібний інвентар окремо.

БІГОВА ДОРІЖКА

З моєї практики це найбільш популярний тренажер, яким користується досить велика кількість народу, і я в тому числі. Справа в тому, що я сам віддаю перевагу саме цьому пристосуванню, так скажемо тому, як дуже люблю бігати. До того ж біг, це той вид кардіонавантаження, який дозволяє не тільки покращити роботу своєї серцево-судинної системи, а й чудово розігріває всі м'язи тіла. Тобто, в більшості випадків я рекомендую всім використовувати бігову доріжку, на початку та в кінці тренування, для розминки безпосередньо перед заняттями та затримки після тренування.

Є чудовим способом для різних видів аеробного навантаження. Крім цього, як я вже згадував вище, він чудово підходить для тренування серцево-судинної системи. Якщо ви худнете, він стане вам незамінним помічником у втраті зайвих кілограм жирового прошарку. Він нагоді вам також і в момент набору м'язової маси, так як дозволяє добре розігріти все тіло перед виконанням важких силових вправ. Крім цього, на ньому можна виконувати дуже велику кількість вправ, а також виконувати різні методи кардіо, наприклад.

Для кого призначений тренажер?

Якщо ви хочете схуднути по всьому тілу, зробити м'язи всього тіла більш підтягнутими, гармонійно розвиненими вам потрібно брати бігову доріжку. Також, якщо ви любите бігати, займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, хочете поправити свою поставу, покращити ходу тощо, знову ж таки, вам потрібен саме цей тренажер.

Якщо у вас немає жодних проблем з колінними суглобами, кісточками, і немає жодних проблем з хребтом, тільки в такому випадку ви можете дозволити собі заняття на даному тренажері, в іншому випадку, краще вибрати велотренажер, щоб в цілості та неушкодження. Спустіться трохи нижче, у пункті «Плюси та мінуси» ми детальніше розібрали це питання.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Безумовно, цей апарат теж дуже популярний у світі фітнесу. Він також досить функціональний і має переваги. Однак я віддаю перевагу все ж таки біговій доріжці. Трохи згодом ми розглянемо всі плюси та мінуси обох машин, а зараз давайте докладніше ознайомимося з тренажером, який імітує їзду велосипедом.

Існує кілька видів тренажерів, а саме: похиліі прямі. У похилих формах даного пристосування для домашніх тренувань маються на увазі те, що в подібному тренажері педалі винесені далеко вперед і нагадує чимось форму водного велосипеда. Що стосується прямих велотренажерів, то вони швидше схожі на прості велосипеди.

Навіщо потрібен подібний тренажер?

Подібний агрегат також досить добре підходить для розігріву м'язів ніг, оскільки в основному через те, що тренажер стоїть на місці, в основному працюють м'язи ніг, а верхня частина тіла практично не задіюється. Тому, якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, у день ніг можна скористатися цим тренажером. Він відмінно підходить для домашніх тренувань, а також, якщо людина хоче схуднути і трохи позбутися зайвого жиру, велотренажер також стане в нагоді в подібній ситуації.

Кому він призначений?

Якщо ви хочете скинути трохи ваги, підтягнути м'язи ніг або просто любите їзду велосипедом, тоді для домашніх тренувань краще вибрати саме його. Однак багато велосипедистів скаржаться на те, що даний апарат не дуже зручний, тому що відстань між педалями досить велика порівняно з велосипедом. Вирішувати, безумовно, вам. До того ж, якщо у людини є якісь проблеми зі спиною, суглобами тощо, найкраще вибрати саме велотренажер, оскільки він знімає досить велике навантаження з хребта та колінних суглобів через те, що всю фізичну роботу ви виконуєте сидячи, а не стоячи.

ПЛЮСИ І МІНУСИ БІГОВОЇ ДОРІЖКИ І ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

Він чудово підходить як для тренувань у тренажерному залі, так і для тренінгу в домашніх умовах. Він добрий тим, що дозволяє повністю імітувати біг на вулиці. Оскільки в нашій країні досить мінливий клімат. Погода не завжди дозволяє нам вийти на пробіжку на свіже повітря. До того ж очевидний плюс доріжки в тому, що в ній достатньо місця, і вона може вмістити більшість людей, тоді як велотренажерпотрібно підбирати дуже ретельно, тому що довжина рук, ніг у кожного різна, тому і тренажер потрібно підбирати індивідуально під себе та дивитися на можливі обмеження. Щодо ваги, обидві машини мають обмеження.

Як було зазначено вище, бігова доріжкамає можливість дозволяти людині імітувати ходьбу, швидку ходьбу, біг. Всі ці рухи тією чи іншою мірою задіяють хребет, навантажують колінні суглоби, кісточки, стегна тощо. У цьому великий мінус тренажера. Якщо у вас немає жодних проблем зі здоров'ям пов'язаним із перерахованими частинами тіла, суглобами, тоді можете сміливо вибирати бігову доріжку. Велотренажерідеально підходить для людей з артритом або всілякими проблемами зі спиною, і в цьому його дуже великий плюс, оскільки виконуючи сидячи вправу, він істотно зменшує навантаження на хребет.

