Водна дієта для схуднення. Підготовка організму до схуднення. Скільки кілограмів можна втратити за час дієти

29.07.16

Мати струнку та підтягнуту фігуру - мрія сучасної дівчини, але лише небагатьом вдається забути про булочки, тістечка та шоколад. Унікальність водної дієти полягає в тому, що вона дозволяє позбавитися зайвих кілограмів без насильства над своїм організмом.

Ви зможете їсти все, що хочете. За рахунок правильного споживання рідини покращиться робота кишечника, прискориться метаболізм, а процес травлення прийде до норми. За допомогою дієти на воді за 7 днів можна скинути до 10 кг зайвої ваги!

У цій статті розглянемо основні принципи такої дієти, коли потрібно випивати 2 склянки води перед їжею, відгуки та результати, поради лікарів для успішного схуднення.

Основні принципи, вплив на організм

Організм людини на 80% складається з рідини, тому вода сприяє підтримці краси та здоров'я. Вона дозволяє обдурити шлунок, створивши відчуття ситості. Пити її з-під крана категорично заборонено, тому що вона містить солі заліза, хлор, коагулянти, які завдають шкоди здоров'ю.

Люди п'ють багато солодких соків, кави, газування, та спрагу, що виникає, сприймають, як сигнал голоду.

Але всього одна її склянка наповнює шлунокстворюючи відчуття ситості. Їм рекомендується замінювати висококалорійне перекушування.

Вона допомагає позбутися спраги і голоду, уникнути переїдання, позитивно позначається на стані всього організму:

• прискорює обмінні процеси;
• виводить шлаки, токсини;
• нормалізує процес травлення;
• впливає на жирові відкладення, знижуючи виразність целюліту;
• зволожує, покращує стан шкіри.

Схуднення розраховане на 2-3 тижні. Потім потрібно зробити тимчасову паузу, повернувшись до свого звичного питного режиму.

Однак якщо раніше ви пили дуже мало, кількість рідини під час перерви доведеться трохи збільшити.

Пити треба за правилами.Ось інструкція з пиття в рамках водного розвантаження:

• Вживати лише чисту негазовану воду.Краще купувати бутильовану або користуватися спеціальними фільтрами.
• Збільшити споживання звичайної води.Спочатку це буде незвично, тому пийте маленькими ковтками протягом усього дня.
• Не можна пити соки, газування, каву, інші напої. У воду можна додавати лимонний сік чи ложку меду, щоб поліпшити її смак.
• Не можна пити під час їжі.Тільки за півгодини до та через 2 години після неї.

На нашому сайті ви також дізнаєтеся основні принципи, наскільки вона ефективна, а ще побачите фото та відгуки схудлих за її допомогою.

Плюси, мінуси способу

У цієї системи безліч переваг, які відрізняють її від інших схем:

• Немає суттєвих обмежень у їжі.
• Усього за 3 тижні можна скинути до 8 кг.
• Знижується виразність целюліту.
• За рахунок покращення перистальтики кишечника усуваються запори.
• Поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів.
• Нормалізується самопочуття.
• Підвищується настрій.
• Виникає приплив енергії.

Серед мінусів:

• Необхідно ретельно контролювати споживання води.
• Можливі набряки.
• За рахунок збільшення обсягу випитої рідини частішає сечовипускання.
• Вода вимиває кальцій, натрій та інші корисні речовини.
• Режим пиття має протипоказання, підходить не всім.

Протипоказання

У дівчат до повного статевого дозрівання такий режим може спровокувати гормональні збої, у жінок до 45 років передчасне настання клімаксу.

У цих вікових рамках важливо худнути обережно, звертаючи увагу на зміни свого самопочуття.

Схуднення за допомогою водного розвантаження не передбачає суттєвих змін звичного режиму живлення. Пиття притуплює голодтому можливість переїдання відпадає сама собою. Однак деякі коригування раціону все ж таки знадобляться.

Їсти слід маленькими порціями по 5-6 разів на день. Харчування має бути збалансованим, щоб організм отримував необхідні йому вітаміни та мікроелементи. Рекомендовані продукти:

Їжу краще варити, тушкувати, запікати. Рекомендується готувати супи, овочеві рагу, салати із заправками з олії.

