Вправи

Структура та рівні технічної підготовленості. Спортивна підготовка Критеріями технічної майстерності є

Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний,

тактичний та психічний елементи.

Під технічною підготовленістю слід розуміти ступінь освоєння

спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно

пов'язана з фізичними, психічними та тактовними можливостями спортсмена,

а також з умовами довкілля. Зміни правил змагань,

використання іншого спор інвентарю помітно впливає зміст

технічної підго спортсменів.

У структурі технічної підготовленості завжди є так звані

базові та додаткові рухи.

До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної

оснащеності цього виду спорту. Освоєння базових рухів є

обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується в даному виді спорту.

До додаткових відносяться другорядні рухи і дейст, елементи

окремих рухів, які не порушують його раціо і в той же час

характерні для індивідуальних особливостей цього спортсмена.

Фізична підготовленість - це можливості функціонування систем

організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей,

від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Тактична підготовленість спортсмена залежить від цього, він

опанує засоби спортивної тактики (наприклад, тих прийомами,

необхідними для реалізації обраної тактики), її видами (наступною,

оборонною, контратакуючою) та формами (індивідуальною, груповою,

командної).

Психічна підготовленість за структурою неоднорідна. У ній можна

виділити дві відносно самостійні і одночасно взаємопов'язані

сторони: вольову і спеціальну психічну підготовленість.

Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями, як цілеспрямованість

(ясне бачення перспективної мети), рішучість та сміливість (схильність до

розумному ризику в поєднанні з обдуманим рішенням), наполегливість і

завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у

досягненні мети), витримку та самовладання (здатність керувати своїми

думками і діями в умовах емоційного збудження),

самостійність та ініціативність. Деякі з цих якостей можуть бути

спочатку властиві тому чи іншому спортсмену, але більша їх частина

виховання та вдосконалюється в процесі регулярної навчально-тренувальної

роботи та спортивних змагань.

У структурі спеціальної психічної підготовленості спорт слідує

виділити ті сторони, які можна удосконалювати в ході спортивної

підготовки:

· Стійкість до стресових ситуацій тренувальної та

змагання діяльності;

· кінестетичні та візуальні сприйняття рухових дій

довкілля;

· Здатність до психічної регуляції рухів, забезпечення

ефективної м'язової координації;

· здатність сприймати, організовувати та "переробляти

інформацію за умов дефіциту часу;

здатність до формування в структурах головного мозку операцій,

програм, що передують реальному дей.

Технічна підготовка - це процес навчання спортсмена техніці рухів, властивих даному виду спорту та доведення їх до досконалості. Чим вищий рівень фізичної підготовленості, тим успішніше йде навчання та вдосконалення.

Під спортивною технікою розуміють специфічний загальноприйнятий і принципово закономірний спосіб вирішення спортивно-рухового завдання, що склався у спортивній практиці. Іноді під «спортивною технікою» розуміють певний спосіб виконання рухової дії, що характеризується тим чи іншим ступенем ефективності використання спортсменом своїх рухових можливостей задля досягнення спортивного результату.

Роль спортивної техніки у різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту із властивою їм спортивною технікою.

1. Швидко-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні та швидкі зусилля у провідних фазах змагальної вправи, наприклад, під час відштовхування у бігу або у стрибках у довжину та висоту, при виконанні фінального зусилля у метанні списа, диска тощо .д.

2. Види спорту, що характеризуються переважним проявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні перегони, велоспорт та ін.). Тут техніка спрямовано економізацію витрати енергетичних ресурсів у організмі спортсмена.

3. Види спорту, в основі яких лежить мистецтво рухів (гімнастика, акробатика, стрибки у воду та ін.). Техніка повинна забезпечити спортсмену красу, виразність та точність рухів.

4. Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність дій спортсмена в умовах, що постійно змінюються, змагальної боротьби.

Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він вміє виконувати і як володіє технікою освоєних дій. Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю. Критеріями технічної майстерності є:

обсяг техніки – загальна кількість технічних прийомів, які вміє виконувати спортсмен;

різнобічність техніки – ступінь різноманітності технічних прийомів. Так, у спортивних іграх це співвідношення частоти використання різних ігрових прийомів.

Дані показники технічної майстерності є особливо значущими у тих видах спорту, де є великий арсенал технічних процесів, - спортивні ігри, єдиноборства, гімнастика, фігурне катання.