Травмонебезпечні ситуації в тренажерному залі виникають найчастіше через бігові доріжки, тому що люди, при бігу на тренажері дуже часто відволікаються, замислюються і так далі, що призводить до втрати рівноваги і людина падає. Якщо людина надто довго займається, можлива така ситуація, коли спортсмен втрачає свідомість. Це звичайно може статися в будь-якому тренажері, проте якщо ви знепритомнієте на біговій доріжці, це буде значно травмонебезпечніше, ніж наприклад у велотренажері.
Якщо вашою основною метою є спалювання зайвого жиру і вам не важливо, бігати доведеться або крутити педалі, безумовно, в такій ситуації великий плюс біговій доріжці, тому що саме при бігу наше тіло спалює велику кількість калорій, особливо якщо використовувати інтервальний тренінг. Все це тому, що на доріжці ви активуєте велику кількість м'язів, а у велотренажері значно менше. Однак це не означає, що у велотренажері не можна спалити таку ж кількість калорій, як при бігу, вам просто необхідно збільшити інтенсивність тренування.

Сімейний бюджет та орієнтування на ціни є основним фактором, коли у людини стоїть вибір, купити бігову доріжку чи велотренажер. Хоча обидва тренажери можуть бути підібрані за розумними цінами, але, як правило, бігові доріжки коштують дорожче. Крім цього, мінусом є те, що апарат для бігу досить великий і займає багато місця в будинку, тоді як машина з педалями досить компактна і не займе багато місця.

ВИСНОВКИ

Отже, ви все прочитали, тепер можна зробити логічний висновок. Кому потрібно вибирати саме бігову стежку? Якщо вашим основним завданням є скинути зайву вагу і вам не важливо, за допомогою чого ви це робитимете, вибирайте даний апарат. Також, якщо у вас немає проблем зі спиною, суглобами і так далі, також виберіть цей тренажер. Звертайте увагу на габарити, тому що доріжка досить великих обсягів, і поміститися далеко не у кожному будинку чи квартирі.

У якому разі потрібно обирати велотренажер? На мій погляд, існує кілька причин, через які потрібно вибрати саме його. Перше, якщо у людини є якісь проблеми зі спиною і друге, якщо спортсмену подобається саме їзда на велосипеді. А так, якщо буде питання: бігова доріжка або велотренажеря, безумовно, вибрав би апарат для бігу. Всім удачі!

1 shares

Інструкція

Заняття на біговій доріжці сприяють опрацюванню всіх груп м'язів нижніх кінцівок без концентрації навантаження однією з них. Доріжка підтримує м'язи ніг у тонусі, не нарощуючи їх масу.

Виділяють два види бігових доріжок: механічні та електричні. Механічні тренажери не оснащені приводом. Бігове полотно починає рухатися за рахунок активності ніг. Це переважно підходить для фізично розвинених людей, а не для тих, хто просто націлений підтримати м'язи в тонусі.

У разі електричної бігової доріжки під ногами рухається стрічка, немов сходинки ескалатора. Цей тренажер дозволяє задавати швидкість обертання полотна, оцінювати швидкість руху, пройдену відстань та кількість «знищених» калорій.

Тренування на біговій доріжці спалює приблизно стільки ж калорій, скільки при бігу на стадіоні або спортивній ходьбі. По імітованому підйому похилій площині підніматися трохи простіше, ніж у реальності схилом пагорба. А ось спуск практично повністю відповідає тому, що відбувається у житті.

Бігові доріжки мають особливий попит у великих містах, де досить складно знайти місце для бігу, та ще й повітря наповнене вихлопними газами. Вони добре підходять для новачків, тому що не вимагають попередньої підготовки. До того ж на бігових доріжках є можливість встановити потрібний режим, що дозволяє користуватися ними навіть пенсіонерам і людям, які відновлюють сили після травм чи хвороб.

Для тренувань на бігових доріжках потрібна чи сильна воля, чи темперамент флегматика. Іншим людям буде важко протриматися на полотні понад півгодини, навіть якщо з перервами. Для активних людей цей вид занять слід використовувати виключно як запасний варіант. До того ж бігова доріжка, порівняно з , займає більше місця у квартирі, її складніше пересувати.

Велотренажери бувають з вертикальною стійкою для сидіння та похилою. Перші дуже нагадують звичайні велосипеди, різниця лише в тому, що вони нікуди не їдуть. Другі схожі на водний велосипед із винесеними вперед педалями та ручним приводом. Перевагою похилих велотренажерів є можливість розвантажити спину, що вкрай важливо для людей з болями в спині та попереку.

Заняття на велотренажері сприяють розвитку стегон та м'язів ніг загалом. Найбільше навантаження на м'язи сідниць спостерігається під час тренувань на тренажері. При значному навантаженні м'язів ніг на даному спортивному інвентарі, колінні суглоби страждають все ж таки менше, ніж при деяких інших аеробних вправах.