Від смаженої, копченої їжі дієтологи радять відмовитись.Рекомендується також знизити споживання солі, тому що вона затримує рідину, що провокує виникнення набряків. Від лимонаду, чаю, солодких соків та алкоголю також доведеться відмовитись, оскільки це напої з сечогінним ефектом.

Коли вам захочеться перекусити, випийте склянку води – це створить відчуття ситості. Якщо голод не пройде, з'їжте чи апельсин.

Для ласунів найскладніше - відмовитися від тістечок і шоколаду. Намагайтеся замінити ці продукти фруктами. Якщо це не допомагає, можете поласувати однією цукеркою. Їжте її повільно, щоб відчути смак та отримати задоволення.

Правила вживання

При вазі 60 кг вам доведеться вживати щонайменше 2,4 л води на день. Якщо відчуваєте, що можете випити більше – пийте. Рідина важливо вживати не абияк, а за правилами дієти:

Спочатку буде важко пити багато води. Організм буде чинити опір, але це сигнал про те, що він вже довго страждає від нестачі рідини.

Пийте через силу.Через кілька днів організм почне з вдячністю приймати воду, а ваш стан покращуватиметься.

Усі лікарі сходяться на думці, що вода - це природні ліки від багатьох хвороб. Вона має проносний і сечогінний ефект, покращує мікрофлору, стан шкіри і волосся.

Щоб процес схуднення проходив м'яко та без ускладнень, фахівці дають низку рекомендацій:

• Рідина вимиває з організму корисні речовини. Потрібно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
• Не можна пити рідину залпомоскільки це призведе до розтягування шлунка та шкіри на животі. Слід випивати за раз трохи більше 1 склянки, краще дрібними ковтками.
• Паралельно з дієтою корисно виконувати фізичні вправи. Якщо немає можливості ходити на фітнес-тренування, хоч би робіть зарядку.
• Якщо бажання з'їсти щось шкідливе нестерпно – з'їжте, але лише невеликий шматочок, смакуючи насолоду.

Відгуки спеціалістів позитивні. Ось деякі з них:

Лікар-дієтолог Марина Кравченко:«Водна дієта – справжній подарунок для лінивих людей. Дотримуючись її кілька днів, ви скоректуєте свою фігуру, а за 3 тижні досягнете значних успіхів у схудненні.

Виключається почуття голоду, через який відбуваються зриви».

Дієтолог-ендокринолог Володимир Матвєєв:«Вода – джерело життя. Вона покращує метаболізм – запускається нормальне травлення, руйнуються жирові відкладення.

Багато хто п'є тільки соки, каву та лимонади, але це не напої, а калорійна їжа. Про це важливо пам'ятати».

Очікувані результати з фото до та після, правила виходу

Перший видимий ефект проявляється приблизно 10-й день.Виникає приплив сил, легкість у всьому тілі, підйом настрою. Одночасно розгладжуються дрібні зморшки, покращується колір обличчя, волосся і нігті стають міцнішими.

Це результати очищення організму від шлаків і токсинів, які накопичувалися в ньому роками. В середньому, за 2-3 тижні різним людям вдається скинути близько 3-8 кг. Якщо початкова вага була значною, можливі й великі втрати.

Однак на радощах від схуднення пам'ятайте, що дотримуватися цієї дієти можна не більше 3-х тижнів. Після неї зробити перерву близько місяця.

Закінчивши дотримуватись дієти, потрібно знизити добову норму води до 1-1,5 л. Бажано продовжити дотримуватися деяких правил. Наприклад, пити по склянці чистої води після пробудження та перед сномза півгодини до їжі, щоб уникнути переїдання.

На фото нижче результати до та після схуднення за допомогою дієти:

Думки випробували

Думки людей, що худли, розділилися. Відгуки прихильників, що схудли на водній дієті, вказують на те, що на воді вони змогли скинути вагу практично без зусиль:

Наталя:«Спочатку пити так багато води було гидко, бо я звикла до смачних соків та кави з вершками.