Ефективність володіння спортивною технікою характеризується ступенем близькості техніки спортивної дії до індивідуально оптимального варіанта.

Центральне завдання технічної підготовки - формування таких навичок виконання змагальних дій, які б спортсмену з найбільшою ефективністю використовувати його можливості у змаганнях і забезпечити неухильне вдосконалення технічної майстерності у процесі багаторічних занять спортом.

Основними завданнями технічної підготовки є.

1. Розширення запасу різноманітних навичок та умінь, що дозволяє правильно виконувати нові рухи та швидше опановувати їх.

2. Володіння раціональною технікою (правильна структура рухів, виконання їх без зайвих напруг).

3. Поліпшення деталей техніки з допомогою виявлення причин появи помилок (під час виконання технічних прийомів) та його усунення.

4. Удосконалення техніки з допомогою зміни форми рухів, створюючи певні труднощі і під час технічних прийомів.

5. Удосконалення техніки гри в умовах змагання.

Розрізняють загальну та спеціальну технічну підготовку:

загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними у спортивній діяльності. Завдання у процесі загальної технічної підготовки вирішуються такі:

1. Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь та навичок, що є передумовою для формування навичок у вибраному виді спорту.

2. Опанувати техніку вправ, що застосовуються як засоби технічної підготовки.

спеціальна технічна підготовка спрямована на досягнення технічної майстерності у вибраному виді спорту. Вона забезпечує вирішення наступних завдань:

1. Сформувати знання про техніку спортивних процесів.

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, які найбільш повно відповідають можливостям спортсмена.

3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі у змаганнях.

4. Перетворити та оновити форми техніки (у тій мірі, як це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).

5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, які раніше не застосовувалися.

Технічна підготовка - це багаторічний процес, який умовно можна поділити на два основні етапи:

перший - це власне навчання, первинне освоєння технічного елемента.

другий - це процес поглибленого технічного вдосконалення, оволодіння висотами спортивно-технічної майстерності.

На базовій стадії здійснюється початкове навчання спортивної техніки, створюється багатий основний арсенал технічних умінь, навичок (елементів і зв'язок досить простих вправ), основі яких у подальшому розгортається поглиблене вдосконалення техніки обраного виду спорту. Цей процес можна характеризувати як набуття спортсменом загальної технічної підготовленості.

На стадії поглибленого спортивно-технічного вдосконалення відбувається вдосконалення спеціальної технічної підготовленості спортсмена, змінюються конкретний зміст та форми технічної підготовки спортсмена.

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів та методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи: засоби та методи словесного, наочного та сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеомагнітофонних записів;

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- та світлолідування;

е) різні тренажери, реєструючі пристрої, прилади термінової інформації.

Засоби та методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ. У цьому випадку застосовуються:

а) загальнопідготовчі вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітні вміння і навички, що є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;

б) спеціально-підготовчі та змагальні вправи. Вони спрямовані на оволодіння технікою свого виду спорту;

в) методи цілісної та розчленованої вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення та вдосконалення техніки цілісної рухової дії або окремих її частин, фаз, елементів;

г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий, змагальний та інші методи, що сприяють головним чином удосконаленню та стабілізації техніки рухів.

Конкретний вибір тих чи інших засобів та методів технічної підготовки, їх співвідношення, послідовність, переважне використання залежать від залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, цільових установок багаторічного тренування, завдань етапів підготовки, вікових особливостей та рівня підготовленості спортсмена, умов навчання, складності структури досліджуваних технічних прийомів, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки у річному та багаторічних циклах тренування та інших факторів.

З усього різноманіття принципів і правил можна назвати основні тези, які є першоосновою правильності та ефективності навчання. Процес навчання побудований на реалізації наступних основоположних дидактичних принципів: свідомості та активності, наочності, доступності, систематичності та послідовності та ін.

Оптимізація навчання багато в чому визначається принципом доступності, але не зводиться лише до використання методичних підходів від простого до складного і від легкого до важкого.

Не менш важливо враховувати і те, що спочатку треба освоїти основні прийоми і способи. І нарешті, нові рухові навички швидше формуються з урахуванням раніше освоєних. Тому слід використовувати природний взаємозв'язок та структурну спільність різних технічних прийомів та способів.