Поступово я адаптувалася. Тепер не відчуваю голоду між прийомами. За останній тиждень втратила 3 ​​кг».

Женя:«Це хороший спосіб схуднути для таких лінивих людей, як я. Вранці я навіть їм десерти, але протягом дня все ж таки вибираю здорову їжу.

Звикала до великих обсягів води тиждень. Не розумію, як дієта працює, але вже 5 кг пішло, сподіваюся, назавжди».

Аліса:«Я не можу сидіти на дієтах. Коли мені забороняють щось їсти, я зриваюся першого ж дня. З водяною системою все по-іншому. Апетит усувається сам собою, хоча солодке я продовжую їсти. Ще моя шкіра стала практично ідеальною».

Противники водного розвантаження намагаються спростувати всі позитивні відгуки. За їх словами, ця система схуднення не тільки безсила проти зайвих кіло, а й шкідлива для здоров'я:

Інна:«За 3 тижні втратила близько 2 кг, а витримати цей шалений питний режим дуже важко. Випиваєш – і біжиш у туалет, потім усе повторюється знову. Виходить, організму просто не потрібно стільки рідини, раз він відразу її позбавляється».

Алла:«За пару днів ця диво-дієта перетворила мене на якогось монстра. Вранці я прокинулася з набряками по всьому обличчю, очі запливли та перетворилися на 2 крапки. Терези показали плюс 1 кілограм. Думаю, це якраз та рідина, якою наповнився мій організм».

Галина:«Моя вам порада – не ґвалтуйте себе. Наприклад, моєму організму достатньо 1 л води, почала пити більше – з'явилися божевільні набряки. Голод нікуди не пішов, стало лише гірше: доводиться набивати їжею шлунок, роздутий від рідини. Живіт став, як у вагітної».

А в цьому відео-ролику - ще відгуки схудлих на дієті "для лінивих" - водній дієті. Подивіться, яких результатів можна досягти за 7 днів:

Вконтакте

Багато дівчат, випробувавши безліч різноманітних способів у надії схуднути, сидять на жорстких дієтах, зневіряються, адже бажаного результату немає. Найчастіше скинуті кілограми повертаються, що відбиває бажання жінок продовжувати себе у формі. Тепер, щоб схуднути, потрібно просто пити воду. Якщо дотримуватися деяких правил та інструкцій, водна дієта для схудненнядопоможе досягти ідеальної фігури без витрат часу та коштів.

Рідина, а саме вода – це легкий та безпечний для здоров'я спосіб позбутися зайвих кілограмів. Опис водної дієти передбачає прийом води перед їжею, яка заповнює простір шлунка, що допомагає з'їсти набагато менше їжі навіть за сильного бажання. Рекомендується випивати на день не менше 1,5 літра рідини, що забезпечує просто схуднення та покращення стану організму. Водна дієта дозволяє не відмовлятися від улюбленої їжі, при цьому ефективність дієти підтверджена відгуками схудлих. Необхідна кількість води розраховується за формулою: 0,03 л води на 1 кілограм ваги людини. Важливо дотримуватись таких пропорцій для максимальної результативності дієти та користі для здоров'я організму.

Схуднення за допомогою води – це досить простий процес, який має безліч плюсів, серед яких:

• Якщо пити воду перед їдою, можна не тільки заповнити шлунок, але й прискорити обмінні процеси в організмі, що призводить до спалювання жирових відкладень;
• Звичайна вода без газу має 0 калорій, при цьому позбавляє голоду;
• Такий спосіб схуднення нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту, а також покращує стан шкірних покривів;
• Вода має ефект тонізації, тому підвищується і працездатність людини.

Хоч пити воду і корисно, є деякі мінуси та протипоказання. Водна дієта заборонена для людей, які страждають на хвороби сечовивідної системи, а також з проблемами нирок. Водна дієта для схуднення при прийомі великої кількості рідини може призвести до появи набряків, підвищення тиску. Вагітним і мамам, що годують, слід утриматися від такого способу.