Реалізація всіх перерахованих принципів буде ефективнішою, якщо в процесі навчання будуть враховані індивідуальні психофізіологічні особливості спортсмена. Пояснюється це різницею властивостей центральної нервової системи: сили, врівноваженості, рухливості.

Таким чином, при визначенні оптимальної послідовності потрібно по можливості враховувати всі названі обставини, а не керуватися яким-небудь одним.

Технічна підготовка спрямована навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості.

Спортивна техніка -це спосіб виконання спортивної дії, який характеризується певним ступенем ефективності та раціональності використання спортсменом своїх психофізичних можливостей.

Роль спортивної техніки у різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту із властивою їм спортивною технікою:

1. Швидко-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найпотужніші та найшвидші зусилля у провідних фазах змагальної вправи

2. Види спорту з проявом витривалості (біг на довгі дистанції). Тут техніка спрямовано економізацію витрати енергетичних ресурсів у організмі спортсмена.

3. Види спорту, з мистецтвом рухів (гімнастика, акробатика, стрибки у воду та ін.). Техніка повинна забезпечити спортсмену красу, виразність та точність рухів.

4. Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність у умовах змагальної боротьби, що змінюються.

Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він може виконувати і як володіє технікою. Високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю.

Критеріями технічної майстерності є:

1. Обсяг техніки - загальна кількість технічних прийомів, які може виконувати спортсмен.

2. Різнобічність техніки – ступінь різноманітності технічних прийомів. Дані показники технічної майстерності є особливо значущими у тих видах спорту, де є великий арсенал технічних процесів, - спортивні ігри, єдиноборства, гімнастика, фігурне катання.

3. Ефективність володіння спортивною технікою, близькість техніки спортивної дії до індивідуально оптимального варіанту. Оцінку ефективності техніки здійснюють декількома способами:

а) зіставлення її з деяким біомеханічним зразком. Якщо техніка близька до біомеханічно раціональної, вона визнається найефективнішою;

б) зіставлення оцінюваної техніки руху з технікою спортсменів високої кваліфікації;

в) зіставлення спортивного результату з результатами в технічно простіших завданнях, що характеризують руховий потенціал спортсмена - силовий, швидкісно-силовий та ін. Наприклад, виконується біг від 30 м з низького, а потім високого старту. Різниця у часі характеризуватиме ефективність техніки низького старту;

г) зіставлення показаного результату з витратами енергії та сил при виконанні рухової дії. Чим меншими будуть витрати енергії, тобто. економічність його рухів, тим вища ефективність техніки.

4. Освоєність техніки рухів. Цей критерій показує, як заучено, закріплено цю технічну дію.

Для добре освоєних рухів типові:

а) стабільність спортивного результату та низки характеристик техніки руху при його виконанні у стандартних умовах;

б) стійкість (порівняно мала мінливість) результату і під час дії (за зміни стану спортсмена, дій противника в ускладнених умовах);

в) збереження рухової навички при перервах у тренуванні;

г) автоматизованість виконання дій.

Види підготовки:

Загальна технічна підготовкаспрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними у спортивній діяльності. Спеціальна підготовка спрямовано оволодіння спеціальними технічними прийомами, властивими конкретному виду спорту та спортивної спеціалізації.

Завдання загальної технічної підготовки:

1.Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь та навичок, що є передумовою для формування навичок у вибраному виді спорту.

2. Опанувати техніку вправ, що застосовуються як засоби ОФП.

Завдання спеціальної технічної підготовки:

1. Сформувати знання про техніку спортивних процесів.

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, які найбільш повно відповідають можливості спортсмена.

3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі у змаганнях.

5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, які раніше не застосовувалися (наприклад, «фосбюрі-флоп» у стрибках у висоту; техніка штовхання ядра за принципом повороту, як у метанні диска; «коньковий» хід у лижах та ін.).

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів та

методів спортивного тренування Умовно їх можна поділити на дві групи:

Засоби та методи словесного, наочного та сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеомагнітофонних записів та ін;

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- та світлолідування;

е) різні тренажери, реєструючі пристрої, прилади термінової інформації.

Засоби та методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ:

Застосування даних засобів та методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки у річному та багаторічних циклах тренування.

Оцінка технічної підготовленості.Контроль за технічною підготовленістю полягає в оцінці кількісної та якісної сторін техніки дій спортсмена при виконанні змагальних та тренувальних вправ.