Принцип водної дієти для схуднення: як правильно пити воду

Дієтичний раціон не завжди досить простий у дотриманні, для лінивих був придуманий спосіб схуднення за допомогою води. Що може бути простіше, ніж просто пити воду?

Цікаво! Водна дієта не тільки позбавляє зайвої ваги, а й оздоровлює організм в цілому.

Пити воду потрібно правильно:

• Випита вода натще прискорює обмінні процеси;
• Випивати воду необхідно за 30-60 хвилин до початку їди (0,2 літра);
• Після їди повинно пройти не менше 2-х годин, після чого можна знову випити води (0,2 літра);
• Норма необхідної води має бути рівномірно розподілена на весь день;
• При додаванні у воду імбиру, м'яти, лимона обмін речовин прискорюється вдвічі;
• Не рекомендується вживати іншу рідину (кава, чай чи сік);
• Необхідно звикати пити воду, як тільки турбує голод.

Меню водної дієти на 7 днів

Водяна дієта для схуднення за 7 днів передбачає не лише прийом води, а й деякі обмеження в їжі. Дотримуватись водної дієти тиждень необхідно згідно з приблизним меню.

Слід виключити:

• Сіль та всі солоні продукти;
• Цукор та продукти, що його містять;
• Кава;
• Продукти із складними вуглеводами, наприклад, каші.

У наведеній нижче таблиці меню водна дієта на 7 днів для схуднення в домашніх умовах. Звертаємо увагу, що перекушування дозволено, але тільки несолодкі фрукти або сухофрукти в невеликих кількостях.

Водна дієта для схуднення дозволяє скинути до 10 зайвих кілограм, 3-4 з яких невдовзі повернуться.

Для максимального ефекту від водної дієти необхідно дотримуватися деяких правил, серед яких:

• Норма споживаної води у всіх різна, тому кожен має розрахувати її індивідуально. Найпростіше необхідно свій весь розділити на 20. Наприклад, людина з вагою 50 кг має випивати щонайменше 2,5 літрів води.
• Дозволяється пити інші рідини. Наприклад, чай, кава, натуральний сік або настої з трав. Об'єм рідини не повинен переважати над водою. Наприклад, при нормі 2,5 літра, вживання рідини дозволено не більше 0,5 літра.
• Холодна вода не рекомендується. При її вживанні уповільнюються обмінні процеси в організмі. Схуднення вимагає теплої води (краще за кімнатну температуру).
• При споживанні великої кількості води організм втрачатиме корисні речовини і мінерали, тому щоб уникнути слабкості необхідно протягом водної дієти додатково вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
• Водну дієту краще застосовувати в спеку року, тому що рідина йде разом з потовиділенням, що допоможе легше випивати велику кількість води, при цьому не страждатиме сечовий міхур.
• Система схуднення не повинна тривати більше 2-3 тижнів, після чого необхідна мінімальна перерва протягом місяця. Цією порадою нехтувати не можна, оскільки такий режим навантажує нирки, що може призвести до захворювань.
• Газовані напої не рекомендується вживати. Вони не тільки не відрізняються корисністю, а й викликають апетит. При вживанні такої рідини слід одразу запитати її склянкою води.
• У воду можна додати сік лимона, що додасть смаку та прискорить обмінні процеси в організмі.
• Щоранку натщесерце слід пити склянку води без газу. На ніч багато рідини не рекомендується, тому що ниркам також потрібний відпочинок.

Водна дієта має свої відгуки та результати, які вкотре доводять ефективність дієти. Пити воду досить просто і не затратно, що й приваблює багатьох.

Щоб позбавитися зайвої ваги без шкоди для власного здоров'я, потрібно просто пити воду. Дуже легка у дотриманні водна дієта, адже всього й потрібно, що пити рідину – і жирові відкладення поступово розсмоктуються. Це не тільки доступна, але й одна з найефективніших дієт, які не несуть небезпеки здоров'ю. Ця методика не є голодуванням, а лише простим доповненням до збалансованого харчування.