Контроль техніки здійснюють візуально та інструментально. Критеріями технічної майстерності спортсмена є обсяг техніки, різнобічність техніки та ефективність:

· Обсяг техніки визначається загальною кількістю дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях та змаганнях. Його контролюють, підраховуючи ці дії.

· Різнобічність техніки визначається ступенем різноманітності рухових дій, якими володіє спортсмен та використовує їх у змагальній діяльності. Контролюють кількість різноманітних дій, співвідношення прийомів, виконаних у праву та ліву сторону (в іграх), атакуючих та оборонних дій та ін.

· Ефективність техніки визначається за рівнем її близькості до індивідуально оптимального варіанту. Ефективна техніка - та, що забезпечує досягнення максимально можливого результату в рамках цього руху.

· Спортивний результат - важливий, але не єдиний критерій ефективності техніки. Методи оцінки ефективності техніки ґрунтуються на реалізації рухового потенціалу спортсмена.

У циклічних видах спорту особливо важливі показники економічності техніки, оскільки відзначається цілком чітка закономірність – обернено пропорційна залежність між рівнем технічної майстерності та величиною зусиль, фізичних витрат на одиницю показника спортивного результату (метр шляху).

Тренованість та спортивна форма

Систематично правильно проводять тренування приводять організм спортсмена до стану тренованості, при цьому спортсмен виконує роботу більш економно, чітко, злагоджено. Це досягається мобілізацією запасних сил організму, зміцненням здоров'я, що забезпечує високий рівень рухової діяльності. Тренованість характеризується поліпшенням фізичного розвитку та підвищенням функції органів та систем організму.

У тренованого спортсмена, як правило, гарне самопочуття та настрій, рівна спокійна поведінка, бадьора хода, нормальна постава. Життєва ємність легень, м'язова сила кисті та ставала динамометрія збільшуються, але вага помірковано знижується. Частота серцевих скорочень та дихання уріджується, артеріальний тиск знижується. Тренованість може досягти своєї найвищої точки спортивної форми.

Спортивна форма- це стан високого рівня працездатності, узгодженої діяльності різних органів, систем та всього організму спортсмена у поєднанні з розвитком морально-вольових якостей, що забезпечують можливість максимальних спортивних досягнень (за професором А. М. Крестовниковим).

Спортивна форма визначається за станом здоров'я та спортивними досягненнями. Відчуття повного здоров'я, злагоджене регулювання життєвих процесів, висока здатність включення в роботу та швидке відновлення сил організму після фізичних навантажень характерні для спортивної форми. Спортсмен показує найвищі досягнення.

Спортивна форма може підтримуватись протягом кількох місяців, якщо при цьому будуть правильний режим життя та тренування, достатній час для відновлення працездатності та повноцінне харчування.

Часті виступи у змаганнях, форсоване тренування, порушення життєвого режиму, хворобливі стани можуть призвести до втрати спортивної форми, а в окремих випадках до перетренованості, перенапруги.

Теоретичні та експериментальні дослідження в галузі соціального, психологічного та педагогічного впливу на спортсмена в процесі спортивного тренування та змагань у світлі загальної теорії структур дозволили виділити такі методологічні положення.

Перше - психологічна підготовка спортсмена є складне методичне освіту, що з окремих частин чи елементів. Кожен елемент даної системи містить у собі певну функцію, яка збігається з функціями інших частин чи елементів. У робочу модель структури процесу психологічної підготовки можуть бути включені лише ті засоби даного виду підготовки, які для нього абсолютно необхідні, ті засоби впливу, які то застосовуються, то відсутні у процесі психологічної підготовки та не можуть включатися до його структури. Це, звичайно, не означає, що вони не повинні застосовуватись у спортивному тренуванні, але їх слід вивчати додатково.

Водночас ті елементи структури, які вже введені в систему психологічної підготовки, не слід довільно виключати з цієї структури, бо довільне ігнорування будь-якого її елемента призводить до загибелі цілісного явища. Що стосується модельної структури психологічної підготовки спортсмена, то виняток з даного процесу якогось абсолютно необхідного елемента структури, що розглядається, призводить до грубого спотворення змісту процесу і як наслідок до грубих помилок в галузі соціально-психологічного впливу на спортсмена.

Виходячи з цього положення і були визначені такі елементи структури психологічної підготовки спортсмена та описані функції (і завдання) кожного елемента:

1. Психологічний паспорт обраного виду спорту як система вимог до психіки та особи спортсмена, що займається даним видом спорту, що зумовлюють досягнення високих спортивних результатів. Цей елемент структури характеризує ті якості особистості та психіки, яких треба прагнути у процесі спортивного вдосконалення. Психологічний паспорт вибраного виду спорту виступає у вигляді моделі майбутніх результатів психологічної підготовки.

2. Психологічна характеристика спортсмена як чинник оцінки виявлених спортсменом психічних якостей та характеристик особистості. Не можна проводити психологічну підготовку без знань особистості спортсмена, без урахування того, з якими психологічними якостями (вродженими чи набутими у процесі життя) прийшов до вас спортсмен.

3. Загальна психологічна підготовка спортсмена як основа становлення особистості процесі спортивного тренування. Структуру виду підготовки складають: моральна, вольова, емоційна, загальногрупова (комунікативна) та інтелектуальна підготовки. Кожна їх вирішує свої специфічні завдання.

4. Психологічна підготовка до конкретного тренування як система психолого-методичних заходів, пов'язаних: а) з формуванням цільової установки на дане тренування; б) з організацією уваги спортсмена, з програмою спрямованості свідомості на виконувані ним рухові дії; в) із психологічним аналізом проведеного тренування.

5. Передзмагальна психологічна підготовка спортсмена як система заходів, пов'язаних із мобілізацією готовності спортсмена до конкретного змагання.

6. Передстартова психологічна підготовка, що включає організацію життя та діяльності спортсмена, його уваги у передстартовий період змагальної діяльності; формування налаштування на виступи у змаганнях, встановлення на досягнення високого спортивного результату.

7. Безпосередньо змагальна психологічна підготовка, пов'язана з розвитком здатності спортсмена тактично і оперативно мислити в умовах жорсткої боротьби з змаганнями, довільно регулювати свої емоційні стани, реакції, відносини.

8. Постзмагальна психологічна підготовка, пов'язана з аналізом успішної та неуспішної змагальної діяльності з окремих сторін управління розумовими та руховими діями, у вирішенні завдань та надзавдань, поставлених перед спортсменом.

Другим методологічним положенням, що лежить в основі функціонування системи психологічної підготовки, є абсолютна необхідність та доказовість включення даного елемента в існування та життєдіяльність такого складного блоку спортивної підготовки, як система соціально-психологічного впливу. Теорія та системний підхід дозволяють швидше визначити та довести абсолютну необхідність того чи іншого елемента у структурі психологічної підготовки.

Третє методологічне становище, що лежить в основі психологічної підготовки, – взаємозв'язок, взаємозалежність та взаємозумовленість функціонування елементів системи між собою. Взаємозв'язок елементів структури забезпечує сувору узгодженість функціонування всіх елементів системи і цим - її існування і життєдіяльність. Під взаємозалежністю розуміється прояв функцій системи у зв'язку всіх психічних функцій і якостей особистості між собою. Щодо взаємообумовленості, то під цим фактором ми розуміємо одночасне нормальне функціонування всієї системи елементів. Так, наприклад, прояв надійності та стабільності спортивної діяльності характеризується показниками якоїсь однієї психічної функції – швидкості реакції спортсмена чи стійкості його уваги, хоча вони обумовлені іншими психічними функціями. Буває й так: спортсмена звинувачують у безволі, але сам факт багаторічного тренування, пов'язаного з подоланням об'єктивних та суб'єктивних труднощів, говорить про те, що причиною невдалого виступу у змаганнях може бути щось інше. Тому взаємозумовленість елементів системи потребує комплексного вивчення результатів на спортсмена.

Четверте методологічне становище загальної теорії структур у заломленні до психологічної підготовки спортсмена - обумовленість (детермінованість) формування психіки та особистості спортсмена зовнішнім середовищем та характером спортивної діяльності. Проблема детермінованості спортивної діяльності як така дуже складна, оскільки охоплює багато сторін рухової діяльності спортсмена. Водночас у цій проблемі є одне центральне питання – чи обумовлена результативність спортивної діяльності лише роботою свідомості спортсмена. Теорія та практика спортивної діяльності не дає підстав вважати, що це питання вирішене. Як показав аналіз, усвідомлена регуляція своїх дій і станів у спорті може бути обумовлена низкою факторів об'єктивного та суб'єктивного порядку, вивчення яких дозволяє розкрити певні закономірності проявів психологічної підготовленості спортсмена.