Основні правила водної дієти

Щоб дієта на воді давала максимальний результат, рекомендується дотримуватись кількох простих правил:

• Пити воду необхідно приблизно за півгодини до початку трапези і за кілька годин після її завершення. Якщо рідина вживатиметься разом з їжею, вона вплине на процес травлення і спровокує початок жирових відкладень.
• При прийомі більше 3 літрів рідини протягом дня необхідно додатково приймати вітамінні комплекси, інакше з організму разом із водою виходять цінні речовини.
• Воду пити потрібно неспішно, маленькими ковтками, вона повинна бути холодною (кімнатної температури).
• За один раз не можна випивати більше 1 склянки води, щоб не розтягнути шлунок, інакше доведеться з'їсти велику порцію для вгамування голоду.
• Спочатку потрібно щодня випивати по 1,5 літра води, поступово збільшуючи кількість рідини. Не можна відразу пити по 3 літри води, інакше нирки зазнають підвищеного навантаження.
• Після появи почуття голоду спочатку випивається вода, а за півгодини ви зможете приступити до трапези.

Тривалість дієти

Тривалість дієти коливається від 2 до 3 тижнів, потім робиться невелика перерва, після якої ви зможете знову повторити курс. Під час такої перерви потрібно вживати воду в тій же кількості, як і до початку схуднення. В основі цієї дієти лежить вживання чистої води, денна норма якої безпосередньо залежить від вашої власної ваги. Щоб розрахувати необхідну кількість рідини, скористайтеся такими способами:

• Свою вагу потрібно розділити на 20. Наприклад, при вазі 80 кг, протягом дня ви повинні випивати 4 літри води.
• Початкову вагу необхідно помножити на 40. У цьому випадку кількість необхідної рідини буде розрахована в мілілітрах - при вазі 80 кг, добова норма рідини складе 3,2 літра.

Як правильно пити воду на дієті?

Вода - дуже корисний компонент меню, який здатний допомогти позбутися зайвої ваги. При правильному поєднанні такої дієти та фізичних навантажень, ви зможете досягти максимальних результатів та зміцнити власне здоров'я. Однак потрібно знати, як правильно пити воду, тому варто скористатися такими рекомендаціями:

• Необхідно випивати склянку води на порожній шлунок, завдяки чому починають працювати обмінні процеси. За бажання, у воду ви зможете додати імбир, м'яту, буде корисним і лимонний напій.
• Сніданок повинен бути не раніше ніж через 30 хвилин після випитої води.
• Денну норму води необхідно розділити на кілька рівних частин. Такий водний раціон чудово знижує почуття голоду, запобігає переїданню.
• Подальший прийом води здійснюється не раніше, ніж за кілька годин.
• Не рекомендується вживати каву, чай, різноманітні соки, від них не тільки не йде спрага, а й з'являється почуття тяжкості у шлунку.
• Потрібно постаратися звикнути пити тоді, коли турбує почуття голоду.

Дізнайтеся докладніше, і почати худнути.

Меню водної дієти для схуднення

Якщо за порівняно короткий період часу необхідно швидко привести себе в хорошу форму, ідеально підходить дієта, розрахована на 3 дні. Ось зразкове меню:

• сніданок - яйце (варене), 2 шматочки житнього хліба з скибочкою сиру;
• обід - порція курячого м'яса, огірковий салат із помідорами, бринзою та зеленню, хліб;
• вечеря – порція яловичини (нежирної), будь-які овочі (тушковані).

• сніданок - сир, хліб, настій із трав;
• обід – риба (варена), хліб, легкий овочевий салат;
• вечеря - яйця (варені), салат з капустою, помідорами, шматочок хліба з скибочкою сиру.

• сніданок – зелений салат, куряче філе, шматочок хліба, зелений чай;
• обід – овочевий суп з яловичиною (не жирний шматочок м'яса), хліб;
• вечеря - рибна котлета (на пару), овочі, шматочок хліба.

Меню водно-сольової дієти

Водно-сольова дієта - ідеальний засіб не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги. За умови зниження фізичної активності, якщо регулярно вживаються жирні продукти, відбувається стрімке накопичення ваги. Вирішити цю проблему допоможе водно-сольовий принцип харчування, під час якого збільшується кількість рідини, що вживається, і зводиться до необхідного мінімуму споживання солі.