Обумовленість спортивної діяльності різними чинниками має загальний та індивідуальний характер. До загальних відносяться предметно спрямована спортивна діяльність (вид спорту), рівень спортивної майстерності, біомеханічні характеристики рухової дії (спортивної вправи), соціальне середовище та ін; до індивідуальних особливостей взаємодії аналізаторів індивіда, стан тренованості, вроджені та набуті властивості особистості.

П'ятим методологічним становищем є ієрархія елементів структури психологічної підготовки спортсмена. У світлі цього принципу у системі психологічної підготовки немає другорядних елементів - всі вони однакові й абсолютно необхідні даного виду підготовки. Проте з-поміж них існує певна ієрархія, основою якої покладено значимість даного елемента у досягненні найбільшої результативності у вигляді підготовки.

Що ж до психологічної підготовки спортсмена, то визначення місця в ієрархії значущості цього виду підготовки виявилося дуже складним питанням. Достатньо навести факт, що спортивне тренування здійснюється особистістю (розумною істотою) і всі види підготовки у спорті супроводжуються психічними процесами, проявом різних властивостей особистості. Цей факт спонукає окремих фахівців-практиків вважати, що виділяти психологічну підготовку в системі спортивного тренування в окремий блок немає сенсу, оскільки всі види підготовки спортсмена пронизані психологічним змістом і не обов'язково будувати додаткову систему психологічного впливу. З цією думкою принципово не можна погодитись і ось чому. Залишаючи без уваги особистість та її якості, ми стикаємося і з негативним впливом спортивної діяльності на формування особистісних та психічних якостей спортсмена.

Отже, яке місце займає психологічна підготовка в ієрархії спортивного тренування? На нашу думку, вона є інтегративно значущою функцією у системі спортивного тренування людини.

Ієрархія значимості елементів структури психологічної підготовки спортсмена має свої специфічні особливості, абсолютно необхідні досягнення конкретних результатів цього виду підготовки. Перше місце тут займає психологічний паспорт обраного виду спорту, друге – психологічна характеристика спортсмена, третє – загальна психологічна підготовка; четверте – психологічна підготовка до конкретного тренування; п'яте - передзмагальна психологічна підготовка; шосте – передстартова психологічна підготовка; сьоме – безпосередньо змагальна психологічна підготовка; восьме - постзмагальна психологічна підготовка.

Тактична підготовленість у теорії та практиці спортивного тренування розуміється як вміння спортсмена грамотно побудувати хід боротьби з урахуванням особливостей виду спорту, своїх індивідуальних особливостей, можливостей суперників і зовнішніх умов.

Рівень тактичної підготовленості спортсмена залежить від оволодіння ним засобами, формами та видами тактики цього виду спорту. Засобами спортивної тактики є всі технічні прийоми та способи їх виконання, формами - індивідуальні, групові та командні дії, видами - наступальна, оборонна та контратакуюча тактика.

Тактика визначається основними стратегічними завданнями: участю спортсмена у серії змагань метою підготовки та успішного виступу у головних змаганнях сезону (завдання перспективного характеру); за участю в окремих змаганнях або ж у конкретному поєдинку, сутичці, заїзді, запливі, грі тощо (завдання локального характеру). Тактичні завдання пов'язані зі знаходженням та використанням ефективних шляхів вирішення стратегічних завдань.

Залежно від специфіки виду спорту, кваліфікації спортсмена, що виникла у змаганнях, тактика може мати алгоритмічний, імовірнісний та евристичний характер. Алгоритмічна тактика будується на заздалегідь запланованих процесах та їх навмисної реалізації. Така тактика особливо характерна для видів спорту з мінімальною варіативністю тактичних рішень - плавання, веслування, ковзанярського спорту, важкої атлетики, метань та ін. Варіанти продовження дій залежать від конкретних реакцій противника та партнерів, ситуації, що складається у змаганнях. Евристична тактика.будується на експромтному реагуванні спортсменів залежно від ситуації в ході змагального поєдинку (В. С. Келлер,. 1986). Імовірнісна та евристична тактика особливо характерні для спортивних єдиноборств та ігор, що часто застосовуються у групових велосипедних перегонах на шосе та треку, спринтерських перегонах на треку, а в окремих випадках – і в складнокоординаційних видах спорту.