Ця дієта популярна серед вагітних, вода допомагає не лише знизити напади сильного токсикозу, а й покращити процес обміну речовин на ранніх термінах. Перед дотриманням такої дієти необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Протягом перших місяців вагітності щодня необхідно випивати щонайменше 2 літрів води. Починаючи з другої половини періоду виношування малюка, потрібно повністю відмовитися від солоностей, різноманітних соусів, майонезу, консервів, щоб позбавитися набряків.

Протипоказання

Заборонено до застосування дану методику схуднення за наявності різноманітних захворювань нирок, цукровому діабеті, гіпертонії. З особливою обережністю її слід використовувати під час лікування ожиріння. В результаті високого рівня інсуліну в крові є ризик розвитку сильних набряків. Тому не рекомендується розпочинати цю дієту без консультації лікаря.

Дізнайтеся, що таке, як правильно вийти з неї.

Популярність дієт з використанням води зрозуміла.

Людський організм вдячно приймає підвищене вживання вологи, особливо на тлі постійних стресів та обмежень.

На скільки можна схуднути на воді, залежить не так від самої води, як від стану організму та обраної схеми.

На скільки можна схуднути на воді на водній дієті

Дієтою для лінивих або водною дієтою називають особливу схему прийому води з метою зниження ваги. Вони відрізняються одна від одної. Так, схема лінивої дієти– просто випивати за 15 хвилин до будь-якої денної трапези по дві склянки води. Причому це має бути саме вода, без газу, добавок, мінералізації.

Інша схема:перед сніданком випити склянку теплої води, перед обідом дві, а перед вечерею всі три склянки. Розрахунок робиться на те, що шлунок, заповнений водою, не є прикладом великої кількості їжі. Зниження обсягу споживаної їжі неодмінно позначиться зниження калорійності.

При водній дієті воду можна пити незалежно від їди, головне – у достатньому обсязі. Щоб розрахувати норму води на добу, потрібно помножити реальну вагу на 40. Наприклад, якщо початкова вага 78 кг, то води доведеться випивати 3 літри та ще 120 мл. Чай, кава, супи та інші рідини, випиті протягом дня, не враховуються: потрібно випивати чисту воду.

Суть у тому, щоб покращити обмінні процеси, вивести шлаки, зняти набряклість. Щоранку слід починати з двох-трьох склянок води, випитих на голодний шлунок. Вода відразу ж потрапить у підшлункову, очистить ШКТ, стимулює його нормальну роботу, покращить травлення. Щоб схуднути на воді, пити її потрібно дрібними ковтками для кращого засвоєння. Температура має бути нормальною, ні холодною, ні гарячою.

Додатково рекомендується забезпечити низькокалорійний раціон харчування, виключити на час дієти все жирне, солоне, мариноване, обмежити борошняне. Протипоказана велика кількість рідини людям з камінням у нирках (небезпека в тому, що хвороба може бути не діагностована і виявиться вона вже в процесі дієти) та підвищеним тиском.

На скільки можна схуднути на воді, якщо пити її за однією з наведених схем, залежить від ваги, кількості шлаків і навіть сезону. І водна дієта, і дієта для лінивих дозволять позбутися за тиждень трьох-чотирьох кілограмів зайвої ваги (і це буде, на жаль, зовсім не жир), а за три тижні - від семи до десяти кілограмів.

Важливо знати деякі правила прийому води протягом дня:

Якщо хочеться їсти, випийте води, але тільки кімнатної температури. Холодна вода збуджує апетит;

Любительки кави повинні засвоїти правило: на кожну чашку кави потрібно випити склянку води поза основним об'ємом. Кава зневоднює організм;

Тривала робота перед комп'ютером також зневоднює, тому через кожний п'ятнадцять хвилин потрібно випивати якусь кількість цілющої вологи;

Не варто запивати їжу. Якщо прийом їжі був вуглеводним, можна пити через півгодини, якщо білковим – через два. Вода розбавляє нормальну концентрацію кислот та лугів, які розщеплюють їжу до її надходження до кишечника, корисні речовини не засвоюються.