В основі тактичної підготовленості окремих спортсменів та цілих команд лежить володіння сучасними засобами, формами та видами тактики даного виду спорту; відповідність тактики рівню розвитку конкретного виду спорту з оптимальною йому структурою змагальної діяльності; відповідність тактичного плану особливостям конкретного змагання (станом місць змагань, характеру суддівства, поведінці вболівальників тощо); ув'язування тактики з іншими сторонами підготовленості – технічної, психологічної, фізичної, інтелектуальної; облік при розробці тактичного плану техніко-тактичних та функціональних можливостей партнерів (у командних видах спорту); знання тактичних дій найсильніших спортсменів, основних суперників, їх тактичних та фізичних можливостей, рівня психічної підготовленості; варіативність тактики залежно від характеру технічних та тактичних дій суперників та партнерів, перебігу спортивної боротьби.

Винятково складна структура тактичної підготовленості у спортивних іграх та єдиноборствах. Вона визначається труднощами сприйняття, прийняття рішень та реалізації дій через їх велику різноманітність, дефіцит часу, простору, інформації, маскування дійсних намірів, невизначеності моменту початку дій та ін. Ці труднощі навмисне створюються протидіючим суперником. Все це заважає правильно оцінити ситуацію, що склалася, прийняти оптимальні рухові рішення, пред'являє підвищені вимоги до діяльності нервово-м'язового апарату, посилює психічну напруженість.

У видах спорту циклічного характеру, пов'язаних із виявом витривалості, найбільш доцільним з погляду енергозабезпечення роботи є рівномірне «проходження змагальної дистанції. Багато тренерів, розробляючи тактичну схему подолання дистанції у плаванні, бігу на середні та довгі дистанції, орієнтують спортсменів насамперед необхідність витримувати рекордний графік, що передбачає збереження рівномірної швидкості окремих відрізках; Такий підхід часто виявляється найбільш правильним, оскільки унеможливлює невиправдану реакцію спортсмена на несподівані дії суперників, що особливо важливо в командних дисциплінах. Яскравим прикладом ефективності такої тактики є результат участі збірної команди СРСР з велосипедного спорту в командних перегонах переслідування на 4 км на XXII Олімпійських іграх (рис. 16).

На вибір.варіанту тактики істотно впливають специфіка виду спорту, індивідуальні особливості спортсмена, а також ряд психологічних моментів, пов'язаних з особливостями конкретних змагань. Наприклад, при проходженні дистанції 200 м способом батерфляй найсильніші плавці світу різко знижують швидкість проливання дистанційної ділянки і відповідно потужність роботи в середині дистанції. Вони ніби ділять її на дві ділянки, кожна з яких проходять на повну силу, а між ними відпочивають (рис. 17). Вплив індивідуальних особливостей спортсменів на тактику проходження змагальних дистанцій у різних видах спорту переконливо демонструють рис. 18, 19.

Висловлюючись на користь рівномірного розподілу сил на дистанції, В. В. Михайлов (1971) рекомендує враховувати водночас можливі ситуації. У тих випадках, коли спортсмени змагаються на окремих доріжках з рівною поверхнею (плавання, веслування), відносно рівномірне проходження дистанції дає найбільший ефект. Коли ж кілька спортсменів змагаються на одній доріжці (біг 800 м і більше, групові гонки в велосипедному спорті-шосе та трек), прагнення зайняти найбільш зручне місце з аеродинамічної позиції, особливості траси тощо вимагають постійних тактичних маневрів і, природно, зміни швидкості. Велосипедистам-шосейникам, наприклад, вигідніше йти з рівномірною швидкістю на рівнинних ділянках траси, збільшувати потужність роботи на підйомах та зменшувати її на спусках. Складність тактичної боротьби у груповій шосейній гонці підтверджується значними коливаннями швидкості різних ділянках дистанції. Досить сказати, що у переможця цих перегонів (189 км) на XXII Олімпійських іграх С. Сухорученкова швидкість при проходженні кожного з 14 кіл (13,64 км) коливалася в межах 36,9-41,6 км/год; найкращий результат (3-й круг) склав 19 хв 28 с, найгірший (11-й круг) - 21 хв 55 с. Такі самі коливання швидкості відзначаються і в інших велогонщиків - переможців найбільших змагань.

Втрати в економічності роботи, пов'язані з різкими прискореннями, які іноді дозволяють собі спортсмени при проходженні змагальних дистанцій, можуть бути компенсовані психологічною перевагою, яку отримує спортсмен, який несподівано для суперників різко збільшує швидкість. Однак слід підкреслити, що цей прийом під силу лише виключно добре підготовленим у функціональному відношенні спортсменам та командам; він доцільний лише тому випадку, якщо підготовка щодо нього не знижує швидкості просування і якщо після закінчення прискорення спортсмен чи команда може зберегти оптимальний темп і ритм роботи.

Особливо складною є тактична боротьба у спринтерських велосипедних перегонах на треку. Тут можна виділити ряд умінь спортсмена, які в комплексі визначають ефективність його тактичних дій: вміння вільно маневрувати з метою зайняти зручну позицію, ефективно виконувати «сюр танець», контролювати дії супротивника та ведення тактичної боротьби - у складних умовах проходження віражів, правильно вибирати час для Несподіваний ривок, швидко реагувати на ривок супротивника, ефективно виконувати заключний кидок на лінію фінішу.

Тактична майстерність спортсмена тісно пов'язана з рівнем його технічної, фізичної та інших видів підготовленості. Так, спортсмени з високим рівнем розвитку спринтерських якостей, що спеціалізуються у видах спорту циклічного характеру, можуть бурхливо почати дистанцію з метою надати психологічний тиск на суперників. Такий варіант тактики успішно реалізував С. Копилов у гонці на треку на дистанцію 1000 м з місця на чемпіонаті. світу 1983 р. Стартувавши раніше основних суперників, він за рахунок стрімкого початку щмаксимального вияву волі на фініші показав видатний результат, що повністю деморалізувало його основних конкурентів, які були фаворитами на цій дистанції (рис. 20).

Боксери або борці, які мають великий скороетно-силовий потенціал і недостатню витривалість, зазвичай прагнуть реалізувати активну наступальну тактику з тим, щоб здобути перемогу вже на перших хвилинах поєдинку. "Водночас вони можуть використовувати економічний оборонний варіанттактики в першій частині поєдинку з тим, щоб зберегти сили для активних дій наприкінці його.

Особливості фізичної підготовленості спортсменів можуть бути вирішальними під час виборів раціональної тактики змагальної діяльності. Так, веслярі-байдарочники з переважним.розвитком швидкісно-силових якостей орієнтуються перш за все на стартовий компонент при проходженні 500 м, веслярі з домінуючим розвитком спеціальної витривалості -на фінішний компонент, а спортсмени з відносно пропорційним розвитком цих якостей прагнуть відноснорівномірного проходження 21). Всебічне оволодіння всіма основними засобами, формами і видами тактичної боротьби особливо важливо у спортивних іграх де недоліки в тактичній підготовленості окремих спортсменів можуть суттєво знизити ефективність групових та командних дій. Проте різнобічна тактична підготовленість має негативно позначатися на індивідуальної тактичної манері ведення боротьби. Видатних спортсменів, що особливо спеціалізуються в іграх, єдиноборствах, деяких складнокоординаційних і циклічних видах спорту, відрізняє яскрава індивідуальна манера ведення боротьби, заснована на максимальному викорис-. вання своїх фізичних, технічних, психологічних та інтелектуальних можливостей.

Важливим показником спортивної майстерності є активність тактичних процесів. Спортсмен високої кваліфікації вміє нав'язувати супернику свою волю, чинити на нього психологічний тиск різноманітністю та ефективністю своїх дій, витримкою, волею до перемоги, впевненістю в успіху. Особливого значення активність тактичних дій набуває у тих видах спорту, в яких мають місце пряма взаємодія суперників (у футболі, хокеї, баскетболі, всіх видах боротьби та ін.), несподівані ситуації, що вимагають адекватного техніко-тактичного вирішення (в парусному, гірськолижному спор- ;ті). Активність в іграх та єдиноборствах є важливим показником тактичної підготовленості при веденні як наступальних, так і оборонних дій.

У командних видах спорту важливою стороною тактичної підготовленості спортсменів є рівень взаємодії партнерів у групових та командних діях. Саме від ефективності взаємодії, вмілого поєднання відпрацьованих тактичних схем із нестандартними рішеннями, використання індивідуальних можливостей кожного спортсмена для досягнення кінцевого результату залежить, наприклад, ефективність комбінацій у спортивних іграх.

Подібна інформація.