Водна дієта допоможе не так схуднути, як нормалізувати вагу, повернути його до нормальних показників. Тому якщо потрібно всього влізти в старі джинси, трохи прибрати животик, то такий варіант ідеальний.

Скільки можна схуднути на воді при семиденному вологому голодуванні

Вологе голодування – це відмова від їжі та прийом протягом семи днів лише води в достатньому обсязі. Такий варіант схуднення на воді підійде лише цілком здоровим людям, і то лише після консультації з лікарем. Втрата ваги гарантована, але на скільки можна схуднути на воді, залежить все від тих же індивідуальних особливостей організму: вага, рівень фізичної активності, сезон, достатній обсяг рідини, що випивається.

Втрата ваги в середньому за семиденний період голодування становитиме приблизно шість кіло. Перші 3,5 кілограми підуть за першу добу: це буде півкіло глікогену три літри води. Тільки після того, як організм витратить весь глікоген, почнеться розщеплення жирових депо та деякої кількості м'язових волокон. Саме тому потрібно обов'язково підтримувати м'язову активність та приймати вітамінний комплекс для заповнення потрібних організму речовин. Всього за тиждень можна позбутися 2, 5 кілограмів власне жиру. Крім того, організм щодня втрачатиме до 25 г м'язів.

Яким буде раціон протягом цих семи днів? Вода, трав'яні чаї (шавлія, ромашка, каркада, м'ята, меліса, чебрець), зелений чай. Кількість води на добу – не менше ніж півтора літрів, до 2,5 – 3 літрів.

На скільки можна схуднути на воді без шкоди здоров'ю

Сім днів – саме стільки можна провести на вологому голодуванні без суттєвої шкоди здоров'ю. Особливо затяті дівчата проводять у такому режимі більше часу, але це дуже небезпечно. Скільки можна схуднути на воді за два тижні? На 10–17 кілограмів. Але це дуже небезпечне заняття, причому важливо дотримуватись правил входження в голод і виходу з нього.

Перед водним голодуванням за три-чотири дні потрібно прибрати з раціону м'ясні та рибні продукти, жирне та солоне. Потрібно більше рухатися та пити більше води – до двох літрів. Зменшити раціон харчування, перейти на овочеві страви, запровадити фруктові та овочеві соки.

Голодування супроводжується закисленням організму (ацидоз). Процес супроводжується головним болем, слабкістю, появою неприємного запаху, нудотою. Зазвичай це відбувається на третю добу. Організму можна допомогти клізмою, душем, прогулянками на свіжому повітрі. На скільки можна схуднути на воді, багато в чому залежить від стану здоров'я та ступеня зашлакованості організму. Якщо симптоми не проходять, підключається безсоння, аритімія, наростають головний біль, вологе голодування слід негайно припинити.

Вихід із голодування з водою – це сокотерапія. На сніданок, обід та вечерю замість звичної порції їжі випивати склянку свіжого соку, за бажанням розбавляючи його водою. Соки з пакетів не підійдуть: у них надто багато цукру та консервуючих речовин. Крім того, потрібно продовжувати пити чисту, негазовану та непідсолоджену воду.

Протягом першої доби потрібно ввести в раціон фрукти в невеликій кількості, натуральні соки (яблуко, виноград, груша та ін.). На другий день додати овочевий суп, третього – курячий бульйон. Протягом наступного тижня можна поступово вводити овочі у більшій кількості, найкраще відварені, парові, у крайньому випадку гриль.

У наступні дні слід дотримуватись здорового раціону з упором на кисломолочні продукти, овочі, фрукти, рибу, яйце, зелень.

Сьогодні існує безліч різноманітних систем харчування, спрямованих на зниження ваги. Коли людина, стурбована проблемою зайвих кілограмів, вибирає серед усього цього різноманіття, дієта починає здаватися чимось неймовірно складним. Потрібно купувати спеціальні продукти, готувати спеціальні страви, розраховувати калорійність рецептів. Найчастіше цього не вистачає ні сил, ні часу, ні терпіння, чому й відбуваються зриви.

Проте є й досить прості схеми харчування без особливих обмежень та умов. Наприклад, дієта на воді, яку називають ще «дієта для лінивих». По суті це навіть не дієта, а певна харчова звичка, яка допомагає скидати зайві кілограми без особливих зусиль.

Головне правило - пити воду перед кожним прийомом їжі. Це досить просто, погодьтеся? Людина складається з води на 70%, тому підтримка водного балансу в організмі дуже важлива. За допомогою води протікають усі біохімічні процеси. Недолік води позначається вкрай негативно: уповільнюється обмін речовин, шкіра та нігті стають сухими, підвищується стомлюваність. У повсякденному житті ми часто забуваємо про те, що треба вживати чисту питну воду, замінюючи її на менш корисні напої (кава, солодка газована вода, соки в пакетах, енергетичні напої тощо). Водна дієта допомагає виробити звичку пити саме воду коли нам хочеться пити.

Яку кількість води потрібно випивати за добу? Його можна розрахувати за формулою 0,05 л води на кілограм ваги. Таким чином, людина вагою 60 кілограм має випивати за добу 3 літри води. Мало хто дотримується цього правила. Замінивши воду на інші напої, ми не лише збільшуємо калорійність денного раціону, а й погіршуємо процес травлення їжі.

Друге правило дієти на воді – їжу запивати не можна. Жодними напоями. Вживання рідини можливе лише через 2 години після їди. Це з тим, що після їжі запускається процес травлення, у якому виділяється шлунковий сік. Будь-яка рідина, що в цей момент потрапила в шлунок, розбавляє концентрацію шлункового соку, заважаючи правильному травному процесу. Це викликає різні проблеми із шлунково-кишковим трактом: здуття, запори, тяжкість.

Зразкове меню

Наведене меню вважається зразковим, так як кількість прийомів їжі в день може змінюватись. Наприклад, можна їсти 4, 5 чи навіть 6 разів. Головним залишається лише те, що перед кожним прийомом їжі, чи то перекусом чи повноцінною їжею, обов'язково потрібно випити 2 склянки води і не запивати їжу ніякими напоями.

Бажано на час цієї дієти зовсім відмовитися від вживання будь-яких інших напоїв, крім води, або хоча б постаратися звести їхню кількість в денному раціоні до мінімуму. Потрібно також постаратися довести кількість випитої на день води до своєї норми, яка розраховується за формулою, зазначеною вище. Якщо 2 склянки води перед їжею для цього недостатньо, воду можна пити в перервах між їдою, але пам'ятати правило, що не раніше, ніж через 2 години після їжі.

Якою має бути питна вода

Тут також існує кілька правил:

Крім того, вода бере участь у всіх метаболічних процесах, прискорюючи обмін речовин, вона здатна викликати почуття насичення.

Дві склянки води, випиті перед їдою, заповнюють певний обсяг шлунка, що дозволяє зменшити порцію. Поступово шлунок звикає насичуватися меншою кількістю їжі. Крім того, вода не містить калорій. Замінивши чай, каву, соки на воду можна забрати до 1000 Ккал на день зі свого раціону!

Як довго потрібно дотримуватися водної дієти

Тривалість дієти може бути різною, але оптимально, якщо це буде хоч би 7 днів. Стандартно ця дієта дотримується 2 тижні, максимальна тривалість - місяць. Судячи з відгуків, висоти на цій дієті бувають різними: від 8 до 20 кілограмів, залежно від вихідної ваги та тривалості дотримання дієти. У перші 3 дні дієти організм перебудовується на новий стиль харчування, тому вони вважаються найскладнішими. Однак на цій дієті перебудова йде м'яко та безболісно, ​​не викликаючи особливого дискомфорту.

Кому протипоказано

Худнути за допомогою води не рекомендується вагітним жінкам, оскільки надлишок рідини здатний спровокувати небезпечні набряки. Також ця дієта не рекомендується мамам, що годують, адже вона може погіршити якість грудного молока, зменшивши його жирність. Особам, які мають якісь проблеми з нирками, сечовивідною системою, серцем теж не рекомендується це харчування. У будь-якому випадку перед початком дієти краще порадитись із лікарем-терапевтом.